ماذا نأكل لإنتاج حليب الأم. أسباب تفاقم الرضاعة

الرضاعة الطبيعية هي فترة خاصة في حياة الأم الجديدة. تساعد الرضاعة الطبيعية على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة ، وتوفر الحماية من اعتلال الخشاء وتقيم علاقات وثيقة مع الطفل. غالباً ما تواجه الأمهات المرضعات نقصاً في الحليب. سنخبرك اليوم بكيفية زيادة الرضاعة في المنزل ، وماذا تفعل إذا لم يكن هناك حليب عمليًا في الصدر.

5 عوامل رئيسية تؤثر على زيادة الإرضاع والحفاظ عليه

النمو السليم للطفل مستحيل بدون التغذية السليمة. حليب الأم مناسب بشكل مثالي لقدرة جسم الطفل على امتصاص الطعام. من حليب الثدييتلقى الطفل جميع الضروريات: الإنزيمات وعوامل النمو والغلوبولين المناعي الذي يحمي جسم الأطفالمن الالتهابات.

مهم! يجب أن يحصل كل طفل على حليب الثدي لمدة 6 أشهر على الأقل ، لأنه مصمم بالكامل لتلبية الاحتياجات الفردية للفتات.

من بين العوامل العديدة التي تؤثر على حدوث وزيادة وإبقاء إفراز الحليب أهمها:

1. الحالة الصحية للأم المرضعة والطفل.
2. رغبة الأم وإرادتها في إرضاع طفلها.
3. الحالة الذهنية للأم المرضعة والوضع في الأسرة.
4. التعلق المنتظم للمواليد بالثدي ؛
5. التحضير والدراسة الواعية التقنية الصحيحةالرضاعة الطبيعية.

ماذا تفعل إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليب؟ سنخبرك عن الكثير طرق فعالةلتحسين الرضاعة ، لكن أولاً نوصي بمشاهدة هذا الفيديو:

قبل الاستنتاج بأن الأم لديها القليل من الحليب ، يجب استبعاد العوامل المذكورة أعلاه. إذا كانت هناك أخطاء في التثبيت الصحيح للثدي ، التعب الجسديالأم المرضعة أو الإجهاد العقلي المفرط (الإثارة والقلق) ، فإن نقص الحليب ليس سوى نتيجة لمشاكل قائمة. سيساعد حلهم على تجنب انخفاض الرضاعة والفطام المبكر.

قائمة للأم المرضعة: قائمة المنتجات لزيادة كمية الحليب

نوعية الحليب وكميته تعتمد بشكل مباشر على النظام الغذائي والنظام الغذائي الذي تتبعه الأم المرضعة. يحفز النظام الغذائي المتنوع على تحسين الرضاعة ويساعد على الرضاعة الطبيعية المناسبة.

الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للأم:

• الحليب المسلوق ومنتجات الألبان المخمرة (الكفير والحليب الرائب) - 0.5 لتر / يوم على الأقل ؛
• الجبن أو منتجات اللبن الرائب - 50-100 جم / يوم ؛
• لحم مسلوق - 200 جم / يوم على الأقل ؛
• الخضار الطازجة (الجزر والبصل والفلفل الحلو والفجل) - 600 غ / يوم ؛
• زبدة - 30 جم / يوم ؛
• بيض دجاج مسلوق - 1-2 قطعة ؛
• الفواكه (تفاح أخضر ، كمثرى) - 300 جم / يوم على الأقل ؛
• خبز أسود بالكمون - 400 جم / يوم.

كما يوصى به خلال فترة الرضاعة الاستخدام اليوميالزيت النباتي كصلصة الخضروات الطازجةأو أطباق من الحبوب (حوالي 20 جرام / يوم). زيت عباد الشمس – مصدر طبيعيفيتامين هـ والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. تحدثنا عنها في احدى الاعداد السابقة.

الأطعمة التي تزيد من الرضاعة:

• دافيء شاي أخضر(يخمر بشكل ضعيف) ؛
• مرق الدجاج الساخن
• الحبوب السائلة في حليب الأرز وحبوب الشعير ؛
• عسل النحل (كبديل للسكر) ؛
• البطيخ.
• عين الجمل؛
• الدورات الأولى مع أسماك البحر والأنهار.

تحتاج الأمهات المرضعات إلى مراقبة كمية السوائل المستهلكة يوميًا. يجب ألا يقل عن 2.5 لتر (بما في ذلك جميع الأطباق السائلة). 10-15 دقيقة قبل الرضاعة التالية من المفيد شرب كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل - هذا المشروب البسيط يساعد على زيادة الرضاعة ويحفز تدفق الحليب في الثدي.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإرضاع:

• قهوة طبيعية
• منتجات اللحوم نصف المصنعة؛
• الوجبات السريعة ورقائق البطاطس والمقرمشات مع المنكهات ؛
• الصلصات المشتراة من المتجر (المايونيز ، الكاتشب ، صلصات الجبن ، إلخ) ؛
• المنتجات المعلبة ذات المنشأ الصناعي ؛
• المنتجات ذات محتوى عاليالكاكاو (بما في ذلك الشوكولاته) ؛
• أي مشروبات كحولية(يحظر بشدة!).

ملحوظة! في السنوات الاخيرةكان هناك ميل لأن يولد الأطفال ولديهم نقص في جهاز المناعة. حاولي تجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية لطفلك.

زيادة العلاجات الشعبية الرضاعة

استخدمت جداتنا الطرق المنزلية لزيادة إنتاج الحليب. حدثت شكاوى حول نقص حليب الأم في جميع الأوقات ، وجربت الأمهات المرضعات جميع الطرق المتاحة لحل المشكلة. الرضاعة الطبيعية. كثير منهم ذو صلة بهذا اليوم.

المزيد من السائل!

يساعد شرب السوائل على زيادة إنتاج الحليب - وهذه حقيقة معروفة. حاول أن تشرب كلما أمكن ذلك قدر الإمكان. تتحسن الرضاعة باستخدام مغلي الأعشاب الدافئة والحليب والمشروبات العشبية الخاصة للأمهات.

يمكن العثور على العديد من الأعشاب في الصيدليات مقابل أجر ضئيل: بذور الشبت واليانسون والكمون والشمر. يساعد تناول مشروب فيتامين في التغلب على أزمة الرضاعة.

وصفة 1. خذ ملعقة صغيرة من بذور الكمون ، صب كوبًا من الماء. يُغلى المزيج على نار خفيفة ، ثم يُغطى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. أطفئ النار واتركها تتشرب لمدة نصف ساعة ، قم بتصفية المرق الناتج. لتحسين المذاق ، يمكنك إضافة 0.5 ملعقة صغيرة. عسل.

وصفة 2. صب بذور اليانسون في الترمس ، صب 200 مل من المغلي ماء ساخن. أغلق الغطاء واتركه ينقع لمدة 2-3 ساعات. ثم يصفى التسريب ويبرد. تناول مشروبًا بحجم 50 مل قبل كل رضعة.

التدليك الذاتي للثديين

عجن الثدي بعد الرضاعة ينمي التدفقات الوافدة بشكل جيد ، مما يحفز إنتاج الحليب ودقاته المتكررة. يجب أن يتم التدليك على الثدي الذي رُضِعَ للطفل. يجب أن تكون حركات اليد أثناء التدليك دائرية ، من الحلمة إلى المحيط ، مع ضغط خفيف بالإصبع على السطح بالكامل ، لمدة 5-7 دقائق.

الرضاعة الطبيعية عند الطلب

إن إطعام طفلك عند الطلب هو مفتاح الرضاعة الطبيعية المناسبة وإنتاج الكمية المناسبة من الحليب لكل رضعة. لا تأخذ فترات راحة ليلية ، دع الطفل يوضع على الثدي عدة مرات حسب ما يتطلبه جسمه. الاستخدام المتكرر هو أفضل طريقة لتحفيز الإرضاع دون أي طرق إضافية. حاولي القيام بالأشهر الأولى دون حساب الرضاعة بالساعة - فالطفل يعرف بشكل أفضل متى يحين وقت تناول الطعام ، وسوف "يتكيف" ثدياك مع متطلباته.

ماذا تفعل حتى لا يتضور الطفل جوعًا وكيفية تحسين الرضاعة؟ نصائح جديدة للأم:

أدوية لتحسين الرضاعة

حاليًا ، يمكن حل مسألة كيفية زيادة الرضاعة برحلة واحدة إلى الصيدلية. تم اختبار العديد من الأدوية من قبل الأمهات وتساعد في حل مشكلة حادة مع HB - انخفاض في الرضاعة ونقص في الحليب. لو العلاجات الشعبيةلا تساعد ، واستمرت أزمة الرضاعة ، فقد حان الوقت للتواصل مع أخصائي الرضاعة الطبيعية وإيجاد الدواء المناسب لزيادة كمية الحليب.

يمكن أن توفر وسائل لتحفيز الرضاعة مساعدة حقيقيةمع انخفاض اللبن في الثدي. لكن لا يجب أن تتوقع تأثيرًا سريعًا: في حالة واحدة ، سوف يستغرق الأمر يومين لتطبيع التغذية ، وفي الحالة الأخرى سيستغرق أسبوعًا.

في المذكرة! سيساعدك استشاري الرضاعة في اختيار الدواء الأنسب - بعد أن درست على وجه التحديد تاريخك في التغذية ومراقبة العملية ، سيكون من الأسهل على الاختصاصي اقتراح أفضل حل لمشكلتك ، وإذا لزم الأمر ، اختر الدواء معك.

أفضل 5 طرق لتحفيز إنتاج الحليب

قبل الاتصال الطرق الطبيةمن الأفضل أن تجرب طرقًا بسيطة يمكنك استخدامها بناءً على قرارك وبدون توصية الطبيب.

1. كثرة الرضاعة الطبيعية
   حرصت الطبيعة نفسها على أن الطفل ممتلئ بحليب الأم. في لحظة كل تعلق بالثدي في جسد المرأة ، اثنان هرمون مهم: الأوكسيتوسين والبرولاكتين. هم مسؤولون عن كمية الحليب التي يتم إنتاجها أثناء الرضاعة. كلما زاد إرضاع الطفل لثدي أمه ، زاد وصول الحليب في كل لحظة من الرضاعة.
2. تغذية الطفل في الليل
   الاستراحة الليلية ضارة بالرضاعة الطبيعية - إذا لم يرضع الطفل لفترة طويلة ، فهناك كمية أقل من الحليب. يعتقد جسد الأمهات المرضعات أن الطفل سيحصل على ما يكفي من الحليب ، مما يعني أنه يمكنك تقليل الكمية. لذلك هناك انخفاض في إنتاج الحليب. حاولي إطعام طفلك مرتين على الأقل ليلاً للحفاظ على الرضاعة في المستوى المناسب.
3. ضمان ملامسة الطفل عن طريق اللمس
   "الجلد إلى الجلد" هي الوصفة الأساسية لمزيد من الحليب دون أي وصفات إضافية. تستيقظ هرمونات اللاكتوجين في لحظة الاتصال بين الأم والطفل ، عندما يهز الطفل أو يحمل بين ذراعيه. مداعبة طفلك في كثير من الأحيان ، وسيتم حل مشكلة نقص الحليب من تلقاء نفسه.
4. الراحة والراحة والراحة فقط
   في وقت تكوين الإرضاع ، حرر نفسك من بعض الأعمال المنزلية والأعمال المنزلية على الأقل. النوم الكافي - 7-8 ساعات على الأقل في اليوم ، التغذية الجيدةو راحة البال- هذه هي الشروط الأساسية للنمو الكامل لكمية كافية من حليب الأم.
5. الجمباز "الصدر" سهلة ومفيدة
   تحفز ممارسة الجمباز اليومي للصدر القنوات والدورة الدموية وإنتاج حليب الثدي. من الضروري الانخراط في الوقوف أو الجلوس على كرة مناسبة في وضع مريح. ضع كلتا يديك معًا ، من راحة اليد إلى راحة اليد. ضعهم فوق رأسك. قم بإمالة رأسك للخلف ، ثم اضغط على مؤخرة رأسك بقوة على ذراعيك المطويتين عدة مرات. كرر التمرين 2-3 مرات.

ملاحظة.تحدثنا في وقت سابق عن تغذية الأم المرضعة وعن المنتجات. دعونا نصلح هذا الموضوع مرة أخرى ، لأنه على وجه التحديد التغذية السليمةهو مفتاح الإرضاع الجيد:

الرضاعة الطبيعية هي عملية لا غنى عنها لا تقوم الأم خلالها فقط بإثراء جسم المولود بما يلزم مواد مفيدة، ولكنه ينشئ أيضًا اتصالًا عاطفيًا وثيقًا بفتاته. وخلال هذه الفترة ، تحاول النساء مراقبة نظامهن الغذائي قدر الإمكان ، حتى لا تسبب قطعة واحدة تؤكل إزعاجًا للطفل ، لأن الطفل أصبح معنى الحياة بالنسبة للأم. أيضا ، أي أم محبة تخشى أن تنخفض كمية حليب الثدي بشكل كبير. وتحل معظم الأمهات الجدد هذه المشكلة عن طريق نقل الطفل إلى نوع مختلط من الرضاعة. ومع ذلك ، فإن حليب الثدي فقط له خاصية خاصة التركيب الكيميائيالذي لا يوجد مصنع أغذية الأطفالما زلت غير قادر على إعادة إنشائه. لذلك ، بدلاً من الرضاعة المشتركة ، من الأفضل إطعام الطفل بالكامل بحليب الثدي. ولزيادة إنتاجها وجودتها ، تحتاج النساء إلى معرفة منتجات الرضاعة الطبيعية الأفضل لهذا الغرض.

لزيادة الرضاعة ، ليس من الضروري اللجوء إليها العوامل الدوائية، يكفي ترتيب القائمة اليومية للأم المرضعة. الأطعمة المسموح بها لـ HB متنوعة للغاية بحيث يمكن لكل امرأة أن تدرج في نظامها الغذائي الأطعمة التي تحبها أكثر من غيرها.

قبل دق ناقوس الخطر ، عليك التأكد من أن الحليب ليس دهنيًا بدرجة كافية وأن الكمية قد تغيرت إلى أسفل. لكن لا يجب زيادة نسبة الدهون في حليب الأم أكثر من اللازم ، لأنه بسبب نقص الأنزيم ، قد يعاني الطفل من مشاكل في عمليات الهضم (انتهاك البراز ، وما إلى ذلك).

ستتمكن الأم من معرفة ما إذا كانت تنتج ما يكفي من الحليب في ثدييها إذا كانت تنتبه إلى ما إذا كان لا يزال في الغدد الثديية بعد تشبع المولود بالكامل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتذكر أن عملية إنتاج حليب الثدي لها ظاهرة دورية خاصة بها: كل شهرين ، ينخفض ​​حجم منتج الإرضاع مؤقتًا.

يمكنك أيضًا التحقق بنفسك من نسبة الدهون في الحليب. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شفط الحليب في كوب زجاجي نظيف وتركه مع المحتويات لمدة 7 ساعات. خلال هذه الفترة يحدث انفصال بين الطبقات الدهنية والسائلة يمكن رؤيته بالعين المجردة. مقبول نسبة مئويةيجب أن تكون الدهون حوالي 4٪ من الإجمالي.

إذا تم إصلاح محتوى الدهون غير الكافي في الحليب ، فلا داعي للذعر ، ونقل الطفل إلى الخلطات. يجدر بك التأثير على هذا العامل بمفردك عن طريق تعديل نظامك الغذائي ، وزيادة قائمة منتجات الرضاعة الطبيعية على طاولتك الخاصة التي يمكن أن تساعد في هذه الحالة.

قائمة لتحسين الرضاعة

يجب التفكير في النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول من حياة الطفل قدر الإمكان حتى لا توجد أطعمة مسببة للحساسية على مائدة الطعام ، وتلك التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى المرأة والطفل.

اللون الاحمر ممنوع

يشمل ذلك جميع الأطعمة والمشروبات ذات نظام اللون الأحمر. هذه المنتجات للأم المرضعة لا تؤدي فقط إلى تحسين تدفق الحليب ، ولكن يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل خطيرةمع صحة الطفل. كقاعدة عامة ، يتم استبعاد جميع الفواكه والخضروات والمشروبات التي تعزز مظهر الحساسية من قائمة المرأة. يمكن للأمهات تناول أي طعام ، ولكن ليس أحمر و لون برتقالي. أيضًا في قائمة المنتجات الشائعة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأسابيع الأولى:

قد لا يظهر الطفل ردود فعل تحسسية تجاه هذا الطعام ، لكن لن يكون من الممكن اختبار هذه النظرية حتى 6 سنوات شهر واحدالفتات عند إدخال الأطعمة التكميلية الأولى.

مهم! حتى بعد ستة أشهر ، يجب الحرص على التعرف على جسم الطفل المنتجات الخطرة. عند تناول جرعة زائدة ، قد يحدث رد فعل تحسسي متفاقم.

يجب أن تتذكر النساء بالتأكيد أن شرب الكحول للأمهات المرضعات هو عامل غير مقبول. حتى كوب واحد من النبيذ الأحمر عالي الجودة سوف يمتص في جسم المولود ويتغلغل في دمه مع الحليب. هذا ينطبق على أي مشروب قوي.

أيضا ، لا يمكنك تناول الأطعمة الحارة والمالحة في شكلها الطازج أو المعلب:

يجب حظر هذه القائمة الكاملة لمنتجات الأمهات المرضعات ، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة وطعم حليب الثدي. ليسوا قادرين على التأثير بشكل إيجابي على الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأم تخاطر بأن يعاني المولود من مشاكل في الجهاز الهضمي (حرقة ، ألم ، انتفاخ) ، أو أنه ببساطة يرفض ثدي الأم.

• الخردل والفجل.
• القهوة (خاصة سريعة التحضير و 3 في 1) ؛
• الشوكولاته الداكنة ، والتي تحتوي على أكثر من 70 وحدة كاكاو كنسبة مئوية ؛
• أجبان طرية ومتعفنة
• أطباق محنك بالأعشاب.

يجب أيضًا تجنب قائمة المنتجات هذه للأم المرضعة ، حيث لا يمكن لأي منهما أيضًا أن يجعل طعم الحليب غير سار.

يبدو أن الأم الشابة تحتاج حقًا إلى السمك في مثل هذه الفترة ، وهي قادرة على تشبع الحليب العناصر النزرة المفيدة، لكن الرنجة المملحة والحبار وبلح البحر وغيرها من المخلوقات البحرية الغريبة ، وخاصة المتبل بالصلصات ، لا ينصح بها للرضاعة الطبيعية. تشمل القائمة أيضًا سمك القد و بطارخ بولوك. لا يمكن لهذه المأكولات البحرية أن تسبب ردود فعل تحسسية فحسب ، بل إنها تزيد العبء على كليتي الأم والطفل وتساهم في تغيير مذاق الحليب. في المستقبل ، ستكون الأم قادرة على إرضاء نفسها بهذه المنتجات ، لكنها لن تكون قادرة على مساعدتها على تحسين تدفق الحليب وزيادة محتواه من الدهون.

الأطعمة الصفراء للرضاعة الطبيعية

اليوم ، زادت قائمة الأطعمة المسموح بها للأم المرضعة بشكل طفيف ، لأن تلك الأطباق التي كان أطباء الأطفال حتى وقت قريب يحظرون تناولها ، سمح الخبراء المعاصرون وبدأوا في التوصية بجرعات معقولة.

المنتجات التي تعمل على تحسين الرضاعة ويمكن تناولها بقصر بسيط:

يمكن إدراجها جميعًا في القائمة بحذر ، لأنه في حالة انتهاك أحجام الجرعات ، يمكن أن تتسبب في حدوث انتهاك للبراز عند الأم وحديثي الولادة. وعند استخدامها بجرعات قليلة ، فإنها تساعد في تحسين تدفق الحليب وتشبعه بمواد مفيدة.

أغذية صحية خضراء

يمكن تناول الخضار والفواكه والأطباق الأخرى من هذا اللون في النظام الغذائي يوميًا وبدون أي قيود خاصة ، لأن بعضها يحفز الإرضاع ، وبعضها يساعد ببساطة في تحسين الصحة العامة:

1. البقدونس والشبت. تعزيز حدة البصر للمرأة والوليد.
2. عنب الثعلب والخس. لها تأثير إيجابي على الجهاز المناعيتحسين مقاومة مسببات الأمراض.
3. كوسة. يعزز نشاط النمو في الفتات.
4. القرنبيط والقرنبيط. تنشيط الوظائف العادية الجهاز الهضميطفل ووالدته.

كل هذه المنتجات لا تضر بإرضاع لبن الأم بل على العكس تساعد على إنتاجه. علاوة على ذلك ، فإن استخدامها يحسن هيكلها. كما أنها مفيدة للصحة والرفاهية العامة للطفل وأمه.

منتجات تزيد من الرضاعة: اتباع نظام غذائي ملائم

إذا كانت هناك مشاكل مع نشاط الإنتاج ومحتوى الدهون في حليب الأم ، فمن الضروري مراجعة القائمة الخاصة بك وتعديلها لتصحيح الوضع.

يجب أن تكون قائمة الإرضاع عالية السعرات الحرارية ، لأنه حتى 100 مل من حليب الأم تحتوي على حوالي 75 سعرة حرارية. وتحتاج إلى تجديد احتياطيات الطاقة ليس بالكعك الحلو ، ولكن بالبروتين ، لأنه العامل الرئيسي للعمل المنسق جيدًا لجسم الأم والطفل. لذلك ، لزيادة الرضاعة ، يجب تناول منتجات الخثارة واللحوم أصناف قليلة الدسم، جبنة قاسية كمية محدودة، وكذلك الزبادي ، والحليب المخمر ، إلخ.

في الأسابيع الأولى من حياة المولود ، من الأفضل استخدامه قبل الاستخدام. من الأفضل تخفيف حليب البقر بالماء كما في شكل نقييمكن أن يسبب الحساسية عند الطفل.

يمكن تسمية منتجات تحسين الرضاعة بالأطباق التي تأكلها الأم يوميًا. لا يمكنهم فقط تحسين الرضاعة ، ولكن أيضًا محتوى الدهون في الحليب:

1. الحساء والمرق. من الأفضل طهيها من الأرانب أو العجل أو الدجاج أو اللحم البقري. تحتاج إلى تناول الطعام فقط في صورة دافئة ، وبالنسبة للطبق الجانبي ، يجب طهي منتجات اللحوم على البخار أو غليها. لن يمد هذا الطعام الأم بالطاقة فحسب ، بل سيزيد أيضًا من محتوى الدهون في الحليب.
2. كاشي. يجب تحضيرها بشكل أساسي من الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والأرز ، لأن هذه الحبوب تجعل الحليب صحيًا وغنيًا.
3. يعتبر التوت مثل العليق ، عنب الثعلب ، العنب البري والكشمش (يفضل الأسود) من المنتجات التي تزيد من الإرضاع. فهي لا تعمل على تحسين تدفق الحليب فحسب ، بل تقوم أيضًا بإثرائه بالفيتامينات.
4. يمكنك أن تشرب أثناء الرضاعة مشروبات مصنوعة من الحلبة والكمون. يحفز شرب التسريب على زيادة إنتاج الحليب.

يجب تضمين جميع هذه المنتجات التي تزيد من الإرضاع في قائمة المرأة المرضعة في وضع محسن من أجل تحسين إنتاج الحليب. يمكنك أيضًا علاج نفسك بشريحتين من البطيخ. سوف يروي العطش ويزيد من تدفق الحليب للطفل.

المشروبات

تهتم العديد من النساء أيضًا بما يمكن أن تشربه الأم المرضعة. ما يشرب جنبًا إلى جنب مع المنتجات لزيادة الإرضاع يمكن أن يسرع من إنتاج الحليب ، وكم يجب أن يشربوا يوميًا.

• كومبوت من الفواكه المجففة - قم بتوسيع قنوات الحليب ، التي يأتي منها الحليب بشكل أسرع. هذا يؤثر على معدل تشبع الطفل.
• شاي الشبت أو اليانسون. للقيام بذلك ، صب 1 ملعقة كبيرة. ل. البذور في 200 مل من الماء المغلي ونقع الشراب لمدة 4 ساعات. يجب تناول التسريب الناتج على جرعتين في اليوم. المشروب قادر على تحسين تدفق وكمية الحليب ؛
• العصائر الطازجة من الجزر والكشمش مخففة مبردة ماء مغلي، يعمل بشكل مثالي كمنتج يزيد من الرضاعة ؛
• مغلي الشعير. يمكن تحضيرها في المنزل أو شراؤها من السوبر ماركت في القسم غذاء حمية. لها تأثير مفيد ليس فقط على تحفيز الرضاعة ، ولكن أيضًا على تحسين الحالة العامة للأم.

ماذا يمكن أن يزيد من الرضاعة

بطبيعة الحال ، فإن إدراج المنتجات التي تؤثر بشكل إيجابي على الإرضاع أثناء فترة الرضاعة في قائمة المنتجات أمر كبير جدًا عامل مهم. لكن من أجل تحسين تدفق الحليب وحالة الأم ، عليك اتباع التوصيات التالية:

• قم بزيارة المزيد هواء نقي;
• إقامة نوم مشترك مع الطفل ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ؛
• إطعام الطفل بمجرد أن يطلب ذلك ؛
• تجنب أي مواقف عصيبة ؛
• كن دائما في مزاج جيد.

يجب أن تعرف أي امرأة مرضعة الأطعمة التي لها تأثير مفيد على الرضاعة. الشيء الرئيسي هو أن جدول المنتجات المستهلكة يحمل فقط عوامل مفيدة.

أمهات. أثناء الحمل ، يستعد الجسد الأنثوي للرضاعة الطبيعية بمساعدة هرمونات خاصة تدعم الرضاعة. إنها تعتمد على عوامل كثيرة ، وقبل كل شيء التغذية.

تحتاج كل امرأة مرضعة إلى أغذية غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات لتعويض ما فقده الجسم خلال هذه الفترة. وحتى لا يكون الاختيار خاطئًا ، نقدم في المقالة نصائح للأمهات المرضعات حول قواعد اختيار المنتجات لإنشاء نظام غذائي صحي متوازن.

الأطعمة الصحية للأمهات المرضعات

تتميز فترة ما بعد الولادة زيادة الشهيةالمرأة ، كما في جسدها الوظيفة الأساسيةهو إنتاج الحليب لحديثي الولادة. تتحد الأم والطفل وعندما تبدأ فترة الرضاعة يتفاعل ثدي الأم مع بكاء الطفل إذا احتاج إلى الطعام.

يجب تسليط الضوء على المنتجات الرئيسية. وتشمل هذه:

• ماء نقي غير مكربن ​​بكمية 1.5-2 لتر في اليوم. من الضروري أن يجدد الجسد الأنثوي مستويات السوائل.
• لبن. تم إنشاء هذا المنتج بطبيعته ، وبالتالي سوف يدركه الجسم جيدًا ، ويمتص على الفور احتياطيات البروتين ويجددها.
• أفضل مشروب شاي دافئ ممزوج بالحليب ، مما يزيد من الإرضاع. عليك أن تعرف أنه كلما زادت درجة حرارة السوائل التي تستهلكها الأم المرضعة ، زاد إنتاجها من الحليب.
• كومبوت الفواكه المجففة. مشروب غني بالفيتامينات يعوض خسائر الجسم ويسمح لك بإرواء عطشك بسرور.
• المكسرات للأمهات المرضعات مفيدة جدًا أيضًا. إنها ذات سعرات حرارية عالية منتج طبيعيمما يساهم في امتلاء الجسم بالدهون والكربوهيدرات وبالتالي يكون له تأثير جيد على جودة الحليب.
• بذور عباد الشمس عبارة عن منتج يحتوي على الألياف والدهون ، مثل المكسرات ، ضرورية لجسم الأم المرضعة ، حيث تعمل على تحسين جودة الحليب ، مما يجعله مغذيًا وصحيًا للطفل.
• الشاي من بذور الشبت سوف يقوم بعمل جيد في تحفيز رضاعة الجسم الأنثوي. ملعقة كبيرة من البذور في كوب من الماء المغلي - هذه هي الوصفة الكاملة. بعد تخمير المشروب وغرسه ، يمكنك تناوله.

تهتم الكثير من الأمهات بما يأكلونه للحصول على المزيد من الحليب؟ الإجابة على هذا السؤال بسيطة للغاية - يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبًا. علاوة على ذلك ، من الضروري زيادة النظام الغذائي للأم المرضعة ، حيث يعاني جسدها من خسائر فادحة في الفيتامينات والعناصر النزرة والدهون.

وجبات شهية ومغذية مفيدة للإرضاع

كعناصر قائمة ، يمكنك تقديم مرق اللحم كخيار غذائي ، دون استخدام الدهون الحيوانية تحت الجلد. من أجل طهيه ، يكفي تناول قطعة من اللحم البقري أو لحم الخنزير أو الدجاج قليل الدهن ، وبعد الغليان ، صفي المرق الأول ، واسكبه مرة أخرى ماء نظيفوبعد ذلك يمكنك طهي الحساء. طريقة الطهي هذه مفيدة وآمنة لأي كائن حي - ليس فقط للأم المرضعة ، ولكن أيضًا لجميع أفراد الأسرة.

تعتبر عصيدة الحليب غذاء صحي ومغذي خلال فترة الرضاعة ، لأنها تعتبر مصدرًا للكربوهيدرات والبروتينات والألياف. تساعد هذه التركيبة على الهضم ، وفي المستقبل - وتطهير الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فطور عصيدة الحليب هو الأبسط والأكثر طريقة مفيدةالحصول على القدر المناسب من الطاقة للجسم.

تسمح لك الأجبان الصلبة بتغذية جسد الأنثى الدهون الصحيةوالبروتينات والكربوهيدرات. تساعد فوائد ومذاق المنتج بطريقة طبيعية في إرضاء الأم ، وكذلك تعويض فقدان الكالسيوم في الجسم أثناء الرضاعة.

تعتبر منتجات الألبان المخمرة لإرضاع الأم المرضعة ضرورية أيضًا للمساعدة في تعويض جميع خسائر الكالسيوم وإشباع الجراثيم المعوية بالبكتيريا المشقوقة. الأم والطفل مترابطان ، لذا فإن تناول البكتيريا المشقوقة في جسم الأم سيكون له تأثير مفيد على صحة الطفل.

العصائر ، مثل الجزر أو التفاح ، هي مخزن للفيتامينات من الطبيعة. يساعد التفاح حركية الأمعاء ويغذي الجسم بالهيموجلوبين الطبيعي.

يحفز الخس تدفق الحليب إلى جسم الأم. إذا كان من الممكن أن يتسبب الخيار في حدوث تخمر في الأمعاء ، ويمكن أن ينتقل هذا إلى حديثي الولادة ، فإن أوراق الخس آمنة تمامًا في هذا الصدد.

وبالتالي ، لزيادة الرضاعة ، يجب اختيار كل شيء طبيعي وصحي ولذيذ وآمن محلي الصنع.

لذيذ وصحي - لنتحدث عن فوائد البطيخ

الثروات الطبيعية متوفرة في كل موسم. على سبيل المثال ، في الصيف والخريف ، يمكنك رؤية محاصيل الفاكهة والتوت مثل البطيخ في السوق. تتنوع أصنافها ، لكنها تحقق نفس الفائدة - فهي تشبع بالفيتامينات وتساعد في إزالة السموم من الجسم.

تهتم كل امرأة تقريبًا ، هل يمكن للأمهات المرضعات شرب البطيخ؟ سيساعد تقييم حالة الجسم ووجود أو عدم وجود الحساسية لدى الأم والطفل والجودة العالية للمنتج نفسه في الإجابة عن هذا السؤال.

يوصي الأطباء عادة بإجراء بحث حول مدى ملاءمة البطيخ في المنزل. للقيام بذلك ، خذ كوبًا من الماء واغمس فيه قطعة من اللب. إذا أصبح الماء عكرًا ، فهذا منتج سيء ويجب عدم تناوله. إذا تحول لون الماء إلى اللون الوردي بعد ساعتين ، فهذا يعني أنك قد اخترت بطيخًا عالي الجودة.

يجب أن تفهم الأمهات المرضعات أن التوت الموصوف يحتوي على كمية كبيرة من اللب ، والتي تكون ضارة و بكتيريا خطيرة. إذا كانت الفاكهة الناضجة موجودة بجوار منتج فاسد ، فيمكن أن تدخل الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض ، وبفضل هذا ، يمكن أن يتحول أفضل البطيخ إلى خطر على الصحة.

بالإضافة إلى ذلك ، في الأشهر الأولى من الرضاعة ، يجب عدم استخدام التوت المسمى ، حتى لا تسبب الحساسية لدى الطفل. خطر التسمم مرتفع للغاية ، وبالتالي لا ينصح بالبطيخ في أغلب الأحيان للرضاعة الطبيعية.

ماذا تشرب للحصول على المزيد من الحليب؟

غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل الأمهات الجدد في الموعد مع أطباء الأطفال وأطباء أمراض النساء. هؤلاء الخبراء هم الذين ينصحون ، كقاعدة عامة ، بتناول أكبر عدد ممكن من المشروبات الدافئة ، مثل الكومبوت ، والمنتجات ، للحفاظ على الرضاعة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن أي منتج يمكن أن يسبب الحساسية عند حديثي الولادة ، لذلك عليك أن تبدأ بأجزاء صغيرة.

شاي الهيب مشروب شائع بين الأمهات المرضعات.

التركيبة الطبيعية لشاي هيب متوافقة تمامًا مع جسم الأم المرضعة ، حيث أنه يحتوي على أعشاب تعزز إنتاج الحليب ، وتعيد الصحة بعد الولادة ، وتشبعها بالفيتامينات.

أثناء الرضاعة ، من المهم جدًا أن يحصل الجسم على العناصر الغذائيةليس فقط مع الطعام ، ولكن أيضًا مع المشروبات. علاوة على ذلك ، فقد كان معروفًا منذ فترة طويلة خصائص الشفاءأعشاب مثل الشمر ، نبات القراص ، بلسم الليمون وغيرها.

يمكن الحكم على فوائد المشروب المذكور من خلال ما يتكون منه شاي الهيب:

• الشمر والجاليجا - يزيدان الرضاعة ؛
• الكمون - له تأثير مهدئ.
• اليانسون - له تأثير مهدئ ، ويخفف من الإجهاد ، ويحفز وظائف الغدد الثديية ؛
• ميليسا - مهدئ
• نبات القراص - يقوي جدران الأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، لتحسين الطعم ، يضاف مالتوديكسترين وسكر العنب إلى المشروب ، مما يساهم في هضم البروتينات في الأمعاء. تساعد كل هذه الأطعمة اللاكتوجينية الأم في الحفاظ على المستوى الصحيح من إنتاج الحليب من أجل إرضاع طفلها.

ولأن الشاي لا يحتوي على السكر والنشا فإنه لا يسبب آثاراً جانبية. لكن مع ذلك ، قبل استخدامه ، يجب عليك استشارة طبيبك ، الذي سيحدد عدم التوافق إذا كان هناك أي تفاعلات حساسية وعوامل أخرى.

كيف تأخذ الشاي

قبل تناول المشروب ، يجب تحضيره بأبسط وأكبر طريقة يسهل الوصول إليها. للقيام بذلك ، قم بتخمير 3-4 ملاعق صغيرة أو كيس شاي واحد بالماء الساخن في كوب 200-250 مل. بعد ذلك يمكنك أن تشربه. يمكن أن يصل عدد الأكواب في اليوم إلى أربعة. يجب أن تشرب الشاي قبل 20 دقيقة من الرضاعة.

يساعد استخدام المشروب الموصوف في تحسين حالة جسم المرأة المرضعة وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، وبالتالي يثبت في الجسم العمليات الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد التي تقضي على المغص في أمعاء المولود تدخل الحليب.

كيف أمي أكثر هدوءًا، كلما كان الطفل أكثر هدوءًا ، فأنت بحاجة إلى العثور على المنتجات التي من شأنها أن تساهم في هذه الحالة. أحد هذه المنتجات هو شاي الهيب. يمكن أن تدوم عبوة واحدة لمدة أسبوع أو أسبوعين ، اعتمادًا على مقدار ما تشربه من هذا المشروب يوميًا.

قبل أن تشتري الشاي المذكور ، يجب عليك طلب نصيحة طبيب الأطفال.

يمكنك إبقائه مفتوحًا طالما أنه مكتوب على العبوة ، وفي نفس الوقت حاول الالتزام به نظام درجة الحرارةالمحدد من قبل الشركة المصنعة.

قبل الشراء ، يجب أن تتعرف على تركيبة الشاي ، حيث يستخدم المصنعون مواد خام مختلفة لإعداده. في حالة حدوث حساسية ، توقف عن شرب هذا المشروب.

قليلا عن بديل لبن الأم

في نفس الوقت ، مغلي الهرقل في الحليب مفيد ومغذي لحديثي الولادة. من السهل جدًا التحضير وبعد ذلك يمكنك العطاء لطفل رضيعلفترة عدم وجود لبن أو تركيبة تبدأ من شهرين تحت إشراف طبيب أطفال.

كيف لطهي هرقل

هرقل في الحليب وصفة قديمة معروفة لجداتنا. تحضيره بسيط للغاية:

1. يتم خلط جزء واحد من الماء مع 3 أجزاء من الحليب ، ومن الأفضل تناول حليب الماعز ، لأنه أقرب بكثير في تركيبته إلى حليب الأم.
2. يجب أن يكون السائل حوالي 1 كوب. لهذا الحجم ، يجب أن تأخذ ملعقة كبيرة من رقائق عصيدة الشوفان المطحونة في مطحنة القهوة.
3. كل هذا يجب أن يوضع في قدر ويغلى لمدة 20 دقيقة.

الهرقل الموجود في الحليب مفيد للجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف والبروتين.

تبدأ فترة الرضاعة عند المرأة من لحظة ولادة الطفل. في اليومين الأولين ، يمكن إطعام الطفل اللبأ الذي يتكون فيه غدد الثديقبل ظهور الحليب.

مع بداية الرضاعة ، يكون الطفل مشبعًا تمامًا بحليب الأم ، ولن يحتاج إليه المزيد من الطعام. ولكي يكون كافياً ، يجب على التمريض أن يضع قائمة عقلانية ، وأن يعتني بالنوم ونظام الراحة. حالة نفسيةتؤثر النساء بشكل مباشر على إنتاج الهرمونات.

يجب أن تكون منتجات إرضاع الأم المرضعة هي الأكثر فائدة وبأسعار معقولة فقط ، مثل الجبن والحليب والجبن واللحوم وبعض الفواكه والخضروات. ستسمح لك كمية كافية من السائل بتزويد الجسم بالكمية اللازمة من الرطوبة واستعادة الجهاز العصبي والسماح بإنتاج الحليب بالكمية المناسبة.

ماذا نأكل من أجل الإرضاع وما لا نأكله

غالبًا ما تريد الأم المرضعة أن تأكل شيئًا لذيذًا يباع في المتجر ، والذي كان دائمًا في نظامها الغذائي ، لكن الآن أصبح ممنوعًا. نقدم قائمة بالأطعمة التي لا يجب تناولها خلال هذه الفترة:

• كحول؛
• شوكولاتة؛
• موز؛
• الحمضيات.
• لحوم مدخنة
• سمك مملح؛
• البطاطس المقلية والدجاج وكل ما هو مقلي زيت نباتي، في غضون ستة أشهر ؛
• طعام معلب؛
• البطيخ.
• عنب؛
• خضروات حمراء
• حلويات
• المشروبات الكربونية.

وبالتالي ، يمكننا أن نستنتج أن القائمة تحتوي تقريبًا على كل ما هو موجود في النظام الغذائي. شخص عاديحتى يحين وقت رعاية ذريتك.

وتجدر الإشارة إلى أنه يجب اختيار منتجات الإرضاع للأم المرضعة بمشاركة طبيب أطفال يمكنه إما وصف تغذية إضافية أو إلغاء أحد المنتجات. عادة ما يكون هذا الإلغاء بسبب حقيقة أن الطفل قد يعاني من الحساسية أو المغص أو الإمساك.

أفضل ما تأكله أثناء الرضاعة هو الطعام المطهو ​​على البخار. على سبيل المثال ، لهذا يمكنك استخدام الغلايات المزدوجة الحديثة ، وأجهزة الطهي المتعددة ، والخلاطات وأدوات المطبخ الأخرى ، والتي يتحول الطعام منها إلى الأطباق الشهيةبمكونات مفيدة. في بعض الأحيان ، بعد مثل هذا النظام الغذائي ، تتحول الأسرة تمامًا إلى الطعام الصحي.

وباختصار ، يجب أن نستنتج أن هناك لوجود المزيد من اللبن:

• الجبن ، حوالي 0.3 كجم يوميًا ؛
• الفواكه ، مثل التفاح ، بمقدار 0.5 كجم في اليوم ؛
• الحليب والكفير ، حوالي 1 لتر في اليوم ؛
• زبدة - 50 جم ؛
• اللحوم - 0.5 كجم.

يجب استكمال قائمة المنتجات الأخرى بالحبوب والخضروات المطبوخة على البخار دون استخدام الزيت المكرر.

تعود هذه القيود إلى حقيقة أنه خلال الأشهر الثلاثة الأولى تمتلئ أمعاء المولود بالكائنات الحية الدقيقة المفيدة ، والبكتيريا ، والتي ستكون بعد ذلك بيئة واقية.

بمرور الوقت ، يمكن للأم المرضعة إدخال المزيد والمزيد من الأطعمة الصحية والمغذية في نظامها الغذائي ، وسوف يستعد الطفل تدريجيًا أيضًا لفترة الرضاعة التكميلية. يجب إدخاله في النظام الغذائي من 6 أشهر. من خلال جهود الأم ، سيكون من الممكن الخلق مناعة قويةعند الرضع واستعادة صحتهم في فترة النفاس. يجب أن نتذكر أن معظم جسم المرأة يفقد الكالسيوم والفوسفور والحديد.

غالبًا ما ينخفض ​​إفراز الحليب بسبب النهج الخاطئ للرضاعة الطبيعية. على سبيل المثال ، يتم إرضاع الطفل من الزجاجة وإرضاعه بالتناوب. يختار الطفل المزيد بسرعة خيار سهلمص - زجاجة ، كسول جدا لامتصاص الحليب من الصدر. نتيجة لذلك ، يقلل جسم الأم من إنتاج السوائل المغذية. يؤثر أيضًا استخدام اللهاية والتغذية "في الموعد المحدد" ، دون مراعاة احتياجات الطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، تقل كمية الحليب بشكل طبيعي بمرور الوقت. في المرة الأولى بعد الولادة ، تعمل الغدد الثديية في وضع مُحسَّن ، مما يخلق نوعًا من "الاحتياطي". ثم يتكيف الجسم مع احتياجات الطفل ، وينتج القدر الذي يحتاجه من التغذية. حدث آخر شائع أثناء الرضاعة هو أزمة الرضاعة. في هذه الحالة ، لا يُفرز الحليب لعدة أيام ، ثم يُستأنف الرضاعة.

تؤثر الحالة الصحية للطفل أيضًا على كمية الحليب. اليرقان الطفولي ، لجام قصيراللسان وحتى النعاس المتزايد بشكل طبيعي يمنع الطفل من امتصاص الحليب بالكامل من الثدي.

لكن أكثر العامل الرئيسي - صحة جيدةالأم. غالبًا ما تتوقف الرضاعة عند النساء المصابات بفقر الدم وقصور الغدة الدرقية والمشكلات الهرمونية وما بعد الولادة. التأثير السلبييسبب التعب المزمن وتناول بعض الأدوية والتدخين.

تساعد المنتجات ذات الخصائص اللاكتوجينية على تحسين إفراز حليب الأم. إنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتزيد من مستوى هرموني الأوكسيتوسين والبرولاكتين المسئولين عن الإرضاع.

كيفية التحقق من حجم ومحتوى الدهون في حليب الثدي في المنزل

في المتوسط ​​، الغدد الثديية امرأة صحيةتنتج ما يصل إلى 1.5 لتر من الحليب يوميًا. يتقلب هذا المقدار خلال فترات الرضاعة المختلفة ، ويعتمد على العديد من العوامل - العمر ، والحالة الصحية ، وبالطبع تغذية الأم.

ينقسم السائل المغذي تقليديًا إلى "أمامي" و "خلفي". الأول يحتوي على تناسق أكثر سيولة ويحتوي على المزيد من الماءوالمعادن والكربوهيدرات. تدخل إلى معدة الطفل في بداية الرضاعة ، تروي العطش وتنشط الشهية. الجزء "الخلفي" أصفر اللون وسميك وغني بالدهون والبروتين.

في المنزل ، من المستحيل قياس كمية الحليب التي يمتصها الرضيع بالضبط. لكن يمكنك معرفة ما إذا كان لديه ما يكفي من التغذية من خلال 3 علامات:

• يبدو الطفل مرتاحًا ومرتاحًا بعد الرضاعة.

• هناك زيادة مستمرة في الوزن. يتراوح وزنها بين 130 و 230 جم في الأشهر الأربعة الأولى ، و 115-130 جم في عمر 5-8 أشهر.

• يتبول الطفل 10 مرات على الأقل في اليوم.

ومع ذلك ، ليس فقط الكمية مهمة ، ولكن أيضًا محتوى الدهون للمنتج - على الأقل 4 ٪. يمكنك قياسه بنفسك عن طريق صب 0.5 كوب من الحليب "الخلفي". يُسكب في وعاء شفاف ويوضع في الثلاجة لمدة 6-7 ساعات. خلال هذا الوقت ، ستتركز دهون الحليب في الأعلى ، مكونة طبقة من الكريم. يقاس سمكها بالمسطرة. كل مليمتر يساوي 1٪ دهن.

ما هي الأطعمة التي تزيد من الرضاعة

أحد مفاتيح الرضاعة الطبيعية الناجحة هو نظام غذائي سليمأمهات. يجب أن تشمل البروتينات والدهون المتعددة وغير المشبعة الأحادية ، الكربوهيدرات المعقدةوالألياف. مع الإرضاع الضعيف ، تحتاج إلى استخدام اللاكتوجينات الأكثر فعالية:

• الحبوب. الأكثر فائدة هو دقيق الشوفان والشعير اللؤلؤي والأرز البني و. إنها تسرع من تخليق البرولاكتين ، وتمنح الطاقة للأم والطفل.

• خبز أسمر. غني بفيتامينات B و E التي تعزز إفراز حليب الثدي ، وكذلك الكربوهيدرات المعقدة.

• لحمة. لزيادة محتوى البروتين في الحليب ، تحتاج الأم المرضعة إلى تناول الديك الرومي والدجاج ولحم العجل الخالي من الدهون.

• السبانخ و قمم البنجر. يساعد فيتامين ج والحديد الموجودان في الخضار الورقية على استعادة الرضاعة في حالة فقر الدم.

• جزرة. تحتوي هذه الخضروات الجذرية على بيتا كاروتين ، مما يسرع من إنتاج حليب الأم ويحسن مذاقه.

• مشمش. يعمل البوتاسيوم في تكوين الفاكهة كمنشط استقلابي.

• الأسماك الزيتية. يُثري السلمون والماكريل وسمك السلمون جسم الأم بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين تخليق الهرمونات والإنزيمات.

• ثوم. 1-2 شرائح فقط خضار حارزيادة الرضاعة يومياً بنسبة 5٪. لتقليل شدة الرائحة ، يمكنك إضافة الثوم إلى اليخنة أو الحساء.

• المكسرات. فعالة بشكل خاص للإرضاع ومشبعة بدهون أوميغا 3.

• حليب بقر. يحتوي على iga سري خاص ، والذي يشكل أجسامًا مضادة مفيدة لأمعاء الطفل.

• أسود . فهو لا يحفز إنتاج حليب الثدي فحسب ، بل يشبعه بالكالسيوم أيضًا.

• شبت وريحان. الخضروات المعطرة غنية بالمواد اللاكتوجينية وفيتامين سي.

تزيد بعض المشروبات أيضًا من إفراز حليب الثدي - مرق الشعير وماء جوز الهند والقهوة الاصطناعية من جذور الهندباء أو الهندباء.

يؤثر نقص الدهون في النظام الغذائي للطفل أولاً وقبل كل شيء على نموه وتطوره. لكن ليس الكمية هي المهمة ، بل نوع الأحماض الدهنية. تساعد الدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة على امتصاص الفيتامينات والبروتينات التي تسرع انقسام الخلايا في الكائن الحي المتنامي.

لا يمكن أن يؤثر النظام الغذائي للأم على محتوى الدهون في حليب الثدي ، ولكن يمكنه تحديد نوع المواد التي ينتقل إلى الطفل. هنا هي الأكثر قيمة حمض دهنيالتي يجب تضمينها في قائمة المرأة المرضعة:

• أوميغا 3. هؤلاء المواد العضويةتحفيز نمو كتلة عضلات الطفل ، وتسريع نمو الدماغ وشبكية العين ، وتقوية جهاز المناعة. يمكن الحصول على دهون أوميغا 3 من عين الجملوبذور الكتان وفول الصويا والأسماك الدهنية. في غضون أسبوع ، يجب أن تأكل 2-3 أطباق من هذه المنتجات.

• أوميغا 6 أنها تعزز انقسام خلايا الدماغ. تم العثور على كمية كبيرة من أوميغا 6 في عباد الشمس و بذور اليقطينوزيت الزيتون.

• الدهون غير المشبعة الاحادية. إنها تخفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، وهي مسؤولة عن صحة القلب والأوعية الدموية. توجد الدهون الأحادية غير المشبعة في الدواجن والأفوكادو والمكسرات والفول السوداني وزيوت الزيتون.

لزيادة القيمة الغذائية للحليب ، من المفيد للأمهات شرب مشروبات خاصة - على سبيل المثال ، اللبن المخفوق مع مسحوق البروتين والشاي الساخن بالجوز والحليب المكثف الخالي من السكر.

ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية

يعتقد الأطباء المعاصرون أن الأم المرضعة يجب ألا تقصر نظامها الغذائي على حدود صارمة. يمكنك أن تأكل كل ما اعتادت عليه المرأة ، الشيء الرئيسي هو أن محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي هو 3200 - 3500 سعرة حرارية في اليوم. ومع ذلك ، هناك عدد من المنتجات شديدة الخطورة للإرضاع:

• كحول. الإيثانولينتقل بسرعة من دم الأم إلى حليب الثدي. له تأثير خطير على جميع أعضاء وأنظمة الطفل ، وخاصة على المخ والجهاز الهضمي.

• مادة الكافيين. إنه يثير الجهاز العصبي للطفل بشكل مفرط ، مما يسبب الأرق والبكاء غير المبرر وحتى التشنجات. لذلك ، يتم استبعاد القهوة والشوكولاتة من القائمة في الأشهر الأربعة الأولى ، ثم لا يتم تناول أكثر من مرة واحدة في اليوم ، بين الوجبات.

• البقدونس والنعناع والمريمية. هذه الأعشاب لها القدرة على تقليل الإرضاع. يمكن أن تساعد في فرط الإفراز عندما يكون حليب الأم فائضًا.

• أنواع معينة من الأسماك. يقوم لحم سمك القرش والماكريل وثعبان البحر ودورادو بتركيز الزئبق في حد ذاته ، وهو مادة سامة للطفل.

هناك عدد قليل من المنتجات التي تعتبر ضارة بشروط - فهي تسبب عواقب سلبيةفقط في بعض الحالات. فيما بينها:

• بهارات حارة. الخردل والفجل الحار والفلفل الأحمر يزعج بعض الأطفال. إذا كانت المرأة غالبًا ما تستخدم التوابل الحارة أثناء الحمل ، فإن الطفل لا يظهر ردود فعل سلبية.

• ثوم. تعزز الخضار العطرية من إنتاج حليب الثدي ، ولكنها تضفي عليه رائحة وطعمًا غريبين. لا يؤثر على الأطفال الذين غالبًا ما تأكل أمهاتهم الثوم أثناء الحمل.

• مسببات الحساسية المحتملة. تشمل هذه المجموعة البيض والمكسرات والحمضيات والأسماك وفول الصويا ومنتجات الألبان وحبوب الغلوتين. يجب استبعادهم من النظام الغذائي إذا كان الطفل يعاني من أعراض الحساسية بعد 12-24 ساعة من الرضاعة - سيلان الأنف والسعال و الطفح الجلدي. يشار إلى الحساسية أيضًا عن طريق المغص والإسهال والغازات والقيء. إذا كان الطفل يتحمل الأطعمة بشكل طبيعي ، يمكن للأم تناولها باعتدال - 2-3 مرات في الأسبوع.

المواد الكيميائية النباتية - تساعد الأوراق والفواكه والبذور على زيادة إنتاج الحليب. النباتات الطبية. فيما يلي 5 علاجات مثبتة:

• كوكتيل بالسمسم. بالنسبة له ، امزج كوبًا من الحليب في الخلاط ، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من السمسم الأسود وملعقة صغيرة من السكر و 0.5 ملعقة صغيرة. مسحوق القرفة. اشرب مرة في اليوم ويفضل في الصباح.

• منقوع الكمون. غني بالحديد والكالسيوم والفوسفور ، بذور الكمون تسرع عمليات التمثيل الغذائي. للتسريب 2 ملعقة كبيرة. تُخمر ملاعق من البذور بكوب من الماء المغلي ، وتُسكب في الترمس وتترك طوال الليل. اشرب التسريب المصفى 6 مرات في اليوم مقابل 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.

• شاي أوراق التوت. تحتوي أوراق التوت مستوى عالالحديد وفيتامين ج ، اللذان يعملان على تسريع تخليق هرمونات اللاكتوجين. 2 ملعقة كبيرة. يتم تخمير ملاعق من الأوراق الطازجة أو المجففة بكوب من الماء المغلي. ينقع لمدة 15 دقيقة ، ويشرب 0.5 كوب 3-5 مرات في اليوم.

• عصير الجوز. يتم تحضيره من 200 جرام من الجوز المفروم و 0.5 لتر من الحليب المغلي. يتم خلط المكونات في ترمس ويتم غمرها لمدة 4 ساعات ، ويتم ترشيح العصير النهائي من خلال الشاش ثم شربه قبل نصف ساعة من كل وجبة.

• مغلي من الحلبة. تحتوي بذور هذا النبات على الكثير من فيتويستروغنز التي تحفز الإرضاع. ليحصل عامل الشفاء، 2 ملاعق صغيرة من الحبوب تصب في كوب ماء بارديترك لمدة 3 ساعات ثم يغلي لمدة 10 دقائق في حمام مائي. اشرب ثلث كوب 3 مرات في اليوم مع البذور.

تساعد المنتجات العادية أيضًا على تحسين الإرضاع. تخصصات الطهي- حساء الدجاج بالشعير ، سلطة الشمندر ، دقيق الشوفانبالفواكه المجففة.

تفكر المئات من أمهات الأطفال حديثي الولادة عاجلاً أم آجلاً في كيفية زيادة الرضاعة. بعد كل شيء ، ليس سراً أن حليب الأم هو الأفضل لتغذية الأطفال ، خاصة في الأشهر الأولى من الحياة. تسعى معظم الأمهات الواعية إلى إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية لأطول فترة ممكنة ، ولكن على الرغم من كل شيء ، يأتي اليوم الذي ينخفض ​​فيه الحليب تدريجيًا ، ويصبح الطفل ، الذي اعتاد على الرضاعة الطبيعية أو في حاجة إليها ، مضطربًا ومتقلبًا.

من هذه المقالة سوف تتعلم:

تحتاج أولاً إلى الهدوء وعدم الذعر ، ونقل الطفل على وجه السرعة إلى الخلطات الملائمة ، والتي يوجد منها مجموعة كبيرة في المتاجر ، لأن خطر فقدان حليب الثدي سيزداد بشكل كبير فقط. وعلى الرغم من ذلك مجال واسع منالصيغ الملائمة ، لا يمكن مقارنة أي منها بحليب الأم من حيث فوائده ، ناهيك عن ذلك ردود الفعل التحسسيةالتي يمكن أن تسببها الخلائط المكيفة في كثير من الأحيان. يحتوي حليب الأم فقط على مواد حيوية للغاية للنمو الكامل للطفل ، ولتنمية الدماغ ، ولتكوينه. الجهاز العصبي. وحليب الأم هو الذي ينشئ أساسًا متينًا لمناعة الطفل.

ملاحظة: من سن 6 أشهر ، ينظر الأب إلى الطفل وتبدأ العلاقة مع الأم في الضعف ، وفي مكان ما من 12 شهرًا يبدأ الطفل في ترك الأجداد بالقرب منه.

لماذا تنخفض إرضاع لبن الأم؟

في جسد الأنثى لعدد من الأسباب بسبب الاضطرابات الهرمونيةيحدث نقص الحساسية - يحدث هذا عندما تقلل الغدد الثديية من إنتاج الحليب وهذا نادر للغاية ، وغالبًا ما تؤثر الأسباب الأخرى التي يمكن القضاء عليها على انخفاض الرضاعة.

الأول هو الاستعداد النفسي للرضاعة ، أي أن المرأة نفسها ترفض الرضاعة لعدة أسباب.

والثاني هو الرضاعة الطبيعية النادرة ، عندما يكون لدى الأم المرضعة القليل من الحليب وينصح الأطباء الطفل بالمكملات. في أغلب الأحيان ، يؤدي هذا إلى حقيقة أن الرضاعة الصناعية تحل محل الرضاعة الطبيعية تمامًا.

والثالث هو اتباع نظام غذائي غير عقلاني ، سواء خلال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.

الرابع هو تشكيل الروتين اليومي. يصر بعض الأطباء على إطعام الطفل بصرامة بالساعة وليس عند الطلب. وأثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب أن يظل الدليل حول احتياجات المولود الجديد.

الخامس هو بيئة نفسية غير مواتية للأم حديثة الولادة. قلة النوم المستمرة ، التوتر ، المشاجرات ، الحاجة إلى الذهاب إلى العمل مبكرًا - كل هذا يؤثر سلبًا على الرضاعة الطبيعية ، وبالتالي انخفاض الرضاعة.

سادسا - الإدخال المبكر للأغذية التكميلية.

في الأسبوع الثالث والسادس ، 3 أشهر ، 4 أشهر ، 7 أشهر و 8 أشهر من الرضاعة الطبيعية للرضيع ، قد يحدث انخفاض في إنتاج الحليب. في هذه الحالة لا داعي للقلق ، فهذه الظاهرة مؤقتة. خلال هذه الفترة ، يحدث ما يسمى بأزمة الرضاعة. تتسبب أزمة الرضاعة في زيادة شهية الطفل مع نمو الجسم. يحتاج الجسم في مرحلة النمو إلى مزيد من الحليب ، وليس لدى جسم الأم الوقت الكافي لتوجيه نفسه في الوقت المناسب ، حيث يستغرق الأمر وقتًا لإعادة البناء ، وبالتالي انخفاض الرضاعة. وهنا تبدأ الأخطاء من العجز الجنسي والقلق. تبدأ الأمهات المهتمات في تقديم الأطعمة التكميلية المبكرة ، أو الأطعمة التكميلية ، أو نقل الطفل بالكامل إلى التغذية الاصطناعية.

وفقط قلة من الناس يفكرون في ماذا أو في ماذا السبب الحقيقيانخفاض في الرضاعة. وفي الوقت نفسه ، يزداد خطر فقدان حليب الثدي بشكل كبير.

الشيء الرئيسي هنا هو أن تفهم أنه كلما قل عدد مرات وضع الطفل على الثدي ، قل إنتاج الحليب.

أصعب شيء بالنسبة للأمهات هو التغلب على الأزمة الأولى. بعد التعامل مع أزمة الرضاعة الأولى ، ستكون المرة القادمة أسهل بكثير وأكثر هدوءًا ، حيث سيأتي إدراك أنه يمكن التعامل معها. كتبت عن كيفية التغلب على أزمة "السنة الأولى" لطفل في.

كيف تزيد من الرضاعة عن طريق الأكل الصحيح؟

سمعت العديد من الأمهات أكثر من مرة أثناء الرضاعة الطبيعية أنهن بحاجة إلى تناول طعام لشخصين ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. الشيء الرئيسي هو أن النظام الغذائي يلبي تماما الاحتياجات الغذائية للأم المرضعة. كما يجب أن يكون الطعام المستهلك متوازنًا تمامًا ويجب أن يشمل: البروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو الجسم. تأكد من تضمينه في النظام الغذائي: الجبن القريش 150 جرامًا على الأقل ، الكفير أو الحليب 250 جرامًا على الأقل ، منتجات البروتين(السمك ، صدور الدواجن ، لحم العجل) 200 جرام على الأقل وبالطبع الجبن من أصناف durum 30 جرامًا على الأقل يوميًا.

نظام الشرب في زيادة الرضاعة لا يقل أهمية. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا.

إذا رغبت في ذلك ، يمكن تجديد النظام الغذائي للأم المرضعة بشاي خاص ، خلائط مصممة لزيادة الرضاعة. قبل الرضاعة يمكنك شرب كوب من الشاي الدافئ مع إضافة الحليب.

زيادة الرضاعة بالمشروبات

هناك العديد من النباتات زيادة الرضاعة: الجزر ، عرق السوس ، الهندباء ، الخس ، الفجل ، الشبت ، نبات القراص ، ثمر الورد ، بلسم الليمون ، الكمون ، اليارو ، الشمر ، اليانسون ، النعناع ، الزعتر. يمكن أن تؤخذ هذه النباتات على شكل شاي وفي شكل مغلي وعصائر وصبغات.

طريقة عمل عصير الجزر لزيادة الرضاعة

خذ جزرة مقشرة وابشرها على مبشرة جيدة. بعد ذلك ، اعصر العصير ، واسكبه في كوب وخذ نصف كوب مرتين في اليوم. لجعل المذاق ليس سيئًا للغاية ، يمكنك إضافة كمية صغيرة من العسل أو الحليب إلى العصير.

طبخ ميلك شيك الجزر

ابشر الجزر على مبشرة جيدة ، ثم خذ ثلاث ملاعق كبيرة من الجزر وضعها في كوب. صب الحليب الدافئ في نفس الزجاج ، واملأه حتى أسنانه. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إذا أردت. لكن لا تسيء استخدام العسل - فالعسل مادة مسببة للحساسية. يأخذ عصير الجزر كوبًا واحدًا مرتين في اليوم.

كيفية تحضير مغلي بذور الشبت

ستحتاجين إلى ملعقة كبيرة من بذور الشبت وكوب من الماء المغلي. خذ بذور الشبت واسكبها بالماء المغلي ، واتركها لمدة ساعة ، ثم صفي المرق وخذ نصف كوب مرتين في اليوم.

تحضير كوكتيل من الجوز بالحليب

تُطحن 14 حبة من حبات الجوز وتُسكب فوقها 500 مل من الحليب المغلي ، وتُمزج وتترك حتى تنقع لمدة ساعتين. خذ قبل الرضاعة 70 جرام.

كيفية زيادة الإرضاع والحفاظ عليه

الأول هو تحفيز الإرضاع من خلال التغذية المتكررة.

الرضاعة المنتجة والمتكررة للطفل من الثدي تزيد من هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج حليب الثدي. لذلك ، بمجرد ملاحظة انخفاض في الرضاعة ، ابدئي بوضع الطفل على الثدي قدر الإمكان ، وكما تظهر الممارسة ، فإن النتائج لن تكون طويلة في المستقبل.

ساهم بشكل أفضل زيادة الرضاعةالوجبات الليلية من 3.00 إلى 8.00 صباحًا ، حيث يتم إنتاج هرمون البرولاكتين بشكل أكثر إنتاجية في هذا الوقت.

تدليك لزيادة حليب الثدي

دهن راحة يدك بزيت التدليك. ضع راحة يدك اليمنى على صدرك ، وباستخدام راحة يدك اليسرى ، امسك صدرك من الأسفل. دلكي صدرك بلطف بحركات دائرية. يتم التدليك بدقة في اتجاه عقارب الساعة. للتأثير ، يجب أن يتم التدليك لمدة 3 دقائق. بعد التدليك يجب غسل الصدر جيداً ، انتباه خاصيجب أن تعطى للحلمة والهالة.

تناقض الاستحمام أو تحسين الرضاعة

تنفث المياه المرنة مباشرة في حركة دائرية على الصدر ، وتغير درجة حرارة الماء تدريجيًا ، بدءًا من درجات الحرارة الدافئة وتنزل إلى المزيد درجات الحرارة المنخفضةلكن ليس باردا. في الختام ، استبدل ظهرك - العمود الفقري - تحت نوافير الماء المرنة.

يجب أن تجد الأم المرضعة وقتًا لذلك استراحة جيدةلذلك ، في مثل هذه الفترة الصعبة ، من المهم بشكل خاص أن يكون لها أقرباء وعزيزة. إذا كانت الليل مضطربة ، ولم يسمح لك الطفل بالنوم ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تخصيص وقت لذلك النوم أثناء النهار. المشي في الهواء الطلق سيفيد كل من الطفل والأم المرضعة.

إذا لاحظت انخفاضًا في إرضاع حليب الثدي ، فلا داعي للخوف ، والاستسلام للذعر والانسحاب إلى نفسك ، واطلب المشورة من الأمهات ذوات الخبرة أو استشارة طبيب أطفال ، سيخبرك بالتأكيد بما يجب عليك فعله.

كن بصحة جيدة ، أحب نفسك وأحبائك!