كيف تكسب ولا تفقد راحة البال. كيف تجد راحة البال وراحة البال

كان هناك وقت لم أستطع فيه النوم لساعات. حادثة عرضية ، حدث مؤسف ، محادثة لم (كما أريد) انتهت بطريقة أزعجتني لفترة طويلة. استحوذ الهوس بالأفكار والهضم المستمر لما كان ، على نحو موثوق به ، على انتباهي وحرمني منه الطاقة الحيوية. في صباح اليوم التالي لم أشعر بالبهجة والراحة ، لكنني متعب للغاية ومرهق.

أدركت أنني كنت أعيش ببساطة في "شرنقة عاطفية" سلبية ، ولكي أكون صادقًا تمامًا ، كنت قد غمرت نفسي فيها. في النهاية ، لم يجبرني أحد على تجربة تجارب غير سارة وصعبة. أنا فعلت ذلك بنفسي. فليكن فاقدًا للوعي.

لذلك بدأت في البحث عن مخرج.

النظام الثابت هو الأكثر عرضة للخطر

الاكتشاف الرئيسي يكمن على السطح.

نحن لسنا عبيدًا لإدماننا وعاداتنا بقدر ما نحن عبيد للاستقرار. كلما تقدمنا ​​في السن ، قل رغبتنا في تغيير شيء ما في الحياة. لا سيما الطريقة التي نريدها أن تتغير. نتوق إلى الاستقرار والسلام. الحزم والثبات. حرمة نظام الحياة المستقر. أن تكون دائمًا جيدًا ومباركًا ومجعدًا.

لكن هذا لا يحدث.

العالم من حولنا غير موجود وفق القوانين التي نبتكرها له. العالم من حولنا موجود وفق قوانين الديالكتيك. ويوفر الديالكتيك الثبات والثبات لشيء واحد فقط - الصراعات والتناقضات.

محاولة الهروب من النزاعات هي محاولة للهروب من الواقع أو الهروب من الواقع. سيظل الواقع يفرضها عليك ، ولكن ليس في مجالك ، ولكن في مجال عملك. لقد تعلمت بالطريقة الصعبة ما هو الصمت عندما تحتاج إلى التحدث ، وما هو أن تبتعد عن المشكلات عندما تحتاج إلى حلها ، وما معنى أن تجلس وتغمض عينيك عندما تحتاج إلى التصرف. نتيجة لذلك ، خسرت عاجلاً أم آجلاً.

ثم أدركت أن محاولة التجاهل العالمكونهم في أوهامهم لا يؤدي إلى راحة البال ، بل على العكس من ذلك ، فإنه يؤدي إلى مجموعة من المواقف التي تؤدي إلى عدم الراحة.

كان لدي صديق كان حلمه الدائم هو جعل الجميع يقفون خلفه. لكن لسبب ما ، اتضح دائمًا أن شخصًا ما يهتم به على أي حال. المعجزات وأكثر.

حالة التوازن الديناميكي

كان أحد أساتذتي في الحياة لعبة أطفال "Roly-Vstanka". لقد أوضحت لي أن هناك مثل هذه الحالة التي بغض النظر عن الطريقة التي تغلب بها الحياة عليك ، بغض النظر عن كيف تدفعك ، ستعود دائمًا إلى المركز الذي تشغله. بعبارة أخرى ، أنت تحافظ دائمًا التوازن الداخليبالرغم من التغيرات المستمرة والتأثيرات الخارجية.

هذه الحالة تسمى التوازن الديناميكي.

من الناحية العملية ، هذا يعني أنه لا يوجد شيء أو حدث خارجي أو ظرف خارجي قادر على إزعاجك وإبعادك عن هدفك المقصود. على العكس من ذلك ، فإنك تحول أي مشاكل لصالحك. هل تعرضت لانتقادات شديدة؟ بدلاً من الإحباط ، يمكنك استخدام الحقائق التي تعلمتها للعمل بشكل مكثف على نفسك والوصول إلى مستوى جديد. طردت؟ أنت لا تستسلم ولا تشكو من القدر ، لكن تذكر مواهبك المنسية وأنشئ عملاً مربحًا عليها.

لكن كل هذا مجرد نتيجة لحقيقة أنك تدرك الواقع بشكل مناسب وتتفاعل معه بمرونة. لا توجد قواعد غير فعالة وأطر مقيدة في رأسك ، ولكن هناك تصور شامل للعالم والقدرة على رؤية ما هو مخفي عادة عن أعين الآخرين.

استراتيجية التنمية

الطريق لإيجاد السلام الداخلي وراحة البال ، أي حالة التوازن الديناميكي ، هو طريق الممارسة. إنها تتزايد باستمرار درجة النضج الشخصي. وهذا هو بالضبط ما تسعى الغالبية العظمى من الأشخاص المشاركين في "التنمية الذاتية" إلى تجنبه مثل النار. لأنه من الرائع والممتع أن تفعل شيئًا ممتعًا ومريحًا وممتعًا (على سبيل المثال ، التأمل أو قراءة الكتب) وتعتقد أنك "تتطور".

ومن غير السار للغاية أن تنظر بعمق في نفسك وتدرك أنك وحدك السبب الوحيد للأحداث التي تحدث في حياتك - في العمل ، في العلاقات ، في الظروف السائدة. قد يكون إدراك هذا أحيانًا مؤلمًا جدًا وغير سار. غير سارة لدرجة أن العقل الماكرة والمراوغة يبدأ في ابتكار مجموعة متنوعة من الأسباب "الجادة والصالحة" لعدم الانخراط في عمل فعليفوق نفسه. لمجرد عدم رؤية الحالة الحقيقية للأشياء.

ترك الزوج المرأة. ذهبت إلى آخر. غادر لأنه كان يمشي ولأنه ملل. هذه الأسباب ليست مخفية. كانوا على السطح. كان يكفي إلقاء نظرة فاحصة ، ومقارنة بعض الحقائق والإشارات لرؤيتها. وعندما تراها ، اتخذ الإجراء المناسب. لكن ما حدث حدث. ويمكنها تصحيح / تحسين الوضع فقط من خلال تحقيق العمليات التي بموجبها انتهى بها الأمر.

بدلاً من ذلك ، تقوم المرأة بالهرب إلى العرافين والسحرة وتحضر التدريبات النسائية ، "تطهر الكارما" وتقوم بأشياء أخرى سهلة وممتعة ومثيرة للاهتمام. بل إن الزوج يعود. لفترة وجيزة. ولكن بعد ذلك يشعر بالملل مرة أخرى ، ويذهب مرة أخرى إلى الليل بحثًا عن المغامرة. وقد يستمر هذا لفترة طويلة.

حقيقي تنمية ذاتيةلا يمكن استبداله بالمحاكاة. مستحيل.

اقتلاع

لقد بحثت بعناد عن جذر القلق ، ومصدر جميع أنواع الهموم والقلق والهموم المتنوعة. ولم يستطع العثور عليه. حتى أدركت أن شخصيتي الحالية (والمشرف عليها) لا تريد حقًا البحث عنها. لأن هذا الأصل هو كذبة صريحة ووقحة ووقحة على النفس. صدقني ، خداع نفسك من خلال خلق الأوهام والمحاكاة هو أحد الأنشطة المفضلة لعقلنا المحدود.

هل يمكنك التوقف عن الكذب على نفسك؟

ولكن بعد ذلك سيكون عليك أن تواجه بالكامل مقدار الحقيقة عن نفسك وعن الناس وعن الحياة التي لا تريدها ولا تستطيع ولا تريد أن تراها. وبعد ذلك ، لن تكون قادرًا على العيش كما كنت معتادًا من قبل. هذه تذكرة ذهاب فقط.الاختيار جاد وليس الجميع على استعداد للقيام به. هذا هو الشيء الحقيقي اشخاص اقوياء. أو أولئك الذين يريدون أن يكونوا.

بعد ذلك ، ستتمتع بحياة مختلفة تمامًا. ظاهريا ، لن يتغير شيء. على الأقل في الحال. لكن تصورك سيصبح نقيًا كما تريده. سترى العالم بطريقة مختلفة تمامًا ، مختلفة تمامًا عما تراه الآن. هل أنت مستعد للشروع في هذه الرحلة المثيرة والصعبة؟ ابدأ بالإرسال طلبات استشارة مجانية.

أنا متأكد من أنك تستحقين حياة أفضل! الهدوء والسعادة والتناغم.

واحد من مشاكل خطيرةمجتمعنا - عصبيته وضعف مقاومته للتوتر.

يمكن شرح الأعراض المماثلة بسهولة: حياة عصريةلا يبدو كمنتجع صحي ، ولكنه أشبه بغابة برية حيث لا يستطيع البقاء على قيد الحياة إلا الأقوى.

بطبيعة الحال ، فإن الوجود في مثل هذه الحالة ليس له أفضل تأثير على صحتنا و مظهر، وحول الوضع في الأسرة ، والنجاح في العمل.

إذا كنت لا تريد "الإرهاق" بحلول سن الأربعين ، فأنت تحتاج فقط إلى معرفة ذلك.

علاوة على ذلك ، فهو ليس بهذه الصعوبة ، خاصة إذا كان لديك مناعة ضد الإجهاد والاكتئاب والعصاب.

لماذا ينجح بعض الناس في العثور على راحة البال والبعض الآخر لا؟

إذا كنت تسافر إلى العمل أو المدرسة النقل العام، حاول مشاهدة الركاب في حافلة صغيرة أو سيارة مترو أنفاق لعدة أيام متتالية.

انظر إلى تعابير وجههم ، وإيماءاتهم ، وكيف يتصرفون في الصباح ، وما إلى ذلك.

سترى أن الكثير من الناس مغمورون في أفكارهم الحزينة.

يمكن ملاحظة ذلك من الطريقة التي يعبسون بها ، يعضون الشفة السفلىالعبث بمقابض الكيس وأطراف الوشاح.

وإذا خطا شخص مؤسف على قدمه أو دفع مثل هذا الشخص عن طريق الخطأ ، فقد يكون رد فعله غير متوقع تمامًا: من الدموع إلى الشتائم.

هذا يشير إلى أن الشخص لا يمكن أن يحصل راحة البالوبالتالي فإن كل شيء صغير قادر على إبعاده عن التوازن.

لكن ، لحسن الحظ ، لا يبدو كل شخص مجنونًا قادرًا على تمزيق الضحية لمجرد أنها تجرأت على لمس جعبتها عن طريق الخطأ.

إذا نظرت عن كثب ، سترى أن وجوه بعض الركاب تعبر عن الصفاء التام.

إنهم يحلمون بشيء جميل ، ويستمتعون بموسيقاهم المفضلة على جهاز iPod الخاص بهم ، ويستجيبون للنوع الذي وطأ أقدامهم بابتسامة خفيفة وعبارات: "لا بأس" ، "لا تقلق" ، "هذا يحدث" ، إلخ.

هذه الفئة ، التي ليست كثيرة اليوم ، لم تعد بحاجة إلى الاعتراف بها ، كيف تجد راحة الباللقد كانوا معه لفترة طويلة.

فلماذا بعض المحظوظين قادرين على الحفاظ على الصفاء ، وهو ما تحسده حتى زهرة اللوتس ، بينما يشبه البعض الآخر دائمًا دبًا غاضبًا ، عضه سرب من النحل؟

"عندما تشعر بالسوء ، استمع إلى الطبيعة. صمت العالم أكثر هدوءًا من ملايين الكلمات غير الضرورية.
كونفوشيوس

أولئك الذين لا يحبون ولا يريدون العمل على أنفسهم يشرحون كل شيء بشكل بدائي: لقد ولد بهدوء شديد.

نعم ، في الواقع ، مع الناس أعصاب قويةوالمزاج المنضبط أسهل بكثير للعيش ، ولكن حتى أكثر الكوليري عنفًا يمكن أن يتعلم الزن مع القليل من الجهد.

كيف تجد راحة البال: 10 خطوات (بالصور)

لا شيء يمكن تحقيقه في هذه الحياة بدون عمل شاق.

ولن يجلب لك أحد راحة البال على طبق من الفضة.

ومع ذلك ، هناك عدد من القواعد تجد راحة البالسيكون أسهل بكثير.

مقاومة السلبية.

عالمنا غير كامل وقاس!

الجوع ، الحرب ، البرد ، الفقر ، الأوبئة ، الكوارث الطبيعية ، الديكتاتوريين ، المجانين - لا نهاية لهذه المصائب.

هل تستطيع تغيير كل هذا؟

ومن حقيقة أنك ستجلب نفسك إلى اكتئاب انتحاري ، قلقًا من أن الأطفال في إفريقيا يتضورون جوعاً ، هل ستساعد هؤلاء الأطفال أنفسهم كثيرًا؟

تعلم كيفية تصفية المعلومات السلبية ، خاصة عندما لا يمكنك تغيير أي شيء.

فكر بإيجابية.

على الرغم من كل الإخفاقات والصعوبات ، يجب أن تتعلم كيف ترى التفاصيل.

الاستنتاجات "أنا الأجمل" ، "سأكون بخير" ، "سأحل هذه المشكلة" ، "سأكون سعيدًا" وما شابه يجب أن يصبحوا مقيمين دائمين في رأسك.

انتقل من المخاوف التي لا طائل من ورائها إلى العمل.

إذا كنت تأخذ كل مشاكل الإنسانية على محمل الجد ، فلن تجد راحة البال إلا من خلال القضاء عليها.

الإعجابات وإعادة النشر على Facebook ، البكاء على صورة قطة بلا مأوى لم يفيد أي شخص أبدًا.

بدلاً من التذمر والرفرفة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون ، من الأفضل أن تتطوع - نظرًا لأن اختيار مؤسسة مناسبة اليوم لا يمثل مشكلة.

إذا لم تستطع تخصيص الوقت الكافي لهذا الأمر ، إذن مساعدات مادية المؤسسات الخيريةهو أيضًا حل جيد.

لا تأخذ أكثر مما تستطيع تحمله.

يمكنك بالفعل استخدام ملفات الأساليب الحالية (تمارين التنفس، عد إلى عشرة ، اغسل وجهك ماء باردأو استمع إلى الموسيقى وما إلى ذلك) أو اخترع الموسيقى الخاصة بك.

الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك دائمًا تجميع نفسك معًا.

أعرض عرض مقتطف من m / f "Kung Fu Panda" ،

حيث يعلم السيد شيفو جناحه المؤسف ،

كيف تجد السلام الداخلي

انظر ، ابتسم ولاحظ!

حسنًا ، هل تريد حقًا أن تخبرني أن الأساليب المقترحة ، كيف تجد راحة البالمعقد للغاية؟

نحن أنفسنا نجلب أنفسنا إلى نوبات الغضب والأرق والعصاب و "وسائل الراحة" الأخرى.

بينما لا أحد يمنعنا من تقوية مقاومتنا للتوتر.

مقال مفيد؟ لا تفوت فرصة جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واستقبل المقالات الجديدة عن طريق البريد

كل واحد منا لديه أيام ، على ما يبدو ، كل شيء على ما يرام ولا شيء ينذر بالمتاعب ، ثم بين عشية وضحاها - مرة واحدة! - ويصبح كل شيء سيئًا وكئيبًا. ظاهريًا ، كل شيء متماثل ، لكن داخل البركان يبدأ في الغضب ، وتدرك أنك في قاع روحك.

ما هو السبب في ذلك؟ أي ملاحظة؟ يشم؟ صوت؟ من الصعب تحديد ما الذي جعله يدخل الذروة بالضبط ، ولكن هناك شيء واحد فقط - راحة البال منتهكة. شيء صغير جدًا أرسلك إلى حالة من الغضب أو الغضب أو اليأس أو الاستياء. وبسرعة كبيرة لدرجة أنك لا تستطيع أن تدرك كيف ولماذا وصلت إلى هنا.

كيف لا ندخل في مثل هذه المواقف؟ كيف تجد راحة البال؟ هل يمكن التأكد من أن الجسد والروح دائمًا في وئام ، ولا توجد أعطال؟ يستطيع. يمكنك أن تصبح شخصًا كاملًا ، وبعد ذلك لن تؤدي الحقن الصغيرة وحتى ضربات القدر الكبيرة إلى عدم توازنك.

الدرس الأول

إذا حدثت أشياء لك طوال الوقت عندما تحدث " القشة الأخيرة"- ويمكن أن يكون هذا حليبًا هاربًا وهاتفًا بدون شحن وكعب مكسور ، أي تلك الأشياء التي ، من حيث المبدأ ، لا تستحق حتى المناقشة ، لكنها أغرقتك في هاوية من الألم ، ثم انظر إلى طفولتك . على الأرجح ، بدأ كل شيء هناك. ربما تم تجاهلك أو إهانتك. ربما تمت معاملتك بازدراء أو ، على العكس من ذلك ، أردت الكثير. يُنسى الوعي صدمات الطفولة ، لكن العقل الباطن يتذكرها ، وهم ، مثل الشظايا ، يبحثون عن مخرج. وغالبًا ما يحدث ذلك بهذه الطريقة.

لدينا كل هذه الثقوب. بالنسبة للبعض ، فهي صغيرة ، ويمكن تجاوزها بسهولة ، بالنسبة للآخرين - مجرد واد أمريكي تركته البيئة - الأقارب والمعارف والمعلمين والأصدقاء والجيران.

نادرا ما تدفعنا الأسباب الجدية إلى مثل هذه الحفر. تشعر بها وبالتالي تستعد. أو دودج. الأشياء الصغيرة فقط هي التي يمكن أن تدخل في حفرة روحية كهذه. ينصح المعالجون النفسيون بالحصول على بطاقة خلاص شخصية للتعامل مع مثل هذه الثقوب. المعنى: تقوم بإعداد بطاقة حساب لنفسك ، تشير فيها إلى جميع الأدلة على أنك شخص مستقل ، وبالغ ، ومكتفٍ ذاتيًا. اكتب فيها عمرك ، والتعليم ، وكل ما تبذلونه من الشعارات ، بما في ذلك الثناء المدرسي ، والدرجات الأكاديمية ، التي تعرف كيف تقود السيارة ، وإنجاب الأطفال ، والتصويت ، وكل الأشياء الأخرى التي يحق لشخص بالغ القيام بها شخص كامل. عندما تجد نفسك على حافة فجوة ذهنية ، أخرج هذه البطاقة واقرأها. ثبت نفسك في حالة البالغين ، أدرك أن الطفولة قد مرت بالفعل. هذا سوف يعطيك بعض الدعم.

في الجزء الخلفي ، اكتب عناوين وأرقام هواتف هؤلاء الأشخاص المستعدين لمد يد العون لك في أي لحظة. هذه هي خدمة الإنقاذ الشخصية الخاصة بك. اكتب هنا فقط أولئك الذين يحبونك حقًا لما أنت عليه. أولئك الذين لا يخافون من داخلك وظلامك وسيبذلون قصارى جهدهم لإخراجك إلى النور.

الدرس الثاني

لا تقارن حياتك أبدًا بالطريقة التي يعيش بها الآخرون! ليس لديك حتى فكرة عن كيفية عيشهم ، واستخلاص استنتاجات فقط على أساس عوامل خارجيةيظهرون لك. أنت تحاول مقارنة ما لا يضاهى - ما لديك في الداخل بما يوجد في الخارج. صدقني ، أنت فقط تعتقد أن الآخرين يعيشون بشكل أسهل وأسهل.

لا تريد حياة شخص آخر ، عش حياتك. لذلك سيكون أكثر هدوءًا.

لقد أتيت إلى هذا العالم بهذه الطريقة ، وليس بطريقة أخرى. والكون يريدك أن تكون على طبيعتك ، ولا تحاول أن تعيش حياة شخص آخر. نعم ، ركلتنا الحياة مثل كرة القدم في كأس العالم ، حاول أن تجد سحرك في هذا - استمتع المنعطفات الحادةوالنزول والاهتزاز. استمتع بهذه الرحلة. إنها فقط رحلتك - حياتك.

الدرس الثالث

حياتنا قصيرة جدا. والأمر يعتمد عليك فقط في التعامل معه أو التعامل مع الموت. إذا كنت دائمًا في حالة من الارتباك العقلي وفي نفس الوقت لا تفعل شيئًا للتخلص من هذا الشعور القمعي - فأنت لا تعيش ، فأنت مشغول بموتك.

غالبًا ما تقودنا الحياة إلى مفترق طرق "الحياة - الموت" ، وهي تعتمد علينا في أي طريق نسلكه.

إذا وجدت نفسك في حفرة ، فاخرج منها بأسرع ما يمكن قبل أن تتحول إلى قبر.

الدرس الرابع

نحن نعيش القليل جدا في الوقت الحاضر. يعيش معظمهم في الماضي ، وتعيش نسبة صغيرة في المستقبل ، ويمكن حساب أولئك الذين يستمتعون باللحظة الحالية على أصابعهم. يمكنك أن تتحمل كل شيء أعدته لك الحياة إذا لم تنظر إلى المستقبل وتنتقل باستمرار عبر الماضي في أفكارك. قاعدة مهمةعند العمل على إيجاد راحة البال ، يجب أن تتذكر دائمًا ما يلي:

لا يمكن حياة سيئة. هناك لحظات سيئة.

وهذه اللحظات تحتاج إلى تجربة وإرسالها إلى الماضي. ولا أتذكر مرة أخرى.

هذه هي الطريقة التي تتخلص بها من الأمراض الفتاكة. يقول أولئك الذين انتصروا في المعركة ضد السرطان ، "لقد عشت اليوم للتو ولم أطّلع على التقويم مطلقًا. كانت مهمتي واحدة - أن أعيش اليوم. وفعلته ".

هذا النهج ينطبق على أي حالة. فقط عش الآن. عبّر أندريه دوبو عن ذلك جيدًا:

"ينشأ اليأس بسبب خيالنا ، الذي يكمن في أن المستقبل موجود ، ويتنبأ بإصرار بملايين اللحظات ، آلاف الأيام. إنه يفرغك ولا يمكنك العيش في الوقت الحاضر ".

لا تضيع وقتك في الخوف من المستقبل ولا تندم على الماضي. عيش اليوم.

الدرس الخامس

ربما هذا هو الأكثر درس مضحك، وهو ليس من الصعب القيام به على الإطلاق. نحن بحاجة للعودة قليلاً ... إلى الطفولة.

في الداخل ، كل واحد منا لا يزال طفلاً. نحاول أن نبدو مثل البالغين ونفعل ذلك بنجاح ، حتى ينقر شخص ما أو شيء ما على "مسمار القدم الأليف" ونتحول على الفور إلى طفل مذعور بالإهانة.

تخلص من ذكريات الطفولة السيئة - اصنع طفولة ثانية لنفسك ، والتي ستكون أكثر سعادة من الأولى.

تذكر ما كنت تريده عندما كنت طفلاً ، لكنك لم تفهمه. وامنحها لنفسك الآن.

هل ترغب في الحصول على جوارب وردية صغيرة؟ اذهب واشتري. هل حلمت بسيارة مصممة؟ اذهب إلى المتجر على الفور. أردت ذلك ، لكنك كنت خائفًا من تسلق الشجرة؟ من الذي يمنعك من القيام بذلك الآن؟

فيما يلي بعض الأفكار الأخرى لمساعدتك في العثور على راحة البال:

• اذهب إلى القبة السماوية وتمنى أمنية لشهاب ؛
• قم بطلاء ورق الحائط في غرفة النوم ؛
• مشاهدة الرسوم المتحركة طوال اليوم ؛
• اختر باقة من الهندباء.
• ركوب على المراجيح
• امش تحت المطر بدون مظلة.
• اركب دراجتك عبر البرك ؛
• احصل على نزهة مباشرة على أرضية غرفة المعيشة ؛
• بناء حصن من الطاولات والمقاعد والملاءات والبطانيات ؛
• ارسم بالطباشير على الرصيف.
• اكتب أكواب من الماء وحاول عزف بعض اللحن عليها ؛
• خوض معركة وسادة
• اقفز على السرير حتى تتعب وتنام.

ما يجب القيام به هو اختيارك. يمكن استكمال واستكمال هذه القائمة. تعال مع نفسك ، عد إلى الطفولة. تذكر أنه لم يفت الأوان أبدًا لتكوين نفسك طفولة سعيدةالأمر متروك لك.

يمكنك التحدث عن كيفية العثور على راحة البال مرارًا وتكرارًا. ولكن حتى هذه الدروس الخمسة ، إذا بدأت في تنفيذها في حياتك ، ستضيف السلام والانسجام الداخلي لك. جربها. يختار حياة كاملة، وليس الحفر القاتمة ، وسوف تجد راحة البال التي طال انتظارها. السعادة لك!

في أي موقف غير مفهوم ، اهدأ واستلقي وعانق نفسك واذهب وتناول الأطعمة اللذيذة. اعتني بأعصابك :)

اترك أخطاء في الماضي.

نقدر الحقيقي.

ابتسم للمستقبل

بمجرد أن تتخلى عن الموقف الذي يعذبك ، سيسمح لك الموقف على الفور بالرحيل.

لا تفزع. من غير المعروف ما يمكن أن يحدث في غيابك.

تعال إلى الشجرة. قد يعلمك السلام.

ما سر راحة بالك؟

أجاب السيد: "بقبول كامل لما لا مفر منه".

رتب الأشياء في أفكارك - وسترى العالم بعيون مختلفة.

لا تنس أن تنظف قلبك.

ما هي الراحة؟

لا توجد أفكار غير ضرورية.

وما هي الأفكار غير الضرورية؟

(وي تي هان)

أهم كنز لك هو السلام في روحك.

البابونج مهدئ.

تدبر حالتك المزاجية ، فإن لم تطيع ، فهي تأمر.

لا يمكنك أن تجد السلام إلا من خلال أن تصبح مراقبًا ، وتنظر بهدوء إلى مجرى الحياة العابر. ايرفين يالوم

الهدوء أقوى من العواطف.

الصمت أعلى من الصراخ.

ومهما حدث لك ، لا تأخذ أي شيء على محمل الجد. القليل في العالم مهم لفترة طويلة.

إريك ماريا ريمارك "قوس النصر" ---

عندما تعلق في المطر ، يمكنك أن تتعلم درسًا مفيدًا من هذا. إذا بدأت تمطر بشكل غير متوقع ، فأنت لا تريد أن تبتل ، لذلك تجري في الشارع إلى منزلك. لكن عندما تصل إلى المنزل ، تلاحظ أنك لا تزال مبتلاً. إذا قررت من البداية عدم تسريع وتيرتك ، فسوف تبتل ، لكنك لن تزعجك. يجب أن يتم نفس الشيء في ظروف أخرى مماثلة.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. كتاب الساموراي

غدا سيكون ما ينبغي أن يكون

ولن يكون هناك شيء لا يجب أن يكون -

لا تزعج.

إذا لم يكن هناك سلام بداخلنا ، فلا جدوى من البحث عنه في الخارج.

غير مثقل بالمخاوف -
يستمتع بالحياة.
الكسب ليس سعيدًا
الخسارة لا تحزن ، لأنه يعلم
هذا المصير ليس دائما.
عندما لا نكون ملزمين بالأشياء
الصفاء معروف تمامًا.
إذا كان الجسد لا يرتاح من التوتر ،
تبلى.
إذا كانت الروح دائمًا في هموم ،
يتلاشى.

تشوانغ تزو -

إذا رميت كلبًا بعصا ، فسوف ينظر إلى هذه العصا. وإذا رميت أسدًا بعصا ، فسوف ينظر إلى القاذف دون أن ينظر إلى أعلى. هذه عبارة رسمية قيلت أثناء النزاعات في الصين القديمةإذا بدأ المحاور في التمسك بالكلمات وتوقف عن رؤية الشيء الرئيسي.

عندما أتنفس ، أهدئ جسدي وعقلي.
عندما أزفر ، أبتسم.
كوني في اللحظة الحالية ، أعلم أن هذه اللحظة مدهشة!

اسمح لنفسك بالتنفس صدر كاملولا تحاصر نفسك.

القوة تعود إلى أولئك الذين يؤمنون بقوتهم.

طور عادة مراقبة حالتك العقلية والعاطفية من خلال المراقبة الذاتية. من الجيد أن تسأل نفسك بانتظام: "هل أنا هادئ في الوقت الحالي؟" هو سؤال مفيد لطرحه على نفسك بانتظام. يمكنك أيضًا أن تسأل: "ما الذي يحدث بداخلي في الوقت الحالي؟"

إيكهارت تول

الحرية هي التحرر من القلق. مع إدراك أنه لا يمكنك التأثير على النتائج ، لا تهتم برغباتك ومخاوفك. دعهم يأتون ويذهبون. لا تطعمهم باهتمام واهتمام. في الواقع ، تتم الأشياء معك ، وليس أنت.

نيسارجاداتا مهراج

توقف عن القلق وبعد ذلك يمكنك رؤية النمط الرائع ...

عندما يستريح العقل ، تبدأ في تقدير ضوء القمر ونفث الريح ، وتدرك أنه لا داعي للقلق الدنيوي.

ابحث عن السلام في روحك ، وسيتم إنقاذ الآلاف من حولك.

ما تريده حقًا هو السلام والمحبة. خرجتم منهم ، ستعودون إليهم وأنتم. باباجي

اجمل و الأشخاص الأصحاءهؤلاء أناس لا ينزعجون من أي شيء.

أكثر درجة عاليةالحكمة البشرية هي القدرة على الهدوء على الرغم من العواصف الرعدية الخارجية.

لا تتخذ قرارات متسرعة. تزن جيدًا جميع الإيجابيات والسلبيات. تقريبا كل شخص لديه دليل سماوي ، "أنا" ثانية. فكر في الأمر واسأله هل يستحق فعل ما خططت له أم لا ؟! تعلم كيف تراقب ، لترى ما هو غير مرئي ، لتستبق المواقف.

عندما تفكر في غابات الجبال والجداول التي تجري فوق الأحجار ، فإن القلب المغطى بالأوساخ الدنيوية يتلاشى تدريجياً. عندما تقرأ الشرائع القديمة وتنظر إلى لوحات السادة القدامى ، فإن روح الابتذال الدنيوي تتبدد شيئًا فشيئًا. هونغ تسيشنغ ، طعم الجذور.

تأتي الحكمة مع القدرة على الهدوء. فقط شاهد واستمع. لا حاجة لأي شيء آخر. عندما تكون في سلام ، عندما تنظر وتستمع فقط ، فإنه ينشط ذكائك الخالي من المفاهيم بداخلك. دع السلام يهدي أقوالك وأفعالك.

إيكهارت تول

جوهر التوازن هو عدم التمسك.

جوهر الاسترخاء هو عدم التراجع.

جوهر الطبيعة ليس بذل جهد.

من لا يحسد ولا يرغب في إلحاق الأذى بأحد قد حقق التوازن. بالنسبة له ، يمتلئ العالم كله بالسعادة.

من أجل أن تزدهر الحياة مرة أخرى ، تغرق وتمتلئ بالبهجة والسعادة المثيرة ، ما عليك سوى التوقف ... توقف واسمح لنفسك بالذوبان في المتعة ...

لا تقلق بشأن مستقبلك ، كن في سلام الآن وسيصبح كل شيء في مكانه.

إذا لم يتم تقليب الماء ، فسوف يستقر من تلقاء نفسه. إذا لم تكن المرآة متسخة ، فسوف تعكس الضوء من تلقاء نفسها. لا يمكن أن يتطهر قلب الإنسان بالإرادة. القضاء على ما يلوثها ، فتظهر نقاوتها. الفرح لا يمكن العثور عليه خارج نفسك. اقضِ على ما يزعجك ، وسوف يسود الفرح في روحك من تلقاء نفسه.

دائمًا ما يكون الجو هادئًا في وسط الإعصار. كن ذلك المكان الهادئ في المركز ، حتى لو كانت الزوابع مستعرة.

انت السماء. كل شيء آخر هو الطقس فقط.

فقط في المياه الهادئة تنعكس الأشياء غير مشوهة.

فقط الوعي الهادئ مناسب لإدراك العالم.

عندما لا تعرف ماذا تفعل ، انتظر قليلاً. الزم الصمت. عش بالطريقة التي تعيش بها. ستظهر العلامة عاجلاً أم آجلاً. الشيء الرئيسي هو أن تعرف أنك تنتظر وأن تكون مستعدًا لتلبية ما تنتظره. لويس ريفيرا

لا تقلق بشأن مستقبلك ، كن في سلام الآن وسيصبح كل شيء في مكانه.

الهدوء يسرق القوة من أعدائك. في الهدوء لا يوجد خوف ولا غضب مفرط - فقط حقيقة خالية من التشوهات والتدخل من الانفعالات العاطفية. عندما تكون هادئًا ، فأنت قوي حقًا.

لذلك ، سيحاول خصومك دائمًا بكل قوتهم إخراجك من هذه الحالة - لإثارة الخوف ، وزرع الشكوك ، وإثارة الغضب. الحالة الداخليةترتبط مباشرة بالتنفس. مهما كان الموقف الذي تجد نفسك فيه ، قم بتهدئة أنفاسك على الفور - ستهدأ الروح بعد ذلك.

عليك أن تثق في الحياة.
من الضروري دون خوف أن يسلم المرء نفسه إلى تياره ، لأن الحياة أكثر حكمة منا بلا حدود.
لا تزال تعاملك بطريقتها الخاصة ، وأحيانًا بقسوة شديدة ،
لكن في النهاية ستدرك أنها كانت على حق.

كن في سلام الآن وكل شيء سوف يقع في مكانه.

لا تهيج روحك ولا تخرج من شفتيك كلمة شريرة. يجب أن تظل لطيفًا ، بقلب ، مليء بالحبلا يحتوي على خبث سري ؛ وحتى أولئك الذين يتمنون سوء المعاملة يجب عليك احتضانهم أفكار محبة، أفكار كريمة ، عميقة لا حدود لها ، مطهرة من كل غضب وكراهية. هذه هي الطريقة ، يا تلاميذي ، يجب أن تتصرفوا.

فقط الماء الهادئ يعكس السماء بشكل صحيح.

أفضل مؤشر على مستوى الوعي هو القدرة على الارتباط بهدوء بصعوبات الحياة.

يسحبون الشخص الفاقد للوعي إلى أسفل ، بينما شخص واعيرتفع أكثر وأكثر.

إيكهارت تول.

اجلس بهدوء وستفهم مدى عبث المخاوف اليومية. اخرس قليلاً وستفهم كيف تكون الخطب اليومية فارغة. تخلَّ عن المشاكل اليومية ، وستفهم مقدار الطاقة التي يهدرها الناس سدى. تشن جيزو.

هل نفد صبرك؟ ... تضخيم مرة أخرى!)

3 ثوانٍ هادئة

يكفي التفكير بهدوء لمدة ثلاث ثوان لفهم كل شيء.

هذا فقط من أين تحصل عليهم ، هذه الثواني الثلاث الهادئة حقًا؟ نحن متحمسون جدًا لأوهامنا بحيث لا يمكننا التوقف ولو للحظة.

خذ وقتك. يفتح كل برعم في وقته الخاص. لا تجبر البرعم على أن يصبح زهرة. لا تثني البتلات. هم لطيفون لقد آذيتهم. انتظر وسوف يفتحون أنفسهم. سري سري رافي شانكار

لا تتعبد رجل ملتحيفي السماء أو صنم في كتاب. عبادة الشهيق والزفير ، نسيم الشتاء يداعب وجهك ، حشد الصباح في مترو الأنفاق ، مجرد الشعور بالحياة ، لا تعرف أبدًا ما هو قادم.انظر الله في عيني غريب ، العناية الإلهية في الخراب والعادي. عبادة الأرض التي تقف عليها. اجعل كل يوم رقصة ، مع الدموع في عينيك ، والتأمل في الألوهية في كل لحظة ، ولاحظ المطلق في كل شيء قريب ، ودع الناس يدعونك بالجنون. دعهم يضحكون ويمزحون.

جيف فوستر

القوة العليا ليست القدرة على هزيمة الآخرين ، ولكن القدرة على أن تصبح واحدًا مع الآخرين.

سري تشينموي

حاول ، على الأقل بطريقة بسيطة ، ألا تستدرك بذهنك.
انظر إلى العالم - انظر فقط.
لا تقل "أعجبني" أو "لم يعجبني". لا تقل أي شيء.
لا تقل الكلمات ، انظر فقط.
سيشعر العقل بعدم الارتياح.
عقلي يود أن يقول شيئا.
أنت فقط تقول للعقل:
"كن هادئًا ، دعني أرى ، سأشاهد فقط" ...

6 نصيحة حكيمة من تشن جيرو

1. اجلس بهدوء وسوف تفهم مدى عبث المخاوف اليومية.
2. اصمت قليلاً وستفهم كم هي فارغة الخطب اليومية.
3. تخلَّ عن المشاكل اليومية ، وسوف تفهم مقدار الطاقة التي يهدرها الناس سدى.
4. أغلقوا بواباتكم ، وسوف تفهمون مدى إرهاق روابط التعارف.
5. لديك القليل من الرغبات ، وسوف تفهم سبب تعدد أمراض الجنس البشري.
6. كن أكثر إنسانية ، وسوف تفهم كيف أن الناس العاديين بلا روح.

حرر عقلك من الأفكار.
دع قلبك يهدأ.
اتبع بهدوء الاضطرابات في العالم
شاهد كل شيء في مكانه ...

من السهل التعرف على الشخص السعيد. يبدو أنه يشع بهالة من الهدوء والدفء ، ويتحرك ببطء ، لكنه تمكن من فعل كل شيء ، ويتحدث بهدوء ، لكن الجميع يفهمه. سر الناس السعداء بسيط - إنه غياب التوتر.

إذا كنت جالسًا في مكان ما في جبال الهيمالايا وكان الصمت يحيط بك ، فهو صمت جبال الهيمالايا ، وليس صمتك. يجب أن تجد جبال الهيمالايا الخاصة بك داخل ...

تستغرق جروح الفكر وقتًا أطول للشفاء من أي جروح أخرى.

رولينغ ، "هاري بوتر وجماعة العنقاء"

تأتي الحكمة مع القدرة على الهدوء.فقط شاهد واستمع. لا حاجة لأي شيء آخر. عندما تكون في سلام ، عندما تنظر وتستمع فقط ، فإنه ينشط ذكائك الخالي من المفاهيم بداخلك. دع السلام يهدي أقوالك وأفعالك.

إيكهارت تول "ماذا يقول الصمت"

كلما كان الشخص أكثر هدوءًا وتوازنًا ، زادت إمكانياته وزاد نجاحه في الأعمال الصالحة والجديرة. اتزان العقل من أعظم كنوز الحكمة.

جيمس ألين

عندما تعيش في وئام مع نفسك ، يمكنك التعايش مع الآخرين.

الحكمة الشرقية -

أنت تجلس وتجلس ؛ تذهب - وتذهب بنفسك.
الشيء الرئيسي - لا تزعج عبثا.

غير موقفك تجاه الأشياء التي تزعجك ، وستكون في مأمن منها. (ماركوس أوريليوس)

اجذب انتباهك إلى الضفيرة الشمسية. حاول أن تتخيل أن كرة شمسية صغيرة تضيء في داخلك. دعها تشتعل ، تصبح أكبر وأقوى. دع أشعتها تنيرك. دع الشمس تشبع جسمك كله بأشعةها.

الانسجام هو التكافؤ في كل شيء. إذا كنت تريد إثارة ضجة ، فعد حتى 10 و "ابدأ" الشمس.

الهدوء والهدوء فقط :)

كن مهتمًا بما يحدث بداخلك ، بما لا يقل عن ما يحيط بك. إذا كان في العالم الداخليكل شيء على ما يرام ، ثم في الخارج كل شيء سوف يقع في مكانه.

إيكهارت تول ---

الجاهل والجاهل خمس علامات:
غاضب من دون سبب
يتكلم دون داع
تغيير بدون سبب
التدخل في أمور لا تهمهم على الإطلاق ،
ولا أعرف كيف تميز من يتمنى لهم الخير ومن - من - الشر.

المثل الهندي -

ما يذهب ، دعه يذهب.
ماذا يأتي ، دعه يأتي.
ليس لديك شيء ولم يكن لديك سوى نفسك.

إذا تمكنت من الحفاظ على صمت داخلي غير ملوث بالذكريات والتوقعات ، يمكنك رؤية نمط جميل من الأحداث. قلقك هو الذي يخلق الفوضى.

Nisargadatta مهراج ---

هناك طريقة واحدة فقط للسعادة ، وهي التوقف عن القلق بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتنا.

ابكتيتوس -

عندما نفقد إحساسنا بالأهمية الذاتية ، نصبح غير معرضين للخطر.

لكي تكون قوياً ، عليك أن تكون مثل الماء. لا توجد عقبات - إنها تتدفق ؛ السد - سوف يتوقف ؛ السد ينكسر - سوف يتدفق مرة أخرى ؛ في وعاء رباعي الزوايا يكون رباعي الزوايا ؛ في الجولة - إنها مستديرة. نظرًا لأنه متوافق جدًا ، فهو مطلوب بشدة وهو الأقوى على الإطلاق.

العالم مثل محطة سكة حديد ، حيث ننتظر دائمًا ، ثم في عجلة من أمرنا.

عندما يتباطأ عقلك وحواسك إلى ضربات القلب ، فإنك تدخل تلقائيًا في انسجام مع الإيقاع الكوني. تبدأ في إدراك العالم بعيون إلهية ، تراقب كيف يحدث كل شيء بمفرده وفي وقته الخاص. عندما تجد أن كل شيء يتوافق بالفعل مع قانون الكون ، فإنك تفهم أنك لست مختلفًا عن العالم وربه. هذه هي الحرية. Mooji

نحن نعاني كثيرا. نحن نأخذ الأمر على محمل الجد. يجب أن يكون كل شيء أسهل. لكن بحكمة. لا أعصاب. الشيء الرئيسي هو التفكير. ولا تفعل أشياء غبية.

ما يمكنك أن تأخذه بهدوء لم يعد يتحكم فيك ...

لا يوجد مكان يمكن للمرء أن يجد فيه السلام لمن لم يجده في أنفسهم.

أن تكون غاضبًا ومنزعجًا ليس سوى معاقبة النفس على غباء الآخرين.

انت السماء. والغيوم هي ما يحدث ، تأتي وتذهب.

إيكهارت تول

عش بسلام. تعال الربيع ، والزهور تتفتح.

لا تستعجل. تأكل في ساعة الطعام ، وستأتي ساعة الرحلة- انطلق الى الطريق.

باولو كويلو "الخيميائي"

الاستسلام يعني قبول ما هو موجود. إذن أنت منفتح على الحياة. المقاومة عبارة عن مشبك داخلي .... إذن أنت مغلق تمامًا. مهما فعلت في حالة المقاومة الداخلية (والتي يمكن تسميتها أيضًا بالسلبية) ، فإنها ستسبب المزيد من المقاومة الخارجية ، ولن يكون الكون بجانبك ، ولن تساعدك الحياة. الضوء لا يمكن أن يدخل من خلال مصاريع مغلقة. عندما تستسلم داخليًا وتتوقف عن القتال ، ينفتح بُعد جديد للوعي. إذا كان العمل ممكنًا ... فسيتم ... مدعومًا بالعقل الإبداعي ... الذي ، في حالة الانفتاح الداخلي ، تصبح واحدًا. ثم تبدأ الظروف والأشخاص بمساعدتك ، لتصبح واحدًا معك. هناك مصادفات سعيدة. كل شيء في صالحك. إذا لم يكن العمل ممكنًا ، فأنت في سلام وسلام داخلي يأتي مع عدم القتال.

إيكهارت تول نيو إيرث

رسالة "تهدئة" مزعج لسبب ما دائما أكثر.مفارقة أخرى.عادة بعد هذه المكالمةلا أحد يفكر في الهدوء.

مرآة برنارد ويربر كاساندرا

من أذل نفسه هزم الأعداء.

سلوان آثوس

الهدوء هو الذي يحفظ الله في نفسه.

القوة الحقيقية للإنسان ليست في النبضات ، بل في الهدوء الراسخ.

أعلى درجات الحكمة البشرية هي القدرة على التكيف مع الظروف والبقاء هادئين رغم العواصف الخارجية.

ستختفي المشاعر والأفكار المتداخلة إذا لم تنتبه لها. لما اولي نضال

لن تندم أبدًا على ما تمكنت من الصمت بشأنه.
- حكمة شرقية -

يجدر بنا أن نكافح من أجل مثل هذه الحالة من الوعي التي يُنظر فيها إلى جميع الأحداث بشكل محايد.

على الأرجح ، يريد كل شخص أن يكون دائمًا هادئًا ومتوازنًا ، وأن يختبر فقط الإثارة السارة ، ولكن لا ينجح الجميع. لكي نكون صادقين ، قلة فقط من الناس يعرفون كيف يشعرون بهذه الطريقة ، والباقي يعيشون مثل "على أرجوحة": أولاً يفرحون ، ثم ينزعجون ويقلقون - لسوء الحظ ، يعاني الناس من الحالة الثانية في كثير من الأحيان.

ما هو التوازن العقلي، وكيف تتعلم أن تكون فيها طوال الوقت ، إذا لم تنجح بأي شكل من الأشكال؟

ماذا يعني التوازن العقلي؟

يعتقد الكثير من الناس أن راحة البال هي مدينة فاضلة. هل من الطبيعي أن لا يعاني الشخص مشاعر سلبيةحول ما لا تقلق ولا تقلق؟ ربما يحدث هذا فقط في قصة خيالية ، حيث يعيش الجميع في سعادة دائمة. في الواقع ، نسى الناس أن الدولة راحة البال، والوئام والسعادة أمر طبيعي تمامًا ، والحياة جميلة فيها مظاهر مختلفة، وليس فقط عندما يتحول كل شيء "على طريقتنا".

نتيجة لذلك ، في حالة وجود انتهاكات أو الغياب التامتتأثر الصحة العاطفية بشكل خطير بالصحة الجسدية: ليس هناك سوى اضطرابات عصبية- يطور مرض خطير. إذا خسرت لفترة طويلة راحة الباليمكنك كسب" القرحة الهضمية, مشاكل بشرةوأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الأورام.

لتعلم العيش بدون مشاعر سلبية، فأنت بحاجة إلى فهم وتحقيق أهدافك ورغباتك دون استبدالها بآراء وأحكام أي شخص. الناس الذين يعرفون كيفية القيام بذلك يعيشون في انسجام مع العقل والروح: أفكارهم لا تتعارض مع الكلمات ، والكلمات لا تتعارض مع الأفعال. إن إحاطة مثل هؤلاء الأشخاص يفهمون أيضًا ، وهم قادرون على إدراك أي موقف بشكل صحيح ، لذلك عادةً ما يحترمهم الجميع - سواء في العمل أو في المنزل.

كيفية العثور على راحة البال واستعادتها

فهل يمكن تعلمها؟ يمكنك أن تتعلم كل شيء إذا كانت لديك رغبة ، لكن الكثير من الناس ، الذين يشتكون من المصير والظروف ، لا يريدون حقًا تغيير أي شيء في الحياة: بعد أن اعتادوا على السلبية ، وجدوا فيه الترفيه الوحيد وطريقة للتواصل - لا يخفى على أحد أنها أخبار سلبية تتم مناقشتها في العديد من الفرق بحرارة شديدة.

إذا كنت تريد حقًا العثور على راحة البال ، وإدراك العالم من حولك بفرح وإلهام ، فحاول التفكير في الأساليب الموضحة أدناه واستخدامها.

• توقف عن الرد على المواقف بالطريقة "المعتادة" ، وابدأ في سؤال نفسك: كيف أخلق هذا الموقف؟ هذا صحيح: نحن نخلق أي مواقف "تشكل" في حياتنا بأنفسنا ، ومن ثم لا يمكننا فهم ما يحدث - نحتاج أن نتعلم كيف نرى علاقة السبب والنتيجة. في أغلب الأحيان ، تعمل أفكارنا على المسار السلبي للأحداث - فبعد كل شيء ، فإن أسوأ التوقعات تكون أكثر اعتيادًا من توقع شيء جيد وإيجابي.
• ابحث عن الفرص في أي مشكلة ، وحاول الرد "بشكل غير لائق". على سبيل المثال ، إذا "انفصل" رئيسك عنك ، فلا تنزعج ، بل ابتهج - على الأقل ابتسم واشكره (كبداية ، يمكنك عقليًا) لتعكس مشاكلك الداخلية مثل المرآة.
• بالمناسبة ، الامتنان أفضل طريقةاحم نفسك من السلبية والعودة راحة البال. اكتشف - حل عادة جيدةكل مساء أشكر الكون (الله ، الحياة) على الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال النهار. إذا بدا لك أنه لم يحدث شيء جيد ، فتذكر قيم بسيطةأن لديك - الحب ، والأسرة ، والآباء ، والأطفال ، والصداقة: لا تنس أنه ليس كل شخص لديه كل هذا.
• ذكر نفسك باستمرار أنك لست في مشاكل الماضي أو المستقبل ، ولكن في الحاضر - "هنا والآن". كل شخص في أي لحظة لديه كل ما هو ضروري ليكون حراً وسعيداً ، وتستمر هذه الحالة طالما أننا لا نسمح لمظالم الماضي أو أسوأ التوقعات بالاستيلاء على وعينا. ابحث عن الخير في كل لحظة من الحاضر - والمستقبل سيكون أفضل.
• لا ينبغي أن تتعرض للإهانة على الإطلاق - فهي ضارة وخطيرة: يلاحظ العديد من علماء النفس الممارسين أن المرضى الذين يتحملون المظالم لفترة طويلة يتطورون أكثر من غيرهم. أمراض خطيرة. بما في ذلك علم الأورام. من الواضح أن حول راحة الباللا يوجد حديث هنا.
• يساعد الضحك الصادق على مسامحة الإهانات: إذا لم تجد شيئًا مضحكًا في الوضع الحالي ، ابتهج بنفسك. يمكنك مشاهدة فيلم مضحك أو حفلة موسيقية ممتعة أو تشغيل الموسيقى الممتعة أو الرقص أو الدردشة مع الأصدقاء. بالطبع ، لا يجب أن تناقش مظالمك معهم: من الأفضل أن تنظر إلى نفسك من الخارج وتضحك على المشاكل معًا.
• إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع الأفكار "القذرة" ، فتعلم استبدالها: استخدم التأكيدات الإيجابية القصيرة ، أو التأمل ، أو الصلوات الصغيرة - على سبيل المثال ، حاول استبدال الأفكار السلبية برغبة للعالم بأسره. هذه الطريقة مهمة للغاية: بعد كل شيء ، في لحظة واحدة من الوقت يمكننا الاحتفاظ بفكرة واحدة فقط في رأسنا ، ونحن أنفسنا نختار "ما هي الأفكار التي يجب التفكير فيها".
• تعلم كيفية تتبع حالتك - كن على دراية بما يحدث لك "هنا والآن" ، وقم بتقييم مشاعرك بوقاحة: إذا شعرت بالغضب أو الإهانة ، فحاول التوقف عن التفاعل مع الآخرين على الأقل لفترة قصيرة.
• حاول مساعدة الآخرين في أسرع وقت ممكن - فهذا يجلب الفرح والسلام. ساعد فقط أولئك الذين يحتاجون إليها حقًا ، وليس أولئك الذين يريدون أن يجعلوا منك "شماعة" لمشاكلهم ومظالمهم.
• هناك طريقة رائعة للمساعدة في استعادة راحة البال بشكل منتظم تمرين جسدي. اللياقة والمشي: الدماغ مشبع بالأكسجين ، ومستوى "الهرمونات السعيدة" يرتفع. إذا كان هناك شيء يضطهدك ، فأنت قلق وقلق ، اذهب إلى نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية ؛ إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فما عليك سوى الركض أو المشي في الحديقة أو في الملعب - حيثما أمكنك ذلك. يكاد يكون التوازن العقلي ممكنًا بدون الصحة الجسدية ، والشخص الذي لا يعرف كيفية تحقيق التوازن لا يمكن أن يصبح بصحة جيدة - سيظل دائمًا يعاني من اضطرابات وأمراض.

وضعية "البهجة" - الطريق إلى راحة البال

يلاحظ علماء النفس أن الأشخاص الذين يراقبون وضعيتهم هم أقل عرضة للتوتر والقلق. لا يوجد شيء معقد هنا: حاول الانحناء ، وخفض كتفيك ، ورأسك ، وتنفس بشدة - في غضون دقائق قليلة ، ستبدو الحياة صعبة عليك ، وسيبدأ من حولك في إزعاجك. وعلى العكس من ذلك ، إذا قمت بتصويب ظهرك ورفع رأسك وابتسم وتنفس بشكل متساوٍ وهادئ ، فسوف يتحسن مزاجك على الفور - يمكنك التحقق. لذلك ، عندما تعمل أثناء الجلوس ، لا تنحني ولا "تحدق" في كرسي ، واحتفظ بمرفقيك على الطاولة ، وضع ساقيك بجانب بعضهما البعض - عادة إلقاء ساقيك على ساقيك لا تساهم في توازن. إذا كنت واقفًا أو تمشي ، فقم بتوزيع وزن جسمك بالتساوي على كلا الساقين ، ولا ترخي - حافظ على ظهرك مستقيماً. حاول أن تحافظ على وضعيتك بوعي لعدة أيام ، وستلاحظ أن هناك عددًا أقل من الأفكار السيئة ، وتريد أن تبتسم كثيرًا.

كل هذه الأساليب بسيطة للغاية ، لكنها تعمل فقط عندما نطبقها ، ولا نعرف عنها فقط ونستمر في التفكير في كيفية تحقيق راحة البال وتغيير حياتنا للأفضل.