كيفية تناول كبسولات زيت السمك: المؤشرات والجرعة للأطفال والكبار. من يجب أن يأخذ زيت السمك؟ زيادة تركيز فيتامين E في الكبسولات

ما هو زيت السمك؟ أصله ينعكس بالكامل في الاسم. وهي دهون حيوانية يتم الحصول عليها من الأسماك الدهنية، على سبيل المثال، من كبد الرنجة والماكريل وسمك القد. الآن يمكن الإجابة على سؤال ما هو نوع السمك الذي يصنع منه زيت السمك تيفا بوضوح ووضوح. يحتوي الدواء المعروض على كميات كبيرة من الكالسيوم، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والفيتامينات D وA، والتي أثبتت نفسها في الاستخدام العملي كعامل وقائي وعلاجي لعدد من الأمراض. هناك الكثير من الأدوية التي يتم إنتاجها الآن، وزيت السمك تيفا، المنتج في هنغاريا، هو أحد هذه الأدوية. بعد ذلك، سوف نتعرف على الخصائص المفاهيمية للدواء، وكذلك مراجعات زيت السمك "تيفا".

علم العقاقير

من السمات المميزة لزيت السمك أنه يفسح المجال بسهولة لعمليات الاستحلاب والأكسدة، مما يجعل الجسم يمتصه جيدًا.

يحتوي زيت السمك تيفا على مكونات نشطة بيولوجيا تحدد تأثيره الدوائي:

المشاركة في تكوين العضيات الخلوية.

خفض كمية الكولسترول في الدم؛

تحسين الخواص البيوفيزيائية والكيميائية الحيوية للدم؛

الحد من خطر عدم حساسية الأنسولين الخلوي.

تقليل خطر تكون جلطات الدم والتصاقها ببعضها البعض.

الافراج عن النموذج

يتم إنتاج الدواء على شكل كبسولات ناعمة تزن 0.5 جرام تحتوي على زيت. تحتوي كبسولات زيت السمك تيفا على بعض الميزات المحددة:

اللزوجة المنخفضة؛

الشفافية؛

أصفر؛

رائحة مميزة

لا توجد جزيئات مرئية.

تحتوي العبوة الواحدة من تيفا على 70 أو 100 كبسولة. يُسمح بالبيع دون وصفة طبية. تتراوح التكلفة في الصيدليات المختلفة من 970 إلى 1300 روبل. تحتوي كبسولة زيت السمك "تيفا" على المواد الكيميائية التالية:

500 ملغ من زيت السمك.

129 ملغ جيلاتين.

17 مجم 70% سوربيتول غير متبلور؛

42 ملغ من الجلسرين.

11 ملغ من الماء المنزوع المعادن.

وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الدواء عدد كبير منالفيتامينات

يجب تخزين زيت السمك في مكان مظلم وجاف لا يستطيع الأطفال دخوله. يمكن أن تتراوح درجة الحرارة من 15 إلى 25 درجة مئوية. العمر الافتراضي لـ Teva هو عامين.

مؤشرات للاستخدام

دهن السمكيمكن استخدام "Teva" لمثل هذه الأمراض مثل:

أمراض السل في الغدد الصماء والهيكل العظمي والرئتين.

اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون.

العمى الليلي.

يتم استخدام دواء مماثل كما وقائيلمنع التغيرات الوعائية تصلب الشرايين، فضلا عن تكرار احتشاء عضلة القلب الذي عانى منه سابقا.

ميزات الجرعة

يؤخذ الدواء عن طريق الفم بمقدار كبسولة أو كبسولتين ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات. تحتاج إلى شربه باردًا أو خفيفًا. ماء دافئ. وعلى أية حال، يجب تنفيذ جميع الإجراءات وفقاً لتعليمات استخدام زيت السمك من الشركة المحددة. يُنصح بابتلاع الكبسولات فورًا مع كمية كافية من الماء، ويجب عدم إبقائها في الفم لفترة طويلة، لأن الجيلاتين الموجود في القشرة يمكن أن يجعلها لزجة، وسيكون بلعها صعبًا. مسار العلاج من شهرين إلى ثلاثة أشهر. بعد ذلك، يوصى بإجراء فحص دم عام، واعتمادًا على النتائج، الاستمرار في استخدام الدواء.

موانع استخدام عقار "تيفا"

في بعض الحالات، قد يسبب الدواء ضررًا وليس فائدة للصحة. ولهذا السبب من المهم معرفة متى يجب تجنب استخدامه ودراسة تعليمات استخدام زيت السمك بعناية. موانع الاستعمال تشمل:

التهاب المرارة والتهاب البنكرياس (ليس فقط خلال المرحلة الحادة، ولكن أيضا أثناء مغفرة)؛

زيادة محتوى الكالسيوم في الجسم.

الهيموفيليا.

أمراض الكلى والكبد.

فرط الفيتامين د .

الساركويد.

الانسمام الدرقي.

أصابات بليغة؛

الشلل لفترة طويلة.

فرط الحساسية لمكونات الدواء.

التدخلات الجراحية.

عمر الأطفال، حيث قد تحدث الحساسية؛

أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

الجرعة الزائدة والآثار الجانبية المحتملة

في الممارسة السريريةلم يتم الإبلاغ عن أي حالات لأعراض الجرعة الزائدة مع الأدوية التي تحتوي على زيت السمك. ولكن مع الاستخدام لفترة طويلة هناك خطر حدوث آثار جانبية مختلفة. العلاج في هذه الحالة يتلخص في التوقف عن استخدام الدواء والقضاء على الأعراض. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بالحد مؤقتًا من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. في حالات نادرة جدًا، يمكن أن يسبب زيت السمك تيفا آثار جانبية:

الحساسية.

اضطرابات المعدة؛

انخفاض تخثر الدم.

رائحة مريب من الفم.

عند استخدام الدواء على معدة فارغة قد تحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي.

تعليمات خاصة

عقار "تيفا" يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالة المريض بأمراض الحمى وأمراض الجهاز الهضمي، على الرغم من المراجعات الإيجابية حول زيت السمك "تيفا". يجب توخي الحذر عند استخدامه في المرضى الذين يتلقون العلاج المضاد للتخثر. إذا كانت مكملات زيت السمك ضرورية، فيجب أن تكون تحت المراقبة المستمرة الإشراف الطبيحيث أن خطر الإصابة بالنزيف الداخلي والخارجي يزداد بشكل ملحوظ. مع الاستخدام المطول للدواء، من الضروري إجراء مراقبة منتظمة للمؤشرات. التحليل السريريالدم (وخاصة مؤشرات التخثر). عندما يوصف للمريض تدخل جراحييجب عليك التوقف عن تناول زيت السمك قبل أربعة أيام على الأقل من الجراحة المحتملة. لا يمكن وصف عقار "تيفا" للنساء الحوامل والأمهات المرضعات منذ ذلك الحين هذه اللحظةولا توجد معلومات موثوقة كافية حول استخدامه خلال هذه الفترات. لا ينصح أيضًا باستخدام هذا الدواء في ممارسة طب الأطفال. لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على التركيز، وأثناء العلاج يُسمح بالأنشطة ذات الآليات المعقدة والقيادة. على أية حال، من الضروري أن تتعرفي على وصف زيت السمك تيفا بكل تفاصيله من أجل سلامتك الشخصية.

تفاعل الأدوية

عند وصف عقار "تيفا" من الضروري مراعاة تفاصيل تفاعله مع أدوية أخرى:

زيادة تأثير مضادات التخثر (بما في ذلك حمض أسيتيل الساليسيليك)؛

خطر فرط الفيتامين A إذا تم استخدامه في وقت واحد مع الأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين.

الحد من تأثير الجلوكوكورتيكوستيرويدات.

انخفاض آثار زيت السمك إذا تم استخدامه مع مضادات الاختلاجوالباربيتورات.

النظير

يحتوي زيت السمك "تيفا" على عدد كبير من نظائره التي تنتجها شركات مختلفة. دعونا قائمة بعض منهم.

- "أوميغا 3 الفريدة". يحتوي على 450 ملغ من زيت السلمون الطبيعي. يجعل تأثير إيجابيعلى الجهاز العصبي والعضلي الهيكلي والمناعي والإنجابي والقلب والأوعية الدموية والأعضاء البصرية والجلد. يُمنع استخدام أوميغا 3 الفريد في حالة عدم التسامح وانخفاض تخثر الدم والأطفال دون سن الثالثة والنساء الحوامل. تتراوح مدة تناول هذا الدواء من 30 إلى 60 يومًا. لتعزيز النتيجة، تحتاج إلى تكرارها مرتين إلى ثلاث مرات في السنة. يتم إنتاج الدواء في النرويج، وتبلغ تكلفة حزمة من تسعين كبسولة حوالي 400 روبل في المتوسط.

- "السمكة الذهبية". زيت السمك السائل وهو مخصص للأطفال ويساعد على الوقاية منه الربو القصبيوالسكري والكساح ويحسن عمليات التكوين الجهاز العصبي‎تقوي جهاز المناعة، وتقضي على اضطراب نقص الانتباه. يجب تخزين المنتج عند درجة حرارة 2-8 درجات تحت الصفر، لأنه عند درجة حرارة أعلى درجة عاليةسرعان ما يصبح زنخًا. مدة الصلاحية - 12 شهرا. يُسمح بتناول “السمكة الذهبية” من عمر ثلاثة أشهر. يتم إنتاج الدواء في روسيا، وتتراوح الأسعار من 85 إلى 300 روبل.

- "نورفيسول" وهو مركب من زيت الختم وفيتامين هـ من إنتاج شركة نرويجية. يُسمح باستخدامه من قبل النساء الحوامل والأمهات المرضعات للحفاظ على صحتهن وحالة الطفل، للأمراض النفسية العصبية، القلب والأوعية الدموية، المناعة الذاتية، الأمراض الجلدية، كسور العظام، وكذلك للوقاية من السرطان والشيخوخة السريعة. الحد الأدنى لمدة الدورة العلاجية هو 30 يومًا. تتراوح تكلفة "Norvesol" من 950 إلى 1200 روبل، وتحتوي العبوة على 100 كبسولة.

هل من الممكن حقا تناول الدهون لإنقاص الوزن؟ نعم، إذا كنت تقصد زيت السمك.

بالدهن أسماك البحريحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الأكثر قيمة (PUFAs) من فئة أوميغا 3. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) قادران على تنظيم محتوى الدهون في الجسم، وكذلك قمع تراكم الدهون اللاحق (انتشار الأنسجة الدهنية).

تصنيع (إنتاج) هذه الأحماض بشكل مستقل جسم الإنسانغير قادر، وبالتالي تعتبر PUFAs التي يتم الحصول عليها من الغذاء ضرورية للصحة.

حمض الدوكوساهيكسانويك - المكون الرئيسيشبكية العين، المادة الرمادية للدماغ وأغشية الخلايا. يرتبط نقصه في الجسم بخطر الإصابة باضطرابات الانتباه و حالات الاكتئاب.

يدخل حمض Eicosapentaenoic، الذي يدخل الجسم، إلى البنية الخلوية ويمنع التحول الخبيث للخلايا. من الضروري الحفاظ على وظائف الحماية.

أداء الدهون للغاية العمل الهام- تكوين احتياطي معين من الطاقة. من تراكمات الدهون يتلقى الجسم الطاقة لتدفئة الجسم وحمايته اعضاء داخليةمن الأضرار الميكانيكية وإنشاء أغطية طاردة للرطوبة.

لإنشاء هذا الاحتياطي، تستخدم الدهون الدهون من الطعام. لكن الدهون، كما تعلمون، مختلفة: صحية وليست جيدة.

وتتحول الدهون الضارة إلى رواسب دهنية تتواجد كوزن ميت ولا تؤدي وظائفها.

تلعب الدهون الصحية دورًا نشطًا في عمليات التمثيل الغذائي: فهي تؤدي وظيفتها بكفاءة، وكقاعدة عامة، يستخدمها الجسم دون بقايا.

خصائص زيت السمك

يتم الحصول على زيت السمك من الأسماك الأصناف الدهنيةويستخدم كمضاف غذائي. يباع على شكل سائل أو في كبسولات جيلاتينية.

يتم امتصاص زيت السمك في الجسم بشكل أسرع وأفضل من الدهون الحيوانية والنباتية الأخرى.

يحتوي زيت السمك على:

• الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
• الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
• الدهون غير المشبعة؛
• الفيتامينات أ و د.
• كمية صغيرة من اليود والحديد والكبريت والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم.

الخاصية العلاجية الرئيسية لزيت السمك هي تحسين تنظيم الفيتامينات والمعادن التمثيل الغذائي للدهونفي الكائن الحي.

ما هي فوائد زيت السمك:

• يزيد من المناعة.
• يحفز إنتاج السيروتونين.
• يحسن الدورة الدموية.
• يلعب دورا هاما في الوقاية من تجلط الدم وتصلب الشرايين وأمراض العيون.
• يهدئ الجهاز العصبي.
• يساعد في تسمم الكحول والمخدرات.
• يحسن التركيز والذاكرة.
• يقوي العظام والأسنان.
• يساعد في الأرق.
• هو عامل مضاد للالتهابات.

هو بطلان زيت السمك:

• في التعصب الفرديوالحساسية.
• للحادة و الأمراض المزمنةالكلى والمرارة والكبد والغدة الدرقية.
• مع فرط فيتامين الكالسيوم والفيتامينات A و D.
• مع ارتفاع ضغط الدم.
• في حالة اضطرابات تخثر الدم.
• أثناء الحمل والرضاعة (لم يتم إجراء أي دراسات حول استخدامه).

كيفية تناول كبسولات زيت السمك

ينبغي تناول زيت السمك أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة كمصدر إضافي للفيتامينات A وD، وهي أحماض PUFA الأساسية.

لا تتناول المكمل على معدة فارغة: فهو يسبب الضيق الجهاز الهضمي، ممكن القيء والإسهال، آلام حادةفي الأمعاء.

دورة القبول الوقائي – 30 يوما.

علاجي جرعة يوميةدواء للكبار:

• بالجرام: 1.5-3 جم؛
• بالملليلتر: 15-30 مل؛
• بالملليجرام: 1500-3000 مجم.

تعتمد حاجة الجسم لزيت السمك إلى حد كبير على الحالة الصحية ومنطقة الإقامة والعادات الغذائية. عادةً ما يعاني سكان المناطق القارية والمدن الكبرى من نقص في الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs). لا يحتاج الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام ويعيشون بالقرب من البحر إلى تناول المكملات الغذائية.

ينتج المصنعون المحليون زيت السمك في كبسولات 500 مجم والأجنبية 650-1000 مجم.

يتم استخراج زيت السمك الأكثر مبيعًا من سمك الماكريل والأنشوجة وسمك السلمون وسمك القد، وأقل شيوعًا - زيت الرنجة والسردين.

عند اختيار مكمل غذائي طبيعي يحتوي على الكمية المثالية من أوميغا 3 بالنسبة لك، انتبه إلى نوع الأسماك التي تتكون منها الدهون. محتويات تقريبيةيشار في الجدول إلى أوميغا 3 PUFA الموجودة في دهون بعض الأسماك:

تأثير ممتاز من تناول زيت السمك في موسم البرد - الخريف أو الشتاء. ويرجع ذلك إلى إطلاق آلية طبيعية لتخزين الدهون، والتي سيحتاجها الجسم لتدفئة الجسم في الطقس البارد.

عندما يتم إطلاق هذه الآلية، هناك رغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهنية في كثير من الأحيان. تحدث زيادة في الوزن.

ويعتمد عدد الكيلوجرامات المكتسبة خلال هذه الفترة على الوزن الأولي وثباته. كلما زاد وزنك الزائد، زاد جسمك. إذا كان وزنك طبيعيا فإن الزيادة ستكون 1-1.5 كجم. إذا كنت تعاني من نقص الوزن، نادرًا ما تتجاوز الزيادة 0.5 كجم.

في كثير من الأحيان خلال هذه الفترات تحدث الأعطال لدى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدسم.

إذا تناولت زيت السمك في هذا الوقت، فلن يكون هناك نقص في الطاقة. سيحصل الجسم بانتظام على الدهون الصحيحة اللازمة ويصنع احتياطيات أقل. وهذا يعني أنه لن يكون هناك جنيه اضافية.

نتائج

يعمل زيت السمك على تطبيع عمليات تراكم الدهون الضرورية عملية عاديةالجسم، ولكن لا يقلل من الوزن كعلاج مستقل.

سيكون زيت السمك مساعدًا إذا كنت تفقدين الوزن وفقًا لنظام تعويد جسمك على النظام الغذائي المناسب لك. سيقوم النظام الغذائي بإزالة السوائل الزائدة وإزالة الكيلوغرامات، وسوف تحل PUFAs من زيت السمك محل الدهون الضارة المفقودة بالدهون الصحية اللازمة، وسوف تحافظ على حالة الجلد والشعر، والحفاظ على وظائف الحماية للجسم، وتوفير الطاقة؛ حماية من الإجهاد.

إذا كنت تحسب السعرات الحرارية وتتناول المكملات الغذائية، فسيتم أخذ قيمة الطاقة الخاصة بها بعين الاعتبار: محتوى السعرات الحرارية في كبسولة واحدة (500 مجم) من زيت السمك هو 4.5 سعرة حرارية.

يعد تناول المكملات الغذائية ضروريًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا "قاسيًا" يستمر لأكثر من 7 أيام. تشمل الأنظمة الغذائية "المتطرفة" جميع الأنظمة الغذائية التي يسبب فيها النظام الغذائي إجهادًا في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. وبعد هذه الحميات يعود الوزن بسرعة وبكميات أكبر.

في هذه الحالة، فإن استخدام زيت السمك سوف يقلل من احتمالية حدوث عطل؛ مرحلة "إيقاف" الوزن سوف تمر بشكل أسرع؛ سيكون هناك زيادة أقل في الوزن بعد النظام الغذائي.

يقوم زيت السمك بتكسير الدهون وتعويض نقص العناصر الغذائية في الجسم. إذا قمت بتكملة نظامك الغذائي بزيت السمك، فيمكنك تسريع فقدان الوزن وفقدان حوالي كيلوغرامين.

وفقا لدراسة أجريت في جامعة هارفارد، فإن نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 هو رسميا واحد من الأسباب العشرة الرئيسية للوفاة في أمريكا، حيث يودي بحياة ما يصل إلى 96000 شخص كل عام. وفي الدراسة، من بين عوامل الخطر الـ 12 التي تم فحصها والمتعلقة بنمط الحياة والنظام الغذائي والتمثيل الغذائي، احتل نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 المرتبة السادسة من حيث الوفيات. وكان من الممكن منع هذه الوفيات. كل ما تحتاجه هو استهلاك ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية من خلال نظامك الغذائي، ويعتبر زيت السمك مصدرًا ممتازًا لهذه الأحماض الحيوية.

يقلل زيت السمك من خطر الإصابة بأمراض القلب أمراض الأوعية الدمويةوالسكتة الدماغية، ويخفف من أعراض الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، وآلام المفاصل، والتهاب المفاصل، ويخفف من المرض الأمراض المزمنةالأمراض الجلدية مثل الأكزيما. يساعد على إعادة ضبط الجسم الوزن الزائد‎يعزز الصحة الجهاز التناسليعند النساء يزيد الطاقة. وقد تمت الموافقة على استخدام زيت السمك لتقليل المستويات العالية من الدهون الثلاثية غير الصحية من قبل إدارة الغذاء والدواء.

كل ذلك بفضل حقيقة أن زيت السمك هو الأغنى الربيع الطبيعيألاحماض الدهنية أوميغا -3. خصائصه المفيدة لا تعد ولا تحصى، ولكن لا يعرف الجميع كيفية تناول هذا المكمل بشكل صحيح، لذلك سأحاول في هذه المقالة الإجابة على أكثر الأسئلة أسئلة مهمة، والاعتماد فقط على الحقائق المثبتة علميا.

يتم الحصول على زيت السمك من أنسجة الأسماك الدهنية. أفضل المصادرزيت السمك هو نوع من الأسماك التي تعيش في المياه الباردة. يحصل الشخص على زيت السمك عن طريق استهلاك الأسماك مباشرة أو المكملات الغذائية الخاصة.

يعتبر زيت السمك مصدرًا مركزًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تسمى أيضًا أحماض أوميغا 3 أو ن 3 الدهنية أو أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs). جسمنا قادر على الإنتاج معظمالدهون من تلقاء نفسها، ولكن ليس هذه، لذلك يحتاج الشخص إلى الحصول عليها إما من الطعام أو من المكملات الغذائية.

يحتوي زيت السمك على اثنين من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA) المهمة جدًا من أوميغا 3. أنا أتحدث عن حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA). يُطلق على DHA وEPA أحيانًا اسم أوميغا 3 البحرية لأنها موجودة بشكل أساسي في الأسماك. أفضل مصادر زيت السمك هي سمك السلمون والرنجة والسردين والأنشوجة.

13 الفوائد الصحية لزيت السمك

زيت السمك له فوائد عديدة. وهنا بعض من أكثر صفات مهمةفوائد زيت السمك المثبتة علميا والتي يجب أن تعرفها.

1. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يعتقد العديد من أعضاء المجتمع الطبي، بما فيهم أنا، أن المستويات دون المستوى الأمثل من أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تساهم في زيادة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهومشاكل النمو ذات الصلة، بالإضافة إلى تطور العديد من مشاكل الصحة العقلية الأخرى.

شملت دراسة أجريت عام 2012 أطفالًا تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 عامًا مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين تم علاجهم بالميثيلفينيديت والعلاج السلوكي القياسي لمدة 6 أشهر. ولم يكن لهذا العلاج تأثير يذكر، إذ لم يبلغ آباء هؤلاء الأطفال عن أي تحسن في السلوك أو الأداء الأكاديمي. أعطى الباحثون بشكل عشوائي بعض الأطفال المكملات الغذائية أو الدواء الوهمي الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. وتم تسجيل تحسن في المؤشرات التالية: الأرق، والعدوانية، والقدرة على إنهاء ما بدأ، والأداء الأكاديمي.

وجدت دراسة أخرى أن زيادة تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة DHA، قد يحسن القراءة والكتابة والسلوك لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ويعتقد أن زيت السمك يعمل بسبب قدرته على التأثير على وظائف المخ، وهو أمر يستحق النظر فيه لأن الدماغ يتكون من 60 بالمائة من الدهون.

1. مرض الزهايمر

تمت دراسة العلاقة بين زيت السمك ومرض الزهايمر لعدة سنوات وتوصلت إلى نتائج متسقة باستمرار. تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية حيوية لوظيفة الدماغ ولا يمكنها إبطاء التدهور المعرفي فحسب، بل تساعد أيضًا في منع ضمور الدماغ لدى كبار السن. وتتناول الدراسة، التي نشرت في مجلة FASEB، تفاصيل الآثار الصحية لأحماض أوميجا 3 الدهنية ومكملات مضادات الأكسدة التي يتناولها المرضى على مدى فترة تتراوح من 4 إلى 17 شهرًا. وأكدت النتائج كذلك إمكانية استخدام زيت السمك كسلاح يمكن أن يبطئ ظهور التدهور المعرفي وتطور مرض الزهايمر.

دراسة أخرى أجراها باحثون في مستشفى رود آيلاند، بحثت في العلاقة بين زيت السمك ومقاييس الضعف الإدراكي. كان موضوع الدراسة من كبار السن: 229 شخصًا معرفيًا أناس عادييون، 397 مريضاً يعانون من ضعف إدراكي خفيف و 193 مريضاً يعانون من مرض الزهايمر. تم اختبارهم باختبارات نفسية عصبية وتصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ كل ستة أشهر أثناء تناول مكملات زيت السمك. ووجدت الدراسة أنه لدى البالغين الذين لم يصابوا بعد بمرض الزهايمر والذين ليس لديهم استعداد وراثي للإصابة بمرض الزهايمر من هذا المرضأولئك الذين تناولوا زيت السمك عانوا من انخفاض ملحوظ في الوظائف الإدراكية والدماغية مقارنة بالبالغين الذين لم يتناولوا زيت السمك.

1. قلق

نشرت المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب دراسة في عام 2013 أظهرت أن زيت السمك يمكن أن يخفف القلق والاكتئاب لدى الفئران. هذه دراسة مثيرة للاهتمام لأنها تسلط الضوء على أهمية تناول زيت السمك خلال "الفترات الحرجة لتطوره". ولهذا السبب أوصي بإعطاء زيت السمك لأطفالنا في سن مبكرة جدًا للمساعدة في منعهم من الشعور بالقلق أو الاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.

1. التهاب المفاصل

نُشرت دراسة استمرت 18 شهرًا في عام 2014 تناولت تأثيرات زيت بذور لسان الثور الغني حمض الجليكوليكوزيت السمك لعلاج مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. وقد وجد أن ثلاث مجموعات (واحدة تتناول زيت السمك، وواحدة تتناول زيت بذور لسان الثور، وواحدة تتناول مزيجًا من الاثنين) "أظهرت انخفاضًا كبيرًا" في نشاط المرض، بينما لم تشهد المجموعات الأخرى أي تغيير. في هذه المجموعات الثلاث، تم تأكيد الديناميكيات الإيجابية في العلاج بعد تسعة أشهر.

ومن الجدير بالذكر أن النتائج لجميع المجموعات كانت متماثلة تقريبًا، مما يؤدي إلى استنتاج مفاده أن تناول عدد كبير من المكملات الغذائية يعد مضيعة للمال.

وجدت دراسة أخرى أن زيت السمك يعمل بشكل مشابه وأكثر أمانًا من الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية في علاج آلام التهاب المفاصل.

أظهرت الأبحاث العلمية أن زيت السمك يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان، بل ومكافحتها، بما في ذلك سرطان القولون والبروستاتا والثدي. أظهرت الدراسات أن زيت السمك يزيد من فعالية أدوية السرطان التقليدية، ويمكن أن يعمل كدواء مستقل في علاج السرطان.

ألقت مراجعة علمية نشرت في عام 2013 نظرة فاحصة على العلاقة بين أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة واستخدامها كعامل وقائي ضد سرطان البروستاتا. وخلص الباحثون إلى أن هناك مجموعة كبيرة من الأدلة على أن أحماض أوميجا 3 الدهنية لها تأثيرات مضادة للتكاثر، مما يعني أنها تمنع النمو. الخلايا السرطانية- في مستعمرات الخلايا السرطانية لدى الحيوانات والبشر. بالإضافة إلى ذلك "التأثيرات المباشرة على الخلايا السرطانية" والتأثيرات غير المباشرة المضادة للالتهابات عليها الجهاز المناعيالتي تحارب السرطان، وتساهم في قدرة أحماض أوميجا 3 الدهنية على تثبيط نمو الورم.

مجموعة من العلماء من الهند، في دراسة نشرت في " العلاج الكيميائي والصيدلاني للسرطان"،افترض أن "زيت السمك الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة يزيد من قابلية الخلايا السرطانية لأدوية السرطان". وجدت الدراسة أن استخدام 5-فلورويوراسيل لعلاج سرطان القولون مع زيت السمك أدى إلى زيادة معدل البقاء على قيد الحياة في حيوانات الاختبار. كما وجد الباحثون أن زيت السمك يقلل من الآثار الجانبية لـ 5-فلورويوراسيل، مثل اضطرابات الدم، واضطرابات الجهاز الهضمي، ويزيل سموم الكبد والكلى.

قامت مراجعة علمية أجريت عام 2014 بتقييم الأبحاث المتعلقة بمكملات أوميغا 3 والوقاية من سرطان الثدي وعلاجه، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء. وجدت المراجعة أن EPA وDHA، بالإضافة إلى حمض الليبويك، قد يمنعان تطور ورم الثدي بشكل مختلف. وفقًا لهذه المراجعة، يوصى بتناول أوميغا 3 أثناء علاج سرطان الثدي "لتحسين العلاج التقليدي أو احتمال انخفاضه". جرعات فعالة" بالإضافة إلى ذلك، “إدراج كميات كبيرة من الأسماك في النظام الغذائي مع مرحلة المراهقةيقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي."

يفيد زيت السمك في علاج نوع آخر من السرطان الذي يصيب النساء: سرطان بطانة الرحم. وفي دراسة علمية نشرت مؤخرا في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية"وينص على أن “دورة تناول الأوميغا 3 تقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم، بشرط أن يكون وزن المرأة طبيعيا”.

1. أمراض القلب والأوعية الدموية

ووفقا لمعهد أبحاث القلب والأوعية الدموية في ماستريخت بهولندا: "تظهر الدراسات الوبائية أن استبدال الدهون بالكربوهيدرات في أنواع مختلفةاتباع نظام غذائي غير عقلاني. تعتبر مثل هذه الأنظمة الغذائية أسوأ من الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون على النمط الغربي. الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة المختلفة لها تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية ويجب تضمينها العلاج المعقدفي علاج أمراض هذا النظام." يحتوي زيت السمك على أحماض دهنية لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في الوقاية من مجموعة متنوعة من أمراض القلب والأوعية الدموية وعلاجها.

وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين تناولوا زيت السمك وتعرضوا لأزمة قلبية كانوا أكثر عرضة للبقاء على قيد الحياة من أولئك الذين لم يتناولوا زيت السمك. وفي دراسة نشرت في المجلة الطبية " الدوران"،وجدت أن الناس الذين أخذوا جرعات عاليةزيت السمك لمدة ستة أشهر بعد نوبة قلبيةتحسنت وظيفة القلب بشكل عام، وانخفضت المؤشرات الحيوية للالتهاب الجهازي.

1. اكتئاب

كما ذكرنا سابقًا، يعتبر زيت السمك مفيدًا لعلاج أعراض الاكتئاب لدى الفئران، ولكن ماذا عن البشر؟ وفي دراسة نشرت في المجلة غذائية علم الأعصاب"، قام بتقييم تأثير زيت السمك على تركيزات المستقلبات الجبهية لدى المراهقين الذين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير. ووجد الباحثون أنه عند تناول مكملات زيت السمك، كان هناك انخفاض بنسبة 40٪ في الأعراض الرئيسية للاكتئاب، فضلا عن زيادة في الأحماض الأمينية والبروتينات. العناصر الغذائيةفي الدماغ، على وجه الخصوص، في القشرة الجبهية الظهرية الجانبية اليمنى.

1. السكري

وفي دراسة نشرت في "أبحاث الدماغ"درس تأثير زيت السمك على مرضى السكري. وجد الباحثون أن زيت السمك يقلل من خطر العجز الإدراكي لدى مرضى السكري لأنه يحمي خلايا الحصين من التدمير. ووجدت الدراسة أيضا أن زيت السمك يقلل من الإجهاد التأكسدي، الذي يلعب دورا رئيسيا في تطور مضاعفات مرض السكري، وهي مشاكل الشعيرات الدموية ونظام القلب والأوعية الدموية.

وجدت دراسة حديثة أخرى أن تناول الأسماك الدهنية قد يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات العين بسبب مرض السكري. تتبعت الدراسة استهلاك المأكولات البحرية لـ 3600 رجل وامرأة مصابين بالسكري تتراوح أعمارهم بين 55 إلى 80 عامًا لمدة خمس سنوات تقريبًا. ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا 500 ملليجرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا انخفض لديهم خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري بنسبة 48%.

ويترتب على ذلك أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يجب أن يدرجوا مصادر زيت السمك في نظامهم الغذائي.

1. أمراض العيون

زيت السمك يمنع تطور أمراض العيون المرتبطة بالعمر. في مارس 2014، درس العلماء الفرنسيون 290 مريضًا يعانون من الضمور البقعي المرتبط بالعمر بقعة بقعيةووجدوا أن تناول هؤلاء الأشخاص لزيت السمك كان منخفضًا جدًا طوال حياتهم. ولذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم خطر كبير للإصابة بهذا المرض، يضطرون ببساطة إلى إدراج الأسماك الدهنية في نظامهم الغذائي، أو تناول مكملات زيت السمك.

تقلل الدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في الأسماك وزيت السمك من احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين القشري.

1. عمل الجهاز المناعي

أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات أنه عند تناول مادة أستازانتين المضادة للأكسدة وزيت السمك في وقت واحد، زادت وظيفة الحماية لجهاز المناعة عدة مرات. ويعتقد الباحثون أن النتائج تنطبق على صحة الإنسان.

سمك السلمون هو سمك يحتوي على زيت السمك وأستازانتين. أوصي أيضًا بشراء مكملات زيت السمك التي تحتوي على أستازانتين.

1. الجلد والشعر

زيت السمك مفيد بشكل لا يصدق للبشرة. يعمل على تحسين صحة وجمال بشرة الإنسان بعدة طرق. زيت السمك يغذيه بالدهون ويحتوي أيضا الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون‎التي تمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ومرنًا. هناك أدلة على أن زيت السمك يمنع التجاعيد ويحارب عملية الشيخوخة.

يساهم نقص EPA وDHA في النظام الغذائي في تطور جميع أنواع الأمراض الجلدية مثل القشرة والأكزيما والصدفية، بالإضافة إلى ظهور البقع العمرية والنمش وترقق الشعر وهشاشته. بدون الأحماض الدهنية الأساسية، يبدأ الجلد بفقدان الرطوبة. خلاصة القول هي أن صحة الإنسان الداخلية تنعكس على بشرته وشعره وأظافره، لذا فإن تناول مكملات زيت السمك ضروري للحفاظ على جمال الإنسان وصحته الخارجية. بالطبع، سيعمل كريم أو بلسم بزيت السمك أيضًا، لكن من الأفضل تناول السمك بانتظام أو تناول المكملات الغذائية.

في إحدى الدراسات، شهد الأفراد الذين تناولوا زيت السمك لمدة 12 أسبوعًا انخفاضًا ملحوظًا في أعراض الأكزيما. ويعتقد الباحثون أن زيت السمك يقلل من مستوى الليكوترين B4 في جسم الإنسان، وهو ما يسبب العمليات الالتهابيةللأكزيما.

وفقا لمؤسسة الصدفية الوطنية، فإن زيت السمك قد يمنع أو يبطئ تطور أمراض القلب، وهو أمر شائع جدا لدى الأشخاص المصابين بالصدفية والصدفية. التهاب المفاصل الصدفية. وقد أظهر تناول مكملات زيت السمك لتخفيف أعراض الصدفية نتائج مختلطة، لكن هذا يعني فقط ضرورة إدراج الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية في النظام الغذائي لهذه الفئة من الأشخاص بشكل منتظم.

كما يعمل زيت السمك على تحسين حالة الجلد لأنه يمكن أن يقلل الالتهاب، على سبيل المثال، أثناء حروق الشمس.

1. الخصوبة والحمل

أظهرت الدراسات الحديثة أن استهلاك زيت السمك، أو بشكل أكثر تحديدًا أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يحتوي عليها، يحسن الخصوبة لدى الرجال والنساء. هيئة الصحة بدبي، وهو ثانويةتعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة لحركة الحيوانات المنوية وصحتها لدى الرجال. مستوى منخفضوهذا الحمض الموجود في الدم يقلل من الخصوبة. أثبتت الدراسات التي أجريت على الحيوانات المنوية أن مادة DHA مهمة لتغيير رؤوس الحيوانات المنوية من المستديرة المختلة إلى المخروطية، مما يزيد من سرعة تقدمها وتحتوي على بروتينات خاصة تسهل اختراق البويضة بسرعة.

يزيد زيت السمك أيضًا من الخصوبة لدى النساء عن طريق تقليل عدد العمليات الالتهابية وتنظيم الدورة واستعادة المستويات الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك، فهو فعال في علاج أمراض الحوض مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات وبطانة الرحم، والتي يمكن أن تؤدي إلى العقم.

زيت السمك مفيد للغاية للمرأة الحامل وطفلها. طوال فترة الحمل، وكذلك أثناء الرضاعة الطبيعيةإن حاجة المرأة للأوميجا 3 أعلى من المعتاد. وفقا لجمعية الحمل الأمريكية، فإن غالبية النساء في الولايات المتحدة يعانين من نقص في EPA وخاصة DHA. المراحل الأولىأثناء الحمل، سيزداد هذا النقص بشكل أكبر حيث تقوم المشيمة بتزويد الجنين بـ DHA من أنسجة الأم. DHA هو لبنة أساسية لدماغ الجنين وعينيه وجهازه العصبي. بعد الولادة، تظل حاجة الطفل إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية حيوية لنمو الدماغ الصحي ووظيفة الجهاز المناعي.

تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية من احتمالية الولادة المبكرة وتساعد أيضًا على تطبيع الحالة المزاجية والرفاهية العامة للأم بعد الولادة.

1. فقدان الوزن وحرق الدهون

ونشر علماء أستراليون نتائج الدراسة في العدد " المجلة الأمريكية للتغذية السريرية"في مايو 2007، والذي فحص آثار زيت السمك على فقدان الوزن عند دمجه مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وتظهر النتائج أن منتظمة تمرين جسديوتناول مكملات زيت السمك يقلل من الدهون في الجسم، ويحسن وظائف القلب والتمثيل الغذائي، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. زيت السمك يقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول ويحسن الدورة الدموية.

وفي دراسة صغيرة أخرى، تم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين بنفس النظام الغذائي تمامًا، واستهلكت مجموعة واحدة فقط، بدلاً من الزبدة والقشدة، 6 جرامات من زيت السمك يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع. وقد اكتشف العلماء ذلك كتلة الدهونانخفض حجم الجسم بسبب تناول زيت السمك. تساعد الأحماض الدهنية الموجودة فيه على تحويل الخلايا الدهنية إلى طاقة.

إذا لم تكن تعرف إجابة سؤال لماذا زيت السمك مفيد لك، نأمل بعد قراءة هذا المقال أن تتوسع آفاقك قليلاً.

القيمة الغذائية لزيت السمك

القيمة الغذائية الرئيسية لزيت السمك هي محتواه العالي من الأحماض الدهنية. لقد ذكرتها سابقًا - وهي أحماض أوميجا 3 الدهنية أو EPA و DHA.

هل تريد معرفة المزيد عن القيمة الغذائية لزيت السمك؟ على سبيل المثال، تحتوي ملعقة صغيرة (4 جرام) من دهن السردين على ما يلي تقريبًا:

• 40.6 سعرة حرارية
• 4.5 جرام دهون (1.5 جرام مشبعة)
• 0 مليجرام صوديوم
• 0 جرام ألياف
• 0 جرام سكر
• 0 جرام بروتين
• 14.9 وحدة دولية من فيتامين د (4% قيمة يومية)
• 1084 ملليجرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية (تختلف الكمية اليومية حسب العمر والجنس)
• 90.6 ملليغرام من أحماض أوميجا 6 الدهنية (تختلف الكمية اليومية حسب العمر والجنس)

قد تختلف القيم الغذائية بين الشركات المصنعة للمكملات الغذائية وحسب نوع السمك. يمكن قراءة جميع التفاصيل المتعلقة بمنتج معين على الملصق.

الآثار الجانبية لنقص أوميغا 3

تعزى العديد من المشاكل الصحية الأمريكية إلى عدم التوازن بين دهون أوميغا 3 وأوميغا 6. دهون أوميغا 6 في حد ذاتها ليست ضارة بالصحة إلا إذا دخلت جسم الإنسان بدهون أوميغا 3. تؤدي كمية كبيرة من أحماض أوميغا 6 الدهنية دون وجود كمية كافية من أوميغا 3 إلى حدوث عمليات التهابية في جسم الإنسان، والتي تصبح مزمنة مع مرور الوقت.

تبلغ النسبة لدى المواطن الأمريكي العادي حوالي 20: 1، على الرغم من أن النسبة الطبيعية يجب أن تكون بشكل مثالي 2: 1. يحتوي النظام الغذائي الأمريكي النموذجي على 14 إلى 25 مرة أكثر من أحماض أوميجا 6 الدهنية. تثبت هذه الأرقام أن كل أمريكي تقريبًا يعاني من خلل في توازن الأحماض الدهنية، لذا فإن مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن الصحيح.

معظم سبب شائعنقص أوميغا 3 هو الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية. يوجد أوميغا 6 في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المعبأة التي تحتوي على الزيوت النباتية: زيت فول الصويا والكانولا وعباد الشمس وزيت بذرة القطن والذرة. تقلل الكميات الكبيرة من أوميغا 6 من قدرة الجسم على استقلاب أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة.

أظهرت الأبحاث أن نسبة أفضل من أحماض أوميجا 6 إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من خطر أو تحسن من شدة العديد من الأمراض المزمنة الشائعة، بما في ذلك:

• الربو
• التهاب المفاصل
• أمراض المناعة الذاتية
• اكتئاب
• أمراض القلب

ومن المهم أيضًا معرفة أن بعض المنتجات الأخرى مثل بذور الكتانيحتوي لحم البقر أيضًا على دهون أوميجا 3، ولكنها دهون ALA (حمض ليبويك)، وليست EPA وDHA، الموجودة في زيت السمك. وفقًا للأبحاث الطبية، فإن زيت السمك (EPA وDHA) أكثر فائدة لمعظم الناس منه زيت بذر الكتان(الك).

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى ضعف وظائف الجهاز المناعي. الاستنتاج التالي: إن النسبة الصحيحة للأحماض الدهنية أوميغا 6 وأوميغا 3 هي المهمة، وليس أيهما أكثر فائدة من الآخر.

كيفية تناول مكملات زيت السمك

لتحقيق التوازن بين الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، تحتاج إلى تضمين الأسماك الغنية بزيت السمك، مثل السلمون، في نظامك الغذائي. ومع ذلك، ما زلت أعتقد أنه بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك أيضًا تناول مكملات زيت السمك التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية أو زيت كبد سمك القد. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تكون الأسماك التي تعيش في المياه الباردة ملوثة بالزئبق والمبيدات الحشرية، لذلك لا يستحق المخاطرة بصحتك للوصول إلى الجرعة الموصى بها.

وبالتالي، فإن إدخال مكملات زيت السمك النقية والغنية بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي قد يكون أحد الحلول أفضل الطرقالحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية. الدهون الأكثر شيوعا المستخدمة في المكملات الغذائية الأنواع التاليةالأسماك: سمك السلمون وكبد سمك القد والماكريل والسردين وسمك الهلبوت والبولوك والرنجة.

لا توجد حاليًا إرشادات محددة بشأن كمية الأوميغا 3 التي تحتاجها أجسامنا يوميًا. وتتراوح هذه الجرعة من 500 إلى 1000 ملليجرام من زيت السمك يوميًا حسب العمر والجنس. على سبيل المثال، تحتوي علبة التونة على أكثر من 500 ملليغرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو ما يعادل حصة صغيرة من سمك السلمون.

عند تناول مكملات زيت السمك، تذكر القاعدة الأساسية: المزيد ليس أفضل. هذه المكملات ضرورية لتحقيق النسبة الصحيحة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية في جسمك. بالنسبة لمعظم مرضاي، أوصي بجرعة قدرها 1000 ملليجرام. يجب أن تؤخذ الجرعة الأعلى فقط تحت إشراف طبي.

وبالإضافة إلى ذلك، تختلف المكملات الغذائية من مختلف الشركات المصنعة. تتم معالجة معظمها بدرجة عالية وتتأكسد بسهولة، لأن أحماض أوميجا 3 الدهنية متعددة غير مشبعة ويتم تخزينها فقط في درجات الحرارة المنخفضةويمكن أن تفسد بسهولة. لهذا السبب، قم بشراء زيت السمك على شكل ثلاثي الجليسريد، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة (أستازانتين أو الزيوت الأساسية)، والتي يمكن أن تزيد من العمر الافتراضي للدهون.

لتحسين صحة قلبك وعقلك وبشرتك وشعرك وجسمك وكل شيء آخر، ما عليك سوى تناول الأسماك الدهنية أو تناول مكملات غذائية خاصة يوميًا. إذا كنت لا تفضل زيت السمك، فيجب عليك تناول حصتين على الأقل من الأسماك الزيتية كل أسبوع لتلبية احتياجات جسمك من الأحماض الدهنية أوميجا 3.

هل يسبب زيت السمك سرطان البروستاتا؟

تسببت دراسة أجريت عام 2013 لفحص العلاقة بين سرطان البروستاتا ومكملات زيت السمك في إثارة قلق الكثير من الناس. بحث منشور في المجلة "المعهد الوطني لأبحاث السرطان"وأظهرت أن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال الذين تناولوا زيت السمك بكميات كبيرة بلغ 71%. أجريت الدراسة على 2227 رجلاً، 38% منهم مصابون بسرطان البروستاتا.

بحسب الباحث تيودور براشي من مركز طبيفي جامعة ولاية أوهايو، تناول جرعات كبيرة من أي نوع من المكملات الغذائية يمكن أن يشكل خطورة على صحتك، بما في ذلك زيت السمك.

ماذا تعني "الجرعة الضخمة"؟ تعتبر جمعية القلب الأمريكية أن ما يصل إلى 3 جرامات من زيت السمك يوميًا آمن للبشر. لا يجوز تناول الجرعات التي تزيد عن 3 جرام إلا تحت إشراف الطبيب. يعتبر معظم الأطباء أن الجرعة اليومية التي تزيد عن 2 جرام (أو 2000+ ملليجرام) هي جرعة كبيرة.

هل يجب أن أتوقف عن تناول المكملات الغذائية بسبب هذه الدراسة؟ - لا. ومع ذلك، يجب عليك الانتباه إلى الجرعة التي تتناولها يوميًا والشركة المصنعة للمكمل.

السبب وراء زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا هو عدم التوازن. كما قلت سابقًا، فإن أحماض أوميجا 6 الدهنية ليست ضارة للإنسان إذا تم تناولها مع أحماض أوميجا 3 الدهنية بنسبة 2:1. تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على قمع الالتهاب، بينما تعمل أحماض أوميجا 6 الدهنية على تعزيز الالتهاب، مما يحافظ على توازن عمل الجهاز المناعي.

لذا، إذا تناولت الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية (EPA وDHA)، فسوف تضعف جهاز المناعة لديك، مما سيعزز السرطان بدلاً من الوقاية منه. لقد استشهدت بهذه الدراسة كمثال على حقيقة أن المزيد لا يعني الأفضل. عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية، عليك أن تكون حريصًا للغاية على عدم الإفراط في تناولها.

الآثار الجانبية وأضرار زيت السمك

دهون السمك: آثار جانبيةالتفاعلات مع الأدوية والمكملات الغذائية الأخرى والاحتياطات.

إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من الأسماك والمأكولات البحرية، فقد تكون مكملات زيت السمك هي خيارك الأفضل. قد تشمل الآثار الجانبية الناجمة عن تناول هذه المكملات ما يلي: التجشؤ، رائحة كريهةمن الفم ، حرقة ، غثيان ، براز رخووالطفح الجلدي ونزيف في الأنف. إذا كانت المكملات الغذائية ذات جودة عالية، فإن الآثار الجانبية تكون أقل شيوعًا. من الأفضل تناول المكملات الغذائية مع الطعام، مما يقلل أيضًا من عدد التأثيرات غير المرغوب فيها.

يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية، فإذا كنت تتناول حاليًا أي أدوية أو تعاني من أي مشاكل صحية أو حساسية تجاه الأسماك أو المحار، يجب عليك إخبار طبيبك.

إذا كنت تعاني من مشاكل النزيف، أو لديك أوعية دموية هشة، أو تتناول أدوية لتخفيف الدم، فيجب عليك تناول مكملات زيت السمك بحذر شديد لأنها جرعات كبيرةتزيد أحماض أوميجا 3 الدهنية من خطر النزيف. إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثاني، فيجب تناول المكملات الغذائية فقط تحت إشراف الطبيب. قد يؤدي تناول المكملات الغذائية على معدة فارغة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

حوالي 90% من مكملات زيت السمك المصنعة الموجودة في السوق اليوم قد تحتوي على بقايا الزئبق والمبيدات الحشرية، بالإضافة إلى الزيوت المهدرجة. هذا مجرد رأيي، بناءً على بحثي الخاص عند زيارتي لمختلف المصانع والتحدث مع ممثلي الشركة. تجنب المكملات الغذائية التي لا تحتوي على مضادات الأكسدة مثل أستازانتين، فبدونها تصبح الدهون مريرة.

نصيحتي هي شراء المكملات الغذائية من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة فقط. يقوم مصنعو المنتجات عالية الجودة دائمًا باختبار منتجاتهم بحثًا عن وجود مواد ضارة. ومن المستحسن أن يتم تنفيذ جميع الأبحاث من قبل طرف ثالث، ويجب أن تحتوي شهادة البحث على مؤشرات دقيقة لجميع مكونات ملحق معين.

المنتجات التي تحتوي على أوميغا 3

خاتمة

• تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة جدًا لصحتنا، لكن أجسامنا لا تستطيع إنتاجها بمفردها، لذا يجب أن نحصل عليها من الطعام. إذا كان نظامك الغذائي غير قادر على تلبية احتياجات الجسم من الأحماض الدهنية، فإن مكملات زيت السمك عالية الجودة قد تحل المشكلة.

• يتم تصنيع مكملات زيت السمك عالية الجودة وفقًا لمعايير صارمة ويتم اختبارها بدقة للتأكد من عدم وجود مواد ضارة مثل الزئبق.

• يمكن تجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها الناجمة عن تناول المكملات الغذائية إذا تم تناولها مع الطعام.
• يمكن استخدام زيت السمك كعلاج وقائي أو كدواء.
• ولا يزال العلماء يدرسون الفوائد الصحية لزيت السمك، بدءًا من علاج الأكزيما وتحسين الخصوبة وحتى أمراض القلب والعديد من أنواع السرطان.

لقد عرفنا فوائد زيت السمك منذ الطفولة. وغالبًا ما تكون الذكريات المرتبطة به ليست ممتعة تمامًا، حيث كان جميع الأطفال تقريبًا يشعرون بالاشمئزاز من طعم ورائحة هذا المنتج. ومع ذلك، الخبراء واثقون من أن المكملات الغذائية ضرورية جسم الاطفالمن أجل النمو الكامل وتكوين العظام، يوصى غالبًا باستخدام زيت السمك. لا تزال فوائد ومضار هذا المنتج موضع نقاش مستمر في المجتمع الطبي، حيث يتم من خلاله اكتشاف ما إذا كان مصدرًا قيمًا للفيتامينات بحيث يعتبر استخدامه إلزاميًا؟

وفي هذا النزاع انقسمت آراء الخبراء. يعتبر البعض أن زيت السمك يكاد يكون الدواء الشافي لجميع الأمراض، والبعض الآخر يشكك في استصواب استخدامه، ويصنفه البعض الآخر على أنه مادة مضافة غذائية خطيرة على الجسم. فمن منهم أقرب إلى الحقيقة؟ دعونا نتعرف على فوائد هذا المنتج تحديدًا، وما يحتوي عليه، ومتى يجب تناوله، وفي أي الحالات يكون من الأفضل تجنب استخدام زيت السمك.

زيت السمك هو مكمل غذائي من أصل حيواني له تأثيرات خفض الدهون. يبدو المنتج وكأنه زيت أصفر لزج ذو رائحة وطعم مريب محدد. في الطب يتم استخدامه للتعويض عن نقص الفيتامينات A و D في الجسم.

زيت السمك هو منتج موجود في كبد الأسماك البحرية، وغالبًا ما تعيش في المياه الشمالية الباردة. يتم الحصول عليه من كبد سمك الماكريل وسمك القد والرنجة والأسماك الدهنية الأخرى عن طريق التسخين بالبخار. وفي هذه الحالة يتم إذابة الدهون تدريجياً، وعلى عدة مراحل، وفي نفس الوقت تتغير خصائصها وتتحول منطقة ممكنةالتطبيقات.

الكسر الأخف يسمى زيت السمك الأبيض. تحتوي الدهون البيضاء على كمية كبيرة من الفيتامينات وتستخدم في الطب والتجميل. له طعم ورائحة مريبتان مميزتان، وهو مصدر قيم للفيتامينات والأحماض الدهنية للجسم وله تأثير منعم على الجلد والشعر.

الدهون الصفراء- الفصيل القادم. كما أنه يستخدم في الطب، ولكن فقط بعد تنقية إضافية، لأنه مع مواد مفيدةأنه يحتوي على المنتجات الضارةتفكك الأنسجة المتكونة أثناء التسخين. غالبا ما تستخدم للاستخدام الخارجي.

الدهون البني– أثقل جزء من زيت السمك. ل الاستخدام الطبيغير صالحة، وتستخدم في صناعة الجلود. له رائحة مميزة حادة، ابتلاعه يسبب التسمم.

كان وصف زيت السمك الأبيض لأغراض وقائية ممارسة شائعة في طب الأطفال في الماضي القريب، والآن يتم استبداله بمجمعات الفيتامينات. في التجميل، يستخدم زيت السمك كأساس لأقنعة مختلفة للوجه والشعر، كجزء من الترطيب و الكريمات المغذية.

أشكال الجرعة

في أهداف طبيةالمنتج متوفر في نوعين رئيسيين أشكال الجرعاتأوه:

• زيت السمك السائل

ولكل منهم مزاياه وعيوبه التي تعتمد على طريقة استخدام الدواء. قبل تناول زيت السمك، عليك أن تقرر شكل الجرعة الأكثر ملاءمة في هذه الحالة. كثير من الناس لا يستطيعون تحمل الرائحة والطعم المريب المميز ولذلك يفضلون ابتلاع كبسولات الجيلاتين التي لا تحتوي على عيوب المنتج السائل.

زيت السمك السائل متوفر في زجاجات ويمكن استخدامه داخليًا وخارجيًا. وهو فعال لتنعيم الجلد، وشفاء الجروح، والحروق، والجروح، والسحجات. كما أنه يستخدم في تحضير الأقنعة المنزلية للوجه والشعر، ويضاف إلى الحناء ومنتجات التلوين الأخرى المصنوعة في المنزل. عند تناوله عن طريق الفم، يلاحظ الكثيرون طعمًا مريبًا غير سار، وفي هذا الشكل يكون المنتج غير مناسب جدًا للجرعة.

لا تحتوي كبسولات زيت السمك على هذه العيوب - فمذاقها محايد ولا يسبب الرفض. وينبغي أن تؤخذ كل يوم في الصباح مع الماء. تعتبر كبسولات زيت السمك مصدراً قيماً للمواد المفيدة للجسم، مثل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والفيتامينات A وD.

يعد زيت السمك السائل المعبأ في زجاجات أكثر تنوعًا من حيث استخدامه، لكن هذه الميزة ليست مهمة دائمًا. على العكس من ذلك، فإن عدم وجود طعم كريه في الكبسولات قد يكون غير مهم أيضًا بالنسبة لأولئك الذين يعتزمون استخدام زيت السمك خارجيًا حصريًا.

كل شيء عن الخصائص المفيدة والضارة لزيت السمك

وفي الماضي القريب، كان زيت السمك يستخدم في طب الأطفال للوقاية من الكساح، وكان استخدامه يعتبر إلزامياً بالنسبة للأطفال عمر مبكر. الآن يمكن استبداله بنجاح مجمعات الفيتاميناتلاحتوائه على فيتامينات A وD وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومواد أخرى موجودة في زيت السمك. فهل من الضروري حقًا استخدام هذا المنتج في الوقت الحالي؟ لا تزال فوائد ومضار زيت السمك للأطفال موضوع نقاش بين الخبراء.

فوائد زيت السمك

تكمن فوائد زيت السمك في المواد التي يحتوي عليها. بادئ ذي بدء، هذه هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أوميغا 3). بالإضافة إلى زيت السمك، فهي موجودة في الزيوت النباتية. إن وجودها هو الذي يجعل الزيت سائلاً (على عكس الصلب عندما درجة حرارة الغرفةالزبدة أو الدهون الحيوانية). هذه المواد هي مصدر للدهون، ضروري للجسمكعناصر هيكلية لأغشية الخلايا. أكمل التكوين منتج مفيدالأحماض الدهنية أوميغا 6 (اللينوليك، الأراكيدونيك) وأوميغا 9 (الأوليك).

على عكس الدهون الحيوانية، والتي تعد أيضًا مصدرًا للدهون، ولكنها تحتوي على أحماض دهنية مشبعة ليست مفيدة تمامًا للجسم، فإن زيت السمك هو مصدر للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة القيمة. تقلل هذه المواد بشكل كبير من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، لأنها لا تثير تكوينها الكولسترول السيئفي الدم. إن احتمالية استهلاك الكثير من زيت السمك للتسبب في زيادة كبيرة ومستمرة في مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم منخفضة للغاية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي المنتج على عدد من الأحماض العضوية المفيدة للإنسان (دهني، زبدي، كابريك، بالميتيك). كما أنه يحتوي على جرعات صغيرة من القيمة العناصر الكيميائية(البروم، اليود، الحديد، الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، السيلينيوم، الفوسفور، الزنك، الخ).

المواد المهمة الأخرى الموجودة في زيت السمك هي الفيتامينات A وD. وهي قابلة للذوبان في الدهون، ولكنها لا تذوب في الماء. هذه الفيتامينات القيمة تدخل جسم الإنسان فقط الأطعمة الدسمةبما في ذلك زيت السمك.

1. فيتامين أ ضروري لتخليق بروتين الرودوبسين المسؤول عن رؤية الشفق، وتكوين أصباغ بصرية. فهو يضمن المسار الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي في الجلد والأغشية المخاطية وتجديد خلايا البشرة. وهذا الفيتامين مهم جداً لنمو العظام وصحة العين والشعر.
2. فيتامين د مسؤول عن إمداد أنسجة العظام بالكالسيوم، وكذلك عن حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس (الاسمرار الذي يساهم في تكوين هذا الفيتامين في الجلد). كمية الكالسيوم في الدم لها تأثير كبير على وظيفة القلب والأوعية الدموية. نظام الأوعية الدموية، الأنسجة العضلية، الدماغ. يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويشارك في تكوين وتقوية بنية العظام، ويساعد على تقليل تركيز الكوليسترول "الضار" في الدم.

لذلك، لتلخيص كل ما سبق، ندرج الخصائص المفيدة الرئيسية لزيت السمك:

• يعمل على تطبيع وظائف الجهاز القلبي الوعائي، وينظم عمليات الدورة الدموية، ويمنع تكوين جلطات الدم في الأوعية الدموية عن طريق خفض مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم. متضمنة علاج معقديخفف من حالة المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وعدم انتظام دقات القلب وفقر الدم.
• يعزز تقوية الجهاز العضلي الهيكلي وتكوينه الطبيعي لدى الأطفال، ويمنع تطور الكساح. أما عند البالغين فهو يقلل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام ومرض باركنسون.
• يؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز العصبي والدماغ، ويحمي من تأثير عوامل التوتر. يستخدم كجزء من العلاج المعقد للأمراض النفسية. الاضطرابات العاطفية‎حالات الاكتئاب، يساعد على التأقلم معها التعب المزمنوفقدان القوة ويخفف الأرق ويحسن المزاج والذاكرة ويعيد وضوح التفكير.
• يوصى باستخدام زيت السمك كعامل وقائي يحمي من مرض الزهايمر و السكرى.
• يساعد الدواء على تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وينشط جهاز المناعة، وبسبب خصائصه المضادة للأكسدة، يمنع تكوين الخلايا السرطانية، ويحمي الإنسان من السرطان.
• يُظهر زيت السمك خصائص مضادة للالتهابات ويوصف للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي والجهاز التنفسي نزلات البردوكذلك في علاج مرض خطير مثل السل.
• إن تناول زيت السمك له تأثير مفيد على صحة العين، ففي طب العيون يساعد في محاربة العشى الليلي، والتهاب الشبكية الصباغي، والتهاب الملتحمة، والتهاب القرنية الصفراوي.
• يستخدم كجزء من العلاج المعقد للأمراض نظام الجهاز البولى التناسلى، بما في ذلك الآفات الالتهابية المسالك البولية.

نطاق استخدام زيت السمك واسع النطاق، فهو لا يستخدم للأغراض الطبية فحسب، بل يستخدم أيضًا لأغراض تجميلية، بل ويتم تناوله بغرض إنقاص الوزن. يتم تحقيق فقدان الوزن عن طريق تطبيع عمليات التمثيل الغذائي وزيادة إنتاجية الجهاز العضلي. ولهذا السبب يتناول الرياضيون المحترفون زيت السمك فهو يزيد من كثافة حرق الخلايا الدهنية بنسبة 15% ويساعد على تحسين الأداء البدني والقدرة على التحمل.

أضرار زيت السمك

ولكن إلى جانب الفوائد، يمكن أن يسبب زيت السمك ضررًا للجسم. هذا يرجع في المقام الأول إلى استخدامه غير الصحيح. والحقيقة هي أن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، بما في ذلك A و D، يمكن أن تتراكم في الأنسجة وتترسب في الكبد البشري. الاستهلاك المفرط لزيت السمك يسبب فرط الفيتامين.

1. أعراض فرط الفيتامين أ: اضطرابات البراز، والصداع المتكرر والشديد، طفح جلدي، احمرار الوجه، مع فرط الفيتامين المزمن هناك تساقط الشعر، والألم والثقل في المراق الأيمن، وعدم وضوح الرؤية، وفقدان الوزن، وعدم الاستقرار العاطفي. عند الموازنة بين فوائد ومضار زيت السمك للرجال، يجدر توضيح أن زيادة فيتامين أ يؤدي إلى انخفاض في الفاعلية.
2. أعراض فرط فيتامين د: ألم في القلب، عدم انتظام دقات القلب، ضعف العضلات، رعشة اليد، زيادة كمية البول، اضطرابات في النشاط العصبي - الأرق، التعب المستمر، التهيج.

عند الأطفال، تتجلى أعراض الجرعة الزائدة المزمنة من الفيتامينات في تباطؤ النمو الجسدي والجسدي التطور العقلي والفكري، زيادة هشاشة العظام، والكسور عند بذل مجهود بدني عادي.

هناك عامل ضار آخر مرتبط بالبيئة وظهر مؤخرًا نسبيًا محتوى عالييحتوي زيت السمك على أملاح معدنية ثقيلة ومواد ضارة أخرى يتم إطلاقها في الجسم بيئة المؤسسات الصناعية. تترسب الملوثات التي تدخل الماء في كبد السمك، لأنه لا يستطيع التعامل مع تحييد الكثير من السموم. ولتجنب ذلك، تم اختراع تقنية لإنتاج زيت السمك (زيت السمك، زيت الإكثين) من عضلات الأسماك، وليس من كبدها. لكن محتوى الفيتامينات في مثل هذا المنتج أقل، وفائدته موضع تساؤل، لأنه من الأسهل والأذكى تناول جثة سمكة مطبوخة كاملة.

مؤشرات للاستخدام

زيت السمك له تأثير متعدد الاستخدامات، لذلك يوصف له امراض عديدة، وكذلك لأغراض وقائية. يمكن تناوله في أي عمر. يمكن إعطاء المنتج للأطفال ابتداءً من عمر سنة واحدة، حيث أن الجهاز الهضمي للطفل أكثر نشاطاً أصغر سنا، غير قادر على هضم مثل هذه الكمية من الدهون النقية. في معظم الحالات ينصح أطباء الأطفال بتناول زيت السمك من عمر 2-3 سنوات.

• في طفولة يوصف زيت السمك للوقاية من الكساح ونقص الفيتامين وتحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي. يمكن وصفه للإرهاق وفقر الدم وعيوب القلب الخلقية والمكتسبة وتشوهات الهيكل العظمي واضطرابات استقلاب الكالسيوم. تعتبر أمراض الجهاز العصبي والأعضاء البصرية أيضًا من أسباب وصف زيت السمك.
• فوائد ومضار زيت السمك للنساء أثناء الحمللم يتم إثباته بعد. فمن ناحية يمنع زيت السمك نقص الكالسيوم لدى الأم والجنين ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم. من ناحية أخرى، فإن طعمه ورائحته يمكن أن يتسبب في تقيؤ المرأة الحامل، مما يزيد من تعقيد حالة التسمم. بالإضافة إلى ذلك، خلال هذه الفترة، تزداد احتمالية وشدة ردود الفعل التحسسية بشكل كبير، لذلك من الأفضل للمرأة أن تفضل مجمعات الفيتامينات الخاصة للنساء الحوامل.
• في البالغينيستخدم زيت السمك للوقاية من هشاشة العظام وتصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. انه ليس علاجولكن يمكن استخدامه كدواء إضافي لتقليل التأثيرات العوامل الضارة. زيت السمك مفيد لمن يعانون من أمراض الجهاز العصبي، أمراض العيون, أمراض جلدية. ش الأشخاص الأصحاءيستخدم هذا الدواء للوقاية من نقص الفيتامين وفرط كوليستيرول الدم (وهي حالة تعزز تطور تصلب الشرايين).
• في سن الشيخوخةزيت السمك يساعدك على تجنب بعض مشاكل العمرعلى سبيل المثال، تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الرجال بعد سن الأربعين وخطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء الأكبر سناً. يمنع زيت السمك اضطرابات استقلاب الكالسيوم، ويعزز النشاط العقلي والبدني طويل الأمد حتى في سن متقدمة.

بالنسبة لأمراض الجهاز الهضمي، على سبيل المثال، التهاب المعدة، فإن فوائد ومضار زيت السمك غامضة. له تأثير معدي طفيف، ويحمي الغشاء المخاطي في المعدة من آثار الحمض، ولكن في الوقت نفسه يحفز إنتاجه. لا يبدو أن استخدام زيت السمك لعلاج مرض القرحة الهضمية مناسب.

خارجيًا، يستخدم زيت السمك لعلاج إصابات الجلد والجروح والسحجات والحروق السطحية. فهو يسرع التئام الجروح، وينعم الجلد، ويقلل من خطر العدوى. في التجميل، يتم استخدامه كأحد مكونات الكريمات والأقنعة المغذية، سواء محلية الصنع أو المصنع. بمساعدتها، يمكنك تحسين حالة جلد الوجه واليدين والأظافر والشعر بشكل كبير.

موانع

لا ينبغي استهلاك زيت السمك لعدد من الأمراض. موانع للاستخدام المضافات الغذائيةهي مستويات مفرطة من الكالسيوم في الدم، وأمراض الغدة الدرقية والغدد التناسلية، مرض تحص بولي، النقرس، فرط الفيتامين. في كثير من الأحيان هناك حساسية للأسماك، حيث لا يمكن تناول زيت السمك. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الشروط التالية هي موانع لتناول زيت السمك:

• الكلوي و تليف كبدىالتهاب المرارة والتهاب البنكرياس.
• السل الحاد.
• الساركويد.
• أمراض الغدد الصماء (قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية والتسمم الدرقي) ؛
• الهيموفيليا.

من أجل أن تأخذ في الاعتبار جميع الإيجابيات والسلبيات المحتملة لاستهلاك زيت السمك، فمن الضروري مناقشة تناول هذا المنتج مع طبيبك.

كيف تأخذها بشكل صحيح؟

جرعة الدواء تعتمد على شكل الافراج. إذا كنت تتناول زيت السمك في كبسولات، فأنت بحاجة إلى شربه ثلاث مرات في اليوم في زجاجات - ملعقة صغيرة. مدة العلاج في كلتا الحالتين حوالي 2-3 أشهر.

يجب تناول الدواء بعد الأكل، ويفضل تناوله خبز الجاودار- وهذا سوف يقلل التأثير السلبيالدهون على الجهاز الهضمي. يجب أن نتذكر أن زيت السمك الموجود في كبسولات، والذي لم يتم توضيح فوائده ومضاره بالكامل بعد، ليس هو الوسيلة الوحيدة للوقاية من الأمراض، خاصة في ممارسة طب الأطفال. إذا كان استخدام زيت السمك مستحيلا لسبب ما (الحساسية للأسماك، والاشمئزاز من طعمه ورائحته)، فيمكن استبداله بسهولة مع نظائرها من الفيتامينات.

متوسط ​​الأسعار

يعتمد سعر زيت السمك على الشركة المصنعة وشكل الإصدار ووجود مكونات إضافية تعطي الدواء طعمًا أكثر متعة. في المتوسط، تتراوح تكلفة زيت السمك من 45 إلى 60 روبل، ويمكن شراؤه من أي صيدلية دون وصفة طبية. الكبسولات تميل إلى أن تكون أكثر تكلفة من القوارير، و زيت سمك، المخصب بالإضافة إلى الفيتامينات، يباع بسعر أغلى من زيت السمك البسيط.

لاختيار منتج عالي الجودة، تأكد من الانتباه إلى تاريخ إصدار الدواء، الصانعبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون كلمة "طبي" على الملصق. وهذا يضمن جودة زيت السمك، حيث تم إنتاج المنتج من أجله الصناعات الغذائية, خصائص مفيدةعمليا لا تملك.

لقد تغير الزمن ولم تعد الأمهات المسؤولات، وكذلك الجدات، بحاجة إلى الركض حول الشقة بملعقة بعد طفلهن لإطعامه زيت السمك. اليوم يتوفر في شكل مناسب دواء ضروري لتقوية الشعر والأظافر والعظام وببساطة مفيد جدًا للصحة واسمه كبسولات زيت السمك. تعرف على ميزات استخدامه والجرعة وما إذا كانت هناك آثار جانبية.

خصائص كبسولات زيت السمك

لا يتم تصنيف هذا الدواء كدواء، ولكنه يعتبر مدعمًا بيولوجيًا مادة مضافة نشطة. وهو مفيد للوقاية من الكثير أمراض القلب والأوعية الدموية. يمنع الدواء مخاطر السكتة القلبية المفاجئة أو عدم انتظام ضربات القلب أو التهاب المفصل الروماتويدي. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر. وقد وجد العلماء أن أدمغة هؤلاء المرضى تعاني من نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة.

فوائد كبسولات زيت السمك للنساء لا يمكن إنكارها. فهو يساعد على تقوية الأظافر، والتخلص من الأطراف المتقصفة والأطراف الهشة للشعر، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي، وإطلاق عمليات فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، الاستخدام المنتظم للدواء يساعد على تحقيق التأثيرات التالية:

• يزيد من محتوى الكالسيوم والفوسفور.
• تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
• يقلل من تأثير المواد الضارة الموجودة في الكحول.
• يقلل من مستوى الكولسترول السيئ.
• يزيد من المناعة.
• يحسن حالة العظام والمفاصل، ويستخدم للوقاية من الكساح عند الأطفال.
• يحفز عمليات حرق الدهون، ويعزز فقدان الوزن.
• له تأثير مفيد على الحالة جلد;
• يؤثر على إنتاج هرمونات السعادة، ويخفف من الاكتئاب واللامبالاة؛
• تطبيع ضغط الدم.

مُجَمَّع

الكبسولات طبيعية تماما. أساسي العنصر النشطيتم الحصول عليها من كبد سمك القد أو الماكريل أو أنواع أخرى من الأسماك. السواغات الموجودة هي: الجيلاتين، الجلسرين الطبي، السوربيتول والماء. بكميات صغيرة يوجد: الكوليسترول والمركبات العضوية من اليود والكبريت والبروم. مفصلة تكوين الغذاءيشار إلى زيت السمك في كبسولات 1400 ملغ في الجدول:

الافراج عن النموذج

يتوفر الدواء في الصيدليات في عبوات كبسولات مغلفة بالجيلاتين تحتوي على 50 قطعة. أنها لا تحتوي على رائحة مريب وطعم محدد لكبد السمك. في بعض الأحيان يمكنك العثور على مكملات غذائية ذات تركيبة مماثلة تُباع في عبوات من الورق المقوى. تحتوي كل شريط على 10 كبسولات جيلاتينية، ولا يتجاوز العدد الإجمالي للقرص 5 وحدات. جنبا إلى جنب مع الدواء في الحزمة هناك تعليمات مفصلةعن طريق التطبيق.

الديناميكا الدوائية والحركية الدوائية

أحماض أوميغا 3 لها خصائص خافضة للدهون. لديهم خصائص ضعيفة مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر ومناعة، وتؤدي إلى أكسدة الخلايا الدهنية. بسبب هذه الخصائص، يؤثر الدواء على تخليق الثرومبوكسان A ويمكن أن يسبب النزيف. وفي الوقت نفسه ليس له تأثير كبير على خصائص الدم. تدخل أحماض Eicosapentaenoic وdocosahexaenoic إلى العضلات والأنسجة الرخوة وسوائل الجسم عبر مجرى الدم على شكل أحماض دهنية حرة. المشاركة في عمليات التمثيل الغذائي للخلايا.

مؤشرات للاستخدام

توصف المكملات الغذائية للوقاية من تغيرات تصلب الشرايين في الأوعية الدموية، أو لمرض الزهايمر، أو لمنع تجلط الدم، أو كدواء مساعد في الشفاء من إرقاء البلازما. في طب الأطفال، يتم استخدامه للوقاية والعلاج من الكساح في مرحلة الطفولة. تعالج النساء أظافرهن وشعرهن بمحلول دهني. لأغراض تجميلية. المؤشرات الطبيةفيما يلي استخدامات زيت السمك:

• تركيز غير كاف من الفيتامينات في الأنسجة العضلية;
• حادة أو مزمنة أمراض الجهاز التنفسيانخفاض المناعة.
• أمراض العيون– الشلل النصفي، التهاب القرنية، التهاب الشبكية الصباغي.
• الأمراض الالتهابية السبيل الهضمي;
• الآفات التآكليةالمسالك البولية؛
• الانحرافات في تكوين الهيكل العظمي.
• نقص الكالسيوم في الجسم.
• نمو ضعيفالأسنان، جفاف الجلد أو الأغشية المخاطية.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.

كبسولات زيت السمك - تعليمات للاستخدام

من الأفضل تناول الدواء أثناء الوجبات أو قبل الوجبات والمعدة لا تزال فارغة. يوصى بتناول الكبسولات الماء العاديالخامس الحجم القياسي، كما هو الحال بالنسبة لأنواع أخرى من المخدرات. يحتاج البالغون والأطفال إلى تناول الدواء في دورات: شهر واحد من العلاج أو الوقاية، ثم استراحة لمدة 60-90 يومًا. يجب بلع كبسولات الجيلاتين فوراً، لأن إبقائها في الفم لفترة طويلة قد يجعلها لزجة ويصعب مرورها عبر المريء.

الجرعة العامةوفقا للتعليمات هو:

• للبالغين، من أجل تقوية الجسم، يوصي المصنعون بتناول 2 جرام من زيت السمك يوميًا أو 1-2 كبسولة ثلاث مرات يوميًا؛
• لفقدان الوزن، تناول مجموعة من الفيتامينات 1-2 كبسولة مرتين في اليوم؛
• بالنسبة لمؤشرات أخرى، يقوم الطبيب باختيار الجرعة للبالغين والأطفال بشكل فردي.

تعليمات خاصة

يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب توخي الحذر عند تناول كبسولات زيت السمك. القرحة الهضميةالمعدة أو الاثنا عشري‎لأمراض الكبد والمرضى المسنين. الدواء غير متوافق مع استخدام بعض مضادات التخثر ومجمعات الفيتامينات الأخرى، والمكونات النشطة الرئيسية منها هي الفيتامينات A أو B.

إذا وصف الطبيب دورة من تناول الدواء، فيجب على المريض التبرع بالدم بانتظام لاختبار تخثره، عادة كل 2-3 أشهر. يجب عليك التوقف عن تناول زيت السمك قبل 4 أيام على الأقل العلاج الجراحي. وفقا للشركة المصنعة ، فيتامين مكمللا يؤثر على القدرة على قيادة المركبات أو أداء الأعمال المرتبطة بزيادة التركيز.

أثناء الحمل

يُسمح للنساء أثناء الحمل باستخدام المنتج فقط وفقًا لما يحدده الطبيب المعالج. كقاعدة عامة، يوصف هذا الملحق عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات A أو D في الجسم، للتعويض عن نقص التغذية لدى الجنين، أو في حالة عدم كفاية نمو الطفل داخل الرحم. الفيتامينات تساعد على اكتساب كتلة العضلاتالجنين و النمو النشط‎تقليل مخاطر الإصابة بالخداج أو مرض السكري أو الحساسية لدى الطفل. في حالة التسمم المتأخر، يوصف الدواء للحد من التورم.

زيت السمك للأطفال

يمنع المنتج تطور الكساح عند الطفل ويؤثر نمو سريع أنسجة العظاموالإدراك الفكري والتنمية المهارات الحركية الدقيقةاليدين، ويحسن الذاكرة، ويعزز النضج السليم للجهاز التناسلي. الاستهلاك المنتظم لزيت السمك يزيد من وظائف الحماية لجسم الطفل. يجب أن نتذكر أن نظام الجرعات للأطفال قد يختلف اعتمادًا على الشركة المصنعة:

• يعطى ميلر للأطفال ابتداء من عمر أربعة أسابيع بمعدل 2.5 مل/يوم.
• يمكن وصف تيفا للأطفال فوق سن 6 سنوات، 3-6 كبسولات يوميًا.
• يمكن للمراهقين الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا شرب بيافيشينول 7 قطع يوميًا.

تفاعل الأدوية

الاستخدام المتزامن لزيت السمك مع غيره الأدويةيمكن أن يؤدي إلى ردود فعل مختلفة في الجسم. أمثلة على تفاعلات المكملات الغذائية:

• استخدام الدهون مع المجمعات التي تحتوي على فيتامين أ أو د يمكن أن يسبب جرعة زائدة.
• الجمع مع أدوية مضيق للأوعية يقلل من كفاءة امتصاص فيتامين د.
• مع الأدوية التي تحتوي على هرمون الاستروجين، يزداد خطر تناول جرعة زائدة من فيتامين أ.
• مع أدوية الجلايكورتيكود، تنخفض شدة الخصائص المضادة للالتهابات.
• تناول البنزوديازيبينات ومكملات الكالسيوم يمكن أن يسبب فرط كالسيوم الدم.
• عندما يؤخذ في وقت واحد مع الايزوتريتينوين فإنه يزيد تأثير سام;
• تناوله مع التتراسيكلين يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة.

موانع

• زيادة الحساسيةلمكونات التكوين.
• اضطراب تخثر الدم.
• فرط كالسيوم الدم.
• السل الرئوي النشط.
• الهيموفيليا.
• أمراض الكبد أو الكلى.
• الانسمام الدرقي.
• التهاب البنكرياس.
• التهاب المرارة.
• الساركويد.
• تحصي الكلية.

آثار جانبية

استخدام كبسولات زيت السمك قد يسبب طفيفا ردود الفعل السلبيةمن السلطات المختلفة:

• الجهاز الهضمي: اضطراب في المعدة، والإسهال، وتفاقم التهاب البنكرياس المزمن أو التهاب المرارة، ورائحة الفم الكريهة.
• ردود الفعل التحسسية: طفح جلدي، زيادة حساسية خلايا الجلد، حكة.
• نظام المكونة للدم: تغير في عدد الصفائح الدموية، اضطراب تخثر الدم.
• نظام القلب والأوعية الدموية: تخفيض ضغط الدمنزيف في الأنف.

جرعة مفرطة

حتى الآن، لم يتم الإبلاغ عن أي حالات جرعة زائدة من زيت السمك. في الاستخدام على المدى الطويلمن الممكن ملاحظة الدواء:

• قلة الشهية؛
• التعرق.
• النعاس.
• صداع;
• إسهال؛
• الدوخة والرؤية المزدوجة.
• زيادة برنامج المقارنات الدولية;
• تقشير الجلد والشفاه.
• فم جاف؛
• حساسية للضوء.
• فقد القوة؛
• ارتفاع الحرارة؛
• ألم المعدة.

شروط البيع والتخزين

يجب أن يتم تخزين الدواء في مكان جاف، محمي من الاختراق المباشر. أشعة الشمسمكان، الصمود نظام درجة الحرارةلا تزيد عن 25 درجة مئوية. العمر الافتراضي لكبسولات زيت السمك هو سنتان من تاريخ الإصدار الموضح على العبوة.

النظير

وفيما يلي نظائرها الطبية من كبسولات زيت السمك، والتي تشبه في تكوينها و الخصائص الدوائية:

• دوبلهيرتز أوميغا 3 النشط؛
• زيت بذر الكتان؛
• أوميغابريم.
• سمكتوفيت أوميغا.
• برودي بلس؛
• بيومجالين.
• أوميغاين فورت؛
• ميجيال فورتي؛
• فيتاتون ملتيوميجا؛
• ريتويل.
• كبسولات فارماتون؛
• نيوفورت.
• الزبرجد أوميغا 3؛
• ليجنوكابس.
• أوميجانول.

سعر كبسولات زيت السمك

يمكنك شراء الدواء من أي صيدلية في الدولة أو من موزعي التجزئة. هناك خيارات لطلب البضائع عبر الإنترنت. عند الشراء، تأكد من أن الدواء يحمل جميع العلامات اللازمة، ومعبأ بشكل جيد وغير منتهية الصلاحية. اقرأ التعليمات الخاصة بزيت السمك بعناية، وإذا أمكن، اقرأ المراجعات من المستهلكين الآخرين. متوسط ​​السعرللمنتج في صيدليات موسكو معروض في الجدول أدناه:

فيديو