التغذية لحليب الرضاعة. ما هي الأطعمة، وليس فقط الدهنية، التي تزيد من القيمة الغذائية لحليب المرأة - معرض الصور

بالإضافة إلى اتباع روتين يومي ونشاط بدني، يجب على الأمهات اللاتي يرغبن في الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة الاهتمام بالمنتجات التي تعمل على تحسين إدرار الحليب.

وتشير الإحصائيات الرسمية إلى أن 1% فقط من النساء غير قادرات على إرضاع أطفالهن. وفي الوقت نفسه تعاني 5% فقط من الأمهات من مشاكل هرمونية تقلل الرضاعة إلى لا شيء. وفي جميع الحالات الأخرى، أعط الطفل نوعية الغذاءأكثر من الممكن. كقاعدة عامة، تنشأ المشكلة بسبب التنظيم غير السليم الرضاعة الطبيعيةأو بسبب عزوف الأم ومشاكلها الوهمية.

يجب على الأم المرضعة أن تعرف بالتأكيد الأطعمة الصحية التي تزيد من إدرار الحليب لدى النساء. إن اتباع توصيات المتخصصين سيساعدك على تجنب التقديم المبكر للأطعمة التكميلية، والتي هي غير ضرورية على الإطلاق ويمكن أن تضر فقط بالأشخاص غير المتشكلين. الجهاز الهضمي. كما أن الرضاعة الكاملة ستسمح للأمهات بتزويد أطفالهن بجميع المواد الضرورية والمفيدة دون استخدام التغذية التكميلية بتركيبة الحليب المعدلة.

هل أحتاج إلى شرب كميات كبيرة من السوائل الدافئة؟ ما هي الأطعمة التي تزيد الرضاعة بشكل فعال؟ حليب الثدي؟ لماذا يجب على الأمهات تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والمشروبات الكحولية؟

تحتاج إلى تناول الطعام لشخصين - حقيقة أم خيال؟

ويعتقد أن الأم المرضعة يجب أن تأكل كثيرا. ولكن في الواقع، الإفراط في تناول الطعام لن يؤدي إلى أي شيء جيد. بعد كل شيء، فإنه يؤثر سلبا ليس فقط على رفاهية الأم، ولكن أيضا الطفل. الطفل يتلوى ساقيه ويبكي بسبب المغص. على العكس من ذلك، يجب على الأمهات المرضعات الالتزام بمبادئ التغذية الجزئية. من الأفضل تناول الطعام 5-6 مرات في اليوم، ولكن بكميات صغيرة.

وفي الوقت نفسه، يجب أن تتضمن قائمتك منتجات صحية ومتنوعة. وبطبيعة الحال، يجب أن تكون عالية في السعرات الحرارية. نلفت الانتباه إلى حقيقة أنه يجب تحقيق محتوى السعرات الحرارية من خلال إثراء النظام الغذائي الكربوهيدرات البطيئة. بعد كل شيء، ليست الحلويات وأطباق الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية هي التي تحسن الرضاعة.

يجب أن تمثل البروتينات 20٪ والدهون - 30٪. يجب أن يتكون نصف قائمتك من الفواكه والخضروات والحبوب. يمكن تضمينها في النظام الغذائي معكرونةمن القمح القاسي.

حتى لا تضطر إلى التفكير في تعزيز الرضاعة بالطعام، حاولي وضع طفلك على ثديك قدر الإمكان. إطعام طفلك ليس فقط أثناء النهار، ولكن أيضًا عدة مرات في الليل. بالمناسبة، ابتعد طب الأطفال الحديث عن التوصية بإطعام الأطفال وفق جدول زمني. وينصح الأطباء الآن الأمهات بممارسة الرضاعة الطبيعية "عند الطلب".

منتجات الألبان في النظام الغذائي

هناك عدد من المنتجات المألوفة التي تعمل على زيادة الرضاعة ويمكن أن تطيل عملية الرضاعة الطبيعية حتى يبلغ الطفل عامه الأول. فيما يلي قائمة بالأكثر شعبية وفعالية:

• دقيق الشوفان بالكريمة والفواكه المجففة. الشوفان المطبوخ مع 10٪ كريمة وفواكه مجففة سوف يملأ صدرك بالحليب ويمنحك الطاقة في الصباح.
• لتجنب المعاناة من أزمة الرضاعة، تناولي ما يصل إلى 200 جرام من البروتين الحيواني (اللحوم والأسماك) يوميًا. في البداية، تناول اللحوم المطهية والمسلوقة.
• يساعد على تسريع تدفق الحليب بسرعة منتجات الألبان : الحليب المخمر والكفير. أيضًا، أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب على الأم تناول 100 جرام من الجبن الحبيبي. إنه ليس مفيدًا لزيادة الرضاعة فحسب، بل إنه يحسن أيضًا البكتيريا المعوية لدى الطفل.
• انتبه إلى الجبن الصلب. كميتها في النظام الغذائي اليومييجب أن لا تقل الأمهات عن 20-30 جرامًا، وفي الوقت نفسه، تجنبي الأجبان الأجنبية ذات العفن النبيل، فهي يمكن أن تسبب عددًا من المشكلات المرتبطة بعمل الجهاز الهضمي الهش. وينصح أيضًا باستخدام كمية قليلة من الزبدة.
• تشمل المنتجات التي تزيد من إدرار حليب الثدي ما يلي: البطيخ والجزر والقرع. لا يمكن إضافة المنتجين الأخيرين إلى الحساء والأطباق الرئيسية فحسب، بل يمكن تناولهما أيضًا كسلطة. يشمل التوت عنب الثعلب والتوت والعليق. يجب أن تكون حذرًا عند استخدامها، لأن رد الفعل الفردي للصغير ممكن.
• لزيادة الرضاعة، تحتاج المرأة إلى تناول الطعام الدورات الأولى الساخنةوالتي تساعد أيضًا على زيادة إدرار الحليب. يوصى بطهيها في مرق الدجاج أو لحم العجل المعاد تدويره. أضف الخضر إلى الحساء النهائي. فهو لا يساعد فقط على منع المغص، بل يعزز أيضًا إنتاج الحليب لدى الأم. بعد كل شيء، الشبت هو عشب اللبن. إذا اشتريت ماء الشبت لطفلك، فيمكنك شربه أيضًا.
• تحفيز الرضاعة اللوز والصنوبريجب أن تؤكل في الحد الأدنى من الجرعات(لا يزيد عن 3-5 قطع يوميا). ومن المعروف أن البذور يمكن أن تساعد في زيادة إنتاج الحليب، لكن التزمي بحصص معقولة - لا تزيد عن 50 جرامًا يوميًا. يمكن للحلاوة الطحينية أيضًا زيادة حجم الحليب في الثدي.
• سوف يفاجئ الكثيرين، لكن البصل والثوم يمكن أن يساعدا أيضًا في زيادة الرضاعة. أثبتت الأبحاث أنه إذا تناولت الأم هذه المنتجات، فإن الطفل يرضع بشكل أكثر نشاطًا، وبالتالي "يبرمج" الثدي لإنتاج المزيد من الحلوى اللبنية. لذلك لا تخف من القصص المرعبة التي تقول إن هذه المنتجات التي تعمل على زيادة الرضاعة بشكل فعال يمكن أن تفسد طعم الحليب.
• لطالما كانت الحنطة السوداء تحظى بشعبية كبيرة بين الأمهات المرضعات. يتم تضمين الحبوب في قائمة المنتجات لتحسين الرضاعة. لا يمكنك طهي العصيدة منه فحسب، بل يمكنك أيضًا قليها في مقلاة واستخدامها بذور زهرة عباد الشمس.
• الزيوت النباتية وبذور الكتانلا يحسن أداء الجهاز الهضمي فحسب، بل يساعد أيضًا في تجنب استخدام الأقراص والكبسولات لزيادة إنتاج الحليب.

خلال الأشهر الثلاثة إلى الخمسة الأولى من حياة الطفل، يجب على الأم تجنب شرب حليب البقر. غالبًا ما تدرج النساء المرضعات هذه المادة المسببة للحساسية العالية في قائمة الرضاعة الطبيعية كمنتج لتحسين الرضاعة. ولكن يمكن أن يسبب المغص ويسبب حساسية للبروتين البقري.

ماذا عن الحليب المكثف؟

ويعتقد أن الشاي مع الحليب المكثف يعزز الرضاعة. والواقع أن تدفق الحليب هو فضل السائل الدافئ، وليس هذا منتج عالي السعرات الحرارية. لا ينصح الأطباء بتصنيف الحليب المكثف كمنتج لزيادة الرضاعة. وهناك عدة أسباب لذلك:

• يحتوي على الكثير من السكر.
• يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• قد يسبب الحساسية عند الطفل؛
• يزيد من مشكلة عدم كفاية الرضاعة.

ما هي الأطعمة التي تقلل من إنتاج الحليب؟

ويوصي الخبراء الأمهات بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة أثناء الرضاعة الطبيعية. ليس لديهم أفضل تأثير على الرضاعة. أيضًا، من أجل صحتك ورفاهيتك، يجب عليك التخلي عن الأطباق الحارة والفلفل والوجبات السريعة والسلع المعلبة والمنتجات نصف المصنعة والنقانق ومنتجات الدقيق والحلويات المشتراة من المتجر. كل هذه المنتجات تحتفظ بالماء في الجسم ويمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل.

ربما سمعت أن الرضاعة الطبيعية والكحول دخان التبغغير متوافق. في الواقع، بالإضافة إلى أن هذه السموم تؤدي إلى تفاقم جودة حليب الثدي، وتقليل قيمة وفائدة حليب الثدي للطفل، فإنها تقلل من الرضاعة.

مشروب دافئ للأم

خلال النهار، تحتاج المرأة المرضعة إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر. السوائل خلال فترة الرضاعة وتصل إلى 1.5 لتر. بعد (الحجم الإجمالي يشمل الشاي والدورات الأولى والمغلي). في الوقت نفسه، قبل كل تغذية، يجب عليك شرب كوب من الشاي الساخن (يفضل الشاي الأخضر الضعيف)، المنقى أو مياه معدنيةبدون غاز. في فصل الشتاء، يمكنك استخدام منقوع الكركديه وثمر الورد لتزويد نفسك وطفلك بفيتامين C.

على الرغم من أن الشاي الدافئ والماء يزيدان من إدرار الحليب، إلا أنه ليس هناك حاجة لتجاوز إجمالي كمية السوائل التي تشربينها يوميًا. إذا حاولت المرأة زيادة إدرار الحليب بشرب 3 لترات. السائل، قد يتأثر تكوين المنتج الطبيعي. يصبح الحليب مخففًا، وتقل كمية العناصر الغذائية الحيوية فيه. من الأفضل زيادة إنتاج الأطعمة الطبيعية عن طريق تناول منتجات الرضاعة بانتظام للأم المرضعة.

يساعد شرب السوائل الدافئة على توسيع قنوات الحليب، فيسهل على الطفل الحصول على الطعام. إذا شعرت أن ثدييك يفرزان منتج طبيعيبكميات غير كافية، حاول تناول مشروبات محلية الصنع خاصة.

ديكوتيون في المنزل

هناك العديد من مغلي الأطعمة الشائعة التي، وفقًا للأمهات المرضعات، تساعد على زيادة إنتاج الحليب. وتشمل هذه:

• مغلي الشعير. لإعداده، من الضروري صب 200 غرام من حبوب الشعير المغسولة مع 2 لتر من الماء، ويطهى على نار خفيفة لمدة 1.5-2 ساعة. بعد التبريد، قم بتصفية المرق واتخاذ 3 مرات في اليوم لمدة 1/3 كوب.
• شراب الجزر. 3 ملاعق صغيرة. صب كوبًا من الماء المغلي على الجزر المبشور جيدًا. انتظر حتى يبرد التسريب واشربه في رشفات صغيرة. خلال النهار، شرب 2-3 أكواب من هذا المشروب. لا ينصح بتجاوز الجرعة، لأنه بكميات كبيرة، حتى هذا المنتج غير الضار الذي يزيد من الرضاعة يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي لدى الطفل.
• مشروب الكراوية. يُسكب 100 جرام من السكر و 15 جرام من البذور والليمون المفروم إلى قطع مع الماء ويُغلى على نار متوسطة لمدة 10-15 دقيقة. بعد التبريد، سلالة. شرب نصف كوب ثلاث مرات في اليوم. بالمناسبة، بدلا من هذا المرق، يمكنك ببساطة تناول بضع قطع من الخبز مع الكمون كل يوم.

الحقن العشبية لتعزيز عملية الرضاعة

هناك بعض الأعشاب التي يمكنها بالفعل تحسين إنتاج حليب الثدي. نوصي بالبدء باليانسون. خلال النهار، قم بتحضير المرق وشرب بضع رشفات كل 1-2 ساعات. إذا شعرت في المساء بدفء لطيف في صدرك ولاحظت أن الغدد الثديية أصبحت أكثر امتلاءً، فاستمري في شرب المشروب المعزز للرضاعة لعدة أيام أخرى.

بالإضافة إلى اليانسون، يجب عليك الانتباه إلى منتج مثل الحلبة - حلبة. تقول آراء الأمهات أنه يزيد بالفعل من تدفق الحليب. عادة، تحدث زيادة في الرضاعة خلال 2-3 أيام. تحتاج إلى إضافة 2 ملعقة صغيرة. بذور الحلبة في 200-250 مل. الماء ويطهى على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق. شرب مغلي المر 3-4 مرات في اليوم. يجب أيضًا استهلاك الحبوب المتبقية في قاع الكوب لتعزيز الرضاعة (مضغها جيدًا). بعد كل شيء، لديهم القدرة على تحفيز إنتاج الحليب وينتمون إلى فئة مستخلصات الحليب الطبيعية.

وبحسب الأمهات، فمن الضروري شراء البذور الصفراء، وليس الشاي الدوائي مع الحلبة أو المكملات الغذائية الشعبية التي تحتوي على خلاصة هذا النبات. يمكن تحلية المشروب المر، فقط كن حذرا مع العسل. لا تنس أن هذا هو أحد أكثر مسببات الحساسية شيوعًا.

كما يجب على الأمهات المرضعات الاهتمام بالصيدلة شاي الاعشاب، والتي تحتوي على الشمر واليارو والنعناع وثمر الورد. تعمل هذه المنتجات على تحسين الرضاعة بشكل مثالي. ومع ذلك، قبل استخدام مثل هذه الأدوية، يجب عليك استشارة الطبيب.

بعد الولادة، تتوقف العديد من الأمهات عن الرضاعة الطبيعية بعد 3-6 أشهر. عدد قليل جدًا من النساء يواصلن الرضاعة الطبيعية بعد عام. إذا كنت تسعى جاهدة للحصول على رضاعة عالية الجودة وطويلة الأمد، فعليك الاستماع إلى توصيات الخبراء:

• يجب على الأم المرضعة أن تنام 8 ساعات على الأقل يومياً. إذا لم تتاح لك الفرصة للنوم كثيرًا في الليل، فالأمر يستحق التدرب قيلولةمع الطفل.
• يجب أن تكون المرأة في الهواء النقي كل يوم. وهذا مفيد ليس فقط للطفل، ولكن أيضًا للأم نفسها. إذا كانت الظروف الجوية غير مواتية، فيمكنك المشي على الشرفة أو على الأقل تهويتها في كثير من الأحيان.
• أثناء الاستحمام، انتبهي إلى صدرك. قم بتوجيه تيار الماء إلى الغدد الثديية وقم بتدليكها برفق. يمكنك أيضًا التدليك بزيت اللوز أو زيت جنين القمح. افركي الزيت بحركات دائرية لطيفة، في اتجاه عقارب الساعة. لا تسمحي أبدًا بتلامس الزيت مع حلماتك. بالتأكيد لا يحتاجون إلى رطوبة إضافية، لأنها مغلفة بقطرات من دهن الحليب.
• أثناء عملية الإمساك، تحتاج الأم المرضعة إلى الانتباه إلى كيفية مص المولود الجديد للثدي. بعد كل شيء، فإن المص النشط الفعال هو الذي يحفز إنتاج الحليب. إذا كنت غير قادر على تعليم طفلك كيفية الإمساك بالهالة بشكل صحيح وإخراج الشفة السفلية، فاتصل باستشاري الرضاعة.
• كما أن زيادة الرضاعة تساعد على الأداء تمرين جسديلعمل عضلات الصدر. ولا تخافوا من قصص الرعب التي تقول إن دروس اللياقة البدنية ستؤدي إلى تفاقم طعم حليب الثدي وسيرفض الطفل المنتج الطبيعي. الأحمال المعتدلة لن تؤذي. فقط تذكري أنه يمكنك البدء في التدريب النشط بعد 4-6 أشهر فقط من الولادة.
• يعتقد الخبراء أنه خلال فترة إنشاء الرضاعة، يجب على الأم المرضعة أن تمارس النوم المشترك. بهذه الطريقة، لن يكون لديك أي مشاكل في تغذية طفلك عندما يبدأ في إدارة رأسه والبحث عن ثدي أمه. كما يعد النوم المشترك أحد أكثر الإجراءات فعالية لأزمة الرضاعة.

القائمة لزيادة الرضاعة: فيديو

نقدم لك عدة مقاطع فيديو حول المنتجات التي يجب على المرأة تناولها لزيادة الرضاعة.

الآن أنت تعرف ما هي الأطعمة التي تزيد من إدرار الحليب لدى الأم المرضعة التي يجب تناولها. تحدثنا أيضا عن توصيات إضافيةمما سيسمح لك بتربية طفل سليم وتزويده بجميع المواد اللازمة من خلال الرضاعة الطبيعية.

في كثير من الأحيان، تواجه الأمهات بعد ولادة طفلهن مشكلة إنتاج حليب الثدي. يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لذلك. الإجهاد و احساس سيء، تغذية نادرة للطفل وعدم الالتزام بتقنية ربط الطفل بمرض لا التغذية السليمةإلخ. نصائح من المقال "" ستساعد الأم المرضعة على تحسين الرضاعة.

التغذية السليمة هي أساس الرضاعة الجيدة و التطور الطبيعيطفل. من المهم للأم المرضعة أن تخطط القائمة بشكل صحيح. يجب أن يكون هذا نظامًا غذائيًا متوازنًا ومتنوعًا، يتضمن أطعمة صحية وعالية الجودة تحتوي على الفيتامينات و عناصر مفيدة.

تم تصميم القائمة لتشمل الأطعمة الآمنة للأطفال الرضع والرضاعة. دعونا نلاحظ على الفور أنه لا يوجد مثل هذا الطعام الذي من شأنه أن يزيد من كمية حليب الثدي في اليوم التالي. فقط مجموعة من التدابير يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الرضاعة. ومع ذلك، هناك منتجات تدعم إنتاج حليب الثدي بالمستوى المناسب بسبب تركيبتها. دعونا نلقي نظرة على المنتجات المدرجة في هذه القائمة.

منتجات للرضاعة

فوائد ومضار منتجات الرضاعة

المنتجات المذكورة أعلاه ليس لها تأثير إيجابي على إنتاج حليب الثدي فقط. أنها تفيد صحة الأم المرضعة والطفل. وفي الوقت نفسه يمكن أن تسبب الحساسية والأهبة ومشاكل في اللثة والهضم وزيادة تكوين المغص والغازات عند الرضع. دعونا نلقي نظرة فاحصة على خصائص كل منتج.

لحم – المصدر الرئيسيالبروتينات اللازمة لإنتاج حليب الثدي بشكل جيد ونمو الطفل الطبيعي. لحم البقر ليس دهنيًا مثل أنواع اللحوم الأخرى. لذلك، يتم امتصاص المنتج الغذائي بسهولة في جسم الطفل. سوف يرضي جوعك بسرعة ولن يزيد من وزنك. يقوي لحم البقر العظام والعضلات والأوعية الدموية ويحسن الرؤية ويحسن المزاج ويطبيع عمل القلب والهضم. يُنصح الأم المرضعة بإدراج هذا النوع من اللحوم أولاً في نظامها الغذائي.

فرخة– منتج غذائي قيم مع محتوى عاليسنجاب. هذا اللحم يقوي العظام والعضلات والأنسجة وينظم ويضمن عملية التمثيل الغذائي الطبيعي. الدجاج لا يساهم في المظهر الوزن الزائدولها تأثير إيجابي على العمل الخلايا العصبية، يقوي الجسم ويحسن المناعة. من الأفضل عند الرضاعة الطبيعية تناول اللحوم البيضاء، أو شرائح اللحم المسلوقة أو المطبوخة على البخار أو المخبوزة. دجاج مقليقد يؤثر سلباً على عمل عملية الهضم لدى الطفل.

طبق ممتاز لتعزيز إنتاج حليب الثدي هو مرق الدجاج. أنه يحسن الشهية ويحسن عملية الهضم. يوصي أطباء الأطفال الأمهات المرضعات بإدراج مرق الدجاج في نظامهن الغذائي في الأسبوع الأول. عند تناول هذا المرق، يكون خطر الإصابة بحساسية البروتين أقل بكثير من تناول اللحوم.

ديك رومىمناسب للأم المرضعة إذا كان طفلها يعاني من حساسية تجاه الدجاج. بروتين هذا النوع من اللحوم أسهل في الهضم وأقل حساسية. الاستهلاك المنتظم للديك الرومي يحسن حالة الجلد والشعر والأظافر، ويزيد من قوة الجهاز المناعي ويقويه، ويمنح النشاط والطاقة، ويحسن عملية الهضم ونشاط الدماغ. هذا اللحم يخفض نسبة الكوليسترول في الدم وله تأثير إيجابي على حالة الأوعية الدموية ويساعد في علاج الأرق.

الحنطة السوداء- معظم نظرة آمنةعصيدة للأمهات المرضعات والأطفال. من هذا الطبق يوصي أطباء الأطفال بإدخال الحبوب في النظام الغذائي أثناء الرضاعة. يتم امتصاص الحنطة السوداء وهضمها بسرعة، وتحسن حالة الأسنان والجلد والشعر، وتستعيد الأنسجة والخلايا. وهو مفيد للرضاعة وفقر الدم. لكن عند الرضاعة الطبيعية لا يجب أن تأكلي الحنطة السوداء مع الحليب! هذا طبق صعب الهضم للغاية. بالإضافة إلى ذلك، في أول 4-5 أشهر، من الأفضل تناول العصيدة مع الماء.

دقيق الشوفان- مصدر حقيقي للطاقة. إنها وجبة إفطار لذيذة ومغذية يتم هضمها بسهولة وبشكل جيد في المعدة. وفي الوقت نفسه، فهو ينظف الجسم جيداً ويزيل السموم الضارة، ويقوي جهاز المناعة، ويقلل مستويات التوتر، ويحسن المزاج. ومع ذلك، فإن هذه الحبوب ليست مناسبة للطفل الذي يعاني من حساسية الغلوتين! لا تنسي أن عصيدة الحليب يتم إدخالها بعد الشهر الرابع من الرضاعة.

كراوية – نبات فعاللزيادة الرضاعة. أنه يحفز ويحسن عمل الغدد الثديية والهضم. يحسن النوم ويهدئ. يمكنك استخدام الكمون لعمل مغلي أو للسلطات أو للأكل منتجات المخبزمع الكمون.

عين الجمل– منتج مفيد جداً يبطئ الشيخوخة ويمنع حدوث الأمراض المختلفة ويقوي جهاز المناعة ويجدد الجسم الفيتامينات الضرورية. عند الرضاعة الطبيعية يجب تناول الجوز مطحوناً. يُنصح بنقع المنتج في الماء قبل الاستخدام. لكن لا يمكنك تناول المكسرات مع الحليب! هذا الطبق صعب الهضم وغالبا ما يسبب الإمساك والأهبة. لا ينبغي أن تؤكل الجوز رد فعل تحسسي‎اضطرابات البراز ومشاكل الجهاز الهضمي.

الفجل- منتج صعب الهضم يسبب التخمر في الجسم و زيادة تكوين الغازعند الطفل. ولذلك لا ينصح به أثناء الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك، لا عدد كبير منيمكن إدخال الخضار في النظام الغذائي بعد 3-4 أشهر بشرط ألا يعاني الطفل من الحساسية مشاكل خطيرةمع الأمعاء. عصير الفجل والفجل الأسود يقوي جهاز المناعة ويكون له تأثير إيجابي على الرضاعة. أثناء إطعام طفلك، لا يمكنك استهلاك أكثر من ملعقة كبيرة من العصير أو 60 جرامًا من الفجل يوميًا.

جزرة – منتج رائعللنظام الغذائي للأم المرضعة. يزيد من حدة البصر ويحافظ عليها، ويحفز النمو ويحسن بنية الشعر، ويعتبر وقاية جيدة من الأمراض الفيروسية. الجزر يستعيد الهيكل ويتحسن بسرعة مظهرالجلد، وينشط ويعطي حيوية. عند الرضاعة الطبيعية، من الأفضل تناول الخضار المطبوخة. وهذا ما يسهل عملية الامتصاص والهضم مع الاحتفاظ به معظمعناصر مفيدة من الفاكهة الطازجة.

يضاف الجزر إلى السلطات والحساء والمرق والأطباق الرئيسية. علاج فعاللزيادة الرضاعة أمر طبيعي عصير جزر. في البداية يفضل تخفيف المشروب بالماء وزيادة نسبة العصير تدريجياً. عند تناول الجزر، يجب الحذر من وجود البيتا كاروتين في الخضار، والذي يمكن أن يسبب الحساسية.

سلطة أوراق– منتج غذائي رائع لفقدان الوزن واستعادة قوامك. نادرا ما تسبب هذه الخضر الحساسية و رد فعل سلبيفي عملية هضم الرضيع. سوف يكمل الطبق الثاني أو السلطة ويضيف طعمًا جديدًا وينوع النظام الغذائي للأم المرضعة.

أوراق الخس لها تأثير إيجابي على إدرار الحليب، وتحفز وظائف المخ، وتحسن الذاكرة، وتنظم عملية التمثيل الغذائي، وتقوي العظام. يستعيد الخضر النوم ويخفف التوتر ويهدئ ويساعد في علاج الاضطرابات العصبية.

بَقدونس– الخضر المفيدة لعمل الكلى والكبد، والحفاظ على مستوى الهيموجلوبين المطلوب في الدم. يقوي العظام واللثة، ويمنع تسوس الأسنان ومشاكلها. منقوع البقدونس له تأثير إيجابي على الرضاعة ويهدئ ويخفف التوتر ويحسن المزاج ويحسن النوم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة الخضر إلى الحساء وأطباق اللحوم والخضروات. يساعد البقدونس أيضًا في علاج التهاب المثانة ويزيله العمليات الالتهابية، يستعيد الخلفية الهرمونيةويؤسس الدورة الشهريةما هو مهم للمرأة بعد الولادة.

الشبت– علاج شائع للحفاظ على الرضاعة والقضاء على المغص. لا يمنح التوابل الطبق طعمًا حارًا وعطريًا فحسب ، بل له أيضًا تأثير الشفاء. ماء الشبتسوف يساعد طفلك في علاج المغص الشديد وتكوين الغازات، ويخفف من آلام المعدة. وبالنسبة للأم المرضعة فإن فائدة الشبت هي تأثيره الإيجابي على إنتاج حليب الثدي. يمكن استخدام الشبت ليس فقط كتوابل، ولكن أيضًا لإعداد الحقن وشاي الأعشاب.

يعمل الشبت على تطبيع ضغط الدم والتمثيل الغذائي ووظيفة الأمعاء ويحسن الشهية ويحسن المناعة. تطهير مغلي الشبت الخطوط الجويةوإزالة البلغم. سيساعد هذا العلاج الأم المرضعة في علاج السعال ونزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام المرق لمسح الجلد. فهو يزيل الحكة بشكل فعال ويشفي الجروح ويعيد الجلد.

برينزا– مجموعة متنوعة من الجبن المخلل مع طعم مالح لطيف. في الرضاعة الطبيعيةومن الأفضل اختيار الجبن المصنوع من حليب الماعز أو الأغنام، لأن حليب البقر غالبا ما يسبب الحساسية. ولكن محتوى رائعإضافة الملح إلى جبنة الفيتا يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة وجفاف الفم والعطش. لذلك، ليس من الضروري المشاركة في الجبن المخلل.

أولا وقبل كل شيء، أدخل في النظام الغذائي أصناف قاسيةالجبن، وفي الشهر الثالث يمكنك تجربة جبنة الفيتا. عند تناول هذا الجبن أثناء الرضاعة، اشربي المزيد من السوائل لتجنب الجفاف. الميزة الكبيرة لجبن الفيتا هي أن مثل هذا المنتج سهل التحضير في المنزل. اقرأ كيفية القيام بذلك.

جبن- منتج لا بد منه في النظام الغذائي للأم. بسبب نعومته، يتم امتصاصه بسهولة في الجسم. نادرًا ما يسبب الجبن القريش الحساسية ويتم تضمينه في القائمة الغذائية المضادة للحساسية. إنه يشكل ويقوي هيكل عظمي‎يحسن الذاكرة وينشط وظائف المخ. يشفي الشعر والأظافر، ويجعل الأسنان واللثة أقوى. أثناء الرضاعة، لا ينبغي أن تأكل الجبن مع الحليب. يمكن تخفيف المنتج بالزبادي الطبيعي.

بذور زهرة عباد الشمستحتوي على حوالي 30 عنصراً مفيداً، بما في ذلك مضادات الاكتئاب. لذلك فإن هذا المنتج يحسن الحالة المزاجية بشكل مثالي ويساعد في محاربة التوتر. البذور هي إجراء وقائي جيد لأمراض القلب والكبد. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن لها تأثير إيجابي على مستوى الرضاعة.

في الوقت نفسه، عليك أن تأخذ في الاعتبار أن بذور عباد الشمس تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ومسببة للحساسية. هم الادمان و الاستخدام المتكرريؤثر سلبا على العمل اعضاء داخليةورفاهية الإنسان. يمكن للأم المرضعة أن تأكل البذور في غاية كميات محدودةوفي موعد لا يتجاوز ثلاثة أشهر بعد ولادة الطفل.

شجرة عنب الثعلب– لذيذ و التوت الصحيلاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C. يقاوم نزلات البرد والأمراض الفيروسية بشكل فعال، ويقوي جهاز المناعة ويعطي النشاط، ويحسن المزاج، ويحارب التوتر. يمكن تناول الكشمش بعد الشهر الثالث. كومبوت التوت والشاي أو مغلي أوراق الكشمش مناسب للأم المرضعة. مثل هذه المشروبات تحفز الرضاعة جيدًا وتساعد في علاج الأنفلونزا.

يعمل الكشمش على تحسين الرؤية ومرونة الجلد، ويحافظ على الجسم في حالة جيدة. لكن المربى والمربى من هذا التوت يجب أن يؤكل بحذر، لأن مثل هذه الأطباق الشهية غالبا ما تسبب أهبة وتسوس.

التوت الأسود وعنب الثعلب- التوت أكثر حساسية من الكشمش. ومع ذلك، فهي تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات. مثل هذا التوت يقوي جهاز المناعة ويحسن الرفاهية ويزيد من حدة البصر ويساعد في علاج الاكتئاب. لكن اتبعي معايير وقواعد الاستهلاك حتى لا يصاب الطفل بالحساسية أو مشاكل في المعدة.

عسل- وهذا مفيد جدا، ولكن في نفس الوقت منتج خطير. غالبًا ما يسبب العلاج الحساسية وردود الفعل السلبية رضيع. لذلك، لا ينصح أطباء الأطفال بإدخال العسل في النظام الغذائي مبكرًا. بالإضافة إلى ذلك، من المهم اختيار منتج عالي الجودة بدون إضافات كيميائية.

لا تقم بتسخين أو تسخين العسل تحت أي ظرف من الظروف، تناوله طازجًا فقط. أثناء المعالجة الحرارية يتم إطلاقه المواد السامة! العسل يحسن الرضاعة ويعززها شفاء سريعللنساء بعد الولادة، يقوي جهاز المناعة ويقاوم الأمراض الفيروسيةيدفئ الحلق ويساعد في علاج السعال ويزيد من مقاومة الإجهاد. لذلك، إذا لم يكن لدى الطفل رد فعل سلبي، فاحرصي على تناول العسل بكميات صغيرة.

مشروبات لزيادة الرضاعة

الطريقة الرئيسية لزيادة الرضاعة هي العادية و شرب الكثير من السوائل. تحتاج الأم المرضعة إلى شرب 2-3 لتر من السوائل يومياً، نصفها عادي يشرب الماء. يمنع الشرب الدافئ تراكم السوائل في الجسم ويحفز تدفق حليب الثدي.

أثناء الرضاعة الطبيعية يمكنك ويجب أن تشرب:

• المياه النقية الساكنة؛
• الشاي الأسود والأخضر؛
• خاص ؛
• كومبوت من الفواكه المجففة والفواكه والتوت.
• مغلي الأعشاب من الشبت والكمون واليانسون وبلسم الليمون والقراص المحضرة في المنزل. تعمل هذه الأعشاب على زيادة الحجم وتعزيز إنتاج حليب الثدي. لكن تذكري أن الطفل لا ينبغي أن يكون لديه حساسية تجاه هذه المكونات؛
• شاي الزنجبيل وشاي البابونج؛
• الكفير والزبادي الطبيعي للشرب.
• العصائر الطبيعية من الجزر والتفاح والتوت الداكن.

عند الرضاعة الطبيعية، يجب أن يكون الحليب في حالة سكر بحذر، لأن محتوى البروتين البقري غالبا ما يسبب الحساسية عند الأطفال. على الرغم من الاعتقاد السائد بأن حليب البقر يزيد من إدرار الحليب، فإنه على العكس من ذلك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تدفق حليب الثدي. يوصي أطباء الأطفال الأم المرضعة بشرب حليب البقر في موعد لا يتجاوز الشهر الرابع. في البداية يمكن استبدال المشروب ب حليب الماعز. إنه آمن للأطفال الرضع، ولكن له رائحة وطعم محدد لا تحبه كل امرأة.

من الأفضل شرب الشاي الضعيف. وإذا كنت تحب القهوة، فاستبدل المشروب بالشيكولاتة. وتذكر أن المشروب يجب أن يكون دافئا. المشروبات الباردة لن تأتي بالتأثير المطلوب، والمشروبات الساخنة تحرق الأمعاء.

تواجه العديد من الأمهات نقصًا في الحليب. دعونا نتعرف على ما تعتمد عليه كمية الحليب وكيف يمكنك زيادة الرضاعة.

تعلق على الثدي

هرمونات البرولاكتين والأوكسيتوسين مسؤولة عن إنتاج الحليب. تبدأ هذه الهرمونات في العمل بنشاط من التأثير على الثديين، على الحلمات، أي أثناء مص الطفل للثدي. السبب الرئيسي للرضاعة الجيدة هو الرضاعة الطبيعية المتكررة، وخصوصا في الليل. إذا شعرت أن طفلك لا يحصل على ما يكفي، أطعميه أكثر من مرة. لا يجب عليك اتباع النظام والتغذية بالساعة إذا كنت تعانين من مشاكل في الرضاعة. يصل الحليب بنفس الكمية التي غادرها. مع الرضاعة الطبيعية المتكررة والمطولة، سوف يفهم الجسم أنه يحتاج إلى إنتاج المزيد من الحليب. لكن لا تعتقدي أنك الآن سوف تطعمين طفلك لعدة أيام. بمجرد أن تتمكن من إنشاء الرضاعة الطبيعية، يمكنك زيادة الفترات الفاصلة بين الوجبات تدريجيا، وإذا رغبت في ذلك، حتى التبديل إلى النظام، أي إطعام كل 3 - 3.5 ساعات لمدة 10 دقائق.

الرضاعة الليلية

لماذا تعتبر الرضاعة الليلية مهمة جدًا للإرضاع الجيد؟ والحقيقة هي أنه في الليل وفي الصباح يتم إنتاج هرمون البرولاكتين بشكل أكثر نشاطًا. وفي حالة عدم وجود الرضاعة الطبيعية في هذا الوقت، فإن الهرمون سوف يهدأ تدريجياً وستنخفض الرضاعة. الوقت من 2:00 إلى 7:00 مهم بشكل خاص، حاول إيقاظ الطفل إذا لم يستيقظ من تلقاء نفسه وقم بتطبيقه مرة واحدة على الأقل خلال هذه الفترة. للحصول على قسط كافي من النوم دون فقدان الرضاعة الطبيعية، يمكنك ممارسة النوم المشترك خلال فترة إقامة الحراسة. سيكون للتلامس المستمر من الجلد إلى الجلد تأثير إيجابي على الرضاعة، وأثناء الرضاعة لن تحتاج إلى الاستيقاظ، يمكنك الرضاعة مستلقية على جانبك والراحة طوال الليل. السلبية الوحيدة النوم المشتركيكون الإدمان المحتملطفل. إذا كنت لا تريد أن يصبح النوم المشترك هو المعيار الدائم لديك، فحاول تعويد طفلك على سريره في أقرب وقت ممكن.

زيادة الرضاعة - تغذية الأم المرضعة

قم بتحليل نظامك الغذائي - هل هناك ما يكفي من السعرات الحرارية و مواد مفيدةهل تستهلك؟ في كثير من الأحيان، تأكل الأمهات في الأشهر الأولى من حياة الطفل بشكل غير صحيح ولا تأكل ما يكفي منتجات صحيةأو يعانون من سوء التغذية التام. يجب أن يزيد النظام الغذائي بمعدل 700 سعرة حرارية يوميًا وأن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من السعرات الحرارية منذ وقت طويلستنخفض الرضاعة وتتدهور صحة الأم.

منتجات لزيادة الرضاعة

يجب تناوله يومياً:

1. اللحوم أو الدواجن أو الأسماك (اختيارك)؛
2. منتجات الألبان (الكفير، الجبن، الزبادي)؛
3. الزبدة والزيت النباتي.
4. الفواكه والخضروات بكميات صغيرة.
5. السائل - لترين على الأقل يوميًا.

فترة الرضاعة - تقليل الاستهلاك:

1. قهوة؛
2. شوكولاتة؛
3. سكر؛
4. منتجات المخبز؛
5. المكسرات والحمضيات (قد تسبب الحساسية)؛
6. البصل، الثوم (يجعل طعم الحليب محدداً، مما قد يدفع الطفل إلى رفض الرضاعة الطبيعية).

1. لزيادة الرضاعة، تحتاج إلى شرب المزيد من السوائل، وخاصة السائل الدافئ. كمية السوائل يوميا لا تقل عن 2 لتر. حاولي شرب كوب من الشاي بالحليب قبل الرضاعة بنصف ساعة.
2. إن وضع الطفل على الثدي بشكل متكرر، خاصة في الليل وفي الصباح، يعد أمراً طبيعياً سبب رئيسيالرضاعة الجيدة. يتم إنتاج البرولاكتين (الهرمون المسؤول عن الرضاعة) بشكل نشط في الليل. لقد صممت الطبيعة جسم الأم بحيث يتم إنتاج الحليب حسب الحاجة - فكلما أكل الطفل أكثر، كلما زاد الحليب مرة أخرى.
3. أخذ حمام ساخن قبل الرضاعة؛
4. تدليك الثدي وملامسة جلد الطفل لجلده. أثناء الرضاعة، اضغطي على بطن طفلك على بشرتك، واتركي كل الأشياء والأفكار الأخرى، واقضي هذا الوقت مع طفلك فقط.
5. تناول الفيتامينات المتعددة والمنتجات المتخصصة لتعزيز الرضاعة (تركيبات الحليب الجاف، المكملات الغذائية، مجمعات الفيتامينات المعدنية).
6. الزنجبيل من التوابل الرائعة التي تساعد على زيادة الرضاعة خاصة في الشهر الأول. يمكنك صنع الشاي والمشروبات الأخرى من الزنجبيل، وكذلك خبز الزنجبيل.

لا تستخدم تحت أي ظرف من الظروف مشروبات كحوليةوتجنب التدخين. الكحول والنيكوتين لهما تأثير سيء على الرضاعة ويمكن أن يضرا بالطفل.

مشروبات من الطب التقليدي لزيادة الرضاعة:

مشروب الزنجبيل .ابشر جذر الزنجبيل واسكب الماء المغلي فوقه واتركه ليخمر. يمكنك إضافة العسل والليمون والسكر. ويمكن أيضًا إضافته إلى الشاي العادي.

شاي الحلبة. يتم تخمير بذور الحلبة مع الشاي.

تسريب اليانسون. 2 ملعقة صغيرة. تُسكب بذور اليانسون في كوب من الماء المغلي، وتُترك لتنقع لمدة ساعة. تبرد وشرب ملعقتين كبيرتين 3-4 مرات يوميا قبل نصف ساعة من الوجبات.

كريمة بالكمون. أضف ملعقتين كبيرتين إلى كوبين من الكريمة 10%. ل. بذور الكراوية، صب الخليط الناتج في وعاء من السيراميك، وأغلق الغطاء وضعه في الفرن لينضج (عند درجة حرارة منخفضة) لمدة 30-40 دقيقة. تبريد المشروب اشرب نصف كوب على الإفطار والعشاء.

عصير جزر.ابشري الجزر المغسول جيدًا على مبشرة ناعمة، ثم اعصري العصير واشربي نصف كوب 2-3 مرات في اليوم. يمكنك إضافة عصير الحليب والكريمة والتوت والفواكه إلى العصير (لا يزيد عن ملعقتين كبيرتين).

الكراوية كفاس. 1 كجم خبز الجاودارتقطع إلى قطع صغيرة وتجفف وتقلى قليلاً وتضاف 10 لترات من الماء وتترك لمدة 3-4 ساعات. قم بتصفية التسريب وأضف 25 جرامًا من الخميرة و 0.5 كجم من السكر و 40 جرامًا من بذور الكراوية وضعها في مكان دافئ لتتخمر لمدة 10-12 ساعة.

مشروب مصنوع من اليانسون والشمر والأوريجانو. قم بخلط 10 جرام من ثمار اليانسون المطحون، وثمرة الشمر، وعشبة الأوريجانو. خذ 1 ملعقة صغيرة. يُسكب الخليط في كوب من الماء المغلي ويترك لمدة ساعتين. شرب نصف كوب 2-3 مرات في اليوم.

عصير الفجل مع العسل. يُمزج 100 جرام من الفجل مع 100 جرام من الماء ويضاف الملح.

وتذكري أنه من أجل زيادة الرضاعة، من المهم جدًا تجنب التوتر وتجربة المشاعر السلبية بأقل قدر ممكن، لذا حاولي حماية نفسك من العديد من المستشارين والأخبار السيئة.

فقط الأشخاص الكسالى لا يتحدثون عن أهمية الرضاعة الطبيعية: اليوم يدعم جميع أطباء الأطفال التغذية الطبيعية ويقاتلون بكل قوتهم لنقل حقيقة فوائد حليب الثدي للأمهات الحوامل. ولكن ليس كل شخص لديه ما يكفي من الرضاعة. يمكن أن تتنوع الأسباب التي يمكن أن تقلل من إنتاج الحليب: الإجهاد، السمة الفسيولوجيةالنساء وسوء التغذية... لكن تحسين الوضع ممكن إذا عرفت كيفية تحسين إدرار الحليب لدى الأم المرضعة.

ما الذي سيساعد على تحسين نوعية وكمية حليب الثدي؟

الرضاعة هي الفترة التي لا ينبغي فيها للأم الجديدة أن تقيد نفسها بالطعام أو المشي أو العواطف. أيضًا، لا تحد من عدد وجبات طفلك: إذا رضيعيطلب تناول الطعام قبل الوقت المخصص، يجب على المرأة إطعامه - وبالتالي يتم استعادة الرضاعة بشكل أسرع.

يتأثر تحسين إنتاج الحليب بما يلي:

• تَغذِيَة؛
• التوتر والعصبية.
• يمشي
• وضع التغذية.

الميزات الغذائية

أما بالنسبة للتغذية، فالشرط الأساسي هو أن يكون الطعام متنوعًا ومغذيًا وصحيًا. يجب على الأم أن تتوقف عن تناول الأطعمة الثقيلة والدسمة، فلا فائدة منها - فهي لا تحسن إنتاج الحليب وتفسد الشكل.

يجب أن تكون أجزاء المرأة المرضعة صغيرة (حوالي نصف ما يتم تناوله عادة في المرة الواحدة)، ولكن يمكنك تناوله عدة مرات في اليوم. المنتج الرئيسي للأم المرضعة هو حساء اللحم البقري أو الدجاج. يجب ألا تتخلى عن المشروبات مثل الحليب وعصير التفاح (الطبيعي حصريًا) والكاكاو والشاي الأسود. ولكن لا يوجد مكان للمياه الغازية والكحول والشاي الأخضر في النظام الغذائي للمرأة المرضعة.

يجب أن يكون لأي منتج تستهلكه الأم درجة حرارة مريحة: يجب أن يكون الطعام دافئًا ولكن ليس ساخنًا. بالضبط درجة الحرارة الصحيحةيساعد الطعام على زيادة إنتاج الحليب.

حلم الأم المرضعة

تعتمد الرضاعة وجودتها بشكل مباشر على مدى راحة الأم. سيقول الكثيرون: "متى يجب أن تستريح حقًا إذا كان هناك طفل في المنزل ولم يقم أحد بإلغاء الأعمال المنزلية؟" لذا، أيتها الأمهات العزيزات، كل واحدة منكن تقريبًا لديها زوج وعائلة وأصدقاء وأحباء. ثق بهم مع طفلك الصغير لمدة ساعة أو ساعتين واسترخي كإنسان. لكن الراحة لا تعني القيام بالأعمال المنزلية (الغسيل والتنظيف والخياطة وغيرها). من الأفضل الاستلقاء والحصول على قسط من النوم. وسترى كيف يتغير موقفك تجاه كل ما يحدث: سيكون لديك أيضًا الوقت لرعاية منزلك وعائلتك، وسيكون زوجك وطفلك سعيدًا، وفي نفس الوقت ستشعرين بالراحة والسعادة. بالإضافة إلى ذلك، ستلاحظين تحسنا في الرضاعة، لأن قلة النوم والإرهاق قد يقللان من إنتاج حليب الثدي.

إذا كان طفلك شقيًا في الليل ولا يسمح لك بالنوم، فاستريحي معه النهار. ثق بي العمل في المنزللن تختفي، ومع الراحة الإضافية، ستتحسن القوة والمزاج والرضاعة.

ضغط

التوتر والقلق و مزاج سيئ. أي قلق، حتى ولو كان بسيطا، يمكن أن يؤثر على تحسين الرضاعة. وعلى الأقل احمي نفسك من الجميع مشاعر سلبيةمن المستحيل، يجب أن تحاول ألا تشعر بالتوتر بسبب تفاهات. إذا شعرت ببعض التوتر العصبي، يمكنك شرب الشاي مع النعناع أو البابونج للاسترخاء. ستساعد هذه العشبة على تحسين مزاجك، كما أنها مفيدة للأطفال الرضع.

المشي في أي طقس

يمكنك تحسين الرضاعة ببساطة عن طريق القيام بنزهة ممتعة في الشارع، خاصة وأنك لا تزالين تمشيين طفلك في الهواء الطلق كل يوم. لا تهمل المشي: فهي مفيدة لكل من الأمهات المرضعات والأطفال حديثي الولادة. بعد كل شيء، إلى جانب حقيقة ذلك هواء نقيوالطبيعة المحيطة لها تأثير إيجابي عليها الحالة العقليةالإنسان، يساعد المشي أيضًا على تشبع الخلايا بالأكسجين والحفاظ على قوة العضلات.

وضع التغذية

يجب أن يأكل الطفل عند الطلب - وهذا هو مبدأ الرضاعة الطبيعية المعمول به اليوم. إذا قمت بتقليل عدد الرضعات (تذكري أنه يوصى بإطعام المولود الجديد كل 3 ساعات، بغض النظر عن الوقت من اليوم)، فلن تتمكني من زيادة الرضاعة. إذا كان الطفل لا يحصل على ما يكفي من الطعام ويطلب الثدي في كثير من الأحيان، فأنت بحاجة إلى الرضاعة الطبيعية عدة مرات كما يحتاج - ربما تكون هذه سمة من سمات الطفل.

قد تختفي الرضاعة أو تقل إذا لم تكن الأم متناغمة نفسياً مع عملية الرضاعة الطبيعية. في هذه الحالات عليك القيام بما يلي: ضعي الطفل على الثدي كثيرًا ولفترة أطول، وليس فقط أثناء النهار، ولكن أيضًا في الليل. سيكون من الممكن تحسين الرضاعة بشكل أسرع إذا كان الطفل ينام بجانب أمه ليلاً.

تحسين الرضاعة مع الطعام

والمثير للدهشة، إذا اخترت المنتج المناسبيمكنك زيادة إنتاج الحليب وجودته. بادئ ذي بدء، يجب على الأم الجديدة التخلي عن اللحوم المدخنة المختلفة والمخللات والأعشاب الساخنة والتوابل. من المستحيل تحسين الرضاعة معهم. علاوة على ذلك، فإن كل منتج من هذه المجموعة يساهم في احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب التورم وزيادة الوزن وانخفاض إنتاج الحليب. يجب عليك أيضًا استبعاد البقدونس والنعناع والمريمية من نظامك الغذائي.

من الأفضل تحسين الرضاعة عن طريق إضافة أي منتج من القائمة التالية إلى نظامك الغذائي:

1. الشاي الدافئ. المنتج غير ضار تمامًا إذا تم إعداده بشكل صحيح. لذلك، لا ينبغي أن يكون الشاي قويا، يمكنك إضافة القليل من العسل أو الحليب إليه. تحتاج إلى تحضير الشاي وشربه قبل نصف ساعة من الرضاعة - وبهذه الطريقة سيعزز إطلاق الحليب.
2. الكمون والخبز معه (أغلبه أسود). يحدث تحسن في الرضاعة إذا مضغت الكمون بشكل دوري أو تناولت الخبز معه بانتظام. يمكنك تحضير مشروب بالكمون: 1 ملعقة صغيرة. تُسكب البذور بالحليب المغلي وتترك لمدة ساعتين. قبل 15 دقيقة من إطعام الطفل، اشربي نصف كوب من هذا المشروب.
3. يوصى بصنع الأوزفار من الفواكه المجففة (الخوخ والتفاح والكمثرى) مع تحليته قليلاً.
4. المياه المعدنية غير الغازية - على الأقل 1.5 لتر يوميًا.
5. الطريقة المعتمدة على الجوز لزيادة إنتاج الحليب هي استهلاك عدة حبات يوميًا. ولكن هنا عليك أن تكون حذرًا ومنتبهًا - فالمكسرات يمكن أن تكون كذلك مسببات الحساسية القوية، لذلك لا تبالغ في استخدامها.
6. شاي الشبت مفيد للرضاعة. تحتاج إلى تحضير المشروب على النحو التالي: بذور الشبت بكمية 1 ملعقة كبيرة. ل. يُسكب كوبًا من الماء المغلي ويترك في الترمس لمدة ساعتين. شرب نصف كوب مرتين في اليوم.
7. عشبة بلسم الليمون، والأوريجانو، والقراص، والزعرور، والهندباء كمشروبات عشبية.
8. الجزرة و عصير القرع‎مشروب طبيعي مصنوع من التوت الأسود.
9. زنجبيل.
10. هرقل (على شكل عصيدة على الإفطار مع إضافة الفواكه المجففة أو المكسرات) والحنطة السوداء (مقلية في مقلاة بدلاً من البذور).
11. مرق قليل الدسم مصنوع من لحم البقر أو الدجاج.
12. منتجات الألبان والحليب المخمر. تشمل الجبن جبن الفيتا وجبن الأديغي.
13. جزر، بصل، خس، بطيخ.
14. مشروب الشعير مع العسل والحليب.

بالإضافة إلى ذلك، ليس من الضروري رفض الخضروات الخضراء - فهي هيبوالرجينيك ومفيدة للغاية إذا كنت بحاجة إلى تحسين الرضاعة.

الاستعدادات الخاصة

إذا كان المنتج الغذائي الطبيعي لا يؤثر على الرضاعة، فمن الممكن استخدام الاستعدادات الخاصة، ولكن عليك أولا استشارة أخصائي حول مدى استصواب استخدامها. يتم إنشاء هذه الأدوية على أساس الهرمونات المسؤولة عن إنتاج الحليب. البديل الجيد لهم هو شاي الأعشاب الخاص الذي يباع على شكل أكياس شاي لاكتوجينية. غالبًا ما تحتوي على النعناع والشمر واليانسون والأوريجانو والشبت والبابونج والزيزفون. هذه الرسوم لها تأثير ضئيل على الرضاعة، لكنها تساعد على تحسين المعنويات العامة و حالة نفسيةلدى النساء تأثير مهدئ، ونتيجة لذلك يتم استعادة إنتاج حليب الثدي.

تمرين جسدي

هناك تمارين يمكن استخدامها لتحسين تدفق الدم إلى الثدي وزيادة الرضاعة. وهنا عدد قليل منهم:

1. افرد ذراعيك على الجانبين بحيث تكون موازية للأرضية وقم بتوصيلهما تحت صدرك. كرر التقلبات 20 مرة.
2. تمارين الضغط. لقد عرفت هذا التمرين منذ المدرسة. ولكن في هذه الحالة، ليست هناك حاجة لاستخدام وضعية الاستلقاء: فهي كافية للراحة على السطح الصلب للأريكة أو الكرسي.
3. تدليك الثدي. يجب أن يتم ذلك بعد الرضاعة، مع تدليك كل ثدي بحركة دائرية.

لا تنسي مسح ثدييك بمنشفة ناعمة بعد الاستحمام، وسكب الماء الدافئ على الغدد الثديية أثناء الاستحمام.

سيكون تحسين الرضاعة ناجحًا إذا اتبعت الأم النصائح التالية:

• يشرب ماء جيديوميا ما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا؛
• شرب الشاي و decoctions اللبنية.
• لا تفرط في العمل، واحصل على قسط كافٍ من النوم؛
• المشي أكثر في الخارج (على الأقل ساعتين في اليوم)؛
• لا تتوتر؛
• استبعاد النشاط البدني.
• التخلي عن الوجبات الغذائية.
• وضع الطفل على الثدي في كثير من الأحيان؛
• إطعام الطفل في الليل.
• لا تتخلى عن أنشطتك المفضلة؛
• القيام بالتدليك الذاتي للثدي.
• تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن.
• التعبير عن الحليب حتى آخر قطرة؛
• إذا كان هناك انخفاض في الرضاعة، فأنت بحاجة إلى إعطاء الطفل كلا الثديين؛
• ضعي الطفل على الثدي بشكل صحيح.

إذا كانت لديك مشاكل في التغذية، قم بزيارة الطبيب - سيخبرك بماذا وكيف تفعل ذلك لتحسين الرضاعة، ولم تشعر الأم والطفل بعدم الراحة. حاولي أن تفعلي كل ما بوسعك للمحافظة على الرضاعة الطبيعية، لأن حليب الأم هو الأكثر صحة والأكثر تغذية.

الرضاعة الطبيعية هي فترة خاصة في حياة الأم الشابة. تساعدك الرضاعة الطبيعية على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة، وتوفير الحماية من اعتلال الثدي وإقامة علاقة وثيقة مع طفلك. في كثير من الأحيان تواجه الأمهات المرضعات نقص الحليب. سنخبرك اليوم بكيفية زيادة الرضاعة في المنزل وماذا تفعل إذا لم يكن هناك حليب في الثدي عمليًا.

5 عوامل رئيسية تؤثر على زيادة الرضاعة والحفاظ عليها

النمو السليم للطفل مستحيل دون التغذية السليمة. حليب الأم مناسب بشكل مثالي لقدرة جسم الطفل على امتصاص الطعام. يتلقى الطفل من حليب الثدي كل ما يحتاجه: الإنزيمات وعوامل النمو والجلوبيولين المناعي الذي يحمي جسم الاطفالمن الالتهابات.

مهم! يجب أن يحصل كل طفل على حليب الثدي لمدة 6 أشهر على الأقل، لأنه مصمم بالكامل ليناسب الاحتياجات الفردية للطفل.

من بين العوامل العديدة التي تؤثر على حدوث وزيادة والحفاظ على إفراز الحليب، أهمها:

1. الحالة الصحية للأم المرضعة والطفل.
2. رغبة الأم وإرادتها في إرضاع طفلها.
3. الحالة النفسية للأم المرضعة والوضع الأسري.
4. الإمساك المنتظم لحديثي الولادة بالثدي؛
5. الإعداد والدراسة الضميرية التقنية الصحيحةالرضاعة الطبيعية.

ماذا تفعل إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليب؟ سنخبرك بالتأكيد عن الكثير طرق فعالةلتحسين الرضاعة ولكن أولا ننصح بمشاهدة هذا الفيديو:

قبل أن نستنتج أن حليب الأم قليل، من الضروري استبعاد العوامل المذكورة أعلاه. إذا كانت هناك أخطاء في الموضع الصحيح للثدي، التعب الجسديالأم المرضعة أو الإجهاد العقلي المفرط (القلق والقلق)، فإن نقص الحليب ليس سوى نتيجة للمشاكل الموجودة. سيساعد حلهم على تجنب انخفاض الرضاعة والفطام المبكر.

قائمة الأم المرضعة: قائمة المنتجات لزيادة إدرار الحليب

تعتمد نوعية الحليب وكميته بشكل مباشر على النظام الغذائي والنظام الغذائي الذي تتبعه الأم المرضعة. اتباع نظام غذائي متنوع يحفز تحسين الرضاعة ويساعد على إقامة الرضاعة الطبيعية المناسبة.

المنتجات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للأم:

• الحليب المسلوق ومنتجات الألبان (الكفير، الزبادي) - على الأقل 0.5 لتر/يوم؛
• منتجات الجبن أو اللبن الرائب – 50-100 جم/اليوم؛
• اللحوم المسلوقة - على الأقل 200 جرام/يوم؛
• خضار طازجة (جزر، بصل، الفلفل الحلوالفجل) – 600 جم/يوم؛
• الزبدة - 30 جم/يوم؛
• بيض الدجاج المسلوق – 1-2 قطعة؛
• الفواكه (التفاح الأخضر والكمثرى) - على الأقل 300 جرام/يوم؛
• الخبز الأسود مع الكمون – 400 جم/يوم.

وينصح به أيضًا خلال فترة الرضاعة الاستخدام اليومي زيت نباتيكملء الخضروات الطازجةأو الأطباق التي تحتوي على الحبوب (حوالي 20 جم/اليوم). زيت عباد الشمس – مصدر طبيعيفيتامين E والمتعددة غير المشبعة الأحماض الدهنية. تحدثنا عنها في أحد الأعداد السابقة.

المنتجات التي تسبب زيادة الرضاعة:

• دافيء شاي أخضر(ضعيف يخمر)؛
• مرق الدجاج الساخن
• عصيدة سائلة مع حليب الأرز والشعير؛
• عسل النحل (كبديل للسكر)؛
• البطيخ.
• عين الجمل؛
• الدورات الأولى مع الأسماك البحرية والنهرية.

تحتاج الأم المرضعة إلى مراقبة كمية السوائل المستهلكة يوميًا. يجب أن لا يقل عن 2.5 لتر (بما في ذلك جميع الأطباق السائلة). من المفيد شرب كوب قبل 10-15 دقيقة من الرضاعة التالية حليب دافئمع ملعقة صغيرة من العسل - هذا المشروب البسيط يساعد على تعزيز الرضاعة ويحفز تدفق الحليب في الثدي.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة:

• القهوة الطبيعية
• منتجات اللحوم نصف المصنعة؛
• الوجبات السريعة ورقائق البطاطس والمقرمشات مع إضافات النكهة؛
• الصلصات التي يتم شراؤها من المتجر (المايونيز، الكاتشب، صلصات الجبن، إلخ)؛
• المنتجات المعلبة ذات الأصل الصناعي؛
• المنتجات مع محتوى عاليالكاكاو (بما في ذلك الشوكولاته)؛
• أي مشروبات كحولية (ممنوع منعا باتا!).

ملحوظة! في السنوات الاخيرةهناك ميل لأن يولد الأطفال وهم يعانون من القصور الجهاز المناعي. حاولي تجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية لدى طفلك.

زيادة الرضاعة مع العلاجات الشعبية

استخدمت جداتنا طرقًا محلية الصنع لزيادة إنتاج الحليب. يتم مواجهة الشكاوى حول نقص حليب الثدي في جميع الأوقات، وقد جربت الأمهات المرضعات جميع الطرق المتاحة لحل مشكلة الرضاعة الطبيعية. كثير منهم لا يزال ذات صلة اليوم.

المزيد من السوائل!

يساعد شرب السوائل على زيادة إنتاج الحليب - وهذه حقيقة معروفة. حاول أن تشرب كلما كان ذلك ممكنًا قدر الإمكان. تتحسن الرضاعة عن طريق تناول منقوع الأعشاب الدافئة والحليب والمشروبات العشبية الخاصة للأمهات.

يمكن العثور على العديد من الأعشاب في الصيدلية بأسعار رخيصة: بذور الشبت واليانسون والكمون والشمر. سيساعد مشروب الفيتامين في التغلب على أزمة الرضاعة.

وصفة 1. خذ ملعقة صغيرة من بذور الكمون وأضف إليها كوبًا من الماء. يُغلى المزيج على النار ويُترك على نار خفيفة تحت الغطاء لمدة 10 دقائق. أطفئ النار واتركها تتخمر لمدة نصف ساعة ثم صفي المرق الناتج. لتحسين الطعم، يمكنك إضافة 0.5 ملعقة صغيرة. عسل

وصفة 2. صب بذور اليانسون في الترمس، صب 200 مل من المسلوق الماء الساخن. أغلق الغطاء واتركه لمدة 2-3 ساعات. ثم يصفى التسريب ويبرد. خذ 50 مل من المشروب قبل كل رضعة.

التدليك الذاتي للغدد الثديية

يؤدي عجن الثديين بعد الرضاعة إلى تطوير التدفقات الداخلة بشكل جيد، مما يحفز إنتاج الحليب وتدفقاته المتكررة. يجب أن يتم التدليك على الثدي الذي يتغذى عليه الطفل. يجب أن تكون حركات اليد أثناء التدليك دائرية، من الحلمة إلى محيطها، مع الضغط الخفيف بالإصبع على كامل السطح، لمدة 5-7 دقائق.

الرضاعة الطبيعية عند الطلب

إن إطعام طفلك عند الطلب هو مفتاح الرضاعة الطبيعية المناسبة وإنتاج الكمية المناسبة من الحليب لكل رضعة. لا تأخذي فترات راحة ليلية، دعي الطفل يلتصق بالثدي عدة مرات حسب حاجة جسمه. كثرة تطبيق أفضل شيء يحفز الرضاعة دون أي طرق إضافية. حاولي القيام بالأشهر الأولى دون حساب التغذية بالساعة - يعرف الطفل بشكل أفضل عندما يحين وقت تناول الطعام، وسوف "يتكيف" ثدييك مع متطلباته.

ماذا تفعل لمنع طفلك من الجوع وكيفية تحسين الرضاعة؟ نصيحة للأم الشابة:

أدوية لتحسين الرضاعة

حاليًا، يمكن حل مسألة كيفية زيادة الرضاعة برحلة واحدة إلى الصيدلية. كثير الأدويةتم اختباره من قبل الأمهات ومساعدتك في اتخاذ القرار مشكلة حادةمع الرضاعة الطبيعية – انخفاض الرضاعة ونقص الحليب. لو العلاجات الشعبيةلا تساعد، وأزمة الرضاعة استمرت، حان الوقت للاتصال بأخصائية الرضاعة الطبيعية واختيار الدواء المناسب لزيادة إدرار الحليب لديك.

يمكن توفير وسائل لتحفيز الرضاعة مساعدة حقيقيةمع انخفاض في الحليب في الثدي. لكن لا ينبغي للمرء أن يتوقع تأثيرًا سريعًا: في إحدى الحالات، سيستغرق الأمر بضعة أيام لتطبيع التغذية، وفي حالة أخرى سيستغرق الأمر أسبوعًا.

في مذكرة! سيساعدك مستشار الرضاعة في اختيار الدواء الأنسب - من خلال دراسة تاريخك الغذائي المحدد ومراقبة العملية، سيكون من الأسهل على الأخصائي أن يقترح الحل الأمثل لمشكلتك، وإذا لزم الأمر، اختر الدواء معك.

أفضل 5 طرق لتحفيز إنتاج الحليب

قبل الاتصال الطرق الطبيةمن الأفضل أن تحاول طرق بسيطةوالتي يمكن استخدامها حسب تقديرك الخاص ودون استشارة الطبيب.

1. الرضاعة الطبيعية المتكررة
   لقد حرصت الطبيعة نفسها على حصول الطفل على كفايته من حليب أمه. في لحظة كل تطبيق على الثدي، اثنان هرمون مهم: الأوكسيتوسين والبرولاكتين. وهم مسؤولون عن كمية الحليب المنتج أثناء الرضاعة. كلما زاد عدد مرات رضاعة الطفل من ثدي أمه، كلما زاد عدد الحليب الذي يصل في كل لحظة رضاعة.
2. إطعام طفلك ليلاً
   إن الراحة الليلية ضارة بالرضاعة الطبيعية - إذا لم يرضع الطفل لفترة طويلة، فسيكون الحليب أقل. يعتقد جسد الأم المرضعة أن الطفل سيحصل على كمية كافية من الحليب، مما يعني إمكانية تقليل كميته. هكذا يحدث الانخفاض في إنتاج الحليب. حاولي إرضاع طفلك مرتين على الأقل ليلاً للحفاظ على الرضاعة عند المستوى المناسب.
3. ضمان الاتصال اللمسي مع الطفل
   "الجلد على الجلد" هي الوصفة الأساسية لزيادة إدرار الحليب دون أي وصفات إضافية. تستيقظ الهرمونات اللبنية في لحظة التواصل بين الأم والطفل، عندما يتم هز الطفل أو حمله بين ذراعيها. عانق طفلك كثيرًا، وسيتم حل مشكلة نقص الحليب من تلقاء نفسها.
4. الراحة والراحة والراحة فقط
   خلال فترة الرضاعة، حرر نفسك على الأقل من بعض الأعمال المنزلية والأعمال المنزلية. النوم الكافي - ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا، التغذية الجيدةو راحة البال- هذه هي الشروط الأساسية للإنتاج الكامل لكمية كافية من حليب الأم.
5. جمباز "الصدر" سهل وصحي
   تمارين الثدي اليومية تحفز عمل القنوات والدورة الدموية وإنتاج حليب الثدي. أنت بحاجة إلى ممارسة رياضة الوقوف أو الجلوس على كرة اللياقة وضع مريح. ضع كلتا يديك معًا، كفًا إلى كف. ضعهم خلف رأسك. قم بإمالة رأسك للخلف، ثم اضغط بقوة على الجزء الخلفي من رأسك على يديك المطويتين عدة مرات. كرر التمرين 2-3 مرات أخرى.

ملاحظة.تحدثنا سابقًا عن تغذية الأم المرضعة وعن المنتجات. دعونا نعزز هذا الموضوع مرة أخرى، لأن التغذية السليمة هي مفتاح الرضاعة الجيدة: