أقراص لتحسين نشاط المخ والذاكرة. الطرق الأقل شهرة لتحسين وظائف الذاكرة والدماغ كيفية تعزيز دماغك

إن تنشيط النشاط العقلي ضروري اليوم لكل شيء أكثرالناس - التقدم لا يزال قائما ، والعديد من العمليات التعليمية أو العملية تتطلب عالية. هناك العديد من الطرق حول كيفية تحسين وظائف المخ ، ولكن النهج المتكامل هو الأكثر فعالية.

هناك الطرق التالية للزيادة القدرات العقلية:

• فسيولوجي: التغذية ، ونمط الحياة الصحي ، والمنشطات الحيوية ، والجمباز.
• تقني (محفز بشكل غير مباشر): المرافقة الموسيقية، تحفيز الأذنين ، رائحة ، إيقاع.
• نفسي: Journaling، reading، ألعاب ذهنية، توسيع الإدراك الحسي ، تغيير العادات.

التغذية السليمة

لزيادة كفاءة الدماغ لا بد من إمداده بالمواد الضرورية:

• أوميغا 3 - توجد في المأكولات البحرية والأسماك (سمك الهلبوت والماكريل والسلمون) والبذور والمكسرات ؛
• فينيل ألانين - موجود في الجبن واللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض ؛
• التربتوفان - معظمه في الموز والدجاج والمكسرات والعنب.
• ليسين - الكاكاو والشوكولاته والمكسرات والشوفان والفول.
• ليسين - الجبن ، الكفير ، الزبادي ، بذور الجاودار.

يجب أن تحترم مبادئ أكل صحي : الحد الأدنى من الأطعمة المقلية ، طرق المعالجة اللطيفة ، بدون إضافات ضارة ، مواد حافظة.

كيفية تحسين نشاط المخ: النشاط البدني

• يعمل الجري والتمارين الرياضية على تحسين الذاكرة اللفظية ، وهو أمر مفيد للوقاية من مرض الزهايمر ؛
• يساعد تدريب القوة على زيادة الوظائف التنفيذية للدماغ (تخطيط وتنظيم الإجراءات الواعية) ؛
• الألعاب ذات التنسيق المعقد للحركات مفيدة للأطفال ؛
• السيطرة على الشهية مع التدريب المتقطع.

الراحة مهمة للدماغ

أثناء النشاط العقلي المكثف ، يجب القيام بذلك كل 30 دقيقة نوبات قصيرةإلى أنشطة أخرى (اشرب القهوة ، مارس التمارين) لإشراك أجزاء أخرى من الدماغ.

يمكن أن تتراوح فترة الراحة من 5 إلى 15 دقيقة - فالانتظام والتغيير في الأنشطة مهمان.

لغز

وفقًا لعلماء بريطانيين ، الألغاز تطيل من شباب الدماغلأنها تساهم في التوليف المواد الكيميائيةتحفيز نمو وصلات جديدة في هذا العضو.

مفيدة بشكل خاص هي الألغاز العادية لكبار السن ، الذين تسمح لهم بالحفاظ على ذاكرتهم وحدّة ذهنهم.
بعض الألغاز لك:

1. يعود الصبي إلى المنزل من المدرسة لمدة 30 دقيقة. في كم دقيقة سوف يسير 3 أولاد في نفس الطريق؟
2. كلما أخذت منه ، كلما أصبح أكثر ... ما هو؟
3. من يمشي جالسًا؟

1. لمدة 30 دقيقة.
2. لاعب شطرنج.

أثناء الضحك ، هناك زيادة في إطلاق الإندورفين ، هرمونات الفرح. في الوقت نفسه ، يتناقص إنتاج الكورتيزول ، هرمون التوتر ، مما يؤدي على المدى الطويل إلى تحسين الذاكرة.

وقد ثبت ذلك حتى الابتسامة المزيفةله التأثير التالي: يستجيب الدماغ لتقلص عضلات الوجه.

الحصول على قسط كاف من النوم

ل استراحة جيدةالنوم الكامل ضروري - ليس فقط من حيث الكمية ، ولكن أيضًا في الجودة. سرير مريح للغاية هواء نقي، فإن عدم وجود عوامل مزعجة مثل الضوء والضوضاء والحرارة أو البرودة هو مفتاح الراحة الجيدة. يجب أن يستمر النوم من 7 إلى 8 ساعات. هناك قاعدة بسيطة: من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، عليك الذهاب إلى الفراش في اليوم الخطأ عندما تحتاج إلى الاستيقاظ.

تطبيقات لأجل نوم فعالللأجهزة المحمولة:

• لأجهزة iOS: Sleep Cycle.
• على نظام Android: وضع السكون مثل Android.

يتأمل

أجرى علماء أمريكيون (جامعة واشنطن) تجربة تبين خلالها ذلك تأملات قصيرةتسمح لك مدة دقيقتين بتحقيق زيادة في الكفاءة بسرعة: تركيز أفضل ، وتذكر المزيد من التفاصيل ، وضغط أقل ، والبقاء نشيطًا لفترة أطول.

لديه أعلى كفاءة التأمل غير التوجيهي.

كيفية زيادة نشاط المخ: تأثير موزارت

إن أعمال موزارت مشبعة بالأصوات عالية التردد ، والتي ، إلى جانب إيقاع معين مدته 30 ثانية "صاخب هادئ" ، يكون لها تأثير نشط على القشرة الدماغية. أثناء التجارب ، ثبت أن معدل الذكاء يزيد بمقدار 8-10 وحدات عند الاستماع إلى موسيقى موزارت لمدة 10 دقائق فقط.

أمثلة على موسيقى موزارت:

موزارت - اليغريتو

Mozart - السمفونية رقم 40 ، الحركة الثالثة

موزارت - مينويت

قلل من الكحول

إذا تحدث بعض الباحثين بشكل إيجابي عن أجزاء صغيرة من النبيذ الجيد ، فإن استهلاك الكحول المفرط له تأثير مدمر على الجسم بأكمله وعلى الدماغ بشكل خاص. يطور:

• نزيف صغير متعدد
• تشكيل الفراغات.
• تنعيم تلافيف الدماغ.
• انخفاض في حجم المخ.

يتباطأ نشاط مراكز الدماغ ، وتتدهور الذاكرة والانتباه ، ونتيجة لذلك يبدأ الموت. الخلايا العصبية.

يجب تضمين الأنشطة البسيطة والممتعة في قائمة المهام اليومية ، لأنها ذات تأثير معقد ستساعد في تنشيط النشاط العقلي:

• جولة على الأقدام- يكفي المشي 30-50 دقيقة في اليوم لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ بنسبة 15٪ ؛
• القراءة - لتشكيل نقاط الاشتباك العصبي الجديدة لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا ؛
• الألياف - يجب أن يكون ما لا يقل عن 10-15 جم منها موجودًا في الطعام لضمان مستوى كافٍ من التمثيل الغذائي (المكسرات ، دقيق الشوفان ، الخضار) ؛
• تعلم اللغة - في الأشخاص الذين يعرفون لغتين أو أكثر ، يكون مرض الزهايمر أقل شيوعًا ويتطور لاحقًا ؛
• المشاعر الايجابية - قادرون على تحفيز إنتاج الدوبامين الذي يوفر ذاكرة جيدة.

من الممكن تقوية عمل الدماغ ليس فقط بالطرق والأساليب الطبيعية ، ولكن أيضًا بالطرق الخاصة العقاقير الاصطناعية. ومع ذلك ، في كل من الحالتين الأولى والثانية ، من المهم الحفاظ على التوازن بين الوسائل المستخدمة واحتياطيات الجسم. وعند استخدام الأدوية - احصل أيضًا على المشورة من أخصائي مؤهل.

مصادر

1. Boyko، S. S. Pharmacokinetics of nootropic الأدوية/ S. S. Boyko ، G. Yu. Vitskova ، V. P. Zherdev // Experiment. وإسفين ، علم الصيدلة. -1997.-№6.
2. Dittmann-Kohli، F.، Lachman، M. E.، Kliegl، R.، & Baltes، P. B. (1991). آثار التدريب والاختبار المعرفي على معتقدات الفعالية الفكرية لدى كبار السن. مجلة علم الشيخوخة، 46.162-164.doi: 10.1093 / geronj / 46.4.P162
3. Schwarzer، R.، & Jerusalem، M. (1995). مقياس الكفاءة الذاتية المعمم. في: J. Weinman، S. Wright، & M. وندسور ، إنجلترا: نفر نيلسون.
4. Voronina ، T. A. اتجاهات جديدة في البحث عن الأدوية منشط الذهن / T. A. Voronina // Vestn. رامن. 1998. - رقم 11.
5. بلاك ، س. (2003). ذاكرة السيرة الذاتية: استكشاف وظائفها في الحياة اليومية. الذاكرة ، 11 (2) ، 113-123. دوى: 10.1080 / 741938206
6. دان هيرلي. كن أكثر ذكاءً [تنمية الدماغ عمليًا] 1167 ك ، 291 ص. طبعة 2014

مدرب محترف للتطوير الفعال. كتب عددًا من الأساليب الإنتاجية والأصلية للتعلم السريع. يتحدث 4 لغات إلى جانب الروسية: الألمانية والإنجليزية والإيطالية والإسبانية.

غالبًا ما يكون معظم الناس غير راضين عن معرفتهم ويحاولون تحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ بأي وسيلة. ومع ذلك ، فإن التمرين وحده لا يكفي في كثير من الأحيان.

بعد كل شيء ، يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للإفراط في شرود الذهن والنسيان: هذه هي التعب المفرط ، وسوء التغذية ، ونقص الأكسجين بسبب نمط الحياة المستقرة ، والعادات السيئة ، وما إلى ذلك.

تمرين جسدي

لاحظ معلمو الجامعة منذ فترة طويلة أن الطلاب الذين يتبعون أسلوب حياة صحي ناجحون أيضًا في دراستهم. القوة السحرية للرياضة ، والتي تساعد على تحقيق الوضوح العقلي ، لا بأس بها التفسير العلمي. وفقا للبيانات الحديثة ، لكل منها انقباض القلبيذهب 20-25٪ من الدم إلى المخ. جنبا إلى جنب معها ، ليس فقط العناصر الغذائيةولكن أيضًا الأكسجين.

تمارين التنفس الهوائية لها تأثير كبير على الحُصين (جزء الدماغ المسؤول عن انتقال الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى). علاوة على ذلك ، وفقًا لباحثين من كندا ، من الممكن زيادة حجمها بمساعدة الرياضة في أي عمر ، بما في ذلك في سن الشيخوخة.

التمرين المنتظم ، الذي يعزز تدفق الأكسجين ، يسمح لك أيضًا بزيادة إنتاج خاص ومخصص فقط للجهاز العصبي ، وهو بروتين مسؤول عن نمو خلايا الدماغ وبقائها على قيد الحياة.

نصيحة!لن يؤدي الجري المعتاد في المساء قبل الامتحان إلى تخفيف التوتر العصبي قبل إجراء اختبار جدي فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تشبع الدم ، وبالتالي خلايا الدماغ ، بالأكسجين.

تدريب الذاكرة

من المعتقد أن معظم الناس يتذكرون 5٪ فقط من المعلومات التي تعلموها في حياتهم. 35٪ منهم قادرون على تذكر جزء منه بمساعدة الأسئلة الإرشادية. ومع ذلك ، فإن أي عضو ، بما في ذلك الدماغ ، يمكن ويجب أن يتم تدريبه.

هناك طرق عديدة لتحسين وظائف المخ وتنمية الذاكرة. يمكن ان تكون:

• قراءة منتظمة
• حفظ القصائد أو الأغاني ؛
• هواية مثيرة للاهتمام
• حل ألغاز الكلمات المتقاطعة أو الألغاز ؛
• لعب الشطرنج ، إلخ.

يمكنك مساعدة عقلك على التركيز بشكل أفضل بمساعدة التمارين الخاصة. ويمكنك القيام بها "أثناء التنقل":

• أثناء التنقل أو في الشارع ، انظر إلى شخص ما لبضع ثوان ، ثم ابتعد واسترجع مظهره في الذاكرة (لون الشعر والعينين والملابس وما إلى ذلك) ؛ يمكنك دراسة وتحليل ليس فقط الأشخاص ، ولكن أيضًا أي أشياء ؛
• عند شراء المنتجات ، حاول أن تحسب عقليًا على الأقل التكلفة التقريبية للمشتريات ؛ مقارنة الأسعار وحفظها في المتاجر المختلفة ، فهذا لن يساعد فقط في تدريب عقلك ، ولكن أيضًا في توفير المال ؛
• حفزه وأي أنشطة جديدة - أي ، حتى لو قمت في الصباح بتنظيف أسنانك ليس بيدك اليمنى ، ولكن بيدك اليسرى ، سيكون هذا بالفعل غير معتاد على الدماغ ، مما يعني حدثًا جديدًا يتطلب التركيز.

نصيحة! طور علماء النفس عددًا كبيرًا نسبيًا من التقنيات التي تساعد في تحسين الذاكرة واهتمام الدماغ. ومع ذلك ، يتذكر الشخص بسرعة المعلومات التي تهمه فقط. لذلك ، اختر من بين جميع الطرق الموجودة المناسبة لك. في الوقت نفسه ، أدخل بانتظام بعض ابتكاراتك الخاصة في مجمع التدريب.

تحسين الذاكرة ووظائف المخ من خلال التأمل

معظم الناس لا يعرفون كيف يركزون بشكل كامل ويفصلون عن الأفكار الدخيلة أو محفز خارجي. يمكنك تعلم تركيز انتباهك بمساعدة تمارين بسيطة.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل زادوا من كثافة المادة الرمادية. عدد الاتصالات العصبية لديهم أيضًا أعلى من ذلك بكثير. بمساعدة اليوجا ، يمكنك مزامنة عمل نصفي الدماغ بشكل كبير.

علاوة على ذلك ، لتحسين وظائف المخ ، ليس من الضروري أداء أي تمارين معقدة. أبسط الأسانا والمراحل الأولى من التأمل ستساعده في عمله. فهي لن تعلمك التركيز فقط ، بل ستعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية في الدماغ وتقوية الجهاز العصبي.

نصيحة! يجب إجراء جميع التمارين في صمت تام. يجب أن تكون عضلات الجسم مسترخية تمامًا. في البداية ، يتركز الاهتمام على جسد المرء وأجزائه الفردية. تدريجيًا ، يتحول إلى الأصوات والروائح المحيطة. إن وجود أي أفكار دخيلة أثناء الحصة أمر غير مرغوب فيه.

أطعمة صحية

ما هي الأطعمة التي تحسن الذاكرة ووظائف المخ؟ يمكن تقسيمها إلى مجموعتين: تأثيرات سريعة وطويلة المدى. على سبيل المثال ، يمكن للشوكولاتة ، التي تحتوي على المغنيسيوم والجلوكوز ، أن تحفز خلايا المخ بقوة. ومع ذلك ، فإن مدتها محدودة في الوقت المناسب. مع الاستهلاك المنتظم للمكسرات ، من الممكن تحسين الذاكرة طويلة المدى بشكل ملحوظ.
تشمل المنبهات الطبيعية والفيتامينات التي تعمل على تحسين الذاكرة ووظائف المخ ما يلي:

• بيوفلافونويدس (الفيتامينات D و E و P) ؛
• جميع فيتامينات ب ، بما في ذلك حمض الفوليك (فيتامين "العبقري") ؛
• الفيتامينات ج.

نصيحة! من الأفضل الجمع بين تناول الفيتامينات والمستحضرات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3.

الأكثر أهمية لوظيفة الدماغ على المدى الطويل هي معظم فيتامينات ب الموجودة في الكبد والخضراوات والبيض ومنتجات الألبان. تحتوي نفس البيض ومنتجات الألبان وكذلك الفاصوليا ولحوم الدواجن أيضًا على الأدرينالين والدوبامين ، مما يزيد ليس فقط النشاط البدني ولكن أيضًا النشاط العقلي.

يجب تضمينه في النظام الغذائي والطماطم وفول الصويا والتمر والتين والموز والشوكولاته التي تحتوي على مادة السيروتين - هرمون الفرح. إنه المسؤول ليس فقط عن شهيتنا ورغباتنا الجنسية ، ولكن أيضًا عن الذاكرة والقدرة على التعلم.

نصيحة! لوحظ أن سكان إيطاليا ، الذين يستهلكون ما يكفي من زيت نباتي (زيتون) ، والذي يحتوي على أحماض أوميغا ، التي تقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" وتطبيع ضغط الدم ، يحافظون على صفاء الذهن لفترة أطول.

لا تنسى هذا المنتج المفيد جدا للدماغ. يمكنك أيضًا تعويض نقص أحماض الأوميغا بمساعدة المكسرات والأسماك الزيتية واليقطين.

حافظ على وزنك

يتأثر توازن الجلوكوز - وهو العنصر الغذائي الرئيسي لخلايا الدماغ - بشكل كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. مع زيادة محتوى الكربوهيدرات والدهون الحيوانية ، يتناقص أيضًا محتوى البروتين الذي يحمل اسمًا طويلاً - العامل الموجه للأعصاب في الدماغ - المسؤول عن صحة الخلايا العصبية.

لذلك إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا ، فراقب وزنك. يأكل المزيد من المنتجاتالحبوب الكاملة ، والأسماك ، والمكسرات ، والخضر ، والخضروات والفواكه الطازجة أو المطهية على البخار ، والتي تعمل على تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ. علاوة على ذلك ، من أجل الأداء السليم للدماغ ، ليس فقط التكوين ، ولكن أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن أمر مهم. يجب ألا يحدث تناول العناصر الغذائية المهمة في الجسم من حين لآخر ، ولكن بشكل منهجي ومنتظم.

نصيحة!عند الإفراط في تناول الطعام ، يتم إنفاق قدر كبير من الطاقة على معالجة الطعام. لهذا يصاب الشخص بالنعاس والخمول بعد الأكل. لتكون في الشكل من قبل اجتماع مهمأو قصر نفسك على حدث طعام خفيفتحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

فوائد النوم

مع قلة النوم ، يعاني الجسم كله. لكن غيابه مؤلم بشكل خاص للدماغ. بعد كل شيء ، أثناء النوم يتم تحليل ومعالجة المعلومات الواردة خلال النهار. بدون الفرز والمعالجة المناسبة ، لن يتمكن الدماغ ببساطة من إدراك شيء جديد.

مع الحرمان المستمر من النوم ، ينخفض ​​أداء الشخص بسرعة. إذا حدث الاستيقاظ الليلي بانتظام ، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض وظيفية خطيرة ، بما في ذلك الاضطرابات العقلية والحركية.

للنوم ، اختر غرفة دافئة ومظلمة. إن عادة الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت لها تأثير مفيد على الراحة - في هذه الحالة ، يحدث النوم دون صعوبة. يجب أن تسبقه بيئة هادئة ومريحة. أخذ حمام استرخاء دافئ ، وقراءة كتاب جيد ، وما إلى ذلك ، له تأثير مفيد على النوم.

نصيحة! مدة النوم تختلف من شخص لآخر. علاوة على ذلك ، فإن النوم الزائد ضار مثل نقصه. ولكن إذا شعرت بالإرهاق حتى بعد 7-8 ساعات من النوم الكامل ، فحاول مراجعة روتينك وزيادة مدته بمقدار نصف ساعة على الأقل. النوم الأطول مطلوب أيضًا في حالة العمل البدني أو العقلي الشاق.

العلاجات الشعبية

تساعد في تحسين الذاكرة ووظائف المخ والعلاجات الشعبية:

• عصير عنبية
• مزيج من العصائر الطازجة من البنجر والجزر.
• جذور وأوراق الفجل.
• لحاء روان أحمر
• براعم الصنوبر
• نعناع؛
• حكيم؛
• زهرة البرسيم؛
• جذور الكالاموس
• جذور الراسن.

كل هذه النباتات يمكن أن تقوي أوعية الدماغ وتحسين إمدادات الدم.

نصيحة! أي مستحضرات عشبيةوالأعشاب التي تحسن الذاكرة ووظائف المخ يمكن تضمينها في دورات العلاج بالروائح. تأكد من تخصيص وقت للمشي في الحدائق والمتنزهات المزهرة: يمكن أن يكون لرائحة الورود ، وزنبق الوادي ، الزيزفون ، كرز الطيور تأثير مفيد على الخلايا العصبية.

ذاكرة الطفل

مع النوم المنتظم والكافي ، والنشاط البدني الممكن ، والتغذية السليمة ، وغياب التوتر والصراعات في الأسرة والمدرسة ، يجب ألا يعاني الطفل السليم من مشاكل في التذكر. بعد كل شيء ، هو في عمر مبكرالمرونة العصبية - قدرة الدماغ على التكيف مع متطلباتنا - تتطور بشكل أفضل عند الأطفال عنها لدى البالغين.

ومع ذلك ، في الأصغر سنا سن الدراسةالقدرة على التركيز لفترة طويلة و التفكير المنطقيلا تزال غير متطورة ، لذا عليك أولاً الانتباه إلى تدريبهم. ويجب أن يتم ذلك في شكل لعبة غير مزعجة. لدعم رغبة الطفل في تعلم أشياء جديدة ، من الضروري أن نوضح له كيفية استخدام المعرفة الجديدة في الحياة اليومية أو اللعب.

من الممكن تحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ لدى الطفل من خلال تطوير اثنتين على الأقل من القنوات الرئيسية الثلاث - السمعية والحركية والبصرية. تعلم بسهولة المعرفة الجديدة والأطفال الذين يمكنهم تصور ما يسمعونه ، وتقديمه في "الصور". إنه لأمر رائع أن يتم استخدام العينات المرئية للتدريس: اللعب أو الرسومات.

نصيحة! ينظر الجسم إلى التوتر المفرط في الدماغ على أنه عنيف ، ويتحول على الفور إلى رد فعل دفاعي في شكل نعاس ، وصداع ، وما إلى ذلك. لذلك ، يجب أن يكون عدد الأنشطة مع الطفل متناسبًا تمامًا مع عمره.

الأدوية التي تحسن الذاكرة

بالفعل بعد سن الثلاثين ، يبدأ معدل إدراك المعلومات الجديدة في الانخفاض ، وبحلول سن 40-50 ، غالبًا ما يصبح حفظها مشكلة خطيرة. من أجل الحفاظ على الوضوح العقلي لأطول فترة ممكنة ، ينصح الخبراء ليس فقط بتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة وممارسة الدماغ بانتظام ، ولكن أيضًا تركيبات خاصة. تشمل الأدوية التي تُحسِّن الذاكرة ووظائف الدماغ ما يلي:

• الجليسين: يساهم في تسريع التفاعلات الكيميائية ، وتقليل التوتر العصبي ؛
• بيراسيتام: تحسن الدورة الدموية الدماغيةتركيز الانتباه
• أمينالون: تعزيز عمليات الطاقة في الخلايا العصبية ، وتسريع انتقال النبضات ، وتحفيز امتصاص الجلوكوز ؛
• فينيبوت: يحسن النوم ويقلل من التوتر. تسهيل انتقال النبضات العصبية إلى الجهاز العصبي المركزي ؛

• البانتوغام: تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا العصبية. غالبًا ما يتم وصفه للأطفال الذين يعانون من التخلف العقلي ؛
• الفينوتروبيل: تسريع تكسير الجلوكوز. الدورة الدموية؛ تحسين التركيز
• ذاكرة الجسم: تعمل على تحسين إمداد الدماغ بالأكسجين والجلوكوز ، وتزيد من الدورة الدموية الدماغية.

ومع ذلك ، يمكن أن تسبب كل هذه الأدوية آثار جانبيةوالتقلبات ضغط الدم. لذلك ، دون استشارة الطبيب أولاً ، لا ينبغي تناولها.

نصيحة!التدخين يقتل الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ. علاوة على ذلك ، في مكافحة هذا السم ، حتى أكثر وسائل قوية، مما يحسن الذاكرة ووظائف المخ ، قد يكون عاجزًا. إذا كنت تريد أن يعمل عقلك كالساعة ، توقف عن هذا الإدمان في أسرع وقت ممكن.

يبدأ الناس الملايين من دفاتر الملاحظات كل يوم حتى لا ينسوا التسوق والتنظيف الجاف والأرقام والكتب المهمة. نتيجة لذلك ، ينسون هم أنفسهم المكان الذي وضعوا فيه دفاتر الملاحظات ، بدلاً من تعلم كيفية تحسين ذاكرتهم. بفضل التقنيات والاختبارات البسيطة ، يستطيع الشخص زيادة مستوى الذاكرة والانتباه بشكل كبير. من أجل التعرف على الأشخاص الذين يرحبون بك عرضًا ، ولتذكر أسماء أبطال كتبك المفضلة بسهولة ، نقدم لك مواد شيقة ومفيدة حول كيفية تحسين ذاكرتك بسرعة.

طرق تحسين الذاكرة في المنزل

هناك عدة تقنيات مجربة وسهلة الاستخدام ومجالات مهمة للتطوير. هذا:

1. خيال جيد. ربط الأرقام بالأشياء والنباتات والحيوانات.
2. كرر ، لكن لا تكدس كما في الامتحان! هناك خط رفيع بين هذه العمليات ، وهو أمر مهم عدم تجاوزه. فكر فيما تكرره ، وإلا فستتذكر من خلال الحفظ ما تحتاجه لفترة قصيرة. ستنجح عملية قصيرة.
3. التركيز الصحيح. ركز على الحفظ نفسه. فكر ، انتبه إلى العملية ، ارسم تشابهًا مع الحقائق من تجربتك الحياتية.
4. الحركة هي الحياة! تنشيط الدورة الدموية الجيدة للجسم نشاط المخ, العمليات العقلية. المشي والرقص وممارسة الرياضة.
5. كل بطريقة مناسبة. الامتثال لقواعد التغذية الصحية ، فإن اتباع نظام غذائي يومي جيد له تأثير إيجابي على كيفية تنمية الذاكرة. تناول الخضار والحبوب والبيض والأسماك والمأكولات البحرية لتسهيل عمليات الذاكرة والتركيز.

أدوية لتحسين الذاكرة ووظائف المخ

الأدوية التي تحسن الذاكرة والانتباه ونشاط الدماغ:

1. ميلدرونات. مع انخفاض في الأداء العقلي والجسدي ، أثبت عقار Mildronate 250mg الذي لا يستلزم وصفة طبية نفسه جيدًا ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي داخل خلايا الجسم أثناء الإجهاد ، ويحميها من التلف. يساعد استخدام Mildronate في التغلب على عواقب الحمل الزائد العقلي والبدني ، وزيادة فعالية الرياضة والتدريب الفكري ، وبشكل عام ، تحسين نوعية الحياة. من المهم أن تأخذ دورة الدواء ، وهي 10 - 14 يومًا.
   
2. امينالون. يهدف عمل الأجهزة اللوحية إلى تحسين النشاط العقلي. بعد أخذ دورة العلاج ، تتحسن الذاكرة وتحفز نشاط عقلىوالتحفيز النفسي ، تم تحسين جميع عمليات الدماغ. يضاف الدواء إلى قائمة الأدوية التي تساعد الأطفال على استعادة الكلام ، وتوقف تثبيط النمو العقلي.
   
   
3. ذاكرة فيتروم. فيتامينات على شكل أقراص تعمل على تحسين الذاكرة والقدرات العقلية وتصحيح اضطرابات النطق. يقدم فيتروم الفيتامينات والأدوية لتحسين الذاكرة والتي تعمل أيضًا على تنمية الرؤية. مجمع فيتامينيعزز تدفق الجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ. يتم تطبيع تكوين الدم بفضل الدواء وزيادة عمليات التمثيل الغذائي وتركيز الانتباه.
   
4. إنتلان. يتم إنتاج الاستعدادات للذاكرة والانتباه على شكل شراب وكبسولات. له خصائص تحفيز نشاط الدماغ على المدى الطويل. مؤشرات تناول الدواء هي: ضعف الذاكرة ، فقدان التركيز ، طنين الأذن ، التعب المستمرالجسم ، خلفية التوتر ، الاكتئاب ، الاضطرابات العصبية ، التوتر ، الدوخة المتكررة.
   

العلاجات الشعبية

يمارس الطب التقليدي أيضًا طرقه الخاصة لزيادة الذاكرة. وصفات العلاجات الشعبية:

1. صب 0.5 لتر من الفودكا في وعاء نصف لتر من رؤوس البرسيم. الجرة مغلقة ، وتوضع في مكان مظلم. لمدة أسبوعين ، يجب رج الجرة يوميًا. بعد هذا الوقت ، يُسكب السائل في زجاجة ذات زجاج داكن ، مغطى بالفلين. يتم أخذ جرعة من الأعشاب بعد 3 أسابيع من العشاء أو في وقت النوم لملعقة كبيرة. بعد الدورة ، يجب أن تأخذ استراحة لمدة ثلاثة أسابيع ، ثم تعيد أخذ الصبغة. ستعمل الأداة على تحسين الذاكرة والتطبيع الضغط داخل الجمجمة.
2. عزز ذاكرتك مع منقوع النعناع. يتم خلط الأوراق الجافة المسحوقة ملعقة واحدة في الترمس. يضاف الماء المغلي (2 كوب) إلى الأوراق ويترك طوال الليل. في الصباح ، يتم ترشيح الخليط ، ويتم تناوله قبل نصف ساعة من وجبات الطعام مرة واحدة في اليوم. لجرعة واحدة من الدواء تحسب جرعة 50 مل. بفضل الصبغة ، يتحول الجهاز العصبي إلى نغمة ، وتتحسن الذاكرة والانتباه.

منتجات تحسين الذاكرة

انتبه لنظامك الغذائي اليومي ، هل يشمل الأطعمة المساعدة لتغذية الذاكرة والدماغ؟ وتشمل هذه:

1. الأسماك والمكسرات ، غنية بالفيتامينات - تشترك في المرتبة الأولى بين هذه المنتجات.
2. يليها التوت: التوت البري والعنب البري الذي يحافظ عليه كمية كبيرةمضادات الأكسدة التي تؤثر على حدة الذاكرة. محلل بصريوالاهتمام.
3. تعمل المريمية على تحسين الذاكرة بسبب تركيبتها الدهنية ، لذلك يجب إضافتها إلى الشاي بشكل دوري.
4. يبطئ الجزر عملية الانتقال إلى الشيخوخة ، لذلك ما لا يقل عن ثلاث سنوات ، على الأقل بعد 50 عامًا ، اشرب فيتامين عصير جزرليس فقط لذيذًا ، ولكنه مفيد أيضًا.
5. الشوكولاتة الداكنة مفيدة جدًا لوظائف الدماغ ، وزيادة الانتباه ، وقطعة صغيرة جدًا تكفي لاستعادة قوة العمل.



الفيتامينات

1. فيتامين هـ - سيوفر تدابير وقائية جادة ضد تدهور الانتباه. توجد في المكسرات والبذور والبيض والأرز البني والخس والبقدونس والشبت ودقيق الشوفان والكبد.
2. فيتامين ب 1 - المسؤول عن العمليات المعرفيةوذاكرة الجودة. سيكون من الممكن تعويض نقص المادة بمساعدة اللحوم ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والبازلاء والمكسرات.
3. فيتامين ب 2 - يغذي الجسم بالطاقة اللازمة للعمل. يحتوي الملفوف والطماطم والبازلاء واللوز وخميرة البيرة معظمعنصر مهم.
4. فيتامين ب 3 - يتحكم هذا الفيتامين في الطاقة الموجودة في الخلايا العصبية. لحم الدجاج ، صفار البيض ، الحنطة السوداء ، السمك سوف يجدد فيتامين ب 3.
5. فيتامين ب 5 - تمتلئ العديد من الأطعمة اللذيذة لتفيض مع تقوية الذاكرة. يحتفظ الكافيار والكبد والبيض والملفوف والحليب والجبن بالكثير من المواد المفيدة.
6. فيتامين ب 6 - يزيد من القدرات الذهنية والذاكرة. فهي غنية بالبطاطا والمكسرات والموز والملفوف.
7. فيتامين ب 9 - يعتمد عليه مستوى التذكر وسرعة التفكير. يعمل الجهاز العصبي المركزي تحت تأثير حمض الفوليك. لزيادة مستوى الفيتامين في الجسم يجب تناول مشتقات الحليب والمشمش واليقطين والجبن واللحوم.
8. فيتامين ب 12 منظم لنشاط الجسم في جميع أوقات اليوم. يمكنك العثور عليها في الأسماك ولحوم الدواجن ولحم البقر.
9. فيتامين سي - احصل على مضادات الأكسدة القويةلا يمكنك فقط في الصيدلية ، ولكن يمكنك أيضًا تناول الحمضيات والطماطم والفراولة والمشمش والسبانخ.
10. الفيتامينات K ، D ، P لا غنى عنها لعمل الدماغ بشكل كامل ، والذاكرة الجيدة والاهتمام المتطور. توجد في المكسرات والبروكلي والكوسا والملفوف والشاي الأخضر.



تمارين لتدريب الذاكرة والانتباه

تحتاج الذاكرة إلى تدريب مستمر بمساعدة تمارين بسيطة وعمليات تنموية. كيفية تطوير ذاكرة التصوير الفوتوغرافي ، هل من السهل تشغيلها بكمية كبيرة من المعلومات؟ هناك تمارين من هذا القبيل:

1. تعلم الشعر أو النثر أفضل الأطعمةللذاكرة والدماغ. لا تدرس دون تفكير ، ناقش معنى العمل.
2. اربط العناصر التي تحتاج إلى تذكرها بأولئك الذين تعرفهم جيدًا بالفعل. مثال على مثل هذه الجمعيات هو العبارة المعروفة: "كل صياد يريد أن يعرف أين يجلس الدراج."
3. ركز على الموضوع الذي يجب تذكره. بعد خمس ثوان ، أغمض عينيك ، تخيل صورة الشيء وشكله وشكله ولونه. طور انتباهك من خلال تذكر أدق التفاصيل.

عند البالغين

كيف نحسن الذاكرة قدر الإمكان ، لتشديد الانتباه عندما يقترب العمر بالفعل من كبار السن؟ تساعد التمارين البسيطة في التغلب على النسيان وزيادة التركيز وتنشيط نشاط الدماغ. سوف تصبح الجمباز لتنمية الذاكرة طريقة عظيمةحسّن مهاراتك وقدراتك في 20 و 30 وبعد 40 عامًا. تعلم التفكير بشكل تجريدي وحفظه جيدًا بفضل درس الفيديو!

عند الأطفال

ينسى طفلك المعلومات الضرورية بعد دقيقة ، ومن المستحيل قول أي شيء جيد عن الاهتمام الجيد؟ كيفية تطوير ذاكرة الطفل ، سيتمكن المتخصص من الإجابة. يعرض الفيديو ألعابًا خاصة لتنمية التفكير الاستثنائي. كما أنها تساهم في الذاكرة الجيدة وتركيز الانتباه لدى الطفل. سيقدم لك طبيب نفساني متمرس الأنشطة الموصى بها للطلاب الأصغر سنًا. كيف تحسن ذاكرة طفلك من خلال ألعاب ذاكري؟ لنعد الطفل مع المحترفين!

تعليمات

يؤمن بصحة البيان حول ضرورة الأكل السليم. استقبال الطعام الصحيله تأثير مفيد ليس فقط على الشكل الجسدي والرفاهية العامة ، ولكن أيضًا بشكل إيجابي على نشاط الدماغ وعلى حالة الذاكرة ، على وجه الخصوص. إفساح المجال في الثلاجة للأطعمة التي تحتوي على كميات كافية من الأحماض الدهنية غير المشبعة (زيوت نباتية ، دهون السمكوالمكسرات). قلل من تناول اللحوم الدهنية.

الكربوهيدرات السريعة من الحلو و منتجات الدقيقيحرق فيتامينات ب الضرورية لحسن سير عمل الذاكرة والجهاز العصبي ، ويستبدلها بأخرى مفيدة أكثر ، ما يسمى الكربوهيدرات البطيئة. توجد في الخضار والحبوب. لا تقصر نفسك على الأطعمة البروتينية (الأسماك واللحوم والبقوليات) التي تثري الدماغ بالأحماض الأمينية.

بالإضافة إلى الحصول على العناصر الغذائية في عملية تناول الطعام ، اشتر بانتظام دورات من الفيتامينات الاصطناعية والعناصر النزرة في الصيدلية. فيتامينات المجموعات B و E والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم ضرورية. إنها تساعد في تسريع عمليات التفكير وتحسين الذاكرة والتركيز.

قم بإنشاء مساحة عمل مريحة لنفسك. يمكن أن يتسبب الفوضى في الغرفة ، وإثقالها بأشياء غير ضرورية ، في حدوث اكتئاب. لأنه حتى التنظيف البسيط يمكن أن يغسل دماغًا بسهولة نشاط.

تدريب عقلك مع ألعاب المنطق، الألغاز ، بانوراما الألغاز ، الكلمات المتقاطعة. اقرأ قدر المستطاع. حاول كتابة أفكارك (يقول الخبراء إن كل شيء يتم باستخدام قلم وليس باستخدام لوحة مفاتيح). ابدأ في تعلم لغة أجنبية. كلما زاد الحمل الذي يتلقاه الدماغ ، كان من الأسهل عليه العمل معه.

للحصول على نتائج سريعة ، راجع طبيبك الذي يمكنه كتابة وصفة طبية لواحد من منشط الذهن الذي يعزز منشط الذهن. نشاط.

فيديوهات ذات علاقة

مقالات لها صلة

من الصعب أن تجد شخصًا راضيًا تمامًا عن قدراته العقلية ، ولا يحلم بتحسينها ، ليصبح أكثر ذكاءً وأكثر قدرة على الحيلة. يمكنك تدريب الخاص بك مخخلال الحياة لاستخدام الحد الأقصى من مواردها ، مما سيساعدك على اتخاذ قرارات سريعة في المستقبل ، وكذلك زيادة قدراتك في مجالات معينة.

تعليمات

للعمل مخوالشوكولاتة تعمل بشكل جيد. لإيقاظ ذهنك ، تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة مع نسبة عالية من الكاكاو. سيكون من المفيد أيضًا مضغ علكة النعناع والقيام بتمارين النطق والوجه. تمرن ، اغتسل ماء باردأو خذ دشًا متباينًا.

ابدأ في ممارسة الرياضة مخ، تخيل صورًا مختلفة - على سبيل المثال ، حاول مراقبة نفسك من الجانب ، وتحقيق أقصى قدر من الانغماس في هذا. أغلق عينك اليمنى وحاول "إيقاف" عقلك الأيمن مخأ.

انطق أعاصير اللسان عقليًا لنفسك ، ولفظها بوضوح ووضوح وداخل نفسك. حاول تسريع مسار أفكارك - فكر في عبارات وصيغ مألوفة ، لكن نطقها ذهنيًا في أسرع وقت ممكن. وهذا سيسمح مخقم بالإحماء والاستعداد لتمرين عقلي محسن.

يمكنك زيادة تدفق الأدرينالين في الجسم بشكل مصطنع - مع التدريب المنتظم ، سوف يعتاد الجسم على حقيقة أنك ترى الملل واللامبالاة والبطء كتهديد مباشر ، وسوف ينتج الأدرينالين الذي يحفز مخنشاط جديد.

استمع إلى الموسيقى التي تجعلك تشعر أكثر ، وتأمل ، واقرأ ، واسترخ - افعل أشياء تلهمك وتنسقك. فكر في أحلامك وخططك المستقبلية ، تخيل كيف تحققها. ثق بنفسك وبنجاحك ، وسرعان ما ستلاحظ أن تفكيرك أكثر كفاءة.

فيديوهات ذات علاقة

يحلم الجميع بالحفاظ على القدرات المعرفية وحيوية التفكير لسنوات عديدة ، وإذا كنت تتدرب بانتظام مخوأداء تمارين عقلية مختلفة ، ستكون قادرًا على منح نفسك عقلًا واضحًا وحادًا لسنوات عديدة قادمة. في التدريب مخوينبغي إيلاء اهتمام خاص للعديد من الوظائف الأساسية - الذاكرة والانتباه واللغة والقدرة على التفكير والمهارات البصرية المكانية.

تعليمات

لتدريب ذاكرتك ، اقرأ بانتظام ، وتأمل ، واحفظ كلمات القصائد والأغاني أثناء الاستماع. من وقت لآخر ، امنح نفسك تمرينًا للذاكرة - حاول العثور على ملابس في غرفة مظلمة أو جمع حقيبة عمل دون النظر إلى الطاولة.

انتبه لمهاراتك اللغوية - لا تنس الكتب وزد من مهاراتك اللغوية معجم، انتبه للقواعد والتهجئة عند كتابة الحروف ، وكذلك ثقافتك الخاصة في الكلام عند التواصل مع الآخرين.

حاول بانتظام أن تتذكر الصور المكانية المرئية لمدينتك وشقتك وحتى رف الكتب الخاص بك. حاول تفصيل كل شيء في الذاكرة بأكبر قدر ممكن من الدقة.

فكر باستمرار في شيء ما - ابتكر إصداراتك الخاصة من الأحداث الجارية ، وفكر في طرق لحل أي مشاكل.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على التشغيل على المدى الطويل مخوعلى مستوى عالٍ ، تحتاج إلى الحفاظ على مستوى عالٍ من الاهتمام بالأحداث المحيطة. ادرس ما تهتم به ، افعل ما تحب ، وتجاهل تلك الأشياء التي تسبب لك.

قم بتوصيل المكون الإبداعي بمكونك الخاص - ابتكر شيئًا جديدًا وغير معتاد بشكل جذري. اكتساب الثقة في نفسك. يمكن للجميع تحقيق ما يريدون. تدرب بشكل منهجي ، وبعد فترة سترى نتائج ملحوظة من تدريبك العقلي.

فيديوهات ذات علاقة

مصادر:

• كيف تصبح أكثر ذكاءً - طرق تجعل الدماغ يعمل بنسبة 100٪!

طرق التشجيع عمل مخوإجبارها على العمل بجهد أكبر من المعتاد ، بناءً على تقوية الروابط العصبية بين الخلايا مخ، على زيادة تدفق الدم إلى أوعية الدماغ مخوزيادة الأكسجين في الدم.

تعليمات

سارة ومفيدة

نوع آخر من تدريب الدماغ. دلكي كتفيك. دع اليد اليمنى تقوم بتدليك الكتف الأيسر ، اليد اليسرى - الكتف الأيمن. أثناء التدليك ، قم بمد رقبتك قليلاً وانظر فوق الكتف الذي تقوم بتدليكه.

لغز

لا تنس دور جميع أنواع الألغاز: الكلمات المتقاطعة ، والكلمات المتقاطعة ، والسودوكو. الألغاز هي تدريب عقلي رائع. أثناء حل الألغاز ، لن "تبدأ" عمليات نشاط الدماغ فحسب ، بل ستمنحه أيضًا فرصة للاسترخاء قليلاً.

الحياة لعبة

الحياة المملة والرتيبة لها تأثير محبط على الدماغ. لتجنب مثل هذا "الركود" ، العب. يمكن أن تكون ألعابًا فكرية (شطرنج ، لعبة الداما) ورياضية (كرة طائرة ، كرة قدم ،). الشيء الرئيسي - لا تسمح لنفسك أن تتخبط في رتابة.

انطباعات جديدة

حاول الحصول على جزء من الانطباعات الجديدة كل يوم. إن جلب الحداثة إلى الحالة المعتادة "يهز" الدماغ ويعيد "الذوق" إلى الحياة. نوِّع حياتك. غيّر شيئًا ما في البيئة من حولك: أعد ترتيب الأثاث ، وقم بتفكيك الخزانة ، وتخلص من الأشياء غير الضرورية. يسافر. اذهب إلى السينما والمتاحف. بشكل عام ، ابحث في كل مكان عن غذاء للتفكير.

فيديوهات ذات علاقة

مصادر:

• كيف تجعل الدماغ يعمل

يلعب الدماغ في أي عمر الدور الأكثر أهمية في حياة الإنسان. لا يمكن لجهاز كمبيوتر أن يضاهي تعقيد الإنسان مخ، الذي لا يدير فقط اعضاء داخليةولكن أيضًا الأفكار والمشاعر والأفعال. لذلك ، من المهم جدًا تدريب الدماغ طوال الحياة من أجل الحفاظ عليه في المستوى المناسب. نشاط.

تعليمات

يحفز نشاطله مختنوع الحياة والابتكار. على سبيل المثال ، لا ترتدي لفترة طويلةنفس الشيء ؛ عند تنظيف أسنانك ، أمسك الفرشاة يومًا بيومك ، وفي اليوم الآخر بيدك ؛ اذهب إلى حيث لم تذهب إليه من قبل للحصول على مشاعر جديدة. غيّر الطريق إلى عملك من ساعة إلى أخرى ، واقرأ المجلات والصحف التي لا تهمك ، ووسع دائرتك الاجتماعية من خلال مقابلة أشخاص جدد.

يعمل بكامل طاقته مخمستحيل في قلة النوم. في الحلم ، يتم تحليل ومعالجة المعلومات الواردة خلال اليوم ، ذاكرة قصيرة المديعلى المدى الطويل. مقدار النوم المطلوب عمل ناجحأثناء اليقظة يتم تحديدها بشكل فردي.

يخرج مستحضرات طبيةالتي تعمل على تحسين الأداء رأس مخ- منشط الذهن. إنها تقوى في الخلايا العصبية ، وتحميها من نقص العناصر الغذائية ، وكذلك من السموم المنتشرة في الدم. نوتروبيكس من أصل نباتي وتركيبي. الدواء الأكثر شيوعًا للمجموعة الأولى هو الجنكة ، والثاني - بيراسيتام. يتم أخذهم في دورات مدتها 30 يومًا مرتين في السنة. يتطور تأثير منشط الذهن تدريجياً ويستمر لمدة 5-6 أشهر. تجمع بعض شركات الأدوية منشط الذهن مع الأدوية التي تتحسن. إنها تقوي عمل بعضها البعض ، ونتيجة لذلك ، يتم تعزيز تأثير العلاج. ل الاستعدادات مجتمعةتشمل Phezam و Omaron و Kombitropil.

في كثير من الأحيان يتم مقارنة الدماغ بأحدث أجهزة الكمبيوتر. ومع ذلك ، فإن آلياتها وتشغيلها أكثر تعقيدًا بآلاف المرات. على سبيل المثال ، في دماغ الكبار الشخص السليمهناك ما يصل إلى مائة مليار خلية عصبية مرتبطة بجميع أنظمة عمل الجسم. بغض النظر عن العمر ، من أجل الحفاظ على صفاء الذهن ، وأن تكون سريع البديهة ولديك عقل حيوي ، فإن التدريب العقلي مهم وضروري.

تعليمات

كلما كان ذلك ممكنًا ، درب ذاكرتك. على سبيل المثال ، اليانصيب ، الشطرنج ، لعبة الداما ، البطاقات لا تعمل على تحسين الذاكرة فحسب ، بل تعمل أيضًا على تطوير البراعة والإبداع. لا تقل فائدة في تدريب الذاكرة عن حل الألغاز والمشكلات الرياضية وحل الألغاز المتقاطعة. يتعلم لغات اجنبية- إحدى الطرق الصعبة ولكنها فعالة "لإيقاظ" عقلك. هذا يؤثر على التفكير النقابي ويطوره جيدًا ويحسن مهارات الاتصال. ومع ذلك ، يمكن أن يبدأ تدريب الحفظ بشكل صغير - على سبيل المثال ، احفظ أرقام الهواتف ، ولكن ليس فقط تلك التي تحتاجها الحياة اليومية، بالإضافة إلى أولئك الذين نادراً ما تتصل بهم. إذا كنت مبدعًا ، يمكنك محاولة تعلم حكاية أو قصيدة طويلة. كلما "تحميل" في "الكمبيوتر" في الجمجمة ، كلما كان أداءه وعودته أعلى.

قبل بضع سنوات ، قام عالم النفس الفرنسي فرانسيس روشر بما يسمى "تأثير موتسارت". يمكن أن يؤدي الاستماع إلى موسيقى الملحن العظيم موزارت إلى تحسين التفكير الرياضي. أجريت التجارب على الفئران ونتائجها و أعمال علميةمنشورة بالعديد من لغات العالم. لذلك ، تغلبت الفئران على العقبات والمتاهات بشكل أسرع بعد الاستماع إلى موزارت مقارنة بالموسيقى الصاخبة ، على سبيل المثال ، بواسطة الملحن فيليب جلاس. الموسيقى ليست فقط الطريقة الأكثر تناغمًا لزيادة قدراتك العقلية ، والعالم مقتنع ، ولكن أيضًا لتحسين صحتك بشكل عام.

ليس فقط الطعام الفكري والموسيقي مهمًا ، ولكن أيضًا التغذية الجيدةمن داخل. باستخدام منتجات طبيعية، فأنت تساعد خلاياك على التجديد نظرًا لحقيقة ذلك نظام الدورة الدمويةإمداد الدماغ بالمغذيات. ل مواد بناءتشمل الأحماض الدهنية من أصل نباتي (على سبيل المثال ، زيت نباتيوالمكسرات) والمعادن وهي: الفوسفور والنحاس والكبريت والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم. الفوسفور ، الذي يعزز تكوين أدمغة جديدة ، يوجد بكثرة في البقوليات والقرنبيط والكرفس والخيار والفجل وفول الصويا. الكبريت ، الذي يوفر تشبع خلايا الدماغ بالأكسجين ، موجود في الملفوف والثوم والجزر والتين والبصل والبطاطس. يمكن تزويد الجسم بالزنك ، الذي يزيد من القدرات العقلية ويحسن تكوين الدم ، عن طريق القمح المنبت و نخالة القمح. والكالسيوم والحديد ، المسؤولان عن تكون الدم ، وهو مستوى كافٍ من الهيموجلوبين وتكوين الدم ، موجودان في التفاح والمشمش والبنجر والملفوف والخضروات والبقوليات والأرز. وأخيرًا المغنيسيوم المسؤول عن الأداء الطبيعييدخل الجسم كله مع اللوز والنعناع والهندباء والزيتون والفول السوداني وحبوب القمح الكاملة.

الأكسجين هو أفضل طريقة لتنشيط الدماغ. يكفي أن تأخذ نفسًا عميقًا ويفضل أن يكون الهواء النقي عدة مرات (في الهواء الطلق ، وليس في غرفة مغلقة) في اللحظة التي تحتاج فيها إلى "الخروج من العقل". تنفس بشكل أفضل من خلال الأنف ، اجلس مستقيماً. التجربة: حاول حل مسألة حسابية بسيطة في رأسك أثناء الجلوس في وضع متراخٍ فتح الفم، ثم حل مشكلة أخرى ، لكن استعدت بالفعل وأغلقت فمك. سيكون الاختلاف واضحا. بالمناسبة ، ستكون الشحنة الخفيفة كافية لتدفق الدم بشكل أكثر نشاطًا إلى الدماغ. عشرة فقط ، القفزات والميل سوف "يوقظ" الدماغ. بالتأكيد لاحظت أنه أثناء المشي أو الركض ، يكون تدفق الأفكار أكثر نشاطًا.

مقالات لها صلة

مصادر:

• تنشيط الدماغ مع يمارس

عندما يعمل الدماغ على أكمل وجه ، تزداد الكفاءة بشكل كبير ، ويتم العمل بشكل أسرع ، وترتفع الجودة. ولكن لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية تحسين وظائف المخ.

قم بتدريب تفكيرك باستمرار. حل المهام المنطقيةويمكن أن يؤدي تحليل المعلومات الجديدة إلى تحسين وظائف المخ. الحقيقة هي أنه خلال هذه الممارسة يشارك عدد كبير من الوصلات العصبية. جرب باستمرار روائح ومذاقات جديدة ، وابدأ الكتابة بيد مختلفة ، وسافر أكثر ، واقرأ رواية جديدة ، أو كن مبدعًا.

تدريب ذاكرتك. سيؤدي ذلك إلى تقوية الروابط العصبية ، مما يؤدي أيضًا إلى تحسين وظائف المخ. خذ بعض ألبومات الصور القديمة وقم بإجهاد ذاكرتك. امنح عقلك فرصة للمحاولة بجد والتذكر قدر الإمكان. ستعمل المشاعر الإيجابية المرتبطة بهذه العملية على تحفيز إنتاج الإندورفين وتخفيف التوتر.

تخلص من كل العادات السلبية. يؤدي الكحول والتبغ إلى إضعاف وظائف المخ بشكل كبير ، لذا يجب التخلي عنهما. إذا لم تستطع التوقف عن الشرب على الفور ، فحاول تقليله التأثير السلبيإلى الحد الأدنى.

ابدأ في الاحتفاظ بمفكرة شخصية. ستعمل الكتابة والتفكير اليومي المنتظم على تحسين وظائف المخ بشكل كبير. الشيء الرئيسي هو محاولة الكتابة بطريقة يمكن لشخص آخر قراءتها بحرية. جربه وستفهم أنه ليس بهذه السهولة.

فيديوهات ذات علاقة

وحاول المعلمون في المدرسة والمعلمون في الجامعة أن ينقلوا إلينا المعلومات التي تفيد بأننا لا نستخدم قدرات الدماغ بشكل كامل. لكن الطرق التي لا يزال بإمكانك من خلالها الكشف عن الإمكانات الكامنة فينا بطبيعتها ، لم يتم تقديمها دائمًا. لكن في الواقع ، تطوير القدرات العقلية ليس بهذه الصعوبة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يسعون جاهدين من أجل النمو الشخصي المستمر.

في المؤسسات التعليميةيحاولون إعطائنا معرفة عامة من مختلف مجالات الحياة ، لكنهم لا يعلموننا أن نفكر بشكل مباشر. أثناء الدراسة ، يحفظ الأطفال بعض الصيغ والحقائق والعلاقات السببية ولكنها مستقلة عمل منتجالدماغ شبه معدوم. والقدرة على التفكير خارج الصندوق ، بطريقة إبداعية هي مجرد الأداة التي تساعد المليونيرات على أن يصبحوا أصحاب الملايين ، والمخترعين على إنتاج أفكار جديدة ، والعلماء على تحسين التقنيات ، وما إلى ذلك. من أجل تقدم المجتمع بأسره ، يحتاج الأفراد إلى استخدام الفرص الخفية. تخيل لو بدأ كل واحد منا في استخدام قدراته على أكمل وجه؟ سنكون قادرين على الحفاظ على الطبيعة ، وإيجاد مصادر جديدة للطاقة ، وابتكار علاجات لجميع الأمراض ، وسنعيش بدون حروب وكوارث.

كيف يعمل دماغنا؟

في المواقف اليومية العادية ، لا يحتاج الشخص إلى أي أفعال أو معرفة خارقة للطبيعة ، وبالتالي لا ينتج الدماغ أي أفكار جديدة ولا يستخدم الاحتمالات المخفية. في غير قياسي حالات طارئة، على العكس من ذلك ، فإن الدماغ "يتحول" على أكمل وجه ويقدم قرار محددمن أجل تخفيف الضغط النفسي والعاطفي. كل القيود على ما يمكننا أو لا نستطيع فعله هي فقط في أذهاننا. يمكن للجميع حفظ كميات هائلة من المعلومات وحل المشكلات المعقدة وتذكر ما بدا منسيًا منذ زمن طويل.

طرق تنمية التفكير الجانبي

لاستخدام تلك الفرص التي لا تحتاجها حقًا في الحياة اليومية ، عليك أن تعرض على عقلك مهام غير قياسية. هذا والحفظ اليومي 5-7 كلمات اجنبيةوحل الألغاز المنطقية وإجراء عمليات حسابية معقدة بأرقام مكونة من ثلاثة أرقام في ذهنك. يمكن أن تكون طريقة تطوير إمكانات المرء الخفية وتنمية القدرات العقلية موجودة.

لبدء تطوير دماغك ، لإنشاء اتصالات بين الكرة الأرضية فيه ، لإعطاء الدماغ ونفسك دفعة معينة للعمل ، يمكنك استخدام التقنيات والتمارين التالية:

1) أداء حركات عرضية ، مثل التأرجح ، متى الساق اليمنى، عازمة على الركبة ، يجب أن تلمس الكوع الأيسر والعكس صحيح. تعمل هذه التمارين على تنشيط نصفي الدماغ وتخفيف التعب الذهني.

2) حاول التدوير في نفس الوقت بكلتا يديك في اتجاهين متعاكسين: يدور اليد اليمنى المستقيمة في اتجاه عقارب الساعة ، واليد اليسرى عكس اتجاه عقارب الساعة.

3) قم بتوصيل أصابعك بحلقات: على اليد اليمنى - من الفهرس إلى الإصبع الصغير ، وربطهما بدوره إبهام، وعلى اليسار - في الاتجاه المعاكس.

4) اختر عنصرًا متاحًا في شقتك وتوصل إلى 5-10 طرق لاستخدامه في الحياة اليومية.

5) على ورقة بيضاء ، اكتب كلمة واحدة بيدك المهيمنة. ثم حاول كتابة هذه الكلمة بيدك الثانية. بعد ذلك ، خذ أقلامًا أو أقلام رصاص في كلتا يديك وحاول الكتابة بكلتا يديك في وقت واحد: بإحدى يديك مستقيمة والأخرى في انعكاس المرآة. إذا كانت الكتابة صعبة ، يمكنك أولاً رسم الأشكال: من مربع إلى علامة النجمة.

6) قل الكلمات الطويلة بالعكس دون كتابتها. على سبيل المثال ، الدجاج - أتسيروك.

7) بعد أن اشتريت كتابًا آخر لمؤلفك المفضل ، لا تنظر إلى التعليق التوضيحي ، بل ابدأ القراءة. عندما تصل إلى لحظة مثيرة ، أغلق الكتاب وحاول أن تتخيل ما سيحدث بعد ذلك. ثم قارن وجهات نظرك. حتى تتمكن من تطوير القدرة على توقع الأحداث.

8) تعلم الملاحظة والتذكر. في البداية ، يمكنك التركيز على موضوع واحد ، وإلقاء نظرة عليه ومحاولة إعادة إنتاج أكبر عدد ممكن من التفاصيل التي تميزه. ثم ركز على البيئة في المنزل أو في الشارع وقم أيضًا بإعادة إنتاج التفاصيل على أكمل وجه ممكن. أصعب تمرين هو أن تتذكر في المساء كل الأحداث التي حدثت خلال النهار: من تحدثت إليه ، ومن قابلت ، وما هي السيارات التي مرت بجوارها ، وما تناولته على الغداء ، وما إلى ذلك.

هناك الكثير من هذه الطرق. يمكنك تطوير عقلك من خلال الألعاب مع الأصدقاء: ابتكر ارتباطات ، واعمل أسماء جديدة لأشياء مألوفة منذ فترة طويلة ، وقم بتأليف الشعر. من المهم فقط ألا تدع عقلك يركد ، بل أن تلقي عليه مهامًا جديدة باستمرار.

تدريب الدماغ مفيد جدًا لصحة الوظائف العقلية وتطورها. يمكن للناس ، بغض النظر عن العمر ، الحفاظ على عقلهم في حالة جيدة دون إجهاد الأنشطة. على سبيل المثال ، باستخدام هذه الأساليب.

العب الألغاز. تساعد الألغاز في تحسين وظائف المخ وقد تمنع الإصابة بالخرف. حل الألغاز والألغاز المتقاطعة ومشاهدة برامج مثل "ماذا؟ أين؟ متى؟". حاول إنشاء كلمات متقاطعة ومسحها ضوئيًا بنفسك.

اقرأ كتبًا مفيدة. في بعض الأحيان يمكنك قراءة رواية مغامرات ، لكن لا تنسَ الانتباه إلى الكتب العلمية التي تحكي عن الأحداث والاكتشافات والثقافات والمدن الشيقة. توسيع آفاقك باستمرار.

تدريب عقلك. سيساعد تدريب الدماغ في حل المشكلات اليومية. لتدريب ذاكرتك ، ضع قائمة تسوق في ذهنك ، وحاول حفظ مواقع الشوارع والمنازل واللافتات والمتاجر. ضع علامة لنفسك عندما ترى تغييرات في مدينتك المألوفة.

ورقة العمل. افهم أعمدة الأرقام المعقدة والمربكة بنفسك قبل إعطائها للمتخصصين. اكتشف كيف يتم حساب مؤشرات الغاز والضوء والماء. تحقق من الإيصالات وقم بإجراء الحسابات بنفسك. تحقق من الإقرارات قبل تقديمها إلى مكتب الضرائب ، حتى لو لم تكن أنت من صنعها ، ولكن من قبل متخصصين.

تراكم "احتياطيك العقلي". إتقان تخصصات جديدة ، واكتساب معرفة جديدة ، والتواصل المستمر. الناس الذين لديهم أداء عاليالوظائف الفكرية لديها أقل نسبة من التدهور العقلي في نهاية الحياة.

تذكر كلمات المرور. تذكر كلمات المرور دون مساعدة من جهاز كمبيوتر ، وإنشاء كلمات مرور مختلفة لـ إجراءات مختلفة. احتفظ بكلمات المرور في شكل ورقي في مكان خاص وحاول أن تأخذ المعلومات من هناك في كثير من الأحيان. ضع كل كلمات المرور في الاعتبار.

تعلم لغات. اختر اللغة التي تهتم بها وتعلمها. يمكنك تحفيز نفسك من خلال حقيقة أنه بعد أن تعرف اللغة بمستوى لائق ، ستذهب إلى بلد يتم التحدث فيه بهذه اللغة.

درب جسمك. ما هو جيد لجسمك مفيد لعقلك. ممارسة الرياضة ، والنظام الغذائي ، ونمط الحياة الصحي ، والنوم الكافي لا يحافظ على لياقتك فحسب ، بل له أيضًا تأثير إيجابي على عقلك.

مجانا

حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم. مع الحرمان المزمن من النوم ، قد تلاحظ أن حل بعض المهام المعقدة أصبح صعبًا للغاية. يحتاج عقلك إلى راحة جيدة. كل شخص لديه معدل نومه الخاص بالساعات. حاول التمسك به والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تعلم الاسترخاء الفعال. هناك طرق مختلفة للتأمل ، والانغماس العميق في عالمك الداخلي. سوف يساعدونك على التركيز والتعامل مع التوتر. في زيادة العصبيةسيكون من الصعب على الدماغ العمل بكفاءة.

لتنشيط الدماغ ، عليك أن تأكل بشكل صحيح. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على دهون وأحماض أوميغا 3. هذه المكونات لها تأثير إيجابي على نشاط الدماغ. أيضا ، لا تهمل الخضروات الطازجةوالفواكه. استخدمهم كل يوم. اشرب الماء النظيف بانتظام. إنه مفتاح الصحة الجيدة.

كيف تجعل الدماغ يعمل بشكل أفضل؟

يمكن تنشيط إمكانات الدماغ نتيجة لأفعال معينة. لكي يبدأ العقل البشري في العمل بأقصى قدر من الكفاءة ، عليك اتباع قواعد بسيطة.

1) أنت بحاجة لممارسة الرياضة. تسمح زيادة إمداد الدم لخلايا الدماغ بالعمل بكفاءة أكبر.

2) يسمى الدماغ آلة الذاكرة. لجعلها تعمل بشكل أفضل ، تحتاج إلى تدريب ذاكرتك باستمرار. حاول أن تتذكر بأدق التفاصيل مراحل معينة من حياتك ، تدرب على حفظ هذه المعلومات أو تلك - حفظ القصائد يساعد بشكل جيد.

3) تخلص من العادات السيئة. الكحول يقتل ببطء ولكن بثبات خلايا الدماغ ، والنيكوتين يسبب تضيق الأوعية ، مما يحد من تدفق الدم إلى الدماغ. على العكس من ذلك ، فإن أسلوب الحياة الصحي يساهم في تنشيط النشاط العقلي.

لكن هذا بشكل عام ، والآن دعونا نلقي نظرة على مواقف حياتية معينة تحتاج فيها إلى تحقيق نتيجة سريعة من القدرات العقلية.

في كثير من الأحيان في حياة العديد من الأشخاص ، تنشأ حالة عندما يكون من الملح بعد الاستيقاظ حل مشكلة أو أخرى ذات طبيعة محلية أو مالية. كيف تجعل الدماغ يعمل في الصباح؟ بعد الاستيقاظ ، يجب عليك أداء عدة تمارين بدنية حادة بوتيرة متزايدة ، ثم غسل وجهك بالماء البارد (أو حتى أفضل ، خذ حمامًا متباينًا). فنجان من القهوة القوية أو الشاي يكمل تحضير خلايا الدماغ للعمل النشط اللاحق.

كيف تجعل الدماغ يعمل بعد ليلة بلا نوم؟ إذا كانت الليل بلا نوم ، يجب أن تحاول قضاء 10-15 دقيقة للنوم أو على الأقل أخذ قيلولة. كقاعدة عامة ، هذه المرة كافية تمامًا لخلايا الدماغ لدخول الإيقاع اللازم. بالطبع ، هذه المرة ليست كافية للحصول على راحة جيدة ولا يستحق الأمر توقع أداء عالٍ في هذا اليوم ، ولكن مع ذلك ، فإن مثل هذه الراحة القصيرة ، جنبًا إلى جنب مع فنجان من القهوة بعد الاستيقاظ ، ستقلل إلى حد ما من عواقب الأرق. ليلة.

كيف تجعل عقلك يعمل قبل الامتحان؟ من أجل تحقيق عمل فعال لجهاز الدماغ قبل الفحوصات القادمة ، من الضروري التقيد الصارم بنظام النوم واليقظة قبل أيام قليلة من الفحص ، بينما يجب أن تكون مدة النوم 8 ساعات على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تنغمس في دراستك. من الضروري التناوب بين دراسة العلوم والراحة. يوصي الخبراء ، بعد كل 3 ساعات من التدريب ، بإعطاء الدماغ فرصة للراحة لمدة 45 دقيقة القادمة.

الدماغ البشري هو أكثر آليات الطبيعة تعقيدًا. وهي مكلفة بعمل تنظيم ومراقبة كل حياة الإنسان. إذا توقف الدماغ عن أداء الوظائف الضرورية ، يفقد الشخص القدرة على التصرف والشعور.

لم يكتشف العلماء بعد بشكل كامل كيف يعمل الدماغ البشري. هناك رأي مفاده أن الدماغ البشري يستخدم 10٪ فقط من قدراته. لنكتشف ما إذا كان الأمر كذلك وكيف نجعل الدماغ يعمل عند 100.

هل صحيح أن الدماغ يعمل بنسبة 10٪ فقط؟

على الرغم من أن العلماء مقتنعون باستخدام الدماغ بنسبة 10-15 ٪ ، إلا أن خبراء آخرين يزعمون أن هذه خرافة. هناك حجج قوية لدعم هذا:

الاستنتاج يشير إلى أن نظرية استخدام 10٪ من الدماغ ليست أكثر من أسطورة لا أساس لها من الصحة. يستخدم الإنسان جميع مناطق الدماغ ، ولكن ليس بنسبة 100٪. لفهم كيفية تحفيز نشاط الدماغ ، تحتاج إلى فهم كيفية عمل الدماغ البشري.

إن النظرية القائلة بأن الدماغ يعمل فقط بنسبة 10٪ ليست أكثر من مجرد خرافة!

كيف يعمل الدماغ؟

لا يتعدى دماغ الإنسان 3٪ من وزن الجسم. هذا ما يقرب من 1.5-2 كجم. من أجل الأداء السلس ، يحتاج الجسم إلى 20٪ من إجمالي كمية الأكسجين التي تمتصها الرئتان.

الدماغ البشري هو نظام بيولوجي متعدد المستويات. تكوينه هيكل منظم للغاية. يحتوي الدماغ على عدة مناطق ، كل منها مسؤول عن وظائف محددة. بعض المناطق مسؤولة عن المعلومات الحسية - اللمسات التي يشعر بها الجسم. ينظم آخرون المهارات الحركية - الحركات البشرية. المناطق الثالثة تتحكم في الوظائف المعرفية - القدرة على التفكير. الرابعة مسؤولة عن المشاعر والعواطف.

تم تصميم الدماغ البشري بحيث تتوقف المناطق غير النشطة مؤقتًا عن العمل. لنفترض أنه عندما لا يمشي الشخص ، تصبح منطقة الدماغ المسؤولة عن هذه العملية غير نشطة وغير ضرورية في تلك اللحظة. عندما يصمت الشخص ، يصبح جزء الدماغ الذي ينظم القدرة على إعادة إنتاج الكلام غير نشط. عندما نكون في صمت ، تتوقف الخلايا العصبية الدماغية التي تتحكم في السمع عن العمل. تخيل ماذا سيحدث إذا عملت جميع مناطق الدماغ بشكل مستمر. لا يمكن لجسم الإنسان أن يتحمل مثل هذا العبء.

عندما لا يعمل الدماغ بشكل صحيح ، يتعرض الشخص على الفور للهلوسة بسبب الحاجة إلى تجربة أحاسيس أكثر من المتوقع. التفكير ونشاط الدماغ مجال معقد من المعرفة. لن يتمكن أي خبير من الإجابة بالتفصيل على السؤال عما سيحدث إذا كانت جميع الخلايا العصبية في الدماغ البشري متحمسة في نفس الوقت.

العمل المتزامن لجميع أجزاء بنية الدماغ أمر مستحيل!

في عمل الدماغ ، من المهم الالتزام بـ "الوسط الذهبي". النشاط الفكري المفرط له تأثير ضار على حياة الإنسان. هناك ميزة لا شك فيها في حقيقة أنه من المستحيل إجبار جميع مناطق الدماغ على العمل في نفس الوقت. بعد كل شيء ، عندما يأكل شخص ما ، فهو لا يحتاج إلى الغناء ، وعندما يجلس أمام الكمبيوتر - ليست هناك حاجة للرقص عند كتابة أطروحة - الأفكار حول شيء آخر غيره ستعيق الطريق فقط. وبالتالي ، ليس فقط نشاط الخلايا العصبية "الضرورية" ضروريًا ، ولكن أيضًا حظر الخلايا "غير الضرورية". يؤدي اختلال توازن الدماغ إلى أمراض نفسية ومشاكل لا داعي لها.

مثال على التوازن المضطرب في عمل بنية الدماغ هو مرض خطيرالصرع. يعاني الشخص من تشنجات عندما لا يحدث انسداد في مناطق "غير ضرورية" من الدماغ. في لحظة النوبة ، ينشط الدماغ تلك الخلايا العصبية التي يجب حظرها. موجة من الإثارة المفرطة للخلايا العصبية وتؤدي إلى تقلصات عضلية. لا يمكن وصف مشاعر الشخص أثناء نوبة الصرع ، لأن الذاكرة لا تعمل أثناء النوبة.

إن جعل الدماغ يعمل بنسبة 100٪ ، وتنشيط جميع الخلايا العصبية ، أمر خطير. لكن تحفيز نشاط الدماغ لتحسين كفاءة الدماغ أمر ممكن تمامًا.

طرق لجعل الدماغ يعمل بنسبة 100٪

لاستخدام قدرات الدماغ إلى أقصى حد وبدون الإضرار بالجسم ، نقترح استخدام نصائح مفيدة.

• أسلوب حياة نشط. كلما زاد النشاط البدني الذي يمر به الجسم ، كان الدماغ يعمل بشكل أفضل. سوف تنظر إلى الحياة بشكل أكثر إيجابية ، وتصبح أكثر ذكاءً وسعادة. من المجهود البدني ، يزداد عدد الخلايا التي تنظم عملية تعلم المعلومات والذاكرة.
• الموقف "الملكي". يؤثر وضع الظهر والرقبة أثناء المشي أو الجلوس على عملية التفكير. قم بتجربة بسيطة. حاول حل المعادلة وأنت جالس بشكل غير صحيح ، ثم بظهر مستقيم. ستلاحظ أنه في الحالة الثانية ، تعمل عملية التفكير بشكل أكثر كفاءة.
• تداول جيد. انتهاك الدورة الدموية يتعارض مع التركيز. إذا كنت في وضع واحد لفترة طويلة ، فقم بممارسة القليل من التمارين أو المشي. هذا سوف يساعد في استعادة الدورة الدموية.
• تدريب على التفكير. بالإضافة إلى التمرين ، من المهم تحفيز مناطق الدماغ التي تنظم الوظائف الأخرى. الطريقة الوحيدة لتطوير الدماغ هي جعله يعمل. جرب شيئًا جديدًا. كن فضولى. اسال اسئلة. قم بزيارة أماكن جديدة. اقرأ كتب. تناول الرسم. اجعلها عادة أن تسأل "لماذا؟" ودائما تجد الإجابة على هذا السؤال.

استخدم الدماغ بشكل صحيح ، واستخدم جميع مناطقه لتحسين الذكاء. ابدأ بعادات صغيرة وانتقل بمرور الوقت إلى التغييرات العالمية في نمط الحياة والهوايات. من خلال تحفيز نشاط الدماغ ، ستصبح أكثر إنتاجية وسعادة.