كم مرة يجب أن تستحم بالماء البارد؟ تصلب بالماء البارد

"رش نفسك بالماء المثلج كل يوم لتشعر بالراحة."

بورفيري كورنيفيتش إيفانوف.

الماء المثلج عنصر قوي يحمل طاقة وقوة كبيرين! ستعمل الدش المهبلي اليومي على تطهير جسدك والأفكار السلبية ، وتقوية روحك ، وتبتهجك ، وبالتالي تخلصك من الأمراض.

الماء المثلج ليس أكثر دفئًا من 12 درجة!

بشكل مثالي + 4 + 8 درجات!

لا تحتوي المياه ذات درجة الحرارة الأقل من 12 درجة على أي خصائص تعافي!

نحن نمارس الغمر اليومي بالماء المثلج والسباحة في ثقوب الجليد منذ عام 2012. خلال هذا الوقت ، أجرينا تغييرات في الجانب الأفضلفي كثير من الجوانب. ظهرت المزيد من القوة والطاقة ، وتحسن المزاج و الحالة العامةالجسم ، عند الغسل في الليل ، يتحسن النوم ، وتقوي المناعة أيضًا.

هنا نريد أن نظهر لك كيف نعمل مع عنصر الشفاء من الماء. وأيضًا اكتب بعض القواعد والطرق التي من المستحسن الالتزام بها.

تبدو هكذا:

بعض القواعد للتواصل مع عنصر الماء:

1. تعامل مع الماء المثلج بحب واحترام. تقترب من الماء ، تحية. انتبه إلى حقيقة أن الماء يجلب الصحة!
2. قبل السكب أو الغمس ، خذ نفسًا عميقًا - دع طاقة الشمس تدخل (انظر الفيديو).
3. لا تصب نفسك أو تغوص في الحفرة إذا كنت باردًا. قبل أن تغطس أو تصب ، يجب عليك بالتأكيد الإحماء. يجب أن يكون الإحماء معتدلاً ، لا يصل إلى العرق السابع. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الرئتين تمرين جسدي: القرفصاء ، يتأرجح بالذراعين والساقين ، أو الركض الخفيف.
4. لا يمكنك صب نفسك بعد وجبة دسمة! بعد الأكل ، يجب أن تمر 2-3 ساعات.
5. للغمر ، دلو واحد كبير يكفي. إذا لم تكن قد غطت الجسم بالكامل بالماء ، يمكنك سكب ما تبقى جافًا من المغرفة. لا تستحق أكثر من 10-15 ثانية في الحفرة. تذكر: هذه ليست رياضة ، لكنها مقوّمات طبيعية طبيعية - لا تضع سجلات!
6. تحتاج إلى البدء في التدفق من الصندوق ، والانتقال بسلاسة إلى الوجه والتاج ثم إلى الخلف (انظر الفيديو). من المهم جدًا أن يتم تغطية الجسم بالماء بالكامل!
7. بعد نضح أو ثقب ، اصنع ثقبًا آخر نفس عميق. اشكر الماء.
8. لا ينصح بفرك الجسم المبلل بمنشفة. جفف الجسم بالتربيت على الجسم براحة اليد (شاهد الفيديو).
9. وفقط بعد 7-10 دقائق يمكنك طحن الجسم الجافمنشفة خشنة.
10. احذر تجميد الجسم بعد السكب أو الغمس في الحفرة !!! إذا شعرت بقشعريرة بعد 1.2 أو 3 ساعات ، قم بالإحماء:

• قم ببعض التمارين القوية.
• ارتدي شيئًا دافئًا
• اشرب الشاي الساخن
• الاحماء بواسطة الموقد أو أجهزة التدفئة الأخرى ؛

لكن! على الفور بعد الغطس أو الغطس في حفرة الجليد ، حاول تدفئة نفسك بشكل طبيعي ، بدون سخانات ومواقد - هذا مهم! وهو أسهل بكثير مما قد يبدو للوهلة الأولى.

1. اذا كنت تمتلك شعر طويلفمن الأفضل إذابتها وتقسيمها إلى قسمين ووضعها على كتفيك في المقدمة - فهذا لن يمنع الماء من تغطية ظهرك بالكامل (شاهد الفيديو).
2. من المستحسن أن تصب مرة أو مرتين في اليوم. أنا أغرق نفسي في المساء - أحب ذلك أكثر ، لأنه يزيل كل الطاقة غير الضرورية التي تراكمت خلال النهار ، والتي لها تأثير مفيد على النوم والاسترخاء. يحب بعض الناس أن يغمروا أنفسهم في الصباح - فهذا منشط للغاية ويجعلهم يستيقظون بشكل أسرع. إذا قرر شخص ما أن يغسل مرتين في اليوم ، فمن الأفضل عمل الغمس الثاني على النقيض ، أي بعد دلو من الماء الساخن أو الاستحمام.

بدأنا على الفور في غمر أنفسنا بالمياه الجليدية والغوص في الحفرة. وبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاقتراب من التصلب تدريجيًا ، فإليك بعض النصائح والملاحظات العملية:

1. لا معنى لخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا أثناء التصلب ، كما يكتب المنظرون. من الأفضل أن تبدأ في التصلب على الفور بالماء المثلج!
2. طريقة "التصلب الفوري". الغمر بالماء المثلج والغوص في الحفرة فورًا برأسك. هذه الطريقة مناسبة للأشخاص الأقوياء الكبار الذين لديهم حاجز كبير أمام الماء المثلج.
3. طريقة النهاية الساخنة والباردة. بعد الاستحمام بماء ساخن أو دلو من الماء الساخن ، اسكب دلوًا من الماء المثلج على نفسك. الدوش المتباين له تأثير أكثر اعتدالًا إلى حد ما على الجسم - من حيث الكفاءة ، فهو يمثل حوالي 75 ٪ من نضح الثلج النقي. هذه الطريقة مناسبة جدًا للأشخاص ذوي اللياقة البدنية الرفيعة. لقد تم تلطيف البعض بهذه الطريقة لسنوات مع فائدة كبيرة.
4. طريقة "تصلب تدريجي". مع الماء المثلج بالضبط ، ابدأ بالتدفق تدريجيًا على أجزاء فردية من الجسم ، وفي كل مرة تلتقط المزيد والمزيد من المناطق. أولاً ، اغتسل حتى الركبة لمدة أسبوع. الأسبوع المقبل صب على الخصر. بعد أسبوع ، ابدأ في التدفق على الكتفين والصدر. وهكذا ستنتقل بسلاسة إلى صب رأسك بالفعل. لست مضطرًا لتمديد كل خطوة لمدة أسبوع إذا شعرت أنك مستعد للقيام بذلك في وقت أقرب.

انه مهم!

1. أظهر نفسك دائمًا! لا تنخدع من قبل شخص آخر! لذلك ستشعر بالمقياس بشكل أفضل وضبطه بشكل صحيح. ينطبق هذا أيضًا على أطفالك - يجب عليهم القيام بهذا الإجراء بشكل مستقل! يمكنك فقط إظهارها لنفسك. كقاعدة عامة ، يسعد الأطفال كثيرًا.
2. التدخين والكحول والعقاقير غير متوافقة مع التقسية!

إن سكب الثلج أو الغوص في الحفرة بعد الاستحمام مفيد جدًا أيضًا ، لكنهما لا يحلان محل بعضهما البعض! التأثير على الجسم مختلف إلى حد ما. نعم ، والاستحمام مرة واحدة في الأسبوع ، وتحتاج إلى التقوية كل يوم!

ولأولئك الذين "ل ..." - لا تخافوا من عمرك! يمكنك البدء في التصلب وشفاء جسدك وروحك في أي عمر!

وإذا كان من الممكن أن تغمر نفسك بالطبيعة في الشتاء ، فلا تخف من الوقوف في الثلج لبضع ثوان - فهذا سيمنحك المزيد من القوة والصحة! وهي ليست باردة كما تعتقد.

كن بصحة جيدة!

9 تعليقات

الماء المثلج هو أقوى طاقة! يزيل الماء كل السلبية المتراكمة خلال النهار! لذلك ، يرتفع المزاج بشكل طبيعي! إذا حاولت في وقت سابق تحسين مزاجي بكوب من النبيذ أو حفلة جيدة ، الآن - حوض من الماء المثلج على رأسي! و مزاج سيئكأنه لم يحدث قط!

شكرا على الفيديو والمقال! بدأت في إغراق نفسي بالماء البارد ، فهو يمنحني دفعة هائلة من الطاقة! + "يغسل" طاقة اليوم. وظيفتي هي أن أتواصل مع عدد كبير من الناس كل يوم. أناس مختلفون. والماء المثلج يساعدني على استعادة الطاقة. أستحم في المساء قبل النوم.
شكرا على المدونة المفيدة!

يوم جيد! قل لي ، هل من الممكن أن تغمر نفسك بالماء المثلج في المنزل ، في الحمام؟ لأنه لا توجد طريقة للخروج كما في الفيديو. إذا كانت الإجابة بنعم ، فهناك بعض الميزات. قرأت أنه من المستحسن الوقوف على شيء خشبي. أم أنه لا يهم؟ شكرًا لك! مع خالص التقدير ، إيرينا

• ايرينا مرحبا!
  نحن أنفسنا لا تتاح لنا دائمًا الفرصة لصب الماء المثلج على الثلج وفي الشارع من حيث المبدأ. تم تصويره للترفيه))) على الرغم من أنه عندما تكون هناك فرصة ، فإننا بالطبع نذهب على الفور إلى الثلج أو في الحفرة - لا يمكن إخراج هذا)). نحن أنفسنا في الشتاء نصب أنفسنا في المنزل في الحمام. الآن ما زلنا نعيش في كوخ صيفي غير مدفأ - سنعيش هناك طالما كان هناك ماء وفرصة للنوم في البرد. هناك نغمس أنفسنا حتى تساقط الثلوج الأولى. نحن لا نضع أي شيء خشبي تحت أقدامنا - لست متأكدًا مما هو عليه الشرط المطلوب. ضع حواجز أقل أمام القيام بشيء مفيد لنفسك. اغمر نفسك ومارس الرياضة حيثما توجد أصغر فرصة - دون الالتفات إلى التفاصيل. لكن سأخبرك بصراحة ، لا أحب أن أغمر نفسي بالماء المثلج في المنزل في الحمام ، لأنك ما زلت تحت دش دافئ ، وعندها فقط تحت حوض به ماء مثلج. في الشارع ، في الريف ، لا يوجد مثل هذا البديل - فأنت تغسل نفسك على الفور ثم تغمر نفسك بالماء المثلج. هذه ، بالطبع ، إضافة كبيرة جدًا للغسيل طوال الصيف بالماء المثلج.
  بإخلاص،
  آنا وأوليغ دانروي.

كل شيء صحيح. إن تفكير المنظرين حول الانخفاض التدريجي في درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة يوميًا هو هراء للأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك من قبل. لااستطيع ان اتخيل، شخص طبيعيبميزان حرارة يراقب درجة الحرارة باستمرار قبل كل إجراء. في تشرين الثاني (نوفمبر) ، أخذت دلوًا من الماء البارد وصبته على نفسي في دارشا ، حيث كان الثلج باردًا من الصنبور ، ولا يوجد مقياس حرارة. ومنذ ذلك الحين ، كل يوم ، وأحيانًا مرتين حافي القدمين ، أخرج إلى الثلج وأسكب نفسي. كايف - وقع في "إدمان مخدرات". لكن بعد ذلك مباشرة ، أجفف نفسي ، وأشعر بدفء لطيف ، وحتى حرارة في جسدي كله. واندفاع للطاقة. في هذا الصدد ، السؤال هو لماذا لا يمكن أن تمحو على الفور؟ تنوير. سأكون ممتنا لمنطق.

• إدمان "المخدرات" على الغمر ليس أسوأ إدمان في رأيي!))) نحن أيضًا "نتمسك" بهذا)). فيما يتعلق بحقيقة أنك لست بحاجة إلى مسح نفسك على الفور بمنشفة ، ولكن انتظر قليلاً. بجانب المياه الخصائص الفيزيائيةيحمل طاقة قوية. ومن المهم أن يمتصه الجلد. ومن المهم أيضًا في فروست ، بل والأفضل في فروست وفي الريح ، أن تقوم بالإحماء بعد السكب دون مسح ، تخيل قوى التدفئة الذاتية في نفسك !!! عندما يتضح أن القيام بذلك ، فإن الجسم يصلب عدة مرات أكثر وأسرع !!! فقط جربه ثم اشعر بالفرق. أشعر بالأسف عمومًا لأن الماء يمسح بمنشفة دائمًا. لكن أثناء الاستحمام في المنزل ، غالبًا ما أجفف نفسي. لكن في الطبيعة (بعد الغمر من دلو أو خطوط أو ثقوب جليدية) أبقى دائمًا رطبًا - أحاسيس مختلفة تمامًا!

يود كل واحد منا أن يمرض أقل كثيرًا وأن يستمتع بالحياة عن طريق استنشاق الهواء. صدر كاملحتى في موسم البرد. لكن الجسم ، غير المعتادين على إنتاج مواد واقية ، ملفوف باستمرار في وشاح ، ومعطف من الفرو وقبعة دافئة ، في المسودة الأولى ، يستسلم للبرد ، ويرسلنا إلى المستشفى.

في الوقت نفسه ، من أجل نسيان الأدوية وتقوية جهاز المناعة ، تحتاج إلى قضاء 30-40 ثانية فقط في اليوم! نعم ، نعم ، لقد سمعت بشكل صحيح! هذه هي المدة التي تستغرقها عملية الغسل بالماء البارد ، والتي يمكن أن تغير حياتك ، وتقوي صحتك ، وتحسن صحتك بشكل عام.

دعونا نتعلم كيفية سكب الماء البارد بشكل صحيح لتقوية الجسم وعدم الإضرار به. في نهاية المقال ، سنكتشف أيضًا موانع الغسل.

لماذا يعتبر السكب مفيدًا لدرجة أن لديه الكثير من أتباعه في جميع أنحاء العالم؟ ما هي الآليات التي يتم تنشيطها في الجسم عند تعرضه للماء البارد؟

كل شيء بسيط للغاية هنا. ظهر عدد كبير من أتباع الغمر بالماء البارد بسبب التحسن السريع الملحوظ في الصحة.

يساهم تأثير الماء البارد الحاد قصير المدى على أجسامنا في التحفيز الفوري لأداء الجميع اعضاء داخلية، زيادة معدل ضربات القلب ، زيادة الدورة الدموية ، إفراز الأدرينالين من الغدد الكظرية.

مفعل الجهاز المناعي، تحسين تدفق الدم وكفاءة الدماغ ، يتم تعبئة جميع الأنظمة.

كل هذا يحدث في غضون ثوان.

كما ترون ، فإن التأثير المجهد قصير المدى يعيد فعليًا إعادة تشغيل جميع أنظمة الجسم ، مثل ممارسة الرياضة.

بالإضافة إلى ذلك ، للتصلب عن طريق الغمر ، لن تحتاج إلى أي محاكيات خاصة أو أجهزة أو وقت إضافي تحتاج إلى تخصيصه في روتينك اليومي. يكفي أن يكون لديك دلو للغمر وحوض استحمام أو صينية دش.

كيفية اختيار دلو للصب

للصب ستحتاج دلو. لاختيار الحجم المناسب ، انطلق من حقيقة أن الماء المتناثر من الدلو يجب أن ينسكب أقصى مساحةسطح جسمك.

في هذه الحالة ، يجب ألا يكون الدلو ثقيلًا. يجب أن ترفع كمية الماء التي تناسبها بسهولة وبجهد قليل فوق رأسك بكلتا يديك.

إذا كان شكلك الجسدي سيئًا ، وتريد تقوية نفسك بالغمر ، فاختر دلوًا بلاستيكيًا صغيرًا بسعة 5 لترات للبدء. بعد ذلك ، سيكون من الممكن أخذ دلو أكبر.

إذا لم يكن لديك دلو ، سيفي وعاء بلاستيكي بالغرض. الشيء الرئيسي هو أنها نظيفة وليست ثقيلة جدًا.

كيف تبدأ السكب

لا توجد قواعد خاصة لبدء إجراءات الدش. الشيء الرئيسي هنا هو المزاج الداخلي. إذا سئمت من محاربة نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والعطس من المسودة الأولى وقضاء عدد كبير من أيام حياتك في إجازة مرضية ، فيمكنك البدء في سكب الماء في أي يوم من أيام الأسبوع ، والتي ستكون نقطة تحول بالنسبة لك في تحسين حياتك.

يكفي شراء دلو بالحجم المطلوب والقدرة على ملئه بالماء. يمكن جعل الماء في الأيام الأولى أقل برودة من الماء مباشرة من الصنبور البارد. لكن الأمر لا يستحق كل هذا العناء.

الأمر نفسه ينطبق على صبغ الجسم كله. يمكنك البدء بغمر ذراعيك وساقيك ، والانتقال تدريجيًا إلى غمر مساحة أكبر من الجسم. ولكن حتى هنا لا توجد منفعة لتمديد الانتقال إلى غمر الجسم كله.

كيف تغمر بالماء البارد؟

من الأفضل سكب نفسك في الصباح لتنشيط الجسم قبل يوم العمل. للقيام بذلك ، املأ دلوًا للغمر بالماء البارد ، وادخل في الحمام ، واستحم ، ثم قم بتشغيله ماء ساخنوتسخينه تحت دش ساخن لمدة 10-15 ثانية.

ثم خذ دلوًا من الماء البارد وقلبه فجأة ، محاولًا سكب أكبر قدر ممكن من الجسم. لا تصب الماء في مجرى رقيق. لذلك أنت فقط تجمد وتصاب بالبرد.

مباشرة بعد أن تطرق دلوًا من الماء البارد ، تحتاج إلى فرك نفسك بمنشفة تيري ، ولف نفسك بها أو برداءة وتسكب شاي فيتامين ساخن. اشرب الشاي في رشفات صغيرة ، وشعر كيف تنتشر الحرارة في جميع أنحاء الجسم.

يسأل الكثير من الناس - هل يجب أن تصب نفسك فوق رأسك؟ لا توجد إجابة واضحة هنا. لن تكون هناك فائدة خاصة أو ضرر خاص من السكب على رأسك ، لذا اسكب نفسك بالطريقة التي تناسبك أكثر.

إذا كنت تعيش في المدينة ، فاستحم في الحمام ، ولا تخرج إلى الفناء ، حتى لا تتجمد في موسم البرد. إذا كنت تعيش خارج المدينة ، فمن الأفضل سكب نفسك في الشارع ، لأن تبادل الطاقة بين الجسم والأرض من خلال حافي القدمين يفيد أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، على القدمين عدد كبير من نقاط نشطةتحفيز عمل الأعضاء الداخلية ، والتي يؤدي تحفيزها عند المشي حافي القدمين أيضًا إلى تحسين الرفاهية.

صب الأطفال

هل من المقبول سكب الماء المثلج على الأطفال؟ هنا تختلف آراء الخبراء. يعتقد البعض أنه حتى السباحة في حفرة جليدية لن تؤذي الطفل ، بينما يميل شخص ما إلى الاعتقاد بأن جهاز المناعة الضعيف للأطفال يمكن أن يفشل ، مما يؤدي إلى المرض.

لذلك ، من الأفضل عدم اللجوء إلى غمر الأطفال بالماء البارد بشكل مفرط ، مع تفضيل طرق أخرى للتصلب مع النمو البدني العام.

موانع الغمر بالماء البارد

مثل أي نظام آخر للتأثير على الجسم ، فإن الغمر له موانع خاصة به ، والتي يجب أخذها في الاعتبار قبل البدء في التصلب بالماء البارد.

الغمر بالماء البارد هو بطلان في حالة أمراض الكلى ، السل ، الروماتيزم ، النقرس ، الأورام ، الأمراض الالتهابيةاعضاء داخلية.

أيضًا ، لا تتناثر مع زيادة ضغط العين ، لأنه نتيجة للضغط على الجسم ، يمكن أن يحدث انفصال الشبكية.

يجب الامتناع عن التصلب عن طريق الغمر بالماء البارد مع عدم انتظام دقات القلب ، مرض الشريان التاجيالقلب ، قصور القلب.

فوائد نضح الماء البارد
في الوقت الحاضر ، يعرف كل من البالغين والأطفال فوائد الغمر بالماء البارد. هذا الإجراء قادر على تقوية ليس فقط الجسد ، ولكن أيضًا روح الشخص.

ربما يعرف الكثيرون بورفيري كورنيفيتش إيفانوف ، الذي مارس الغمر بالماء البارد ونفسه على مدار السنةيتجول في السراويل القصيرة. بالمناسبة ، أطلق عليه البعض لقب "الفائز بالطبيعة ومعلم الشعب وحتى إله الأرض". لقد كان حقًا شخصًا استثنائيًا أثبت القوة الكاملة للغمر بالماء البارد. إنه لشرف عظيم لمثل هذا الشخص أن يكتب رسالة شكر لمعلم الشعب.

يمكنك الغمر تمامًا ، أو باستخدام بعض الأجزاء فقط ، مثل اليد. هذه الطريقة تسمى المحلية. هناك العديد قواعد عامة، والتي يجب اتباعها عند الغمر بالماء البارد. أولاً ، قبل البدء في الإجراء ، يجب عليك تخزين الكمية اللازمة من الماء البارد والأواني المريحة ومنشفة. ثانياً ، يجب أن تبدأ تدريجياً ، بعناية ، والأهم من ذلك ، ببطء ، زيادة كمية المياه المستخدمة.

كيف تبدأ الغمر بالماء البارد

بالنسبة للشخص الذي يحاول الإجراء لأول مرة ، سيكون الأمر صعبًا بعض الشيء. الماء البارد مثل التفريغ التيار الكهربائي، ويمكن إجراء التجارب الأولى بصعوبة بالغة. حتى الأشخاص ذوي الإرادة القوية يمكن أن يتعرضوا لما يشبه الصدمة أو حتى الألم. لكن تذكر ، الأمر يستحق ذلك. بالفعل بعد الغمر الأول ، ستشعر بهزة ، شحنة كمية ضخمةالأدرينالين والانتعاش والشعور بالحيوية. بعد 8-10 إجراءات ، يعتاد جسمك عليها ، وكل جرعة ستمنحك السعادة فقط ، مزاج جيدعلى مدار اليوم ، زيادة في القوة والثقة ، وبالتالي ، سيتم تقوية جسمك وشفائه. يمكن استخدام الإجراء ليس فقط للوقاية لتقوية النغمة ، ولكن أيضًا للعلاج. أنواع مختلفةالأمراض. الغمر بالماء البارد يسخن ، ويعزز الدورة الدموية وهو مناسب لأي شخص.

صحح الدش البارد

هناك بعض الحيل والقواعد للغمر بالماء البارد ، وإذا كنت ترغب في تحقيق نتائج جيدة ، فعليك الالتزام بها بدقة. لذلك ، عند صب الماء على الظهر لأول مرة ، يجب سكب الماء بطريقة تجعله يتدفق في جميع أنحاء الجسم. يجب أن تبدأ المغرفتان الثانية والثالثة من منطقة الفقرة العنقية السابعة ، وبعد ذلك فقط تتدفق إلى أسفل الظهر والعمود الفقري. يجب أن يسكب المبتدئين ببساطة على الظهر بالكامل ، مع ترطيب كل شيء برفق. في هذه الحالة ، يجب أن تتبع بدقة التدبير وتصب بالتساوي. سيساعد هذا في نقل الإجراء بشكل أسهل وإعطاء أفضل تأثير. مع بعض السمنة ، بعد الجرعات الأولى ، من الأفضل فرك الجلد. قبل الإجراء وبعده ، من الضروري ترطيب الوجه والصدر ، ومسح اليدين فقط وكذلك الوجه ، والتأكد من أداء تمرينين قويين. عليك أيضًا أن تتذكر أنه يُسكب دائمًا أولاً الجزء العلويالجسم ، وبعد ذلك فقط كل شيء آخر.

الغمر المحلي بالماء البارد

صب البارد لليدين.
يوصى ببدء إجراء صب الماء البارد على اليدين من اليدين والتحرك نحو الكتفين. أفضل تأثيريتحقق إذا كان من الممكن غمس كلتا اليدين في نفس الوقت. الإجراء يقوي اليدين ويمنع الالتهاب ويقلل عتبة الألممع الروماتيزم. من الجدير بالذكر أن معظم الناس ينصحون باستخدام الدوش لفقر الدم. نتائج جيدةأولئك الذين لديهم فرصة فريدةاحتفظ بيديك بانتظام لمدة دقيقة في فصل الربيع أو أي مصدر طبيعي آخر.

البرد يسكب على الرأس.
إذا كنت تعاني من أمراض في العين أو الأذنين ، يمكنك أيضًا تجربة طريقة صب الماء البارد على الرأس. يوصى بإجراء العملية بحيث تتدفق الطائرة خلف الأذنين وعلى الخدين ولمدة ثانيتين. عيون مغلقة. في البداية ، يجب أن تبدأ بمغرفة واحدة من الماء ، مع زيادة الحجم تدريجيًا إلى مكيالين. في نهاية هذا النشاط المفيد ، تحتاج إلى تجفيف شعرك.

التصلب بالماء البارد يزيد المناعة والأداء ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض. دعونا نرى مدى صحة هذه العبارات.

وبحسب مؤيدي تقوية الجسم ، فإن فوائد الغسل في الصباح لا يمكن إنكارها. مثال على ذلك هو أسلوب حياة بورفيري إيفانوف ، الذي كان يرتدي السراويل القصيرة طوال العام ، ولم يرتدي الأحذية ويمارسها دش باردفي البرد لم يلجأ بورفيري كورنيفيتش إلى الطب الرسمي ، لكنه أصبح عن غير قصد مشاركًا في "تجارب" حول آثار البرد على الجسم ، أجرتها السلطات النازية والسوفيتية.

في سياق هذه الدراسات ونتيجة لملاحظات الأشخاص الذين يمارسون الغمر بالماء البارد ، تم تحديد العوامل التي تشير إلى فوائد هذا التصلب.

تقوية المناعة

هذا التصلب هو إجهاد للجسم. لذلك ، فإن الاستجابة للاستحمام المثلج هي زيادة إنتاج الخلايا الليمفاوية والوحيدة ، وهي عناصر حماية صحية تمنع تغلغل العدوى.

الأشخاص الذين يقسوون الجسم هم أقل عرضة لذلك نزلات البرد. خطر الإصابة بعدوى الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراضموجود ، لكن لا توجد شروط مناسبة للتكاثر.

تحسين نقل الحرارة

إذا تم ممارسة الغمر بالماء البارد ، فإن الفائدة هي الانقباض الانعكاسي للشعيرات الدموية. انخفاض تدفق الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة جلد. نتيجة لذلك ، يحفظ الجسم الحرارة.

بالتزامن مع انخفاض شدة تدفق الدم السطحي ، يزداد تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية. تدريجيًا ، تتوسع الشعيرات الدموية مرة أخرى ويمتلئ الجسم بالدفء اللطيف.

تقوية أنسجة الأوعية الدموية

يتم التعبير عن فوائد الغسل في الصباح في نوع من التحفيز لعضلة القلب والأوعية الدموية. يؤدي هذا التدريب إلى تقلص الأوعية الدموية وتوسعها ، مما يزيد من مرونة الأنسجة ويصبح وقائيًا من أمراض القلب والأوعية الدموية.

زيادة الكفاءة

إذا كنت تمارس الغمر بالماء ، فستكون الفوائد فورية. يتحسن المزاج ويظهر البهجة ويختفي النعاس. هذا بسبب تحفيز مناطق الدماغ المسؤولة عن إنتاج النوربينفرين.

انخفاض وظيفة الغدة الكظرية

يكمن ضرر الدش البارد في زيادة إنتاج القشرانيات السكرية من الغدد الكظرية. هذه هي استجابة الجسم الطبيعية للتوتر. تزداد كمية الهرمونات مما يساعد على إطلاق الحرارة. يؤدي انخفاض درجة حرارة الجسم المنتظم إلى انخفاض في وظائف الأعضاء المقترنة وإلى مزيد من الحثل.

أمراض الأوعية الدموية

يزيد إفراز النوربينفرين والقشرانيات السكرية من خطر الإصابة بتجلط الدم. ثم تعاني شبكة الدورة الدموية لأوعية الساقين. شخص غير مستعد للتصلب ، بأفعال متسرعة ، يثير هشاشة الأوعية الدموية ، ويسد التجويف بجلطات الدم.

سكتة قلبية

ضرر الدش البارد هو تغير في درجة الحرارة. يؤدي التبريد الحاد لسطح الجسم إلى تسريع تدفق الدم. إذا لم تستطع عضلة القلب تحمل الحمل المتزايد ، فمن المرجح أن تتوقف الانقباضات. يصاب الشخص باحتشاء عضلة القلب أو الذبحة الصدرية أو السكتة الدماغية. لا عجب أن يقول الأطباء أنه حتى عند السباحة ، قم بالغوص ماء بارديجب أن تكون تدريجية - مستقبلات الجلد تحتاج إلى وقت لتعتاد عليها.

تدمير المناعة

الدش الأمي المنهجي ضار بالدفاع المناعي. إذا استمر الاستحمام المثلج لمدة 1-2 دقيقة ، فإن الجسم يتعرض للإجهاد ، ويتم قمع جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى تدمير أنسجة الأوعية الدموية.

يحدث التدمير تدريجياً. رد فعل عنيفيظهر بعد شهور.

إن صب الأطفال محفوف بالعواقب. حماية المناعة جسم الطفلغير مكتمل التكوين ويمرض الأطفال بسهولة بعد انخفاض حرارة الجسم.

موانع الغسل بالماء البارد - أمراض القلب والأوعية الدموية:

• عدم انتظام دقات القلب ،
• سكتة قلبية.

حتى الشخص السليمتأكد من اتباع القواعد حتى لا تدمر ، ولكن لتقوية الصحة.

قواعد صب الماء البارد

إجراء التقسية عن طريق السكب ، يجب على المبتدئين عدم التسرع تحت دش ثلجي. ولا تقم بقلب الدلو فوق رأسك - يتطلب الغمر ممارسة تدريجية. من المستحيل تعويد الجسم على انخفاض حرارة الجسم ، لكن يمكنك تقليل رد الفعل السلبي.

أولاً ، استشر طبيب القلب. مع موانع ، يحظر صب الجليد. لذلك ، حدد العوامل التي تمنع التصلب.

السكب المناسب المرحلة الأوليةيتضمن المسح اليومي بمنشفة مبللة باردة و حمامات القدممع انخفاض تدريجي في درجة حرارة الماء. عندما ينخفض ​​الانزعاج الذي تم تلقيه أثناء الإجراءات ، يُسمح بالانتقال إلى الغمر.

يُعتقد أن الجرعات المنتظمة من البرد ضرورية لتقوية جهاز المناعة. المشي حافي القدمين ، إن لم يكن في الثلج ، ولكن على الأقل على الأرض في شقتك في المدينة. لا تستلقي في حمام ساخن ، بل استحم بماء بارد في الصباح. يُزعم أن الغسيل المتباين وفرك الوجه بمكعبات الثلج يشد الجلد المترهل ويجدده. ولكن يجب اعتبار الغمر بالماء البارد علاج معقدلصالح الصحة.

الروتين المنتظم:

• تخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج والأداء ؛
• تقوية المناعة
• يتم تقليل عدد التهابات الجهاز التنفسي الحادة والالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ، وتقليل مدة المرض إلى النصف تقريبًا ؛
• تجديد شباب الجسم.
• تعديل جميع أنظمتها الداخلية للعمل المتناغم ؛
• بدء عمليات إنقاص الوزن ، إلخ.

على الورق ، كل شيء على ما يرام ، ولكن لكي يكون الصب مفيدًا ، عليك اتباع بعض القواعد ...

ما هو الغمر بالماء البارد حسب نظام إيفانوف

بادئ ذي بدء ، يجدر قول بضع كلمات عن "المعلم الروحي لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية بأسره" - بورفيري إيفانوف. لقد مر الرفيق بوقت عصيب حياة طويلة: 85 سنة. قضى أكثر من 12 منهم وقتًا في مختلف مستشفيات الطب النفسي مع تشخيصات تتراوح من الفصام إلى شبهات التجسس (في أيام الـ KGB).

وُلد نظام إيفانوف بالصدفة. في سن 35 ، تم تشخيص بورفيري بالسرطان. بحزن أراد أن ينتحر ، بدأ يمشي نصف عارٍ في البرد. نعم ، وقد تم علاجه!

لا أريد أن أزعجك ، هذه أسطورة ... في الثلاثينيات. لم يكن القرن الماضي بهذه القوة التشخيص المبكرعلم الأورام. ربما كان الأطباء مخطئين ، لم يكن لدى إيفانوف أي ورم. ربما توصل إلى القصة بنفسه. حيث كان هناك العديد من الأساطير والذوق السحري والمعجز حول "المعالج الشعبي". أي نوع من النظام هذا "حسب إيفانوف"؟ هل من الصعب التمسك بها؟

في الصورة ، الملتزم والأيديولوجي الرئيسي لصب الماء البارد في رابطة الدول المستقلة - بورفيري إيفانوف

كيفية الاستحمام بالماء البارد

في رأيي ، الأمر معقد. لأنها ليست مجرد طريقة حياة خاصة. "انسجامًا مع الطبيعة" ، والذي تم التعبير عنه ، وفقًا لمنشئه ، من خلال ارتداء السراويل القصيرة العائلية على الجسد على مدار العام فقط. لم يتعرف Porfiry على أي ملابس وأحذية ، ناهيك عن المظلات والسيارة. كان كثيرا ما يصوم ويجوع. يمكن أن ينام في الثلج.

1. كنت أقوم بتمارين التنفس مرتين في اليوم ، مماثلة (بمعنى الشخص العادي) للتأمل ، ثم صببت نفسي فوق دلاء من الماء المثلج (ليس أعلى من +5 درجة مئوية).
2. بالضرورة - في الشارع ، مع حافي القدمين ملامسة للأرض ، سقي الرأس أيضًا ، مع التفكير في أن كل السلبية تترك الجسم لـ "عودة الطبيعة".

رأي الأطباء

الأطباء المعاصرون - الأتباع الجزئيون لنظام إيفانوف ، لا ينصحون باتباع مثال "المعلم" بتعصب. يُنصح بالبدء بماء بالكاد دافئ ، تدريجيًا ، بمقدار درجة واحدة ، لتقليل درجة الحرارة وجعلها + 12-15 درجة مئوية.

يعتقد الكثير من الناس أن سقي الرأس لا يستحق كل هذا العناء (على الرغم من أنه من وجهة نظر "إعادة تمهيد الجسم" ، فإن هذا هو بالضبط ما هو ضروري ، لأن الحمامات الدينية أيضًا مغمورة تقليديًا بالرأس). وبالطبع ، لا أحد يعرض التجول في شوارع المدن بنفس الثونج.

يتم تنفيذ صب الكنيسة تقليديا بخط

لمن هو بطلان الغمر بالماء البارد

على الإنترنت ، صادفت دراسات تتعارض نتائجها واستنتاجاتها بشكل مباشر مع آراء حيوانات الفظ. هناك أدلة على أن مثل هذه الصدمة الشديدة الحرارة تعطل الأوعية الجلدية الصغيرة ، ويؤدي "تضييقها" المتكرر بانتظام عند صب الماء المثلج على الرأس إلى تدهور تدفق الدم إلى الدماغ. السكتات الدماغية التي يموت منها كل شخص خامس في المدن الكبرى. ل الاضطرابات الهرمونيةالجميع. بدت هذه الحجج مقنعة بالنسبة لي. سأمتنع عن اتباع "النظام" بشكل أعمى.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الجرعات هي بطلان:

1. أطفال ما قبل المدرسة (وما يصل إلى 10-12 عامًا - بارد فقط وليس جليديًا) ؛
2. النساء الحوامل
3. النوى.
4. وجود تاريخ من نوبات الصرع.
5. مرضى ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم.

يبدو لي أن النظام الذي يتم تطويره بشكل فردي لا يجب بالضرورة أن يصبح نظامًا عامًا. قبل الاندفاع إلى السباق من أجل الشفاء ، دعونا نتذكر أن إيفانوف نفسه مات ، على الأرجح بسبب الغرغرينا في ساقه ، والتي ، مرة أخرى ، على الأرجح ، نشأت من انخفاض حرارة الجسم ونفس هؤلاء الغطس بالماء البارد ...