عتبة الألم المنخفضة: كيفية الزيادة. ما هي عتبة الألم العالية أو المنخفضة؟ ما الذي يحدد عتبة الألم لدى الشخص؟

عتبة الألم تسمح لنا بتحمل الأحاسيس غير السارة حتى لحظة معينة. ومن المثير للاهتمام ، أنه من الصعب العثور على شخصين لهما نفس حد الألم ، حيث تؤثر العديد من العوامل على هذا المؤشر. من الغريب أن نفهم من أين تأتي قدرتنا على تحمل الألم.

حساسية؟

عتبة الحساسية هي رد فعل ذاتي جسم الانسانعلى تأثير العوامل المؤلمة التي تسبب الألم. الإدراك الفردي فريد من نوعه مثل الشخص نفسه.

يتكون هذا المؤشر على المستوى الجيني ، ولكن هناك طرق لتغييره إذا فهمت بشكل صحيح ما يعتمد عليه. على سبيل المثال ، شخص ما غير قادر على العمل حتى مع وجود صداع طفيف ، بينما شخص ما ، على العكس من ذلك ، يشتت انتباهه عن الألم ، ويغرق في العمل.

لماذا يحدث هذا بهذه الطريقة ، وليس بطريقة أخرى ، كيف تؤثر عتبة الحساسية عليه ، تحتاج إلى معرفة ذلك.

عتبة الألم المنخفضة

تصبح عتبة الحساسية المنخفضة للإنسان دقيق حقيقي. تجلب التجارب التي لا تطاق والألم الذي لا يطاق حتى أبسط الإجراءات ، مثل أخذ عينات الدم أو ثقب الأذن.

يلفت الأطباء الانتباه بشكل منفصل إلى حقيقة أنه يجب تحذير هذه الخصائص الفردية مسبقًا في حالة الاستعداد لإجراء أي عملية مؤلمة. في هذه الحالة ، كل شيء الإجراءات اللازمةلتجنب الصدمة النفسية.

العتبة المنخفضة مصحوبة بعدم القدرة على التحمل عدم ارتياح، الأمر الذي يعقد بشكل كبير الحياة اليومية شخص عادي.

عتبة الحساسية العالية لا تعني أن الشخص قادر على تعريض نفسه لنوع من التجارب المؤلمة. تشير هذه العبارة فقط إلى أنه من الأسهل إدراك المواقف العصيبة للجسم وتحملها.

لقد ثبت أن العتبة حساسية الألميعتمد على شخصية الشخص. غالبًا ما يؤدي عدم وجود مستوى معين من الخوف من التأثيرات الجسدية على الجسم إلى جعل الشخص أكثر نشاطًا وعرضة لذلك الحالات القصوى.

عتبة الألم عند الرجال

أظهرت الدراسات أن حساسية الألم تختلف بين الرجال والنساء. لقد ترك التطور التطوري بصماته على تعريف عتبة الألم. لطالما كان الرجل صيادًا وجامعًا ، بمجرد أن كان هذا التعريف هو الأكثر دقة.

فيما يتعلق بهذه الحقيقة ، فقد ثبت أن هرمون التستوستيرون له تأثير مسكن على جسم الذكر. من الأسهل على الرجل أن يتحمل الإصابات أثناء القتال والجروح الطفيفة وغيرها من الإصابات. يُعتقد أنه في المواقف الحرجة ، ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون بشكل حاد ، مما يجعل الرجل يكاد ينسى الخطر والألم.

لو الخلفية الهرمونية جسم الذكرانتهكت ، قد يؤثر ذلك على حاله عقليهويجعلها سريعة الانفعال ، وإذا جاز التعبير ، أكثر أنوثة.

عتبة الألم عند النساء

في الجسد الأنثويإدراك الألم أكثر طبيعة معقدة، والتي تعتمد إلى حد كبير على الخلفية الهرمونية.

تاريخيا ، تعتبر المرأة وصية للموقد ، مما يعني أنها لا ينبغي أن تكون في خطر دائم. وبسبب هذا ، في حالة الهدوءعتبة الحساسية لديها مؤشر أقل من مستوى الذكور.

لقد أثبت العلماء عدة حقائق مثيرة للاهتمامحول تصور المرأة للألم.

1. تحدث أدنى عتبة حساسية عند النساء أثناء الحيض.
2. بحلول تاريخ الإباضة ، تصل العتبة إلى الحد الأقصى.
3. في الصباح ، تكون المرأة أكثر عرضة لتأثيرات الصدمات السلبية من الخارج.
4. يعتبر الجهاز العصبي للمرأة أكثر حساسية ويستسلم بسرعة للمخاوف والذعر ، مما يساعد على خفض عتبة الحساسية على المستوى النفسي.

من المهم أن نفهم أنه في المواقف الحرجة أو الحيوية ، ما يحدث هو أنه يعمل كمسكن للألم. لذلك ، على سبيل المثال ، أثناء الولادة ، يتجاوز مستوى هرمون الاستروجين الجميع القواعد المسموح بهامما يزيد بشكل كبير من عتبة الألم. وضعت هذه الآلية بطبيعتها وتساعد المرأة على البقاء على قيد الحياة.

ما الذي يحدد عتبة الحساسية؟

بناءً على ما سبق ، يمكننا أن نستنتج أن عتبة الألم تعتمد على الجنس والمكون الجيني. ومع ذلك ، فهذه ليست العوامل الوحيدة التي تؤثر على إدراكنا للألم.

يمكن أن يكون جسمك مستعدًا للمواقف العصيبة إذا كنت تعرفها مسبقًا. أثبت العلماء أيضًا أن عتبة الحساسية ليست ثابتة ، ويمكن تغييرها على مدار الحياة.

العوامل التي تؤثر على عتبة الألم:

1. الأمراض الجهاز العصبي.
2. مسار الحاد والمزمن العمليات الالتهابيةفي الكائن الحي.
3. درجة التعب والإرهاق والإجهاد.
4. فردي السمات الفسيولوجية، الطراز العرقى.
5. مستوى تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن.
6. فردي الموقف العقليللتعامل مع المواقف العصيبة.

معظم هذه العوامل قابلة للتعديل. يمكن القضاء على أعراض المرض بشكل كامل أو التقليل من حدتها. حالة نفسيةقابلة للتغيير أثناء العلاج. سيكون دعم فيتامين للجسم مفيدًا في أي حال ، ليس فقط لتغيير عتبة حساسية الألم.

كيف تحدد عتبة الألم الخاصة بك

معرفة عتبة الألم الخاصة بك مفيدة ، وسوف تساعدك على تحديد ما إذا كانت أي إجراءات ضرورية ، وكذلك فهم ما إذا كانت هناك حاجة للتخدير. يمكنك تحديد عتبة الحساسية في حالات طبيه، باستخدام جهاز خاص - مقياس الجاذبية.

يتم توصيل مستشعرات جهاز خاص بالمنطقة الواقعة بين أصابع اليدين والقدمين. ترتبط حساسية المحللين وعتبة الحساسية ارتباطًا مباشرًا. في هذه المنطقة ، يكون جلد الإنسان رقيقًا ويتفاعل بشكل أكثر حدة مع تأثيرات خارجية.

مبدأ تشغيل الجهاز على النحو التالي:

• تتعرض مناطق الجلد للحرارة والتيار الكهربائي الخفيف.
• يتم تحديد الحد الأدنى من خلال الألم الذي يبدأ في التسبب في عدم الراحة.
• يتم تحديد الحد الأعلى عند الحد الأقصى الذي يمكن للشخص أن يتحمل فيه الألم وعدم الراحة.

يبدو أن عتبة الألم العالية بالنسبة للكثيرين هي نوع من القوة العظمى. ومع ذلك ، فإنه يترافق مع حساسية منخفضة ، مما يقلل أيضًا من مستوى الأحاسيس أثناء الجماع. يساعد التدليك على زيادة مستوى إدراك الأحاسيس ، الزيوت الأساسية، مأكولات بحرية.

يمكن أيضًا تغيير عتبة الألم المنخفضة. لقد ثبت أن منتظم تمرين جسديوالحياة الجنسية المستقرة تزيد من القدرة على التحمل وتعزز الإنتاج المستقر ضروري للجسمالهرمونات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اللجوء إلى إجراءات بسيطة وزيادة العتبة:

1. دروس يوجا ، تأمل.
2. نظام غذائي يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب.
3. تناول الفلفل الحار والزنجبيل والخردل.

من المهم أن تضبط نفسك بالطريقة النفسية الصحيحة ، ثم يدرك الجسم ما يحدث بطريقة مختلفة تمامًا ، وستزداد عتبة الألم.

حتى كلمة "ألم" تسبب مشاعر سلبيةوالشعور بالألم يطغى بشكل عام على الحياة. ومع ذلك ، كل شخص يتعامل مع الألم بشكل مختلف. البعض يتحمل روايته ، ويسكب الشاي الساخن على أيديهم ، بينما يئن آخرون (وهذه ليست بالضرورة فتاة) من شظية بسيطة. ماهو السبب؟ بالطبع ، يعتمد الكثير على الشخصية والثبات. لكن تصور الألم وتحمله محض الخصائص الفردية. مخزون الصبر على الألم مبرمج في كل فرد في الجينات. كيف نزيدها وما الذي تعتمد عليه؟ دعونا نفهم ذلك.

دعا الإغريق القدماء الألم حراسةالجسد "، ينبح ويحذر من أنه ليس كل شيء على ما يرام ، ويظهر أحيانًا أين يؤلم ، فقط ليخبر لماذا ولماذا ، لا يمكنه ذلك. وما زلنا نثق به. بدلاً من الفحص المنتظم ، ننتظر إشارة ألم من الجسم من أجل الذهاب لاستشارة طبيب. الأطباء بدورهم يسمون الألم "هدية من الطبيعة تساعد على البقاء." بالرغم من الطب الحديثتعلمت أن ألاحظ مشاكل أجسادنا في وقت أبكر بكثير مما يعلنها "الحارس". لكن من الأفضل أن يكون لديه أقل عدد ممكن من الأسباب للاستيقاظ. في غضون ذلك ، بغض النظر عما يقوله أي شخص عن الألم ، فإن هذا لا يمنع العلماء من مواصلة دراسته ومحاولة إيجاد مسكن عالمي للألم.

الأمراء والجنود

يساعد مقياس الجبر في تحديد عتبة الألم. يتم إجراء الدراسة على أكثر مناطق الجلد حساسية - بين أصابع القدم أو اليدين. يزيد الجهاز تدريجيًا من القوة الحالية أو يسخن حتى يشعر الشخص المصاب بالألم. أكثر ألم طفيف. على حافة المشاعر. سيكون هذا هو "عتبة الألم". بناءً على قراءات الجهاز ، قسّم العلماء الأشخاص إلى أربعة أنواع رئيسية.

اكتب واحدة "Princess and the Pea".هذه هي أدنى عتبة وأدنى فترة تحمل للألم. ممثلو هذا النوع يدركون بشدة الألم - الجسدي والعقلي. إنهم غير قادرين على تحملها بطبيعتهم. هذه طبيعة ضعيفة وقابلة للتأثر ، وعرضة للكآبة والوحدة. غرفة العلاجبالنسبة لهم هو بمثابة غرفة عذاب. والدعوات لتجميع نفسك معًا لا معنى لها - من الصعب الجدال مع علم وظائف الأعضاء!

بالمناسبة.يجب على الأشخاص من هذا النوع حماية أنفسهم من الإصابة وأن يكونوا حذرين للغاية بشأن الإجراءات الطبية المؤلمة. إذا لزم الأمر ، يجب على الطبيب اتخاذ تدابير معززة ضد الألم. على سبيل المثال ، يُسمح بوضع الختم فقط تحت تخدير موضعي، وخلع السن - تحت التخدير. ظفر القدم الغارز في اللحم ، التهاب الزائدة الدودية ، الولادة - أي إجراء يتطلب تخديرًا شاملاً. خلاف ذلك ، هناك فرصة لحدوث مضاعفات هائلة - صدمة الألم.

اكتب اثنين "حورية البحر".يتوافق هذا النوع مع عتبة منخفضة من الحساسية ، ولكن في نفس الوقت فترة عالية من تحمل الألم (القدرة على تحمل الألم لفترة طويلة) ، مما يجعل من الممكن تحمل المعاناة بشجاعة. تذكر: الساحرة تحت الماء ، التي حولت ذيل حورية البحر إلى زوج من الأرجل ، توقعت أن كل خطوة للفتاة ستكون بمثابة ضربة خنجر؟ ومع ذلك ، لم تظهر حورية البحر الصغيرة أنها كانت تتألم. ومع ذلك ، إذا كنت من هذا النوع ، فلا يجب أن تلوم القدر: كمكافأة على العذاب ، منحتك القدرة على تجربة المشاعر العميقة ، وموهبة الإخلاص وموهبة التعاطف ، باختصار ، لقد فعلت كل شيء. أن تشعر بامتلاء الحياة كل دقيقة.

بالمناسبة.إذا كنت "حورية البحر" ، يمكنك أن تعد نفسك عقليًا لتحمل أي إزعاج. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تتبرع بالدم ، تخيل الألم ، على سبيل المثال ، في شكل كبير منطادالذي يهرب منه الهواء. وعندما تبقى قذيفة مفرغة من الهواء ، يمكنك إشعالها عقليًا أو التخلص منها ببساطة.

اكتب ثلاثة "الجمال النائم".تسمح العتبة العالية لتحمل الألم لهؤلاء الأشخاص بعدم ملاحظة الألم الخفيف. من الخارج ، قد يبدو الشخص غير محسوس ، ونهاياته العصبية تكاد لا تتفاعل مع الحقن والضربات والجروح والتأثيرات الأخرى. لكنه لا يملك الصبر أيضًا. بمجرد أن يصبح الألم أقوى قليلاً ، يتبع ذلك رد فعل عنيف فوري. يخفي الهدوء الخارجي لمثل هذا الشخص التوتر الكبير في الحياة الداخلية ، والذي يتجلى في ومضات من المشاعر القوية.

بالمناسبة.تحتاج إلى مساعدة أثناء الإجراءات الطبية المؤلمة المهدئاتوالدعم النفسي لأحبائك هو ضمان أكيد بأنك ستتحمل الإجراء.

اكتب أربعة "جندي ثابت القصدير".هذا حقيقي رجل حديدي. تسمح العتبة العالية والفاصل الزمني لتحمل الألم لمثل هؤلاء الأشخاص بتجاهل الألم وتحمل المعاناة الجسدية بسهولة. قلع السن أو الخضوع لعملية جراحية ليس مشكلة بالنسبة لهم. تكون الحقن أضعف من لدغة البعوض ، وإما أنه لا يلاحظ ضررًا أكثر خطورة ، أو يكون قادرًا على التحمل لفترة طويلة. هذه حساسية منخفضة النهايات العصبيةمن سمات القادة والثقة بالنفس للغاية ، أشخاص ناجحون. لكن الأطباء ليسوا دائمًا أطباء جيدين. من أجل الاستجابة لمعاناة شخص آخر ، يجب على المرء أيضًا تجربة شعور مماثل ، وليس لديهم مثل هذه الفرصة.

بالمناسبة.هؤلاء الناس يذهبون إلى التلاعب الطبي دون خوف ، حتى مع وجود نوع من التحدي! إنهم لا يحبون الشكوى ، بل على العكس من ذلك ، يمكن أن يزعجهم التعاطف ، وبالتالي فإن دعم أحبائهم مهم بالنسبة لهم أكثر كتأكيد على أنهم محبوبون ، وليس كحاجة ملحة.

الخوف له عيون كبيرة

بالطبع ، من غير المحتمل أن يختبر شخص ما نفسه بحثًا عن قوته باستخدام مقياس قياس لتحديد النوع الذي ينتمي إليه. لذلك ، سيتعين على الجميع الحكم على الانتماء إلى نوع أو آخر فقط من خلال تجربتهم الخاصة. تجربة الزيارة عيادة اسنان، تجربة الجروح والنتوءات والسحجات ، تجربة القتال ، إلخ. مع درجة عالية من الاحتمالات ، ستحدد نوعك بدقة. وهذا سيساعد الطبيب بالفعل على اختيار مسكن مناسب وجرعة كافية للألم. مستوى عتبة الألم لا يقل أهمية عن فصيلة الدم والوزن والطول وغيرها من المؤشرات. ومن المثير للاهتمام أن هذا المستوى يختلف طوال الحياة. قد تتقلب اعتمادا على الحالات الإجتماعيةوالرفاه الجسدي والنفسي وغير ذلك الكثير. لذلك ، على سبيل المثال ، خلال فترة توتر عصبي قوي ، تقل عتبة الألم ، ويمكن أن تنفجر الدموع بسبب سقوط طفيف في الشارع ، على الرغم من أننا في الوضع الطبيعي لن نولي اهتمامًا كبيرًا لذلك. والعكس صحيح - يمكنك بوعي زيادة عتبة الألم لديك من خلال التدريب البدني المنتظم ، وقوة الإرادة ، والتدريب على التحمل. يتعلم العديد من العسكريين والرياضيين على وجه التحديد التغلب على الألم ، ويصبح تدريجيًا أقل وضوحًا. مثال على هذه التنشئة الواعية لعتبة عالية للغاية من الألم تم توضيحه من قبل اليوغيين الذين يمشون حفاة القدمين على الفحم المحترق أو الزجاج المكسور دون تلف واضح.

بالمناسبة ، السن الأكثر حساسية للألم ، كما وجد العلماء ، هو من 10 إلى 30 عامًا. يشعر كبار السن والأطفال بألم أقل بكثير ، ولكن يصعب عليهم تحمله. في الوقت نفسه ، فإن حقيقة أن الأطفال لديهم عتبة ألم أعلى على المستوى الفسيولوجي هي خرافة. في الواقع ، لديهم خبرة أقل في الحياة ، وبالتالي هناك مواقف نفسية أقل تجعلهم قلقين ، وبالتالي تزيد من حساسية الجسم.

قم بتعليم الخطيئة في نفسك

على ألملدينا مناطق خاصة من النهايات العصبية - مستقبلات الألم. توجد في جميع أنحاء الجسم: على الجلد والأغشية المخاطية وفي جميع أنحاء منطقة الأعضاء الداخلية بأكملها. كيف تعمل هذه الخلايا بشكل جيد يحدد عتبة الألم لدى الفرد. إذا تم التعامل مع مستقبلات الألم باستمرار بنفس القوة أو زيادة القوة ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل القابلية للألم بشكل كبير. سنحاول أيضًا ، لكننا سنؤجل تجربة اليوغيين في المرة القادمة. من أجل تسهيل تعامل الجسم مع الألم ، يمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر وزيادة هرمون السعادة - الإندورفين والسيروتونين.

فلفل أحمر ، وسابي ، ثوم.تحتوي هذه الأطعمة المحترقة على مادة الكابسيسين - مزعج. ينظر الجسم إلى اللسان المحروق على أنه ألم ويدافع عن نفسه عن طريق إنتاج الإندورفين.

الغضب- وسيلة لتعبئة قوى الجسد اخترعتها لنا الطبيعة. هذا هو التأثير الذي يساعد الحيوانات على البقاء على قيد الحياة في القتال ، ويساعد المقاتلون على الوقوف في الحلبة. قد تلاحظ بنفسك أنه أثناء الصداع ، على سبيل المثال ، تريد أن تتشاجر مع شخص ما - هذه هي الطريقة التي تحاول بها طبيعتك إيقاف الأحاسيس غير السارة. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة جيدة للتعبئة لمرة واحدة ، وستؤدي نوبات الغضب المستمرة إلى إضعاف الجسم ، وبالتالي تقليل عتبة الألم.

الجنس.أفاد باحثون في ألمانيا أن أكثر من نصف الأشخاص الذين يمارسون الجنس بانتظام ، حتى أثناء الصداع ، تظهر عليهم أعراض الصداع النصفي بشكل أفضل. كل خمس سنوات صداعفي النهاية ، وبعضهم يستخدم الجنس كمسكن للآلام. وفقًا للخبراء ، قد يكون التأثير المسكن للجنس ناتجًا عن إطلاق الإندورفين - المواد الأفيونية الذاتية ، فهي تعطي شعورًا بالسعادة ، ولكن لها أيضًا تأثير مخدر. يمكن أن يطلق عليها مسكنات الألم الطبيعية ، والتي تزداد مستوياتها أثناء ممارسة الجنس والتي تغرق الألم الجسدي.

صديق وعدو

لسوء الحظ ، لا توجد وصفات عامة ومناسبة للجميع لزيادة عتبة حساسية الألم. نعم ، هم غير مطلوبين. الألم وسيلة لحماية الجسم ، ورفع عتبة الألم ليس جيدًا دائمًا. ومن المعروف ، على سبيل المثال ، أن الأشخاص المصابين بشدة أمراض عقلية(الفصام أو اضطراب الهوس الاكتئابي). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأي شخص ليس عرضة للألم عمليا التغاضي الدول الخطرة، على سبيل المثال، التهابات الزائدة الدودية الحادة، التهاب المرارة ، نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، من أهم أعراضها على وجه التحديد متلازمة الألم. لذلك فالألم ليس عدوًا على الإطلاق ، بل هو حليف ، محذرًا من ضرورة مراجعة الطبيب بشكل عاجل.

هذا مثير للاهتمام
في مركز طبيأجرت جامعة ستانفورد تجربة حول اعتماد عتبة الألم على المشاعر. تم تحريض الأشخاص على الألم باستخدام محفز حراري تم تسخينه تدريجياً. في الوقت نفسه ، طُلب منهم تذكر العديد من اللحظات الممتعة من حياتهم ، بالإضافة إلى عرض صور لأحبائهم ونشاط الدماغ المسجل. اتضح أنه عندما يكون الشخص في حالة حب ، يتم تنشيط مركز المتعة في الدماغ ، مما يمنع الإحساس بالألم على المستوى الحبل الشوكي. يشعر الألم أضعف بكثير ، وفي بعض الأحيان يختفي تمامًا. الوقوع في الحب هو أداة رائعة لمحاربة أي نوع من المعاناة.

يرى كل الناس الألم بطرق مختلفة تمامًا: بالنسبة للبعض ، يصبح التطعيم العادي اختبارًا صعبًا ، بينما يتحمل البعض الآخر بسهولة أي تلاعب طبي دون اللجوء إلى التخدير. هذا يرجع إلى حقيقة أن كل كائن حي له عتبة خاصة به من حساسية الألم.

ما هي عتبة الألم

عتبة الألم - مؤشر على درجة تهيج الجهاز العصبي المركزي المصحوب بألم.

يعتبر أعلى مستوى من الألم الذي يمكن أن يتحمله الكائن الحي في حالة معينة هو مستوى تحمله للألم. في الوقت نفسه ، من المستحيل تحديد مؤشرات عتبة الألم أو مستوى التسامح من خصائص التأثير الذي يسبب الألم.

ويعتقد أن عتبة الألم جسم الانسانيتم وضعه على مستوى الجينات ، وبالتالي فإن رد الفعل على المنبهات المتطابقة سيكون فريدًا للجميع. سيعاني المرء من ألم لا يطاق ، وسيشعر الآخر فقط بعدم الراحة.

أولئك الذين يشعرون بالألم فقط عند جدا تأثير قوي. أصحاب العتبة المنخفضة أقل تحملاً للألم ويعانون من عدم الراحة حتى مع الحد الأدنى من التأثير.

يقول الأطباء أنه مع ضعف الجهاز المناعي الناجم عن نقص فيتامينات ب أو إرهاق الجسم ، فهناك خطر خفض عتبة الألم.

أظهرت الدراسات أن عتبة الألم عند النساء أعلى بكثير منها عند الرجال ، ويلاحظ أقصى مستوى لها أثناء المخاض.

هذا يعني أن مستوى تحمل الألم يعتمد بشكل مباشر على الصورة العامة للخلفية الهرمونية ، أي على نظام الغدد الصماءالكائن الحي الذي يفرز هرمون الاستروجين. ومع ذلك ، فإن ممثلي الجنس الأضعف هم أكثر ضعفا نفسيا ، والذي يتجلى في الخوف والدموع ، حتى مع أدنى ألم.

أنواع إدراك الألم

يميز الأطباء 4 أنواع من حساسية الألم.

أميرة على البازلاء

أصحاب هذا النوع مختلفون تمامًا مستوى منخفضعتبة الألم ومجموعة مماثلة من تحمل الألم. لا يمكنهم تحمل حتى أدنى آثار الألم والجهد البدني الخفيف.

كقاعدة عامة ، هذه هي الطبيعة الحزينة والضعيفة التي تفضل الشعور بالوحدة. قبل أي إجراء طبييجب إقناعهم لفترة طويلة ، لأنهم لا يستطيعون تحمل الألم البسيط. لمنع صدمة الألم ، كل الإجراءات ، وأكثر من ذلك التدخلات الجراحيةتجرى تحت التخدير العام.

حورية البحر

تتميز بعتبة منخفضة للألم وفاصل زمني كبير لتحمل الألم. لا يمكنهم تحمل آثار الألم ، لكنهم قادرون على التهدئة وتحمل التلاعب الطبي بشجاعة. هؤلاء أناس مخلصون ، سريع التأثر ، عرضة للتعاطف والرحمة.

الجمال النائم

هؤلاء هم أصحاب عتبة عالية للألم وفترة تحمل صغيرة. هذه الخصائص تمكن الجسم من عدم الاستجابة للألم الخفيف بأي شكل من الأشكال. لكن رد الفعل العنيف سيكون نتيجة أدنى زيادة في التهيج ، لأن الممثلين من هذا النوع ليس لديهم صبر على الإطلاق.

إنهم قادرون على إخفاء التوتر الشديد تحت ستار الهدوء المطلق ، والذي يتجلى في الانفعالات العاطفية.

الجندي الصامد

لذلك يُطلق على الأشخاص الذين يعانون من عتبة ألم عالية وفترة زمنية كبيرة من تحملها. إنهم قادرون على تجاهل المظاهر ألمأي قوة وبدون مشاكل لتحمل النشاط البدني. كقاعدة عامة ، تتميز هذه القدرات بأفراد ناجحين وواثقين من أنفسهم يتمتعون بصفات قيادية.

كيفية تحديد

يستخدم مقياس الجبر لتحديد مستوى عتبة الألم. جوهر الجهاز هو تأثير بعض المحفزات ( ضغط دم مرتفع, درجة حرارة عاليةو التيار الكهربائي) على المناطق الحساسة من الجلد ، كقاعدة عامة ، هذه هي المناطق بين أصابع القدم واليدين. تزداد قوة التأثير تدريجياً ، مما يجعل من الممكن تحديد الأدنى والأكثر أداء عاليالحساسية ، والفرق بينهما هو فترة تحمل الألم.

كيفية التعزيز

يتم تحديد مستوى عتبة الألم من خلال عمل مستقبلات الألم - النهايات "العارية" الخلايا العصبيةموزعة في جميع أنحاء الجسم. يشكل التعرض المستمر لهذه الأماكن الخصائص الوقائية للجسم من المحفزات الخارجية.

لقد ثبت أن مؤشرات تحمل الألم تعتمد على العواطف ، حالة فيزيائية، وأحيانًا من الوقت من اليوم. هذا يعني أنه يمكن التحكم في عتبة الألم.

عدة طرق ستساعد على زيادة درجته ، المهمة الرئيسيةوهو إنتاج هرمونات السعادة - الإندورفين والسيروتونين.

• استخدام الأطعمة الحارة والمرة (الخردل والفلفل الأحمر والفجل الحار وغيرها) التي تحرق اللسان وتجبر الجسم على الدفاع عن نفسه وإنتاج الإندورفين.
• استخدام الأطعمة التي تعزز إنتاج مادة السيروتونين - المكسرات والموز والبيض والحليب ولحوم الديك الرومي.
• الغضب هو إثارة نفسية وعاطفية للجسم ، يحشد كل القوى. هذا خيار رائع لمرة واحدة لزيادة عتبة الألم ، ولكن رشقات نارية منتظمة مشاعر سلبيةعلى العكس من ذلك سيؤدي إلى إجهاد الجسم وانخفاض مستوى مقاومة الألم.
• الجنس. يتم إنتاج الإندورفين المخفض للألم بكميات كبيرة في وقت العلاقة الجنسية الحميمة.

الألم هو رد فعل وقائي للجسم ، لذلك من المهم عدم المبالغة في زيادة عتبة الألم ، ولكن الحفاظ على مستواه الطبيعي.

لقد ثبت أن البهجة والبهجة والريادة أسلوب حياة صحيغالبًا ما تكون حياة الناس عتبة عالية لحساسية الألم.

تعاويذ الألم الطبية التي تعتبر مراقبًا للصحة ، وبالتالي فهي مهمة وضرورية ، تعالج بشكل ضعيف الشخص الذي يخاف منه الذعر. يرتجف من مجرد فكرة أنه يحتاج إلى التبرع بالدم ، اذهب إلى طبيب الأسنان. إن احتمال الحصول على EGD أو تنظير القولون يضع الكثير منا في حالة ما قبل الإغماء. وعلى الرغم من أن الأطباء استخدموا التخدير منذ فترة طويلة لجميع أنواع الإجراءات غير السارة ، إلا أن عذر المريض الخجول يظل تقليديًا: "ولكن لدي عتبة ألم منخفضة!" ولكن ما هو بالضبط؟
مساعد قسم الأمراض العصبية بكلية الطب أول جامعة موسكو الحكومية الطبيةهم. يعتقد إيم سيتشينوف ، مرشح العلوم الطبية ، أليكسي أليكسييف ، أن عتبة الألم ليست مفهومًا محددًا للغاية: "ما يفهمه المرضى والأطباء بهذا المصطلح مختلف إلى حد ما. في الجوهر ، نحن نتحدث عن درجة شرطية من تهيج الجهاز العصبي ، نشعر فوقها بتجربة حسية وعاطفية غير سارة ، وبعبارة أخرى ، الألم. علاوة على ذلك ، في الحياة اليومية ، غالبًا ما يكونون تحت عتبة الألم ، فإنهم يقصدون بالأحرى عتبة تحمله. وفقًا لرئيس قسم طب الأعصاب وجراحة الأعصاب في BelMAPO ، دكتوراه في العلوم الطبية ، البروفيسور فلاديمير بونوماريف ، فإن هذه العتبة فردية لكل منا وتعتمد على العديد من العوامل:

على سبيل المثال ، تلعب الحساسية الوراثية لمستقبلات الألم دورًا - فهي أقل في الأشخاص الكوليريين ، لذا فهم يدركون الألم بقوة أكبر. والحزن أعلى ، ويتفاعلون بشكل أقل حدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تصور الألم يعتمد على عوامل خارجية. دعنا نقول ، من وقت النهار: في الليل ، يكون الصداع النصفي أو آلام الظهر أكثر صعوبة من تحمله أثناء النهار. أو اعتبارًا من العام - يكون الألم أكثر وضوحًا في الربيع والخريف. لكن فيما يتعلق المواقف العصيبةوبالتالي ، على العكس من ذلك ، فإنهم يغرقون في الألم ، لأنهم دائمًا ما يرتبطون بزيادة إنتاج الأدرينالين ، مما يقلل من الحساسية تجاهه. الجنس والعمر وكيف تم التسامح معها ألم قويفي وقت سابق ، حتى الجنسية - كل هذا أيضًا ليس له أهمية أخيرة.

بشكل عام ، يميز علماء النفس 4 أنواع رئيسية من الأشخاص فيما يتعلق بالألم.

1. انخفاض عتبة الألم وانخفاض الفاصل الزمني لتحمل الألم.يصعب جدًا تصور هؤلاء الأشخاص لكل شيء ، بما في ذلك النشاط البدني. أقل الآلام في شكل حقنة ، التطعيمات لهم هي عذاب حقيقي. بشكل عام لا يحبون أن يكونوا في المجتمع ، فهم أقرب إلى الشعور بالوحدة. قبل أي تلاعب طبي ، يجب إقناعهم واستخدام التخدير إلى أقصى حد لتجنب صدمة الألم.

2. انخفاض عتبة الألم و فترة طويلةقابلية التنقل.الشيء الرئيسي لمثل هذا الشخص هو أن يضع نفسه نفسياً ، حتى مع كل آلام الأحاسيس ، فهو قادر على تحمل الكثير.

3. عتبة الألم العالية وفاصل التسامح الصغير.عندما يكون مثل هذا المريض على وشك الخضوع لتلاعب مؤلم ، يبدو أنه غير حساس تمامًا. أي أن نهاياته العصبية لا تتفاعل بأي حال من الأحوال مع الحقن والضربات والجروح والأضرار الأخرى التي تلحق بالجلد. لكن هنا ما زلت بحاجة إلى دعم نفسي على الأقل.

4. عتبة عالية للألم وفاصل زمني كبير لتحمل الألم.هؤلاء هم جنود صفيح مثابرون لا يخافون من أي إحساس. كقاعدة عامة ، نحن نتحدث عن القادة والأشخاص الناجحين والواثقين جدًا.

اليوم ، يمكن قياس الألم بشكل موضوعي باستخدام أدوات مختلفة ، وجميع أنواع المقاييس. لكن بالنسبة للطبيب ، فإن الشيء الرئيسي دائمًا هو تقييم معاناة المريض. على أي حال ، هذا شعور شخصي. المشكلة هي أن الألم في كثير من الأحيان يعادل الاكتئاب. كلاهما يعتمد على نفس الناقل العصبي - المواد الكيميائيةينتج في الدماغ. بالضبط اكتئابيشرح 8 من أصل 10 من تلك الشكاوى ، والتي لا يمكن تحديد سببها. يتم عرض مضادات الاكتئاب لمثل هؤلاء الأشخاص ، وعادة ما يتم علاجهم بالمسكنات. هذا ليس شيئًا لا يجلب الراحة - يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى بألم الارتداد ، عندما يتسبب إلغاء دواء عديم الفائدة في هذه الحالة جولة جديدةمعاناة.

سؤال فارغ

هل من الممكن رفع عتبة الألم؟

إذا تم التعامل باستمرار مع مناطق خاصة من النهايات العصبية ، مستقبلات الألم ، بنفس القوة أو زيادة القوة ، فإن هذا سيزيد بشكل كبير من القابلية للألم. هل رأيت كيف يمشي المتهورون حافي القدمين على الزجاج أو يستلقون على سجادة بالإبر؟ النقطة هنا ليست ارتفاع عتبة الألم ، ولكن تدريب مستقبلات الألم.

المجالس "SB"

بالطبع ، أي ألم هو سبب لرؤية الطبيب. لكن يمكنك أولاً التخفيف من حالتك.

ينصح المعالجون النفسيون بتمارين "تخفيف الآلام" للاستخدام الشخصي. افترض ، تخيل ، وصف ألمك - كيف يبدو وكيف يبدو - وحاول أن تفعل شيئًا به. هل ألمك مثل كرة مطاطية؟ ثم اضغط عليه عقليًا في يدك وشعر كيف أنه يستعيد شكله مرة أخرى كرد فعل. خيار آخر: تبديل الانتباه. على سبيل المثال ، تخيل لوحة بها أزرار ، وأجهزة استشعار ، ورافعات ، وحاول تحديد المسؤول عن ألمك ، وحاول "التخلص منها".

كيف أكثر متعةمساحة أقل للألم. التغذية الكاملة، انطباعات لطيفة ، تواصل جيد - أيضا المسكنات. ولا تنس النشاط البدني الإيقاعي. فقط لأنه يؤدي إلى إطلاق المواد الأفيونية الذاتية - المسكنات التي يتم إنتاجها في أعماق الجسم نفسه.

وبالطبع ، لن يضربك أحد بإفرازات قوية ، لكن لا يزال بإمكانك الشعور ببعض الانزعاج. يقوم الجهاز بإصلاح مقدار التعرض الذي تبدأ عنده في الشعور بالألم ، ثم الحد الذي يمكنك من خلاله تحمله. بعد اجتياز الدراسة على مقياس الطحن ، يمكن للأخصائي ، بدقة معينة ، أن يعينك إلى إحدى مجموعات القابلية للألم الأربع. لسوء الحظ ، تعد مقاييس الجسور نادرة الحدوث. وإذا كنت تريد أن يتم فحصك على هذا الجهاز ، فأنت بحاجة إلى العمل الجاد فقط للعثور على عيادة بها.

كل شخص لديه عتبة الألم الخاصة به. لهذا السبب من المهم أن تكون قادرًا على تحديد مدى تعرضك للألم بشكل مستقل. الرجوع إلى ذكرياتك. يبدأ بعض الأطفال في البكاء من أي دفع ، بينما يسقط آخرون ، وينفضون ركبهم ، ويستمرون في الجري دون صرير. تحليل موقفك تجاه الجسدية و وجع القلبوحاول تصنيف نفسك ضمن إحدى مجموعات حساسية الألم الأربع (حد الألم الشديد ، والمنخفض ، والمتوسط ​​، و).

تصحيح حالتك. لقد أظهر العلماء ذلك في وقت مختلففي اليوم ، تحت تأثير المشاعر المختلفة واعتمادًا على حالة الجسم ، يمكن أن تختلف عتبة الألم لدى نفس الشخص بشكل كبير. لذلك ، إذا كنت في حالة حب ، فلا يجب عليك قياس مدى تحملك للألم ، لأن جسمك تحت تأثير هرمونات السعادة - الإندورفين. يتم زيادة عتبة الألم في هذه الحالة بشكل كبير. ولكن إذا مرضت أنت أو مرضت ، فإن حساسية الألم ، على العكس من ذلك ، تزداد ، ويمكن أن تشعر بأحاسيس مزعجة تمامًا بسبب حقيقة أنها في الحياة العادية لم تسبب دغدغة أبدًا.

ملحوظة

تزداد عتبة الألم بشكل كبير تحت تأثير الكحول والمخدرات والبرد. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية مراقبة حالتك بعناية والانتباه إلى أي تغييرات إذا كنت قد شربت كثيرًا أو منذ وقت طويلكانوا في البرد.

نصائح مفيدة

إذا كانت عتبة الألم لديك منخفضة ، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ معك. يختلف كل شخص عن الآخر ، ويكون رد الفعل تجاه الألم فرديًا أيضًا للجميع. فقط ضع في اعتبارك حساسيتك عند الذهاب إلى طبيب الأسنان أو أخذ الدروس. الأنواع النشطةرياضات.

مصادر:

• ما هي عتبة الألم لدي

قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن الألم ضروري ، لأنه يشير إلى وجود مشكلة في أي عضو من أعضاء جسم الإنسان. في كثير من الأحيان ، يكون الألم هو العلامة الوحيدة على ظهور مرض خطير ، وبالتالي يمكن اكتشافه مرحلة مبكرةوعلاج. ليس من المستغرب أن يطلق حتى الأطباء اليونانيون القدماء على الألم " كلب حراسة»كائن حي: نبح محذر من الخطر. كيف تساعد الناس مع فرط الحساسيةللألم؟

تعليمات

في بعض الحالات ، هناك حاجة إلى المسكنات (). قائمتهم واسعة جدًا ، والأنسب ، مع مراعاة جميع موانع وخصائص جسم المريض ، يجب أن يكون الطبيب. هذا مهم للغاية ، لأنه في بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية خاصة ، حتى التلاعب الطبي غير الضار نسبيًا بدون تخدير يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة ، تصل إلى صدمة مؤلمة.

هناك بعض الأنواع التي تساعد في تقليل حساسية الألم. على سبيل المثال ، الملاكمة ، فنون الدفاع عن النفس ، السامبو. تكمن آلية تقليل الحساسية في حقيقة أن الشخص أثناء القتال ، وخاصة السجال ، يعاني باستمرار من الألم ويتعود عليه تدريجياً ، ويتوقف عن الملاحظة. بمعنى آخر ، يلعب الألم المنتظم هنا دورًا في التطعيمات ، مما يساعد على تطوير رد فعل وقائي للجسم بنفس الطريقة.

في بعض الأحيان يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي الذاتي. هناك طرق تدريب خاصة (وفعالة للغاية). عندما تقترح على نفسك بانتظام: "أنا لست خائفًا من الألم ، لست خائفًا من الألم" ، يمكنك تحقيق هذا الألم عتبةسوف يتغير بشكل كبير. التنويم المغناطيسي الذاتي مفيد بشكل خاص مع التأمل واليوجا وكذلك بعض إجراءات العلاج الطبيعي ، مثل الوخز بالإبر والتدليك.

أيضًا أداة فعالةالتحسس من الألم ضحك! بصوت عال ، صادق ، على وشك الضحك. بعد كل شيء ، هذا يزيد من تدفق الدم المسؤول عن مزاج جيدوفي نفس الوقت لها خصائص المسكنات.

فيديوهات ذات علاقة

عتبة الألم هي مقياس الصبر ، والذي يمكن تسميته بالمقياس الرئيسي من حيث القدرة على التحمل لشخصية الشخص. لكل شخص ، الأمر فردي ، لكن النساء بشكل عام أكثر عرضة للألم. من وجهة نظر نظرية التطور ، فإن عتبة الألم هي ارتداد وصل الإنسان المعاصرمن أسلافه. إنه سمة مميزة لجميع الكائنات الحية ويخضع لسيطرة الغرائز و ردود الفعل غير المشروطة. ولكن يمكن ويجب تدريبها إذا كنت تستخدم بعض الأساليب. يجب تدريب تحمل الألم كمعامل ، جسديًا ونفسيًا ، في كلتا الطائرتين.

سوف تحتاج

• - ادوات رياضية معتدل، على سبيل المثال ، kettlebells أو dumbbells ؛
• - كيس اللكم أو كيس اللكم ؛
• - حصيرة رياضية

تعليمات

خذ عصا خشبية مستديرة ولفها بطبقة من القماش القطني. اختر طبقة من القماش بحيث يكون الألم محتملًا باستخدام ضربة قوية بما فيه الكفاية. قم بإرجاع أو إضافة اللوحة القماشية حسب حاجتك. قم بتثبيته بحيث يمكنه تحمل العديد من الضربات دون الانزلاق عن العصا.

ابدأ بضرب ذراعيك أولاً ، حيث إنها أكثر أجزاء جسمك مقاومة للألم ، ثم كتفيك وظهرك وبطنك. ضرب حتى يكون هناك القليل. يمكنك الوصول إلى هذا التأثير تدريجيًا ، وزيادة قوة الضربات سواء من التدريب إلى التدريب ، وأثناء كل منها. اختر مدة الضربات لكل جزء من أجزاء الجسم على حدة ، لكن حاول الوقت الكليمدة التدريب لا تقل عن 15 ولا تزيد عن 30 دقيقة. بعد الانتهاء من التمارين ، تمشِ واستعد تنفسك. في المستقبل ، قم بتقليل طبقة اللوحة القماشية حتى تقوم بإزالتها تمامًا.

التقط أجراسًا أو دمبلًا وقم بمجموعة من التمارين للجسم كله. يمكن أن تكون الحركة مختلفة تمامًا. لكن يجب أن يشتمل المجمع بالضرورة على تمارين على الساقين والبطن والظهر والصدر والكتفين والذراعين والرقبة. يجب أن يستمر هذا الجزء من التمرين نصف ساعة على الأقل. عند الانتهاء ، استعد أنفاسك واسترح.

اقترب من كيس اللكم أو الكيس واستخدم اللكم والركل. في الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى الضرب بقبضة يدك وساقك فحسب ، بل أيضًا بحافة راحة يدك ومعصمك وكوعك داخلالساعدين - كل ما يمكنك الضرب به بشكل عام. حافظ على تمرينك بوتيرة معتدلة. أثناء التمرين ، راقب أنفاسك ، خذ نفسًا عندما تتوقف ، ازفر عندما تضرب. اعمل بهذه الطريقة لمدة 10-15 دقيقة ، ثم استرح وانتقل إلى التمرين الأخير التالي - الإطالة.

اتخذ أي وضع مريح لك على السجادة وابدأ في أداء تمرين الإطالة. كما كان من قبل ، يمكن أن تكون مختلفة تمامًا. الشيء الرئيسي هو شد أكبر عدد ممكن من الأربطة على جميع الأطراف ، وكذلك العمود الفقري والرقبة. بعد ذلك ، اقبل دش بارد وساخنوتمشي لمسافة قصيرة لتقدير العمل المنجز واستعادة عافيتك.

ملحوظة

1. كتلة العضلاتهو ، من بين أمور أخرى ، مشد يحمي اعضاء داخلية. إنه أقل عرضة للألم ، كما هو الحال مع الجلد فوقه ، على عكس الجلد على العظام أو الدهون. كلما كانت العضلات أقوى ، زادت عتبة الألم.
2. عندما تتدرب جسديًا ، فأنت أيضًا تتدرب عقليًا عن طريق تحمل الألم. يمكن أيضًا الحصول على مقاومة لها باستخدام الأدوية أو المؤثرات العقلية. مثل ما قبل العملية. لكن استخدامها المتكرر يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للصحة. علاوة على ذلك ، مع كل استقبال ، تقل فعاليتها ، و تمرين جسديوصدمة التدريب تعطي جدا تأثير طويل.

نصائح مفيدة

1. كن حذرا من الفخذ والرقبة والمفاصل عند الضرب. لا تتجاهلهم ، لكن لا تضربهم بشدة أيضًا ؛
2. اضرب بطريقة لا تتأذى. للقيام بذلك ، عند ملامسة الكمثرى ، قم بإجهاد الجزء المصاب من الجسم واضغط على أصابعك.
3. عند التمدد ، تحقق من تأثير الألم ، لكن تأكد من أنه ليس مفرطًا.
4. حار و دش باردكما تدرب عتبة الألم. لذلك ، من وقت لآخر ، اجعله أكثر وأكثر تباينًا.