أو كيف مشاعر سلبيةوالتوتر يمكن أن يدمر صحتنا.
عندما تسأل ماذا " أسلوب حياة صحيالحياة "، سيقول معظمهم" التغذية السليمةوالرياضة. " لكنني أدرك الآن أنه أكثر بكثير من مجرد طعام و ممارسة الإجهاد. ملكنا حالة عاطفية.
كثيرا ما أفكر الآن في رجل مسن كنت أعرفه عندما كنت أعيش في الولايات المتحدة. كان يبلغ من العمر 80 عامًا تقريبًا ، لكنه بدا ربما بعمر 65 على الأكثر. وكان رجلاً نشيطًا للغاية! وفي جميع الخطط :) كنت أقود السيارة ولعبت الجولف وذهبت للعب في الكازينو! ولن أقول إنه يلتزم بشكل خاص أكل صحيأو الرياضة. لكنه تميز عن كثيرين غيره بميزة واحدة لاحظتها على الفور - لقد كان مبتهجًا ولم يأخذ أي مشاكل على محمل الجد! على الرغم من أنه كان لديه ما يكفي منهم!
بالطبع ، يمكنك القول أن هذا كل شيء مستوى عالالحياة وعلم الوراثة. لكنني رأيت العديد من كبار السن وليس فقط في الولايات المتحدة. وبطريقة ما يمكن تتبع أن أولئك الذين يهتمون بالحد الأدنى من العوامل المزعجة يعيشون لفترة أطول وأكثر صحة!
لذلك ، لا يمكنك التركيز فقط على ما تأكله أو نوع التفريغ الجسدي الذي تفعله ، عليك أن تفهم أننا لسنا مجرد كائنات جسدية ، لدينا روح وعواطف. ورفاهيتنا تعتمد عليهم بشكل مباشر.
يخبرنا دوائنا أنه يجب معالجة كل مرض كحالة منفصلة. لكن جسمنا نظام شامل حيث كل شيء مترابط. والعواطف منها.
ما هي العواطف؟
في الأدب العلمي يتم شرح العاطفة لنا على أنها غريزة طبيعية ، اعتمادًا على الظروف والمزاج والعلاقات مع الآخرين والبيئة.. ترتبط المشاعر ارتباطًا مباشرًا بالأحاسيس الموجودة في أجسامنا.
والآن تم إثبات وجود علاقة مباشرة بين المشاعر السلبية وتطور الأمراض والحالات المرضية.
يقول العلماء أن لدينا 5 مشاعر أساسية: الفرح والخوف والغضب والحب والحزن. كل المشاعر الأخرى هي اختلافات في هذه 5.
تأثير المشاعر على الصحة - هل هو موجود؟
نحن كائنات ذكية وفي أجسادنا علاقة خاصة بين الوعي والجسد.
في التقليدية دواء صينييوجد ما يسمى بنظام الأعضاء ويرتبط كل عضو بمشاعر معينة. تؤدي المشاعر المفرطة إلى تلف عضو و / أو نظام معين.
- الخوف كلوي
- الغضب والغضب - الكبد
- القلق - خفيف
يمكن أن تثير المشاعر القوية استجابة طويلة وقوية في أجسامنا. الآن يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن أي حدث نفسي سلبي يحدث حتى في الرحم أو في مرحلة الطفولة المبكرة يمكن أن يعطل تخليق الهرمونات ، مثل الكورتيزول ، لبقية الحياة. لذلك أنا أعرف الآن كيف تؤثر العواطف والتوتر على الصحة. واتضح أن كل شيء يبدأ في وقت أبكر بكثير مما كنا نظن.
تجربة مؤلمة قد لا تتذكرها ، في وقت لاحق من الحياة يمكن أن تؤدي إلى التطور. أمراض المناعة الذاتيةوالسرطان.
لكن ماذا عن البحث؟
يدعي الطب المحافظ الحديث أن الصحة هي الجينات ونمط الحياة وقابلية الإصابة بالعدوى. وليست كلمة عن الحالة العقلية والمشاعر والعواطف ...
تابعت دراسة ACE ، التي أجريت في التسعينيات ، 17000 شخص وبحثت في العلاقة بين التجربة العاطفية والصحة في مرحلة البلوغ. كان على المشاركين تحديد ما إذا كانوا قد مروا بواحد من ثمانية أشكال من التجارب السلبية الشخصية قبل سن 18 عامًا. واتضح أن أولئك الذين مروا بهذه التجربة بالذات مروا بـ 4-50 مرة المزيد من المشاكلمع الصحة: هذه أمراض من نظام القلب والأوعية الدمويةوالسكري والسمنة وإدمان الكحول وغيرها.
لذلك اتضح أن ما حدث لنا في الطفولة أو حتى في الرحم له تأثير مباشر على صحتنا في أي عمر!
العلاقة بين التوتر والصحة
نحن كلنا نعلم ذلك قلق مزمنإنه أحد أسباب العديد من الأمراض.
كيف بالضبط يؤثر الإجهاد على أجسامنا؟
الإجهاد يحفز تخليق الهرمونات الكورتيزولو الأدرينالينالغدد الكظرية.
تحتاج أجسامنا إلى الكورتيزول بكميات صغيرة. تبدأ المشاكل عندما يرتفع مستواها باستمرار. وهو يرتفع باستمرار من الإجهاد المطول.
وما هو تأثير الكورتيزول الإضافي؟ حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، هذا يؤدي إلى. ثم يدعو معه زيادة الوزنارتفاع ضغط الدم وضعف المناعة ، عدم التوازن الهرموني. وبعد ذلك - النظام التهاب مزمنالتي لها تأثير مباشر على التنمية الأورام الخبيثةوأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر والسكري.
ودعونا لا ننسى أن التوتر والمشاعر السلبية تؤدي إلى الآخرين. مشاكل خطيرة، أي البحث عن مخرج ، يبدأ الكثير في التدخين وتعاطي الكحول والإفراط في تناول الطعام.
كيف تتخلص من المشاعر السلبية والتوتر؟
نحن جميعًا بشر ، نتنفس ، نعيش ونختبر المشاعر. وهم ليسوا دائما إيجابيين. عليك أن تتعلم ألا تهتم بالأشياء الصغيرة وأن تكون قادرًا على تركها.
يحمل الكثير منا أكياس الاستياء وسوء الفهم والكراهية والغضب. كل هذا يجلس بإحكام بداخلك ويدمر ببطء.
تعلم أن تغفر للناس ، وتترك المظالم ، وتنسى الألم الذي عانته. انظر إلى ماضيك بلطف وحب. إقبله. في النهاية جعلتك أفضل وأقوى قليلاً. بمجرد أن تبدأ في التخلي عن الماضي ، ستفتح الباب لحياة أكثر سعادة وصحة.
لقد توقفت مؤخرًا فقط عن الاهتمام بالأشياء الصغيرة التي كانت تغضبني أو تغضبني. الآن أدركت أنني لا أريد أن أضيع طاقتي وانتباهي على هذا. وأنا أنظر إليها بالضبط على أنها مضيعة! أفضل أن أعطي طاقتي ومشاعري الإيجابية للأقارب والأصدقاء!
وأريد أن أتعامل بشكل منفصل مع حاملها في نفسه حياة جديدةفتيات. لا تتعامل مع مشاعر الآخرين ، ولا تتفاعل مع السلبية. فكر في حقيقة أن كل هذا تم تأجيله من أجل صحة طفلك في المستقبل! هل حقا يستحق ذلك؟ حاول أن تبتسم أكثر وتحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وودودين.
إليك كيف أتعامل مع التوتر والقلق:
تقنية الحرية العاطفية
في اسمها ينقل المعنى الكامل! يؤدي التحدث والنقر على خطوط الطول الخاصة إلى الاسترخاء ويساعد على التخلص من المشاعر السلبية والصدمات والتوتر والتعامل مع عادات سيئة. للمزيد من مثال جيدحتى أنني كتبت كيف أفعل ذلك.
يوجا
بالنسبة لي ، اليوغا ليست مجرد مجموعة من الوضعيات أو الوضعيات. هذا هو البراناياما (التنفس) والتأمل. بعد كل جلسة ، أشعر وكأنني ولدت من جديد! تسمح لك فصول اليوجا المنتظمة بالحفاظ على حالة عاطفية مستقرة.
أنا شخصياً معجب جدًا بتمارين هاثا وكونداليني يوغا. أوصي بشدة باليوغا للحوامل ، فهي لا تساعد فقط على الاسترخاء ، ولكن أيضًا لتشعر بكل عضلات الحوض وتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح!
- المبدأ الأول
- المبدأ الثاني
- المبدأ الثالث
- المبدأ الرابع
- العاطفة كمُسرِّع
أهمية العواطف في حياة الإنسان عالية بشكل لا يصدق. اتضح أن العواطف هي أداة مفيدة يمكن استخدامها بنشاط. لقد ثبت أن درجة منخفضةتؤدي العواطف إلى عدم التنظيم ، وتؤدي العواطف إلى الإرهاق السريع.
تعمل إعدادات العاطفة الأساسية لكل شخص ، ولكن يمكنك تنظيمها بنفسك وإنشاءها الأوضاع المثلى. دعونا نرى كيف يعمل ، ما هي القوانين الأربعة الرئيسية في هذا المجال.
المبدأ الأول
كلما زادت الإثارة العاطفية ، فإن أفضل شخصتقوم بعملها. زيادة فعالية الإجراءات. تدريجيًا ، يصل الاستثارة العاطفية إلى ذروتها ، والتي تُعرف أيضًا بالحالة العاطفية المثلى. ثم ، إذا استمرت الاستثارة العاطفية في النمو ، فإن كفاءة أداء العمل تنخفض. تم التأكيد قانون يركيس دودسون. تقول أن هناك مستوى تحفيزيًا عاطفيًا مثاليًا يجب على المرء أن يسعى إليه. إذا تجاوزت العواطف هذا الشريط ، يفقد الشخص الرغبة في التعلم ، فهو مهتم فقط بالنتيجة. هناك خوف من عدم الحصول على هذه النتيجة. تصبح المشاعر القوية عدوك ، فهي تؤثر على ظهور أنواع أخرى من النشاط ، وتركز انتباهك على الأشياء الخاطئة. هذه اللحظة.
المبدأ الثاني
يوضح هذا المبدأ تأثير العواطف على الشخص، يتبع من قانون القوة IP Pavlov. ينص القانون على أن الإثارة يمكن أن تتحول إلى تثبيط شديد إذا كانت المنبهات القوية تؤثر على الجسم.
من أقوى المحفزات القلق. نعلم جميعًا الموقف عندما لا نستطيع ، بسبب الإثارة ، التركيز على القيام بالعمل ، وننسى الأشياء الأولية التي لم تسبب صعوبات في السابق. على سبيل المثال ، سيتم إجراء الرحلة الأولى لطالب مدرسة طيران تحت رقابة صارمة من القائد ، الذي سيعلن جميع الإجراءات لهبوط الطائرة. على الرغم من أن المتدرب يعرف الإجراء بأكمله تمامًا ، إلا أنه نسي كل شيء بسبب الإثارة. يمكن أن يكون الفرح أيضًا مدمرًا. الكثير من الفرح من النصر القادم يمكن أن يؤثر على أداء الرياضي ، وسيظهر نتيجة أسوأ مما يمكن أن يظهر.
المبدأ الثاني ليس بهذه البساطة ، فهناك عدد من التحفظات هنا. مستوى الإثارة المرتفع له تأثير إيجابي على أداء الأعمال البسيطة. ينشط الشخص ، ويتوقف عن أن يكون خاملًا وسلبيًا. يجب أن تكون الحالات ذات التعقيد المتوسط مصحوبة بإثارة متوسطة. وعند أداء المهام الجادة ، من المفيد تقليل تأثير المشاعر على النشاط البشري من أجل القيام بها بشكل جيد.
إذا شعرت بمستوى عالٍ من الإثارة ، فمن الأفضل عدم بدء المهام الصعبة. قم بالتبديل إلى شيء لا يتطلب خطورة نشاط المخ. امسح مكتبك ، رتّب أوراقك. في حالة الهدوءيجب الانتباه إلى الحالات الأكثر تعقيدًا. لذلك من الممكن يصل أقصى تركيزانتباهوالكفاءة.
تحدث زيادة الاستثارة أحيانًا أثناء العمل أو اليوم الدراسي عندما يجب إكمال المهام الصعبة. في هذه الحالة ، لا يمكن إثارة القلق أو التوتر. حاول إزالة الإثارة. يمكنك التبديل لفترة وجيزة إلى إجراءات أبسط ، والنكتة ، واستخدام الإيماءات الداعمة لإزالة تأثير المشاعر.
المبدأ الثالث
كلما زاد الضغط العاطفي ، كلما كان الاختيار أسوأ. مراكز الإثارة تكتسب القوة ، وتبدأ في السيطرة على الذاكرة. لذلك نتوقف يرى القرارات الصحيحة . تتسبب المشاعر الشديدة في تجاهل الحجج المضادة. يعتبر الشخص نفسه على حق تمامًا.
المبدأ الرابع
هذا المبدأ مشابه لقاعدة المسار العكسي. هناك مجموعتان من المشاعر. الأول هو المشاعر البشرية الإيجابية والإيجابية ، وتسمى أيضًا بالوهن. وتشمل هذه المشاعر التي تؤثر بشكل إيجابي على الجسم ، على سبيل المثال ، الإعجاب ، والفرح ، والمفاجأة. المجموعة الثانية هي المشاعر السلبية ، وتسمى أيضًا الوهن. الملل والحزن واللامبالاة والعار. إنها تؤثر سلبًا على عمليات الحياة في أجسامنا. تعمل كلتا المجموعتين من المشاعر على مبدأ حركة المرور في اتجاه واحد.
يحدث عمل العواطف الشاقة على النحو التالي. إذا كان الشخص يشعر بالفرح أو المفاجأة ، فإن دماغه وأعضاء أخرى يتلقى المزيد من الطعامبسبب تمدد الأوعية الدموية. التعب أمر غير معتاد بالنسبة للإنسان ، على العكس من ذلك ، فهو يحاول العمل أكثر ، ليكون في حالة حركة. نحن على دراية بهذا الموقف ، عندما يجبرنا الفرح على الجري والصراخ والقفز ببهجة والضحك بصوت عالٍ والإيماء بقوة. نشعر بطاقة إضافية ، القوة التي تجعلنا نتحرك. يشعر الشخص المبتهج بموجة من البهجة. علاوة على ذلك ، فإن توسع الأوعية يحفز الدماغ على عمل منتج. قد يشعر الشخص مشرق و أفكار غير عاديةيفكر بشكل أسرع ويفكر بشكل أفضل. في جميع المجالات هناك دور إيجابيالمشاعر في حياة الإنسان.
يتم ملاحظة التأثير المعاكس للعواطف على الشخص بمشاعر الوهن. الأوعية الدمويةتضيق بسببها الأعضاء الداخلية ، والأهم من ذلك الدماغ ، فقر الدم. يحفز الحزن (أو غيره من المشاعر الوهمية) شحوب الجلد ، وانخفاض درجة الحرارة. قد يشعر الشخص بقشعريرة وصعوبة في التنفس. بطبيعة الحال ، تنخفض جودة النشاط العقلي ، وتحدث اللامبالاة والخمول. يفقد الشخص الاهتمام بأداء المهام ، ويفكر بشكل أبطأ. تثير مشاعر الوهن التعب والضعف. هناك رغبة في الجلوس ، حيث تتوقف الأرجل عن التمسك. إذا كان للمشاعر السلبية تأثير طويل المدى على الجسم ، فحينئذٍ تبدأ جميع عمليات الحياة في اختبار تأثيرها السلبي (قد يكون هناك الاكتئاب ، اخرجالذي ليس من السهل دائمًا).
تعمل قاعدة الاتجاه الواحد المذكورة أعلاه في حالة المشاعر الواضحة. هذه القاعدة لها استثناءات طفيفة. لكن 90٪ من المشاعر الواضحة يمكن أن تقلل من الإمكانات البشرية أو تزيدها.
لكن تأثير المشاعر على النشاط البشري لا يمكن أن يكون بهذه البساطة. هناك أيضًا مشاعر غامضة تعمل كممرات عكسية. يمكن أن يكون لها اتجاهات مختلفة ، والتي يعتمد عليها ما إذا كان التأثير على الجسم سيكون إيجابيًا أم سلبيًا.
إن فهم مبدأ العمل بشكل أفضل سيساعد في الشعور بالغضب. إذا تم استخدام الغضب التأثير النفسيعلى البيئة ، ثم يتم تدمير فعالية المجموعة وتوازنها. تتغير عواطف وسلوك الشخص في المجموعة. لكن الغضب يمكن أن يحفز القوة الداخلية للشخص ، والتي ، على العكس من ذلك ، تزيد من كفاءة عمله.
يمكن أن يكون للغضب تأثير إيجابي على حالات الصراععندما يتطورون ببطء. إنه يحفز على ظهور خلافات لم تظهر من قبل ولم تتم مناقشتها. الغضب يفاقم الصراع ويؤدي الى حله. لذلك يمكن تقسيم المشاعر البشرية إلى المجموعات التالية:
- مشاعر لا لبس فيها تؤثر بشكل إيجابي على النشاط ؛
- مشاعر لا لبس فيها تؤثر سلبًا على النشاط ؛
- مشاعر غامضة لها تأثير مزدوج حسب اتجاهها.
العاطفة كمُسرِّع
تأثير العواطف على النشاط البشرييمكن أن تزيد بشكل كبير من فعاليتها. العواطف المختلفة مسؤولة عن هذا. التأثير ليس فقط على المجال الفكري ، ولكن أيضًا على مجالات الحياة الأخرى. تشمل مجموعة المشاعر التي تؤثر بشكل إيجابي على النشاط ما يلي:
تبني. الثقة تبدأ بالقبول. الثقة في أمن المشاريع والإيمان بشخص أو رأي أو موقف. بالثقة يمكننا الاعتماد كليًا على الآخر ، وننقذ أنفسنا من الحاجة للسيطرة ، ومن دراسة مسألة معينة.- ثقة. الثقة تسبب العديد من المشاعر ، بعضها قطبي. على سبيل المثال ، يمكن أن تحفز الثقة كلاً من الحب والكراهية. يمكن أن يسبب حالات مختلفة - الراحة والتوتر. أجواء الثقة مواتية ، لكن هذا الشعور في حد ذاته ليس دافعًا. عادة ما تبدأ بداية العمل في العديد من المشاريع بالقبول والثقة. يسيران جنبا إلى جنب مع الأداء. كلما انخفضت الثقة ، انخفضت الكفاءة. وجودها يحدد الجو الداخلي في أي فريق. لاحظ تأثير إيجابيالمشاعر على النشاط البشري.
- توقع. يرتبط التوقع بأفكارنا حول النتيجة. تنشأ حتى قبل ظهور النتيجة ، فهي تعبر عن مشاعر الترقب. التوقع أقوى من القبول والثقة. إنه يحفز النشاط البشري ، فهو على استعداد لأداء أي عمل يهدف إلى تحقيق النتيجة المرجوة.
مرح. هذه المشاعر الإيجابية تسبب الشعور بالرضا والنشاط. يبدو سريعًا جدًا ، وغالبًا ما يقترب من قوة التأثير. يشعر الإنسان بالبهجة عندما يتلقى المرغوبة أو هدية جميلةوالأخبار وما إلى ذلك. يرتبط الإبداع ارتباطًا وثيقًا بالفرح والاهتمام. تتحد هذه المشاعر لتهيئنا لعملية إبداعية بناءة ومثمرة. حتى لو لم تكن الفرحة مرتبطة بعملية العمل ، فإن الأثر الإيجابي لهذه المشاعر يمكن أن ينتقل إلى النشاط ، ويزيد من فعاليته. الفرح هو حافز قوي ، والمفاجأة الوحيدة ستكون أقوى في القوة.- دهشة. هذه المشاعر ناتجة عن انطباع قوي بشيء أو حدث غير عادي أو غريب. غالبًا ما يطلق على المفاجأة العاطفة المسؤولة عن تطهير القنوات ، لأن. هذا ما يطبخ الممرات العصبيةإلى النشاط ، يحررهم. بمساعدة المفاجأة ، يمكننا أن نبرز ونلاحظ شيئًا جديدًا وغير عادي بالنسبة لنا. يميز الشخص القديم عن الجديد ، ويحفز الانتباه إلى حالة غير نمطية ، ويجعلها تحلل. وهكذا تزداد كفاءة النشاط العقلي ، حيث يريد الدماغ أن يدرس بشكل كامل الظاهرة أو الحدث الذي أثار الدهشة فيه.
- بهجة. الإعجاب يحدث لفترة قصيرة من الزمن. أحيانًا يتم الخلط بين هذا الشعور والبهجة. يكمن الاختلاف في الاتجاه - يبدو الإعجاب شخص معينأو الموضوع. من بين جميع المشاعر الموصوفة ، الإعجاب هو الأقوى. إنه يؤثر بشكل كبير على النشاط والنشاط ، ويجعلك تعمل للحصول على نتيجة. إذا شعر الإنسان بالإعجاب ، فهذا يعني أنه يرى شيئًا معينًا جودة إيجابية. عندما يتبع المرؤوسون إجراء مفاوضات ناجحة ، فإنهم يحاولون تحقيق نفس الارتفاعات التي وصل إليها زعيمهم. عندما يسعد المشروع المشاركين فيه ، تزداد مسؤوليتهم عن النتيجة. وإذا تعايش الإعجاب مع الاهتمام ، فإن هذا التعايش قد بدأ بالفعل الوصفة الصحيحةنجاح.
بعد أن فهمنا وفهمنا كيف تؤثر العواطف على أنشطتنا وحياتنا بشكل عام ، يمكننا تعلم كيفية التحكم فيها. تنمية الذكاء العاطفي- إحدى مراحل بناء الانسجام الداخلي وخطوة جادة نحو النجاح الباهر.
العواطف هي جزء لا يتجزأ من رد فعل الإنسان والحيوانات العليا الأخرى على العوامل بيئة. تظهر باستمرار وتؤثر على سلوك وأفعال أي تفكير طوال حياته ، لذلك من الواضح أنه ليس فقط الحالة الروحية للشخص ، ولكن أيضًا صحته الجسدية تعتمد على الخلفية العاطفية إلى حد ما.
تأتي كلمة "العاطفة" نفسها من كلمة "emoveo" اللاتينية ، والتي تعني الإثارة والصدمة والخبرة. أي أنه من المنطقي إدراك المشاعر التي تنشأ فينا على أنها تقلبات تمر عبر الجسم كله ، وتؤثر على جميع الأجهزة والأنظمة ، وتربطها معًا.
منذ العصور القديمة ، لاحظ العلماء المهتمون بالطب وجود علاقة بين الحالة العاطفية السائدة وصحة الإنسان. هذا مكتوب في أطروحات. الطب الشرقي، وأعمال أبقراط وغيرهم من العلماء اليونانيين القدماء. يمكننا أيضًا تتبع فهم العلاقة بين الصحة العاطفية والجسدية بين الناس بفضل الأقوال المعروفة: "الفرح يجعلك شابًا ، لكن الحزن يجعلك شيخًا" ، "مثل الصدأ يأكل الحديد ، والحزن يفسد القلب" ، " لا يمكنك شراء الصحة - إنها تمنح العقل "،" جميع الأمراض من الأعصاب ". تستدعي هذه التصريحات الانتباه إلى التأثير الضار للضغط العاطفي الشديد على الجهاز العصبي ، مما يؤثر سلبًا على صحة الأعضاء والأنظمة الأخرى.
في العلم الحديثأكد عالم الفسيولوجيا العصبية تشارلز شيرينغتون الحائز على جائزة العلاقة بين الصحة الجسدية والعواطف جائزة نوبل. استنتج نمطًا: تتدفق التجارب العاطفية الناتجة إلى تغييرات جسدية ونباتية.
- فسيولوجيا تأثير العواطف على الجسم.
رد الفعل تجاه العالم من حولنا ، أولاً وقبل كل شيء ، يحدث في الجهاز العصبي المركزي. ترسل المستقبلات من أعضاء الحس إشارات إلى الدماغ ، وتستجيب للمنبهات الناشئة ، وتشكل مجموعة من الأوامر للمساعدة في التغلب على العقبة التي تنشأ أو تعزز الإجراء الصحيح.
- مخطط تأثير المشاعر السلبية.
مع المشاعر السلبية ، على سبيل المثال ، استجابة للاستياء ، يحدث العدوان ، معززة بهرمون الغدة الكظرية نوربينفرين ؛ عندما تشعر بالخطر ، ينشأ الخوف ، معززة بالأدرينالين ؛ ظهور منافس أو منافس على الموارد يصبح سببًا للغيرة والحسد. يحول التهيج المنتظم بشكل مناسب المشاعر العادية الخاضعة للسيطرة إلى شيء أكثر: في الحالة الأولى ، يتطور العدوان إلى كراهية ، في الحالة الثانية ، الخوف إلى قلق (حالة الضحية) ، في الحالة الثالثة ، إلى تهيج وسخط.
- مخطط عمل المشاعر الإيجابية.
العواطف الإيجابية مصحوبة بإفراز هرمونات السعادة (الإندورفين والدوبامين) ، فهي تعطي تأثيرًا مبتهجًا يجعل الشخص يحاول بجد أكبر للحصول على السعادة والسلام مرة أخرى. يعمل السيروتونين بطريقة مماثلة ، حيث يعتمد مستواه في الدم على الحساسية للألم و العوامل الفيزيائية(بفضله ينسى الأطفال بسهولة الإصابات ويكونون قادرين على ذلك لفترة طويلةعدم ملاحظة أضرار واضحة مثل الجروح والدموع وما إلى ذلك).
- المظاهر الفسيولوجية للعواطف.
تهيئ الهرمونات الجسم للاستجابة للتهيج: تسارع معدل ضربات القلب ، تتمدد الأوعية الدموية ، تحدث تعابير وجه مميزة ، تنقبض عضلات البطن ، سرعة التنفس ، يتم تحفيز وظيفة إخلاء الجهاز الهضمي ، تظهر "صرخة الرعب" (التكيف مع درجة حرارة الهواء) ، حمى ، إثارة عصبية.
عندما يتم التغلب على حدود التأثير المنتظم ، فهذا يعني أن الشخص لم يتعامل مع المشكلة بمفرده ، والتي تسببت باستمرار في المشاعر المقابلة. عند الوصول إلى حد معين ، فردي لكل فرد ، يأخذ الجسم نفسه الرافعات للسيطرة على الجسم. وهكذا ، مع المظهر الجديد للمحفز ، يفقد الجزء الواعي من الشخصية السيطرة. في هذه الحالة ، يبدأ الشخص في التصرف كحيوان ، ويكون قادرًا على إيذاء نفسه أو الآخرين ، أي أن العواطف لا يمكن أن تلحق الضرر بالجسم المادي فحسب ، بل تقوض الصحة الروحية بشكل خطير.
في حالة التأثير العاطفي المستمر ، سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا ، يدمر الجسد نفسه ، حيث يتوقف الشخص عن الاهتمام باحتياجاته الأساسية. إن رد الفعل القوي المستمر (الإثارة ، القلق ، الخوف ، النشوة) يرهق الجسم ويصبح سبب المرض.
يعرف كل منا أن المشاعر التي تنشأ نتيجة أي أحداث تساعد في تكوين الحالة المزاجية. والمزاج ، بدوره ، يعتمد على القدرة على التعامل مع بعض المشاكل. فرحة الروح دائما مصحوبة بالنجاح والفرح ، والاكتئاب والتعب دائما مصحوبان بالأمراض والمصائب.
يمتلك الطب الشرقي قاعدة معرفية واسعة لإيجاد العلاقة بين الفرد اعضاء داخليةو المظاهر الخارجيةدولهم. على سبيل المثال ، كان الأطباء الشرقيون هم من أنشأوا خرائط للنقاط النشطة بيولوجيًا ، ونظام تحليل البول ، ومخططات القيم لنوع ولون البلاك على اللسان ، وقد تم تحديده من خلال التغييرات في ملامح الوجه التي يمكن أن يحدثها مرض أو آخر. مُكتَشَف.
كيف تؤثر المشاعر السلبية على الصحة:
القلق والقلق والاكتئاب - هذه المشاعر تطفئ مظاهر الطاقة في الشخص ، وتجعله يخشى العالم من حوله. نتيجة التقييد المستمر هي مشاكل في اللوزتين (التهاب اللوزتين) والحلق (التهاب القصبات والتهاب الحنجرة) ، حتى فقدان الصوت ؛
الغيرة - الاضطرابات الناجمة عن الرغبة في الحد من حرية الشخص القريب والجشع ، وإثارة الأرق والصداع النصفي المتكرر ؛
الكراهية - الطفرات المفاجئة في الطاقة التي تطغى على الجسم ، وتتناثر دون جدوى ، وتهز نفسية الإنسان. إنه يعاني في كثير من الأحيان وبشدة من أدنى الانتكاسات ، ويؤدي السلوك الاندفاعي غير اللائق إلى مشاكل معه المرارةوالمعدة والكبد.
تهيج - عندما يزعج كل شيء شخصًا ما ، يمكننا التحدث عن حساسية الجسم الناتجة عن إضعاف وظائف الحماية. ليس من المستغرب أن يعاني هؤلاء الأشخاص من نوبات متكررة من الغثيان (رد فعل فسيولوجي للتسمم) ، والتي لا يستطيع أي دواء مواجهتها ؛
الغطرسة والغطرسة - الغطرسة تثير استياءً دائمًا من الأشياء والأشخاص من حول الشخص ، مما يسبب مشاكل في المفاصل والأمعاء والبنكرياس ؛
الخوف - يظهر في الأشخاص الذين من أجلهم الهدف الرئيسي- نجاة. فالخوف يمتص الطاقة ، فيجعل الإنسان ساخرًا ومنطبعًا وجافًا وباردًا. الشك والثقة في عداء العالم تثير التهاب المفاصل والصمم والخرف في مثل هذا الشخص ؛
الشك الذاتي - الشعور بالذنب تجاه كل خطأ وسهو يثقل كاهل الأفكار ويسبب صداعًا مزمنًا ؛
اليأس والملل والحزن - مثل هذه المشاعر توقف تدفق الطاقة في الجسم ، وتثير الركود ، وفقدان الدافع. في محاولة لحماية نفسه من المخاطر والمرفقات الجديدة ، يذهب الشخص إلى حزنه ويفقد فرصة الحصول على مشاعر إيجابية مشرقة. نتيجة لذلك ، يتفوق عليه الإمساك والربو ونقص المناعة والعجز والبرود الجنسي.
يشار إلى الفرح المفرط أيضًا إلى المظاهر السلبية للعواطف ، لأنه بسببه ، تتبدد طاقة الشخص دون أن يترك أثرا ، وتضيع وتضيع سدى. بسبب الخسارة المستمرة ، يضطر الشخص للبحث عن ملذات جديدة لا يستطيع الاحتفاظ بها مرة أخرى. تنتهي الدورة ، وتتحول الحياة إلى بحث دائم عن الترفيه ، الأمر الذي يؤدي إلى ذلك حالات القلق(الخوف من فقدان الوصول إلى ما تريد) واليأس والأرق.
بالطبع ، يجب ألا يغيب عن البال أن المظاهر النادرة للمشاعر السلبية لمرة واحدة هي رد فعل طبيعي تمامًا للمشاكل التي يعاني منها كل شخص. إلى حد ما ، فقد تبين أنها مفيدة ، لأنها ، أولاً ، قادرة على دفع الشخص إليها قرار مهموتحفيز الرغبة في تصحيح الوضع المشكلة في الاتجاه الصحيح ، وثانيًا ، إنها تباين حيث تصبح المشاعر الإيجابية مرغوبة أكثر وملموسة بشكل أفضل.
تسبب المشاكل آثارًا عاطفية طويلة المدى تصبح مرضية بمرور الوقت. هم الذين يقوضون الجسم من الداخل وقادرون على جعل الشخص أعزل ضد العوامل الضارة المحيطة ، مما يخلق الأساس لتطور جميع أنواع الأمراض.
العواطف جزء مهم الحياة البشرية. يخضع الناس لكل من المشاعر الإيجابية والسلبية. أي منهم يسود إلى حد كبير يعتمد على نمط حياة الشخص وبيئته وموقفه من الحياة.
لقد سمع الكثير منا أن المشاعر السلبية يمكن أن تقوض الصحة ، ويمكن للمشاعر الإيجابية أن "تعالج" الأمراض. إذا تحدث عنها حاله عقليهمن شخص ما ، فإن العواطف تترك بصمة معينة. لكن كيف تؤثر على الصحة ، لا يعرف الكثير من الناس.
يقول الناس: "كل الأمراض من الأعصاب". نعم ، وغالبًا ما يستخدم الأطباء هذه العبارة ، في محاولة لشرح سبب مرض آخر. تظهر العديد من الدراسات أن المشاعر الفردية تؤثر على صحة الإنسان بطرق مختلفة. لكن قبل أن تكتشف كيف يحدث هذا ، عليك أن تعرف أي المشاعر إيجابية وأيها سلبية.
المشاعر الإيجابية والسلبية
بالتعريف ، لا يمكن أن تكون العواطف إيجابية أو سلبية. فقط اعتمادًا على ما نشعر به في وقت معين ، قد تتحسن رفاهيتنا وصحتنا أو تتفاقم. ومع ذلك ، فإن التصنيف النمطي للمشاعر مترسخ بقوة في المجتمع: إيجابي وسلبي.
- المشاعر الايجابيةتعتبر:
- الضحك والفرح.
- التعاطف والاهتمام.
- الفضول والإلهام.
- البهجة والاعجاب.
- ل مشاعر سلبيةأشر إلى المشاعر المعاكسة تمامًا:
- الحزن والحزن.
- انعدام الأمن والعار.
- تهيج وحسد.
- القلق والكراهية.
- الشعور بالذنب واللامبالاة ؛
- الغضب والإثارة.
هذه هي القائمة الرئيسية للعواطف البشرية ، والتي ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن استكمالها وتنويعها. لكن هناك شيء واحد واضح: عندما نمر بمشاعر إيجابية ، يرتفع مزاجنا ، وتتحسن رفاهيتنا ، وهناك اهتمام بالحياة ورغبة في التصرف. عندما تسيطر علينا المشاعر السلبية ، نقع في اليأس ، واللامبالاة ، ونشعر بالمرارة العالم، فنحن نتوقف عن الاهتمام بالحياة نفسها وبالناس من حولنا.
كيف تؤثر المشاعر السلبية على صحة الإنسان؟
ادعى المعالجون القدماء أن كل مرض مرتبط بتجربة معينة. العدوان يمكن أن يعطل الأداء الجهاز الهضمي، تثير الصداع وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الأسنان. تسبب الغيرة اضطرابات في الجهاز الهضمي والأرق والصداع. يرتبط الخوف بأمراض القلب واضطرابات الجهاز التنفسي وضعف السمع وحدّة البصر وأمراض الكلى. يسبب القلق مشاكل في الدورة الدموية وأمراض الجهاز المركزي الجهاز العصبي. تساهم الكراهية في الإصابة بالسرطان وأمراض الكبد وقرحة المعدة.
كيف تؤثر المشاعر الإيجابية على صحة الإنسان؟
أي عاطفة إيجابية تزيد من كفاءة الجهاز العصبي ، وتحسن النوم ، وتثبت الحالة العاطفية ، وتعزز إنتاج هرمونات الفرح (الإندورفين) ولها تأثير إيجابي على الخلفية الهرمونيةالكائن الحي. الاكثر المشاعر الايجابيةيشعر الإنسان أنه أقل عرضة للإجهاد والأمراض المختلفة.
كيف تدير العواطف؟
أفضل طريقة للتخلص من المشاعر السلبية هي "إطلاقها". لا يمكن الاحتفاظ بمثل هذه المشاعر في النفس ، ولكن لا ينبغي أن يعاني الأشخاص المحيطون بها. يساعد النشاط البدني على التعامل مع العصاب. تساعد الهواية أو الهواية المفضلة على صرف الانتباه عن الاستياء والقلق. يسمح لك العلاج بالفن (إعادة كتابة المشاكل على الورق) بمنع المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية. علاج بالعقاقير- المستحضرات النباتية المهدئة التي تحتوي على أعشاب مهدئة.
