العافية مثل نمط الحياة: العناية بالحالة الجسدية والعاطفية للإنسان. العافية في روسيا فئة العافية في مسابقات كمال الأجسام

العافية كأسلوب حياة: رعاية الجسدية و الحالة العاطفيةبشر

اكتسب أسلوب الحياة الصحي شعبية لا تصدق بين كثير من الناس.

إذا كان من المألوف في وقت سابق أن يكون لديك أسلوب حياة ليلي ، ومواد مسكرة أخرى ، الآن كل شيء المزيد من الناسنسعى جاهدين للتعافي من خلال الرياضة و.

يُطلق على الأسلوب الذي لا يجمع بين العناية بجسمك فحسب ، بل أيضًا مزاجك وحالتك العاطفية ، العافية.

تاريخ اتجاه العافية

حول مفهوم مثل العافية ، أصبح العالم مدركًا في الستينيات. أول مرة ذكر هذا الاسم من قبل الطبيب الأمريكي هالبرت داني. حدد أولاً المفاهيم الأساسية وجوهر الاتجاه الجديد.

في البداية ، كانت العافية مهتمة فقط بالمتخصصين في مجال التجميل والصحة (الأطباء ، المتخصصين في المنتجع الصحي ، إلخ). لكن مع مرور الوقت، منهجية جديدةظهر عدد كبير منالمعجبين ، والتي تم توزيعها ليس فقط في الولايات المتحدة.

كان الرجل الذي أثر في شعبية العافية هو نفسه من أتباع أسلوب حياة العافية. كان بول زين بيلزر ، الأستاذ الأمريكي الذي كان مهتمًا بطول العمر والصحة.

أصبحت كتب بيلزر عن العافية مشهورة عالميًا. في نفوسهم ، أوضح المؤلف جميع المزايا هذا الاتجاه. أعرب الأستاذ في أحد كتبه عن ثقته في نجاح العافية في المستقبل القريب.

بيلزر لم يكن مخطئا. كان العقد الأول من القرن الحادي والعشرين هو ذروة الاهتمام في هذا الاتجاه. تجاوزت صناعة الجمال والصحة عائدات قدرها تريليون دولار.

كل عام يتزايد عدد متابعي العافية. أصبحت الرياضة والتغذية السليمة إلى جانب الانسجام الروحي تقييم يوميلملايين الأشخاص حول العالم.

القواعد الأساسية في مفهوم اتجاه العافية

كلمة "العافية" مستعارة من باللغة الإنجليزية. جاء من كلمتين "كن على ما يرام" ، والتي يمكن ترجمتها على أنها "أشعر بالرضا".

هاتان الكلمتان هما المفهوم الكامل للعافية. لكي تكون سعيدًا وناجحًا ، تحتاج فقط إلى الشعور بالرضا.

العافية ليست فقط الأنشطة اليوميةالرياضة هي أسلوب حياة تعتبر فيه الرياضة أحد المكونات المهمة من بين العديد من العناصر الأخرى.

لفهم معنى العافية ، عليك أن تبدأ بتغييرات في حياتك:

• إدخال التغذية السليمة في حياتك ؛
• اتمرن بانتظام؛
• توقف عن كل عاداتك السيئة ؛
• يؤلف لنفسك
• اعتني بتنمية الروح.
• تجنب الإرهاق
• يستخدم .

الفرق بين العافية واللياقة البدنية

غالبًا ما يتم الخلط بين العافية واللياقة البدنية ، لكن العافية واللياقة البدنية شيئان مختلفان. غالبًا ما يُعزى النبات النباتي أو استخدام أي مكملات غذائية إلى العافية.

لكن العافية تشمل كل ما يتعلق بالصحة والعافية. هذا برنامج شامل تحتاج إلى الالتزام به طوال حياتك.

العيش وفقًا لمبادئ العافية ، من المستحيل الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة أسبوع ، وتناول طعام جيد وممارسة اللياقة البدنية ، ثم الانقطاع وشرب 2 لتر من الكحول ، وتدخين علبة سجائر وتناول كل هذه الوجبات السريعة الدهنية.

يجب على الشخص الذي يرغب في الانضمام إلى نظام العافية أن يتبنى فلسفة التوجيه ، والتي يتضمن مفهومها النقاط التالية:

1. الحياة في حركة؛
2. التنمية الفكرية؛
3. القدرة على الاسترخاء في الوقت المناسب.
4. العناية بجسمك
5. نظام عذائي؛
6. التطور العقلي والعاطفي.

تشير الحركة إلى الحركة ليس فقط أثناء الرياضة ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. يجب على الشخص تجنب القصور الذاتي ويفضل العمل النشط على التقاعس عن العمل. من لا يطور عقله لن يكون قادرًا على الالتزام بنظام العافية.

من المهم جدًا أن تكون قادرًا على التجرد من الظروف المجهدة الخارجية. كل ما يقلل من مستوى التوتر في الجسم مدرج أيضًا في هذه الفقرة: القضاء على قلة النوم ، الاسترخاء وتقنيات السبا الصحية.

الحياة الروحية هي عنصر مهم لأي شخص. ترتبط الصحة البدنية ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية. لدى الإنسان خيار كبير لتنمية حياته الروحية.

ما هي المعدات التي تحتاجها للتمرين الصحي؟

تنقسم معدات العافية إلى فئتين: سهلة وسلبية تمامًا. المركز الثاني الأكثر تفضيلاً بين عشاق نظام العافية للسيدات.

من خلال المشاركة في المحاكاة النشطة ، يختبر الشخص مجهودًا بدنيًا ، وعند استخدام المحاكاة السلبية ، فإنه يستريح ويستريح.

تم تصميم كل جهاز محاكاة لتأثير معين ، وكلها تكمل بشكل متناغم التأثير على الشخص.

معدات العافية النشطة

تساعد معدات العافية النشطة على تقوية مشد العضلات. تتطلب الفصول الدراسية عليهم بعض الجهد البدني.

تشمل مجموعة أجهزة المحاكاة النشطة ما يلي:

• قدم لهجة. يتكون جهاز المحاكاة من جزأين: متحرك وثابت. بينما يحافظ المرء على الجسد موقف الكذب، والثاني يؤدي التدريبات.
• Vibroplatforms. بفضل الاهتزاز ، تتقلص جميع عضلات الجسم بأقل حمل.
• مدربي فرس النهر. مثل هذه المحاكاة تقلد ركوب الخيل.

إن جوهر المحاكيات ليس حمل العمود الفقري والمفاصل ، ولكن في نفس الوقت تدريب العضلات.

معدات العافية النشطة

معدات اللياقة البدنية السلبية:

1. . باستخدام ملابس خاصةهناك تأثير موجة على العضلات.
2. مدلك الأسطوانة. تدليك وكسر طبقة الدهون تحت الجلد.
3. كراسي التدليك. الاسترخاء والاسترخاء دون جهد.
4. سراويل الأشعة تحت الحمراء. تعمل الموجات الدقيقة على تدفئة الجسم وتحسين أداء الدورة الدموية.

من غير المرجح أن يجد أي شخص مشغول القوة لممارسة التمارين بالأوزان بعد العمل أو الاستيقاظ قبل ساعتين للجري.

تعد محاكيات العافية فريدة من نوعها من حيث أن الشخص المتعب لديه الفرصة للراحة عليها ، بينما يخسر زيادة الوزن. أجهزة المحاكاة هذه هي الفرصة الوحيدة لممارسة التمارين الرياضية العادية للأشخاص المشغولين.

العافية - نظام المعمرين

إذا نظرت عن كثب إلى قصص وقصص المعمرين المشهورين ، يمكنك أن تجد أوجه تشابه مع نظام العافية في سيرتهم الذاتية وحياتهم اليومية.

عندما يُطلب من المعمرين تقديم المشورة للشباب ، فإنهم يقولون إنك بحاجة إلى أن تكون أكثر لطفًا وبساطة ، وأن تمارس على الأقل بعض الرياضات ، وتعمل ، وتعتني بصحتك ، وتناول الطعام بشكل صحيح.

ما هو إذا لم يكن العافية؟

خاتمة

العافية عالم مليء بالألوان ، يختلف من شخص لآخر ، لأن فلسفة هذا النظام لا تملي قواعد صارمة على أي شخص يجب مراعاتها بدقة.

يتم اختيار كيفية اتباع مفهوم النظام بالضبط من قبل الشخص نفسه. لا يهم ما هو الذوق الذي يحبه أو ما يختاره. النشاط الحركيأو آراء دينية.

كل ما يؤدي إلى الصحة و راحة البال، مناسب للراغبين في الالتزام بنظام العافية.

فيديو: كل أسرار العافية

وصف

المهمة الرئيسية للعافية هي الوقاية والوقاية من الأمراض ، وكذلك علامات الشيخوخة ، الخارجية والداخلية. العافية هي فلسفة رفاهية الإنسان في جميع مجالات كيانه: الروحية والاجتماعية والبدنية. أي شخص يعيش وفقًا لفلسفة العافية يكون ناجحًا ومليئًا بالطاقة ومتفائلًا ومبهجًا بغض النظر عن عمره. ينتبه مظهرمن جسده ، يتبع المبادئ أكل صحي، يستخدم النشاط البدني باعتدال.

المبادئ الأساسية لفلسفة العافية:

• حركة؛
• نشاط عقلى؛
• الاسترخاء والانسجام.
• الجمال والعناية بالجسم؛
• نظام غذائي متوازن.

قصة

في عام 1959 ، قدم الطبيب الأمريكي هالبرت ل. دان مفهوم "العافية" إلى الممارسة وكان أول من صاغ المبادئ الأساسية لنمط حياة صحي. في الستينيات ، اكتسبت العافية شعبية كبيرة ، أولاً في الدوائر المهنية ثم في دوائر واسعة من المجتمع الأمريكي ، وذلك بفضل العديد من المنشورات لهالبرت دن وجون ترافيس ودونالد أرديل وجيرهارت هيتلر. منذ أوائل التسعينيات ، اكتسب مفهوم "العافية" شعبية في أوروبا ؛ جاء إلى روسيا في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين.

دخلت كلمة "العافية" إلى اللغة الروسية مؤخرًا نسبيًا وتم العثور عليها في خيارات مختلفةتهجئة (العافية ، العافية ، العافية ، العافية ، العافية) ، ومع ذلك ، فمن المستحسن استخدام العافية الإملائية عن طريق القياس مع الكلمة الأكثر رسوخًا في اللغة الروسية لياقة بدنية.

العافية واللياقة البدنية

تشمل العافية مفهوم اللياقة ، لأنها مفهوم لخطة أوسع. تعني العافية الاستخدام المعقد لطرق الشفاء ، التي تتكون من علم التغذية ، برامج إعادة التأهيلالشفاء النفسي التدريب الوظيفي، علاجات المنتجع الصحي ، إلخ. هذا المزيج من النشاط البدني المعتدل وعلاجات الاسترخاء والنظام الغذائي الصحي يعطي تأثيرًا شافيًا. ويلي ذلك استعادة راحة البال.

معدات العافية

تنقسم معدات العافية إلى مجموعتين: تلك المصممة للتدريب النشط (طاولات التنغيم ، المدربين الفراغيين ، مدربي فرس النهر ، منصات التوازن ، منصات الاهتزاز) وتلك المصممة للإجراءات السلبية (العلاج بالضغط ، العلاج المغناطيسي ، العلاج الحراري بالأشعة تحت الحمراء ، أسرة التدليك). السمات المميزة لمعدات العافية - التعقيد وتعدد الوظائف وسهولة الاستخدام واستخدام الأحدث التطورات العلمية. تسمح لك معدات الصحة بتحسين مظهرك و الحالة العامةبدون جسد شديد النشاط البدنيوالوجبات الغذائية الصارمة.

يقتبس

أنظر أيضا

ملحوظات

الروابط

مؤسسة ويكيميديا. 2010.

• فيلنا (نهر)
• سباق دراجات هوائية

تعرف على معنى "العافية" في القواميس الأخرى:

فندق سوريا بان ذا ويلنس- (كامبوس دو جورداو ، البرازيل) فئة الفندق: فندق 5 نجوم العنوان: Av… دليل الفنادق

فندق Active Wellness U zlate rybky- (فيشكوف ، جمهورية التشيك) ​​فئة الفندق: العنوان: Tučapy 102، Viškov، 683… كتالوج الفندق

فندق Gowell Kuur- en Wellness Yolande Buekers- (ويلين ، بلجيكا) فئة الفندق: عنوان فندق 4 نجوم… دليل الفنادق

فندق كينجا ويلنس- (Czorsztyn ، بولندا) فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان: Zamkowa 6، 34436 Ch… كتالوج الفندق

منتجع ألبين جاردن ويلنس- (أورتيساي ، إيطاليا) فئة الفندق: فندق 5 نجوم العنوان: Via J. Skas… دليل الفنادق

فندق العافية وندسور- (Spindleruv Mlyn ، جمهورية التشيك) ​​فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان: Okruzni 13… كتالوج الفندق

ويلنيسهوتيل إديلويس سوبيريور- (غروسارل ، النمسا) فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان: Unte… Hotel directory

فندق العافية Auerhahn- (Schluchsee ، ألمانيا) فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان: Vorderaha 4، 79859 Schl… كتالوج الفنادق

فندق باستيا ويلنس سوبيريور- (Miskolc Tapolca ، المجر) فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان: 3519 Mis… كتالوج الفندق

فندق العافية إم- (Hajdúszoboszló ، المجر) فئة الفندق: العنوان: 4200 Hajdúszoboszló، Gábor Áron u 34، In… كتالوج الفندق

كتب

• تشخيص حالة العملاء في نادي اللياقة البدنية / العافية ، E. B. Myakinchenko ، V. I. Nechaev ، M. D. Didur ، L.L. Ionova ، O. V. Alimova. تعتمد المبيعات الناجحة داخل النادي وعدد تجديدات بطاقات النادي في نوادي اللياقة البدنية والعافية بشكل مباشر على مستوى الخدمة وجودة العمل مع العملاء. يتم تحقيق ذلك ، من بين أمور أخرى ، ...

كن بصحة جيدة هو سهل!

كل يوم تقوم حياتنا بشد البراغي أكثر فأكثر: إنها تسرع الإيقاعات ، وتثبتها في إطار غير مريح. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين تمكنوا من فهم فلسفة العافية ، هذه المشكلة- ليس عائقا حياة سعيدة. أتباع العافية قادرون على استخلاص الصحة والهدوء والطاقة الإيجابية من الأشياء الأساسية والظروف المألوفة ...

لا شيء يمنعهم من الانغماس في التأمل حتى في أكثر الأماكن الملهمة غير المتوقعة.

تمكنت كلمة العافية (من اللغة الإنجليزية للياقة والرفاهية - "الشعور بالراحة") من إدخال قواميس العديد من لغات العالم ، بما في ذلك اللغة الروسية. في جوهره ، إنه تكافل بين الرفاهية الجسدية والعقلية ، ونمط حياة لطيف وصحي.

كما تعلم ، فإن العافية هي اتجاه عالمي عصري للحياة العصرية. إن شعبية هذه الثقافة الفرعية مذهلة بكل بساطة. في مؤخراإنها ذات أهمية خاصة في روسيا. أثبت اليوم العالمي للصحة في روسيا هذا الأمر بوضوح. استمتع الآلاف من الأشخاص في جميع أنحاء البلاد بقضاء "يوم مثالي" مخصص للعناية بصحتهم.

صادف أن التقيت السيدة الأولى للعافية الروسية إيلينا بوغاتشيفا ورأسها مدرسة دولية SPA بواسطة Andrey Syrchenko خلال جلسة إحاطة صحية في جناح QUANTUM Red October الجديد في جو شفاف من الهواء والضوء.

تحدث أندري بشكل مثير للاهتمام حول "سحر الحمام" ، الذي يخفي وحدة الماء والنار ، ويوضح أنه ، إلى حد ما ، هذه هي أساسيات صناعة الصحة العالمية.

وقالت إيلينا الأنيقة الواثقة من نفسها إن التمتع بصحة جيدة أمر بسيط للغاية. يكفي أن نفهم جزئيًا على الأقل فلسفة الصحة العالمية.

أحببت بشكل خاص الضوء وفي نفس الوقت بوفيه العافية اللذيذ. حتى مثل هذا الشخص ، غير المكترث بالحلويات ، مثلي ، اختبر متعة هائلة ، وتجدر الإشارة إلى أنه شعر على الفور بالتأثير الإيجابي لفرحة الطهي على الجسم ، خاصة بالمعنى الأخلاقي والنفسي.

مساعدة MV:

كل عام في العديد من دول العالم ، بما في ذلك روسيا ،عطلة صحية عالمية يوم العافية العالمي ، موجهة لعشاق العافية ، والتي أصبحت أكثر فأكثر.

كما تصورها المبادرون ، يجب بالتأكيد أن يكون الرقم 7 حاضرًا في الاحتفال بيوم العافية العالمي.من المستحسن الاحتفال بالعطلة في 7 مدن ، في 7 مواقع ؛ يمكنك إقامة 7 أحداث ودعوة 7 متحدثين وتقديم 7 هدايا وما إلى ذلك.

ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي هو أن ننقل للجمهور حقيقة أن العافية متاحة للجميع تمامًا ولا تدعي أنها نخبة يتعذر الوصول إليها ماليًا ، على الرغم من كمية كبيرةالمعجبين بين نجوم العالم. في جوهرها ، العافية هي نخبوية موقفك تجاه نفسك وليس فقط الوقاية الفعالة من الأمراض الجسدية ، ولكن أيضًا حماية ممتازة ضد الانهيارات العقلية.

النار والماء و ... برميل الأرز

العافية هي نظام شفاء الجسم من خلال الأحاسيس اللطيفة. المفتاح الرئيسي لهذا الانتعاش هو الانسجام. حاله عقليهقادم من المتعة الجسدية.

قلة من الناس يعتقدون أن التوتر والحزن يثيران الكثير من المشابك في أجسامنا - عضليًا ونفسيًا. هذه المشابك هي أصل كل الأمراض ، لأنها تمنع الخلايا من الحصول على التغذية اللازمة. لهذا السبب تحتاج إلى تعلم الاسترخاء ، والاسترخاء ، والبهجة - لإزالة كل هذه القيود عنك الجهاز العصبيونتيجة لذلك ، الكائن الحي ككل.

كما ذكرنا أعلاه ، فإن جوهر إجراءات العافية هو مزيج قوي من الماء والنار.

تقدم العديد من مراكز العافية برامج صحية متنوعة تشمل دائمًا التعرض للماء والنار واللون والضوء والموسيقى والروائح والأذواق واللمسات والإجراءات ذات الصلة التي تجلب الاسترخاء التام.

على وجه الخصوص ، جميع أنواع برامج الاستحمام: طقوس أورو اليابانية ، برميل الأرز الروسي ، حمام تركي، ساونا بالأشعة تحت الحمراء أو تقليدية ، غرفة بخار روسية ، بالإضافة إلى مساج مائي ، حمامات معدنية ، إلخ.

تشمل برامج العافية أيضًا عددًا كبيرًا من جلسات التدليك المصحوبة بالموسيقى الممتعة والعلاج بالروائح. على وجه الخصوص ، التدليك بالحجارة الدافئة - العلاج بالحجر ، الغريبة التدليك التايلانديوطقوس بورا بورا البولينيزية المريحة (تدليك بورا بورا ديب بلو) ، حيث يتم استخدام أكياس قماش صغيرة مليئة بالأعشاب البحرية لإرخاء الجسم.

تشمل معظم برامج العافية أيضًا الكوكتيلات العشبية.

الميزة الرئيسية لآلية العافية هي أنها تؤثر على جميع حواسنا في نفس الوقت ، ومن المهم جدًا أن يكون هذا التأثير معقدًا ويمر عبر الجسم - أولاً على المشاعر ، ثم على العقل البشري.

صحي وبسيط

العافية هي فلسفة الصحة لـ الأشخاص الأصحاء. بالنسبة للبعض ، قد يبدو هذا غريبًا ، وبالنسبة للبعض فهو غير طبيعي ، على الرغم من أنه في الواقع لا يوجد شيء أكثر منطقية من الاهتمام بما لديك. وقبل كل شيء ، الصحة. بغض النظر عن الجنس والعمر والتعب وتقلب المزاج الطبيعي.

في جوهرها ، العافية هي القدرة ليس فقط على التمتع بصحة جيدة ، ولكن أيضًا للحفاظ عليها في كل دقيقة من حياتك - في المنزل ، في المكتب ، في السيارة ، على متن الطائرة. فن إنشاء صالون سبا راقٍ أو لياقة بدنية في أكثر الظروف المعيشية العادية.

لماذا النجوم "مدمنون" على العافية؟

كان أول محبي العافية من مشاهير هوليوود ونجوم الأعمال ، الذين اضطروا للحفاظ على نغمتهم باستمرار ويبدو وكأنهم مليون دولار على مدار الساعة تقريبًا ، دون خصومات عمرية ، مزاج سيئوالتراجع الإبداعي.

عندما تغير إلهام مصمم الأزياء دونا كاران قبل بضع سنوات ، قالت. لقد حللت مشكلتي بفضل صيام العصير والتأمل واليوغا. "تطهرت ، هدأت ، واكتسبت وضوحًا في التفكير وقررت أنه من الآن فصاعدًا يجب أن يكون أسلوب حياتي على هذا النحو."

العافية - الحياة العضوية

في الواقع ، كل شخص لديه خوارزمية خاصة به للحفاظ على شكل جيد. ومع ذلك ، يبقى الأساس دائمًا: التأمل ، والضوء ، والغذاء العضوي واللياقة البدنية ، ويفضل أن يكون من أصل شرقي. عادة ما يكون معلمو العافية خبراء في الممارسات الشرقية و الطب البديل. أيضا ، التأمل هو جزء لا يتجزأ من العافية.

"التأمل هو حاجز بيني وبين العالم ، مساحة صغيرة تسمح لك حقًا بتقييم ما يحدث. إنه يسمح لنا بترتيب الأشياء في أرواحنا ، والبدء في إدراك العالم بطريقة مختلفة والتفاعل بشكل أكثر هدوءًا مع الأحداث ، وإدراك إمكاناتنا بشكل كامل وفهم معنى الحياة "، كما يقول النموذج الأمريكي الشهير ، وجه لوريال ، دالي هادون.

وريتشارد جير يعترف في مقابلاته: "أنا لست أصغر سنًا ، لذلك علي فقط أن أعامل نفسي بعناية أكبر وأن أعتني صحة جيدة. لقد عاملت جسدي بشكل سيء في شبابي ، والآن هذا هو هيكلي. أحاول أن أعيش حياة متناغمة وأن أحرر نفسي تمامًا منها مشاعر سلبيةوالتوتر ".

وفقًا للدالاي لاما ، الذي تفتخر صداقته بالممثل ريتشارد جير ، فإن التأمل لا يريح الشخص من خيبات الأمل ، لكنه يخفف إلى حد كبير من ضربات الحياة.

في الممارسة العملية ، يتأمل جير يوميًا ، ويمارس تمارين تاي تشي لمدة 45 دقيقة في اليوم ويستحم معه زيوت عطرية. مادونا تتأمل أيضًا وتروج لليوجا والبيلاتس. كما يدرس ديمي مور وكيت وينسلت ومات ديمون وجودي فوستر ونيكول كيدمان وبيل كلينتون اليوغا والتأمل تحت إشراف مدربين ذوي خبرة.

إضافة إلى ذلك ، فإن النجوم بلا استثناء "تجلس" على شاي الأعشاب ، معتبرين أنه إكسير للحيوية. حتى أن الموسيقار موبي افتتح Teany Tea ، وهو مطعم صحي نباتي في مدينة نيويورك ، والذي حقق نجاحًا كبيرًا بقائمته العضوية.

العافية - العلاج بفرح

العافية هي اتجاه الصناعة الصحية ، لا تهدف فقط إلى خلق الجمال الخارجي ، ولكن أيضًا إلى الاسترخاء النفسي الداخلي وتخفيف التوتر.

العافية هي تطوير ليس فقط للعضلات ، ولكن أيضًا للتوازن الداخلي. تدعي نظرية أسلوب العافية ذلك من خلال الاستسلام عادات سيئةوبدأت في قيادة المزيد الصورة النشطةالحياة ، يمكنك تغيير حياتك بشكل جذري ، وإيجاد الانسجام مع نفسك ومع العالم من حولك. يمكنك البدء بالجري الصباحي الأساسي و " الإفطار المناسب"- دعنا نقول دقيق الشوفانوالفواكه والعصير.

الخطوة الثانية هي جميع أنواع عمليات التجميل وإجراءات SPA ، والتي يمكن إجراؤها بمفردك أيضًا ، دون أي مراكز SPA وصالونات باهظة الثمن.

"ليست هناك حاجة للتسرع في أي مكان وقتل نفسك بالتوتر والحبوب والوجبات السريعة. استرخ واستمتع بالحياة. يقول معلمو العافية إن الأمر يستحق كل هذا العناء.

ومع ذلك ، قد لا يفهم الجمهور غير المستعد كيف يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بالحياة بدون من تحب " الوجبات السريعة"والمشروبات المضادة للصحة دائمًا ، أي الكحول. وهنا يأتي دور التأمل. من خلال التأمل يمكنك إعادة ضبط عقلك تمامًا وتعلم الاستمتاع بالأشياء التي لم تكن في السابق مصدر إلهام لأدنى قدر من الحماس.

ظهرت العافية بالمعنى الأكثر بدائية في الثمانينيات من القرن الماضي. بدأ كل شيء بالطعام العضوي واليوغا. اليوم ، في ترسانة هذه الثقافة ، يوجد أكثر من 150 نوعًا من العلاج ، بما في ذلك أكثرها غرابة وغرابة.

بالإضافة إلى علاجات اللياقة البدنية والمنتجعات الصحية التي يتم تقديمها في المراكز الصحية قيمة أكبرمقارنة بصالونات التجميل العادية ، يتم أيضًا استخدام ممارسات بديلة للتخلص من التعب والتوتر. علاوة على ذلك ، ليس فقط التأملات ، ولكن أيضًا الضحك واللون والضوء والموسيقى والروائح ، والتي تكتسب ، من خلال نهج علمي مناسب ، قوة شفاء هائلة - أولاً وقبل كل شيء ، للنفسية البشرية.

على سبيل المثال ، أظهر بحث في جامعة ماساتشوستس أن التأمل اليومي يزيد من مستويات الميلاتونين ، وهو هرمون يبطئ الشيخوخة. ووفقًا للأطباء ، يمكن للروائح أن تؤثر بشكل كبير على أفكارنا ، وتعطي القوة ، وتحسن الرفاهية - ويرجع ذلك أساسًا إلى الارتباطات.

على سبيل المثال ، غالبًا ما ترتبط رائحة الفانيليا بالخبز والراحة المنزلية ، وبالتالي يمكن أن تزيل أو على الأقل تقلل بشكل كبير من مشاعر الخوف والاكتئاب. الزيوت الأساسيةالنعناع وزنبق الوادي ، وفقًا لبحث من الجامعة الكاثوليكية بواشنطن ، يزيدان الكفاءة ، وينشط زيت الليمون.

يعد العلاج بالضحك أو "العلاج بفرح" أحد الاكتشافات العلمية الحديثة. الضحك الصادق من كوميديا ​​جديرة أو نكتة جيدة لا يخفف على الفور من عبء الاستياء المتراكم ، إن وجد ، بل يساعد أيضًا في علاج الأرق ، ويوضح الأفكار ، ويساعد أيضًا في تقوية المناعة والتخلص من الألم ، حتى مع مشاكل خطيرةمع العافيه.

المركز الصحي هو مكان يمكنك فيه إعادة شحن بطارياتك بحياة إيجابية حقيقية. ومؤخرا نسبيا ، بدأت هذه المراكز تفتح في روسيا ، وليس فقط في موسكو بأي حال من الأحوال. وحصلت العديد من المشاريع على اعتراف دولي على الفور تقريبًا - نظرًا للمجمعات الموسعة لإجراءات الاسترخاء التي تساعد في مكافحة الإجهاد اليومي ، تعلمك كيفية الاسترخاء قدر الإمكان.

تتمثل مهمة أي مركز صحي في تكوين فكرة عن أسلوبه الخاص في الحياة الصحية بين الأشخاص المهتمين. للقيام بذلك ، العديد من المواطنين الذين لديهم فكرة عن التغذية السليمةوطرق التعامل مع التوتر ، غالبًا ما تكون بعض النصائح العملية من محترف جيد كافية.

ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق الانسجام الداخلي هي السفر. في وقت من الأوقات ، ذهب قائد فريق ريد هوت تشيلي بيبرز ، أنتوني كيديس ، إلى الهند لإيجاد الانسجام الداخلي والهروب من "جحيم الهيروين". بعد بضع سنوات ، عاد إلى منزله كمؤيد قوي للصحة ، وبدأ فريق Red Hot Chili Peppers مرحلة جديدة ناجحة في حياتهم المهنية.

هناك طلب كبير على علاج السفر هذا في الوقت الحاضر. كما توجد جولات خاصة بالعافية. يمكنك ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى منطقة البحر الكاريبي ، والسباحة مع الدلافين ، وستختفي الحاجة إلى مضادات الاكتئاب من تلقاء نفسها.

بالطبع ، بالنسبة للكثيرين ، ستثير هذه النصيحة سؤالًا طبيعيًا: أليس من الممكن السباحة مع الدلافين في مكان ما أقرب ، واستبدال جمال منطقة البحر الكاريبي بمركز سبا جيد ليس بعيدًا عن المنزل؟ وبالطبع سيتم إخبارك أنه يمكنك ذلك. ومع ذلك ، ستسمح لك رحلة غريبة "بتغيير الصورة" جذريًا ، والخروج من الظروف المعتادة - وهذا عنصر فعال للغاية في العلاج الصحي الإيجابي.

موافق ، إنه لأمر ممتع أن تتعلم التحكم في العواطف وترى الخير وراء السيئ ، وممارسة اليوجا والتأمل في هاواي أو بالي أو غوا ، أكثر من أي مكان في مدينتك ، عمليًا "على الفور". على الرغم من أنك حتى لو سبحت مع الدلافين في أقرب بركة ، فإن هذا بلا شك سيعطي نتيجة إيجابية. وهذه الممارسة لتخفيف التوتر أكثر فاعلية من أي مضاد للاكتئاب.

ومع ذلك ، فإن جولة العافية هي إجازة حقيقية للروح ستساعدك على الوقوع في الحب ، وفقدان الوزن ، والإقلاع عن التدخين ، والتخلص من الاكتئاب ، والنجاة من مشاكل حياتك الشخصية ، والعثور على الإلهام المفقود ، وحتى العثور على وظيفة جديدة.

من بين طرق العافية الأكثر شعبية غوا ، بالي ، المكسيك ، إسبانيا ، هاواي. النقطة المهمة هي الطاقة الخاصة لهذه الأماكن ، والتي تعزز بشكل كبير فعالية تدريبات النمو الشخصي.

في بالي ، على سبيل المثال ، بالإضافة إلى الرحلات إلى المحميات الطبيعية والشلالات والمعالم المقدسة للثقافات الوثنية القديمة ، يُمارس العلاج بالفن بالطين والبلورات تحت إشراف علماء النفس ، فضلاً عن التأمل على الشواطئ قبل شروق الشمس وغروبها.

في المكسيك ، ينظمون جولات تصوير خاصة ، عندما يلتقط سائحو العافية صورًا لما يريدون. في الوقت نفسه ، يعلمهم المصورون المشهورون تقنيات التصوير ، ويساعد علماء النفس في شرح الرموز المشفرة في الصورة ، مما يساهم في فهم الشخص لذاته ويساعده في إيجاد مخرج من مأزق في الحياة.

في الأندلس الإسبانية ، يُمنع مسافرو العافية الوزن الزائدوالعادات السيئة بمساعدة طويلة جولة على الأقداموالنظام الغذائي للفاكهة والخضروات.

يعتبر التأمل واليوجا وعلاجات السبا ومذكرات الانطباعات الشخصية جزءًا لا يتجزأ من جولات الاستجمام. بالإضافة إلى ذلك ، خلال هذه الجولات ، تحتاج إلى مساعدة السكان المحليين في الحصاد ورعاية الأطفال ورعاية الحيوانات. يزيد التطوع غير الأناني من الثقة بالنفس: مثل مساعدة الآخرين في حل مشاكلهم ، فهذا يعني أنك في النهاية ستحل مشكلتك.

مساعدة MV:

ايلينا بوجاتشيفا - خبير سبا دولي ، عالم نفس ، مدرب أعمال ، رئيس المجلس الدولي للمنتجع الصحي والعافية (SWIC) ، عضو ISPA منذ 2001. ممثل روسيا في Global Spa and Wellness Summit ، منظم المؤتمرات والمنتديات لمهنيي السبا والعافية الروس.

مالكة ومؤلفة مفهوم أول ناد صحي نسائي في روسيا (1998). مؤلف دورة إتيكيت السبا والعديد من التدريبات لموظفي السبا من جميع الفئات. مؤلف كتاب "سبا الهوس - تشخيص القرن" ، "موسوعة السبا والعافية". مؤلف العديد من المنشورات في المنشورات المهنية ، بما في ذلك إدارة المنتجع الصحي ، ومجلات السبا المهنية ، ومجلات سبا الشخصية.

خلال 15 عامًا من الخبرة في مجال السبا والعافية ، قدمت بوجاتشيفا المشورة لعشرات المشاريع. بمبادرتها ، تم تطوير أول GOSTs لخدمات السبا.

هذا المنتج له تكوين فريد: هو بروتين ثلاثي المكونات: بروتين القدر الأخضر ، بروتين الحليب وبروتين البيض ، إجمالي 32٪ بروتين ، 42٪ كربوهيدرات. يتم تمثيل الكربوهيدرات هنا بالبنجر المسحوق والتفاح ومسحوق ثمر الورد. جميع المنتجات طبيعية حصريًا. يحتوي كوكتيل Natural Balance على 8٪ أحماض دهنية ، 6٪ منها أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة ، أي تلك الأحماض الدهنية الضرورية حقًا لجسمنا. هم تطبيع التمثيل الغذائي للدهونخفض مستويات الكوليسترول.

يستخدم مركب البروتين والكربوهيدرات في كوكتيل Natural Balance لضبط الوزن ، أي لفقدان الوزن واكتسابه كتلة العضلات. تم التخطيط لهذا المنتج في الأصل كبديل للوجبات للمرضى المصابين بأمراض خطيرة بعد زراعة القلب والرئة ، أي أنه يحتوي على كل ما يلزم العناصر الغذائيةويمكن أن تحل محل حصة أو حصتين من الطعام. لبناء كتلة العضلات ، يجب تناولها قبل ساعة من التدريب: حصة مضاعفة من الكوكتيل. 45-60 دقيقة بعد التدريب ، مرة أخرى مرتين ثلاث مرات. كما يمكن تناول الكوكتيلات كوجبة خفيفة بين الوجبات ، فهي لذيذة وصحية وتحتوي على طاقة كافية طوال اليوم.

أيضا ، هذا الكوكتيل غني بالعناصر النزرة والفيتامينات ، لكن هذه العناصر والفيتامينات بعيدة كل البعد عن القاعدة اليومية هنا ، لذا فإن الشركة اوريفليمتم تطوير مجمع الفيتامينات المعدنية حزمة العافية.

تم تصميم هذا المجمع لكل من النساء والرجال ويختلف في التكوين. في حزمة الصحة النسائية المزيد من الحديدوالكالسيوم ، وفي الرجال يوجد المزيد من السيلينيوم للحفاظ على قوة الرجل وقدرته على التحمل. كيس واحد يحتوي على أربع كبسولات (هذه هي الجرعة اليومية لجميع العناصر النزرة والفيتامينات). يوجد 21 كيسًا من هذا القبيل في صندوق. كبسولة واحدة عبارة عن مركب فيتاميني معدني ، باستخدامه نحصل على جرعة 100٪ من الكل. الفيتامينات الأساسيةوتتبع العناصر الضرورية جسم الانسانلوجود مرضي ، كبسولتان من زيت السمك وكبسولة واحدة داكنة مضادات الأكسدة الطبيعية. هذا مادة كيميائيةأصل طبيعي ، يتم استخراجه من الطحالب التي تنمو قبالة سواحل أرخبيل ستوكهولم. Astaxanthin مسؤول عن اللون الأحمر للحيوانات البحرية والأسماك والطحالب مثل عشب البحر البلطيقي وأسماك السلمون والجمبري الكريل. لونها أحمر لاحتوائها على أستازانتين. يمنع أكسدة الهياكل الدهنية وأغشية الخلايا في هذه الحيوانات. نحن لا نشكله في الجسم ، وبالتالي ، فإن أغشية الخلايا لدينا ليست محمية. وتحتوي هذه الكبسولة على 4 ملليغرام من أستازانتين - الحد الأدنى من الجرعة اليومية حتى يتم حماية أجسامنا من جميع أنواع الآثار السلبية ، والتي تسمى الجذور الحرة ، أي إنه حماية ضد الشيخوخة المبكرة.

دعونا نلقي نظرة على زيت السمك بمزيد من التفصيل. دهون السمكيحتوي على أحماض خاصة تسمى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. تتشكل بيولوجيا في الجسم المواد الفعالةالتي تعمل على الالتهاب أينما حدث. هذه المواد الخاصة تقلل الالتهاب وتجعل المفاصل صحية ، وإذا أصيبت المفاصل يقل الألم.

الإجراء الثاني لأحماض أوميغا 3 الدهنية هو التأثير على الدماغ. هذه المواد النشطة بيولوجيًا ، والتي تتكون في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، هي منظمات عصبية لوظيفة الجهاز العصبي. ثبت أن زيت السمك يمنع التطور خرف الشيخوخة(مرض الزهايمر) وينتج فيه الخلايا العصبيةهرمون السيروتونين هو ناقل عصبي خاص لديهم مزاج جيد. لذلك ، إذا كنت تستهلك زيت السمك ، فلديك مزاج جيد.

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على استقرار خلايا عضلات القلب - خلايا عضلة القلب وتجعلها أكثر مقاومة لأي تأثيرات تسبب اضطرابات في النظم - وهذا حماية ضد أي اضطراب في نظم القلب. ومع ذلك ، فإن تصلب الشرايين ، الذي يصيب أوعية القلب ، له مكون التهابي يتطور مع التهاب جدار الوعاء الدموي. يؤدي إلى ظهور جلطات دموية ، وتحمي الأحماض الدهنية أوميغا 3 بدورها الأوعية الدموية من تكون الجلطات الدموية. وبالتالي ، فإن أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك تعمل على خفض نسبة الكوليسترول والدهون في الدم وتساعد على تقليلها لويحات تصلب الشرايينمما يؤدي إلى تقليل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

في أمريكا ، يتم تسجيل زيت السمك كدواء والمؤشر الرئيسي هو علاج أمراض القلب.

بالإضافة إلى الكوكتيلات والفيتامينات للبالغين ، اعتنت Oriflame أيضًا بالأطفال. في ربيع عام 2012 ، تم إطلاق منتجات جديدة: وهي الفيتامينات والعناصر الدقيقة للأطفال وأوميغا z ، أي. زيت السمك السائل. لقد خضع زيت السمك الموجود هنا ، وكذلك الموجود في حزمة العافية للبالغين ، لعملية تنقية مكونة من خمس خطوات ، مع إضافة زيت الليمون لجعل ابتلاعه ممتعًا. لا تحتوي جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة على أصباغ وسكر وشوائب ويتم اختيارها مع مراعاة جسم الطفل. الجرعة اليومية للأطفال من سن 4-8 سنوات 1 قرص في اليوم ، بعد 9 سنوات 2 حبة في اليوم. أقراص قابلة للمضغ بنكهة البرتقال ويأكلها الأطفال بسرور.

كل هذه المنتجات مصنوعة في السويد. تتمتع السويد بمعايير جودة عالية جدًا للسلع وكل ما يتعلق بالصحة. وإذا سُمح باستهلاك هذه المنتجات وبيعها في السويد ، فهذه منتجات عالية الجودة.

الفيتامينات والعناصر الدقيقة ضرورية للجسم دائمًا. يجب أن تؤخذ دون انقطاع ، وليس في دورات. يعتقد الكثير من الناس أنك بحاجة إلى شرب الفيتامينات لمدة شهر أو شهرين ، وهذا ليس كذلك ، يجب دائمًا تناول الفيتامينات ، حيث لا يتم إنتاجها في الجسم وتأتي إلينا بالطعام ويتم التخلص منها تمامًا من الجسم. الآن ، في عصرنا ، هذه المشكلة أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى ، حيث يوجد رأي مفاده أنه من خلال زيادة النظام الغذائي للخضروات والفواكه ، يمكنك تغطية المدخول اليومي من الفيتامينات والعناصر الدقيقة ولا يمكنك تناول مركب الفيتامينات المعدنية. أجرت الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية دراسة مستقلة وقارنت بين المنتجات التي نشتريها الآن والمنتجات التي اشتريناها منذ 20 إلى 30 عامًا. هناك عدد أقل بكثير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الآن مما كان عليه قبل 20-30 عامًا.

لذا ، فإن العافية هي أيضًا أسلوب حياة صحي ، وهي أيضًا علم الأودية ، وهي أيضًا لياقة صحية.

والغرض من كل هذا هو:

1. أشعر أنني بحالة جيدة
2. تبدو جيدا.

ولتحقيق ذلك ، تم استدعاء سلسلة من المنتجات.

أقترح النظر في القليل مقاطع فيديو مثيرة للاهتمامماذا يقول الأطباء عن منتجات العافية.

العافية من أوريفليم.

قناة بي بي سي حول أستازانتين.

أطبائنا حول المكملات الغذائية.