هل طفلك يعاني من زيادة الوزن؟ غير نمط حياتك.

يجب على الآباء أن يدركوا أن السمنة في طفولةقد يملك عواقب وخيمة. يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض الكبد والمرارة وارتفاع ضغط الدم والعقم وأمراض أخرى. الأمراض المزمنة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة منذ الطفولة قد يصابون بتصلب الشرايين في سن مبكرة ، مرض نقص ترويةأمراض القلب أو احتشاء عضلة القلب أو قصور القلب الاحتقاني هي أمراض شائعة عند كبار السن. غالبًا ما يعاني الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن من الشخير واضطرابات النوم الأخرى. السمنة لها تأثير سلبي على حالة نفسيةالطفل: الوزن الزائد يثير الشك الذاتي لدى الأطفال والمراهقين ، ويقلل بشكل كبير من احترام الذات ، مما يؤدي إلى مشاكل في التعلم ، وفي بعض الأحيان يسبب السخرية من الأقران ، ونتيجة لذلك يؤدي إلى العزلة والاكتئاب.

أسباب السمنة عند الأطفال

في كثير من الأحيان زيادة الوزنفي الأطفال هي نتيجة التغذية السليمةونمط حياة خامل ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب الأمراض نظام الغدد الصماءأو غيرها من المشاكل الصحية الخطيرة. عوامل الخطر الرئيسية للسمنة هي كما يلي.

• لا نظام غذائي متوازن
  إذا كان الطفل يستهلك بانتظام الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهنية والسكرية (الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس والحلويات والمعجنات وما إلى ذلك) ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. وإذا تمت إضافة المشروبات الغازية السكرية والآيس كريم والحلويات بالكريمة والحلويات الأخرى إلى ذلك ، فإن خطر الإصابة بالسمنة يزداد بشكل أكبر.
• نمط حياة مستقر
  قلة النشاط البدني يساهم في تراكم الوزن الزائد ، وذلك بسبب. في هذه الحالة ، يحرق الطفل سعرات حرارية أقل بكثير مما يحصل عليه من الطعام. إذا كان الطفل يقضي الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر أو لعب ألعاب الفيديو لفترة طويلة ، فإن نمط الحياة هذا يساهم أيضًا في تطور السمنة.
• عامل وراثي
  إذا كان أفراد الأسرة يعانون من زيادة الوزن ، فهذا عامل خطر إضافي للسمنة عند الأطفال ، خاصة إذا كان المنزل يحتوي دائمًا على أطعمة عالية السعرات الحرارية متوفرة في أي وقت ، ويؤدي الطفل أسلوب حياة مستقر.
• عوامل نفسية
  يميل الأطفال والمراهقون ، وكذلك الكبار ، إلى "الاستيلاء" على مثل هذا مشاكل نفسية، مثل التوتر أو المتاعب أو العواطف القوية ، وأحيانًا يأكلون بدافع الملل. في بعض الأحيان يكون سبب الإفراط في تناول الطعام هو نقص أو نقص اهتمام الوالدين ، وتؤدي السعرات الحرارية الزائدة من الطعام إلى زيادة الوزن.

الوقاية من السمنة عند الاطفال

يعتمد اختيار الطعام والقائمة اليومية وأوقات الوجبات في الأسرة على البالغين ، وحتى التغييرات الصغيرة في ذلك يمكن أن تجلب فائدة عظيمةلصحة طفلك.

هذا مثير للاهتمام! علاج السمنة عند الأطفال يعتمد على سنهم و الحالة العامةصحة. لم يتم تعيين الأطفال الأدويةالتي تثبط الشهية أو تعزز فقدان الوزن. إذا كانت السمنة عند الطفل ناتجة عن اضطراب في النظام الهرموني ، فإن فقدان الوزن يعطي مزيجًا من النظام الغذائي وممارسة الرياضة وعلاج المرض الأساسي.

• عند التسوق لشراء البقالة ، لا تنس الفواكه والخضروات. المنتجات النهائية الإنتاج الصناعي، مثل البسكويت والبسكويت والكعك ، والأطعمة المصنعة ، وكذلك الوجبات الجاهزة ، بما في ذلك. غالبًا ما تحتوي المجمدة على الكثير من الدهون والسكر ، لذا لا يجب عليك شرائها. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية.
• لا تستخدم الطعام كمكافأة أو عقاب.

• لا تشتري المشروبات الصناعية السكرية ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على عصير الفاكهة ، أو اجعلها في حدها الأدنى. هذه المشروبات غنية بالسعرات الحرارية ولكنها تحتوي على القليل جدًا العناصر الغذائية.
• في كل وجبة ، حاول الاجتماع على المائدة مع جميع أفراد الأسرة. تناول الطعام ببطء ، شارك الأخبار. لا تدع طفلك يأكل أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو لعبة الفيديو - فهذا يؤدي إلى حقيقة أنه يتوقف عن السيطرة على الشبع وقد يأكل أكثر مما ينبغي.
• حاول زيارة المقاهي والمطاعم مع طفلك بأقل قدر ممكن ، وخاصة مطاعم الوجبات السريعة. في منافذ الطعام هذه ، تحتوي معظم الأطباق الموجودة في القائمة على سعرات حرارية عالية وتحتوي على عدد كبير منالدهون السيئة.

لزيادة النشاط البدني للطفل ، التزم بالقواعد التالية.

• حدد الوقت الذي يقضيه طفلك أمام الكمبيوتر وأمام شاشة التلفزيون بساعتين.
• ركز على الحركة بشكل عام ، بدلاً من التمارين البدنية - لا يضطر الطفل لأداء أي عقدة محددة يمارس، يمكنك فقط لعب الغميضة أو اللحاق بالركب ، أو القفز على الحبل ، أو نحت رجل ثلج ، إلخ.
• لكي يكون الطفل نشيطًا ، اعرض له مثالًا. فكر في نوع الأنشطة الخارجية التي يمكن للعائلة بأكملها القيام بها.
• لا تستخدم التمرين كعقاب أو التزام.
• دع طفلك يغير الأنشطة أيام مختلفةأسابيع. دعه يسبح في حمام السباحة يومًا ما ، يذهب للبولينج في اليوم التالي ، يلعب كرة القدم في اليوم الثالث ، يركب الدراجة الرابعة. لا يهم ما يفعله ، من المهم أن يتحرك أكثر.

مناقشة

زيادة الوزن عند الأطفال في 90٪ من الحالات هي نتيجة لسوء التغذية في الأسرة. وبينما تقول الأم ، "الابن لا يأكل أي شيء على الإطلاق" ، سيزداد وزنه ويزداد ، ثم عند 20 غيغابايت ، 35 غيغابايت بالفعل نوبة قلبية ... لذلك لا يمكنك انتظار الأحفاد.

الصورة الرهيبة في جسم المقال هي هذه الصورة السفلية. يمكنك فقط تركها بمفردها ، بدون باقي النص وعنوان المقال. وسيكون كل شيء واضحا. Coca-Cola على مائدة الأطفال (أو Pepsi ، لا أرى الفرق - لقد قام عشاق السيارات الذكية منذ فترة طويلة بتكييفهما لتلبية احتياجاتهم - مثل محركات الغسيل - يتآكل بشكل أنظف من الأحماض). كل ما يسمى بالوجبات السريعة - ما نسميه الوجبات السريعة - يفوق قدرة الجسم البالغ على الهضم دون الإضرار بنفسه ، وحتى الطفل الذي ينمو كل شيء ويتطور ... وماذا يأكل الأطفال في المدارس ؟ ولا يأكلون أي شيء. لأن الأذواق تتشكل بالفعل لشيء آخر - ليس للطواجن والحبوب ، ولكن للرقائق والمكسرات والخبز المحمص مع الغلوتامات وكل ما يحتوي على عبوات. هذا ما يأكلونه ، يركضون في العطلة إلى متجر قريب. نحن ، الآباء ، نشعر بالرعب عندما ننظر إلى شاشات التليفزيون التي تعرض أمريكا وسكانها العاديين بمتوسط ​​وزن يزيد عن 100 كجم ، بغض النظر عن العمر. ونحن لا نفعل أي شيء أو لا نستطيع أن نفعل أي شيء ، أعارض. لا يوجد برنامج وطني (د. Bormenthal و Country of the Slender - لا تحسب ، على الرغم من أننا يجب أن نشيد بالخط التجاري للمنظمين الماكرين). في الرياضة ، أفضل ما لدينا من البلاد بعيد كل البعد عن البقية ، ماذا يمكننا أن نقول عن الروسي العادي في ذلك الوقت ، والرياضة بعيدة كل البعد عن أولويات سياستنا الوطنية. إذا كانت هناك أقسام رياضية في كل زاوية في الحقبة السوفيتية ، فإن الآباء لا يعرفون الآن مكان إرفاق طفل ما قبل المدرسة.

المقال صحيح! كالعادة ، لا شيء جديد. مزيد من الحركة ودهون أقل. ولكن ماذا لو كان الطفل ممتلئًا بالفعل؟ أو يعتقد الطفل أنه ممتلئ. لقد قرأت مؤخرًا رسالة من إحدى الأمهات - لديها طفل يبلغ من العمر 6 سنوات الوزن الطبيعيترغب في إنقاص الوزن. يذهب الطفل إلى نظام غذائي

تعليق على مقال "زيادة الوزن عند الأطفال: الأسباب والوقاية والعلاج"

إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن. لكن معظم مرضى الكيسات مشاكل خطيرةمع الوزن. ما الذي يسبب زيادة الوزن عند الأطفال وكيف يمكن الوقاية من السمنة عند الأطفال. مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة: نصيحة للأمهات كيف ...

مناقشة

لا يجب أن تكون الرياضة متصلة ببعضها البعض ، فمن المهم الحفاظ على نقص السعرات الحرارية من أجل إنقاص الوزن. حسنًا ، هنا الأمر مختلف بالنسبة للجميع .. إلى جانب ذلك ، إذا كانت هناك مشاكل صحية ، مثل مشاكل الغدة الدرقية ، فعندئذ فقط للطبيب - الوزن لم يتحرك لأعلى أو لأسفل ، وشربت مسار الغدد الصماء ثم ذهب إلى الانحدار. الحالة فردية)

أنا لا أفهم وزنك. لقد كان وزنك 115 كجم طوال حياتك ، ثم أصبحت 103؟

طفلي يعاني من زيادة الوزن. 9 سنوات ، ارتفاع 130 ، وزن 37 كغ. ماذا عن نشاط الطفل؟ على الرغم من أن ما يمتلكه الشخص الأكبر سناً عندما يكون لدى الصديق الأصغر الآن - IMHO ، إلا أن هناك عصرًا لم يؤذي فيه حتى رفض الكعك والبارني شخصًا بدينًا واحدًا.

مناقشة

إطعام بشكل طبيعي. بما في ذلك كعكة وأحيانا إعطاء الحلوى. لا وجبات سريعة. الرياضة ولكن في حدود المعقول. وأن يسجل أنه "زيادة الوزن". سيأتي سن البلوغ وسيزول كل شيء

قبل عام ، كنت أعتقد أيضًا أن الحركة الرئيسية. سجلت ابنتها ، وهي طالبة في الصف الأول ، في مدرستين رياضيتين جادتين (ليس فقط لأنها تعاني من زيادة الوزن ، ولكنها تحب ذلك حقًا). كل عام 1-2 تمرينات في اليوم. موسيقى الروك أند رول وكرة الريشة الرياضية. حتى أنها فازت بالمسابقات. أعطيت تفاحة فقط للمدرسة لتناول وجبة خفيفة طوال العام. ركبت بفرح طوال العام. لم تفقد الوزن. أنا لا أعرف ما يجب القيام به. الآن أعتقد أن اتباع نظام غذائي صارم فقط هو الذي سيساعد ، لكن ليس لدي ما يكفي من الصلابة للحفاظ عليه. انا لااستطيع.

الوزن الزائدعلى الفتاة. العلاقات مع الأقران. طفل من 10 إلى 13 سنة. الفتاة بدينة. مساء الخير! أخبرني صديق أمس عن مشاكل مع زيادة الوزنما الذي يسبب زيادة الوزن عند الأطفال وكيف يمكن الوقاية من السمنة عند الأطفال.

مناقشة

أنصحك بالحد من اللفائف والخبز والبسكويت والذهاب للرقص

هناك حل مجاني تمامًا للمشكلة: إعادة النظر في التغذية ، وتقليل تناول الحلويات والأطعمة النشوية والتحرك أكثر.
أعتقد أن طبيبك سيوصي بنفس الشيء.
أم أنك البعض حبة سحريةهل تنتظر الطبيب

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن عند الطفل إلى أمراض مزمنة. كيفية التعامل مع زيادة الوزن عند الطفل ، وكيفية تأسيس الشخص المناسب وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، 22 مليون طفل دون سن الخامسة و 10٪ من الأطفال سن الدراسةمن 5 إلى 17 عامًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

مناقشة

عمري 10 سنوات وطولي 164 ووزني 54
بالنسبة لي ، هذا وزن طبيعي لأنني أذهب إلى الكيك بوكسينغ ونصف وزني عضلات وعظام
حسنًا ، أنا أزن أكثر من أي شخص آخر في الفصل

عمري 10 سنوات وطولي 164 سم ووزني 54 كجم
بالنسبة لي ، هذا وزن طبيعي لأنني أذهب إلى الكيك بوكسينغ وجزئي من الوزن هو العضلات والعظام
حسنًا ، وزني أكثر من أي شخص في الفصل ...

تَغذِيَة طفل كامل. شارك بأفكار قائمة لطفل يميل إلى زيادة الوزن ، لأنه لا يوجد بالفعل ما يكفي من الخيال. أنا وابنتي نميل إلى زيادة الوزن ، ففي الصف الأول نجحنا في التغلب على الوزن الزائد ، وفي سن السابعة خضعنا لفحص جاد ، لأنه كان بدانة.

مناقشة

ماذا يأكل في المدرسة؟ كل شيء هناك عادة ما يكون حلوًا جدًا وكربوهيدرات ... وصلت الألغام إلى هناك بكميات كبيرة ...

مع مثل هذا النظام الغذائي ونهج التغذية ، فإنك تفعل كل شيء لتعطيله سلوك الأكلالبنات وبقدر الإمكان إبطاء عملية التمثيل الغذائي المتعثرة بالفعل. يتلقى الجسد إشارة الجوع ويضع كل شيء في "احتياطي".
إذا كانت هناك مشاكل في أمراض الغدد الصماء - يتم علاجها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاذهب للحصول على استشارة في معهد التغذية.

12 سبب من أسباب السمنة وزيادة الوزن. في روسيا ، يعاني أكثر من 3 ملايين طفل ومراهق (6-10٪) من السمنة المفرطة. كيفية التعامل مع زيادة الوزن عند الطفل ، وكيفية تأسيس الشخص المناسب وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، 22 مليون طفل دون سن 5 سنوات و 10٪ من الأطفال في سن المدرسة من 5 و 17 عامًا ...

مناقشة

إطعام خمس مرات في اليوم؟ أنا مصدوم.
يتم إطعام المنجم ثلاث مرات في اليوم. في الوقت نفسه ، يأكلون طواعية فقط ، ويأكلون تفاحة على الإفطار.
نحن لا نأكل أي حساء ماعدا الفطر والحميض بدون لحم. يتم عصر العصير طازجًا.
نحيف مثالي)))

زيادة الوزن عند الأطفال: الأسباب والوقاية والعلاج. إذا كانت هناك أقسام رياضية في كل زاوية في الحقبة السوفيتية ، فإن الآباء لا يعرفون الآن مكان إرفاق طفل ما قبل المدرسة. ما الذي يسبب زيادة الوزن عند الأطفال وكيفية الوقاية منه ...

مناقشة

اخصائى تغذية هاتف 280-61-11 (م. Prospekt Mira)
اسمها يوليا بوريسوفنا
أنا بنفسي كنت أراها للعام الثاني ، وهي تتعامل أيضًا مع المراهقين - طبيبة رائعة جدًا!

لن أتسرع في العلاج إذا كان الطفل يشعر بأنه طبيعي - قادر على الحركة ، ولا يشعر بضيق في التنفس بعد المجهود ، ولا يأكل على مدار الساعة وبشكل مستمر. 08/22/2003 10:25:59 مساءً ذكر

نعم ، في كل مكان في الولايات سمينون مثل اللعنة. عليك أن تأكل أقل! هل رأيت حصص الطعام في مطعمهم؟! لا يمكنني أن آكل بقدر ما يأكل شاب محلي يبلغ من العمر 10 سنوات.

الأطباء لا يتعبون أبدا من تكرار أن السمنة هي حرب حقيقية ، حيث لا يوجد سوى عدو واحد ، ولكن في نفس الوقت عدد لا يحصى من الضحايا. هذه المشكلةتتفاقم الحداثة من خلال حقيقة أن الأطفال في "ساحة المعركة".

وفقًا للإحصاءات ، في الولايات المتحدة ، يعاني كل طفل ثانٍ من الوزن الزائد ، وواحد من كل خمسة يعاني من السمنة. في دول أوروبا الغربية ، هذه الأرقام أصغر ، لكنها في تزايد مستمر. المرض بالفعل خارج نطاق الاستعداد الوراثي. على نحو متزايد ، يعد الخمول البدني وإساءة استخدام الأطعمة السريعة والدهون المتحولة من بين الأسباب الرئيسية.

الأسباب

مثل البالغين ، يصعب علاج السمنة عند الأطفال. لكي ينجح العلاج ، من الضروري أولاً معرفة أسباب المرض. للقيام بذلك ، يقوم الأطباء بجمع سوابق المريض وإجراء جميع أنواع الاختبارات المعملية.

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن ما يلي:

• الإفراط في تناول السعرات الحرارية
• نقص الحركة.
• الاستعداد الوراثي
• مرض التمثيل الغذائي
• ورم تحت المهاد ، ورم الدم ، وصدمة الجمجمة.
• أمراض الغدد الصم العصبية: فرط الكورتيزول ، قصور الغدة الدرقية.
• قلة النوم؛
• قلة الروتين اليومي
• الاستخدام طويل الأمد للجلوكوكورتيكويد ومضادات الاكتئاب.
• طفرات الجينات
• الكروموسومات وغيرها المتلازمات الجينية: برادر ويلي ، أهلستروم ، كوهين ، كروموسوم إكس هش ، أسفل ، قصور جارات الدرقية الكاذب.

يجب تحديد كل عوامل الخطر هذه في الوقت المناسب من أجل البدء العلاج اللازم. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتأخر الآباء حتى الدرجة الأخيرة ، حتى تتحول السمنة من الدرجة الأولى إلى الدرجة الثالثة مع كل المضاعفات والعواقب على الحياة والصحة.

أعراض

ترتبط الصورة السريرية للمرض ارتباطًا وثيقًا خصائص العمرطفل. لذلك في مراحل معينة من حياته ، قد تكون الأعراض مختلفة. كقاعدة عامة ، تتطور علامات السمنة تدريجياً ، أي تظهر أكثر إشراقًا مع كل مرحلة.

سن ما قبل المدرسة:

• زيادة الوزن.
• ردود فعل تحسسية شديدة.
• دسباقتريوز.
• إمساك.

سن المدرسة الإعدادية:

• زيادة الوزن.
• التعرق المفرط
• ضيق في التنفس عند المشي والجهد البدني ؛
• تشوه الشكل بسبب ظهور طيات الدهون في البطن والوركين والأرداف والذراعين والكتفين ؛
• ضغط دم مرتفع.

مرحلة المراهقة:

• أعراض واضحة موصوفة أعلاه ؛
• التعب السريع
• انتهاك الدورة الشهرية عند الفتيات.
• الدوخة والصداع المتكرر والشديد.
• تورم في الأطراف.
• ألم في المفاصل.
• حالة الاكتئاب والاكتئاب.
• العزلة الواعية عن الأقران.

في مرحلة المراهقةيصل المرض إلى مستوى جديد ، لا يغطي فقط علم وظائف الأعضاء ، ولكن أيضًا الحالة النفسية للطفل. زيادة الوزن لا تسمح له بالتواصل الكامل مع أقرانه. غالبًا ما يؤدي هذا إلى سوء التكيف والسلوك غير الاجتماعي وحتى التوحد.

التشخيص

بعد ملاحظة العلامات الأولى للمرض لدى طفلك ، لا ينبغي للمرء أن يأمل في أن يكون هذا مؤقتًا ، فهذا يحدث للجميع ، كل هذا مرتبط بالعمر وسيزول قريبًا. تحتاج إلى الاتصال بأخصائي الغدد الصماء في أقرب وقت ممكن ، والذي سيقوم بإجراء التشخيص الصحيح وتقديم التوصيات المناسبة.

مجموعة سوابق:

• الوزن عند الولادة؛
• سن ظهور السمنة.
• ديناميات النمو؛
• وجود داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• شكاوى عصبية: صداع ، مشاكل في الرؤية.
• التطور الحركي
• الطول والوزن للوالدين.

المعطيات الموضوعية:

• اعتلال الجلد المعتمد على الأندروجين: الشعرانية ، الزهم الدهني، حَبُّ الشّبَاب؛
• الضغط الشرياني؛
• محيط الخصر؛
• توزيع الأنسجة الدهنية في أجزاء من الجسم.
• ارتفاع؛
• مرحلة التطور الجنسي.

التشخيصات المخبرية:

• كيمياء الدم؛
• الرسم الشحمي.
• الموجات فوق الصوتية للكبد لتحديد إنزيماته.
• اختبار تحمل الجلوكوز لتحديد مقاومة الأنسولين ؛
• هذه هي الهرمونات التي يجب اختبارها للتحليل: الغدة الدرقية ، الكورتيزول ، ACTH ، اللبتين ، هرمون الغدة الجار درقية ، proinsulin ، البرولاكتين ، LH ، FSH ، SSSH ، التستوستيرون ، هرمون مضاد مولر ، هرمون النمو ؛
• المراقبة اليومية ضغط الدم.

البحث الآلي:

• القياس الحيوي.
• التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ
• فحص طب العيون
• دراسة النوم.
• الموجات فوق الصوتية لتجويف البطن.
• ECG ، ECHO-KG.

البحث الجيني الجزيئي:

• تحديد النمط النووي
• البحث عن الطفرات الجينية.

نصيحة إختصاصية:

• طبيب العلاج الطبيعي
• طبيب الجهاز الهضمي.
• اختصاصي وراثة؛
• دكتور امراض نساء؛
• اخصائي تغذيه؛
• طبيب القلب.
• طبيب أعصاب.
• طبيب أنف وأذن وحنجرة.
• الطبيب النفسي؛
• أخصائي الغدد الصماء.

لا داعي للخوف من أنه في حالة الاشتباه في إصابة طفل فقير بالسمنة ، سيتم دفعه من خلال كل هذه الدراسات والتحليلات. بعد جمع سوابق المريض ، سيضع الطبيب افتراضات حول العوامل التي تسببت في المرض ويصفها فقط طرق التشخيصاللازمة لتأكيد التشخيص.

ميزات العمر

يرجع ذلك إلى حقيقة أن الأنسجة الدهنية في الجسم تتكون من شدة مختلفة، يميز مراحل السمنة لدى الأطفال المرتبطة بالسمات المرتبطة بالعمر:

• في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ، يحدث أول تراكم للأنسجة الدهنية ولا يتم تشخيص السمنة ؛
• 1-3 سنوات - وهي فترة حرجة عندما يفرط الآباء والأقارب في إطعام الطفل بالحلويات - وهذه هي المرحلة الأولى التي قد تظهر فيها أعراض المرض ؛
• 3-5 سنوات - يستقر نمو الدهون ، ونادراً ما تلاحظ مشاكل الوزن ؛
• 5-7 سنوات - المرحلة الثانية الحرجة التي تتميز بنمو دهون الجسم ؛
• 8-9 سنوات - في الأطفال في سن المدرسة في مدرسة إبتدائيةمشاكل الوزن نادرة ، مثل الحياة النشطة، التربية البدنية ، الدروس تسمح لهم بإنفاق كمية كافية من السعرات الحرارية ؛
• 10-11 سنة هي أيضًا مرحلة هادئة نسبيًا ، ولكن من المهم جدًا هنا أن يقوم الآباء بإعداد المراهق لمرحلة البلوغ القادمة وغرس عادات الأكل الصحية فيه ؛
• 12-13 سنة - في هذا العمر تحدث تغيرات هرمونية خطيرة في جسم المراهق بسبب سن البلوغ ، والتي غالبًا ما تصبح دافعًا لاكتساب أرطال إضافية.

معرفة فترات حرجةفي حياة الطفل ، يمكن للوالدين أن يكونوا أكثر انتباهاً لمشكلة الوزن الزائد في هذه المراحل. هذا سوف يصلح كل شيء المراحل الأوليةعندما لم يبدأ المرض بعد.

تصنيف

لدى الأطباء أكثر من تصنيف واحد لسمنة الأطفال: حسب المسببات ، والنتائج ، والدرجات ، وما إلى ذلك. حتى لا يتجول الآباء في هذه السمنة ، يكفي أن يكون لديهم الحد الأدنى من المعلومات.

أولاً ، يمكن أن يكون المرض:

• أولي - بسبب الوراثة والأمراض الخلقية ؛
• الثانوية - المكتسبة نتيجة لسوء التغذية وقلة النشاط البدني.

ثانيًا ، يوجد جدول خاص يساعد في تحديد السمنة عند الطفل من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يتم حسابه بالصيغة التالية:

أنا (مؤشر كتلة الجسم) \ u003d M (الوزن بالكيلوغرام) / H 2 (الارتفاع بالأمتار).

• أنا درجة

زيادة الوزن قليلاً عند الطفل لا تسبب قلق الوالدين. حتى أنهم يفرحون بشهيته الممتازة ووجنتيه الممتلئتين. لا تؤخذ تشخيصات أطباء الأطفال على محمل الجد ، فهي جذابة دائمًا صحة جيدةطفله. في الواقع ، من السهل علاج السمنة من الدرجة الأولى بالرياضة والتغذية السليمة. ولكن بسبب هذا السلوك من البالغين ، نادرًا ما يحدث هذا.

• الدرجة الثانية

يتطور المرض تدريجياً مما يؤدي إلى سمنة من الدرجة الثانية. في هذه المرحلة ، ضيق في التنفس و التعرق المفرط. يتحرك الأطفال قليلاً وغالبًا ما يكونون في حالة مزاجية سيئة. تبدأ المشاكل مع التربية البدنية في المدرسة و التكيف الاجتماعيفي الفصل.

• الدرجة الثالثة

في هذه المرحلة ، يظهر المرض بالفعل بقوة وأهمية ، لذلك من الصعب عدم ملاحظته. تبدأ مفاصل الساقين بالتأذي ، ويزداد الضغط ، ويتذبذب مستوى السكر في الدم. يصبح الطفل غير متوازن ، وسريع الانفعال ، ويسقط في الاكتئاب.

لذلك يمكن للوالدين أنفسهم تحديد درجة السمنة في المنزل. سيسمح لك ذلك بطلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب.

القاعدة وعلم الأمراض

بالإضافة إلى الدرجات ، سيسمح لك الجدول حسب العمر بتحديد الوزن الزائد ، حيث يتم جمع القيم المرضية لوزن الجسم وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية. بالنسبة للفتيان والفتيات ، ستكون المعلمات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال يتعين تعديلها اعتمادًا على النمو.

وزن الفتيات من 1 إلى 17 سنة حسب منظمة الصحة العالمية

وزن الأولاد من 1 إلى 17 عامًا ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية

إذا كان الطفل طويلًا جدًا ، فيُسمح له بزيادة المعلمات الواردة في الجدول قليلاً.

علاج

يجب على الوالدين والطفل نفسه الذهاب إلى مدرسة السمنة دون أن يفشل. لذلك يدعو الأطباء إلى مجموعة من التدابير لتصحيح سلوك الأكل والنشاط البدني الكافي. يعتبر هذا التدريب التحفيزي أساس العلاج. هناك أن التفاصيل الإرشادات السريريةلعلاج الأمراض.

تَغذِيَة

بادئ ذي بدء ، في حالة السمنة لدى الأطفال ، يتم وصف العلاج الغذائي ، ويتم تجميعه وفقًا لجدول بيفزنر رقم 8. بدونها ، من المستحيل علاج هذا المرض.

يوصي نظام بيفزنر الغذائي الخاص للأطفال المصابين بالسمنة بتضمين الأطعمة التالية في نظامهم الغذائي بالكميات التالية:

• الخبز (طحن خشن أو نخالة) - ما يصل إلى 170 جرامًا في اليوم ؛
• منتجات الحليب المخمر تصل إلى 1.5 ٪ دهن - 200 غرام ؛
• (الحد الأدنى من البطاطس) - 220 جم ؛
• الدجاج والديك الرومي واللحوم الخالية من الدهون والأسماك - 180 غرام ؛
• وعصيدة الحنطة السوداء والشعير - 200 غرام ؛
• الخضار بكميات غير محدودة ، مطبوخة بأي شكل من الأشكال ؛
• فواكه غير محلاة - 400 غرام ؛
• الشاي والأوزفار والعصائر الطازجة - بأي كمية.

قائمة عينة للسمنة 2 درجة

في الدرجة الأولى ، يمكن أن يتنوع النظام الغذائي مع العسل ومنتجات الألبان الدهنية والفواكه الحلوة والأطعمة المقلية. عند 3 درجات زيت نباتيوأية امتيازات في الغذاء مستبعدة.

• انخفاض في أحجام الحصص ؛
• كسور 5 وجبات في اليوم ؛
• العشاء - 3 ساعات قبل النوم ؛
• استخدام وفير للمياه العادية ؛
• استبعاد كامل للوجبات السريعة ورقائق البطاطس والوجبات الخفيفة والصودا.

وجبات النظام الغذائي للأطفال:

• حلوى الموز واللبن الرائب.
• طاجن البنجر والجزر
• فواكه مجففة باستيل
• حساء كسول مع كرات اللحم.
• سوفليه اللحوم
• فطائر الجبن؛
• شرحات الدجاج في غلاية مزدوجة وغيرها.

وصفات

• كرات اللحم على البخار

150 جرام من لحم البقر قليل الدهن ، مُنظف من الأوتار والفيلم ، مرر 2-3 مرات عبر مفرمة اللحم. يُطهى ملعقة كبيرة من الأرز ويُبرد ويُحرَّك مع اللحم المفروم. مرر عبر مفرمة اللحم مرة أخرى ، أضف ربع بيضة مسلوقة و 5 غرام. سمنة. تغلب على الكتلة بأكملها باستخدام الخلاط. نشمر كرات اللحم الصغيرة ، نضعها في مقلاة ، مدهونة بالزيت قليلًا ، تُسكب ماء بارد، يغلي لمدة 10 دقائق.

• شوربة خضار

يقطع 2 عود صغير و 2 من الكرفس. يقطع البصل. اخلطي الخضار المفرومة وأضيفي 100 غرام من الفاصوليا البيضاء المقطعة إلى نصفين 4 حبات طماطم كرزية. صب 500 مل من مرق الخضار أو الدجاج. يغلي بعد الغليان لمدة نصف ساعة. تتبل حسب الذوق ملح البحر. قبل التقديم ، أضيفي القليل من الكريمة الحامضة قليلة الدسم.

• كيك

اطحني ثمرة موز متوسطة الحجم وحفنة من اللوز في الخلاط. اخلطيهم مع الجزر المبشور. أضف 200 غرام دقيق الشوفان، 10 مل من العسل ، 20 مل من عصير الليمون. املأ القوالب بالكتلة الناتجة ، وضعها في الفريزر. بعد ساعتين ، انقلهم إلى الثلاجة لمدة ساعة. قدميها مع الشاي.

تمرين جسدي

علاج السمنة عند الأطفال لا يكتمل بدون النشاط البدني الكافي. تقترح:

• الرياضة اليومية لمدة ساعة واحدة على الأقل (إذا كانت أكثر - مرحبًا بها فقط) ؛
• من الأفضل تكريس معظم هذه الأنشطة ؛
• ألعاب؛
• مسابقات؛
• يسافر؛
• الأنشطة الترفيهية؛
• مجمعات مختلفة.

العلاج الطبي

بسبب موانع العمر لمعظم الأدوية العلاج من الإدمانالمرض محدود.

في بعض الحالات ، وفقًا لشهادة المتخصصين ، يمكن وصف الأدوية التالية للطفل:

• أورليستات - مسموح به من سن 12 ، يساعد على امتصاص الدهون الأمعاء الدقيقة;
• - يوصف من سن العاشرة مع داء السكري من النوع الثاني.

يقتصر استخدام العقاقير مثل Octreotide و Leptin و Sibutramine وهرمون النمو على الدراسات السريرية والعلمية ولا ينصح به لعلاج السمنة لدى الأطفال.

حسب البحث والتغذية والتمارين الرياضية علاج بالعقاقيرلديها كفاءة منخفضة. في هذا الصدد ، يتم علاج سمنة الأطفال في بعض البلدان طرق جراحية. ومع ذلك ، فقد أظهرت التجارب السريرية أن استخدام علاج السمنة لدى الأطفال والمراهقين (عند مقارنته بالبالغين) يكون مصحوبًا بالعديد من مضاعفات ما بعد الجراحة، الامتثال المنخفض ، الانتكاسات المتكررة في زيادة الوزن. في الاتحاد الروسي ، تحظر مثل هذه العمليات لعلاج السمنة لمن هم دون سن 18 عامًا.

وقاية

يجب أن يعرف الآباء ما هي الوقاية من السمنة لدى الأطفال:

• الوعي الكامل بالتغذية السليمة ؛
• الرضاعة الطبيعية حتى 6 أشهر ؛
• النشاط البدني
• رياضات؛
• المراقبة المستمرة لمؤشر كتلة الجسم ، الكشف في الوقت المناسبالأطفال الذين يعانون من هذا المؤشر أكثر من 10 في سن 2-9 سنوات ؛
• غرس عادات الأكل الصحية ؛
• يمشي في الهواء الطلق.

إذا تم تطبيق كل هذا من جدا عمر مبكرلن يتم أبدًا تشخيص الأطفال والمراهقين بالسمنة.

المضاعفات

أفظع شيء في كل هذا هو ما يهدد هذا المرض. لسوء الحظ ، لا يمثل الآباء دائمًا الخطر الكامل للمرض. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تكون العواقب أخطر - حتى الموت (3 درجات).

من بين المضاعفات الأكثر شيوعًا:

• انقطاع النفس.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
• التثدي.
• فرط الذكورة.
• عسر شحميات الدم؛
• تحص صفراوي;
• تأخير أو تسريع النمو الجنسي ؛
• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي: هشاشة العظام ، مرض بلونت ، انزلاق الفقار.
• الانتهاكات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات: مقاومة الأنسولين ، ضعف تحمل الجلوكوز ، صيام نسبة السكر في الدم.
• الكبد الدهني: يعد التهاب الكبد الدهني والتهاب الكبد الدهني أكثر الحالات شيوعًا عند الأطفال ؛
• نقص الأندروجين النسبي
• داء السكري من النوع الثاني.
• أمراض الجهاز الهضمي: التهاب البنكرياس ، التهاب المعدة ، البواسير ، الإمساك.
• تليف كبدى؛
• المرض العقلي والاضطرابات النفسية والاجتماعية.
• انخفاض في وظيفة الإنجاب عند الذكور ، والعقم عند النساء في المستقبل.

يجب أن يفهم الآباء أن الأطفال البدينين غير سعداء. لذلك ، فإن مهمتهم الرئيسية هي منع مثل هذا التطور للأحداث ، وإذا حدث هذا بالفعل ، فإنهم يفعلون كل شيء لعلاج الطفل. وكلما أسرع الكبار في إدراك ذلك ، زادت فرصه في التعافي وحياة مزدهرة في المستقبل.

لطالما كان الآباء فخورين بالأطفال السمينين. لكن مع تقدم الطفل في السن ، يصبح شكله مشكلة خطيرة لا يمكن تجنبها. ل السنوات الأخيرةالمزيد والمزيد من الأطفال يعانون من زيادة الوزن وحتى السمنة. لذلك ، أصبحت مسألة كيفية إنقاص الوزن لطفل يبلغ من العمر 8 سنوات في المنزل أكثر أهمية. يبدأ الأطفال في اكتساب الوزن في سن مبكرة جدًا ، لكن مشاكل الوزن تبدأ فقط في المدرسة وتتفاقم مع سن البلوغ. ل تخفيض فعالسيتطلب وزن الطفل حشد جهود الأسرة بأكملها.

أسباب زيادة وزن الطفل

في مرحلة الطفولة ، السبب الرئيسي وراء إصابة الأطفال بالسمنة ، يسمي الخبراء دون استثناء الإفراط في التغذية. ولكن في بعض الحالات ، يتفاقم بسبب الاستعداد الوراثي للوزن الزائد. كما أن عدم الدقة في التغذية يكمل ظهور السمنة - يستهلك أطفال اليوم الكثير من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والدهنية والمشروبات الحلوة والغازية.

إذا كان الطفل يعيش أسلوب حياة نشطًا إلى حد ما ، فقد لا يتم ملاحظة التقدم في وزنه الزائد ، وبحلول سن العاشرة ، يصل الوزن تمامًا إلى القاعدة. لكن بالنسبة للبعض ، تنتقل السمنة إلى مرحلة المراهقة.

المبادئ الأساسية لفقدان الوزن

نظرًا لخصائص سن ما قبل المراهقة من 7-11 عامًا ، يُحظر استخدام أي نظام غذائي لفقدان الوزن. لذلك ، ينبغي التركيز على حق و التغذية الجيدة. علاوة على ذلك ، إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن بشكل واضح ، فيجب أن تكون تصرفات الوالدين حذرة وحساسة قدر الإمكان. المبادئ الأساسية للعمل هي كما يلي:

1. يجب اصطحاب الطفل إلى استشارة اختصاصي تغذية الأطفال. يقوم الطبيب أولاً بفحص جسم الشاب بحثًا عن أي خلل في عمله. في الحالات التي توجد فيها مشاكل مع الغدة الدرقيةأو التمثيل الغذائي ، ثم سيصف الأخصائي الأدوية اللازمة لتطبيع الحالة.
2. يجب مراقبة وزن الطفل بانتظام. يمكن القيام بذلك أسبوعيًا أو شهريًا لمراقبة نتائج العلاج.
3. لا ينبغي بأي حال من الأحوال تذكير الطفل بمشاكله في الوزن ، حتى لا تتطور فيه عدد من المجمعات. توبيخ الطفل بشأن الاكتمال ممنوع منعا باتا.
4. يجب استبعاد جميع الأطعمة عالية السعرات الحرارية - الحلوة ، المقلية ، الدقيق ، البطاطس ، إلخ - من نظام الأطفال الغذائي. تؤدي إلى تفاقم الامتلاء.
5. يجب تنظيم نظام غذائي مناسب للطفل - الإفطار والغداء والعشاء مع زيارة الأقسام الرياضية ، باستثناء الجلوس على أجهزة الكمبيوتر.

لذلك ، من أجل إنقاص الوزن لطفل يبلغ من العمر 8 سنوات في المنزل ، يجب التعامل مع المشكلة بكل مسؤولية. كيف طفل أصغر سناكلما كان حل المشكلة أسهل.

كيفية اختيار نظام غذائي وتغذية لإنقاص الوزن لطفل عمره 8 سنوات

كما ذكر أعلاه ، فإن أي نظام غذائي يشكل خطورة على الكائن الحي المتنامي. في الوقت نفسه ، يكون الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن انتقائيًا تمامًا بشأن الطعام ، مما يزيد من تعقيد اختيار قائمة الطعام المناسبة لهم. الشرط الرئيسي لفقدان الوزن بنجاح لطفل يبلغ من العمر 8 سنوات هو الانتقال إلى نظام غذائي متوازن لجميع أفراد الأسرة. علاوة على ذلك ، يجب أن يظل الطعام ، مع فائدته ، لذيذًا حتى لا يرفضه الطفل.

من المهم بشكل خاص تضمين الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي ، خاصة وأن الأطفال يتعاطفون دائمًا مع الأطعمة اللامعة. قد تشمل القائمة خضروات ذات ألوان مختلفة. أفضل لتتبيل السلطة زيت الزيتون. يجب أن تكون الوجبات الجاهزة فاتحة للشهية مظهر. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون استخدام العصائر التي يتم شراؤها من المتجر محدودًا بسبب محتوى المواد الحافظة والسكر فيها.

بالنسبة للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يمكن بالطبع تضمين المنتجات شبه المصنعة في القائمة ، ولكن في الكميات الدنياوليس دهني. يجب أن يكون أساس القائمة هو المنتجات التي تحتوي على النشا - الأرز والبطاطس والحبوب. وها هو الخبز معكرونةمن الأفضل الاستبعاد نهائيا وفرض قيود على الملح والبهارات.

الاتساق والاتساق مهمان في العلاج الغذائي. لإنقاص وزن طفل يبلغ من العمر 8 سنوات في المنزل ، من الضروري تعديل نظامه الغذائي واستبعاد إمكانية الإفراط في تناول الطعام ليلاً ومساءً. تنطبق القيود على السكر الحلويات. يجب تقليل أجزاء البطاطس (كطبق جانبي) بمقدار الثلث ، واستبدالها بالخضروات.

الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي

والأفضل عدم تعويد الأطفال على الأطعمة المحرمة منذ الصغر ، وعدم فطامهم فيما بعد. في الواقع ، منذ سن مبكرة ، يتم وضع كل من طريقة الأكل وتفضيلات الذوق فيها. في حالة زيادة الوزن ، يتم استبعاد المنتجات التالية:

- الآيس كريم والبسكويت والمعجنات.

- مشروبات اصطناعية حلوة

- المايونيز والتوابل.

- الأطعمة المقلية؛

- الأطعمة الدسمة

- حلويات عالية السعرات الحرارية.

تمارين بدنية لانقاص وزن الطفل

بادئ ذي بدء ، ينبغي تشجيع أي تطلعات للطفل للمشاركة في الألعاب والتنقل. يحتاج إلى المشي قدر الإمكان حتى تحافظ الأحمال على تناغم العضلات. يجب أن يكون أسلوب الحياة النشط مدعومًا من قبل جميع أفراد الأسرة.

يجب أن يقوم الطفل بمجموعة من تمارين إنقاص الوزن البسيطة حوالي 3 مرات في الأسبوع. لن تستغرق أكثر من 40 دقيقة. ثم يزداد التردد تدريجياً. يجب أن يركز التدريب على:

- إمكانية التنقل؛

- تَحمُّل؛

- نمو العضلات وقوتها.

- التنسيق والبراعة.

من الأفضل أن تبدأ الدرس بمشي قصير ، حيث يجب أن ترتفع الركبتان إلى أعلى مستوى ممكن. للمزيد من فقدان الوزن الفعالللأطفال ، يمكن تقديم تمارين للأطفال المجمعات الرياضيةوالمرفقات بها.

في الرياضة ، سيكون أفضل حافز للطفل هو المثال الشخصي للوالدين. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون الفصول الدراسية ممتعة ، لذا فإن المطالب المفرطة في مثل هذه الحالة لا معنى لها.

كيف يفقد وزن الطفل؟ لماذا يكتسب الأطفال الوزن؟ ما هي مخاطر زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال؟ هذه الأسئلة يجيب عليها طبيب أطفال من الفئة الأولى ، أمراض الجهاز الهضمي للأطفال المراكز الطبية"Medisvit" بولشوك تاتيانا سيرجيفنا.

16:17 6.05.2014

كيفية إنقاص الوزن للطفل: معايير وزن الطفل

يحتاج الآباء بالتأكيد إلى معرفة أن أشد تراكم للدهون يحدث عند الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ، في سن 5-7 سنوات ، في المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا. علاوة على ذلك ، يعاني 1٪ فقط من الأطفال من زيادة الوزن بسبب أمراض وراثية أو أمراض الغدد الصماء.

ترتبط جميع حالات السمنة الأخرى عند الأطفال بالإفراط في تناول الطعام في الجسم أو مع نظام غذائي غير متوازن، بعبارة أخرى ، مع الإفراط في تناول الطعام ، أو مع أسلوب الحياة الخاطئ المستقر.

في عمر 6 أشهر ، يجب أن يتضاعف وزن الطفل الأصلي ، بمقدار 12 شهرًا - ثلاثة أضعاف. بعد عام ، يكسب الأطفال حوالي 2 كجم سنويًا (حتى 5 سنوات). في سن الخامسة معدل الوزن 18-22 كجم ، في سن 10 سنوات 28-34 كجم ، في 12 عامًا 36-45 كجم. يمكن إجراء حساب تقريبي لوزن جسم الطفل من 2 إلى 5 سنوات وفقًا للصيغة التالية: M \ u003d 10 + 2n ، حيث n هو عمر الطفل بالسنوات.

بعد 10 سنوات ، تكون الزيادة السنوية 4 كجم ، ستكون معادلة الحساب: M \ u003d 30 + 4 (n-10) ، حيث 30 هو متوسط ​​وزن الطفل في سن 10 سنوات ، n هو عمر الطفل. طفل. أطباء الأطفال لديهم جداول خاصة لتقييم وزن وطول الطفل.

لطالما تم التعرف على السمنة كمرض. في الطب ، تُعرَّف السمنة (الإفراط في التغذية) على أنها مرض مزمن يتسم بتراكم فائض معمم للدهون في الجسم. الأنسجة تحت الجلدوأنسجة الجسم الأخرى ، زيادة الوزن ، اضطرابات التمثيل الغذائي.

لماذا يشعر الأطباء بالقلق الشديد عندما يكتسب الطفل وزنًا زائدًا؟

نعم ، لأنه إذا لم يتم اتخاذ التدابير المناسبة في الوقت المناسب لتطبيع الوزن ، أثناء مرحلة البلوغيمكن أن يأتي بالفعل مع مجموعة كاملة من الأمراض الخطيرة: ارتفاع ضغط الدم ، ضعف نشاط الجهاز العصبي و أنظمة القلب والأوعية الدموية، داء السكري ، التنكس الدهني للكبد ، تحص صفراوي ، أمراض الجهاز التناسلي.

تحدث السمنة عندما يتجاوز تناول السعرات الحرارية نفقات الطاقة. معظم عامل مهمفي الزيادة في الإصابة بالسمنة هو تناول الطعام مع محتوى عاليالدهون ، وكذلك اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات سهلة الهضم ، خاصة في المساء. من الصعب إنكار أن الانخفاض في النشاط البدني اليوم يشهد تقدمًا سريعًا: يقضي الأطفال وقتًا أطول أمام التلفزيون ، وأمام الكمبيوتر ، ويفضلون أقل وأقل المشي والألعاب الخارجية.

كيفية إنقاص الوزن للطفل: أهم النصائح

الخطوة الأولى والأصعب بالنسبة للآباء هي الاعتراف بأن طفلهم يعاني من زيادة الوزن. إذا كان الآباء على دراية بحقيقة أن الطفل يحتاج إلى مساعدة في إنقاص الوزن ، فهذا بالفعل نصف المعركة على طريق النجاح. النقطة الثانية هي إدراك أن مكافحة السمنة عملية طويلة وصعبة نفسياً للطفل وأفراد أسرته.

يمكن أن يكون طعام الطفل ، أولاً وقبل كل شيء ، مصدرًا للمتعة ، وطريقة لتجنب المشاكل في المدرسة أو في الأسرة ، ومجمعات "التشويش" - ونتيجة لذلك ، تطور زيادة الوزن ، والسمنة ، والسكري ، وما إلى ذلك. وهنا قد يكون من الصعب على الآباء فهم جوهر المشكلة. سيأتي علماء النفس والمعالجون النفسيون للإنقاذ.

من المهام الصعبة للوالدين أن يشرحا للطفل سبب ضرورة تغيير عاداته الغذائية. لا يمكن القول بأي حال من الأحوال أن نظامه الغذائي قد تغير لأنه سمين. عندما تخبر طفلك عن الطعام ، اشرح له أننا مدينون برفاهيتنا وصحتنا للأطعمة التي نأكلها ، يجب أن يكون هذا الطعام صحيًا وكاملًا.

كقاعدة عامة ، يعاني أطفال الآباء الذين يعانون من زيادة الوزن من زيادة الوزن بسبب "وراثة" عادات الأكل. في الأسرة اعتدنا على الأكل بهذه الطريقة وليس غير ذلك. هل تساءلت يومًا من أين تأتي الحلويات والكعك والبسكويت في منزلك؟ هذا صحيح ، لقد اشتريته بنفسك.

تتجذر عادة شراء "شيء حلو للشاي" بسرعة كبيرة ، ولكن هذا بالتأكيد ليس التقليد الذي سيجلب السلام والوئام للأسرة. حاول بدلًا من الحلويات شراء المزيد من الفاكهة والخضروات والأسماك واللحوم الطبيعية.

يجب تأسيس عادات الأكل في مرحلة الطفولة. إذا كان الطفل يأكل الكثير من الأطعمة الدسمة أو الحلوة ، فمن المؤكد أنه بعد فترة يكتسب بسهولة زيادة الوزن. تتطلب السمنة عند الأطفال والمراهقين نهجًا مختلفًا تمامًا عن البالغين.

مبادئ

نظرًا للسمات الهيكلية لجسم الطفل وعمل جميع أنظمة الجسم ، لا يمكن استخدام وجبات البالغين. نفسية الأطفال شديدة التقلب وتعتمد بشكل كبير على العمر. الأساليب التي ستنجح مع الأطفال في سن ما قبل المدرسة غير مقبولة تمامًا لأطفال المدارس ، بل وأكثر من ذلك بالنسبة للمراهقين.

العمر الوحيد في العمر الذي لا يمكن أن يصاب فيه الشخص بالسمنة هو الفترة الممتدة من الولادة وحتى الرضاعة الأولى. يتغذى الطفل في هذا الوقت فقط من حليب الأم. يعتبر حليب الأم مصدرًا ممتازًا لجميع العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة بنسبة مثالية للنمو والتطور. 99.9٪ يمتصه جسم الطفل.

بعد إدخال الأطعمة التكميلية ، يزداد عدد الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ. تحاول الأمهات إطعام الطفل قدر الإمكان. يفسر الكثيرون ذلك بالقول إنهم يريدون إنهاء الرضاعة الطبيعية بشكل أسرع ، لأن الطفل يتلقى بالفعل أطعمة تكميلية. هذا اعتقاد خاطئ في الأساس.

جميع أطباء الأطفال في رأيهم لا لبس فيها بشأن هذه القضية الرضاعة الطبيعية. كلما طالت فترة إرضاع طفلك من الثدي ، كلما قلّ إصابته بالمرض وأيضًا قل خطر الإصابة بالسمنة. الأطعمة التكميلية حتى 8 أشهر ليست سوى مصادر مساعدة للعناصر الغذائية ، مما يعطي القيادة حليب الثدي. فقط مع اقتراب السنة الأولى من عمر الطفل ، يمكنك تقليل عدد مرات الرضاعة الطبيعية والتحول إلى تناول الأطعمة العادية.

تعتمد جميع الأنظمة الغذائية للأطفال المصممة لتقليل وزن الجسم على نفس المبادئ:

• توازن النظام الغذائي. النسبة الصحيحةمغذيات مع احتواء سائد على أطعمة بروتينية (تصل إلى 50٪ من إجمالي النظام الغذائي).
• جزء الطعام.يتم ضبطه حسب عمر الطفل. يجب أن يأكل الأطفال حتى سن عام كل 2-2.5 ساعة. من سنة إلى سنتين - 5-6 مرات في اليوم. من 2-3 سنوات - 5 مرات في اليوم. بعد ثلاث سنوات - 4 مرات في اليوم.
• محتوى السعرات الحرارية اليومية. كما يتم حسابها باستخدام جداول خاصة (حسب عمر المولود).
• التركيبة الصحيحةأطباق،استبعاد الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن.

نحن نأخذ في الاعتبار العمر

عند وضع نظام غذائي ، تأكد من الانتباه إلى عمر طفلك.

يمنع منعا باتا الأطفال دون سن الخامسة من فقدان الوزن بجميع أنواعه. في هذا الوقت ، لا تزال جميع أجهزة الجسم قيد التحسين والتغيير.

يمكن أن يؤدي الإلغاء المفاجئ لبعض الأطعمة في النظام الغذائي لمثل هذا الطفل إلى اختلال توازن العناصر الغذائية ، مما قد يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي ككل. في المستقبل ، الطفل سوف مشاكل كبيرة: من الصعب تطبيع الوزن إذا كان التمثيل الغذائي مضطربًا.

إذا لاحظت أن طفلك بدأ يسمن في سن 5-6 ، انتبه لما تأكله. في هذا العمر ، يجب استبعاد الحلويات والمشروبات الغازية الضارة تمامًا. كمية كبيرةيثير السكر يقفزالأنسولين ، والذي يمكن أن يؤدي إلى السمنة وحتى مرض السكري. يمنع منعا باتا جميع أنواع الكعك والحلويات والشوكولاتة للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن! فقط الفواكه والتوت الطبيعي. علم طفلك أن يأكلها بدلاً من الحلوى.

يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-8 ممارسة المزيد من التمارين.هذه المرة هي بداية المدرسة. في السابق ، كان الطفل الأكثر قدرة على الحركة يجلس أكثر على المكتب والمنزل ، ويقوم بواجبه المنزلي. هذا يؤدي إلى قلة نشاط الطفل ويساهم في زيادة الوزن.

تأكد من إرسال طفلك إلى القسم الرياضي. هذا سوف يساعد على زيادة النشاط البدني للطفل. بعد ممارسة الرياضة البدنية ، يتم تنشيط التمثيل الغذائي ، وتبدأ الوزن الزائدة في التلاشي حرفيًا! اختر الأقسام بدقة حسب رغبة طفلك. لا تجبر الطفل بأي حال من الأحوال على حضور دروس ضد إرادته. أفضل اختيار النوع الجديدالرياضة التي يحبها وتجلب الفرح.

عادة ما يقضي الأطفال في سن 9 و 10 سنوات والمراهقون الكثير من الوقت على الكمبيوتر يلعبون ألعاب الكمبيوتر.

السبب الثاني المهم لزيادة الوزن يمكن أن يكون الحب المفرط للوجبات السريعة والأطعمة الدهنية. الأطفال في هذا العمر مغرمون جدًا بمختلف الوجبات الخفيفة والرقائق ذات النكهات المالحة الزاهية.

وفرة إضافات النكهةيثير الشهية بشكل كبير ، ويمكنهم تناول عبوة ضخمة في بضع دقائق فقط. تساهم هذه التغذية ، جنبًا إلى جنب مع نقص الديناميكية ، في وضع سنتيمترات إضافية على الوركين والبطن.

موانع

إذا كنت ستختار أي نظام غذائي لفقدان الوزن ، فتأكد من استشارة طبيبك. قد يكون لدى الطفل امراض عديدة، حيث سيكون فقدان الوزن أمرًا خطيرًا على الصحة.

من بين موانع الاستعمال المتكررة لفقدان الوزن:

• تفاقم الأمراض المزمنة الجهاز الهضمي (التهاب المعدة المزمنوالتهاب القولون والتهاب الأمعاء والبنكرياس وغيرها الكثير).
• أمراض القلب والأوعية الدموية(عدم انتظام ضربات القلب وغيرها من عدم انتظام ضربات القلب). في مثل هذه الحالات ، يتم وصف النظام الغذائي من قبل طبيب القلب.
• داء السكري من النوع الأول.في هذا المرض ، يصف أخصائيو الغدد الصماء حقن الأنسولين. له تأثير شحم ، أي أنه ينهار الأنسجة الدهنية. الأطفال مع السكرييمنع منعا باتا استخدام أي نوع من النظام الغذائي. يستخدمون نظامًا خاصًا لحساب وحدات الكربوهيدرات والخبز.
• الأورام الخبيثة والحميدة.في مثل هذه الحالات ، يكون الإمداد الكافي من العناصر الغذائية مهمًا جدًا لتقوية جهاز المناعة. يحظر استخدام الأنظمة الغذائية التقليدية ، خاصة فقط التغذية الطبيةيصفه طبيب الأورام.

هل خسارة الوزن المفرطة ضارة؟

إنقاص الوزن بسرعة ، وخاصة بسرعة ، ممنوع منعا باتا على جسم الطفل! إنقاص الوزن بسرعة دون الإضرار بالجسم لن يعمل تحت أي ظرف من الظروف. تكسير الدهون بطيء.

في غضون شهر ، عند استخدام النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، يمكن حرق 1-2 كجم فقط من الدهون. كل شيء آخر هو الماء أو العضلات. استعادة فقدت أنسجة عضليةأصعب بكثير من الخسارة.

من المهم أن تتذكر أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن في المنزل ببطء ولكن بشكل صحيح. تحلى بالصبر ودعم طفلك في جميع مراحل فقدان الوزن.

أنواع الحميات وأنواعها

يمكن تقسيم جميع الأنظمة الغذائية بشروط إلى عدة أنواع:

• منخفضة السعرات الحرارية.إنها تعني تقليل السعرات الحرارية اليومية. ينظر الجسم إلى نقص السعرات على أنه رد فعل إجهاد ويبدأ في تنشيط جميع القوى من أجل الحفاظ على المستوى المطلوب من الطاقة. تصبح مستودعات الدهون مصدرًا ممتازًا للطاقة. مع انخفاض السعرات الحرارية ، يفقد الطفل وزنه.
• رتيب منخفض السعرات الحرارية.تشمل هذه الحميات تناول نفس الأطعمة منذ وقت طويل(على سبيل المثال ، عصيدة الحنطة السوداء فقط أو الجبن القريش). مثل هذه الأنظمة الغذائية ممنوعة منعا باتا للاستخدام في مرحلة الطفولة. مسموح أيام الصيامولكن فقط للمراهقين الذين تزيد أعمارهم عن 13 عامًا. لا يمكن القيام بذلك إلا مرة واحدة في الأسبوع. في هذا الوقت ، يمكن تقديم 800 غرام من الجبن ولتر من الكفير للطفل طوال اليوم. قبل وصف النظام الغذائي الأحادي ، تأكد من استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي الغدد الصماء.
• صحيح أكل صحي . يشمل وجبات جزئية كل 3-3.5 ساعات (فقط المنتجات المسموح بها). جميع الوجبات السريعة والمشروبات الغازية السكرية والأطعمة الدهنية والمقلية وألواح الشوكولاتة ورقائق البطاطس ممنوعة منعا باتا. يجب أن تشمل هذه الأطعمة الكثير من الأطعمة البروتينية الصحية والحبوب والفواكه الطازجة والتوت حسب الموسم ، وفرة من الخضار.

قائمة عينة للأسبوع

الاثنين

إفطار: جرانولا حبوب مع الحليب محلية الصنع.

غداء: موز.

عشاء:شوربة خضار بالدجاج. سلطة طماطم وملفوف مغطاه بالزبادي.

وجبة خفيفه بعد الظهر:كوب من اللبن قليل الدسم.

عشاء:سلطة من الملفوف الصينيمع الخضار وكرات اللحم الديك الرومي.

يوم الثلاثاء

إفطار:الجبن مع الفواكه المجففة.

غداء:حفنة من الجوز.

عشاء:شوربة بالفطر والخضروات.

وجبة خفيفه بعد الظهر:أرز باللبن مع كمثرى.

عشاء:هكي كرات اللحم مع سلطة الخيار والطماطم ، الحنطة السوداء مقبلات.

الأربعاء

إفطار:سلطة فواكه مع مقرمشات من الحبوب الكاملة.

غداء:تفاحة.

عشاء:شوربة الخضار والديك الرومي.

وجبة خفيفه بعد الظهر:جزر مبشور مع زبيب ولبن.

عشاء:دجاج مشوي مع سلطة خضار طازجة.

يوم الخميس

إفطار:الجبن مع المشمش المجفف.

غداء:فواكه مجففة وشاي اخضر.

عشاء:كوينيل السمك الأبيض مع أرز مسلوق.

وجبة خفيفه بعد الظهر:الكفير قليل الدسم.

عشاء: سلطة دجاج بالكرنب.

جمعة

إفطار:كعكات الشوفان والكيوي.

غداء:كُمَّثرَى.

عشاء:كرات الدجاج مع سلطة الطماطم.

وجبة خفيفه بعد الظهر:الجبن قليل الدسم مع الزبادي والفراولة.

عشاء:كرنب مطهو مع قطع دجاج.

السبت

إفطار: رقائق الحنطة السوداءمع بيض السمان المسلوق.

غداء:حفنة من اللوز.

عشاء:سلطة طماطم مع كرات لحم العجل.

وجبة خفيفه بعد الظهر:جزر مبشور مع تفاح أخضر.

عشاء:سمك ابيض مسلوق مع أرز مسلوق.

الأحد

الإفطار: جرانولا مع التوت

غداء:الكفير قليل الدسم.

عشاء:نودلز الفطر مع سلطة الخيار.

وجبة خفيفه بعد الظهر:كيوي.

عشاء:سلطة الكرنب والديك الرومي.

هل يستحق أخذ مجمعات فيتامين؟

يجب أن يتم تعيين أي مستحضرات فيتامين فقط من قبل طبيب أطفال. تناولي الفيتامينات بانتظام جسم الأطفالغير مطلوب إطلاقا. حتى أثناء فقدان الوزن ، مع التغذية السليمة ، كمية كافية من الجميع الفيتامينات الأساسيةوالمغذيات الدقيقة.

مجمعات فيتامينيجب أن تؤخذ فقط أثناء نزلات البرد. سيساعد هذا في تقوية جهاز المناعة ومنع العدوى.

كيف تحفز الطفل؟

إن إجبار الطفل على اتباع نظام غذائي هو تمرين غبي تمامًا ولا طائل من ورائه. تم تصميم نفسية الأطفال دون سن الخامسة بطريقة تجعلهم يقلدون سلوك البالغين والأقران. إنهم لا يدركون بعد لماذا وكيف يحدث هذا ، لكنهم في سلوكهم يسترشدون بما رأوه.

إذا كان من المعتاد في الأسرة تناول الأطعمة الخاطئة وغير الصحية ، والانخراط في الأطعمة المقلية والدهنية ، فإن الطفل يرى هذا الطعام على أنه لذيذ. إن شرح ما هو مفيد للأطفال هو مهمة مستحيلة للغاية! فعل هذا لا يستحق كل هذا العناء. أظهر فقط على سبيل المثال أن الطعام الصحي يمكن أن يكون لذيذًا. إذا كان لديك سلطة وقطعة من الدواجن الخالية من الدهن في طبقك ، فبدلاً من قطع لحم الخنزير المقلي بالزيت ، سيأكل الطفل بالطريقة نفسها. من الأفضل غرس عادات الأكل منذ الطفولة المبكرة.

في كثير من الأحيان لا يعرف الآباء كيفية وضع الطفل على نظام غذائي. ليست هناك حاجة لوضع أي شخص في أي مكان! فقط قم بمراجعة تغذية الطفل بإضافة الحق و أطعمة صحية. تخلص من كل شيء من الثلاجة منتجات نصف جاهزة جاهزةوالنقانق. اطبخي الطفل بنفسك ، لا تضيفي الكثير من الزيت عند الطهي. اخبزيها أو اطهيها في الفرن. غرس عادات الأكل الصحية في طفلك (بدءًا من سن مبكرة). في هذه الحالة ، ستكون مشكلة السمنة غير ذات صلة بالنسبة له.

كيف تساعد نفسيا؟

ادعمي طفلك في جميع مراحل فقدان الوزن. إنه رفيق عظيم يحقق مثل هذه النتائج. تعزز موقف ايجابيهدايا صغيرة. ركز على اهتمامات طفلك. إذا كان الطفل يحب الرسم ، فامنحه كتب تلوين جميلة أو مجموعة ألوان للكيلوغرامات التي تم إسقاطها. بكلمة واحدة ، ما يحبه!

بالنسبة للأطفال ، من الأفضل اختيار جميع التمارين من خلال الممارسة. تمارين العلاج الطبيعي. إنها آمنة ومصممة خصيصًا للأطفال ولن تؤذي الجسم الصغير بالتأكيد.

بعض التمارين البسيطة لإزالة المعدة:

1. اطلب من الطفل الاستلقاء على الأرض. ضع سجادة خاصة تحت ظهرك أولاً. يجب أن يكون طريًا بدرجة كافية ، ولكن في نفس الوقت مرنًا ، حتى لا يؤذي الطفل ظهره. ثني الساقين عند الركبتين واليدين خلف الرأس. عند الزفير - ارفع الجسم إلى الركبتين. يشكل الرأس والظهر والرقبة خطًا مستقيمًا واحدًا. عند الإلهام - ارجع إلى وضع البداية. تحتاج إلى القيام بمجموعتين 15 مرة على الأقل.
2. وضع البداية الدائمة. الأيدي على الحزام. الظهر مستقيم. أثناء الاستنشاق ، يجب أن يسحب الطفل المعدة ويحبس أنفاسه. عد إلى 5 ، ثم ازفر بحدة. كرر 10-15 مرة في مجموعتين.
3. تمرين لعضلات البطن المائلة. وضع البداية - الاستلقاء على الحصيرة. ثني الساقين عند الركبتين واليدين خلف الرأس. عند الزفير ، يرفع الطفل جسده ويميل إليه الساق اليمنى. عند الإلهام ، يعود إلى موقعه الأصلي. ثم يتم تكرار الميل إلى الساق اليسرى بنفس الطريقة. افعل 15 مرة في كل اتجاه.

نهاية

كما قال القدماء ، النظام الغذائي هو أسلوب حياة. هذا صحيح. يمكن أيضًا أن يطلق على أي تغذية سليمة نظامًا غذائيًا ، فقط علاجي. سيساعد استخدام مثل هذه التغذية السليمة طوال الحياة ليس فقط في الحفاظ على الوزن الطبيعي ، ولكن أيضًا على الصحة (بهذه الطريقة لن يتراكم الشخص كثيرًا من الأمراض المزمنة).

• بالضرورة السيطرة على نظامك الغذائيطفل. قم بإعداد قائمة مسبقًا ، ويفضل أن تكون منفصلة لكل أسبوع. اتبع جميع مبادئ التغذية السليمة. لا تنسى تقسيم وجباتك حسب الوقت. لإنقاص الوزن ، يجب أن يأكل الطفل على الأقل 4-5 مرات في اليوم.
• أدخل المزيد من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي.تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، لكنها مشبعة تمامًا. بالاقتران مع الأطعمة البروتينية ، فإنها تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة وبدون الشعور بالثقل.
• يتبع ذلك كم يشرب طفلك من السوائل.في كثير من الأحيان ، مع انخفاض تناول الماء ، يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ. تفرز المنتجات بشكل سيئ من الجسم ، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل أكثر وضوحًا.
• غرس الحب ل النشاط البدني طفلك منذ الطفولة. بالنسبة للطفل ، يجب أن تصبح الدروس عادة - كيف تنظف أسنانك في الصباح أو تغسل يديك قبل الأكل.
• تكوين عادات الأكل الصحيحة.تظهر على المثال الخاصأن الطعام الصحي والصحي لذيذ للغاية. لا تحتفظ بالرقائق ذات السعرات الحرارية العالية والصودا السكرية في المنزل. يجب أن تكون الأطعمة الصحية فقط في ثلاجتك.
• كن صديقًا لطفلك.سيساعدك هذا على تحفيزه بسهولة أكبر أثناء إنقاص الوزن وتحقيقه نتائج جيدة. استبدل عادة تناول الأطعمة غير الصحية بالآخرين - على سبيل المثال ، الخروج مع العائلة بأكملها إلى الطبيعة أو زيارة المسبح أو الحديقة المائية.

يجب اختيار نظام غذائي للأطفال بشكل صارم ، مع مراعاة الخصائص الحالية للجسم والأمراض المزمنة. يساعد فقدان الوزن التدريجي على مدى عدة أشهر على فقدان الوزن المتراكم وتحسين صحة الطفل. الشيء الرئيسي في أي عملية لفقدان الوزن - موقف ايجابيوالصبر.