تخفيف سريع لآلام الظهر الحادة (اليوم الأول). كيفية التخلص من آلام أسفل الظهر في المنزل كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر

يمكن أن يحدث ألم حاد مفاجئ في العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر بدون سبب واضح 80% من الناس.

في الواقع، هناك دائمًا متطلبات مسبقة لهذه الظاهرة، لكن عادةً لا يشك الناس في إصابتهم بالمرض. دعونا نفكر في من هو المعرض للخطر، ولماذا قد تحدث مثل هذه الأحاسيس وكيفية التعامل معها.

مجموعة المخاطر

تظهر الأبحاث التي أجراها المختصون والعديد من الدراسات الاستقصائية أن الأشخاص قد يعانون من مشاكل أسفل الظهر:

• مع وضعية سيئة
• قيادة نمط حياة مستقر (عادة العاملين في المكاتب)؛
• رفع الأثقال باستمرار؛
• السفر لمسافات طويلة بواسطة وسائل النقل؛
• يعانون من زيادة الوزن.
• بالعادات السيئة؛
• مع ضعف العضلات (خاصة أسفل الظهر)؛
• في الفترة الماضية.

ليس فقط الحمل الزائد الجسدي ولكن أيضًا العاطفي المزمن يمكن أن يثير "ألم الظهر". ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المشاعر الشديدة يتم إسقاطها على الجسم وتؤدي إلى توتر العضلات، وقد يكون إجهاد العضلات مؤلمًا للغاية.

يصبح تشنج العضلات أيضا استجابة للألم، لأن أي تأثير ميكانيكي على الأنسجة يسبب التفاعلات الكيميائيةتحفيز الحساسة الألياف العصبية.

ولكن في أغلب الأحيان السبب الم حادفي أسفل الظهر يصبح - بروز القرص للداخل نفق فقري، فوق جذور الأعصاب.

حتى الثقوب البسيطة في الطبقة الخارجية للقرص الفقري في منطقة أسفل الظهر يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا.

على الرغم من أن نصف المرضى يشعرون بالتحسن بعد مرور أسبوعين في المتوسط، إلا أنه لا فائدة من الانتظار كل هذه المدة.

لتحديد السبب، من الضروري إجراء فحص شامل، خاصة وأن هناك احتمالا كبيرا أن تتدهور الصحة مرة أخرى، وهذه المرة بشكل ملحوظ. من المهم بشكل خاص الاتصال بأخصائي:

• في سن الشيخوخة؛
• مع ألم حاد في أسفل الظهر، حتى أثناء الراحة، وينتشر أيضًا إلى أسفل الساقين.
• مع سلس البول والبراز.
• في حالة الاستخدام المطول لأدوية الكورتيكوستيرويد.
• لمرض السكري والسرطان وغيرها من الأمراض الخطيرة.

توطين الألم

للحصول على فكرة عن المرض المحتمل، عليك أن تعرف أن الألم الحاد يحدث بسبب عوامل مختلفة، ويتم الشعور به في مناطق مختلفة من أسفل الظهر وله شخصية معينة. دعونا نفكر في خصائص الألم حسب توطينه.

• أثناء الحمل. عادة في بداية الثلث الثاني وحتى الولادة. ويرجع ذلك إلى نمو الطفل في الرحم، مع تحول في مركز الثقل. تتغير أيضًا هياكل الحوض، ويزداد الوزن، مما يجبرك على الجلوس في وضع غير عادي، والمشي بطريقة غير عادية - وهذا يغير وضعيتك ويزيد الحمل على أسفل الظهر. يمكن أن تساعد الجمباز الخاص للنساء الحوامل، مما يسمح لك بتقوية مشد العضلات.
• . المشاكل المحتملة مع الكلية اليمنىالكبد، الأمعاء، البنكرياس، نظام الجهاز البولى التناسلى. قد يشتد الألم الحاد مع الحركة ويهدأ مع الراحة.
• غادر. ممكن مرض تحص بولي, المغص الكلوي، التهاب الزوائد في الجانب الأيسر عند النساء.
• يطرق في الساق. غالبا ما يحدث بعد انخفاض حرارة الجسم أو كبير النشاط البدني(في الحالة الثانية قد يمر دون أن يترك أثرا).

يتم اختيار تمارين أسفل الظهر بشكل فردي، ومن الأفضل القيام بها لأول مرة تحت إشراف طبيب العلاج الطبيعي ومدرب العلاج الطبيعي ثم بشكل مستقل.

إذا حدث الألم و التعب الشديدتحتاج إلى تقليل وتيرة وعدد التكرارات - إذا تدهورت صحتك بشكل كبير، يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة والحصول على توصيات الطبيب - فهو سيساعدك على ضبط برنامج العلاج الطبيعي.

يوجد ايضا شروط معينةوالأمراض فيها العلاج الطبيعيبطلان، ولكن طبيب ذو خبرةتأكد من إجراء التشخيص مسبقًا للتخلص من المخاطر المحتملة.

يهدف التمرين العلاجي إلى تمديد العمود الفقري وتحسين الدورة الدموية والتمثيل الغذائي وبالطبع تقوية العضلات.

تكون التمارين أكثر فعالية إذا تم إجراؤها في بيئة هادئة، في غرفة دافئة (ولكن جيدة التهوية)، ببطء ودون اهتزاز.

من أكثر المشاكل شيوعًا في القرن الحادي والعشرين هي آلام أسفل الظهر الحادة. ما يصل إلى 80٪ من سكان الكوكب، كقاعدة عامة، واجهوا ذلك مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

آلام أسفل الظهر لها خاصية خطيرة، وهي أنها يمكن أن تتطور إلى شكل مزمنفي فترة قصيرة من الزمن.

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر الحادة

في هذا المقال سنتحدث عن الأسباب والتشخيص، والأهم من ذلك كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر الحادة.

آلام أسفل الظهر هي أحد الأعراض المميزة لكبار السن. لكن اليوم المزيد والمزيد من الشباب يعانون من عدم الراحة في هذا المجال.

يسمى هذا الألم بشكل مختلف، ولكن في أغلب الأحيان - "ألم الظهر" و "ألم الظهر".

إذن ما هو ألم الظهر؟ هذا هو الألم الذي يحدث غالبًا بسبب حركة مفاجئة أو غير صحيحة. ويظهر أيضًا نتيجة لتكرار بعض الأنشطة الثقيلة، والتي يمكن أن تؤدي إما إلى إصابة أسفل الظهر من خلال شد العضلات أو تسارعها عملية طبيعيةتآكل العضلات في منطقة أسفل الظهر والعمود الفقري المنطقة القطنية.

عند الحديث عن ألم الظهر، يجدر بنا أن نفهم الفرق بين الألم الحاد، الذي لا يدوم طويلا - من بضع دقائق إلى عدة أيام - والشكل المزمن من الألم، الذي لا يتوقف بعد عدة أشهر ويحدث على شكل موجات.

أنواع ألم الظهر

تختلف شدة ألم الظهر. اعتمادا على المدة، هناك ثلاثة أنواع.

أسباب ألم الظهر/ألم الظهر

تعد آلام أسفل الظهر أحد الأسباب الرئيسية لتعطيل التدفق الطبيعي للحياة لدى الأشخاص. غالبًا ما يعاني الأشخاص في بعض المهن من مثل هذا الانزعاج: على سبيل المثال عمال التحميل والبنائين وكذلك العاملين في المكاتب الذين معظمقضاء بعض الوقت في وضعية الجلوس، مما يؤثر سلباً أيضاً على صحة العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث ألم الظهر أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مثل رفع الأشياء الثقيلة.

دعونا ننظر إلى كل سبب بمزيد من التفصيل.

إذا كنت تريد أن تتعلم بمزيد من التفصيل كيفية العلاج، وكذلك النظر في الأسباب و طرق بديلةالعلاج، يمكنك قراءة مقال عن هذا على بوابتنا.

رفع الاثقال

قد تظهر آلام الظهر بعد ارتداء حقيبة الظهر أو حقيبة الكتف الثقيلة بانتظام. عادة ما تكون هذه مشكلة للتلاميذ والطلاب. حتى لو وضع الشخص حقيبة ظهر على كتفيه، فإن منطقة أسفل الظهر لا تزال في حالة متوترة. ومع مرور الوقت، تتشوه الفقرات القطنية ويحدث الألم. وكقاعدة عامة، فإن الأشخاص المنشغلين بالعمل الجاد أو الدراسة لا يجدون وقتًا للعلاج، وهذا يؤدي لاحقًا إلى عواقب وخيمة.

الثقل هو السبب الرئيسي لألم الظهر

لهذا السبب الجميع المزيد من الناسيفضل استخدام الحقائب ذات العجلات عند نقل الأمتعة في مترو الأنفاق أو في الطريق إلى العمل. لقد فهم المصنعون خطورة المشكلة وقدموا للناس حلاً يناسب الأشخاص المشغولين.

رياضة

بعض الرياضات يمكن أن تسبب آلامًا شديدة في أسفل الظهر. والحقيقة هي أن الضغط على العمود الفقري وأسفل الظهر، الحركات المفاجئةويؤدي دوران الجسم إلى إزاحة الفقرات وبالتالي ظهور ألم الظهر.

وتجدر الإشارة إلى أن هذا يحدث فقط عند أولئك الذين يقومون بشكل غير صحيح بحركات نموذجية في رياضة معينة.

يعد الجولف والتنس والسباحة والتزلج مجرد أمثلة قليلة على الرياضات التي تعرض صحة أسفل الظهر للخطر.

وضعية أو وضعية غير صحيحة

الموقف أو الموقف غير الصحيح هو شيء آخر سبب محتملألم الظهر. قضاء وقت طويل في وضعية الجلوس يسبب الألم، وتزداد الحالة الصحية سوءًا تدريجيًا، وعلى الشخص أن يبحث عن وضعية لن يكون فيها قويًا جدًا. إذا كانت وضعيتك غير صحيحة، فسيشعر الشخص بعدم الراحة حتى في وضعية الوقوف.

الإجهاد والتعب والألم - كل هذا يؤدي إلى مشاكل. في نهاية المطاف، يؤدي التراخي إلى مشاكل في الظهر يصعب التخلص منها - فقد يحدث أن الشخص لن يتمكن من الوقوف أو الوقوف بشكل مستقيم أو المشي أو الجلوس.

الإصابات والسقوط

يمكن أن يكون سبب ألم الظهر أيضًا الإصابة. إذا شعرت بألم حاد في أسفل الظهر بعد السقوط أو الحركة الإهمال، فمن المحتمل جدًا إصابة العمود الفقري. وغالبًا ما يكون هذا مصحوبًا بمشاكل مثانةوضعف في الساق وحمى وحتى ألم عند التنفس.

كقاعدة عامة، يحدث ألم الظهر أثناء السقوط بسبب إزاحة الفقرات أو وجود صدع داخل الفقرة. وهذا يؤدي إلى معسر العصب والألم.

عوامل اخرى

إذا تحدثنا عن الأمراض، كقاعدة عامة، يحدث ألم الظهر بسبب الانزلاق الغضروفي. كما يظهر عندما زيادة الوزنأو أثناء الحمل. هذه العوامل تؤدي إلى تشوه القرص وتثبيته النهايات العصبية، وهو سبب الألم الحاد في أسفل الظهر.

عمر

مع العمر الأقراص الفقريةيصبح الناس أقل مرونة ويفقدون القدرة على استيعاب السقوط والحركات الأخرى التي تتطلب مجهودًا بدنيًا جادًا. وبالتالي، يتعرض العمود الفقري المزيد من الضغطمما يساهم في عدم الراحة.

يؤثر هذا غالبًا على كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن ستين عامًا.

كم من الوقت يستمر ألم الظهر الحاد؟

يختفي ألم الظهر الحاد في المتوسط ​​خلال أسبوع إلى أسبوعين العلاج في الوقت المناسب. إذا استمر ألم أسفل الظهر بعد هذه الفترة أو اختفى ثم عاد، ولا يزال الشخص يشعر بالألم عند تناوله أحكام مختلفة– ربما أصبح ألم الظهر مزمنًا.

هل الأفضل الاستلقاء أم التحرك؟

لتخفيف آلام أسفل الظهر، ابقَ في السرير لمدة موقف ضعيفلمدة 3 أيام على الأقل. يوصي الأطباء في هذا الوقت بالتحرك بأقل قدر ممكن - فالحركات المفرطة يمكن أن تتداخل مع تعافي العمود الفقري، وسيصبح الألم أقوى.

إذا كان من الضروري، بسبب الظروف أثناء مظاهر ألم الظهر، الانتقال من مكان إلى آخر، فمن الضروري استخدام حزام طبي لتقويم العظام. يساعد ارتداؤه على تثبيت أسفل الظهر في الوضع الصحيح.

التشخيص

إذا تم الكشف عن علامات قد تشير إلى وجود ألم الظهر، يجب على المريض استشارة الطبيب. سيقوم بفحص المريض، لكنه يحتاج إلى فحوصات إضافية لتوضيح السبب الجذري للمرض. سوف يطلب إجراء الفحوصات التالية:

• التصوير الشعاعي للعمود الفقري.
• الرنين المغناطيسي أو الاشعة المقطعيةالعمود الفقري.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من التفاصيل والنظر أيضًا في موعد إجراء فحص الرنين المغناطيسي، فيمكنك قراءة مقال حول هذا الموضوع على بوابتنا.

المشكلة الرئيسية في تشخيص ألم الظهر هي الحاجة إلى الفحص المتزامن و التدابير العلاجية. للحصول على نتائج موثوقة، يجب إعطاء المريض مخدرًا، والقضاء على التشنجات العضلية، وبعد ذلك فقط تنفيذ الإجراءات التشخيصية اللازمة.

علاج

يعتبر علاج آلام الظهر عملية صعبة. والحقيقة هي أن كل مريض يحتاج إلى نهج مختلف.

للتخلص من ألم الظهر، عليك أولاً تحديد السبب الجذري له والتوقف فوراً عن الأنشطة التي تضر الجسم.

وبما أن الألم الحاد لا يدوم طويلاً، فإن ما يلي سيساعدك على التخلص منه بشكل مؤقت:

• استراحة؛
• الأدوية المضادة للالتهابات.
• مغلي الطبية.
• التوقف عن النشاط البدني الضار.

العلاج من الإدمان

العلاج من تعاطي المخدرات هو الأسلوب الذي ينطوي على تناول الأدوية الأدويةمن أجل تخفيف الالتهابات وتقوية العضلات والعظام والمفاصل وتحسين أداء الأعضاء الداخلية.

على سبيل المثال، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الألم بعد الإصابة أو الجهد الزائد، يكفي تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية - إما التي تحتوي على كيتورولاك (كيتانوف) أو إيبوبروفين (أدفيل).

للتخلص من الألم المفاجئ الشديد، يمكنك تناول دواء دافالجانوالراحة لفترة من الوقت. تعمل الأدوية الأفيونية مثل الأوكسيكونتين على تخفيف الألم، لكن الأطباء يترددون في وصفها لأن الأشخاص سرعان ما يصبحون مدمنين عليها (المعروف باسم التسامح في المصطلحات الطبية).

العلاج الطبيعي

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر الشديدة إلى علاج أكثر قوة، مثل العلاج الطبيعي.

متميز تمرين جسديلعلاج ألم الظهر - المشي الطويل والبطيء وبعض أوضاع اليوجا (يُنصح بالقيام بها تحت إشراف الطبيب من أجل اتخاذ هذا الوضع أو ذاك بشكل صحيح). لقد وجدت العديد من الدراسات أنه بالنسبة لآلام أسفل الظهر، فإن ممارسة اليوغا مع التمارين البدنية كانت أكثر فعالية من القيام بمجموعة من التمارين البدنية دون اليوغا.

الوخز بالإبر والتدليك يوفر أيضًا الراحة من آلام الظهر المزمنة.

يمكن أيضًا اعتبار العلاج المتلاعب بالعمود الفقري (SMT)، والذي يستخدم الضغط على مفاصل العمود الفقري، طريقة علاجية للعلاج الطبيعي. عادة، يتم تنفيذ SMT من قبل المعالجين اليدويين والمعالجين الفيزيائيين. تعتبر هذه التقنية مثيرة للجدل لأن بعض الخبراء يزعمون أنها فعالة بينما ينفيها الآخرون.

العلوم العرقية

الطب التقليدي هو طريقة علاج تعتمد على تناول الصبغات والأعشاب. هذه الطريقةتم اختباره عبر الزمن والموصى به بسبب قلة موانع الاستعمال.

للتخلص من القوي، يمكنك استخدام decoctions والمراهم على أساس السنفيتون.

السنفيتون هو عشب ينمو على ضفاف الأنهار وفي المروج. يشبه جذره الشمندر بأوراق كبيرة. لعدة قرون، اعتبر السنفيتون الحل المعجزة لعلاج اضطرابات العمود الفقري وتخفيف الألم.

يحتوي السنفيتون على خصائص مضادة للالتهابات، وقابضة، ومطرية، ومضادة للالتهابات خصائص الشفاء. يخفف الألم، ويسرع شفاء الجروح والالتواء، ويعالج التهابات المفاصل والفتق الشوكي والنقرس، ويخفف من مرض الصدفية وجفاف الجلد.

بفضل التركيز العالي المادة الفعالةآلانتوين يحفز تجديد الخلايا والعظام في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل من الالتهاب.

يُنصح باستخدامه على شكل هلام أو مرهم وتطبيقه موضعيًا 3 مرات يوميًا. هذا سيجعل من السهل مكافحة الالتهاب ويساعد على تقليل آلام العضلات والمفاصل.

ومن الجدير بالذكر أنه لا ينبغي استخدامه مع أدوية أخرى، منذ ذلك الحين جرعة عالية Comfrey له تأثير سام على الكبد.

أساليب أخرى

أحد الخيارات الجيدة والعملية لتخفيف آلام الظهر، ونتيجة لذلك، تخفيف الألم الحاد هو أخذ حمام ساخن أو دش. وهذا يؤدي إلى استرخاء العضلات، مما يعني تقليل التشنجات والألم.

يمكنك أيضًا القيام بتمارين لتخفيف آلام الظهر في المنزل. واحد من تمارين مفيدةهو الاختلاف في التمدد. يساعد على استرخاء الوركين والحوض، وتنمية المناطق التي يمر بها العصب الوركي.

في البداية، يتم تنفيذ هذا التمرين باستخدام الذراعين مع إبقاء أسفل الظهر على الأرض. إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، فمن المستحيل تقريبًا القيام بذلك، لذلك يتم استخدام كرة الجمباز (إذا لم يكن لديك واحدة، يمكنك استخدام كرسي).

يجلس الشخص على ركبتيه ويمد يديه نحو الكرة أو الكرسي. يجب تحريك الجسم باستمرار قدر الإمكان بعيدًا عن الجسم عن طريق الانحناء للأمام والابتعاد باليدين.

بمجرد أن تشعر بالتوتر في عضلات ظهرك، يجب عليك التوقف وخفض صدرك إلى الأرض قدر الإمكان. يجب عليك البقاء في هذا الوضع لفترة قصيرة (في المتوسط ​​تصل إلى دقيقة واحدة) والعودة إلى الوضع الأصلي. تحتاج إلى تكرار التمرين 5 إلى 10 مرات يوميًا لمدة 10-15 دقيقة. سيساعدك هذا النوع من التمدد على الشعور بالراحة في أسفل ظهرك وتحسين وضعيتك والتمدد عضلات واسعةظهورهم.

فيديو- تمارين لتخفيف آلام أسفل الظهر الحادة

وقاية

لمنع انتكاسة ألم الظهر، يجب عليك اتباع القواعد التالية.

1. عند العمل بنشاط (في الشارع، في البلاد)، تحتاج إلى تغيير الموقف في كثير من الأحيان. بمجرد حدوث أدنى إزعاج، يجب عليك التوقف عن العمل على الفور، وإذا رغبت في ذلك، قم بإجراء تمارين بسيطة: على سبيل المثال، يمكنك التعليق على الشريط الأفقي - وهذا ما ينصح به الأطباء بشكل خاص.
2. البديل للعمل وممارسة الرياضة هو السباحة. هذه طريقة رائعة لإرخاء عضلاتك والحفاظ على الوضع الصحيح.
3. قبل رفع جسم ثقيل، يجب عليك أولاً أن تجلس في وضع القرفصاء ثم ترفع الحمولة. لا ينبغي عليك الانحناء تحت أي ظرف من الظروف. يجب توزيع الحمل الرئيسي على الذراعين والساقين.
4. ومن الأفضل النوم على سرير مسطح مع مرتبة صلبة أو شيء فوق مرتبة ناعمة. من أجل إنشاء مثل هذا السرير، يمكنك وضع الخشب الرقائقي السميك تحت مرتبة رقيقة.

دعونا نلخص ذلك

ألم حاد في أسفل الظهر - مشكلة خطيرة. الأحمال الثقيلة بشكل مفرط، وقضاء فترات طويلة من الوقت في وضعية الجلوس، الموقف غير الصحيحأثناء النوم أو عدم دعم المرتبة للحوض بشكل كافٍ، فهي مجرد أمثلة قليلة لما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بألم الظهر.

هذه العوامل سوف يكون لها أثرها في يوم من الأيام، وسيعاني الشخص من آلام أسفل الظهر. لذلك، إذا كنت تعتني بصحة العمود الفقري مقدما، فيمكنك الوقاية مظهر ممكنمثل هذه الأعراض غير السارة.

الكثير منا يعاني من آلام الظهر. يمكن أن تكون حادة ومزمنة. أحيانًا يذهل الألم الحاد الناس بشدته. في كثير من الأحيان يحدث فجأة. الألم المزمن له تأثير موهن على الشخص لبعض الوقت. فترة طويلة. كثير جدا. تقريبا كل من عانى من هذه الأحاسيس غير السارة يشعر بالقلق إزاء السؤال: كيف تتخلص من آلام الظهر في المنزل؟

إذا كان الألم نتيجة لشد عضلي أو إصابة، فيمكنك علاجه بالبرد. يجب وضع الثلج على المنطقة المؤلمة، وتدليكه لمدة 10-15 دقيقة. هذا يقلل من التورم. ومن اليوم الثالث بعد ظهور الألم يمكنك البدء باللف الحراري.

تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك ووضع منشفة مبللة بمغلي الأعشاب الدافئة على المنطقة المؤلمة من ظهرك. إعطاء الأفضلية للأعشاب ذات التأثيرات المضادة للالتهابات. من الضروري تطبيق البولي إيثيلين في الأعلى. أكمل الضغط باستخدام وسادة تسخين عادية أو كهربائية عند درجة حرارة متوسطة. إذا قمت بتبديل الثلج والحرارة كل 30 دقيقة، فسوف يختفي الألم بسرعة.

يمكنك التخلص من نوبة الألم الحاد بمساعدة تمارين أسفل الظهر. يتم ذلك أثناء الاستلقاء على السرير. فقط اسحب صدرك للأعلى. يجب تكرار التمرين عدة مرات. وينصح الأطباء بعدم النهوض من السرير بشكل مفاجئ في الصباح، بل يجب النهوض منه. وهذا سوف يقلل من الألم.

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر المزمنة التي لا تزول لفترة طويلة جدًا. ولكن في معظم الحالات يمكن التعامل معها بشكل كامل بمجرد تغيير الظروف المعيشية فيها المنزل الخاص. هل أنت مهتم بكيفية تخفيف آلام الظهر في المنزل؟ قم بإزالة المرتبة الناعمة واستبدلها بأخرى طبية. الأمر نفسه ينطبق على الوسادة. أثناء النوم، سيتم توزيع الضغط بالتساوي على جميع أجزاء العمود الفقري، مما سيخفف عنك الألم لفترة طويلة.

ملحوظة! لألم طويل الأمد، استخدمه نهج معقدبما في ذلك التمارين والكمادات.

لتخفيف الألم، اتبع الخطوات التالية:

• السباحة؛
• المشي اكثر؛
• القيام بتمارين لعضلات الظهر والبطن.

أما بالنسبة للتمارين الرياضية، فمارسها ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة. وبعد شهر واحد فقط من أداء التمارين بشكل صحيح، ستلاحظ أن عضلاتك أصبحت أقوى. قومي بتمارين تقوية العمود الفقري العنقي والقطني يوميًا. هذا سوف يخفف الألم المزمن. التخلي عن الأحذية ذات الكعب العالي لصالح نموذج العظام.

وفي بعض الحالات، عليك استشارة الطبيب على الفور.

من بينها الأعراض الخطيرة التالية:

1. الألم الحاد الذي يصاحبه حرارة عالية، ألم في الصدر والمعدة، وصعوبة في التنفس.
2. نوبة الألم الحادة لا تزول خلال ثلاثة أيام، والألم نفسه لا يضعف.
3. يستمر الألم المزمن لمدة أسبوعين، ولا تتحسن الحالة.
4. يمتد ألم الظهر إلى القدم أو الورك.

علاج آلام الظهر في المنزل لا يجب أن يعتمد على موعد مسبق الأدوية.

يستخدم علاجات طبيعية. ومن بين أكثرها فعالية ما يلي:

• زنجبيل؛
• أوراق الريحان؛
• الزيوت العشبية؛
• ثوم؛
• قمح؛
• شاي البابونج؛
• لبن.

أنه يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات التي توفر الراحة حالة مؤلمة. تحضير معجون الزنجبيل وتطبيقه على المنطقة المصابة. يمكنك إضافة القليل من زيت الكافور في الأعلى.

ملحوظة! لتعزيز التأثير، أضف نصف ملعقة صغيرة من القرنفل، ونفس الكمية من الفلفل الأسود، وملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى شاي الأعشاب.

يجب غليها في الماء حتى تنخفض إلى النصف. أضف قليلًا من الملح إلى المرق عندما يصبح الماء دافئًا. إذا كان الألم خفيفا، تناول المغلي مرة واحدة يوميا. إذا كان الألم شديدا، تناوله صباحا ومساءا.

فهي لا تخفف الألم فحسب، بل تساعد أيضًا على استرخاء الظهر. لهذه الأغراض، يمكنك استخدام زيت الأوكالبتوس أو جوز الهند أو الزيتون أو زيت اللوز. فقط قم بتسخينه وفركه بقعة مؤلمةحركات التدليك.

هذا علاج آخر يتعامل معه بفعالية الأحاسيس المؤلمةفي المنطقة الخلفية. ويكفي تناول فصين إلى خمسة فصوص من الثوم كل صباح.

يمكنك أيضًا القيام بتدليك الظهر باستخدام زيت الثوم. لتحضيرها ستحتاج إلى ما يلي:

• قم بتسخين بعض زيت السمسم أو جوز الهند أو الخردل على نار خفيفة؛
• أضف حوالي 8 فصوص من الثوم إليها.
• يقلى الثوم حتى يتحول إلى اللون البني.
• يجب تصفية الزيت وتركه ليبرد.

يمكن تدليك التركيبة الناتجة على منطقة الظهر المؤلمة. بعد ذلك، يمكنك أخذ حمام دافئ.

أنه يحتوي على مركبات تنتج تأثير مسكن.

إنه ليس مفيدًا فحسب، بل يقلل أيضًا من الألم إلى الحد الأدنى. لتحضير مسكن الألم، قم بما يلي:

• خذ حفنة من القمح واتركها منقوعة طوال الليل؛
• في الصباح، قومي بخلطه مع كمية قليلة من الكزبرة؛
• يُسكب الخليط في كوب من الحليب ويُطهى على نار خفيفة.

يمكن تناول هذا الخليط صباحاً ومساءً.

يمكنك استخدامه لعمل كمادات باردة. إنهم يتصرفون بشكل فعال ليس فقط على الألم، ولكن أيضا يقللون بشكل كبير من التورم. إذا لم يكن لديك الثلج، يمكنك استبداله بالطعام المجمد.

1. ضع الثلج المجروش في كيس ولفه بمنشفة.
2. ضع الكمادة على المنطقة المؤلمة لمدة 15 دقيقة.

يجب تنفيذ هذا الإجراء عدة مرات مع فترات راحة لمدة نصف ساعة.

ملحوظة! لتقليل الألم، قم بالتناوب بين الكمادات الباردة والساخنة.

كوب ساخن شاي البابونجيعزز استرخاء الأنسجة العضلية التي قد يكون توترها أحد أسباب الألم.

أسهل طريقة هي شراء الشاي الجاهز الذي يباع في الصيدليات. ولكن يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. للقيام بذلك، أضف 200-250 مل من الماء المغلي إلى ملعقة كبيرة من زهور البابونج. اترك الشاي لينقع لمدة 10 دقائق.

هذا عظيم وقائي. يحتوي الحليب على الكثير من الكالسيوم الضروري لبناء العضلات وتقوية العظام. إذا كنت تشرب الحليب بانتظام، فلن يخفف الألم فحسب، بل سيمنع حدوثه تمامًا.

أضف القليل من العسل إلى الحليب لتحسينه الصفات الإيجابية. يمكنك تحضير خليط من السكر والكسكس عن طريق تناوله مع الحليب الدافئ قليلاً.

وبالتالي، في المنزل، من الممكن تماما التعامل مع آلام الظهر. اتخذ نهجًا شاملاً واختر المنتج المناسب لك.

اليوم سنتحدث عن:

معلومات عامة عن العمود الفقري القطني

يتكون العمود الفقري من ثلاثة أقسام: العنقية والصدرية والقطنية.

خلال حياتنا، يتعرض العمود الفقري القطني لأحمال أكبر بكثير من القسمين الآخرين. ولهذا السبب يواجه الناس مشاكل معها في كثير من الأحيان.

نتفق على أن الكثير من الناس يشكون من "ألم أسفل الظهر"، لكن القليل من الناس يتحدثون عن "ألم في الصدر" على سبيل المثال :)

والحقيقة هي أنه من أجل دعم العمود الفقري القطني في وضعه الفسيولوجي والطبيعي، لا تشارك عضلات الظهر فقط في العمل، ولكن أيضًا عضلات البطن وعضلات البطن الجانبية وعضلات الألوية وعضلات الفخذ.

لذلك، من أجل استعادة المنطقة القطنية وجعلها أقوى وأكثر صحة، ستحتاج إلى استخدام عضلات أكثر من الصدرية والصدرية. هناك العديد من التمارين البدنية المختلفة لهذا الغرض.

ولكن قبل الانتقال إلى الانتعاش بمساعدة التمارين، عليك أولا أن تفهم ما هو الألم الحاد وما يجب القيام به للقضاء على هذا الألم.

بين الناس، وحتى في الطب الرسمي، هناك عدة مرادفات لآلام الظهر الحادة:

تفاقم
التهاب الجذر
إصابة الأعصاب أو
"قلة الألم" في أسفل الظهر

ما الذي يسبب آلام الظهر

تخيل أن العمود الفقري عبارة عن مبنى متعدد الطوابق، حيث الأرضيات هي الفقرات، والأرضية التي تحتها السقف هي الأقراص الفقرية، والجدران الخارجية هي العضلات المحيطة بالعمود الفقري، والنوافذ هي الفتحات الموجودة بين الفقرات التي منها تظهر الألياف العصبية.

عندما يعمل كل شيء بشكل جيد في هذا المبنى، لا توجد أعطال أو مخالفات. وهذا يعني أنه لا يوجد آلام في الظهر.

لكن تخيل ما يلي. إذا كانت عضلات الظهر ضعيفة، فسيتم وضع حمولة هائلة وثابتة على العمود الفقري. ما يحدث بعد ذلك؟ من هذا ضغط دم مرتفعالأقراص الفقرية هي أول من يعاني!

يبدأون في "الاستقرار" والتشقق وفقدان وظيفتهم ومهمتهم الرئيسية - وهي حماية الفقرات وحمايتها من الاصطدامات. وبسبب هذا، يزيد الحمل على العمود الفقري أكثر.

نظرًا لأن الأقراص الفقرية "تُسحق" ، فإنها تبدأ في التوسع إلى ما هو أبعد من ذلك العمود الفقريتشكيل نتوءات - نتوءات الأقراص.

اسمحوا لي أن أقدم لكم تشبيهًا واضحًا. تشبه الأقراص الفقرية كرات من سائل سميك تقع بين كتابين. عندما يكون هناك ضغط مستمر عليها، فإنها تتسطح وتتجاوز حدود هذه الكتب - وهي نتوءات قرصية.

علاوة على ذلك، إذا استمر الحمل في العمل على الأقراص، فسيتم تسويتها لدرجة أنها تبدأ في الاختراق في نفس الوقت نقاط الضعف- في نتوءات. وبسبب هذا، محتوياتها تخرج. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها الفتق الفقري.

كيف نربط هذا بالألم وفي أي مرحلة يظهر؟

تذكر، أعلاه، قلت أنه يوجد بين الفقرات ثقوب تخرج منها جذور الأعصاب؟ لذلك، عندما "تستقر" الأقراص، تضيق هذه الثقوب أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تصل نتوءات أو فتق إلى هذه الثقوب.

يحدث الألم عندما يكون هناك قرص أو تهيج في جذر العصب أو العصب. قد يكون السبب هو تضييق الثقبة بين الفقرات، أو نتوء أو فتق يدخل في هذه الفتحة. وهذا هو السبب الأول للألم.

بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضًا عضلات تقع حول العمود الفقري. كما أنهم يواجهون بعض التغييرات. إنهم يجهدون للحفاظ بطريقة ما على وضع طبيعي، لكنهم لا ينجحون دائمًا.

والنتيجة هي شد عضلي مزمن. كما يمكن للعضلات المشدودة وغير المرنة أن تضغط على الأعصاب وتمنع حدوثها نبض العصبالمشي من خلالهم.

لذا فإن السبب الثاني للألم هو التشنج والإجهاد الزائد للعضلات المحيطة بالعمود الفقري وعدم توازنها. تؤثر العضلات المفرطة سلبًا على الأعصاب التي تمر عبرها ألياف عضليةإلى الأطراف السفلية.

كيف يتجلى تفاقم الداء العظمي الغضروفي القطني؟

صورة نموذجية للتفاقم الداء العظمي الغضروفي القطني(ويعرف أيضًا باسم التهاب الجذر أو ألم الظهر) يبدو كما يلي:

• ألم حاد وشديد في منطقة أسفل الظهر. يمكن أن يكون موضعيًا، أو يمكن أن ينتشر (يشع) على طول العصب المقروص إلى منطقة الحوض والفخذ والفخذ والأرداف، ويمكن أن يشتد الألم مع أي حركة وفي وضعية الوقوف أو الجلوس.
• حركة محدودة في الخلف الغياب التامبسبب الألم الشديد
• تشنج العضلات المحيطة بالعمود الفقري، والتي تعيق بشكل انعكاسي أي حركة في هذا القسم

هناك الكثير من الاختلافات في مظاهر الداء العظمي الغضروفي القطني، حيث أن العمود الفقري القطني هو الذي يضمن عمل الساقين من الحوض إلى أطراف أصابع القدم.

إذا لم يكن الألم حادًا وطلقًا، ولكنه أكثر اعتدالًا وخفيفًا ويظهر/يشتد فقط عند الدوران أو الانحناء إلى الجانب، فلا يوجد أي انتهاك. تتحدث هذه الآلام المميزة أكثر عن عدم توازن العضلات والإجهاد المزمن والتواء الأربطة.

فكيف تتخلص من آلام أسفل الظهر

وخلال الدروس الإضافية التي سأرسلها لكم خلال الأيام القليلة القادمة سنتناول هذه المشكلة ونضع خطة للتخلص من الألم وإعادة المنطقة القطنية تدريجياً إلى حالتها الطبيعية.

ولكن في إطار هذا الدرس، يجب علينا معرفة ما يجب القيام به في حالة تفاقم نموذجي وكيفية إزالة الألم الحاد بسرعة لمواصلة استعادة العمود الفقري القطني.

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر الحادة

مع تفاقم الداء العظمي الغضروفي في العمود الفقري القطني، على النقيض من، على سبيل المثال، منطقة عنق الرحملا يمكن إجراء التمارين لأسباب تشريحية.

إذا، على سبيل المثال، بالنسبة لمنطقة عنق الرحم، يمكننا استخدام تمارين متساوي القياس لتخفيف الألم، فإن هذه التمارين ليست مناسبة لمنطقة أسفل الظهر.

لذلك، في حالة تفاقم، تحتاج إلى اتباع الخطة التالية:

1) الوضع اللطيف

أول شيء عليك القيام به هو التأكد من البقاء في السرير لمدة يوم أو يومين على الأقل. عندما تكون في وضع الوقوف أو الجلوس، يزداد الحمل على منطقة أسفل الظهر بشكل ملحوظ. ومن هذا، فإن الانتهاك سيجعل نفسه محسوسًا بشكل أكبر.

في وضعية الاستلقاء، يتم تفريغ المنطقة القطنية بالكامل. لا تضغط الفقرات على بعضها البعض، وتستعيد الثقبة بين الفقرات حجمها، ويقل انحباس العصب، وتسترخي العضلات قدر الإمكان.

مع الألم الحاد يظهر تورم العصب والأنسجة المحيطة به وتشنج العضلات والالتهاب. هذه العلامات تثير المزيد من تدهور الحالة. في وضعية الاستلقاء، ينحسر القرص، مما يعني انخفاض الالتهاب والتورم وتشنج العضلات.

2) التصميم الصحيح

شرط آخر مهم هو الوضع المناسب في السرير. لإرخاء جميع العضلات والأنسجة المحيطة قدر الإمكان، تحتاج إلى الحفاظ على جميع منحنيات العمود الفقري في وضع فسيولوجي.

بالمناسبة، يجب أن يكون السرير صعبا بحيث لا توجد انحناءات غير ضرورية في العمود الفقري ويمكن استرخاء العضلات قدر الإمكان.

3) تخفيف الآلام

بالنسبة للألم الحاد، يتناول بعض الأشخاص أدوية من مجموعة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية)، والتي يتم الإعلان عنها بنشاط في الصيدليات والتلفزيون والصحف. وهذا أمر منطقي، ولكن هناك النقاط الهامة التالية التي يجب مراعاتها.

ويجب تناول هذه الأدوية وفق مؤشرات صارمة ولمدة لا تزيد عن يومين.

هناك قائمة ضخمة من هذه الأدوية آثار جانبية، ابتداءً من الجلد وانتهاءً الجهاز العصبي. إنها تؤثر سلبًا على جميع أنظمة أعضائنا، وتثقل كاهل الكبد، وتؤثر على الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء، وما إلى ذلك. يمكنك أن تقرأ عن هذا بنفسك في التعليمات الخاصة بدواء معين.

نعم، إذا كان الألم شديدًا، فلا يزال تخفيف الألم ضروريًا. لكن أنصحك بعدم تناول الحبوب، بل إعطاء المسكنات على شكل حقن عضلية. بهذه الطريقة سيصل الدواء إلى وجهته بشكل أسرع.

بالإضافة إلى ذلك، قد لا يتم امتصاص الأقراص ببساطة في الأمعاء لأسباب عديدة (عسر العاج، ضعف الامتصاص، تلف جدار الأمعاء، وما إلى ذلك).

القاعدة الأساسية لمثل هذه الحقن هي ألا تزيد عن مرتين في اليوم ويفضل يوم واحد فقط.

إذا أتيحت لك الفرصة لزيارة طبيب أعصاب، فتأكد من القيام بذلك. يمكنه أن يعطيك الحصار نوفوكائين، وهو أكثر فعالية بكثير من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

الحصار أكثر محلية واستهدافا. ليس له مثل هذه الآثار الجانبية. ستعمل هذه الطريقة بشكل أفضل وأكثر أمانًا وأسرع من الأدوية الأخرى.

4) التخدير الموضعي إذا كان الألم مزمناً

إذا لم يكن ألمك قويًا جدًا، ولكنه ممل ومعتدل ويمكن تحمله، فيمكنك التعامل مع التخدير الموضعي - أي مرهم دافئ أو مسكن لمنطقة أسفل الظهر + قضيب كوزنتسوف.

استلقي على ظهرك واستلقي لمدة 20 إلى 30 دقيقة على الأقل لتخفيف التشنجات وتخفيف الألم.

5) دعم الجهاز العصبي

وبما أن آلام الظهر الحادة تؤثر على الألياف العصبية، فهي بالتأكيد بحاجة إلى دعم بالفيتامينات. خلال هذه الفترة، أوصي بتناول فيتامينات ب (على سبيل المثال، التهاب الأعصاب).

لكن من الأفضل تناول فيتامينات ب في العضل (الثيامين، الميلغاما). السبب هو نفسه كما هو الحال مع الأجهزة اللوحية. قد لا تمر الفيتامينات جزئيًا عبر الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن أي دواء يمر ليس فقط من خلال الحاجز المعوي، ولكن أيضًا من خلال المعالجة في الكبد.

فقط بشرط أن يكون لديك أمعاء تعمل بشكل مثالي و الكبد الطبيعي، يدخل الدواء أو الفيتامين الأقمشة المطلوبةوالأعضاء. لتجاوز كل هذه الخطوات والحصول بالتأكيد على دعم الفيتامينات، فمن الأفضل إعطاء الفيتامينات في العضل.

6) تمارين وتمارين الجر الذاتي اللطيفة

لنفترض أنك قمت بالفعل بتنفيذ جميع النصائح المذكورة أعلاه. أنت الآن مستلقٍ على ظهرك، وقد أعطوك مسكنات الألم والفيتامينات.

والآن، حتى لا نكتفي بالاستلقاء هناك، فلنقم ببعض التمارين. ولكن، كما قلت مرارا وتكرارا من قبل، لا يمكن إجراء التمارين مباشرة للعمود الفقري القطني وعضلات الظهر في هذه المرحلة بعد.

ولكن يمكنك وينبغي أن تفعل بشكل عام التمارين الرياضية الخفيفةلعضلات القدمين، واليدين، والذراعين، وأداءها أيضاً تمارين التنفس. ستساعد هذه الأنواع من التمارين على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم الشعري إلى جميع الأنسجة.

بالإضافة إلى ذلك، سيكون هذا منعًا جيدًا للخمول البدني. تستلقي، لا تتحرك، كل العمليات تتباطأ. وهذا سيجعل المزيد من الانتعاش يستغرق وقتا أطول.

يمكنك أيضًا القيام بالجر الذاتي اللطيف للعمود الفقري.

أعطي أمثلة على التمارين في الفيديو:

الشرط الرئيسي لأداء التمارين هو النعومة والنعومة و أقصى تركيزانتبه إلى التمرين ومشاعرك الخاصة.

مثله خطة خطوة بخطوةتحتاج إلى تنفيذه إذا كنت تعاني من آلام حادة في الظهر أو ألم في الظهر أو تفاقم. تنطبق هذه الخطة فقط على الأيام الأولى، عندما يكون هناك ألم شديد وحاد.

ما العمل التالي

بمجرد أن يهدأ الألم، أي أن العملية تنتقل إلى الفترة تحت الحادة (يحدث هذا عادة في اليوم الثالث أو الرابع بعد التفاقم)، تأكد من إضافة:

• تمارين علاجية للعمود الفقري القطني حتى الآن فقط مستلقيًا على ظهرك مع الإحماء والتهدئة (وفقًا لجميع قواعد العلاج الطبيعي)
• ارتداء دعامة تقويم العظام عندما تحتاج إلى النهوض والذهاب إلى مكان ما (على سبيل المثال، المشي إلى أقرب متجر)

وهذا هو، عندما تبدأ الفترة تحت الحادة، تقوم بنشاط بالتمارين العلاجية أثناء الاستلقاء، وعندما تمشي أو تجلس، ترتدي مشد العظام.

لماذا تحتاج التمارين في الفترة تحت الحادة؟

كيف يتم التعامل مع معظم الناس. لقد أصيبوا بظهرهم، واستراحوا، وبدا أن كل شيء قد اختفى، وما زالوا يعيشون نفس نمط الحياة الذي كانوا يعيشونه قبل التفاقم.

لكن فكر في هذا. إذا كان أسلوب حياتك قد أدى بك إلى تفاقم المشكلة، فهل هذا يعني أنه خطأ إلى حد ما؟ لو كان على حق لما حدث التفاقم؟ يمين؟ :)

من السهل جدًا تجنب هذا! عليك أن تبدأ في القيام بالتمارين العلاجية بالفعل في الفترة تحت الحادة. وعندما يمر، أضف تمارين أكثر تعقيدا واستمر في ممارسة المزيد.

وفي الفترة تحت الحادة من المهم جدًا بالنسبة لك أن تبدأ عملية الاستعادة النشطة للعمود الفقري، وهي:

1. استعادة التوازن بين جميع المجموعات العضلية
2. استرخاء العضلات واستعادة لونها الطبيعي
3. إزالة التورم وترميم جميع أنسجة العمود الفقري
4. تشكيل مشد العضلات الخاص بك ودعم عضلي قوي للعمود الفقري

من الفترة تحت الحادة، يصبح العمل الرئيسي والرئيسي هو استعادة صحة المنطقة القطنية. يجب أن يتم بناؤه بشكل منهجي - من التمارين البسيطة إلى التمارين المعقدة، من الوضع الأولي مستلقيًا على ظهرك إلى الوضع الأولي للوقوف في وضع مائل.

يعد الألم في المنطقة المجاورة للفقرة مشكلة شائعة. يمكن لهجماتها غير المتوقعة أن تمزق المريض الحياة اليومية، يمنعك من تحقيق خططك، ويضعك في سرير المستشفى. هذا التطور للأحداث غير جذاب، لذلك يفكر الأشخاص الذين يعانون من أمراض العمود الفقري في كيفية تخفيف آلام الظهر بسرعة في المنزل. طرق القيام بذلك موجودة. معلومات مفصلةالمزيد عن هذا أدناه.

أسباب الألم

يمكن أن يكون سبب ظهور آلام الظهر عدة عوامل. بادئ ذي بدء، تتطور الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الداء العظمي الغضروفي و. في مثل هذه الحالات، تكون الأحاسيس واضحة وحادة. من المستحيل تجاهلهم. مراحل متأخرةتؤدي الأمراض إلى "التشويش" في أسفل الظهر. لم يعد المريض المنحني قادرًا على الاستقامة حتى يتوقف الهجوم.

يحدث الألم أثناء العمليات الضامرة في العمود الفقري نتيجة لضغط الجذور أعصاب العمود الفقريوالتهاباتها. يمكن أن ينضغط العصب عن طريق الفقرات نفسها، التي غيرت موضعها بسبب تدمير الحلقات الليفية، وعن طريق الأنسجة المحيطة، التي تنتفخ ويزداد حجمها. تصبح القنوات التي يجري فيها العصب أضيق.

سبب شائع عدم ارتياحهناك تشنج عضلي في الظهر. يحدث علم الأمراض عند الأشخاص الذين تنطوي أنشطتهم على الجلوس لفترات طويلة. تشمل مجموعة المخاطر السائقين والعاملين في المكاتب ومتخصصي الكمبيوتر. كما هو الحال مع تورم الأنسجة الموجودة بالقرب من العمود الفقري، فإن العضلات المتشنجة تضيق النفق الجذع العصبيمما يؤدي إلى ضغطها وظهور الألم.

ومن المثير للاهتمام أن نعرف: في معظم الحالات، تحدث الآليات الموصوفة لظهور آلام الظهر مجتمعة، لأن تدمير أجزاء من العمود الفقري لا يمكن أن يحدث دون إشراك الأنسجة المحيطة في هذه العملية.

وهل من الممكن إيقافه دون زيارة الطبيب؟

علاج آلام الظهر في المنزل ليس من الممكن دائما. يجوز دون زيارة الطبيب القيام بإجراءات تهدف إلى القضاء على الظواهر التشنجية، لكن من غير المقبول التأثير على العمود الفقري بأي شكل من الأشكال. يتطلب الداء العظمي الغضروفي والعمليات المدمرة الأخرى تدخلاً دقيقًا للغاية. العلاج غير المؤهل هو السبب في تفاقم الوضع.

مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أنه يمكنك بشكل مستقل تشخيص متباينومعرفة سبب الألم مستحيل في المنزل، يحدث الاستنتاج التالي. قبل استخدام أي طرق لتخفيف الآلام بنفسك، يجب عليك زيارة منظمة طبيةوالخضوع لأشعة سينية للعمود الفقري. بعد الحصول على نتيجة الدراسة، تحتاج إلى زيارة طبيب أعصاب أو طبيب أعصاب والحصول على نصيحته فيما يتعلق باستصواب استخدام الوصفات التقليدية.

طرق التأثير

بالنسبة لظاهرة مثل الألم الذي يحدث في أسفل الظهر، يمكن إجراء العلاج في المنزل باستخدام ثلاث طرق. وتشمل هذه:

• تناول الأدوية
• الاستخدام علاج بالأعشابمصنوعة بشكل مستقل على أساس الأعشاب.
• الطرق الفيزيائية للحجامة.

اللجوء إلى العلاج الذاتييجب أن تفهم ما يجب تحقيقه نتيجة ايجابيةلا ينجح الأمر دائمًا. إذا زاد الألم ولم يكن هناك أي تأثير للعلاج، فمن الضروري التوقف عن الاستخدام. الطرق الشعبيةوطلب المساعدة من الطبيب.

طرق الدواء

في ألم حادفي أسفل الظهر العلاج المنزلييمكن تنفيذها باستخدام الأدوية الكلاسيكية. وهذا مسموح به فقط في الحالات التي يحتاج فيها المريض إلى الطوارئ الرعاىة الصحية، والوصول إليها في المستقبل القريب مستحيل (بعدها عن الحضارة، فيضانات في القرى تؤدي إلى تآكل الطرق الترابية، نقص وسائل النقل). في ظروف أخرى، يحظر التطبيب الذاتي. لتخفيف الألم، تحتاج إلى استشارة الطبيب. للتخفيف من نوبة ألم الظهر، ينصح المريض بتناول الأدوية مثل:

1. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية – استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يمكن أن يخفف الألم ويقلل الالتهاب. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن قوة التأثير المسكن لهذه الأدوية تتناسب دائمًا بشكل عكسي مع التأثير المضاد للالتهابات. يُنصح باستخدام منتج يتميز بخصائص مسكنة وتخفيف الألم العملية الالتهابيةاستخدام دواء منفصل.
2. مثبطات COX-2 - إنزيم الأكسدة الحلقية هو إنزيم يشارك في تخليق البروستاجلاندين (وسطاء الالتهابات). يساعد تعليق تكوينه في الجسم على تقليل العملية الالتهابية وتخفيف التورم منها طبقات العضلات، مزيل للالم.
3. مرخيات العضلات (المركزية) – توفر استرخاء الأنسجة التشنجية من خلال التأثير على المراكز التنظيمية للدماغ. يساعد في القضاء على ضغط جذور الأعصاب الشوكية وتقليل الألم.

النباتات الطبية

عند الإجابة على أسئلة حول كيفية علاج آلام الظهر في المنزل، من المستحيل عدم لمس الموضوع النباتات الطبية. يمكن استخدام هذا الأخير للإعطاء عن طريق الفم أو كوسيلة العلاج المحلي. باستخدام الاستعدادات العشبيةمن الممكن تخفيف التشنجات العضلية وتحقيق تخفيف الألم وتحفيز عمليات التعافي. في أغلب الأحيان، يتم استخدام الوصفات التالية لتخفيف آلام الظهر:

1. فاليريان أوفيسيناليس - يمكن استخدامه في شكل تسريب أو صبغة. أولاً شكل جرعاتيتم تحضيره بشكل مستقل، وعادة ما يتم شراء الثاني في الصيدلية. لتحضير التسريب، تحتاج إلى صب ملعقة كبيرة من جذر حشيشة الهر المسحوق في كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 12 ساعة. بعد ذلك، يتم تصفية المنتج وتقسيمه إلى ثلاثة أجزاء وتناوله ثلاث مرات في اليوم. أما النسخة الصيدلانية فتؤخذ 30 قطرة لكل كوب ماء ثلاث مرات يوميا. مدة الدورة في كلتا الحالتين يمكن أن تصل إلى عدة أشهر.
2. يستخرج عين الجمل– يتم سحق المكسرات غير الناضجة باستخدام السكين أو كسارة الثوم، ثم توضع في وعاء سعة ثلاثة لتر. من المهم أن يتم وضع المواد الخام بشكل فضفاض. يُملأ الجرة بالكيروسين إلى الأعلى ويُغلق بإحكام ويُوضع في غرفة مظلمة لمدة 3 أسابيع. خلال هذه الفترة، يجب أن يهتز المنتج بشكل دوري. بعد غرس الدواء، يجب أن يكون متوترا، وفصل المكسرات. يتم استخدام الجزء السائل لفرك المنطقة المصابة. يتم تنفيذ الإجراء يوميًا، مرة واحدة يوميًا. بعد الفرك، ينصح المريض بالاستلقاء لفترة من الوقت، لذلك يكون أكثر ملاءمة لإجراء التلاعب قبل النوم.
3. براعم البتولا - تستخدم في شكل مغلي. لإعداده، تحتاج إلى تناول كوب من الماء و 5 غرام من المواد الخام، وتخلط وتغلي لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة. بعد ذلك، يتم تبريد المنتج وتصفيته. تحتاج إلى شرب نصف كوب (50 مل) من المغلي 4 مرات في اليوم. مدة الدورة 3-4 أشهر.

يعتبر العلاج بالمستحضرات العشبية هو الأكثر أمانًا. ومع ذلك، ينبغي النظر في إمكانية استخدام كل وصفة على حدة. هناك العديد من المصادر على الإنترنت التي توصي بطرق علاج غير مقبولة.

التأثير الجسدي

تشمل التدخلات الجسدية التي يمكن أن تساعد في علاج آلام الظهر تقنيات الحرارة والتحفيز. من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن العلاج بهذه الطرق هو بطلان في المراحل اللاحقة من تطور الداء العظمي الغضروفي.

1. التدفئة - لتدفئة المنطقة المؤلمة، استخدم حرارة جافة. المعالجين التقليديينضع لبنة مسخنة إلى 55 درجة مئوية، وكيسًا من الرمل أو الملح، وحاوية بها ماء دافئ. بالإضافة إلى ما سبق، يمكن استخدام منصات التدفئة الكهربائية. التأثير الحرارييساعد في القضاء على الظواهر التشنجية، ويحفز تدفق الدم المحلي، ويزيد من شدته ردود الفعل المناعيةفي المنطقة المصابة. الطريقة موضحة في المراحل الأوليةالتهاب الجذور وتشنجات العضلات غير مصحوبة بأمراض العمود الفقري.
2. لسعات النحل - لسم النحل تأثير مضاد للالتهابات ومشتت للانتباه، حيث يسحب الدم بعيدًا عن مصدر الأمراض. يبدأ العلاج تدريجياً بقضمة واحدة. بعد ذلك، يجب عليك إضافة نحلة واحدة في كل مرة حتى يصل عددها إلى 5 قطع لكل إجراء واحد. خلال اليومين الأول والثاني من العلاج، من الضروري مراقبة حالة المريض، حيث يوجد خطر الحساسية.
3. التدليك - يجب أن يتم الإجراء بلطف شديد، مع تجنب التأثيرات المجهدة على الجسم الأنسجة العضلية. يوصي الخبراء باستخدام تقنيات مثل الهز والعجن والقرص. بمساعدة التأثير الجسدي، من الممكن استرخاء العضلات وتخفيف الألم.

ملحوظة: متى بالطبع شديدالداء العظمي الغضروفي، هو بطلان أي تأثيرات جسدية، بما في ذلك التدليك. يمكن أن تؤدي الحركة غير الدقيقة للمعالج بالتدليك إلى إزاحة الفقرة وإعاقة المريض.

النتيجة والمدة

إذا كان أسفل الظهر يؤلمك والسؤال الذي يطرح نفسه هو ما يجب القيام به في المنزل، فيمكنك اللجوء إلى الاستخدام العلاجات الشعبية. ومع ذلك، فإن نتيجة ذلك لا تتوافق دائمًا مع توقعات المريض. يتم تخفيف التشنج والضغط على جذور الأعصاب بشكل رئيسي في الحالات الخفيفة من المرض. لا يمكن علاج الداء العظمي الغضروفي الشديد والتهاب الجذور بمثل هذا العلاج. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النتيجة المحققة قصيرة المدى. إذا لم يتم القضاء على العامل المثير للمرض، فسوف تستأنف آلام الظهر بعد بضع ساعات.

إذا كان أسفل ظهرك يؤلمك، فماذا تفعل وكيف تعالجه، يجب أن يقرر الطبيب. لا يمكن استخدام أي من الطرق المذكورة أعلاه دون استشارة أحد المتخصصين وإجراء دراسات الأجهزة المناسبة (التصوير بالرنين المغناطيسي، والأشعة المقطعية). الاستثناء هو عندما لا تتوفر الرعاية الطبية. وفي هذه الحالة يجب الالتزام بمبدأ التقليل من التدخل لتجنب تطور الآثار الجانبية والمضاعفات. العلاج التقليدي.

تحميل البرنامج النصي -->