هل طفلك يعاني من زيادة الوزن؟ تغيير نمط حياتك.

يجب على الآباء أن يدركوا أن السمنة هي طفولةقد يملك عواقب وخيمة. فهو يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض الكبد والمرارة وارتفاع ضغط الدم والعقم وغيرها. الأمراض المزمنة. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة منذ الطفولة قد يصابون بتصلب الشرايين في سن مبكرة، مرض نقص ترويةأمراض القلب واحتشاء عضلة القلب أو قصور القلب المزمن هي أمراض مميزة لكبار السن. غالبًا ما يعاني الطفل ذو الوزن الزائد من الشخير واضطرابات النوم الأخرى. السمنة تؤثر سلبا أيضا حالة نفسيةالطفل: الوزن الزائد يخلق الشك الذاتي لدى الأطفال والمراهقين، ويقلل بشكل كبير من احترام الذات، مما يؤدي إلى مشاكل في الدراسة، وأحيانا يسبب السخرية من أقرانهم، ونتيجة لذلك، يؤدي إلى العزلة والاكتئاب.

أسباب السمنة عند الأطفال

في كثير من الأحيان زيادة الوزنفي الأطفال هو نتيجة لا التغذية السليمةونمط الحياة المستقر، ولكن يمكن أيضًا أن يكون سببه الأمراض نظام الغدد الصماءأو مشاكل صحية خطيرة أخرى. عوامل الخطر الرئيسية للسمنة هي ما يلي.

• لا نظام غذائي متوازن
  إذا كان الطفل يستهلك بانتظام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهنية والحلوة (الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس والحلويات والمخبوزات وما إلى ذلك)، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. وإذا قمت بإضافة المشروبات الغازية السكرية والآيس كريم والحلويات مع الكريمة والحلويات الأخرى، فإن خطر الإصابة بالسمنة يزداد أكثر.
• نمط حياة مستقر
  قلة النشاط البدني تساهم في تراكم الوزن الزائد، وذلك لأن... وفي هذه الحالة يحرق الطفل سعرات حرارية أقل بكثير مما يتلقاه من الطعام. إذا كان الطفل يقضي الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون أو الكمبيوتر أو لعب ألعاب الفيديو لفترة طويلة، فإن نمط الحياة هذا يساهم أيضًا في الإصابة بالسمنة.
• العامل الوراثي
  إذا كان أفراد الأسرة يعانون من زيادة الوزن، فهذا عامل خطر إضافي لتطور السمنة لدى الأطفال، خاصة إذا كان هناك دائما طعام عالي السعرات الحرارية في المنزل، وهو متاح في أي وقت، ويعيش الطفل أسلوب حياة مستقر.
• عوامل نفسية
  يميل الأطفال والمراهقون، وكذلك البالغين، إلى "تناول" مثل هذا مشاكل نفسيةمثل التوتر أو المشاكل أو المشاعر القوية، وأحيانًا يأكلون بهذه الطريقة بدافع الملل. في بعض الأحيان يكون سبب الإفراط في تناول الطعام هو قلة أو غياب اهتمام الوالدين، وتؤدي السعرات الحرارية الزائدة التي يتم الحصول عليها من الطعام إلى زيادة الوزن.

الوقاية من السمنة عند الأطفال

يعتمد اختيار المنتجات الغذائية والقائمة اليومية وجدول الوجبات في الأسرة على البالغين، وحتى التغييرات الصغيرة في هذا يمكن أن تحدث فائدة عظيمةمن أجل صحة طفلك.

هذا مثير للاهتمام! علاج السمنة عند الأطفال يعتمد على أعمارهم و الحالة العامةصحة. لا يوصف للأطفال الأدوية، قمع الشهية أو تعزيز فقدان الوزن. إذا كانت السمنة لدى الطفل ناجمة عن اضطراب في النظام الهرموني، فيمكن تحقيق فقدان الوزن من خلال مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة وعلاج المرض الأساسي.

• عند التسوق لشراء البقالة، لا تنسى الفواكه والخضروات. المنتجات النهائية الإنتاج الصناعي، مثل البسكويت والبسكويت والمخبوزات والمنتجات الغذائية نصف المصنعة وكذلك الوجبات الجاهزة بما في ذلك. غالبًا ما تحتوي الأطعمة المجمدة على الكثير من الدهون والسكر، لذا لا يجب عليك شرائها. بدلا من ذلك، اختر الأطعمة الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية.
• لا تستخدم الطعام أبدًا كمكافأة أو عقاب.

• تجنب أو قلل من استهلاكك للمشروبات السكرية المنتجة تجاريًا، بما في ذلك تلك التي تحتوي على عصير الفاكهة. هذه المشروبات غنية بالسعرات الحرارية ولكنها تحتوي على القليل جدًا منها العناصر الغذائية.
• في كل وجبة، حاول جمع جميع أفراد الأسرة حول الطاولة. تناول الطعام ببطء، وشارك الأخبار. لا تدع طفلك يأكل أمام التلفاز أو الكمبيوتر أو لعبة الفيديو - فهذا سيفقده السيطرة على الشبع وقد يأكل أكثر مما ينبغي.
• حاولي أن تزوري المقاهي والمطاعم مع طفلك قدر الإمكان، وخاصة مطاعم الوجبات السريعة. في مثل هذه المطاعم، تحتوي معظم الأطباق الموجودة في القائمة على نسبة عالية من السعرات الحرارية عدد كبير منالدهون الضارة.

لزيادة النشاط البدني لطفلك، اتبع هذه القواعد.

• حدد الوقت الذي يقضيه طفلك أمام الكمبيوتر وأمام شاشة التلفزيون بساعتين.
• ركز على الحركة الشاملة بدلاً من التمارين البدنية، فلا يتعين على الطفل القيام بأي روتين محدد تمرين جسدي، يمكنك ببساطة لعب الغميضة أو وضع علامة، أو القفز على الحبل، أو نحت امرأة ثلجية، وما إلى ذلك.
• لتحافظي على نشاط طفلك، كوني قدوة له. فكر في نوع النشاط الخارجي الذي يمكن لجميع أفراد الأسرة القيام به.
• لا تستخدم التمرين أبدًا كعقاب أو عمل روتيني.
• اسمح لطفلك بتنويع أنشطته الخارجية أيام مختلفةأسابيع. اسمح له بالسباحة في حمام السباحة يومًا ما، ولعب البولينج في يوم آخر، ولعب كرة القدم في اليوم الثالث، وركوب الدراجة في اليوم الرابع. لا يهم ما يفعله، المهم أن يتحرك أكثر.

مناقشة

زيادة الوزن عند الأطفال في 90٪ من الحالات تكون نتيجة لسوء التغذية في الأسرة. وبينما تقول والدتي: "ابني لا يأكل أي شيء على الإطلاق،" سوف يزداد وزنه ويزداد وزنه، ثم عند 20 جيجا بايت، 35 عامًا أصيب بالفعل بنوبة قلبية... لذلك لا يمكنك حتى انتظار أحفادك .

الصورة المخيفة في نص المقال هي هذه الصورة أدناه. يمكنك فقط ترك الأمر بمفرده، دون بقية النص وعنوان المقالة. وسيكون كل شيء واضحا. يوجد على طاولة الأطفال Coca-Cola (أو Pepsi، لا أرى الفرق - لقد قام عشاق السيارات الأذكياء بتكييف احتياجاتهم منذ فترة طويلة - مثل محركات الغسيل - فهي تتآكل بشكل أسوأ من الحمض). كل شيء آخر يسمى بالوجبات السريعة - ما نسميه بالوجبات السريعة - حتى الجسم البالغ لا يستطيع هضمه دون أن يضر نفسه، ناهيك عن الطفل الذي كل شيء ينمو ويتطور... وماذا يأكل الأطفال في المدارس؟ وهم لا يأكلون أي شيء هناك. لأن الأذواق قد تشكلت بالفعل لشيء آخر - ليس للطواجن والعصيدة، ولكن لرقائق البطاطس والمكسرات والمفرقعات مع الغلوتامات وكل ما يحتوي على عبوات. هذا ما يأكلونه، وهم يركضون إلى المتجر التالي أثناء فترات الراحة. نحن الآباء نشعر بالرعب عندما ننظر إلى شاشات التلفاز حيث تظهر أمريكا وسكانها العاديين بمتوسط ​​وزن يزيد عن 100 كجم بغض النظر عن العمر. ونحن لا نفعل شيئا أو لا نستطيع أن نفعل أي شيء، نعارض. لا يوجد برنامج وطني (لا يتم احتساب الدكتور بورمينتال وأرض النحيلة، على الرغم من أننا يجب أن نشيد بالروح التجارية للمنظمين الماكرة). في الرياضة، أفضل ما لدينا من البلاد بعيدون كل البعد عن البقية، فماذا يمكننا أن نقول عن المواطن الروسي العادي، والرياضة بعيدة كل البعد عن أن تكون من بين أولويات سياستنا الوطنية. إذا كانت هناك نوادي رياضية في العهد السوفييتي في كل زاوية، فإن الآباء الآن لا يعرفون مكان وضع طفلهم في مرحلة ما قبل المدرسة.

المقال صحيح! كالعادة - لا جديد. حركة أكثر ودهون أقل. ماذا تفعل إذا كان الطفل ممتلئًا بالفعل؟ أو يعتقد الطفل أنه سمين. قرأت مؤخرًا رسالة من إحدى الأمهات - لديها طفل يبلغ من العمر 6 سنوات الوزن الطبيعيأود أن إنقاص الوزن. يتبع الطفل نظامًا غذائيًا

تعليق على مقال "الوزن الزائد عند الأطفال: الأسباب والوقاية والعلاج"

إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن. ولكن في معظم مرضى الكيسات مشاكل خطيرةمع الوزن. ما الذي يسبب الوزن الزائد عند الأطفال وكيف يمكن الوقاية من السمنة لدى الأطفال؟ مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة: نصائح للأمهات حول كيفية...

مناقشة

ليس عليك ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، فمن المهم الحفاظ على نقص السعرات الحرارية. حسنًا، الأمر مختلف من شخص لآخر... بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، كما حدث مع الغدة الدرقية، فما عليك سوى زيارة الطبيب - لم يتحرك الوزن لأعلى أو لأسفل، لقد أخذت دورة من الغدد الصماء ثم سقطت. إنها مسألة فردية)

ما زلت لم أفهم وزنك. طول عمرك كان وزنك 115 كيلو وبعدين أصبح 103؟

طفلي يعاني من زيادة الوزن. العمر 9 سنوات الطول 130 الوزن 37 كجم. كيف يكون نشاط الطفل؟ على الرغم من أن الصديق الأكبر سنًا كان لديه ما يمتلكه الصديق الأصغر الآن - IMHO، إلا أن هناك عمرًا لم يؤد فيه التخلي عن الكعك والبارنيز إلى إيذاء أي شخص يعاني من السمنة المفرطة.

مناقشة

إطعام بشكل طبيعي. بما في ذلك في بعض الأحيان إعطاء كعكة وحلوى. لا الوجبات السريعة. الرياضة ولكن في حدود المعقول. وننسى أن هذا "زيادة الوزن". سيأتي البلوغ وسيختفي كل شيء

قبل عام، اعتقدت أيضًا أن الشيء الرئيسي هو الحركة. لقد سجلت ابنتي، وهي طالبة في الصف الأول، في مدرستين رياضيتين جديتين (ليس فقط لأنها تعاني من زيادة الوزن، ولكنها تحب ذلك حقًا). طوال العام، 1-2 تمرين يوميًا. رياضة الروك أند رول وكرة الريشة. حتى أنها فازت في المسابقات. في المدرسة، لم أحصل إلا على تفاحة كوجبة خفيفة طوال العام. ركبت بفرح طوال العام. لم أفقد الوزن. أنا لا أعرف ما يجب القيام به. الآن أعتقد أن اتباع نظام غذائي صارم فقط هو الذي سيساعد، لكنني لست قويًا بما يكفي لإبقائها عليه. انا لااستطيع.

الوزن الزائدعند الفتاة. العلاقات مع أقرانهم. الطفل من 10 إلى 13 سنة. الفتاة تعاني من زيادة الوزن. مساء الخير! أخبرني أحد الأصدقاء بالأمس عن مشاكل زيادة الوزنما الذي يسبب الوزن الزائد عند الأطفال وكيف يمكن الوقاية من السمنة لدى الأطفال؟

مناقشة

أنصحك بالحد من اللفائف والخبز والبسكويت والذهاب للرقص

هناك حل مجاني تمامًا للمشكلة: إعادة النظر في نظامك الغذائي، وتناول كميات أقل من الحلويات والأطعمة النشوية، وتحرك أكثر.
أعتقد أن طبيبك سيوصيك بنفس الشيء.
أم أنك شيء حبة سحريةهل تنتظر الطبيب؟

الوزن الزائد عند الطفل يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة. كيفية التعامل مع الوزن الزائد عند الطفل وكيفية تثبيت الوزن المناسب بحسب منظمة الصحة العالمية 22 مليون طفل دون سن 5 سنوات و10% من الأطفال سن الدراسةمن 5 إلى 17 سنة يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

مناقشة

عمري 10 سنوات، طولي 164 ووزني 54
بالنسبة لي هذا وزن طبيعي لأنني أمارس رياضة الكيك بوكسينغ ونصف وزني عبارة عن عضلات وعظام
حسنًا، وزني هو الأكبر في الفصل

عمري 10 سنوات، طولي 164 سم ووزني 54 كجم.
بالنسبة لي هذا وزن طبيعي لأنني أمارس رياضة الكيك بوكسينغ وجزء من وزني هو العضلات والعظام
حسناً، أنا الأكثر وزناً في الفصل...

تَغذِيَة طفل كامل. شارك أفكار القائمة الخاصة بالطفل الذي يميل إلى زيادة الوزن، لأنه لا يوجد ما يكفي من الخيال. أنا وابنتي معرضان لزيادة الوزن، في الصف الأول، نجحنا في التغلب على الوزن الزائد، وفي سن السابعة خضعنا لفحص جدي، لأننا كنا بدينين.

مناقشة

ماذا يأكلون في المدرسة؟ كل شيء هناك عادة ما يكون حلوًا جدًا وكربوهيدرات ... لقد حصلت عليه هناك بكميات كبيرة ...

مع هذا النظام الغذائي وهذا النهج في التغذية، فإنك تفعل كل شيء للتعطيل سلوك الأكلابنتي وإبطاء عملية التمثيل الغذائي البطيء بالفعل قدر الإمكان. يتلقى الجسم إشارة الجوع ويخزن كل شيء "في الاحتياطي".
إذا كان لديك مشاكل في الغدد الصماء، احصل على العلاج. إذا لم يكن الأمر كذلك، اذهب للحصول على استشارة في معهد التغذية.

12 سبب للسمنة والوزن الزائد. في روسيا، يعاني أكثر من 3 ملايين طفل ومراهق (6-10٪) من السمنة المفرطة. كيفية التعامل مع الوزن الزائد عند الطفل وكيفية تثبيت الوزن المناسب بحسب منظمة الصحة العالمية، فإن 22 مليون طفل دون سن 5 سنوات و10% من الأطفال في سن المدرسة الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و17 سنة...

مناقشة

إطعام خمس مرات في اليوم؟! أنا مصدوم.
يتم إطعام منجم ثلاث مرات في اليوم. وفي الوقت نفسه، يتناولون العشاء فقط طوعًا، ويأكلون تفاحة على الإفطار.
نحن لا نأكل أبدًا أي حساء غير الفطر والحميض بدون لحم. يتم عصر العصير طازجًا فقط.
نحيف تماما))))

الوزن الزائد عند الأطفال: الأسباب والوقاية والعلاج. إذا كانت هناك نوادي رياضية في العهد السوفييتي في كل زاوية، فإن الآباء الآن لا يعرفون مكان وضع طفلهم في مرحلة ما قبل المدرسة. ما الذي يسبب الوزن الزائد عند الأطفال وكيف يمكن الوقاية منه في مرحلة الطفولة؟

مناقشة

هاتف أخصائي التغذية: 11-61-280 (مترو بروسبكت ميرا)
اسمها يوليا بوريسوفنا
هذه هي السنة الثانية التي أراها فيها، وهي تتعامل أيضًا مع المراهقين - وهي طبيبة رائعة جدًا!

لن أتعجل في العلاج إذا كان الطفل يشعر بأنه طبيعي - فهو قادر على الحركة، ولا يشعر بضيق في التنفس بعد المجهود، ولا يأكل على مدار الساعة وباستمرار. 22/08/2003 22:25:59 ذكر

نعم، في كل مكان في الولايات المتحدة هم سمينون كالجحيم. "أنا بحاجة لتناول الطعام! هل رأيت أجزاء مطعمهم؟! لا أستطيع أن آكل بقدر ما يستطيع طفل محلي يبلغ من العمر 10 سنوات أن يأكل.

لا يكل الأطباء من تكرار أن السمنة هي حرب حقيقية، حيث لا يوجد سوى عدو واحد، ولكن هناك عدد لا يحصى من الضحايا. هذه المشكلةتتفاقم الحداثة بسبب حقيقة أن الأطفال يجدون أنفسهم في "ساحة المعركة".

وفقا للإحصاءات، في الولايات المتحدة، يعاني كل طفل ثان من زيادة الوزن، وكل طفل خامس يعاني من السمنة. وفي بلدان أوروبا الغربية، تكون هذه الأرقام أقل، ولكنها تنمو بشكل مطرد. المرض يتجاوز بالفعل الاستعداد الوراثي. ويُشار على نحو متزايد إلى الخمول البدني وإساءة استخدام الأطعمة السريعة والدهون المتحولة كأسباب رئيسية.

الأسباب

كما هو الحال عند البالغين، يصعب علاج السمنة عند الأطفال. لكي يكون العلاج ناجحا، من الضروري أولا معرفة أسباب المرض. للقيام بذلك، يقوم الأطباء بجمع سوابق المريض وإجراء جميع أنواع الاختبارات المعملية.

تشمل العوامل الأكثر شيوعًا التي تسبب الوزن الزائد ما يلي:

• تناول السعرات الحرارية الزائدة.
• الخمول البدني
• الاستعداد الوراثي
• مرض التمثيل الغذائي.
• ورم تحت المهاد، داء الأرومة الدموية، صدمة الجمجمة.
• أمراض الغدد الصم العصبية: فرط الكورتيزول، قصور الغدة الدرقية.
• قلة النوم؛
• قلة الروتين اليومي
• الاستخدام طويل الأمد للجلوكوكورتيكويدات ومضادات الاكتئاب.
• الطفرات الجينية.
• الكروموسومات وغيرها المتلازمات الوراثية: برادر ويلي، أهلستروم، كوهين، كروموسوم X الهش، داون، قصور جارات الدرق الكاذب.

يجب تحديد كل عوامل الخطر هذه في الوقت المناسب للبدء العلاج اللازم. ولسوء الحظ، كثيرا ما ينتظر الآباء حتى اللحظة الأخيرة، حتى تتحول السمنة من الدرجة الأولى إلى سمنة من الدرجة الثالثة مع كل المضاعفات والعواقب على الحياة والصحة.

أعراض

ترتبط الصورة السريرية للمرض ارتباطًا وثيقًا خصائص العمرطفل. لذلك في مراحل معينة من حياته قد تكون الأعراض مختلفة. وكقاعدة عامة، تتطور علامات السمنة بشكل تدريجي، أي أنها تظهر بشكل أكثر وضوحًا مع كل مرحلة.

سن ما قبل المدرسة:

• زيادة الوزن.
• ردود فعل تحسسية شديدة.
• دسباقتريوز.
• إمساك

سن المدرسة الابتدائية:

• زيادة الوزن.
• التعرق الزائد.
• ضيق في التنفس عند المشي والنشاط البدني.
• تشوه الشكل بسبب ظهور طيات الدهون في البطن والوركين والأرداف والذراعين والكتفين.
• ضغط دم مرتفع.

مرحلة المراهقة:

• الأعراض الواضحة الموصوفة أعلاه.
• التعب السريع
• اضطرابات الدورة الشهرية عند الفتيات.
• الدوخة والصداع المتكرر والشديد.
• تورم الأطراف.
• ألم مؤلم في المفاصل.
• حالة الاكتئاب والاكتئاب.
• العزلة الواعية عن الأقران.

في مرحلة المراهقةيصل المرض إلى مستوى جديد، لا يغطي فقط علم وظائف الأعضاء، ولكن أيضا الحالة النفسية للطفل. إن الوزن الزائد يمنعه من التواصل بشكل كامل مع أقرانه. وهذا غالبا ما يؤدي إلى سوء التكيف والسلوك المعادي للمجتمع وحتى التوحد.

التشخيص

بعد أن لاحظت العلامات الأولى للمرض لدى طفلك، لا داعي للأمل في أن يكون مؤقتًا، فهذا يحدث للجميع، وكل هذا مرتبط بالعمر وسيختفي قريبًا. تحتاج إلى الاتصال بأخصائي الغدد الصماء في أقرب وقت ممكن، والذي سيقوم بالتشخيص الصحيح ويقدم التوصيات المناسبة.

الاخذ بالتاريخ:

• الوزن عند الولادة؛
• سن ظهور السمنة.
• ديناميات النمو؛
• وجود مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• الشكاوى العصبية: الصداع ومشاكل في الرؤية.
• التطور النفسي الحركي
• الطول والوزن للوالدين.

المعطيات الموضوعية:

• اعتلال الجلد المعتمد على الأندروجين: الشعرانية، الزهم الدهني، حَبُّ الشّبَاب؛
• الضغط الشرياني؛
• محيط الخصر؛
• توزيع الأنسجة الدهنية عبر أجزاء الجسم.
• ارتفاع؛
• مرحلة التطور الجنسي.

التشخيص المختبري:

• كيمياء الدم؛
• مستوى الدهون؛
• الموجات فوق الصوتية للكبد لتحديد إنزيماته.
• اختبار تحمل الجلوكوز لتحديد مقاومة الأنسولين.
• فيما يلي الهرمونات التي يجب اختبارها: الغدة الدرقية، الكورتيزول، ACTH، الليبتين، هرمون الغدة الدرقية، البرونسولين، البرولاكتين، LH، FSH، SSSH، التستوستيرون، هرمون مضاد مولر، هرمون النمو؛
• المراقبة اليومية ضغط الدم.

الدراسات الآلية:

• قياس التعرق الحيوي؛
• التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ.
• فحص العيون
• تخطيط النوم.
• الموجات فوق الصوتية لتجويف البطن.
• تخطيط كهربية القلب، ECHO-KG.

الدراسات الوراثية الجزيئية:

• تحديد النمط النووي.
• البحث عن الطفرات الجينية.

الاستشارات المتخصصة:

• طبيب العلاج الطبيعي.
• طبيب الجهاز الهضمي.
• اختصاصي وراثة؛
• دكتور امراض نساء؛
• اخصائي تغذيه؛
• طبيب القلب.
• طبيب أعصاب.
• طبيب أنف وأذن وحنجرة.
• الطبيب النفسي؛
• طبيب الغدد الصماء

ولا داعي للخوف من أنه في حالة الاشتباه بالسمنة، سيتم إخضاع الطفل الفقير لكل هذه الدراسات والاختبارات. بعد جمع سوابق المريض، سيقوم الطبيب بوضع افتراضات حول العوامل المسببة للمرض ويصف تلك العوامل فقط طرق التشخيصوالتي تعتبر ضرورية لتأكيد التشخيص.

خصائص العمر

نظرا لحقيقة أن الأنسجة الدهنية في الجسم تتكون من شدة مختلفةهناك مراحل للسمنة لدى الأطفال ترتبط بخصائص مرتبطة بالعمر:

• عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، يحدث التراكم الأول للأنسجة الدهنية ولا يتم تشخيص السمنة؛
• 1-3 سنوات هي فترة حرجة عندما يفرط الآباء والأقارب في إطعام الطفل بالحلويات - وهذه هي المرحلة الأولى التي قد تظهر فيها أعراض المرض؛
• 3-5 سنوات - يستقر نمو الدهون، ونادرا ما يتم ملاحظة مشاكل الوزن؛
• 5-7 سنوات - المرحلة الحرجة الثانية، وتتميز بنمو الدهون في الجسم؛
• 8-9 سنوات - للأطفال في سن المدرسة مدرسة إبتدائيةنادرا ما يتم الإبلاغ عن مشاكل الوزن بسبب الحياة النشطةوالتربية البدنية، والدروس تسمح لهم بإنفاق كمية كافية من السعرات الحرارية؛
• 10-11 سنة هي أيضًا مرحلة هادئة نسبيًا، ولكن هنا من المهم جدًا للوالدين إعداد المراهق لمرحلة البلوغ القادمة وغرس عادات الأكل الصحية فيه؛
• 12-13 سنة - في هذا العصر تحدث تغيرات هرمونية خطيرة في جسم المراهق بسبب البلوغ، والتي غالبًا ما تصبح حافزًا لاكتساب رطل إضافية.

معرفة الفترات الحرجةفي حياة الطفل، يمكن للوالدين أن يكونوا أكثر انتباهاً لمشكلة الوزن الزائد في هذه المراحل. وهذا سوف يصلح كل شيء المراحل الأوليةعندما لم يبدأ المرض بعد.

تصنيف

لدى الأطباء أكثر من تصنيف للسمنة لدى الأطفال: حسب المسببات والعواقب والدرجات وما إلى ذلك. ولكي لا يتجول الآباء فيها، يكفي أن يكون لديهم الحد الأدنى من المعلومات.

أولا يمكن أن يكون المرض:

• الابتدائي - بسبب الوراثة والأمراض الخلقية.
• ثانوي - مكتسب نتيجة لسوء التغذية وقلة النشاط البدني.

ثانياً: يوجد جدول خاص يساعد في تحديد السمنة لدى الطفل بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يتم حسابه باستخدام الصيغة:

I (BMI) = M (الوزن بالكيلو جرام) / H 2 (الطول بالأمتار).

• أنا درجة

الوزن الزائد الطفيف لدى الطفل لا يثير قلق الوالدين. حتى أنهم يفرحون بشهيته الممتازة وخدوده الممتلئة. لا يتم أخذ تشخيصات أطباء الأطفال على محمل الجد، فهي جذابة دائمًا شعور جيدطفلك. في الواقع، يمكن علاج السمنة في المرحلة الأولى بسهولة عن طريق ممارسة الرياضة والتغذية السليمة. ولكن بسبب هذا السلوك للبالغين، يحدث هذا نادرا للغاية.

• الدرجة الثانية

يتطور المرض تدريجياً، مما يؤدي إلى السمنة في المرحلة الثانية. في هذه المرحلة، ضيق في التنفس و زيادة التعرق. يتحرك الأطفال قليلاً وغالباً ما يكونون في مزاج سيئ. تبدأ المشاكل بالتربية البدنية في المدرسة و التكيف الاجتماعيفي الفصل.

• الدرجة الثالثة

في هذه المرحلة، يظهر المرض بالفعل بكل قوته، لذلك من الصعب عدم ملاحظته. تبدأ مفاصل الساقين بالألم، ويرتفع ضغط الدم، وتتقلب مستويات السكر في الدم. يصبح الطفل غير متوازن، وسريع الانفعال، ومكتئبًا.

لذلك يمكن للوالدين أنفسهم تحديد درجة السمنة في المنزل. سيسمح لك ذلك بطلب المساعدة الطبية في الوقت المناسب.

القاعدة والأمراض

بالإضافة إلى الدرجات، سيسمح لك الجدول حسب العمر بتحديد الوزن الزائد، حيث، وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، يتم جمع القيم المرضية لوزن الجسم. ستكون المعلمات مختلفة بالنسبة للفتيان والفتيات. بالإضافة إلى ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى تعديلها اعتمادًا على النمو.

وزن الفتيات من 1 إلى 17 سنة حسب منظمة الصحة العالمية

وزن الأولاد من 1 إلى 17 سنة حسب منظمة الصحة العالمية

إذا كان الطفل طويل جدًا، فمن الممكن زيادة المعلمات الواردة في الجدول قليلاً.

علاج

سيتعين على الآباء والطفل أنفسهم الخضوع لمدرسة السمنة. وهذا ما يسميه الأطباء مجموعة من التدابير لتصحيح سلوك الأكل والنشاط البدني المناسب. ويعتبر هذا التدريب التحفيزي أساس العلاج. هناك تم وضعها بكل التفاصيل. الإرشادات السريريةلعلاج الأمراض.

تَغذِيَة

بادئ ذي بدء، بالنسبة للسمنة لدى الأطفال، يوصف العلاج الغذائي، الذي تم تجميعه وفقا لجدول بيفزنر رقم 8. وبدون ذلك، من المستحيل علاج هذا المرض.

يوصي النظام الغذائي الخاص للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة وفقًا لبيفزنر بإدراج الأطعمة التالية في نظامهم الغذائي في المجلد التالي:

• الخبز (المطحون أو النخالة) - ما يصل إلى 170 جرامًا يوميًا؛
• منتجات الألبان المخمرة تصل إلى 1.5٪ دهون - 200 جم؛
• (الحد الأدنى من البطاطس) - 220 غرام؛
• الدجاج والديك الرومي واللحوم الخالية من الدهون والأسماك - 180 جم؛
• عصيدة الحنطة السوداء والشعير - 200 غرام؛
• الخضروات بكميات غير محدودة، محضرة بأي طريقة؛
• فواكه غير محلاة - 400 غرام؛
• الشاي والأوزفار والعصائر الطازجة - بأي كمية.

قائمة عينة للسمنة المرحلة 2

في الدرجة الأولى، يمكن تنويع النظام الغذائي بالعسل ومنتجات الألبان عالية الدسم والفواكه الحلوة والأطعمة المقلية. عند 3 درجات زيت نباتيويتم استبعاد أي انغماس في الطعام.

• تقليل أحجام الأجزاء؛
• وضع كسور 5 وجبات يوميا؛
• العشاء - قبل 3 ساعات من موعد النوم؛
• شرب الكثير من الماء العادي.
• الاستبعاد الكامل للوجبات السريعة ورقائق البطاطس والوجبات الخفيفة والصودا.

الأطباق الغذائية للأطفال:

• حلوى الجبن والموز.
• طاجن البنجر والجزر.
• باستيل الفواكه المجففة؛
• حساء كرات اللحم الكسولة؛
• سوفليه اللحم
• فطائر الجبن الرائب؛
• شرحات الدجاج في غلاية مزدوجة وغيرها.

وصفات

• كرات اللحم على البخار

قم بإزالة الأوتار والفيلم من 150 جرامًا من اللحم البقري قليل الدهن وطحنه في مفرمة اللحم 2-3 مرات. يُسلق ملعقة كبيرة من الأرز ويُبرد ويُضاف إلى اللحم المفروم. تمر عبر مفرمة اللحم مرة أخرى، إضافة ربع بيضة مسلوقة و 5 غرام سمنة. تغلب على الكتلة بأكملها بالخلاط. نلف كرات اللحم الصغيرة ونضعها في مقلاة مدهونة بالزيت ثم نسكبها ماء بارد‎تغلي لمدة 10 دقائق.

• حساء الخضار

قطع 2 سيقان صغيرة و2 من الكرفس. يقطع البصل. نخلط الخضار المقطعة ونضيف 100 جرام من الفاصوليا البيضاء و4 حبات طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين. صب 500 مل من مرق الخضار أو الدجاج. طبخ بعد الغليان لمدة نصف ساعة. الموسم حسب الذوق ملح البحر. قبل التقديم، أضف القليل من القشدة الحامضة قليلة الدسم.

• كيك

اطحني موزة متوسطة الحجم وحفنة من اللوز في الخلاط. مزجها مع الجزر المبشور. أضف 200 غرام دقيق الشوفان‎10 مل عسل، 20 مل عصير ليمون. املأ القوالب بالكتلة الناتجة وضعها في الثلاجة. بعد ساعتين ندخلهم للثلاجة لمدة ساعة. يقدم مع الشاي.

تمرين جسدي

لا يمكن علاج السمنة لدى الأطفال دون ممارسة النشاط البدني الكافي. يفترض:

• ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة ساعة على الأقل (إذا تم تشجيع المزيد)؛
• ومن الأفضل تخصيص معظم هذه الأنشطة؛
• ألعاب؛
• مسابقات؛
• يسافر؛
• الأنشطة الترفيهية؛
• مجمعات مختلفة.

العلاج من الإدمان

بسبب موانع المرتبطة بالعمر لمعظم الأدوية العلاج من الإدمانالأمراض محدودة.

وفي حالات معينة، وبحسب المختصين، قد توصف للطفل الأدوية التالية:

• أورليستات - مسموح به من عمر 12 سنة، يساعد على امتصاص الدهون الأمعاء الدقيقة;
• - يوصف من عمر 10 سنوات لمرض السكري من النوع الثاني.

يقتصر استخدام الأدوية مثل أوكتريوتيد والليبتين والسيبوترامين وهرمون النمو على الدراسات السريرية والعلمية ولا ينصح بها لعلاج السمنة لدى الأطفال.

وفقا للبحث وعلم التغذية والتربية البدنية و علاج بالعقاقيرلديها كفاءة منخفضة. ونتيجة لذلك، يتم علاج السمنة لدى الأطفال في بعض البلدان. الطرق الجراحية. ومع ذلك، فقد أظهرت التجارب السريرية أن استخدام علاجات السمنة لدى الأطفال والمراهقين (عند مقارنتها بالبالغين) يصاحبه العديد من الآثار الجانبية. مضاعفات ما بعد الجراحة، انخفاض الامتثال، والانتكاسات المتكررة في زيادة الوزن. في الاتحاد الروسي، يُحظر إجراء مثل هذه العمليات لعلاج السمنة لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.

وقاية

يجب أن يعرف الآباء كيفية الوقاية من السمنة لدى الأطفال:

• الوعي الكامل بالتغذية السليمة؛
• الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى 6 أشهر؛
• النشاط البدني
• ممارسة الرياضة؛
• السيطرة المستمرة على مؤشر كتلة الجسم، الكشف في الوقت المناسبالأطفال الذين لديهم هذا المؤشر أكبر من 10 سنوات وتتراوح أعمارهم بين 2-9 سنوات؛
• غرس عادات الأكل الصحية؛
• يمشي في الهواء الطلق.

إذا تم وضع كل هذا موضع التنفيذ منذ البداية عمر مبكرلن يتم تشخيص إصابة الأطفال والمراهقين بالسمنة أبدًا.

المضاعفات

أسوأ شيء في كل هذا هو ما يهدد هذا المرض. لسوء الحظ، لا يمثل الآباء دائما الخطر الكامل للمرض. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تكون العواقب هي الأخطر - حتى الموت (في الصف الثالث).

من بين المضاعفات الأكثر شيوعًا:

• انقطاع النفس.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
• التثدي.
• فرط الأندروجينية.
• عسر شحميات الدم؛
• تحص صفراوي;
• تأخر أو تسارع النمو الجنسي.
• أمراض الجهاز العضلي الهيكلي: هشاشة العظام، مرض بلونت، انزلاق الفقار.
• الانتهاكات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات: مقاومة الأنسولين، ضعف تحمل الجلوكوز، نسبة السكر في الدم الصيام.
• الكبد الدهني: يعد التهاب الكبد والتهاب الكبد الدهني من أكثر الحالات شيوعًا عند الأطفال.
• نقص الاندروجين النسبي.
• داء السكري من النوع الثاني.
• أمراض الجهاز الهضمي: التهاب البنكرياس والتهاب المعدة والبواسير والإمساك.
• تليف كبدى؛
• الأمراض العقلية والاضطرابات النفسية والاجتماعية.
• انخفاض وظيفة الإنجاب لدى الذكور، والعقم عند النساء في المستقبل.

يجب أن يفهم الآباء أن الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة غير سعداء. لذلك فإن مهمتهم الرئيسية هي منع مثل هذا التطور للأحداث، وإذا حدث هذا بالفعل، للقيام بكل شيء لعلاج الطفل. كلما أسرع البالغون في العودة إلى رشدهم، زادت فرص التعافي والحياة المزدهرة في المستقبل.

كان الآباء دائمًا فخورين بأطفالهم السمينين. ولكن عندما يكبر الطفل، تصبح شخصيته مشكلة خطيرة لا يمكن تجنبها. ل السنوات الأخيرةيعاني المزيد والمزيد من الأطفال من زيادة الوزن وحتى السمنة. ولذلك، فإن مسألة كيفية إنقاص الوزن لطفل يبلغ من العمر 8 سنوات في المنزل أصبحت ذات صلة بشكل متزايد. يبدأ الأطفال في اكتساب الوزن منذ سن مبكرة جدًا، لكن مشاكل الوزن تبدأ فقط في المدرسة وتتفاقم خلال فترة البلوغ. ل تخفيض فعالسيتطلب فقدان الوزن لدى الطفل تعبئة جهود جميع أفراد الأسرة.

أسباب زيادة وزن الطفل

في مرحلة الطفولة، يشير الخبراء عالميًا إلى أن الإفراط في التغذية هو السبب الرئيسي وراء إصابة الأطفال بالسمنة. لكن في بعض الحالات، يتفاقم الأمر أكثر بسبب الاستعداد الوراثي للوزن الزائد. تكمل الأخطاء في التغذية أيضًا ظهور السمنة - حيث يستهلك الأطفال المعاصرون الكثير من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والدسمة والحلويات والمشروبات الغازية.

إذا كان الطفل يقود أسلوب حياة نشط إلى حد ما، فقد لا يتم ملاحظة التقدم في وزنه الزائد، وبحلول سن العاشرة يصل الوزن إلى طبيعته. ولكن بالنسبة للبعض، تستمر السمنة حتى مرحلة المراهقة.

المبادئ الأساسية لفقدان الوزن

نظرًا لخصائص المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عامًا، يُحظر استخدام أي نظام غذائي لفقدان الوزن. لذلك يجب التركيز على الصحيح و التغذية الجيدة. علاوة على ذلك، إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن بشكل واضح، فيجب أن تكون تصرفات الوالدين حذرة وحساسة قدر الإمكان. المبادئ الأساسية للعمل هي كما يلي:

1. يجب أخذ الطفل للتشاور مع أخصائي تغذية الأطفال. يقوم الطبيب أولاً بفحص الجسم الشاب بحثاً عن أي خلل في أدائه. في الحالات التي توجد فيها مشاكل الغدة الدرقيةأو التمثيل الغذائي، سيصف الأخصائي الأدوية اللازمة لتطبيع الحالة.
2. ويجب مراقبة وزن الطفل بانتظام. يمكن القيام بذلك أسبوعيًا أو شهريًا لمراقبة ومراقبة نتائج العلاج.
3. لا يجب أبدًا تذكير الطفل بمشاكله المتعلقة بالوزن حتى لا تتطور لديه عدد من المجمعات. توبيخ الطفل بسبب زيادة الوزن ممنوع منعا باتا.
4. يجب استبعاد جميع الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من النظام الغذائي للأطفال - الحلويات والأطعمة المقلية والدقيق ورقائق البطاطس وما إلى ذلك. أنها تؤدي إلى تفاقم السمنة.
5. يجب تزويد الطفل بنظام غذائي مناسب - الإفطار والغداء والعشاء مع زيارة الأقسام الرياضية، باستثناء الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر.

لذلك، من أجل إنقاص الوزن لطفل يبلغ من العمر 8 سنوات في المنزل، يجب التعامل مع المشكلة بمسؤولية كاملة. كيف طفل أصغر سنا، سيكون من الأسهل حل هذه المشكلة.

كيفية اختيار النظام الغذائي والتغذية لإنقاص الوزن لطفل عمره 8 سنوات

كما ذكر أعلاه، فإن أي نظام غذائي يشكل خطرا على الجسم المتنامي. في الوقت نفسه، غالبًا ما يكون الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن انتقائيين بشأن ما يأكلونه، مما يزيد من صعوبة اختيار القائمة المناسبة لهم. الشرط الرئيسي لنجاح فقدان الوزن لطفل يبلغ من العمر 8 سنوات هو الانتقال إلى نظام غذائي متوازن لجميع أفراد الأسرة. علاوة على ذلك، يجب أن يظل الطعام لذيذًا، رغم أنه صحي، حتى لا يرفضه الطفل.

من المهم بشكل خاص إدراج الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي، خاصة وأن الأطفال يحبون دائمًا الأطعمة ذات الألوان الزاهية. قد تتضمن القائمة خضروات ذات ظلال مختلفة. الأنسب لتتبيل السلطة زيت الزيتون. يجب أن تكون الوجبات الجاهزة شهية مظهر. في الوقت نفسه، يجب أن يكون استخدام العصائر المشتراة من المتجر محدودا بسبب محتوى المواد الحافظة والسكر.

بالنسبة للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة، يمكن بالطبع تضمين المنتجات شبه المصنعة في القائمة، ولكن الحد الأدنى من الكمياتوليس الدهون. يجب أن يكون أساس القائمة الأطعمة النشوية - الأرز والبطاطس والحبوب. وهنا الخبز و معكرونةومن الأفضل استبعاده تماماً، وفرض قيود على الملح والبهارات.

الاتساق والاتساق مهمان في العلاج الغذائي. لإنقاص الوزن لدى طفل يبلغ من العمر 8 سنوات في المنزل، من الضروري ضبط نظامه الغذائي والقضاء على إمكانية الإفراط في تناول الطعام ليلاً ومساءً. وستنطبق القيود أيضًا على السكر. حلويات. يجب تقليل أجزاء البطاطس (كطبق جانبي) بمقدار الثلث واستبدالها بالخضروات.

الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي

ومن الأفضل عدم تعويد الأطفال على المنتجات المحرمة منذ الصغر، وعدم التعامل مع فطامهم فيما بعد. بعد كل شيء، منذ سن مبكرة، عاداتهم الغذائية وتفضيلات الذوق متأصلة فيهم. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، تجنب الأطعمة التالية:

- الآيس كريم والكعك والمعجنات؛

- المشروبات الاصطناعية الحلوة؛

- المايونيز والتوابل.

- الأطعمة المقلية؛

- الأطعمة الدسمة؛

- الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.

تمارين بدنية لإنقاص الوزن عند الطفل

بادئ ذي بدء، ينبغي تشجيع أي رغبة لدى الطفل في المشاركة في الألعاب والتنقل. يحتاج إلى المشي قدر الإمكان حتى يحافظ التمرين على قوة العضلات. يجب أن يدعم جميع أفراد الأسرة أسلوب الحياة النشط.

يجب أن يقوم الطفل بمجموعة من التمارين البسيطة لإنقاص الوزن حوالي 3 مرات في الأسبوع. لن يستغرقوا أكثر من 40 دقيقة. ثم يزداد التردد تدريجياً. أثناء التدريب يجب التركيز على:

- إمكانية التنقل؛

- تَحمُّل؛

- تنمية العضلات وقوتها.

- التنسيق والبراعة.

من الأفضل أن تبدأ الدرس بنزهة قصيرة يجب أن ترتفع خلالها الركبتان إلى أعلى مستوى ممكن. للمزيد من فقدان الوزن الفعالالأطفال، يمكن أن تقدم لهم تمارين في الأطفال المجمعات الرياضيةوالمرفقات لهم.

في الرياضة، سيكون أفضل حافز للطفل هو المثال الشخصي لوالديه. في الوقت نفسه، يجب أن تكون الفصول ممتعة، وبالتالي فإن المطالب المتضخمة في مثل هذه الحالة لا معنى لها.

كيف تفقد الوزن للطفل؟ لماذا يكتسب الأطفال الوزن الزائد؟ ما هي مخاطر الوزن الزائد والسمنة لدى الأطفال؟ طبيب أطفال من الفئة الأولى يجيب على هذه الأسئلة، طبيب الجهاز الهضمي للأطفال المراكز الطبية"Medisvit" بوليشوك تاتيانا سيرجيفنا.

16:17 6.05.2014

كيف تفقد الوزن للطفل: معايير وزن الطفل

يحتاج الآباء بالتأكيد إلى معرفة أن التراكم الأكثر كثافة للدهون يحدث عند الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، في سن 5-7 سنوات، وفي المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12-17 سنة. علاوة على ذلك، يعاني 1% فقط من الأطفال من زيادة الوزن بسبب أمراض وراثية أو أمراض الغدد الصماء.

وترتبط جميع حالات السمنة الأخرى لدى الأطفال بالإفراط في تناول الطعام أو نظام غذائي غير متوازنبمعنى آخر، مع الإفراط في تناول الطعام، أو مع نمط حياة غير صحي غير مستقر.

بحلول عمر 6 أشهر، يجب أن يتضاعف وزن الطفل الأصلي، بمقدار 12 شهرًا - ثلاث مرات. وبعد عام واحد، يكتسب الأطفال حوالي 2 كجم سنويًا (حتى 5 سنوات). في عمر 5 سنوات معدل الوزن 18-22 كجم، في 10 سنوات 28-34 كجم، في 12 سنة 36-45 كجم. يمكن إجراء حساب تقريبي لوزن الجسم للطفل من عمر 2 إلى 5 سنوات باستخدام الصيغة التالية: M = 10 + 2n، حيث n هو عمر الطفل بالسنوات.

وبعد 10 سنوات تكون الزيادة السنوية 4 كجم، وستكون صيغة الحساب: M=30+4(n-10)، حيث 30 هو متوسط ​​وزن الطفل عند عمر 10 سنوات، وn هو عمر الطفل. لدى أطباء الأطفال جداول خاصة لتقييم وزن الطفل وطوله.

منذ فترة طويلة تم الاعتراف بالسمنة كمرض. في الطب، يتم تعريف السمنة (فرط التغذية) على أنها مرض مزمن يتميز بتراكم زائد عام للدهون في الجسم الأنسجة تحت الجلدوأنسجة الجسم الأخرى، وزيادة الوزن، واضطرابات التمثيل الغذائي.

لماذا يشعر الأطباء بالقلق الشديد عندما يكتسب الطفل الوزن الزائد؟

نعم، لأنه إذا لم يتم اتخاذ التدابير المناسبة لتطبيع الوزن في الوقت المناسب، حياة الكباريمكن أن يأتي مع مجموعة كاملة من الأمراض الخطيرة: ارتفاع ضغط الدم، واضطراب الجهاز العصبي و أنظمة القلب والأوعية الدموية، داء السكري، الكبد الدهني، تحص صفراوي، أمراض الجهاز التناسلي.

تحدث السمنة عندما يتجاوز تناول السعرات الحرارية استهلاك الطاقة. معظم عامل مهمفي زيادة حالات السمنة هو استهلاك الطعام مع محتوى عاليالدهون، بالإضافة إلى تناول وجبات وفيرة غنية بالكربوهيدرات سهلة الهضم، خاصة في المساء. من الصعب أن ننكر أن الانخفاض في النشاط البدني اليوم يتقدم بسرعة: فالأطفال يقضون المزيد والمزيد من الوقت أمام التلفزيون، أمام الكمبيوتر، ويفضلون المشي والألعاب في الهواء الطلق بشكل أقل فأقل.

كيفية إنقاص الوزن للطفل: أهم النصائح

الخطوة الأولى والصعبة تمامًا بالنسبة للآباء هي الاعتراف بأن طفلهم يعاني من زيادة الوزن. إذا كان الآباء يدركون حقيقة أن طفلهم يحتاج إلى مساعدة في إنقاص الوزن، فهذا بالفعل نصف المعركة نحو النجاح. النقطة الثانية هي إدراك أن مكافحة السمنة عملية طويلة وصعبة نفسياً على الطفل وأفراد أسرته.

يمكن أن يصبح طعام الطفل، في المقام الأول، مصدرًا للمتعة، وطريقة لتجنب المشاكل في المدرسة أو في الأسرة، ومجمعات "الأكل" - ونتيجة لذلك، تطور الوزن الزائد والسمنة والسكري وما إلى ذلك. وهنا قد يكون من الصعب على الآباء فهم جوهر المشكلة. سيأتي علماء النفس والمعالجون النفسيون لمساعدتك.

ليس من السهل على الآباء أن يشرحوا لأطفالهم سبب ضرورة تغيير عاداتهم الغذائية. لا يمكن بأي حال من الأحوال أن يقول إن نظامه الغذائي قد تغير لأنه سمين. عندما تخبر طفلك عن الطعام، اشرح له أننا ندين بصحتنا الجيدة ورفاهيتنا للأطعمة التي نتناولها، ويجب أن يكون هذا الطعام صحيًا ومغذيًا.

كقاعدة عامة، يعاني أطفال الآباء الذين يعانون من زيادة الوزن من زيادة الوزن بسبب "وراثة" عادات الأكل. في الأسرة اعتدنا على تناول الطعام بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى. هل تساءلت يومًا من أين تأتي الحلويات والكعك والبسكويت في منزلك؟ هذا صحيح، لقد اشتريتها بنفسك.

إن عادة شراء "شيء حلو للشاي" تتجذر بسرعة كبيرة، لكن هذا بالتأكيد ليس تقليدًا من شأنه أن يجلب السلام والوئام للعائلة. حاول شراء المزيد من الفواكه والخضروات والأعشاب والأسماك واللحوم الطبيعية بدلا من الحلويات.

يجب ترسيخ عادات الأكل الصحية في مرحلة الطفولة. إذا تناول الطفل الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحلوة، فلا مفر من أن يزيد وزنه بسهولة بعد فترة. زيادة الوزن. تتطلب السمنة لدى الأطفال والمراهقين نهجًا مختلفًا تمامًا عن البالغين.

مبادئ

بالنظر إلى السمات الهيكلية لجسم الطفل وعمل جميع أجهزة الجسم، لا يمكن استخدام الأنظمة الغذائية للبالغين. نفسية الطفل متقلبة للغاية وتعتمد بشكل كبير على العمر. الأساليب التي ستعمل مع أطفال ما قبل المدرسة غير مقبولة تماما لأطفال المدارس، وحتى أكثر من ذلك بالنسبة للمراهقين

العمر الوحيد خلال العمر الذي لا يمكن أن يصاب فيه الشخص بالسمنة هو الفترة من الولادة وحتى الرضاعة الأولى. في هذا الوقت، يتلقى الطفل التغذية فقط من خلال حليب الأم. يعد حليب الأم مصدرًا ممتازًا لجميع العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر الدقيقة بنسب مثالية للنمو والتطور. يمتصه جسم الطفل بنسبة 99.9%.

بعد إدخال الأطعمة التكميلية، يزداد عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة بشكل ملحوظ. تحاول الأمهات إطعام أطفالهن قدر الإمكان. يشرح الكثيرون ذلك بالقول إنهم يريدون إنهاء الرضاعة الطبيعية بشكل أسرع، لأن الطفل يتلقى بالفعل الأطعمة التكميلية. وهذا اعتقاد خاطئ في الأساس.

جميع أطباء الأطفال مجمعون في رأيهم حول هذه القضية الرضاعة الطبيعية. كلما طالت فترة الرضاعة الطبيعية لطفلك، قل مرضه وقل احتمال إصابته بالسمنة. الأطعمة التكميلية لمدة تصل إلى 8 أشهر هي مجرد مصادر مساعدة للعناصر الغذائية التي تعطي القيادة حليب الثدي. فقط مع اقتراب السنة الأولى للطفل، يمكنك تقليل عدد الرضاعة الطبيعية والتحول إلى تناول الأطعمة العادية.

تعتمد جميع الأنظمة الغذائية للأطفال المصممة لتقليل وزن الجسم على نفس المبادئ:

• نظام غذائي متوازن. النسبة الصحيحةالعناصر الغذائية مع تضمين منتجات البروتين بشكل سائد (ما يصل إلى 50٪ من إجمالي النظام الغذائي).
• كسور التغذية.يتم ضبطه حسب عمر الطفل. يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة تناول الطعام كل 2-2.5 ساعة. من سنة إلى سنتين - 5-6 مرات في اليوم. من 2-3 سنوات - 5 مرات في اليوم. بعد ثلاث سنوات - 4 مرات في اليوم.
• محتوى السعرات الحرارية اليومية. ويتم حسابها أيضًا باستخدام جداول خاصة (حسب عمر الطفل).
• التركيبة الصحيحةأطباق،التخلص من الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن.

نحن نأخذ العمر في الاعتبار

عند إنشاء نظام غذائي، تأكد من الانتباه إلى عمر طفلك.

يُمنع منعا باتا الأطفال دون سن الخامسة من فقدان الوزن بجميع أنواعه. في هذا الوقت، لا تزال جميع أجهزة الجسم في تحسن وتتغير.

يمكن أن يؤدي حذف بعض الأطعمة بشكل مفاجئ من النظام الغذائي لمثل هذا الطفل إلى خلل في توازن العناصر الغذائية، مما قد يؤثر سلبًا على عملية التمثيل الغذائي ككل. في المستقبل سيكون لدى الطفل مشاكل كبيرة: من الصعب إعادة الوزن إلى حالته الطبيعية إذا تعطلت عملية التمثيل الغذائي لديك.

إذا لاحظت أن وزن طفلك يبدأ في الزيادة في سن 5-6 سنوات، انتبهي لما تقدمينه له من طعام. في هذا العمر يجب تجنب الحلويات والمشروبات الغازية الضارة بشكل كامل. كمية كبيرةيثير السكر القفزات الحادةالأنسولين، الذي يمكن أن يؤدي إلى السمنة وحتى مرض السكري. جميع أنواع الكعك والحلويات والشوكولاتة ممنوعة منعاً باتاً على الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن! الفواكه الطبيعية والتوت فقط. علم طفلك أن يأكلها بدلاً من الحلوى.

يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-8 سنوات ممارسة المزيد من التمارين البدنية.هذه المرة هي بداية المدرسة. كان الطفل الذي كان أكثر نشاطًا في السابق يجلس أكثر على مكتبه وفي المنزل ويقوم بواجباته المدرسية. وهذا يؤدي إلى الخمول البدني في مرحلة الطفولة ويعزز زيادة الوزن.

تأكد من إرسال طفلك إلى القسم الرياضي. هذا سوف يساعد على زيادة النشاط البدني للطفل. بعد التمارين الرياضية البدنية، يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وتبدأ الوزن الزائد في حرق حرفيا! اختر الأقسام بدقة وفقًا لرغبات طفلك. لا تجبر طفلك تحت أي ظرف من الظروف على حضور الفصول الدراسية ضد إرادته. اختيار أفضل النوع الجديدرياضة تسعده وتجلب له السعادة.

عادةً ما يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و10 سنوات والمراهقون الكثير من الوقت على الكمبيوتر وهم يلعبون ألعاب الكمبيوتر.

السبب الثاني المهم لزيادة الوزن قد يكون الحب المفرط للوجبات السريعة والأطعمة الدهنية. الأطفال في هذا العمر يحبون حقًا مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس ذات النكهات المالحة المشرقة.

وفرة إضافات النكهةيفتح الشهية بشكل كبير، ويمكنهم تناول علبة ضخمة في بضع دقائق فقط. تساهم هذه التغذية، بالإضافة إلى الخمول البدني، في ترسب سنتيمترات إضافية على الوركين والبطن.

موانع

عند التخطيط لاختيار أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، تأكد من استشارة طبيبك. قد يكون لدى الطفل امراض عديدةحيث سيكون فقدان الوزن خطراً على الصحة.

ومن موانع الاستعمال الشائعة لإنقاص الوزن:

• تفاقم الأمراض المزمنة الجهاز الهضمي (التهاب المعدة المزمنوالتهاب القولون والتهاب الأمعاء والتهاب البنكرياس وغيرها الكثير).
• أمراض القلب والأوعية الدموية(عدم انتظام ضربات القلب واضطرابات ضربات القلب الأخرى). في مثل هذه الحالات، يتم وصف النظام الغذائي من قبل طبيب القلب.
• داء السكري من النوع 1.لهذا المرض، يصف أطباء الغدد الصماء حقن الأنسولين. له تأثير مضاد للدهون، أي أنه ينهار الأنسجة الدهنية. الأطفال مع السكرىيمنع منعا باتا استخدام أي نوع من النظام الغذائي. يستخدمون نظامًا خاصًا لحساب الكربوهيدرات ووحدات الخبز.
• الأورام الخبيثة والحميدة.في مثل هذه الحالات، فإن الإمداد الكافي بالعناصر الغذائية مهم جدًا لتقوية جهاز المناعة. يحظر استخدام الأنظمة الغذائية العادية، خاصة فقط التغذية العلاجيةعلى النحو الذي يحدده طبيب الأورام.

هل فقدان الوزن الشديد مضر؟

فقدان الوزن بسرعة، وخاصة بسرعة، ممنوع منعا باتا لجسم الطفل! من المستحيل إنقاص الوزن بسرعة دون الإضرار بالجسم تحت أي ظرف من الظروف. يحدث تحلل الدهون ببطء.

يمكن حرق 1-2 كجم فقط من الدهون شهريًا باستخدام النظام الغذائي وممارسة الرياضة. كل شيء آخر هو الماء أو العضلات. استعادة المفقودة الأنسجة العضليةأصعب بكثير من الخسارة.

من المهم أن تتذكر أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن في المنزل ببطء ولكن بشكل صحيح. تحلى بالصبر وادعم طفلك خلال جميع مراحل فقدان الوزن.

أنواع وأنواع الوجبات الغذائية

يمكن تقسيم جميع الأنظمة الغذائية إلى عدة أنواع:

• منخفضة السعرات الحرارية.أنها تعني انخفاض في السعرات الحرارية اليومية. ينظر الجسم إلى نقص السعرات الحرارية على أنه رد فعل للضغط ويبدأ في تنشيط جميع قواه للحفاظ على المستوى المطلوب من الطاقة. تصبح مستودعات الدهون مصدرًا ممتازًا للطاقة. عندما يتم تقليل السعرات الحرارية، يفقد الطفل الوزن.
• رتابة منخفضة السعرات الحرارية.تتضمن هذه الأنظمة الغذائية تناول نفس الأطعمة منذ وقت طويل(على سبيل المثال، عصيدة الحنطة السوداء فقط أو الجبن). يمنع منعا باتا استخدام مثل هذه الأنظمة الغذائية عند الأطفال. مسموح أيام الصيامولكن فقط للمراهقين الذين تزيد أعمارهم عن 13 عامًا. لا يمكن القيام بذلك إلا مرة واحدة في الأسبوع. في هذا الوقت، يمكن تقديم الطفل 800 جرام من الجبن ولتر من الكفير طوال اليوم. قبل وصف نظام غذائي أحادي، تأكد من استشارة طبيب الأطفال أو طبيب الغدد الصماء.
• صحيح أكل صحي . يشمل وجبات جزئية كل 3-3.5 ساعات (فقط مع المنتجات المعتمدة). جميع الوجبات السريعة والمشروبات الغازية الحلوة والأطعمة الدهنية والمقلية وألواح الشوكولاتة ورقائق البطاطس ممنوعة منعا باتا. يجب أن يشمل هذا النظام الغذائي العديد من منتجات البروتين المفيدة والحبوب والفواكه الطازجة والتوت في الموسم ووفرة من الخضار.

قائمة عينة للأسبوع

الاثنين

إفطار: الجرانولا محلية الصنع المصنوعة من رقائق الحبوب المتعددة مع الحليب.

غداء: موز.

عشاء:شوربة الخضار مع الدجاج. سلطة الطماطم والملفوف مع الزبادي.

وجبة خفيفه بعد الظهر:كوب من الزبادي قليل الدسم.

عشاء:سلطة من الملفوف الصينيمع الأعشاب وكرات لحم الديك الرومي.

يوم الثلاثاء

إفطار:الجبن مع الفواكه المجففة.

غداء:حفنة من الجوز.

عشاء:حساء مع الفطر والخضروات.

وجبة خفيفه بعد الظهر:بودنغ الأرز مع الكمثرى.

عشاء:كرات اللحم مع سلطة الخيار والطماطم، طبق جانبي - الحنطة السوداء.

الأربعاء

إفطار:سلطة فواكه مع بسكويت الحبوب الكاملة.

غداء:تفاحة.

عشاء:شوربة الخضار والديك الرومي.

وجبة خفيفه بعد الظهر:جزر مبشور مع زبيب و زبادي.

عشاء:دجاج مشوي مع سلطة خضار طازجة.

يوم الخميس

إفطار:الجبن مع المشمش المجفف.

غداء:الفواكه المجففة والشاي الأخضر.

عشاء:كوينيل السمك الأبيض مع الأرز المسلوق.

وجبة خفيفه بعد الظهر:الكفير قليل الدسم.

عشاء: دجاج مع كول سلو .

جمعة

إفطار:كب كيك الشوفان مع الكيوي.

غداء:كُمَّثرَى.

عشاء:كرات الدجاج مع سلطة الطماطم.

وجبة خفيفه بعد الظهر:جبنة قريش قليلة الدسم مع الزبادي والفراولة.

عشاء:ملفوف مطهي وكستلاتة دجاج.

السبت

إفطار: رقائق الحنطة السوداءمع بيض السمان المسلوق.

غداء:حفنة من اللوز.

عشاء:سلطة الطماطم مع كرات لحم العجل.

وجبة خفيفه بعد الظهر:جزر مبشور مع تفاح أخضر.

عشاء:سمك أبيض مسلوق مع أرز مسلوق.

الأحد

الإفطار: الجرانولا محلية الصنع مع التوت

غداء:الكفير قليل الدسم.

عشاء:نودلز الفطر مع سلطة الخيار.

وجبة خفيفه بعد الظهر:كيوي.

عشاء:سلطة الملفوف والديك الرومي.

هل يستحق تناول مجمعات الفيتامينات؟

يجب وصف أي مستحضرات فيتامين فقط من قبل طبيب الأطفال. تناول الفيتامينات بانتظام جسم الاطفالغير مطلوب على الإطلاق. حتى أثناء فقدان الوزن، مع التغذية السليمة، تحصل على ما يكفي من كل شيء الفيتامينات الأساسيةوالعناصر الدقيقة.

مجمعات الفيتاميناتينبغي أن تؤخذ فقط خلال نزلات البرد. سيساعد ذلك على تقوية جهاز المناعة لديك ومنع العدوى.

كيفية تحفيز الطفل؟

إن إجبار الطفل على اتباع نظام غذائي هو عمل غبي تمامًا ولا معنى له على الإطلاق. يتم تنظيم نفسية الأطفال دون سن 5 سنوات بطريقة تجعلهم يقلدون سلوك البالغين والأقران. إنهم لا يدركون بعد لماذا وكيف يحدث ذلك، لكن سلوكهم يسترشد بما رأوه.

إذا كان من المعتاد في الأسرة تناول الأطعمة الخاطئة وغير الصحية، أو الانغماس في الأطعمة المقلية والدسمة، فإن الطفل يعتبر هذا الطعام لذيذًا. إن شرح ما هو صحي للأطفال مهمة مستحيلة للغاية! لا يستحق القيام بذلك. فقط أظهر بالقدوة أن الأكل الصحي يمكن أن يكون لذيذًا. إذا كان لديك سلطة وقطعة من الدواجن الخالية من الدهون في طبقك، بدلاً من شريحة لحم الخنزير المقلية بالزيت، فسيأكل طفلك نفس الشيء. من الأفضل غرس عادات الأكل منذ الطفولة المبكرة.

في كثير من الأحيان لا يعرف الآباء كيفية وضع أطفالهم على نظام غذائي. ليست هناك حاجة لوضع أي شخص في أي مكان! ما عليك سوى مراجعة النظام الغذائي لطفلك عن طريق إضافة العناصر الصحيحة و الأطعمة الصحية. رمي كل شيء من الثلاجة منتجات نصف جاهزة جاهزةونقانق اللحم. اطبخي لطفلك بنفسك، ولا تضيفي الكثير من الزيت عند الطهي. اخبزها أو اطبخها في الفرن. غرس عادات الأكل الجيدة لدى طفلك (بدءًا من سن مبكرة جدًا). في هذه الحالة، ستكون مشكلة السمنة غير ذات صلة بالنسبة له.

كيف تساعد نفسيا؟

ادعمي طفلك خلال جميع مراحل فقدان الوزن. إنه رجل عظيم لتحقيق مثل هذه النتائج. تعزز موقف ايجابيهدايا صغيرة. ركز على اهتمامات طفلك. إذا كان طفلك يحب الرسم، أعطيه كتب تلوين جميلة أو مجموعة من الدهانات لتعويض الوزن المفقود. باختصار، كل ما يحبه!

بالنسبة للأطفال، من الأفضل اختيار جميع التمارين من الممارسة علاج بدني. إنها آمنة، وقد تم تطويرها خصيصًا للأطفال الرضع وبالتأكيد لن تضر الجسم الصغير.

بعض التمارين البسيطة للتخلص من بطنك:

1. اجعل طفلك يستلقي على الأرض. أولا، ضع حصيرة خاصة تحت ظهرك. يجب أن تكون ناعمة بدرجة كافية ولكنها مرنة في نفس الوقت حتى لا يؤذي الطفل ظهره. ثني الساقين عند الركبتين واليدين خلف الرأس. أثناء الزفير، ارفعي جسمك إلى ركبتيك. يشكل الرأس والظهر والرقبة خطًا مستقيمًا واحدًا. أثناء الشهيق، عد إلى وضع البداية. ما عليك القيام به 2 نهج 15 مرة على الأقل.
2. وضعية البداية واقفة. الأيدي على الحزام. الظهر مستقيم. أثناء الشهيق، يجب على الطفل أن يسحب بطنه ويحبس أنفاسه. عد إلى 5، ثم قم بالزفير بشكل حاد. وينبغي تكرار ذلك 10-15 مرة في نهجين.
3. تمرين لعضلات البطن المائلة. وضع البداية - الاستلقاء على السجادة. ثني الساقين عند الركبتين واليدين خلف الرأس. أثناء الزفير، يرفع الطفل جسده ويميل نحوه الساق اليمنى. وعند الاستنشاق يعود إلى مكانه الأصلي. ثم يتكرر الانحناء إلى الساق اليسرى بنفس الطريقة. افعل 15 مرة في كل اتجاه.

نهاية

كما قال القدماء، النظام الغذائي هو أسلوب حياة. هذا صحيح. يمكن أيضًا تسمية أي تغذية مناسبة بنظام غذائي، ولكنه نظام علاجي فقط. إن استخدام مثل هذه التغذية السليمة طوال الحياة سيساعد في الحفاظ على ليس فقط الوزن الطبيعي، ولكن أيضًا الصحة (وهذا سيمنع الشخص من تراكم العديد من الأمراض المزمنة).

• بالضرورة السيطرة على النظام الغذائي الخاص بكطفل. قم بإعداد القائمة مسبقًا، ويفضل أن تكون منفصلة لكل أسبوع. اتبع جميع مبادئ التغذية السليمة. لا تنس أن تفصل بين وجباتك حسب الوقت. لإنقاص الوزن، يجب أن يأكل طفلك ما لا يقل عن 4-5 مرات في اليوم.
• أدخل المزيد من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي.تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ولكنها مشبعة تمامًا. بالاشتراك مع الأطعمة البروتينية، فإنها تزود الجسم بالطاقة لفترة طويلة ودون الشعور بالثقل.
• تعقب كمية السوائل التي يشربها طفلك.في كثير من الأحيان، عندما ينخفض ​​\u200b\u200bاستهلاك الماء، يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ. تفرز المنتجات بشكل سيء من الجسم، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل أكثر وضوحا.
• غرس الحب ل النشاط البدني لقد كان طفلك منذ الطفولة. بالنسبة للطفل، يجب أن تصبح الأنشطة عادة - مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح أو غسل يديك قبل تناول الطعام.
• تكوين عادات غذائية جيدة.يشير إلى على سبيل المثالأن الطعام الصحي والصحي لذيذ للغاية. لا تحتفظ برقائق البطاطس ذات السعرات الحرارية العالية والصودا السكرية في المنزل. يجب أن تحتوي ثلاجتك على الأطعمة الصحية فقط.
• كن صديقًا لطفلك.سيساعدك هذا على تحفيزه بسهولة أكبر أثناء فقدان الوزن وتحقيق الإنجاز نتائج جيدة. استبدل عادة تناول الأطعمة غير الصحية بأشخاص آخرين - على سبيل المثال، الخروج في الهواء الطلق مع جميع أفراد الأسرة أو زيارة حمام السباحة أو الحديقة المائية.

يجب اختيار النظام الغذائي للأطفال بشكل صارم بشكل فردي، مع مراعاة الخصائص الموجودة للجسم والأمراض المزمنة. سيساعدك فقدان الوزن تدريجيًا على مدار عدة أشهر على التخلص من الوزن المتراكم وتحسين صحة طفلك. الشيء الرئيسي في أي عملية فقدان الوزن هو موقف ايجابيوالصبر.