هل تبكي في كثير من الأحيان دون سبب واضح؟ لهذا السبب يحدث هذا. لماذا تريد البكاء بدون سبب؟ غالبًا ما يبكون بدون سبب محدد

البكاء أمر شائع بالنسبة للجنس اللطيف. ولكن في بعض الحالات، يشير مظهره المفرط إلى مشاكل في الجهاز العصبي المركزي والهرمونات ومشاكل في نظام الأوعية الدموية النباتية. وبطبيعة الحال، يجب أن يخرج استياء المرأة على شكل دموع، ولكن إذا لم يكن البكاء سببه أي شيء، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائي.

الدموع هي رد فعل طبيعي لجسم الإنسان تحت الضغط. يظهر المنعكس الضروري في مرحلة الطفولة ولا يختفي طوال الحياة. يحتاج كل شخص إلى التحرر العاطفي، لذلك لا يوجد شيء مرعب في البكاء المعتدل. تساعد الدموع على تخفيف الألم النفسي والتوتر العصبي. ومع ذلك، فهي ليست دائما نادرة وقصيرة الأجل. من المهم تحديد أسباب البكاء المفرط واتخاذ التدابير اللازمة للقضاء عليه.

أسباب البكاء

نادرًا ما تتطور حالة البكاء عند الرجال. ولكن عند النساء غالبًا ما يرتبط ببداية الدورة الشهرية والتغيرات في المستويات الهرمونية. أسباب الدموع والأنين هي:

• ضغط؛
• اكتئاب؛
• مشاكل الحياة

لتطبيع الحالة العاطفية، غالبا ما يكون من الضروري الخضوع للعلاج لفترة طويلة. ليس من السهل دائمًا التخلص من تأثير المشاعر السلبية. في الحالات الشديدة بشكل خاص، ستكون هناك حاجة إلى مساعدة طبيب نفساني وطبيب نفسي. يمكن وصف دورة علاجية معينة والأدوية.

مقاومة الإجهاد المنخفض

يتم تحديد تصور العالم المحيط إلى حد كبير من خلال الاستعداد الوراثي، والخصائص الوراثية للجسم، ومشاكل في وظائف الجهاز العصبي المركزي. غالبًا ما لا يتمكن الأشخاص الذين يحبون البكاء والأنين من التحكم في عواطفهم وتخفيف الإثارة العصبية. في مثل هذه الحالات، دون مساعدة المتخصصين - علماء النفس، الأطباء النفسيين، أطباء الأعصاب، لا يمكن القيام به. في كثير من الأحيان يصاحب الدموع الأنثوية ما يلي:

• نوبات ذعر؛
• دموع؛
• الإثارة العاطفية
• عدوان.

المشاكل العصبية المذكورة أعلاه تتطلب العلاج المناسب.

مشاكل نفسية

إن حياة المرأة دون وجود بعض المواقف العصيبة في عالمنا الحديث تكاد تكون مستحيلة. تتحمل المرأة مسؤولية كبيرة تجاه الأطفال والأسرة، وغالباً ما تقلق بشأن أحبائها وتكون أكثر عرضة للتوتر من الرجل. كما تظهر العديد من الدراسات، تكون المرأة أكثر حساسية لمشاعر الأشخاص من حولها وغالباً ما تكون هي نفسها غير مستقرة عاطفياً.

يؤدي الاكتئاب ونوبات اليأس إلى زيادة البكاء والانهيارات العصبية والهستيريا. غالبًا ما يصبح تراكم المشاعر السلبية سببًا لخلل التوازن العقلي لدى المرأة. إذا أضيفت الصعوبات في العمل إلى مشاكل الأسرة، فمن الصعب للغاية أن تقاوم المرأة الضربات الخارجية للمصير. تتطور أشكال حادة من العصاب والأرق، والتي لها تأثير سلبي للغاية على الرفاهية.

التغيرات الهرمونية

ومع ذلك، ليس فقط العوامل النفسية يمكن أن تكون أسباب البكاء. غالبًا ما تصاحب العصبية والدموع الدورة الشهرية. قبل الحيض، تبدأ مستويات الهرمونات الأنثوية في التغير. إذا توقف الجسم عن إنتاج الهرمونات اللازمة للإباضة، يحدث انقطاع الطمث. جسد الأنثى، مثل جسم الرجل، يشيخ. إنه أمر لا مفر منه. ينخفض ​​مستوى الهرمونات في الجسم، مما قد يؤدي إلى اكتئاب عميق وطويل الأمد والدموع.

لكن حتى الشابات غالباً ما يتعرضن للدموع بسبب إنتاج الهرمونات غير المستقر. التغيرات الهرمونية يمكن أن تجعل المرأة تبكي دون سبب واضح. يمكن أن تستمر حالة الكآبة والدموع من 3 إلى 14 يومًا بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.

يوصي الخبراء بعدم تراكم المشاعر السلبية. يجب أن تتحرر العاصفة العاطفية من النفس. ولكن ليس مع الفضائح والهستيريا. إذا كان لديك مشاكل في العمل، يمكنك التحدث مع رئيسك في العمل وبالتالي حل بعض المشاكل. في المنزل، اسكب روحك لزوجتك وأصدقائك المقربين وأطفالك. تذكر أن نقص التواصل يزيد من التوتر.

ستساعد تقنيات الاسترخاء والتدليك واليوغا والتأمل في تخفيف التوتر. ومن المهم استخدام هذه التدابير مجتمعة. يمكنك أيضًا تخفيف التوتر في صالة الألعاب الرياضية أو عن طريق الركض في الحديقة كل يوم. تساعد ممارسة الرياضة على استقرار خلفيتك العاطفية وتحسين حالتك المزاجية. حتى المشي البسيط في الحديقة أو الغابة يساعد على تحسين حالتك العاطفية.

الإجهاد هو التوتر العقلي الذي يتطلب القضاء الفوري. لكي تتخلص المرأة من البكاء المستمر، من الضروري تحويل انتباهها من العوامل السلبية إلى العوامل الإيجابية. انتبه أكثر للحظات الإيجابية في الحياة والذكريات السارة، فهي ستساعد في صرف انتباهك عن السلبية.

عندما تبدأ الدموع بالظهور، عليك استخدام الجمباز التالي:

• الجلوس على كرسي مريح والاسترخاء.
• ابدأ بالتنفس بشكل متساوٍ وبهدوء.

سيسمح لك هذا التمرين بالتركيز وعدم البكاء. من المهم تجنب التنفس بعمق، وإلا قد تصاب بالدوار. يجب أن تتم ممارسة التنفس حتى يختفي التوتر العصبي تمامًا. يمكنك شرب بعض الماء البارد وغسل وجهك والخروج لبضع دقائق. كل هذا سيساعد على إعادة الجهاز العصبي إلى طبيعته وتهدئته.

تساعد مراقبة حياة أسماك الزينة وقطرات المطر على الزجاج على تخفيف التوتر. هذه التدريبات فعالة وتساعدك على الاسترخاء. يجب عليك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والمريحة في كثير من الأحيان. يعمل على استقرار الخلفية العاطفية ويساعد على أن تكون دائمًا في حالة هدوء.

لا ينبغي أن تحرم نفسك من متعة الحياة. اذهب إلى حفلة موسيقية، قم بزيارة حديقة الحيوان، متنزه، معرض فني. أحط نفسك بالمشاعر الإيجابية واعرف كيفية خلق أحداث إيجابية في حياتك. تواصل مع الأشخاص الإيجابيين في كثير من الأحيان، وابحث عن أصدقاء يشاركونك اهتماماتك وهواياتك.

العلاج العلاجي

في الحالات المتقدمة، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الطبيب. عادة، إلى جانب تناول الأدوية المختلفة، يتم وصف إجراءات العلاج الطبيعي، والتي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي. مفيد جدا:

• تدليك؛
• العلاج بالإبر؛
• العلاج بالإشعاع.
• سباحة؛
• زيارة الساونا؛
• العلاج العطري؛
• عطلة البحر.

تساعد هذه الأساليب على استقرار الخلفية العاطفية.

إن تناول الأدوية الموصوفة من قبل طبيبك سيساعد على استقرار عمل الجهاز العصبي المركزي. اعتمادا على شدة الحالة، يصف الطبيب المهدئات المختلفة. في الحالات الحرجة بشكل خاص، يمكن وصف المهدئات والمهدئات ومضادات الذهان ومضادات الاكتئاب. عملهم يمنع عمل الجهاز العصبي المركزي. يعتمد اختيار الأدوية ونظام العلاج على الفروق الدقيقة في كل حالة على حدة.

التغذية السليمة تساعد على محاربة التوتر. في حالة الإرهاق الجسدي والعصبي، من المهم تناول مركب فعال من الفيتامينات والمعادن. يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى. تساعد كمية كبيرة من فيتامين C على محاربة التوتر، ويوجد حمض الأسكوربيك في الخضار والفواكه الطازجة، لذا تناوليه يومياً. من الصحي شرب العصائر الطبيعية وتناول السلطات المصنوعة من الخضار والأعشاب النيئة.

يجب معالجة البكاء المفرط دون فشل، لأن الصحة العقلية للمرأة تعاني. يساعد العلاج على منع تطور اضطراب عصبي خطير ومرض خطير، ويستقر الخلفية العاطفية، ويساعد على البقاء على قيد الحياة في موقف صعب.

فيديو: كيفية التغلب على الحزن والحزن والبكاء

وقع كل شخص تقريبًا مرة واحدة على الأقل في حياته في فخ المشاعر اللاإرادية، عندما تسبب كل شيء صغير، كل كلمة منطوقة في تدفق الدموع التي لا يمكن السيطرة عليها. ولكن هل يمكننا البكاء دون سبب وجيه؟ وهذا لا يحدث من فراغ، فهناك العديد من العوامل الداخلية والخارجية التي يجب أخذها بعين الاعتبار.

بالنسبة للنساء، غالبًا ما تكون محفزات البكاء هي متلازمة ما قبل الحيض أو الاكتئاب أو اضطراب القلق. في بعض الأحيان تعرف بوضوح ما يحدث لك، لكن في بعض الأحيان لا تستطيع أن تفهم السبب، عندما تجلس في الحافلة وتنظر إلى المباني الشاهقة المارة، تنهمر الدموع من عينيك. بعد ذلك، سننظر في الأسباب الرئيسية المسؤولة عن مثل هذا المظهر غير العادي للعواطف.

الحرمان من النوم

لسوء الحظ، مع التقدم في السن، يعاني الأشخاص بشكل متزايد من الأرق واضطرابات دورة النوم الأخرى. ومع ذلك، ينصح الخبراء بشدة بالحصول على قسط جيد من الراحة للحفاظ على صحة وظائف الجسم الرئيسية. ومع ذلك، فإن البعض منا مشغول جدًا بالعمل والاعتماد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين لدرجة أننا لا ننتبه للأعراض المبكرة لاضطراب النوم. والخبر السار هو أن الأرق والاستيقاظ التلقائي في منتصف الليل يمكن التغلب عليه، على الرغم من أن الأمر سيتطلب بعض الجهد.

خطة لنوم أفضل

ضع خطة لمساعدتك على النوم بشكل أسهل والتزم بها. كل يوم قبل الذهاب إلى السرير، قم بإعداد قائمة المهام ليوم غد. سيساعد ذلك على تسهيل النوم والقضاء على توليد أفكار القلق التلقائية. قم بتهيئة الجو المثالي للاسترخاء في غرفة نومك: نظف الغرفة من الفوضى، وحافظ على درجة حرارة الهواء المثالية، واستخدم مصادر إضاءة منخفضة الطاقة، ومارس بعض إجراءات الاسترخاء قبل النوم.

ألم مزمن

غالبًا ما يكون البكاء بدون سبب واضح علامة على عدم الاستقرار العاطفي، ولكنه قد يرتبط أيضًا بمشاكل جسدية مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام أو الضعف الجسدي الناجم عن السرطان. كل الناس يعانون من الألم بشكل مختلف. البعض منا لديه درجة عالية من الألم، والبعض منا لديه عتبة ألم منخفضة. في الحالة الأولى، يمكن أن يتحمل الشخص تعذيبًا شديدًا، بينما في الحالة الثانية، الحد الأدنى من التحفيز الذي يسبب الألم يكفي لإحداث الدموع. وإذا كنت تعتبر نفسك أن عتبة الألم لديك منخفضة وتعاني أيضًا من الألم المزمن وعدم الراحة، فليس من المستغرب أن تبكي كثيرًا.

محاصرين في العواطف

قد تكون الدموع المتكررة دون سبب واضح علامة على تمزقك بسبب "المشاعر العالقة" التي تتخلف وراء مواقف لم يتم حلها من الماضي. قد يكون هذا بسبب الأحداث السلبية والصادمة التي حدثت منذ وقت طويل، ولكن لا يزال لها تأثير عليك. هذا العبء العاطفي يدفعك إلى وضع افتراضات غير صحيحة، مما يؤثر على تصرفاتك ويشوه تصورك للواقع. كما تساهم "المشاعر العالقة" في توليد القلق والاكتئاب وأشكال أخرى من الأمراض العقلية.

في بعض الأحيان، لأسباب غير معروفة، يتم تخزين العواطف في روح الشخص لفترة طويلة بعد وقوع الحدث الصادم. إنها تمنعك من الاستمتاع بالحياة والمضي قدمًا، وتقيد جسدك وتربطه بتجارب الماضي. في الواقع، هذه السلبية محبوسة في جسدك، كما لو كانت في فخ، حيث لا يوجد مخرج. ليس من الممكن التخلص من المشاعر العالقة دون مساعدة أحد المتخصصين. وإذا تركت كل شيء كما هو، فسيكون محكوما عليك بالعيش تحت نير الإجهاد العقلي والجسدي الهائل.

أسباب أخرى

قد تكون الدموع غير المبررة علامة على اضطراب الشخصية الحدية، والذي يسبب تغيرات مفاجئة في المزاج. ينظر معظم الناس إلى البكاء على أنه انتقال من الهدوء إلى فورة مفاجئة من الغضب. يعزو البعض ذلك إلى العاطفة المفرطة (تذكر أنه في مجموعة من الناس يوجد دائمًا شخص يبكي دائمًا بسبب شعور فطري بالتعاطف مع جاره).

ومع ذلك، هناك سبب آخر يجعل الناس يذرفون الدموع في أكثر اللحظات غير المناسبة. قد تكون هذه هي المشاعر المتفاخرة للمتلاعب الأناني الذي يغطي قلة المشاعر بالدموع. أنت تصدق هذا الشخص وتشبعه بصدق بالتعاطف، ويستفيد من وضعك الضعيف ويحقق هدفه (على سبيل المثال، يطلب منك معروفًا). هناك أيضًا هؤلاء الأشخاص الذين يحبون البكاء. إنهم يستمتعون بوضعهم كأشخاص عاطفيين للغاية ويفعلون ذلك لأنفسهم أكثر من الآخرين.

هل هناك دائما سبب للبكاء؟

ووفقا لأخصائية تقويم العمود الفقري وأخصائية الطب البديل كارول لوري، هناك دائما سبب لبكاء الشخص: "البكاء ليس دائما أمرا سيئا، وفي كثير من الحالات، لا تحتاج الدموع إلى التوقف فورا". رددت الدكتورة لوري عالمة النفس المرخصة جينا ماري جوارينو: "حتى لو كنت تعتقد أن دموعك ليس لها سبب، إذا بحثت بشكل أعمق، كل شيء سوف يقع في مكانه. البكاء ليس مرادفًا للحزن، إنه نوع من إطلاق الطاقة. " عندما تسيل الدموع على خديك، "لا تمسحها خلسة. الأفضل أن تسأل نفسك، ما هي التجارب التي تختبئ منها؟ ما هي المشاكل التي تفضل تجنب حلها؟"

خاتمة

تذكر أنه حتى أقوى الشخصيات لها الحق في البكاء، فلا يوجد ما تخجل منه. لا تحاول قمع مشاعرك وعواطفك، فهي محفوفة بالانهيارات العصبية. ابحث عن سبب مثل هذا السلوك، لكن لا تتسرع في الذعر، فهذا لن يضيف عقلانية إلى عقلك. إذا لم تتمكن من التعامل مع المشكلة بنفسك، حدد موعدًا مع طبيب أعصاب أو معالج نفسي.

في المجتمع الحديث، يعاني كل شخص يعيش في مدينة تقريبًا من التوتر العصبي والتعب المزمن والإجهاد. ولكن يحدث أيضًا أن يبكي الشخص دون سبب واضح على ما يبدو. في الواقع، هناك دائمًا سبب، إنه مخفي في وعيك.

غالبًا ما تكون الدموع تعبيرًا عن المشاعر التي تراكمت في الجسم لفترة طويلة. إذا بكى الشخص دون أن يعرف السبب، فقد يكون السبب هو الحالات التالية:

العصاب المزمن

يمكنك أن تحاول جاهدًا الاعتناء بجهازك العصبي، لكن من غير المرجح أن تكون قادرًا على التنبؤ بكل الضغوط المحتملة في الحياة. لكنها تميل إلى التراكم. ربما أنت نفسك لا تنتبه إلى مدى تعب جهازك العصبي. البكاء بدون سبب هو في الأساس فقدان السيطرة على العواطف. أو استبدال بعض المشاعر بأخرى. على سبيل المثال، ترغب في أن تتمنى السعادة للعروسين، ولكن بدلاً من ذلك تبدأ في البكاء. يقوم الجهاز العصبي بإعادة ترتيب المشاعر المرغوبة، ولا يمكنك السيطرة عليها. السبب: التعب. يحاول الدماغ العمل بكامل طاقته، لكن بعض العمليات تبدأ في تجاوز النظام المعتاد. يحتاج الجسم إلى الراحة. يرجى ملاحظة أنه بالإضافة إلى الدموع غير المسببة، فمن المحتمل أن يكون انزعاجك قد زاد، وربما أصبحت أكثر عدوانية قليلاً.

إذا كان السبب يكمن في التعب، فأنت بحاجة فقط إلى القليل من الراحة. خذ إجازة، أو قم بترتيب إجازة غير مجدولة. كل هذا يبدو تافها، فقط في الوقت الحاضر. إذا كان جسمك يتطلب ذلك، فيجب عليك بالتأكيد أن تمنح نفسك قسطًا من الراحة.

ضغط

عنصر آخر يمكن أن يؤثر على دموعك. وهذا سبب أعمق ومن الأفضل معالجته بمساعدة متخصص جيد. ربما يكون وعيك قد أخفى التوتر الذي عانيت منه ذات يوم. لا يبدو أنك تشعر بأي شيء غير عادي أو جديد، ولكن عقلك الباطن يدق ناقوس الخطر. إن الدماغ البشري عضو مذهل، ونحن لسنا قادرين دائما على شرح بالتفصيل كيفية حدوث هذه العملية أو تلك. في هذه الحالة، يمكن أن يكون رد فعل الجسم مثل "البكاء بدون سبب" ناتجًا عن نوع من "de jà vu". ربما وجد عقلك شيئًا مألوفًا في موقف أو شخص أو بيئة معينة. وهذا ما يجعله يتصرف بهذه الطريقة. لتوضيح الأمر أكثر، في هذه الحالة، الدموع غير المسببة تشبه إلى حد كبير نوبة ذعر. تحدث العملية دون وعي ولا يمكنك المقاومة. ولكن بعد ذلك عليك أن تجد سبب ما يحدث. وبما أن المشكلة مخفية على مستوى اللاوعي، فمن الأفضل التحدث إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي.

اضطرابات في الجسم

يمكن أن يكون سبب الدموع دون سبب اضطرابات معينة في عمل الجسم ككل. على وجه الخصوص، الاختلالات الهرمونية (في كثير من الأحيان ينطبق ذلك حصريا على النساء)، فضلا عن الاضطرابات في عمل نظام الغدد الصماء. يؤثر إنتاج مواد معينة في الجسم بشكل كبير على الخلفية العاطفية للشخص. إذا كانت هذه هي المشكلة، فيجب أن تكون الأعراض المصاحبة موجودة. الصداع أو قلة النوم أو فقدان الشهية أو على العكس من ذلك زيادة الشهية أو تغير في تفضيلات الذوق (في الطعام) أو تغيرات في المعلمات الفسيولوجية للجسم. إذا لاحظت أيًا مما سبق، بالإضافة إلى خلفيتك العاطفية، يطلب منك البكاء، استشر الطبيب. هنا من الضروري مساعدة أخصائي طبي. إن تحديد المشكلة وحلها في الوقت المناسب هو مفتاح الصحة الجيدة في المستقبل.

كيف يمكنك تهدئة نفسك؟

في كثير من الأحيان، تجذب الدموع غير المبررة انتباهًا غير ضروري وتخيفك. لذلك، من المهم أن تتعلم كيفية تهدئة نفسك بنفسك. هناك العديد من التقنيات لمنع أو إيقاف هذا التدفق من المشاعر.

يتحدث

اعتمادا على سبب الخلل في الجسم، يمكن أن تكون المساعدة الأخلاقية هي الأكثر فعالية. للتخلص من المخاوف، عليك أن تخبر أحد الأشخاص المقربين منك عن مشكلتك. ليس عليك أن تطرح سؤال "لماذا تبكي". أخبرها كما هي، وشارك شكوكك ومخاوفك. على الأرجح ستشعر بالتحسن، وربما تتوقف الأعراض تمامًا.

التحكم الذاتي

الطريقة الأكثر ملاءمة هي تعلم كيفية التحكم في هذه العملية. تبدأ في البكاء دون سبب، مما يعني أنه يجب عليك أن تهدأ بنفس السهولة. راقب تنفسك وحاول إرخاء جميع عضلات جسمك. خذ نفسا عميقا عدة مرات. إذا استمر الانفجار العاطفي، حوّل انتباهك إلى مشكلة بسيطة ولكن تحتاج إلى حل. سوف يتفاعل عقلك على الفور ويوجه تدفق أفكارك بعيدًا عن المظاهر الدامعة للعواطف.

الأدوية

يجب علاج هذا الاضطراب بالأدوية كملاذ أخير.. ومن الأفضل استشارة طبيبك أولاً. لكن إذا لم يكن لديك الوقت أو المال لذلك، يمكن أن تساعد الأدوية بالفيتامينات الخفيفة التي تعمل على تحسين وظائف المخ بشكل عام، والمهدئات الخفيفة، بالإضافة إلى بعض الأدوية التي تهدف إلى موازنة الجهاز العصبي. والأفضل تناول الفيتامينات فهي مفيدة للجسم في كل الأحوال. تشمل المهدئات محلول نبتة الأم وحشيشة الهر. ولكنك لا تحتاج إلى استخدام الأدوية كل يوم. خذ دورة لعدة أيام، إذا لم يتغير شيء، استشر الطبيب!

محلل نفسي

لا تخف من تحديد موعد مع طبيب نفساني أو محلل نفسي. قد لا تشك حتى في أن السبب يكمن في نفسك. وإذا كان الأمر كذلك، دون حلها، فإن هذه المشكلة يمكن أن تدمر حياتك بشكل كبير. بعد الجلسة الأولى، على الأرجح، سوف يصبح واضحا ما هي المشكلة بالضبط، وإذا كانت المشكلة ليست في النفس، فسوف يخبرك الأخصائي بذلك. إذا كنت خائفًا من تحديد موعد مع محلل نفسي، فحاول الذهاب إلى طبيب أعصاب. يقوم طبيب الأعصاب بفحص التغيرات في الجسم بشكل شامل، وإذا كان هناك خطأ ما، فسوف يصف الاختبارات المناسبة.

أبسط سبب يمكن أن يكون هو - انسداد أو القناة الدمعية الباردة. إذا كنت لا تعاني من أي ضغوط عاطفية عندما تبكي، فربما هذا هو كل ما في الأمر. الأعراض المصاحبة هي عدم الراحة في الزاوية الداخلية للعين. وفي هذه الحالة يجب عليك الاتصال بطبيب العيون. سيقوم الطبيب إما باستعادة القناة الدمعية بنفسه أو وصف الأدوية المناسبة.

عندما نبكي في نهاية فيلم "هاتشيكو" أو فوق لوح التقطيع مع البصل، يبدو الأمر منطقيًا تمامًا. لكن في بعض الأحيان تسقط الدموع من تلقاء نفسها، دون سبب محدد. يقول ماذا تفعل إذا لم تتمكن من كبح مشاعرك وتتحول تدريجياً إلى طفل يبكي عالمة النفس آنا خنيكينا.

ناتاليا كوزينا، AiF.ru: هل هناك دموع بدون سبب أم أن هناك دائمًا سبب؟

آنا خنيكينا: في ردود الفعل الفسيولوجية، والدموع واحدة منها، لا شيء يحدث هباءً. لدى الإنسان نوع من الدفاع العقلي يسمى التبرير، وهذا عندما نشرح كل شيء لأنفسنا. ويحمينا من الهموم والألم. ليس لدى الجسم مثل هذه الآلية، فهو لا يفسر أي شيء ويعيش حياة منفصلة عن ترشيدنا، ولا يطيعها. وبما أن أي رد فعل فسيولوجي له حافز داخلي خاص به، فإن الدموع لا تظهر فقط. هناك دائما سبب يستفزهم، ولكن في بعض الأحيان لا نقرأه.

- لماذا لا نقرأها؟

"هذا هو المكان الذي يلعب فيه اللاوعي لدينا، والذي يضع نوعًا من الحاجز. الدموع، في معظم الحالات، هي رد فعل على الشفقة على الذات، وبما أنها مؤلمة، فإن الدماغ يقف حارسا ويحمينا من ذلك، ويحاول إقناعنا بأن كل شيء طبيعي.

- كيف نفهم ما الذي يثير الدموع بالضبط؟

— هناك سؤال واحد جيد جدًا عليك أن تطرحه على نفسك كثيرًا: كيف أشعر الآن؟ ومن الغريب أن العثور على إجابة لهذا أمر صعب للغاية. في كثير من الأحيان، يتطلب الوصول إلى السبب الجذري للبكاء إزالة عدة طبقات من دفاعاتك: التجنب، والتبرير، والإنكار، وما إلى ذلك. وفي معظم الحالات، يمنع الخجل أيضًا من الوصول إلى حقيقة الأمور.

— هل يخجل الإنسان أن يعترف لنفسه بأن لديه مشكلة؟

- نعم. المشكلة التي تسبب الشفقة على الذات ثم الدموع يمكن أن يكتنفها الغموض والخوف والحظر وما إلى ذلك. فقط إذا كنت صادقًا مع نفسك ولا تخاف من نفسك، يمكنك الوصول إلى حقيقة الأمر.

في الواقع، ما نتحدث عنه يتعلق بمشكلة تسمى "حفظ الوجه". يحاول الكثير منا عدم إظهار مشاعرنا الحقيقية، فنحن نقمع العواطف، ونخفي ذواتنا الحقيقية.

- في بعض الأحيان تحتاج إلى قمع العواطف، أليس كذلك؟

- بالطبع، لكن لا ينبغي لنا أن ننجرف في هذا الأمر لدرجة أننا نخفي أنفسنا عن أنفسنا. عندما نذهب إلى العمل و"نرتدي الزي الرسمي" هناك، فهذا شيء واحد. هناك حاجة أيضًا في بعض الأحيان إلى الأقنعة حتى لا نخذل الفريق ولإكمال بعض المهام. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. يجب ألا تفقد إحساسك بالواقع وأن تكون على طبيعتك. يجب أن تكون قادرًا على الخروج من دورك في الوقت المناسب.

- ليس هناك ما نفتخر به هنا. على العموم هذا رد غير مناسب نعم، يمكنك التراجع في لحظة معينة عندما تريد إثارة إعجاب الأطفال أو عدم إخافتهم بدموعك، لكن لا يجب أن تفعل ذلك طوال الوقت. نحن جميعا أناس أحياء. ألا يخجل أحد عندما يسيل الدم من الجرح؟ لماذا يجب أن تخجل من الدموع؟

حتى لو قمت بتقييد نفسك في مرحلة ما، ففي الوضع الصحي، سوف يبكي الشخص أو يحزن عندما تكون اللحظة مناسبة لذلك. وأؤكد لك أن كل دمعة "مختنقة" تتجمع في كتلة كبيرة. وإذا استمر هذا لسنوات، فإنه يؤدي إلى الهستيريا مع النوبات. كلما طالت فترة كبح جماح نفسك وعدم التنفيس عن مشاعرك ودموعك، أصبح هذا الهجوم أقوى.

"يحدث الوضع المعاكس، عندما يبكي الناس باستمرار. هل هناك أي معيار يمكنك من خلاله فهم أنك تبكي كثيرًا؟

- وهذا هو نفسه كما لو كان هناك معيار للضحك: كم مرة في اليوم من الطبيعي أن تضحك؟ لن يجيب أحد على هذا السؤال. لا يوجد مثل هذا المعيار.

الشخص الناضج هو الشخص الذي، على اتصال بالواقع، يتفاعل معه بشكل مناسب. عندما نكبر، نتعلم كيفية إدارة مشاعرنا، ونفهم أين نحتاج إلى كبح جماح أنفسنا وأين يمكننا إطلاق العنان لمشاعرنا، أي. نحن نتصرف بشكل مناسب لهذا الوضع. بالطبع، البكاء على كل شيء في الأماكن العامة ليس قصة ناضجة تمامًا. وهذا أمر طبيعي في عمر ثلاث سنوات. كما تعلمون عندما تقول الأم لابنها: “لا يمكنك تناول الحلوى إلا بعد الغداء”. وهو ينتحب ردا على ذلك ولا يستطيع قبول هذا الوضع. هذا ليس رد فعل طبيعي لشخص بالغ. يمكن اعتبار الدموع دون توقف رد فعل كاف فقط عندما يتعلق الأمر بصدمة نفسية عميقة، على سبيل المثال، إذا فقد الشخص شيئا ما. عادة، يمكننا البكاء في كل مرة يكون ذلك استجابة مناسبة للموقف.

- لقد تم دفعك إلى مترو الأنفاق، وبكيت. فهل هذا رد فعل مناسب؟

"من غير المرجح أن يبكي معظمنا على مثل هذا الموقف." ولكن بالنسبة للبعض، فإن ما يحدث قد يكون ما يسمى بـ”القشة الأخيرة”. نحن لا نعرف ما هو مخفي داخل كل واحد منا، ما حدث في الحياة في الوقت الراهن. نعم، بالنسبة لشخص ما، يبدو أن مصدر إزعاج غير مهم يمكن أن يسبب عاصفة في الداخل، ولكن إذا وجدنا أصول هذه العاصفة، فسوف يقع كل شيء في مكانه.

اسمحوا لي أن أشير مرة أخرى إلى أن المشكلة نفسها تنشأ عند الشخص في الوقت الذي لا يريد فيه البكاء، لكن الدموع تتدفق من تلقاء نفسها. وفي هذا الصدد، عادة ما يقول الأطفال الصغار: "لا أريد، لكنهم يفعلون ذلك بأنفسهم". إذا لم يكن هناك شيء من هذا القبيل في حياتك، فكل شيء على ما يرام.

- ما الذي لا يزال من الممكن أن يثير الدموع - فقط الشفقة على الذات؟ ماذا عن التوتر وعدم الرضا عن الحياة وما إلى ذلك؟

- انظر، الشفقة القوية على الذات تنشأ نتيجة الخوف من تهديد وجودي. يخشى الإنسان أنه لن يكون هناك أو أنه لن يتم قبوله كما هو. وهذا الخوف في حد ذاته يمكن أن ينشأ من الخجل. الخجل هو رد فعل على الرسالة "ليست هناك حاجة لك، أنت لست مناسبا". نتيجة لذلك، سواء كنا نتحدث عن التوتر أو عدم الرضا عن الحياة، فإن جذورها تكمن في حقيقة أنك لا تستطيع التعامل بشكل مزمن مع شيء ما، والقلق بشأن عجزك أو عدم كفايتك. وهذا هو العار الذي تحدثت عنه.

نقطة أخرى مهمة: في بعض الأحيان يكون البكاء ناتجًا عن اختلالات هرمونية تزيد من الشعور بالعجز. في هذه الحالة، بالطبع، تحتاج إلى استشارة طبيب الغدد الصماء.

— هل من الممكن التغلب على الرغبة في البكاء المستمر بمفردك؟

- بطبيعة الحال، إذا وجدت الأسباب الحقيقية لدموعك وحاولت حل المشاكل التي تشغلك. ولكن، في الحالة التي تفهم فيها أنك غير قادر على إجراء مثل هذا التحليل الصادق وتحتاج إلى المساعدة، عليك أن تسأل نفس الطبيب النفسي.

"أنا أبكي طوال الوقت - سواء كان هناك سبب أم لا!" ماذا تفعل بالدموع على تفاهات إذا كانت تتعارض مع الحياة الطبيعية؟ ولماذا يبكي الناس بدون سبب؟ العاطفية المفرطة منذ الطفولة؟ مُطْلَقاً.

يصاحب إيقاع الحياة الحديث ضغوط منتظمة وتسرع وتوتر. من المؤكد أن كل واحد منا، على خلفية الإرهاق، قد اجتاحته دموع مفاجئة بلا سبب. دعونا نحاول معرفة ما هي أسباب وعواقب هذه الظاهرة. ودعونا نلقي نظرة على طرق عملية بسيطة للتعامل مع المشكلة.

لماذا يبكي الناس بدون سبب؟

ربما فكر الجميع في مصدر البكاء بدون سبب عندما يكونون في موقف عاطفي صعب. حتى عندما . ربما تكون قد شاهدت أو شاركت في مثل هذه الصورة. نتذكر أن الدموع هي تعبير عن المشاعر المتراكمة في أجسادنا. ولكن ما الذي يمكن أن يثير الدموع دون سبب؟

أسباب تجعلك ترغب في البكاء بدون سبب

1. العصاب والتوتر المتراكم.

   يتفوق علينا التوتر في العمل، في وسائل النقل، في الشارع، في المنزل. أن التهيج والعصبية الأكثر إثارة للدهشة غالبا ما تنشأ في إجازة، حيث لا يتوقع الشخص ذلك على الإطلاق. يكاد يكون من المستحيل التنبؤ بمثل هذه الظاهرة ومنعها. المشاعر السلبية تستهلكنا وتتراكم في الجسم. إنها تؤثر سلبًا على نظامنا العصبي وتضعفه.

   دون أن ندرك ذلك، نصبح "مرهقين" من الإرهاق والتوتر. وتصبح الدموع دون سبب رد فعل الجسم على الحمل العاطفي الزائد، والذي لا يستطيع نظامنا العصبي المنهك التعامل معه بمفرده.

2. الإجهاد الشديد بسبب الأحداث الطويلة الأمد.

   العقل البشري قادر على استيعاب وتذكر اللحظات الأكثر حيوية. نحن نتحدث عن الظواهر الإيجابية والسلبية. حتى لو كان يبدو لك أن كل شيء قد مر منذ فترة طويلة ونُسي، يتم تخزين الذكريات على مستوى العقل الباطن، والذي يكون أحيانًا قادرًا على التصرف بشكل غير متوقع. لماذا يبكون بلا سبب في أكثر اللحظات التي لا يمكن التنبؤ بها، عندما يبدو أن كل شيء على ما يرام؟ حاول البحث عن سبب الدموع المفاجئة في الماضي - ربما لم تتمكن من التخلي عن بعض الأحداث. ربما هو رد فعل على الذاكرة. لقد وجد دماغك شيئاً "مؤلماً" في موقف معين، أو فيلم، أو مقطوعة موسيقية. وكان رد فعله بدموع غير متوقعة وغير مبررة.

3. اضطرابات في الجسم.

   يمكن أن تحدث الدموع غير المعقولة أيضًا على خلفية الاختلالات الهرمونية. في أغلب الأحيان المجتمع. تؤثر زيادة أو نقص بعض المواد في الجسم على الحالة العاطفية للشخص. جنبا إلى جنب مع رد الفعل "الدموع"، ينتج الجسم عواقب أخرى غير متوقعة - فقدان الوزن أو زيادةه، والنعاس أو الأرق، وضعف الشهية أو زيادةها.

   إذا لم تكن الدموع التي تظهر من تلقاء نفسها مصحوبة بضغط عاطفي واضطراب في الحالة العاطفية، فيجب استشارة طبيب العيون. يحدث أنك لا تريد البكاء، لكن الدموع تظهر بشكل لا إرادي. يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب انسداد أو برودة في قناة العين. في الوقت نفسه، قد تحدث أحاسيس غير سارة في زوايا العينين.

"أبكي باستمرار دون سبب، ماذا علي أن أفعل حيال ذلك؟"

إذا بدأت، بالإضافة إلى الدموع غير المسببة، في ملاحظة مشاكل أخرى في الجسم، فيجب عليك بالتأكيد تحديد موعد مع الطبيب. ربما تفتقر إلى بعض المواد في جسمك ولن يضر إجراء اختبار هرمونات الغدة الدرقية. على أية حال، سيقوم أحد المتخصصين بفحصك ومساعدتك في تحديد جذور المشكلة والقضاء عليها. إذا لزم الأمر، فسوف يحولك إلى طبيب نفسي، والذي لا ترى أنه من الضروري الذهاب إليه بمفردك.

أما إذا كانت الدموع غير المسببة بسبب التعب المزمن، فالراحة تشير لك. بناءً على الموقف، اختر أفضل مسار للعمل. سيساعد المشي المسائي قبل النوم والحمامات المريحة على التغلب على التهيج. أو ربما تحتاج إلى يوم إجازة من أجل نوم جيد؟ وإذا لم تذهب إلى أي مكان لفترة طويلة، فخطط للنزهة أو صيد الأسماك في عطلة نهاية الأسبوع. تساعد الراحة على التغلب على عواقب العصاب المزمن وتطبيع الجهاز العصبي.

كيفية الرد على البكاء بلا سبب؟

أين هو أفضل مكان للبكاء؟

حتى الأشخاص الأقوياء لهم الحق في البكاء ولا داعي للخوف من ذلك.
إذا كنت تريد البكاء حقًا، فمن الأفضل أن تبكي في عيادة طبيب نفساني، وفي نفس الوقت ستجد معًا السبب الحقيقي وتكون قادرًا على حل مشاكلك.
إن قمع المشاعر والعواطف أخطر بكثير.

"كثيراً ما أبكي بلا سبب. ماذا تفعل عندما تظهر الدموع في أكثر اللحظات غير المناسبة - في العمل أو في الشارع أو في الأماكن العامة؟

بادئ ذي بدء، لا تنزعج من رد فعل الجسم هذا. إذا تجلت عاطفتك فجأة، حتى جذبت انتباه الآخرين، فهذا ليس أسوأ شيء في الحياة. يمكنك التعامل مع كل شيء. إذا شعرت لسبب ما بالرغبة في البكاء دون سبب، فلا يزال هناك سبب. أنت بحاجة للبحث عنها. ولكن أولا وقبل كل شيء، عليك أن تهدأ. جرب الأساليب التالية إذا شعرت بالدموع المفاجئة:

1. يتحدث.

   يعد الدعم المعنوي من أحد أفراد أسرته طريقة رائعة للتعامل مع المشاعر والهدوء والنظر إلى ما يحدث بطريقة جديدة. في بعض الأحيان، التحدث مع شخص غريب يمكن أن ينقذك. دون خوف من رد فعل أحبائك، يمكنك ببساطة التعبير عما يقلقك. على خلفية التفريغ العاطفي، تحدث الدموع المفاجئة أيضا.

2. التحكم الذاتي.

   إذا كنت تجد نفسك غالبًا تذرف الدموع دون سبب، فسيتعين عليك أن تتعلم كيفية التحكم فيها. وهذا لا يمكن أن يتم دون جهود أولية. لا تحاول - لن يفيدك كثيرًا. من الأفضل أن تضبط نفسك بوعي لتهدأ. خذ نفسًا عميقًا عدة مرات، اتبع أنفاسك، ركز عليه، انهض، اشرب الماء، حاول تحويل انتباهك إلى أي شيء حولك - انظر إليه وأخبر نفسك عنه: ما لونه، ولماذا هو هنا، إلخ. مهمتك هي تحويل أفكارك إلى شيء لا يسبب لك رد فعل عاطفي واضح. حاول تحقيق الاسترخاء التام للعضلات وإعادة توجيه تدفق الأفكار، فهذا سيساعدك على الهدوء.

3. المساعدة الدوائية.

   يجب تناول أي دواء دوائي حسب وصفة الطبيب. ولكن يمكنك أيضًا شراء مجموعة من الفيتامينات بنفسك - على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن الدموع غير المسببة تحتاج إلى "العلاج"، إلا أن القيام ببعض الوقاية البسيطة لن يضر. تعتبر الفيتامينات والمهدئات الخفيفة مناسبة إذا كنت تشعر بالقلق أو الانزعاج في كثير من الأحيان. ليست هناك حاجة للخجل من الدعم الطبي، فجهازك العصبي يحتاج إلى رعاية مثل أجهزة الجسم الأخرى.

4. مساعدة من محلل نفسي.

   ليست هناك حاجة للخوف من المعالجين النفسيين. هل تشعر أنه أصبح من الصعب عليك التعامل مع المشاعر المتصاعدة؟ أو ربما بدأت الدموع غير المسببة "تهاجمك" كثيرًا؟ حدد موعدًا مع أحد المتخصصين. سيساعدك طبيبك في تحديد سبب زيادة عاطفتك. في عملية محادثة بسيطة، أنت نفسك سوف تكشف له عن إزعاجك. من الأسهل على المحلل النفسي أن يفهم ما الذي يثير حالتك. يمكن أن تحدث الدموع غير المعقولة على خلفية التذمر المنتظم من رئيسه، أو عدم انتباه الزوج أو سوء فهم الأطفال، أو يمكن أن تخفي اضطرابات نفسية أكثر خطورة، والتي يكاد يكون من المستحيل التعامل معها بمفردك.

فقط من خلال فهم أسباب البكاء يمكنك إيجاد أفضل طريقة لحل هذه المشكلة. تعلم كيفية الاستجابة للاضطرابات في جسمك في الوقت المناسب لتجنب الصدمات العاطفية غير المتوقعة. اعتنِ بنفسك. إذا أعطى جسدك إشارة - سوف يبكي بدون سبب أو بمظاهر أخرى - فلا تدعها تفوت انتباهك. جسمك سوف شكرا لكم.