ماذا نأكل لإنتاج حليب الثدي. أسباب تدهور الرضاعة

الرضاعة الطبيعية هي فترة خاصة في حياة الأم الشابة. تساعدك الرضاعة الطبيعية على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة، وتوفير الحماية من اعتلال الثدي وإقامة علاقة وثيقة مع طفلك. في كثير من الأحيان تواجه الأمهات المرضعات نقص الحليب. سنخبرك اليوم بكيفية زيادة الرضاعة في المنزل وماذا تفعل إذا لم يكن هناك حليب في الثدي عمليًا.

5 عوامل رئيسية تؤثر على زيادة الرضاعة والحفاظ عليها

النمو السليم للطفل مستحيل دون التغذية السليمة. حليب الأم مناسب بشكل مثالي لقدرة جسم الطفل على امتصاص الطعام. من حليب الثدييتلقى الطفل كل ما يحتاجه: الإنزيمات وعوامل النمو والجلوبيولين المناعي الذي يحمي جسم الاطفالمن الالتهابات.

مهم! يجب أن يحصل كل طفل على حليب الثدي لمدة 6 أشهر على الأقل، لأنه مصمم بالكامل ليناسب الاحتياجات الفردية للطفل.

من بين العوامل العديدة التي تؤثر على حدوث وزيادة والحفاظ على إفراز الحليب، أهمها:

1. الحالة الصحية للأم المرضعة والطفل.
2. رغبة الأم وإرادتها في إرضاع طفلها.
3. الحالة النفسية للأم المرضعة والوضع الأسري.
4. الإمساك المنتظم لحديثي الولادة بالثدي؛
5. الإعداد والدراسة الضميرية التقنية الصحيحةالرضاعة الطبيعية.

ماذا تفعل إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليب؟ سنخبرك بالتأكيد عن الكثير طرق فعالةلتحسين الرضاعة ولكن أولا ننصح بمشاهدة هذا الفيديو:

قبل أن نستنتج أن حليب الأم قليل، من الضروري استبعاد العوامل المذكورة أعلاه. إذا كانت هناك أخطاء في الموضع الصحيح للثدي، التعب الجسديالأم المرضعة أو الإجهاد العقلي المفرط (القلق والقلق)، فإن نقص الحليب ليس سوى نتيجة للمشاكل الموجودة. سيساعد حلهم على تجنب انخفاض الرضاعة والفطام المبكر.

قائمة الأم المرضعة: قائمة المنتجات لزيادة إدرار الحليب

تعتمد نوعية الحليب وكميته بشكل مباشر على النظام الغذائي والنظام الغذائي الذي تتبعه الأم المرضعة. اتباع نظام غذائي متنوع يحفز تحسين الرضاعة ويساعد على إقامة الرضاعة الطبيعية المناسبة.

المنتجات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للأم:

• الحليب المسلوق ومنتجات الألبان (الكفير، الزبادي) - على الأقل 0.5 لتر/يوم؛
• منتجات الجبن أو اللبن الرائب – 50-100 جم/اليوم؛
• اللحوم المسلوقة - على الأقل 200 جرام/يوم؛
• الخضروات الطازجة (الجزر، البصل، الفلفل الحلو، الفجل) - 600 جم/يوم؛
• الزبدة - 30 جم/يوم؛
• بيض الدجاج المسلوق – 1-2 قطعة؛
• الفواكه (التفاح الأخضر والكمثرى) - على الأقل 300 جرام/يوم؛
• الخبز الأسود مع الكمون – 400 جم/يوم.

وينصح به أيضًا خلال فترة الرضاعة الاستخدام اليوميالزيت النباتي كضمادة الخضروات الطازجةأو الأطباق التي تحتوي على الحبوب (حوالي 20 جم/اليوم). زيت عباد الشمس – مصدر طبيعيفيتامين E والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. تحدثنا عنها في أحد الأعداد السابقة.

المنتجات التي تسبب زيادة الرضاعة:

• دافيء شاي أخضر(ضعيف يخمر)؛
• مرق الدجاج الساخن
• عصيدة سائلة مع حليب الأرز والشعير؛
• عسل النحل (كبديل للسكر)؛
• البطيخ.
• عين الجمل؛
• الدورات الأولى مع الأسماك البحرية والنهرية.

تحتاج الأم المرضعة إلى مراقبة كمية السوائل المستهلكة يوميًا. يجب أن لا يقل عن 2.5 لتر (بما في ذلك جميع الأطباق السائلة). قبل 10-15 دقيقة من بدء الرضاعة التالية، من المفيد شرب كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل - فهذا المشروب البسيط يساعد على تعزيز الرضاعة ويحفز تدفق الحليب في الثدي.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة:

• القهوة الطبيعية
• منتجات اللحوم نصف المصنعة؛
• الوجبات السريعة ورقائق البطاطس والمقرمشات مع إضافات النكهة؛
• الصلصات التي يتم شراؤها من المتجر (المايونيز، الكاتشب، صلصات الجبن، إلخ)؛
• المنتجات المعلبة ذات الأصل الصناعي؛
• المنتجات مع محتوى عاليالكاكاو (بما في ذلك الشوكولاته)؛
• أي مشروبات كحولية(يمنع منعا باتا!).

ملحوظة! في السنوات الاخيرةهناك ميل لأن يولد الأطفال مع ضعف في جهاز المناعة. حاولي تجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية لدى طفلك.

زيادة الرضاعة مع العلاجات الشعبية

استخدمت جداتنا طرقًا محلية الصنع لزيادة إنتاج الحليب. يتم مواجهة الشكاوى من نقص حليب الثدي في جميع الأوقات، وقد جربت الأمهات المرضعات كل الطرق المتاحة لحل المشكلة الرضاعة الطبيعية. كثير منهم لا يزال ذات صلة اليوم.

المزيد من السوائل!

يساعد شرب السوائل على زيادة إنتاج الحليب - وهذه حقيقة معروفة. حاول أن تشرب كلما كان ذلك ممكنًا قدر الإمكان. تتحسن الرضاعة عن طريق تناول منقوع الأعشاب الدافئة والحليب والمشروبات العشبية الخاصة للأمهات.

يمكن العثور على العديد من الأعشاب في الصيدلية بأسعار رخيصة: بذور الشبت واليانسون والكمون والشمر. سيساعد مشروب الفيتامين في التغلب على أزمة الرضاعة.

وصفة 1. خذ ملعقة صغيرة من بذور الكمون وأضف إليها كوبًا من الماء. يُغلى المزيج على النار ويُترك على نار خفيفة تحت الغطاء لمدة 10 دقائق. أطفئ النار واتركها تتخمر لمدة نصف ساعة ثم صفي المرق الناتج. لتحسين الطعم، يمكنك إضافة 0.5 ملعقة صغيرة. عسل

وصفة 2. صب بذور اليانسون في الترمس، صب 200 مل من المسلوق الماء الساخن. أغلق الغطاء واتركه لمدة 2-3 ساعات. ثم يصفى التسريب ويبرد. خذ 50 مل من المشروب قبل كل رضعة.

التدليك الذاتي للغدد الثديية

يؤدي عجن الثديين بعد الرضاعة إلى تطوير التدفقات الداخلة بشكل جيد، مما يحفز إنتاج الحليب وتدفقاته المتكررة. يجب أن يتم التدليك على الثدي الذي يتغذى عليه الطفل. يجب أن تكون حركات اليد أثناء التدليك دائرية، من الحلمة إلى محيطها، مع الضغط الخفيف بالإصبع على كامل السطح، لمدة 5-7 دقائق.

الرضاعة الطبيعية عند الطلب

إن إطعام طفلك عند الطلب هو مفتاح الرضاعة الطبيعية المناسبة وإنتاج الكمية المناسبة من الحليب لكل رضعة. لا تأخذي فترات راحة ليلية، دعي الطفل يلتصق بالثدي عدة مرات حسب حاجة جسمه. كثرة تطبيق أفضل شيء يحفز الرضاعة دون أي طرق إضافية. حاولي القيام بالأشهر الأولى دون حساب التغذية بالساعة - يعرف الطفل بشكل أفضل عندما يحين وقت تناول الطعام، وسوف "يتكيف" ثدييك مع متطلباته.

ماذا تفعل لمنع طفلك من الجوع وكيفية تحسين الرضاعة؟ نصيحة للأم الشابة:

أدوية لتحسين الرضاعة

حاليًا، يمكن حل مسألة كيفية زيادة الرضاعة برحلة واحدة إلى الصيدلية. كثير الأدويةتم اختباره من قبل الأمهات ومساعدتك في اتخاذ القرار مشكلة حادةمع الرضاعة الطبيعية – انخفاض الرضاعة ونقص الحليب. لو العلاجات الشعبيةلا تساعد، وأزمة الرضاعة استمرت، حان الوقت للاتصال بأخصائية الرضاعة الطبيعية واختيار الدواء المناسب لزيادة إدرار الحليب لديك.

يمكن توفير وسائل لتحفيز الرضاعة مساعدة حقيقيةمع انخفاض في الحليب في الثدي. لكن لا ينبغي للمرء أن يتوقع تأثيرًا سريعًا: في إحدى الحالات، سيستغرق الأمر بضعة أيام لتطبيع التغذية، وفي حالة أخرى سيستغرق الأمر أسبوعًا.

في ملاحظة! سيساعدك مستشار الرضاعة في اختيار الدواء الأنسب - من خلال دراسة تاريخك الغذائي المحدد ومراقبة العملية، سيكون من الأسهل على الأخصائي أن يقترح الحل الأمثل لمشكلتك، وإذا لزم الأمر، اختر الدواء معك.

أفضل 5 طرق لتحفيز إنتاج الحليب

قبل الاتصال الطرق الطبيةمن الأفضل أن تحاول طرق بسيطةوالتي يمكن استخدامها حسب تقديرك الخاص ودون استشارة الطبيب.

1. الرضاعة الطبيعية المتكررة
   لقد حرصت الطبيعة نفسها على حصول الطفل على كفايته من حليب أمه. في لحظة كل تطبيق على الثدي، اثنان هرمون مهم: الأوكسيتوسين والبرولاكتين. وهم مسؤولون عن كمية الحليب المنتج أثناء الرضاعة. كلما زاد عدد مرات رضاعة الطفل من ثدي أمه، كلما زاد عدد الحليب الذي يصل في كل لحظة رضاعة.
2. إطعام طفلك ليلاً
   إن الراحة الليلية ضارة بالرضاعة الطبيعية - إذا لم يرضع الطفل لفترة طويلة، فسيكون الحليب أقل. يعتقد جسد الأم المرضعة أن الطفل سيحصل على كمية كافية من الحليب، مما يعني إمكانية تقليل كميته. هكذا يحدث الانخفاض في إنتاج الحليب. حاولي إرضاع طفلك مرتين على الأقل ليلاً للحفاظ على الرضاعة عند المستوى المناسب.
3. ضمان الاتصال اللمسي مع الطفل
   "الجلد على الجلد" هي الوصفة الأساسية لزيادة إدرار الحليب دون أي وصفات إضافية. تستيقظ الهرمونات اللبنية في لحظة التواصل بين الأم والطفل، عندما يتم هز الطفل أو حمله بين ذراعيها. عانق طفلك كثيرًا، وسيتم حل مشكلة نقص الحليب من تلقاء نفسها.
4. الراحة والراحة والراحة فقط
   خلال فترة الرضاعة، حرر نفسك على الأقل من بعض الأعمال المنزلية والأعمال المنزلية. النوم الكافي - ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا، التغذية الجيدةو راحة البال- هذه هي الشروط الأساسية للإنتاج الكامل لكمية كافية من حليب الأم.
5. جمباز "الصدر" سهل وصحي
   تمارين الثدي اليومية تحفز عمل القنوات والدورة الدموية وإنتاج حليب الثدي. أنت بحاجة إلى ممارسة رياضة الوقوف أو الجلوس على كرة اللياقة وضع مريح. ضع كلتا يديك معًا، كفًا إلى كف. ضعهم خلف رأسك. قم بإمالة رأسك للخلف، ثم اضغط بقوة على الجزء الخلفي من رأسك على يديك المطويتين عدة مرات. كرر التمرين 2-3 مرات أخرى.

ملاحظة.تحدثنا سابقًا عن تغذية الأم المرضعة وعن المنتجات. دعونا نعزز هذا الموضوع مرة أخرى، لأنه كذلك التغذية السليمةهو مفتاح الرضاعة الجيدة:

الرضاعة الطبيعية هي عملية لا يمكن الاستغناء عنها، حيث لا تقوم الأم خلالها فقط بإثراء جسم المولود الجديد بالعناصر الأساسية مواد مفيدةولكنها تقيم أيضًا اتصالًا عاطفيًا وثيقًا مع طفلها. وخلال هذه الفترة، تحاول النساء مراقبة نظامهن الغذائي قدر الإمكان، حتى لا تؤكل أي قطعة منها، مما يسبب الانزعاج للطفل، لأن الطفل أصبح معنى الحياة للأم. كما أن أي أم محبة تخشى أن تنخفض كمية حليب الثدي بشكل حاد. وتقوم معظم الأمهات الجدد بحل هذه المشكلة عن طريق نقل الطفل إلى نوع مختلطتغذية. ومع ذلك، حليب الثدي فقط لديه خاص التركيب الكيميائيالتي لا الشركة المصنعة أغذية الأطفالما زلت غير قادر على إعادة إنشائه. لذلك، بدلا من التغذية المشتركة، من الأفضل إطعام الطفل بالكامل بحليب الثدي. ولزيادة إنتاجه وجودته، يجب على المرأة معرفة المنتجات الأفضل اختيارها عند الرضاعة الطبيعية.

لزيادة الرضاعة ليس من الضروري اللجوء إليها العوامل الدوائية، يكفي أن نرتب الأمر قائمة الطعام اليوميةالأم المرضعة. تتنوع الأطعمة المسموح بها للرضاعة الطبيعية بحيث تتمكن كل امرأة من تضمين نظامها الغذائي الأطعمة التي تحبها أكثر من غيرها.

قبل إطلاق ناقوس الخطر، عليك التأكد مما إذا كان الحليب ليس دسمًا بدرجة كافية وما إذا كانت كميته قد تغيرت إلى الأسفل. لكن لا يجب زيادة نسبة الدهون في حليب الأم أكثر من اللازم، لأنه بسبب نقص الأنزيمات قد يعاني الطفل من مشاكل في عمليات الهضم (مشاكل في البراز، إلخ).

ستتمكن الأم من معرفة ما إذا كان ثدييها ينتجان ما يكفي من الحليب إذا انتبهت إلى ما إذا كان يبقى في الغدد الثديية بعد تشبع الوليد بالكامل. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نتذكر أن عملية إنتاج حليب الثدي لها ظاهرة دورية خاصة بها: كل شهرين، ينخفض ​​\u200b\u200bحجم منتج الرضاعة مؤقتا.

يمكنك أيضًا التحقق من محتوى الدهون في الحليب بنفسك. للقيام بذلك، تحتاج إلى عصر الحليب في كوب زجاجي نظيف وتركه مع المحتويات لمدة 7 ساعات. خلال هذه الفترة، تنفصل طبقات الدهون عن السوائل، وهو ما يمكن رؤيته بالعين المجردة. مقبول نسبة مئويةيجب أن تكون الدهون حوالي 4٪ من الإجمالي.

إذا تم اكتشاف عدم كفاية محتوى الدهون في الحليب، فلا داعي للذعر عند تحويل الطفل إلى خليط. يجدر التأثير على هذا العامل بنفسك من خلال تعديل نظامك الغذائي وزيادة قائمة منتجات الرضاعة الطبيعية على طاولتك الخاصة والتي يمكن أن تساعد في هذه الحالة.

القائمة لتحسين الرضاعة

يجب التفكير قدر الإمكان في النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول من حياة الطفل، حتى لا تكون هناك أطعمة تسبب الحساسية على مائدة العشاء، أو تلك التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لدى المرأة والطفل.

اللون الأحمر ممنوع

وهذا يشمل جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على اللون الأحمر نظام الألوان. مثل هذه المنتجات للأم المرضعة لا تعمل على تحسين تدفق الحليب فحسب، بل يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل خطيرةمع صحة الطفل. كقاعدة عامة، يتم استبعاد جميع الفواكه والخضروات والمشروبات التي تزيد من مظاهر الحساسية من قائمة المرأة. يمكن للأمهات أن تأكل أي أطعمة، ولكن ليس الأحمر و لون برتقالي. ومن قائمة الأطعمة الشائعة الممنوعة أثناء الرضاعة الطبيعية في الأسابيع الأولى أيضًا:

قد لا يظهر لدى الطفل ردود فعل تحسسية تجاه هذا الطعام، ولكن سيكون من الممكن اختبار هذه النظرية في موعد لا يتجاوز 6 سنوات من العمر. عمره شهر واحدالفتات عند تقديم الأطعمة التكميلية الأولى.

مهم! وحتى بعد مرور ستة أشهر، يجب الحرص على إدخال جسم الطفل إليه منتجات خطيرة. مع زيادة الجرعة، قد يحدث رد فعل تحسسي متفاقم.

يجب على النساء أيضًا أن يتذكرن بالتأكيد أن شرب الكحول للأمهات المرضعات هو عامل غير مقبول. حتى كوبًا واحدًا من النبيذ الأحمر عالي الجودة سيتم امتصاصه في جسم الوليد ويتغلغل في دمه مع الحليب. وهذا ينطبق على أي مشروب قوي.

كما يجب عليك عدم تناول الأطعمة الحارة والمالحة سواء كانت طازجة أو معلبة:

يجب حظر هذه القائمة الكاملة من المنتجات للأمهات المرضعات، لأنها يمكن أن تؤثر سلبا على جودة وطعم حليب الثدي. إنهم غير قادرين على التأثير بشكل إيجابي على الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك، تتعرض الأم لخطر أن يصاب المولود الجديد بمشاكل في الجهاز الهضمي (حرقة، ألم، انتفاخ) أو ببساطة يرفض ثدي الأم.

• الخردل والفجل.
• القهوة (خاصة سريعة التحضير و3 في 1)؛
• الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 70 وحدة كاكاو كنسبة مئوية؛
• أجبان طرية وزرقاء؛
• أطباق متبلة بالأعشاب.

يجب على الأم المرضعة أيضًا تجنب قائمة المنتجات هذه، لأنها قد تجعل طعم الحليب كريهًا أيضًا.

يبدو أن الأسماك ضرورية للغاية للأم الشابة خلال هذه الفترة، وهي قادرة على تشبع الحليب العناصر الدقيقة المفيدةلكن الرنجة المملحة والحبار وبلح البحر وغيرها من الكائنات البحرية الغريبة، وخاصة المتبلة بالصلصات، لا ينصح بها للرضاعة الطبيعية. وتشمل القائمة أيضًا سمك القد وكافيار بولوك. لا يمكن أن تسبب منتجات المأكولات البحرية هذه نوبات من الحساسية فحسب، بل إنها تزيد أيضًا من العبء على كليتي الأم والطفل وتساهم في تغيير طعم الحليب. في المستقبل، ستكون الأم قادرة على إرضاء نفسها بهذه المنتجات، لكنها لن تكون قادرة على مساعدتها في تحسين تدفق الحليب وزيادة محتواه من الدهون.

الأطعمة الصفراء للمرضعات

اليوم، زادت قائمة الأطعمة المسموح بها للأم المرضعة بشكل طفيف، لأن تلك الأطباق التي منع أطباء الأطفال تناولها حتى وقت قريب، قد سمح بها خبراء حديثون ويوصى بها الآن بجرعات معقولة.

الأطعمة التي تحسن الرضاعة ويمكن تناولها بضوابط بسيطة:

يمكن إدراجها كلها في القائمة بحذر، لأنه إذا كانت الجرعة غير صحيحة، فإنها يمكن أن تسبب مشاكل في الأمعاء لدى الأم وحديثي الولادة. ومتى يتم استخدامها في الحد الأدنى من الجرعاتسوف يساعدون في تحسين تدفق الحليب وتشبعه بمواد مفيدة.

الأطعمة الصحية الخضراء

يمكن تناول الخضار والفواكه والأطباق الأخرى من هذا اللون يوميًا ودون قيود خاصة، لأن بعضها يحفز الرضاعة، وبعضها سيساعد ببساطة على تحسين صحتك العامة:

1. البقدونس والشبت. يقوي حدة البصر عند النساء والأطفال حديثي الولادة.
2. عنب الثعلب والخس. يكون لها تأثير إيجابي على الجهاز المناعي، وتحسين مقاومة مسببات الأمراض.
3. كوسة. يعزز نشاط النمو عند الطفل.
4. البروكلي و قرنبيط. تفعيل الوظائف العادية الجهاز الهضميالطفل وأمه.

كل هذه المنتجات لا تضر بإدرار حليب الأم بل على العكس تساعد على إنتاجه. علاوة على ذلك، فإن استخدامها يحسن هيكلها. كما أنها مفيدة للصحة والرفاهية العامة للطفل وأمه.

المنتجات التي تزيد من الرضاعة: اتباع نظام غذائي مناسب

إذا كانت هناك مشاكل في نشاط الإنتاج ومحتوى الدهون في حليب الأم، فأنت بحاجة إلى مراجعة القائمة الخاصة بك وإجراء التعديلات عليها لتصحيح الوضع.

يجب أن تكون قائمة الرضاعة عالية السعرات الحرارية، لأنه حتى 100 مل من حليب الأم يحتوي على حوالي 75 سعرة حرارية. وتحتاج إلى تجديد احتياطيات الطاقة ليس بالمخبوزات الحلوة، ولكن بالبروتين، لأنه العامل الرئيسي للعمل المتناغم لجسم الأم والطفل. لذلك، لزيادة الرضاعة، يجب عليك تناول منتجات اللبن الرائب واللحوم أصناف قليلة الدسم، الجبن الصلب في كميات محدودةوكذلك الزبادي والحليب المخمر وما إلى ذلك.

في الأسابيع الأولى من حياة المولود الجديد يفضل قبل الاستخدام. من الأفضل تخفيف حليب البقر بالماء شكل نقييمكن أن يسبب الحساسية عند الطفل.

تشمل منتجات تحسين الرضاعة الأطباق التي تتناولها الأم كل يوم. لا يمكنها تحسين الرضاعة فحسب، بل أيضًا محتوى الدهون في الحليب:

1. الحساء والمرق. من الأفضل تحضيرها من الأرانب أو لحم العجل أو الدجاج أو اللحم البقري. يجب أن يتم تناول الطعام دافئًا فقط، وللتزيين، يجب طهي منتجات اللحوم على البخار أو غليها. لن يزود هذا الطعام الأم بالطاقة فحسب، بل سيزيد أيضًا من محتوى الدهون في الحليب.
2. عصيدة. يجب تحضيرها بشكل أساسي من الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والأرز، لأن هذه الحبوب تجعل الحليب صحيًا وغنيًا.
3. تعتبر التوت مثل التوت الأسود وعنب الثعلب والعنب البري والكشمش (يفضل الأسود) من المنتجات التي تزيد من الرضاعة. فهي لا تحسن تدفق الحليب فحسب، بل تثريه أيضًا بالفيتامينات.
4. يمكنك شرب المشروبات المصنوعة من الحلبة والكمون أثناء الرضاعة الطبيعية. شرب المنقوع يحفز زيادة إنتاج الحليب.

يجب تضمين كل هذه المنتجات التي تزيد من الرضاعة في قائمة المرأة المرضعة بشكل معزز من أجل تحسين إنتاج الحليب. يمكنك أيضًا تدليل نفسك بقطعة أو قطعتين من البطيخ. سوف يروي العطش ويزيد من تدفق الحليب الوارد للطفل.

المشروبات

تهتم العديد من النساء أيضًا بما يمكن أن تشربه الأم المرضعة. ما هي المشروبات جنبًا إلى جنب مع منتجات زيادة الرضاعة التي يمكن أن تسرع إنتاج الحليب، وما الكمية التي يجب أن تشربها يوميًا؟

• كومبوت من الفواكه المجففة - يوسع قنوات الحليب، مما يجعل الحليب يأتي بشكل أسرع. وهذا يؤثر على معدل تشبع الطفل؛
• شاي الشبت أو اليانسون. للقيام بذلك تحتاج إلى صب 1 ملعقة كبيرة. ل. البذور في 200 مل من الماء المغلي وتصر على المشروب لمدة 4 ساعات. ينبغي استهلاك التسريب الناتج على جرعتين يوميا. يمكن للمشروب أن يحسن تدفق وكمية الحليب؛
• عصائر طازجة من الجزر والكشمش مخففة بالتبريد ماء مغلييعمل بشكل ممتاز كمنتج يزيد من الرضاعة.
• مغلي الشعير. يمكن تحضيرها في المنزل أو شراؤها من قسم السوبر ماركت. التغذية الغذائية. لها تأثير مفيد ليس فقط على تحفيز الرضاعة، ولكن أيضًا على تحسين الرفاهية العامة للأم.

ماذا يمكن أن يزيد الرضاعة

بطبيعة الحال، فإن إدراج المنتجات التي لها تأثير مفيد على الرضاعة أثناء الرضاعة الطبيعية أمر مفيد للغاية عامل مهم. ولكن من أجل تحسين تدفق الحليب وحالة الأم عليك اتباع التوصيات التالية:

• زيارة المزيد هواء نقي;
• يٌرسّخ النوم المشتركمع الطفل، احصل على مزيد من النوم؛
• إطعام الطفل بمجرد أن يطلب ذلك؛
• تجنب أي المواقف العصيبة.
• كن دائما في مزاج جيد.

يجب على أي امرأة مرضعة أن تعرف الأطعمة التي لها تأثير مفيد على الرضاعة. الشيء الرئيسي هو أن جدول المنتجات المستهلكة يحتوي على عوامل مفيدة فقط.

الأمهات. أثناء الحمل، يستعد جسد الأنثى للرضاعة الطبيعية بمساعدة هرمونات خاصة تدعم الرضاعة. ذلك يعتمد على عوامل كثيرة، وقبل كل شيء هو التغذية.

تحتاج كل امرأة مرضعة إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والغنية بالبروتين من أجل تعويض خسائر الجسم خلال هذه الفترة. وحتى لا يتبين أن الاختيار خاطئ، نقدم في المقال نصائح للأمهات المرضعات حول قواعد اختيار المنتجات لإنشاء نظام غذائي صحي ومتوازن.

الأطعمة الصحية للأمهات المرضعات

تتميز فترة ما بعد الولادة زيادة الشهيةالمرأة، لأنه في جسدها الوظيفة الأساسيةهو إنتاج الحليب لحديثي الولادة. الأم والطفل واحد، وعندما تبدأ فترة الرضاعة يستجيب ثدي الأم لبكاء الطفل إذا كان بحاجة إلى التغذية

وينبغي تسليط الضوء على المنتجات الرئيسية، وهي تشمل:

• ماء نقي نقي بكمية 1.5-2 لتر يوميًا. يحتاجه الجسم الأنثوي لتجديد مستويات السوائل.
• لبن. تم إنشاء هذا المنتج بطبيعته، وبالتالي فإن الجسم سوف يدركه جيدًا، ويمتصه على الفور ويجدد احتياطيات البروتين.
• مشروب شاي دافئ من الأفضل دمجه مع الحليب، مما يزيد من الرضاعة. عليك أن تعرف أنه كلما زاد السائل الدافئ الذي تشربه الأم المرضعة، زاد إنتاج الحليب.
• كومبوتات الفواكه المجففة. مشروب غني بالفيتامينات يعوض ما فقده الجسم ويروي عطشك بشكل ممتع.
• المكسرات هي أيضا مفيدة جدا للأمهات المرضعات. انها عالية في السعرات الحرارية منتج طبيعيمما يساعد على امتلاء الجسم بالدهون والكربوهيدرات وبالتالي له تأثير جيد على جودة الحليب.
• بذور عباد الشمس منتج يحتوي على الألياف والدهون، وهي ضرورية لجسم الأم المرضعة، مثل المكسرات، حيث تعمل على تحسين نوعية الحليب، مما يجعله مغذياً وصحياً للطفل.
• الشاي المصنوع من بذور الشبت سيقوم بعمل جيد في تحفيز الرضاعة في جسم الأنثى. ملعقة كبيرة من البذور لكل كوب من الماء المغلي هي الوصفة الكاملة. بعد تخمير المشروب وغرسه، يمكنك تناوله.

تهتم الكثير من الأمهات بما يجب تناوله لإنتاج المزيد من الحليب؟ الجواب على هذا السؤال بسيط للغاية - يمكنك أن تأكل كل شيء تقريبًا. علاوة على ذلك، من الضروري زيادة النظام الغذائي للأم المرضعة، لأن جسدها يعاني من خسائر كبيرة في الفيتامينات والعناصر النزرة والدهون.

أطباق لذيذة ومغذية ومفيدة أثناء الرضاعة

كعناصر قائمة، يمكنك تقديم مرق اللحوم الغذائي، دون استخدام الدهون الحيوانية تحت الجلد. من أجل طهيه، ما عليك سوى تناول قطعة من لحم البقر قليل الدهن أو لحم الخنزير أو الدجاج وبعد الغليان، اسكب المرق الأول، ثم اسكبه مرة أخرى ماء نظيفوبعد ذلك يمكنك تحضير الحساء. تعتبر طريقة الطهي هذه صحية وآمنة لأي كائن حي - ليس فقط للأم المرضعة، ولكن أيضًا لجميع أفراد الأسرة.

تعتبر عصيدة الحليب من الأطعمة الصحية والمغذية خلال فترة الرضاعة، وذلك لأن العصيدة تعتبر مصدراً للكربوهيدرات والبروتينات والألياف. تساعد هذه التركيبة على الهضم، وبالتالي تنظف الجسم. بالإضافة إلى ذلك، وجبة الإفطار من عصيدة الحليب بسيطة وأكثر من ذلك طريقة مفيدةالحصول على الكمية المناسبة من الطاقة للجسم.

تساعد الأجبان الصلبة على تغذية جسد الأنثى الدهون الصحيةوالبروتينات والكربوهيدرات. ستساعد فوائد المنتج وطعمه على إرضاء الأم بطريقة طبيعية، كما ستعيد أيضًا فقدان الكالسيوم في الجسم أثناء الرضاعة.

تعتبر منتجات الحليب المخمرة المخصصة لإرضاع الأم المرضعة ضرورية أيضًا للمساعدة في تعويض جميع فقد الكالسيوم وتغذية النباتات المعوية بالبكتيريا المشقوقة. الأم والطفل مترابطان، وبالتالي فإن دخول البيفيدوبكتريا إلى جسم الأم سيكون له تأثير مفيد على صحة الطفل.

العصائر، مثل الجزر أو التفاح، هي مخزن للفيتامينات بطبيعتها. يساعد التفاح على حركية الأمعاء ويغذي الجسم بالهيموجلوبين الطبيعي.

تعمل أوراق الخس على تحفيز تدفق الحليب إلى جسم الأم. إذا كان الخيار يمكن أن يسبب التخمر في الأمعاء، ويمكن أن ينتقل إلى حديثي الولادة، فإن أوراق الخس آمنة تماما في هذا الصدد.

وبالتالي، لزيادة الرضاعة، يجب عليك اختيار كل شيء طبيعي وصحي ولذيذ وآمن محلي الصنع.

لذيذ وصحي - فلنتحدث عن فوائد البطيخ

الموارد الطبيعية متوفرة في كل موسم. على سبيل المثال، في الصيف والخريف، يمكنك رؤية محاصيل الفاكهة والتوت مثل البطيخ في السوق. أصنافها متنوعة، لكنها تجلب نفس الفوائد - فهي مشبعة بالفيتامينات وتساعد على إزالة السموم من الجسم.

تهتم كل امرأة تقريبًا بما إذا كان بإمكان الأمهات المرضعات شرب البطيخ؟ إن تقييم حالة الجسم ووجود أو عدم وجود حساسية لدى الأم والطفل والجودة العالية للمنتج نفسه سيساعد في الإجابة على هذا السؤال.

يوصي الأطباء عادةً بإجراء أبحاث حول مدى ملاءمة البطيخ في المنزل. للقيام بذلك، خذ كوبًا من الماء واغمس قطعة من اللب فيه. وإذا عكر الماء فهو منتج سيء ولا ينبغي أكله. إذا تحول لون الماء إلى اللون الوردي بعد ساعتين، فهذا يعني أنك اخترت بطيخة عالية الجودة.

يجب على الأمهات المرضعات أن يفهمن أن التوت الموصوف يحتوي على كمية كبيرة من اللب الذي يكون ضارًا و بكتيريا خطيرة. إذا كانت الفاكهة الناضجة تقع بجوار منتج فاسد، فيمكن أن تدخل الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض، وبفضل هذا، يمكن أن يتحول أفضل البطيخ إلى خطر على الصحة.

بالإضافة إلى ذلك، في الأشهر الأولى من التغذية، لا ينبغي أن تأكل هذا التوت، حتى لا تسبب الحساسية لدى الطفل. خطر التسمم مرتفع للغاية، وبالتالي لا ينصح البطيخ في أغلب الأحيان للأمهات المرضعات.

ماذا تشرب للحصول على المزيد من الحليب؟

غالبًا ما تطرح الأمهات الجدد هذا السؤال عند زيارة أطباء الأطفال وأمراض النساء. هؤلاء الخبراء هم الذين ينصحون، كقاعدة عامة، بتناول أكبر عدد ممكن من المشروبات الدافئة، مثل الكومبوت والأطعمة، للحفاظ على الرضاعة. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن أي منتج يمكن أن يسبب الحساسية عند الأطفال حديثي الولادة، لذلك عليك أن تبدأ بأجزاء صغيرة.

المشروب الشعبي بين الأمهات المرضعات هو شاي الهيب.

التركيبة الطبيعية لشاي الهيب متوافقة تماماً مع جسم الأم المرضعة، حيث تحتوي على أعشاب تعزز إنتاج الحليب، واستعادة الصحة بعد الولادة والتشبع بالفيتامينات.

أثناء الرضاعة، من المهم جدًا أن يحصل الجسم على ذلك العناصر الغذائيةليس فقط مع الطعام، ولكن أيضًا مع المشروبات. وبالإضافة إلى ذلك، فهي معروفة منذ العصور القديمة خصائص الشفاءالأعشاب مثل الشمر، والقراص، والليمون وغيرها.

يمكن الحكم على فوائد هذا المشروب من خلال ما يتكون منه شاي الهيب:

• الشمر والجاليجا - زيادة الرضاعة؛
• الكمون - له تأثير مهدئ.
• اليانسون - له تأثير مهدئ، ويخفف التوتر، ويحفز وظائف الغدد الثديية.
• بلسم الليمون - مهدئ.
• نبات القراص - يقوي جدران الأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، لتحسين الطعم، يتم إضافة المالتوديكسترين ودكستروز إلى المشروب، مما يعزز هضم البروتينات في الأمعاء. كل هذه المنتجات اللبنية تساعد الأم في الحفاظ على المستوى المطلوب لإنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية.

نظراً لأن الشاي لا يحتوي على السكر أو النشا، فإنه لا يسبب آثار جانبية. ولكن لا يزال، قبل استخدامه، يجب عليك استشارة طبيبك، الذي سيحدد عدم التوافق في حالة وجود أي ردود فعل تحسسية أو عوامل أخرى.

كيفية تناول الشاي

قبل شرب المشروب، يجب عليك تحضيره بأبسط وأسهل طريقة. بطريقة يمكن الوصول إليها. للقيام بذلك، قم بتحضير 3-4 ملاعق صغيرة أو كيس شاي واحد الماء الساخنفي كوب بحجم 200-250 مل. بعد هذا يمكنك شربه. يمكن أن يصل عدد الأكواب في اليوم إلى أربعة. يجب عليك شرب الشاي قبل 20 دقيقة من الرضاعة.

يساعد استعمال المشروب الموصوف على تحسين حالة جسم المرأة المرضعة، كما أن له تأثيراً مفيداً على الجهاز العصبي، وبالتالي تحسين أداء الجسم. العمليات الطبيعية. بالإضافة إلى أن الحليب يحتوي على مواد تقضي على المغص في أمعاء المولود الجديد.

كيف تهدئة أميكلما كان الطفل أكثر هدوءاً، لذلك من الضروري العثور على المنتجات التي من شأنها أن تساهم في هذه الحالة. أحد هذه المنتجات هو شاي الهيب. يمكن أن تستمر عبوة واحدة لمدة أسبوع أو أسبوعين، اعتمادًا على كمية هذا المشروب التي تشربها يوميًا.

قبل شراء هذا الشاي، يجب عليك استشارة طبيب الأطفال.

يمكنك تخزينه مفتوحًا طالما هو مكتوب على العبوة، وفي نفس الوقت حاول الالتزام بنظام درجة الحرارة المحدد من قبل الشركة المصنعة.

قبل الشراء، يجب أن تتعرف على تركيبة الشاي، حيث يستخدم المصنعون مواد خام مختلفة لتحضيره. في حالة حدوث حساسية يجب التوقف عن شرب هذا المشروب.

قليلا عن بديل حليب الثدي

في الوقت نفسه، فإن مغلي هرقل مع الحليب مفيد ومغذي لحديثي الولادة. إنه سهل التحضير ويمكن بعد ذلك تقديمه رضيعأثناء عدم وجود الحليب أو الحليب الصناعي ابتداءً من عمر الشهرين، وذلك تحت إشراف طبيب الأطفال.

كيف لطهي الشوفان الملفوف

هرقل مع الحليب وصفة قديمة عرفتها جداتنا. من السهل جدًا التحضير:

1. يتم خلط جزء واحد من الماء مع 3 أجزاء من الحليب، ومن الأفضل تناول حليب الماعز، لأنه أقرب بكثير في تركيبه إلى حليب الإنسان.
2. يجب أن يكون هناك حوالي 1 كوب من السائل. للحصول على هذا الحجم، خذ ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان المطحونة في مطحنة القهوة.
3. يجب وضع كل هذا في قدر وغليه لمدة 20 دقيقة.

هرقل مع الحليب سيكون مفيدًا الجهاز الهضميلاحتوائه على الألياف والبروتين.

تبدأ فترة الرضاعة عند المرأة منذ لحظة ولادة طفلها. في اليومين الأولين، يمكن تغذية الطفل باللبأ الذي يتكون فيه غدد الثديقبل ظهور الحليب.

مع بداية الرضاعة، سيكون الطفل مشبعًا تمامًا بحليب الأم ولن يحتاج إليه المزيد من الطعام. ولكي تحصل على ما يكفي منها، يجب على الأم المرضعة أن تضع قائمة عقلانية وتهتم بجدول نومها وراحتها. حالة نفسيةتؤثر النساء بشكل مباشر على إنتاج الهرمونات.

يجب أن تكون منتجات الرضاعة للأم المرضعة هي الأكثر صحة وبأسعار معقولة، مثل الجبن والحليب والجبن واللحوم وبعض الفواكه والخضروات. ستعمل كمية كافية من السائل على تجديد الجسم بالكمية اللازمة من الرطوبة واستعادة الجهاز العصبي والسماح بإنتاج الحليب بالحجم المطلوب.

ماذا نأكل أثناء الرضاعة وما لا نأكله

غالبًا ما ترغب الأم المرضعة في تناول شيء لذيذ يُباع في المتجر، والذي كان دائمًا في نظامها الغذائي، ولكنه أصبح الآن محظورًا. ونقدم لك قائمة بالأطعمة التي لا ينبغي تناولها خلال هذه الفترة:

• الكحول.
• شوكولاتة؛
• موز؛
• الحمضيات.
• اللحوم المدخنة
• سمك مملح؛
• البطاطس المقلية والدجاج وأي شيء مقلي زيت نباتي، في غضون ستة أشهر؛
• طعام معلب؛
• البطيخ.
• عنب؛
• الخضروات الحمراء؛
• حلويات؛
• المشروبات الكربونية.

وبالتالي يمكننا أن نستنتج أن القائمة تحتوي تقريبًا على كل ما هو موجود في النظام الغذائي شخص عاديحتى يحين وقت رعاية نسلهم.

وتجدر الإشارة إلى أنه يجب اختيار منتجات الرضاعة للأم المرضعة بمشاركة طبيب أطفال يمكنه إما وصف تغذية إضافية أو إلغاء أحد المنتجات. عادة ما يرجع هذا الإلغاء إلى حقيقة أن الطفل قد يعاني من الحساسية أو المغص أو الإمساك.

أفضل شيء يمكن تناوله خلال فترة الرضاعة هو الطعام الطازج المطبوخ على البخار. على سبيل المثال، يمكنك استخدام البواخر الحديثة وأجهزة الطهي المتعددة والخلاطات وأدوات المطبخ الأخرى التي يتحول بها الطعام إلى الأطباق الشهيةبمواد مفيدة. في بعض الأحيان، بعد هذا النظام الغذائي، تتحول الأسرة بالكامل إلى الأطعمة الصحية.

لتلخيص ذلك، يجب أن نستنتج أن هناك المزيد من الحليب لتناوله:

• الجبن، حوالي 0.3 كجم يوميًا؛
• الفواكه مثل التفاح 0.5 كجم يوميًا؛
• الحليب والكفير، حوالي 1 لتر يوميا؛
• زبدة - 50 جم؛
• لحم - 0.5 كجم.

يجب استكمال قائمة المنتجات الأخرى بالحبوب والخضروات المطبوخة على البخار دون استخدام الزيوت المكررة.

ترجع هذه القيود إلى حقيقة أن أمعاء المولود الجديد تمتلئ خلال الأشهر الثلاثة الأولى بالكائنات الحية الدقيقة المفيدة، والبكتيريا، والتي ستكون بمثابة بيئة وقائية.

مع مرور الوقت، يمكن للأم المرضعة إدخال المزيد والمزيد من الأطعمة المفيدة والمغذية في نظامها الغذائي، وسوف يستعد الطفل تدريجياً لفترة التغذية التكميلية. يجب إدخاله في النظام الغذائي بدءًا من عمر 6 أشهر. من خلال جهود الأم سيكون من الممكن خلقها مناعة قويةفي الطفل واستعادة صحتك فترة ما بعد الولادة. من الضروري أن نتذكر أن جسم المرأة يفقد الكالسيوم والفوسفور والحديد في المقام الأول.

في كثير من الأحيان، ينخفض ​​\u200b\u200bإفراز الحليب بسبب النهج الخاطئ للرضاعة الطبيعية. على سبيل المثال، يتم إرضاع الطفل بالزجاجة والرضاعة الطبيعية بالتناوب. يختار الطفل بسرعة المزيد خيار سهلالمص - الزجاجة، ويتكاسل في مص الحليب من الثدي. ونتيجة لذلك، يقلل جسم الأم من إنتاج السوائل المغذية. إن استخدام اللهاية والتغذية "وفقًا لجدول زمني" دون مراعاة احتياجات الطفل له تأثير أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك، ينخفض ​​إنتاج الحليب لديك بشكل طبيعي مع مرور الوقت. في المرة الأولى بعد الولادة، تعمل الغدد الثديية في الوضع المعزز، مما يخلق نوعا من "الاحتياطي". ثم يتكيف الجسم مع احتياجات الطفل، وينتج القدر الذي يحتاجه من التغذية. حدث شائع آخر أثناء الرضاعة الطبيعية هو أزمة الرضاعة. في هذه الحالة، لا يتم إنتاج الحليب لعدة أيام، ثم تستأنف الرضاعة.

تؤثر الحالة الصحية للطفل أيضًا على كمية الحليب. يرقان الرضع، لجام قصيراللسان وحتى النعاس المتزايد بشكل طبيعي يمنع الطفل من امتصاص الحليب بالكامل من الثدي.

لكن أكثر العامل الرئيسي - صحةالأم. في كثير من الأحيان، تتوقف الرضاعة عند النساء المصابات بفقر الدم، وقصور الغدة الدرقية، والمشاكل الهرمونية وبعد الولادة. التأثير السلبييوفر التعب المزمن- تناول بعض الأدوية والتدخين.

تساعد المنتجات ذات الخصائص اللبنية على تحسين إفراز حليب الأم. إنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتزيد من مستوى هرمونات الأوكسيتوسين والبرولاكتين المسؤولة عن الرضاعة.

كيفية التحقق من حجم ومحتوى الدهون في حليب الثدي في المنزل

في المتوسط، الغدد الثديية امرأة صحيةإنتاج ما يصل إلى 1.5 لتر من الحليب يوميًا. هذا الرقم يتقلب فترات مختلفةالتغذية، وتعتمد على عوامل كثيرة - العمر والصحة وبالطبع تغذية الأم.

ينقسم سائل المغذيات تقليديًا إلى "أمامي" و "خلفي". الأول لديه اتساق أكثر سيولة ويحتوي على المزيد من الماءوالمعادن والكربوهيدرات. يدخل إلى معدة الطفل في بداية الرضاعة فيروي العطش ويفتح الشهية. الجزء "الخلفي" أصفر اللون وسميك ومشبع بدرجة عالية بالدهون والبروتينات.

في المنزل، من المستحيل قياس كمية الحليب التي يمتصها الطفل بالضبط. ولكن يمكنك معرفة ما إذا كان لديه ما يكفي من التغذية بناء على 3 علامات:

• يبدو الطفل مرتاحًا ومرتاحًا بعد الرضاعة.

• هناك زيادة مستمرة في الوزن. 130 - 230 جم في أول 4 أشهر، و115 - 130 جم في عمر 5 - 8 أشهر.

• يتبول الطفل 10 مرات على الأقل في اليوم.

ومع ذلك، ليس فقط الكمية مهمة، ولكن أيضًا محتوى الدهون في المنتج - على الأقل 4٪. يمكنك قياسه بنفسك عن طريق عصر 0.5 كوب من الحليب الخلفي. يُسكب في وعاء شفاف ويوضع في الثلاجة لمدة 6-7 ساعات. خلال هذا الوقت، سوف تتركز دهون الحليب في الأعلى، لتشكل طبقة من الكريمة. يتم قياس سمكها بالمسطرة. كل مليمتر يساوي 1% من الدهون.

ما هي الأطعمة التي تزيد الرضاعة؟

من أهم عوامل نجاح الرضاعة الطبيعية نظام غذائي سليمالامهات. وينبغي أن تشمل البروتينات والدهون المتعددة والدهون الأحادية غير المشبعة، الكربوهيدرات المعقدةوالألياف. بالنسبة للرضاعة الضعيفة، تحتاج إلى استخدام اللاكتوجينات الأكثر فعالية:

• الحبوب. الأكثر فائدة هي دقيق الشوفان والشعير اللؤلؤي والأرز البني و. أنها تسرع تخليق البرولاكتين وتوفر الطاقة للأم والطفل.

• خبز أسمر. فهو غني بالفيتامينات B وE، التي تعزز إفراز حليب الثدي، وكذلك الكربوهيدرات المعقدة.

• لحمة. لزيادة محتوى البروتين في الحليب، تحتاج الأم المرضعة إلى تناول الديك الرومي والدجاج ولحم العجل قليل الدهن.

• السبانخ و قمم البنجر. يساعد فيتامين C والحديد الموجود في الخضار الورقية على استعادة الرضاعة في حالات فقر الدم.

• جزرة. تحتوي هذه الخضروات الجذرية على البيتا كاروتين الذي يسرع إنتاج حليب الأم ويحسن مذاقه.

• مشمش. يعمل البوتاسيوم الموجود في الفاكهة كمنشط لعملية التمثيل الغذائي.

• سمكة سمينة. سمك السلمون والماكريل والسلمون يثري جسم الأم بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تحسين تخليق الهرمونات والإنزيمات.

• ثوم. فقط 1-2 شرائح خضار حاريوميا توفير زيادة في الرضاعة بنسبة 5٪. لتقليل شدة الرائحة، يمكنك إضافة الثوم إلى الحساء أو الحساء.

• المكسرات. فعالة بشكل خاص أثناء الرضاعة هي تلك المشبعة بدهون أوميغا 3.

• حليب بقر. أنه يحتوي على إفراز خاص، إيغا، الذي يشكل الأجسام المضادة المفيدة لأمعاء الطفل.

• أسود . فهو لا يحفز إنتاج حليب الثدي فحسب، بل يشبعه أيضًا بالكالسيوم.

• الشبت والريحان. تحتوي الخضروات العطرية على الكثير من المواد اللبنية وفيتامين سي.

تعمل بعض المشروبات أيضًا على زيادة إفراز حليب الثدي - مغلي الشعير، ماء جوز الهند، القهوة الاصطناعية المصنوعة من جذور الهندباء البرية أو الهندباء.

يؤثر نقص الدهون في النظام الغذائي للطفل في المقام الأول على نموه وتطوره. لكن ليس الكمية هي المهمة بقدر نوع الأحماض الدهنية. تساعد الدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة على امتصاص الفيتامينات والبروتينات، مما يسرع انقسام الخلايا في الجسم المتنامي.

لا يمكن لنظام غذائي الأم أن يؤثر على محتوى الدهون في حليب الثدي، لكنه يمكن أن يحدد نوع المواد التي تنتقل إلى الطفل. وهنا الأكثر قيمة حمض دهنيوالتي يجب أن تدرج في قائمة المرأة المرضعة:

• أوميغا 3. هؤلاء المواد العضويةتحفيز النمو كتلة العضلاتالطفل، وتسريع نمو الدماغ وشبكية العين، وتقوية جهاز المناعة. ويمكن الحصول على دهون أوميجا 3 من عين الجملوبذور الكتان وفول الصويا والأسماك الدهنية. يجب عليك تناول 2-3 أطباق من هذه المنتجات في الأسبوع.

• أوميغا 6. أنها تعزز انقسام خلايا الدماغ. عدد كبير منتم العثور على أوميغا 6 في عباد الشمس و بذور اليقطينوزيت الزيتون.

• الدهون غير المشبعة الاحادية. أنها تخفض مستويات الكولسترول والسكر في الدم، وهي مسؤولة عن صحة القلب والأوعية الدموية. توجد الدهون الأحادية غير المشبعة في الدواجن والأفوكادو والمكسرات وزيت الفول السوداني وزيت الزيتون.

لزيادة القيمة الغذائية للحليب، من المفيد للأم أن تشرب مشروبات خاصة - على سبيل المثال، مخفوق الحليب مع مسحوق البروتين والشاي الساخن مع الجوز والحليب المكثف بدون سكر.

ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يعتقد الأطباء المعاصرون أن الأم المرضعة لا ينبغي أن تقيد نظامها الغذائي بحدود صارمة. يمكنك أن تأكل كل ما اعتادت عليه المرأة، والشيء الرئيسي هو أن محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي هو 3200 - 3500 سعرة حرارية يوميا. ومع ذلك، هناك عدد من المنتجات الضارة للغاية بالرضاعة:

• الكحول. الإيثانولينتقل بسرعة من دم الأم إلى حليب الثدي. إنه يؤثر بشكل خطير على جميع أعضاء وأنظمة الطفل، وخاصة على الدماغ والجهاز الهضمي.

• مادة الكافيين. إنه يحفز الجهاز العصبي للطفل بشكل مفرط، مما يسبب الأرق والبكاء غير المعقول وحتى التشنجات. لذلك، يتم استبعاد القهوة والشوكولاتة من القائمة في الأشهر الأربعة الأولى، ثم لا تستخدم أكثر من مرة واحدة في اليوم، بين الوجبات.

• بقدونس، نعناع، ​​ميرمية. هذه الأعشاب لها خاصية تقليل الرضاعة. يمكن أن تساعد في علاج فرط الإفراز عندما يكون حليب الثدي زائدًا.

• أنواع معينة من الأسماك. تحتوي لحوم أسماك القرش والماكريل وثعبان البحر والدورادو على تركيز الزئبق، وهو مادة سامة للأطفال.

تعتبر العديد من المنتجات ضارة بشكل مشروط - فهي تسبب عواقب سلبيةفقط في حالات معزولة. فيما بينها:

• بهارات حارة. يزعج الخردل والفجل والفلفل الأحمر بعض الأطفال. إذا كانت المرأة غالبا ما تستخدم التوابل الحارة أثناء الحمل، فإن الطفل لا يظهر ردود فعل سلبية.

• ثوم. تعمل هذه الخضار العطرية على تعزيز إنتاج حليب الثدي، ولكنها تمنحه رائحة وطعمًا فريدًا. ولا يؤثر على الأطفال الذين تناولت أمهاتهم الثوم بشكل متكرر أثناء الحمل.

• المواد المسببة للحساسية المحتملة. تشمل هذه المجموعة البيض والمكسرات والحمضيات والأسماك وفول الصويا ومنتجات الألبان والغلوتين من الحبوب. يجب استبعادهم من النظام الغذائي إذا ظهرت أعراض الحساسية على الطفل بعد 12 إلى 24 ساعة من الرضاعة - سيلان الأنف والسعال و الطفح الجلدي. يشار أيضًا إلى الحساسية بالمغص والإسهال والغازات والقيء. إذا كان الطفل يتحمل المنتجات بشكل طبيعي، فيمكن للأم أن تستهلكها باعتدال - 2-3 مرات في الأسبوع.

تساعد العلاجات العشبية - الأوراق والفواكه والبذور - على تعزيز إنتاج الحليب النباتات الطبية. فيما يلي 5 علاجات مجربة:

• كوكتيل مع السمسم لذلك، مزيج كوب من الحليب، 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من السمسم الأسود، 1 ملعقة صغيرة من السكر و 0.5 ملعقة صغيرة. مسحوق القرفة. اشربه مرة واحدة يوميًا، ويفضل في الصباح.

• ضخ الكراوية. غنية بالحديد والكالسيوم والفوسفور، وتسرع بذور الكمون العمليات الأيضية. للتسريب 2 ملعقة كبيرة. تُخمر ملاعق البذور مع كوب من الماء المغلي وتُسكب في الترمس وتُترك طوال الليل. يتم شرب التسريب المصفى 6 مرات في اليوم لمدة 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.

• شاي أوراق التوت. تحتوي أوراق التوت على مستوى عالالحديد وفيتامين C، الذي يسرع تخليق الهرمونات اللبنية. 2 ملعقة كبيرة. يتم تخمير ملاعق من الأوراق الطازجة أو الجافة مع كوب من الماء المغلي. اتركيه لمدة 15 دقيقة، واشربي 0.5 كوب 3-5 مرات في اليوم.

• عصير البندق. يتم تحضيره من 200 جرام من الجوز المفروم و 0.5 لتر من الحليب المغلي. يتم الجمع بين المكونات في الترمس وتترك لمدة 4 ساعات، ثم يتم تصفية العصير النهائي من خلال القماش القطني وشربه قبل نصف ساعة من كل رضعة.

• مغلي الحلبة . تحتوي بذور هذا النبات على الكثير من الاستروجين النباتي الذي يحفز الرضاعة. ليحصل وكيل الشفاء، يتم سكب ملعقتين صغيرتين من الحبوب في كوب ماء بارد، ويترك لمدة 3 ساعات، ثم يغلي لمدة 10 دقائق في حمام مائي. شرب ثلث كوب 3 مرات يوميا مع البذور.

تساعد الأطعمة العادية أيضًا على تحسين الرضاعة. أطباق الطهي- شوربة الدجاج بالشعير، سلطة البنجر، دقيق الشوفانمع الفواكه المجففة.

تفكر المئات من أمهات الأطفال حديثي الولادة عاجلاً أم آجلاً في كيفية زيادة الرضاعة. بعد كل شيء، ليس سرا أن حليب الثدي هو الأنسب لتغذية الأطفال، خاصة في الأشهر الأولى من الحياة. تسعى معظم الأمهات الواعيات إلى إرضاع أطفالهن لأطول فترة ممكنة، ولكن على الرغم من كل شيء، يأتي اليوم الذي يتناقص فيه الحليب تدريجيًا، ويصبح الطفل الذي اعتاد على الرضاعة الطبيعية أو يحتاج إليها، مضطربًا ومتقلبًا.

من هذه المقالة سوف تتعلم:

أولا، من الضروري تهدئة وليس الذعر، ونقل الطفل بشكل عاجل إلى الصيغ المكيفة، والتي يوجد بها مجموعة كبيرة في المتاجر، لأن خطر فقدان حليب الثدي سيزداد بشكل كبير. وعلى الرغم من مجال واسع منالتركيبات المعدلة، لا يمكن مقارنة أي منها بحليب الثدي من حيث فوائده، ناهيك عن ذلك ردود الفعل التحسسية، والتي يمكن أن تسببها المخاليط المتكيفة في كثير من الأحيان. يحتوي حليب الثدي البشري فقط على مواد حيوية جدًا للنمو الكامل لنمو الطفل ولنمو الدماغ وتكوينه. الجهاز العصبي. وحليب الأم هو الذي يخلق أساسًا متينًا لمناعة الطفل.

ملحوظة: من عمر 6 أشهر، يدخل والد الطفل في مجال رؤية الطفل ويبدأ الاتصال بالأم بالضعف، وفي مكان ما في عمر 12 شهرًا تقريبًا، يبدأ الطفل في السماح لأجداده بالاقتراب منه.

لماذا تنخفض إدرار حليب الثدي؟

في الجسد الأنثويلعدة أسباب بسبب الاضطرابات الهرمونيةيحدث نقص اللبن - وذلك عندما تقلل الغدد الثديية من إنتاج الحليب وهذا نادر للغاية، وغالبًا ما يتأثر انخفاض الرضاعة بأسباب أخرى يمكن القضاء عليها.

الأول هو الاستعداد النفسي لإرضاع الطفل، أي أن المرأة نفسها ترفض الرضاعة لعدة أسباب.

والثاني هو الرضاعة الطبيعية النادرة، حيث تنتج الأم المرضعة القليل من الحليب وينصح الأطباء بتكملة الطفل. في أغلب الأحيان، يؤدي هذا إلى حقيقة أن التغذية الاصطناعية تحل محل الرضاعة الطبيعية تماما.

والثالث هو النظام الغذائي غير العقلاني سواء أثناء فترة الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.

الرابع هو إنشاء روتين يومي. يصر بعض الأطباء على إطعام الطفل بدقة حسب الساعة وليس حسب الطلب. ولكن أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب أن يظل التركيز على احتياجات المولود الجديد.

خامسا، هذه بيئة نفسية غير مواتية للأم الجديدة. قلة النوم المستمرة والتوتر والمشاجرات والحاجة إلى الذهاب إلى العمل مبكراً - كل هذا يؤثر سلبًا على الرضاعة الطبيعية وبالتالي انخفاض الرضاعة.

سادسا، الإدخال المبكر للأغذية التكميلية.

خلال الأسبوعين الثالث والسادس، 3 أشهر، 4 أشهر، 7 أشهر و8 أشهر من الرضاعة الطبيعية، قد يحدث انخفاض في إنتاج الحليب. وفي هذه الحالة لا داعي للقلق، فهذه الظاهرة مؤقتة. خلال هذه الفترة يحدث ما يسمى بأزمة الرضاعة. تؤدي أزمة الرضاعة إلى زيادة شهية الطفل مع نمو الجسم. يتطلب الجسم المتنامي المزيد من الحليب، وليس لدى جسم الأم الوقت للتوجيه في الوقت المناسب، لأن إعادة الهيكلة تستغرق وقتا طويلا، وبالتالي انخفاض الرضاعة. وهنا تبدأ الأخطاء بسبب العجز والقلق. تبدأ الأمهات المعنيات في تقديم التغذية التكميلية المبكرة أو التغذية التكميلية أو نقل الطفل بالكامل إلى التغذية الاصطناعية.

والقليل فقط يفكرون في ماذا أو ماذا السبب الحقيقيانخفاض الرضاعة. وفي الوقت نفسه، يزداد خطر فقدان حليب الثدي بشكل ملحوظ.

الشيء الرئيسي الذي يجب أن تفهمه هنا هو أنه كلما قللت وضع الطفل على الثدي، قل إنتاج الحليب.

أصعب شيء على الأمهات هو التغلب على الأزمة الأولى. بعد التعامل مع أزمة الرضاعة الأولى، في المرة القادمة سيكون الأمر أسهل بكثير وأكثر هدوءا، حيث سيأتي الإدراك أنه من الممكن التعامل معها. كتبت عن كيفية التغلب على أزمة "السنة الأولى" عند الطفل.

كيفية زيادة الرضاعة عن طريق الأكل الصحيح؟

سمعت العديد من الأمهات أكثر من مرة أثناء الرضاعة الطبيعية أنهن بحاجة لتناول الطعام لشخصين، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. الشيء الرئيسي هو أن النظام الغذائي يلبي بالكامل الاحتياجات الغذائية للأم المرضعة. كما يجب أن يكون الطعام المستهلك متوازناً تماماً، بحيث يحتوي على: البروتينات، والفيتامينات الضرورية لنمو الجسم. تأكد من تضمينه في نظامك الغذائي: الجبن القريش 150 جرامًا على الأقل، الكفير أو الحليب 250 جرامًا على الأقل، منتجات البروتين(سمك، صدر دواجن، لحم العجل) 200 جرام على الأقل وبالطبع الجبن أصناف قاسيةما لا يقل عن 30 غراما يوميا.

نظام الشرب لا يقل أهمية في زيادة الرضاعة. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميا.

إذا رغبت في ذلك، يمكن استكمال النظام الغذائي للأم المرضعة بشاي خاص ومخاليط مصممة لزيادة الرضاعة. قبل الرضاعة، يمكنك شرب كوب من الشاي الدافئ مع الحليب.

زيادة الرضاعة بالمشروبات

هناك العديد من النباتات التي تسمح بذلك زيادة الرضاعة: الجزر، عرق السوس، الهندباء، الخس، الفجل، الشبت، نبات القراص، الوركين، بلسم الليمون، الكراوية، الألفية، اليانسون، الشمر، النعناع، ​​الأوريجانو. يمكن تناول هذه النباتات على شكل شاي وفي شكل مغلي وعصائر وصبغات.

طريقة عمل عصير الجزر لزيادة الرضاعة

خذ جزرة مقشرة وابشرها على مبشرة ناعمة. بعد ذلك، قم بعصر العصير، ثم اسكبه في كوب وتناول نصف كوب مرتين في اليوم. لجعل الطعم ليس سيئًا جدًا، يمكنك إضافة كمية صغيرة من العسل أو الحليب إلى العصير.

تحضير كوكتيل الجزر مع الحليب

ابشري الجزر على مبشرة ناعمة، ثم خذي ثلاث ملاعق كبيرة من الجزر وضعيها في كوب. صب الحليب الدافئ في نفس الكوب، واملأه حتى الحافة. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل. لكن لا تبالغ في استخدام العسل، فالعسل مادة مسببة للحساسية. تناول كوبًا واحدًا من عصير الجزر مرتين يوميًا.

كيفية تحضير مغلي بذور الشبت

سوف تحتاجين إلى ملعقة كبيرة من بذور الشبت وكوب واحد من الماء المغلي. خذ بذور الشبت واسكب عليها الماء المغلي واتركها تتخمر لمدة ساعة ثم صفي المرق وتناول نصف كوب مرتين في اليوم.

تحضير كوكتيل من الجوز والحليب

اطحني 14 حبة من الجوز ثم اسكبي عليها 500 مل من الحليب المغلي وحركيها واتركيها لتنقع لمدة ساعتين. خذ 70 جرامًا قبل الرضاعة.

كيفية زيادة الرضاعة والحفاظ عليها

الأول هو تحفيز الرضاعة من خلال التغذية المتكررة.

تساعد الرضاعة الطبيعية المنتجة والمتكررة الرضيع على زيادة هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج حليب الثدي. لذلك، بمجرد ملاحظة انخفاض في الرضاعة، ابدأ بوضع طفلك على الثدي كلما كان ذلك ممكنًا، وكما تظهر الممارسة، لن تستغرق النتائج وقتًا طويلاً للوصول.

أفضل الترويج زيادة الرضاعةالتغذية الليلية من 3.00 إلى 8.00 صباحا، لأنه في هذا الوقت يتم إنتاج هرمون البرولاكتين بشكل أكثر إنتاجية.

تدليك لزيادة حليب الثدي

دهن راحة يدك بزيت التدليك. ضع راحة يدك اليمنى على صدرك، وضع راحة يدك اليسرى تحت صدرك. قومي بتدليك ثدييك بلطف باستخدام حركات دائرية. يتم التدليك بدقة في اتجاه عقارب الساعة. لكي يكون فعالا، يجب أن يتم التدليك لمدة 3 دقائق. بعد التدليك يجب غسل الثديين جيداً، انتباه خاصعليك الانتباه إلى الحلمات والهالة.

الاستحمام على النقيض أو تحسين الرضاعة

قم بتوجيه نفاثات مرنة من الماء في حركة دائرية على صدرك، مع تغيير درجة حرارة الماء تدريجيًا، بدءًا من درجات الحرارة الدافئة ثم النزول إلى درجات الحرارة الأكثر دفئًا. درجات الحرارة المنخفضة، ولكن ليس باردا. أخيرًا، ضع ظهرك - عمودك الفقري - تحت نفاثات الماء المرنة.

يجب على الأم المرضعة أن تجد الوقت لذلك استراحة جيدةلذلك، في مثل هذه الفترة الصعبة، من المهم بشكل خاص أن يكون هناك أشخاص قريبون وعزيزون في مكان قريب. إذا كانت الليلة مضطربة ولم يسمح لك الطفل بالنوم، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تخصيص وقت لذلك قيلولة. إن المشي في الهواء الطلق سيفيد كلاً من الطفل والأم المرضعة.

إذا لاحظت انخفاضًا في الرضاعة من حليب الثدي، فلا تخف، واستسلم للذعر وانسحب إلى نفسك، واطلب المشورة من الأمهات ذوات الخبرة أو استشر طبيب الأطفال، سيخبرك بالتأكيد بما يجب عليك فعله.

كن بصحة جيدة، أحب نفسك وأحبائك!