البرسيمون لإنقاص الوزن: الفوائد والأضرار والنظام الغذائي وأيام الصيام. البرسيمون جميل وصحي ولذيذ جدًا لفقدان الوزن: كيف تفقد الوزن الزائد بالفاكهة

البرسيمون هو طعام موسمي طال انتظاره ومن الصعب جدًا أن تحرم نفسك منه. ولكن ماذا عن أولئك الذين يراقبون نظامهم الغذائي بدقة ولا يسمحون بأي سعرات حرارية إضافية؟ سننظر فيما إذا كان من الممكن زيادة الوزن من البرسيمون، وننظر أيضًا إلى الخصائص المفيدة لهذه الفاكهة المذهلة.

هل البرسيمون يجعلك أفضل؟

في السكرىوالسمنة، البرسيمون منتج محظور. الشيء هو أن تكوينه يمثله تقريبا الغياب التامالبروتينات والدهون، لكنه يحتوي أيضًا على 16.8 جرامًا من الكربوهيدرات. نظرًا لوفرة السكريات، فإن هذه الفاكهة غير مقبولة للنظام الغذائي للأشخاص الذين تطوروا مشاكل خطيرةمع الوزن.

مثل الفواكه الحلوة الأخرى، يمكن أن يؤدي الكاكي إلى زيادة الوزن لأي شخص. ولهذا السبب، عند فقدان الوزن، يوصى بتناوله في النصف الأول من اليوم العمليات الأيضيةاعمل بجد اكثر.

خصائص مفيدة من البرسيمون لفقدان الوزن

ربما تكون إحدى خصائص البرسيمون القليلة التي تعزز فقدان الوزن بشكل غير مباشر هي قدرته على التخلص بسرعة من الشعور بالجوع. بدلاً من تناول شطيرة مع الجبن والنقانق أو قطعة من الشوكولاتة، خذ ثمرة البرسيمون مع الشاي وتناولها ببطء، في شرائح صغيرة. مجرد فاكهة واحدة، تؤكل بوتيرة محسوبة وتغسل بالشاي أو الماء، تكفي لتخفيف الجوع لبضع ساعات.

بالإضافة إلى ذلك، مع صحة المعدة والأمعاء، يضعف البرسيمون، لأنه يحتوي على الكثير من البكتين. تتيح لك هذه الخاصية تنظيف الجسم بلطف قبل التحول إلى التغذية السليمة. ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة أو الأمعاء ممنوعون من تناول هذه الفاكهة، وخاصة غير الناضجة منها، لأنها يمكن، على العكس، أن تسبب الإمساك.

هل من الممكن تناول البرسيمون على نظام غذائي؟

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا مع نظام غذائي محدد، يُحظر إضافة أي شيء إليه، بما في ذلك البرسيمون. إذا كنت تفقد الوزن عن طريق التغذية السليمة، قد يصبح كذلك بالإضافة إلى وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة منفصلة.

خلال موسم البرد، تظهر فاكهة مشمسة - البرسيمون - على رفوف المتاجر والأسواق. يعلم الجميع عن خصائصه المفيدة، ولكن قليل من الناس يعرفون الدور الذي يمكن أن يلعبه. البرسيمون على نظام غذائي: يمكنك بسهولة توديع بضعة كيلوغرامات خلال أسبوع. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية تناوله بشكل صحيح وكم في اليوم، حتى لا تؤذي جسمك - بعد كل شيء، إذا تناولت وجبة دسمة، فقد يكون لديك مشاكل في الجهاز الهضمي. يحتاج مرضى السكر أيضًا إلى توخي الحذر، فلا يُنصح باستخدام البرسيمون في نظامهم الغذائي - فقد يزيد من مستويات السكر في الدم.

هل يمكنك تناول البرسيمون أثناء اتباع نظام غذائي؟

البرسيمون يحتوي على 25% قيمة يوميةالسكر، ولكن في نفس الوقت محتواه من السعرات الحرارية منخفض جدًا، لذلك أولئك الذين صورة صحيةالحياة ومراقبة السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها خلال اليوم، لا يمكن أن يكون هناك شك في إمكانية تناول البرسيمون ضمن نظام غذائي. بالطبع يمكنك ذلك، ولكن عليك فقط اتباع بعض القواعد.

ثمار هذه الفاكهة كبيرة جدًا ، حوالي 350 جرامًا - واحدة. بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن، فإن السؤال الذي يطرح نفسه على الفور: كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرسيمون متوسطة الحجم لحساب المسموح به القاعدة اليوميةهذا التوت. يوجد 62 سعرة حرارية لكل 100 جرام من اللب، وتبين أن ثمرة واحدة تحتوي على 250 سعرة حرارية، أي أنه يمكنك تناول فاكهة واحدة يوميًا بأمان لتناسب قوامك.

يحتوي البرسيمون على 16.8 جرام من الكربوهيدرات ممثلة بالسكريات، لذلك لا ينصح بتناول البرسيمون ليلاً عند فقدان الوزن، لأنه بعد الساعة 14.00 تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وستكون معالجة التوت أكثر صعوبة.

كم من البرسيمون لتناول الطعام عند فقدان الوزن

كما ذكر أعلاه، لا يوجد أكثر من فاكهة واحدة يوميا، ولكن يمكنك ترتيب يوم صيام على البرسيمون، ثم خلال اليوم يمكنك استهلاك حوالي كيلوغرامين من التوت.

أيام الصيام على البرسيمون

قبل أن تفرغ نفسك، عليك أن تختار ثمرة ناضجة وخالية من العيوب، وإلا فلن تكون هناك فائدة من البرسيمون لفقدان الوزن، بل على العكس من ذلك - اضطراب في المعدة أو الإمساك، اعتمادًا على رد فعل الجسم. خلال النهار، تحتاج إلى تناول جزء صغير من الفاكهة، وكذلك شرب الماء والشاي والحقن. إذا كان من الصعب الحفاظ على مثل هذا النظام الغذائي الضئيل، فيمكنك شرب 125 مل من الكفير قليل الدسم بعد تناول الفاكهة، ونتيجة لذلك، يمكنك تناول الكاكي على نظام غذائي بكمية 6 قطع، وشرب أنواع الشاي المختلفة والماء بين جرعات.

حمية البرسيمون لفقدان الوزن

هناك عدة أنواع من الأنظمة الغذائية "البرسيمون" التي يمكنك من خلالها خسارة ما يصل إلى 6-10 كجم في فترة زمنية قصيرة. واحد من الوجبات الغذائية السريعةيستمر البرسيمون لفقدان الوزن لمدة أربعة أيام فقط، ولا ينصح بالمزيد، حيث يتلقى الجسم خلاله أطعمة أخرى بكميات صغيرة مادة مفيدةوالتي لا توجد في التوت الشتوي، لذا فإن مثل هذا النظام الغذائي قد يكون له تأثير سلبي على الصحة. خلال هذه الأيام تحتاج إلى تناوله فقط وشرب 1.5-2 لتر مياه معدنيةو شاي أخضرالخالية من السكر. ولكن يمكنك تقدير فوائد البرسيمون لفقدان الوزن إذا كنت تلتزم بصرامة بالنظام الغذائي الموصوف.

أولئك الذين يشاهدون وزنهم يحسبون كل سعر حراري إضافي، وهم الذين اكتشفوا عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرسيمون النمنمة (53 سعرة حرارية لكل 100 جرام) من أجل إنشاء نظام غذائي خاص مصمم لمدة ستة أيام: في اليوم الأول، تناول الطعام كيلوغرام من الفاكهة، في الثاني - زيادة بمقدار نصف كيلو، في الثالث - بمقدار 500 جرام أخرى. اليوم الرابع يكرر رجيم الثالث، ومن ثم يتم التخلص من نصف كيلو جرام يومياً. اشرب شاي الفواكه بدون سكر مضاف طوال الوقت. والنتيجة هي أقل من 4 كجم وبشرة وجه مرنة مخملية. وإليك مدى فائدة البرسيمون للنساء لفقدان الوزن - مثالي مظهروالتخلص من الوزن الزائد.

هل من الممكن أن تتحسن من البرسيمون؟

من غير المحتمل، لأنها مقاتلة زيادة الوزنوذلك لأنه أولاً يحتوي على الألياف التي يتم هضمها ببطء مما يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلةوثانياً البكتين الذي ينظم مستويات السكر في الدم مما يثبط الشهية. ولكن مع ذلك، لا ينبغي الإفراط في استخدام التوت البرتقالي، لأنه من الممكن زيادة الوزن من الكاكي، لأنها تحتوي أيضًا على كربوهيدرات يصعب هضمها في فترة ما بعد الظهر.

البرسيمون: السعرات الحرارية

يوجد حوالي مائتي نوع من البرسيمون، والأكثر شيوعًا في منطقتنا هو الكاكي، لأنه لا يحتوي على مذاق لزج وهو أقل سعرات حرارية بين جميع أنواع "أشعة الشمس البرتقالية". يحتوي هذا البرسيمون على محتوى من السعرات الحرارية لكل 100 جرام يبلغ 53 سعرة حرارية، على عكس صنف شارون المحبوب بنفس القدر، والذي يحتوي بالفعل على 60 سعرة حرارية. ومع ذلك، من الأفضل تناول كل من شوكولاتة البرسيمون والشارون بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى، في مكان ما بين الإفطار والغداء، حتى لا تضر قوامك بالسكريات الموجودة فيها.

البرسيمون: ما هو محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي؟

لإنقاص الوزن بمساعدة البرسيمون، من السهل حساب محتوى السعرات الحرارية أثناء اتباع نظام غذائي. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى الحد تدريجيا من نظامك الغذائي لتناول هذه التوت فقط، منذ ذلك الحين رفض مفاجئالأطعمة الأخرى يمكن أن تكون ضارة بالصحة - فقدان القوة، مزاج سيئوالدوخة. وعندها فقط انتقل إلى النظام الغذائي المختار. ينطبق نفس المبدأ على الإقلاع عن النظام الغذائي - مثل فقدان الوزن على البرسيمون سيتم بهدوء ودون مشاكل من الجهاز الهضمي.

بعد أن درست عدد السعرات الحرارية الموجودة في البرسيمون وخصائصه ميزات مفيدةبالنسبة لشخصيتك، يمكننا أن نقول بثقة أن هذا التوت لن يزيد وزنك إذا التزمت بصرامة بالنظام الغذائي الموصى به لنظام غذائي البرسيمون. بالعافيةوالخفة!

البرسيمون هو ثمرة لذيذة من أصل صيني، والتي، لحسن الحظ، لم تعد غريبة بالنسبة لنا منذ فترة طويلة. على نحو متزايد، يوصي خبراء التغذية الحديثون بالبرسيمون لفقدان الوزن، على الرغم من أن طعم هذه الفاكهة ليس حامضًا، مثل معظم الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، ولكنه حلو وقابض قليلاً. ومع ذلك، هناك حوالي 200 نوع من البرسيمون، والتي تختلف بشكل كبير في اللون والحجم وحتى الرائحة. لكنها كلها صالحة للأكل ولها فوائد عظيمة للجسم.

بادئ ذي بدء، يعد البرسيمون مصدرًا غنيًا بالبيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ، والذي بدونه يستحيل التطور الطبيعيشخص. فيتامين أ ضروري للإنتاج حمض الهيالورونيك‎المحافظة على رطوبة الجلد والأغشية المخاطية. وهو جزء من إنزيمات الكبد والصفراء، التي يساعدها الجسم على تكسير الدهون، ويشارك أيضًا في بناء ألياف العضلات.

بالإضافة إلى ذلك فإن ثمرة البرتقال اللامعة ذات القشرة السميكة تحتوي على:

• ما يصل إلى 20٪ من الجلوكوز، مما يجعله مصدرا ممتازا للطاقة؛
• الكثير من فيتامين سي - مضادات الأكسدة القويةومنشط لعمليات التمثيل الغذائي.
• المعادن والعناصر النزرة اللازمة للعمل النشط للكائن الحي بأكمله.
• الفينولات، التي يتم تحويلها في الجسم إلى التيروزين، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي؛
• الألياف الغذائية التي تحفز حركية الأمعاء.

تحتوي ثمار البرسيمون غير الناضجة على مادة التانين. وهذا ما يمنحها طعمًا قابضًا، يختفي عند نضجها أو عند تعرضها لها درجات الحرارة المنخفضة. يحفز التانين الجهاز العصبي، مما يعطي شعوراً بالحيوية وزيادة في الطاقة.

وبالتالي، فإن مسألة ما إذا كان من الممكن تناول البرسيمون لفقدان الوزن، يختفي في حد ذاته. إنه ممكن، بل وضروري. الحجة الرئيسية: يبلغ محتوى السعرات الحرارية في البرسيمون حوالي 70 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. هذا هو نفس المقدار الموجود في الكمثرى أو التفاح الحلو الذي لا شك في استخدامه لفقدان الوزن.

فائدة أو ضرر

يتم تحديد فوائد ومضار البرسيمون في عملية فقدان الوزن، أولا وقبل كل شيء، من خلال مقداره في النظام الغذائي اليومي. حتى لو كنت تستخدم هذه الفاكهة في نظام غذائي أحادي الصيام، فلا يمكنك تناولها بنفس كميات التفاح وحتى الموز. الحد الأقصى المسموح به هو 5-6 فواكه يوميًا. أي أن فاكهة واحدة تحل محل وجبة واحدة. وفي الوقت نفسه، عادة ما تشعر بالعطش طوال الوقت. لذلك يمكن أن تصل كمية السوائل التي يتم شربها يوميًا إلى 2-2.5 لتر. وهذا مفيد لتطهير الجسم، ولكنه يضع الكثير من الضغط على الكلى. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشاكل في عملهم، فإن هذا النظام الغذائي ليس هو الأفضل الخيار الأفضل. على الرغم من أنه يسمح لك بالتخلص من 1-2 كجم يوميًا.

يجب أن لا تسيء استخدام هذا اللذيذ و فاكهة صحيةوبسبب محتوى عاليبيتا كاروتين. الكمية الزائدة من فيتامين أ في الجسم لا تقل ضررًا عن الكمية غير الكافية ويمكن أن تؤدي إلى عدد من العواقب غير السارة للغاية:

• اصفرار الجلد.
• استفراغ و غثيان؛
• مشاكل بصرية؛
• تشنجات الأطراف.
• كسور العظام.

ناهيك عن حقيقة أنه حتى 5-6 فواكه يتم تناولها يوميًا تبلغ ما يقرب من 1000 سعرة حرارية، وتتراوح الحصة اليومية لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية من 800 إلى 1200 سعرة حرارية. ولذلك فإن الاعتدال جيد هنا أكثر من أي مكان آخر.

نحن نأكل وفقا للقواعد

لذلك سوف يجلب تناول الكاكي لفقدان الوزن أقصى فائدة، عليك أن تعرف بعض الأسرار التي ستخبرك بكيفية اختيار الفاكهة المناسبة، ومتى وأفضل طريقة لتناولها:

من المقبول الجمع بين البرسيمون منتجات الحليب المخمرةولكن ليس مع الحليب الطازج - فقد يسبب ذلك اضطراباً في المعدة.

لا ينصح باستخدامه في وقت واحد مع الكربوهيدرات السريعة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بدلا من فقدان الوزن. لا يجب أن تأكل هذه الفاكهة ليلاً - فطعمها القابض يجعلك تشعر بالعطش. وفي الليل، على الأرجح، سوف ترغب في الشرب.

نحن نفقد الوزن على البرسيمون

هناك خيارات قليلة لفقدان الوزن باستخدام البرسيمون على وجه التحديد لأنه لا يحب أن يكون بجوار المنتجات الأخرى أكثر من اللازم. كما أنها ليست مناسبة جدًا لعصر العصير. في الأماكن التي تنمو فيها غالبًا ما يتم طهيها مربى لذيذلكن المعالجة الحرارية تقلل بشكل حاد من قيمة هذه الفاكهة. لذلك، من الأفضل تناوله بشكل منفصل وطازج.

فيما يلي بعض الطرق المثالية لاستخدام البرسيمون لإنقاص الوزن:

1. يوم الصيام. خلال اليوم، يتم تناول ما يصل إلى 1.5 كجم من البرسيمون الناضج (5-6 فواكه) على فترات متساوية تقريبًا. لا توجد منتجات إضافية. فقط ماء نقيبكميات 1.5 لتر أو أكثر. يمكن استخدامه لمدة لا تزيد عن 3 أيام متتالية.
2. نظام غذائي خفيف. استبدل إحدى الوجبات بالكاكي ( إفطار أفضلأو الغداء)، والباقي: قليل الدسم الأصناف الغذائيةاللحوم والأسماك ومنتجات حمض اللاكتيك والفوروغ والبيض. المدة - من 3 إلى 7 أيام.
3. نظام غذائي طويل الأمد. اتباع نظام غذائي منظم بشكل صحيح ومعتدل السعرات الحرارية باستثناء القهوة والكحول والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والمقلية. وجبات صغيرة، 5-6 مرات في اليوم. يتم استبدال 1-2 وجبات بالبرسيمون (فاكهة واحدة في المرة الواحدة). يمكنك التدرب لمدة تصل إلى شهر واحد.

تعتمد الفعالية بشكل مباشر على الطريقة المختارة لفقدان الوزن. إذا كنت لا تأكل أطعمة أخرى غير البرسيمون خلال النهار، فيمكنك أن تفقد 1-1.5 كجم. مع اتباع نظام غذائي خفيف، تفقد 5-7 كيلوغرامات في الأسبوع، إذا تناولت بقية الأطعمة المسموح بها بكميات قليلة.

استبدال إحدى الوجبات بالكاكي أثناء الوجبة الجزئية التغذية العقلانيةيعطي خسارة ثابتة في الوزن بحوالي 1 كجم في الأسبوع.

لا أحد يحب الفاكهة بقدر النصف العادل من سكان كوكبنا. حسنًا، بالطبع، نظرًا لأنها تتناسب جيدًا مع أي نظام غذائي تقريبًا، فهي منخفضة السعرات الحرارية ومغذية. كانت ثمار الحمضيات تحظى بشعبية كبيرة، ولكن الآن أصبح الكاكي رائجًا. لإنقاص الوزن، يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية في الفاكهة منخفضًا. تحتوي مائة جرام من البرسيمون على خمسين سعرة حرارية فقط، مما يجعلها ليست غذائية فحسب، ولكنها أيضًا مريحة جدًا لإجراء العمليات الحسابية. والآن المزيد عن الشيء الرئيسي.

ميزات البرسيمون

تحتوي هذه الفاكهة الخارجية الرائعة كمية كبيرةالنعومة، وبسببه يظن الجميع أنه "يحوك". يمكن للأشخاص الذين لا يأكلون الكاكي لهذا السبب بالذات تجميدهم مسبقًا. بعد إزالة الجليد، لن يكون هناك أي أثر للطعم القابض. بالإضافة إلى التونين، يحتوي الكاكي على العديد من المعادن المختلفة، بالإضافة إلى البيتا كاروتين. هذه الفاكهة هي أيضا منشط كبير و علاج جيدضد تصلب الشرايين والبكتيريا المختلفة.

إذا كنت مهتمًا بخصائصه المفيدة، فيمكنك تجربة تجفيفه. يحتفظ البرسيمون المجفف، الذي يزداد محتواه من السعرات الحرارية بشكل حاد، بجميع خصائصه ومواده المفيدة. هذا المنتج رائع للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

كيفية استخدامه بشكل صحيح

البرسيمون منتج عالمي. يمكن تناوله بأي شكل تقريبًا: كفاكهة منفصلة وكجزء من الطبق. على سبيل المثال، طبق شعبي هو لب البرسيمون، سكب عصير ليمونتحت كريم. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك صنع المربى والمربى والجيلي واستخدامه في الخبز.

في بعض البلدان، يتم استهلاك الكاكي بطريقة محددة للغاية. على سبيل المثال، في اليابان، يتم استخدام الفواكه غير الناضجة لصنع مشروب الساكي القوي. كما أنها تستخدم كمادة خام النبيذ.

هناك عدة أنواع من هذه الفاكهة. اكتسب البرسيمون الملكي، الذي يحتوي على أقل محتوى من السعرات الحرارية، شهرة خاصة.

البرسيمون "كوروليك"

هذا التنوع من السكان شرق اسيايعتبر دواء حقيقي. يُطلق على البرسيمون الملكي أيضًا اسم "التفاحة السوداء" و"بودنغ الشوكولاتة". في البداية، كان من الممكن العثور عليه فقط في الصين، ولكن بمرور الوقت بدأ زراعته في كوريا واليابان، وبعد ذلك انتشر إلى أمريكا وأوروبا وآسيا.

ويختلف عن أقرانه في لونه الداكن وطعمه الحلو. بالإضافة إلى ذلك، فإن شوكولاتة البرسيمون، التي تحتوي على سعرات حرارية أقل من البرسيمون العادي، تعتبر مدرًا ممتازًا للبول.

تكوين وخصائص مفيدة

البرسيمون "كوروليك" غني بالفركتوز والألياف الغذائية والبكتين والعديد من المكونات المفيدة الأخرى، مما يجعله منتجًا غذائيًا. يحتوي هذا الصنف على فيتامينات A وC والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد.

بفضل كل الصفات المذكورة أعلاه، يتم استخدام البرسيمون لأغراض طبية مختلفة. في الطب الشعبييتم استخدامه لعلاج الوذمة التي تحدث بسبب أمراض الكلى أو القلب. للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، ومرضى السكر، امراض عديدةمتعلق ب الجهاز الهضميالبرسيمون مفيد جدًا لفقدان الوزن (محتواه من السعرات الحرارية منخفض). يساعد في علاج فقر الدم ومشاكل الرؤية و الجهاز العضلي الهيكلي، كما يمنع تكون حصوات الكلى.

حمية البرسيمون

قبل أن تبدأ بالحديث عن السعرات الحرارية وفقدان الوزن، هناك بعض الأشياء التي يجب تذكرها:

• أولاً، إذا كان الشخص يعاني من رد فعل تحسسيبالنسبة للكاكي، فلا يجب أن تعذب نفسك وتجبر جسدك.
• ثانيًا، من الأفضل أن تبدأ نظامًا غذائيًا يعتمد عليه في شهر نوفمبر. وفي هذا الشهر تظهر فيه كميات كبيرةعلى رفوف المتاجر.

فكيف تفقد الوزن إذا كان لديك الكاكي في المنزل؟ من السهل جدًا حساب محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي بناءً على استهلاك هذا المنتج. في البداية، يجب أن يقتصر نظامك الغذائي على تناول الفواكه فقط. سيستمر النظام الغذائي لمدة ستة أيام فقط، يمكنك خلالها التحكم بسهولة في السعرات الحرارية التي تدخل جسمك. يجب أن يكون جدول الوجبات كالتالي:

• اليوم الأول - 1 كيلوغرام من البرسيمون؛
• والثاني - واحد ونصف؛
• الثالث والرابع - كيلوغرامان؛
• الخامس - واحد ونصف؛
• السادس - كيلوغرام واحد.

خلال النظام الغذائي، يمكنك شرب شاي الفواكه، دون سكر، وشرب قدر الإمكان المزيد من الماء. لا تنس أنه يمكنك فقط تناول الفواكه الناضجة ولا يمكنك تكرار النظام الغذائي أكثر من مرة كل شهرين.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون العد، هناك واحد مكافأة لطيفة. يساعد البرسيمون، الذي يعرف محتواه من السعرات الحرارية بشكل مؤكد (50 سعرة حرارية لكل 100 جرام)، على تحديد كمية السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها يوميًا بسرعة.

بالإضافة إلى النظام الغذائي، يعد البرسيمون أيضًا رائعًا ليوم الصيام.

هناك العديد من هذه الخيارات:

• أكل الكاكي فقط وشرب الكثير من الماء طوال اليوم؛
• تناول ثمرة فاكهة البرسيمون خمس إلى ست مرات يوميًا واغسلها بكوب من الكفير قليل الدسم.

بفضل أيام الصيام المنتظمة هذه، يمكنك تحسين عملية الهضم وحالتك العامة.

البرسيمون: الفوائد والضرر. محتوى السعرات الحرارية

وكما يعلم الجميع، لا توجد أشياء جيدة أو سيئة على الإطلاق. لنكون صريحين، البرسيمون، فوائد ومضار، ومحتوى السعرات الحرارية التي يتم دمجها بشكل مثالي في هذه الفاكهة، للغاية منتج مهم. الجميع خصائص إيجابيةوقد تم وصفه أعلاه، لذلك سنتحدث عن الجوانب السلبية. يمكن أن يسبب البرسيمون ضررًا في حالات نادرة جدًا، على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعاني من حساسية تجاهه أو تناول الكثير منه. وهذا يهدده بالإمساك وتكوين حصوات الكلى.

إذا نظرت إلى الفاكهة من وجهة نظر التغذية الغذائيةفإن البرسيمون الذي لا يتجاوز محتواه من السعرات الحرارية خمسة وخمسين سعرة حرارية لكل مائة جرام هو حقًا علاج سحري لأنه ليس بالأمر السهل الطعام الصحي، لكن أيضا علاج ممتازلتطهير الجسم.