حمية الكتان: فقدان الوزن وتطهير الجسم. حمية الكتان - فقدان الوزن للصحة الأسماك والمأكولات البحرية

حمية الكتانلإنقاص الوزن، كثير ممن جربوه وجدوه فعالاً. من أجل إنقاص الوزن، يتم استخدام منتجات الكتان: الزيت والنخالة والدقيق والعصيدة والبذور ومغلي منها. أنها تحتوي على عدد كبير من العناصر الدقيقة المفيدة التي تقوي أجهزة المناعة والعصبية والقلب والأوعية الدموية وغيرها من أجهزة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول هذه المنتجات يساعد على تطهير الجسم.

النظام الغذائي غير مناسب لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة. إنه يعزز فقدان الوزن بشكل تدريجي ولكن واثق. وهذا عامل إيجابي للاحتفاظ به.

فوائد إيجابية إضافية من نظام غذائي الكتان:

• تطبيع العمل الجهاز الهضمي.
• استقرار استقلاب الدهون.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• قلة الشهية.
• التطهير من السموم و المواد السامة‎خفض مستويات الكولسترول في الأوعية الدموية.
• الوقاية الفعالة أمراض السرطانالغدد الثديية والمستقيم.
• المساعدة في تخفيف حالة الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة والتهاب القولون وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى بأي شكل من الأشكال.

هذه مدى واسعيتم تحفيز نتائج النظام الغذائي من خلال تكوين المنتجات التي يحتوي عليها. بالإضافة إلى ذلك، فهي كلها طبيعية، وبالتالي فإن استخدامها في النظام الغذائي ليس له موانع عمليا.

في المتوسط، مجرد تناول منتجات بذور الكتان دون تغيير نظامك الغذائي المعتاد يساعدك على إنقاص الوزن بمقدار 1.5-2 كجم شهريًا. إذا كنت تتمسك التغذية السليمةويرتفع هذا الرقم إلى 5-8 كجم.

لا توجد قيود صارمة على مدة النظام الغذائي، ويسمح باستهلاك منتجات الكتان طوال الحياة.

قواعد

مثل أي نظام غذائي يعزز فقدان الوزن، يتطلب بذور الكتان إلتزام صارمقواعد:

1. من الضروري تجنب المنتجات التي تعزز زيادة الوزن تمامًا. الوزن الزائد: الدقيق، الحلو، الدهني، المقلي، منتجات النقانق، المنتجات المدخنة، الوجبات الخفيفة التي يتم شراؤها من المتاجر والتي تحتوي على معززات النكهة، الصلصات، المشروبات الحلوة.
2. قم بالتبديل إلى وجبات جزئية، أي وجبات متعددة، ويجب ألا تكون أحجام الوجبات كبيرة.
3. أي مشروبات: الشاي والقهوة ومشروبات الفاكهة والكومبوت والماء يجب شربها بعد تناول الطعام ببعض الوقت.
4. تناول زيت بذور الكتان ولا تستهلك أكثر من ملعقة كبيرة في اليوم.
5. تناول زيت بذور الكتان على معدة فارغة، واشرب الماء بعد 20 دقيقة، وتناول وجبة الإفطار بعد 20 دقيقة أخرى.
6. ليس عليك استخدام كل شيء القاعدة اليوميةزيت بذور الكتان في الصباح، يمكنك تقسيمه إلى عدة جرعات وإضافته إلى الحبوب والخضروات طوال اليوم.
7. اشرب الماء بشكل صحيح - كثيرًا وبين الوجبات، ولكن ليس أثناءها.
8. تكون بذور الكتان أكثر فعالية عند تناولها مطحونة أو مضغها جيداً ولفترة طويلة.
9. لإعداد الأطباق، استخدم فقط طرق المعالجة الحرارية اللطيفة.
10. لتعزيز التأثير، فمن المستحسن أن تشمل النشاط البدني.

المنتجات المعتمدة

تتضمن قائمة الأطعمة المسموح بها في نظام بذور الكتان الغذائي حرفيًا كل ما يمكن تناوله في نظام غذائي متوازن:

هناك الكثير من الخيارات للأطباق، بما في ذلك الحلويات الصحية، التي يمكن تحضيرها من مجموعة المنتجات المدرجة. قبل البدء في النظام الغذائي، يُنصح الجميع بالتعرف عليهم واختيارهم الشخصي بحيث يكون النظام الغذائي متنوعًا قدر الإمكان.

المنتجات المحظورة

ومن بين المنتجات المحظورة كل ما يؤثر سلبًا على عمل الأعضاء المختلفة إدمان الطعام، تفاقم الصحة و مظهر:

1. السكر وجميع المنتجات التي تحتوي عليه.
2. النقانق والنقانق واللحوم المدخنة واللحوم المعلبة التي يتم شراؤها من المتجر.
3. سمك مملح، مجفف، مجفف، متبل.
4. الأطعمة المعلبة، بما في ذلك تلك محلية الصنع.
5. جميع المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض وخاصة المخبوزات.
6. المشروبات الحلوة.
7. الصلصات التي يتم شراؤها من المتجر.
8. رقائق البطاطس والمقرمشات وعصي الذرة وغيرها من الوجبات الخفيفة غير الصحية.
9. اللحوم الدهنية ولحم الخنزير المقدد.
10. الكحول.

جداً كميات محدودةيُسمح بتناول القهوة والشوكولاتة الداكنة الطبيعية - ويجب ألا يقل محتوى الكاكاو فيها عن 80٪.

أصناف من قائمة النظام الغذائي الكتان

يتم تصنيف نظام غذائي الكتان لفقدان الوزن وفقًا لمنتج الكتان السائد أو أي منتج آخر، بالإضافة إلى المدة.

حمية بذور الكتان

يمكن استهلاك بذور النبات بعدة طرق بنفس الفعالية:

1. تناول 10 جرام (ملعقتين صغيرتين) من بذور النبات مطحونة عدة مرات في اليوم. لطحنها، من الأكثر فعالية استخدام مطحنة القهوة، ثم تحصل على منتج يشبه العصيدة. يوصى بطحن المنتج مباشرة قبل الاستخدام، وبهذه الطريقة يتم الحفاظ عليه قدر الإمكان. ميزات مفيدة. يمكن استخدامه:

• في شكل نقي، فأنت بحاجة إلى شرب كوبين من الماء العادي ماء نظيف.
• في الحبوب والسلطات أطباق اللحومكتوابل.

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يتم تناول بذور الكتان بشكلها النقي. لكن من أجل العناصر الدقيقة المفيدةيتم امتصاص البذور بالكامل، ويجب مضغها إلى الحالة التي يتم سحقها بها بواسطة مطحنة القهوة. يوجد في وسط الحبوب جميع المواد المفيدة التي تعزز الصحة وفقدان الوزن. غالبًا ما يتم إضافة المنتج إلى المخبوزات أو الحلويات الصحية محلية الصنع.

1. شرب مغلي بذور الكتان. يتم تحضيرها ببساطة - 30 جرامًا من المنتج (ملعقتان كبيرتان) يُسكب نصف لتر من الماء المغلي ويوضع عليه حمام الماءمنذ 15 دقيقه. بعد ذلك، يتم شرب المرق الناتج في أجزاء صغيرة - 30 مل طوال اليوم. يجب تحضير المشروب يوميًا.
2. شرب التسريب. لتحضيره، يُسكب 50 جرامًا من البذور في نصف لتر من الماء المغلي ويترك في الترمس طوال الليل. في اليوم التالي، يتم شرب المشروب الناتج في 4 طرق: 3 مرات قبل الوجبات وآخر مرة قبل النوم.
3. يشرب هلام الفاكهةمع بذور الكتان المطحونة. تضاف ملعقتان كبيرتان من المنتج إلى نصف لتر من الكومبوت في نهاية طبخه. خلال وقت قصيرينتفخ لب بذور الكتان ويصبح المشروب سميكًا. يجب أن يكون في حالة سكر طوال اليوم.

يرى العديد من الخبراء أن فقدان الوزن باستخدام البذور لا يمكن أن يستمر لأكثر من 10 أيام ويجب أخذ قسط من الراحة بعد هذه الفترة. وبالنظر إلى خصائص المنتج، يمكنك استخدامه بشكل آمن باستمرار، ولكن بعد الانتهاء من النظام الغذائي، قلل الكمية من 50 إلى 10 جرامًا يوميًا.

يجب حفظ البذور فيها مكان مظلمفي ظروف درجة الحرارةلا تزيد عن 18 درجة ولا تزيد عن ستة أشهر - تعتبر هذه الظروف مثالية.

مع زيت بذر الكتان

لن يكون النظام الغذائي الذي يستخدم زيت بذور الكتان فعالاً إلا إذا اتبعت قواعده الأساسية. المنتج غني بأحماض أوميغا القيمة، والتي، عند دخولها الجسم، تشارك في تكسير الأنسجة الدهنية ولا يتم تخزينها في الاحتياطيات. هذا سبب رئيسي، والتي بموجبها يحدث فقدان الوزن. هناك عامل إضافي يساهم في فقدان الوزن وهو قدرة زيت بذور الكتان على تقليل الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والمالحة.

يستخدم الزيت بعدة طرق:

1. اشرب بشكله النقي على معدة فارغة وبعد العشاء بنصف ساعة. تزداد الجرعة تدريجيا - في الأسبوع الأول يكفي 10 مل في كل جرعة، في الثاني - 20، في الثالث - 30. في هذه الحالة، يمكنك استخدام الزيت مباشرة، أو يمكنك تناوله على شكل الكبسولات التي تباع في الصيدليات.
2. يضاف إلى الأطباق المجهزة. من المهم عدم تعريض المنتج للحرارة لأن ذلك سيؤدي إلى فقدان جميع الخصائص المفيدة.

عند اختيار منتج ما، يجب عليك إعطاء الأفضلية للزيت المضغوط على البارد. استخدامه مع السيلينيوم سيجلب فوائد مزدوجة.

يجب أن يتم تخزين المنتج في مكان بارد، ربما في الثلاجة. يمنع منعا باتا الضرب المباشر أشعة الشمسعلى السفينة معه. الحد الأقصىالملاءمة بعد فتح الزجاجة - شهرين. بمجرد أن يصبح طعم الزيت مريرًا، يجب التوقف عن استخدامه - فمن تلك اللحظة لا يفيد الجسم.

على العصيدة

تتمتع عصيدة بذور الكتان بقيمة طاقة عالية وعدد كبير من الخصائص المفيدة، خاصة لجسم المرأة. يمكنك تحضيره بنفسك باستخدام البذور أو شراء خليط جاهز من المتاجر البيئية أو الصيدليات.

1. ستكون العصيدة محلية الصنع أكثر صحة إلى حد ما من العصيدة التي يتم شراؤها من المتجر. إنها تستعد بدون التأثيرات الحراريةوبالتالي يحتفظ بالكامل بالخصائص المفيدة للمنتج. للحصول عليه، يتم استنزاف 100 جرام من البذور الماء العادي درجة حرارة الغرفةبحيث يكون مستواه أعلى بمقدار 1.5 سم. يُترك الطبق بهذا الشكل طوال الليل. في الصباح، اطحني العصيدة باستخدام الخلاط حتى تصل إلى القوام الأكثر تجانسًا. تقسم الكمية الناتجة إلى 2-3 جرعات وتؤكل مع بقية النظام الغذائي.
2. يتم تحضير المنتج الذي يتم شراؤه من المتجر أو الصيدلية وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة. عادة ما يكون مجرد صب الماء المغلي على المسحوق الذي تم الحصول عليه من الحبوب. إنه أسرع بكثير وأكثر ملاءمة، إلى جانب ذلك، غالبا ما يكون هناك مثل هذه الحبوب المنكهاتثمار مختلفة.

يجب ألا تتجاوز مدة فقدان الوزن باستخدام هذه الكمية من بذور الكتان 12 يومًا. في المتوسط، يفقدون ما يصل إلى 6 كجم خلال هذا الوقت. تكرار الدورة مرة واحدة كل 3 أشهر.

أي من العصيدة - المطبوخة في المنزل أو المشتراة - ليست الطريقة الرئيسية لفقدان الوزن، ولن يساعد استخدامها إلا إذا اتبعت القواعد الأساسية للنظام الغذائي.

مع دقيق بذور الكتان

طرق الاستخدام دقيق بذور الكتانعدة لخسارة الوزن:

• هناك خليط من الدقيق والماء. لإعداده تحتاج إلى الجمع بين 50 غراما من الدقيق مع 150 مل من الماء عند درجة حرارة 40 درجة. ويجب تناول الكمية الناتجة على 5 جرعات قبل الوجبات، مصاحبة لكل منها شرب الكثير من السوائلماء. ينتفخ الخليط في المعدة، مما يؤدي إلى ملئها، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
• استخدامه كعنصر في الطبخ، مثل المخبوزات الصحية.
• استخدم كخبز.
• أضف إلى منتجات الحليب المخمر: الكفير واللبن والجبن القريش.

تحتاج إلى تناول دقيق بذور الكتان بشكل مستمر ومنتظم، مع زيادة الجرعة تدريجياً. يعتبر إلزاميًا تناول المنتج بعد العشاء، قبل ساعتين من موعد النوم. وهذا يعزز عملية التطهير المستمر و تسارع مستمرالاسْتِقْلاب.

مدة استخدام الدقيق لإنقاص الوزن هي 3 أشهر، ثم ينصح بالتوقف لمدة شهر على الأقل، وتكرار الدورة إذا لزم الأمر.

على نخالة الكتان

من بين جميع منتجات الكتان، النخالة لديها الحد الأدنى قيمة الطاقة. أنها تحتفظ بجميع العناصر الدقيقة المفيدة للبذور.

هناك عدة خيارات للاستخدام:

• على معدة فارغة، تناول ملعقة صغيرة من المنتج مع الكثير من الماء.
• أضف النخالة بانتظام إلى نظامك الغذائي. في هذه الحالة، بالإضافة إلى فقدان الوزن والتطهير، الوقاية الفعالةالإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
• يرتب أيام الصياميتم خلالها شرب الكفير الذي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون مع الإضافة نخالة الكتانبنسب ملعقة صغيرة لكل كوب من الشراب.

على العديد من منتجات الكتان

هذا هو النظام الغذائي الأكثر ديمقراطية للكتان، حيث يُسمح لك بتناول جميع منتجات النبات. رسم تخطيطي تقريبي:

• ابدأ الصباح بملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان ثم زد الكمية تدريجياً؛
• للحصول على إحدى وجباتك الخفيفة، تناول الجبن مع النخالة أو اشرب الكفير مع البذور.
• في الليل، خذي خليط الدقيق والماء.
• تحضير عصيدة بذور الكتان عدة مرات في الأسبوع.

على الكفير وبذور الكتان

هناك عدة خيارات لتنفيذ هذا النوع من النظام الغذائي:

• رتب أيام الصيام على كوكتيل من الكفير قليل الدسم وبذور الكتان المملوءة به مسبقًا. يمكنك خسارة ما يصل إلى 1.5 كجم يوميًا.
• لا تغير نظامك الغذائي المعتاد، ولكن بدلاً من إحدى الوجبات الخفيفة، قم بتضمين استهلاك الكوكتيل الموصوف.
• اضبط نظامك الغذائي من خلال استبعاد جميع الأطعمة من قائمة الأطعمة المحظورة وشرب المشروب مرة واحدة يوميًا. في هذه الحالة، سيكون التأثير الحد الأقصى ويمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كجم في الأسبوع. وفي هذه الحالة يمكنك الاستمرار في فقدان الوزن لمدة 3 أسابيع، ففترة أطول يمكن أن تؤثر سلباً على عمل الجهاز الهضمي.

جوانا بودويج النظام الغذائي

تم تصميم هذا الإصدار من حمية الكتان للأشخاص المصابين بالسرطان. جوهرها هو شرب 200 مل من الماء على معدة فارغة مع إضافة عصير ليمونوبعد نصف ساعة تناول خليط من الجبن وبذور الكتان. يوصى باستخدام الجبن قليل الدسم وطحن البذور. ستكون النسب المثالية 10 جرامًا من عصيدة بذور الكتان لكل 100 جرام من منتج الحليب المخمر.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتكون النظام الغذائي للمريض من كمية كبيرةيجب شرب الخضار والفواكه والشاي بالنعناع مع إضافة الوركين والعنب ثلاث مرات في اليوم.

ماذا تفعل في حالة حدوث عطل؟

مجموعة المنتجات المسموح بها في نظام غذائي بذور الكتان كبيرة جدًا بحيث يصعب الابتعاد عنها. ولكن إذا حدث ذلك، فإننا نوصي بما يلي:

1. لا تنزعج ولا تستسلم.
2. استمر في التغذية السليمة بمنتجات الكتان من الوجبة التالية.
3. إذا كان ذلك ممكنا، قم بترتيب يوم صيام الكفير والكتان في أقرب وقت ممكن.

يمكن أن يكون السبب المحتمل للفشل حالة نفسيةفي ظروف النتائج البطيئة. تحتاج إلى الاستماع إلى هذا على الفور وتذكر أن الشيء الرئيسي ليس السرعة، ولكن الحفاظ على الصحة.

الإقلاع عن النظام الغذائي

إن الخروج الصحيح من نظام بذور الكتان الغذائي سيضمن استمرار النتائج لفترة طويلة. وإذا اتبعت بعد النظام الغذائي التغذية السليمة وممارسة الرياضة، فسوف يستمر ذلك إلى الأبد. قواعد الخروج الأساسية:

1. تقديم منتجات جديدة تدريجياً.
2. أولا وقبل كل شيء، أدخل كمية أكبر منتجات الحليب المخمرةوالفواكه ثم الحبوب و معكرونةمصنوعة من الدقيق أصناف قاسيةقمح.
3. وينصح بعدم إعادة الوجبات السريعة والحلويات والأطعمة النشوية إلى النظام الغذائي مطلقاً.
4. الاستمرار في استهلاك الزيت وبذور الكتان، ولكن بكميات أقل.

إذا لزم الأمر، ابدأ في استهلاك منتجات بذور الكتان بشكل مكثف بعد فترة من الوقت أوصى بها خبراء التغذية.

أثناء الحمل والرضاعة

تشير بعض المصادر إلى فترة الحمل كموانع لنظام غذائي بذور الكتان. يشير هذا إلى الأنظمة الغذائية الأحادية الصارمة وأيام الصيام على الكفير. مع التغذية السليمة، يتم الترحيب باستخدام زيت بذور الكتان وحتى مرغوب فيه، لأنه يحتوي على هذا إجراءات مفيدةعلى جسد المرأة والجنين:

1. تحسين عمليات التمثيل الغذائي بسبب وفرة الأحماض المتعددة غير المشبعة.
2. تقوية المناعة العامة.
3. تسوية مستويات الكولسترول. ويؤثر ذلك على نظافة جدران الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك، على إمداد الجنين بالدم بشكل كامل.
4. تأثير إيجابي على تكوين دماغ الجنين وقدراته العقلية.
5. تطبيع المستويات الهرمونيةمما يساعد على تقليل احتمالية الولادة المبكرة.

مع كل مزايا المنتج للأمهات الحوامل، يجب الاتفاق على استخدامه مع طبيب أمراض النساء. سوف يحدد الجرعة ويعطيها توصيات عامةعلى التغذية. من المهم بشكل خاص مراقبة هذه اللحظة في الثلث الثالث من الحمل.

موانع

النظام الغذائي الكتان ليس له أي موانع عمليا، بغض النظر ظروف مؤلمةيوصى السلطات بتنسيق استخدام منتجات بذور الكتان.

موافقة الطبيب ضرورية في الحالات التالية:

• أمراض الجهاز الهضمي في شكل حادتسرب.
• تفاقم التهاب المرارة، يحتاج المريض إلى نظام غذائي “جدول 5”، يتم فيه قطع الدهون النباتية بكميات محدودة، وزيت بذور الكتان مناسب في معظم الحالات، ولكن يجب تحديد الجرعة من قبل الطبيب.
• أمراض الكبد الأخرى: تليف الكبد، والتهاب الكبد.
• الأعطال نظام الغدد الصماءعلى سبيل المثال، مرض السكري.
• التهاب قرنية العين.
• فترة الحمل.
• بالنسبة للبعض أمراض القلب والأوعية الدمويةيجب تحديد الجرعة من قبل متخصص.
• الأمراض الجهاز الإخراجي: مرض الحصوات في الكلى أو المرارة.
• بالنسبة لمتلازمة القولون العصبي، فإن ضخ بذور الكتان هو الأكثر ملاءمة.

المميزات والعيوب

النظام الغذائي له فوائد عديدة:

1. والنتيجة، رغم أنها بطيئة، إلا أنها مستمرة. فقدان الوزن التدريجي مهم للجسم، لأنه في هذه الحالة لا يظهر في المواقف العصيبة.
2. التحسين الدائم لجميع أجهزة الجسم.
3. توافر منتجات الكتان - أسعارها ملكية ويمكنك العثور عليها في جميع المتاجر والصيدليات حرفيًا.
4. قائمة كبيرة من المنتجات المسموح بها.
5. العديد من الخيارات لاستخدام منتجات الكتان.
6. خصائص الطعم اللطيف لبذور الكتان.
7. يمكنك اختيار النظام الغذائي الأنسب.
8. لا حاجة لحساب السعرات الحرارية.
9. القدرة على الجمع بين النظام الغذائي والإجهاد الجسدي والعقلي بأي شدة.
10. عمليا لا موانع أو آثار جانبية.

النظام الغذائي له أيضًا عدة عيوب:

1. يجب التحكم بشكل صارم في استهلاك الكتان، فقط إذا كان منتظمًا ومنهجيًا، يمكن تحقيق النتائج المرجوة.
2. إن تأثير استخدام الكتان مع نظام غذائي غير صحي يكاد يكون غير مرئي.
3. ليست كل منتجات الكتان لها طعم لطيف.
4. الوزن ينزل ببطء.

وصفات الطبق

يمكنك إعداد العديد من الأطباق على نظام غذائي الكتان، وهذا يسمح بمجموعة من المنتجات الموصى بها وخيارات المعالجة الحرارية. في الواقع، يمكن أن تكون هذه أي أطباق من نظام غذائي متوازن أكل صحيبنكهة البذور ومنتجات الكتان الأخرى. نحن نقدم العديد من الوصفات التي تعد من المكونات الرئيسية.

كوكتيل للبشرة والرؤية

سوف تحتاجين إلى جزرتين حلوتين كبيرتين وملعقتين صغيرتين من زيت بذور الكتان.

التحضير: ابشري الجزر على مبشرة ناعمة، واعصري العصير، وأضيفي ملعقتين كبيرتين من اللب و30 مل. ماء مغلي. ثم يُسكب زيت بذور الكتان في الكوكتيل ويُمزج كل شيء في الخلاط لمدة دقيقة واحدة.

يُتبل بالأعشاب المفرومة جيدًا ويُشرب أثناء الإفطار أو قبله.

عصيدة الحنطة السوداء "سر طول العمر"

سوف تحتاج إلى: كوب من الحنطة السوداء ودقيق الكتان، 10 غرام من الزبدة، ملعقة صغيرة من العسل، خليط من الفواكه المجففة، 300 مل من الماء المغلي.

التحضير: اخلطي الدقيق بالمضرب واسكبي الماء المغلي واتركيه لينتفخ لمدة 10 دقائق. يضيف سمنة(يمكنك الاستغناء عنها) والفواكه المجففة المفرومة. في النهاية، قم بتتبيل العصيدة بالعسل.

حلوى الطاقة

سوف تحتاجين إلى: 50 جرامًا من المشمش المجفف، والخوخ، والتين المجفف، والزبيب، عين الجملو بذور زهرة عباد الشمس، رقائق جوز الهند، مسحوق الكاكاو.

التحضير: طحن جميع المكونات في مفرمة اللحم أو الخلاط، ولف الكتلة الناتجة إلى كرات، ولفها في رقائق الكاكاو أو جوز الهند.

مكمل غذائي من الكتان لجمال المرأة 200 جرام/بيوكور

بيولوجيا مادة مضافة نشطةعلى شكل بذور الكتان الأبيض فهي مفيدة جداً لصحة المرأة. تحتوي البذور على فيتويستروغنز، والتي تشبه إلى حد كبير في تركيبها وقدراتها الهرمونات الأنثوية وغالباً ما تستخدم في الممارسة الطبية.

يساعد الدواء على تحسين صحة الجسم وتأخير بداية انقطاع الطمث.

تأثيرات إضافية من الاستخدام:

• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
• تطبيع المستويات الهرمونية.
• تأثير إيجابي على الهضم.

يُسمح باستخدامه في أي عمر وليس له أي موانع تقريبًا.

• مضغ البذور.
• طحن البذور.
• تحضير مغلي.
• أضف إلى السلطات والحبوب والمخبوزات والحلويات.

مدة استخدام المكمل الغذائي هي 30 يومًا، ويوصى بالاتفاق مع أخصائي.

النظام الغذائي ل عصيدة بذور الكتان- هذا طريقة عظيمةفقدان الوزن، والقيام بذلك بشكل فعال وبأسعار معقولة. يحظى هذا النظام الغذائي بشعبية كبيرة لأنه لا يجعلك جائعًا ولا يتطلب الكثير من المال ولا يجبرك على إعداد المأكولات اللذيذة. يتم اتباع رجيم عصيدة الكتان لمدة شهر، ونتيجته خسارة 5 كيلوجرامات. بالإضافة إلى فقدان الوزن، فإن المنتج الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو تحسين حالة الشعر والجلد والأظافر، الجهاز التناسليوالرؤية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون النظام الغذائي القائم على عصيدة بذور الكتان بمثابة قوة دافعة للتحول إلى نظام غذائي صحي وآمن.

أساس النظام الغذائي ليس فقط عصيدة بذور الكتان، ولكن أيضًا مغلي بذور الكتان وزيت بذور الكتان. كل هذه المنتجات يمكن أن تعطي نتائج فعالة في فقدان الوزن. هذه الأطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، والتي ستساعد على تطبيع التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي. تحتوي بذور الكتان على الألياف التي يمكنها تحسين عملية الهضم وتوفير الشبع الممتاز. تحتوي بذور الكتان أيضًا على بروتينات وبوتاسيوم سهلة الهضم، مما يوفر وقاية ممتازة للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.

وصفة عصيدة بذور الكتان

توفر عصيدة بذور الكتان بشكل خاص نتيجة عظيمةفي فقدان الوزن في الحالات التي زيادة الوزنهي نتيجة لنظام غذائي غير صحي. هناك خياران لإعداد عصيدة بذور الكتان، بعد القراءة، يمكنك النظر في قائمة النظام الغذائي.

الخيار 1

لحصة واحدة من العصيدة تحتاج إلى تناول 200 جرام من الكتان. في المساء، تحتاج إلى شطف الكتان جيدا وملئه بالماء طوال الليل ووضعه في مكان دافئ. في الصباح سوف تحتاج إلى إضافة 50 مل من زيت عباد الشمس غير المكرر، ويمكنك أيضًا إضافة البهارات أو الملح أو الشبت. بعد ذلك، يتم خفق الخليط ببساطة بالشوكة حتى يظهر فيلم أبيض. بهذا يكتمل تحضير العصيدة ويمكن تقديمها.

الخيار رقم 2

طحن بذور الكتان في مطحنة القهوة. للحصول على حصة من العصيدة، ستحتاج فقط إلى 20 جرامًا من المسحوق الناتج و100 جرام من دقيق الشوفان المسلوق الطازج. كل هذا يحتاج إلى خلط وإضافة البرقوق والتفاح المجفف أو المشمش المجفف.

من السهل جدًا تحضير عصيدة بذور الكتان، لذلك يمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن شراء عصيدة بذور الكتان من بعض المتاجر حيث يتم بيعها الطبخ الفوري.

قائمة النظام الغذائي لعصيدة بذور الكتان

إذا اعتبرنا النظام الغذائي لعصيدة بذور الكتان بمثابة نظام غذائي أحادي، فيجب أن يتكون فقط من عصيدة بذور الكتان، والتي يجب تناولها 5-6 مرات في اليوم، وسيتم حظر جميع الأطعمة الأخرى بشكل صارم. ومع ذلك، هناك أيضًا قائمة أكثر ليونة، والتي، على الرغم من أنها لا تنتمي إلى تعريف الأنظمة الغذائية الأحادية، إلا أنها لا يمكن أن توفر نتائج أسوأ في فقدان الوزن.

القائمة سوف تبدو مثل هذا:

• وجبة الإفطار: يجب سكب 4 ملاعق كبيرة من دقيق بذور الكتان مع أربع ملاعق كبيرة من الماء المغلي، ثم تترك لمدة 10 دقائق تحت الغطاء. يمكنك إضافة الكمثرى أو التفاح المبشور إلى الجزء الناتج من العصيدة. لا يمكنك شرب العصيدة. يمكنك شرب الشاي أو القهوة بعد نصف ساعة فقط من تناول الطعام
• الإفطار الثاني: سلطة من الجزر المبشور والبرتقال مع ملعقة من صلصة زيت بذور الكتان. يمكنك تناول السلطة مع خبز حبوب الجاودار.
• الغداء: شوربة خضار بدون قلي أو مرق أو زيت. ولكن يمكن بسهولة نكهة مثل هذا الحساء بالتوابل، ولكن ليس بالمكعبات أو المرق السائب. والثانية تحتوي على 170 جرام من لحم الأرانب أو اللحم البقري أو الدجاج المسلوق
• وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير مع ملعقة من بذور الكتان
• العشاء: سمك مشوي أو مطهو على البخار مع صلصة عصير الليمون

يعتبر نظام الكتان الغذائي وسيلة ممتازة لخسارة الوزن الزائد دون الإضرار بصحتك. باستخدام هذه التقنية سيتم تطهير الجسم من كافة التراكمات الضارة المتراكمة.

رجيم الكتان لإنقاص الوزن – طريقة فعالةالتخلص من الوزن الزائد، مما يحسن صحة الجسم بشكل شامل. تحتوي بذور هذا النبات على كمية كبيرة من المعادن الثمينة للعمل. جسم الإنسانملكيات. إنه غني بالمكونات المفيدة التي تعمل على تسريع عملية فقدان الوزن بشكل كبير.

إذا تمكنت من إدخال هذا المنتج في نظامك الغذائي المعتاد، فستتمكن من تطبيع وزن الجسم وتحسين عمليات التمثيل الغذائي. هناك العديد من أنواع مبدأ التغذية هذا - يمكنك بسهولة اختيار النوع الأكثر فعالية لنفسك. يرجى ملاحظة أنه قبل البدء في مثل هذا النظام الغذائي، فمن المستحسن استشارة الطبيب.

فوائد الكتان

من الصعب جدًا المبالغة في تقدير فوائد الكتان ومكوناته. هذا المنتج يحتوي على كمية كبيرة مواد مفيدةوالتي لها تأثير إيجابي على عمل الجسم بأكمله. بفضل الاستخدام المنتظم لهذا المكون، ستتمكن من تحسين جسمك بشكل شامل. في غضون أسابيع قليلة فقط من الاستخدام المنتظم، ستلاحظ كيف انخفض وزن جسمك وتحسنت حالتك. جلدوالأظافر والشعر. يجلب الكتان أكبر فائدة للإنسان بسبب محتواه الضخم من المواد المفيدة في تركيبه الكيميائي.

يحتوي على كمية كبيرة من أوميغا 3 وأوميغا 6. هذه هي متعددة غير مشبعة حمض دهني، والتي تعتبر ضرورية ل الأداء الطبيعي اعضاء داخلية.

بجانب، التركيب الكيميائييحتوي على المكونات التالية:

• الألياف النباتية؛
• أحماض أمينية؛
• القشور هي هرمونات نباتية.
• الفيتامينات أ، المجموعات ب، ج، هـ، وحمض النيكوتينيك؛
• العناصر الدقيقة والكبيرة مفيدة.

بفضل العدد الهائل من مختلفة عناصر مفيدةستكون قادرًا على تحسين أداء جسمك بالكامل. ضع في اعتبارك أنه مع الاستخدام المنتظم للكتان - بذوره أو زيته - ستتمكن من زيادة قدرات الجسم المناعية بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا العلاج له تأثير إيجابي على سرعة تعافي الجسم بعد ذلك امراض عديدة. كما يمنع الكتان حدوث حالات معينة أمراض الأورام. الكتان مثالي لإنقاص الوزن، ويمكن استخدامه للحفاظ على الوزن المثالي للجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستهلاك المنتظم للكتان يساعد على تحقيق النتائج التالية:

• يستعيد عمل نظام الإخراج.
• يحسن وظائف الكبد;
• يعزز تطهير الجسم بشكل أسرع من النفايات والسموم.
• يزيل الرطوبة الزائدة من الجسم؛
• يساعد على تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
• يمنع تطور العمليات الالتهابية.
• يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي؛
• ينشط العمل السبيل الهضمي;
• يغلف جدران المعدة، ويمنع تطور المضاعفات؛
• يمنع حدوث تصلب الشرايين.
• يزيد من حدة البصر.
• يقلل من احتمالية الإصابة بالأورام الخبيثة؛
• يقلل من شدته الأحاسيس المؤلمةفي دورة ما قبل الحيض.
• يخفف الإمساك، ويعزز إزالة البراز الراكد.
• يخفف الشعور الدائم بالجوع؛
• مستوى العملاء المتوقعين ضغط الدمالعودة الى الوضع الطبيعى؛
• يخفف الضغط على الغدة الدرقية.
• يعيد عمل نظام الغدد الصماء.

يجلب لين أعظم فائدةللهضم - يمكنه تخفيف علامات الإفراط في تناول الطعام وتقليل الشهية وتحسين أداء الجهاز الهضمي. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن تسريع عملية الهضم بشكل كبير. بفضل الاستهلاك المنتظم لبذور الكتان أو الدقيق من هذا المنتج، من الممكن تضييق المعدة، مما يسمح لك بتقليل كمية الطعام المستهلكة. نتيجة لهذا، ينخفض ​​\u200b\u200bمحتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي.

بفضل بذور الكتان، حتى أولئك الذين يعانون منها السكرى. المكونات النشطةالمساهمة في تطبيع إنتاج الأنسولين، مما يؤدي إلى تحسن نوعي في تعداد الدم. تدريجيا سوف تبدأ في الشعور بتحسن كبير والتخلص من سوء الهضم. يحتوي الكتان على كمية كبيرة من فيتامين F الذي لا ينتجه الجسم. يحصل عليه من الطعام غير المتوازن دائمًا. تحتوي بذور الكتان على كميات كبيرة من هذا المكون.

فهو يساعد على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون ويحسن بشكل ملحوظ نوعية الجلد.

بذور الكتان لها أكبر فائدة للمستويات الهرمونية و صحة المرأة. إنه أيضًا منتج لا غنى عنه للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الألعاب الرياضية. بفضل الكتان، من الممكن تسريع عملية التعافي الأنسجة العضليةخلال مكثفة النشاط البدني. يعتبر الكتان مصدراً حقيقياً للبروتين النباتي الذي يلبي حاجة الجسم من البروتين. يوصى به أيضًا للأشخاص الذين تخلوا عن الأطعمة النباتية.

بفضل الكتان، من الممكن تعويض نقص العناصر الغذائية في أي جسم. بمساعدة هذا المنتج، من الممكن تطبيع عمليات التمثيل الغذائي والبدء في الشعور بتحسن كبير. بفضل المكونات الفريدة، من الممكن تجديد كمية المواد الموجودة في الجسم الضرورية لضمان القدرات المناعية. يتمتع الكتان بطعم لطيف لطيف يكمل بعض الأطباق بشكل مثالي. يمكنك شراء بذور الكتان أو الدقيق من أي متجر أو صيدلية.

موانع

الكتان - منتج آمنوالتي لها تأثير لطيف على جسم الإنسان. ولا ينصح باستخدامه في الحالات التالية:

• بالنسبة للبواسير، يمكن أن يسبب النزيف؛
• إذا كان هناك حصوات في الأعضاء الداخلية؛
• للأورام التقرحية و زيادة الحموضةمعدة؛
• لالتهاب البنكرياس وأمراض البنكرياس الأخرى.

التغذية مع حمية بذور الكتان

يسمح لك نظام الكتان الغذائي لفقدان الوزن بترتيب وزن جسمك بسرعة. بمساعدة هذا المنتج يمكنك تطبيع عمليات التمثيل الغذائي والتخلص من الازدحام. لإنقاص الوزن، يمكنك استخدام البذور والزيت أو الدقيق من هذا المنتج.من الضروري تناول هذه المنتجات قبل الوجبات - فهذه المكونات تملأ الفراغات في المعدة مما يقضي على الشعور المستمر بالجوع. سيكون من الممكن تقييم النتائج الأولى لهذا العلاج في غضون أسابيع قليلة من التغذية السليمة. يُسمح لك باستهلاك المنتجات التالية:

• منتجات الألبان قليلة الدسم؛
• الخضار والفواكه الطازجة.
• كمية غير محدودة من المساحات الخضراء.
• أصناف اللحوم والأسماك الخالية من الدهون؛
• الحبوب المختلفة؛
• التوت الطازج
• الشاي الأخضر بدون سكر؛
• الذرة المعلبة والبازلاء.
• فواكه مجففة.

إذا كنت تستهلك هذه المنتجات مع الكتان، فيمكنك التخلص منها بسرعة زيادة الوزنجثث. بالإضافة إلى ذلك، سوف تقوم باستعادة جميع عمليات التمثيل الغذائي. ليحصل أقصى فائدةإذا كنت تتبع نظام غذائي الكتان، عليك تجنب تناول الأطعمة التالية:

• منتجات شبه جاهزة؛
• منتجات المخابز والكعك والمعجنات.
• النقانق التي يتم شراؤها من المتجر؛
• اللحوم الدهنية؛
• حبوب الإفطار؛
• عصيدة فورية
• المشروبات الغازية، والكحول.

كيف تأخذ بذور الكتان لفقدان الوزن؟

للتخلص من الوزن الزائد، يمكنك استخدام بذور الكتان. ومن خلال إضافتها إلى نظامك الغذائي، يمكنك خسارة حوالي كيلوغرامين دون صعوبة كبيرة. أضف كل يوم ملعقة كبيرة من البذور المطحونة إلى أطباقك المعتادة.ويمكن أيضًا إضافتها إلى الزبادي في شكل مبشور. للحصول على أقصى استفادة نتيجة ايجابيةيوصى باستهلاك ما لا يقل عن 50 جرامًا من هذا المنتج يوميًا. لتحقيق النتيجة الأكثر إيجابية، يوصى بالالتزام بالتوصيات التالية:

• اطحني بذور الكتان ثم اصنعي منها مغليًا أو منقوعًا. شرب 50 مليلتراً منه يومياً قبل كل وجبة. لا يجب تحضير المنتج للمستقبل لأنه يفقد خصائصه الغذائية بسرعة.
• اطحني بذور الكتان جيداً ثم أضيفيها إلى أي طبق.
• ابدأ كل صباح بالعصيدة مع زيت بذور الكتان.
• قبل البدء في مثل هذا النظام الغذائي، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.
• لا ينصح باستخدام زيت بذور الكتان فترة طويلةالوقت - وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك. من الأفضل التناوب لمدة 10 أيام مع البذور ونفس عدد الأيام بدونها.
• شرب الكثير من الماء النظيف يوميا. وسوف تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.
• يجب تخزين بذور الكتان في وعاء زجاجي داكن. أفضل للجميع - في مكان بارد. هذا سيمنعهم من الأكسدة وفقدان العناصر الغذائية.

النظام الغذائي لبذور الكتان

مع اتباع نظام غذائي يعتمد على دقيق بذور الكتان، يمكنك التخلص بسرعة من عدد كبير من الوزن الزائد. تتيح لك هذه التغذية تطبيع عمليات التمثيل الغذائي وإزالة النفايات والسموم المتراكمة. للقيام بذلك، ليس من الضروري على الإطلاق تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري.يمكنك تناول الحساء واليخنات واللحوم المعتادة، لكنك تحتاج إلى إضافة القليل من دقيق بذور الكتان إليها - هذا المنتج عديم الرائحة والمذاق عمليًا، لذلك لا داعي للقلق. بشكل عام، يمكنك الالتزام بمبادئ التغذية السليمة:

• لتناول الإفطار - عصيدة مع دقيق الكتان؛
• لتناول طعام الغداء - حساء الخضار، سلطة الخضروات الطازجة;
• لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - أي خضروات وفواكه طازجة، زبادي قليل الدسم؛
• لتناول العشاء – خضروات مطهية مع دقيق الكتان والكفير قليل الدسم.

بفضل الدقيق، من الممكن تشبع أي طبق بمواد مفيدة. يمكنك أيضًا تناول ملعقة كبيرة من الدقيق النقي يوميًا مع الكثير من الماء.

وبفضل هذا فمن الممكن أن تزيد جرعة يوميةعناصر مفيدة، بسبب زيادة معدل فقدان الوزن بشكل ملحوظ.

النظام الغذائي لعصيدة بذور الكتان

يعد النظام الغذائي لعصيدة بذور الكتان طريقة أكثر جذرية للتخلص من الوزن الزائد. نادرًا ما تنتهي العصيدة على الطاولات الناس العاديين. لكن هذا مصدر قيم للعديد من العناصر والمواد المفيدة التي يمتصها الجسم بسرعة. إذا كنت تستهلك هذا المنتج عدة مرات على الأقل في الأسبوع، فإن احتمال السمنة سيكون منخفضا للغاية. يمتص الجسم هذا المنتج بالكامل تقريبًا. من السهل جدًا تحضيره – ما عليك سوى سكب البذور فيه. ماء نظيفبحيث يكون أعلى من مستوى العصيدة ببضعة سنتيمترات. ضعه على نار خفيفة وانتظر. عادةً ما يبدو النظام الغذائي لبذور الكتان كما يلي:

• لتناول الإفطار - عصيدة بذور الكتان وكوب من الكفير قليل الدسم؛
• لتناول طعام الغداء - عصيدة أو سلطة الخضار الطازجة، والشاي الأخضر؛
• لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - عدد قليل من الفواكه والشاي بدون سكر؛
• لتناول العشاء - عصيدة بذور الكتان، سلطة الخضار، كوب من الكفير قليل الدسم.

للتخلص من عدة كيلوغرامات، عليك اتباع نظام غذائي مكون من عصيدة بذور الكتان لمدة أسبوع على الأقل. لا ينبغي عليك الالتزام بهذا النوع من النظام الغذائي بعد الآن - فقد يحدث اضطراب في الجهاز الهضمي. قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.

نتائج النظام الغذائي

بفضل نظام غذائي الكتان، لا يمكنك فقدان الوزن فقط دون الإضرار بصحتك، ولكن أيضا تحسين مظهرك بشكل كبير. بفضل هذا المنتج، من الممكن إنشاء عمليات التمثيل الغذائي، وكذلك تطهير الجسم من النفايات والسموم الموجودة. يحدث تعافي الجسم بسرعة. ضع في اعتبارك أنه ليس عليك استخدام هذا المنتج حصريًا لإنقاص الوزن. ويمكنك إضافتها تدريجيًا إلى نظامك الغذائي. يمكنك إضافة بذور الكتان بحرية إلى أي طبق. وقد لاحظ العديد من الأشخاص الذين جربوا هذا النظام الغذائي بالفعل وجوده كمية ضخمةردود الفعل الإيجابية.

إذا اتبعت جميع التوصيات، يمكنك التخلص بسرعة من الوزن الزائد. يحدث أيضًا ترميم شامل للجسم، ويتم تحسين عمل جميع الأعضاء الداخلية بشكل كبير، ونوعية الجلد، وألواح الأظافر، والشعر. لقد أوصى العديد من الأطباء منذ فترة طويلة جميع المرضى بإضافة الكتان إلى أطباقهم المعتادة. لا تنس أهمية النشاط البدني - فهو يجعلك أكثر نشاطًا. العمليات الأيضية. يرجى ملاحظة أن استخدام مثل هذا المنتج ممنوع منعا باتا في بعض الحالات.

النظام الغذائي لعصيدة بذور الكتان هو وسيلة بسيطة وفعالة وبأسعار معقولة لفقدان الوزن. أنها لا تنطوي على الصيام مرهقة أو الأطباق الشهيةوالتي لا تتوفر في كل محفظة. كل شيء بسيط حقًا ومألوف للمعدة. ومع ذلك، في شهر من هذا النظام الغذائي، يمكنك خسارة حوالي 5 كجم، وكذلك تحسين حالة الجلد والأظافر والشعر والرؤية والجهاز التناسلي بشكل كبير. علاوة على ذلك، هذا بداية عظيمةللتبديل إلى نظام غذائي دائم صحي وآمن لجسمك.

لسوء الحظ، عصيدة بذور الكتان لا تحظى بشعبية كبيرة في بلدنا. ومع ذلك، فهو بلا شك يساهم في فقدان الوزن والصحة العامة للجسم. وليس من قبيل الصدفة ذلك مؤخراأصبحت العصيدة سريعة التحضير منتشرة على نطاق واسع ويمكن استخدامها أيضًا في حمية الكتان.

هذه طريقة ممتازة للتخلص من الوزن الزائد، والتي تعتمد على تناول بذور الكتان ومغلي بذور الكتان وزيت بذور الكتان. والحقيقة هي أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، والتي تساعد على تطبيع عملية التمثيل الغذائي و التوازن الهرمونيوكذلك تسريع عملية تعافي الأنسجة العضلية. تعمل الألياف الموجودة في بذور الكتان على تحسين عملية الهضم وتسبب الشعور بالامتلاء وتحسن وظيفة الأمعاء وتملأ المعدة بمواد الصابورة. عصيدة بذور الكتان غنية أيضًا بالبروتين والبوتاسيوم سهل الهضم، مما يساعد على الوقاية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد والفوسفور والسيلينيوم، وما إلى ذلك. كما ترون، هذا مخزن حقيقي للمواد الغذائية والفيتامينات - ضمان عالمي للتخلص من الوزن الزائد!

وصفة عصيدة بذور الكتان

لذلك، إذا كان وزنك نتيجة لنظام غذائي غير صحي، فلا شك أنك بحاجة إلى تجربة إحدى وصفات عصيدة بذور الكتان المقترحة لترى بنفسك مدى فعالية نظام عصيدة بذور الكتان الغذائي.

الخيار الأول

حصة واحدة تشمل 200 غرام من الكتان.

في الليلة السابقة، اشطف الكتان مسبقًا واملأه بالماء النظيف. يجب أن يغطي الكتان بمقدار 2 سم، اترك الحبوب في مكان دافئ. في الصباح، أضف 50 مل من غير المكرر زيت عباد الشمسوأيضا، إذا رغبت في ذلك، البهارات والكزبرة والملح أو الشبت حسب الرغبة. يخفق الخليط بالشوكة حتى يصبح لونه أبيض.

وبذلك تصبح العصيدة جاهزة للأكل.

الخيار الثاني

طحن بذور الكتان في مطحنة القهوة. للحصول على حصة واحدة تحتاج إلى 20 جرام من مسحوق بذور الكتان و 100 جرام من دقيق الشوفان الطازج. أضف التفاح المجفف أو القليل من البرقوق أو المشمش المجفف حسب الرغبة.

كما ترون، من السهل جدًا تحضير العصيدة المستخدمة في حمية الكتان في المنزل.

يمكنك أيضًا استخدام عصيدة بذور الكتان سريعة التحضير لنظامك الغذائي. على سبيل المثال، يمكنك شرائه من متجر الأطعمة الصحية.

قائمة النظام الغذائي لعصيدة بذور الكتان

بالطبع، بعد أن اخترت نظامًا غذائيًا من بذور الكتان لنفسك، يمكنك أيضًا استخدام الخيار الصعب، حيث يوصى بتناول عصيدة بذور الكتان فقط 5-6 مرات في اليوم. ومع ذلك، جميع المنتجات الأخرى محظورة. ومع ذلك، يمكنك بسهولة اتباع الخيارات الأكثر ليونة.

الخيار الأول

في الصباح، حوالي 30 دقيقة قبل وجبات الطعام، وشرب كوب ماء دافئ. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

• إفطار. صب 4 ملاعق كبيرة من دقيق بذور الكتان أو عصيدة بذور الكتان مع 4 ملاعق كبيرة من الماء المغلي. ثم يترك مغطى لمدة 10 دقائق. يمكنك أيضًا إضافة تفاحة أو كمثرى إلى العصيدة المطبوخة. للقيام بذلك، صر لهم أولا. بعد 30 دقيقة من تناول الطعام يمكنك شرب الشاي أو القهوة. لكن شرب الطعام محظور.
• غداء. سلطة من الجزر المبشور والبرتقال المقطع. الموسم مع 1 ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان. تناوله مع خبز الجاودار المصنوع من الحبوب الكاملة. أو اشرب كوبًا واحدًا من الكفير مع ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة. هذا المشروب ممتلئ للغاية. فبفضله لن تشعر بالجوع حتى وقت الغداء.
• عشاء. شوربة الخضار المصنوعة من الخضار الموسمية. لا يوجد مرق أو قلي أو زيت. ولكن يمكنك إضافة أي توابل باستثناء مكعبات المرقة والمرق السائب. للمرة الثانية، قم بغلي حوالي 170 جرامًا من الدجاج أو لحم الأرانب أو لحم البقر.
• وجبة خفيفه بعد الظهر. 1 كوب من الكفير قليل الدسم مع 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
• عشاء. سمك مطهو على البخار أو مشوي ومتبل بعصير الليمون.

الخيار الثاني

تم تصميم هذه الطريقة في النظام الغذائي لعصيدة بذور الكتان بشكل أكبر الإفراج السريعمن الوزن الزائد بعد العطلة.

في الصباح قبل الإفطار، اشرب ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان مع كوب من الماء الدافئ. كل هذا من أجل تطهير الأمعاء وتجهيزها للتخلص من المواد الضارة.

• إفطار. سلطة من الطماطم والخيار الطازج، متبلة بملعقة كبيرة من بذور الكتان غير المطحونة.
• غداء. عصيدة مصنوعة من ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان.
• عشاء. 350 مل مرق خضار مع البروكلي والكرفس.
• عشاء. شاي بالنعناع والأوريجانو.

بعد العشاء عليك أن تأخذ حمام ساخن. حاول أيضًا الذهاب إلى الفراش مبكرًا.