كم ينام الطفل البالغ من العمر سنة واحدة في اليوم؟ متطلبات النوم اليومية لحديثي الولادة

النوم هو حالة الجسم اللازمة للنمو الكامل. يؤدي وظائف الحماية ويستعيد العمليات ويصححها. من المستحيل الإجابة بدقة على سؤال مقدار النوم الذي يجب أن ينامه طفل عمره عام واحد. عند الحديث عن الوقت، من الضروري مراعاة عمر الطفل ومزاجه.

النوم أثناء النهار ضروري لطفل عمره عام واحد من أجل النمو الجسدي والنفسي المتناغم.

لدى بعض الأطفال روتين يومي محدد منذ الولادة، والذي يتغير مع تقدمهم في السن. ينام الطفل دون صعوبة، وينام لفترة طويلة، ويستيقظ في منتصف الليل، وسرعان ما "ينطفئ". آباء مثل هذا الطفل ليس لديهم مشاكل في النوم. ومن المؤسف أن معظم الأطفال ليسوا كذلك. في كثير من الأحيان يتعين على الآباء مساعدة أطفالهم على النوم.

ينام الأطفال حوالي 17 ساعة في اليوم. في عمر سنة واحدة، ينخفض ​​المعدل إلى 14 ساعة ويبقى حتى عامين.

ليس مخيفًا أن ينام الطفل بضع ساعات أكثر أو أقل من المعتاد. ويمكن تفسير ذلك من خلال الخصائص الشخصية أو الأمراض. يمكنك تحديد الاضطرابات العصبية لدى طفلك من خلال طرح عدد من الأسئلة على نفسك:

• هل يستطيع الطفل التركيز على موضوع واحد لفترة طويلة؟
• هل يحدث غالبًا أن يجلس الطفل ويشاهد نقطة واحدة ولا يتفاعل مع البيئة؟
• ما إذا كان يعاني من النعاس أثناء النهار.
• ما إذا كان الطفل هادئًا أو عصبيًا جدًا ومتقلبًا.

عندما تظهر على الطفل جميع الأعراض المذكورة أعلاه، فهذا يعني أنه لا يحصل على قسط كاف من النوم. ولكن لا داعي للقلق إذا لم يشعر الطفل بعدم الراحة بسبب قلة النوم ويشعر بحالة جيدة. إنه ببساطة لا يحتاج إلى راحة طويلة.

إذا كان الطفل ينام كثيرًا، فعليك أيضًا أن تشعر بالحيرة والإجابة على الأسئلة:

• هل ينمو الطفل ويتطور بشكل جيد؟
• الطفل منتبه أو مشتت للغاية.
• ما إذا كان نشطًا أثناء الاستيقاظ.

كثرة القيلولة أثناء النهار قد تشير إلى مشاكل صحية أو مشاكل في النمو.

تؤدي قلة النوم إلى خلل في الجهاز العصبي والتعب السريع. يجب أن تكون إحصائيات الوقت بمثابة دليل للآباء. لكن النوم الزائد لن يفيد الطفل البالغ من العمر 12 شهراً، بل يجعله خاملاً ومتقلب المزاج.

علامات تشير إلى أن الوقت قد حان ليرتاح طفلك

قد لا يظهر على الطفل البالغ من العمر عام واحد أي علامات معينة للتعب. سيكون نشيطًا ومبتسمًا، لكنه في الحقيقة متعب جدًا ويريد الراحة. عندما يواجه الطفل بعض المشاكل في النوم، بما في ذلك أثناء النهار، يجب على الوالد دراسة سلوكه بعناية مع اقتراب النوم. سيساعد ذلك في تحديد الخصائص الفردية للتعب لدى الطفل ومنع الهستيريا. ويحتفظ بعض الآباء بدفتر لهذه الأغراض، حيث يسجلون فيه ساعات النوم والنشاط، وكذلك السلوك قبل وقت الهدوء. يمكن أن تساعدك هذه الملاحظات على فهم ما يتعارض مع الراحة وكيفية إعداد طفلك للنوم.

سلوكيات يمكن أن تساعد في التعرف على النعاس عند الطفل:

• التثاؤب.
• فرك العينين والأذنين.
• هستيري؛
• غير مبال بالمناطق المحيطة والترفيه؛
• يرفض الطعام
• يتطلب اهتماما متزايدا من الوالد (يطلب الاحتفاظ به)؛
• نشط للغاية
• يبدو نعسانًا ويتحرك بشكل محرج.

الهستيريا والصراخ عند الطفل قد يدل على رغبته في النوم.

إذا وضعت طفلك البالغ من العمر سنة واحدة في السرير في الوقت المحدد، فسوف ينام بسهولة. التأخر سيؤدي إلى الإثارة المفرطة والعصبية ورفض الراحة. سيكون الطفل جاهزًا للعب، لكن مثل هذا النشاط سيؤدي إلى اضطرابات في النوم.

قد لا تظهر الميزات الجديرة بالملاحظة، وفي هذه الحالة يوصى بملاحظة الوقت الذي ينام فيه الطفل بشكل أفضل. قبل 20 دقيقة من ذلك، يمكنك البدء في الاستعداد للراحة.

تغيير الوضع

يحب بعض الأطفال النوم أثناء النهار، لكنهم لا يريدون النوم أثناء الليل. ويذهب آخرون إلى الفراش في وقت مبكر من المساء ولكنهم يستيقظون في الثالثة صباحًا.

يعتمد مقدار الوقت المطلوب على الفرد؛ في المتوسط، يجب أن يستريح الطفل لمدة تصل إلى 13 ساعة في الليلة ونحو ثلاث ساعات خلال النهار.

إذا استيقظ الطفل مبكرا جدا واستيقظ والديه، فيمكن تغيير الجدول الزمني. تحتاجين إلى تغيير الوقت شيئاً فشيئاً، بحيث تضعين طفلك في السرير بعد 30 دقيقة في كل مرة. وبهذه الطريقة يمكنك تأجيل وقت النوم لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات. هل لا يرحب طفلك بمثل هذه التغييرات الكبيرة؟ يمكن تقليلها إلى 10 دقائق. في الوقت نفسه، لا ينصح بنقل الإجراءات والترفيه المعتادة.

تعتمد مدة قيلولة الطفل على مزاجه ونموه.

لماذا تحتاج إلى قيلولة خلال النهار؟

يحتاج الطفل البالغ من العمر سنة واحدة إلى قيلولة منتظمة خلال النهار. ويتراوح عدد ساعات الراحة المطلوبة خلال ساعات النهار من ساعتين إلى ثلاث. يوصى بوضع الطفل في السرير في وقت الغداء (مرة قبل الظهر، ومرة ​​بعد الساعة الثانية بعد الظهر). يعتبر هذا الإيقاع الأمثل. ومع ذلك، فإن العديد من الأطفال الذين يبلغون من العمر سنة واحدة يتحولون إلى الراحة بعد الظهر.

أثناء النوم أثناء النهار، ينطفئ الدماغ عن المحفزات الخارجية ويحلل المعلومات الواردة خلال النهار. إنه مهم لحماية الجسم من إرهاق العمود الفقري والجهاز العصبي (NS) وتوتر العضلات.

ومن الخطأ الاعتقاد أنه إذا لم يُسمح للطفل بالنوم أثناء النهار، فإن النوم في الليل سيكون أعمق وأكثر هدوءًا. بدون راحة NS، سيصبح الطفل الذي يبلغ من العمر 12 إلى 18 شهرًا متعبًا جدًا في المساء، مما سيمنعه من النوم.

يؤدي النقص التام في النوم أثناء النهار إلى الغرق الشديد.

1. فكر في روتين طفلك اليومي. يُعتقد أن الأطفال الذين يبدأ نومهم أثناء النهار بعد الساعة الرابعة صباحًا نادرًا ما يتعبون قبل منتصف الليل.
2. عندما يستيقظ طفل يبلغ من العمر 12-18 شهرًا متأخرًا، يمكنك محاولة إيقاظه مبكرًا. من الأفضل جعل تغيير الجدول لعبة.
3. يحدث أن انتهاك النظام يرتبط بالنشاط البدني البطيء. في هذه الحالة، يوصى بزيادة عدد المشي وإشراك الطفل في الألعاب النشطة.
4. للحصول على نوم هانئ أثناء الليل، يمكنك اصطحاب طفلك للنزهة في المساء.
5. الماء الدافئ يرتاح.سوف يساعدك الحمام على النوم. للحصول على تأثير معزز، يمكنك إضافة زيت اللافندر أو خشب الصندل إليه.
6. يجب أن ينام الطفل في السرير، وليس اللعب. يعد ذلك ضروريًا حتى يشكل الطفل رأيًا بأن السرير هو مكان للنوم. عند الاستلقاء فيه سيشعر بالنعاس بسبب العادة. قبل الذهاب إلى السرير، يتم تهوية غرفة الأطفال.

يساعد الروتين اليومي الواضح لطفلك على تطوير عادة القيلولة.

الأخطاء الشائعة

1. ومن الجدير نقل الطفل إلى مكان منفصل للنوم تدريجياًوخاصة إذا كان قد نام مع والديه من قبل. إذا كان لدى الطفل سرير بالفعل قبل عمر 18 شهرًا، فيمكن نقله.
2. عندما يكون الطفل شقياً وينادي أمه فمن الأفضل عدم تجاهله. وإلا فإنه بعد فترة سيتوقف عن البكاء، ولكن ليس لأنه هدأ، بل بسبب التعب.
3. لا تصرخ على طفلك. سوف يصمت، لكنه لن يهدأ. لا تحكي لطفلك قصصًا مرعبة، فهو سيخشى الذهاب إلى السرير.

خاتمة

من المهم مراقبة نوم طفلك المنتظم. تؤدي الانحرافات الخطيرة إلى العصبية وتأخر النمو. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فمن المستحسن طلب المساعدة من الطبيب.

ليودميلا سيرجيفنا سوكولوفا

مدة القراءة: 4 دقائق

أ أ

يميل الآباء في جميع أنحاء العالم إلى البحث عن المشكلات التي لا توجد بها وحلها بشكل بطولي. حتى لو كان طفلهم يتمتع بصحة جيدة ومبهجًا ولديه شهية جيدة، يمكن للأم دائمًا أن تجد سببًا للقلق. قد يشمل ذلك بقعة غير مفهومة على الجلد، أو حلقًا محمرًا قليلاً، أو تغيرًا في السلوك، أو الاستيقاظ مبكرًا، أو على العكس من ذلك، نومًا طويلًا بشكل غير عادي. يضطر أطباء الأطفال بشكل منهجي للإجابة على الأسئلة المتعلقة بمدة نوم الأطفال. سنتحدث أيضًا في هذه الصفحة "شائعة عن الصحة" عن مقدار نوم الطفل البالغ من العمر سنة واحدة أثناء النهار.

يقول العلماء أن النوم أثناء النهار مهم للغاية للأطفال الذين يبلغون من العمر سنة واحدة فما فوق. تساعد هذه الراحة على منع تطور فرط النشاط والقلق والاضطرابات العصبية المختلفة. تكون مثل هذه الحالات أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين لا ينامون أثناء النهار. أطباء الأطفال واثقون من أنه عامل ضروري في التطور الكامل لنفسية الطفل. وإذا لم يستريح الأطفال أثناء النهار، فإنهم يصابون بالتعب السريع، وهو أمر محفوف بتأخر النمو والتعرض لنزلات البرد والأمراض المعدية. دعونا نحاول معرفة معايير النوم أثناء النهار المعتادة للأطفال الذين تبلغ أعمارهم سنة واحدة.

كم يجب أن ينام الطفل خلال النهار في السنة؟?

بالطبع، تعتمد مدة النوم أثناء النهار في هذا العصر على العديد من العوامل: من الخصائص الفردية للطفل، من روتينه اليومي ككل، ومن القدرات التنظيمية للوالدين. يقول أطباء الأطفال أن الأطفال البالغين من العمر سنة واحدة يجب أن يناموا مرتين في اليوم. وتبلغ المدة الإجمالية لهذه الراحة أربع ساعات في المتوسط. إذا كان الطفل لا ينام كثيرًا خلال النهار في وقت واحد، فسيتم تقسيم هذا الوقت بالتساوي تقريبًا إلى وقتين للنوم. بعد النوم الجيد خلال النهار، يجب أن ينام الطفل جيدا في الليل - عشر ساعات على الأقل.

تشير بعض المصادر إلى معايير نوم مختلفة أثناء النهار للأطفال بعمر عام واحد. وبحسب هذه التوصيات ينام الطفل حوالي ساعتين ونصف سنوياً خلال النهار، ويمكن تقسيمها مرة أخرى إلى نومتين إذا شعر الوالدان بالحاجة إليها وإذا كان هذا النظام يناسب الطفل.

إذا كان الطفل يرفض النوم?

يرفض العديد من الأطفال القيلولة أثناء النهار ويبدون في حالة تأهب تام. لسوء الحظ، غالبا ما يجبر هذا المظهر الآباء على استنتاج أن طفلهم قد لا ينام أثناء النهار أو ينام أقل بكثير. لكن في الواقع، في مثل هذه الحالة، يواجه جسم الطفل قلة النوم، الأمر الذي، كما اكتشفنا بالفعل، يؤثر سلبًا على الصحة العامة.

يرفض العديد من الأطفال القيلولة لأنهم يريدون فقط أن يكونوا مع والديهم وأن يكونوا مثلهم. السبيل الوحيد للخروج من هذا الموقف هو أن نظهر للطفل أن النوم أثناء النهار أمر طبيعي تمامًا بالنسبة للبالغين. وفي الوقت نفسه، ليس من الضروري الاستلقاء بجانب الطفل لمدة أربع ساعات كاملة في اليوم. يكفي مجرد الاستلقاء بجانبك بينما ينام الطفل. يستغرق هذا عادة من خمسة عشر إلى عشرين دقيقة، وبعد ذلك يمكنك النهوض بهدوء وهدوء ثم البدء في عملك.

في بعض الأحيان لا ينام الأطفال أثناء النهار لأنهم ببساطة غير مرتاحين: لا يمكنهم الاسترخاء تمامًا والنوم. ويمكن للوالدين تصحيح هذا الوضع بسهولة. الخطوة الأولى هي تنظيم درجة الحرارة الصحيحة في غرفة النوم. يجب أن تكون الغرفة باردة، ومن الأفضل أن تتراوح درجة الحرارة بين ستة عشر وعشرين درجة. من المهم أيضًا ضمان مستوى كافٍ من الرطوبة، لأنه خلال موسم التدفئة يمكن أن تكون الشقة جافة جدًا، مما يجعل الراحة المناسبة مستحيلة. مستوى الرطوبة الأمثل لا يقل عن 50٪.

لكي ينام الطفل جيدًا، وينام جيدًا ويرتاح حقًا، يجب أن تكون ملابس نومه مريحة ومريحة بدرجة كافية. لا ينبغي أن تقيد الحركة، وتكون ممتعة الملمس، مصنوعة من مواد طبيعية.

يجب على الآباء أيضًا التأكد من وجود الحد الأدنى من الأشياء في غرفة نوم الأطفال التي يمكن أن يتراكم فيها الغبار. ينطبق هذا على السجاد والستائر الثقيلة والألعاب الناعمة وما إلى ذلك. كما أنه يستحق إجراء التنظيف الرطب بشكل منهجي.

وبطبيعة الحال، الشرط المهم للنوم الجيد أثناء النهار هو الإضاءة الخافتة وغياب الأصوات العالية.

إذا حاولت أن تجعل طفلك ينام في مكان غير مألوف، فمن المرجح أيضًا أن يواجه صعوبة في النوم أثناء النهار. شيء ذو رائحة مألوفة، على سبيل المثال، لعبة أو بطانية، سوف يساعد في تصحيح الوضع. كما أن الطفل سوف ينام بشكل أفضل في سرير غير مألوف إذا كانت الأم تكمن بجانبه.

لماذا ينام الأطفال لفترة طويلة؟?

إذا فقد الطفل فجأة إيقاعه المعتاد في النوم واليقظة، ونام لفترة طويلة أثناء النهار، فلا داعي للذعر على الفور أو إيقاظه على الفور. غالبًا ما ينام الأطفال أكثر مما ينبغي إذا كانوا مرهقين ويذهبون إلى الفراش في وقت متأخر عن المعتاد (أو يستيقظون في وقت أبكر من المتوقع). يمكن أن تتأثر مدة النوم بالإثارة العاطفية أو النشاط البدني المكثف بشكل خاص، على سبيل المثال، المشي لمسافات طويلة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا تفسير انتهاك جدول النوم المعتاد بسبب اعتلال الصحة، والذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا من قبل الأمهات اللاتي يواجهن هذه الظاهرة. يمكن تفسير الشعور بالضيق بتطور نزلات البرد أو مشاكل أخرى. ولذلك، يجب على الآباء أن يكونوا حذرين للغاية بشأن حالة الطفل.

وبالتالي، يلعب النوم النهاري عالي الجودة والكافي دورًا مهمًا للغاية في النمو الكامل للأطفال بعمر عام واحد.

ايكاترينا، www.site

معايير مقدار ومدة النوم للأطفال تقريبية. هذا يعني أنه إذا كان الطفل ينام أقل أو أطول، في كثير من الأحيان أو أقل، فلا يجب إجباره على النوم، أو على العكس من ذلك، إيقاظه في وقت مبكر! المعايير ليست سوى دليل إرشادي للأم لتوزيع الروتين اليومي للطفل بشكل صحيح.

مدة النوم لجميع الأطفال فردية.

أما بالنسبة للشخص البالغ، فإن عدداً من العوامل تؤثر على مدة نوم الطفل: من الحالة النفسية والجسدية إلى المزاج والروتين اليومي. إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة، ويشعر بالارتياح، ويقظًا ونشطًا خلال النهار، ولكن ينام الطفل أقل من الموصى به، فلا داعي للقلق. ما لم نتحدث بالطبع عن انحرافات صغيرة عن هذه المعايير. ومع ذلك، هناك نمط: كلما كان الطفل أصغر، كلما كان عليه أن ينام أكثر.

فيما يلي متوسط ​​القيم الخاصة بكمية النوم التي يجب أن ينامها الطفل حسب عمره:

من شهر إلى شهرين يجب أن ينام الطفل حوالي 18 ساعة؛
من 3 إلى 4 أشهر يجب أن ينام الطفل 17-18 ساعة؛
من 5 إلى 6 أشهر يجب أن ينام الطفل حوالي 16 ساعة؛
من 7 إلى 9 أشهر يجب أن ينام الطفل حوالي 15 ساعة؛
من 10 إلى 12 شهراً يجب أن ينام الطفل حوالي 13 ساعة؛
من سنة إلى 1.5 سنة، ينام الطفل مرتين خلال النهار: القيلولة الأولى تدوم 2-2.5 ساعة، القيلولة الثانية تدوم 1.5 ساعة، النوم الليلي يستمر 10-11 ساعة؛
من 1.5 إلى 2 سنة ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة 2.5-3 ساعات، ويستمر النوم الليلي 10-11 ساعة؛
من عمر 2 إلى 3 سنوات ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة 2-2.5 ساعة، ويستمر النوم الليلي 10-11 ساعة؛
من عمر 3 إلى 7 سنوات ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة ساعتين تقريباً، ويستمر النوم ليلاً لمدة 10 ساعات؛
بعد 7 سنوات لا يحتاج الطفل إلى النوم أثناء النهار، وفي الليل يجب أن ينام الطفل في هذا العمر ما لا يقل عن 8-9 ساعات.

النوم من 0 إلى 3 أشهر

قبل 3 أشهر، ينام المولود الجديد كثيرًا - ما يقرب من 17 إلى 18 ساعة يوميًا خلال الأسابيع القليلة الأولى ومن 15 إلى 17 ساعة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.

لا ينام الأطفال أبدًا أكثر من ثلاث إلى أربع ساعات في المرة الواحدة، سواء ليلاً أو نهارًا. وهذا يعني أنك لن تكون قادرًا على النوم لعدة ساعات متتالية أيضًا. في الليل، سيتعين عليك الاستيقاظ لإطعام طفلك وتغيير ملابسه؛ خلال النهار سوف تلعب معها. ينام بعض الأطفال خلال الليل في وقت مبكر يصل إلى 8 أسابيع، لكن معظم الأطفال لا ينامون بشكل متواصل طوال الليل، ليس فقط حتى عمر 5 أو 6 أشهر، ولكن بعد ذلك. من الضروري اتباع قواعد النوم الجيد منذ الولادة.

قواعد النوم.

إليك ما يمكنك فعله في هذا العمر لمساعدة طفلك على اكتساب عادات نوم جيدة:

ابحث عن علامات أن طفلك متعب

خلال الأسابيع الستة إلى الثمانية الأولى، لن يتمكن طفلك من البقاء مستيقظًا لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة. إذا لم تضعيه في السرير لفترة أطول من ذلك، فسيكون مرهقًا ولن يتمكن من النوم جيدًا. راقب حتى تلاحظ أن الطفل يشعر بالنعاس. هل يفرك عينيه، يسحب أذنه، هل هناك دوائر سوداء باهتة تحت عينيه؟ إذا لاحظت هذه العلامات أو غيرها من علامات النعاس، أرسليه مباشرة إلى سريره. ستتعرفين قريباً على إيقاعات طفلك اليومية وسلوكياته بحيث تنمي لديك حاسة سادسة وتعرفين غريزياً متى يكون مستعداً للنوم.

ابدأ بشرح له الفرق بين النهار والليل

بعض الأطفال يميلون إلى السهر (ربما لاحظتم بالفعل بعض التلميحات لذلك أثناء الحمل). وبينما قد ترغب في إطفاء الأنوار، قد يظل طفلك نشيطًا للغاية. في الأيام القليلة الأولى، لن تتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك. ولكن عندما يبلغ طفلك حوالي الأسبوعين من العمر، يمكنك البدء بتعليمه الفرق بين الليل والنهار.

عندما يكون طفلك يقظًا ونشطًا خلال النهار، العبي معه وأشعلي الأضواء في المنزل وفي غرفته، ولا تحاولي تقليل الضوضاء العادية أثناء النهار (الهاتف أو التلفزيون أو غسالة الأطباق). إذا نام أثناء الرضاعة، أيقظيه. لا تلعب مع طفلك في الليل. عندما تدخلين غرفة الرضاعة الخاصة به، خففي الأضواء والضوضاء ولا تتحدثي معه لفترة طويلة. لن يمر وقت طويل قبل أن يبدأ طفلك في فهم أن وقت الليل مخصص للنوم.

امنحيه الفرصة لينام بمفرده

عندما يبلغ طفلك ما بين 6 و8 أسابيع من العمر، ابدئي بمنحه الفرصة ليغفو بمفرده. كيف؟ ينصح الخبراء بوضعه في سريره عندما يكون نائماً لكنه لا يزال مستيقظاً. إنها لا تشجع على هز طفلك أو إطعامه قبل النوم. يقولون: "يعتقد الآباء أنهم إذا بدأوا في تعليم أطفالهم مبكرًا جدًا، فلن يكون لذلك تأثير، لكن الأمر ليس كذلك. يطور الأطفال عادات النوم. إذا كنت تهزين طفلك لينام كل ليلة خلال الأسابيع الثمانية الأولى، فلماذا يتوقع شيئاً مختلفاً في وقت لاحق؟

ما هي مشاكل النوم التي يمكن أن تحدث قبل ثلاثة أشهر؟

بحلول الوقت الذي يصل فيه طفلك إلى الشهرين أو الثلاثة أشهر، قد يستيقظ أثناء الليل أكثر مما ينبغي وربما تكون لديه ارتباطات نوم سلبية.

يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى الاستيقاظ ليلاً للرضاعة، لكن قد يستيقظ البعض عن طريق الخطأ قبل أن يحتاجوا فعليًا إلى الرضاعة. لتجنب ذلك، حاولي تقميط طفلك (لفيه بشكل مريح في بطانية) قبل وضعه في سريره ليلاً.

تجنبي ارتباطات النوم غير الضرورية - لا ينبغي أن يعتمد طفلك على الهز أو الرضاعة حتى ينام. ضعي طفلك في السرير قبل أن ينام ودعيه ينام بمفرده.

النوم من 3 إلى 6 أشهر

بحلول عمر 3 أو 4 أشهر، ينام معظم الأطفال من 15 إلى 17 ساعة يومياً، و10 إلى 11 ساعة منها في الليل، ويقسم باقي الوقت بين 3 و4 قيلولة مدة كل منها ساعتين خلال النهار.

في بداية هذه الفترة، قد تستمرين في الاستيقاظ مرة أو مرتين في الليلة للرضاعة، ولكن بحلول 6 أشهر سيكون طفلك قادرًا على النوم طوال الليل. ليست حقيقة أنه سينام بشكل متواصل طوال الليل، لكن هذا يعتمد على ما إذا كنت تطورين مهارات نومه أم لا.

كيفية وضع الطفل على النوم؟

ضع جدولاً واضحاً للنوم ليلاً ونهاراً والتزم به.

عندما يكون طفلك حديث الولادة، يمكنك أن تقرري متى تضعيه على السرير أثناء الليل من خلال مراقبة علامات النعاس (فرك عينيه، العبث بأذنه، وما إلى ذلك). الآن بعد أن أصبح أكبر سنًا قليلًا، يجب أن تحددي له أوقاتًا منتظمة للنوم والقيلولة.

في المساء، الوقت المناسب للطفل هو بين الساعة 19.00 والساعة 20.30. وفي وقت لاحق، من المرجح أن يكون متعباً للغاية ويواجه صعوبة في النوم. قد لا يبدو طفلك متعباً في وقت متأخر من الليل، بل على العكس، قد يبدو نشيطاً للغاية. لكن صدقوني، هذه علامة أكيدة على أن وقت نوم الطفل قد حان.

بنفس الطريقة، يمكنك ضبط وقت النوم أثناء النهار - قم بجدولة ذلك في نفس الوقت كل يوم، أو قم بوضع طفلك في السرير عندما ترى أنه متعب ويحتاج إلى الراحة. يعتبر كلا النهجين مقبولا طالما أن الطفل يحصل على قسط كاف من النوم.

البدء في إنشاء روتين قبل النوم.

إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد، ففي سن 3-6 أشهر، حان الوقت. قد تشمل طقوس طفلك قبل النوم ما يلي: تحميمه، أو اللعب معه بألعاب هادئة، أو قراءة قصة أو اثنتين قبل النوم، أو غناء تهويدة. قبله وقل ليلة سعيدة.

بغض النظر عن طقوس عائلتك، يجب عليك القيام بها بنفس الترتيب، وفي نفس الوقت كل ليلة. يحتاج الأطفال إلى الاتساق، والنوم ليس استثناءً.

أيقظي طفلك في الصباح

إذا كان طفلك ينام غالباً أكثر من 10 - 11 ساعة ليلاً، فمن المستحسن إيقاظه في الصباح. وبالتالي، سوف تساعده على استعادة نظامه. قد لا يبدو الحفاظ على جدول زمني للنوم أمرًا صعبًا بالنسبة لك، لكن تذكري أن طفلك يحتاج إلى النوم بانتظام خلال النهار أيضًا. الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح سيساعد.

ما هي مشاكل النوم التي قد تحدث قبل 6 أشهر؟

هناك مشكلتان - الاستيقاظ ليلاً وتطور ارتباطات النوم السلبية (عندما يصبح طفلك معتمداً على الهزاز أو الرضاعة لينام) - تؤثران على كل من الأطفال حديثي الولادة والأطفال الأكبر سناً. ولكن في حوالي 3-6 أشهر، قد تنشأ مشكلة أخرى - صعوبة في النوم.

إذا كان طفلك يواجه صعوبة في النوم في المساء، فتأكدي أولاً من أنه لا يذهب إلى الفراش متأخراً جداً (بما أننا ذكرنا، فإن الطفل المرهق يواجه صعوبة في النوم). إذا لم يكن الأمر كذلك، فربما يكون قد طور ارتباطًا واحدًا أو أكثر بالنوم. والآن حان الوقت للتخلص منهم. يجب أن يتعلم الطفل كيف ينام من تلقاء نفسه، لكن لا يهم إذا لم تنجح.

ينصح البعض بالانتظار حتى "يبكي الطفل وينام"، لكن ما الأهم بالنسبة لك: أعصاب الطفل أم راحتك عندما تضعين الطفل في السرير وتنسى؟ لا يقتصر الأمر على أن بعض الأطفال لا ينامون فحسب، بل يصبحون أيضًا متحمسين للغاية لدرجة أن الأساليب المعتادة لوضعهم في النوم لن تساعدك بعد الآن وسيستيقظ الطفل وهو يبكي طوال الليل.

النوم من 6 إلى 9 أشهر

يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى حوالي 14-15 ساعة من النوم يومياً، ويمكنهم النوم حوالي 7 ساعات في المرة الواحدة. إذا كان طفلك ينام لفترة أطول من سبع ساعات، فمن المحتمل أن يستيقظ لفترة وجيزة ولكنه قادر على العودة إلى النوم من تلقاء نفسه - وهي علامة رائعة. هذا يعني أنك تقوم بزراعة زغبة كبيرة.

من المحتمل أن يأخذ بضع ساعات ونصف إلى ساعتين من القيلولة خلال النهار، مرة في الصباح وأخرى في فترة ما بعد الظهر. تذكر: يساعد جدول النوم المتسق أثناء النهار والليل على تنظيم عادات نومك.

القاعدة هي 10-11 ساعة من النوم ليلاً و3 مرات 1.5-2 ساعة خلال النهار

كيفية وضع الطفل على النوم؟

قم بإنشاء طقوس قبل النوم واتبعها دائمًا

على الرغم من أنك ربما تكونين قد أنشأتِ نوعًا من روتين ما قبل النوم لفترة طويلة، إلا أن طفلك بدأ الآن فقط في المشاركة فيه. قد تشمل طقوسك إعطاء طفلك حمامًا، أو اللعب بهدوء، أو قراءة قصة أو اثنتين قبل النوم، أو تهويدة. تذكر أنه يجب عليك إكمال كل هذه الخطوات بنفس الترتيب وفي نفس الوقت كل ليلة. سوف يقدر الطفل اتساقك. يحب الأطفال الصغار جدولًا ثابتًا يمكنهم الاعتماد عليه.

سيشير روتين وقت النوم إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء تدريجيًا والاستعداد للنوم.

حافظ على جدول نوم ثابت أثناء النهار والليل

ستستفيد أنت وطفلك من وجود جدول زمني ثابت يتضمن روتين القيلولة والنوم. هذا يعني أنه يجب عليك محاولة الالتزام بجدولك الزمني المخطط مسبقًا. عندما ينام طفلك أثناء النهار، ويأكل، ويلعب، ويذهب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم، سيكون من الأسهل عليه أن ينام. تأكد من إعطاء طفلك الفرصة للنوم بمفرده.

يجب أن يتعلم الطفل أن ينام بمفرده. ضعيه في سريره قبل أن ينام، وحاولي عدم تعويده على العوامل الخارجية (الهزاز أو الرضاعة) كشرط أساسي للنوم. إذا بكى الطفل، فإن المزيد من السلوك يعتمد عليك. يوصي معظم الخبراء بالانتظار بضع دقائق على الأقل لتحديد ما إذا كان طفلك منزعجًا حقًا. وينصح آخرون بعدم الانتظار حتى ينفجر الطفل في البكاء ويدعون إلى أن ينام الطفل مع والديه.

الأطفال الصغار الذين لم يواجهوا أي مشكلة في النوم قد يبدأون فجأة في الاستيقاظ في منتصف الليل أو يواجهون صعوبة في النوم في هذا العمر. ترتبط اضطرابات النوم في أغلب الأحيان بحقيقة أن طفلك يتعلم الآن الجلوس، والتقلب، والزحف، وربما حتى الوقوف بمفرده؛ وليس من المستغرب أنه سيرغب في تجربة مهاراته الجديدة أثناء النوم. قد يستيقظ الطفل ليلاً ليحاول الجلوس أو الوقوف مرة أخرى.

في حالة نصف النوم، يجلس الطفل أو يقف، ثم لا يستطيع النزول والاستلقاء بمفرده. وبالطبع يستيقظ أخيرًا ويبدأ في البكاء والدعاء لأمه. مهمتك هي تهدئة الطفل ومساعدته على الاستلقاء.

إذا ذهب طفلك إلى السرير بعد الساعة 8:30 مساءً وبدأ فجأة في الاستيقاظ أثناء الليل، فحاولي هزه لينام قبل نصف ساعة. لدهشتك، ستجد أن طفلك يبدأ في النوم بشكل أكثر صحة.

النوم من 9 إلى 12 شهرًا

ينام طفلك بالفعل من 10 إلى 12 ساعة في الليل. ومرتين أخريين في اليوم لمدة 1.5-2 ساعة. تأكدي من حصوله على ما يكفي منه - فمدة النوم تلعب دوراً كبيراً في نمو الطفل. من المهم أيضًا الحفاظ على جدول قيلولة ثابت. إذا كان هذا الجدول الزمني متناوبًا، فهناك احتمال كبير أن يواجه الطفل صعوبة في النوم وسيستيقظ كثيرًا أثناء الليل.

كيفية وضع الطفل على النوم؟

طقوس المساء

حافظ على طقوس منتظمة قبل النوم في المساء. هذا مهم: الاستحمام، قصة ما قبل النوم، الذهاب إلى السرير. يمكنك أيضًا إضافة اللعب الهادئ، فقط تأكد من اتباع نفس النمط كل ليلة. يفضل الأطفال الاتساق ويشعرون بالأمان عندما يعرفون ما يمكن توقعه.

أنماط النوم أثناء النهار والليل

سوف يتحسن نوم طفلك إذا اتبعت روتينًا ليس فقط في الليل، ولكن أيضًا أثناء النهار. إذا كان الطفل يأكل ويلعب وينام في نفس الوقت تمامًا، فمن المرجح أن يكون من السهل عليه دائمًا أن ينام.

امنح طفلك الفرصة ليغفو بمفرده. فلا تمنعيه من ممارسة هذه المهارة المهمة. إذا كان نوم طفلك يعتمد على الرضاعة أو الهزه أو التهويدة، فسيواجه صعوبة في العودة إلى النوم عندما يستيقظ أثناء الليل. حتى أنه قد يبكي.

ما هي مشاكل النوم التي قد تحدث؟

إن نمو الطفل على قدم وساق: يمكنه الجلوس والتدحرج والزحف والوقوف وأخيراً اتخاذ بضع خطوات. في هذا العمر، يقوم بصقل مهاراته وتدريبها. وهذا يعني أنه قد يصبح مفرط التحفيز ويواجه صعوبة في النوم، أو قد يستيقظ أثناء الليل لممارسة الرياضة.

إذا لم يتمكن الطفل من الهدوء والنوم من تلقاء نفسه، فسوف يبكي ويتصل بك. تعال وتهدئة الطفل.

قد يستيقظ طفلك أيضًا في الليل خوفًا من الهجر والافتقاد لك والقلق من عدم عودتك أبدًا. من المرجح أن يهدأ بمجرد أن تقترب منه.

معايير النوم. من سنة إلى 3

طفلك كبير جدًا بالفعل. لكنه أيضًا، كما كان من قبل، يحتاج إلى الكثير من النوم.

النوم من 12 إلى 18 شهرًا

حتى عمر السنتين يجب أن ينام الطفل ما بين 13 إلى 14 ساعة يومياً، منها 11 ساعة ليلاً. سوف يذهب الباقي إلى النوم أثناء النهار. في عمر 12 شهراً، سيظل بحاجة إلى قيلولتين، ولكن بحلول 18 شهراً يكون جاهزاً لقيلولة واحدة (ساعة ونصف إلى ساعتين). سيستمر هذا النظام لمدة تصل إلى 4-5 سنوات.

قد يكون الانتقال من قيلولتين إلى قيلولة واحدة أمرًا صعبًا. ويوصي الخبراء بالتناوب بين قيلولتين وأيام بقيلولة واحدة، اعتمادًا على مقدار النوم الذي نامه الطفل في الليلة السابقة. إذا نام الطفل مرة واحدة خلال النهار، فمن الأفضل وضعه في السرير في وقت مبكر من المساء.

كيفية وضع الطفل على النوم؟

قبل سن الثانية، لا يوجد شيء جديد تقريبًا سيساعد طفلك على النوم جيدًا. اتبع الاستراتيجيات التي تعلمتها سابقًا.

الحفاظ على روتين ثابت قبل النوم

إن اتباع روتين جيد قبل النوم سيساعد طفلك على الاسترخاء تدريجياً في نهاية اليوم والاستعداد للنوم.

إذا كان طفلك يحتاج إلى متنفس للطاقة الزائدة، فاسمح له بالركض لبعض الوقت قبل الانتقال إلى أنشطة أكثر هدوءًا (مثل اللعب الهادئ أو الاستحمام أو قصة ما قبل النوم). اتبع نفس النمط كل مساء، حتى عندما تكون بعيدًا عن المنزل. يحب الأطفال عندما يكون كل شيء واضحًا ودقيقًا. إن القدرة على التنبؤ بموعد حدوث شيء ما تساعدهم على السيطرة على الموقف.

تأكد من أن طفلك لديه جدول نوم ثابت أثناء النهار والليل

سيصبح نوم طفلك أكثر انتظامًا إذا حاولت اتباع جدول منتظم. إذا كان ينام أثناء النهار ويأكل ويلعب ويذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم، فمن المرجح أن يجد سهولة في النوم في المساء.

امنح طفلك الفرصة ليغفو بمفرده

لا تنس مدى أهمية أن يتمكن طفلك من النوم بمفرده كل ليلة. يجب ألا يعتمد النوم على التأرجح أو التغذية أو التهويدة. إذا كان هذا الاعتماد موجودا، فلن يتمكن الطفل، الذي يستيقظ في الليل، من النوم بشكل مستقل وسيتصل بك. ماذا تفعل إذا حدث هذا الأمر متروك لك.

في هذا العمر، قد يواجه طفلك صعوبة في النوم وقد يستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل. سبب كلتا المشكلتين هو المراحل الجديدة في نمو الطفل، وخاصة الوقوف والمشي. طفلك متحمس للغاية بشأن مهاراته الجديدة لدرجة أنه يريد الاستمرار في ممارستها، حتى لو قلت له إن وقت النوم قد حان.

إذا كان طفلك مترددًا ولا يريد الذهاب إلى السرير، يوصي معظم الخبراء بتركه في غرفته لبضع دقائق لمعرفة ما إذا كان سيهدأ من تلقاء نفسه. إذا لم يهدأ الطفل، فإننا نغير التكتيكات.

سيكون عليك أيضًا أن تقرري ما ستفعلينه إذا استيقظ طفلك في الليل، ولم يتمكن من الهدوء من تلقاء نفسه، واتصل بك. حاول الدخول وانظر: إذا كان واقفاً، فعليك مساعدته على الاستلقاء. ولكن إذا كان طفلك يريد منك البقاء واللعب معه، فلا تستسلم. يجب أن يفهم أن وقت الليل للنوم.

النوم من 18 إلى 24 شهرًا

من المفترض أن ينام طفلك الآن حوالي 10-12 ساعة ليلاً، بالإضافة إلى قيلولة لمدة ساعتين بعد الظهر. لا يستطيع بعض الأطفال الاستغناء عن قيلولتين أقصر حتى يبلغوا عامين. إذا كان طفلك واحدًا منهم، فلا تحاربه.

كيف تساعد طفلك على النوم؟

ساعدي طفلك على التخلص من عادات النوم السيئة

ينبغي أن يكون طفلك قادرًا على النوم بشكل مستقل، دون الحاجة إلى الهزاز أو الرضاعة الطبيعية أو غيرها من أدوات النوم المساعدة. إذا كان يعتمد على أي من هذه العوامل الخارجية لينام، فلن يتمكن من النوم بمفرده ليلاً إذا استيقظ ولم تكن أنت هناك.

يقول الخبراء: "تخيل أنك تغفو وأنت مستلقي على وسادة، ثم تستيقظ في منتصف الليل وتكتشف أن الوسادة مفقودة. على الأغلب ستشعر بالقلق من غيابها وتبدأ في البحث عنها، وبالتالي تستيقظ في النهاية من النوم، كذلك إذا كان الطفل ينام كل مساء وهو يستمع إلى قرص معين، فعندما يستيقظ ليلا ولا يسمع الموسيقى سيتساءل "ماذا حدث؟"، ومن غير المرجح أن يتمكن الطفل الحائر من السقوط ينام بسهولة، ولمنع هذا الوضع، حاولي وضعه في السرير عندما يكون نعسانًا لكنه لا يزال مستيقظًا، حتى يتمكن من النوم بمفرده.

أعط طفلك اختيارات مقبولة وقت النوم

في هذه الأيام، يبدأ طفلك باختبار حدود استقلاليته المكتشفة حديثاً، ويرغب في تأكيد سيطرته على العالم من حوله. لتقليل المواجهة قبل النوم، دع طفلك يقوم باختيارات كلما أمكن ذلك خلال روتينه المسائي - ما هي القصة التي يود سماعها، وما هي البيجامات التي يرغب في ارتدائها.

اعرض دائمًا بديلين أو ثلاثة فقط وتأكد من أنك سعيد بأي خيار. على سبيل المثال، لا تسأل: "هل تريد الذهاب إلى السرير الآن؟" وبالطبع سيجيب الطفل بـ "لا"، وهذه إجابة غير مقبولة. بدلًا من ذلك، حاول أن تسأل: "هل تريد الذهاب إلى السرير الآن أم خلال خمس دقائق؟" يسعد الطفل أنه يستطيع الاختيار، وأنت تفوز بغض النظر عن الاختيار الذي يتخذه.

ما هي الصعوبات التي قد تنشأ مع النوم والنوم؟

مشكلتا النوم الأكثر شيوعًا لدى الأطفال من جميع الأعمار هما صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

هذه الفئة العمرية لها خصوصيتها الخاصة. في وقت ما بين عمر 18 و24 شهرًا، يبدأ العديد من الأطفال في الخروج من سريرهم، مما قد يعرض أنفسهم للخطر (قد يكون السقوط من سريرهم مؤلمًا للغاية). لسوء الحظ، مجرد قدرة طفلك على الخروج من سريره لا يعني أنه مستعد لسرير كبير. حاول إبعاده عن الخطر باستخدام النصائح التالية.

اخفض المرتبة. أو اجعل جدران السرير أعلى. إذا كان ذلك ممكنا بالطبع. ومع ذلك، عندما يكبر الطفل، قد لا ينجح هذا الأمر.
إفراغ السرير. قد يستخدم طفلك الألعاب والوسائد الإضافية كدعائم لمساعدته على التسلق.
لا تشجع طفلك على محاولة النهوض من السرير. إذا قفز طفلك من سريره، فلا تتحمسي، ولا توبخيه، ولا تسمحي له بالدخول إلى سريرك. كن هادئًا ومحايدًا، وقل بحزم أن هذا ليس ضروريًا وأعد الطفل إلى سريره. سوف يتعلم هذه القاعدة بسرعة كبيرة.
استخدم مظلة لسرير الأطفال. يتم ربط هذه المنتجات بقضبان سرير الأطفال وتضمن سلامة الطفل.
راقب طفلك. قف في مكان يمكنك من خلاله رؤية الطفل في السرير، لكنه لا يستطيع رؤيتك. إذا حاول الخروج، أخبره على الفور ألا يفعل ذلك. بعد توبيخه عدة مرات، من المحتمل أن يصبح أكثر طاعة.
جعل البيئة آمنة. إذا لم تتمكني من منع طفلك من الخروج من سريره، يمكنك على الأقل التأكد من بقائه آمنًا. وسائد ناعمة على الأرض حول سريره وعلى الأدراج والطاولات القريبة وغيرها من الأشياء التي قد يصطدم بها. إذا كان غير راغب تمامًا في التوقف عن الدخول والنهوض من السرير، يمكنك خفض درابزين السرير وترك كرسي بالقرب منك. على الأقل لن تضطر إلى القلق بشأن سقوطه وإيذاء نفسه.

معايير النوم: من اثنين إلى ثلاثة

النوم الطبيعي في هذا العمر

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وثلاثة أعوام إلى ما يقرب من 11 ساعة من النوم ليلاً وساعة إلى ساعة ونصف إلى ساعتين من الراحة في فترة ما بعد الظهر.

ينام معظم الأطفال في هذا العمر بين الساعة 19:00 و21:00 ويستيقظون بين الساعة 6:30 و8:00. قد يبدو نوم طفلك أخيراً مشابهاً لنومك، لكن الفرق هو أن الطفل دون سن الرابعة يقضي وقتاً أطول فيما يسمى بالنوم "الخفيف" أو "حركة العين السريعة". نتيجة؟ ولأنه يقوم بانتقالات أكثر من مرحلة نوم إلى أخرى، فإنه يستيقظ أكثر منك. ولهذا السبب من المهم جدًا أن يعرف الطفل كيفية تهدئة نفسه والنوم من تلقاء نفسه.

كيفية ترسيخ عادات النوم الصحية؟

الآن بعد أن أصبح طفلك أكبر سناً، يمكنك تجربة بعض الطرق الجديدة لتحسين النوم أثناء الليل.

انقلي طفلك إلى سرير كبير وامدحيه عندما يبقى فيه

في هذا العمر، من المرجح أن ينتقل طفلك من سريره إلى سرير كبير. قد تؤدي ولادة الأخ الأصغر أيضًا إلى تسريع هذا التحول.

إذا كنت حاملاً، انقلي طفلك إلى سرير جديد قبل ستة إلى ثمانية أسابيع على الأقل من الموعد المتوقع للولادة، كما تقول خبيرة النوم جودي ميندل: "دعي طفلك الأكبر سناً يشعر بالراحة في سريره الجديد قبل أن يرى الطفل يشغله". سرير." إذا كان الطفل لا يريد تغيير السرير فلا تستعجليه. انتظر حتى يبلغ أخيه حديث الولادة ثلاثة أو أربعة أشهر. يمكن أن يقضي الطفل هذه الأشهر في سلة أو مهد من الخيزران، وسيكون لدى طفلك الأكبر متسع من الوقت للتعود على ذلك. سيخلق هذا الشروط المسبقة لانتقال أسهل من سرير الأطفال إلى السرير.

السبب الرئيسي الذي يجعلك تفكر في نقل طفلك إلى السرير هو زحفه المتكرر خارج السرير وتدريبه على استخدام المرحاض. يجب أن يستيقظ طفلك أثناء الليل للذهاب إلى المرحاض.

عندما ينتقل طفلك إلى سرير جديد، تذكري أن تمديه عندما ينام فيه ويبقى فيه طوال الليل. بعد الانتقال من سرير الطفل، قد يخرج طفلك من سريره الكبير مراراً وتكراراً لمجرد أنه يشعر بالراحة عند القيام بذلك. إذا استيقظ طفلك، فلا تتجادلي أو تتوتري. فقط أعده إلى السرير وأخبره بحزم أن الوقت قد حان للذهاب إلى السرير ثم ابتعد.

اتبع جميع طلباته وأدرجها في طقوس وقت النوم.

قد يحاول طفلك تأخير وقت النوم عن طريق طلب "مرة أخرى فقط" - قصة، أغنية، كوب من الماء. حاول تلبية طلبات طفلك المعقولة واجعلها جزءًا من روتين وقت النوم. وبعد ذلك يمكنك السماح لطفلك بطلب إضافي واحد - ولكن طلبًا واحدًا فقط. سيعتقد الطفل أنه يحقق مراده، لكنك ستعرف أنك في الواقع تقف بثبات بمفردك.

قبلة إضافية وليلة سعيدة

وعدي طفلك بقبلة إضافية قبل النوم بعد أن تضعيه في سريرك للمرة الأولى. أخبره أنك ستعود خلال دقائق قليلة. ربما بحلول وقت عودتك سيكون نائماً بسرعة.

ما هي الصعوبات التي قد تنشأ في النوم؟

إذا بدأ طفلك، بعد الانتقال إلى سرير كبير، في النهوض أكثر من ذي قبل، فأعيديه إلى سريره وقبليه بلطف.

مشكلة النوم الشائعة الأخرى في هذا العمر هي رفض النوم. يمكنك حل هذه المشكلة إذا قمت بنفسك بإدارة طلبات طفلك قبل النوم. ومع ذلك، كن واقعيًا: لا يوجد طفل يركض بسعادة إلى السرير كل ليلة، لذا كن مستعدًا للصراع.

ربما لاحظتِ أن طفلك يعاني من بعض المخاوف الليلية الجديدة. ربما يخاف من الظلام، أو من الوحوش الموجودة تحت السرير، أو من الانفصال عنك - فهذه مخاوف طبيعية في مرحلة الطفولة، ولا داعي للقلق كثيرًا. المخاوف هي جزء من التطور الطبيعي لطفلك. إذا كان لديه كابوس، اذهب إليه على الفور، وقم بتهدئته وتحدث معه عن حلمه السيئ. إذا تكررت الكوابيس، فمن الضروري البحث عن مصادر القلق في حياة الطفل اليومية. يتفق معظم الخبراء على أنه إذا كان طفلك خائفاً حقاً، فلا بأس من السماح له بالدخول إلى سريرك بين الحين والآخر.

يحتاج الطفل إلى نوم جيد للنمو والتطور الطبيعي. كلما كبر الطفل، قل الوقت الذي يحتاجه للنوم أثناء النهار. يهتم العديد من الآباء بكمية النوم التي يجب أن ينامها الطفل عند عمر سنة واحدة، وما هو الروتين اليومي الأمثل للطفل. دعونا نناقش هذه المشاكل ونشارك التوصيات المفيدة.

معنى النوم للطفل

لمعرفة مقدار النوم الذي يجب أن ينامه طفل يبلغ من العمر سنة واحدة يوميًا، يجب أن يكون لديك معلومات حول أهمية الراحة الليلية والنهارية للشخص الصغير.

بفضل النوم الجيد، لا يستريح الطفل فحسب، بل يكتسب القوة أيضًا. أثناء الراحة لا يتوقف جسم الطفل عن العمل، وتحدث العمليات التالية:

• يتم تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.
• يحدث ترميم الأنسجة.
• أثناء الراحة، يتم تنظيف الجسم جزئيا من السموم؛
• عندما ينام الطفل، يتم امتصاص المعلومات التي يتلقاها الدماغ خلال النهار.

يلعب النوم دورًا مهمًا أثناء نمو الطفل، حيث يقوي جهاز المناعة والجهاز العصبي.

مع قلة النوم المزمنة الناجمة عن ظروف مختلفة، قد يصاب الطفل بحالة مرهقة. على خلفية الإجهاد، من الممكن حدوث مضاعفات، تتجلى في أمراض من أنواع مختلفة.

قواعد الراحة ليلا ونهارا

إن مقدار ما ينامه الطفل عند عمر سنة واحدة يحدد صحته العامة وتطور الجهاز العصبي. هناك معايير معينة لمدة النوم للأطفال بعمر سنة واحدة. لذلك، يجب أن يبقى الطفل مستيقظاً لمدة 4 إلى 5 ساعات يومياً. يجب أن يتضمن السلوك الاستباقي ما يلي:

1. يجب أن يتعلم الطفل حركات ومهارات جديدة، وطلب المساعدة من الكبار إذا لزم الأمر؛
2. يتعلم الطفل الاستماع إلى والديه وتلبية طلباتهم؛
3. فضول نشط
4. يمكن للأطفال بعمر عام واحد قضاء لحظات نادرة بهدوء. إنهم في حركة مستمرة، إن لم يكن يستريحون.

على الرغم من أن الطفل البالغ من العمر عام واحد يجب أن ينام أثناء النهار، إلا أن هذا لا يعني أنه يجب أن يكون هناك أكثر من حلمين من هذا القبيل. ستساعد مراقبة مزاج الطفل وسلوكه في تحديد مقدار الراحة اليومية.

يُنصح بالتخطيط للأنشطة النشطة ودمجها مع الألعاب التعليمية في النصف الأول من الوقت الذي يكون فيه الطفل مستيقظًا.

النوم أثناء النهار

إذا سألت الآباء الصغار، كم مرة ينام طفلهم البالغ من العمر عام واحد في اليوم، فسيكون لدى الجميع إجابتهم الخاصة. ولكن، على أي حال، فإن إجمالي الوقت التقريبي للنوم ليلا ونهارا سيكون حوالي 12 ساعة (زائد أو ناقص ساعة). ويستغرق النوم الليلي معظم هذه الفترة الزمنية. وتستمر الراحة أثناء النهار من 2 إلى 3 ساعات.

إذا كان الطفل يستريح أقل قليلا، فلا داعي للذعر. من الأفضل مراقبة سلوكه، وبعد ذلك سوف تفهم كم يجب أن ينام طفلك البالغ من العمر سنة واحدة خلال النهار. لا داعي للقلق بشأن السلوك التالي لطفلك:

• شهية طيبة؛
• ينام بسرعة، وعند الاستيقاظ يمكنك أن ترى أن الطفل مستريح؛
• يلعب بنشاط
• يشعر بالبهجة؛
• الهدوء، دون أهواء، السلوك خلال النهار؛
• مزاج مرح.

لفهم مسألة عدد المرات التي يجب أن ينام فيها طفل يبلغ من العمر عام واحد بشكل صحيح، تحتاج إلى مراقبة سلوكه. من الممكن أن تكون هناك ظروف تتعارض مع الراحة (أصوات غريبة، بيجامة غير مريحة، إضاءة أثناء النهار أو النوم ليلاً). في هذه الحالة، يجب استبعاد العوامل المزعجة. يمكنك إنشاء روتين يومي سنتحدث عنه لاحقًا.

يمكن للطفل الذي يتمتع براحة جيدة التركيز بسهولة على الألعاب النشطة والاستماع بعناية لما يقوله له الكبار.

إذا كان طفلك ينام كثيرًا خلال النهار

قد تحتاجين إلى طلب المشورة الطبية إذا كان طفلك البالغ من العمر سنة واحدة ينام كثيراً خلال النهار (أكثر من 16 ساعة يومياً) لمعرفة أسباب هذا السلوك. قد تكون الراحة لمدة يوم طويل هي الإشارة الأولى التي تشير إلى تطور أي مرض.

عندما ينام الطفل طوال اليوم، قد تكون الظروف التالية من الأسباب المحتملة:

• إرهاق، ونتيجة لذلك هو متحمس الجهاز العصبي؛
• تأثير بعض الظروف المزعجة التي تضغط على نفسية الطفل.

الظروف المذكورة ليست فقط سبب النوم لفترات طويلة. وبسببهم، يذهب طفل يبلغ من العمر سنة واحدة إلى الفراش متأخرا ويجد صعوبة في التهدئة. أثناء الراحة أثناء النهار، يكون الطفل راضيًا عن النوم السطحي فقط، ونتيجة لذلك، لا يحصل على القدر المطلوب من النوم.

في عمر السنة الواحدة، يحتاج الطفل إلى قيلولتين فقط خلال النهار لاستعادة قوته من أجل اليقظة النشطة. ولكن يجب عليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار لحظة مثل مقدار النوم ليلاً. ومن الواضح أنه إذا نام الطفل قليلاً في الليل، فسوف يحصل على ساعته في النهار.

ما الذي يسبب قلة النوم؟

يجب أن تشعر بالقلق أيضًا إذا كان الطفل البالغ من العمر عام واحد لا ينام أثناء النهار. قد تكون أسباب هذا السلوك ما يلي:

• تنمو أسنان الطفل؛
• ألم في البطن (انتفاخ البطن، وتشنجات).

من الممكن أنه بعد إزالة الأسباب المذكورة، سوف ينام الطفل بهدوء ويستريح للمدة المطلوبة.

روتين النهار

يجب أن يتناسب جدول نوم الطفل البالغ من العمر عام واحد بشكل مثالي مع الروتين اليومي العام. للقيام بذلك، تحتاج إلى مراقبة سلوك الرجل الصغير لمعرفة متى يريد حقا أن ينام. من المهم أن تضعي طفلك في السرير بطريقة تجعله يرتبط فقط بالوقت المخصص للراحة.

ومن أجل ملاحظة خطوات معينة في سلوك الطفل، والالتزام بجدول نوم مدروس للطفل سنوياً، يجدر الانتباه إلى النقاط التالية التي تشير إلى التعب الحقيقي لدى الطفل:

1. يبدأ التثاؤب اللاإرادي.
2. تصبح العيون حمراء وحكة.
3. الطفل يعبث بأذنيه.
4. يظهر البكاء.
5. يتوقف عن الاهتمام بالألعاب المفضلة؛
6. لا يستجيب للوالدين.
7. لا يريد أن يأكل، قد يرمي الطبق أو ينثر الطعام؛
8. يئن، يتمسك بأمي، يسعى إلى الاهتمام المستمر؛
9. يُظهر نشاطًا متزايدًا، والذي ينتهي عادةً بالدموع؛
10. يبدأ في التعثر، يسقط حرفيا من قدميه؛
11. يبدو متعبا.

تحتاجين إلى وضع طفلك في السرير عند ظهور أولى علامات التعب، وعدم الانتظار حتى يبدأ الإرهاق. إذا فاتتك اللحظة، فستبدأ الدموع والأهواء، ونتيجة لذلك لن يكون هناك راحة عالية الجودة.

أما بالنسبة لجدول نوم الطفل البالغ من العمر سنة واحدة فيمكن أن يكون كالتالي:

1. إذا استيقظ الطفل في الساعة 6 أو 6:30 صباحًا، فيجب أن تكون أول راحة خلال النهار حوالي الساعة 10:30 صباحًا، وتستمر حتى 12 ساعة؛
2. المرحلة الثانية من النوم النهاري تحدث في فترة ما بعد الظهر، وتبدأ الساعة 15:30. تعتمد مدة الراحة على الجسم المحدد، ولكن في معظم الحالات ينام الأطفال حتى الساعة 17:00؛
3. من الساعة 22:00 تبدأ الأنشطة التحضيرية للراحة الليلية؛
4. يحدث النوم بحلول الساعة 10:30 مساءً ويستمر حتى الساعة 6 أو 6:30 صباحًا.

يعتبر الحل الأمثل هو الإصدار المحدد من جدول النوم النهاري لطفل يبلغ من العمر عام واحد. جدول القيلولة هذا مناسب للأطفال الذين يحتاجون إلى قيلولتين خلال النهار. لكن هناك أطفال تكفيهم راحة يوم واحد. بالنسبة لهم، سيبدو الروتين اليومي مختلفًا بعض الشيء:

• يستيقظ الأطفال الساعة 7 أو 8 صباحًا؛
• يبدأ وقت الراحة أثناء النهار حوالي الساعة 13:00 ويستمر لمدة 2-3 ساعات؛
• مع هذا النظام، سوف يأكل الطفل 4 مرات في اليوم.

يعتبر الخيار الثاني لجدول النوم اليومي أكثر ملاءمة للآباء والأمهات، لأنه بالفعل في الساعة 9 مساءا ينام طفل يبلغ من العمر سنة واحدة. الآباء لديهم المزيد من الوقت لأنفسهم.

يمكنك التبديل إلى راحة يومية لمرة واحدة في ظل الظروف التالية:

• عندما يحين وقت القيلولة الثانية، يظل الطفل يقظًا ونشطًا؛
• لا تظهر على الطفل علامات النعاس الموصوفة أعلاه ويكون مستعداً للبقاء مستيقظاً؛
• إذا حاولت وضع رجل صغير في السرير، فسيتوقع الوالدان احتجاجا شرسا؛
• عندما تستمر الأم، على الرغم من كل الاحتجاجات أثناء النوم، في الإصرار على النوم، فإن مثل هذه الإجراءات تؤدي إلى التحول النهائي في الروتين اليومي بأكمله.

ومن الجدير الاستماع إلى احتياجات الطفل البيولوجية ومحاولة تعديل الروتين اليومي ليناسبه. على الأرجح، فإن الطفل سوف يكون كافيا لراحة واحدة ولكن أطول. لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام القوة أثناء النوم.

وبعد عام، يصبح جدول نوم الطفل أقل كثافة. في الليل يحتاجون إلى ما يصل إلى 11 ساعة من الراحة المناسبة. يتم تقليل النوم أثناء النهار ويصل إلى ساعتين تقريبًا. عادة ما يستريح الأطفال الأكبر سنًا بعد الغداء.

كيفية وضع طفل عمره سنة واحدة على النوم؟

عندما يقرر الوالدان عدد المرات التي ينام فيها الطفل عند عمر سنة واحدة، تظل المشكلة الوحيدة هي الاستعداد المناسب للراحة. ومن الجدير بالذكر أن الطفل بدأ في النمو، ولم يعد النهج المتبع له هو نفسه كما كان في مرحلة الطفولة.

قبل أن تضعي طفلك البالغ من العمر سنة واحدة في السرير، انتبهي إلى التفاصيل التالية:

1. اختيار الوقت الأمثل بحيث يكون قد مضى على الأقل 5 ساعات منذ الاستيقاظ صباحاً؛
2. لا يمكنك ترك طفلك فجأة إذا كان يلعب بنشاط منذ بضع دقائق؛
3. إعداد ظروف جيدة للاسترخاء.
4. تأكد من أن طفلك لديه ارتباطات إيجابية فقط مرتبطة بالنوم؛
5. إن الانتقال الحاد إلى قيلولة نهارية لمرة واحدة من الراحة مرتين أمر غير مقبول.

باتباع هذه القواعد، يمكنك الانتقال إلى التوصيات المتعلقة بكيفية وضع طفل يبلغ من العمر سنة واحدة في النوم:

1. من الضروري الالتزام بالجدول اليومي الموضوع؛
2. لا يمكنك تغيير ساعات راحتك فجأة، ولو لمدة 20 دقيقة؛
3. منع الطفل من النوم أثناء النهار.
4. الانتباه إلى علامات التعب، وتجنب الإرهاق؛
5. توصل إلى قواعد خاصة يجب تكرارها قبل وضع الطفل في السرير عند عمر سنة واحدة. يمكنك تعويد طفلك على تدليك خفيف لطيف وتمسيد الظهر. قبل كل وقت للنوم، غني أغاني هادئة ولطيفة، وأخبر القصص الخيالية المستمرة؛
6. قم بخلق جو مريح ومريح في الحضانة يجعلك تشعر بالنعاس. في المساء، قم بتخفيف الإضاءة، وفي النهار قم بتغطية النوافذ بستائر سميكة. قبل كل موعد للنوم، احرصي على تهوية غرفة طفلك؛
7. لا تسمح بعدم الاستقرار العاطفي في لحظات ما قبل النوم؛
8. حاولي أن تأخذي طفلك إلى الخارج قبل ساعتين من الراحة.

يجب على الآباء أن يفهموا أن قلة النوم المستمرة لأحد أفراد الأسرة الصغيرة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. لذلك، يستحق الاهتمام المتزايد بهذه الفترة المهمة في حياة الطفل مثل النوم لمدة 24 ساعة، ودمجها بحكمة في الروتين اليومي.

يمكن للوالدين فقط تحديد مقدار الوقت اللازم للحصول على راحة جيدة. والنتيجة تعتمد إلى حد كبير على الخصائص الفردية وشخصية الشخص الصغير.