ماذا تفعل إذا كنت في مزاج سيء؟ لماذا هو دائما في مزاج سيء؟ تعتبر التقلبات المزاجية من الآثار الجانبية للأدوية والمواد.

من الشائع أن يصاب أي شخص بالإحباط من وقت لآخر ، ولكن لا يعرف الجميع كيفية استعادة معنوياتهم الجيدة بسرعة. إذا لم تتمكن من التعامل مع الكآبة ، فعلى الأرجح أنك لا تستطيع تحديد سبب حدوثها. يحدد علماء النفس 10 مصادر رئيسية للمزاج السيئ ويقدمون 10 طرق للتغلب عليها.

1. الشعور بالذنب.حتى القليل من الشعور بالذنب يمكن أن يفسد مزاجك. أضمن طريقة للتعامل مع الذنب هو التكفير عنه. مثال نموذجي: تجد نفسك تنسى عيد ميلاد شخص تهتم لأمره. في هذه الحالة ، خذ الوقت الكافي واعتذر: يمكنك إرسال بطاقة عيد ميلاد أو هدية صغيرة لرجل عيد الميلاد. ستندهش من سرعة شعورك بالتحسن.

2. قلة الإعجابات.في عصر واسع الانتشار الشبكات الاجتماعيةأصبح عدم موافقة المعارف والأصدقاء من أكثر الأمور الأسباب الشائعةتدهور المزاج. تخيل أنك نشرت للتو صورًا من عطلتك على الإنترنت ، الوقت يمتد، ولم يمنحك أحد إعجابًا واحدًا. يؤثر هذا الوضع حتى على الأشخاص غير الحساسين للغاية. من المهم أن تتعلم ألا تأخذ مثل هذه الحوادث على محمل الجد: غالبًا ما يبحث الناس في الأخبار أثناء فرارهم ، وببساطة ليس لديهم الوقت لتقديرها.

3. المشاكل غير المحلولة.يحتفظ الكثير منا بقائمة مهام في أذهاننا ، والتي يمكن أن تكون ساحقة ومحبطة. اتضح أنه من أجل تحسين حالتك المزاجية ، ليس من الضروري على الإطلاق إكمال جميع المهام. أظهرت الأبحاث أنه حتى مجرد عمل خطة عمل لتحقيق أهدافك يمكن أن يرفع معنوياتك.

4. أفكار الاستحواذ.يميل بعض الأشخاص إلى تكرار المشاهد غير السارة التي حدثت في اليوم السابق أو حتى في الماضي البعيد باستمرار. بطبيعة الحال ، لا يمكن أن يكون هذا بمثابة خلفية لـ لديهم مزاج جيد. يمكن أن تساعد تقنية الإلهاء المزعومة. حتى الأنشطة القصيرة المركزة ، مثل حل لغز الكلمات المتقاطعة أو لعبة اللوحةيمكن أن يصرف الانتباه عن الأفكار الحزينة ويحسن المزاج.

5. تدني احترام الذات.من منا لم يكن لديه يوم لا نناسبه فيه على الإطلاق. يتغير تقديرنا لذاتنا باستمرار ، ولكن بالنسبة للمزاج الجيد ، من المهم للغاية الحفاظ عليه عند مستوى لائق. للقيام بذلك ، يكفي أن ترتدي شيئًا يناسبك كثيرًا ، أو أن تفعل شيئًا طالما حلمت به ، لكنك لم تجد الوقت. أخيرًا ، يمكنك فقط الاتصال بشخص يحبك ويقدرك.

6. الخوف من الفشل.في بعض الأحيان نشعر بالقلق بشأن شيء ما حدث مهمقبل وقت طويل من أن تبدأ. يمكن لحدث رياضي أو عرض تقديمي في العمل أو اختبار مهم أن يضايقنا ويدمر مزاجنا خوفًا من عدم القيام بالمهمة. في مثل هذه الحالات ، ابذل قصارى جهدك: الاستعداد الدقيق أو التخطيط لحدث ما أو طلب الدعم من الزملاء أو الأصدقاء سيقلل من الخوف ويزيد الثقة بالنفس ويرفع الروح المعنوية.

7. العزلة الاجتماعية.في بعض الأحيان نضيع في مشاكلنا وصخب اليوم ، ونهمل احتياجاتنا العاطفية والاجتماعية ، ونتيجة لذلك ، نفقد الاتصال بمحيطنا. مثل هذه المواقف تصاحبها حتمًا موسيقى البلوز. العلاج هو التواصل: اتصل بأحد أفراد أسرته أو خذ الوقت الكافي للعب مع حيوانك الأليف. أظهرت الدراسات أنه حتى الاتصالات الاجتماعية القصيرة من أي نوع تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

8. الهوس بالمحفزات الصغيرة.غالبًا ما ننزعج من تفاهات المنزل اليومية ، سواء كان ذلك وظيفة سيئةفواتير الخدمات العامة أو فواتير الخدمة الخاطئة أو أعطال السيارات. أحدهما متراكب على الآخر ، وكل ذلك معًا يؤدي إلى عدم المزاج الأكثر صفاءً. في مثل هذه الحالات ، من المفيد النظر إلى كل شيء باستخفاف. اطرح على نفسك سؤالاً: من بين هذه المشاكل ، هل هناك مشكلة واحدة على الأقل ستتذكرها في غضون عام؟ إذا لم يكن كذلك ، فلا أسهب في الحديث عنه. ولكي تتغلب أخيرًا على اليأس ، ضع قائمة بخمسة ظروف في حياتك تشعر بالامتنان لمصيرها: الأطفال الأصحاء ، أحسنت، ورعاية الأصدقاء ، وما إلى ذلك.

9. الجوع.غالبًا ما نغفل عن مثل هذا السبب الواضح والمبتذل. ومع ذلك ، يمكن للجوع ، أكثر من العديد من الأسباب الأخرى ، أن يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية. حان الوقت لتناول لدغة!

10. التعب.السبب واضح أيضًا ، لكن غالبًا ما يتم تجاهله. لا يبكي الأطفال فقط عندما يكونون متعبين للغاية. نقص مزمنالنوم ، على سبيل المثال ، يؤثر سلبًا ليس فقط على الأداء ، ولكن أيضًا على الحالة المزاجية العامة. لا تهمل الراحة. حتى قيلولة قصيرة تبين أنها تعيد شحن بطارياتك وتريحك من كآبتك.

هل لديك تقلبات مزاجية؟ الخبر السار هو أنك لست وحدك - إنه أمر طبيعي فقط عندما يتغير اعتمادًا على ما يحدث في حياتنا. عندما نكون سعداء نتجاهل الأحداث السلبية ، وعندما نشعر بالحزن قد لا نلاحظ الإيجابية. لا حرج في التقلبات المزاجية ، فلا حرج في الانتقال من حالة وعي إلى حالة أخرى خلال النهار. تنشأ المشكلة عندما يكون هناك استجابة غير عادية للأحداث من حولنا أو بداخلنا. يمكن أن تكون تقلبات الحالة المزاجية سريعة للغاية بحيث تؤثر على نوعية الحياة. في هذه الحالة يعاني الناس من ضيق عاطفي.

من غير المعروف بالضبط سبب حدوث تقلبات مزاجية حادة. يعتقد بعض العلماء أن السبب هو تفاعلات كيميائيةوبشكل أكثر تحديدًا ، اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. عادة ما تكون تقلبات المزاج مصحوبة بأعراض مثل القلق ، وتغيرات في السلوك أو الشخصية ، والارتباك ، وقصر النظر ، وزيادة الكلام ، وصعوبة التركيز والفهم ، والنسيان ، وحتى الاستهلاك المفرط للكحول.

المدرجة أدناه هي بعض الأسباب الرئيسية لتقلبات المزاج المتطرفة.

التغيرات الهرمونية

هل تتذكر تقلبات مزاجك؟ مرحلة المراهقة- العدوانية ثم الاكتئاب والتهيج أو الغضب على الوالدين. يمكن أن تعزى تقلبات المزاج خلال فترة البلوغ إلى الارتفاع السريع في مستويات الهرمونات الجنسية. الدورة الشهرية أيضا سبب معروفتقلبات المزاج لدى المراهقات والنساء البالغات ، والتي يمكن أن تُعزى إلى التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال فترات.

في كثير من الأحيان ، تحدث تقلبات المزاج أثناء الحمل ، خاصة في الثلث الأول والثالث من الحمل. الحمل هو حالة مرتبطة بالتغيرات العاطفية والجسدية التي تسبب التوتر الجسدي والتعب والقلق إلى جانب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الناقلات العصبية التي تنظم الحالة المزاجية. كل هذه يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية حادة. لا تقلق ، هذا طبيعي تمامًا.

انقطاع الطمث هو سبب آخر لتعرض النساء لتقلبات مزاجية. العامل الرئيسي هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. إحدى النظريات هي أن مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة تسبب الهبات الساخنة و تعرق ليليمما يؤدي إلى اضطرابات النوم ، وبالتالي تغير المزاج النهار. تدعم نظرية أخرى فكرة أن تقلبات المزاج هي استجابة للأدوار والعلاقات المتغيرة المرتبطة بالعمر. تقول نظرية أخرى أن المرأة قد تعاني من تقلبات مزاجية حادة عندما تكون بسبب ذلك مستوى منخفضيخل الاستروجين بتوازن الهرمونات التي تنظم المزاج والعواطف (الدوبامين ، السيروتونين).

تقلب المزاج بسبب التغيرات الهرمونيةيمكن علاجه بسهولة. سيصف طبيبك الأدوية بناءً على أعراضك. يساعد العلاج النفسي أيضًا في التعامل مع الموقف.

تعتبر التقلبات المزاجية من الآثار الجانبية للأدوية والمواد

غالبًا ما تكون التقلبات المزاجية المفاجئة أو نوبات الغضب من أعراض الإدمان. إذا كنت تستخدم المخدرات للابتعاد عن المشاكل في حياتك ، فاعلم أنك لا تزيد الأمور سوءًا فقط. المشاكل الموجودةولكن أيضًا تخلق صعوبات جديدة لنفسك. الجميع عقار ذات التأثيرالنفسيتغيير طريقة عمل الدماغ.

تسبب هذه الأدوية طفرة في عمل الدوبامين في الدماغ ، مما يسبب الشعور بالسعادة. تدريجيًا ، يتكيف الدماغ مع ارتفاع الدوبامين وينتج بالفعل كمية أقل من الهرمون ، وبالتالي يقلل من تأثيره. لذلك ، تحتاج إلى كمية أكبر من الدواء للحصول على جرعة عالية من الدوبامين. يؤدي الإساءة على المدى الطويل أيضًا إلى تغيير المواد الكيميائية الأخرى في الدماغ. الجلوتامات ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن الإدراك ، يتغير مع تعاطي المخدرات ، ويؤثر سلبًا على التعلم والذاكرة ، والتحكم في السلوك ، والقدرة على اتخاذ القرار.

إن إدراك أنك مدمن على المخدرات هو الخطوة الأولى على طريق التعافي. لا تقلل من شأن المشكلة. اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك. لا تتردد في طلب المساعدة المهنية.

لكن ليس تعاطي المخدرات فقط هو الذي يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية. يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا تقلبات مزاجية حادة.

مضادات الاكتئابالأدوية التي تتناولها للاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية عنيفة. أخبر طبيبك عن هذا ومن المحتمل أن يصف أدوية أخرى. تقلبات المزاج شائعة أيضًا لدى أولئك الذين أكملوا للتو دورة طويلة من مضادات الاكتئاب SSRI (على سبيل المثال ، باكسيل). عادة ما يستمر الانسحاب أقل من أسبوعين ويختفي من تلقاء نفسه.

بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل Lisinopril ، تقلل من مستويات الصوديوم في الدم وتزيد من مستويات البوتاسيوم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق لدى بعض الناس.

أظهرت بعض الدراسات أن العقاقير المخفضة للكوليسترول تخفض الكوليسترول(على سبيل المثال ، سيمفاستاتين) يسبب اضطرابات المزاج ، ومع ذلك ، فإن هذه البيانات ليست قاطعة وتقلبات المزاج الرسمية ليست من الآثار الجانبية لسيمفاستاتين والعديد من العقاقير المخفضة للكوليسترول الأخرى. لكن من الأفضل أن تكون على علم!

بعض المضادات الحيوية، مثل الجنتاميسين والسيبروفلوكساسين ، يسبب تغيرات في المزاج لدى بعض الأشخاص.

ريتالين، والذي يستخدم في علاج ADHD، هو دواء آخر يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية من بين الآثار الجانبية الأخرى لاستخدامه.

إذا لاحظت تقلبات مزاجية حادة أو أعراض اكتئاب ، استشر طبيبك على الفور. لا تتوقف عن تناول الدواء بمفردك. يمكن للطبيب فقط أن يقرر ما إذا كان سيستمر أو يتوقف عن تناول الدواء.

الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

تكون تقلبات المزاج أكثر وضوحا عندما الاضطرابات العاطفيةآه ، مثل الاكتئاب و اضطراب ذو اتجاهين. عندما يكون لديك اكتئاب شعور دائمالحزن واليأس واليأس. يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ ، أو بسبب أحداث الحياة مثل الموت. محبوب، يعاني من مرض عضالفقدان الوظيفة الطلاق.

أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هي:

• تقلبات المزاج ، اليأس والشعور بالذنب
• فقدان الاهتمام بالأنشطة أو فقدان الاهتمام بالأصدقاء والعائلة
• أوهام أو هلوسة
• مشاكل في التركيز والذاكرة واتخاذ القرار
• أفكار انتحارية ، انعزال عن الناس
• قلة النوم والتعب
• ألم غير مبرر
• فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل

الاضطراب ثنائي القطب - عندما يكون لديك اكتئاب بالتناوب مع أكثر من أسبوع من الطاقة العالية بشكل غير عادي. أعراض:

• الثقة المفرطة والتفاؤل

اشترك في موقعنا قناة يوتيوب !

• الطاقة الجسدية المفرطة
• العدوان والغضب
• الاندفاع وقصر النظر والسلوك المتهور
• الأفكار الوهمية والهلوسة

الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب ليس شيئًا يمكنك الوقاية منه أو التسبب فيه. تزداد فرص إصابتك بهذه الحالات إذا كان هناك تاريخ عائلي لهذه المشاكل. قد لا تكون على دراية بذلك ، ولكن عندما تصبح الأعراض واضحة ، وتبدأ التقلبات المزاجية المفاجئة في تسميم حياة ليس فقط أنت ، ولكن من حولك ، راجع الطبيب في أقرب وقت ممكن. سيضع خطة علاج لك. بشكل عام ، يتم علاج اضطرابات المزاج بالأدوية التي لها تأثير علاجي نفسي واستقرار. من المحتمل أن يتم إخطارك بشأن العلاج النفسي الفردي أو الجماعي.

4. الإجهاد يسبب تقلبات في المزاج

كلما كنت متوترا عدد كبير منيتم إطلاق هرمونات التوتر في مجرى الدم ، والتي تنتقل من خلالها إلى القلب والرئتين والمعدة وأجزاء أخرى من الجسم. هذا يؤدي إلى تغييرات مثل حدة الحسية ، والتنفس السريع ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة الطاقة ، وتغيرات في وظائف المخ.

الإجهاد المعتدل مفيد للجسم لأنه يعزز الأداء والإدراك ، ولكن باستمرار مستوى عاليقلل من الإجهاد التوازن الهرمونيمما يؤدي إلى خلل في الناقلات العصبية في الدماغ. ويؤدي عدم التوازن في الناقلات العصبية إلى تقلبات مزاجية حادة. التأمل ، تاي تشي ، اليوجا ، تقنيات الاسترخاء ، كل شيء طريقة جيدةتخلص من التوتر. حتى المشي لمسافات طويلة بمفرده يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديك.

النظام الغذائي والطعام

انتبه إلى حقيقة أنك تصل إلى قطعة شوكولاتة أو قطعة كعكة عندما يكون لديك مزاج سيئ؟ من المعروف أن الكربوهيدرات تزيد من مستويات التربتوفان بحيث يتم تصنيع المزيد من السيروتونين في الدماغ. وبالتحديد ، السيروتونين مسؤول عن الحالة المزاجية الجيدة!

مهم:اختر الكربوهيدرات الصحية بدلًا من الأطعمة السكرية العادية حتى تتمكن من الحصول على العناصر الغذائية الصحية الأخرى أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، أوميغا 3 حمض دهنيالواردة في مثل منتجات الطعاممثل الأسماك الزيتية بذور الكتان, جوزوفول الصويا ، لهما تأثير إيجابي على الناقلات العصبية ، وتحسين المزاج. من المعروف أن نقص أوميغا 3 يسبب الغضب والتهيج والاكتئاب.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة PLoS أن هناك صلة بين الطعام والمزاج. وضع العلماء حيوانات التجارب على نظام غذائي باستخدام محتوى عاليالدهون والسكريات ووجدت أن هذا النظام الغذائي غير ميكروبات الأمعاء وتسبب في تطور مثل هذه أعراض الاكتئابعدم القدرة على الشعور بالمتعة. على العكس من ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السكر أنقذ الأشخاص الخاضعين للاختبار من تقلبات المزاج. لذلك لا تنكسر البكتيريا المعويةوسوف يمنع تقلبات المزاج.

هذا يدل على ذلك نظام غذائي متوازنالتغذية مهمة جدا. ضع ذلك في اعتبارك في المرة القادمة التي تتناول فيها طعامًا محظورًا العناصر الغذائيةأو إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي شديد. تعتمد بعض الأنظمة الغذائية على تناول كميات أقل من الطعام وممارسة الرياضة بشكل أكبر. ممارسه الرياضه. هذه طريقة مؤكدة لتصبح غريب الأطوار وكسب تقلبات مزاجية شديدة.

6. مشاكل طبية أخرى

وأخيرا وليس آخرا، امراض عديدةو حالات طبيه، مثل:

• ورم في المخ
• السكتة الدماغية
• مرض عقلي
• التهاب السحايا
• أمراض الرئة
• أمراض القلب والأوعية الدموية
• مرض الغدة الدرقية

يمكن أن يسبب أيضًا تقلبات مزاجية حادة. تحدث إلى طبيبك عن تقلباتك العاطفية. لا تخجل ، فهذه معلومات قيمة بالنسبة للطبيب ، ولن ينظر إليك أحد باستياء. لا تتجاهل تقلبات المزاج ، وإلا فإنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرةالصحة العقلية والجسدية.

فهرس:

1. كلايتون آه ، نينان بي تي. اكتئاب أم انقطاع الطمث؟ تمثيل وإدارة الرئيسي اضطرابات اكتئابيةفي فترة ما قبل وبعد انقطاع الطمث. مجلة الطب النفسي السريري. 2010 ؛ 12 (1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088 / PCC.08r00747blu.
2. المعاهد الوطنية للصحة. فهم الإدمان وإدمان المخدرات. drugabuse.gov. Np ، 2012.
3. Dodiya H، Kale V، Goswami S، Sundar R، Jain M. تقييم الآثار الجانبية لليزينوبريل والروسوفاستاتين على التحليلات الدموية والكيميائية الحيوية في الفئران. السموم الدولية. 2013 ؛ 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103 / 0971-6580.117261.
4. Swiger KJ ، Manalac RJ ، Blaha MJ ، Blumenthal RS ، Martin SS. الستاتينات والمزاج والنوم والوظائف الجسدية: مراجعة منهجية. المجلة الأوروبية لعلم الصيدلة السريرية. 2014 ؛ 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW ، Berger CC ، Manheimer E وآخرون.العلاجات التأملية للحد من القلق: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد. الاكتئاب والقلق. 2012 ؛ 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B و Hansen JT و Krych L et al. العلاقة المحتملة بين الغذاء والمزاج: التأثيرات الغذائية على النباتات المعوية والسلوك في الفئران. بيرسويل إس ، أد. بلوس واحد. 2014 ؛ 9 (8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

إنكار المسؤولية : المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن أن يكون بديلاً عن المشورة من أخصائي الصحة.

لا يكاد يوجد شيء أسوأ من الاكتئاب. مزاج مكتئب ، تراجع في الحيوية ، تشاؤم ميؤوس منه ، قلة الرغبة في فعل أي شيء وإظهار بعض الاهتمام على الأقل بالوجود ... هذا وأكثر من ذلك بكثير يصاحب هذا الاضطرابروح. عندما يغرق الشخص في مثل هذه الحالة الذهنية ، يصبح عاجزًا وغير مبالٍ و "فارغ". يتمكن بعض الأشخاص من القيام بذلك بمفردهم ، بينما لا يفعل الآخرون. لكن على أي حال ، عليك أن تعرف كيف تتغلب على الاكتئاب والاكتئاب.

المرحلة الأولى

عندما يبدأ الاكتئاب للتو ، يرفض الشخص إدراك هذه الحقيقة. إنه يعتقد أنه ببساطة لا يعاني من الحالة المزاجية ، والتعب في العمل أو الدراسة ، وتؤثر تغيرات الطقس. في المرحلة الأولى الأعراض الأوليةمصحوبًا باللامبالاة الواضحة وزيادة التعب وعدم الرغبة في فعل أي شيء. غالبًا ما يكون هناك نقص في الشهية ، ومشاكل في النوم ، بالإضافة إلى التهيج والعصبية. على الرغم من الشعور بالتعب ، لا يستطيع الشخص النوم حتى لو تناول الحبوب المنومة.

بالإضافة إلى تدهور التركيز وانخفاض الكفاءة واختفاء الاهتمام بالهوايات والهوايات السابقة. بدأت مجموعة كبيرة من القضايا في التراكم والتي كان من الممكن حلها في السابق قبل الموعد النهائي بوقت طويل. يصبح إنهاء ما بدأته أصعب وأصعب. وهذا ليس مجرد مزاج مكتئب و الخمول. هذا كيف يتجلى المرحلة الأوليةالاكتئاب ، والذي يتطور لاحقًا بشكل مكثف.

تدهور

إذا تجاهل الشخص كيف يتغير المزاج ، وبشكل عام ، نظامه ، تبدأ إعادة هيكلة الجسم. يتوقف إنتاج هرمون السيروتونين ، والذي يطلق عليه عادة هرمون السعادة. إنه لا يأكل إطلاقاً ، أو يأكل بعض الحد الأدنى "لملء" معدته. يتم تقليل المناعة و الأمراض المزمنةيتصعد. الجسد يحارب "مع نفسه" ، لكنه يفشل.

الأرق المطول يبدأ. يتوقف الشخص عن التفكير بشكل مناسب ومنطقي ، ولا يسيطر على سلوكه وعواطفه. يبدو الأمر كما لو أنه في عالم آخر حيث لا يهتم. بالنسبة للغرباء ، يبدو الأمر غريبًا ، وكأنه منعزل عن العالم الحقيقي. خاصه الحالات الشديدةحالته مصحوبة بهلاوس سمعية وبصرية. في هذه المرحلة ، وهي المرحلة الثانية ، سقط أكثر من 80٪ من محاولات الانتحار. في أفضل الحالات ، هؤلاء الأشخاص ببساطة "يقتربون" من أنفسهم ، ويحبسون أنفسهم حيث لا يلمسهم أحد ، ويغمرون أنفسهم في التفلسف.

فقدان معنى الحياة

هذه هي المرحلة الأخيرة من الاكتئاب. الشخص ليس فقط ليس لديه مزاج - ليس لديه رغبة في العيش. جسده لا يزال حيا الميزات الهامةلكنه يعمل حاليا. ولكن في المجال العقلي ، تبدأ العمليات المرضية في الحدوث.

في أفضل حالةسيبقى الشخص غير مبالٍ ومنفصل عن العالم. وفي أسوأ الأحوال ، سوف تستيقظ فيه عدوانية الحيوانات. هؤلاء الناس قادرون على إيذاء أنفسهم والآخرين. لأنهم توقفوا عن إدراك هذا العالم باعتباره شيئًا ذا قيمة ، ويتوقفون عن التعرف على أنفسهم مع رجل ، بشخصية. من العواقب ، فقدان الذاكرة ، انفصام الشخصية ، الذهان الاكتئابي. هذا ما يتحول إلى مزاج اكتئاب طويل الأمد. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية أن تستمر حتى في المرحلة الأولى ، وأن تطلب المساعدة أو تقف على قدميك بمفردك.

لماذا يأتي البلوز؟

للاكتئاب والاكتئاب واليأس دائمًا متطلبات مسبقة. في بعض الأحيان يتم دمجهم في مجمع. قد يكون السبب نقص فيتامين د والشمس.

حتى وفقًا للإحصاءات ، يتطور الاكتئاب غالبًا في الخريف ، عندما تقل ساعات النهار. تصغر الشمس ، وفي الحقيقة هو الذي يحفز إنتاج الطاقة الحيوية في الجسم. فيتامين أساسيد.

غالبًا ما تؤثر المشكلات الصحية أيضًا على الحالة النفسية الجسدية للشخص. هناك مزاج مكتئب أثناء الحمل وانقطاع الطمث ومشاكل الغدة الدرقيةإلخ.

غالبًا ما يكون الشرط الأساسي هو إرهاق الجسم أو إجهاده. العمل المستمر ، والجدول الزمني المزدحم ، والعمل الأبدي مع المشاكل - من المنطقي أن يبدأ الجسم في التأقلم. لكن يتم التعامل مع مثل هذه الحالات بكل بساطة. ما عليك سوى أن تأخذ إجازة وتسمح لنفسك بالاسترخاء.

والسبب الشائع الأخير هو عدم وجود النشاط البدني. إذا لم يكن كذلك ، يتوقف إنتاج الإندورفين. لكنه هرمون الفرح. عن طريق إضافة هرولة أو بضع ساعات في صالة الألعاب الرياضية لمدة أسبوع إلى نظامك ، يمكنك أن ترى كيف تتحسن حالتك. كلاهما جسدي ونفسي جسدي.

ماذا أفعل؟

أولاً ، لا تستسلم ولا تستسلم. إذا كانت هذه هي المرحلة الأولى ، فيمكن إصلاح كل شيء. الشيء الرئيسي هو التصرف على الفور.

إذا بدأ شخص ما في ملاحظة حالة مزاجية سيئة في الصباح ، والتي تزداد سوءًا خلال النهار فقط ، فأنت بحاجة إلى مزيد من الحركة في حياتك. العمل البدني يجلب الرضا. حتى تنظيف المنزل سيساعد في تبسيط مشاعرك وأفكارك. لكن الاستلقاء على الأريكة يؤدي إلى تفاقم الحالة.

تحتاج أيضًا إلى البدء في إرضاء نفسك باستمرار بأشياءك المفضلة. يمكن أن يكون أي شيء - التسوق ، والتجمعات مع الأصدقاء ، وطلب جبل كامل من الطعام اللذيذ في المنزل ، والذهاب في إجازة ، والرقص ، والرسم ، وركوب الأرجوحة. ما عليك سوى أن تنسى كل المخاوف وعمرك ومسؤولياتك وتفعل ما تريد.

الاسترخاء مهم أيضا. رغوي حوض استحمام ساخن، الروائح ، والموسيقى المهدئة ، وبعد ذلك قهوة لذيذة، وقراءة كتاب مثير للاهتمام ، والجلوس على كرسي مريح تحت بطانية - يبدو وكأنه جنة الانطوائيين. إذا تغلبت موسيقى البلوز على شخص ما ، فإن الصمت والراحة الفاضلة هذه سيساعدانه على الاسترخاء والاسترخاء قليلاً.

إيجاد مخرج

بالطبع ، هناك أشخاص لا يتركون موسيقى البلوز والاكتئاب واليأس إلا بعد الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية وإجازة لمدة يومين. في الحالات الأكثر خطورة ، تحتاج إلى التصرف بشكل جذري.

يمكن أن يساعد تغيير المشهد. عندما يصاب الشخص بالاكتئاب ، فإن نفس السقف مع الجدران التي تظهر في الصباح أمام عينيه كل يوم يكون محبطًا للغاية. تحتاج إلى المغادرة ، ويفضل أن تكون أقرب إلى الطبيعة. إنها تشفي. أصوات المياه المتساقطة ، تيار الثرثرة ، غناء الطيور ، حفيف الأوراق ، حفيف العشب - هذا له تأثير علاجيويساعد على تقليل مستوى هرمونات التوتر ، وكذلك تطبيع الضغط. هذا الجو شفاء. بالنسبة لشخص معتقل في غابة حجرية صاخبة ، فهذا ضروري ببساطة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المستحيل عدم ذكر الاختلاف النوعي بين الهواء الطبيعي النقي والهواء الذي لا معنى له الذي يسود المبنى. شئنا أم أبينا ، ولكن في معظم المدن تفسدها الغازات والانبعاثات الضارة. حتى التهوية لن تساعد. سواء كان هواء الغابة أو البحر.

وبالطبع الطاقة الحيوية. المدينة "تضغط" على الناس وتدمرهم. كيف تشعر أن تكون في قلب صخب شخص مكتئب تغلب عليه الاكتئاب؟ يمكنك أن تشعر بالطاقة الحيوية النقية فقط من خلال ملامسة الطبيعة. قابل غروب الشمس ، استلق على العشب ، امشي حافي القدمين على الرمال ، اسبح في بركة صافية صافية ... يقولون ، بهذه الطريقة يمكنك التخلص من الكهرباء الساكنة. مهما كان الأمر ، في حضن الطبيعة ، يغادر الشخص بسرعة حالة اليأس ، ويبدأ في الشعور بطعم الحياة مرة أخرى.

مساعدة من متخصص

في بعض الأحيان ، من الضروري. المزاج السيئ باستمرار بسبب كل ما سبق هو شيء واحد. لكن الواقع معروف حتى بالحالات الأكثر خطورة. تلك التي يستحيل فيها فعلاً الاستغناء عن مضادات الاكتئاب والعلاج والتحدث مع الطبيب.

يشير هذا إلى اضطراب نفسي ناتج عن شيء دمر حياة الإنسان في لحظة. يمكن أن يكون أي شيء. وفاة أحد أفراد أسرته. خسارة كل الثروة المتراكمة. خيانة أو خيانة. تدمير كل الخطط والآمال والأحلام بلا استثناء. التغيرات المفاجئة. في مثل هذه اللحظات ، يمكن للمرء أن يفهم حقًا الشخص الذي يفقد الرغبة في الوجود في هذا العالم. لأن غرضها بالذات ، والسبب الذي من أجله استيقظ في الصباح ، هو ترك حياته. الشخص يفقد نفسه. وهذا شيء لا يريده حتى العدو.

علاج او معاملة

يبدأ بالعلاج النفسي. التي يعاني منها الشخص المصاب بالاكتئاب والاكتئاب المزمن بصعوبة. يقاوم الناس لأسباب مختلفة. في أغلب الأحيان لأنهم يعتبرون الذهاب إلى معالج نفسي بمثابة "ميزة" ، أو أنهم لا يريدون أن يُنظر إليهم على أنهم مجنونون ، أو أنهم "يحفرون" في رؤوسهم. في مثل هذه الحالات ، يكون دعم الأحباء والتحفيز من جانبهم أمرًا مهمًا للغاية. من النادر جدًا أن يذهب الناس إلى معالج نفسي بمفردهم. في أغلب الأحيان ، يقتنعهم الأقارب ، وفي الحالات الصعبة بشكل خاص ، ينظمون الجلسات بالقوة.

العلاج النفسي يعني تأثير علاجيمن خلال النفس جسم الانسان. الطبيب يساعد المريض على التخلص من الاجتماعية والفردية و مشاكل عاطفية، التي أقامت سابقًا اتصالًا شخصيًا عميقًا معه من خلال المحادثة. غالبًا ما يكون مصحوبًا بتقنيات معرفية وسلوكية وغيرها.

المساعدة الطبية

توصف الأدوية أيضًا. يُعالج المزاج المكتئب ، الذي يحدد الطبيب أسبابه أيضًا ، بمضادات الاكتئاب.

هذه أدوية نفسية تعمل على تطبيع مستوى الناقلات العصبية (مثل الدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين). بعد تناولها ، يتحسن مزاج الشخص وشهيته ، ويختفي الشوق والقلق والأرق واللامبالاة ، نشاط عقلى. وهو في تحسن.

إطلاق العواطف

نادرًا ما يريد الشخص الذي يرافقه مزاج فاسد التواصل مع شخص ما. في كثير من الأحيان تغلب عليه الرغبة في الانغلاق على نفسه العالم الخارجيوتقلق. الشيء الرئيسي هو أن لا أحد يتسلق إلى الروح. يشعر الكثير من الناس أنه لا يمكن فهمهم. شخص ما يخاف من الأنانية - لفتح الروح ، وردا على البصق.

حسنًا ، غالبًا ما يحدث ذلك بهذه الطريقة. لكن إطلاق العواطف أمر ضروري. الطرق التي يمكن من خلالها تنفيذها بسيطة للغاية. يحاول شخص ما العثور على التعاطف على الإنترنت ، تحت ستار شخص مجهول. يأخذ آخرون دفتر ملاحظات ويبدأون في نشر تجاربهم على الأوراق. وهذا يجعل الأمر أسهل. إنه أفضل من إرسال رسالة نصية إلى شخص ما. لا حاجة لصياغة الكلمات - يكفي ذكر ما يسود العقل والروح. في كثير من الأحيان ، في عملية الحفاظ على مثل هذا النوع من اليوميات ، تأتي الأفكار الجيدة والصحيحة. في بعض الأحيان يكون من الممكن معرفة السبب الدقيق لفرد ما ، أو تولد فكرة من تلقاء نفسها فيما يتعلق بكيفية التعامل معها.

حدد الأهداف واذهب لتحقيقها

إليك كيف يمكنك "قيادة" مزاج مكتئب. ماذا يفعل الإنسان إذا ابتلعه الاكتئاب تمامًا؟ تحتاج إلى دفع القاع. بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. ينصح جميع علماء النفس هذه الطريقة. تحتاج إلى تحديد هدف لنفسك. قد يكون غير مهم. الشخص الذي حبس نفسه في المنزل ، على سبيل المثال ، يحتاج إلى إجبار نفسه على الخروج كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل. هذا حقيقي. عند اختيار الهدف ، عليك التركيز على مواردك الخاصة. بعد تنفيذه ، يجب أن تكافئ نفسك بالتأكيد ، على الأقل بالثناء على إنجاز جديد.

يوصى أيضًا بالعثور على رفاق في سوء الحظ - أولئك الذين يعانون أيضًا من الاكتئاب. إذا كان الأقارب والأصدقاء لا يفهمون شخصًا ما ، فسيتمكن هؤلاء الأشخاص بالتأكيد من الحصول على الدعم. لأنهم يعرفون ما يمر به. سيساعد لقاء "رفقاء الروح" على تقليل الشعور بالعزلة وإيجاد التفاهم وحتى النصيحة.

البحث عن الفرح

أخيرًا ، أود أن أشير إلى توصية واحدة أكثر فعالية. ينصح العديد من الخبراء الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالعثور عليها معنى جديدالحياة. شيء يجعلك ترغب في الاستيقاظ. الخيار الأفضل- احصل على حيوان أليف.

حتى الطب يؤكد أهمية الحيوانات في الشفاء صحةو الحالة العاطفيةشخص. هنالك إحصاءات رسمية، مما يؤكد أن الأشخاص الذين لديهم حيوان أليف تقل احتمالية تقديمهم لها بنسبة 30٪ رعاية طبية. الحيوانات رفقاء رائعون يجلبون الفرح.

بالإضافة إلى ذلك ، البدء في رعاية كائن حي جميل ، سيزيد الشخص من طاقة التعاطف ، ويشعر بالدفء الروحي. بعد كل شيء ، هناك الكثير من الحب غير المشروط في الحيوانات بحيث لا يمكن إلا أن ينتقل.

لأي شخص يتغير خلال النهار.

عادة ما تكون هذه التغييرات خفيفة ، وإذا تغير المزاج ، فهذه مناسبة للذهاب إلى المستشفى.

مزاج ثقيل قمعي ، مرافقة شخص لفترة طويلة ، هو عرض.

للإجابة على السؤال عن سبب أهمية المزاج السيئ تحليل الأحداث الأخيرةوسوف يتم العثور على الجواب.

معلومات عامة

في معظم الحالات ، يكون المزاج السيئ أسباب واضحةالتي يسهل التعرف عليها.

ايضا معه عادة من السهل القتال: فقط افعل ما تريد ، شغل الموسيقى المفضلة لديك ، نم جيدا ، تحدث مع الأصدقاء ، تحدث ، وتناول الطعام طعام لذيذدع نفسك تبكي.

ولكن كلما كان سبب سوء الحالة المزاجية أكثر جدية ، كلما طالت مدة الشعور بالتحسن.

اضطرابات عاطفية شديدةكثيرا ما تصبح الدافع لتطوير مختلف مرض عقليمثل الاكتئاب ، ما بعد الصدمة اضطراب الإجهاد, .

إذا كان الشخص لديه مرض عقلي، لا ينبغي الاستخفاف بالمزاج السيئ: فهو أحد أعراض مرض يصعب التعامل معه ، وغالبًا ما لا تساعد محاولات تغيير الأنشطة أو بذل جهد بالإرادة.

يمكن تقسيم الحالة المزاجية السيئة إلى:

الحد الفاصل بين القاعدة وعلم الأمراض ضعيف للغاية ، لكن عادة ما يتحدثون عن علم الأمراض في الحالات التي يكون فيها مزاج سيئ (في مظاهره المختلفة) أبقى لمدة أسبوعين على الأقل.

إذا كان المزاج المكتئب قد سبقته اضطرابات عاطفية شديدة - وفاة صديق ، أو قريب ، أو انفصال عن أحد أفراد أسرته ، أو فقدان وظيفة ، أو نوبة عنف حادة - فقد يحتاج الشخص أيضًا إلى مساعدة معالج نفسي.

ماذا يقول علماء النفس؟

مزاج سيئ - جزء طبيعي من حياتناولا ينبغي شيطنته: هذا رد فعل طبيعي للنفسية البشرية على الأحداث المختلفة.

محاولات مطولة لإخفاء الحالة المزاجية السلبية ، وكبح الدموع - طريقة لتفاقم الرفاهية العقلية. يجب ألا تحافظ على المشاعر مرتبطة بمزاج سيء.

كما يعتقد على نطاق واسع في المجتمع أن كآبة- هذا شيء يشبه الحالة المزاجية السيئة ، لذا يكفي أن تتماسك معًا وتفعل شيئًا جديدًا - وكل شيء سوف يمر.

لكن هذا الرأي خاطئ تمامًا ، لأن الاكتئاب كذلك اضطراب عقلي مع مجموعة كبيرة من الأعراض ، والمزاج الاكتئابي والاكتئاب مجرد واحد منهم.

و الطرق القياسيةلا تنجح محاربة الحالة المزاجية السيئة ، وتحتاج إلى الخضوع لعلاج متخصص.

وفقًا لعلم النفس والعلاج النفسي ، فإن المزاج السيئ هو نتيجة الأفكار التلقائية السلبية.

عادةً ما ترتبط هذه الأفكار ارتباطًا مباشرًا بالمشكلة التي حدثت في حياة الشخص وتختفي سريعًا إذا كان كل شيء على ما يرام مع نفسه. لكن مع الاكتئاب ، يظلون ، ومن الصعب للغاية التعامل معهم.

هل يحدث بدون سبب؟

يمكن أن يكون المزاج السيئ بدون أسباب واضحة .

غالبًا ما يكون هذا بسبب التغيرات الجسدية المختلفة في جسم الإنسان تحت تأثير الهرمونات (الاضطرابات الهرمونية ، تغيرات الدورة الطبيعية ، عيوب خلقية) أو مواد كيميائيةمن الخارج (كحول ، مخدرات ، آثار جانبية للمخدرات).

أيضًا ، يمكن ملاحظة التغيرات في الحالة المزاجية والسلوك دون سبب واضح في الأشخاص الذين لديهم عيوب الدماغ المختلفة، متعلق ب:

• إصابات الدماغ.
• الآثار العمليات المعدية(التهاب السحايا والتهاب الدماغ) ؛
• التشوهات الخلقية؛
• حميدة و الأورام الخبيثة(يتذكر العديد من المرضى أن أولى علامات المرض كانت تغيرات في السلوك والمزاج).

يعتقد الناس أحيانًا أنه لا توجد أسباب للمزاج السيئ ، لكنهم في الحقيقة كذلك ، و أكثر من ثقيل.

إذا كنت تحفر أعمق ،اتضح أن الزوج وقح ، والعمل مرهق ، ولم تكن هناك إجازة لفترة طويلة ، والطفل لا يعمل بشكل جيد في المدرسة ، وكان هناك شجار مع والده مؤخرًا.

من المهم أن تتذكرأنه حتى المشاكل البسيطة يمكن أن تقوض النفس تدريجيًا ، مما يؤدي إلى تطور العصاب والاكتئاب.

مزاج مكتئب غير معقول يستمر وقت طويل، قد تكون علامة (يمكن أن تسمى أيضًا الاكتئاب الداخلي).

في هذا المرض حسب الموجود نظرية علمية, اضطراب استقلاب السيروتونين والنوربينفرين.

نتيجة لذلك ، كل شيء على ما يرام في حياة الشخص ، ولكن بسبب خلل في آلية التمثيل الغذائي ، فإنه يشعر باليأس. لكن المزاج المكتئب ليس العرض الوحيدالأمراض.

لماذا مزاج سيء؟

ولا اريد شيئا

لماذا مزاجي عند الصفر ولا اريد شيئا؟ هو - هي يطابق وصف اللامبالاة:حالة لا يشعر فيها الشخص بالقوة للانخراط في أنشطة مفيدة ، ويشعر بالفراغ ويريد فقط الاستلقاء أو النوم أو القيام ببعض الأنشطة التي تهدئه وتعطيه مظهرًا من الرضا.

الناس ، وخاصة أولئك الذين لا يعرفون علم النفس ، يعتبرون مثل هذه الحالة الكسل.

لكن وفقًا لعلماء النفس الحديثين ، لا يوجد الكسل على هذا النحو ، والعلامات المتعلقة به ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالصحة العقلية للشخص.

يمكن رؤية اللامبالاة بعدة طرق أسباب مختلفة ، مثل:

• عواقب الصدمة العاطفية (وفاة شخص عزيز ، مرض خطير ، نوبة عنف حادة ، فقدان الوظيفة ، طلاق ، وما إلى ذلك) ؛
• وجود العديد من الأمراض العقلية (اللامبالاة هي أحد أعراض العديد من الأمراض العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب ، والعصاب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، واضطراب القلق ،) ؛
• الأمراض الجسدية (التغيرات الطبيعية في الخلفية الهرمونية, أمراض الغدد الصماءعواقب تلف الدماغ نشأة مختلفة، الأورام) ؛
• التعرض للمواد الكيميائية التي تدخل الجسم من الخارج (الآثار الجانبية للأدوية ، الكحول ، المخدرات).

عادة ما يحدث مزاج لا مبالي عند الأشخاص غير المصابين بمرض عقلي أثناء أو بعد فترات التوتر(على سبيل المثال ، جلسة ، حالة طوارئ في العمل).

النفس البشرية منهكة وتحتاج إلى الراحة. إذا لم تمنح نفسك فترة راحة ، فقد يؤدي ذلك إلى تطور العصاب.

ودائما اريد البكاء

تظهر هذه الحالة عند الناس بعد أحداث صعبة وغير سارة(موت الأحباء ، فترات الإجهاد أثناء الدراسة والعمل ، وما إلى ذلك).

مع مرور الوقت ، يجب أن تعود الصحة إلى طبيعتها.

يمكن أن يكون أيضًا أحد الأعراض الرئيسية الاكتئاب أو العصاب. إذا استمرت الحالة لأكثر من أسبوعين ، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن.

تحتاج أولاً إلى زيارة المعالج ، حيث يمكن ملاحظة مثل هذه الحالات على خلفية الاضطرابات الهرمونية والتشوهات الجسدية الأخرى. سوف يعطيك التوجيهات التي تحتاجها. إذا لم يظهر الفحص وجود مرض جسدي ، فمن الضروري استشارة طبيب نفساني.

بعد شرب الكحول

الكحول مادة مثبطة، خلافا للاعتقاد الشائع. يسبب متعة قصيرة المدى ، والتي يتم استبدالها بالاكتئاب ، والشعور باليأس. يمكن أن تدفع هذه الحالة الشخص إلى الشرب مرة أخرى من أجل الشعور بالتحسن.

تؤثر المشروبات الكحولية سلبًا على آليات التمثيل الغذائي للناقلات العصبية ولهذا تعتبر مثبطات.

هناك مصطلح خاص الاكتئاب الكحولي.أيضًا ، يُلاحظ مزاج مكتئب للغاية لدى الأشخاص الذين يحاولون التوقف عن الشرب.

إذا لم يكن الشخص مدمنًا على الكحول وشرب أكثر من المعتاد في العطلة ، فسوف يمر المزاج المكتئب في غضون أيام قليلة ، ما عليك سوى التحلي بالصبر. إذا كانت الصحة العقلية شديدة للغاية ، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى.

في عيد ميلادك

لماذا لا يوجد مزاج على الإطلاق في عيد ميلاد؟

بالنسبة للأطفال ، عيد الميلاد هو أحد العطلات المفضلة.، لأن الجميع يقدم الهدايا ، مبروك ، يمكنك أن تأكل طعامًا شهيًا ، والذي فيه الحياة اليوميةتمكن من تناول الطعام بشكل غير منتظم.

لكن مع تقدمهم في السن ، يغير الكثير من الناس موقفهم تجاه أعياد الميلاد. تجاه السلبية.

يحدث هذا عادةً للأسباب التالية:

1. يذكر عيد الميلاد الشخص بأنه أصبح أكبر سناً ، لكنه لم يقترب من تحقيق أهداف حياته. يكون هذا الشعور قويًا بشكل خاص أثناء أزمة منتصف العمر.
2. يمكن أن يرتبط عيد الميلاد بالشيخوخة والتذكير بأن الناس بشر.
3. إذا لم يسير عيد الميلاد بالطريقة التي يريدها شخص عيد الميلاد ، فقد يزعجه ذلك أيضًا.

الخبرات الوجوديةغالبًا ما يتم تعذيب الناس في عيد ميلادهم ، وهذا أمر طبيعي. إذا استمر الحزن على عيد الميلاد ، وكانت الكراهية في هذه الأيام قوية جدًا ، فمن المهم الاتصال بطبيب نفساني أو معالج نفسي.

الزوج في مزاج سيء

لماذا زوجي دائما مزاجه سيء؟ إذا اشتكى أحد الزوجين أو الأصدقاء أو الأقارب باستمرار من حالة مزاجية سيئة ، وبدا مكتئبًا ، ومرهقًا ، وغالبًا ما يبكي ، فقد يكون هذا من أعراض أي مشاكل عقلية. غالبًا ما تكون علامة على الاكتئاب أو العصاب.

ايضا بعض أمراض جسديةيمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ، لذلك قبل زيارة المعالج النفسي ، من المهم أن يتم فحصك في مستشفى عادي.

الاضطرابات العاطفية في الطب النفسي

تؤثرهو تعريف يشير إلى ما يشعر به الشخص المزاج الخاصوكيف نتصرف بموجبه. هناك قائمة طويلة أمراض عقليةالمدرجة في قائمة اضطرابات المزاج العاطفي (AMI).

يمكن تقسيم ARN إلى:

الأسباب الرئيسية لتطور اضطرابات المزاج:

• الأمراض الجسدية (غالبًا ما ترتبط بضعف التمثيل الغذائي للهرمونات المختلفة) ؛
• الآثار الجانبية للأدوية ، وتأثيرات الكحول ، والمخدرات (إذا توقفت عن التعاطي ، الحالة العقليةعادة ما يعود إلى طبيعته).
• الصدمات النفسية والعاطفية الحادة (خاصة في حالة الاكتئاب) ؛
• الاستعداد الوراثي.

إذا ارتبطت اضطرابات المزاج باضطرابات جسدية ، فمن الضروري القضاء على هذه الاضطرابات أو تقليل شدتها ، ومن ثم يتم تطبيع الرفاهية العقلية للشخص.

إذا كان الاضطراب نتيجة القبول المنتجات الطبية ، من المهم استبدال هذا الدواء بآخر أو إزالته تمامًا.

في حالات أخرى ، يتم التحكم في عملية العلاج من قبل معالج نفسي يقوم بإجراء العلاج النفسي ويصف الأدوية التي تقضي على الأعراض الرئيسية أو تخففها.

علاج بالعقاقير:

أدوية معينةيتم اختياره من قبل الطبيب المعالج ، بناءً على أعراض المرض وشدته.

في العلاج النفسي ، تُظهر طرق العلاج المعرفي السلوكي ، والعلاج الأسري ، والعلاج الشخصي كفاءة عالية.

ماذا تفعل إذا كنت لا ترغب في فعل أي شيء وليس هناك حالة مزاجية: