إذا كان كل شيء سيئًا في العمل. أشعر بالسوء، ماذا أفعل - نصيحة من طبيب نفساني

لسوء الحظ، لا تسير ظروف الحياة دائمًا بالطريقة التي يريدها الشخص. وهذا قد يؤدي إلى الاكتئاب أو التوتر. من الأفضل تجنب مثل هذه الحالة ومحاولة وضع نفسك في موقف إيجابي.

ما يجب القيام به؟

ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئًا في الحياة؟ لا يستطيع كل شخص التغلب بسهولة على صعوبات الحياة وحل أي مواقف إشكالية. يحتاج بعض الناس دليل عمليشرح ما يجب فعله عندما يكون كل شيء في الحياة سيئًا. أحيانًا يمر الإنسان بفترات يبدو له فيها أن الجميع ضده. في هذه المواقف، من المهم أن نتذكر أن أفكار الناس تميل إلى أن تترجم إلى واقع. لذلك، عندما يعتقد الشخص أن كل شيء سيئ بالنسبة له، فهذا ما يحدث بالفعل. حتى الطقس يمكن أن يكون عاصفًا خلال هذه الفترات من الحياة. المشاكل تتبع الشخص في كل مكان: في المنزل وفي العمل وحتى في الإجازة.

من أجل الخروج من هذه الحالة، تحتاج إلى التوقف والتفكير فيما إذا كان كل شيء سيئًا للغاية. من الناحية المثالية، عليك أن تنظر إلى نفسك من الخارج. يجب أن تتذكر أيضًا أنه يمكنك الانتباه إلى صعوبات الحياة التي يواجهها الآخرون. عندها ربما لن تبدو مشاكلك كبيرة جدًا وواسعة النطاق.

كيف تقاتل وماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئًا في الحياة؟ أولا، عليك أن تفهم ما هو الوضع الحياتي الذي أثار مزاجا سيئا ومزاج اكتئابي. وكقاعدة عامة، فإن جميع الحوادث التي تؤدي إلى فقدان القوة معروفة منذ فترة طويلة. وتشمل هذه: المشاعر الشخصية تجاه الجنس الآخر، الصعوبات المالية، الصراعات في العمل. وبطبيعة الحال، هذه القائمة غير كاملة. على سبيل المثال، قد يبدأ الاكتئاب بسبب الموت محبوب. لكننا هنا لا نتطرق إلى مثل هذه المشكلة الخطيرة، بل سنتطرق إلى تجارب الناس الأبسط.

ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئا؟ أسرار النجاح في حياتك الشخصية والمهنية

لذلك، دعونا نتحدث الآن عن التجارب الشخصية المرتبطة بالجنس الآخر. يمكن لكل من الرجال والنساء القلق بشأن الانفصال. في هذه الحالة، يجب أن تأخذ هذه المشكلة من الناحية الفلسفية وتفكر في ما هو الأفضل: مواصلة العلاقة المتضاربة وتكون في حالة غير مريحة لنفسك، أو السماح للشخص بالذهاب ومحاولة تحسين حياتك الشخصية بنفسك. تحتاج أيضًا إلى معرفة أن الحياة تم إعدادها وفقًا لمبدأ البندول، أي عليك أن تتذكر أنه إذا كان الشخص يمر الآن بأزمة، فبعد فترة قصيرة من الزمن سوف يمنحه الكون نقاط إيجابيةفيشعر منه بالبهجة والنور في روحه. غالبًا ما تكون هناك حالات يتحول فيها الموقف الإشكالي إلى نتيجة جيدة. في هذه اللحظة، يستحق التفكير في حقيقة أنه إذا لم يكن الأمر كذلك، فلن تحدث تطورات أخرى مواتية للأحداث.

الصعوبات المالية هي أيضا واحدة من المصادر الأكثر شيوعا مزاج سيئفي الناس. الرجال قلقون بشكل خاص بشأن هذا. يعتقدون أنهم غير قادرين على إعالة أسرهم. كما يمكن للزوجة أن "تصب الزيت على النار". وبدلا من إعالة الزوج، تبدأ في مطالبة زوجها بالمال لتغطية نفقات الأسرة والأطفال ومصاريف المنزل. ولا ينبغي إلقاء اللوم على المرأة في هذا الوضع، فهي بطبيعتها تريد أن لا يحتاج أطفالها إلى أي شيء، وأن يرتديوا ملابس جميلة، ويرتدوا أحذية، ويذهبوا إلى مدارس وأقسام جيدة. يحتاج الرجال إلى الهدوء والتفكير في إمكانية تغيير مجال تنفيذ مهاراتهم المهنية. أو التغيير أو التعرف على معارف جديدة وما إلى ذلك.

بيئة مهنية

كيف تتصرف إذا ظهر خط مظلم في الحياة؟ ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئًا في المجال المهني؟ إذا تحدث عن حالات الصراعالتي تحدث في العمل، فعليك الالتزام بالقاعدة التالية: لا تأخذها على محمل الجد. كل ما يحدث في فريق العمل يجب أن يترك هناك. علينا أن نبحث عن الحلول، وليس الخوض في الصراع والوضع نفسه. لا ينبغي أن تسعى جاهدة لإرضاء الجميع في فريق العمل.

الناس يأتون إلى هناك لكسب المال. لذلك، يجب أن يتم التواصل مع الزملاء بطريقة عملية. بالطبع، هناك فرق ودية تنتقل إلى مستوى أقرب من التواصل. ولكن سيكون من الأفضل أن تظل العلاقات مع الموظفين محايدة.

فكر في ما يحدث

ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئًا في الحياة؟ الآن سوف نعطي نصيحة عملية. بادئ ذي بدء، يجب عليك فرز تجاربك، أي معرفة السبب حالة الاكتئابوماذا تفعل إذا كان كل شيء سيئًا. بعد ذلك، عليك أن تفكر فيما إذا كانت هناك إمكانية لحل هذا الموقف. إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الإجراءات اللازمة لحل هذه المشكلة. إذا لم تكن هناك فرصة لتحويل الوضع في اتجاهك، فمن الأفضل أن ترفض حلها واتركها.

على سبيل المثال، عندما يكون لدى الشخص صراع شخصي مع موظف في الفريق، عليه أن يفكر في خيار الفصل وتغيير الوظائف. لا ينبغي أن تعتقد ذلك بعد ترك واحدة شركة كبيرةسيكون من المستحيل الحصول على وظيفة في مكان آخر. من الأفضل الاعتقاد بأن هناك عرضًا أكثر فائدة لتنفيذ المهارات المهنية. وبعد ذلك لن تضطر إلى التفكير فيما يجب عليك فعله عندما يكون كل شيء في الحياة سيئًا.

تفكير إيجابي

عليك أن تتعلم أن تنظر إلى كل مشاكل الحياة من خلال منظور الابتسامة و لديهم مزاج جيد. يجب أن تكون قادرًا على تحويل أي مشكلة لصالحك واستخلاص الجوانب الإيجابية منها.

على سبيل المثال، إذا كان لدى الشخص صعوبات مالية ويكافح من أجل البقاء على قيد الحياة، فإن الأمر يستحق التفكير في أنه ربما يتعين عليه تغيير مجال نشاطه والقيام بشيء آخر. هناك احتمال أنه ليس في مكانه، وعمله الحالي لا يجلب له الرضا المعنوي أو المادي.

نسيان العادات السيئة

لا تعتمد على العادات السيئة. يعد سلوك الأشخاص مثل تعاطي الكحول والتبغ خلال فترات مواجهة أي صعوبات أمرًا شائعًا. لا ينبغي أن تفعل ذلك! لأن عادات سيئةلن يحل تلك المشاكل التي تتطلب الاهتمام. بالإضافة إلى ذلك، فإنها ستسلب حيوية الشخص وصحته. سيتم أيضًا ضياع الوقت الذي كان من الأفضل إنفاقه على حل المشكلات الضرورية.

رياضة

الرياضة هي دعم ممتاز للخروج من الاكتئاب. أولاً، تمرين جسديتساعد على تحسين الدورة الدموية في جسم الإنسان. وهذا يرتبط مباشرة بتحفيز الدماغ. ثانيا، الضغط على الجسم يسمح لك بالهروب من التجارب المتراكمة. يمكن للناس أن ينظروا إليها بحكمة ويقيموا الموقف الذي يجدون أنفسهم فيه. بالإضافة إلى ذلك، سيسمح لك الشكل المادي الممتاز بالشعور بالثقة والحرية في أي موقف.

الاعمال الصالحة

كما أن فعل الخير يساعد في تخفيف الاكتئاب أو التوتر. حاليا هناك الكثير المؤسسات الخيريةوالمنظمات التطوعية التي تقدم المساعدة للأشخاص المحتاجين. من السهل جدًا الانضمام إلى مثل هذه الحركات.

سيكونون سعداء بأي مساعدة يتم تقديمها لهم. كما ذكر أعلاه، يتم تعلم كل شيء عن طريق المقارنة. عندما يرى الشخص بأم عينيه المواقف الحياتية التي يواجهها الآخرون، فإن مشاكلهم ستبدو بالنسبة له مضحكة وغير مهمة.

حرق السيئة

يجب أن تجبر نفسك على التخلص من الأفكار السلبية. لا تفكر باستمرار في مدى سوء كل شيء. من أجل الاستماع إلى التصور الإيجابييمكنك أن تكتب على قطعة من الورق ما يجلب لك عدم الرضا، ثم تحرق هذه الورقة. تحتاج أيضًا إلى تعلم عدم التشبث بالأفكار السيئة. ولكن ليس هناك أي معنى لإبعادهم أيضًا، لأنه في هذه الحالة يتم التركيز عليهم أيضًا. كل ما عليك فعله هو تجاهل السلبية والسماح لها بالمرور. لكن إذا طرأت على ذهنك فكرة إيجابية تظهر منها ابتسامة، فيمكنك أن تدورها في مخيلتك، تخيل نفسك فيها حالات مختلفةالتي تجلب الرضا وتعطي الانسجام والبهجة.

اتصل بمحترف

ماذا تفعل إذا كان كل شيء سيئا؟ يجب أن تساعد توصيات الطبيب النفسي في حل هذه المشكلة. إذا لم تتمكن من التعامل مع المشكلة بنفسك، فعليك أن تفكر في اللجوء إلى المتخصصين للحصول على المساعدة. يمكن لعلماء النفس والكهنة والمعترفين وكذلك الأصدقاء والأقارب المساعدة. يجب عليك اختيار شخص ستجعل محادثته روحك تشعر بالتحسن. عليك أن تؤمن أنه إذا قمت بمشاركة تجاربك مع أشخاص آخرين، فسوف تنخفض. ربما يمكن لشخص ما أن يساعد نصيحة جيدةأو العمل.

الأفكار الإيجابية سوف تساعدك على الخروج منه بشكل أسرع. وضع صعبلذا أجبر نفسك على الاعتقاد بأن كل شيء سيكون على ما يرام غدًا. عندها لن يطرح السؤال عما يجب فعله إذا كان كل شيء سيئًا في الحياة. هناك ممارسة تتلخص في أنك بحاجة إلى تعلم التفكير في الأشياء الجيدة كما لو أنها حدثت لك بالفعل. يمكنك التدرب على الرغبات البسيطة التي ليس من الصعب تحقيقها، ومن ثم الانتقال إلى مهام أكثر تعقيدًا. في البداية، سوف يستغرق الأمر المزيد من الوقت لتنفيذ خطتك. ولكن في المستقبل، سوف يعطي استخدام هذه الممارسة نتائج إيجابيةفي وقت أقصر.

أبدي فعل

ماذا تفعل إذا كان كل شيء في الحياة سيئًا؟ سيؤدي الإجراء إلى حل سريع للمشكلة. لا يجب أن تنتظر الطقس عند البحر وتعتقد أن كل شيء سيحل من تلقاء نفسه. من الأفضل أن تفعل كل شيء الإجراءات الممكنةعلى حل الصراعات. وهذا ينطبق على لحظات العمل والتجارب الشخصية. وينبغي بذل كل ما هو ممكن للخروج من هذا الوضع.

تقبل ما يحدث

إذا حدث موقف ما، فمن المستحيل التأثير عليه، فأنت بحاجة إلى قبوله وقبوله. نحن هنا نتحدث عن رحيل شخص عزيز علينا من الحياة. يجب عليك أيضًا أن تتعلم كيفية التعامل مع الحياة بطريقة فلسفية، ويجب ألا تلوم أي شخص أو أي شيء على مشاكلك. إذا حدث هذا، فمن الضروري. لا يمكننا التأثير على أي مواقف تحدث لنا. لذلك، سيكون من الأفضل أن نتعلم كيفية التغلب على التجارب التي يخبئها لنا القدر.

خاتمة

"الحجر" في النفس ليس اكتئابًا بسيطًا يسببه المصباح الكهربائي. وهذا يعني أن هناك مشاكل غير مكتملة في الحياة، والأفكار مؤلمة ومربكة. يبدو أنه لا يوجد من يتحمل عبء مشاكلك، عليك أن تحل كل شيء بنفسك، وما يجب فعله بالضبط بكل ما تراكم غير معروف.

وعندما تأتي ذروة الحظ السيئ، كل شيء سيء، هناك فراغ في الروح، ويستسلم المرء، عندها فقط يبدأ نفس الاكتئاب. إذا كنت في هذه الحالة بالفعل، فلنتعمق في الأمر - ما الخطأ الذي حدث؟

التسويف كلمة صعبة، لكن جوهرها مألوف لدى كل شخص تقريبًا. يستخدم علماء النفس هذه الكلمة لتعني تأجيل الأمور "إلى الغد". تم تأجيل هذا "الغد" مرة أخرى إلى يوم غير مسمى، وفي الوقت نفسه يتم جمع المهام الأخرى غير المكتملة في كتلة ضخمة.

لا، هذا ليس كسلا بسيطا عندما يريد الشخص فقط الاسترخاء واكتساب القوة. وهذا عبء من المشاكل التي يجب التعامل معها بشكل عاجل، لذا فإن الراحة غير واردة. لكن الأمور الأخرى لا يمكن أن تنتظر، وكلها لا تقل إلحاحاً. في النهاية، يتم كل شيء حل سريعالخامس آخر دقيقةوخطأ فادح.

والنتيجة أن النتيجة لم تجلب الفرحة، وضاعت فرصة النصر، وبالتالي الدمار الأخلاقي. ولمنع حدوث ذلك، إليك بعض النصائح:

إذا بدأت العمل، فحاول القيام بذلك على الفور.حسنًا، كملاذ أخير، خذ وقتًا قصيرًا للإلهام.

لا تأخذ كل شيء دفعة واحدة، بل افعل كل شيء في منتصف الطريق.من الأفضل التجريد من المشاكل الأخرى، ولكن التركيز على الأهم.

لا تقدم وعودًا للجميع بأن يبدوا بمظهر جيد.من الأفضل أن ترفض مرة واحدة وتظل صادقًا بدلاً من أن تعد وتفشل في الوفاء ثم تختبئ.

إذا تأخرت، فاكتشف ما إذا كانت لا تزال هناك فرصة للحاق بها.إذا كان هناك، افعل كل شيء على الفور، وإذا لم يكن الأمر كذلك، انسَ الأمر.

فلا تحزن على ما فاتك.هذا درس لك - إما أنك تحاول أن تثقل كاهلك بشيء يفوق قوتك، أو أن العملية نفسها غير سارة بالنسبة لك، وبالتالي فهي غير ضرورية.

المماطلة خطيرة عندما يتعلق الأمر بالصحة الشخصية أو صحة أحبائك. بالتأكيد لا يمكن تأجيل هذه المشاكل. وكل شيء آخر هراء: العمل والأعمال المنزلية والأشياء الصغيرة الأخرى. لذا، لم تكن هذه الأمور مهمة إذا كان من الممكن تأجيلها.

لذلك فإن الفراغ الموجود في روحك هو مجرد وقت للتفكير في خطط جديدة. مثل المسافة على لوحة المفاتيح بين الكلمات: أنهيت كلمة واحدة - "مسافة" - ابدأ كلمة أخرى. فقط لا تكرر أخطائك، على الأقل ضع جدولًا واضحًا.

يخشى جميع الناس تقريبًا فقدان ممتلكاتهم. الخوف هو الهوس تقريبا. يعتقدون أنهم إذا فقدوا كل شيء، فلن يكون هناك فراغ في نفوسهم فحسب، بل ستفقد الحياة كل معنى.

في الوقت الحاضر، أصبح الطريق إلى الثراء سهلاً للغاية. احصل على قروض ورهن عقاري - هنا لديك مسكن وسيارة ومنزل مليء بجميع المزايا. ولكن بمجرد أن تفقد وظيفة مرموقة، فإن كل شيء ينقلب رأساً على عقب:

يتم أخذ الشقة والسيارة بعيدا لعدم الدفع.

بقي كل الذهب في محل الرهن.

القروض خانقة، وجمع الفوائد.

إن الفراغ الموجود في جيبك هو فراغ في روحك، ولا يمكن لأحد أن يساعده، لأنه حتى الأصدقاء انشقوا إلى جانب الأصدقاء الأكثر نجاحًا.

لسوء الحظ، خطورة مشاكل مماثلةيشعر بها عدد كبير من سكان بلدنا. لقد استدرجوا الجميع بحلوى حلوة للغاية، دون أن يوضحوا مدى مرارة تلك الحلوى في الداخل. والقليل فقط ينظرون إلى كل شيء بتفاؤل:

لم نكن نعيش في ثراء - ولم تكن هناك حاجة للبدء.مرة أخرى، شقة مستأجرة - وأنا لا أهتم. الرهن العقاري هو نفس الإيجار، فقط أكثر تكلفة بكثير.

شكرا للقدر لمساعدتي في التخلص من "الأصدقاء" الزائفين.الآن أصبح من الواضح من هو. ظل الأصدقاء الحقيقيون قريبين حتى في الفقر.

سوف تختفي القروض ويتم نسيانها.وأعطاني القدر فرصة لبدء العيش من الصفر وأشار إلى أخطاء الماضي.

الشيء الرئيسي هو أن العبارة الرئيسية هنا هي "ابدأ الحياة".وبالتالي، كل شيء بدأ للتو، وحان الوقت لملء هذا الفراغ في الروح بشيء جديد وجيد.

إذا لم تنظر إلى كل شيء بتفاؤل، فسوف تقتل نفسك وعائلتك عقليًا. ولكن في مثل هذه الحالة، تحتاج إلى شخص واحد على الأقل سوف يسحب كل أولئك الذين يعانون إلى الأعلى، وليس إلى الأسفل. وسيكون من الأفضل أن تصبح مثل هذا الشخص.

بشكل عام، علينا أن ننظر إلى كل هذه المشاكل من الناحية الفلسفية: “الشكر لك يا الله لأنك أخذتني بالمال. جميع أقاربي على قيد الحياة وبصحة جيدة، وهذا هو الشيء الرئيسي!

تغييرات في حياتك الشخصية - وليس للأفضل

هذا هو المكان الذي يصعب إغلاق الفراغ الروحي فيه. فقط وقت الطبيب يمكن أن يشفي. على الرغم من أنه في بعض الحالات لم يضيع كل شيء.

زوجي تركني

مثل هذه التغييرات المحزنة في الأسرة تؤدي إلى اختلال توازن المرأة لفترة طويلة. خاصة عندما يظهر هادم المنزل في الطريق. أولاً هناك حالات هستيرية وتهديدات واستخفاف ثم - الاكتئاب والفراغ والثقل في الروح.

ولكن كم مرة عاد مثل هؤلاء الغوليين إلى ديارهم مذنبين؟ كم مرة حدث أن "النساء قد غليان" بالفعل ولم يعد يرغبن في السماح لأزواجهن بالدخول إلى الباب؟ وكم مرة وقعت المرأة في الحب بطريقة جديدة، ولم تعد بحاجة إلى زير النساء العجوز هذا!

لذلك، إذا كان زوجك مفقودًا الآن، ولم تتمكني من العثور على مكان لنفسك، فاعلمي أنه لا يزال على قيد الحياة بالفعل. هناك العديد من الخيارات لإعادته إلى عائلته، وأحد الخيارات هو أنك لم تعد بحاجة إليه.

أو ربما أنت المسؤول عن شيء ما؟ ربما هناك فرصة لإصلاح شيء ما؟ ربما لا يوجد هادم المنزل؟ إذن لا تؤجل الأمر حتى الغد - جفف دموعك وتصرف اليوم.

فقدان أحد أفراد أسرته

هذا هو المكان الذي تصبح فيه الأمور أكثر تعقيدًا. على سبيل المثال، توفيت والدتي. لقد بكيت بالفعل بكل دموعك، وقد مرت الأيام الرهيبة من كل مراسم الوداع، ودخلت في اكتئاب عميق. عندما تنظر إلى نقطة ما، لا ترغب في التواصل مع أي شخص، على الرغم من أنك وحيد بشكل لا يصدق.

في الوقت الحالي الوقت يعمل على شفاءك نفسياً. ليست هناك حاجة لشيء بعد. الرعاية غير المزعجة من العائلة والأصدقاء أمر جيد. الشيء الرئيسي هو أنهم لا يهزونك الآن من أجل "إخراج حماقة الاكتئاب من رأسك". هذا ليس هراء، هكذا ينبغي أن يكون الأمر.

أفضل طريقة للخروج هي التواصل مع شخص مر بالفعل بمرحلة مماثلة. هو فقط سيساعد في تهدئتك وشرح أفضل السبل للخروج من الاكتئاب. وفيه ستكون هناك ثقة. فقط لا تتورط في طائفة ما.

أسمع رنينًا لا مباليًا، لكن لا أعرف أين هو

أسوأ شيء هو الاستسلام للاكتئاب عندما تحاول أن تجعل نفسك تشعر بالسوء. أريد البكاء، ولكن يبدو أنه لا يوجد سبب. نوع من الشوق، لا أكثر. إما أن يحوم في منطقة المعدة أو يبعث ألماً في القلب، لكنك لا تفهم: هل هذا نذير لشيء سيء؟

نعم، هناك خوف من المستقبل - أنت تتوقع شيئًا ما، لكنك أقنعت نفسك مقدمًا بأن النتيجة يجب أن تكون سيئة بالضرورة. وهذا هو الخطأ الذي يقع فيه الكثير من الناس. علاوة على ذلك، فإن جذور هذا السلوك تنبثق منذ الطفولة.

إذا نشأت في نوع من الخوف الحتمي منذ الطفولة (كان هناك عنف وطغيان في الأسرة)، فسترافقك هذه الحالة القمعية دائمًا. ويطلق عليه الأنا العليا المضطهدة والمعاقبة. علاوة على ذلك، إذا حدث ما يخيفك، فلن تلوم إلا نفسك عليه.

إذا كانت حالتك قريبة بالفعل من النقطة التي يمكن أن ينقذك فيها سرير الدب فقط، فاقرأ المقال. ربما هذا هو المكان الذي يكمن فيه اكتئابك، حتى إلى حد المشاكل الصحية. ولكن إذا كنت لا تزال قادرًا على الحركة والعمل، فلن تؤذيك بعض النصائح:

لا تلوم نفسك على الأشياء الغبية. مثل، كان لدي حلم حلم سيئأو خمن العراف شيئًا ما. الحلم هو مجرد انعكاس لأفكارنا، ولهذا السبب يتطور هذا "السيناريو". لكن العراف يحتاج إلى كسب المال، لذلك يتنبأ بكل أنواع الهراء.

أحط نفسك بالإيجابية.إذا كنت تريد الشوكولاتة، ولكن إذا كنت تريد ذلك، فلنتحدث مع أصدقائك. شاهد الأفلام الكوميدية على التلفاز، وانتقل إلى الأفلام المثيرة ولا تشاهد السياسة.

لا تضع مشاكلك على عاتق الآخرين إذا كانوا غير مؤهلين للقيام بذلك.المحامون والأطباء شيء، والهواة الذين يعدون ولكنهم لا يفيون بهم شيء آخر.

فكر فقط في النتيجة الجيدة.ولهذا، تصرف بنفسك، إذا كان في وسعك. ومرة أخرى، لا تؤجل أي شيء.

بشكل عام، يمكنك بسهولة التخلص من الشعور بالثقل في روحك بمساعدة بعض الأدوية المهدئة. ولا يمكن استبعادهم أيضًا. هدأت أعصابي - مسحت رأسي للأفكار الجيدة - وسيكون هناك الكثير من الحلول في وقت واحد للتخلص من جبل ثقيل من المشاكل من كتفيك!

سؤال لطبيب نفساني

مرحبًا. عمري 18 عامًا وأحتاج حقًا إلى مساعدتك. أشعر بالسوء الشديد... (هذا الشعور الرهيب لم يختفي منذ شهر.. أنا غير مهتم بالحياة.. لقد فقدت الاهتمام بكل شيء.. ولا أحد يحتاجني.. (أنا'' أنا طالبة في السنة الأولى في الجامعة، أنا بخير، من آخر قوتي.. طوال حياتي كان والداي يعلقان آمالهما علي، كنت دائما أخشى أن أخيب ظنهما..
لا شيء يسعدني.. كل يوم أستيقظ بفكرة واحدة: يا إلهي، لقد أتى الصباح بالفعل، هذه الرتابة مرة أخرى.. كم سئمت من كل شيء..
توقفت عن النوم بشكل طبيعي.. بمعنى أنني لا أشعر بالرغبة في النوم على الإطلاق.. أستطيع الاستلقاء حتى الصباح وفقط لأنني أستلقي في صمت لفترة طويلة يمكنني النوم.. الأفكار حول الموت تتسلل باستمرار إلى ذهني رأسي.. لست مهتماً بالحياة.. ربما سأصاب بالجنون؟ ((يا رب، لم أكن أعتقد أبداً أن هذا يمكن أن يحدث لي.. ((أفكار مستمرة بأنني أبلغ من العمر 18 عاماً بالفعل، وأنا لم أعش حياة طبيعية ممتعة على الإطلاق..ماذا ينتظرني؟يبدو لي أن لا شيء جيد ينتظرني هناك على الإطلاق...أدرس، أعمل...حياة رمادية غير مثيرة للاهتمام...
وقبل حلول العام الجديد تركني صديقي.. أصبحت متوترة للغاية.. ربما الدراسة وقلة النوم المستمرة هي السبب في ذلك.. لا أعلم..
كثيرا ما تشاجرنا.. وكنت أنا المسؤول عن كل شجار.. فكم أندم على ذلك الآن.. لكنه الآن لا يريد أن يعرفني أصلا.. ولا يغادر رأسي دقيقة واحدة.. وال الشعور بالذنب لا يتركني أنا.. لقد دمرت علاقتنا بيدي.. لقد طلبت المغفرة من كل شيء عدة مرات، لكنه لا يريد أن يستمع إلي.. نعم، وقد فعل تغير.. بدأ يشرب الخمر، ويدخن.. إنه بارد تجاهي.. لكني لا أستطيع الاستغناء عنه..
أنا لا شيء.. مجرد خاسر مثير للشفقة... (((الرجاء المساعدة.. ماذا يمكنني أن أفعل لأشعر بالتحسن؟ ماذا يمكنني أن أفعل لجعل الحياة تجلب الفرح؟...((

إجابات من علماء النفس

مرحبا ايكاترينا! "...ماذا يمكنني أن أفعل لأشعر بالتحسن؟ ماذا يمكنني أن أفعل لأجعل الحياة تجلب السعادة؟"هل تريد هذا حقا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فاستمر! 1. توقف عن لوم نفسك، وتوبيخ نفسك، وإطلاق الألقاب على نفسك - كونك مذنبًا!!! 2. إذا كنت تريد أن تظهر لك الاحترام والتعاطف وما إلى ذلك، فابدأ بمعاملة نفسك بهذه الطريقة!!! 3. سامح نفسك على أن الأمر كذلك بالنسبة لك - وليس غير ذلك! وتقبل نفسك كما أنت - بدون حكم وبدون شروط (بدون شروط)! تماما مثل الوضع الذي أنت فيه. "اقبل الحاضر قبل أن تتخيل مستقبلك!" 4. أدرك مشاعرك فيما يتعلق بما حدث لصديقك - وعيشها! الشيء الرئيسي هو عدم تجاهل الطبقة الحسية الخاصة بك، ولكن تعلم كيفية إدراك عواطفك ومشاعرك والعمل من خلالها، والأفضل من ذلك، شخصيًا مع طبيب نفساني! 5. عدم العيش باحتياجاتك الخاصة، بل العيش وفقًا لتوقعات الآخرين (وخاصة والديك)، وبالتالي لا تعيش حياتك الخاصة، وبالتالي فقدان القوة، وعدم الاهتمام بما يحدث، وعدم الاهتمام الرغبة في العيش بهذه الطريقة، وما إلى ذلك. ابدأ بتغيير موقفك تجاه نفسك، على الأقل من خلال أشياء صغيرة، أي؛ انتبه لما تأكله: هل هو ما تحبه؟ هل هي رغبتك في أكل هذا؟ ابدأ بتدليل نفسك بما كنت تريده من قبل، ولكن لم يسمح لك حتى بالتفكير فيه أو التحدث عنه!!! وتدريجيًا، خطوة بخطوة، سيمتد هذا إلى علاقاتك وحياتك! لا يمكنك تغيير الآخرين، ولكن يمكنك تغيير سلوكك ومواقفك، وعندها سيضطر الآخرون إلى التغيير! واقرأ في نهاية مقالتي "الوعي في علاج الجشطالت" 9 وصايا تؤدي إلى وجود أصيل (حقيقي)، منشورة هنا على الموقع: علماء النفس في ألماتي - صفحتي الشخصية - مقالاتي -. أتمنى لك كل خير. مع خالص التقدير، ليودميلا ك.

إيكاترينا، إذا حكمنا من خلال منشورك، فإن كل الاكتئاب يرجع إلى حقيقة أنك انفصلت عن صديقك. والعالم ليس جميلاً الآن والحياة ليست متعة. يجد الكثير من الناس صعوبة في التعامل مع نهاية العلاقة. لكن الإنسان يتطور ويتلقى المعلومات الضرورية ليس فقط من انتصاراته، بل أيضاً من إخفاقاته. الرجل غادر ليس لأن كل شيء كان خطأك. في الزوجين، كلاهما فقط مسؤول عن كل ما يحدث بينهما. لا يمكن لأحد أن يكون رقيقًا وأبيضًا والآخر وحشًا. كل شيء مترابط للغاية. وفي مكان ما، شعرت دون وعي أنه لم يكن مناسبًا لك وقمت ببناء العلاقة بطريقة تؤدي إلى كسرها. مدح اللاوعي الحكيم الخاص بك. وتعلم تجربة الفرح بطريقة جديدة.

أولا مع الأشياء الصغيرة. علاج نفسك. اذهب إلى الصالون ، واحصل على تسريحة شعر عصرية جديدة ، واشتري لنفسك شيئًا طال انتظاره ، واكتب 5 مجاملات لنفسك كل يوم في دفتر ملاحظات جميل. أخرج نفسك من حالة الصفر هذه. حياتك كلها أنت.

كل التوفيق لك!

مينتس تاتيانا فلاديميروفنا

إذا كان كل شيء في رأيك الآن سيئًا في حياتك، فاستمع إلى قصة واحدة حدثت لي منذ عدة سنوات والتي قلبت حياتي رأسًا على عقب.
لفترة طويلة، اعتقدت أن حياتي كانت مبرمجة مسبقًا لقدر معين من النجاح والفشل، مع وجود الكثير من العنصر الثاني فيها، وليس هناك ما يمكنك فعله حيال ذلك سوى التصالح معه والتعلم. للبقاء على قيد الحياة - لم أر أي طريقة أخرى للخروج.

في أحد الأيام، التقيت بصديق قديم لي، لم أره منذ سنوات عديدة. على الرغم من سلسلة الظروف المأساوية التي مرت بها في حياتها، إلا أنها بدت شابة وسعيدة صورة نشطةوكانت الحياة مليئة بالتفاؤل.
كنت مهتمًا بمعرفة سرها حياة سعيدة. لقد اتضح أن الأمر بسيط للغاية، ولكن من الصعب تنفيذه - كل صباح أن تشكر الكون على كل ما لديك في الحياة وتؤمن بصدق أن كل شؤونك تتحسن كل يوم. في تلك اللحظة، بدا لي سر "الحياة السعيدة" غريبًا بالنسبة لي. علاوة على ذلك، إذا نشأت المشاكل باستمرار في العمل، مع الصحة، هناك نقص مزمن في المال، والعلاقات لا تسير على ما يرام، وبشكل عام - هذه ليست الحياة التي حلمت بها. لكنني قررت أن أحاول التسجيل في مجموعة تدريب.
وهكذا بدأت ولادتي الجديدة لحياة مختلفة تمامًا، ذات معنى ومليئة بالتحولات والمفاجآت الرائعة، محاطة بأشخاص إيجابيين وناجحين.

ماذا تفعل إذا كان كل شيء سيئًا في الحياة؟

الآن أستطيع أن أقول بثقة تامة أن الخط الأسود الذي غالبًا ما يكون موجودًا في الحياة هو في الواقع مدرج. ومن أجل الإقلاع، تحتاج إلى الإسراع بشكل صحيح على طوله، وتحديد السرعة المطلوبة للإقلاع. السرعه العاليه. واضبط أشرعتك دائمًا حتى تتمكن من اللحاق بالرياح الخلفية.
وهذا يعني أنه من الضروري تحمل مسؤولية كل ما يحدث في الحياة بين يديك.
وعليك أن تبدأ بالتحكم في أفكارك - الطاقة التي تتجسد في العالم الحقيقي. ما نفكر فيه هو ما نحصل عليه.
هناك تمرين ممتاز لهذا - "الشمعة".كل مساء لمدة 10 دقائق فقط انظر إلى الشمعة دون التفكير في أي شيء، هكذا تنمي عادة التحكم في أفكارك والقدرة على التركيز على الشيء الرئيسي.

ثانيًا، ابدأ كل صباح بـ . هذا تدفق هائل من الطاقة الواهبة للحياة التي تحول بأعجوبة جميع المشاكل والإخفاقات والإخفاقات إلى حلول جديدة وفرص جديدة وإنجازات جديدة.
وتحدث معجزة - يبدأ كل شيء بالتغير نحو الأفضل.

ثالث‎املأ حياتك باستمرار بالحب واللطف والإيجابية. اطرد المتذمرين والسلبيين والمتشائمين وأحط نفسك بالإيجابيين والمشرقين واللطيفين أشخاص ناجحون. سوف يدعمون ويعطون حافزًا إضافيًا للمضي قدمًا.

رابعاتأكد من الاعتقاد بأن كل ما تم التخطيط له سينجح بالتأكيد. ولا تدع حتى ظل الشك يدخل إلى قلبك. إذا كررت عدة مرات: "الله صالح. الخير هو الله"، تظهر الثقة، وتنفتح طرق جديدة لحل المشاكل الحيوية.

وتذكر دائمًا أنه في أي لحظة يمكنك تغيير حياتك، ولكن لكي تتغير، عليك أن ترغب في ذلك وتبدأ في تغييره. ابدأ في القيام بذلك بشكل هادف، واسأل نفسك الأسئلة الصحيحة: "لماذا أفعل هذا؟" ليس كل شيء يعمل على الفور، ولكن مع بعض الجهد والمثابرة والمثابرة، لن تستغرق النتيجة وقتا طويلا للوصول. وسوف يتجاوز كل التوقعات، أعرف ذلك يقينا، لأنه اختبرته الحياة.

وبالإدراك. بالنسبة للبعض، فإن المشكلة التي تنشأ تمر بسرعة وتنتهي، أما بالنسبة للآخرين فهي تمس الروح والهموم. يبدأ كل شيء بالخروج عن السيطرة، والصراخ المستمر والانهيارات تجاه الأحباء والأشخاص الأعزاء. ونتيجة لذلك، تصبح العلاقات سيئة، وأحيانا أسوأ. وبعد ذلك يبدو أن كل شيء موجه ضدك فقط. وهذا يجعلك أكثر غضبًا وتظهر العدوانية وعدم اليقين. وبينما يدمر البعض أنفسهم، يعيش البعض الآخر بهدوء ويستمتعون بالحياة.

حتى لو كان لديك بعض الأحداث المأساوية في عائلتك، أو مشاكل في العمل، أو أن حياتك الشخصية لا تسير على ما يرام، وما إلى ذلك، فلا يجب أن تلوم نفسك دائمًا على شيء ما. هذه هي الحياة التي لا تقدم فقط لحظات جيدة. تعلم أن تفرح بما هو موجود الآن، وليس بما كان أو سيكون. كل شيء في الحياة يأتي ويذهب. كل السلبية سوف تمر أيضا في يوم من الأيام.

الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس ساكنا، ولكن المضي قدما، والتغلب على جميع الصعوبات على طول الطريق. افعل ما يثير اهتمامك ويسعدك. خذ قسطًا من الراحة واجعل الآخرين يشعرون بالرضا، لكن لا تقم بأي حال من الأحوال بالتأثير عليهم. الحياة قصيرة جدًا، وأحيانًا لا يوجد ما يكفي من الوقت لتصحيح أخطائك.

إذا كان على روحسيئة، ثم إعطاء شخص ما الفرح. اذهب للخارج واعطي طفل صغيرحلويات. سترى مقدار السعادة الصادقة التي تأتي من حلاوة صغيرة. سوف يصبح الأمر أسهل بكثير بالنسبة لك. إذا كنت تحب التسوق، فاذهب واشتري بنفسك شيء جديد. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون الطعام الياباني، دلل نفسك برحلة إلى أحد المطاعم. سوف تختفي المشاكل والشدائد أو تُنسى عاجلاً أم آجلاً. ابحث عن لحظات ممتعة في كل يوم ودقيقة. فقط عش لنفسك، من أجل أحبائك. الصعوبات تجعل الناس أقوى وأكثر خبرة وحكمة. إذا أساءت إلى شخص ما، فاطلب المغفرة. أصلح الأخطاء البسيطة التي يمكنك إصلاحها الآن. لا تؤجل الأمر إلى وقت لاحق، لأنه... ربما لم تعد موجودة.

وأخيرا، استلق على الأريكة، قم بتشغيل الموسيقى الجيدة والمفضلة، وتحليل حياتك. افهم ما الذي يعيقك وقم بإصلاحه. إزالة العبء من روحك. إذا لم تفعل هذا، فقد تندم عليه لبقية حياتك. وامنح الناس الفرحة والسعادة. وكل شيء سوف يعود إليك بالتأكيد.

نصائح مفيدة

تعلم كيفية الاستمتاع بالأشياء الصغيرة.

مصادر:

• سيئة في القلب

في بعض الأحيان تتدفق المشاكل والمتاعب كما لو كانت من الوفرة. ويبدو أن صعوبات الحياة لن تنتهي أبدا. ليس من المستغرب أن الأفكار الحزينة فقط تتبادر إلى الذهن، وتختفي الثقة بالنفس. للخروج من "الخط المظلم"، عليك أولاً استعادة معنوياتك الجيدة وموقفك الإيجابي.