ماذا تفعل إذا كنت في مزاج سيئ؟ لماذا أنا دائما في مزاج سيئ؟ التقلبات المزاجية هي أحد الآثار الجانبية للأدوية والمواد.

من الشائع أن يشعر أي شخص بالإحباط من وقت لآخر، ولكن لا يعرف الجميع كيفية استعادة البهجة بسرعة. إذا لم تتمكن من التعامل مع البلوز، فمن المرجح أنك لا تستطيع تحديد سبب حدوثه. يحدد علماء النفس 10 مصادر رئيسية للمزاج السيء ويقدمون 10 طرق للتغلب عليها.

1. النبيذ.حتى الشعور البسيط بالذنب يمكن أن يفسد مزاجك. أضمن طريقة للتعامل مع الشعور بالذنب هي التكفير عنه. مثال نموذجي: تجد أنك نسيت عيد ميلاد شخص تهتم به. في هذه الحالة، خذ الوقت الكافي واعتذر: يمكنك إرسال بطاقة أو هدية صغيرة لصاحب عيد الميلاد. سوف تتفاجأ بمدى سرعة شعورك بالتحسن.

2. قلة الإعجابات.في عصر واسع الانتشار الشبكات الاجتماعيةأصبح عدم موافقة المعارف والأصدقاء من أكثر الأمور الأسباب الشائعةتفاقم المزاج. تخيل أنك قمت للتو بنشر صور من إجازتك على الإنترنت، الوقت يمضي، ولم يعطك أحد إعجابًا واحدًا. يؤثر هذا الوضع حتى على الأشخاص الذين ليسوا حساسين بشكل خاص. من المهم أن نتعلم عدم أخذ مثل هذه الأحداث على محمل الجد: فالناس غالبًا ما يشاهدون الأخبار هاربين، ببساطة ليس لديهم الوقت لتقييمها.

3. المشاكل التي لم يتم حلها.يحتفظ الكثير منا بقائمة من المهام غير المكتملة في رؤوسنا، والتي يمكن أن تكون ساحقة ومثبطة للهمم. اتضح أنه من أجل تحسين حالتك المزاجية، ليس عليك إكمال جميع مهامك. أظهرت الأبحاث أن مجرد وضع خطة عمل لتحقيق أهدافك يمكن أن يحسن مزاجك.

4. الأفكار الوسواسية.يميل بعض الأشخاص إلى إعادة عرض المشاهد غير السارة التي حدثت في اليوم السابق أو حتى في الماضي البعيد في ذاكرتهم باستمرار. وبطبيعة الحال، هذا لا يمكن أن يكون بمثابة خلفية ل لديهم مزاج جيد. يمكن أن يساعد ما يسمى بتقنية الإلهاء. حتى الأنشطة القصيرة والمركزة، مثل حل الكلمات المتقاطعة أو لعبة اللوحةيمكن أن يصرف الانتباه عن الأفكار الحزينة ويحسن حالتك المزاجية.

5. تدني احترام الذات.من منا لم يمر بيوم نكون فيه غير راضين عن أنفسنا تمامًا؟ يتغير احترامنا لذاتنا باستمرار، ولكن للحصول على مزاج جيد، من المهم للغاية الحفاظ عليه عند مستوى لائق. للقيام بذلك، غالبًا ما يكفي ارتداء شيء يناسبك جيدًا، أو القيام بشيء طالما حلمت به، لكن لم تجد الوقت. وأخيرا، يمكنك ببساطة الاتصال بشخص يحبك ويقدرك.

6. الخوف من الفشل.في بعض الأحيان نشعر بالقلق بشأن شيء ما حدث مهمقبل وقت طويل من البدء. إن المنافسة الرياضية أو العرض التقديمي في العمل أو الامتحان المهم يمكن أن يجعلنا قلقين ويضعف مزاجنا بسبب الخوف من عدم القدرة على التعامل مع المهمة. في مثل هذه الحالات، افعل ما بوسعك: التحضير الدقيق، أو التخطيط للحدث، أو طلب الدعم من الزملاء أو الأصدقاء سوف يقلل من الخوف، ويزيد من الثقة في قدراتك، ويعزز الروح المعنوية.

7. العزلة الاجتماعية.في بعض الأحيان ننغمس في مشاكلنا الخاصة وصخب أيامنا، ونهمل احتياجاتنا العاطفية والاجتماعية، ونتيجة لذلك، نفقد الاتصال بمحيطنا. مثل هذه المواقف تكون مصحوبة حتماً بالبلوز. العلاج هو التواصل: اتصل بأحد أفراد أسرتك أو حتى ابحث عن الوقت للعب مع حيوانك الأليف. أظهرت الأبحاث أنه حتى التواصل الاجتماعي القصير من أي نوع يحسن الحالة المزاجية.

8. الهوس بالمهيجات البسيطة.غالبًا ما نشعر بالانزعاج من الأشياء الصغيرة اليومية، سواء كانت كذلك وظيفة سيئةالمرافق أو فواتير الخدمة الخاطئة أو تعطل السيارة. يتم فرض شيء واحد على الآخر، وكل ذلك معًا يؤدي إلى مزاج ليس بأي حال من الأحوال الأكثر وردية. في مثل هذه الحالات، من المفيد أن ننظر إلى كل شيء من الأعلى. اسأل نفسك سؤالاً: من بين هذه المشاكل، هل هناك مشكلة واحدة على الأقل ستتذكرها خلال عام؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا تركز عليه. وللتغلب على اليأس أخيرًا، قم بإعداد قائمة بخمسة ظروف في حياتك تشعر بالامتنان لمصيرها: أطفال أصحاء، أحسنتورعاية الأصدقاء، الخ.

9. الجوع.غالبًا ما نتجاهل مثل هذا السبب الواضح والمبتذل. ومع ذلك، فإن الجوع، حتى أكثر من العديد من الأسباب الأخرى، يمكن أن يؤثر سلبًا على مزاجك. الوقت لتناول وجبة خفيفة!

10. التعب.والسبب واضح أيضًا، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله. الأطفال ليسوا الوحيدين الذين يبكون عندما يشعرون بالتعب الشديد. نقص مزمنفالنوم، على سبيل المثال، لا يؤثر سلباً على الأداء فحسب، بل يؤثر أيضاً على المزاج العام. لا تهمل الراحة. لقد ثبت أن حتى القيلولة القصيرة تعيد شحن بطارياتك وتخفف من الكآبة.

هل لديك تقلبات مزاجية؟ والخبر السار هو أنك لست وحدك - فمن الطبيعي تمامًا أن يتغير الأمر اعتمادًا على ما يحدث في حياتنا. عندما نكون سعداء نتجاهل الأحداث السلبية، وعندما نحزن قد لا نلاحظ الأحداث الإيجابية. لا حرج في تقلب المزاج، ولا حرج في الانتقال من حالة وعي إلى أخرى طوال اليوم. تنشأ المشكلة عندما تكون هناك استجابة شديدة للأحداث المحيطة بنا أو بداخلنا. يمكن أن تكون التقلبات المزاجية سريعة جدًا بحيث تؤثر على نوعية الحياة. هذا عندما يعاني الناس من ضائقة عاطفية.

من غير المعروف بالضبط سبب حدوث التقلبات المزاجية. ويعتقد بعض العلماء أن السبب هو التفاعلات الكيميائيةأو بالأحرى خلل في التوازن الكيميائي في الدماغ. عادة ما تكون تقلبات المزاج مصحوبة بأعراض مثل القلق، والتغيرات في السلوك أو الشخصية، والارتباك، وسوء الحكم، والكلام السريع، وصعوبة التركيز والفهم، والنسيان، وحتى الإفراط في استهلاك الكحول.

فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية لتقلبات المزاج المفاجئة.

التغيرات الهرمونية

ربما تتذكر تقلبات مزاجك مرحلة المراهقة- العدوان ثم الاكتئاب أو التهيج أو الغضب على الوالدين. يمكن أن تعزى تقلبات المزاج خلال فترة البلوغ إلى الزيادة السريعة في مستويات الهرمونات الجنسية. الدورة الشهرية أيضًا سبب معروفتقلبات مزاجية لدى الفتيات المراهقات والنساء البالغات، والتي يمكن أن تعزى إلى التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون خلال الدورة الشهرية.

تقلبات المزاج شائعة جدًا أثناء الحمل، خاصة في الثلث الأول والثالث. الحمل هو حالة ترتبط بالتغيرات العاطفية والجسدية التي تسبب التوتر الجسدي والتعب والقلق إلى جانب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الناقلات العصبية التي تنظم المزاج. كل هذا يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية مفاجئة. لا تقلق، هذا طبيعي تمامًا.

انقطاع الطمث هو سبب آخر يجعل النساء يعانين من تقلبات مزاجية. العامل الرئيسي هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. إحدى النظريات هي أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يسبب الهبات الساخنة و تعرق ليليمما يؤدي إلى اضطرابات النوم، وبالتالي تغير المزاج النهار. وتدعم نظرية أخرى فكرة أن تقلبات المزاج هي استجابة للأدوار والعلاقات المتغيرة المرتبطة بالعمر. وتشير نظرية أخرى إلى أن النساء قد يتعرضن لتقلبات مزاجية مفاجئة عندما يكون ذلك بسبب... مستوى منخفضيعطل هرمون الاستروجين توازن الهرمونات التي تنظم المزاج والعواطف (الدوبامين والسيروتونين).

تقلبات مزاجية بسبب التغيرات الهرمونيةمن السهل علاجها. سيصف طبيبك الأدوية بناءً على أعراضك. يساعد العلاج النفسي أيضًا على التغلب على الموقف.

التقلبات المزاجية هي أحد الآثار الجانبية للأدوية والمواد

غالبًا ما تكون التقلبات المزاجية المفاجئة أو نوبات الغضب من أعراض إدمان المخدرات. إذا كنت تتعاطى المخدرات للهروب من مشاكل في حياتك، فاعلم أنك لا تزيد الأمور سوءًا فحسب. المشاكل القائمةلكنك أيضًا تخلق لنفسك صعوبات جديدة. الجميع عقار ذات التأثيرالنفسيتغيير طريقة عمل الدماغ.

تسبب هذه الأدوية زيادة في عمل الدوبامين في الدماغ، مما يسبب الشعور بالمتعة. وتدريجياً، يتكيف الدماغ مع اندفاعات الدوبامين وينتج كمية أقل من الهرمون، وبالتالي يقل تأثيره. ولذلك، فأنت بحاجة إلى كمية أكبر من الدواء للحصول على جرعة عالية من الدوبامين. يؤدي سوء الاستخدام على المدى الطويل أيضًا إلى تغيير المواد الكيميائية الأخرى في الدماغ. الغلوتامات، وهو ناقل عصبي متورط في الوظيفة الإدراكية، يتغير بسبب تعاطي المخدرات، مما يؤثر سلبًا على التعلم والذاكرة والتحكم في السلوك وإمكانات اتخاذ القرار.

إن إدراك أنك مدمن على المخدرات هو الخطوة الأولى نحو التعافي. لا تقلل من أهمية المشكلة. اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك. لا تتردد في طلب المساعدة المهنية.

ولكن ليس فقط تعاطي المواد غير المشروعة هو الذي يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية. بعض الأدوية يمكن أن تسبب أيضًا تقلبات مزاجية مفاجئة.

مضادات الاكتئاب، الذي تتناوله لعلاج الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب، قد يسبب تقلبات مزاجية عنيفة. أخبر طبيبك عن هذا، ومن المحتمل أن يصف لك أدوية أخرى. تعتبر التقلبات المزاجية شائعة أيضًا لدى أولئك الذين أكملوا للتو دورة طويلة من مضادات الاكتئاب SSRI (على سبيل المثال، باكسيل). عادة ما تستمر أعراض الانسحاب أقل من أسبوعين وتختفي من تلقاء نفسها.

بعض الأدوية لارتفاع ضغط الدمالأدوية مثل lisinopril تقلل مستويات الصوديوم في الدم وتزيد مستويات البوتاسيوم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق لدى بعض الناس.

أظهرت بعض الدراسات أن خفض نسبة الكوليسترول باستخدام الستاتينات(على سبيل المثال، سيمفاستاتين) يسبب اضطرابات مزاجية، ومع ذلك، هذه البيانات ليست قاطعة وتقلبات المزاج ليست رسميا من الآثار الجانبية لتناول سيمفاستاتين والعديد من الستاتينات الأخرى. ولكن من الأفضل أن تكون على علم!

بعض المضادات الحيويةتسبب أدوية مثل الجنتاميسين والسيبروفلوكساسين تغيرات مزاجية لدى بعض الأشخاص.

الريتالين، والذي يستخدم عندما علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، هو دواء آخر يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية من بين الآثار الجانبية الأخرى لاستخدامه.

إذا لاحظت تقلبات مزاجية حادة أو أعراض اكتئابية، استشر طبيبك على الفور. لا تتوقف عن تناول الدواء بنفسك. يمكن لطبيبك فقط أن يقرر ما إذا كان يجب عليك الاستمرار في تناول الدواء أو التوقف عنه.

الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

تكون التقلبات المزاجية أكثر وضوحًا عندما الاضطرابات العاطفيةآه، مثل الاكتئاب و اضطراب ذو اتجاهين. الاكتئاب عندما يكون لديك شعور دائمالحزن واليأس واليأس. يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب خلل في التوازن الكيميائي في الدماغ، أو بسبب أحداث حياتية مثل الموت محبوب، يعاني من مرض غير قابل للشفاء، فقدان الوظيفة، الطلاق.

أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هي:

• تقلب المزاج، واليأس، والشعور بالذنب
• فقدان الاهتمام بالأنشطة أو فقدان الاهتمام بالأصدقاء والعائلة
• الأوهام أو الهلوسة
• مشاكل في التركيز والذاكرة واتخاذ القرار
• - أفكار انتحارية، والعزلة عن الناس
• قلة النوم، والتعب
• ألم غير مبرر
• فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام

الاضطراب ثنائي القطب هو عندما يكون لديك اكتئاب يتخلله فترات تزيد عن أسبوع من الطاقة العالية بشكل غير عادي. أعراض:

• الثقة الزائدة بالنفس والتفاؤل

اشترك في موقعنا قناة يوتيوب !

• الطاقة الجسدية المفرطة
• العدوانية والغضب
• الاندفاع وسوء الحكم والسلوك الإهمال
• الأفكار الوهمية والهلوسة

الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب ليس شيئًا يمكنك منعه أو التسبب فيه. وتزداد فرص إصابتك بهذه الحالات إذا كان هناك تاريخ عائلي لهذه المشاكل. ربما لا تعلم ذلك ببساطة، ولكن عندما تصبح الأعراض واضحة وتبدأ التقلبات المزاجية المفاجئة في تسميم حياة ليس فقط أنت، ولكن أيضًا من حولك، استشر الطبيب في أسرع وقت ممكن. وسوف يحدد خطة العلاج بالنسبة لك. في الأساس، يتم علاج اضطرابات المزاج بأدوية لها تأثير علاجي نفسي ومثبت. من المحتمل أن يُنصح بالعلاج النفسي الفردي أو الجماعي.

4. التوتر كسبب لتقلبات المزاج

كلما كنت عصبيا، عدد كبير منيتم إطلاق هرمونات التوتر في مجرى الدم، والتي تنتقل من خلالها إلى القلب والرئتين والمعدة وأجزاء أخرى من الجسم. وينتج عن ذلك تغيرات مثل زيادة الحواس، والتنفس السريع، وزيادة معدل ضربات القلب، وزيادة الطاقة، وتغيرات في وظائف المخ.

التوتر المعتدل مفيد في الواقع للجسم لأنه يحسن الإنتاجية والقدرات المعرفية، ولكن بشكل مستمر مستوى عاليقلل من الإجهاد التوازن الهرمونيمما يؤدي إلى خلل في الناقلات العصبية في الدماغ. ويسبب الخلل في الناقلات العصبية تقلبات مزاجية حادة. التأمل، التاي تشي، اليوغا، تقنيات الاسترخاء، كل ذلك طريقة جيدةتخلص من التوتر. حتى المشي الطويل البسيط وحده يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديك.

النظام الغذائي والغذاء

هل لاحظت أنك تصل إلى قطعة من الشوكولاتة أو قطعة من الكعك عندما يكون لديك ذلك مزاج سيئ؟ من المعروف أن الكربوهيدرات تزيد من مستويات التربتوفان بحيث يتم تصنيع المزيد من السيروتونين في الدماغ. أي أن السيروتونين مسؤول عن المزاج الجيد!

مهم:اختر الكربوهيدرات الصحية بدلاً من الأطعمة السكرية المعتادة حتى تتمكن من الحصول على العناصر الغذائية المفيدة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، أوميغا 3 حمض دهنيالواردة في مثل هذا منتجات الطعاممثل السمكة الدهنية بذور الكتان, جوزوفول الصويا، لهما تأثير إيجابي على الناقلات العصبية، مما يحسن المزاج. ومن المعروف أن نقص أوميغا 3 يسبب الغضب والتهيج والاكتئاب.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة PLoS أن هناك علاقة بين الطعام والمزاج. وضع العلماء حيوانات التجارب على نظام غذائي يحتوي على محتوى عاليالدهون والسكر ووجدوا أن هذا النظام الغذائي غيّر الميكروبات المعوية وتسبب في تطورها أعراض الاكتئابكما في - عدم القدرة على الشعور بالمتعة. وعلى العكس من ذلك، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السكر ينقذ الأشخاص الخاضعين للاختبار من التقلبات المزاجية. لذلك لا تنكسر البكتيريا المعويةوهذا سيمنع التقلبات المزاجية.

وهذا يدل على ذلك نظام غذائي متوازنالتغذية مهمة جدا. ضع ذلك في الاعتبار في المرة القادمة التي تتناول فيها طعامًا محدودًا العناصر الغذائيةأو فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي صارم. تعتمد بعض الأنظمة الغذائية على تناول كميات أقل وممارسة المزيد من التمارين. تمرين جسدي. هذه طريقة مؤكدة لتصبح متقلب المزاج وتتعرض لتقلبات مزاجية مفاجئة.

6. مشاكل طبية أخرى

وأخيرا وليس آخرا - امراض عديدةو حالات طبيه، مثل:

• ورم في المخ
• سكتة دماغية
• الخَرَف
• التهاب السحايا
• أمراض الرئة
• أمراض القلب والأوعية الدموية
• أمراض الغدة الدرقية

يمكن أن يسبب أيضًا تقلبات مزاجية مفاجئة. تحدث مع طبيبك عن تقلباتك العاطفية. لا داعي للخجل، فهذه معلومات قيمة للطبيب، ولن ينظر إليك أحد بارتياب. لا تتجاهل التقلبات المزاجية، وإلا فإنها يمكن أن تؤدي إلى ذلك مشاكل خطيرةالصحة العقلية والجسدية.

فهرس:

1. كلايتون آه، نينان بي تي. الاكتئاب أو انقطاع الطمث؟ عرض وإدارة الرئيسي اضطرابات الاكتئابفي فترة ما قبل وبعد انقطاع الطمث. مجلة الطب النفسي السريري. 2010؛ 12(1):PCC.08r00747. دوى: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. المعاهد الوطنية للصحة. فهم إدمان المخدرات والإدمان. Drugabuse.gov. ن.ب، 2012.
3. Dodiya H، Kale V، Goswami S، Sundar R، Jain M. تقييم الآثار الجانبية لليسينوبريل ورسيوفاستاتين على التحاليل الدموية والكيميائية الحيوية في الفئران. علم السموم الدولي. 2013; 20 (2): 170-176. دوى: 10.4103/0971-6580.117261.
4. سويجر كي جي، مانالاك آر جي، بلاها إم جي، بلومنثال آر إس، مارتن إس إس. الستاتينات والمزاج والنوم والوظيفة الجسدية: مراجعة منهجية. المجلة الأوروبية لعلم الصيدلة السريرية. 2014; 70 (12): 1413-1422. دوى: 10.1007/s00228-014-1758-у.
5. تشين كيه دبليو، بيرغر سي سي، مانهايمر إي وآخرون علاجات التأمل لتقليل القلق: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب العشوائية المضبوطة. الاكتئاب والقلق. 2012؛ 29 (7): 545-562. دوى: 10.1002/da.21964.
6. PyndtJørgensen B، Hansen JT، Krych L، وآخرون، العلاقة المحتملة بين الطعام والمزاج: التأثيرات الغذائية على نباتات الأمعاء والسلوك في الفئران. بيريسويل إس، أد. بلوس واحد. 2014; 9(8):هـ103398. دوى: 10.1371/journal.pone.0103398.

إنكار المسؤولية : المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. وهو ليس بديلاً عن استشارة طبيب مختص.

لا يمكن أن يكون هناك أي شيء أسوأ من الاكتئاب. مزاج مكتئب، وفقدان الحيوية، والتشاؤم اليائس، وعدم الرغبة في فعل أي شيء وإظهار بعض الاهتمام على الأقل بالوجود... هذا وأكثر من ذلك بكثير يصاحبه هذا الاضطرابروح. عندما ينغمس الإنسان في مثل هذه الحالة الذهنية، يصبح عاجزًا وغير مبالٍ و"فارغًا". يتمكن بعض الأشخاص من التعامل مع هذا بمفردهم، والبعض الآخر لا يستطيع ذلك. ولكن على أية حال، عليك أن تعرف كيفية التغلب على الاكتئاب والاكتئاب.

المرحلة الأولى

عندما يبدأ الاكتئاب لأول مرة، يرفض الشخص الاعتراف بهذه الحقيقة. ويعتقد أنه ببساطة ليس في مزاج جيد، بسبب التعب في العمل أو المدرسة، أو تغيرات الطقس. في المرحلة الأولى الأعراض الأوليةتكون مصحوبة باللامبالاة الواضحة وزيادة التعب وعدم الرغبة في فعل أي شيء. غالبًا ما تتم ملاحظة قلة الشهية ومشاكل النوم وكذلك التهيج والعصبية. رغم التعب، لا يستطيع الإنسان النوم، حتى لو تناول الحبوب المنومة.

بالإضافة إلى ذلك، هناك تدهور في التركيز، وانخفاض الأداء، وفقدان الاهتمام بالهوايات والاهتمامات السابقة. جبل من المهام التي كان من الممكن حلها سابقًا قبل وقت طويل من بدء الموعد النهائي في التراكم. يصبح من الصعب بشكل متزايد إنهاء ما بدأته. وهذا ليس مجرد مزاج مكتئب و حالة السبات العميق. هذه هي الطريقة التي تتجلى بها المرحلة الأوليةالاكتئاب، والذي يتطور لاحقًا بشكل أكثر كثافة.

تدهور الحالة

إذا تجاهل الشخص كيف يتغير مزاجه وروتينه العام، تبدأ عملية إعادة هيكلة الجسم. يتوقف إنتاج السيروتونين، والذي يسمى عادة بهرمون السعادة. فهو لا يأكل على الإطلاق، أو يأكل الحد الأدنى من أجل "سد" معدته. يتم تقليل الحصانة و الأمراض المزمنةتزداد سوءا. الجسد يحارب "مع نفسه" لكنه يفشل.

يبدأ الأرق لفترة طويلة. يتوقف الشخص عن التفكير بشكل مناسب ومنطقي، ولا يتحكم في سلوكه وعواطفه. يبدو الأمر كما لو أنه وجد نفسه في عالم آخر، حيث كل شيء غير مبال له. بالنسبة للغرباء، يبدو الأمر غريبًا، وكأنه منفصل عن العالم الحقيقي. بخاصة الحالات الشديدةوتترافق حالته مع هلاوس سمعية وبصرية. في هذه المرحلة، التي تم تحديدها تقليديًا بالمرحلة الثانية، تحدث أكثر من 80٪ من محاولات الانتحار. في أفضل الحالات، فإن هؤلاء الأشخاص ببساطة "ينغلقون" على أنفسهم، ويحبسون أنفسهم بعيدًا حيث لا يمكن لأحد أن يلمسهم، وينغمسون في الفلسفة.

فقدان معنى الحياة

هذه هي المرحلة الأخيرة من الاكتئاب. ليس لدى الشخص مزاج فحسب - بل إنه يفتقر إلى الرغبة في العيش. ولا يزال جسده يحتفظ بالحيوية وظائف مهمة، ولكنه يعمل بالفعل في وضع عدم الاتصال. لكن العمليات المرضية تبدأ في الحدوث في المجال العقلي.

في أفضل سيناريوسيبقى الشخص غير مبال ومنفصل عن العالم. وفي أسوأ الأحوال سوف يستيقظ فيه العدوان الحيواني. مثل هؤلاء الأشخاص قادرون على إيذاء أنفسهم والآخرين. لأنهم يتوقفون عن إدراك هذا العالم كشيء ذي قيمة، ويتوقفون عن تعريف أنفسهم برجل ذي شخصية. وقد تشمل العواقب أيضًا فقدان الذاكرة، والفصام، الذهان الاكتئابي. هذا ما يتحول إليه المزاج المكتئب على المدى الطويل. لهذا السبب من المهم جدًا أن تضبط نفسك في المرحلة الأولى، إما أن تطلب المساعدة أو تقف على قدميك بمفردك.

لماذا يحدث البلوز؟

دائمًا ما يكون للاكتئاب والاكتئاب واليأس شروط مسبقة. في بعض الأحيان يتم دمجها في مجمع. قد يكون السبب نقص فيتامين د والتعرض لأشعة الشمس.

حتى وفقا للإحصاءات، يتطور الاكتئاب في أغلب الأحيان في الخريف، عندما يتم تقليل ساعات النهار. الشمس أقل، لكنها تحفز إنتاج الطاقة الحيوية في الجسم. فيتامين أساسيد.

غالبًا ما تؤثر المشكلات الصحية أيضًا على الحالة النفسية الجسدية للشخص. ويلاحظ المزاج المكتئب أثناء الحمل، وانقطاع الطمث، ومشاكل الغدة الدرقيةإلخ.

في كثير من الأحيان يكون الشرط الأساسي هو الإرهاق أو إرهاق الجسم. العمل المستمر، جدول أعمال مزدحم، الانشغال الأبدي بالمشاكل - من المنطقي أن يبدأ الجسم في الكآبة. ولكن يتم التعامل مع مثل هذه الحالات بكل بساطة. كل ما عليك فعله هو أن تأخذ إجازة وتسمح لنفسك بالاسترخاء.

والسبب الشائع الأخير هو النقص النشاط البدني. إذا لم يكن هناك، يتوقف إنتاج الإندورفين. لكن هذا الهرمون بالتحديد هو هرمون الفرح. من خلال إضافة الجري أو بضع ساعات في صالة الألعاب الرياضية إلى نظامك لمدة أسبوع، يمكنك ملاحظة مدى تحسن حالتك. كلا الجسدية والنفسية.

ما يجب القيام به؟

بادئ ذي بدء، لا تستسلم ولا تستسلم. إذا كانت هذه هي المرحلة الأولى، فيمكن إصلاح كل شيء حقًا. الشيء الرئيسي هو التصرف على الفور.

إذا بدأ الشخص في ملاحظة مزاج سيئ في الصباح، والذي يزداد سوءًا خلال النهار، فمن الضروري جلب المزيد من الحركة إلى حياتك. العمل البدني يجلب الرضا. حتى تنظيف المنزل سيساعد في تنظيم مشاعرك وأفكارك. لكن الاستلقاء على الأريكة يؤدي إلى تفاقم الحالة.

تحتاج أيضًا إلى البدء في إرضاء نفسك باستمرار بأشياءك المفضلة. يمكن أن يكون أي شيء - التسوق، والاجتماعات مع الأصدقاء، وطلب جبل كامل من الطعام اللذيذ في المنزل، والذهاب في إجازة، والرقص، والرسم، والتأرجح. كل ما عليك فعله هو أن تنسى كل همومك وعمرك ومسؤولياتك وتفعل ما تريد.

الاسترخاء مهم أيضًا. رغوة حمام ساخنوالعلاج بالروائح والموسيقى الهادئة وبعد ذلك قهوة لذيذةوقراءة كتاب مثير للاهتمام أثناء الجلوس على كرسي ناعم تحت بطانية يبدو وكأنه جنة الانطوائي. إذا تجاوزت موسيقى البلوز الشخص، فإن الصمت وهذه الراحة الطوباوية ستساعده على الراحة والاسترخاء قليلاً.

العثور على وسيلة للخروج

بالطبع، هناك أشخاص لن يتركوا البلوز والاكتئاب واليأس إلا بعد الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية وبضعة أيام إجازة. في الحالات الأكثر شدة، تحتاج إلى التصرف بشكل أكثر جذرية.

تغيير البيئة يمكن أن يساعد. عندما يصاب الإنسان بالاكتئاب، فإن نفس السقف والجدران التي تظهر أمام عينيه في الصباح كل يوم تكون محبطة بشكل لا يصدق. أنت بحاجة إلى الابتعاد، ويفضل أن تكون أقرب إلى الطبيعة. إنها تشفى. أصوات الماء المتساقط، وثرثرة الجدول، وغناء الطيور، وحفيف أوراق الشجر، وحفيف العشب - هذا ما حدث تأثير علاجيويساعد على تقليل مستوى هرمونات التوتر وكذلك تطبيع ضغط الدم. هذا الجو شفاء. الشخص المعتقل في غابة خرسانية صاخبة يحتاج إليها ببساطة.

بالإضافة إلى ذلك، من المستحيل ألا نذكر الفرق النوعي بين الهواء الطبيعي النقي والهواء القديم الذي يسود في الداخل. بغض النظر عما قد يقوله المرء، فإنه في معظم المدن مدلل بالغازات والانبعاثات الضارة. وحتى البث لن يساعد. إنه إما هواء الغابة أو هواء البحر.

وبالطبع الطاقة الحيوية. المدينة "تضغط" على كل الناس وتدمرهم. كيف يبدو الأمر عندما تكون في وسط الصخب بالنسبة لشخص مكتئب يتغلب عليه الاكتئاب؟ لا يمكنك أن تشعر بالطاقة الحيوية النقية إلا من خلال الاتصال بالطبيعة. شاهد غروب الشمس، استلق على العشب، امشي حافي القدمين على الرمال، اسبح في بركة صافية... يقولون أنه يمكنك التخلص من الكهرباء الساكنة. مهما كان الأمر، في حضن الطبيعة، يخرج الشخص بسرعة كبيرة من حالة اليأس ويبدأ في الشعور بطعم الحياة مرة أخرى.

مساعدة متخصصة

في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريا. المزاج السيئ المستمر بسبب كل ما سبق هو شيء واحد. ولكن في الواقع هناك حالات أكثر خطورة معروفة. تلك التي لا يمكنك الاستغناء فيها عن مضادات الاكتئاب والعلاج والمحادثات مع الطبيب.

يشير هذا إلى اضطراب نفسي يحدث بسبب شيء يدمر حياة الإنسان في لحظة. يمكن أن يكون أي شيء. وفاة أحد أفراد أسرته. خسارة كل الثروات المتراكمة. الخيانة أو الخيانة. تدمير كل الخطط والآمال والأحلام دون استثناء. التغيرات المفاجئة. في مثل هذه اللحظات، يمكنك حقا فهم الشخص الذي يفقد الرغبة في الوجود في هذا العالم. لأن الغرض من حياته، السبب الذي من أجله استيقظ في الصباح، يترك حياته. رجل يفقد نفسه. وهذا أمر لا يريد حتى العدو أن يتمناه.

علاج

يبدأ بالعلاج النفسي. التي يعاني منها الشخص الذي يعاني من الاكتئاب وحالة الاكتئاب المزمن بصعوبة. يقاوم الناس لأسباب مختلفة. في أغلب الأحيان، لأنهم يعتبرون الذهاب إلى معالج نفسي "على الحافة"، أو لأنهم لا يريدون أن يعتبروا مجانين، أو "يحفرون" في رؤوسهم. في مثل هذه الحالات، يعد دعم الأحباء والتحفيز من جانبهم أمرًا مهمًا للغاية. من النادر جدًا أن يذهب الناس إلى معالج نفسي بأنفسهم. في أغلب الأحيان، يقنعهم أقاربهم، وفي الحالات الصعبة بشكل خاص، يقومون بتنظيم الجلسات بالقوة.

يشمل العلاج النفسي تأثير علاجيمن خلال النفسية ل جسم الإنسان. يساعد الطبيب المريض على التخلص من المشاكل الاجتماعية والفردية مشاكل عاطفية، قم أولاً بإقامة اتصال شخصي عميق معه من خلال المحادثة. غالبًا ما تكون مصحوبة بتقنيات معرفية وسلوكية وغيرها.

المساعدة الدوائية

توصف الأدوية أيضًا. يتم علاج المزاج المكتئب، الذي يحدد أسبابه أيضًا من قبل الطبيب، بمضادات الاكتئاب.

هذه هي الأدوية ذات المؤثرات العقلية التي تعمل على تطبيع مستويات الناقلات العصبية (مثل الدوبامين والنورإبينفرين والسيروتونين). وبعد تناولها تتحسن مزاج الإنسان وشهيته، ويختفي الكآبة والقلق والأرق والفتور، وتزداد الفتور. نشاط عقلى. وهو في تحسن.

الافراج عن العواطف

نادرًا ما يرغب الشخص الذي يكون في حالة مزاجية سيئة دائمًا في التواصل مع أي شخص. في كثير من الأحيان تغلب عليه الرغبة في الانغلاق على نفسه العالم الخارجيوالقلق. الشيء الرئيسي هو أن لا أحد يدخل روحك. يشعر الكثير من الناس أنه لا يمكن فهمهم. شخص ما يخاف من الأنانية - لفتح روحه وفي المقابل يبصق.

حسنًا، هذا غالبًا ما يحدث بالفعل. لكن إطلاق العواطف ضروري. والطرق التي يمكن من خلالها تحقيق ذلك بسيطة للغاية. يحاول شخص ما الحصول على التعاطف على الإنترنت تحت ستار شخص مجهول. يأخذ آخرون دفترًا ويبدأون في سكب تجاربهم على الأوراق. وهذا يجعل الأمر أسهل. هذا أفضل من إرسال الرسائل النصية مع شخص ما. ليست هناك حاجة لصياغة الكلمات - يكفي التعبير عما يسود في رأسك وروحك. في كثير من الأحيان، في عملية الحفاظ على مثل هذه المذكرات الفريدة، تأتي الأفكار الجيدة والصحيحة. في بعض الأحيان تتمكن من معرفة السبب الدقيق لمشكلتك أو تولد فكرة من تلقاء نفسها حول كيفية التعامل معها.

تحديد الأهداف والذهاب نحوها

إليك كيف يمكنك "إبعاد" المزاج المكتئب. ماذا يجب على الإنسان أن يفعل إذا كان الاكتئاب قد أكله بالكامل؟ تحتاج إلى الدفع من الأسفل. بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر. ينصح جميع علماء النفس هذه الطريقة. تحتاج إلى تحديد بعض الأهداف لنفسك. قد يكون غير مهم. على سبيل المثال، يحتاج الشخص المحبوس في المنزل إلى إجبار نفسه على الخروج لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم. انه حقيقي. عند اختيار هدف، عليك التركيز على مواردك الخاصة. بعد تنفيذه، تحتاج بالتأكيد إلى مكافأة نفسك، على الأقل الثناء على الإنجاز الجديد.

يوصى أيضًا بالعثور على زملاء يعانون من الاكتئاب - أولئك الذين يعانون أيضًا من الاكتئاب. إذا كان الأقارب والأصدقاء لا يفهمون شخصا ما، فسيتمكن هؤلاء الأشخاص بالتأكيد من العثور على الدعم. بعد كل شيء، فإنهم يعرفون ما يعاني منه. سيساعد لقاء "الأرواح الشقيقة" في تقليل الشعور بالعزلة والعثور على التفاهم وحتى النصيحة.

العثور على الفرح

وأخيرا، أود أن أسلط الضوء على توصية واحدة أكثر فعالية. ينصح العديد من الخبراء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بالعثور عليه معنى جديدحياة. شيء تريد أن تستيقظ من أجله. الخيار الأفضل- احصل على حيوان أليف.

وحتى الطب يؤكد أهمية الحيوانات في الشفاء صحةو الحالة العاطفيةشخص. يأكل الإحصاءات الرسميةمما يؤكد أن الأشخاص الذين لديهم حيوان أليف أقل احتمالية للبحث عنه بنسبة 30% الرعاية الطبية. الحيوانات رفقاء رائعون وتجلب السعادة.

بالإضافة إلى ذلك، من خلال البدء في رعاية كائن حي جميل، سيزيد الشخص من طاقة الرحمة ويشعر بالدفء الروحي. بعد كل شيء، هناك الكثير من الحب غير المشروط في الحيوانات لدرجة أنه ببساطة لا يمكن إلا أن ينتقل.

بالنسبة لأي شخص، يتغير طوال اليوم.

عادة ما تكون هذه التغيرات معتدلة، وإذا تغير مزاجك فهذا سبب للذهاب إلى المستشفى.

مزاج ثقيل ومكتئب ، الشخص المرافق لفترة طويلة ، هو من الأعراض.

للإجابة على السؤال لماذا مزاج سيئ، من المهم تحليل الأحداث الأخيرة، وسيتم العثور على الجواب.

معلومات عامة

في معظم الحالات، يكون المزاج سيئًا أسباب واضحة، والتي يسهل التعرف عليها.

معه أيضا عادة ما يكون من السهل القتال: فقط افعل ما تريد، قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك، احصل على نوم جيد ليلاً، تحدث مع الأصدقاء، تحدث، تناول الطعام طعام لذيذ، اسمح لنفسك بالبكاء.

ولكن كلما كان السبب وراء مزاجك السيئ أكثر خطورة، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول لتشعر بالتحسن.

-اضطراب عاطفي شديدغالبا ما تصبح قوة دافعة لتطوير مختلف مرض عقليمثل الاكتئاب، وما بعد الصدمة اضطراب التوتر, .

إذا تم تشخيص الشخص مرض عقلي، لا ينبغي الاستخفاف بالمزاج السيئ: فهو أحد أعراض المرض الذي يصعب للغاية التعامل معه، وغالبًا ما لا تساعد محاولات تغيير الأنشطة أو بذل جهد قوي الإرادة.

يمكن تقسيم المزاج السيئ إلى:

الحدود بين الحياة الطبيعية وعلم الأمراض رقيقة جدًا، ولكن عادة ما يتحدث المرء عن علم الأمراض في الحالات التي يكون فيها المزاج سيئًا (بمظاهره المختلفة) يستمر لمدة أسبوعين على الأقل.

إذا سبقت الحالة المزاجية المكتئبة صدمات عاطفية شديدة - وفاة صديق أو قريب أو انفصال عن أحد أفراد أسرته أو فقدان الوظيفة أو نوبة عنف حادة - فقد يحتاج الشخص أيضًا إلى مساعدة طبيب نفساني.

ماذا يقول علماء النفس؟

مزاج سيئ - جزء طبيعي من حياتنا،ولا ينبغي شيطنته: فهذا رد فعل طبيعي للنفسية البشرية تجاه الأحداث المختلفة.

إن المحاولات طويلة الأمد لإخفاء الحالة المزاجية السلبية وكبح الدموع هي الطريق إلى تدهور الصحة العقلية. لا يجب أن تبقي المشاعر المرتبطة بالمزاج السيئ داخل نفسك.

كما أن هناك اعتقاداً واسع النطاق في المجتمع بأن اكتئاب- إنه شيء يشبه مجرد مزاج سيئ، لذا فقط استجمع قواك وافعل شيئًا جديدًا - وكل شيء سوف يمر.

لكن هذا الرأي خاطئ تماما، لأن الاكتئاب موجود اضطراب عقلي مع مجموعة واسعة من الأعراض، والمزاج المكتئب المكتئب هو مجرد واحد منها.

علاوة على ذلك الطرق القياسيةمحاربة الحالة المزاجية السيئة لا تجدي نفعاً في هذه الحالة، وتحتاج إلى الخضوع لعلاج متخصص.

وفقا لعلم النفس والعلاج النفسي، فإن المزاج السيئ هو نتيجة للأفكار التلقائية السلبية.

عادةً ما ترتبط هذه الأفكار ارتباطًا مباشرًا بالمشكلة التي حدثت في حياة الشخص وتختفي بسرعة إذا كان كل شيء على ما يرام مع نفسيته. لكن مع الاكتئاب يظلون، ومن الصعب للغاية التعامل معهم.

هل يحدث بدون سبب؟

يمكن أن يكون المزاج السيئ بدون أسباب مرئية .

غالبًا ما يرجع ذلك إلى التغيرات الجسدية المختلفة في جسم الإنسان تحت تأثير الهرمونات (الاختلالات الهرمونية، وتغيرات الدورة الطبيعية، عيوب خلقية) أو المواد الكيميائيةمن الخارج (الكحول، المخدرات، الآثار الجانبية للأدوية).

كما يمكن ملاحظة تغيرات في المزاج والسلوك دون سبب واضح لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض عيوب الدماغ المختلفة، متعلق ب:

• إصابات الدماغ المؤلمة.
• عواقب العمليات المعدية(التهاب السحايا، التهاب الدماغ)؛
• التشوهات الخلقية؛
• حميدة و الأورام الخبيثة(يتذكر العديد من المرضى أن العلامات الأولى للمرض كانت تغيرات في السلوك والمزاج).

في بعض الأحيان يعتقد الناس أنه لا توجد أسباب للمزاج السيئ، ولكن في الواقع هناك، و أكثر من مقنعة.

إذا تعمقت أكثر،ثم يتبين أن الزوج فظ، والعمل مرهق، ولم تكن هناك إجازة لفترة طويلة، وكان أداء الطفل سيئا في المدرسة، وكان هناك شجار مؤخرا مع الأب.

من المهم أن نتذكرأنه حتى المشاكل البسيطة يمكن أن تقوض النفس تدريجياً، مما يثير تطور العصاب والاكتئاب.

مزاج مكتئب غير معقول ويستمر منذ وقت طويلقد تكون علامة (يمكن أن يطلق عليها أيضًا اسم الاكتئاب الداخلي).

مع هذا المرض حسب الموجود نظرية علمية, يتم تعطيل عملية استقلاب السيروتونين والنورإبينفرين.

ونتيجة لذلك، تكون حياة الإنسان على ما يرام، ولكن بسبب خلل في آلية التمثيل الغذائي، يشعر باليأس. لكن المزاج المكتئب ليس العرض الوحيدالأمراض.

لماذا المزاج السيئ؟

وأنا لا أريد أي شيء

لماذا أنا في حالة مزاجية سيئة ولا أريد أي شيء؟ هذا يطابق وصف اللامبالاة:حالة لا يشعر فيها الإنسان بالقوة اللازمة لممارسة الأنشطة المفيدة، فيشعر بالفراغ ويريد فقط الاستلقاء أو النوم أو القيام ببعض الأنشطة التي تهدئه وتمنحه مظهراً من الرضا.

الناس، وخاصة أولئك الذين لا يعرفون علم النفس، يعتبرون هذا الشرط الكسل.

لكن بحسب علماء النفس المعاصرين، فإن الكسل في حد ذاته غير موجود، والعلامات المتعلقة به لها علاقة مباشرة بالصحة العقلية للإنسان.

يمكن ملاحظة اللامبالاة بعدة طرق أسباب مختلفة ، مثل:

• عواقب الصدمة العاطفية (وفاة أحد أفراد أسرته، أو مرض خطير، أو نوبة عنف حادة، أو فقدان الوظيفة، أو الطلاق، وما إلى ذلك)؛
• وجود أمراض نفسية مختلفة (اللامبالاة هي أحد أعراض العديد من الأمراض النفسية، بما في ذلك الاكتئاب، والعصاب، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب القلق،)؛
• الأمراض الجسدية (التغيرات الطبيعية في الخلفية الهرمونية, أمراض الغدد الصماء، عواقب تلف الدماغ من أصول مختلفةوالأورام)؛
• التعرض للمواد الكيميائية التي تدخل الجسم من الخارج (الآثار الجانبية للأدوية والكحول والمخدرات).

عادةً ما يعاني الأشخاص الذين لا يعانون من مرض عقلي من مزاج لا مبالٍ أثناء أو بعد فترات التوتر(على سبيل المثال، الجلسة، الطوارئ في العمل).

النفس البشرية مرهقة وتحتاج إلى الراحة. إذا لم تمنح نفسك فترة راحة، فقد يؤدي ذلك إلى تطور العصاب.

وأريد دائمًا البكاء

ويلاحظ حالة مماثلة في الناس بعد أحداث صعبة وغير سارة(موت الأحباء، فترات التوتر أثناء الدراسة والعمل، وما إلى ذلك).

مع مرور الوقت، يجب أن تعود صحتك إلى وضعها الطبيعي.

قد يكون هذا أيضًا أحد الأعراض الرئيسية الاكتئاب أو العصاب. إذا ظلت الحالة مستقرة لأكثر من أسبوعين، يجب التوجه إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن.

أولا، سوف تحتاج إلى زيارة المعالج، لأن مثل هذه الظروف يمكن أن تحدث على خلفية الاختلالات الهرمونية وغيرها من الانحرافات الجسدية. سوف يعطيك التوجيهات اللازمة. إذا لم يظهر الفحص وجود مرض جسدي، فيجب استشارة الطبيب النفسي.

بعد شرب الكحول

الكحول هو الاكتئاب، خلافا للاعتقاد الشائع. إنه يسبب متعة قصيرة المدى، والتي يتم استبدالها بالاكتئاب والشعور باليأس. هذه الحالة يمكن أن تدفع الشخص للشرب مرة أخرى ليشعر بالتحسن.

تؤثر المشروبات الكحولية سلبًا على آليات استقلاب النواقل العصبية، ولهذا تعتبر من المواد المسببة للاكتئاب.

هناك مصطلح خاص الاكتئاب الكحولي.ويلاحظ أيضًا مزاج مكتئب للغاية لدى الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن الشرب.

إذا لم يكن الشخص مدمنًا على الكحول من ذوي الخبرة وشرب ببساطة أكثر من المعتاد خلال العطلة، فسوف يختفي المزاج المكتئب في غضون أيام قليلة، ما عليك سوى التحلي بالصبر. إذا كانت حالتك النفسية خطيرة للغاية، عليك الذهاب إلى المستشفى.

في عيد ميلادك

لماذا أنت لست في مزاج جيد على الإطلاق في عيد ميلادك؟

أعياد الميلاد هي واحدة من الأعياد المفضلة للأطفال.، لأن الجميع يقدمون الهدايا، ويهنئون، ويمكنك أن تأكل طعامًا لذيذًا، والذي فيه الحياة اليوميةنادرا ما أتمكن من تناول الطعام.

ولكن مع تقدم الكثير من الناس في السن، يتغير موقفهم تجاه أعياد الميلاد. نحو السلبية.

يحدث هذا عادة للأسباب التالية:

1. عيد الميلاد يذكر الشخص بأنه قد كبر ولكنه لم يقترب من تحقيق أهداف حياته. ويكون هذا الشعور قويًا بشكل خاص خلال أزمة منتصف العمر.
2. يمكن أن ترتبط أعياد الميلاد بالشيخوخة وتذكير بأن الناس فانون.
3. إذا لم يسير عيد الميلاد بالطريقة التي يريدها صبي عيد الميلاد، فقد يزعجه ذلك أيضًا.

تجارب وجوديةغالبًا ما يتعذب الناس في عيد ميلادهم، وهذا أمر طبيعي. إذا طال حزنك على عيد ميلادك، وكان كرهك لهذه الأيام قويًا جدًا، فمن المهم استشارة طبيب نفسي أو معالج نفسي.

زوجي دائما في مزاج سيئ

لماذا زوجي دائما في مزاج سيئ؟ إذا كان زوجك أو صديقك أو قريبك يشكو باستمرار من مزاج سيئ، أو يبدو مكتئبا، أو مرهقا، أو يبكي في كثير من الأحيان، فقد يكون هذا أحد أعراض بعض مشاكل عقلية. غالبًا ما تكون هذه علامة على الاكتئاب أو العصاب.

ايضا بعض الأمراض الجسديةيمكن أن يؤثر سلبًا على حالتك المزاجية، لذا قبل زيارة الطبيب النفسي، من المهم إجراء فحص في مستشفى عادي.

الاضطرابات العاطفية في الطب النفسي

يؤثرهو تعريف يشير إلى ما يشعر به الشخص المزاج الخاصوكيفية التصرف وفقا لها. هناك قائمة واسعة النطاق أمراض عقليةالمدرجة في قائمة اضطرابات المزاج العاطفي (AMDs).

يمكن تقسيم AVR إلى:

الأسباب الرئيسية لاضطرابات المزاج:

• الأمراض الجسدية (التي ترتبط غالبًا باضطرابات التمثيل الغذائي للهرمونات المختلفة) ؛
• الآثار الجانبية للأدوية، تأثير الكحول، المخدرات (إذا توقفت عن الاستخدام، الحالة العقليةيعود عادة إلى طبيعته)؛
• الصدمات النفسية والعاطفية الحادة (خاصة في حالة الاكتئاب)؛
• الاستعداد الوراثي.

إذا كانت اضطرابات المزاج مرتبطة باضطرابات جسدية، فمن الضروري القضاء على هذه الاضطرابات أو تقليل حدتها، ومن ثم تعود الحالة العقلية للشخص إلى طبيعتها.

إذا كان الاضطراب نتيجة الأخذ الدواء من المهم استبدال هذا الدواء بآخر أو إزالته تمامًا.

وفي حالات أخرى، يتم التحكم في عملية العلاج من قبل معالج نفسي يقوم بإجراء العلاج النفسي ويصف الأدوية التي تقضي على الأعراض الرئيسية أو تخففها.

علاج بالعقاقير:

أدوية محددةيتم اختيارها من قبل الطبيب المعالج بناءً على أعراض وشدة المرض.

في العلاج النفسي، تعتبر طرق العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج الأسري، والعلاج بين الأشخاص فعالة للغاية.

ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء ولم تكن في مزاج جيد: