ما فيتامين يعطي الطاقة؟ أفضل الفيتامينات لهجة

هل تعرف هذا الموقف: لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً، كنت متعباً في العمل أثناء النهار، ليس لديك الطاقة للقيام بالأعمال المنزلية في المساء، كل شيء يسقط من بين يديك؟ ولكن الشيخوخة لا تزال بعيدة جدا! كيف وماذا ترفع حيوية؟ في مثل هذه الحالات، تساعد الفيتامينات على توفير الطاقة والنشاط. أين يمكن العثور عليها وأيهما تختار - طبيعي أم صيدلي؟

ماذا تفعل إذا كانت موارد الطاقة عند الصفر؟

تتطلب الحياة الحديثة أن يكون الشخص دائمًا "على أصابع قدميه": يجب أن يكون في الوقت المحدد في كل مكان، وأن يبذل قصارى جهده في العمل. يجب على المرأة أن تتحمل حمولة مزدوجة، لأنها بالإضافة إلى العمل، تدعم المنزل بأكمله. يؤدي التسرع المستمر وقلة النوم إلى استنزاف حاد لاحتياطيات الطاقة. لبعض الوقت يتأقلم الجسم من تلقاء نفسه، لكنه بعد ذلك يبدأ في الإضراب. تفسح الأعصاب المجال، وتظهر متلازمة "الاثنين الأبدي"، عندما تشعر في الصباح بالتعب والإرهاق.

لا يوجد سوى مخرج واحد - إعادة شحن الجسم بالفيتامينات. أولاً، قرر بنفسك ما الذي ترغب في إنفاق المال عليه - على الفيتامينات الاصطناعية أو الطبيعية. في الحالة الأولى، انتقل إلى الصيدلية، في الثانية - ل سوق الخضارإذا لم يكن لديك حديقتك الخاصة.

القائمة للحيوية

إذا كنت تبحث عن الفيتامينات للطاقة والحيوية، فعليك الانتباه إلى ما تأكله. توجد مواد "الطاقة" الأكثر فائدة في الطعام. الجسم قادر على امتصاصها بنسبة 100٪ - ولا آثار جانبية! وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى الفيتامينات B1 وC وB6. ما هي المنتجات التي تحتوي عليها؟ كميات كبيرة?

لنبدأ بالثيامين (اسم آخر لـ B1). له تأثير إيجابي على نشاط عقلىيساعد على تركيز الانتباه وتحديث الذاكرة وتطبيع الخلفية العاطفية وإضافة القوة. مصادر طبيعيةمن هذا المكون القيم هي:

• كرنب؛
• فاكهة وردة الكلب؛
• الحبوب غير المعالجة؛
• كبد لحم الخنزير
• الحليب والحليب المخمر.

زيادة الحيوية وتحسين مستويات الجلوكوز وتحسين الحالة المزاجية - فيتامين ب6 يمكنه فعل كل هذا. للحفاظ على احتياطياته عند المستوى المطلوب، تناول الأطعمة التالية:

• قرنبيط؛
• الفطر؛
• صفار البيض؛
• الأرز (غير مقشر)؛
• لحم كبد البقر.

فيتامين C "البرتقالي" الشهير يقوي جهاز المناعة ويمنح الحيوية والنشاط مزاج عظيم. ويوجد في العديد من المنتجات، على سبيل المثال:

• الحمضيات.
• التوت.
• كرنب؛
• الخضر والبطاطس.
• طماطم.

أقراص 1000 واط: كيف تصبح "منشطًا"؟

لماذا تشرب المواد الكيميائية الصيدلانية إذا كان بإمكانك الحصول على الطاقة منها منتجات طبيعية؟ وعليك اللجوء إلى هذه الطريقة لضبط توازن الفيتامينات في فترة الشتاء والربيع، حيث تنعدم رائحة الفواكه والخضروات "الطبيعية"، ويكون ما يباع محشواً بمواد صناعية لا تقل عن الأدوية. هناك سبب آخر: يتم اختيار تركيبة الأدوية بحيث يتم امتصاص الفيتامينات بسرعة وبشكل كامل. وأخيرًا، من غير المحتمل أن تتمكن من تناول كيلوغرامات من الفاكهة.

باستخدام المراجعات، قمنا بتجميع قائمة بأقوى الفيتامينات للطاقة والحيوية. يحتوي على مجمعات الفيتامينات التالية:

• طاقة الأبجدية. خلقت ل عمل فعالوالترفيه النشط. يحتوي هذا المكمل الغذائي على تركيبة فريدة من نوعها: يحتوي على 13 فيتامين و9 معادن وعناصر طبيعية قيمة أخرى. وفي نفس الوقت يتم فصل المعادن والفيتامينات بطريقة لا تتداخل بل تساعد في امتصاص بعضها البعض. تم تلوين الأجهزة اللوحية بثلاثة ألوان. ينبغي أن تؤخذ بالترتيب المبين على العبوة: 3 ص. يوميا 1 قرص. في الصباح يجب أن تبتلع اللون الأصفر - فهو يعطي الطاقة. قرص نهاري برتقالي يجب أن يمنحك الطاقة، وفي المساء قرص أخضر يعيد لك القوة بعد يوم حافل.

وفقًا للمراجعات، فهذه فيتامينات فعالة جدًا للطاقة والنشاط. وبعد دورة لمدة شهر تزداد القوة بشكل ملحوظ ويتحسن المزاج ويختفي الشعور بالضعف. الملاحظة الوحيدة من المستهلكين هي أن خيار ثلاث مرات في اليوم ليس مناسبًا للجميع، حيث ينسى الكثير من الناس تناول الحبة التالية. تبلغ تكلفة الحزمة المكونة من 60 حبة (بالمناسبة، لا تكفي حتى لدورة واحدة) حوالي 250 روبل؛

• دوبل هيرتز إنرجوتونيك. هذا دواء معقدمصمم لأولئك الذين يجب عليهم الحفاظ باستمرار على نشاط عقلي وجسدي عالٍ. يجب أن تشربه 1 ملعقة صغيرة. 3 ص. في يوم. هذا علاج عشبي. يحتوي على فيتامينات ب المركب، PP، الحديد، زيت المريمية، بلسم الليمون، إكليل الجبل، العسل، الصبغات. اعشاب طبية. رأي المشترين هو: "يحفظ من التعب المزمنويعطي القوة، ويحسن النوم، ويخفف الصداع. الإكسير يكلف حوالي 340 روبل. (زجاجة 500 مل). اعتبر الناس أن العيب هو أنه لا يأتي مع ملعقة قياس. يمكن أن يسبب المنتج حساسية، لذا من الأفضل استشارة الطبيب؛
• طاقة فيتروم. في المراجعات، يطلق عليها الناس اسم "الفيتامينات الموسمية الجيدة"، ويقيمون فعاليتها على النحو التالي: "الحالة نشطة، ولا يوجد تعب، وقد اختفى الكسل في مكان ما". هناك 60 حبة في العبوة. تركيبتها كالتالي: فيتامين أ، هـ، د3، ك، ج، ب6، ب2، ب12، معادن مفيدة، خلاصة الجينسنغ، حمض البانتوثنيك. تحتاج إلى شرب قطعة واحدة. في يوم. من الأفضل أن تأخذ دورتين في السنة. السعر - 420 روبل.
• دوفيت للنساء. وفقا للكثيرين، هذه هي الفيتامينات الأكثر ملاءمة لتجديد الطاقة المخصصة للنساء. تم تصميم تكوينها لتعزيز صحة المرأةومساعدة الجسم على التعامل مع التوتر المتزايد. وفي الوقت نفسه، لا تقوم بإعادة شحنك بالطاقة فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الأظافر والشعر وتساعد على مقاومة الالتهابات. يحتوي المكمل الغذائي على اليود وحمض الأسكوربيك وفيتامين أ وحمض الفوليك والعديد من المعادن بما في ذلك الكالسيوم. دورة من 30 حبة ستكلف 300 روبل. يعتبر بعض الأشخاص أن العيب هو الحجم الكبير جدًا للقرص (يصعب ابتلاعه). وبدا التأثير مثيرا للإعجاب للغاية بالنسبة للبعض، في حين صنفه آخرون بـ "C".

هل تريد ألا تتعب أبدًا وأن تتمكن من القيام بملايين الأشياء المختلفة في يوم واحد؟ ثم من وقت لآخر (خاصة في غير موسمها، عندما يضاف عامل الطقس إلى الإجهاد المعتاد) خذ دورة من مجمعات الفيتامينات المعدنية. ولكن حتى لا ينتهي العلاج بالفيتامينات بإهدار المال، اسأل طبيبك عما ستشتريه لك بالضبط. ومن الأفضل أن يكون هناك الكثير من الخضار والفواكه على طاولتك كل يوم: فهذا لن يمنح التعب والإرهاق فرصة واحدة.

في الوقت الحاضر، هناك طلب كبير في الصيدليات على المستحضرات المصنوعة من جذور الجينسنغ والمكورات البيضاء وعشب الليمون وغيرها من المواد المحفزة. ما هي فوائدها وكيفية استخدامها بشكل صحيح، تقول آلا ميخائيلوفنا بوريسوفا، دكتورة في العلوم الطبية، أستاذة ورئيسة قسم علم المناعة السريرية في معهد أبحاث علم الشيخوخة التابع لوزارة الصحة الروسية.

في مؤخراوليس من قبيل المصادفة أن هناك جاذبية أوسع للمنشطات المناعية. مجموعة من عوامل خارجية, الالتهابات المختلفةإضعاف جسمنا. في جميع أنحاء العالم هناك اتجاه نحو بدايه مبكره أمراض القلب والأوعية الدموية. مهمة الأطباء هي دعم الوظائف الأساسية للجسم في المقام الأول الجهاز المناعي.

تتكون المناعة من عدة روابط، أهمها الرابط الخلوي. تعمل الخلايا الخاصة والأجسام المضادة على تحييد الفيروسات والبكتيريا الخطيرة. وبدونها، يكون الجسم عاجزًا ضد أي عدوى، مثل مرض الإيدز.

بدأ تطوير أشكال جرعات المنشطات المناعية مؤخرًا نسبيًا. يصفها الطبيب للأشخاص الذين يعانون من الضعف بعد المرض أو الذين يعانون من أشكال طويلة من المرض. وأشهرها التاكتيفين وأصنافه، الليفاميزول، نوكلينات الصوديوم، الميلوبيد وغيرها.

ولكن هناك فئة كاملة من المنشطات المناعية الطبيعية التي تعزز تكيف الجسم بشكل أفضل. هذه هي الجينسنغ، الألوة، إليوثيروكوكس، الفيتامينات A و E، كاروتات البوتاسيوم وبيتا كاروتين. أنها توفر ليس فقط
تأثير محفز ولكنه يزيل أيضًا المواد السامة من الجسم.

الاستعدادات المصنوعة من هذه المكونات تزيد من طاقة الخلايا وتحسن عملية التمثيل الغذائي. إنها جيدة بشكل خاص للنساء. بعد كل شيء، تتعب النساء كثيرا وغالبا ما يعانين من نقص الفيتامينات.

والآن يحاولون تقديم المنشطات كمكملات غذائية وليس كأدوية. لا ينبغي القيام بذلك، ويجب استخدامها فقط بعد استشارة الطبيب. المكملات الغذائيةعلاوة على ذلك، لا يمكنهم أن يسببوا ذلك رد فعل تحسسيأولئك الذين يستخدمونها بشكل غير صحيح.

يجب شرب المستخلص السائل من Eleutherococcus بكمية 20 - 25 قطرة مرتين يوميًا لمدة 1.5 - 2 شهرًا. صبغة الجينسنغ - 20 قطرة، لا أكثر، 2-3 مرات في اليوم. صبغة عشبة الليمون الصينية - 25 - 30 قطرة مرتين في اليوم لنفس الفترة. يوصى بها جميعًا للشابات، خاصة المصابات بانخفاض ضغط الدم.
المحفز Apilak جيد جدًا. انها مصنوعة من النحل غذاء ملكات النحل، له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية. يوصى به للنساء فوق سن 40 عامًا. الدواء على شكل أقراص، يجب تناول قرص واحد 3 مرات يوميًا، تحت اللسان، لمدة 20 يومًا.

يوصف مستخلص الصبار للنساء اللاتي يعانين من الأمراض الالتهابيةوخاصة أمراض النساء، وكذلك العقم. مسار العلاج هو الحقن لمدة 10 - 30 يومًا.

للجهاز الهضمي و أمراض الرئةأنصحك بإعداد صبغة الصبار في المنزل. يُطحن نصف كيلوغرام من أوراق النبات المغسولة جيدًا بدون أشواك ويُضاف 500 جرام من العسل و3-4 ملاعق كبيرة. ملاعق كاهور. اتركه لعدة أيام وخذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 3 مرات في اليوم.

في أمراض الدم، واضطرابات التمثيل الغذائي، وأشكال حادة من ارتفاع ضغط الدم والأورام، يتم بطلان المنشطات المناعية. لأي المقوياتسواء كانت صبغات أو مستخلصات أو فيتامينات أو بلسم، فيجب التعامل معها بحذر وبشكل انتقائي صارم. ولكن، على عكس غيرها، تتكون المنشطات النشطة من عنصر طبيعي واحد فقط، وبالتالي فهي أنقى في البنية، وأبسط وأكثر ضررًا في تأثيرها على الجسم.

الفيتامينات التي تمنح الجسم الحيوية

يعيش في العالم الحديثيجعل الشخص يعاني من التوتر المستمر. الصورة المستقرة عادات سيئةالطعام غير الصحي - كل هذا له تأثير ضار على الصحة. لا يتلقى الجسم العناصر الغذائية الضرورية بشكل كامل. ونتيجة لذلك، يبدأ الجهاز المناعي في الضعف، ويعاني الجهاز العصبي، ويظهر التهيج والأرق واللامبالاة وما إلى ذلك.

قبل اتخاذ قرار بشأن الفيتامينات التي يجب تناولها، يُنصح بمعرفة ما يفتقده جسمك بالضبط. من الصعب تحديد ذلك بدون اختبارات معينة، ولكن بعض الأعراض يمكن أن تخبرك بالفيتامين المطلوب:

• الدوخة وطنين الأذن - نقص الفيتامينات B3 و؛
• عيون حمراء - نقص الفيتامينات A و B2؛
• قشرة الرأس، الشعر الجاف، الأظافر الهشة - نقص الفيتامينات B6، B9، B12،،،؛
• ظهور كدمات لا تختفي لفترة طويلة يحدث بسبب نقص فيتامين سي.
• يحدث الأرق بسبب نقص فيتامينات ب.

ما هي الفيتامينات اللازمة للطاقة وإعطاء القوة والحيوية:

• فيتامينات ب. الأداء الطبيعي للجسم مستحيل بدون هذه الفيتامينات. في المجمل، هناك 12 عنصرًا في المجموعة تعمل على أعضاء وأنظمة مختلفة في الجسم. للتجديد الطاقة الحيويةوالنشاط والمزاج والنشاط العقلي والجسدي هي المسؤولة عن فيتامينات ب1، ب3، ب6، ب7، ب12،
• فيتامين ب1 (الثيامين). ضروري لتحسين عمل الجهاز العصبي، والمسؤول عن وضوح التفكير، ومفيد بشكل خاص في الشيخوخة. يساعد الثيامين على تحسين الذاكرة، وزيادة الانتباه ونشاط الدماغ، والوقاية الشيخوخة المبكرةخلايا الدماغ. يساعد هذا الفيتامين الشخص على التعامل مع تقلبات المزاج. ونقصه يسبب النعاس والخمول والتهيج. في أغلب الأحيان، يحدث نقص الثيامين عند الأشخاص الذين يتعاطون الكحول، لأنه يتعارض مع امتصاصه.
• فيتامين ب3 (أسماء أخرى: النياسين، حمض النيكوتينيكأو ر.ر). فهو مثل فيتامين ب1 يساعد على عمل الجهاز العصبي ويساعد على تشبع الجسم بالطاقة.
• فيتامين ب6 (البيريدوكسين). ينظم تدفق الجلوكوز إلى الدم، والذي بدونه يكون الأداء الكامل للجهاز العصبي والدماغ مستحيلاً.
• فيتامين ب7 (البيوتين). وتشارك هذه المادة في عملية استيعاب البروتينات التي تشبع الجسم بالطاقة. كما يعزز البيوتين إنتاج وامتصاص الأنسولين في الجسم. وبدون هذا الفيتامين لن يتمكن الجسم من امتصاص الجلوكوز الذي بدوره يغذي خلايا الدماغ. ومع نقص فيتامين ب7 يصبح الإنسان لا مبالياً وغاضباً وضعيفاً.

أظهرت الدراسات أن الأمعاء قادرة على تصنيع البيوتين بنفسها. لذلك إذا لم يكن الإنسان يعاني من مشاكل في المعدة والأمعاء فلن ينقصه فيتامين ب7

• فيتامين ب12 (سيانوكوبالامين). وهذا الفيتامين غير موجود في النباتات. نقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل الاكتئاب والعصاب والخرف. الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية والنباتيين والنباتيين معرضون للخطر.
• فيتامين ج (حمض الاسكوربيك). أي نوع من الأشخاص ليس على دراية حمض الاسكوربيك؟ لقد عرفه الجميع منذ الطفولة، فهو يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على مواجهة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. ليس من قبيل الصدفة أن يُطلق على فيتامين سي اسم فيتامين الحيوية. يعزز إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة). يتفاعل مع الأحماض الأمينية ويتغلغل فيها الخلايا العصبيةويعزز إفراز مادة النورإبينفرين التي تجعل الإنسان يشعر بالسعادة والبهجة والقوة. يمتص الجسم فيتامين C فقط مع الكالسيوم والمغنيسيوم. لذلك، عند شراء الفيتامينات لتعزيز المناعة وتحسين النغمة في الصيدلية، عليك الانتباه إلى التركيب.
• فيتامين أ (بيتا كاروتين أو الريتينول). له خصائص مضادة للأكسدة. مطلوب ل حالة طبيعيةالقرنية، وترطيب الأغشية المخاطية. يعمل فيتامين أ على تحسين الرؤية، لذلك من المهم أن يتناوله الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. الريتينول مسؤول أيضًا عن العمل العادي الجهاز الهضمي، أعضاء الجهاز التنفسي، ويحسن المناعة. ومن المهم بشكل خاص الحفاظ على مستويات الفيتامينات الطبيعية لدى النساء، لما له من تأثير مفيد على الجسم الجهاز التناسلي، تطبيع الإنتاج حليب الثديفي الأمهات المرضعات وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.
• فيتامين د (كوليكالسيفيرول). نقص الفيتامينات له تأثير ضار على الحالة الأوعية الدمويةوعضلة القلب، في حين أن هناك نقصا في الأوكسجين. يشعر الإنسان بالضعف وفقدان القوة والطاقة. الفيتامين ضروري بشكل خاص للحالات الشديدة النشاط البدني. خذها لتحسين النغمة ، لديهم مزاج جيد، زيادة النشاط الجسدي والعقلي.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات

إذا كان هناك نقص في أي فيتامين، فليس من الضروري الذهاب على الفور إلى الصيدلية. في كثير من الأحيان يمكن تصحيح المشكلة عن طريق تعديل النظام الغذائي.

في أي الأطعمة يمكنك العثور على الفيتامينات اللازمة للنشاط؟

مجمعات الفيتامينات للنشاط والمزاج الجيد

التغذية السليمةلا يكفي دائمًا للمحافظة عليه مستويات طبيعيةالفيتامينات قد تكون أسباب ذلك منتجات ذات جودة منخفضة، واستخدامها غير السليم، والمعالجة الحرارية، والتي يتم خلالها معظمها مواد مفيدة. كما يتم امتصاص بعض الفيتامينات في ظل ظروف معينة، على سبيل المثال، سيكون فيتامين C عديم الفائدة دون تناول الكالسيوم والمغنيسيوم في وقت واحد. ولهذا السبب، يُنصح أحيانًا بتناول الفيتامينات للحصول على الطاقة والنشاط على شكل أقراص وشراب وحقن.

تأخذ شركات الأدوية الحديثة في الاعتبار عند إنشاء مركب فيتامين الطاقة أو مستحضرات الفيتامينات الأخرى المشاكل المختلفة التي قد يواجهها الشخص. على سبيل المثال، يمكنك اختيار دواء لإضفاء الجمال والصحة على الشعر والجلد والأظافر، أو فيتامينات لتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى مجمعات للنشاط والطاقة.

أفضل مجمعات الفيتامينات اللازمة للطاقة وتحسين الحالة المزاجية:

• طاقة الأبجدية. سوف يساعد المجمع الشخص على الاستيقاظ بسرعة ويشعر بزيادة في الطاقة. تحتوي التركيبة على فيتامين ب 1 وحمض الفوليك ومستخلصات نباتية ومضادات الأكسدة. تم إنشاء المجمع للأشخاص النشطين لزيادة النشاط العقلي والجسدي والأداء ورفع دفاعات الجسم. يجب تناول الأقراص 3 مرات يوميًا (في الصباح والغداء والمساء) مع وجبات الطعام. مسار العلاج شهر.
• دوبل هيرتز إنرجوتونيك. المنتج مثالي لأولئك الذين يعانون من نقص الفيتامينات أو فقدان القوة أو الذين يعانون من ضغوط بدنية وعقلية عالية. ومن المفيد للناس أن يأخذوا العلاج فترة ما بعد الجراحةأو أثناء أي مرض. الدواء يعطي الطاقة والنغمة ويحسن المزاج. يجب على البالغين تناول ملعقة كبيرة 3 مرات يوميا مع وجبات الطعام. مسار العلاج 3 أسابيع.
• طاقة فيتروم. المجمع مناسب للأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات أو نقص الفيتامين، ويساعد في علاج التعب المزمن والنشاط البدني. يوصى بتناول Vitrum Energy بعد العمليات الجراحية أو الأمراض الخطيرة من أجل استعادة قوة الجسم وتوازن العناصر الدقيقة والكبيرة في حالة فقدان الشهية وسوء التغذية والهزيلة والإسهال. يُسمح للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا بتناول المنتج لممارسة النشاط. للحصول على الطاقة، تناول قرصًا في الصباح بعد الوجبات لمدة شهر إلى شهرين.
• ديناميزان. يحتوي على الفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى الضرورية للصحة والأداء السليم للجسم (فيتامينات أ، ه، ج، المجموعة ب، الأحماض الأمينية، المعادن، مستخلص الجينسنغ). يوصى بالمنتج لزيادة النغمة وتقوية جهاز المناعة. فهو يزيد من الكفاءة، ويمنح الجسم الطاقة والحيوية، كما يبطئ عملية الشيخوخة في الجسم. له تأثير مفيد على صحة الأسنان والعظام والشعر والأظافر. يعمل الديناميزان على تطبيع عمل الجهاز العصبي ويستعيد الوظائف الجنسية. يوصى به للنساء فوق سن 35 عامًا والمدخنين والعمال الثقيلين. لكي لا تسبب الأرق، عليك أن تتناول "ديناميزان" في النصف الأول من اليوم، قرصًا واحدًا في كل مرة.
• دوفيت للفتيات. مجمع خاص للشباب الجسد الأنثوي. يحمي ويطبيع عمل أعضاء الجهاز التناسلي ، الغدة الدرقية، يحسن التمثيل الغذائي للدهونإلخ. يوصى به للنساء من سن 20 إلى 30 عامًا. لتحسين صحتك وزيادة الطاقة، تناول قرصًا 3 مرات يوميًا مع وجبات الطعام. مسار العلاج هو 1-2 أشهر.

أي مجمع للاختيار ينبغي مناقشته مع طبيبك. سيتمكن الأخصائي من اختيار الخيار الأمثل، مع الأخذ في الاعتبار وجود الأمراض وما يفتقر إليه جسم المريض بالضبط.

الفيتامينات، على عكس البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ليست مصادر للطاقة. لكن بدونها لن يتمكن الجسم من العيش بشكل طبيعي، لأن خلايا الجسم لن تتلقى ما يلزم العناصر الغذائية. يمكن الحصول على الفيتامينات المعززة للطاقة عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح أو تناول أدوية خاصة. وبمساعدتهم يعوض الجسم النقص في العناصر المفيدة ويشعر الشخص بأنه مليئ بالطاقة والحيوية.

معلومات إضافيةيمكنك التعرف على الفيتامينات في الفيديو أدناه.

يسبب نقص الفيتامينات التعب ويثبط وظيفة الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للخطر. وهذا يؤثر على الصحة و مظهر. حتى نظام غذائي متوازنليس قادرًا دائمًا على تعويض المواد المفقودة. في هذه الحالة، يوصى بتناول الفيتامينات للنشاط والطاقة. أنها تحفز النشاط البدني والعقلي. يمكن أن يؤدي إجراء العلاج بالفيتامينات إلى زيادة قوة الجسم ومنع تطور الأمراض غير المرغوب فيها.

الفيتامينات الأكثر فائدة للتعب

كل مجموعة من المواد المفيدة لها خصائص معينة. لذلك، قبل استخدام مستحضرات الفيتامينات، يجب عليك الخضوع لاختبار لتحديد العناصر المفقودة في الجسم. فوائدهم هي كما يلي:

1. فيتامينات المجموعة دالأكثر أهمية في موسم البرد. يدخلون الجسم بالطعام ويتم تصنيعهم تحت التأثير أشعة الشمس. المتطلبات اليوميةفي المادة 600 وحدة دولية. إن تناول مجمعات الفيتامينات ينقذك من فقدان القوة بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس.
2. فيتامينات المجموعة ج(حمض الأسكوربيك) يعزز إنتاج النورإبينفرين الذي له تأثير منشط على الجسم. مع نقص حمض الأسكوربيك، هناك حالة من الاكتئاب، واضطراب النوم وانخفاض النشاط في الدماغ. النهارأيام.
3. الريتينول (فيتامين أ)يعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة. أنه يقوي جهاز المناعة ويطبيع العمليات الأيضيةفي الخلايا.
4. تناول فيتامينات بيزيل المزاج اللامبالي ويبدأ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. البيوتين ضروري لتخليق مواد الطاقة التي تنقل "الوقود" في جميع أنظمة دعم الحياة. ولهذا السبب يخلصك من التعب والعصبية. يعتبر الثيامين المصدر الرئيسي للطاقة. يساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة، بغض النظر عن العوامل الخارجية والداخلية.

للحفاظ على المستوى المناسب من النشاط البدني والعقلي، لا تحتاج إلى الفيتامينات فحسب، بل المعادن أيضًا. العناصر التالية مسؤولة عن عمليات التمثيل الغذائي وحالة الجهاز العصبي ومستوى الأداء: الزنك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

المصادر الطبيعية للفيتامينات الأساسية

في أغلب الأحيان، يحدث نقص الفيتامينات في الشتاء أو الربيع، عند تناول الأطعمة الغنية به عناصر مفيدة، يكاد يكون من المستحيل الشراء. الجزء الأكبر من الفيتامينات موجود في الطعام. يحدث تخليق فيتامين د تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. ولكن يمكن أيضًا تجديده عن طريق إثراء النظام الغذائي بالأسماك ومنتجات الألبان والفطر ولحم العجل. المصادر الطبيعية للفيتامينات الأخرى هي كما يلي:

1. يوجد حمض الأسكوربيك في الكشمش الأسود والسبانخ والحمضيات ووركين الورد والبصل الأخضر والملفوف ونبق البحر.
2. لتجديد احتياطيات الطاقة، يجب عليك إضافة الأطعمة الغنية بالريتينول إلى نظامك الغذائي. وتشمل هذه الجزر، وزيت السمك، كبد الدجاجوالطماطم واليقطين والحليب ونبق البحر.
3. توجد كميات كبيرة من البيوتين في الأرز البني. صفار البيضوالحليب والقرنبيط وكبد العجل.
4. يمكن العثور على الثيامين في الحنطة السوداء الخضراء ولحم الخنزير والنخالة والمكسرات والبطاطس والبيض.
5. لتجديد مستويات الإينوسيتول لديك، تحتاج إلى تناول المزيد من زيت السمسم وفول الصويا والحمضيات والعدس والخضروات الورقية والكافيار.

يعتبر تطبيع النظام الغذائي هو الطريقة الرئيسية لتقوية الجسم وتحسين الحالة المزاجية. إذا كنت تستهلك بانتظام الفيتامينات المضادة للتعب من مصادر طبيعية، فسوف تختفي الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية الاصطناعية.

مراجعة منتجات التنشيط

الأدوية الحديثة تمثل الكثير الأدويةلتخفيف التهيج وتعزيز لهجة الجسم كله. يتم تحديد تأثيرها من خلال محتوى الجرعات اليومية من العناصر الغذائية. كل من الأدوية له عيوب ومزايا. يجب أن تفكر في كليهما عند الشراء. يتم اختيار الفيتامينات للنشاط وفقا ل بشكل فردي. لذلك، قبل استخدامها، فمن المستحسن استشارة أحد المتخصصين.

ألفافيت للطاقة

يوصى باستخدام فيتامينات التعب والنعاس AlfaVit Energy من قبل الأشخاص الذين يقومون بأعمال عقلية أو بدنية ثقيلة. تساعد الجرعة اليومية من الدواء على تحسين استقلاب الطاقة وزيادة الإنتاجية. تشتمل التركيبة على حمض الفوليك ومستخلص إليوثيروكوكوس وبذور عشبة الليمون والثيامين. تناول الحبوب في المساء يساعد على استعادة الحيوية وتخفيف التعب. لا ينبغي تناول الفيتامينات إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أثناء الحمل أو مع التهيج العاطفي المفرط.

دوفيت

توصف فيتامينات التعب Duovit للنساء الحوامل مع تطور نقص الفيتامينات الموسمي وأثناء فترة الشفاء بعد العمليات الجراحية. أنها تخفف التعب والنعاس. ويمثل تكوينها حمض الاسكوربيك والتوكوفيرول والمعادن الضرورية لعمليات التمثيل الغذائي. لقد ثبت أن الأقراص لها تأثير مهدئ على الجسم. وهي مطلوبة بشكل خاص بين الأشخاص الذين تنطوي أنشطتهم على ضغوط عاطفية.

سيلمفيت

سمة مميزة Selmevita – تكوين غني. الدواء له تأثير معقد على جميع أنظمة دعم الحياة. إنه يقوي جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة للعوامل الضارة. يؤخذ Selmevit كفيتامينات لعلاج الاكتئاب والتعب. يزيد من الأداء عن طريق شحن الجسم بالطاقة.

إنيريون

ويستند مبدأ عمل Enerion على محتوى السالبوتيامين، وهو الاختلاف الاصطناعي لفيتامين B1. يتأقلم بشكل فعال مع الأمراض الناجمة عن نقص الفيتامينات. بعد أسبوع واحد فقط من تناوله، هناك زيادة في القوة وانخفاض في التوتر العصبي. لذلك يعتبر Enerion واحدًا من وسيلة فعالةلتجديد الطاقة. يجب تناول الفيتامينات مرتين في اليوم مع الوجبات.

ريفين

ريفين بيولوجي مادة مضافة نشطة‎يحتوي على مستخلص الجينسنغ والزنك والحديد ومستخلص نبات الجنجل والسيلينيوم. بفضل هذه التركيبة، يتم وصف الفيتامينات ضد الإجهاد والتعب. أنها تساعد في القضاء على الأعراض اضطرابات الاكتئابويحمي من الخمول والنعاس.

طاقة فيتروم

تساعد فيتامينات Vitrum Energy على ملء الجسم بالطاقة للتخلص من التعب والنعاس. الدواءكثيرا ما تستخدم داخل العلاج المعقدبعد النقل أمراض خطيرةأو تدخل جراحي. إنه يتواءم بشكل فعال مع الوقاية والعلاج من التعب المزمن والمشاكل ذات الصلة.

فيتروم سنتوري

يحتوي مجمع الفيتامينات Vitrum Centuri على 12 عنصرًا دقيقًا ونفس العدد من الفيتامينات. يشار إلى استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. يشجع الدواء العمل الإنتاجي ويحارب التعب. عند تناوله بانتظام فإنه يزيل آثار التوتر.

ماكروفيت

يساعد تناول أقراص ماكروفيت على تحسين الصحة عندما يكون هناك نقص في العناصر الغذائية في الجسم. يحتوي المكمل الغذائي على النيكوتيناميد وفيتامينات ب وألفا توكوفيرول. غالبًا ما يأخذها الرياضيون لأغراض التطبيع. حالة فيزيائية. ماكروفيت هو أفضل الفيتامينات للطاقة والنشاط.

دوبلهيرتز إنيرغوتونيك

مجمع الفيتامينات متاح للبيع في شكل شراب. طعمها حلو ورائحتها طيبة. يتضمن التركيب أكثر من 30 مادة مكونة، بما في ذلك الزيوت الأساسية, المستخلصات النباتيةوالمعادن. المكملات الغذائية تزيد من الحيوية وتطبيع التركيز. يشار استخدامه لفقر الدم والأمراض من نظام القلب والأوعية الدمويةوأمراض الجهاز العصبي. يجب تناول الفيتامينات لتحسين الأداء 20 مل ثلاث مرات في اليوم.

ديناميزان

يتم إنتاج Dynamisan في شكل أقراص للاستخدام الداخلي. يتم استخدامه للخمول المفرط والنعاس. تؤخذ الفيتامينات قطعة واحدة في النصف الأول من اليوم. يتم تحقيق التأثير المطلوب عن طريق المكونات العشبيةوالأحماض الأمينية. عند تناول "ديناميزان"، يوصى بشدة بعدم انتهاك النظام المحدد في التعليمات. لا يُنصح أيضًا للأطفال دون سن 14 عامًا بتناول الأقراص.

سوبرادين

مجمع الفيتامينات Supradin لا يزيل أعراض الإرهاق الجسدي فحسب، بل يحسن الدورة الدموية أيضًا. يتم تقييم الدواء لمحتواه من الكالسيوم وهوبانتينات، مما يساعد في الاضطرابات العصبية. لذلك، توصف الأقراص لضعف وظيفة الأعصاب واضطرابات النوم. توصف للنساء في مرحلة التخطيط للحمل أو في حالة النقص حمض الفوليك.

علامات التبويب المتعددة نشطة

تشتهر Multi-Tabs Active بمحتواها من فيتامين K الذي يقوي جدران الأوعية الدموية. يشار إلى استخدام مركب الفيتامينات للتعب المزمن إذا كان نشاط الشخص مرتبطًا بالضغوط النفسية والعاطفية المستمرة. اجمع هذا العلاج مع الأدوية التي لها تأثير محفز على الجهاز المركزي الجهاز العصبي، لا ينصح.

أبيلاك

ميزات مفيدة Apilaka يرجع إلى محتوى غذاء ملكات النحل. بفضله، يحفز الدواء الشهية ويحارب انخفاض ضغط الدم ويزيل الاكتئاب الناجم عن التوتر. نظرا لقدرته على تحسين نشاط خلايا المخ، يستخدم أبيلاك أثناء الإجهاد العقلي. مع الاستخدام طويل الأمد، يكون للمكملات الغذائية تأثير تقوية عام على الجسم، مما يزيد من مقاومة الأمراض.

متوافق

يحتوي Complivit على مستخلص الجنكة بيلوبا، الذي له تأثير ترميمي على الأوعية الدموية في منطقة الدماغ. وهذا ضروري لزيادة الإنتاجية والتركيز. غالبًا ما يتم تناول مركب الفيتامينات للحفاظ على وظيفة المناعة. فهو يساعد على منع الفيروسية و أمراض معدية.

كيفية اختيار الحق

عند اختيار مركب فيتامين يعمل على تحسين الأداء، يجب ألا تعتمد على تجربة الأصدقاء أو تصريحات الشركات المصنعة. يتم اختيار هذه المكملات بشكل فردي بعد التشاور مع المعالج. بالنسبة للنساء، ستكون المستحضرات التي تحتوي على حمض الفوليك هي الأنسب. يجب أن تحتوي المكملات الغذائية للرجال على الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم.

للحصول على المزيد من الطاقة بعد العلاج بالفيتامينات، عليك الانتباه إلى المستحضرات التي تحتوي على الفيتامينات C وD وB وA.

العلاج بالفيتامينات – طريقة جيدةالتعامل مع انخفاض النشاط العقلي والجسدي. الميزة الرئيسية لمجمعات الفيتامينات هي السلامة الصحية. لكن لا يجب أن تأخذ الأمر دون تفكير. إن فائض العناصر الغذائية ضار مثل نقصها.

الضعف المتكرر الإرهاق العصبي- مشاكل مألوفة لدى كل شخص. للتخلص منها، ليس عليك الإفراط في تناول الشوكولاتة، بل تناول الكثير من الموز والبرتقال. للقيام بذلك، يكفي إجراء تعديلات صغيرة عليها النظام الغذائي اليومي، أي: أضيف إليه زوجين الفيتامينات الأساسيةوالتي سوف تشحن الجسم بالطاقة.

فيتامينات جيدة للنشاط والطاقة

B1 - يؤثر على الجهاز العصبي بأكمله، ويؤخر شيخوخة خلايا الدماغ ويتحكم في وضوحها حتى الشيخوخة، وهو منشط للقدرات الإبداعية و"شحنة الحيوية"؛ مع عدم وجود هذا العنصر، هناك نعاس، والتهيج المفرط، والتعب. يمكن العثور على B1 في لحم الخنزير والمكسرات والبقوليات والملفوف والحليب ووركين الورد والبيض والنخالة وقشور الأرز والقمح الكامل.

ب8 - يساعد على إنتاج الطاقة وامتصاص البروتينات، كما أنه يتفاعل مع الأنسولين التمثيل الغذائي للكربوهيدراتويشارك في تركيب الجلوكوكيناز الذي يساعد على استقرار مستويات الجلوكوز. كما تعلمون فإن الجلوكوز هو الذي يغذي الخلايا العصبية والدماغية، فإذا انخفض مستواه عن 20 ملغم يصاب الإنسان باللامبالاة والخمول والتهيج؛ يمكن العثور على فيتامين B8 في الفطر، والمكسرات، والحليب، والقرنبيط، وخميرة البيرة، والفواكه، وكبد البقر، وبياض البيض (ولكن ليس في صفار البيض)؛

وبالنظر إلى أن المجموعة B هي المسؤولة عن الجهاز العصبي، فإن تناول B1 مع B8 سيمنحك الطاقة طوال اليوم.

ج - مسؤول عن شباب وطاقة الجسم، حيث يتم امتصاصه مع الحمض الأميني فينيل ألانين في الخلايا العصبية ويحفز إنتاج النورإبينفرين. له تأثير نشط بشكل خاص عند التفاعل مع المغنيسيوم والكالسيوم. يمكنك العثور على فيتامين C في الوركين الوردية، والحمضيات، والكيوي، والفلفل الحلو، والفجل، والبقدونس، والطماطم، والملفوف.

ستعمل هذه الفيتامينات على تجديد الجسم بالطاقة وتصبح بمثابة إجراء وقائي ضد امراض عديدة. عندما يحتاج الشخص إلى كمية كبيرة من المعادن والمواد المغذية، يوصي الأطباء بالبحث عن “مساعدين” بين الأدوية.

تصنيف الفيتامينات من الصيدلية

الجواب على السؤال: "ما هي الفيتامينات التي يجب شربها من أجل النشاط والطاقة؟" مراجعة قصيرةأشهر الأدوية التي تحتوي على العناصر الضرورية.

إذن الأدوية الخمسة المشهورة هي:

1. "Vitrum Energy" عبارة عن مركب يتكون من مستخلص الجينسنغ و 18 عنصرًا صغيرًا و 13 نوعًا من الفيتامينات. يوصى باستخدامه في حالات انخفاض الانتباه والإجهاد والإرهاق الجسدي والتعب؛ سوف تساعدك على اكتساب الحيوية والطاقة؛
2. "طاقة الأبجدية" - في تكوينها حمض السكسينيك، 9 عناصر دقيقة، مستخلص عشبة الليمون الصيني والجينسنغ السيبيري، بالإضافة إلى 13 فيتامينًا؛ سيساعدك على التعافي بعد العمل الشاق، ويؤثر على النشاط العقلي، ويزيد الأداء؛ إذا تناولت الدواء ثلاث مرات في اليوم، وليس ثلاثة أقراص في المرة الواحدة، فإن ذلك سيعزز تأثيرها الإيجابي؛
3. "ديناميزان" - يحتوي على مستخلص الجينسنغ، وحمضين أمينيين، و10 عناصر دقيقة و11 فيتامينًا؛ يوصى به للإجهاد البدني والعقلي الشديد، لتعزيز التركيز والتحمل، وتخفيف التوتر.
4. "Gerimax Energy" - يشمل مستخلص الشاي الأخضر والجينسنغ و7 عناصر دقيقة و10 فيتامينات؛ خلقته لاستعادة الجسم بعد علاج طويل الأمد‎لتحسين الذاكرة؛ بالإضافة إلى ذلك، يوصى به لأولئك الذين يعانون من الكثير من الضغط النفسي والجسدي؛
5. "Dopel Hertz Energotonic" - يحتوي محلول الفيتامين هذا على 28 مكونًا، بما في ذلك مقتطفات من العديد من النباتات والعناصر النزرة والفيتامينات؛ وهو مصمم للأشخاص الذين يعانون من مرض خطير أو في حالة ما بعد الجراحة؛ بالنسبة لأولئك الذين ينتهك نظامهم الغذائي وأولئك الذين يعانون من نقص هائل في العناصر الغذائية؛ لأولئك الذين يحتاجون إلى مزيد من الاهتمام.

فيديو حول موضوع المقال