العافية هي أسلوب حياة: الاهتمام بالسلامة الجسدية والعاطفية للشخص. فئة العافية في روسيا العافية في مسابقات كمال الأجسام

العافية كأسلوب حياة: رعاية الجسدية و الحالة العاطفيةشخص

اكتسب أسلوب الحياة الصحي شعبية لا تصدق بين العديد من الناس.

إذا كان أسلوب الحياة الليلي السابق والمواد المسكرة الأخرى يعتبر من المألوف، فقد أصبح الآن كل شيء المزيد من الناسنسعى جاهدين لتحسين الصحة من خلال الرياضة و.

يُطلق على الأسلوب الذي يجمع ليس فقط بين الاهتمام بجسدك المادي، ولكن أيضًا بمزاجك وحالتك العاطفية، اسم العافية.

تاريخ الاتجاه العافية

أصبح العالم على دراية بمفهوم العافية في عام 1960. وأول مرة ذكر هذا الاسم كانت على يد الطبيب الأمريكي هالبرت داني. لقد كان أول من حدد المفاهيم الأساسية وجوهر الاتجاه الجديد.

في البداية، كان المتخصصون فقط في مجال الجمال والصحة (الأطباء، متخصصو السبا، وما إلى ذلك) مهتمين بالعافية. لكن مع مرور الوقت تقنية جديدةظهر عدد كبير منالمشجعين الذين انتشروا خارج الولايات المتحدة.

الرجل الذي أثر على شعبية العافية كان هو نفسه من أتباع أسلوب الحياة الصحي. كان بول زين بيلزر، أستاذ أمريكي مهتم بطول العمر والصحة.

أصبحت كتب بيلسر عن العافية مشهورة عالميًا. فيها أوجز المؤلف جميع المزايا هذا الاتجاه. وأعرب الأستاذ في أحد كتبه عن ثقته في نجاح العافية في المستقبل القريب.

لم يكن بيلزر مخطئا. أصبحت الألفي سنة ذروة الشغف بهذا المجال. تجاوزت إيرادات صناعة التجميل والصحة تريليون دولار.

كل عام يتزايد عدد متابعي العافية. أصبحت الرياضة والتغذية السليمة مع الانسجام الروحي القاعدة اليوميةلملايين الأشخاص حول العالم.

القواعد الأساسية في مفهوم الاتجاه العافية

كلمة "العافية" مستعارة من باللغة الإنجليزية. إنها تأتي من كلمتين "كن بخير"، والتي يمكن ترجمتها على أنها "أشعر أنني بحالة جيدة".

المفهوم الكامل للعافية يكمن في هاتين الكلمتين. لكي تكون سعيدًا وناجحًا، ما عليك سوى أن تشعر بالرضا.

العافية ليست فقط الأنشطة اليوميةالرياضة هي أسلوب حياة تعتبر فيه الرياضة عنصرا هاما من بين عناصر أخرى كثيرة.

لكي تفهم ما هي العافية، عليك أن تبدأ بالتغييرات في حياتك:

• إدخال التغذية السليمة في حياتك؛
• اتمرن بانتظام؛
• أقلع عن كل عاداتك السيئة؛
• يؤلف لنفسك.
• اهتم بتنمية الروح.
• تجنب الإرهاق.
• تستهلك .

الفرق بين العافية واللياقة البدنية

غالبًا ما يتم الخلط بين العافية واللياقة البدنية، لكن العافية واللياقة البدنية مفهومان مختلفان. غالبًا ما يُعزى النظام النباتي أو استخدام أي مكملات غذائية إلى الصحة.

لكن العافية تشمل كل ما يتعلق بالصحة والرفاهية. هذا برنامج شامل عليك الالتزام به طوال حياتك.

العيش وفقًا لمبادئ العافية، من المستحيل الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة أسبوع، وتناول طعام جيد وممارسة اللياقة البدنية، ثم الاستراحة وشرب 2 لتر من الكحول، وتدخين علبة سجائر وتناول وجبة خفيفة من الوجبات السريعة الدهنية.

يجب على الشخص الذي يريد الانضمام إلى نظام العافية أن يتبنى فلسفة التوجيه، والتي يتضمن مفهومها النقاط التالية:

1. الحياة تتحرك.
2. التنمية الفكرية؛
3. القدرة على الاسترخاء في الوقت المناسب.
4. العناية بجسمك؛
5. نظام عذائي؛
6. التطور العقلي والعاطفي.

تشير الحركة إلى الحركة ليس فقط أثناء ممارسة الرياضة، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. يجب على الشخص تجنب الجمود ويفضل العمل النشط على التقاعس عن العمل. أولئك الذين لا يطورون ذكائهم لن يتمكنوا من الالتزام بنظام العافية.

من المهم جدًا أن تكون قادرًا على تجريد نفسك من الظروف الخارجية العصيبة. كل ما يقلل من مستوى التوتر في الجسم يتم تضمينه أيضًا في هذه النقطة: التخلص من قلة النوم، وتقنيات الاسترخاء في السبا الصحية.

الحياة الروحية عنصر مهم لأي شخص. ترتبط الصحة البدنية ارتباطًا وثيقًا بالحالة العقلية. لدى الإنسان خيار كبير لتطوير حياته الروحية.

ما هي المعدات التي ستحتاجها للتمرين الصحي؟

تنقسم آلات الصحة إلى فئتين: متطلبة وسلبية تمامًا. ثاني أكثر أنظمة العافية المفضلة لدى النساء.

عند استخدام معدات التمرين النشطة، يمارس الشخص نشاطًا بدنيًا، وعند استخدام معدات التمارين السلبية، فإنه يستريح ويسترخي.

تم تصميم كل جهاز محاكاة لتأثير معين، وكلها تكمل بشكل متناغم التأثير على الشخص.

معدات العافية النشطة

تساعد معدات العافية النشطة على تقوية مشد العضلات. تتطلب التمارين بعض المجهود البدني.

تتضمن مجموعة أجهزة المحاكاة النشطة ما يلي:

• أقدام منغم. تتكون المحاكاة من جزأين: متحرك وثابت. بينما يحمل المرء جسده موقف ضعيفوالثاني يقوم بالتمارين
• منصات الاهتزاز. بفضل الاهتزاز، تنقبض جميع عضلات الجسم بأقل قدر من الضغط.
• محاكيات فرس النهر. مثل هذه المحاكاة تقلد ركوب الخيل.

جوهر المحاكاة ليس تحميل العمود الفقري والمفاصل، ولكن في نفس الوقت تدريب العضلات.

معدات العافية النشطة

معدات العافية السلبية:

1. . باستخدام ملابس خاصةهناك تأثير موجي على العضلات.
2. مدلك الأسطوانة. تدليك وتفتيت طبقة الدهون تحت الجلد.
3. كراسي مساج. الاسترخاء والإستجمام دون مجهود.
4. السراويل بالأشعة تحت الحمراء. تعمل أجهزة الميكروويف على تدفئة الجسم وتحسين أداء الدورة الدموية.

من غير المرجح أن يجد أي شخص مشغول القوة لرفع الأثقال بعد العمل أو الاستيقاظ قبل ساعتين للركض.

تعتبر أجهزة محاكاة العافية فريدة من نوعها حيث أن الشخص المتعب لديه الفرصة للراحة عليها أثناء الخسارة زيادة الوزن. مثل هذه المحاكاة هي الفرصة الوحيدة للتدريب العادي للأشخاص المشغولين.

العافية – نظام للأشخاص الذين عاشوا لفترة طويلة

إذا نظرت عن كثب إلى قصص وقصص المعمرين المشهورين، يمكنك العثور على أوجه تشابه مع نظام العافية في سيرتهم الذاتية وحياتهم اليومية.

عندما يُطلب من المعمرين تقديم المشورة للشباب، فإنهم يقولون إنهم بحاجة إلى أن يكونوا أكثر لطفًا وأبسط، وأن يشاركوا على الأقل في بعض أنواع الرياضة، وأن يعملوا بجد، ويهتموا بصحتهم ويأكلوا بشكل صحيح.

ما هذا إن لم يكن العافية؟

خاتمة

العافية عالم ملون بالكامل، فهو مختلف من شخص لآخر، لأن فلسفة هذا النظام لا تملي على أي شخص قواعد صارمة يجب اتباعها بدقة.

إن كيفية اتباع مفهوم النظام بالضبط يتم اختيارها من قبل الشخص نفسه. لا تفضيلات ذوقه ولا اختياره يهم النشاط الحركيولا وجهات نظر دينية.

كل ما يؤدي إلى الصحة و راحة البالمناسبة لأولئك الذين يرغبون في الالتزام بنظام العافية.

بالفيديو: كل أسرار الصحة

وصف

الهدف الرئيسي من العافية هو الوقاية والوقاية من الأمراض، وكذلك علامات الشيخوخة، الخارجية والداخلية. العافية هي فلسفة رفاهية الإنسان في جميع مجالات حياته: الروحية والاجتماعية والجسدية. أي شخص يعيش وفق فلسفة العافية هو شخص ناجح، مليئ بالطاقة، متفائل ومبهج، بغض النظر عن عمره. انه ينتبه مظهرجسمك، يتبع المبادئ أكل صحييستخدم النشاط البدني بشكل معتدل.

المبادئ الأساسية لفلسفة العافية:

• حركة؛
• نشاط عقلى؛
• الاسترخاء والانسجام.
• الجمال والعناية بالجسم.
• نظام غذائي متوازن.

قصة

في عام 1959، أدخل الطبيب الأمريكي هالبرت ل. دان مفهوم "العافية" موضع التنفيذ وكان أول من صاغ المبادئ الأساسية لنمط حياة صحي. في ستينيات القرن العشرين، اكتسبت الصحة شعبية كبيرة في البداية في الأوساط المهنية ثم في دوائر أوسع من المجتمع الأمريكي بفضل المنشورات العديدة التي كتبها هالبرت دان، وجون ترافيس، ودونالد أرديل، وجيرهارت هيتلر. منذ أوائل التسعينيات، اكتسب مفهوم "العافية" شعبية في أوروبا؛ جاء إلى روسيا في 2000s.

دخلت كلمة "العافية" اللغة الروسية مؤخرًا نسبيًا وهي موجودة في خيارات مختلفةالتهجئة (العافية، العافية، العافية، العافية، العافية)، ومع ذلك، يوصى باستخدام التهجئة العافية عن طريق القياس مع الكلمة الأكثر رسوخًا باللغة الروسية لياقة بدنية.

العافية واللياقة البدنية

تشمل العافية مفهوم اللياقة البدنية، فهي مفهوم أوسع. تتضمن العافية الاستخدام المتكامل لتقنيات العلاج، والتي تتكون من علم التغذية، برامج إعادة التأهيل, الصحة النفسية , التدريب الوظيفيوعلاجات السبا وما إلى ذلك. هذا المزيج من النشاط البدني المعتدل وعلاجات الاسترخاء والنظام الغذائي الصحي يعطي تأثيرًا علاجيًا. بعد ذلك، تتم استعادة التوازن العقلي.

معدات العافية

تنقسم معدات الصحة إلى مجموعتين: تلك المخصصة للتدريب النشط (طاولات التنغيم، وآلات التمارين الفراغية، ومدربي فرس النهر، ومنصات التوازن، ومنصات الاهتزاز) وتلك المخصصة للإجراءات السلبية (العلاج بالضغط، والعلاج المغناطيسي، والعلاج الحراري بالأشعة تحت الحمراء، وأسرة التدليك). السمات المميزة لمعدات العافية هي التعقيد والتنوع وسهولة الاستخدام واستخدام الأخير التطورات العلمية. تتيح لك معدات العافية تحسين مظهرك و الحالة العامةالجسم دون ثقيلة النشاط البدنيوالوجبات الغذائية الصارمة.

يقتبس

أنظر أيضا

ملحوظات

روابط

مؤسسة ويكيميديا. 2010.

• فيلنا (نهر)
• سباق دراجات هوائية

انظر ما هو "العافية" في القواميس الأخرى:

فندق سوريا بان ذا ويلنيس- (Campos do Jordao، البرازيل) فئة الفندق: فندق 5 نجوم العنوان: Av ... كتالوج الفندق

فندق Active Wellness U zlate rybky- (فيسكوف، جمهورية التشيك) ​​فئة الفندق: العنوان: Tučapy 102, Viskov, 683 ... كتالوج الفندق

فندق Gowell Kuur- en Wellness Yolande Buekers- (ويلين، بلجيكا) فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان ... كتالوج الفندق

فندق كينغا العافية- (Czorsztyn، بولندا) فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان: Zamkowa 6, 34 436 Ch ... كتالوج الفندق

منتجع ألبين جاردن ويلنيس- (أورتيسي، إيطاليا) فئة الفندق: فندق 5 نجوم العنوان: Via J. Skas ... كتالوج الفندق

فندق العافية ويندسور- (سبيندلروف ملين، جمهورية التشيك) ​​فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان: Okruzni 13 ... كتالوج الفندق

ويلنيسهوتل إديلويس سوبيريور- (Grossarl، النمسا) فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان: Unte ... كتالوج الفندق

فندق أورهان ويلنيس هوتيل- (Schluchsee، ألمانيا) فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان: Vorderaha 4، 79859 Schl ... كتالوج الفندق

فندق باستيا ويلنيس سوبيريور- (ميسكولك تابولكا، المجر) فئة الفندق: فندق 4 نجوم العنوان: 3519 ميس... كتالوج الفندق

فندق العافية-M- (Hajdúszoboszló، المجر) فئة الفندق: العنوان: 4200 Hajdúszoboszló، Gábor Áron u 34، B ... كتالوج الفندق

كتب

• تشخيص حالة العملاء في نادي اللياقة البدنية/العافية، E. B. Myakinchenko، V. I. Nechaev، M. D. Didur، L. L. Ionova، O. V. Alimova. تعتمد المبيعات الناجحة داخل النادي وعدد تجديدات بطاقة النادي في نوادي اللياقة البدنية والعافية بشكل مباشر على مستوى الخدمة وجودة العمل مع العملاء. ويتحقق ذلك، من بين أمور أخرى،…

أن تكون بصحة جيدة أمر سهل!

كل يوم، حياتنا تشدد الخناق أكثر فأكثر: فهي تسرع الإيقاعات، وتضغط علينا في حدود غير مريحة. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين تمكنوا من فهم فلسفة العافية، هذه المشكلة- ليس عائقا ل حياة سعيدة. يستطيع عشاق العافية أن يستمدوا الصحة والهدوء والطاقة الإيجابية من أبسط الأشياء والظروف المألوفة...

لا شيء يمنعهم من الانغماس في التأمل حتى في أكثر الأماكن الملهمة غير المتوقعة.

تمكنت كلمة العافية (من اللياقة البدنية والرفاهية الإنجليزية - "الصحة الجيدة") من دخول قواميس العديد من لغات العالم، بما في ذلك اللغة الروسية. في جوهرها، هذا هو تعايش الرفاه الجسدي والعقلي، وأسلوب حياة لطيف وصحي.

كما تعلمون، العافية هي اتجاه عالمي عصري في الحياة الحديثة. شعبية هذه الثقافة الفرعية مذهلة بكل بساطة. في مؤخراإنها ذات أهمية خاصة في روسيا. وقد أثبت يوم العافية العالمي الأخير في روسيا ذلك بوضوح. استمتع الآلاف من الأشخاص في جميع أنحاء البلاد بـ "يوم صحيح تمامًا"، وخصصوه للعناية بصحتهم.

أتيحت لي الفرصة للقاء السيدة الأولى لأخصائية العافية الروسية إيلينا بوجاتشيفا ورئيستها المدرسة الدولية SPA Andrey Syrchenko خلال إحاطة صحية في جناح Red October الجديد QUANTUM في جو شفاف من الهواء والضوء.

تحدث أندريه بشكل مثير للاهتمام عن "سحر الحمام"، الذي يخفي وحدة الماء والنار، موضحًا أن هذه هي أساسيات صناعة العافية العالمية، إلى حد ما.

وقالت إيلينا الأنيقة والواثقة من نفسها إن التمتع بصحة جيدة هو في الواقع أمر بسيط للغاية. يكفي أن نفهم جزئيًا على الأقل فلسفة العافية العالمية.

أعجبني بشكل خاص الضوء وفي نفس الوقت بوفيه العافية اللذيذ. حتى شخص غير مبال بالحلويات، مثلي، شهد متعة هائلة، ومن الجدير بالذكر، شعر على الفور بالتأثير الإيجابي لفرحة الطهي على الجسم - خاصة أخلاقياً ونفسياً.

مساعدة بالفيديو الموسيقي:

كل عام في العديد من دول العالم، بما في ذلك روسيا، هناكعطلة صحية عالمية، يوم العافية العالمي، موجهة إلى العدد المتزايد من محبي العافية.

وبحسب المبادرين، فمن المؤكد أن الرقم 7 يجب أن يكون حاضرا في الاحتفال بيوم العافية العالمي، ومن المستحسن الاحتفال بالعيد في 7 مدن، في 7 مواقع؛ يمكنك عقد 7 فعاليات، ودعوة 7 متحدثين، وتقديم 7 هدايا، وما إلى ذلك.

ومع ذلك، فإن الشيء الرئيسي هو أن ننقل للجمهور حقيقة أن العافية متاحة للجميع تمامًا ولا تتظاهر بأنها نخبة لا يمكن الوصول إليها ماليًا، على الرغم من ذلك كمية كبيرةمعجبين بين نجوم العالم. في جوهرها، العافية هي نخبوية موقفك تجاه نفسك وليس فقط الوقاية الفعالة من الأمراض الجسدية، ولكن أيضا حماية ممتازة من الأعطال العقلية.

النار والماء و... برميل الأرز

العافية هي نظام لشفاء الجسم من خلال الأحاسيس الممتعة. المفتاح الرئيسي لهذا الانتعاش هو الانسجام حاله عقليهقادمة من المتعة الجسدية.

قليل من الناس يعتقدون أن التوتر والحزن ناتجان عن العديد من التوترات في أجسادنا - العضلية والنفسية. هذه المشابك هي أصل كل الأمراض، لأنها تمنع الخلايا من الحصول على التغذية اللازمة. لهذا السبب عليك أن تتعلم الاسترخاء، والاسترخاء، والابتهاج - لإزالة كل هذه الأغلال من حياتك في الوقت المناسب. الجهاز العصبيونتيجة لذلك، فإن الكائن الحي بأكمله ككل.

كما ذكر أعلاه، فإن جوهر إجراءات العافية هو مزيج قوي من الماء والنار.

تقدم العديد من مراكز العافية برامج عافية متنوعة تتضمن دائمًا تأثيرات الماء والنار واللون والضوء والموسيقى والروائح والذوق واللمس والإجراءات المناسبة التي تجلب الاسترخاء التام.

على وجه الخصوص، جميع أنواع برامج الاستحمام: طقوس أوفورو اليابانية، وبرميل الأرز الروسي، الحمام التركيوساونا بالأشعة تحت الحمراء أو العادية وغرفة بخار روسية بالإضافة إلى تدليك مائي وحمامات معدنية وما إلى ذلك.

تشتمل برامج العافية أيضًا على عدد كبير من جلسات التدليك المصحوبة بالموسيقى الممتعة والعلاج العطري. على وجه الخصوص، التدليك بالحجارة الدافئة - العلاج الحجري، الغريب التدليك التايلانديوطقوس الاسترخاء البولينيزية المتمثلة في تدليك بورا بورا ديب بلو، حيث يتم استخدام أكياس قماش صغيرة مملوءة بالأعشاب البحرية لاسترخاء الجسم.

تشمل معظم برامج العافية أيضًا الكوكتيلات العشبية.

السمة الرئيسية لآلية العافية هي أنها تؤثر على جميع حواسنا في نفس الوقت، ومن المهم جدًا أن يكون هذا التأثير معقدًا ويمر عبر الجسم - أولاً على العواطف، ثم على العقل البشري.

صحية وبسيطة

العافية-فلسفة الصحة ل الأشخاص الأصحاء. بالنسبة للبعض، قد يبدو الأمر غريبا، بالنسبة للآخرين حتى غير طبيعي، على الرغم من أنه في الواقع لا يوجد شيء أكثر منطقية من الاعتناء بما لديك. وقبل كل شيء، الصحة. بغض النظر عن الجنس والعمر والتعب والتقلبات المزاجية الطبيعية.

في جوهرها، العافية هي القدرة ليس فقط على التمتع بصحة جيدة، ولكن أيضًا الحفاظ عليها في كل دقيقة من حياتك - في المنزل، في المكتب، في السيارة، على متن الطائرة. فن إنشاء سبا النخبة أو صالون اللياقة البدنية في الظروف المعيشية الأكثر عادية.

لماذا تعلق النجوم بالعافية؟

كان أول المعجبين بالعافية هم مشاهير هوليود ونجوم الأعمال الذين اضطروا إلى الحفاظ على لهجتهم باستمرار والظهور بمظهر مليون دولار على مدار الساعة تقريبًا، دون أي بدل للعمر، مزاج سيئوالركود الإبداعي.

عندما غيرت مصممة الأزياء دونا كاران رأيها منذ بضع سنوات،... لقد قمت بحل مشكلتي بفضل صيام العصير والتأمل واليوغا. "لقد طهرت نفسي، وهدأت، واكتسبت وضوحًا في التفكير، وقررت أنه من الآن فصاعدًا، يجب أن يصبح أسلوب حياتي كذلك."

العافية – الحياة العضوية

في جوهرها، كل شخص لديه خوارزمية خاصة به للحفاظ على شكل جيد. ومع ذلك، يبقى الأساس دائمًا: التأمل، والضوء، والأغذية العضوية، واللياقة البدنية، ويفضل أن يكون من أصل شرقي. عادة ما يكون معلمو الصحة خبراء في الممارسات الشرقية و الطب البديل. أيضا، جزء لا يتجزأ من العافية هو التأمل.

"التأمل هو حاجز بيني وبين العالم، وهو مساحة صغيرة تسمح لي بتقييم ما يحدث حقًا. "إنها تسمح لنا باستعادة النظام في أرواحنا، والبدء في إدراك العالم بشكل مختلف والتفاعل بهدوء أكبر مع الأحداث، وإدراك إمكاناتنا بشكل كامل وفهم معنى الحياة"، كما يقول العارض الأمريكي الشهير، وجه لوريال، دالي هادون. .

ويعترف ريتشارد جير في مقابلاته: "لم أعد أصغر سنا، لذا علي فقط أن أعامل نفسي بعناية أكبر وأن أعتني بنفسي". شعور جيد. لقد عاملت جسدي بشكل سيئ عندما كنت صغيرًا، والآن هذا هو معبدي. أحاول أن أعيش حياة متناغمة وأحرر نفسي تمامًا منها مشاعر سلبيةوالتوتر."

وفقًا للدالاي لاما، الذي يفتخر الممثل ريتشارد جير بصداقته، فإن التأمل لا يريح الشخص من خيبات الأمل، لكنه يخفف بشكل كبير من ضربات الحياة.

ومن الناحية العملية، يتأمل جير يوميًا، ويمارس تمارين التاي تشي لمدة 45 دقيقة يوميًا، ويستحم الزيوت العطرية. تتأمل مادونا أيضًا وتروج لليوجا والبيلاتس. ديمي مور، كيت وينسلت، مات ديمون، جودي فوستر، نيكول كيدمان وبيل كلينتون يدرسون أيضًا اليوغا والتأمل تحت إشراف مدربين ذوي خبرة.

بالإضافة إلى ذلك، يشرب جميع النجوم الشاي العشبي، معتبرين أنه إكسير الحيوية. وافتتح الموسيقي موبي مطعمًا صحيًا نباتيًا، Teany Tea، في نيويورك، والذي حقق نجاحًا كبيرًا بفضل قائمته العضوية.

العافية – العلاج بالفرح

العافية هي اتجاه في صناعة الصحة، لا يهدف فقط إلى خلق الجمال الخارجي، ولكن أيضًا إلى توفير الاسترخاء النفسي الداخلي وتخفيف التوتر.

العافية هي تطوير ليس فقط العضلات، ولكن أيضا التوازن الداخلي. تنص نظرية أسلوب العافية على ذلك من خلال الرفض عادات سيئةوالبدء في قيادة المزيد صورة نشطةالحياة، يمكنك تغيير حياتك بشكل جذري من خلال إيجاد الانسجام مع نفسك ومع العالم من حولك. يمكنك البدء بالركض الصباحي الأساسي و" وجبات الإفطار المناسبة" - دعنا نقول، دقيق الشوفانوالفواكه والعصير.

الخطوة الثانية هي جميع أنواع إجراءات التجميل والمنتجعات الصحية، والتي من الممكن أيضًا القيام بها بنفسك، دون أي مراكز سبا وصالونات باهظة الثمن.

"ليست هناك حاجة للاندفاع إلى أي مكان وقتل نفسك بالتوتر والحبوب والوجبات السريعة. الاسترخاء والاستمتاع بالحياة. يقول معلمو العافية: "الأمر يستحق ذلك".

ومع ذلك، فإن الجمهور غير المستعد قد لا يفهم كيف يمكن للمرء الاسترخاء والاستمتاع بالحياة بدون من يحب". الوجبات السريعة"والمشروبات "المضادة للعافية" الممتعة دائمًا، أي الكحول. وهنا يأتي التأمل للإنقاذ. من خلال التأمل يمكنك إعادة تشغيل وعيك بالكامل وتعلم كيفية الاستمتاع بالأشياء التي لم تكن تلهم في السابق أدنى قدر من الحماس.

ظهرت العافية بمعناها الأكثر بدائية في الثمانينيات من القرن الماضي. بدأ كل شيء بالأغذية العضوية واليوجا. واليوم، تضم هذه الثقافة أكثر من 150 نوعًا من العلاج، بما في ذلك الأنواع الأكثر غرابة وغرابة.

بالإضافة إلى علاجات اللياقة البدنية والسبا التي يتم تقديمها في المراكز الصحية قيمة أعلى، مقارنة بصالونات التجميل التقليدية، يتم استخدام ممارسات بديلة للتخلص من التعب والإجهاد. علاوة على ذلك، ليس فقط التأمل، ولكن أيضا الضحك واللون والضوء والموسيقى والروائح، والتي، مع النهج العلمي المناسب، تكتسب قوة شفاء هائلة - أولا وقبل كل شيء، للنفسية البشرية.

على سبيل المثال، أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة ماساتشوستس أن التأمل اليومي يزيد من مستويات الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يبطئ الشيخوخة. والروائح، وفقًا للأطباء، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على أفكارنا، وتمنحنا القوة، وتحسن رفاهيتنا - ويرجع ذلك أساسًا إلى الارتباطات.

على سبيل المثال، غالبًا ما ترتبط رائحة الفانيليا بالخبز والراحة المنزلية، وبالتالي يمكن أن تخفف أو على الأقل تقلل بشكل كبير من مشاعر الخوف والاكتئاب. الزيوت الأساسيةالنعناع وزنبق الوادي، وفقا لبحث أجرته جامعة واشنطن الكاثوليكية، يحسن الأداء، وينشط زيت الليمون.

يعد العلاج بالضحك، أو "الشفاء بالفرح"، أحد الاكتشافات العلمية الحديثة. لا يقتصر الأمر على أن الضحك الصادق من الكوميديا ​​اللائقة أو النكتة الجيدة يحرر على الفور عبء عدم الرضا المتراكم، إن وجد، بل يساعد أيضًا في علاج الأرق، ويصفي الأفكار، ويساعد أيضًا على تقوية جهاز المناعة والتخلص من الألم، حتى مع مشاكل خطيرةمع العافيه.

يعد المركز الصحي مكانًا يمكنك من خلاله إعادة شحن نفسك بإيجابية الحياة الحقيقية. وفي روسيا، بدأت هذه المراكز في الافتتاح مؤخرا نسبيا، وليس فقط في موسكو. وقد اكتسبت العديد من المشاريع اعترافًا دوليًا على الفور تقريبًا - وذلك بفضل المجموعات الموسعة من إجراءات الاسترخاء التي تساعد في محاربة التوتر اليومي وتعلمك كيفية الاسترخاء قدر الإمكان.

الهدف من أي مركز صحي هو إعطاء الأشخاص المهتمين فكرة عن نمط حياتهم الصحي. ولهذا الغرض، العديد من المواطنين الذين لديهم فكرة التغذية السليمةوطرق التعامل مع التوتر، غالبًا ما يتطلب الأمر بعض النصائح العملية من متخصص جيد.

ومع ذلك، فإن الطريقة الأكثر فعالية لتحقيق الانسجام الداخلي هي السفر. ذات مرة، ذهب زعيم فرقة ريد هوت تشيلي بيبرز، أنتوني كيديس، إلى الهند للعثور على الانسجام الداخلي والهروب من "جحيم الهيروين". وبعد بضع سنوات، عاد إلى منزله كمدافع متخصص في مجال الصحة، وبدأت شركة Red Hot Chili Peppers مرحلة جديدة ناجحة في مسيرتها المهنية.

هناك طلب كبير على هذا العلاج بالسفر في الوقت الحاضر. حتى أن هناك جولات صحية خاصة. يمكنك، على سبيل المثال، الذهاب إلى منطقة البحر الكاريبي والسباحة مع الدلافين، وسوف تختفي الحاجة إلى مضادات الاكتئاب من تلقاء نفسها.

من الواضح أن هذه النصيحة ستثير لدى الكثيرين سؤالًا طبيعيًا: أليس من الممكن السباحة مع الدلافين في مكان أقرب واستبدال جمال منطقة البحر الكاريبي بمركز سبا جيد ليس بعيدًا عن المنزل؟ وبالطبع سيخبرونك أن هذا ممكن. ومع ذلك، فإن الرحلة الغريبة ستسمح لك "بتغيير الصورة" بشكل جذري والخروج من ظروفك المعتادة - وهذا عنصر فعال للغاية في العلاج الصحي الإيجابي.

أوافق، إنه لأمر ممتع للغاية أن نتعلم السيطرة على العواطف ورؤية الخير وراء الشر، وممارسة اليوغا والتأمل في هاواي أو بالي أو جوا، من أي مكان في مدينتك، عمليا "دون مغادرة ماكينة تسجيل المدفوعات النقدية". على الرغم من أنه حتى لو كنت تسبح مع الدلافين في أقرب حمام سباحة، فسيعطي بلا شك نتيجة إيجابية. وهذه الممارسة لتخفيف التوتر أكثر فعالية من أي مضاد للاكتئاب.

ومع ذلك، فإن جولة العافية هي إجازة حقيقية للروح ستساعدك على الوقوع في الحب، وفقدان الوزن، والإقلاع عن التدخين، والتخلص من الاكتئاب، والتغلب على المشاكل في حياتك الشخصية، والعثور على الإلهام المفقود وحتى العثور على وظيفة جديدة.

من بين الطرق الصحية الأكثر شعبية هي جوا وبالي والمكسيك وإسبانيا وهاواي. النقطة المهمة هي الطاقة الخاصة لهذه الأماكن، والتي تعزز بشكل كبير فعالية تدريبات النمو الشخصي.

ففي بالي على سبيل المثال، بالإضافة إلى الرحلات إلى المحميات الطبيعية والشلالات والمعالم المقدسة للثقافات الوثنية القديمة، تتم ممارسة العلاج بالفن بالطين والبلورات تحت إشراف علماء النفس، وكذلك التأمل على الشواطئ قبل شروق الشمس وغروبها.

في المكسيك، ينظمون جولات تصويرية خاصة، حيث يقوم سياح العافية بتصوير ما يريدون. وفي الوقت نفسه، يعلمهم المصورون المشهورون تقنيات التصوير، ويساعدهم علماء النفس في شرح الرموز المشفرة في الصورة، مما يعزز فهم الشخص لذاته ويساعده في إيجاد طريقة للخروج من موقف الحياة المسدود.

في الأندلس بإسبانيا، يتم علاج المسافرين من أجل العافية... الوزن الزائدوالعادات السيئة بمساعدة طويلة جولة على الأقداموالنظام الغذائي للفواكه والخضروات.

جزء لا يتجزأ من جولات العافية هو التأمل واليوغا وعلاجات السبا ومذكرات الانطباعات الشخصية. بالإضافة إلى ذلك، خلال هذه الجولات، تحتاج إلى مساعدة السكان المحليين في الحصاد والأنشطة مع الأطفال ورعاية الحيوانات. العمل التطوعي غير الأناني يزيد من الثقة بالنفس: إذا ساعدت الآخرين على حل مشاكلهم، ففي النهاية سوف تحل مشكلتك الخاصة.

مساعدة بالفيديو الموسيقي:

ايلينا بوجاتشيفا – خبير سبا دولي، عالم نفس، مدرب أعمال، رئيس المجلس الدولي للسبا والعافية (SWIC)، عضو في ISPA منذ عام 2001. ممثل روسيا في القمة العالمية للسبا والعافية، منظم المؤتمرات والمنتديات لمحترفي السبا والعافية الروس.

صاحبة ومؤلفة مفهوم أول نادي صحي للسيدات في روسيا (1998). مؤلف دورة "آداب المنتجع الصحي" والعديد من الدورات التدريبية للعاملين في المنتجع الصحي من جميع الفئات. مؤلف كتاب "هوس السبا – تشخيص القرن"، "موسوعة السبا والعافية". مؤلف العديد من المنشورات في المنشورات المهنية، بما في ذلك مجلات إدارة SPA، و SPA Professional، ومجلات SPA الشخصية.

على مدى 15 عامًا من العمل في مجال المنتجعات الصحية والعافية، قدمت بوغاتشيفا استشاراتها في عشرات المشاريع. وبمبادرتها، تم تطوير معايير GOST الأولى لخدمات السبا.

هذا المنتج لديه تركيبة فريدة من نوعها: وهو بروتين ثلاثي المكونات: بروتين الوعاء الأخضر، بروتين الحليب وبروتين البيض، إجمالي البروتين 32%، 42% كربوهيدرات. يتم تمثيل الكربوهيدرات هنا بمسحوق البنجر والتفاح ووركين الورد المطحون. المنتجات كلها طبيعية حصرا. يحتوي كوكتيل Natural Balance على 8% من الأحماض الدهنية، منها 6% عبارة عن أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، أي. تلك الأحماض الدهنية الضرورية حقًا لجسمنا. إنهم يقومون بالتطبيع التمثيل الغذائي للدهون‎خفض مستويات الكوليسترول.

يتم استخدام مركب البروتين والكربوهيدرات في كوكتيل Natural Balance لضبط الوزن، أي. لإنقاص الوزن والبناء كتلة العضلات. كان المقصود من هذا المنتج في الأصل أن يكون بديلاً للوجبات لمرضى زراعة القلب والرئة المصابين بأمراض خطيرة، أي. أنه يحتوي على كل ما تحتاجه العناصر الغذائيةويمكن أن يكون بمثابة بديل للوجبة لحصة أو حصتين. لبناء كتلة العضلات يجب تناوله قبل ساعة من التدريب: حصة مزدوجة أو ثلاثية من الكوكتيل. بعد حوالي 45-60 دقيقة من التدريب، تناول حصصًا مزدوجة أو ثلاثية مرة أخرى. كما يمكن تناول الكوكتيل كوجبة خفيفة بين الوجبات، فهو لذيذ وصحي ويوفر طاقة كافية ليوم كامل.

كما أن هذا الكوكتيل غني بالعناصر الدقيقة والفيتامينات، لكن هذه العناصر والفيتامينات بعيدة كل البعد عن الاحتياجات اليومية، لذا فإن الشركة اوريفليمتم تطوير مجمع الفيتامينات المعدنية "حزمة العافية".

تم تصميم هذا المجمع لكل من النساء والرجال ويختلف في التكوين. في "حزمة العافية" للسيدات المزيد من الحديدوالكالسيوم، ولدى الرجال يوجد المزيد من السيلينيوم للحفاظ على قوة الذكور وقدرتهم على التحمل. يحتوي الكيس الواحد على أربع كبسولات (هذه هي الجرعة اليومية لجميع العناصر النزرة والفيتامينات). يوجد 21 كيسًا في العلبة، كبسولة واحدة عبارة عن مركب فيتامين ومعادن مباشر، وباستخدامه نحصل على جرعة 100% من كل شيء. الفيتامينات الأساسيةوالعناصر الدقيقة الضرورية إلى جسم الإنسانللحصول على حياة كاملة، هناك كبسولتان من زيت السمك وكبسولة واحدة داكنة مضادات الأكسدة الطبيعية. هذا مادة كيميائيةمن أصل طبيعي، وهو مستخرج من الطحالب التي تنمو قبالة سواحل أرخبيل ستوكهولم. أستازانتين هو المسؤول عن اللون الأحمر للحيوانات البحرية والأسماك والطحالب، مثل عشب البحر البلطيقي وسمك السلمون وروبيان الكريل. لونها أحمر لأنها تحتوي على مادة أستازانتين. يمنع أكسدة الهياكل الدهنية وأغشية الخلايا في هذه الحيوانات. لا يتشكل في أجسامنا، وبالتالي فإن أغشية خلايانا غير محمية. وتحتوي هذه الكبسولة على 4 ملليغرام من أستازانتين - الحد الأدنى للجرعة اليومية، بحيث يكون جسمنا محميًا من أنواع مختلفة من التأثيرات السلبية، والتي تسمى الجذور الحرة، أي. هذه حماية ضد الشيخوخة المبكرة.

دعونا ننظر إلى زيت السمك بمزيد من التفصيل. دهن السمكيحتوي على أحماض خاصة تسمى الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. يتم تشكيلها بيولوجيا في الجسم المواد الفعالةوالتي تستهدف الالتهاب أينما حدث. هذه المواد الخاصة تقلل الالتهاب وتجعل المفاصل صحية، وإذا كانت المفاصل تؤلمك يقل الألم.

التأثير الثاني للأحماض الدهنية أوميغا 3 هو على الدماغ. هذه المواد النشطة بيولوجيا، والتي تتشكل في أحماض أوميغا 3 الدهنية، هي منظمات عصبية لوظيفة الجهاز العصبي. لقد ثبت أن زيت السمك يمنع تطور المرض خرف الشيخوخة(مرض الزهايمر) وينتج الخلايا العصبيةناقل عصبي خاص السيروتونين هو هرمون لديهم مزاج جيد. لذلك، إذا كنت تستخدم زيت السمك، فسوف تكون في مزاج جيد.

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تثبيت خلايا عضلة القلب - الخلايا العضلية القلبية - وتجعلها أكثر مقاومة لأي تأثيرات تسبب اضطرابات في ضربات القلب - وهذه حماية ضد أي عدم انتظام ضربات القلب. وتصلب الشرايين، الذي يؤثر على أوعية القلب، له مكون التهابي يتطور عندما يلتهب جدار الوعاء الدموي. يؤدي إلى تكوين جلطات الدم، والأحماض الدهنية أوميغا 3 بدورها تحمي الأوعية الدموية من تكوين جلطات الدم. وبالتالي فإن أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك تقلل مستويات الكوليسترول والدهون في الدم وتساعد على تقليلها لويحات تصلب الشرايين، وهذا يؤدي إلى تقليل الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

في أمريكا، يتم تسجيل زيت السمك كدواء ومؤشره الرئيسي هو علاج أمراض القلب.

بالإضافة إلى الكوكتيلات والفيتامينات للبالغين، تعتني أوريفليم أيضًا بالأطفال. في ربيع عام 2012، تم إطلاق منتجات جديدة: وهي الفيتامينات والعناصر الدقيقة للأطفال وأوميغا 3، أي. زيت السمك في شكل سائل. زيت السمك هنا، كما هو الحال في مجموعة العافية للبالغين، خضع لعملية تنقية من خمس مراحل، مع إضافة زيت الليمون لجعله ممتعًا للبلع. جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة لا تحتوي على أصباغ أو سكر أو شوائب غريبة ويتم اختيارها مع مراعاة ذلك جسم الطفل. الجرعة اليومية للأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات قرص واحد يوميًا، وبعد 9 سنوات قرصين يوميًا. الأقراص قابلة للمضغ بنكهة البرتقال ويأكلها الأطفال بكل سرور.

كل هذه المنتجات مصنوعة في السويد. تتمتع السويد بمعايير جودة عالية جدًا للسلع وكل ما يتعلق بالصحة. وإذا تمت الموافقة على استهلاك هذه المنتجات وبيعها في السويد، فهي منتجات عالية الجودة.

هناك حاجة دائمًا إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة للجسم. يجب أن تؤخذ دون انقطاع، وليس في دورات. يعتقد الكثير من الناس أنك بحاجة إلى تناول الفيتامينات لمدة شهر أو شهرين، وهذا غير صحيح، فيجب تناول الفيتامينات دائمًا، لأنها لا يتم إنتاجها في الجسم وتأتي إلينا مع الطعام ويتم التخلص منها تمامًا من الجسم. الآن، في عصرنا، أصبحت هذه المشكلة أكثر أهمية من أي وقت مضى، حيث يوجد رأي مفاده أنه من خلال زيادة تناول الخضار والفواكه، يمكنك تغطية الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة ولا يتعين عليك تناول فيتامين- مجمع معدني. أجرت الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية دراسة مستقلة وقارنت بين المنتجات التي نشتريها الآن والمنتجات التي اشتريناها منذ 20-30 عامًا. يوجد الآن عدد أقل بكثير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة عما كان عليه قبل 20-30 عامًا.

لذلك، العافية تُعرف أيضًا باسم نمط الحياة الصحي، وتُعرف أيضًا باسم valeology، وتُعرف أيضًا باسم اللياقة الصحية.

والغرض من كل هذا هو:

1. أشعر أنني بحالة جيدة
2. تبدو جيدا.

ومن أجل تحقيق ذلك، تم إنشاء سلسلة من المنتجات تسمى .

أقترح عليك إلقاء نظرة على عدد قليل مقاطع فيديو مثيرة للاهتمامماذا يقول الأطباء عن منتجات العافية.

العافية من اوريفليم .

قناة بي بي سي عن أستازانتين.

أطبائنا حول المكملات الغذائية.