معلومات كاملة عن حاصرات الكورتيزول. حاصرات الكورتيزول

للإجابة على سؤال ما هي حاصرات الكورتيزول، تحتاج إلى معرفة ما إذا كانت ضارة بالفعل وما هو دورها في الجسم. الكورتيزول، من حيث المبدأ، ليس خطيرًا جدًا الناس العاديين. الأشخاص الوحيدون الذين ليس لديهم أصدقاء هم الرياضيون. هذا الهرمون يكاد يكون العدو الرئيسي للاعبي كمال الأجسام. ويعزى عملها إلى العمليات السلبية التي تحدث في الجسم. دعونا معرفة ذلك معا.

رد فعل موروث من الأجداد

يسمى الكورتيزول بهرمون التوتر. يتم تصنيعه بواسطة قشرة الغدة الكظرية. متى يتم إنتاجه ولماذا؟ أقدم رد فعل للجسم، الموروث من أسلافنا البعيدين، هو إطلاق هذا الهرمون في الدم. حدث هذا على وجه التحديد عندما عانوا من التوتر في وقت الهجوم من قبل حيوان أو عدو، وكذلك في القتال ضد العناصر.

أثناء التوتر، يتم إنتاج هرمون، وهو المسؤول عن تدفق الدم إلى الجسم الأنسجة العضليةوتدفقه من الأجهزة الأخرى. ونتيجة لذلك، أصبح الشخص أكثر مرونة وأقوى في القتال. أسلافنا، بطبيعة الحال، لم يكونوا مهتمين بحاصرات الكورتيزول، ولم يشكوا حتى في أنهم بحاجة إليها. كان كل شيء أسهل بالنسبة لهم، بعد أن تلقوا إشارة في الدماغ بأن التوتر قد مر، بدأ الجسم في تصنيع الإنزيمات التي تزيل الكورتيزول من الدم.

حول الحاجة إلى حاصرات

عندما يكون هرمون الكورتيزول في المعدل الطبيعي القيم الفسيولوجيةفهو ينظم تفاعل أجهزة الجسم ويعتبر عاملاً فعالاً مضاداً للالتهابات. وبالمناسبة، إذا لم ينتج الجسم الكورتيزول على الإطلاق، فقد يؤدي ذلك إلى الوفاة عند التعرض لأي إصابة. والآن حان الوقت لفهم سبب الحاجة إلى حاصرات الكورتيزول إذا كانت مهمة جدًا للجسم.

بدأوا يتحدثون عن الهرمون في مؤخرافي دوائر الأشخاص المرتبطين بالرياضة. وتم التأكيد على أن هذا الهرمون يسبب ضررا لجسم الإنسان المشارك في اللياقة البدنية أو كمال الأجسام. ولذلك، أصبحت الأدوية التي تمنع إطلاق الكورتيزول تحظى بشعبية كبيرة. ومع ذلك، قبل شراء هذا أو ذاك مانع الكورتيزول في الصيدلية، يجب عليك قراءة التعليمات الخاصة باستخدامه.

الاجهاد البدني

بالإضافة إلى الصراعات ومواقف الحياة العاطفية، هناك ما يسمى بالإجهاد الجسدي. الافراج المكثفيحدث إطلاق الهرمون في الدم، كما اكتشفنا، تحت الضغط. الاجهاد البدنييحدث عندما:

• حجم التدريب المفرط، أي العمل "إلى الحد الأقصى"؛
• تدريب القلب على المدى الطويل.
• سوء التغذية ونقص البروتين والجوع الشديد.
• النوم غير الصحي في الليل.

في كل هذه الحالات، يتم إطلاق الكورتيزول في الدم ويتم تقسيم الأنسجة العضلية إلى جلوكوز وأحماض أمينية. وبالتالي، يحاول الكورتيزول تجديد النظام بالطاقة، والتي يمكن من خلالها حل المشكلة التي تسببت في التوتر. أصبح من الواضح الآن سبب الحاجة إلى حاصرات الكورتيزول. بفضل الحاصرات، يتم إطلاق الكورتيزول في الدم، ونتيجة لذلك، يتم تقليل تركيزه في الدم. هذا سيمنع انهيار الأنسجة العضلية.

كيف يعمل الكورتيزول تحت الضغط

إذا كان التوتر موجودا باستمرار في حياة الشخص، بالإضافة إلى تدمير العضلات، فإن الكورتيزول يضر الجسم بأكمله: يضعف العمل الجهاز المناعيويحدث الصداع وألم في القلب. في مثل هذه الحالة، سيكون استخدام الحاصرات مبررا. إنه على وشكعن الأشخاص المعنيين الأنواع النشطةالرياضة التي تعمل على تحقيق النتائج التي تهمهم. إن جسم الشخص العادي، الذي لا يعاني من إرهاق جسدي، قادر على التغلب على التوتر من تلقاء نفسه عن طريق إنتاج الإنزيمات التي يحتاجها. الشيء الرئيسي هو أن تكون أقل عصبية.

العلاجات الطبيعية – حاصرات الكورتيزول

وكما تم توضيحه أعلاه فإن الكورتيزول يظهر في الدم بكميات متزايدة عندما المواقف العصيبة. ل الوسائل الطبيعيةوالتي ستساعدك على مقاومة التوتر أو الخروج منه، بما في ذلك جميع أنواع تقنيات الاسترخاء والاستماع إلى الألحان الهادئة. يمكن تجنب المواقف العصيبة في العمل من خلال خلق بيئة ودية وداعمة في الفريق. كما تعلمون، فإن الضحك والمشاعر الإيجابية تجلب المزيد من الفائدةمن الحزن.

لا ينبغي أن يعاني الجسم من الجوع، وهو الإجهاد. وهذا يعني أنه يجب تخصيص الوقت للوجبات والوجبات الخفيفة. يجب حل مسألة النوم واليقظة. الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم يكون أكثر عرضة للتهيج، وبالتالي للتوتر. يجب أن يحتوي الطعام على أحماض أوميجا 3 وفيتامين سي.

ومن الواضح أن تجنب إضافية تمرين جسديو مشاعر سلبيةيمكنك منع جسمك من الإفراط في إنتاج الكورتيزول.

الأدوية

إذا بدأت من حقيقة أن الرياضي هو لاعب كمال أجسام، ويكافح مع كل جرام من الدهون تحت الجلد، فمن المنطقي القيام بذلك بمساعدة الأدوية. تساعد حاصرات الكورتيزول على قمع عملية الهدم بعد التمرين. عند تطبيقها على كمال الأجسام، تمنع الأدوية انهيار العضلات. بفضل الحاصرات والمكملات الغذائية المتخصصة، سيتم تقليل فقدان العضلات بعد تناول المنشطات. كما أنها تميل إلى التأثير الأنسجة الدهنيةدون خسارة كتلة العضلات. من الأموال المتاحةويمكن تمييز الستيرويدات الابتنائية غير المكلفة:

سوق غذاء رياضيوعلم الصيدلة مشبع بعدد كبير من الأدوية و المضافات الغذائيةالتي تعمل على تثبيط إنتاج هرمون الكورتيزول وتقليله التأثير السلبيعلى لاعبي كمال الاجسام. في كمال الأجسام، يمنع هذا الهرمون زيادة كتلة العضلات، وتساعد الأدوية في الحفاظ على العضلات من تأثيرها المدمر.

حاصرات الكورتيزول

ماذا يعني هذا؟ هذه أدوية خطيرة مطلوبة بشدة بين المتخصصين، مثل Metyrapone وTrilostane وKetoconazole وAminoglutethimide وClenbuterol. من خلال تأثيرها على قشرة الغدة الكظرية، فإنها تمنع إنتاج الكورتيزول. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تستخدم أيضا في علاج الفطريات والأورام.

الأدوية التي تزيد من هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن لها كتلة آثار جانبيةفي مجالات وأنظمة مثل النفس ونشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التناسلي.

الفوسفاتيديل سيرين ليس كذلك مركب كيميائي، مانع الكورتيزول الطبيعي الموجود في أدمغة اللحوم والأسماك ولحم البقر. يحتوي بكميات صغيرة في منتجات الألبان. يصنف هذا الدواء على أنه مادة مضافة للغذاء. بعد تناول الفوسفاتيديل سيرين قبل ساعة من التدريب، تنخفض مستويات الكورتيزول بنسبة 25-30٪. يتواءم الدواء مع وظيفة قمع إفراز الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز امتصاص الأحماض الأمينية ويستخدم بعد الانتهاء من تناول المنشطات، حتى لا يحدث انهيار "الكتلة". كمكملات رياضية، يستخدم الرياضيون Cortislim، Cortidrem، Cortibarn وغيرها من محارق الدهون المعقدة.

ما هي عواقب الوصفات الطبية غير الطبية للأدوية؟

دون استشارة طبيبك ونادي اللياقة البدنية المتخصص في مجال كمال الأجسام، لا يجب تجربة أدوية مثل حاصرات الكورتيزول. يمكن أن تكون نتيجة العلاج الذاتي غير متوقعة وكارثية.

وبدون اختبارات تؤكد زيادة الكورتيزول في الدم، فمن المستحيل تقييم التغيرات التي تحدث في الجسم كتأثير له. ينبغي أن يكون مفهوما أن حاصرات لديها آثار جانبية(تم مناقشتها أعلاه)، والتي يمكن أن تتحرك الخلفية الهرمونيةشخص. لم يتم بعد إنشاء دواء لا يسبب مضاعفات لجسم الإنسان. أي تناول الحبوب تصنيفات مختلفةحاصرات الكورتيزول، يحتاج الناس إلى فهم المخاطر المرتبطة بها.

لتلخيص ما سبق، يمكننا أن نقول بأمان أن هرمون مثل الكورتيزول ليس عدوا لجسم الإنسان. ولكن بسبب الضغط المستمر الذي يتعرض له كل منا العالم الحديثفيتحول الكورتيزول إلى عدو داخلي للإنسان يحارب معه. على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا في سياق هذه المقالة، إلا أن أفضل مانع للكورتيزول هو المزاج الجيد.

حاصرات الكورتيزول لها أيضًا اسم آخر - مضادات التقويض. فهي تجمع بين الأدوية الدوائية التي تؤثر على هذا الهرمون. إن تناول هذه الأدوية يضمن أقصى قدر من الحفاظ على العضلات المكتسبة أثناء دورة الستيرويد ومعامل القوة البدنية. يعد استخدام الحاصرات من قبل الرياضيين أثناء معاهدة التعاون بشأن البراءات وحرق الدهون أمرًا مهمًا بشكل خاص.

ما هو الكورتيزول (هرمون التوتر)

الكورتيزول هو عنصر مفيد، قادر على تنظيم التأثيرات على عدد من أجهزة الجسم. وليس عدوا للرياضيين كما يعتقد البعض خطأ. كما أنه يتمتع بخصائص واضحة مضادة للالتهابات.

ولكن في الوقت نفسه، من الضروري منع هذا الهرمون التقويضي، لأنه يمكن أن يثير ظواهر سلبية محددة:

• احتباس أيونات الصوديوم، وكذلك تراكم السوائل غير الضرورية في الجسم.
• انهيار بروتين العضلات وانخفاض انهيار الجلوكوز.
• ترقية مؤشر عاديضغط.
• زيادة شهية الرياضي.
• الظواهر المرضية التي تحدث على خلفية زيادة كمية الكورتيزول واختلال الغدد الكظرية - مثل آلام العظام، السكريوالسمنة والتورم الشديد.

لوحظ زيادة إنتاج هذا الهرمون أثناء الإجهاد الجسدي والعاطفي. أي أن عوامل معينة يمكن أن تؤثر على هذه العملية في الجسم:

1. التدريب إلى أقصى حدود قدراتك. يجب ألا يستمر تدريب القلب أكثر من 1-2 ساعة.
2. قلة النوم ليلاً على خلفية التعب أثناء النهار.
3. نقص الكربوهيدرات والبروتينات في النظام الغذائي اليومي. نظرًا لأن البروتينات ضرورية لبناء العضلات، فإن الكربوهيدرات تساعدها على امتصاصها بشكل أفضل وأداء وظائف أخرى وظائف مهمة. إذا كانت ناقصة، فسوف يظهر الشعور بالجوع وأعراض نقص السكر في الدم.
4. حضور التدريبات المنتظمة المرهقة، والعمل البدني الشاق في العمل وأعباء العمل اليومية الأخرى. أي نوع من التوتر، وكذلك حالة التعب، يحفز إنتاج هرمون تقويضي. من المهم جدًا إيجاد الوقت لتناول وجبة مغذية. على سبيل المثال، قد يكون من المفيد تحضير مخفوق البروتين المغذي قبل ساعة واحدة من موعد الغداء المقرر.
5. أخذ نظائرها الاصطناعية من الكورتيزول، وهذا هو ما يسمى أدوية الكورتيكوستيرويد. قد يكون هذا ديكساميثازون، وهيدروكورتيزون، وبريدنيزولون وغيرها.

في ظل المواقف العصيبة المتكررة، تقوم حاصرات الكورتيزول بعمل ممتاز في تقليل تركيز الكورتيزول في بنية الدم ومنع تدمير العضلات. بعد كل شيء، هذا الهرمون، بسبب الإجهاد، يكسر العضلات إلى الجلوكوز والأحماض الأمينية. الإجهاد المستمر ضار جدًا بصحة الرياضي - فهو أيضًا معرض لخطر الإصابة بالصداع النصفي واضطرابات النوم وانخفاض المناعة والتعرض للأمراض وما إلى ذلك. يعد استخدام الأدوية المضادة للتقويض ضروريًا للغاية للرياضيين الذين يرغبون في الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها بعد دورة الستيرويد.

بالنسبة لأولئك الذين هم بعيدون عن عالم الرياضة، ليست هناك حاجة لاستخدام الحاصرات. ويجب أن يتذكر الرياضيون أنفسهم أنهم بحاجة أولاً إلى محاولة أن يكونوا أقل توتراً، وأن يتحكموا في مستوى عبء العمل في التدريب والعمل وفي الحياة اليومية. ينصحونك بالتركيز بشكل أقل على المشكلات وتعلم الاسترخاء النفسي. على سبيل المثال، تعتبر البيلاتس واليوجا أنشطة رائعة لهذا الغرض. من الضروري أيضًا تنظيم نظامك الغذائي بشكل صحيح من أجل الحصول على أقصى استفادة من الطعام.

ارتفاع الكورتيزول مضر الجسد الأنثوي. نظرًا لأن الفتيات أكثر عرضة للعواطف ونادرا ما يتمكنن من التغلب على التوتر بأنفسهن، فإنهن يعانين من مشاكل في زيادة إنتاج الهرمون التقويضي. لذلك زيادة الشهيةالذي يثيره، والمظهر الوزن الزائد، دائمًا غير مرغوب فيه لأي امرأة.

كيفية خفض مستويات الكورتيزول

يوصى باستهلاك المكملات الغذائية التابعة للمنتجات غذاء رياضي- هذه مجمعات وبروتينات الأحماض الأمينية الحديثة. حيث يمكن تحقيق تأثير قوي مضاد للتقويض على وجه التحديد من خلال تشبع الجسم بكمية كافية من البروتين يوميًا وكذلك الدهون والكربوهيدرات.

المركبات التالية لها أيضًا تأثير قمعي على إنتاج الكورتيزول:

• المنشطات مع خصائص منشط الذكورة الابتنائية. يسمح لك تناولها بزيادة تخليق البروتين والمواد المغذية الأخرى. يمتصها الجسم جيدًا، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكورتيزول. تم استخدام هذه الخاصية سابقًا في الطب لعلاج الحروق التي تشغل مساحة كبيرة من الجلد والكسور وترميم الجسم بعد الجراحة.
• هرمون النمو . إنه قادر على تقليل هرمون قشر الكظر بشكل مثالي، مما يستلزم انخفاضًا في كمية الكورتيزول. الأدوية ذات التأثيرات المماثلة، والتي تسمى برالموليرين وهيكساريلين، لها خاصية مماثلة.
• أغماتين منذ وقت ليس ببعيد بدأ استخدامه من قبل الرياضيين. على الرغم من أنه وفقا للدراسات التي أجريت منذ وقت ليس ببعيد، في عام 2015، فإن تأثيره المضاد للتقويض أكثر أهمية بالنسبة ل الخلايا العصبيةالشخص، لكنه لا ينطبق على العضلات المكتسبة خلال دورات الستيرويد.
• حمض الاسكوربيك . وهي أيضًا تحتوي على فيتامين C الضروري لكل شخص لتقوية جهاز المناعة، وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت بمشاركتها أنه عند تناول الدواء بجرعة يومية تبلغ حوالي 3000 ملغ لمدة تصل إلى شهرين، لم يتمكن الأشخاص من ذلك فقط لتقليل مستوى الكورتيزول، ولكن أيضًا مؤشر الضغط بمقدار 10 مل من عمود الزئبق (مقارنة بالمعدل الطبيعي).
• الجلوكوز ، فإن استخدام المحلول من قبل أولئك الذين يقومون بالتدريبات الهوائية قد قلل من ارتفاعات الكورتيزول في الجسم.
• فوسفاتيديل سيرين - مانع هرمون تقويضي ممتاز. بالإضافة إلى ذلك، يمكنه تحسين نشاط الدماغ، وتقليل فترة ما بعد التمرين الأحاسيس المؤلمةفي منطقة العضلات، كما تجعل الرياضي أكثر مرونة.
• استكمال هذه القائمة عبارة عن مكملات رياضية شاملة عالية الجودة. يمكن العثور على بعض المركبات المذكورة أعلاه في تركيبها. المكونات الأخرى لهذه المنتجات هي الفيتامينات C و E، والجلوتامين، وحمض ألفا ليبويك.

وبالإضافة إلى هذه الأدوية، هناك أدوية أخرى معروفة ومستخدمة على نطاق واسع. والفرق الوحيد هو أن خصائصها المضادة للتقويض قد تم التشكيك فيها، أو أن وجودها قد تم دحضه بالكامل من خلال عدد من التجارب. أدناه سنتحدث بالتفصيل عن كل منهم.

1. ديكساميثازون . لسنوات عديدة تم وضعه من قبل شخص معروف في مجال الرياضة "فارما" باعتباره مضادًا قويًا للتقويض. في الواقع، اتضح أن العلاج له تأثير معاكس. ويمكن للرياضيين استخدامه لأغراض أخرى - إن وجدت العملية الالتهابيةفي المفاصل والأربطة. في هذه الحالة، الدواء يساعد حقا كثيرا.
2. هيدروكسي ميثيل بوتيرات - الدواء الذي لا يمكن نطقه هو منتج تم الحصول عليه بعد تحلل الليوسين. لقد دحضت الدراسات قدراتها القوية المفترضة في مكافحة التقويض. من الأفضل تناول BCAAs بدلاً من ذلك، لأنه عندما يتم تفكيكها بواسطة الجسم فإنها تشبعها بكمية صغيرة من هذه المادة.
3. كلينبوتيرول. دواء معروف لعشاق اللياقة البدنية والرياضيين، تم اختراعه في الأصل لمساعدة مرضى الربو، ثم بدأ استخدامه لحرق الدهون وتشكيل الشكل. من الناحية العملية، فهو حارق دهون ممتاز، ولكنه ليس عاملًا مضادًا للتقويض. علاوة على ذلك، إذا تناولت القيقب بجرعات زائدة، فيمكنك الحصول على تأثير تقويضي.

استنتاجات بشأن الكورتيزول

يقدم سوق الصيدلة الرياضية اليوم للمستهلكين عددًا من الأدوية عالية الجودة والفعالة المضمونة لتقليل مستويات الكورتيزول ويمكن أن تمنع تدمير العضلات المتراكمة. ولكن إلى جانب التأثير الرئيسي على الجسم، فإن لهذه الأدوية أيضًا عددًا من الآثار الجانبية الخطيرة المثبتة. لذلك، عند تناولها، يجب عليك الالتزام بالنظام والجرعات، مع التركيز على تعليمات وخبرة الرياضيين الآخرين. ليس كل الأدوية لها تأثير واضح مضاد للتقويض، وينبغي أن يؤخذ ذلك في الاعتبار قبل الشراء.

في الواقع، فإن مسألة مكافحة زيادة إنتاج الكورتيزول ليست ذات صلة، إلا في الحالات التي يكون فيها الرياضي يعاني من أمراض الغدد الكظرية أو الغدة النخامية. تثير مثل هذه الظواهر الإفراط في إنتاج هرمون الانهيار، لذلك في هذه الحالة، من الضروري للغاية تناول دواء مضاد للتقويض. وفي حالات أخرى، قد لا تكون هناك حاجة لذلك إذا قام الرياضي بكفاءة بوضع جدول زمني لحضور التدريب في صالة الألعاب الرياضية، وتنظيم الأنشطة اليومية نظام عذائي، كما سيتم تخصيص وقت كافٍ للنوم و استراحة جيدة، سوف تجد طرقًا للاسترخاء والتعامل مع التوتر.

على مدى السنوات القليلة الماضية، أصبح هرمون الكورتيزول معروفا تقريبا لكل شخص أكثر أو أقل دراية بالرياضة. يخبرنا المسوقون بشدة عن مخاطر الكورتيزول ودوره التقويضي في الجسم. تم استخدام الأدوية المتخصصة المضادة للكورتيزول في كل من كمال الأجسام واللياقة البدنية. سنتحدث اليوم عن حاصرات الكورتيزول، حاصرات الكورتيزول هي مجموعة كبيرة من المكملات الغذائية والأدوية التي تعمل على تثبيط إفراز وتأثير هرمون الكورتيزول. في الجسم يؤديها كمية كبيرةالمهام. في الطب، يشار إلى الكورتيزول عادة باسم هرمون التوتر. إنه يبرز في حالة أي صدمة عاطفية، سواء كان ذلك الصيام أو التدريب أو الاكتئاب وما إلى ذلك. ومن الأمثلة الصارخة على الميل الفطري إلى تخليق الكورتيزول بكثرة هو وجود المتلازمة حالات الهوس. لن نصف جميع الوظائف البيوكيميائية لهذا الهرمون، نلاحظ فقط أن مهمتها الرئيسية تتلخص في تعبئة الموارد العادية. بشكل تقريبي، في حالة الصدمة العاطفية أو الجسدية، يحتاج جسمك إلى طاقة مجانية، ويمكنك الحصول عليها من ثلاثة مصادر: الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، والتي يوجد مخزون منتظم منها في أي جسم. ولهذا السبب يحاولون في كمال الأجسام واللياقة البدنية تجنب ارتفاع الكورتيزول، لأنه يمكنهم بسهولة تدمير الكورتيزول المتراكم ألياف عضلية. تكسير بروتينات العضلات، إطلاق الخلايا الدهنية، تراكم الدهون، زيادة الشهية

وكما ترون فإن النقطتين الثانية والثالثة تتعارضان مع بعضهما البعض، ولكن هذا صحيح. كما تعلمون، فإن فقدان الأحماض الدهنية ممكن فقط من خلال التمارين الرياضية. يستغرق وقتا طويلا لتوصيل الدهون. يبدأ تحلل مستودعات الدهون إما عن طريق هرمونات الكورتيزول أو الكاتيكولامين (الأدرينالين والنورإبينفرين). في كثير من الأحيان، هو الأول الذي له الأولوية. يحاول الكورتيزول الحصول على الموارد من جميع المصادر الممكنة، أي. فهو يدمر العضلات و الخلايا الدهنية. ومع ذلك، في كثير من الأحيان ليس لدى الشخص الوقت الكافي لاستخدام الدهون، ونتيجة لذلك تعود هذه الجزيئات، ويتطلب إهدار الموارد بشكل خطير تجديدها المقابل. ونتيجة لذلك، فإن ذروة إنتاج الكورتيزول تتبعها ذروة تعويض الموارد. هناك شعور بالجوع والرغبة في تخزين المزيد من الطاقة. الوحيد طريقة حل ممكنةلإنجاز هذه المهام، عليك تخزين الدهون، لأنها مصدر طويل الأمد للطاقة. ولهذا السبب يرغب العديد من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن في منع وظائفه. هذه اللحظةهناك أدوية خاصة ومعقدة مضادة للكورتيزول. تشمل خيارات الصيدلية كلينبوتيرول، وهرمون النمو، والببتيدات، ومثبطات الكورتيكوستيرويد، وما إلى ذلك. ومن الناحية العملية، يتم استخدام هذه القائمة فقط على المستوى التنافسي المهني. يخفض الرياضيون المحترفون والرياضيون التنافسيون نسبة الدهون في الجسم بشكل ملحوظ، لكنهم يحاولون في نفس الوقت الحفاظ على كتلة العضلات. تسمح لك عمليات التلاعب المختلفة بالكورتيزول بخسارة الأنسجة الدهنية فقط في معظمها، ولكن ليس كل شيء بهذه البساطة. أي "لعبة" بالهرمونات يمكن أن يكون لها عواقب سلبية لا يمكن التنبؤ بها.التأثيرات الرئيسية للأدوية المضادة للتقويض: قمع الكورتيزول، الحفاظ على ألياف العضلات، فقدان الوزن دون فقدان العضلات، من الضروري أن نفهم أنه يمكن تضمين أي مكمل غذائي تقريبًا في الأدوية المضادة للتقويض. مجموعة تقويضي. وهنا قائمة المتاحة و وسيلة فعالةمن شأنها أن تساعد في قمع مستويات الكورتيزول: البروتين السريع (مصل اللبن). الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، وخاصة تلك التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم متوسط. حقن الأنسولين. بالطبع، هذه طرق للتخلص من مستويات الكورتيزول. مستوى عاللا يمكن وصف الكورتيزول بأنه فعال في إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون، لأن البروتين السريع يعزز إطلاق الأنسولين، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. سيتم تخزين حصة الأسد من الطاقة التي يتم الحصول عليها بهذه الطريقة على شكل دهون. ولهذا السبب هناك طلب على أدوية خاصة تعمل على تثبيط الكورتيزول. حسنًا، بالنسبة للأنسولين، فهذا الدواء بحد ذاته خطير، خاصة إذا وقع في الأيدي الخطأ. لا ينبغي استخدامه من قبل الهواة العاديين، ومن الجدير بالذكر أن تناول حاصرات الكورتيزول لا يمكن وصفه بأنه آمن. لا يمكن أن يحدث التدخل في النظام الهرموني البشري دون ترك أثر. الجسم يسعى دائما ل الثبات الداخليبيئة. يجب أن تكون مستويات الهرمونات الابتنائية والتقويضية متطابقة، وسيعمل جسمك دائمًا على تحقيق هذا الهدف. إذا كان من المستحيل زيادة الكورتيزول، فإن الطريقة الوحيدة لتسوية المستويات الهرمونية هي تقليل الهرمونات الابتنائية: التستوستيرون والسوماتوتروبين، الأمر الذي سيؤدي أيضًا إلى فقدان كتلة العضلات وفقدان الوزن بشكل أبطأ. ولهذا السبب لا يُنصح باستخدام حاصرات الكورتيزول بشكل فعال. ومع ذلك، هناك وضع مختلف قليلا مع مجمعات حرق الدهون المتخصصة.

للأسف، في الممارسة العملية، الأدوية المضادة للتقويض ليس لها أي تأثير. لكن في الوقت نفسه، يمكن أن تساعدك بشكل غير مباشر على حرق المزيد من الدهون. يساعد الحفاظ على كتلة العضلات في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون عند مستوى مقبول لدى كل من الرجال والنساء. حسب الهيكل هرمون الذكورةهو حارق الدهون المتحمسين. كما أن حاصرات الكورتيزول تحافظ على سلامة ألياف العضلات، التي تنفق قدرًا كبيرًا من الطاقة، حتى أثناء الراحة. وبالتالي، فإن تثبيط الكورتيزول بجرعات يمكن أن يجعل حرق الدهون أكثر وضوحًا، فقط في حالة وجوده التغذية المتوازنةوالتدريب المنهجي بشكل عام، في عملية حرق الدهون، من الأفضل الانتباه إلى توليد الحرارة، وترك حاصرات الكورتيزول للرياضيين المحترفين. محارق الدهون المعقدة التي تجمع بين التأثير الحراري وقمع الكورتيزول ليس لها نفس نشاط الأدوية الصيدلانية (الدوائية)، ونتيجة لذلك قد يكون استخدامها مبررًا. ولكن في المخطط العامفإن فعالية هذه المكملات ستظل أقل شأنا من المركب الحراري عالي الجودة.

الكورتيزول وكمال الأجسام

ما هو مانع الكورتيزول؟

الاسم الآخر لحاصرات الكورتيزول هو مضاد التقويض. هذا دواء يمكن أن يدخل في تفاعل عدائي مع الكورتيزول أو يقلل من تكوينه أو حتى يثبط نشاطه. غالبا ما تستخدم هذه الأدوية لحماية كتلة العضلات من التدمير بعد دورة ACC، وكذلك في عملية حرق الدهون والعمل على الإغاثة.

الكورتيزول هو هرمون التوتر، ويتم إنتاجه في الجسم في المواقف العصيبة، بما في ذلك الإثارة العاطفية والصيام والتدريب الرياضي. ولهذا السبب، غالبًا ما يسبب الكورتيزول في كمال الأجسام مشاكل في اكتساب الكتلة وتحقيق نتائج إيجابية.

يمكن للكورتيزول تحطيم العضلات وتعزيز تخزين الدهون. ويمكنه أيضًا زيادة مستويات الجلوكوز في الدم وزيادة الشهية وزيادة ضغط الدم. إن استخدام الأدوية المضادة للتقويض سيساعد في تقليل تأثيرات الكورتيزول، وهي:

• قمع تكوين الكورتيزول بعد التدريب.
• الحفاظ على العضلات نتيجة استخدام المنشطات.
• يعزز فقدان الوزن دون تقليل كتلة العضلات.

تؤكد الأبحاث أن مضادات التقويض في شكل نقيلن تساعدك على إنقاص الوزن، لكن استخدامها أثناء عملية إنقاص الوزن يساعد على حماية العضلات من “الذوبان” في عملية تقليل الدهون في الجسم.

هناك مضادات تقويض مثبتة وبأسعار معقولة، وتشمل:

• البروتينات السريعة بكميات 20-30 جم.
• الأحماض الأمينية وخاصة BCAA - من 5 إلى 10 جم.
• حمض الأسكوربيك بجرعة 0.5 إلى 1 جرام.
• أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لا يمكنها قمع الكورتيزول فحسب، بل تقلل أيضًا من نسبة كتلة الدهون.

حاصرات إضافية هي:

• هرمونات النمو والببتيدات.
• يوريكوما لونجيفوليا.

من بين المكملات الرياضية، تجدر الإشارة إلى: Lean FX من Anabolic Xtreme، CortiShed من Higher Power، Cort-Bloc من Muscle-Link، Thermoloid من Goliath Labs، Cortislim، Cortiburn، Cortidrene.

يجدر الانتباه إلى تناول الأدوية المضادة للتقويض في فترة ما بعد التمرين وفور الاستيقاظ من النوم، وخلال هذه الفترة تكون مستويات الكورتيزول هي الحد الأقصى.

آثار جانبية

من الصعب تقييم خطورة استخدام الأدوية المضادة للتقويض، لأنها تنتمي إلى مجموعات مختلفةالمخدرات. إذا اتبعت الجرعة وتوصيات الاستخدام التي أشارت إليها الشركة المصنعة، فيمكنك التخلص منها تمامًا. موانع واضحة لتناول حاصرات الكورتيزول هي قصور الغدة الكظرية.

مرحبا أيها الشباب والفتيات الأصحاء! ولكن حتى لو لم يشعر أحدكم بصحة جيدة في الوقت الحالي، فيمكن أن تساعدك هذه المقالة على تحسين وضعك. الجانب الأفضل. لماذا؟ نعم، لأننا نتحدث عن مادة يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحتك وعمل الجسم بأكمله. يجب أن تعرف بالتأكيد عن هذا! إذا هيا بنا...

في العالم الحديث، يعتبر التوتر رفيقًا دائمًا للإنسان. مقدمة مملة؟ نعم، أوافق - فلنبدأ العمل. باختصار، دعونا نتحدث عن الكورتيزول. يساعدنا هذا الهرمون الغامض على التغلب على التوتر.

المشكلة هي أنه إذا أنتج الجسم الكثير من هذه المادة، فسيكون لها تأثير معاكس، ولهذا السبب يطلق عليها اسم "هرمون الموت"، الذي يقتل الناس ببطء. دعونا نتعرف على كيفية تقليل الكورتيزول إذا بدأت مستوياته في الخروج عن النطاق، والعثور على الانسجام من خلال إبعاده عن حياتك قلق مزمن. قال حسنا، أليس كذلك؟ تفضل...

بشكل عام، هذا الشيء الضار لديه تأثير إيجابيعلى الجسم. خلال أوقات التوتر غير المتوقع هناك ارتفاع طفيف مادة ضارةوبعد ذلك يحصل الشخص على "ريح ثانية".

يبدو الأمر كما لو أن القوة المطلوبة بشدة تظهر من العدم، ويبدأ الدماغ في التفكير بشكل محموم، ويضيء الوعي. كل هذا ضروري للغاية للبقاء على قيد الحياة في الظروف القاسية.

ومع ذلك، إذا الوضع السلبييستمر الكورتيزول ويخرج عن نطاق السيطرة، ويبدأ في التصرف بشكل غير لائق، مثل حيوان مصاب بداء الكلب: يبدأ الهرمون في تكسير ليس فقط الدهون (التي تعد إحدى وظائفه الطبيعية)، ولكن أيضًا البروتينات، ونتيجة لذلك تتحلل الأنسجة يتم تدمير الأعضاء الداخلية.

هذه هي الأشياء المحزنة التي يفعلها هذا الهرمون. يتم إنتاج هذه المادة عن طريق الغدد الكظرية لدينا.

خلال النهار، يتغير مستوى الكورتيزول في الدم باستمرار. وتبدأ كميته في الزيادة حتى قبل الفجر، عندما يكون الإنسان في حالة نوم. وهذا ضروري حتى نستيقظ مبتهجين وحيويين. يقوم الهرمون بتكسير الدهون وإنتاج الجلوكوز وبالتالي يمنحنا الطاقة طوال اليوم.

تتناقص تدريجيا، بحلول المساء تصبح كمية هذه المادة ضئيلة تماما. هذا إذا سار كل شيء كالمعتاد، وظل المزاج سلسًا، ولم يزيد الحمل على الجسم، ولم يتم تكليف الشخص بمهام صعبة لم يكن مستعدًا لحلها.

لذا، مستويات طبيعيةيعتبر هرمون الغدة الكظرية عند النساء 140-600 نانومتر / لتر. بالإضافة إلى ذلك، خلال فترة الحمل، تتجاوز كمية هذه المادة القاعدة بمقدار 5 مرات. وهذا ليس علم الأمراض، والحمل هو نفسه الوضع المتطرفحيث تتفرغ كافة قوى الجسم لتحمل الجنين.

ولكن ماذا تفعل إذا كانت حافلة الصباح الصغيرة مكتظة، وتأخرت عن المكتب، وبخك رئيسك في العمل وأعطاك وقتًا إضافيًا، وفي طريقك إلى المنزل ذهبت إلى متجر حيث كنت وقحا... - يمكن لأي منا أن يواجه كل شيء هذه العوامل كل يوم، وبعض الناس يقضون حياتهم اليومية بأكملها بهذه الطريقة.

الضغط المستمر القادم من جميع الجوانب أمر مزعج ومتعب بشكل لا يصدق. ومع ذلك، عندما تذهب لرؤية الطبيب تشكو التعب المزمن، لا تتفاجأ عندما تسمع أنك بحاجة إلى فحص مستويات الكورتيزول لديك.

ينتشر هذا الهرمون في دم ممثلي الجنس الأقوى وظيفة إضافية: أنه يمنع كمية الأندروجينات. وهذا يؤثر على القدرة على الإخصاب. يتغير أيضًا مستوى هذه المادة في النصف الأقوى من البشرية خلال النهار.

وبالتالي، فإن الكمية الطبيعية لهرمون الغدة الكظرية لدى الرجال في الصباح هي 170-535 نانومتر / لتر، وفي المساء - ما يصل إلى 330 نانومتر / لتر.

تأثير النشاط البدني على مستويات الهرمونات

نعلم جميعًا مدى أهمية الالتزام بالقيادة. صورة صحيةحياة. في نواحٍ عديدة، تساعد التمارين الرياضية على تحسين المناعة. لكن التدريب المتعصب، على العكس من ذلك، يقمع جهاز المناعة.

هذا ينطبق بشكل خاص على الرياضيين المحترفين المتحمسين تدريب القوة(كمال الأجسام، مصارعة الذراعين، رفع الأثقال، إلخ).

يمكن أن يقفز مستوى هذا الهرمون بعد التدريب بوتيرة متسارعة بنسبة تصل إلى 50٪. لهذا السبب لا ينبغي عليك القيام بمهماتك مباشرة بعد التمرين، مما يزيد من مستوى التوتر الذي يتعرض له جسمك أثناء التمرين.

إذا كان مركز اللياقة البدنية الذي تزوره يحتوي على ساونا، فاستخدم الساونا لمنح جسمك فرصة للاسترخاء والراحة. هذا يقلع شد عضليويهدأ إيقاع القلب وتعود مستويات الكورتيزول إلى طبيعتها.

ومع ذلك، لا ينبغي عليك استخدام الساونا إذا كنت قد قمت بتمرين مكثف مع التمارين الأساسية أو تدريب القلب. الساونا مقبولة بعد التمرين شدة معتدلةالتي قضيتها ما لا يزيد عن 45-50 دقيقة. لدي على مدونتي

تدابير لتقليل كمية الكورتيزول في الجسم

وبشكل عام، فإن دور الهرمون الذي تنتجه الغدد الكظرية في الجسم لا يقدر بثمن. إنه يجمع الطاقة التي تجعل الشخص قادرًا على أداء المهام الأكثر تعقيدًا على مدار اليوم. حتى المعالجين النفسيين يستخدمونه كعلاج وسائل إضافيةلعلاج المرضى الذين يعانون من الرهاب.

عندما يكون مستوى هرمون التوتر (كما يسمى الكورتيزول) في الجسم مرتفعًا باستمرار، فلن تستغرق النتائج السلبية وقتًا طويلاً: ستبدأ ذاكرتك بالفشل، و التعب المستمرسيؤثر مظهر. سيبدأ الجسم في الانهيار: غدة درقيةسوف تتوقف عن أداء وظيفتها، الضغط الشريانيسيبدأ في "القفز"، وسوف يضعف الجهاز المناعي.

لتقليل إنتاج الجسم للكورتيزول، يجب الالتزام بعدد من القواعد:

1. الحد من النشاط البدني على الجسم، وشراء المزيد من الوقت للراحة.
2. جلب المزيد إلى حياتك المشاعر الايجابية: شاهد الأفلام الكوميدية في كثير من الأحيان، وتواصل مع الأشخاص الإيجابيين، وتجنب المواقف العصيبة.
3. بعد ممارسة الرياضة أو في نهاية يوم العمل، حاول الاسترخاء من خلال قراءة كتاب أو الدردشة مع الأصدقاء.
4. استمع إلى الموسيقى الهادئة والهادئة في كثير من الأحيان. لقد أثبت العلماء أن أسباب انخفاض الكورتيزول هي الاسترخاء في الوقت المناسب.
5. الحصول على ساعات كافية من النوم. يعود توازن الهرمون إلى طبيعته أثناء النوم ليلاً، فلا تهمل فرصة الحصول على نوم جيد أثناء الليل.

تتعلق التدابير المذكورة أعلاه بالتغيرات في نمط الحياة. ومع ذلك، يجب أيضًا تعديل نظامك الغذائي. هناك أطعمة يمكن أن تساعدك على تقليل الكورتيزول:

• الشاي الأسود يقلل بشكل كبير من مستوى هذا الهرمون.
• الاستهلاك يساهم أيضا في الانخفاض زيت سمك. ليس من الضروري تناوله مع الطعام على شكل مكملات خاصة، يكفي تنويع نظامك الغذائي من خلال تضمين أطباق السمك (سمك السلمون وقاروص البحر والسردين مناسب).
• إذا لم يكن لديك أي شيء ضد المضافات الغذائية، استخدم المنتجات المصنوعة من الوردية الراديولا - فهي لا تقلل من مستوى هذه المادة الضارة فحسب، بل تحرق الدهون أيضًا.
• ستنخفض مستويات هرمون الغدة الكظرية لديك بشكل ملحوظ إذا كنت تشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.

محاولة خفض مستويات الهرمونات مع منتجات صحيةلا تنسوا من يجب التقليل من استهلاكهم: أي مشروبات تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية الحلوة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات - الخبز الأبيض والشوكولاتة ومنتجات الدقيق الحلو والمعكرونة والأرز الأبيض وما إلى ذلك.

أما بالنسبة للقهوة فيمكن لعشاق القهوة الاسترخاء قليلاً: الاستهلاك المستمر لهذا المشروب لا يسبب ذلك زيادة حادةالكورتيزول، كما يحدث عند الأشخاص الذين لا يشربون القهوة عادةً.

نعم، لقد عثرت أيضًا على مقطع فيديو مثير للاهتمام يوضح متى يستمر إنتاج الهرمون الضار:

وأنا على يقين أن المقال كان مفيداً لك وتمكنت من معرفة ما هي مسؤولية هذه المادة الضارة والمفيدة، والآن ستتحكم في مستواها في الجسم. وإلى أن نلتقي مرة أخرى، أيها الأصدقاء، حافظوا على صحتكم ولا تكتئبوا دون داع.

ملاحظة. اشترك في تحديثات المدونة، حتى لا يفوتك أي شيء! وأنا أدعوك أيضا إلى بلدي انستغرام