هيمنة نصف الكرة الأيمن. كيفية تطوير النصف الأيمن من الدماغ

يحتاج الدماغ البشري إلى تطوير مستمر، ولكن كل نصف الكرة الأرضية يتطلب نهجا خاصا. اليسار و نصف الكرة الأيمنمسؤولة عن القدرات والمهارات والمشاعر المختلفة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن كلاً منهما يخدم الجانب المقابل من جسم الإنسان: الأيمن يخدم الجانب الأيسر، واليسار يخدم الجانب الأيمن.

إن تطور جزء أو جزء آخر من الدماغ يحدد مهاراتك. على سبيل المثال، الحساسية المفرطة تشير إلى سيطرة النصف الأيمن من الدماغ، بينما المنطق يشير إلى سيطرة النصف الأيسر. هل من الممكن تطوير النصف الأيمن من الدماغ على وجه التحديد من خلال التدريب والتمارين الرياضية؟ بكل تأكيد نعم.

النصف الأيمن من الدماغ - ميزات

قبل تطوير نصف الكرة الأيمن، من الضروري أن نفهم ما هو المسؤول عنه. يجب أن تعلم أن هذه هي في المقام الأول العواطف والحدس وإبداع التفكير البشري.

في التنمية النشطةفي نصف الكرة الأيمن، يستطيع الناس رؤية العالم بشكل كلي، دون تقسيم الصورة إلى عناصر. ويؤدي هذا إلى تحسين إدراك الصور والرمزية مقارنة بالمعاني الرقمية والأبجدية. ولعل الميزة الرئيسية هي القدرة على القيام بعدة أشياء في نفس الوقت والتفكير في كل منها في وقت واحد على قدم المساواةدون تجاهل التفاصيل. إذا لخصنا وظيفة النصف الأيمن من الدماغ البشري، فيمكننا أن نسميه بكلمة واحدة – الإبداع.

كيف يمكنك تطوير نصف الكرة الأيمن؟

اليوم، تمارين لتطوير نصف الكرة الأيمن، بما في ذلك. هناك عدد كبير جدًا من الألعاب. لاحظ أن هذا ليس كثيرا تمرين جسدي، كم تقنية للمهارات الحركية والإدراك والسرعة. قد تتطلب بعض التمارين استخدام الأجهزة.

كل تمرين من التمارين الواردة في المقالة سيساعد في تطوير النصف الأيمن من الدماغ البشري. ويمكن استخدامها إما بشكل فردي أو مجتمعة. تحتاج إلى اختيار واحد أو أكثر يناسب أسلوب حياتك، والذي لن يتعارض مع أنشطتك اليومية. ومع ذلك، على الرغم من ممارسة الرياضة، هناك قاعدة مهمة – التنمية الفعالةلا يمكن استخدام النصف الأيمن من الدماغ إلا إذا تم تنفيذ التمارين بشكل منهجي.

يمكن تشبيه الدماغ بالعضلات، فكلما تدربت أكثر، كلما نمت قدراتها بشكل أسرع. بمجرد أن تنسى احتياجاتهم، فإنها تضعف وحتى ضمور.

العرض التقديمي: "كومنولث نصفي الكرة الدماغية البشرية"

الخطوات الأولى في نمو الدماغ

إذا كنت تواجه صعوبات في اختيار مثل هذا النشاط، فننصحك بحضور الفعاليات الثقافية. على سبيل المثال، المعارض الفنية ومعارض الفنون الشعبية والمتاحف وغيرها. مثل هذه الأماكن تثير جمعيات مختلفة. لذلك يمكنك اختيار رسم أو كتابة القصص القصيرة والمنمنمات.

يجب أن يكون مفهوما أن الجسم والدماغ مترابطان بشكل وثيق، لذلك سيكون التأثير الأكثر فعالية على الدماغ من خلال الجسم. تذكر أن النصف الأيمن يؤثر على الجانب الأيسر من الجسم والجسم.

إذا كنت معتادا على الكتابة بيدك اليمنى، فعليك تطوير يدك اليسرى. على سبيل المثال، عند العزف على آلة موسيقية، استخدم الجانب الأيسر لعزف لحن بسيط. سيكون استبدال اليدين أثناء الأنشطة اليومية فعالاً أيضًا. بهذه الطريقة، عند تحريك السكر، يمكنك تغيير يدك من اليسار إلى اليمين والعكس. من الضروري جعل هذه التمارين تلقائية. بالطبع، لن يكون الأمر سهلا في البداية، لكنك لم تبدأ الكتابة على الفور في الصف الأول، مثلما لم تبدأ المشي. إذا مارست هذا كل يوم، فإن النتائج لن تجعل نفسك تنتظر طويلاً.

التصور - البداية

هذا التمرين لتطوير نصف الكرة الأيمن ليس مفيدًا فحسب، بل ممتع أيضًا.

سيكون من المثير للاهتمام لأي جيل، لأننا نتخيل ونحلم، بغض النظر عن العمر.

1. التصور - أغمض عينيك وتخيل القائمة البيضاءالورق أو الخلفية. اكتب اسمك عقليا عليه. تخيل أن لون الحروف أخضر، ثم أزرق، ثم أحمر. يمكنك محاولة تغيير لون الخلفية. كلما كانت الألوان أكثر إشراقا، كلما كانت أكثر فعالية.
2. الأوهام السمعية. لتطوير نصف الكرة الأيمن بشكل كامل، من الضروري العمل مع الصوت. تخيل أن هناك من يتصل بك. ركز حتى تصبح هذه "الرؤية" واضحة. حاول التعرف على من ينتمي هذا الصوت. ربما هي الجدة أو الأم. والخطوة التالية هي تشغيل الموسيقى في رأسك. الشيء الأكثر فعالية هو أن تتذكر أغنيتك المفضلة.
3. الأحاسيس اللمسية. تمرين مثير للاهتمام حول الشعور بالكلمات. يقبل وضع مريحالجسم، أغمض عينيك وحاول أن تتخيل اسمك. كيف تبدو؟ بارد وقاس مثل الحجر أو حنون ودافئ مثل قطة محبوبة. وبالمثل، يمكنك تجربة الذوق والرائحة. من المهم أن تحاول تخيل كل الأشياء المرئية بطريقة يمكنك أن تشعر بها بحواسك.

رسم المرآة لتنمية الدماغ

تمرين ممتاز يعمل على تحسين كفاءة نصفي الدماغ. وبالتالي، فإن الرسم يشمل كلا نصفي الكرة الأرضية، بشكل أساسي "سحب" أحدهما، والذي يتخلف في التطور. سوف تحتاج إلى ورقة واثنين من أقلام الرصاص. حاول رسم نفس الأشكال بكلتا يديك في نفس الوقت. يمكن أن تكون حلقات، قلوب، مربعات، أي شيء. الشيء الرئيسي هو الحق و اليد اليسرىيجب أن تؤدي نفس المهمة في نفس الوقت.

إن العزف على الآلات الموسيقية له تأثير كبير على نمو الدماغ، حيث أن كلا نصفي الكرة الأرضية متورطان. هذا تمرين ممتاز يعزز التطور السريع.

التطوير بمساعدة هذه التمارين فعال للغاية ولن تستغرق النتائج وقتًا طويلاً. القاعدة الوحيدة هي المنهجية. باتباع هذه النصائح، نضمن لك أن يكون لديك نصف الكرة الأيمن متطور ومنتج.

كيف تؤثر الماندالا على الدماغ؟

ماندالا هو نمط مقدس للديانة التبتية والهندوسية. يمكن تسمية التفكير في هذا الرسم بالخطوة الأولى في عمل نصف الكرة الأيمن. يمكنك رسم ماندالا أو العثور على واحدة جاهزة على الإنترنت.

استرخِ جسمك، من أصابع قدميك إلى عضلات وجهك. ركز على وسط النموذج (3 دقائق). بعد فترة من الوقت، ستلاحظ أن الرسم يبدأ في "اللعب"، كما هو الحال في المشكال.

بالمناسبة، في التبت، يستخدم الرهبان رسم ماندالا باعتباره أحد أصعب الممارسات. يجمعون الأنماط من الحبوب الملونة. يمكن أن يستمر هذا النشاط لمدة يوم أو يومين، وأحيانا يصل إلى عدة أشهر. عند الانتهاء من الرسم، يتم مسح النموذج بحركة واحدة من اليد.

في عام 1975، منحت ولاية كاليفورنيا جائزة البحث المتميز لبول دينيسون. اقترح العالم استخدام تمارين مختلفة لاستخدام تلك الأجزاء الأقل نشاطًا من الدماغ.

وأثناء عملية الاختبار تم الكشف عن النتائج التالية:

• تحسين التركيز والقدرة على تذكر المزيد من البيانات في فترة زمنية قصيرة.
• زيادة مقاومة الإجهاد.
• حدث التكيف مع الظروف الجديدة بشكل أسهل وأسرع.
• السيطرة على الحالة العاطفية.
• بعد الأحمال المختلفة، تعافى الجسم بشكل أسرع.
• تنمية الإمكانات الإبداعية.

التمارين مع هذه النتائج ذات صلة ليس فقط بالجيل الأصغر سنا، ولكن أيضا للبالغين.

هناك عدد كبير جدًا من الفصول التي تستخدم طريقة "Brain Gym"، دعنا نلقي نظرة على أكثرها شيوعًا.

تمارين متماثلة

1. الحركات بالتوازي

عندما تمشي، المس ركبة ساقك اليسرى بيدك اليسرى، والمس ركبتك اليمنى بيدك اليمنى. عليك أن تأخذ 12 خطوة. من الضروري التأكد من أن الأيدي تلمس الركبتين واحدة تلو الأخرى، دون فقدان الإيقاع. في هذه الحالة، عليك أن تنظر إلى الصورة مع اثنين خطوط متوازيةوالتي ينبغي أن تكون على مستوى العين.

1. ما لا نهاية

اضغط بأذنك على كتفك الأيسر ومد ذراعك الأيسر للأمام. ركز على إصبع السبابة وارسم علامة الرقم ثمانية الأفقية. يجب عليك الرسم من النقطة المركزية لأعلى وإلى اليسار. قم بهذا التمرين ثماني مرات ثم كرره على الجانب الأيمن من جسمك.

1. نمط متماثل

اتخاذ وضعية مريحة للجسم أثناء الوقوف أو الجلوس. في الوقت نفسه، ارسم نفس الشيء بيديك، ولكن مع أنعكاس الصورةالرسومات. يمكن رسمها على الورق وفي الهواء.

تمارين غير متكافئة

1. تقاطع طرق

يتم تنفيذ التمرين بشكل مشابه للمهمة المتماثلة. الفرق هو أن راحة يدك تحتاج إلى لمس الركبة المقابلة، أي. راحة اليد اليسرى - الركبة اليمنى، والعكس صحيح. الرسم للدعم البصري – X.

1. الجمباز للأصابع

قبض كلتا يديه في قبضة. تصويب في حركة واحدة السبابةاليد اليمنى والإبهام من جهة أخرى. ثم قم بعكس إصبع السبابة على يدك اليسرى والإبهام على يمينك. العودة إلى الوضع الأصلي. فقط؟ زيادة الوتيرة.

هناك اختلاف آخر في هذا التمرين وهو التخلص من الأصابع الأخرى في نفس الوقت. على سبيل المثال: في اليد اليسرى الإصبع الصغير، وفي اليد اليمنى الإصبع الأوسط. ثم الفهرس بالإضافة إلى الاسمية.

لتعقيد المهمة، يمكنك إضافة حركة دائرية أو غيرها إلى تناوب الأصابع.

إن القدرة على التركيز على التفاصيل الصغيرة، والتنقل عبر تدفقات المعلومات، والاستجابة الفورية للمواقف المتغيرة، واتخاذ القرارات الفعالة بسرعة هي مهارات مهمة تساعد رجال الأعمال على تحقيق أهدافهم. ومن أجل تطوير هذه الصفات التجارية في نفسك ورفع مستوى عقلك، عليك القيام بذلك بانتظام تمارين خاصةللدماغ ما يسمى بلياقة الرأس!

فكما تضمر العضلات دون ممارسة النشاط البدني، يضعف دماغ الإنسان دون القيام بالأنشطة العقلية المختلفة. وعلى العكس من ذلك، كلما دربته أكثر، تكوّنت فيه وصلات عصبية أكثر، وكلما زاد نشاط الدماغ، زاد دخول الدم الغني بالأكسجين إليه. والصحة الفكرية للإنسان تعتمد في الواقع على هذا.

لكي يعمل الدماغ بفعالية، من المهم تحفيز نمو الروابط العصبية على وجه التحديد من خلال التجارب الجديدة. أثناء الدراسة في المدرسة والجامعة، سمحت كمية المعلومات الجديدة بتدريب الدماغ باستمرار. لكن بالنسبة لشخص بالغ، تهيمن العمليات الروتينية على حياته وعمله، فمن أجل الحفاظ على ذكائه في حالة جيدة، يتعين على المرء اللجوء إلى التحفيز.
بمساعدة تمارين خاصة لنمو الدماغ. ولهذا السبب من المهم جدًا معرفة كيفية حل المشكلات النموذجية باستخدام طرق غير قياسية.

تحسين الذاكرة ووظيفة المخ: أفضل التمارين

لتبدأ، من المهم أن نلاحظ أنه من أجل ضخ عقلك بشكل صحيح وتطوير المرونة العقلية، من المهم الانتباه إلى التغذية والعادات وأسلوب الحياة بشكل عام. هواء نقي, نوم صحيوالنشاط البدني و الطعام الصحيلم يلغى أحد بعد. ولذلك، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة، يجب عليك أولا الانتباه إلى هذه العوامل الهامة.

التدريب الفعال للدماغ هو تمارين تهدف إلى تطوير الذاكرة والانتباه وكذلك فصل نصفي الكرة الأيمن والأيسر من الدماغ.

التخصص الرئيسي في نصف الكرة الأيسر هو التفكير المنطقي. كما أنه مسؤول عن القدرات المهمة التالية:

• اللغة والكلام.
• المنطق والتحليل.
• الفهم الحرفي للكلمات؛
• القدرات الرياضية.
• معالجة المعلومات المتسلسلة.

أيضًا نصف الكرة الأيسريتحكم في حركات النصف الأيمن من الجسم، كما يتحكم الأيمن في الجانب الأيسر.

وبدوره، يكون النصف الأيمن مسؤولاً عن الحدس والإبداع، ويقوم أيضًا بالوظائف التالية:

• معالجة المعلومات غير اللفظية؛
• التوجه في الفضاء.
• الموسيقية.
• التعرف على المعاني المجازية؛
• الخيال والقدرات الفنية.
• العواطف.
• معالجة المعلومات الموازية؛
• تمييز الوجوه.

إذن، كيف يمكن تطوير النصف الأيمن من الدماغ؟ ستساعدك هذه التمارين على تعزيز حدسك وإبداعك.

رسم المرآة

يأخذ ورقة كبيرةورقة وقلم رصاص في كل يد. ابدأ برسم نفس الأشكال بيديك اليمنى واليسرى في نفس الوقت. في البداية يمكن أن تكون دوائر، حلقات، مربعات. بمرور الوقت، يجب أن تكون المهمة معقدة - لرسم صور كاملة بكلتا يديه.

استعادة الواقع في الخيال

مفتاح تطوير النصف الأيمن من الدماغ هو تمارين التصور. من المهم هنا ربط الخيال والذاكرة البصرية والسمعية والشمية. للبدء، تخلص من المهيجات الخارجية وأغمض عينيك. تذكر شخصًا تعرفه جيدًا: ملامح الوجه والشعر ولون العين. بعد أن تخلق وجهه في مخيلتك، حاول أن تسترجع صوته ورائحة العطر من الذاكرة. اعمل على الصورة بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

عندما تتعلم استعادة صور الأشخاص، فأنت بحاجة إلى المضي قدمًا، وإنشاء واقع موازٍ كامل في خيالك. تعمل هذه المجموعة من التمارين على تطوير الإبداع والرؤية الإبداعية والخيال بشكل كبير.

كلمات عشوائية

جوهر التمرين هو اختيار عدة كلمات عشوائية تمامًا وربطها بمساعدة القصة. في البداية، سيكون الأمر صعبا بالنسبة لك، وسوف يستغرق الأمر بضع جمل طويلة لربط هذه الكلمات. ولكن أثناء التدريب، ستتمكن من ربط الكلمات التي تبدو غير مرتبطة ببعضها من خلال بضع عبارات فقط.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تطوير التفكير الإبداعي من خلال رسم الماندالا. النمط المعقد لجميع ألوان قوس قزح يهدئ الأعصاب تمامًا ويركز الانتباه ويطور الإدراك الفني.

عند الحديث عن تدريب النصف الأيسر من الدماغ، نعني أولاً حل المشكلات الرياضية والكلمات المتقاطعة والألغاز وأيضًا ألعاب المنطق، مثل الشطرنج. ومن المهم أن نلاحظ ذلك بالضبط
نصف الكرة الأيسر هو المهيمن في معظم الناس. لذلك، ليس من المنطقي تطويره بشكل منفصل. في هذه الحالة، من الأفضل استخدام تمارين معقدة للدماغ البالغ.

العصبية

هذا نوع من تمرين الدماغ من خلال تمارين تشمل الحواس الخمس في وقت واحد. تم تطوير هذه التقنية من قبل عالم الأعصاب الأمريكي L. كاتز. خلاصة القول هي: كل الأشياء العادية يجب القيام بها بطريقة غير عادية بالنسبة لك. على سبيل المثال:

• التحرك في جميع أنحاء المنزل مع عيون مغلقة.
• اكتب بيدك اليسرى (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى)؛
• تغيير طريقك المعتاد.
• يستنشق ويتذوق رائحة الطعام والزهور والعطور.
• التعرف على الأشياء عن طريق اللمس (على سبيل المثال، فئة العملة المعدنية)؛
• أداء عمل غير مألوف؛
• الإجابة على الأسئلة المعتادة بطريقة غير قياسية، وما إلى ذلك.

تثير الأفعال والأحاسيس والروائح والبيئة غير العادية ظهور روابط عصبية جديدة، والتي بدورها تساعد في تنمية القدرات الفكرية.

كلمات ملونة

تمارين الدماغ مفيدة أو ممارسة الذهن. فهو يساعد على زيادة مستويات التركيز، وتحسين الانتباه، وتطوير نصفي الدماغ.

لذلك، مهمتك هي تسمية لون الكلمات بسرعة. للوهلة الأولى، كل شيء بسيط، ولكن حاول القيام بذلك في أسرع وقت ممكن، وسيبدأ نصف الكرة الأيسر على الفور في التركيز على الكلمات، مما يربكك. تحتاج إلى مزامنة عمل كلا نصفي الكرة الأرضية.

الأبجدية

هذا تمرين لتنمية التفكير والانتباه وتحسين الأداء. بالإضافة إلى ذلك، تساعد "الأبجدية" على تخفيف التوتر العاطفي وإعادة تشغيل الدماغ.

العمل على النحو التالي. تحت كل حرف هناك علامة - L، P، V. "L" تعني أنك بحاجة إلى رفع يدك اليسرى، "P" - اليمين، "B" - كلتا يديك. تحتاج إلى نطق حرف الأبجدية في نفس الوقت وتنفيذ الحركة المميزة أسفل الحرف.

الجزء الأول من التمرين هو الانتقال من الألف إلى الياء. وفي الجزء الثاني - من الياء إلى الألف.

سلسلة غير منطقية

هذا تمرين اختباري لتدريب دماغك وذاكرتك. انظر عن كثب إلى قائمة الكلمات لمدة 90 ثانية. نصيحة صغيرة: قم بتقسيم الكلمات إلى أزواج وحاول ربطها باستخدام الارتباطات المرئية.

حاول إعادة إنتاج كل الكلمات بالترتيب. إذا لم تتمكن من ذلك، فاكتب على قطعة من الورق كل الكلمات التي تتذكرها. الآن دعونا نحسب: من 15 إلى 20 كلمة - ذاكرتك متطورة بشكل جيد. 10-14 كلمة هي النتيجة المتوسطة. أقل من 10 - أنت لا تعرف مطلقًا كيفية استخدام الذاكرة.

قم بهذه التمارين البسيطة للدماغ، وسرعان ما ستلاحظ تحسنًا نوعيًا في عمل نصفي الكرة الأرضية والذاكرة والتفكير.

بدلا من الاستنتاج

لتدريب عقلك، فقط قم بأشياء روتينية بطرق غير عادية، أداء أنشطة جديدة، اقرأ المزيد، العب ألعاب ذهنية. طريقة رائعة لتطوير مرونة التفكير هي دراسة اللغات الأجنبية وتشغيل الموسيقى. وهذا يشجع الدماغ على إنتاج اتصالات عصبية جديدة بشكل فعال، وبالتالي العمل بنشاط وكفاءة.

لتنظيم الفصول لتحسين الصحة الفكرية، يمكنك استخدام الخدمات الخاصة عبر الإنترنت التي تقدم العشرات من التمارين والمهام والاختبارات المختلفة لتنمية التفكير.

اكتب في التعليقات ماذا تمارين مفيدةللدماغ هل تعلم؟ شاركنا خبرتك!

ما الذي يجعل الإنسان إنسانا؟ هناك العديد من الإجابات على هذا السؤال، ولكن أحد أكثرها شيوعًا وحقيقة هو أن الإنسان يتمتع بوعي ذاتي عالٍ، وقادر على التفكير، ويمتلك دماغًا متطورًا بمرات عديدة أكثر من دماغ أي كائن حي آخر معروف على الإطلاق. علوم. على مدى آلاف السنين من التطور، خضع العقل البشري والدماغ كمية كبيرةتغييرات كبيرة، وهذا التقدم في حد ذاته يعتمد على القدرة على التطور. ولهذا السبب نقل الناس تفكيرهم إلى مستوى جديد نوعياً.

ولكن من السهل تخمين أن البشرية ككل، وكل واحد منا على حدة، لم تصل بعد إلى ذروة قدراتها. وهذا يعني أن الدماغ لا يزال يتطور باستمرار. ولكن الأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أننا قادرون على التأثير على تطور عضونا الرئيسي بشكل مستقل. علاوة على ذلك، فهي أيضًا مسؤولية الجميع، لأن نتائج الحياة الشخصية، وكفاءة العمل، والنجاح في التعلم، وإتقان مهارات جديدة، والتواصل مع الآخرين، تعتمد أولاً على درجة نمو الدماغ.

مع الأخذ في الاعتبار كل ما سبق، اليوم نريد أن نتحدث عن نمو الدماغ. بعد ذلك، ستتعرف على معلومات مثيرة للاهتمام حول الدماغ البشري ووظائفه وميزاته التنموية، نصائح مفيدةوالتمارين وطرق التدريب. كل هذا يمكن أن يضيف ما يصل نظام فعال، والتي يمكنك استخدامها كل يوم. في البداية، سنقول بضع كلمات عن الدماغ البشري ككل من أجل فهم أفضل لكيفية تطويره قدر الإمكان.

باختصار عن الدماغ البشري

الدماغ البشري هو العضو الأكثر غموضاً وإبهاماً، ويقارنه الكثيرون بالكمبيوتر. يتعلم الإنسان طوال حياته شيئًا وكل شيء، وكل المعلومات المفيدة له بطريقة أو بأخرى تدخل ذاكرته ويتم تخزينها هناك طالما كان في حاجة إليها. إذا أصبحت بعض البيانات غير ذات صلة، يقوم الدماغ ببساطة بمسحها.

يمكن سرد وظائف الدماغ لفترة طويلة جدًا، ولكن الشيء الرئيسي هو أن التفكير والذاكرة والخيال والكلام والمشاعر والإدراك والوعي الذاتي يعتمد عليها. بطبيعة الحال، هذه القائمة أكبر بكثير، وإذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الدماغ البشري وتطوره، فيمكنك العثور على الكتب المتخصصة وقراءتها (روجر سيب، جون ميدينا، ديمتري تشيرنيشيف وغيرهم من المؤلفين).

يتكون الدماغ من نصفي الكرة الأيمن والأيسر، متصلين ببعضهما البعض بواسطة مادة الثفني، التي تعمل على نقل المعلومات بينهما. إذا تعرض أحد النصفين للتلف، فعادةً ما يتضرر النصف الثاني أيضًا. ولكن هناك حالات، على سبيل المثال، عندما يتم تدمير نصف الكرة الأيسر، يتولى النصف الأيمن وظائفه، والعكس صحيح، بفضله يمكن للشخص الاستمرار في العيش حياة كاملة. أما بالنسبة لهذه الوظائف نفسها، فهي مختلفة.

النصف المخي الأيسر مسؤول عن التفكير المنطقي والتعامل مع الأرقام. يقوم بمعالجة المعلومات وتحليلها بتسلسل محدد وصارم. والنصف الأيمن من الكرة الأرضية مسؤول عن الإدراك الحسي والتفكير الإبداعي - حيث يتم إدراك الموسيقى والروائح والألوان والفن وما إلى ذلك. يساعد هذا النصف من الكرة الأرضية الشخص على التنقل في الفضاء من حوله. وبفضل قدرته على تجميع المعلومات الموجودة، يحصل الشخص على فرصة للتفكير بشكل خلاق، والعثور عليه الحلول غير القياسيةوحل الألغاز وأداء جميع أنواع التمارين وممارسة الألعاب لتطوير التفكير والخيال (بالمناسبة، عند الحديث عن تطور التفكير، لن يكون من الضروري ذكر ذلك، وبعد الانتهاء يمكنك إتقان اثني عشر أسلوبًا مختلفًا للتفكير).

من حيث المبدأ، تعتبر المعلومات التي تم النظر فيها كافية إلى حد ما لفهم تقريبي لكيفية عمل الدماغ البشري. ويبقى فقط أن نلاحظ أنه بفضل التمارين الخاصة يمكن تطوير الدماغ وجعله أكثر قوة. ومع ذلك، من المهم جدًا الانتباه إلى ما يسمى بالأنشطة التحضيرية، لأنه لا يهم ما إذا كان دماغ الطفل أو دماغ الشخص البالغ قد تم تدريبه، ففي أي حال يجب الاستعداد لذلك.

كيفية تحضير عقلك للتدريب

هناك ثلاث قواعد أساسية يجب مراعاتها من أجل جعل عقلك أكثر مرونة ومرونة واستعدادًا لإدراك واستيعاب المعلومات الجديدة، فضلاً عن إعادة إنتاجها لاحقًا وتطبيقها بكفاءة.

تشمل هذه القواعد:

• القضاء على الخمول البدني.هذا يعني أنه يجب عليك تزويد نفسك بالقدر اللازم من النشاط البدني. الخمول البدني هو سمة من سمات الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة سلبي أو يتحركون قليلاً، على سبيل المثال، أولئك الذين تنطوي أنشطتهم على قضاء الكثير من الوقت في وضعية الجلوس، على سبيل المثال، تلاميذ المدارس والطلاب الذين يحبون اللعب لساعات العاب كمبيوترأو . أ عواقب سلبيةيتم التعبير عن الخمول البدني في أنه لا يسمح بتكسير الأحماض الدهنية في الجسم، مما يؤدي إلى حدوث لويحات الكوليسترولعلى الأوعية التي تتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية. يزود الدم الأعضاء، بما في ذلك دماغ الإنسان، بكمية الأكسجين التي تحتاجها، وإذا تعطلت هذه العملية تتعطل أيضاً وظائف الدماغ، ونتيجة لذلك تتدهور كفاءة عمله (خاصة الجسدية الخمول يؤثر سلباً على دماغ الطفل والشخص المسن).
• تزويد الجسم بالفوسفات والكربوهيدرات.هنا سنقول فقط أنه أولاً، عليك أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بالفوسفور (اليقطين، جنين القمح، بذور الخشخاش، فول الصوياسمسم, الجبن المعالجوالمكسرات والشوفان والفاصوليا وغيرها)، وكذلك المنتجات التي تحتوي على محتوى عالي الكربوهيدرات الصحية(الأرز، رقائق الذرة، النخالة، المعكرونة، الكفير، الحليب، الجمبري، السمك وغيرها). بالمناسبة، يمكنك أن تقرأ عنها التغذية السليمة. وثانياً، يجب التقليل من شرب الكحول أو التوقف عنه تماماً، لما له من تأثير ضار على الخلايا العصبية في الدماغ. بالإضافة إلى الكحول الضار، يحتوي الكحول على ثاني أكسيد الكربون، ومع الكحول له تأثير مدمر قوي للغاية على خلايا الدماغ.
• يشرب الماء.سنتحدث عن فوائد الماء بالتفصيل، ولكن الآن دعونا نذكركم بذلك ماء نقييساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم والفضلات، كما يعزز ويدعم الاتصال العصبي. لتوفر لنفسك الكمية المثلىالماء، فيجب عليك شرب لتر من الماء يومياً لكل 30 كجم من وزنك. إذا كنت تتعرض للإجهاد المفرط، فمن المستحسن زيادة كمية المياه المستهلكة أكثر.

باتباع هذه القواعد الثلاث، سوف تقوم بإنشاء أساس جدي لتدريب الدماغ. ويجب أن يعتمد عليهما أي نظام تنمية - فدماغ الطفل ودماغ الشخص البالغ يتطلبان "رعاية" واهتمامًا خاصين لأنفسهما. والكثير معلومات مفيدةحول الموضوع المعروض تحتوي على كتب مواضيعية (روجر سيب ومارك ويليامز وديني بنمان وأليكس ليكرمان ومؤلفون آخرون).

تطوير كلا نصفي الدماغ

دعونا نتذكر: يعالج نصف الكرة الأيسر الكلام والمعلومات العددية والمنطق والاستنتاجات والتحليل والخطية وما إلى ذلك. يوفر النصف الأيمن من الكرة الأرضية التوجه المكاني وإدراك الألوان وإدراك الأشكال والأصوات والألوان والإيقاعات والأحلام وما إلى ذلك. بشكل عام، بالطبع، ينظر إلى البيانات من قبل نصفي الكرة الأرضية، ولكن كل واحد منهم يهيمن على منطقته (يمكنك أن تقرأ عن عدم التماثل الوظيفي).

ومن هنا الاستنتاج: من خلال تطوير نصف الكرة الأرضية، يمكنك، على سبيل المثال، "التدريب" على القدرة على إدراك الصور وتصبح مبدعًا للغاية، ولكن في نفس الوقت تواجه صعوبات خطيرة في حل المشكلات الحسابية. أو على العكس من ذلك، يمكنك أن تصبح محترفًا في التحليلات، ولكنك لن تكون قادرًا على رؤية الجمال في اللوحات أو لن تكون قادرًا على تأليف قصيدة عادية من أربعة أسطر.

لذلك في المؤسسات التعليميةفي كثير من الأحيان، لا يتم تدريس التخصصات الأساسية فقط، ولكن أيضًا تلك التي لا علاقة لها بالتخصص على الإطلاق. تذكر نفس علماء الرياضيات الذين يدرسون الأدب والتاريخ والمواد الإنسانية الأخرى، أو علماء اللغة الذين يتضمن جدول أعمالهم التخصصات الفنية. وهذا بمثابة دليل إضافي على أن كلا نصفي الكرة الأرضية يحتاجان إلى التطوير. ولهذا يمكنك اللجوء إلى أداء التمارين التالية:

التمرين 1

في التمرين الأول سوف تحتاج إلى شريك. دعه يعصب عينيك بشيء ما. بمجرد الانتهاء من ذلك، قم بالمشي لمسافة قصيرة حول الغرفة أو المنطقة التي تتواجد فيها هذه اللحظة. وبعد ذلك أجب عن الأسئلة التالية:

• هل زاد نشاط حواسك، وإذا كان الأمر كذلك، فكيف؟
• ما الذي ساعدك في التغلب على حالة عدم اليقين المتمثلة في عدم القدرة على الرؤية؟
• ما الأصوات التي تتذكرها؟
• هل كان هناك أي شيء يقلقك؟
• هل كان هناك أي شيء يهدئك؟

بناء على هذه الإجابات، سوف تفهم كيف يتفاعل الجسم مع إغلاق إحدى الحواس. وسيساعدك التمرين نفسه على تنشيط موارد إضافية لكلا نصفي الكرة الأرضية.

تمرين 2

من خلال التمرين الثاني، سوف تتعلم كيفية مزامنة عمل نصفي الكرة الأرضية في دماغك. يتم ذلك على النحو التالي:

• قف بشكل مستقيم ومد ذراعيك للأمام أو للأعلى؛
• ارسم دائرة في الهواء بيدك اليسرى ومربعًا بيمينك؛
• قم بإجراء التمرين حتى تنجح، ثم قم بتبديل اليدين.

يمكن أيضًا أن يكون هذا التمرين معقدًا عن طريق رسم أشكال أكثر تعقيدًا في الهواء بيديك. واستنادا إلى فكرة التمرين نفسه، هناك نظام خاص لتطوير كلا نصفي الكرة الأرضية. النقطة المهمة هي القيام بالأشياء المعتادة بطرق غير قياسية. يمكنك على سبيل المثال غسل الأطباق أو تنظيف أسنانك أو تناول الطعام باليد الأخرى أو حمل الهاتف على الأذن الأخرى أو حمل حقيبة أو حقيبة ظهر على الكتف الآخر (كلمة "أخرى" تعني الجانب الأيسر لمستخدمي اليد اليمنى ، واليمين لليسار).

التمرين 3

تمرين عادي وبسيط للوهلة الأولى، لكنه في الواقع يساعد بشكل مثالي على مزامنة عمل نصفي الكرة الأيمن والأيسر. هذا يفعل كما يلي:

• قم بضرب معدتك بيدك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة.
• الآن بيدك اليسرى، اضغط برفق على رأسك بحركات عمودية؛
• بعد القليل من الممارسة، قم بإجراء الحركات المشار إليها في نفس الوقت.

ومن المثير للاهتمام أنه في كثير من الأحيان تبدأ الأيدي نفسها في الخلط بين الحركات: فاليد اليسرى تفعل ما ينبغي أن تفعله اليد اليمنى، واليد اليمنى تفعل ما ينبغي أن تفعله اليد اليسرى. التمرين مثير للاهتمام للغاية، وبعد إتقان الخيار الأول، ما عليك سوى تغيير الأيدي.

يعد استخدام هذه التمارين الثلاثة فعالاً للغاية عندما تريد التأثير على دماغ الطفل. لكنها ستكون مفيدة للغاية للبالغين - على الرغم من بساطتها الواضحة، فإنها تدرب الدماغ بشكل مثالي، ونتيجة لذلك يتحسن التفكير والذاكرة والخيال وما إلى ذلك. ولكن سيكون من الأفضل أن تجمع بين تدريبك وتنمية التفكير، على سبيل المثال، مع النجاح.

يمكن إجراء تمارين المجموعتين اللاحقتين بشكل منفصل ومع بعضها البعض، وكذلك بالاشتراك مع تلك التي تمت مناقشتها بالفعل. ذلك يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك الشخصية.

تطور النصف الأيسر من الدماغ

وسننظر هنا أيضًا إلى ثلاثة تمارين:

التمرين 1

المعنى بسيط للغاية - ما عليك سوى تنفيذ جميع الإجراءات والتلاعب بالأشياء الموجودة في العالم المحيط باستخدام يدك اليمنى. على الرغم من أن هذا أمر طبيعي بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى، إلا أنه سيكون غير عادي للغاية بالنسبة لهم، وسيحصل الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى على تدريب ممتاز.

تمرين 2

هذا التمرين ليس أصعب بكثير من التمرين السابق - لتطوير نصف الكرة الأيسر، وقضاء بعض الوقت كل يوم في حل المهام الحسابية.

التمرين 3

مرة أخرى، تمرين بسيط جدًا - قم بحل الكلمات المتقاطعة وألغاز الكلمات المسحوبة لمدة 30-40 دقيقة كل يوم. ويعتبر حلها إلى حد كبير عملية تحليلية وليست عملية بديهية، مما يعني أن النصف الأيسر من الكرة الأرضية يشارك فيها.

تطور النصف الأيمن من الدماغ

هناك أربعة تمارين في هذه المجموعة:

التمرين 1

استمع بشكل منهجي إلى الموسيقى المفضلة لديك، وتخيل، لأن... وهذا ما يتولى مسؤولية النصف الأيمن من الدماغ. كلما شعرت بالاسترخاء أكثر، كان ذلك أفضل.

تمرين 2

لتطوير نصف الكرة الأيمن، قم بتنفيذ جميع الإجراءات والتلاعب بالأشياء الموجودة في العالم من حولك بيدك اليسرى. إذا واجه أصحاب اليد اليسرى أي إزعاج في الكتلة السابقة، ففي هذه الحالة سيتعين على أصحاب اليد اليمنى المحاولة. بالمناسبة، سيكون من الرائع أن تتعلم القراءة والكتابة من اليمين إلى اليسار، وهو أمر فعال جدًا لممارسة الكتابة باللغة العربية. وفي الوقت نفسه، سوف تقوم بتدريب ذاكرتك.

التمرين 3

لأن من المرجح أن يقوم النصف الأيمن بتجميع البيانات بدلاً من تحليلها، وقضاء بعض الوقت في الرسم، لأنه أثناء الرسم يتم التفكير المجرد. خصص 30 دقيقة يوميا لهذا الغرض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استبدال الرسم أو دمجه مع التصميم الداخلي أو تصميم الملابس. يمكن تسمية هذا التمرين بميزة إضافية.

التمرين 4

تطوير التعاطف. هذا يعني أنك بحاجة إلى تطوير القدرة على التعاطف وإدراك العالم من خلال عيون الآخرين. مع أخذ ذلك في الاعتبار، فإن نصف الكرة الأيمن يتطور بشكل جيد، ويمكنك معرفة المزيد حول تطور التعاطف من خلال الذهاب إلى.

كل التمارين التي تحدثنا عنها، عندما تمارسها بانتظام، ستجعل عقلك أكثر حدة ومرونة، وعقلك مدربًا وقادرًا على تحقيق الإنجازات الجادة. الشيء الأكثر أهمية هو أن تتذكر الانتباه إلى نصفي الكرة الأرضية.

وأخيرا عدد قليل من أكثر نصيحة جيدةلتطور الدماغ:

• ممارسة الرياضة (الذهاب إلى حمام السباحة، والركض، وما إلى ذلك)؛
• التواصل مع الأشخاص من حولك حول مواضيع مثيرة للاهتمام؛
• توفر لنفسك نوما هنيئاو ظروف جيدةللاسترخاء؛
• تناول الطعام بشكل صحيح وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات؛
• تطوير مقاومة الإجهاد والتفكير الإيجابي.
• لعب الألعاب التعليمية والشطرنج.
• قراءة الأدب التربوي والكتب التعليمية (روجر سيب، كارول دويك، آرثر دومشيف، وما إلى ذلك)؛
• ثقف نفسك واحصل على دورات في تنمية التفكير (دورة في العلوم المعرفية).

سيسمح لك نظام التطوير هذا بالنمو دائمًا على المستوى الشخصي وتدريب عقلك والحصول على عقل نشط وصحي وقوي. نتمنى لك النجاح والفرصة لاستخدام إمكاناتك إلى أقصى حد!

اعتاد الجميع على حقيقة أنهم بحاجة إلى تطوير الذاكرة والانتباه والذكاء وتحسين الجسم. ولكن لسبب ما، يهتم عدد قليل من الناس بالدماغ نفسه، والذي يعتمد عليه تطور كل هذا في معظم الحالات. حتى الجسم لن يتطور ويتحسن ما لم يتم ضبط الدماغ بشكل صحيح والتفكير في كيفية التعامل مع العمل على الجسم.

ومن المعروف أن الدماغ يتكون من قسمين: أيمن وأيسر. بالنسبة للبعض، يعمل الجانب الأيسر بشكل أفضل، وبالنسبة للآخرين يعمل الجانب الأيمن، وبالنسبة للأسعد، كلاهما. ومن الطبيعي أن الفائزين هم أولئك الذين يحققون أقصى استفادة من ثرواتهم.

نصف الكرة الأيسر يفكر بشكل منطقي. فالحق يساعد على خلق أشياء جديدة، وتوليد الأفكار، والاندماج. ومع ذلك، يمكنك أن تكون عالم رياضيات بنصف كرة دماغية أيسر متطور ولا تزال لا تأتي بأي شيء جديد. أو يمكنك أن تكون مبدعًا وتطرح الأفكار يمينًا ويسارًا ولا تنفذ أيًا منها بسبب عدم اتساق أفعالك وعدم منطقيتها. مثل هؤلاء الناس شائعون. وهم يفتقرون إلى شيء واحد فقط: العمل على تحسين دماغهم وإدخاله في حالة متناغمة.

لقد طور علماء الفسيولوجيا النفسية منذ فترة طويلة نظامًا من التمارين لمواءمة نصفي الكرة المخية. إنه جيد في هذا الصدد للموسيقيين، على سبيل المثال، عازفي البيانو. منذ الطفولة المبكرة، يتم غرسهم بتصور متناغم للبيئة. بعد كل شيء، الأكثر الأداة الرئيسيةلنمو الدماغ - هذه الأيدي. من خلال التصرف بكلتا يديه، يقوم الشخص بتطوير نصفي الكرة الأرضية.

تمارين لمزامنة عمل نصفي الكرة الأرضية

كثير منهم معروفون لنا منذ الطفولة.

"الأنف الأذن"

بيدنا اليسرى نأخذ طرف الأنف، وبيدنا اليمنى نأخذ الأذن المقابلة، أي. غادر. وفي الوقت نفسه، حرر أذنك وأنفك، وصفق بيديك، وغير وضع يديك “بالعكس تمامًا”. لقد جربته، وكان يعمل بشكل أفضل عندما كنت طفلاً.

"رسم المرآة"

ضع ورقة فارغة على الطاولة وخذ قلم رصاص. ارسم تصميمات وحروف متناظرة كالمرآة بكلتا يديك في نفس الوقت. عند القيام بهذا التمرين، يجب أن تشعر باسترخاء عينيك ويديك، لأنه عندما يعمل كلا نصفي الكرة الأرضية في وقت واحد، تتحسن كفاءة الدماغ بأكمله.

"جرس"

نحرك أصابعنا واحدًا تلو الآخر وبسرعة كبيرة، ونربطها في حلقة بها إبهامالسبابة، الوسطى، الخاتم، الاصبع الصغير. أولاً، يمكنك القيام بذلك بكل يد على حدة، ثم بكلتا يديك في وقت واحد.

الآن دعونا نتذكر دروس التربية البدنية. لا عجب أننا اضطررنا للقيام بتمارين كان علينا فيها الوصول إلى ساقنا اليمنى بيدنا اليسرى والعكس. كما أنها تعمل على تطوير نصفي الكرة الأرضية لدينا ومساعدتهم على العمل في وئام.

يساعد التدريب التالي في تخفيف التوتر العاطفي وتحسين الأداء وتطوير الانتباه والتفكير والاتصالات بين نصفي الكرة الأرضية. التمرين صعب ولكنه مثير للاهتمام.

"سياره اسعاف"

أشرح الإجراء. أمامك قطعة من الورق عليها حروف أبجدية، جميعها تقريبًا. وتحت كل حرف مكتوب الحروف L أو P أو V، وينطق الحرف العلوي، والحرف السفلي يدل على حركة اليدين. لام - ترتفع اليد اليسرى إلى الجهه اليسرى، R - ترتفع اليد اليمنى إلى الجانب الأيمن، V - ترتفع كلتا اليدين. كل شيء بسيط للغاية، لو لم يكن من الصعب القيام بذلك كله في نفس الوقت. يتم تنفيذ التمرين بالتسلسل من الحرف الأول إلى الأخير، ثم من الحرف الأخير إلى الأول. ما يلي مكتوب على قطعة من الورق.

هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها تطوير دماغك الثمين لصالحك. تدريب من أجل الصحة والمتعة! والأهم من ذلك، أن تشعر بالفرق بين نفسك القديمة ونفسك المدربة!

تنسيق نصفي الدماغ الخاص بك

تتيح لك هذه الممارسة البسيطة إحياء نصف الكرة الأرضية الذي سئم العمل الرتيب وربط النصف الخامل به. للقيام بذلك، ستحتاج إلى ورق مقاس A4، حيث ترسم عليه أفقيًا، على طول المسطرة، باستخدام علامة، خطين بالعرض، مثل الحرف X الموضوع على جانبه. قم بتعليق قطعة الورق هذه على مستوى العين، بحيث تكون من السهل عليك أن تنظر إليه. إذن ليس عليك خلعه، دعه معلقًا ويذكرك بالحاجة إلى الاعتناء بنفسك.

بالنظر إلى هذه القطعة من الورق، والتنفس بهدوء وعمق، فإنك تقوم فقط بتمرينين بسيطين، معروفين من دروس التربية البدنية:

• المس ركبتك اليمنى بمرفقك الأيسر، ثم المس ركبتك اليسرى بمرفقك الأيمن، ويستحب أن يكون ظهرك مستقيما. تحتاج إلى القيام بستة حركات عرضية من هذا القبيل، ليصبح المجموع 12. يمكنك القيام بذلك وحسابه.
• المس مرفقك الأيسر بركبتك اليسرى، ثم المس ركبتك اليمنى بمرفقك الأيمن، ويستحب أن يكون ظهرك مستقيما. يجب أيضًا إجراء ست حركات متوازية من هذا القبيل.
• مرة أخرى 12 حركة متقاطعة.
• 12 حركة متوازية أخرى؛
• وآخر 12 حركة عرضية.

كل هذا لن يأخذك أكثر من 1.5 دقيقة، وستشعر على الفور بالتأثير في رأسك المنعش بشكل ملحوظ.

في الواقع، يتم استخدام التمرين لتصحيح الأطفال الذين يعانون من نصف الكرة الأيمن والأيسر. وهو مأخوذ من علم الحركة التطبيقي - العلم الحديثعن الجسم ويستند إلى ملاحظات الرضع. إذا لم يتجاوز الطفل مرحلة الزحف، فقد يواجه مشاكل في عمل نصفي الكرة الأرضية معًا، مما يعني أنه لن يستخدم إمكاناته الكاملة، مستخدمًا نصف دماغه فقط. سوف نقوم بتطبيق هذه المعرفة في لأغراض وقائيةلاستعادة وظائف المخ المنسقة.

الوعي

إليك برنامج خاص تم تطويره على مدار سنوات عديدة في الندوات. شارك في هذا كل من الرياضيين والأشخاص الذين ربطوا حياتهم بالتأمل.

تسمى هذه التمارين بتدريب الوعي. للوهلة الأولى، لن تكون ممتعة. بمساعدتهم، ستدرك مدى سهولة أن تجد نفسك في موقف حياة صعب ومدى صعوبة إيجاد طريقة للخروج منه والولادة من جديد. التدريب على الوعي هو في المقام الأول أمر معقد تمرين جسديوكذلك التنقل بكل معنى الكلمة.

وجد المعالج الأمريكي جان هيوستن أنه أثناء التدريب على الوعي، يزداد معدل الذكاء بشكل ملحوظ. من الواضح أن التمرين يؤدي إلى تكوين خلايا جديدة في الدماغ الخلايا العصبية. عدد كبير منوتؤدي هذه الخلايا إلى زيادة القدرات الاستخباراتية.

تعتبر هذه التمارين مثالية لتلبية متطلبات أي عمل معقد ومنسق لكلا نصفي الدماغ. كما أنها تزيد من تركيزنا. يعزز البرنامج تطوير التنسيق بين الدماغ والجسم (العمل المنسق للدماغ وأجزاء الجسم). بعد استخدام النصف الأيسر، لا يخطر ببالنا استخدام النصف الأيمن، الأمر الذي قد يكون مفيداً في كثير من المواقف، فالتمارين تساعد في تنسيق عمل أجزاء الجسم.

يمكن أن يكون هذا النوع من الجمباز ممتعًا في المستقبل وأكثر فعالية مما يبدو للوهلة الأولى. بدأت علياء بتمارين بسيطة، أما التمارين الثقيلة فيمكن أن تسبب الألم.

ضرب البطن والنقر على أعلى الرأس

يتضمن الجزء الأول من التمارين ضرب المعدة بيدك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك، اضغط على أعلى الرأس براحة يدك اليسرى، من أجل الزيادة القدرات العقلية. التأكد من أن الحركات تكون مستقيمة من الأعلى إلى الأسفل والعكس.

وستكون الخطوة الثالثة حاسمة: مزيج من الحركتين. في الوقت نفسه، انتبه حتى لا تخلط بين الحركات عن طريق الخطأ: بيدك اليمنى، قم بالتدوير على طول المعدة، ويسارك، انتقل من أعلى إلى أسفل.

بمجرد أن تعتاد على هذه الحركات، يمكنك تبديل اليدين. مثل هذه التمارين تطور التنسيق بشكل جيد.

صنع الدوائر

يمكن أداء هذا التمرين أثناء الجلوس أو الوقوف، لكن من الأفضل أن تبدأي بالوقوف. اعتمد أولاً الساق اليسرىحتى لا تفقد رصيدك. ثم ابدأ برسم دوائر على الأرض بقدمك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة. إذا نجح هذا، يمكنك المتابعة إلى التمرين التالي. قم بعمل حركات دائرية بيدك اليمنى موازية للأرض، ولكن عكس اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك، انتقل إلى المهمة الثالثة: أكمل كلا التمرينين في نفس الوقت. القدم اليمنى- في اتجاه عقارب الساعة، وباليد اليمنى عكس اتجاه عقارب الساعة. قد يؤدي هذا إلى حدوث ارتباك، ولكن هذه هي صعوبة المهمة - وهي جعل نصفي الكرة الأرضية يعملان في نفس الوقت.

وبما أن النصف الأيسر عند النساء أكثر تطوراً، والأيمن عند الرجال، فإن الجسم ينقسم بالتالي إلى قسمين: ما فوق أسفل الظهر هو القطب الذكري، وتحت أسفل الظهر هو القطب الأنثوي. هذا التقسيم تعسفي، لكنه يتوافق مع نماذج تايجي، العلامات التي تقع فيها نقاط يين السوداء على حقل يانغ الذكر الأبيض، والعكس صحيح، في حقل يين الأسود توجد نقاط يانغ بيضاء. وبناء على ذلك، فإن نصف الكرة الأيمن "الأنثوي" هو المسؤول عن الجزء الأيمن "الذكري" من الجسم، والنصف الأيسر "الذكري" من الدماغ مسؤول عن الجزء الأيسر "الأنثوي" من الجسم.

كلما تمكنت من الجمع بين التمارين بهذه الطريقة، كلما كان من الأسهل تحقيق الانسجام في حياتنا، وكذلك الجمع بين سمات القيادة الذكورية والصفات الأنثوية السلبية القائمة على الأحاسيس.

بمجرد إتقان هذه التمارين، يمكنك تغيير اتجاه التمرين.

قم بتغيير الحمل بالكامل وابدأ في تدريب الجانب الأيسر من الجسم. ستشعر على الفور بمدى وصول تدريب جانبك الأيمن. وبين الجزأين هناك تبادل للخبرات.

جيد الحالة الفيزيائيةله تأثير مفيد على حالتنا العقلية، لأن كل شيء في الجسم مترابط بشكل وثيق. يتفاعل العالم المصغر لجسمنا والعالم الكبير للعالم والكون بأكمله.

انقر الثرثرة

الآن يمكنك البدء في أداء تمارين التنسيق المعقدة. قف بشكل مستقيم وارفع ذراعك اليمنى للأعلى. يسمى هذا الموضع انقر الآن، بعد وصف نصف دائرة، قم بخفض يدك لأسفل، وهذا الموضع النهائي يسمى الثرثرة.

ثم كرر نفس الشيء بيدك اليسرى. مرة أخرى، يُشار إلى موضع اليد المرفوعة على أنه نقرة. الآن، وصف نصف دائرة، خفض يدك 90 درجة إلى وضع أفقي. الجانب الأيسر من الجسم هو موضع claque. الحركة التالية، تسليم اليد، تسمى مرة أخرى نقرة. وبالتالي، بالنسبة للجانب الأيسر، هناك ثلاثة تغييرات في الموضع: أعلى وأسفل - انقر، وفي المنتصف - انقر. إن تنسيق عمل كلا الجزأين من الجسم بنفس إيقاع النقر، النقر، النقر، النقر، النقر، لن يكون سهلاً في البداية. ابدأ التمارين بوتيرة بطيئة، ثم ستقع الحركات تلقائيًا في الإيقاع المطلوب. على الرغم من استحالة القيام بذلك، إلا أن هذا تمرين بسيط للغاية. وستكون النتيجة غير متوقعة ومذهلة

ل الأداء الطبيعييحتاج الدماغ، مثل الجسم بأكمله، إلى التدريب. خاصة مع التقدم في السن. كما تعلمون، يستخدم الدماغ البشري إمكانات عمله بحد أقصى 10٪. غالبًا ما يلاحظ الأشخاص أنه يصبح من الصعب استيعاب المعلومات التي يتلقونها بمرور الوقت.

ولكن هناك الكثير من المواقف التي يكون فيها ذلك ضروريًا. على سبيل المثال، المسؤوليات في العمل أو منصب جديد تمامًا، أو التخصص، أو الانتقال إلى بلد آخر، الأمر الذي يتطلب معرفة إلزامية باللغة المحلية، وما إلى ذلك. كل هذه التغييرات تتطلب في بعض الأحيان تشغيل الدماغ على أكمل وجه. ومع ذلك، غالبا ما يلاحظ الشخص أنه بالإضافة إلى الذهول والتعب، فإن محاولاته لا تؤدي إلى شيء. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ كيفية تطوير الدماغ، أو بالأحرى، زيادة إمكاناته؟

قراءة

كما تعلمون، كل شخص لديه نصفي الكرة الأرضية - اليسار واليمين. هناك طرق عامة للتطوير، بالإضافة إلى تمارين خاصة تهدف إلى تدريب جزء معين منه. كيفية تطوير النصف الأيسر من الدماغ؟ أبسط و بطريقة يمكن الوصول إليهايقرا. بفضل الكتاب، تتطور الذاكرة البصرية وتتجدد معجميهدأ الجهاز العصبي وتزداد القدرة على التركيز. وبالإضافة إلى ذلك، تتسع الآفاق ويتحسن مستوى معرفة القراءة والكتابة نوعيا. وبما أن النصف الأيسر هو المسؤول عن القدرة على القراءة، فيمكن اعتبار ذلك تمريناً ممتازاً لتدريبه.

تعلم اللغة

كيف تطور دماغك؟ يمكنك البدء بالدراسة لغة اجنبية. هذه المعرفة لا تنشط "الكمبيوتر الرئيسي" في الجسم فحسب، بل تساهم أيضًا في توسيع القدرات الشخصية.

على سبيل المثال، معرفة القليل من اللغة على الأقل، يمكنك زيارة البلد المعني، والتعرف على ثقافته، وتكوين معارف مثيرة للاهتمام. بالمناسبة، الأشخاص القادرون على التحدث بلهجات مختلفة هم أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل تصلب متعددومرض الزهايمر وغيرها.

طرق غير عادية للقيام بالأنشطة العادية

كيف تطور دماغك؟ إن القيام بالأشياء العادية بطريقة غير عادية مفيد للجسم ككل. على سبيل المثال، قراءة النص رأسا على عقب. في البداية سوف يحير عقلك، ولكن بعد فترة من الوقت لن يبدو الأمر بهذه المهمة الصعبة. من المفيد أيضًا إدخال التنوع في كل ما يحيط بالشخص. يجب عليك تغيير طريقك من المنزل إلى العمل في كثير من الأحيان وإعادة ترتيب منزلك. استكشاف أماكن جديدة.

كيف تنمي عقلك بالطرق المعتادة؟ الآن سنخبرك. كما اتضح فيما بعد، هذا ليس بالأمر الصعب بشكل خاص. يحتوي المستوى التالي من التدريب على تمارين خاصة لها تأثير محدد على نصفي الكرة المخية. لكن عليك أولاً أن تعرف من المسؤول عن ماذا، كما يقولون. نصف الكرة الأرضية الجانب الأيمنيرى البيانات في شكل صور ورموز، وهو مسؤول عن الخيال والقدرات الموسيقية والإبداع وكذلك النشاط الجنسي.

لتدريبه، هناك تمارين بسيطة وممتعة يمكن حتى للأطفال القيام بها. الأول هو الإمساك بفص الأذن المقابلة بيدك اليسرى بالتناوب، وأنفك بيدك اليمنى، ثم العكس. وإليك كيفية تطوير عقلك الأيمن. إذا تبين أن هذه الطريقة سهلة للغاية، فيمكنك تعقيد المهمة. للقيام بذلك، تحتاج إلى إضافة التصفيق إلى يديك بين الجوانب المتغيرة.

ارسم بكلتا يديك

الآن دعونا نلقي نظرة على كيفية تطوير الدماغ، كلا نصفي الكرة الأرضية في وقت واحد.

سنصف التمرين الثاني. لذلك سوف تحتاج إلى ورقة وقلم رصاص. إذا كان الشخص يستخدم يده اليمنى، فعليك أن تبدأ بالرسم بيدك الرائدة. يمكنك كتابة الرسائل ورسم الأنماط وكل ما تريد. يجب أن يكرر عقرب الثواني النموذج في نفس الوقت تقريبًا في انعكاس متماثل. من الأفضل أن تبدأ بخيارات أبسط وتعقد المهمة تدريجياً.

ألعاب

كيفية تطوير نصفي الدماغ بألعاب تهدف إلى التنسيق؟ تمرين بسيط مألوف لدى الكثيرين منذ الطفولة ويسمى "الحلقة". للقيام بذلك، تحتاج إلى توصيل إبهام يد واحدة بإصبع السبابة من جهة أخرى. والعكس صحيح. أثناء تحريك أصابعك بهذه الطريقة، ينبغي زيادة السرعة تدريجيا. هذه نسخة أبسط من التمرين.

إذا بدا الأمر سهلاً، يمكنك محاولة تعقيده. للقيام بذلك، ل إبهاميجب أن تضع يد واحدة السبابة والوسطى والخاتم والأصابع الصغيرة بالتناوب، وتشكل حلقة. الألعاب التي تنمي الدماغ لا تساعد فقط على تنشيط عملية التفكير، بل توفر أيضًا التنوع أثناء وقت الفراغ. بعد كل شيء، لا يوجد شيء صعب في أداء مثل هذه التمارين.

نشاط ممتع

كيفية تطوير الدماغ؟ من الأنشطة الممتعة أيضًا ، وفي نفس الوقت الحركة الفعالة ، الضرب المتزامن على البطن بيد واحدة والنقر باليد الأخرى على الرأس ، وهو أمر مألوف لدى الكثيرين منذ الطفولة.

وهذه طريقة أخرى لتطوير الدماغ، وهي مصممة للأطفال أيضًا. يمكنك أداء هذه الحركة بسرعة من خلال تنظيم مسابقات ممتعة. بالمناسبة، الضحك والفكاهة رائعان على نحو فعالتحسين نشاط الدماغ، كذلك الحالة العامةجسم. اتضح أن الأشياء المفيدة بسيطة وممتعة.

تطوير نصف الكرة الأيسر

كيفية تطوير النصف الأيسر من الدماغ؟ ينبغي النظر في هذا الموضوع بمزيد من التفصيل. للبدأ رحلة قصيرةما هي المسؤولة عن هذه المنطقة. يشارك نصف الكرة الأيسر بنشاط في معالجة المعلومات الواردة في شكل أرقام وعلامات. وتخضع هذه المعلومات بعد ذلك للتحليل خطوة بخطوة. معظم الناس على هذا الكوكب يكتبون بيدهم اليمنى. لذلك، بالنسبة لهذا النظام من الأشياء، فهو يتحمل المسؤولية الفص الأيسرمخ.

لتطويره، يجب عليك حل المسائل الرياضية أو المنطقية كل يوم. بدلًا من ذلك، توقف عن استخدام الآلة الحاسبة وقم بإجراء العمليات الحسابية في رأسك. بالمناسبة، تم حرمان ممثلي الأجيال الماضية من جميع أنواع إبداعات تكنولوجيا الكمبيوتر، لذلك حتى الشيخوخة كان لديهم عقل واضح وذاكرة ممتازة. لقد استغرق الأمر الكثير لتذكر أرقام المسافات الطويلة لجميع الأقارب، لكن دفتر العناوين لم يكن دائمًا في متناول اليد.

العاب الكلمات المتقاطعة والكلمات المتقاطعة

أيضًا بطريقة جيدةيقوم بحل الألغاز المتقاطعة، خاصة أنه ينشط الذاكرة بشكل ممتاز. بعد ذلك، من الجيد أن تفعل أشياء مألوفة بذراعك وساقك اليمنى. قد يبدو هذا صعبًا بالنسبة لمستخدمي اليد اليسرى، لكن هذا هو جوهر التمرين.

وهناك أيضًا ألعاب تعمل على تطوير الدماغ. علاوة على ذلك، يمكن أخذ الكثير منهم من عدد من الأشخاص المألوفين. هذه التقنية ممتازة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى، لأنها ستكون أكثر فعالية بسبب الوضع غير المعتاد. على سبيل المثال، لعبة رائعة هي كرة الريشة. يجب أن يؤخذ المضرب باليد اليمنى ويستخدم معه فقط. قد يبدو الأمر صعبًا في البداية، لكن بعد فترة يعتاد الدماغ عليه ويبدأ في اتباع الأوامر. ستكون الحركات أكثر تنسيقا. سيكون تنس الطاولة والبولينج وغيرها من الألعاب المناسبة أيضًا.

لعبة ممتازة تتطور أيضًا بشكل مثالي نشاط المخوخاصة نصف الكرة الأيسر، هي لعبة الشطرنج. التفكير من خلال الإستراتيجية وحساب التحركات المحتملة يؤدي إلى تنشيط عمل "الكمبيوتر الرئيسي" بشكل فعال.

طُرق

كيفية تطوير دماغ الطفل والكبار؟ هناك عدة طرق أخرى. وتشمل هذه:

لكي يعمل الدماغ بشكل جيد، لا تنسى ذلك التغذية الجيدةو صحيح نظام الشرب. كما أن الراحة الجيدة والنوم لمدة 7-8 ساعات مهمان للنشاط الإنتاجي.

أخيراً

الآن أنت تعرف كيفية تطوير عقلك. كما ترون، هناك العديد من الطرق. لذلك لا تنسوا تطويره. حظ سعيد!