كيف تنام بشكل صحيح أثناء الحمل في المراحل المبكرة والمتأخرة، ما هي أوضاع النوم الأفضل للاختيار؟ كيفية النوم أثناء الحمل: اختيار وضعية النوم الصحيحة.

كيفية النوم أثناء الحمل تقلق الكثير من النساء. للحصول على نوم صحي ومفيد عليك معرفة بعض الأمور:

• لا ينصح بالنوم على سطح ذو قاعدة صلبة جداً، وينصح باختيار مرتبة ذات صلابة متوسطة.
• يجب أن تتبع المرتبة الملامح الفسيولوجية للجسم، ومتطلبات العظام تلبي هذه المتطلبات.
• من الضروري اتخاذ وضعية نوم مريحة ومريحة، والتي يجب تغييرها حوالي ثلاث إلى أربع مرات طوال الليل. ويوصي الخبراء بالنوم غالباً على الجانب الأيسر، ففي هذه الوضعية تكون الدورة الدموية أفضل في جسم المرأة وتدفق الدم إلى الجنين.

أوضاع النوم أثناء الحمل

أوضاع النوم أثناء الحمل ليست ذات أهمية كبيرة. عن طريق اختيار الحق و وضع مريحسيكون نومك أقوى وأكثر صحة.

• أثناء فترة الحمل، وخاصة أثناء لاحقاً- ينصح بالنوم على جانبك والأفضل على اليسار، لأن... على الجانب الأيمن هناك احتمال أكبر لضغط الكلى عن طريق الرحم المتضخم. في الوضع الجانبي، يمكنك وضع وسادة مسطحة تحت بطنك ووسادة بين ساقيك لتقليل الضغط على منطقة الحوض. حتى أن هناك وسائد خاصة مثل الموز لهذه الأغراض.
• من الممكن اتخاذ وضعية متوسطة - لا تنقلب تمامًا على ظهرك أو تضع مسندًا أو وسادة تحته.

هل من الممكن النوم على البطن أثناء الحمل؟

لا ينصح بالنوم على البطن خلال فترة الحمل، حتى في مراحله الأولى، رغم أنه لن يضر الجنين. لأن على المراحل الأولىتعمل المشيمة والسائل الأمنيوسي المحيط بالجنين على تقليل الضغط.

• في المراحل المبكرة، يمكن أن يؤدي النوم على البطن إلى تعطيل وجع الغدد الثديية، والذي يرتبط بالتغيرات الفسيولوجية في جسم المرأة.
• في المراحل المتأخرة من الحمل، عندما يتضخم حجم المعدة، سيكون النوم على البطن غير مريح للغاية، وستكون هذه الوضعية التأثير السلبيعلى الجنين الذي سيضغط عليه وزن المرأة الحامل.

هل من الممكن النوم على ظهرك أثناء الحمل؟

لا ينصح بالنوم على ظهرك أثناء الحمل في المراحل اللاحقة (ابتداءً من الشهر الخامس)، لأنه يصبح الجنين أثقل ويزداد الضغط على الرحم اعضاء داخلية(الكبد والأمعاء والكلى). ومن الممكن أيضًا ضغط الوريد الأجوف السفلي الذي يمتد على طوله العمود الفقريوالذي يصاحبه انخفاض في تدفق الدم من المنطقة السفلىالجسم إلى القلب والتدهور الحالة العامةنحيف. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الضغط المطول على الوريد الأجوف السفلي مصحوبًا بانخفاض في تدفق الدم إلى الجنين، وبالتالي انخفاض في الأكسجين و العناصر الغذائيةمما قد يؤثر سلباً على حالة الجنين. النوم على الظهر في أواخر الحمل قد يصاحبه ألم في الظهر بسبب ضغط الرحم المتضخم على العمود الفقري. ومع أخذ ذلك بعين الاعتبار، فإن الوضعية الأكثر نجاحاً وراحة للنوم أثناء الحمل، خاصة في المراحل المتأخرة، هي على الجانب، والأفضل على اليسار.

اضطراب النوم أثناء الحمل

يمكن أن يؤدي اضطراب النوم أثناء الحمل إلى انخفاض المناعة، والتهيج، والضعف، مزاج سيئوالرفاهية وفقدان الشهية مما قد يؤثر سلبًا على الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد. تحدث اضطرابات النوم في كثير من الأحيان عند النساء الحوامل (حوالي 80٪ من الحالات) وقد يكون هناك العديد من الأسباب لذلك.

يمكن أن تظهر اضطرابات النوم أثناء الحمل على شكل أرق، ونعاس، الاستيقاظ المتكررفي الليل أو صعوبة في النوم.

في بداية الحمل، تحدث اضطرابات النوم بسبب:

• التغيرات الهرمونية في جسم المرأة، وتتمثل في زيادة هرمون البروجسترون، والذي يصاحبه النعاس الشديد أثناء النهار والأرق ليلاً.
• التسمم المبكر - في أغلب الأحيان - الغثيان والقيء وإفراز اللعاب.
• الاضطرابات النفسية - زيادة القلق والقلق على صحة الفرد وصحة الطفل.

في أواخر الحمل، قد تترافق اضطرابات النوم مع:

• - صعوبة اختيار وضعية النوم المريحة بسبب زيادة حجم البطن والوزن الزائد.
• الرغبة المتكررة في التبول بسبب تضخم الرحم، مما يضغط على المثانة، مما يؤدي إلى الحاجة إلى إفراغها في كثير من الأحيان.
• حركات الجنين الشديدة.
• وجود حرقة في المعدة (بسبب ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء، نتيجة تضخم الرحم، مما يضغط على الحجاب الحاجز والمعدة).
• ألم في منطقة أسفل الظهر.
• احتمال حدوث النوبات، في أغلب الأحيان - عضلات الساقبسبب اضطرابات في استقلاب المعادن.
• الشعور بالحكة في منطقة البطن، والتي تحدث بسبب تمدد الجلد.
• ضيق في التنفس، وذلك لأن الرحم المتضخم يضغط على الحجاب الحاجز والرئتين.
• التسمم المتأخر - زيادة ضغط الدم, صداعوإلخ.
• التعب المزمن.
• الاضطرابات النفسية والعاطفية - القلق بشأن الولادة القادمة وصحة الطفل والأحلام السيئة.

وبالتالي، فإن اضطراب النوم ممكن في أي مرحلة من مراحل الحمل، ويرتبط بالعمليات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الأنثى. لكن هذه المشكلةلا يجب أن تتجاهليها، بل يجب عليك إخبار طبيبك عنها، والذي سيقدم التوصيات المناسبة لأحبائك للتغلب عليها معًا.

قلة النوم أثناء الحمل

تحدث قلة النوم أثناء الحمل لدى ثمانية من كل عشر نساء حوامل (بحسب جمعية النوم الأمريكية) ويحدث بشكل رئيسي بسبب التغيرات الفسيولوجية في جسم الأنثى. سيساعدك اليوم المنظم بشكل صحيح على التغلب على قلة النوم أثناء الحمل.

• إقامة متكررة وطويلة هواء نقي.
• أداء تمرين جسدي– ممارسة السباحة أو الرقص أو الجمباز للنساء الحوامل.
• مارس اليوغا.
• عقلاني و نظام غذائي متوازن– استهلاك كميات كافية من الفواكه والخضروات ، لحم طريوالأسماك ومنتجات الألبان.
• لا تفرط في تناول الطعام ليلاً؛ تجنب شرب القهوة والشاي القوي والشوكولاتة (أي المنتجات التي تحتوي على الكافيين).
• رفض قيلولة، إذا كان متاحا.
• تجنب التأثيرات السلبية.
• قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامًا دافئًا واشرب كوبًا حليب دافئربما مع العسل.
• من الجيد تهوية غرفة النوم قبل الذهاب إلى السرير.
• الدعم النفسي من أحبائهم مهم جدا.

يجب عليك إخبار طبيب أمراض النساء والتوليد الذي يراقب المرأة الحامل عن قلة النوم، والذي سيساعد في معرفة السبب. نوم سيءوسيقدم التوصيات اللازمة. في بعض الأحيان لا يكفي مجرد تنظيم اليوم، فقد يكون سبب قلة النوم اضطرابات خطيرة في جسم المرأة الحامل تتطلب رعاية طبية.

أحلام مخيفة أثناء الحمل

يمكن أن ترتبط الأحلام المخيفة أثناء الحمل بالتوتر والقلق والاكتئاب الذي ينشأ بسبب التغيرات في الجسم المستويات الهرمونيةنحيف. أحلام قلقة، في أغلب الأحيان، يمكن أن تحلم بها في المراحل المتأخرة من الحمل، وهي مرتبطة في المقام الأول بالولادة القادمة. الأحلام المخيفة عادة لا تكون سببا للقلق، لأنها تعكس أقوى تجارب المرأة وبالتالي يتخلص الجسم من الخوف في العقل الباطن. وقد لاحظ علماء النفس ميزة معينة أكثر من ذلك أحلام مخيفةإذا أخبرتك امرأة حامل عن الولادة القادمة، فسيكون الأمر أسهل.

النوم المضطرب أثناء الحمل

لوحظ النوم المضطرب أثناء الحمل لدى العديد من النساء ويمكن أن يكون مرتبطًا بالعديد من الأسباب.

• القلق على صحة الجنين.
• قلق - هل سأكون أمًا جيدة؟
• - المخاوف بشأن العلاقات مع زوجك، وخاصة ذات الطبيعة الجنسية.
• الخوف من الولادة القادمة.
• وضعية النوم المختارة بشكل سيء.
• غرفة نوم سيئة التهوية.
• سرير غير مريح.
• الإفراط في تناول الطعام بشكل منتظم قبل النوم.
• التعرض القليل للهواء النقي.
• الاكتئاب، والمزاج السيئ.

الأحلام المثيرة أثناء الحمل

الأحلام المثيرة أثناء الحمل ليست غير شائعة. بالنسبة لمعظم النساء الحوامل، تزداد عدد وشدة الأحلام المثيرة، مما يثير قلق المرأة.

• سبب هذه الأحلام يكمن في رد الفعل التعويضي للجسم، لأن... أثناء الحمل، تظهر بعض القيود ذات الطبيعة الجنسية ومن خلال هذه الأحلام يعوض جسد المرأة الحامل ما ينقصه في الحياة الحقيقية.
• بجانب، التغيرات الهرمونيةفي الجسد الأنثوي أثناء الحمل، زيادة الرغبة الجنسية، والحاجة إلى المداعبات والحنان، والتي يمكن أن تتجلى في الأحلام المثيرة.
• كما أن الحمل والأحلام المثيرة مترابطة، لأن الحمل هو نتيجة للعلاقات الجنسية، وتحتاج المرأة إلى أن تفهم أن ولادة الطفل هي نتيجة الاتصال الجنسي.

النشوة الجنسية في المنام أثناء الحمل

يمكن أن تعاني العديد من النساء من النشوة الجنسية أثناء النوم أثناء الحمل حدوث طبيعيوالتي تترافق مع التغيرات الهرمونية وتضخم الرحم والبظر، والذي يصاحبه زيادة في تدفق الدم إلى أعضاء الحوض. هزة الجماع مفيدة لكل من المرأة الحامل والجنين.

• لأن ويصاحب تقلص الرحم زيادة في تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية في المشيمة، ونتيجة لذلك يتلقى الجنين المزيد من الأكسجين والمواد المغذية.
• الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء النشوة الجنسية (الإنكيفالين والإندورفين) لها تأثير مفيد على الحالة النفسية والعاطفيةالمرأة والجنين.

كما أن للنشوة الجنسية أثناء الحمل تأثيراً إيجابياً على عضلات الرحم، وذلك لأن... يمكن اعتباره عنصرًا تدريبيًا للعمل.

يمكن تطبيع النوم أثناء الحمل إذا نظمت يومك بشكل صحيح: قم بالمشي كثيرًا في الهواء الطلق، ولا تتناول وجبة دسمة في الليل، وتجنب التوتر، واختر وضعًا مريحًا للنوم، وشارك أيضًا تجاربك مع أحبائك والطبيب الذي يراقبك. المرأة الحامل. إذا كان لديك خوف من الولادة، فمن المستحسن الالتحاق بمدرسة للتحضير للولادة، حيث سيخبرونك بكيفية التصرف أثناء الولادة والتنفس بشكل صحيح وأساسيات رعاية المولود الجديد. من خلال الالتحاق بمثل هذه المدرسة، ستكتسب المرأة الثقة والانسجام النفسي والعاطفي والموقف الإيجابي.

توقع الطفل هو السعادة للمرأة. لكن المشاعر الايجابيةخلال هذه الفترة يتم دمجهم مع التجارب المستمرة. أحدها هو السؤال: ما هي الطريقة الأكثر راحة وأمانًا للنوم أثناء الحمل؟

ملامح النوم أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، من المفترض أن تنام من 8 إلى 10 ساعات ليلاً وترتاح 2 إلى 3 مرات خلال النهار لمدة 30 إلى 40 دقيقة. سيسمح لك هذا الروتين باستعادة قوتك والحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

• ويجب أن تكون المرتبة المخصصة للمرأة في هذا الوضع ذات صلابة متوسطة حتى تدعم العمود الفقري والأعضاء الداخلية. ولا تنسي أيضًا أنه إذا نامت المرأة الحامل مع شريكها، فإن حركاته قد تتداخل مع الراحة المناسبة، لذا فإن المرتبة النابضة للغاية لن تكون مناسبة. الخيار الأفضلسوف تصبح العظام، والتي لديها صلابة كافية وتتبع ملامح الجسم، والمساهمة في الدعم المناسب للعمود الفقري والرقبة.
• يوصى بتغيير وضعية نومك 2-3 مرات في الليلة.
• لا يُنصح بشرب الكثير من السوائل في المساء لمنع الرغبة في الذهاب إلى المرحاض ليلاً.
• المشي وتهوية الغرفة سيهيئك للنوم القادم.
• يمكن أن يساعدك الدش المهدئ أو حمام الاسترخاء أيضًا على النوم بشكل أسرع.

كيفية النوم بشكل صحيح في المراحل المبكرة

الأشهر الثلاثة الأولى هي الفترة التي لا يزيد فيها حجم البطن بشكل ملحوظ، ويكون الجنين صغيرًا جدًا، حتى تتمكن المرأة من النوم بشكل مريح قدر الإمكان. حتى الوضعية "على البطن" ليست ممنوعة، ولكن فقط حتى الأسبوع 11 من الحمل. وفي وقت لاحق، يبدأ حجم الرحم بالتغير، وهذا الوضع يمكن أن يضغط عليه.

يُنصح بفطام نفسك عن النوم على بطنك في المراحل المبكرة، بحيث يكون من الأسهل لاحقًا الراحة في وضع آخر أكثر ملاءمة وأمانًا. من الأفضل أن تعتادي على النوم على ظهرك أو جانبك (وفي الأشهر الثلاثة الأولى يُسمح لك بفعل ذلك على أحد الجانبين).

الشيء الوحيد الذي يسبب الانزعاج في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هو وجع الغدد الثديية المنتفخة. وهذا غالبًا ما يؤدي إلى حقيقة أن الأم الحامل تبحث عن المزيد وضع مريحللنوم.

كيفية اختيار الوضعية المناسبة في مراحل لاحقة

الثلث الثاني من الحمل هو الفترة التي يبدأ فيها الرحم المستدير بالتمدد إلى ما هو أبعد من موضعه الأصلي. على الرغم من أن الجنين محمي بالسائل الأمنيوسي، وجدار الرحم والطبقة الدهنية للأم، إلا أنه لم يعد مسموحًا بالنوم على البطن، حتى لا يخلق ضغطًا غير ضروري.

حتى الأسبوع 20 من الحمل، يُسمح لك باختيار وضعية "الاستلقاء على ظهرك": لا يزال وزن الطفل صغيرًا، لذلك لن يشكل ضغطًا على العمود الفقري والحجاب الحاجز. بعد أن شعرت بالحركات الأولى للطفل، يجب عليك إعادة النظر في وضعك أثناء نومك. خلال هذه الفترة، يكون الوضع "على الجانب" مناسبًا بالفعل، ويفضل أن يكون على اليسار. يؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم ويتلقى الطفل كمية كافية من الأكسجين.

النوم على الظهر بعد الشهر الخامس غير مقبول للأسباب التالية:

• احتمال نقص الأكسجين في الجنين بسبب ضعف الدورة الدموية.
• احتمالية إصابة المرأة بركود الدم في الأطراف السفلية مما يؤدي إلى توسع الأوردةالأوردة أو حتى التهاب الوريد الخثاري.
• حدوث آلام في الظهر.
• انخفاض ضغط الدم، مما أدى إلى الغثيان والدوخة والضعف.
• ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي.
• اضطرابات في عمل الكلى والقلب.

كل هذه المشاكل تنشأ بسبب ضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي، مما يتسبب في تدفق الدم بشكل أبطأ إلى القلب.

النوم على جانبك الأيسر هو الوضع الأفضل

في الثلث الثالث من الحمل، تحتاجين إلى النوم بشكل صارم على جانبك الأيسر. خلاف ذلك، فإن الطفل الثقيل بالفعل سوف يضغط على الكبد بوزنه و الكلية اليمنىالأم الحامل، وهي محفوفة بركود البول، مما يسبب ذلك مرض خطيرمثل التهاب الحويضة والكلية. إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة أو احتقان الأنف أو صعوبة في التنفس، فيجب عليك النوم ورأسك مرتفع. الجزء العلويجثث.

إذا تم وضع الجنين بشكل غير صحيح، فمن المستحسن أيضًا النوم على الجانب الأيسر، ولكن إذا كان مستعرضًا، فأنت بحاجة إلى اتخاذ وضعية على الجانب الذي يتم إزاحة رأس الطفل فيه.

اختيار وسادة مريحة لنوم المرأة الحامل

من الصعب تنظيم وضع الجسم أثناء النوم، لذا فإن الوسائد لا غنى عنها في هذا الأمر. يمكنك استخدام كل من المنتجات العادية والخاصة المخصصة للنساء الحوامل.

من أجل إضفاء البهجة على نوم المرأة قليلاً الأشهر الأخيرة، يتم وضع وسادة رفيعة صغيرة تحت البطن، ويتم وضع وسادة أكبر وأكثر سماكة بين الساقين. حيث الساق اليسرىيمتد، واليمين ينحني عند الركبة. بهذه الطريقة، يتم تقليل الحمل على الحوض وأسفل الظهر، ويتوقف تورم الساقين عن إزعاجك.

وحتى لا تعاني عند اختيار الفراش من تلك المتوفرة في المنزل، فمن الأفضل شراء وسادة خاصة للحامل، وهي متوفرة في إصدارات مختلفة:

• الشكل G عبارة عن وسادة كبيرة لدعم الرأس والبطن. يمنعك من الانقلاب على ظهرك ويساعدك على اتخاذ وضعية مريحة عن طريق وضع ساقك فوق المسند. خطوطها ناعمة، تتبع ملامح الجسم.
• شكل U - وسادة على شكل حدوة حصان. وسيكون النوم عليها هادئاً وطويلاً، حيث يصبح الاستلقاء أكثر راحة، ولا يوجد ضغط على الحوض. الوسادة تكفي أحجام كبيرةلذا فهو غير مناسب للأسرة الصغيرة.

لا توفر وسائد الأمومة نومًا مريحًا فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأم والطفل.

• النموذج C عبارة عن وسادة للاستخدام الشامل، ومناسبة للنوم وإطعام الطفل في المستقبل. إنه يدعم معدتك ويسمح لظهرك بالراحة. من المريح النوم عليها، ولكن لكي تتقلب، عليك خلع الوسادة ووضعها في الاتجاه الصحيح.
• بالنسبة لسرير صغير، الملحقات على شكل حرف L وI مناسبة، فهي ستحل محل الوسائد العادية أسفل الرأس وستدعم ظهرك، ولا تسمح لك بالتقلب أثناء نومك. يمكنك النوم بمسند على شكل حرف I في أي وضع، لكنك لن تتمكن من وضعه تحت بطنك.
• الشكل V هو خيار مضغوط لسرير صغير أو للسفر. على الرغم من صغر حجمها، إلا أن هذه الوسادة عملية للغاية وتدعم المعدة والحوض والرأس. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يتغير شكله اعتمادًا على كيفية وضعه، مما يسمح لك باتخاذ وضعية مريحة في وقت أو آخر.

المواد الداخلية وسادة الأمومة:

• كرة من الألياف المجوفة - تستعيد شكلها تمامًا بعد التنظيف وتجف بسرعة. يمكن غسله إما في الغسالة الأوتوماتيكية أو يدويًا. هولوفيبر مضاد للحساسية، ولا يؤوي العث، ولا يتم امتصاص الروائح.
• حبيبات البوليسترين الممدد عبارة عن حشوة صلبة وصديقة للبيئة ولا يمكن غسلها في الغسالة.
• البجعة الاصطناعية هي مادة مضادة للحساسية ومضادة للبكتيريا. مناسب للغسيل اليدوي وفي الغسالة، ويستعيد شكله بسرعة.

للحفاظ على النظافة، يتم وضع أغطية قابلة للإزالة على الوسادة.

في معظم الحالات، تنقذ وسادة الحمل النساء عندما لا يستطعن ​​النوم أو يشعرن بعدم الراحة لأسباب واضحة.

من أجل الراحة بسلام، تحتاج إلى اختيار وضع مناسب يكون فيه النوم مريحًا وآمنًا. لا يضر شراء فراش خاص. باتباع التوصيات المذكورة أعلاه، لا يمكنك تسهيل عملية النوم فحسب، بل يمكنك أيضًا الحفاظ على صحة المرأة وطفلها الذي لم يولد بعد.

الوقت "في موقف مثير للاهتمام"بالنسبة للفتيات، هذه هي أصعب فترة في الحياة. بعد كل شيء، يرتبط حمل الطفل الذي طال انتظاره بعدم الراحة والحركة المحدودة.

بالنسبة للأم الحامل، النوم هو مفتاح صحة الطفل. الراحة غير الكافية لها تأثير سيء على كل من الأم وطفلها. سيساعد اختيار وضعية النوم الصحيحة أثناء الحمل في حل هذه المشكلة.

إن رحم الأم بالنسبة للطفل يشبه الكون كله، فهو ينمو هناك، ويكتسب القوة، ويلعب. لكن الأم نفسها تعاني من عدم الراحة والضغط في منطقة البطن. لكن العذاب لا ينتهي عند هذا الحد، فغالباً ما تعاني الفتاة من حرقة المعدة والأمعاء، كثرة التبول، وخصوصا في الليل. هذه القائمة بأكملها تكمل وقت سيءالنوم أثناء فترة الحمل، وخاصة في المراحل الأخيرة.

أصعب شيء بالنسبة للفتيات اللاتي يحببن النوم على بطنهن. عند ظهور البطن يمنع أن يكون عليها، فقد تؤذي الطفل أو تضر بصحته.

إذا كانت هناك أمراض، يُمنع منعا باتا الأمهات الحوامل حتى الاستلقاء على ظهورهن منذ الأشهر الأولى. أثناء النوم يجب استرخاء الجسم لاستعادة القوة التي يقضيها خلال النهار، ويجب على المرأة الحامل التحكم في وضعيتها طوال الليل. ولهذا السبب، هناك نقص في النوم، ولهذا السبب غالباً ما تكون النساء الحوامل متعبات، وأحياناً غاضبات. يؤثر هذا السلوك سلبًا على نفسية الأم والطفل.

النوم الصحي أثناء الحمل ضروري. للقيام بذلك، عليك أن تعرف ما هو وضع النوم الأمثل أثناء الحمل. بعد كل شيء، الأم المتعبة لا تؤذي نفسها فحسب، بل تضر الطفل أيضًا. ومن هذا المنطلق، سنتعرف على كيفية اختيار أوضاع النوم المناسبة.

وضعية نوم مريحة للحامل حيث يرتاح الجسم كله!

الأشهر الثلاثة الأولى – النوم مريح حتى على بطنك!

يعد اختيار وضعية النوم أثناء الحمل أمرًا صعبًا، فكل هذا يعتمد على المرحلة التي أنت فيها. في الأسابيع الأولى، تستطيع كل أم أن تنام دون أن تفكر في أي شيء. العائق الوحيد هو التسمم والضغط النفسي.

الجسم نفسه يرفض النوم الصحي. في الليل يأتي حالة الاكتئاب، وأثناء النهار أشعر بالتعب. لا تمنحك الهرمونات لحظة من الراحة، ولكن خلال هذه الفترة تتاح لك فرصة الاستمتاع بالراحة على بطنك - وهذا وضع مريح للنوم أثناء الحمل. لكن الأشهر الثلاثة الأولى ليست طويلة جدا، في الفترة الثانية، من الضروري اختيار المواقف بعناية فائقة للراحة.

الفصل الثاني هو الوقت المناسب لتغيير العادات!

في هذا الوقت، ينحسر التسمم، وتستقر الروح المعنوية، ويبدو أن كل شيء على ما يرام، ويمكنك النوم بشكل سليم و نوم صحي. لكن هذه الفترة طغى عليها النمو السريع للطفل وبالتالي البطن.

في هذا الوقت، حان الوقت لتغيير جميع عاداتك. أنت بحاجة إلى البدء في المشي بعناية أكبر، وإمساك بطنك، والراحة كثيرًا، واختيار الأوضاع بحيث يرتاح الجسم، وعدم حمل أشياء ثقيلة. في الفترة الثانية، لم يعد بإمكانك الاستلقاء على بطنك أو ظهرك.

الفصل الثالث - عليك التحلي بالصبر!

فترة صعبة للغاية هي الفصل الثالث. البطنيزيد قدر الإمكان، فإنه ليس من المستحيل فقط، ولكن من المستحيل أيضا النوم عليه.

يُمنع منعاً باتاً وضعية "الاستلقاء على البطن" و"الاستلقاء على الظهر"، مما قد يضر بصحة الطفل بشكل كبير. الوضعية المثالية للنوم أثناء الحمل، بحسب أطباء أمراض النساء، هي الوضعية على الجانب الأيسر.

لا يمكن لأي شخص أن يستلقي بلا حراك طوال الليل، وينصح الأطباء بالتناوب بين الجانبين الأيسر والأيمن أثناء النوم. وينصح بالتعود على الاستلقاء على الجانب الأيسر، على شكل حرف C، بدءاً من الأشهر الأولى، ليكون الأمر أسهل لاحقاً.

بالنسبة لتورم الساقين، يوصي الأطباء بوضع وسادة تحت الساقين. للحصول على راحة جيدة، يُنصح بشراء وسادة خاصة، فهي ستكون مساعدة كبيرة عند اختيار وضعية النوم. انها مناسبة لأي مرحلة من مراحل الحمل. بمساعدتها، يمكنك الراحة بشكل مريح، وسوف يستريح العمود الفقري من الثقل، وسوف يختفي الضغط. مثانةوالأمعاء. إذا كنت لا ترغب في إنفاق المال على وسادة خاصة، فاختر وسادة بسيطة. ضع إحداهما تحت بطنك والثانية بين ركبتيك. سيغطي هذا الوضع بطنك ويخفف الضغط عن العمود الفقري. إذا كان الأمر غير مريح بعض الشيء، فجرب هذا الوضع، الساق اليمنىثنيه، وتصويب اليسار.

اختاري الوضعية الأكثر راحة لك ولطفلك. إذا شعرت أثناء النوم أو أثناء الراحة أن الطفل بدأ في الركل، فهذه إشارة إلى أنك بحاجة ماسة إلى تغيير وضعيتك. عندما لا يكون لدى الطفل ما يكفي من الأوكسجين، فإنه يعطي إشارات بضرورة خفض الضغط.

من خلال الجلوس نصف جالس، من السهل إزالة التوتر من الجسم والنوم. عند اختيار أوضاع النوم أثناء الحمل، سيتعين على الأمهات الحوامل التجربة طوال الوقت واختيار الأوضاع التي تناسب طفلك وتضمن وصول الأكسجين والتغذية الجيدة للجنين. تعتمد تغذية المشيمة والطفل على هذا.

استخدام الأسطوانة سوف يساعد كثيرا. ضعه تحت ظهرك، في منطقة أسفل الظهر، لتخفيف الضغط على العمود الفقري. بعد يوم طويل، وبسبب حمل الأثقال، لا بد من تفريغ الجسم وإعطائه قسطاً جيداً من الراحة.

هذه الوضعيات يجب تجنبها خلال فترة الحمل!

لكي لا تؤذي الطفل، عليك أن تتذكر القليل قواعد بسيطةوالامتثال لهم. يجب عليك منذ الأشهر الأولى تجنب الاستلقاء على بطنك وظهرك.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لا يزال بإمكانك النوم بهذه الطريقة، لكن من الأفضل أن تكتسبي عادة على الفور، لأنه عندما تكبر بطنك، فإنك ترغبين دائمًا في الاستلقاء عليها. يمنع أن يكون على الرحم بسبب الضغط على الطفل. وزن الأم أكبر بكثير من وزن الطفل، والنوم على البطن يشكل ضغطاً كبيراً على الطفل.

لا يمكنك الاستلقاء على عمودك الفقري أيضًا. بعد كل شيء، عندما تستلقي على ظهرك ليلاً، يضغط الرحم على العمود الفقري والأمعاء والشرايين والأعضاء الأخرى. يحد هذا الوضع أيضًا من إمداد المشيمة والجنين بالدم والأكسجين والتغذية. منذ وقت طويلالنوم على الظهر يؤدي إلى تورم الساقين وألم في الفقرات. قد تستيقظ في الليل بسبب ذلك ألم حادفي أسفل الظهر. هذا يعني أن الوقت قد حان للاستلقاء بشكل مختلف. تأكد من أنك تقضي القليل من الوقت على ظهرك. ليست هناك حاجة لجعل عبادة من هذا والتوصل إلى أوضاع خارقة للطبيعة، لأن الشيء الأكثر أهمية هو راحتك و عطلة صحية. إذا كان لديك سطحًا شديد الصلابة في السابق، فاشتري مرتبة أكثر ليونة. كما لا ننصح بالنوم على جانبك الأيمن. مؤقتًا، من الممكن تغيير الجانب الأيسر إلى الجانب الأيمن، ولكن ليس طوال الليل. سوف يحذرك طفلك الصغير من هذا الأمر. إذا كنت مرتاحًا، فيمكنك الاستلقاء بهدوء في هذا الوضع، ولكن إذا تم انتهاك الدورة الدموية وتم ضغط الشرايين تحت ضغط الرحم، فسيبدأ الطفل في الركل، وسوف تغير موقعك بنفسك.

ليست هناك حاجة لتعذيب نفسك بالأرق ومحاولة التحكم في كل حركة. يتم التحكم في وضعية النوم أثناء الحمل أيضًا بطبيعتها. الجسد الأنثويلقد تم تصميمه بطريقة تجعل طفلك إذا لم يعجبه شيء ما، فسوف يحذرك منه بصدمات مؤلمة. في الأساس، لن تتمكن المرأة الحامل نفسها من الاستلقاء على جانبها الأيمن لفترة طويلة. بعد كل شيء، فإن وضعية الطفل في البطن تجعله غالبًا ما يركل إلى الجانب الأيمن. لذلك، فإن اختيار الموقف على الجانب الأيسر ينشأ حتى من عامل فسيولوجي.

الحمل هو فترة حياة مذهلة، إذا كان الوضع يمكن أن يسبب ضررا لطفلك، فلن تكون الأم نفسها قادرة على أن تكون في مثل هذا الموقف. لذلك، عليك أن تتعلم الاستماع إلى جسدك.

وضعية النوم المريحة أثناء الحمل!

الراحة الأفضل والأكثر راحة للأمهات الحوامل هي النوم على وسائد خاصة.

يعتقد الكثير من الناس أن هذا مضيعة للمال، لكنهم ينجحون حقًا. أولئك الذين حاولوا النوم عليها ذات مرة لن يتمكنوا من رفضها بعد الآن. وقد تم تصميم شكل هذه الوسائد لتخفيف الأعباء المرتبطة بالحمل. هناك عدة أنواع منها، تواجه العديد من الفتيات اللاتي يقررن الشراء اختيارًا صعبًا للوسادة التي يختارنها.

الوسادة على شكل حرف U - تدعم الرحم وتدعم الظهر في نفس الوقت، وحجمها كبير، ومريحة للنوم حتى لفترات قصيرة. إنه يخفف التوتر من عضلات الظهر جيدًا ويجعل من السهل النوم.

حرف C - مصمم لدعم البطن أثناء الراحة. يساعدك على النوم على جانبك الأيسر طوال الليل ودعم بطنك المتنامي.

هناك أيضًا وسائد I - وهي مصممة أيضًا للنوم على الجانب، ولكن مظهرتشبه الأسطوانة. يمكن استخدامه ليس فقط للمعدة، ولكن أيضًا تحت الظهر. إنها ليست كبيرة الحجم ومصممة لتوضع أسفل المعدة بالضبط.

وسائد الخبز - لها شكل وسادة U، ولكنها أكثر إحكاما وأصغر حجما. هناك أيضًا لوحة بالحرف G - تم إنشاؤها وفقًا للنوع C وI، ولكن بها فرق كبير. يمكن استخدامه تحت الرأس وتحت البطن في نفس الوقت.

أفضل هذه الخيارات هي الوسائد على شكل حرف U، بالطبع يمكنك الاختيار فقط، ولكن معها سيبدو أي وضع للنوم أثناء الحمل مناسبًا ومريحًا لك. وهي مناسبة من الأشهر الثلاثة الأولى، وفي المستقبل يمكن استخدامها لتغذية وعرقلة الطفل.

اختيار النوم متكئا

في الأسابيع الأخيرة، كان من الصعب بشكل خاص على الأمهات الحوامل النوم. بعد كل شيء، وصلت المعدة إلى الحد الأقصى لحجمها، ووزن الطفل مع السائل الأمنيوسي ليس صغيرا، ومن الصعب التنفس، بسبب ضغط الرحم الكبير على جميع الأعضاء، ويحث بشكل متكرر للغاية على الذهاب إلى المرحاض و الضغط الأخلاقي حول الولادة القادمة لا يعطي أي شيء إلى الأم الحاملينام. ويبدو أنه بغض النظر عن كيفية الاستلقاء، كل شيء ليس على ما يرام. لكن في هذا الوقت بالتحديد تحتاج المرأة ببساطة إلى الراحة المناسبة حتى تتمتع بالقوة للولادة القادمة. هذه فترة مرهقة للغاية، لأن الولادة يمكن أن تبدأ في أي لحظة. للأم الحاملفمن الضروري بشكل عاجل لاستعادة القوة. ولهذا السبب ينصح الأطباء بالنوم في وضعية الاستلقاء. ضعي وسادة تحت ظهرك واتخذي وضعية الاستلقاء. في هذا الوضع، يصبح ضيق التنفس، الذي يسبب دائمًا عدم الراحة للمرأة، في حده الأدنى. يسقط الطفل قليلاً، ولا يعمل الرحم على الحجاب الحاجز بنفس الطريقة، مما يسمح لك بالنوم بسلام. حاول أيضًا وضع واحدة أخرى تحت قدميك لتخفيف التوتر في ساقيك. هذا هو وضع النوم الصحيح أثناء أواخر الحمل. فقط النوم بدوام كامل، دون الاستيقاظ، يستعيد القوة بالكامل.

لخص

أثناء الحمل، تشعر 80 بالمائة من الأمهات بعدم الراحة. والنساء فقط يمكنهن فهم مدى صعوبة هذه الفترة. ولكن كل هذا العذاب يستحق كل هذا العناء. سوف يمنحك وضع النوم المختار بشكل صحيح أثناء الحمل المزيد من القوة والطاقة. لا داعي للخوف من التجربة، اختاري وضعية نوم مريحة، عندها سيمر حملك بسهولة وسرعة. وبعد أن ترى طفلك الذي طال انتظاره، ستنسى كل هذه التجارب التي مررت بها حتى هذه اللحظة.

كل الأشهر التسعة من الحمل مصحوبة بالعديد من "الأشياء التي يجب تجنبها". حد الأطباء بعض المنتجات, مشروبات كحولية، قوي النشاط البدني. حتى بعض أوضاع النوم محظورة.

تزايد البطن و التغيير الشامليطرح الجسم مشاكل متعددة على المرأة الحامل: كيفية الذهاب إلى الفراش بشكل صحيح في الثلث الثالث وفي المراحل المبكرة، وما إذا كان من الممكن النوم على ظهرك أثناء الحمل، وعلى أي جانب يفضل الاستلقاء - اليسار أو اليمين .

إذا كان البطن الكبير يمنعك من النوم، فإن مشورة الخبراء ستساعد في حل هذه المشكلة.

يتميز الحمل زيادة حادةاحتياجات النوم. تلاحظ المرأة الحامل، التي لا تدرك حتى وضعها المثير للاهتمام، أنها في أي لحظة فراغ تنتظر اللحظة التي تضع فيها رأسها على الوسادة وتأخذ قيلولة قصيرة. "أنا أنام طوال الوقت"، هكذا تصف النساء حالتهن.

وترتبط هذه الرغبة بالتغيرات الفسيولوجية التي تصاحب أي حمل.

مباشرة بعد الحمل، يبدأ إنتاج هرمون البروجسترون بنشاط، ونتيجة لذلك تشعر المرأة الحامل التعب المستمروقلة المبادرة وبالطبع النعاس.

جيد ان تعلم!إذا أرادت المرأة الحامل أخذ قيلولة أثناء النهار فمن الأفضل إشباع هذه الحاجة. خلاف ذلك الحل الصحيح- يزيد حيويةعلى سبيل المثال، عن طريق شرب كوب من مشروب منشط - الشاي الأخضر.

يصاحب الحمل المتأخر مرة أخرى النعاس. هذه الحالة طبيعية تمامًا أيضًا، حيث تحتاج المرأة إلى اكتساب القوة من قبل تَعَبوالاستعداد للأحداث المستقبلية.

في بعض الأحيان، يتعين على النساء الحوامل النوم لمدة 15-20 ساعة في اليوم، ومقاطعة تناول الطعام فقط.

في الأشهر الثلاثة الثانية، قد تعاني المرأة الحامل من الأرق، لأن البطن المستدير بشكل حاد يعطل كل العادات السابقة ويمنع المرأة من النوم عليه.

المخرج من هذا الوضع هو النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر.

بداية الحمل

في المراحل المبكرة، يمكن للمرأة الحامل اختيار وضعها المعتاد - على الجانب الأيسر أو الأيمن، تكون المعدة أو الظهر مناسبة أيضًا.

الوضع المختار لا يمكن أن يؤثر على نمو الطفل، لأن الجنين لا يزال محاطا بالحوض الصغير.

تجد بعض النساء الحوامل صعوبة في النوم على بطنهن، لأن الغدد الثديية تصبح حساسة للغاية وتتفاعل بشكل مؤلم مع مثل هذا الوضع.

يمكنك النوم على ظهرك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لكن هذه الوضعية غالباً ما تزيد من الغثيان.

بحلول الأسبوع الرابع عشر، تحتاج النساء الحوامل إلى تطوير عادة القيلولة على جانبهن. خلال هذه الفترة يشكل النوم على البطن خطورة على الجنين، رغم الحماية العضلية و"الوسادة الهوائية" على شكل الكيس السلوي. بالإضافة إلى ذلك، يزيد هذا الموقف من خطر زيادة النغمة.

في الثلث الثاني من الحمل، يسمح لك الأطباء بالنوم على ظهرك. لا يزال الطفل صغيرًا، والرحم ليس كبيرًا بما يكفي للضغط على الحجاب الحاجز والعمود الفقري في هذا الوضع.

إذا بدأ الطفل في التحرك، فمن الأفضل تغيير وضعه. خلال هذه الفترة، من الأفضل للمرأة الحامل أن تستلقي على جانبها، ويفضل أن تستلقي على الجانب الأيسر، ولكن يُسمح أيضًا بالجانب الأيمن.

بحلول نهاية الحمل، يتم استبعاد النوم على البطن أو الظهر المثير للإعجاب، ويمكنك النوم بشكل صحيح على الجانب الأيسر، بالإضافة إلى وضع وسادة ناعمة (أو) تحت الطرف السفلي الأيمن مثنيًا عند الركبة.

هذا الوضع له عدد من المزايا:

1. يتحسن تدفق الدم في المشيمة، مما يعني أن الطفل يتلقى كمية الأكسجين والعناصر الأساسية الأخرى اللازمة للنمو الكامل.
2. يعمل الجهاز البولي في الوضع الأمثلمما يساعد على تقليل تورم الجزء العلوي و الأطراف السفلية(هذه المشكلة ذات أهمية خاصة في الأسابيع الأخيرة من الحمل).
3. الرحم المتضخم لا يضع الكثير من الضغط على الكبد.
4. آلام غير سارة ومستمرة في منطقة الحوض وأسفل الظهر تتوقف.
5. كل شيء يعمل بشكل أفضل نظام القلب والأوعية الدمويةجسم المرأة الحامل، مما يجنبها المشاكل المختلفة ضغط دم مرتفع، الدورة الدموية الشريانية أو الوريدية.

لكن لا تتمكن جميع النساء الحوامل من النوم بسلام على جانبهن الأيسر.

في الأسابيع الأخيرة من الحمل، عليك أحيانًا الاختيار الجانب الأيمن. هذا صحيح إذا كان عرض الجنين عرضيًا. النوم "على الجانب الأيمن" في هذه الحالة يساعد الطفل على الاستلقاء بشكل صحيح.

كما ذكرنا سابقًا، في الأسابيع الأولى، يمكنك أخذ قيلولة في أي وضع، ولكن إذا مر حملك بعلامة 22 أسبوعًا، فيمكنك نسيان الأحلام السعيدة على ظهرك. ما هي المخاطر التي تتعرض لها المرأة الحامل في هذا الوضع؟

1. يبدأ الرحم بالضغط على الأعضاء الداخلية، بما في ذلك الأمعاء. وهذا يؤدي إلى مشاكل في إفراغه وزيادة تكوين الغاز.
2. يمكن أن يؤدي إجهاد أسفل الظهر إلى الأحاسيس المؤلمةفي منطقة العمود الفقري والحوض. يمكن أن يكون الألم مختلفًا - سواء كان مؤلمًا دائمًا أو حادًا أو "إطلاق نار".
3. هذه الوضعية تهدد مسار الحمل، فالحامل التي تقول "أنا لا أنام إلا على ظهري" تخاطر بصحتها. في هذا الموقف، أقل الوريد الأجوف، مما يضمن حركة الدم من الساقين إلى الجزء العلويالجذع. وفي هذه الحالة تحتاج المرأة الحامل إلى المساعدة، إذ تظهر علامات سلبية مثل:
   • نقص الأكسجين؛
   • انخفاض حاد في ضغط الدم.
   • دوخة؛
   • اضطراب الوعي.
4. الحمل هي الفترة التي تعتمد فيها رفاهية الطفل على حالة الأم. إذا كانت المرأة الحامل تنام باستمرار على ظهرها، فيمكن القول بأن الجنين لا يحصل على الكمية المطلوبة من الأكسجين. نتيجة لهذا الصيام، قد يتطور نقص الأكسجة، مما يؤدي إلى ضعف التكوين جسم الطفل. بعد الولادة، يأكل الطفل بشكل سيئ، وينام بشكل سيئ، ويتميز بزيادة القلق.

إذا كانت المرأة الحامل تنتظر طفلين أو أكثر أو كان الحمل مصحوبًا بكثرة السائل السلوي، فمن الأفضل عدم النوم على ظهرك اعتبارًا من الأسبوع الرابع عشر. هذه النصيحة مناسبة إذا كان رأس الطفل منخفضًا جدًا وكان هناك خطر الإجهاض التلقائي.

لا يهم الشهر الذي تعيش فيه المرأة، فالراحة المناسبة مطلوبة في بداية فترة الحمل وفي نهايتها. لاستعادة القوة والنوم، يجب على المرأة الحامل أن تقرأ بعناية النصائح المفيدة التالية.

1. لا تستخدم المهدئات أو حبوب منومةدون موافقة مسبقة من الطبيب. كل دواء يمكن أن يؤثر سلبا على حالة الجنين.
2. قبل الذهاب إلى السرير، تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين المقوية. من المهم التخلي عن القهوة القوية والشاي الأخضر.
3. قبل ساعتين من النوم، لا تأكل أي شيء (خاصة الأطعمة الثقيلة) لتجنب ثقل المعدة. يجب عليك أيضًا تقليل كمية السوائل المستهلكة قبل ثلاث إلى أربع ساعات من الذهاب إلى السرير.
4. يعد المشي في المساء فرصة جيدة للحصول على بعض الهواء والتشتت وممارسة بعض التمارين الرياضية. ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة.
5. من المهم الحفاظ على الروتين اليومي طاب مساؤك. حاول تدريب نفسك على النوم وفتح عينيك في وقت محدد بدقة.
6. يمكن أن تؤدي التشنجات المفاجئة إلى الأرق والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة الطبيب الذي سيوصي بحركات التدليك المريحة، بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم أو الأدوية الخاصة في نظامك الغذائي.
7. "لا أنام لأنني أخاف من الولادة"، هكذا تشرح العديد من النساء مشاكل نومهن. إذا كنت لا تزال خائفًا من مستشفى الولادة، فاحضري دورات للأمهات الحوامل وتحدثي مع الأصدقاء الإيجابيين الذين أنجبوا بالفعل.
8. الوسائد المناسبة للنساء الحوامل يمكن أن تحسن نوعية النوم. بكرات متاحة للبيع أشكال مختلفة- على شكل حدوة حصان أو خبز أو موز أو ما إلى ذلك. إنها تسمح لك بالجلوس بشكل مريح على السرير ووضع بطنك في "عش" مريح.

يمد نوما هنيئاالموقف الصحيح سوف يساعد.

حمل

ل النوم السليم، لا يكفي شراء مرتبة، بل تحتاج أيضًا إلى اتباع قواعد نوم معينة للمرأة الحامل حتى لا تؤذي نفسك والطفل.

لا ينبغي للمرأة الحامل أن تنام على سطح صلب، ومن الأفضل أن يكون لديها مرتبة متوسطة الصلابة، لأنه من الأفضل النوم على جانبها. خلال فترة الحمل، لا ينبغي عليك النوم على بطنك، حتى على بطنك المرحلة الأوليةطول قامته. لا ينصح بالنوم على الظهر، حيث أنه كلما أصبح الجنين أثقل، كلما زاد الضغط على الأعضاء الداخلية (الأمعاء والكلى والكبد)، كما أن هناك احتمالية لضغط الوريد الأجوف السفلي الذي يمتد على طوله. العمود الفقري بأكمله. يؤدي ضغط الوريد الأجوف إلى انخفاض تدفق الدم، مما قد يسبب احساس سيءفي المرأة الحامل ومع الضغط لفترات طويلة يؤدي إلى نقص إمدادات الدم للطفل، ونتيجة لذلك، العناصر الغذائية، وانخفاض في معدل ضربات القلب. ونتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي ضغط الوريد الأجوف إلى عواقب لا رجعة فيها. لذلك، عند الاستلقاء على ظهرك، يجب أن تنتبه لرفاهيتك، وإذا ساءت صحتك في هذا الوضع، فعليك أن تتقلب على جانبك وتتأكد من عدم استلقاءك على ظهرك أثناء النوم.

ينصح الأطباء بالنوم على جانبك ويفضل على اليسار، لأن الكلى يمكن أن تضغط على الجانب الأيمن. يمكنك أيضًا اتخاذ وضعية متوسطة دون أن تنقلب على ظهرك تمامًا، بل تضع وسائد تحت ظهرك. عند الاستلقاء على جانبك، وخاصة على ظهرك، على السطح مكان النوميجب أن تتبع منحنيات الجسم جيدًا، وتحافظ على العمود الفقري في الحالة الفسيولوجية الصحيحة، وهو ما يمكن ضمانه بواسطة مراتب تقويم العظام المختارة بشكل صحيح. بالاستلقاء على جانبك، يمكنك وضع وسادة مسطحة صغيرة تحت بطنك، بالإضافة إلى وسادة بين ساقيك، مما سيساعد على تقليل الحمل على الحوض. حتى أن هناك وسائد خاصة لهذا الغرض، على شكل موزة، مع حشوة خاصة.

بشرط أنه بالإضافة إلى الأم، سينام الأب أيضًا على السرير، فمن الضروري مراعاة أن السرير لا ينبض بقوة، لأنه في هذه الحالة قد تكون هناك حركات تذبذبية قوية على سطحه أثناء النوم، بينما ينقلب عليه النائم الثاني مما يسبب إزعاجًا للأم والطفل. ومن الضروري أيضاً أن يكون حجم سرير النوم مريحاً للأم، بحيث لا يمنعها شيء من النوم بشكل مريح، بما في ذلك النائم الثاني.

أسئلة لهذه المادة

قال ذلك تخثر ضعيفالدم، الدقات الموصوفة. وفي...