أو كيف مشاعر سلبيةوالتوتر يمكن أن يدمر صحتنا.
عندما تسأل ماذا يفعل " صورة صحيةالحياة "، سيقول معظم " التغذية السليمةوممارسة الرياضة." لكنني أدركت الآن أن الأمر أكثر بكثير من مجرد طعام و ممارسة الإجهاد. ملكنا الحالة العاطفية.
الآن أفكر كثيرًا في رجل مسن كنت أعرفه عندما كنت أعيش في الولايات المتحدة. كان يبلغ من العمر 80 عامًا تقريبًا، لكنه ربما كان يبدو 65 عامًا على الأكثر، وكان رجلاً نشيطًا للغاية! وفي جميع الخطط :) كنت أقود السيارة، ولعبت الجولف، وذهبت للعب في الكازينو! ولن أقول إنه التزم بها بشكل خاص أكل صحيأو ممارسة الرياضة. لكنه كان يتميز عن كثيرين غيره بميزة واحدة لاحظتها على الفور - كان مبتهجًا ولم يأخذ أي مشاكل على محمل الجد! رغم أنه اكتفى منهم!
بالطبع يمكننا أن نقول أن هذا كل شيء مستوى عالالحياة وعلم الوراثة. لكنني رأيت العديد من كبار السن الآخرين، وليس فقط في الولايات المتحدة. وبطريقة أو بأخرى يمكن ملاحظة أن أولئك الذين لا يهتمون كثيرًا بالعوامل المهيجة يعيشون حياة أطول وأكثر صحة!
لذلك، لا يمكنك التركيز فقط على ما تأكله أو نوع التمارين البدنية التي تمارسها، عليك أن تفهم أننا لسنا مجرد كائنات جسدية، بل لدينا روح وعواطف. ورفاهنا يعتمد بشكل مباشر عليهم.
يخبرنا طبنا أن كل مرض يجب اعتباره حالة منفصلة. لكن جسمنا عبارة عن نظام متكامل حيث كل شيء مترابط. والعواطف أيضا.
ما هي العواطف؟
في الأدب العلمي يتم تفسير العاطفة لنا على أنها غريزة طبيعية، اعتمادًا على الظروف والمزاج والعلاقات مع الآخرين والبيئة. ترتبط العواطف مباشرة بالأحاسيس في أجسامنا.
والآن تم بالفعل إثبات وجود علاقة مباشرة بين المشاعر السلبية وتطور الأمراض والحالات المرضية.
يقول العلماء أن لدينا 5 مشاعر أساسية: الفرح والخوف والغضب والحب والحزن. جميع المشاعر الأخرى هي اختلافات في هذه المشاعر الخمسة.
تأثير العواطف على الصحة – هل هو موجود؟
نحن كائنات ذكية وفي أجسادنا هناك علاقة خاصة بين الوعي والجسد.
في التقليدية دواء صينيهناك ما يسمى بنظام الأعضاء ويرتبط كل عضو على حدة بعاطفة معينة. تؤدي المشاعر المفرطة إلى تلف عضو و/أو نظام أو آخر.
- الخوف هو الكلى
- الغضب والغضب - الكبد
- القلق - خفيف
يمكن للمشاعر القوية أن تثير استجابة طويلة وقوية في أجسامنا. الآن يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن أي حدث سلبي نفسي يحدث حتى في الرحم أو في مرحلة الطفولة المبكرة يمكن أن يعطل تخليق الهرمونات، مثل الكورتيزول، لبقية حياتك. لذلك، أعرف الآن كيف تؤثر العواطف والتوتر على الصحة. واتضح أن كل شيء يبدأ في وقت أبكر بكثير مما كنا نظن.
إن التجربة المؤلمة التي قد لا تتذكرها حتى يمكن أن تؤدي إلى التطور لاحقًا في الحياة. أمراض المناعة الذاتيةوالسرطان.
ماذا عن الأبحاث؟
يدعي الطب المحافظ الحديث أن الصحة هي الجينات ونمط الحياة والقابلية للإصابة بالعدوى. ولا كلمة عن الحالة النفسية والمشاعر والعواطف...
وقد تابعت دراسة ACE، التي أجريت في التسعينيات، 17000 شخص ونظرت في العلاقة بين التجارب العاطفية والصحة في مرحلة البلوغ. كان على المشاركين أن يقولوا ما إذا كانوا قد تعرضوا لواحد من ثمانية أشكال من التجارب الشخصية السلبية قبل سن 18 عامًا. واتضح أن أولئك الذين مروا بهذه التجربة ذاتها عانوا من 4 إلى 50 مرة المزيد من المشاكلوبالصحة: تلك الأمراض من نظام القلب والأوعية الدمويةوالسكري والسمنة وإدمان الكحول وغيرها.
فتبين أن ما حدث لنا في الطفولة أو حتى في الرحم له تأثير مباشر على صحتنا في أي عمر!
العلاقة بين التوتر والصحة
نحن كلنا نعلم ذلك قلق مزمن- وهذا من أسباب كثير من الأمراض.
كيف يؤثر التوتر على أجسامنا بالضبط؟
الإجهاد يحفز تخليق الهرمونات الكورتيزولو الأدرينالينالغدد الكظرية.
تحتاج أجسامنا إلى الكورتيزول بكميات صغيرة؛ تبدأ المشاكل عندما تصبح مستوياته مرتفعة باستمرار. ويزداد باستمرار بسبب التوتر لفترات طويلة.
ما هو تأثير الكورتيزول الإضافي؟ حسنًا، بالنسبة للمبتدئين، فهو يؤدي إلى . ثم يدعوك معه زيادة الوزنارتفاع ضغط الدم، ضعف المناعة، عدم التوازن الهرموني. وبعد ذلك - النظامية التهاب مزمنمما له تأثير مباشر على التنمية الأورام الخبيثة، أمراض القلب والأوعية الدموية، مرض الزهايمر، مرض السكري.
ودعونا لا ننسى أن التوتر والمشاعر السلبية تؤدي إلى الآخرين مشاكل خطيرة، أي البحث عن مخرج، يبدأ الكثيرون في التدخين وتعاطي الكحول والإفراط في تناول الطعام.
كيف تتخلص من المشاعر السلبية والتوتر؟
نحن جميعًا بشر، نتنفس، ونعيش، ونختبر المشاعر. وبالطبع فهي ليست إيجابية دائمًا. عليك أن تتعلم عدم الاهتمام بالأشياء الصغيرة وأن تكون قادرًا على التخلي عنها.
يحمل الكثير منا أكياسًا كاملة من المظالم وسوء الفهم والكراهية والغضب. كل هذا يجلس بإحكام بداخلك ويدمرك ببطء.
تعلم أن تسامح الناس، وتتخلى عن الاستياء، وتنسى الألم الذي عانيت منه. انظر إلى ماضيك بلطف وحب. إقبله. في النهاية جعلك أفضل وأقوى قليلاً. بمجرد أن تبدأ في التخلي عن الماضي، ستفتح لك الباب لحياة أكثر بهجة وصحة.
في الآونة الأخيرة فقط، توقفت بشكل أو بآخر عن الاهتمام بالأشياء الصغيرة التي كانت تزعجني أو تثير حنقي. أدركت الآن أنني لا أريد أن أضيع طاقتي واهتمامي في هذا الأمر. وأنا أنظر إليها على أنها مضيعة تمامًا! أفضل أن أعطي طاقتي ومشاعري الإيجابية لأصدقائي وعائلتي!
وأريد أن أخاطب بشكل منفصل الشخص الذي يحمل بداخلي حياة جديدةفتيات. لا تأخذ على مشاعر الآخرين، ولا تتفاعل مع السلبية. فكر في كيفية تأثير كل هذا على صحة طفلك المستقبلية! هل حقا يستحق كل هذا العناء؟ حاول أن تبتسم أكثر وأن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وودودين.
وإليك كيفية التعامل مع التوتر والقلق:
تقنية الحرية العاطفية
اسمها ينقل المعنى كله! إن التحدث والنقر على خطوط الطول الخاصة يريحك ويساعد على التخلص من المشاعر السلبية والصدمات والتوتر والتعامل معها عادات سيئة. للمزيد من مثال واضححتى أنني سجلت كيف أفعل ذلك.
اليوغا
بالنسبة لي، اليوغا ليست مجرد مجموعة من الوضعيات أو الوضعيات. وهذا يشمل البراناياما (التنفس) والتأمل. بعد كل درس أشعر وكأنني ولدت من جديد! تساعد دروس اليوغا المنتظمة في الحفاظ على حالة عاطفية مستقرة.
أنا شخصياً معجب جدًا بيوجا هاثا وكونداليني. أوصي بشدة بدروس اليوغا للنساء الحوامل، فهي لا تساعدك على الاسترخاء فحسب، بل تساعدك أيضًا على الشعور بجميع عضلات الحوض وتعلم التنفس بشكل صحيح!
- المبدأ الأول
- المبدأ الثاني
- المبدأ الثالث
- المبدأ الرابع
- العاطفة كمسرع
أهمية العواطف في حياة الإنسان عالية بشكل لا يصدق. اتضح أن العواطف هي أداة مفيدة يمكن استخدامها بنشاط. لقد ثبت ذلك درجة منخفضةالعواطف تجلب الفوضى، والمستوى العالي يؤدي إلى الإرهاق السريع.
تعمل إعدادات المشاعر الأساسية مع كل شخص، ولكن يمكنك تنظيمها وإنشاءها بنفسك الأوضاع المثلى. دعونا نرى كيف يعمل، ما هي القوانين الأربعة الرئيسية المعمول بها في هذا المجال.
المبدأ الأول
كلما زادت الإثارة العاطفية شخص أفضليقوم بعمله. فعالية الإجراءات تزداد. تدريجيًا، تصل الإثارة العاطفية إلى ذروتها، والتي تُعرف أيضًا بالحالة العاطفية المثالية. وبعد ذلك، إذا استمرت الإثارة العاطفية في الزيادة، فإن أداء العمل ينخفض. تم التأكيد قانون يركس-دودسون. وينص على أن هناك مستوى عاطفيًا وتحفيزيًا مثاليًا يجب على المرء أن يسعى إليه. إذا تجاوزت العواطف هذا المستوى، فإن الشخص يفقد الرغبة في التعلم، فهو مهتم فقط بالنتيجة. هناك خوف من عدم الحصول على هذه النتيجة. تصبح العواطف القوية جدًا عدوك، فهي تؤثر على ظهور أنشطة من نوع مختلف، وتركز انتباهك على الشيء الخطأ. هذه اللحظة.
المبدأ الثاني
يشرح هذا المبدأ تأثير العواطف على الشخص، يتبع من قانون القوة لـ I. P. Pavlov. وينص القانون على أن الإثارة يمكن أن تتحول إلى تثبيط شديد إذا تعرض الجسم لمحفزات قوية.
أحد أقوى المهيجات هو القلق. نحن جميعًا على دراية بالموقف الذي لا نستطيع فيه، بسبب القلق، التركيز على أداء العمل ونسيان الأشياء الأساسية التي لم تكن تسبب لنا صعوبات في السابق. على سبيل المثال، ستكون الرحلة الأولى لطالب مدرسة الطيران تحت السيطرة الصارمة للقائد، الذي يصدر جميع الإجراءات المتعلقة بهبوط الطائرة. على الرغم من أن المتدرب كان يعرف الإجراء برمته تمامًا، إلا أنه نسي كل شيء بسبب حماسته. يمكن أن يكون للفرح أيضًا تأثير مدمر. الكثير من الفرح بالنصر القادم يمكن أن يؤثر على أداء الرياضي، وسيظهر نتيجة أسوأ مما كان يمكن أن يظهر.
المبدأ الثاني ليس بهذه البساطة، فهناك عدد من المحاذير. المستوى العالي من الإثارة له تأثير إيجابي على أداء الإجراءات البسيطة. يصبح الشخص منتعشاً، ويتوقف عن أن يكون خاملاً وسلبياً. يجب أن تكون الحالات ذات التعقيد المتوسط مصحوبة بإثارة متوسطة. وعند أداء مهام خطيرة، فإن الأمر يستحق تقليل تأثير العواطف على أنشطة الشخص للقيام بها بشكل جيد.
إذا شعرت بمستوى عالٍ من الإثارة، فمن الأفضل عدم البدء بالمهام الصعبة. التحول إلى شيء لا يتطلب جدية نشاط المخ. نظف مكتبك ورتب أوراقك. في حالة الهدوءيجدر الانتباه إلى الحالات الأكثر تعقيدًا. لذلك فمن الممكن يصل أقصى تركيزانتباهوالكفاءة.
في بعض الأحيان، تحدث زيادة في الإثارة أثناء يوم العمل أو المدرسة عندما يلزم إكمال المهام المعقدة. في هذه الحالة، لا يمكن تحفيز القلق أو التوتر. حاول تخفيف الإثارة المفرطة. يمكنك التبديل لفترة وجيزة إلى إجراءات أبسط، والمزاح، واستخدام الإيماءات الداعمة لتخفيف تأثير العواطف.
المبدأ الثالث
كلما زاد الضغط العاطفي، كلما كانت الخيارات التي نتخذها أسوأ. تكتسب بؤر الإثارة القوة وتبدأ في السيطرة على الذاكرة. لذلك نتوقف يرى القرارات الصحيحة . المشاعر الشديدة تجعلك تتجاهل الحجج المضادة. يعتبر الشخص نفسه على حق تماما.
المبدأ الرابع
يشبه هذا المبدأ قاعدة القيادة في المسار الخلفي. هناك مجموعتان من العواطف. الأول هو المشاعر الإنسانية النشطة والإيجابية، والتي تسمى أيضًا بالوهن. وهذا يشمل تلك المشاعر التي لها تأثير مفيد على الجسم، على سبيل المثال، الإعجاب والفرح والمفاجأة. المجموعة الثانية هي المشاعر السلبية، وتسمى أيضًا بالوهن. الملل، الحزن، اللامبالاة، العار. أنها تؤثر سلبا على العمليات الحيوية لجسمنا. تعمل كلتا المجموعتين من العواطف على مبدأ الحركة في اتجاه واحد.
يحدث عمل العواطف الوهنية على النحو التالي. إذا شعر الإنسان بالفرح أو المفاجأة، فإن دماغه وأعضائه الأخرى يستقبلها المزيد من الطعامبسبب توسع الأوعية الدموية. التعب ليس من سمات الإنسان، بل على العكس من ذلك، فهو يحاول العمل أكثر والتحرك. نحن على دراية بهذا الموقف عندما يجبرنا الفرح على الجري والصراخ والقفز من الفرح والضحك بصوت عالٍ والإيماءات بعنف. نشعر بالطاقة الإضافية والقوة التي تجعلنا نتحرك. يشعر الشخص البهيج بزيادة في النشاط. علاوة على ذلك، فإن توسع الأوعية الدموية يحفز الدماغ على القيام بذلك عمل منتج. يمكن لأي شخص تجربة مشرق و أفكار غير عاديةفهو يفكر بشكل أسرع ويفكر بشكل أفضل. في جميع المجالات هناك دور إيجابيالعواطف في حياة الإنسان.
لوحظ التأثير المعاكس تمامًا للعواطف على الشخص في حالة العواطف الوهنية. الأوعية الدمويةضيقة، ولهذا السبب تعاني الأعضاء الداخلية، والأهم من ذلك، الدماغ من نقص التغذية وفقر الدم. الحزن (أو المشاعر الوهنية الأخرى) يحفز شحوب الجلد وانخفاض درجة الحرارة. قد يشعر الشخص بقشعريرة وصعوبة في التنفس. وبطبيعة الحال، تنخفض جودة النشاط العقلي، وتنشأ اللامبالاة والخمول. يفقد الشخص الاهتمام بإنجاز المهام ويفكر بشكل أبطأ. العواطف الوهنية تثير التعب والضعف. هناك رغبة في الجلوس، لأن ساقيك لم تعد قادرة على رفعك. إذا كان للعواطف السلبية تأثير طويل المدى على الجسم، فإن جميع عمليات الحياة تبدأ في تجربة تأثيرها السلبي (قد يكون هناك الاكتئاب، اخرجوالتي ليس من السهل دائمًا).
تعمل القاعدة الأحادية المذكورة أعلاه في حالة المشاعر التي لا لبس فيها. هناك استثناءات طفيفة لهذه القاعدة. لكن 90٪ من المشاعر التي لا لبس فيها يمكن أن تقلل من إمكانات الإنسان أو تزيدها.
لكن تأثير العواطف على النشاط البشري لا يمكن أن يكون بهذه البساطة. هناك أيضًا مشاعر غامضة تعمل كخطوط ذات حركة عكسية. يمكن أن يكون لديهم اتجاهات مختلفة، والتي تحدد ما إذا كان التأثير على الجسم سيكون إيجابيا أم سلبيا.
سوف تساعدك المشاعر مثل الغضب على فهم كيفية عملها بشكل أفضل. إذا تم استخدام الغضب كما التأثير النفسيعلى البيئة، فتتدمر كفاءة المجموعة وتوازنها. تتغير عواطف وسلوك الشخص في المجموعة. لكن الغضب يمكن أن يحفز القوة الداخلية للإنسان، والتي على العكس من ذلك تزيد من كفاءة عمله.
الغضب يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حالات الصراععندما تتطور ببطء. يحفز ظهور خلافات لم تكن تظهر من قبل ولم يتم مناقشتها. فالغضب يصعد الصراع مما يؤدي إلى حله. ولذلك يمكن تقسيم المشاعر الإنسانية إلى المجموعات التالية:
- مشاعر لا لبس فيها تؤثر بشكل إيجابي على النشاط؛
- مشاعر لا لبس فيها تؤثر سلبا على النشاط؛
- مشاعر غامضة لها تأثير مزدوج حسب اتجاهها.
العاطفة كمسرع
تأثير العواطف على النشاط البشرييمكن أن تزيد بشكل كبير من فعاليتها. العواطف المختلفة هي المسؤولة عن هذا. ولا يقتصر التأثير على المجال الفكري فحسب، بل يشمل مجالات الحياة الأخرى أيضًا. تشمل مجموعة المشاعر التي لها تأثير إيجابي على النشاط ما يلي:
تبني. الثقة تبدأ بالقبول. الثقة مشاريع الأمن والإيمان في شخص أو رأي أو موقف. إذا كانت لدينا الثقة، فيمكننا الاعتماد بشكل كامل على الآخر، وتحرير أنفسنا من الحاجة إلى السيطرة، ومن دراسة قضية معينة.- ثقة. الثقة تسبب ظهور العديد من العواطف، بعضها قطبي. على سبيل المثال، يمكن للثقة أن تحفز الحب والكراهية. يمكن أن يسبب ظروفًا مختلفة - الراحة والتوتر. إن جو الثقة مناسب، لكن هذا الشعور في حد ذاته ليس دافعا. عادة، يبدأ العمل في العديد من المشاريع بالقبول والثقة. وهي تسير جنبا إلى جنب مع الكفاءة التشغيلية. كلما انخفضت الثقة، انخفضت الفعالية. وجودها يحدد الجو الداخلي في أي فريق. لاحظ تأثير إيجابيالعواطف على النشاط البشري.
- توقع. يرتبط التوقع بأفكارنا حول النتيجة. وينشأ حتى قبل ظهور النتيجة، معبراً عن مشاعر الترقب. التوقع أقوى من القبول والثقة. إنه يحفز النشاط البشري، وهو مستعد لأداء أي عمل يهدف إلى تحقيق النتيجة المرجوة.
مرح. هذه المشاعر الإيجابية تسبب مشاعر الرضا والنشاط. يظهر بسرعة كبيرة، وغالبًا ما يقترب من العاطفة بالقوة. يشعر الإنسان بالفرح عندما يحصل على ما يريد أو هدية جميلةوالأخبار وما إلى ذلك. يرتبط الإبداع بقوة بالفرح والاهتمام. هذه المشاعر معًا تؤهلنا لعملية إبداعية بناءة ومثمرة. حتى لو لم يكن للفرح أي علاقة بعملية العمل، فإن التأثير الإيجابي لهذه العاطفة يمكن أن ينتقل إلى النشاط ويزيد من كفاءته. الفرح هو حافز قوي، والمفاجأة فقط هي التي ستكون أكثر قوة.- دهشة. تنجم هذه المشاعر عن انطباع قوي عن شيء أو حدث غير عادي أو غريب. غالباً ما تسمى المفاجأة بالعاطفة المسؤولة عن تصفية القنوات، لأن... هذا ما يطبخ المسارات العصبيةللنشاط، يحررهم. بمساعدة المفاجأة، يمكننا تسليط الضوء والاحتفال بشيء جديد وغير عادي بالنسبة لنا. يميز الشخص القديم عن الجديد، ويحفز الانتباه إلى الوضع غير النمطي، ويجبره على التحليل. وهذا يزيد من كفاءة النشاط العقلي، حيث يرغب الدماغ في دراسة الظاهرة أو الحدث الذي أثار المفاجأة فيه بشكل كامل.
- بهجة. الإعجاب يحدث لفترة قصيرة من الزمن. في بعض الأحيان يتم الخلط بين هذا الشعور والبهجة. الفرق يكمن في الاتجاه - يبدو الإعجاب لشخص معينأو الموضوع. من بين جميع المشاعر الموصوفة، الإعجاب هو الأقوى. يؤثر بشكل كبير على النشاط والنشاط، ويجعلك تعمل للحصول على النتائج. إذا شعر الإنسان بالإعجاب فهذا يعني أنه يرى أمراً معيناً جودة إيجابية. عندما يلاحظ المرؤوسون المفاوضات الناجحة، فإنهم يسعون جاهدين لتحقيق نفس المرتفعات التي حققها قائدهم. عندما يُسعد مشروع ما المشاركين فيه، فإن مسؤوليتهم عن النتيجة تزداد. وإذا تعايش الإعجاب مع الاهتمام، يصبح هذا التعايش بالفعل الوصفة الصحيحةنجاح.
بعد أن فهمنا وفهمنا كيف تؤثر العواطف على أنشطتنا وحياتنا بشكل عام، يمكننا أن نتعلم كيفية التحكم فيها. تنمية الذكاء العاطفي– إحدى مراحل بناء الانسجام الداخلي وخطوة جادة نحو النجاح الكبير.
تعد العواطف جزءًا لا يتجزأ من رد فعل البشر والحيوانات العليا الأخرى تجاه العوامل بيئة. إنها تظهر باستمرار وتؤثر على سلوك وأفعال أي كائن مفكر طوال حياته، لذلك من الواضح أن الحالة الروحية للشخص فحسب، بل أيضًا صحته الجسدية، تعتمد إلى حد ما على الخلفية العاطفية.
كلمة "العاطفة" نفسها تأتي من الكلمة اللاتينية "emoveo"، والتي تعني الإثارة والصدمة والتجربة. أي أنه من المنطقي أن ندرك العواطف التي تنشأ فينا على أنها اهتزازات تمر في جميع أنحاء الجسم، وتؤثر على جميع الأعضاء والأنظمة التي تربطها ببعضها البعض.
منذ القدم لاحظ العلماء المهتمون بالطب وجود علاقة ارتباط بين الحالة العاطفية السائدة وصحة الإنسان. هذا مكتوب في الأطروحات الطب الشرقيوأعمال أبقراط وغيرهم من العلماء اليونانيين القدماء. ويمكننا أيضًا تتبع فهم العلاقة بين الصحة العاطفية والجسدية بين الناس بفضل الأقوال المشهورة: “الفرح يجعلك شابًا، ولكن الحزن يجعلك كبيرًا”، “كما يأكل الصدأ الحديد، فالحزن يأكل القلب”. ، "لا يمكنك شراء الصحة - إنها تُعطى بالعقل"، "كل الأمراض تأتي من الأعصاب". وتدعو هذه التصريحات إلى الانتباه إلى التأثير المدمر للضغوط العاطفية الشديدة على الجهاز العصبي، مما يؤثر سلباً على صحة الأعضاء والأنظمة الأخرى.
في العلم الحديثتم تأكيد العلاقة بين الصحة البدنية والعواطف من قبل عالم الفيزيولوجيا العصبية تشارلز شيرينغتون، الحائز على جائزة نوبل جائزة نوبل. لقد استنتج نمطًا: التجارب العاطفية التي تنشأ تتدفق إلى تغييرات جسدية ونباتية.
- فسيولوجيا تأثير العواطف على الجسم.
يحدث رد الفعل على العالم من حولنا في المقام الأول في الجهاز العصبي المركزي. ترسل المستقبلات من الحواس إشارات إلى الدماغ، فيستجيب للمحفزات الناشئة، ويشكل مجموعة من الأوامر للمساعدة في التغلب على عقبة أو تعزيز الإجراء الصحيح.
- مخطط تأثير المشاعر السلبية.
مع المشاعر السلبية، على سبيل المثال، ردا على الإهانة، يحدث العدوان، بدعم من هرمون الغدة الكظرية بافراز؛ عندما يكون هناك شعور بالخطر، ينشأ الخوف، مدعوما بالأدرينالين؛ وظهور منافس أو منافس على الموارد يصبح سبباً للغيرة والحسد. وبالتالي، فإن التهيج المنتظم يحول المشاعر العادية الخاضعة للرقابة إلى شيء أكثر: في الحالة الأولى، يتطور العدوان إلى كراهية، في الثانية - الخوف إلى القلق (حالة الضحية)، في الثالثة - إلى التهيج وعدم الرضا.
- مخطط عمل المشاعر الإيجابية.
المشاعر الإيجابية تكون مصحوبة بإفراز هرمونات السعادة (الإندورفين، الدوبامين)، فهي تعطي تأثيرًا مبهجًا يجعل الإنسان يحاول جاهدًا أن يحصل على الفرح والهدوء مرة أخرى. يعمل السيروتونين بطريقة مماثلة، حيث يحدد مستواه في الدم مدى حساسية الألم و العوامل الفيزيائية(بفضله ينسى الأطفال الإصابات بسهولة ويستطيعون ذلك لفترة طويلةلا تلاحظ أضرارًا واضحة مثل الجروح والتمزقات وما إلى ذلك).
- المظاهر الفسيولوجية للعواطف.
تقوم الهرمونات بإعداد الجسم للاستجابة للتهيج: يتسارع معدل ضربات القلب، وتتوسع الأوعية الدموية، وتظهر تعابير الوجه المميزة، وتتقلص عضلات البطن، ويتسارع التنفس، ويتم تحفيز وظيفة إخلاء الجهاز الهضمي، وتظهر "القشعريرة" (التكيف مع درجة حرارة الهواء). )، والحمى، والإثارة العصبية.
عندما يتم التغلب على حدود التأثير المنتظم، فهذا يعني أن الشخص لم يتعامل بشكل مستقل مع المشكلة التي تسببت باستمرار في المشاعر المقابلة. عندما يتم الوصول إلى حد معين، فردي لكل شخص، فإن الجسم نفسه يتولى السيطرة على الجسم. وهكذا، عندما يظهر المنبه مرة أخرى، يفقد الجزء الواعي من الشخصية السيطرة. في هذه الحالة، يبدأ الشخص في التصرف كحيوان وهو قادر على إيذاء نفسه أو الآخرين، أي أن العواطف لا يمكن أن تضر الجسم المادي فحسب، بل تقوض أيضا الصحة الروحية بشكل خطير.
وفي حالة التأثير العاطفي المستمر، سواء كان إيجابياً أو سلبياً، فإن الجسم يدمر نفسه ذاتياً، حيث يتوقف الإنسان عن الاهتمام باحتياجاته الأساسية. رد الفعل القوي المستمر (الإثارة، القلق، الخوف، النشوة) يرهق الجسم، مما يصبح سبب المرض.
يعلم كل واحد منا أن العواطف التي تنشأ نتيجة لأي أحداث تساعد في تكوين الحالة المزاجية. والقدرة على التعامل مع مشاكل معينة تعتمد بدورها على الحالة المزاجية. البهجة دائما تكون مصحوبة بالنجاح والفرح، بينما الاكتئاب والتعب دائما يكون مصحوبا بالمرض والمصائب.
يتمتع الطب الشرقي بقاعدة معرفية واسعة النطاق حول إيجاد العلاقة بين الأفراد اعضاء داخليةو المظاهر الخارجيةحالتهم. على سبيل المثال، كان الأطباء الشرقيون هم الذين أنشأوا خرائط للنقاط النشطة بيولوجيا، ونظام تحليل البول، ومخططات لنوع ولون البلاك على اللسان، وتحديد التغييرات في ملامح الوجه التي يمكن اكتشاف مرض معين.
كيف تؤثر المشاعر السلبية على الصحة:
القلق والقلق والاكتئاب - هذه المشاعر تطفئ مظاهر الطاقة لدى الإنسان وتجعله يخشى العالم من حوله. نتيجة ضبط النفس المستمر هي مشاكل في اللوزتين (التهاب اللوزتين) والحلق (التهاب الشعب الهوائية والتهاب الحنجرة) حتى فقدان الصوت.
الغيرة - الاضطرابات الناجمة عن الرغبة في الحد من حرية الشخص القريب والجشع، وإثارة الأرق والصداع النصفي المتكرر؛
الكراهية - موجات مفاجئة من الطاقة التي تطغى على الجسم وتنتشر دون جدوى وتهز النفس البشرية. غالبًا ما يعاني كثيرًا من أدنى الإخفاقات، ويؤدي السلوك الاندفاعي غير الصحيح إلى مشاكل المرارةوالمعدة والكبد.
تهيج - عندما يكون الشخص منزعجا من كل شيء صغير، يمكننا التحدث عن حساسية الجسم الناجمة عن إضعاف وظائف الحماية. ليس من المستغرب أن يعاني هؤلاء الأشخاص من هجمات متكررة من الغثيان (رد فعل فسيولوجي للتسمم)، والتي لا يمكن لأي أدوية التعامل معها؛
الغطرسة والتكبر - الغطرسة تثير عدم الرضا المستمر عن الأشياء والأشخاص المحيطين بالشخص، مما يسبب مشاكل في المفاصل والأمعاء والبنكرياس؛
يظهر الخوف في الأشخاص الذين الهدف الرئيسي- نجاة. الخوف يمتص الطاقة ويجعل الإنسان ساخرًا ومنسحبًا وجافًا وباردًا. الشك والثقة في عداء العالم يثيران التهاب المفاصل والصمم وخرف الشيخوخة لدى مثل هذا الشخص ؛
- انعدام الثقة بالنفس - الشعور بالذنب تجاه كل زلة وخطأ يثقل كاهل الأفكار ويسبب صداعًا مزمنًا؛
الاكتئاب والملل والحزن - مثل هذه المشاعر توقف تدفق الطاقة في الجسم وتثير الركود وفقدان الحافز. في محاولة لحماية نفسه من المخاطر والمرفقات الجديدة، يتراجع الشخص إلى حزنه ويفقد الفرصة للحصول على مشاعر إيجابية مشرقة. ونتيجة لذلك يعاني من الإمساك والربو ونقص المناعة والعجز الجنسي والبرود الجنسي.
تشمل المظاهر السلبية للعواطف أيضًا الفرح المفرط، لأنه بسببه تتبدد طاقة الإنسان دون أن يترك أثراً، وتضيع وتضيع سدى. بسبب الخسائر المستمرة، يضطر الشخص إلى البحث عن ملذات جديدة، وهو غير قادر على الاحتفاظ بها مرة أخرى. وتنتهي الدورة وتتحول الحياة إلى بحث دائم عن الترفيه مما يؤدي إلى حالات القلق(الخوف من فقدان الوصول إلى ما تريد)، واليأس والأرق.
بالطبع، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المظاهر النادرة للعواطف السلبية هي رد فعل طبيعي تماما على المشاكل التي يعاني منها كل شخص. إلى حد ما، حتى أنها مفيدة، لأنها، أولا، يمكن أن تدفع الشخص إلى ذلك قرار مهموتحفيز الرغبة في تصحيح الموقف الإشكالي في الاتجاه الصحيح، وثانيًا، فهي تباين على خلفية المشاعر الإيجابية التي تصبح مرغوبة أكثر وشعرت بها بشكل أفضل.
تجلب المشكلات تأثيرات عاطفية طويلة المدى تصبح مرضية بمرور الوقت. إنهم الذين يقوضون الجسم من الداخل ويمكن أن يجعلوا الشخص أعزل ضد العوامل البيئية الضارة، مما يخلق الأرض لتطوير جميع أنواع الأمراض.
العواطف هي عنصر مهم الحياة البشرية. يخضع الناس لكل من المشاعر الإيجابية والسلبية. أي منهم يسود إلى حد أكبر يعتمد على نمط حياة الشخص وبيئته وموقفه من الحياة.
لقد سمع الكثير منا أن المشاعر السلبية يمكن أن تقوض الصحة، في حين أن المشاعر الإيجابية يمكن أن "تعالج" الأمراض. إذا تحدث عن حاله عقليهالشخص، ثم تترك العواطف بصمة معينة. لكن لا يعرف الكثير من الناس مدى تأثيرها على الصحة.
يقول الناس: "كل الأمراض تأتي من الأعصاب". وغالباً ما يستخدم الأطباء هذه العبارة عندما يحاولون شرح سبب مرض آخر. تظهر العديد من الدراسات أن العواطف الفردية لها تأثيرات مختلفة على صحة الإنسان. ولكن قبل أن تكتشف كيف يحدث هذا، عليك أن تعرف أي المشاعر إيجابية وأيها سلبية.
المشاعر الإيجابية والسلبية
بحكم التعريف، لا يمكن أن تكون العواطف إيجابية أو سلبية. فقط اعتمادًا على ما نشعر به في لحظة معينة من الزمن، يمكن أن تتحسن رفاهيتنا وصحتنا أو تسوء. ومع ذلك، فإن التصنيف النمطي للمشاعر راسخ في المجتمع: إيجابي وسلبي.
- المشاعر الايجابيةمن المقبول عمومًا:
- الضحك والفرح.
- التعاطف والاهتمام؛
- الفضول والإلهام؛
- البهجة والإعجاب.
- ل مشاعر سلبيةلديك مشاعر معاكسة تمامًا:
- الحزن والحزن.
- عدم اليقين والعار.
- التهيج والحسد.
- القلق والكراهية.
- الذنب واللامبالاة.
- الغضب والإثارة.
هذه قائمة أساسية من المشاعر الإنسانية، والتي يمكن استكمالها وتنويعها إذا رغبت في ذلك. ولكن هناك شيء واحد واضح: عندما نختبر مشاعر إيجابية، يرتفع مزاجنا، وتتحسن رفاهيتنا، ونكتسب اهتمامًا بالحياة ورغبة في التصرف. عندما تسيطر علينا المشاعر السلبية، نصبح يائسين، لا مبالين، ومرارين. العالم، نتوقف عن الاهتمام بالحياة نفسها وبالأشخاص من حولنا.
كيف تؤثر المشاعر السلبية على صحة الإنسان؟
جادل المعالجون القدماء بأن كل مرض مرتبط بتجربة معينة. العدوان يمكن أن يعطل الأداء الجهاز الهضميتثير الصداع وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الأسنان. الغيرة تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي والأرق والصداع. ويرتبط الخوف بأمراض القلب ومشاكل الجهاز التنفسي وضعف السمع وحدة البصر وأمراض الكلى. تنجم المخاوف عن مشاكل الدورة الدموية والأمراض المركزية الجهاز العصبي. الكراهية تساهم في تطور السرطان وأمراض الكبد وقرحة المعدة.
كيف تؤثر المشاعر الإيجابية على صحة الإنسان؟
أي مشاعر إيجابية تزيد من أداء الجهاز العصبي، وتحسن النوم، وتثبت الحالة العاطفية، وتعزز إنتاج هرمونات الفرح (الإندورفين) ولها تأثير إيجابي على الخلفية الهرمونيةجسم. الاكثر المشاعر الايجابيةيشعر الإنسان، بأنه أقل عرضة للإصابة بالتوتر والأمراض المختلفة.
كيفية إدارة العواطف؟
أفضل طريقة للتخلص من المشاعر السلبية هي "التخلص منها". لا يمكن الاحتفاظ بهذه المشاعر لنفسه، لكن لا ينبغي أن يعاني منها الأشخاص من حولهم. النشاط البدني يساعد على التغلب على العصاب. الهواية أو الهواية المفضلة تساعد على صرف ذهنك عن المظالم والقلق. يتيح لك العلاج بالفن (نسخ المشكلات على الورق) تغطية المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية. علاج بالعقاقير- الأدوية العشبية المهدئة، والتي تحتوي على الأعشاب المهدئة.
