التغذية بعد الولادة. ما هي الأطعمة التي لا ينصح بتناولها بشكل عام؟ كيف تأكل حتى لا تؤذي طفلك ونفسك؟
تغذية الأم المرضعة في الأيام الأولى بعد الولادة
مباشرة بعد الولادة، من غير المرجح أن يرغب أي شخص في تناول الطعام. الإجهاد الشديدوالتعب لا يشجع على الأكل الطبيعي. الاستثناء هو للأمهات اللاتي استمر مخاضهن 18 ساعة أو أكثر. إنهم يفقدون الكثير من الطاقة ويحتاجون إلى تجديدها. ليست هناك حاجة لإجبار المرأة في المخاض على تناول الطعام إلا إذا ظهرت الرغبة. يمكنك الشرب دون قيود - مشروبات الفاكهة ومغلي ثمر الورد والمياه المعدنية الثابتة.في أجنحة الولادة، يتم إعداد الطعام المناسب دائمًا. على الرغم من أنه قد لا يكون لذيذًا كما هو الحال في المنزل، إلا أنه يتم تحضير الطعام خصيصًا للنساء أثناء المخاض. تتكون القائمة اليومية عادة من العصيدة السائلة والسمك المسلوق أو اللحوم الخالية من الدهون والخضروات المطهية. يمكنك تناول الجبن، والجبن القريش، والشرحات المطبوخة على البخار أو العادية، ويفضل أن تكون مصنوعة من اللحوم الخالية من الدهون. بيض الدجاج. شرب الشاي الضعيف المحلى، ودفعات ثمر الورد و أعشاب مفيدة(نبات القراص، الحروق، محفظة الراعي، وما إلى ذلك).
نهاية الأسبوع الأول بعد الولادة
بعد أسبوع من الولادة، يجب ألا يتغير النظام الغذائي للمرأة المرضعة كثيرًا. نفس العصيدة، فقط مع اتساق أكثر سمكا. يوصى بطهيها حصريًا في الماء، ويفضل بدون سكر، ولكن مع كمية قليلة من الملح.يمكن توسيع نطاق الخضار المطبوخة وإضافتها:
- الشمندر (مفيد جداً للرضاعة).
- جزرة.
- كوسة.
- يقطين.
- الباذنجان.
- اللفت الأصفر.
الشهر الأول بعد الولادة
وفي نهاية الأسبوع الثاني بعد ذلك نشاط العمليمكنك زيادة كمية الطعام قليلاً، لكن لا تفرط في تناول الطعام. يجب على الأم المرضعة أن تأكل الأطعمة المفيدة للطفل على الأقل 4-6 مرات في اليوم. خلال الشهر الأول، يمكنك الإضافة تدريجيًا إلى نظامك الغذائي الحالي. منتجات اللحومولكن ليس النقانق والجبن والحليب الحامض.من الأفضل عدم تناول حليب البقر أو الماعز بأي شكل من الأشكال في الوقت الحالي. يحتوي على بروتين قد يتفاعل معه الطفل مع الحساسية. وأيضا الهرمونات المختلفة و مواد إضافيةوهي غير مرغوب فيها لجسم الطفل.
كما كان الحال من قبل، يجب تناول الفواكه والخضروات فقط مسلوقة أو مخبوزة. ومع ذلك، اسمح لنفسك تدريجيًا بالتفاح الأخضر النيئ وبعض الخضروات، ولكن كميات محدودةوالمكسرات والبقوليات والحلويات (بعناية شديدة) والمخبوزات والحليب المسلوق وغيرها.
قائمة المنتجات المعتمدة
قائمة المنتجات المسموح بها بعد الولادة تشمل:- عصيدة.
- خضار مسلوقة أو مطهية.
- بيض الدجاج.
- اللحوم والأسماك المسلوقة (الأصناف الخالية من الدهون).
- شرحات البخار.
- شوربات الخضار والفواكه.
ما هي الفواكه المسموح بها للأم المرضعة؟
يُنصح بالحد من استهلاك الفاكهة خلال فترة ما بعد الولادة والرضاعة، خاصة النيئة منها الوان براقة. يمكنك خبز التفاح والكمثرى وإضافة الفواكه المجففة إلى العصيدة.
نظام الشرب
تحتاج الأم المرضعة إلى إعطاء طفلها ما لا يقل عن 1-1.5 لتر من الحليب يوميًا. ولكي يتم إنتاجه بكميات كافية، تحتاج المرأة المرضعة إلى استهلاك ما لا يقل عن 1000 جرام من السوائل يومياً بالإضافة إلى الطعام. الوضع الأمثلإجمالي السائل يوميًا - 2-2.5 لتر.ملامح التغذية بعد الولادة القيصرية
الولادة القيصرية - حقيقية جراحةمع العواقب المقابلة. كما هو الحال مع أي عملية، في اليوم الأول من المستحسن رفض الطعام تماما، يمكنك فقط شرب الماء الراكد. ثم، كل يوم، قم بزيادة كمية الطعام وتنوعه تدريجيًا. أي أطباق غذائيةوالمنتجات.ما هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها بعد الولادة؟
أثناء الرضاعة، وخاصة بعد الولادة مباشرة، يجب عليك تجنب المنتجات التالية:- الأطعمة الدهنية والحارة للغاية.
- اللحوم المدخنة، المخللات، الحفظ.
- المشروبات الغازية الحلوة، وكذلك تلك التي تحتوي على الأصباغ الاصطناعية وغيرها المواد الكيميائية. يجب عليك تجنب المياه المعدنية بالغاز.
- البصل والثوم وغيرها من النباتات والتوابل التي تفتح الشهية رائحة قويةوالذوق.
- صلصات مختلفة.
- المخبوزات الطازجة.
- البقوليات والمكسرات والعسل، هذا الأخير يسبب رد فعل تحسسي قوي لدى الطفل.
- الحمضيات والفواكه الغريبة بالإضافة إلى الفراولة والخوخ والمشمش والبطيخ والبطيخ.
- خيار مخلل، ملفوف مخلل، فجل.
- الفطر بأي شكل من الأشكال.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والكاكاو.
- الشوكولاتة والمنتجات المصنوعة منها.
- الكحول، بما في ذلك المشروبات منخفضة الكحول ومشروبات الطاقة.
التغذية الوحيدة لحديثي الولادة هي حليب الثدي. تم تصميم جسم الإنسان بحيث لا يمكنه قبول منتجات أخرى (باستثناء الخلطات المعدلة) في الأشهر الأولى من الحياة. وبطبيعة الحال، يجب على الأمهات المرضعات الحرص على الحفاظ على الرضاعة، مما سيسمح للطفل بالحصول على التغذية الكافية.
حسنًا ، هذا موضوع كامل للمحادثة. بعد كل شيء، تعرف العديد من أمهاتنا وجداتنا كيف يجب أن تكون التغذية بعد الولادة. وهم لا يعرفون ذلك فحسب، بل يسعدهم أيضًا تقديم النصائح الحكيمة. ماذا تصدق وماذا تتجاهل؟ دعونا نحاول معرفة ذلك في مقالتنا.
الاستعداد للولادة
لقد تعلم الأطباء منذ فترة طويلة حساب تاريخ الميلاد المتوقع. عندما يتبقى 2-3 أسابيع قبل ولادة الطفل، ابدأي بتغيير نظامك الغذائي تدريجيًا. قلل من استهلاك منتجات الألبان، والمكسرات بأنواعها، والحلويات (خاصة المخبوزات والشوكولاتة) قدر الإمكان. تجنب الأسماك الحمراء والروبيان واللحوم المدخنة والقهوة والكاكاو والفراولة والتوت.
قد تظهر أهبة المولود الجديد فجأة، حتى لو كنت تأكل بشكل صحيح أثناء الرضاعة. والحقيقة هي أن المواد المسببة للحساسية تتراكم في الجسم تدريجيا، ومن السهل إثارة المظهر الخارجي للطفح الجلدي. انتبه لتلك المنتجات التي تسبب الحساسية لدى أفراد الأسرة الآخرين، ولا تنسى الوراثة.
كيفية تناول الطعام مباشرة بعد الولادة
ليست هناك حاجة لتقييد نفسك بالطعام بشكل حاد وشرب الكثير من السوائل. خلال أول 2-3 أيام، تحدث عملية إنشاء الرضاعة. إذا كنت تشربين أكثر من 1 لتر، فقد تواجهين مشاكل في تدفق الحليب الزائد، مما قد يؤدي إلى نتائج غير سارة الأحاسيس المؤلمة. يتم استهلاك السائل حسب الحاجة، عند الرغبة.
هناك العديد من الأسئلة المتعلقة بكيفية تحسين التغذية بعد الولادة. خلال الأيام الأولى ينصح بالامتناع عن تناول اللحوم والمخبوزات. أدخل في نظامك الغذائي عصيدة الماء، التفاح المخبوز، 1 بيضة مسلوقة، بسكويت. يمكنك أن تأكل الحساء. الحقيقة هي أن أول حركة أمعاء بعد الولادة تحدث فقط في اليوم الرابع بعد ذلك حقنة شرجية التطهير. تناول الطعام الخشن والثقيل يؤدي إلى تفاقم عملية حركة الأمعاء.
يجب استكمال النظام الغذائي للأم بعد الولادة بالأطعمة الخفيفة حتى لو كانت هناك غرز في العجان. بعد 7-10 أيام، يمكن تجديد النظام الغذائي بأطباق اللحوم المسلوقة أو المخبوزة، واستخدام منتجات الألبان (لا تزيد عن 300 غرام يوميا)، والأجبان الصلبة والأسماك والخضروات المطهية.
ما الذي يجب إزالته من نظامك الغذائي؟
يمكنك الحد من نظامك الغذائي (الشهر الأول بعد الولادة)، ويجب استبعاد الخضار النيئة، الفواكه الغريبةوالحمضيات (خطورة عالية للحساسية)، والبطيخ، والبطيخ، والبقوليات، واللحوم المدخنة، والخضروات المعلبة.
ننسى الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. لا يجب عليك تحضير أطباق من الملفوف، خاصة إذا كانت والدتك تعاني من زيادة تكوين الغازات في الأمعاء. سيكون لدى الطفل نفس الأحاسيس.
الأم المرضعة لا ينبغي أن تكون جائعة!
وهذا صحيح بالتأكيد. الولادة هي عملية فسيولوجية خطيرة للغاية، وهي أصعب عمل للجسم. النوم والتغذية السليمة للأم بعد الولادة هي المكونات الرئيسية انتعاش سريعقوة لكن هذا لا يعني أنك بحاجة لتناول الطعام طوال الوقت. لقد أثبت الأطباء منذ فترة طويلة أن جسد المرأة يستعد لولادة الطفل والرضاعة في المستقبل طوال فترة الحمل بأكملها. في التغيرات الهرمونيةتتراكم الدهون في البطن، والفخذين، والساعدين. ومن هنا يتم أخذ "الاحتياطي" أثناء إنتاج الحليب.
بشكل تقريبي، حتى مع سوء التغذية، يمكن للمرأة أن تستمر الرضاعة الطبيعية. ولكن هنا تنشأ مشكلة أخرى عندما يكون من أجل تكوين حليب كامل الدسم، مادة مفيدةيتم إزالتها من جسم الأم. لقد استنفدت الاحتياطيات ولم يتم تجديدها. ويعتقد أن تغذية الأم بعد الولادة يجب أن تزيد بمقدار 600-700 سعرة حرارية بسبب الاستهلاك. منتجات صحية. لكن الإفراط في تناول الطعام سيؤدي إلى رواسب دهنية جديدة، والتي ستزداد سوءا اكتئاب ما بعد الولادة. في المستقبل، تخلص من الوزن الزائدسيكون الأمر أكثر صعوبة.
كربوهيدرات + بروتينات + دهون
هذه هي المكونات الرئيسية التي يجب أن تكون موجودة في غذاء الشخص السليم.
يتكون النظام الغذائي للمرأة بعد الولادة إلى حد كبير من الكربوهيدرات، ولهذا السبب تأتي في المقام الأول. عصيدة، خبز، معكرونةمصنوعة من الدقيق أصناف قاسيةكما أنها ستكون مصدرًا ممتازًا للألياف والفيتامينات والمعادن.
يدخل البروتين الجسم مع اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان. وهو مصدر للزنك والحديد اللازمين للرضاعة الطبيعية التغذية الجيدةطفل.
تناول الدهون وتناول الأطعمة الدهنية ليسا نفس الشيء. الزيتون أو زيت عباد الشمسسوف يزود الجسم بكل ما يحتاجه. ولكن يمكنك التخلي عن شرحات مقلية أو فطائر أو بطاطس مقلية لفترة من الوقت.
كيفية توسيع نظامك الغذائي بشكل صحيح؟
مع مرور الوقت، الاحتياطيات الجسد الأنثويتنفد ويجب إضافة منتجات جديدة. يعتاد الطفل على الأذواق والأحاسيس المختلفة من خلال تذوق حليب الأم. إذا كان عمر الطفل أكثر من 3 أشهر، يمكنك توسيع القائمة بإضافة عصيدة الدخن والشعير، والمكسرات (لا تزيد عن قطعتين يوميا)، ولحوم الدواجن، والعسل، والمعلبات والمربيات، والعصائر، الخضروات الطازجةوالفواكه.
بعد الولادة، يتم استكمال تغذية الأم تدريجياً، ولكن في الوقت نفسه يراقبون بعناية كيفية تفاعل جسم الطفل مع الطعام الجديد. حاول تناول قطعة من التفاح أو الطماطم الطازجة. يحدث تراكم المواد في الحليب تدريجياً، ولكن إذا ظلت خدود الطفل نظيفة بعد يوم أو يومين ولم يكن هناك طفح جلدي، فيمكنك زيادة كمية هذا المنتج. لا يجب عليك التجربة إذا كان الطفل يعاني من انسداد الأنف أو البراز غير المستقر. من المهم إنشاء قائمة بشكل صحيح عند جدولة التطعيم.
وحتى يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر، تعيد الأم تقديمه تدريجياً معظمالأطعمة التي تناولتها قبل الحمل. إذا تم كل شيء بشكل صحيح، فإن التغذية بعد الولادة ستكون كاملة ولن تسبب أي مشكلة سواء بالنسبة للمرأة المرضعة أو الطفل.
ما هي كمية السوائل التي يجب شربها؟
سمعت العديد من الأمهات المرضعات نصيحة مفادها أن شرب كوب من الشاي الساخن قبل الرضاعة يحسن تدفق الحليب. إذا كان طفلك يجد صعوبة في الرضاعة الطبيعية (بسبب الخصائص الفسيولوجيةهيكل الغدة الثديية)، ثم مشروب دافئحقا يجعل التغذية أسهل.
ومع ذلك، هناك علاقة مباشرة بين كمية السوائل التي يتم شربها والكمية المنتجة حليب الثديلا. لكن الأطباء أثبتوا منذ فترة طويلة أن الاستهلاك الطائش للماء أو الشاي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرضاعة.
هل يشمل النظام الغذائي للأم بعد الولادة الاستهلاك الإلزامي للشاي مع الحليب المكثف؟ أي منتجات مركزة يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل. ومن الأفضل تجنب إضافة الحليب كامل الدسم. ينصح أطباء الأطفال بإدراجه في النظام الغذائي للأم المرضعة في موعد لا يتجاوز ستة أشهر بعد الولادة.
ما هي كمية منتجات الألبان التي يجب أن تستهلكها؟
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا بين النساء اللاتي يرغبن في الحفاظ على الرضاعة. الشيء الرئيسي هو أن نفهم على الفور أن تغذية الأم المرضعة بعد الولادة لا يمكن استكمالها بمنتجات الحليب المخمر إلا إذا كانت المرأة تحبها وتأكلها بكل سرور. ما الفائدة من الاختناق بالجبن الرائب إذا كان هذا المنتج مكروهًا منذ الطفولة.
علاوة على ذلك، لن يتغير تكوين حليب الثدي إذا تم استبعاد الكفير واللبن والجبن بالكامل. بالمناسبة، فإن جسد العديد من النساء لا يقبل مثل هذه المنتجات على الإطلاق، وهناك مشاكل في الهضم، ويظهر الانتفاخ. و جسم الاطفالقد تتفاعل بنفس الطريقة. لذلك سيكون هناك مشاكل أكثر من الفوائد. إذا كانت الأم تتحمل منتجات الألبان بشكل طبيعي، فمن المستحسن تناول ثلاثة منها على الأقل أنواع مختلفة. في هذه الحالة، سيحصل الجسم على كمية كافية من فيتامين د والكالسيوم، اللذين لا غنى عنهما لترميم وتكوين أنسجة العظام.
قائمة الخضار
يجب أن تشمل التغذية بعد الولادة مجموعة متنوعة من الأطعمة. هناك رأي مفاده أن الخضار والفواكه ذات الألوان الزاهية (الأحمر والأصفر والبرتقالي) تسبب الحساسية لدى الطفل. ومع ذلك، فإن هدايا الحقول والحدائق هي مصدر للمعادن والمغذيات النباتية والفيتامينات. من المستحيل الاستغناء عنهم.
غالبًا ما يعاني أحد الوالدين من حساسية تجاه منتج معين. ليست هناك حاجة للتخلي تماما عن الخضار والفواكه. ولكن ينبغي إضافتها إلى النظام الغذائي تدريجيا، ومراقبة كيفية تفاعل الرضيع بعناية. عندما يبلغ الطفل 6 أشهر، ينصح الأطباء الأمهات المرضعات بتناول ما لا يقل عن 5 فواكه وخضروات مختلفة يوميًا.
طعام خاص
هناك الكثير من الجدل حول كونك نباتيًا أو تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. إن تجنب اللحوم والمنتجات الحيوانية بوعي ليس دائمًا نزوة. لا يستطيع الجميع التحول إلى الأطعمة الأخرى. لكي تحصل الأم المرضعة على التغذية الكافية بعد الولادة، تأكدي من زيارة الطبيب الذي يصف مجموعة من الفيتامينات والمعادن. ويجب تناوله طوال فترة الرضاعة.
ماذا نأكل بعد الولادة القيصرية
الاختلافات موجودة فقط في أول يومين. بعد العملية، يتم نقل النساء في المخاض إلى الجناح عناية مركزةحيث يتم الاعتناء بهم بعناية، يتم وضع القطارات. في الدم مع الأدويةيسقط العناصر الغذائيةوتختفي الحاجة إلى استهلاك شيء إضافي. يمكنك شرب المياه المعدنية بدون غاز.
تبدأ التغذية الكافية بعد الولادة في اليوم الثاني. يمكن أن تؤكل بطاطس مهروسةأو عصيدة مطبوخة في الماء أو مرق قليل الدسم. في اليوم الثالث، يتم تضمين اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة والأسماك في النظام الغذائي. في المستقبل، يجب أن تكون الوجبات كسرية، لا تزيد عن 100 غرام لكل وجبة، على الأقل 5 مرات في اليوم.
خيارات القائمة عينة للأمهات المرضعات
- مغلي ثمر الورد بدون سكر ومياه معدنية.
- عصيدة بدون زيت (لا تطبخ حبات الأرز بعد).
- شوربة خضار بدون بهارات.
- أي خضار مسلوقة بدون زيت وبهارات.
- الفواكه المخبوزة (عادة التفاح).
- لحم مسلوق.
- كومبوت من التفاح المجفف والخوخ والتوت.
- الزبدة (تضاف إلى العصيدة).
- سمك مسلوق.
- يخنة الخضار.
- الجبن (لا يزيد عن 30 جرامًا يوميًا).
ابتداءً من الشهر الثاني، ندخل تدريجياً في النظام الغذائي ما يلي:
- منتجات الألبان (ما يصل إلى 2.5٪ دهون).
- فطائر الخضار.
- المكسرات (1-2 قطعة).
- تشيز كيك، فطائر.
- مربى، عسل (إذا لم يكن هناك رد فعل).
- عدس مسلوق.
وصفات للأمهات المرضعات
يمكن أن يكون تناول الطعام بعد الولادة لذيذًا إذا خصصت بضع دقائق لاتباع هذه النصائح. على سبيل المثال، لا يمكن غلي اللحوم فحسب، بل يمكنك أيضًا خبزها، ويمكن صنع شرحات لذيذة من الأسماك.
تنويع القائمة مع صحية و أطباق لذيذةاستمتعي بالرضاعة الطبيعية وسيسعدك طفلك بصحة ممتازة ومزاج جيد!
لم يكن سراً منذ فترة طويلة أن صحة طفلها حديث الولادة تعتمد بشكل مباشر تقريبًا على التغذية السليمة والمتوازنة للأم، ولهذا السبب فإن مسألة التغذية الطبيعية والسليمة والمتوازنة مباشرة بعد الولادة مهمة جدًا لجميع الأمهات الجدد. كما تفهمين، لكي يحصل طفلك على جميع المواد المفيدة بفضل الرضاعة الطبيعية، قائمة الطعام اليوميةيجب أن تكون الأم نفسها كاملة تمامًا ومتنوعة قدر الإمكان. بسبب ال الأم السليمة هي المفتاح لطفل سليم.
لذا، هيا بنا نتعرف على ما يمكنك تناوله بعد الولادة مباشرة حتى تحصلي على كل ما تحتاجينه من الطعام دون مكافأة طفلك. حساسية الطعام. دعونا نلقي نظرة أيضًا على المنتجات التي يجب استبعادها تمامًا من نظامك الغذائي. النظام الغذائي اليوميعلى الأقل خلال فترة إرضاع الطفل. بالإضافة إلى ذلك، سنكتشف لاحقًا بوضوح بأنفسنا المدة التي تظل فيها هذه "القيود" سارية على بعض المنتجات الفردية.
نبدأ بتلك الأطعمة التي يجب على المرأة التي ترضع طفلها أن تستبعدها تماماً من نظامها الغذائي اليومي، وهو أمر مهم لتجنب مشاكل الطفل والهضم لديك، وكذلك لمنع الحساسية لدى طفلك.
- أي غازات وغير ملونة الأصباغ الطبيعيةالمشروبات، وحتى كفاس.
- تقريبًا أي منتجات غذائية معلبة ومخللة ومدخنة بالطبع.
- تقريبًا جميع الأطعمة الدهنية جدًا أو الحارة جدًا.
- سيتعين عليك التخلي عن أي البقوليات والفطر والمكسرات وحتى العسل، لأنها عادة ما تكون أقوى مسببات الحساسية.
- انسَ البصل والثوم والبهارات التي لا يمكن تذوقها.
- يجب ألا تأكل الكاتشب والصلصات الساخنة الأخرى.
- كما يحظر أيضًا تناول المخبوزات الطازجة، ومن الأفضل الانتظار حتى تجف أو عمل البسكويت منها على الفور ومن ثم يمكن رفع هذا الحظر.
- سيكون عليك التخلي عن العنب والحمضيات والأناناس والبطيخ والبطيخ والفراولة والفراولة وحتى المشمش والخوخ.
- لا ينبغي أن تؤكل الفجل ملفوف مخللوالمخللات، حتى لو كانت معلّبة في المنزل.
- انسَ القهوة والشوكولاتة وحتى الكاكاو.
- جميع المشروبات الكحولية وحتى أضعف الكوكتيلات الكحولية محظورة.
دعونا نلاحظ أيضًا أنه بالطبع سيكون له عدد من الميزات. وبالتالي، من أجل الهضم الطبيعي والكامل لطفلك حديث الولادة، سوف تحتاجين إلى اتباع بعض التوصيات البسيطة إلى حد ما.
يسمى:
- بعد الولادة مباشرة، يجب أن يبدأ نظامك الغذائي دائمًا بأجزاء صغيرة جدًا فقط، ويفضل تناول الأطعمة السائلة إن أمكن.
- تذكري أنه خلال الأسابيع الثلاثة الأولى بعد الولادة مباشرة، سيكون من المستحسن أن يخضع طعام أي أم مرضعة للمعالجة الحرارية الأكثر شمولاً.
- تذكري أيضًا أنه في الأسبوع الأول بعد الولادة مباشرة، يوصى بشدة بتناول أنواع مختلفة من الحبوب. لذلك يمكن أن يكون دقيق الشوفانوالحنطة السوداء والدخن والقمح إذا رغبت في ذلك. تذكر أنه يجب طهي العصيدة في الماء، مع إضافة كمية قليلة من الملح دائمًا. يُسمح أيضًا بتناول الحساء بهدوء، ولكن فقط على أساس نباتي، ويفضل زيت الزيتونالخضار وأكثر الحد الأدنى من المبلغدرنات البطاطس. ولكن بالنسبة للأطعمة السائلة، فإن جميع حساء الخضار تقريبًا مثالية.
- علاوة على ذلك، من الأسبوعين الثاني والثالث بعد الولادة، إلى كل ما سبق في القائمة الجديدة، يمكنك تحمل تكلفة الإضافة أسماك البحروكذلك لحم البقر المسلوق، وعدم الإكثار من المكسرات. علاوة على ذلك، بالنسبة للمكسرات، ستحتاج دائمًا إلى توخي الحذر الشديد وتناولها بكميات صغيرة جدًا.
- بعد الأسبوع الثالث بعد الولادة، يتم رفع جميع القيود تقريبًا ويتم تقديم منتجات جديدة تمامًا: وهي البيض المسلوق(ولكن ليس أكثر من مرة واحدة كل يومين)، الدجاج المسلوق (مرة واحدة في الأسبوع)، وليس الكفير الدهني، وبعض التوت أو الفواكه.
أما بالنسبة لمنتجات الألبان المختلفة، فبالطبع يجب استهلاكها جميعها فقط في شكل مُعالج مسبقًا. لذلك يمكن أن يكون: كعك الجبن، طاجن الجبن، الحليب المكثف والمركّز، ولكن يفضل بدون سكر. ولكن الحقيقة هي أن حليب البقر كامل الدسم هو الذي استقر في النظام الغذائي للأم الشابة والذي قد يسبب ردود فعل تحسسية شديدة عند الأطفال الصغار جدًا. في الواقع، هذا هو السبب في أنه من المستحسن استبدال هذا الحليب كامل الدسم جزئيًا على الأقل ببعض منتجات الألبان المختلفة (على سبيل المثال، الكفير أو الزبادي أو الحليب المخمر المخمر، وما إلى ذلك). بالإضافة إلى ذلك، سيكون من الأفضل ببساطة تبديل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها الحصول على جميع فوائد هذا المنتج والحفاظ على صحة طفلك.
في الختام، نود أن نشير إلى أنه، بالطبع، من الصعب للغاية مراقبة ذلك باستمرار وبشكل صارم نظام غذائي طويل الأمدمثل فترة إطعام الطفل وتقييد نفسك لفترة طويلة في الاستهلاك اليومي لأطباقك المفضلة. ومع ذلك، بمجرد ظهور طفل في منزلك، سيتعين عليك بالطبع أن تفهم أن الحالة الصحية لطفلك الذي لا يزال غير ناضج ستعتمد بشكل مباشر على تغذيتك. وبالطبع، لكي تنمو فرحتك بشكل صحي وقوي، سيكون من الممكن تمامًا تقديم مثل هذه التضحيات "الذواقة" غير العالمية بشكل أساسي. بالإضافة إلى ذلك، أود أيضًا أن أناشد الأمهات اللاتي، على سبيل المثال، غير قادرات على الإقلاع عن التدخين وشرب حتى كميات صغيرة جدًا من المشروبات الكحولية، على الأقل في هذا الوقت.
أيتها الأمهات، إذا كنت لا ترغبين في التخلي عن الأشياء الضارة لك ولطفلك عادات سيئةمجرد التفكير في الاحتمال تغذية اصطناعيةطفلك. نظرا لأن حليب الثدي الخاص بك في هذه الحالة لن يكون قادرا على تحقيق أي فائدة لطفلك، وعلاوة على ذلك، فإن حليب الثدي المشبع بالنيكوتين والكحول لن يؤدي إلا إلى ضرر الطفل وأحيانا لا يمكن إصلاحه. لا يجب أن تخاطري بصحة طفلك الذي لا يزال غير ناضج كثيرًا!
على أية حال، نتمنى لك حظا سعيدا!
كل أم شابة تسأل هذا السؤال. خلال هذه الفترة، يجب عليك الالتزام بنظام غذائي صارم إلى حد ما.
وفقا للأطباء، فإن حقيقة الولادة تشكل ضغطا كبيرا على جسم الطفل الهش. ويعتمد تكيف الطفل مع حياة جديدة بشكل مباشر على التغذية السليمة للأم.
حليب الثدي لا يشبع جوع الطفل فحسب، بل يملأ جسده أيضًا بكل ما هو ضروري للنمو والتكوين الكامل مناعة قويةطفل. لذلك دعونا نتعرف على ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة في الأيام الأولى بعد الولادة.
تشكل التغذية الأولى للطفل حديث الولادة البكتيريا الدقيقة في أمعائه، وبالتالي فإن الأداء الصحيح يعتمد على النظام الغذائي للأم. السبيل الهضميطفل. لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي للأم متنوعًا، حتى ولو كان هزيلًا. ويجب إدخال المنتجات الجديدة من القائمة المعتمدة إلى النظام الغذائي ببطء وحذر شديد ومن الأفضل الالتزام بها. 
تجدر الإشارة بشكل خاص إلى أن إدخال منتجات الألبان في نظامك الغذائي خلال هذه الفترة أمر غير محبذ للغاية.
وفقط بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من الولادة، يمكنك إدخال أطعمة جديدة تدريجياً في النظام الغذائي للأم.
بعد استخدام كل منتج جديد يجب مراقبة رد فعل الطفل بعناية: هل يعاني من حساسية (طفح جلدي، احمرار، طفح جلدي) أو تشوهات في الجهاز الهضمي (مغص، انتفاخ، إمساك، أو العكس) براز رخو). إذا ظهرت مثل هذه الأعراض، يجب عليك التخلي عن هذه المنتجات في المستقبل القريب، ثم استشارة الطبيب المعالج أو طبيب الجهاز الهضمي.
بحيث يجلب التوت والخضروات والفواكه فوائد فقط عندما الرضاعة الطبيعيةويوصي الأطباء ليس فقط في الأيام الأولى، ولكن أيضًا طوال فترة الرضاعة، بعدم تناولها طازجة. يمكن أن تصبح مصدرًا للكائنات الحية الدقيقة الأجنبية وتؤذي الطفل. لذلك، نوصي بشدة أن تخضع جميع الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي للأم المرضعة للمعالجة الحرارية.
لا تنسى نظام الشرب الخاص بك. تحتاج إلى الشرب كثيرًا وكثيرًا. تعتبر المياه أو الشاي الدافئ أو الكومبوت محلي الصنع مثالية لهذه الأغراض.
ابتداءً من الأسبوع الثالث بعد الولادة نضيف إلى النظام الغذائي المنتجات التالية:
يجب أيضًا إدخال الأسماك في النظام الغذائي للأم المرضعة بحذر شديد. الأسماك غنية بالفيتامينات والبروتينات والدهون والأحماض الأمينية. لا تنسى الفوائد المهمة زيت سمك. إنه يلعب دورًا مهمًا في استعادة جسد الأم بعد الولادة وفي نمو الطفل نفسه.
ومع ذلك، على الرغم من كل ما سبق ميزات مفيدةالسمكة، إنها جميلة حساسية قوية، ويجب تناوله بشكل تدريجي ومدروس. يجب أن تبدأ بالأسماك الخالية من الدهون: بولوك، هيك، سمك الكراكي، سمك القد، باس البحر، الكارب، سمك السلمون المرقط النهري، بايك. تحتوي أسماك اللحم البيضاء هذه على الحد الأدنى من المواد المسببة للحساسية.
وكانت هذه توصيات غذائية للنساء اللاتي تمت ولادتهن بشكل طبيعي. إذا تمت الولادة لأي سبب من الأسباب (مخطط لها أو طارئ). تدخل جراحيسيتعين على الأمهات الشابات اتباع نظام غذائي أكثر صرامة مما كان عليه بعد الولادة الطبيعية.
بعد عملية قيصريةيحتاج جسم المرأة إلى وقت لاستعادة جميع العمليات الحيوية. الأمر نفسه ينطبق على وظيفة الأمعاء. وسوف يستغرق 4-7 أيام لاستعادته. في اليوم الأول بعد الجراحة، يوصي الأطباء عادة بشرب الماء فقط، وفي اليومين الثاني والثالث - الأطعمة السائلة بشكل رئيسي (العصيدة والمرق)، ومن اليوم الرابع بعد الجراحة، يمكنك البدء في إدخال الأطعمة الأخرى المسموح بها.
سوف يستغرق الأمر عدة أشهر حتى يتعافى الجسم بالكامل بعد العملية القيصرية. لذلك، يوصي الأطباء بتناوله لمدة 1-2 أشهر بعد الجراحة. المزيد من المنتجات، تحسين حركية الأمعاء.
النظام الغذائي للمرأة بعد الولادة له خصائصه الخاصة. بشكل رئيسي، يرتبط تقييد النظام الغذائي بوظيفة التمريض للأم الجديدة. الحقيقة هي أن تكوين حليب الثدي يعتمد بشكل مباشر على ما تأكله المرأة. قد يتفاعل المولود الجديد مع أي منتج رد فعل تحسسيالتضخيم المغص المعويأو الإفراط في الإثارة الجهاز العصبي. ولذلك فإن الامتناع عن تناول بعض الأطعمة سيساعد على الانطلاق بشكل سليم الجهاز الهضميطفل. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج المرأة نفسها إلى تعويض فقدان الفيتامينات والمعادن بعد الحمل، وكذلك استعادة القوة التي تنفق على الولادة. دعنا نذهب للبحث عن إجابة السؤال الأهم لجميع الأمهات: "ماذا نأكل بعد الولادة؟"
التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة
يعتمد النظام الغذائي في الأيام الأولى بعد الولادة على كيفية حدوث الولادة. إذا كان لديك غرز في العجان، فمن المستحسن تجنب الأطعمة الغنية بالألياف - الخبز الأسود والفواكه النيئة والخضروات والنخالة. النظام الغذائي مباشرة بعد الولادة يمكن أن يشمل الدورات الأولى والحبوب و منتجات الألبانولكن بكميات محدودة. سيؤدي ذلك إلى تثبيت البراز ومنع التماس من التفكك. بعد الولادة القيصرية، يُسمح لك في اليوم الأول بشرب الماء فقط بدون غازات. في اليوم التالي يمكنك تناول المرق قليل الدسم واللحم المفروم والتفاح المخبوز والعصيدة.
ماذا يمكنك أن تأكل بعد الولادة: الشهر الأول
حتى بعد خروج الأم المرضعة من المستشفى مع طفلها، ستحتاج إلى مراقبة ما تأكله. في الأسابيع الثلاثة الأولى يجب أن يشمل النظام الغذائي بعد الولادة الأطعمة التالية:
- ديكوتيون من ثمر الورد، مياه معدنيةلا يزال، الشاي المخمر بخفة.
- الكفير.
- جبنة قاسية؛
- عصيدة مع الماء، باستثناء الأرز؛
- البطاطا المهروسة؛
- سلطة البنجر (ملاحظة رد فعل الطفل)؛
- يخنة الخضار;
- حساء قليل الدسم؛
- فيليه السمك المسلوق؛
- لحم البقر قليل الدهن، لحم الخنزير، الدواجن البيضاء، مسلوقة أو على البخار؛
- التفاح الأخضر المخبوز؛
- الموز (لا يزيد عن قطعة واحدة في اليوم).
ستسمح هذه القائمة للمرأة بتطبيع البراز، واستعادة القوة، وتحسين الرضاعة، وكذلك تجنب الحساسية والمغص لدى الطفل. لنفس الغرض، يجب ألا يشمل النظام الغذائي للأم بعد الولادة في العشرين يومًا الأولى: عصائر الفاكهة والقهوة والشوكولاتة والحليب والمخبوزات والبهارات والأطعمة المالحة والحارة والمقلية والمدخنة والمعلبة والكافيار الأحمر والأسود والغريبة. الفواكه والخضروات النيئة والملفوف والخيار والطماطم والفجل والكرز والكرز والفراولة والكحول.
تغذية الأم المرضعة بعد الولادة: الشهر الثاني
في هذا الوقت، يمكن تنويع قائمة المرأة قليلا. يتم تقديم المنتجات التالية:
- بيضة؛
- مشروبات الفاكهة من الكشمش والتوت البري والكومبوت ومشروبات الفواكه المجففة؛
- سجق الحليب، سجق لحم البقر؛
- الزلابية والزلابية والفطائر والفطائر.
- ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالحيوانات أو ماريا؛
- مربى، عسل؛
- حفنة من المكسرات.
- سمنة;
- أطباق العدس وفول الصويا.
- الحليب 2.5٪ دسم؛
- ورطة;
- سمك مملح؛
- الكمثرى المخبوزة.
عند إدخال مكون جديد في النظام الغذائي للأم المرضعة بعد الولادة، من الضروري اتباع القواعد التالية:
بشكل عام، مع التغذية السليمة بعد الولادة، تحتاج المرأة إلى حوالي 2500-2700 سعرة حرارية يوميا. ويتم إهدار 800 سعرة حرارية منها على إنتاج الحليب. إذا كان محتوى السعرات الحرارية في الطعام أقل من هذا القاعدة اليوميةسوف تنخفض الرضاعة. ستزداد حالة الأم الجديدة سوءًا أيضًا - فلن يكون لديها القوة الكافية لرعاية الطفل.
كما ترون، كاملة و نظام غذائي متوازنتعتبر النساء بعد الولادة مسألة مهمة للغاية وتتطلب اهتمامًا متزايدًا.
