يستيقظ طفل يبلغ من العمر 10 أشهر في وقت مبكر جدًا من الصباح. يستيقظ الطفل في الصباح الباكر، لماذا وماذا يفعل؟ كيف تتوقف عن الاستيقاظ في الصباح الباكر

واحد من الأسباب المعتادةالاستيقاظ المبكر هو أن الطفل قد حصل بالفعل على قسط كاف من النوم. إذا كان طفلك البالغ من العمر عامين ينام لمدة ساعتين خلال النهار ثم يحصل على متوسط ​​عدد ساعات النوم في المساء والليل، فإنه يحصل على إحدى عشرة ساعة من النوم في الليل. إذا ذهب للنوم في الساعة 7:00 مساءً، خمن ماذا سيحدث؟ وبعد إحدى عشرة ساعة...إنها الساعة السادسة فقط! (كما تعلم، يستيقظ العديد من الأشخاص في أمريكا في الساعة الخامسة أو حتى قبل هذا الوقت، دون التفكير في ذلك مبكرًا جدًا).

لكن على أية حال، ليس من حقك أن تتوقعي منه أن ينام لفترة أطول في الصباح لمجرد أنك ذهبت إلى الفراش بعد منتصف الليل أو قضيت الليلة بأكملها مع أخيه الصغير وترغب في الحصول على مزيد من النوم.

أول الأشياء أولاً - أهم الأشياء

إذا كان طفلك يستيقظ مبكرًا جدًا، فلديك خياران تحت تصرفك. ووفقاً للأولى، ينبغي تغيير وقت النوم تدريجياً بحوالي عشر إلى خمس عشرة دقيقة حتى يذهب الطفل إلى الفراش بعد ساعة كاملة مقارنة بالوقت السابق وينام في الصباح لمدة ساعة أطول. يشعر طفلك بالتحسن إذا نام مبكراً وأن تغيير موعد نومه لا يؤثر على وقت استيقاظه. لا تحرم نفسك من فرصة التجربة في هذا الأمر حتى تجد الحل الوسط الذي سيكون مفيدًا لكما.

وفقًا للخيار الثاني، عليك أن تذهب إلى الفراش مبكرًا، ومن ثم فإن إيقاظ طفلك مبكرًا سيعمل لصالحك. مثل هذا النهج يمكن أن يعطي حتى أعلى النتائجمما تعتقد، لأن معظم القبرات تكون مبهجة في الصباح، ولكن على العكس من ذلك، فهي متقلبة في النصف الثاني من المساء. بمعنى آخر، من خلال تعديل جدول عائلتك، ستتمكن من قضاء المزيد من الوقت السعيد معًا.

لماذا يستيقظ الطفل مبكرا جدا؟

إذا لخصت ساعات نوم طفلك وقررت أن النوم الكثير ليس هو السبب في استيقاظه المبكر، فلديك فرصة حقيقية لزيادة الوقت نوم الطفلالصباح الباكر. قبل المضي قدما المجالس العامةونصائح حول كيفية القيام بذلك، حاول معرفة سبب استيقاظ طفلك مبكرًا وكيفية التعامل مع هذه المشكلات. أوجه انتباهكم إلى وصف للعديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في استيقاظ الطفل في الصباح.

أسباب أخرى قد تجعل طفلك يستيقظ مبكرًا

نداء الطبيعة

ربما الطفل حفاضات مبللةأو حفاضة أو سروال خاص، أو يحتاج لاستخدام المرحاض.

الحل: أعط طفلك كمية أقل من السوائل قبل ساعة أو ساعتين من النوم. قم بتضمين بضع رحلات إلى المرحاض أو القصرية في روتين وقت النوم. استخدمي حفاضات مزدوجة أو حفاضات ليلية عالية الامتصاص. إذا كان طفلك معتاداً على استخدام الحمام، علميه استخدام المرحاض بشكل مستقل أثناء الليل واتركي ضوءاً ليلياً في الردهة. إذا لم يحاول الطفل ذلك من قبل، فربما لا يفهم حتى أنه قادر على القيام بذلك دون مساعدة خارجية.

راحة

انزلقت بطانية الطفل. أصبح المنزل باردا، وتجمد الطفل. أو أصبح الجو أكثر دفئًا في الخارج وأصبح ساخنًا.

الحل: ضبط درجة الحرارة في المنزل، أو وضع مروحة على طاولة أو خزانة ملابس الطفل (بحيث يكون الجهاز نفسه وجميع أسلاكه الكهربائية بعيدة عن متناول الطفل)، أو تغيير نوع البيجامة أو البطانية.

جوع

يستيقظ الطفل على الشعور بالجوع. الحل: أعط طفلك وجبة خفيفة قليلة السكر قبل النوم. محتوى عاليالكربوهيدرات. اتركي له طبقًا من البسكويت وكوبًا من الماء على طاولة بجانب سريره.

عادة

لقد كان الطفل يستيقظ مبكراً لفترة طويلة، والآن ينطلق المنبه الداخلي لديه في هذا الوقت المعتاد.

الحل: قم بتعديل مواعيد نوم طفلك ليلاً ونهاراً تدريجياً حتى ينام ويستيقظ في أوقات أكثر ملاءمة.

روتين القيلولة السيئ

يذهب الطفل إلى الفراش أثناء النهار إما مبكرًا جدًا أو متأخرًا جدًا، أو ينام كثيرًا، أو لفترة طويلة جدًا.

الحل: أعد ترتيب جدول قيلولة طفلك كما هو موصى به في النصيحة 2.

لقد عرفنا منذ الصغر أن الروتين الواضح يجعل رعاية الطفل أسهل بكثير. يساعد الروتين الطفل على النوم بشكل أفضل، لأنه في عمر 4-6 أشهر يطور كل طفل "ساعة داخلية"، بفضلها يتحول جسده إلى النوم في الوقت المعتاد وينام الطفل بشكل أفضل وأسرع. الأطفال الذين اعتادوا على النوم بشكل غير منتظم أثناء النهار ينامون لفترة أطول مع الانتقال إلى روتين واضح. وأمي لديها "واحات" منتظمة ومخطط لها مسبقًا من وقت الفراغ. سيكون من الحكمة أن تستغل هذا الوقت للراحة، لأنك لا تستطيع أن تفعل كل شيء، ويميل التعب إلى التراكم. باستخدام وقت الفراغ لنفسها، ستعتني الأم بالطفل بشكل غير مباشر، لأنه لا يوجد شيء أفضل من الوالدين الهادئين والمريحين!

تعتبر الرضاعة المنتظمة أيضًا مهمة جدًا - فهي تساهم في شعور الطفل بالجوع في وقت معين، وليس "كما يريد الله". بمعرفة متى ينام الطفل ومتى يأكل، يمكنك التخطيط ليومك: الذهاب إلى مكان ما أو الذهاب إليه، أو ترتيب اجتماع أو القيام بشيء ممكن فقط في وقت معين محدد مسبقًا. بالطبع، سيتعين عليك في البداية التخلي عن الخطط التي لا تتوافق مع وقت نوم الطفل. ولكن عندما يعتاد الطفل على النظام ويتكيف معه بالكامل (يحدث هذا عادة خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع)، فمن الممكن إجراء استثناءات. إن العودة إلى وقت نومك المعتاد بعد هذه الأيام "الاستثنائية" لن يكون صعباً على طفلك.

في الغرب وفي مؤخرافي كثير من الأحيان يمكنك سماع مؤيدي رعاية الطفل غير المراقبة عندما ينام ويأكل ليس حسب الساعة، ولكن عندما يريد ذلك. يعتقد الأطباء الذين يدعمون هذه الطريقة أن هذا يناسب احتياجات الطفل خلال الفترة الأولى من حياته وله تأثير مفيد على نموه. ويزعمون أيضًا أن الإيقاع يتشكل بمرور الوقت من تلقاء نفسه، دون تدخل الوالدين.

وماذا يحدث في الممارسة العملية؟ وفقا لنتائج استطلاعاتي، من بين عشرة آباء استخدموا هذه الطريقة، ندم تسعة منهم لاحقا. في حالة واحدة فقط من أصل عشرة، يتكيف الطفل تدريجيًا بشكل مستقل مع نظام معين مقبول لدى الوالدين. وفي عائلات أخرى، أدت الرعاية غير المنظمة إلى الفوضى أثناء النهار، ونتيجة لذلك، التعب وعدم رضا الوالدين. لم يتمكنوا من التخطيط ليومهم لأنهم لم يعرفوا أبدًا متى سيغفو الطفل. الأطفال الذين ناموا لفترة طويلة أثناء النهار، كانوا مرتاحين ونشطين في الليل. بل إن البعض "خلطوا بين الليل والنهار"، ولم يتمكن آباؤهم من النوم ولو غمزة طوال الليل تقريبًا. تعني الرضاعة غير المنتظمة أنه عندما يبكي الطفل، لا يعرف الوالدان ما إذا كان جائعًا أو يبكي لسبب آخر. في هذه الحالة، غالبًا ما تهدئ الأمهات المرضعات أطفالهن من خلال إعطائهم الرضاعة الطبيعية. ما إذا كان الأطفال جائعين بالفعل سيظل لغزا إلى الأبد، ولكن حقيقة أنهم شعروا بالراحة والهدوء على صدر أمهاتهم هي حقيقة، لذلك فإن الأطفال، على الأقل بسبب هذا، لم يرغبوا في التخلي عن هذه العادة اللطيفة من أجل منذ وقت طويل. ونتيجة لذلك، اشتكت الأمهات من أنهن يعرفن طوال اليوم فقط أنهن يطعمن الطفل، وأنه ليس لديهن وقت لأي شيء آخر. وبعض الأطفال، الذين حصلوا على الكثير من الحليب لمعدتهم الصغيرة جدًا بهذه الطريقة، كانوا يتقيأون باستمرار. وحتى في هذه الحالة، خمنت أم رعاية نادرة أن الطفل كان بصحة جيدة تماما، وكان يأكل في كثير من الأحيان.

المغزى من هذه القصة هو أن الروتين اليومي الواضح مهم ليس فقط للآباء، ولكن أيضًا للأطفال أنفسهم. علاوة على ذلك، أنا وأنت نعلم: أن الطفل لا يكون سليمًا وهادئًا إلا إذا كان والديه هادئين وسعداء...

إذن، متى يجب أن تبدأ في تقديم النظام؟

وبطبيعة الحال، كلما كان ذلك أفضل.

1. إذا كان لا يزال يعيش في الأسابيع الأولى من حياته بإيقاعه الخاص الذي لا يمكن السيطرة عليه، فإنه في عمر 1.5 إلى شهرين يكون قادرًا تمامًا على البدء ببطء في التكيف مع إلى العالم الخارجيوفي أوقات الرضاعة والنوم المناسبة لك. هذا لا يعني أنه يجب عليه الصراخ أثناء انتظار الرضاعة التالية. يجب القيام بكل شيء تدريجيًا، على سبيل المثال، زيادة الفترات الفاصلة بين الرضعات تدريجيًا وتهدئة الطفل حتى يأتي الوقت المناسب بطرق أخرى.
2. من المرجح أن تناسب فترات الراحة لمدة 3-4 ساعات بين الوجبات احتياجات طفلك وتكون مقبولة بالنسبة لك. بالطبع، يمكن أن تكون فترات التوقف أقصر أو أطول، ويمكن أن تختلف إلى حد ما على مدار اليوم، اعتمادًا على متى وكم ينام طفلك واحتياجاتك. الشيء الرئيسي بالنسبة لـ "الساعة الداخلية" للطفل هو أن الرضعات تحدث كل يوم في نفس الوقت تقريبًا.
3. وبطبيعة الحال، يجب أن يكون النوم منتظما أيضا. في سن 1.5 شهر، يمكنك تجربة "طريقة الساعتين" التي يقترحها الأطباء الألمان: من لحظة استيقاظ الطفل حتى لحظة إعادته إلى سريره، يجب أن تمر ساعتان. فقط في المساء، يستحق التمسك بوقت نوم معين مناسب لك منذ البداية، حتى لو كان على طفلك أن يقضي أكثر من ساعتين دون نوم. ولكن، متعب، سوف ينام لفترة أطول هذه المرة، والتي ستبدأ عادة النوم الطويل ليلا.
4. بحلول عمر 3 أشهر، عندما يكون لدى الطفل بالفعل ثلاث "ساعات هادئة" يوميًا، فمن المنطقي تقديم وقت معين للنوم أثناء النهار. قرري مقدمًا الوقت الأكثر ملاءمة لك لوضع طفلك في السرير، والتزمي بهذا الوقت كل يوم. إذا كان طفلك ينام أثناء المشي، فحاولي إبقائه مستيقظًا. سيتطلب ذلك منك القوة، ولكن في غضون أسبوع كحد أقصى سوف يعتاد طفلك على النظام الجديد وينام في الوقت الذي تحددينه، ويمكنك البدء في التخطيط ليومك. في المساء، ضعي طفلك في السرير في نفس الوقت كل يوم.
5. إذا كان طفلك لا ينام جيداً في الليل، فلا تتركيه ينام لفترة طويلة خلال النهار. إن ساعة ونصف إلى ساعتين من النوم أثناء النهار كافية للطفل. لا تخف من إيقاظه عندما يحين الوقت في البداية - فبعد بضعة أيام سوف يعتاد على الإيقاع الجديد ويستيقظ من تلقاء نفسه. من المهم بشكل خاص ألا ينام الطفل لفترة طويلة في فترة ما بعد الظهر. البقاء مستيقظًا لفترة طويلة في نهاية النهار سيساعده على النوم بشكل أفضل أثناء الليل. بالإضافة إلى ذلك، فإن "ساعة الهدوء" الطويلة جدًا تجعل من الصعب الالتزام بالنظام: فالطفل الذي ينام لفترة طويلة خلال النهار سيكون من الصعب أن ينام في المرة القادمة. عندما تنجح أخيرًا، يتبين أن الوقت قد تغير وتم تعطيل النظام بأكمله...
6. هناك، بالطبع، أطفال ينامون أقل بكثير خلال النهار، وأحيانًا لا يزيد عن نصف ساعة في المرة الواحدة. ربما سيتعين عليك التعايش معها. عادة لا ينام الأطفال طويلاً خلال النهار وينامون قليلاً بشكل عام. ولكن، كما ذكرنا سابقًا، حتى هؤلاء الأطفال يمكنهم تعلم النوم لمدة ساعة كاملة إذا ناموا وفقًا لجدول زمني ومن تلقاء أنفسهم في سريرهم.
7. إن تعليم طفلك النوم في سرير الأطفال دون مساعدة الوالدين يستحق البدء من البداية. للقيام بذلك، ضعيه بانتظام في السرير بمفرده قبل النوم (إذا كان لا يزال صغيرًا ولا يستطيع النوم بمفرده، فعلى الأقل وقت قصيرحتى يعتاد الطفل على هذا الشعور ببطء، ولا ينتهي به الأمر في السرير إلا بعد أن ينام بشكل مريح على كتف أمه). من خلال التجربة، من الأسهل على الأطفال أن يتعلموا النوم بمفردهم في عمر 2-3 أشهر.
8. لإنشاء روتين يومي مناسب لك ولطفلك، احسبي عدد الساعات التي ينامها طفلك يوميًا. هذه اللحظةفكم منهم يستطيع أن ينام ليلاً وكم منهم يبقى على التوالي للنوم أثناء النهار. الآن ما عليك سوى تحديد الوقت الأكثر ملاءمة لك لوضع طفلك في السرير في المساء، وكذلك عدد المرات والوقت الذي سينام فيه خلال النهار.
   على سبيل المثال، قد يبدو روتين طفل يبلغ من العمر ثلاثة أشهر، وينام ثلاث مرات أخرى في اليوم، كما يلي: النوم ليلامن 21:00 إلى 6:00، خلال النهار - من 9:00 إلى 11:00، من 13:00 إلى 14:30 ومن 16:30 إلى 18:00.
   ابتداءً من عمر الستة أشهر، يكفي الطفل "ساعتين هادئتين" يومياً. لذلك، يمكنه النوم ليلاً من الساعة 21:00 إلى 7:00، وخلال النهار من 10:30 إلى 12:00 ومن 15:30 إلى 17:00. (يجب أن تكون فترة الاستيقاظ قبل النوم هي الأطول وتستمر لمدة 4 ساعات على الأقل).
   وفي سن سنة ونصف، يتحول معظم الأطفال إلى واحد قيلولة، ويمكنك وضع طفلك في السرير، على سبيل المثال، في الليل من الساعة 21:00 إلى الساعة 7:00 وفي النهار من الساعة 13:00 إلى الساعة 15:00.
   كيف طفل أكبر سناكلما كان من الأسهل عليه التكيف مع النظام الذي حددته. ولكن على أي حال، سيحتاج الطفل إلى وقت (ما يصل إلى ثلاثة أسابيع) للتعود على روتين اليوم الجديد، والذي سيؤتي ثماره في المستقبل.
9. بمجرد إنشاء روتين يومي لطفلك، تأكد من مراجعته بانتظام، وتكييف الروتين مع عمر طفلك واحتياجاته المتغيرة!

كان والدا إيرا البالغ من العمر ثلاثة أشهر ينفدان من القوة. لم تنم إيرينكا إلا نادرًا طوال تلك الليلة. كل المحاولات لتهدئة الطفل باءت بالفشل. وحتى لو نامت فجأة، فإنها سرعان ما تستيقظ مرة أخرى وتبدو أكثر يقظة من أي وقت مضى. لكن خلال النهار كانت الفتاة تنام كثيراً. بعد حمامها الصباحي، عادة ما تنام لمدة 5 ساعات! وفي فترة ما بعد الظهر، نامت إيرشكا أيضًا لمدة 3 ساعات تقريبًا. من الواضح أن الطفل "يخلط بين النهار والليل".

للتعامل مع المشكلة، كان على الوالدين تعويد إيرا على النظام الجديد. في البداية، اضطروا إلى إيقاظ ابنتهم على مضض أثناء النهار ومنعها من النوم لبعض الوقت. كان على إيرينكا أن تعتاد على النوم ثلاث مرات في اليوم وعدم النوم لفترة طويلة أثناء النهار. في المساء قررنا وضع الطفل في الفراش عند الساعة العاشرة صباحًا. للقيام بذلك، لا ينبغي أن تنام من الساعة 7 مساء (أي، على الأقل 3 ساعات قبل النوم). نظرًا لأن الاستحمام يهدئ الطفل بشكل واضح، فقد تم نقله إلى المساء عند الساعة التاسعة صباحًا. ثم أكل إيروتشكا وذهب إلى السرير. بحلول هذا الوقت كانت متعبة جدًا لدرجة أنها سرعان ما نامت دون مساعدة والديها. لقد استفادوا من هذا لتعليم ابنتهم في نفس الوقت أن تغفو بمفردها.

النتيجة تجاوزت كل التوقعات. بالفعل في الليلة الأولى، ينام الجيش الجمهوري الايرلندي لمدة 4 ساعات، حتى الساعة 2 صباحا. بعد أن تلقت زجاجة من الحليب الصناعي، نامت مرة أخرى ونامت لمدة 4 ساعات أخرى، حتى الساعة 6 صباحًا. كان هذا النظام أكثر إعجابًا بوالدي إيرينا. وبعد أيام قليلة، نامت الفتاة ليلاً لمدة 9 ساعات، واستيقظت مرة واحدة للرضاعة الليلية.

ستيبان، 1.5 سنة، أكل قليلا جدا خلال النهار. لذلك، في الليل، عندما يستيقظ، لم يعطه والديه مصاصة، بل زجاجة من الحليب الاصطناعي. إن الرضاعة وهو نصف نائم يهدئ الطفل ويساعده على النوم. وكان الوالدان سعداء لأن طفلهما أكل ليلاً على الأقل. منذ أن استيقظ ستيوبا من 5 إلى 7 مرات في الليل، كان يشرب ما يصل إلى لتر واحد من التركيبة في الليلة! لا عجب أنه لم يكن جائعا خلال النهار. بالإضافة إلى أنه لم يستيقظ ليلاً إلا بسبب عادة الرضاعة الليلية.

في البداية، لم يرغب والدا ستيوبا في تغيير الوضع، خوفا من أن يموت الطفل من الجوع إذا لم يتغذى على الأقل في الليل. وبعد ذلك، عندما بدأوا أخيرًا في إعطائه كمية أقل من الحليب في الليل، بدأ هو نفسه في تناول الطعام بشكل أفضل خلال النهار. مستوحاة من النجاح، قام الآباء تدريجياً بتقليل الرضاعة الليلية إلى مرتين، ثم استبدلوها بالكامل باللهاية. لقد أتى صبر الوالدين (أثناء فطام الطفل عن الزجاجات الليلية، في بعض الأحيان احتاجوا إلى الكثير من الجهد لتهدئته) - في عمر الثانية، كان الصبي يأكل جيدًا أثناء النهار ولم يستيقظ على الإطلاق ليلة!

الروتين مهم لك ولطفلك. ستحصلين على قسط كافٍ من النوم ليلاً وستكونين قادرة على التخطيط ليومك، وسيصبح الطفل، بعد أن يعتاد على وجبات معينة وأوقات نوم معينة، أكثر هدوءًا وينام بشكل أفضل.

إذا كان طفلك يستيقظ مبكرًا جدًا أو يذهب للنوم متأخرًا

قد يحدث أنك سعيد جدًا بنوم طفلك أثناء النهار، ولكن في المساء يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لوضعه في السرير أو على العكس من ذلك، يستيقظ في الصباح قبل الفجر. عادة، يمكن حل هذه المشاكل بسهولة من خلال تقديم روتين يومي واضح ومريح، كما هو موضح أعلاه.

إذا كنت قد أدخلت روتينًا، ولكن طفلك لا يزال متمسكًا بعادته المتمثلة في الاستيقاظ مبكرًا أو الذهاب إلى الفراش متأخرًا، فقد يكون هناك عدة أسباب لذلك.

1. أولا، بين البالغين وبين الأطفال، هناك وضوحا واضحا "البوم الليلي" و "القبرات". عادة ما يكون هذا موروثًا، وإعادة تدريب مثل هذا الطفل على الالتزام بجدول نوم مختلف يكاد يكون مستحيلًا (وغير مرغوب فيه على صحته). لكن لا تيأس في وقت مبكر - في معظم الحالات، يتم تفسير النوم متأخرا أو الاستيقاظ مبكرا لأسباب مختلفة تماما.
2. قد يكون السبب، على سبيل المثال، هو أنك سمحت لطفلك في روتينك اليومي بالنوم كثيرًا أثناء الليل. لفترة طويلة. بعد 6 أشهر، الأطفال، بغض النظر عن مقدار نومهم أثناء النهار، نادرا ما ينامون في الليل لأكثر من 10-11 ساعة.
3. لذلك، إذا وضعت طفلك في السرير في وقت مبكر جدًا من المساء (على سبيل المثال، في الساعة 7 مساءً)، فلن يكون من المستغرب على الإطلاق أن يستيقظ في الصباح أمامك (ربما في الساعة 5 صباحًا). ضعه في السرير في وقت لاحق من المساء، وإذا لم يكن شخصًا طبيعيًا في الصباح، فسوف يسعدك قريبًا باستيقاظه لاحقًا في الصباح.
4. وإذا سمحت للطفل بالنوم لفترة طويلة في الصباح أو أثناء النهار، فمن المرجح أنه ليس متعبا بما فيه الكفاية في المساء وبالتالي لا يستطيع النوم لفترة طويلة. أيقظيه في الوقت المناسب لك في الصباح أو بعد الظهر، وسرعان ما سينتصر التعب - سينام الطفل طواعية في وقت مبكر من المساء.
5. وبطبيعة الحال، سيستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على النظام الجديد، وهذه المرة سوف تتطلب فهما خاصا وصبرا من جانب الوالدين. لكن كوني صبورة مع طفلك لمدة أسبوعين، وسيتحرك نومه ليلاً في الاتجاه الصحيح، وستتحول "ساعته الداخلية" إلى إيقاع جديد.
6. آخر خطأ محتملوفي الروتين اليومي، يعد هذا الوقت غير مناسب للقيلولة الأولى أو الأخيرة في اليوم. الأطفال الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا جدًا في الصباح غالبًا ما يستيقظون في وقت مبكر جدًا من الصباح ثم ينامون بعد الظهر. في هذه الحالة، انقل "ساعة الهدوء" الأولى إلى وقت لاحق. إذا كان طفلك ينام مرتين خلال النهار، في المرة الأولى التي يحتاج فيها إلى النوم في موعد لا يتجاوز 2.5 ساعة بعد الاستيقاظ في الصباح. وإذا كان ينام مرة واحدة فقط خلال النهار، فضعه في الفراش في موعد لا يتجاوز الظهر.
7. عادة ما يكون من الصعب على الأطفال الذين ينامون متأخرًا جدًا أثناء النهار أن يناموا في المساء. خططي للقيلولة الأخيرة في اليوم بحيث يكون طفلك مستيقظًا لمدة 3-4 ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى السرير ليلاً. الطفل الذي يشعر بالتعب في نهاية اليوم سوف ينام بسرعة وسهولة أكبر في المساء. وقت مبكر.
8. وقد يستيقظ الطفل أيضًا مبكرًا بسبب الرضاعة في الصباح الباكر أو بسبب استيقاظ أحد أفراد الأسرة مبكرًا.
9. إذا اعتاد الطفل على التغذية الأولى في الساعة الخامسة صباحا، فسوف توقظه معدة فارغة بانتظام في هذا الوقت. حاولي تأخير موعد الرضاعة الصباحية عن طريق تهدئة طفلك بطرق أخرى. وبعد مرور بعض الوقت، سيفقد عادة تناول الطعام "في الصباح الباكر"، وربما ينام لفترة أطول في الصباح.
10. في ساعات الصباح، ينام الطفل بشكل خاص على مراحل نوم الريم(مع استيقاظ قصير في النهاية) يصبح أكثر تكرارًا في الصباح. وبما أن الطفل ينام تقريبا بحلول هذا الوقت، فإن النوم بعد كل صحوة يصبح أكثر صعوبة بالنسبة له. إذا اضطر أحد أفراد العائلة إلى الاستيقاظ مبكرًا، فيمكنه إيقاظ الطفل تمامًا بأي حفيف، حتى لو كان يحاول جاهدًا عدم إصدار ضوضاء والمشي على رؤوس أصابعه.
11. في هذه الحالة، كل ما عليك فعله هو وضع طفلك في السرير في وقت مبكر من المساء للحصول على قسط كافٍ من النوم على الأقل. ساعات المساء. وفي الصباح، إذا لم تكن في عجلة من أمرك، يمكنك أن تأخذ الطفل إلى سريرك. بداية مريحة لليوم وجرعة من الحنان في الصباح الباكر سوف تزودكما بالطاقة طوال اليوم.
12. قد يكون أحد أسباب صعوبة وضع طفلك في النوم في المساء هو عادته في النوم فقط بحضورك أو بين ذراعيك.
13. مع ملاحظة أنه قبل أن يتمكن من النوم غمزة، تحاول بعناية وضعه في السرير أو مغادرة الغرفة، سيراقبك الطفل بعناية في المرة القادمة حتى لا تفوت هذه اللحظة. "إذا نمت، سأترك وحدي في السرير (أو الغرفة)"، ستخبر الطفل بتجربته. وسوف يقاوم الطفل التعب بكل قوته. ما يجب القيام به؟ لا يوجد سوى مخرج واحد - لتعليمه أن ينام بمفرده في سريره دون مساعدتك.
14. إذا أصبح الطفل الذي يستطيع النوم بسهولة في الوقت المناسب في المساء فجأة غير قادر على جعله ينام، فقد يكون السبب هو أنه أصبح أكبر سنًا وبالتالي لا ينام لفترة طويلة كما كان من قبل.
    ربما حان الوقت لإعادة النظر في النظام عن طريق التخفيض المدة الإجماليةنوم الطفل. للقيام بذلك، يمكنك تقليل عدد "ساعات الهدوء" أو مدتها. إذا كان الطفل ينام مرة واحدة خلال النهار، فيمكنك رفض النوم أثناء النهار على الإطلاق. وإذا كانت استراحة النهار والراحة المسائية لهما نفس القدر من الأهمية بالنسبة لك، فكل ما تبقى هو إيقاظ الطفل في وقت مبكر من الصباح حتى يتكيف ويبدأ في الاستيقاظ مبكرًا من تلقاء نفسه.
    الأطفال الأكبر سنًا، الذين لا ينامون أثناء النهار على أي حال، وفي المساء يحاولون تأخير وقت النوم بمئات من الرغبات والأفكار المختلفة (ليس لأنهم يريدون إثارة غضبك، ولكن لأنهم ببساطة لم يتعبوا بما فيه الكفاية بعد)، قد يُسمح له بالذهاب إلى الفراش بعد ساعة. الشرط هو أن يقضوا هذه الساعة في اللعب بهدوء في غرفتهم. خلال هذا الوقت، يُسمح بالاطلاع على الكتب أو اللعب أو الاستماع إلى الموسيقى أو القصص الخيالية، لكن لا يُسمح بإحداث ضوضاء أو القفز أو الجري أو مغادرة الغرفة إلا عند الضرورة. اتفق مع طفلك على أنك ستأتي إلى غرفته خلال ساعة لإطفاء الضوء والتمني له طاب مساؤك. إذا أراد ذلك، يمكنك أن تحكي له قصة قبل النوم (ولكن قصة واحدة فقط حتى لا تصبح طريقة جديدة لتأخير الوقت). بعد ذلك يجب أن يبقى الطفل في السرير. عندها فقط سيُسمح له باللعب مرة أخرى قبل النوم في اليوم التالي. بالطبع، مثل هذا الترتيب يكون منطقيًا فقط عندما يحتاج الطفل بالفعل إلى قدر أقل من النوم ويمكنه الاستيقاظ بسهولة في الوقت المناسب في الصباح. إذا لم يكن الأمر كذلك، فانتظر حتى ساعة من اللعب الهادئ قبل ذلك سوف اذهب الى النومإلى عادة، وسيذهب الطفل بعد ذلك إلى السرير طوعًا، ثم ينقل بداية اللعبة بهدوء إلى وقت سابق حتى ينتهي الأمر بالطفل في السرير مبكرًا.
    قد تكون مشكلة النوم في المساء في بعض الأيام مرتبطة بكيفية قضى الطفل ذلك اليوم أو المساء قبل النوم.
    إذا سئم الأطفال الأكبر سنا من يوم نشط مليء بالانطباعات، ثم ينامون بشكل أفضل، فإن الأطفال غير قادرين بعد على التعامل مع التدفق الكبير للانطباعات التي تقع عليهم وسرعان ما يصبحون مفرطين. يبدأون في التقلب والبكاء وفي هذه الحالة يصعب عليهم النوم. (أنت تعلم من تجربتك الخاصة: عندما يكون رأسك مليئًا بالانطباعات والتجارب، حتى نحن البالغين، نجد صعوبة في إيقافها، وأحيانًا لا يمكننا إغلاق أعيننا لفترة طويلة). فكر فيما إذا كان هناك الكثير مما يحدث في حياة طفلك في الأشهر الأولى. حاول أن تجعل يومه أكثر هدوءًا. قلل من وقت السفر والاجتماعات، وقضاء المزيد من الوقت في الطبيعة و هواء نقي. من الممكن جدًا أن يساعد ذلك طفلك على النوم بشكل أسرع والنوم بهدوء أكبر في الليل.
15. غالبًا ما يصعب وضع الأطفال الأكبر سنًا في الفراش بسبب النشاط المفرط في المساء. بعد أن ركضوا وقفزوا وضحكوا بما فيه الكفاية، لا يمكنهم النوم لفترة طويلة. يحتاج الأطفال إلى وقت للتهدئة والتحول إلى النوم. ولذلك يجب قضاء الساعة أو الساعتين الأخيرتين قبل النوم في بيئة هادئة. وفي المساء، تجنبي الألعاب الخارجية والضيوف وكل ما من شأنه إثارة الطفل. قم بإطفاء الأضواء، وحاول التحدث بهدوء، ودع الطفل يفهم أن وقتًا هادئًا من اليوم قادم.
16. ينام بعض الأطفال بشكل أفضل بعد السباحة المسائية. ربما هذا سوف يساعد طفلك أيضا.

وتأكد من التحدث مع الطفل قدر الإمكان. اشرح له أن اليوم يقترب من نهايته ويحتاج إلى الاستعداد للنوم. تحدث مرة أخرى عن أهم أحداث اليوم الماضي وأكثرها إثارة للاهتمام ("لقد مشينا أنا وأنت في الغابة اليوم" ، "لقد زارتنا جدتنا ، وكانت سعيدة جدًا برؤيتك" ، وما إلى ذلك). ثم أخبرنا ما هي خططك للغد ("غدًا، عندما تستيقظ وتأكل، سنذهب أنا وأنت إلى المتجر لنشتري لك سراويل داخلية جديدة..."). في النهاية، أخبري طفلك أنه يجب عليه الآن النوم من أجل اكتساب القوة ليوم جديد مثير للاهتمام مليء بالمفاجآت السارة. حتى الطفل الذي لم يفهم كلماتك بعد سيشعر بحبك بهذه الطريقة وسينام بثقة هادئة بأنه سيكون هو نفسه غدًا. وسوف يسارع الطفل الأكبر إلى النوم حتى يأتي هذا الغد المثير للاهتمام قريبًا.

كان فيتاليك، البالغ من العمر سبعة أشهر، يوقظ والديه في الخامسة صباحًا كل يوم. في البداية، "غرد" بسلام في السرير ولوح بذراعيه، ثم بدأ في البكاء، مطالبًا بزجاجة الصباح. بعد تناول الطعام، سقط الصبي نائما مرة أخرى في حوالي الساعة 6 صباحا ونام حتى الساعة 7 صباحا. وهذا يعني أن سبب استيقاظه في الصباح قد يكون الرضاعة المبكرة. لقد كان أيضًا ينام مبكرًا جدًا مرة أخرى ويجب أن يتغير ذلك.

قررت والدة فيتاليك أن ابنها سيأكل في الصباح في الساعة 7 صباحًا وينام لأول مرة حوالي الساعة 10 صباحًا. للقيام بذلك، بدأت في تأخير التغذية الصباحية تدريجيا (كل يوم لمدة 10 دقائق)، مع تأجيل النوم مرة أخرى (كل يوم لمدة 20 دقيقة). إذا بكى الطفل، فإنها تهدئه بطرق أخرى - تداعبه، وتلتقطه، وتغني الأغاني... لذلك، بعد 6 أيام، أكل الصبي في الساعة 6 صباحًا، ولم ينام مرة أخرى إلا في الساعة 8 صباحًا . لم يكن من السهل دائمًا تهدئته حتى هذا الوقت، لكن والدة فيتاليك لم تستسلم. وبعد أسبوع آخر، تم الوصول إلى الوقت المحدد - تناول الطفل وجبة الإفطار في الساعة 7 ونام في الساعة 10 صباحًا، كما أرادت والدته. تغيرت قيلولته الثانية أيضًا قليلاً مع مرور الوقت.

وسرعان ما بدأ الصبي يستيقظ بمفرده في وقت لاحق من الصباح. وبعد يومين، أيقظته "الساعة الداخلية" لفيتاليك في الساعة السابعة صباحًا فقط، قبل الإفطار مباشرة...

لم تغفو ناستينكا البالغة من العمر ستة أشهر في المساء إلا في الساعة 11 صباحًا أو حتى في منتصف الليل. لم ترغب والدة ناستيا في إدخال روتين معين، وتركت الطفلة لتقرر بنفسها متى تريد النوم. خلال النهار نامت الفتاة ثلاث مرات، آخر مرة بعد الساعة السابعة صباحا. ولم تكن تريد الذهاب إلى الفراش في المساء.

استيقظ والد ناستيا في الصباح الباكر للعمل، لذلك كان عليه أن يذهب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء. ولم يتمكن من الجلوس مع زوجته وابنته حتى منتصف الليل. اتضح أن والدي ناستيا لم يكن لديهما وقت لبعضهما البعض على الإطلاق. لذلك، قرروا أخيرًا إدخال روتين وتعليم ابنتهم النوم في وقت مبكر من المساء. للقيام بذلك، بدأوا في وضعها في السرير مرتين فقط خلال اليوم. لم تحصل Nastenka على القدر المعتاد من النوم أثناء النهار، فشعرت بالتعب في المساء ونامت مبكرًا. وبعد اسبوعين ذهبت للنوم ليلا لمدة 9 ساعات تقريبا...

إذا كان طفلك يستيقظ في الصباح أو ينام في المساء في وقت غير مناسب لك، ففي معظم الحالات يكفي تغيير روتينه عن طريق تحويل وقت نومه في الاتجاه المطلوب.

سفيتلانا برنارد
من كتاب "100 طرق بسيطةضع الطفل في السرير"

كيف تحدد ما إذا كان طفلك شخص صباحي أم لا؟ ببساطة أجب عن الأسئلة التالية:

• هل يستيقظ طفلك مبكرًا بمفرده ولا يزال يشعر بالارتياح؟
• طوال النصف الأول من اليوم هو في في مزاج رائعوالبهجة؟
• هل تغفو بسهولة في المساء ونادرًا ما تعاني من مشاكل في النوم على الإطلاق؟
• تبدو متعبا بعد الغداء؟
• إذا قمت بتغيير روتينه، هل سيزداد نومه وحالته المزاجية سوءًا على الفور؟

إذا أجبت بـ "نعم" على معظم الأسئلة، فمن المحتمل أن يكون طفلك شخصًا صباحيًا حقيقيًا. عندما يستيقظ الطفل مبكراً ويذهب إلى الفراش مبكراً، فهو بطبيعته شخص صباحي، وأي تغيير أو تعديل في روتينه (على سبيل المثال، الذهاب إلى السرير الساعة 22.00 بدلاً من 21.00) لن يصحح الوضع، بل سيجعله أفضل. والأمر أسوأ - سيظل الطفل يستيقظ مبكرًا، لكنه في نفس الوقت سيحرم من النوم ويدخل فيه مزاج سيئ. لذا فإن القتال مع القبرات الحقيقية أمر عقيم بل وسيئ.

لماذا يستيقظ الطفل مبكرا؟

إذا لم يكن طفلك شخصًا صباحيًا، ولكن لسبب ما يستيقظ مبكرًا، فقبل تعديل روتينه، عليك معرفة السبب الذي تسبب في مثل هذا الاستيقاظ المبكر. للقيام بذلك، حاول الاحتفاظ بمذكرات النوم. اكتبي كل ما يحدث لطفلك أثناء النهار فيما يتعلق باليقظة والتعب - في أي وقت استيقظ، وفي أي مزاج كان، ومدى سرعة تعبه، ومتى أراد النوم، وما إلى ذلك. يكفي تدوين 10-14 يومًا للحصول على صورة شاملة للنظام. حددي مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك يومياً، مثلاً 9 أو 10 أو حتى 11 ساعة. وهذا رقم مناسب وطبيعي تمامًا. انتبه الآن إلى الوقت الذي يذهب فيه الطفل إلى الفراش أثناء النهار وفي أي وقت في المساء. إذا ذهب إلى الفراش عند الساعة 20.00 أو حتى الساعة 19.00، فاحسب لنفسك الوقت الذي يستيقظ فيه - 5-6 صباحًا مضمونة لك.

إذا ذهبت إلى السرير في وقت عادي 21-22.00، ثم انتبهي لعدد الساعات التي ينامها الطفل خلال النهار. فإذا حصل على نصيب الأسد من النوم أثناء النهار، فلا عجب أن يقل نومه ليلاً. فأنت بحاجة إلى ضبط نومك أثناء النهار.

تقريبًا، يجب أن يكون نوم الطفل هكذا. إذا استيقظ عند الساعة 6.00، فينبغي التخطيط للقيلولة الأولى من الساعة 10.00 إلى الساعة 12.00، والثانية من الساعة 16.00 إلى الساعة 18.00. وبالتالي، فإن النوم الليلي سينتقل إلى 22-23.00. تدريجيا، سوف يتغير أيضا ارتفاع الصباح للطفل. يمكنك تعديل هذا الجدول حسب نمط حياة عائلتك. فقط تذكر أنه لا يمكنك تغيير الوقت على الفور. ويجب تأجيل فترة النوم تدريجياً بإضافة 10-15 دقيقة.

أسباب أخرى للاستيقاظ مبكرا

إذا كنت متأكدا من أن كل شيء على ما يرام مع النظام، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى الآخرين عوامل خارجية. على سبيل المثال، تؤثر أيضًا أسباب مثل الجوع والضوضاء والإثارة على سبب استيقاظ الطفل مبكرًا.

جوع.الاستيقاظ في الصباح يتكيف بسرعة كبيرة مع توقيت الإفطار. أولئك. إذا بدأت في تناول وجبة الإفطار مباشرة بعد الاستيقاظ، فسيتم ضبط الجسم قريبا جدا في هذا الوقت فقط، وبالتالي سيستيقظ بحلول هذا الوقت. إذا أعطيت طفلك وجبة الإفطار ليس مباشرة بعد الاستيقاظ، ولكن على سبيل المثال، بعد 15-20 دقيقة، فسيقوم الجسم أيضًا بتغيير ساعته البيولوجية. إذا كان الطفل شقيًا جدًا ويطلب الطعام، قدمي له الشاي الدافئ. لذلك، بتأجيل وجبة الإفطار تدريجيًا، فإنك تؤجل وقت الاستيقاظ.

ضوضاء.في الصباح، يكون جسم الإنسان حساسا للغاية، وكقاعدة عامة، حتى أي صوت - أغلق شخص ما الباب، وقام بتشغيل التلفزيون، والمياه في المطبخ، وما إلى ذلك. قد يوقظ الطفل. لا يوجد سوى مخرج واحد - يجب أن ينام الطفل في مكان لا يتأثر فيه بأشعة شمس الصباح، حيث لا يوجد ضجيج من النافذة، وحيث يكون المطبخ والحمام أبعد عن الغرف الأخرى. وبطبيعة الحال، بالنسبة لمعظم الشقق الصغيرة الحجم، يمثل هذا مشكلة كبيرة. يقدم علماء النفس هذا البديل - شراء منبه راديو، وضبطه قبل ساعة من استيقاظك وتشغيل لحن ناعم وهادئ للغاية. عندما تستيقظ في الصباح للاستعداد للعمل، فإنك أصوات غريبةلن يجذب انتباه الطفل بعد الآن.

الكثير من الانطباعات.عندما يكون الأطفال مفرطين عاطفيا ومليئين بالانطباعات، فليس من المستغرب أن يكون نومهم مضطربا وحساسا. أي تغييرات وأحداث إيجابية أو سلبية خلال النهار يمكن أن تؤثر على نوعية نوم الطفل، خاصة إذا كان شديد التأثر. تحتاج إلى التأكد من أن معظم الوقت قبل النوم يكون هادئًا - ألعاب هادئة، صمت في الشقة، نزهة في الهواء الطلق. إذا وجد طفلك حمامًا مسائيًا مريحًا، فامنحيه حمامًا. إذا كان التقميط يريح طفلك، قمطيه. يجب أن تعرف بشكل أفضل ما الذي يمكن أن يهدئ طفلك ويوازنه.

"المستيقظون مبكرًا" أو يستيقظ طفلي في وقت مبكر جدًا من الصباح.

في الواقع، يستيقظ العديد من الأطفال في وقت مبكر جدًا، مما يثير استياء والديهم، الذين قد ينامون بسعادة لمدة ساعة أو ساعتين إضافيتين. دعنا نكتشف ما إذا كان طفلك "طائرًا مبكرًا" حقًا وما الذي يمكنك فعله لتسمح لنفسك وله بالنوم لبعض الوقت في الصباح؟

مبكر جدًا - ما هو الوقت؟

نعتقد أن الاستيقاظ بين الساعة 6 و 7:30 يتوافق مع الإيقاعات البيولوجيةجسم. نحن نعتبر جميع حالات الاستيقاظ التي تحدث قبل الساعة السادسة صباحًا هي استيقاظ مبكر.

لماذا يستيقظ الأطفال في وقت مبكر جدًا من الصباح؟

الاستيقاظ مبكرًا، في الساعة 5 أو 5.30، أمر شائع جدًا لدى الأطفال في أي عمر. الأطفال الذين يستيقظون مبكرًا يصبحون متعبين وغريبي الأطوار في النصف الأول من اليوم. على الرغم من أن الأمر قد يبدو متناقضًا، إلا أن سبب الاستيقاظ مبكرًا هو الذهاب إلى الفراش متأخرًا. إنهم يستيقظون مبكرًا ليس لأنهم يقظون ومستعدون لبدء يومهم، ولكن لأنهم محرومون من النوم.

إذا استيقظ طفلك قبل الساعة السادسة صباحاً، فقد يكون مرهقاً للغاية. الأطفال المتعبون لا ينامون جيدًا أو بقدر ما ينام الأطفال الذين يستريحون. ربما طفلك:

يبقى مستيقظا حتى وقت متأخر جدا

لا يحصل على قسط كافٍ من النوم خلال النهار

يبقى مستيقظًا لفترة طويلة جدًا بين القيلولة الأخيرة والقيلولة الأخيرة

يذهب إلى السرير نعسان جدا. إذا كان الأمر كذلك، فلن يتمكن الطفل من النوم بشكل مستقل عندما يكون مستيقظا قليلا، على سبيل المثال، في الساعة 5 صباحا.

ما المهم أن تعرفه عن الاستيقاظ المبكر؟

يرجى ملاحظة أن التكيف مع الاستيقاظ المبكر قد يستغرق عدة أسابيع. وكلما كبر الطفل، كلما كانت عادة الاستيقاظ مبكراً أقوى. البدء في إجراء التعديلات في أقرب وقت ممكن!

إذا كنت تقوم بتصحيح الاستيقاظ المبكر، فاتبع التصحيح الصحيح ظروف النوميصبح مهما جدا! فكر في الستائر الداكنة والهدوء والتقليل من وسائل الترفيه والمشتتات في الصباح. يكون مستوى الميلاتونين في الدم في الصباح عند الحد الأدنى، لذا فإن النوم في الصباح أصعب بكثير منه في المساء.

اكتشف ذلك، هل يستيقظ الطفل بمزاج جيد أم سيئ؟ هل يستيقظ طفلك جائعاً؟ ربما الطفل بارد؟ أو حفاضات مبللةيسبب الانزعاج؟

ندوة مجانية عبر الإنترنت حول النوم، "الطيور المبكرة" للأطفال

كيف تتوقف عن الاستيقاظ مبكرا في الصباح؟

2) التأكد من أن الضوضاء الدخيلة لا توقظ الطفل.ضجيج البواب، وشاحنات القمامة، والأب يستعد للعمل - كل هذه الأصوات يمكن أن توقظ طفلاً ينام في نوم خفيف وضحل. سوف يخفي الأصوات الخارجية ويعمل بمثابة "رابطة نوم" يمكنها إطالة فترة النوم.

3) درجة حرارة مريحة وملابس نوم مريحة.في الصباح، يمكن أن يكون الجو باردًا جدًا في غرفة النوم. للتأكد من أن الطفل لا يتجمد، لا تتخلص من البطانية بعناية

4) جعل وجبات الصباح مريحة.قد يستيقظ الطفل جائعاً في الصباح. لكي لا تتركيه يتجول، نظمي وجباته بشكل مريح. يضيء المصباح اليدوي بضوء خافت حتى لا يوقظ الطفل والآباء، ولن تسمح لك وظيفة الاهتزاز بالنوم مع الطفل بين ذراعيك.

لقد اخترنا لك المنتجات الأكثر فائدة التي ستساعد على تحسين نوم طفلك.

يشتكي العديد من الآباء من أن طفلهم يستيقظ مبكرًا جدًا. يعتمد ما إذا كانت هذه مشكلة على مدى وقت طائرك المبكر. ومن الضروري التمييز بين الأطفال الذين يستيقظون مبكراً ولكنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، والأطفال الذين يستيقظون مبكراً ويحصلون على قسط كافٍ من النوم، ولكن والديهم منزعجون.

أولا وقبل كل شيء، الأسباب

لتحديد ما إذا كان طفلك يحصل على قسط كاف من النوم، انظري إلى سلوكه خلال النهار. هل يبدو متعبا؟ هل يشعر بالنعاس بالفعل في النصف الأول من اليوم؟ يحتاج الطفل في هذا العمر إلى 10 أو 11 ساعة من النوم يومياً. إذا استيقظ طفلك قبل مرور هذا الوقت، فكري في الأمر وتحققي لمعرفة ما إذا كان هناك أي شيء يثير اهتمامه أو يخيفه. ربما أيقظه المشرق ضوء الشمسأو الضوضاء في الشارع، قم بتعليق الستائر الداكنة وإغلاق النوافذ بإحكام. إذا استيقظ طفلك بسبب حفاضة متسربة، فحاولي ارتداء حفاضتين في وقت واحد في الليل أو شراء حفاضات خاصة فائقة الامتصاص طوال الليل. بطريقة أو بأخرى، من الضروري القضاء على الأسباب أو إيجاد حلول وسط، وسيتم حل المشكلة من تلقاء نفسها.

إذا كان طفلك يستيقظ في الصباح الباكر وتعتقد أنه يحتاج إلى مزيد من الراحة، فتأكد من أنه قادر على العودة إلى النوم. الأطفال الذين يحتاجون إلى وجود والديهم بالقرب من سريرهم في المساء يحتاجون أيضًا إلى والديهم في الصباح. لذلك، تأكد من أنه ينام، إذا لزم الأمر، قم بنفس الإجراءات كما قبل النوم في المساء - حكاية خرافية، قبلة، يتمايل. ستساعد "طقوس النوم الليلية" هذه، حتى في الصباح، جسمك على التوقف تلقائيًا عن الراحة. كيف هو معين منعكس مشروطلتكرار الإجراءات باستمرار.

ما يجب القيام به؟

وقد يحدث أيضًا أن الطفل لم يحصل على قسط كافٍ من النوم، ولكن معظمقضى الليل في الراحة وما زال لا يريد النوم. في هذه الحالة، يستحق "علاج" الأرق، كما هو الحال في الليل - مع الجميع طرق يمكن الوصول إليها. وسرعان ما سيدرك أن النوم في الصباح أمر لا مفر منه، وسوف يستيقظ في وقت لاحق. من المهم جدًا أن يلتزم الطفل بالروتين اليومي. يجب أن يكون الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. لا تدع طفلك ينام خلال فترات اليوم غير المخطط لها (ما لم يكن الطفل مريضاً). ومع ذلك، إذا لم يتمكن الطفل من النوم عندما يستيقظ في الصباح، فقم بإزالة القيلولة أثناء النهار أو تقصيرها أو حركها أبعد قليلاً. وقت لاحقذهابه إلى السرير. إذا ذهب طفلك إلى السرير حوالي الساعة 7 أو 7:30 مساءً، فليس من المستغرب أن يبدأ في النشاط في وقت مبكر من الساعة 5:30 أو 6 صباحاً. لذلك، الشيء الرئيسي هو توزيع الوقت اللازم للنوم بشكل صحيح. على سبيل المثال، ساعتين للقيلولة والباقي لليلة. احسب مقدار الوقت المتبقي من الوقت المطلوب لاستيقاظ الطفل (ضمن حدود معقولة) وستحصل على الوقت الذي يجب أن ترسل فيه الطفل إلى السرير في المساء.

هنا طريقة عظيمةحتى يعرف الطفل متى يحين وقت الاستيقاظ في الصباح: قم بتشغيل ضوء الليل باستخدام مؤقت لفترة معينة، عندما ينطفئ الضوء، فهذا يعني أنه يمكنك الاستيقاظ. إذا كان الضوء لا يزال مضاءً، فهذا يعني أن الليل ما زال وأنك بحاجة إلى النوم.

ليالي سعيدة لك والاستيقاظ اللطيف فقط!