كيف تعيش إذا لم يكن لديك القوة ولا تريد أي شيء. عندما لا تستطيع العيش بعد الآن

مرحبًا. اسمي تانيا. لقد مرت ستة أشهر منذ أن أصبحت لدي القوة لفعل أي شيء.

في بعض الأحيان أستلقي تحت الأغطية طوال اليوم، ولا أستطيع حتى غسل وجهي. بدأ كل شيء بعد أن انفصلت عن صديقي. أفهم بعقلي أن هذه ليست النهاية. حتى أنني تمكنت من الذهاب إلى الجامعة في الخارج. اعتقدت أن الدراسة سوف تعيقني وسوف يتشتت انتباهي بسبب تغيير المشهد. لكنني أعيش في بلد جديد منذ شهر كامل، وكل يوم أشعر بالسوء. ليس لدي القوة لفعل أي شيء، فأنا أستلقي وأتناول الطعام وأشاهد المسلسلات التلفزيونية وأبكي. نحن بحاجة للتدريس لغة جديدة، لكن ليس لدي القوة. في السابق، ساعدت الرياضة أو الهوايات أو الكتب. والآن لا أستطيع أن أفعل أي شيء. ما مشكلتي؟.. عمري 25 سنة.

عزيزتي تانيا. حالتك تسمى اللامبالاة - اللامبالاة وعدم وجود أي رغبات واهتمام. إنه ناتج عن فقدان العلاقة العزيزة عليك، والتي يبدو أنك لم تتعاف منها بعد. هل تريد حتى أن تعود إلى رشدك؟.. لماذا أسأل هذا: هناك طرق عديدة للتعامل مع الاكتئاب، لكنك بقيت فيه لمدة ستة أشهر. قد تستفيد من عدم المبالاة. الشعور بالأسف على نفسك حتى يشعروا بالأسف عليك، وعدم بدء علاقة جديدة حتى لا تشعر بألم الفراق مرة أخرى، أو جعل المعاناة معنى الحياة، وهو ما غالبًا ما يكون من سمات علم النفس البشري.

انظر برصانة إلى شاب، الذي انفصلت عنه. من هو حقا؟ وصفها بموضوعية، دون تجميل. تقييم ما إذا كان هناك شيء فيه لا يمكنك العيش بدونه؟ في سيكولوجية الحب والعلاقات، غالبا ما يعاني الشخص من الشوق ليس لصفات الآخرين، ولكن لما استثمره هو نفسه في موضوع شغفه. هذه هي القوة الجسدية والعقلية - ربما استثمرت الكثير منها (هل طلب منك هذا؟..) وضيعت الوقت والرعاية والاهتمام. عندما توضح ما حدث، فإن حالة "لا قوة لشيء" ستمر تدريجياً: ففي نهاية المطاف، أسبابها نفسية. سيتم تنظيم أفكارك وسوف تظهر قوتك. اعترف بذلك لنفسك بصراحة: لقد خسرت حقًا رجل صالح، أم أنك تشعر بالأسف على مجهوداتك الخاصة؟.. ولمعرفة ذلك يمكنك الحصول على استشارة مع طبيب نفسي عبر الإنترنت، أو طرح سؤال على طبيب نفسي مجانًا، من خلال نموذج الاتصال بموقع المدونة

هناك واحد آخر طريقة جيدةكيفية الخروج من الاكتئاب. تانيا، أكتب لنفسك رسالة. عبر على الورق عن كل ما تفكر فيه، ما الذي تشعر به، ما الذي تخاف منه، الاستياء، الشعور بالذنب، أو من تلومه... اطرح السؤال "ماذا يحدث لي؟" وامنح نفسك الحرية في أن تكتب على الورق كل ما يخطر في بالك دون تفكير. لا يعرف الإنسان دائمًا الإجابة على مستوى الوعي، لكن اللاوعي مستعد دائمًا لإعطائها 100٪.

وقل "شكرًا لك!" لحبيبك السابق. يدفعك الوضع معه إلى فهم نفسك، لفهم سبب افتقارك المستمر للقوة والطاقة، لاستخلاص الاستنتاجات الصحيحة حتى تصبح العلاقة الجديدة مصدرًا للفرح والأحاسيس الممتعة. حظ سعيد!

يضطر الإنسان المعاصر إلى العيش في توتر مستمر. أسابيع العمل الصعبة والصراعات في المنزل والأعمال المنزلية - كل هذا يسبب التعب المزمن. يتم التعبير عنها مرض نفسي- يفقد الإنسان الرغبة في القيام بأفعاله المعتادة. كيف تبدأ بشكل صحيح في محاربة المرض وكيف تعيش إذا لم تكن لديك القوة؟

كيف تجد القوة للعيش عليها؟

ويسمى نقص الحيوية اللامبالاة. ويتجلى ذلك في عدم الاهتمام بالحياة والرغبة في الوجود أكثر. يوصي علماء النفس بعدة طرق لعلاج هذه الأعراض:

• عليك أن تأخذ ورقة وتكتب عليها كل ما يحدث في روحك. بعد ذلك، ستحتاج إلى إخفاء ملاحظتك أو حرقها. إذا كانت هذه الفكرة تبدو غبية، فيمكنك التحدث عن كل شيء إلى شخص غريب. بعد هذا الإجراء، يجب أن يحدث راحة طفيفة؛
• انعزل عن الطبيعة، وخذ قسطًا من الراحة من صخب المدينة. اذهب إلى الغابة، تنفس هواء نقي، استمع إلى غناء الطيور. مثل هذا الاسترخاء سيعيد الحيوية.
• يقول علماء النفس: للتخلص من السلبية، لا يمكنك الاحتفاظ بمشاعرك داخل نفسك. إذا كنت تريد البكاء، عليك أن تبكي، تريد أن تصرخ، عليك أن تصرخ، وهكذا.

إذا لم تتمكن من التغلب على المشكلة في المنزل، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي.

كيف تجد القوة للعيش؟

اللامبالاة هي شعور لا يلاحظ الوقت. يمكن أن يبدأ في عذاب الشخص منذ الصباح. سوف يستيقظ وهو متكاسل جداً عن الذهاب إلى العمل أو القيام بالأعمال المنزلية، ورغم أن الساعة مبكرة إلا أنه سيشعر بالتعب قليلاً. كيف تجد القوة لمواصلة الوجود؟ مطلوب شحن جسمك، ويمكنك القيام بذلك بثلاث طرق:

• التغذية السليمة- "بطاريات" ممتازة للجسم. وقد أظهرت الأبحاث أن الشخص الذي يستخدم فقط الأطعمة الصحيةيشعر بمزيد من النشاط وأقل توتراً. الناس الذين يستهلكون المحافظة والدهنية و الوجبات السريعةتشعر دائمًا بالتعب بسبب الحمل الثقيل على الجسم؛
• الحمضياتيمنحك النشاط ويحسن صحتك وينشطك طوال اليوم. وهذا أفضل وأكثر صحة بكثير من شرب كوب من القهوة. إذا كان لديك حساسية من الحمضيات، يمكنك الاستمتاع برائحتها: أضفها زيت اساسيالبرتقال في هلام الاستحمام أو العطر الخاص بك.
• مصدر آخر يعطي البهجة هو رياضة. ستسمح لك التمارين الصباحية الخفيفة بالاستيقاظ بشكل أسرع واكتساب القوة طوال اليوم. إذا لم يجلب لك المتعة، فما عليك سوى تشغيل الأغاني المفضلة لديك والرقص، حتى لو كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك.

اتبع قواعد بسيطةكل يوم، بالإضافة إلى ذلك، اعمل على نفسك: حاول قمع الاكتئاب، ابحث عنه الجوانب الإيجابيةفي كل موقف، قم بإنشاء أهداف جديدة لنفسك في الحياة.

عدة أسباب رئيسية للتعب والاكتئاب

قبل أن تحارب مرضًا ما، عليك أن تعرف السبب الجذري له. قد يظهر التعب بسبب:

1. مع التوتر المستمر والاكتئاب.أولا، تعاني خلايا الدماغ من ذلك، ثم الجسم كله ككل. يفقد الإنسان الشعور بالبهجة تمامًا، ويمكنه أن يبقى بلا حراك لعدة ساعات ولا يغادر الغرفة لعدة أيام. فقط طبيب نفساني ذو خبرة واسعة أو علاج دوائي يمكنه المساعدة في مثل هذه الحالة؛
2. مع نقص فيتامين.قد يحدث التعب أيضًا بسبب نقص فيتامينات ب، حمض الفوليكوالهيموجلوبين. أولا، يظهر الشعور بالتعب، ثم يتطور فقر الدم، نتيجة لذلك - يبدأ الجسم في العمل بنصف القدرة؛
3. مع الوجبات الغذائية.يحد الشخص الذي يفقد الوزن من تناول الجلوكوز، مما يجعل الخلايا في حالة ضعف. يظهر التعب بدرجة أكبر بعد الأنظمة الغذائية الأحادية وأيام الصيام.
4. مع النشاط البدني الثقيل.تؤدي الأنشطة الرياضية المكثفة إلى الشعور بالتعب؛
5. مع الحمل العقلي الثقيل.في كثير من الأحيان الطلاب بعد الجلسة لفترة طويلةفي حالة من التوتر والاكتئاب.

بالإضافة إلى الأسباب الخمسة الرئيسية. قد يرتبط التعب أيضًا بالتناول الأدوية فبعضهم يضع ضغطًا كبيرًا على الجسم.

ماذا يمكن أن يحدث إذا ترك الاكتئاب دون علاج؟

كما ذكرنا سابقًا: التوتر والاكتئاب وقلة الحيوية ليست مشاكل مؤقتة، بل هي خلل في عمل الجسم. يجب علاج هذا المرض في أسرع وقت ممكن، وإلا فإنه قد يتفاقم.

هناك العديد من الجوانب السلبية التي يمكن أن يؤدي إليها الاكتئاب:

• لن تعود الخلايا مملوءة بالأكسجين، مما يؤدي إلى فقر الدم؛
• سوف ينسحب الشخص إلى نفسه، ويتوقف عن التواصل مع الأصدقاء والأقارب والذهاب إلى العمل؛
• يختفي معنى الحياة والغرض والقوة لمزيد من الوجود؛

يؤثر الاكتئاب على الجوانب النفسية والجسدية للشخص. في 3% من الحالات الإجهاد على المدى الطويليؤدي إلى الانتحار.

هل من الممكن التخلص من التعب بالأدوية؟

موجود عدة طرق لعلاج التعب المزمنالأدوية:

• الأدوية التي تحتوي على خلاصة أوراق الجنكة بيلوبا. تعمل على تحسين وظائف المخ وتهدئة النوم وتطبيعه. وينصح بتناولها لتحسين حالة التوصيلات العصبية؛
• يتم توفير استعادة عامة للقوة من خلال حمض أوميغا 3 غير المشبع. يؤثر على الجسم بأكمله؛
• إذا كان لديك شعور بالتهيج والقلق، فإن الدواء "تينوتين" أو صبغة الأم سيساعد في تخفيفه.

يجب تناول كل من الأدوية المذكورة أعلاه ثلاث مرات في اليوم. لا ينصح بتناول الدواء ليلاً.

ما يجب القيام به لمنع ظهور الاكتئاب؟

الاكتئاب والتعب من الظروف غير السارة. لا أحد يريد مقابلته. يمكنك منع حدوثه إذا كنت صورة صحيةحياة:

• لا تفرط في تحميل جسمك: قم بالتناوب بين الراحة والعمل؛
• الحصول على قسط كافٍ من النوم، والنوم سبع ساعات على الأقل يومياً، فهذا يكفي لاستعادة الحيوية؛
• يستسلم عادات سيئة: من شرب القهوة والكحول والنيكوتين. انهم يحتوون مواد مؤذيةمما يقلل من احتياطيات الطاقة في الجسم.
• افعل فقط تلك الأشياء التي تجلب لك المتعة. لا تجبر نفسك على فعل شيء لا تحبه؛
• تواصل فقط مع الأشخاص اللطفاء والإيجابيين.

أنت الوقت لأجل غير مسمىيعذبني السؤال عن كيفية العيش إذا لم يكن لدي القوة؟ لا تعرف كيف تتعامل مع هذه المشكلة بنفسك؟ لا تتردد في طلب المساعدة من أحد المتخصصين، فهذا مرض شائع إلى حد ما، إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، فيمكنك التسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه لجسمك.

فيديو: كيف تحصل على حافز للعيش؟

في العالم الحديثتعرض الإنسان للضغوط النفسية والعاطفية اليومية. إن مشاكل العمل والاختناقات المرورية والبيئة السيئة والبيئة الأسرية غير المواتية تجعل حياة الشخص في بعض الأحيان لا تطاق. ونتيجة لذلك، يبدأ التعب المزمن في و الغياب التامالاهتمام بالحياة. إن مسألة كيفية العثور على القوة للعيش عليها يطرحها عاجلاً أم آجلاً العديد من أفراد المجتمع، ولسوء الحظ، لا يجدون دائمًا إجابة.

ما يجب القيام به

يحدث عدم الرغبة في المضي قدمًا في الحياة لدى كثير من الناس. عادة ما تنشأ مثل هذه الأفكار بعد وقوع مأساة أو حادث. حتى أكثر المتفائلين تركيزًا يشعرون أحيانًا بالتشاؤم. لكن، في كثير من الأحيان، يسيء الناس تفسير حالتهم: إنهم يريدون أن يعيشوا، ولكن ليس بنفس الطريقة التي يعيشون فيها هذه اللحظة . الإنسان غير راضٍ عن وضع الحياة الحالي، فهو يريد تغيير شيء ما، لكن ليس لديه القوة للقيام بذلك. المشاكل والمصائب تجعلنا أقوى وأكثر خبرة. غالبًا ما تكون هناك حالات عندما تجبرك الهزة القوية على التخلص من كل الأفكار الاكتئابية وتجبرك على المضي قدمًا فقط. لا يجب أن تتوقع المساعدة من الآخرين، فأنت بحاجة إلى إيجاد القوة داخل نفسك للخروج من هذه الحالة. ستساعدك نصائح علماء النفس على فهم نفسك وفصل المهم عن غير المهم والعثور على راحة البال.

تحليل الوضع الحالي

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تحديد الأولويات، وفصل الصعوبات الحقيقية عن تلك المتخيلة، ثم الدائرة مشاكل حقيقيةسوف تضيق بشكل ملحوظ. ليست هناك حاجة للمبالغة في أهمية الوضع الحالي - فهذا مجرد وضع آخر مرحلة الحياةوالتي ستنتهي عاجلاً أم آجلاً.

لا يمكنك أن تكون خاملاً

ابحث عن القوة لبدء البحث عن مخرج. من خلال إخبار نفسك أنه ليس لديك أي قوة للعيش، فإنك تقوم ببناء جدار سلبي لا يمكن التغلب عليه، والذي سيكون من الصعب للغاية اختراقه. إذا لم تتمكن من العثور على طريق مستقيم، فاسلك طريقًا ملتويًا، لكن لا تقف ساكنًا.

اكتساب الخبرة الحياتية

بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه الأمر، ولكن رجل ذو حسقادر على استخلاص استنتاجات من أي موقف، وكلما كان الأمر أكثر تعقيدا، كلما زادت قيمة الخبرة المكتسبة.

فكر بإيجابية

يؤثر الاكتئاب على الأشخاص النشطين والنشطين. ابحث عن القوة للقيام بشيء مثير للاهتمام وملهم. النشاط الجديد سيعطي معنى للحياة، وستكون هناك رغبة في المضي قدمًا.

نقدر الحياة

رحلة حياتنا قصيرة جدًا، ولا نعرف في أي لحظة ستتوقف. لا ينبغي أن تضيع ولو بضع دقائق ثمينة في اليأس والحزن واليأس. من الغباء إضاعة وقت ثمين على الاكتئاب بينما يمكنك إنفاقه على التعرف على معارف جديدة والسفر والتواصل مع أحبائك.

تخلص من السلبية

لا تنسحب إلى نفسك وتكبح مشاعرك. إذا كنت تريد البكاء، فابكي، فسوف يأتي الإغاثة الملحوظة. فقط لا تدفع نفسك إلى حالة من الهستيريا، فهذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. لا يمكن أن تكون في حالة توتر عصبي مستمر، بل تحتاج إلى التنفيس عن مشاعرك بشكل دوري.

ما لم يتم هو للأفضل

كيف تجد القوة للمضي قدمًا إذا طُردت من وظيفتك؟ أو ربما هذه علامة؟ إشارة من القدر أنك تستحق الأفضل، وأن تغيير الوظيفة لن يؤدي إلا إلى تغييرات إيجابية في حياتك. هل تركك شخص عزيز عليك؟ ربما كانت مجرد فترة انتقالية على طريق الحياة، والمشاعر الحقيقية أمامنا فقط؟ إن ما نقبله على أنه مأساة كبيرة هو في الواقع حافز لمرحلة جديدة وسعيدة في الحياة.

مصاصو دماء الطاقة موجودون ليس فقط في كتب علم النفس. هناك الكثير من الأشخاص في حياتنا غير راضين عن وجودهم، ويتغذىون على طاقة الأشخاص الإيجابيين والسعداء. اطرد الحسود والمتذمرين والمنافقين من بيئتك، فليس لهم مكان هناك. من خلال التواصل معهم، ستبدأ تدريجيا في التعايش مع مشاكلهم التي لا فائدة منك. قم بتكوين صداقات مع أفراد يتمتعون بالاكتفاء الذاتي والإيجابية، وباتباعهم سوف تحسن نفسك أيضًا.

كن واقعيا بشأن الواقع

الفرسان الجميلون والسيدات الرائعات يعيشون فقط في القصص الخيالية. العلاقات الحقيقية أكثر تعقيدًا بكثير مما كانت عليه في الروايات، وكلما أسرعت في خلع نظارتك ذات اللون الوردي، قلّت خيبة الأمل التي ستواجهها.

لا تضحي بنفسك

إن تقديم الذات أمر مهم في أي علاقة، لكن لا ينبغي عليك التضحية بنفسك باستمرار في العلاقات التي تخلو من المعاملة بالمثل. إذا كان موضوع عشقك لا يستحقك، ابحث عن القوة للاعتراف به وتراجع. ربما ينتظرك شعور رائع ومشرق.

تخلص من القمع الداخلي - الاستياء تجاه الآخرين

الاستياء الشديد لا يسمح لنا بالعيش في سلام، بل يدفعنا إلى الاكتئاب مع القمع الشديد. تعلم أن تسامح عقليًا الجاني، وبعد ذلك ستشعر بالارتياح بوضوح.

اشعر بالامتنان

أشكر الناس على الاعمال الصالحةنحوك. ربما بهذه الطريقة يمكنك تكوين صداقات جديدة يمكنها المساعدة في الأوقات الصعبة.

نقدر الأشياء التي لديك

أنظر إلى نفسك من الخارج. ربما لديك شيء لا يملكه الآخرون؟ إنه على وشكلا يتعلق الأمر بالضرورة بالثروة المادية، فأنت بحاجة إلى تقدير الأصدقاء الجيدين، والصحة الممتازة، والأحباء الذين يعيشون، ورفاهية الأسرة. ليس كل شخص لديه هذا، لكنهم لا يشكون من المصير، ولكن المضي قدما.

ترك الماضي

كل يوم جديد هو صفحة بيضاء يمكنك أن تبدأ عليها كتابة مسار حياتك من جديد. كل المظالم والمآسي أصبحت في الماضي، يجب أن تكون قادرًا على التخلص من الذكريات غير السارة، مع استخلاص تجربة مفيدة منها.

طرق مكافحة الفتور تجاه الحياة

في علم النفس هناك تعريف واضح للغياب الطاقة الحيوية- اللامبالاة. إذا لم تكن لديك القوة للمضي قدمًا، فحاول أن تأخذ نصيحة الخبراء.

اكتب على الورق كل ما يجعلك لا مبالياً بالحياة وأحرق الورقة. إذا كانت هذه الفكرة تبدو غبية بعض الشيء بالنسبة لك، فيمكنك استخدام الطريقة القديمة المثبتة - أخبر شخص غريب عن مشاكلك. سوف يستمع إليك وربما يقدم لك نصيحة موضوعية حول كيفية العيش وماذا تفعل. بعد هذه الإجراءات سوف تشعر براحة نفسية حقيقية.

ابتعد عن الآخرين. من الأفضل القيام بذلك في الغابة، حيث يمكنك الاسترخاء من صخب المدينة. سيساعدك الهواء النظيف وزقزقة العصافير على التعافي عاطفيًا.

يقول الأطباء أن ما المزيد من العواطفاحتفظ بها لنفسك، كلما أصبح الخروج من حالة الاكتئاب أكثر صعوبة. إذا كنت تريد الصراخ، الصراخ، البكاء، بعد ذلك سوف تشعر بتحسن كبير.

إذا أدركت أنه لا يمكنك التعامل مع المشكلة بنفسك، استشر الطبيب. طبيب نفساني ذو خبرةسوف تساعدك على العثور السبب الحقيقيسوء الصحة العقلية وسوف تساعدك على إيجاد طريقة للخروج من الوضع الحالي.

إن عدم الاهتمام بالحياة يمكن أن يعذب الشخص في أي وقت من اليوم، يمكنك الاستيقاظ في الصباح وتشعر بالتعب الشديد. أين تجد القوة ليوم جديد؟ يوصي الأطباء الطرق التالية"اشحن" جسدك:

• قم بمراجعة نظامك الغذائي. وربما يحتوي على كمية زائدة من الحلو والدسم والمالح، مما يشكل عبئاً كبيراً على الجسم. كلما استخدمت أكثر منتجات صحيةكلما زادت الطاقة التي ستتلقاها.
• روائح منشطة. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الحمضيات تزيد من الأداء. تناول البرتقال واليوسفي في كثير من الأحيان، وسوف يزودك بالتأكيد بالطاقة طوال اليوم.
• لياقة بدنية. لا يتعلق الأمر بالإرهاق النشاط البدنيولكن عن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو الركض في الصباح. ستسمح لك التمارين البسيطة بالاستيقاظ بشكل أسرع في الصباح والشعور بالروح المعنوية الجيدة.

إذا اتبعت هذه الخطوات البسيطة، فسوف تنحسر حالة الكآبة تدريجيًا. حاول أن تبحث عن شيء جيد وإيجابي في كل يوم، وحدد لنفسك أهدافًا جديدة.

ما الذي يسبب فقدان الاهتمام بالحياة؟

قبل أن تبدأ في علاج اللامبالاة، تحتاج إلى تحديد أسباب حدوثه. في أغلب الأحيان يختفي الاهتمام بالحياة للأسباب التالية:

• تم اختباره باستمرار المواقف العصيبة. يصاب الإنسان باكتئاب مزمن ولم يعد قادراً على الخروج منه بمفرده. في هذه الحالة، تحتاج إلى طلب المساعدة المتخصصة.
• نقص الفيتامينات. عادة، في غير موسمها، يبدأ الشخص في تجربة النقص الحاد في الفيتامينات والمعادن، وحمض الفوليك، وينخفض ​​مستوى الهيموجلوبين في الدم. ونتيجة لذلك يحدث فقر الدم ولا يعمل الجسم إلا بنصف قوته.
• الوجبات الغذائية. الوجبات الغذائية المرهقة تجعل الجسم ضعيفًا وخاملًا. يقتصر الشخص الذي يفقد الوزن على السكر، ونتيجة لذلك يتوقف الجلوكوز عن تغذية الخلايا بالكمية المطلوبة.
• الزائد الجسدي. التدريب المرهق أو العمل الشاق يرهق الجسم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى اللامبالاة والضعف.
• ضغط ذهني. ومن الأمثلة الصارخة على ذلك الطلاب الذين يعانون من ضغوط نفسية كبيرة أثناء الجلسة. بعد اجتياز الامتحانات، غالبا ما يصابون بالاكتئاب.
• كما أن تناول بعض الأدوية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية.

عدم الرغبة في العيش أكثر، والاكتئاب - كل هذه المفاهيم هي مجرد حالة مؤقتة من الجسم، والتي يمكن ويجب محاربتها. إذا كنت لا تولي اهتماما كافيا ل حالة الاكتئابومع مرور الوقت يمكن أن تتطور إلى مأساة حقيقية. حوالي 3% من العدد الإجمالي للمرضى اضطراب الاكتئابيحاول الانتحار. وهذه أرقام مخيفة للغاية، لأن أصدقائنا وأقاربنا قد يكونون بهذه النسبة التي تبدو قليلة. لا تنسحب إلى قوقعتك، ابحث عن طريقة للخروج من الوضع الحالي، لا تستسلم. إذا كنت تتساءل عن كيفية الاستمرار في العيش إذا لم تكن لديك القوة ولا تستطيع العثور على إجابة، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني. سوف يوصي الأدوية، والتي بالاشتراك مع الدراسات النفسيةسيعود بسرعة راحة البال والمعنى للحياة.

الحياة عبارة عن سلسلة من الخطوط البيضاء والسوداء. لا تفكر في الأمر إذا كان هناك المزيد من الضوء والخير، ولكن عندما يستمر الخط المظلم، فإنك تستسلم ويبدو أنه ليس لديك القوة للعيش بعد الآن. كيفية الخروج من هذه الحالة وهل من الممكن؟

ماذا تفعل إذا لم يكن لديك القوة للعيش؟

في بعض الأحيان يعطي القدر تجارب صعبة، لكنه في الوقت نفسه، لا يعطي أبدًا أكثر مما يستطيع الإنسان تحمله. حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب عميق إذا كان هناك الكثير منها ولم تنتهي أبدًا. لذلك، أولا، عليك أن تفهم بوضوح ما الذي قادك بالضبط إلى هذه الحالة - إذا كانت هناك مشاكل في العمل، أو شجار مع أحد أفراد أسرته، وبعبارة أخرى، المواقف التي يمكن تغييرها، فأنت بحاجة إلى تطوير الخط الصحيح من السلوك، وإدراك التغييرات الضرورية والمضي قدمًا.

في مثل هذه الحالات، يساعد دائما الدافع والقدرة على النظر إلى الوضع من الخارج.

قد يكون من الصعب جدًا، على سبيل المثال، الانفصال عن شخص عزيز عليك أو الطلاق. ولكن في مثل هذه الحالات، تحتاج دائما إلى الاهتمام بنفسك، وحاول أن تجعل نفسك أفضل - خارجيا وداخليا. اهتمي بالرياضة والصحة مظهروالمحتوى الداخلي. وحتى لو كان الدافع في المرحلة الأولى هو الرغبة في أن تكون مع نفس الشخص، على الأرجح، مع مرور الوقت، سيتم استبدال الحاجة إلى حبه بحبك لنفسك. من الصعب في مثل هذه الحالات بالنسبة للنساء الذين يبقون مع الأطفال، خاصة إذا كان عليهم أن يتمزقوا بين الأطفال والعمل والمنزل. يجب أن تفكر في من يمكنك الاعتماد على دعمه - ربما يمكن للجدات أو الأصدقاء أحيانًا الجلوس مع الأطفال لتفريغ حمولة الأم. ربما تتعلم الأم كيفية التكيف والاسترخاء والتعافي أثناء اللعب مع أطفالها. وعلى أية حال، فإن أول شيء هو قبول الوضع القائم. إن القبول وغياب الأوهام هو الذي سيعطي القوة والفرصة للمضي قدمًا.

إذا بدا أنك لا تملك القوة بسبب وقوع سلسلة كاملة من المشاكل الصغيرة عليك، ففكر فيما سيحدث إذا لم تحل المشكلات التي نشأت. ربما لن يحدث شيء سيء. وإذا كان لا بد من حل هذه المسائل فهل يمكن تفويض ذلك إلى أحد؟ التعب المزمنأصبح تشخيصًا شائعًا بشكل متزايد في وتيرة الحياة الحديثة. امنح نفسك فترة راحة، وتناول الفيتامينات، وخصص وقتًا للقيام بالأنشطة التي تجعلك سعيدًا وتسترخي.

في الواقع، يتعب الناس ليس من المواقف الصعبة، ولكن من مشاعر سلبيةالتي بداخلهم. يتراكم في الداخل التهيج والاستياء والغضب مما يؤثر على النفس البشرية. عاجلاً أم آجلاً، سيكون ضغطهم كبيراً لدرجة أن الشخص لن يتمكن من تحمله وسوف ينهار. يمكن أن تكون عواقب مثل هذا الموقف مختلفة، وفي بعض الحالات مأساوية. على أية حال، لا يمكن للسلبية أن تتراكم إلى ما لا نهاية، وتحتاج إلى مخرج. بعد أن أدركت ذلك، عليك اتخاذ قرار بشأن ما يجب القيام به بعد ذلك - تحمل، وبالتالي تفاقم الوضع، أو إعطاء هذه المشاعر منفذا وتخفيف جهازك العصبي.

امنح نفسك الإذن بالشعور بما تشعر به، ولا تخفي تلك المشاعر عن نفسك في المقام الأول. ابحث عن مكان لهم، وأدرك أنه في بعض الحالات، من الطبيعي أن تشعر بالتهيج والاستياء.

يواجه كل شخص في الحياة العديد من المواقف التي يمكن أن تخرجه من حالته. راحة البال. البعض - عدة مرات في اليوم (يعتمد الكثير على الحالة الجهاز العصبي، النفس ، المزاج).

واحد من أفضل نصيحةسوف - تعلم كيفية إيقاف العواطف والتحليل - ما هو مهم وما هو غير مهم. لقد شهد كل واحد منا الحب بلا مقابل، عندما بدا أن الحياة ليس لها معنى بدون هذا الشخص. ولكن بعد مرور بعض الوقت، تختفي هذه المشاعر، ويأتي البعض الآخر ليحل محلها، لشخص آخر. هذا مثال يحدث غالبًا في الحياة، ويوضح بوضوح أنه لا يوجد شيء يمكن أن يكون دائمًا - لا جيدًا ولا سيئًا.

من الأفضل أن تعيش دون إضافة لون عاطفي إلى المواقف التي تزعجك. استمتع باللحظات السعيدة واستمد الطاقة منها. في أوقات الظلام، استسلم حلول سريعةحركات غير ضرورية، استخدم هذا الوقت للتفكير والتفكير. ربما حان الوقت لتغيير شيء ما في الحياة، ويظهر لك القدر الاتجاه الذي تحتاج إلى المضي قدمًا فيه.

كيفية التعامل مع فقدان أحد أفراد أسرته

هناك مواقف لا يمكن تغييرها، ولا يمكن إعادة تشغيلها. هم الأصعب. عندما يموت الأحباء، يبدو أن كل شيء قد انتهى، لقد انهار العالم. وهذا صحيح إلى حد ما - فالعالم لن يكون كما كان من قبل. لكنك تظل فيه وتحتاج إلى المضي قدمًا. حتى لو بدا لك أنه لا معنى له، والألم يمنع عقلك. يقولون عندما تشعر بالسوء، اذهب وساعد أولئك الذين هم أسوأ. هذا نصيحة جيدة- في نهاية المطاف، فقط من خلال العطاء، نستعيد ونمتلئ ونصبح أقوى.

من الصعب جدًا أن تتعلم كيفية إعادة بناء حياتك. بعد الخسارة محبوبفي مرحلة ما تدرك ذلك العالم الخارجيلم يحدث شيء: الشمس مشرقة، والناس يقومون ببعض الأعمال، ولا يزال الجيران يتشاجرون خلف الجدار. في مثل هذه اللحظات، قد تشعر بالرعب من أنه لن يتمكن أحد من فهم كل الألم الذي بداخلك. ولكن في الواقع، تظهر الحياة شيئًا آخر - فهي لم تنته بالنسبة لك، بل تستمر، وفيها أيضًا الخير والشر.

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية العيش، حتى لو لم يكن لديك القوة، فهذا يعني الشيء الرئيسي - تريد أن تعيش، وتقدر الحياة، مما يعني أنك قادر على رؤية الجمال فيها. قد لا يقل ألم فقدان شخص ما، لكنه سيكون مختلفًا. يجب أن تعلم أن من تحب، حتى لو لم يكن بجانبك، يتمنى لك السعادة ويريد أن تعاني أقل. لذلك عليك فقط المضي قدمًا في حياتك. افعل شيئًا كل يوم، اخرج للخارج، قم بأي عمل بدني. هذه المواقف الصعبةفي بعض الأحيان يكون من المنطقي طلب المساعدة من طبيب نفساني. يجب ألا ننسى أن الصدمة النفسية الشديدة لا يمكن أن تكون أقل من ذلك عواقب وخيمة. لكنك لا تزال بحاجة إلى العيش، ويمكن للأخصائي تقديم الدعم المطلوب بالضبط.

إيكاترينا، فيدنوي

في حياة كل شخص تقريبًا هناك فترة تصبح فيها القوة على العيش أقل فأقل، وربما تغادر القوة تمامًا. أريد أن أستسلم، وأتخلى عن كل شيء وأختبئ عميقًا تحت البطانية، أو حتى أعمق - تحت طبقة متر من التربة. لكننا جميعًا نفهم جيدًا أن الخروج من النافذة ليس خيارًا، وعلينا أن نبحث عن طريق جديد في الحياة، وربما إصلاح المسار القديم. إذن، من أين تبدأ في طريق الاستعادة الروحية هذا؟

تحتاج أولا إلى معرفة المكان الذي تنمو فيه الساقين، أي العثور على سبب هذه المشكلة. في كثير من الأحيان تكمن هذه المشكلة على السطح. قد يكون هذا فقدان أحد أفراد أسرته، أو الإعاقة الجسدية، أو المشاكل المالية، أو المخدرات أو إدمان الكحولوربما شيء آخر، كثير جدًا لا يمكن حصره. أو ربما يكمن جوهر المشكلة داخل الشخص، فمن الممكن أن يكون كل شيء حلوًا وسلسًا في العالم من حوله، لكن الأيدي نفسها تستسلم أكثر فأكثر كل يوم وتصبح القوة أقل فأقل.

إذا كانت المشكلة واضحة

إذا كانت المشكلة واضحة بالنسبة لك، أو ربما كانت عبارة عن جبل كامل من المشاكل التي تراكمت خلال فترة معينة، فأنت بحاجة إلى البدء في حلها، وحتى التفكير في ما يجب القيام به. نعم، هناك مواقف حياتية صعبة، لكن كل شيء في عالمنا يمكن حله. أولاً، عليك أن تفهم ما الذي أدى بشكل رئيسي إلى مثل هذه الحالة عندما تستسلم. إذن عليك أن تفهم ما يجب عليك فعله بعد ذلك، وأن تكتسب التفاؤل وتواجه الصعوبات في منتصف الطريق. نعم، الأمر ليس بالأمر السهل، ولكن في مثل هذه المواقف تتقوى الشخصية وتتجلى إرادة الحياة. من الضروري أيضًا الحصول على دعم الأشخاص المقربين حقًا. علينا أن نعترف لهم ولأنفسنا بوجود ظروف معينة يجب التغلب عليها. قد يكون من المفيد أن نسألهم عنه بعض المساعدةأو على الأقل حول الدعم المعنوي.

بمجرد البدء في حل مشكلتك مشاكل خارجيةعليك أن تتذكر أن كل شيء لا يعمل دائمًا على الفور. ربما لن تختفي الصعوبات على الفور. من المحتمل أن تكون هذه معركة صعبة إلى حد ما مع كومة من مشاكل الحياة. لكن لا تستسلم عند الفشل الأول. حقا قوية و أشخاص ناجحونواجهوا دائمًا كومة من المشاكل في بداية رحلتهم، ولم يفكروا حتى في التراجع. الرغبة والمثابرة هي الأساس للتغلب على أزمة ظروف الحياة. كل ما عليك فعله هو تحديد هدف والبدء في التحرك نحوه. لا شيء يمكن أن يمنع الشخص الذي يعرف ما يريد، والشيء الرئيسي هو التركيز على هدفه.

إذا كانت المشكلة في الداخل

إذا كانت المشكلة تكمن في الداخل، فإن البدء في التحرك نحو حلها يكون أكثر صعوبة إلى حد ما. في كثير من الأحيان، لا يستطيع الشخص أن يفهم ما هو الخطأ معه، دون مساعدة خارجية، ومع ذلك، لا شيء يحدث في العمل. يبدو أن هناك أذرع وأرجل، والرأس أيضًا في مكانه، لكنني لست محظوظًا في الحياة، وأصبح التعامل معها أكثر صعوبة. وهذا يتطلب تحليلاً ذاتيًا محددًا، بالطبع يمكنك الذهاب إلى متخصص، لكن إنقاذ الغريق هو عمل الغريق نفسه، وسيتعين عليك الخروج بمفردك. سيساعدك أحد المتخصصين وهذا أمر مهم، لكن عملك سيكون هو العمل الرئيسي.

تحتاج أولاً إلى فهم جوهر المشكلة ومعرفة ما هو مفقود بالداخل والبدء في العمل عليها. ربما تفتقر إلى الدافع الذاتي لشيء ما، ولكن هذه سمة تحتاج إلى تدريب مثل العضلات. ربما يكون هناك نقص في التصميم، وهذه السمة تحتاج أيضًا إلى التدريب. الحل الأمثل لجميع المشاكل الداخلية هو دراسة الأدبيات المواضيعية في تلك المجالات التي توجد بها مشاكل. في الواقع، ما الذي يمكن أن يكون أفضل من قراءة الكتب، حيث يتم كتابتها بالتفصيل كيف تعيش، وكيف تصبح سعيدا وتحقق النجاح في مساعيك. هذه الطريقة، جنبًا إلى جنب مع الاستبطان، هي التي ستساعد على تغيير وجهات نظرك حول أشياء معينة وتحسين نوعية حياتك.

كيف تمنح نفسك القوة

ولكن بدون أفراح صغيرة، من الصعب بناء سعادة حقيقية، ولهذا السبب تحتاج إلى تدليل نفسك بشكل دوري. يجب أن تكافئ نفسك من وقت لآخر بالأشياء التي تجلب لك المتعة حقًا. بعد أن تسلقت جبلًا آخر، يجدر بك التوقف وتناول قطعة من الآيس كريم المفضل لديك أو مشاهدة فيلمك المفضل. في الواقع، تعمل هذه الأشياء الصغيرة بفعالية، ويبدأ الدماغ في فهم ما يعمل وما يسعى إليه، وهو نفسه في مزاج جيد. هذه الطريقة معروفة منذ زمن طويل وتسمى "الجزرة والعصا" واستخدامها مفيد للغاية ولكن الأصعب هو أن تجدها داخل نفسك قائد فعال، الذي سيقوم بالتخصيص والتشجيع في الوقت المحدد.

الأفكار مادية

إذا تخيلت مستقبلك مليئًا بالحياة والنجاح والفرح - فهذا بالضبط ما سيكون عليه الأمر. إذا كنت تعتقد أن جزءًا آخر من الإخفاقات ينتظرك بعد ذلك، فمن المقرر أن يتحقق. تلك الأفكار التي
تعيش في رؤوسنا وتتحقق مع مرور الوقت. إذا لم تعد لديك القوة للعيش، فتذكر ما كنت تفكر فيه مؤخرا؟ على الأغلب كانت أفكارك سلبية تمامًا، واستخدمتها لاستهلاك طاقة حياتك كل يوم.

الحل لهذه المشكلة واضح! عليك أن تعد نفسك للأفضل كل يوم. في البداية قد يبدو الأمر غبيًا ولا معنى له، ولكن هذا فقط لأن الأفكار السلبية كانت تسيطر عليك طوال الوقت الماضي. ثم ستلاحظ ظهوره أكثر فأكثر لديهم مزاج جيد‎وزيادة الطاقة الإيجابية. ونتيجة لذلك، ستتبادر إلى ذهنك الأفكار الإيجابية بشكل طبيعي، وسيكون لديك الكثير من القوة للتغلب على متاعب الحياة.

خاتمة

ونتيجة لذلك، يمكننا استخلاص الاستنتاج التالي : من أجل التعامل مع جميع المشاكل الخارجية والداخلية، تحتاج بشكل أساسي إلى إلقاء نظرة فاحصة على نفسك والقيام بذلك بشكل أفضل بمساعدة أحد المتخصصين.

في الواقع، كل المشاكل موجودة في داخلنا؛ والسؤال الآخر هو مدى صعوبة كسر هذه الحلقة المفرغة من المشاكل من أجل السماح لنفسك بالتنفس بحرية والاستمتاع بالحياة. للقيام بذلك، يجب عليك استخدام جميع الإجراءات المذكورة أعلاه معًا، لأنه سيكون من الأسهل التغلب على الصعوبات إذا استخدمت عدة أدوات ضغط عليها مرة واحدة. في حياة كل شخص، من وقت لآخر هناك أزمة معينة في العلاقات مع المجتمع أو مع نفسه.

على أية حال، الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام أبدًا، وعدم الاستسلام أبدًا والنظر إلى المستقبل بتفاؤل!