"سأذهب لممارسة الرياضة يوم الاثنين" ، "سأترك التدخين بعد تقديم التقرير" ، "سأبدأ بتناول الطعام بعد عطلة نهاية الأسبوع مباشرة" - كم مرة نسمع هذه العبارات؟ كم مرة نقولها بأنفسنا؟ لكن هل يستحق انتظار يوم إثنين آخر؟ ربما يجب أن نبدأ حياة جديدةفي اجازة؟ علاوة على ذلك ، فإن الإجازات هي الأكثر ، في بعض الأحيان ، غير متوقعة. يوم أكل صحيورفض التجاوزات في الطعام "ولد" عام 2011 ، كنوع من الرد الروسي على العيد الأمريكي - العيد الوطني ، حيث يمكنك أن تأكل ما تريد. على عكس "يوم الشراهة" هذا ، طُرحت مبادرة لتأسيس "يوم رفض التجاوزات في الطعام". لذلك ، كان 2 يونيو 2011 هو عيد ميلاد العطلة ، والغرض الرئيسي منها هو جذب انتباه الجمهور إلى قضايا ثقافة الطعام. ليس سراً أن عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يتزايد بشكل ملحوظ عاماً بعد عام. تكمن أسباب ذلك في جوانب مختلفة من الحياة. عادات الأكل السيئة ، والاعتماد النفسي على الطعام ، ومجموعة متنوعة من المعلومات المتضاربة حول فوائد ومضار بعض المنتجات. رفض الإفطار ، وجبة خفيفة أثناء الجري في وقت الغداء ، عشاء متأخر وفير. غالبًا ما نأكل ليس لأننا جائعون أو بحاجة إلى عناصر غذائية ، ولكن لأننا غير راضين عن الحياة ، لا يمكننا العثور على طعام. أفضل طريقةتهدئة نفسك في المواقف العصيبة. لا يخدم الطعام حاجة فيزيولوجية ، بل حاجة عاطفية: للحب والأمن والقبول والرضا العاطفي. كل هذا له تأثير سلبي على الصحة. عدد الأمراض المرتبطة بالسمنة آخذ في الازدياد. هناك أيضًا عدد متزايد من الدجالين ورجال الأعمال الذين يستفيدون من رغبة الشخص في إنقاص الوزن. الإيمان بالحبوب والمشروبات السحرية ، في التخلص السريع والسهل من الوزن الزائد المكتسب على مر السنين يؤدي أحيانًا إلى ضرر لا يمكن إصلاحه على الصحة ، وغالبًا ما يؤدي فقط إلى خسارة الأموال التي يتم إلقاؤها في الريح.
تم تصميم يوم الأكل الصحي وتجنب الإفراط في الأكل لتذكيرنا بأننا مسؤولون عما نطعمه أجسامنا. قد يكون هناك المزيد من المعلومات الموثوقة والمفيدة في هذا اليوم حول عادات الأكل المفيدة للصحة والجمال ، وأي منها ضارة وخطيرة ؛ كيف تبني نظامك الغذائي بشكل صحيح بحيث يكون لذيذًا ومتوازنًا ولا يؤدي إلى زيادة الوزن. وفي هذا اليوم يمكن لأي شخص يريد أن يصبح أكثر رشاقة ولم يبدأ بعد في تحقيق أحلامه أن يبدأ طريقه نحو الانسجام. يبسط السعي المشترك حل المشكلة ، ويسهل الخطوة الأولى ، ويعطي نقطة البداية.
وجود يوم الأكل الصحي هو دليل آخر على ذلك النهج الصحيحلا يمكن للطعام أن يصبح قاتلاً للوقت ولصًا لصحتنا ، بل مساعدًا وصديقًا لحياة صحية. من السهل جدًا الاحتفال بهذه العطلة - يكفي تخطيط وتنفيذ أشياء ممتعة ومفيدة يسهل تنظيمها ، ولكن لم يتم الوصول إليها لفترة طويلة. التخلص من الأطعمة المصنعة وخلق بيئة صحية و عشاء لذيذلجميع أفراد الأسرة ، يتزامن مع هذا التاريخ لإجراء التمرين الأول في نادي رياضيأو فقط خذ دراجتك واركب في الحديقة الصيفية. اللعب النشط و العاب مضحكةمع الأطفال ، قم بتنظيم نزهة خاصة بالنظام الغذائي مع الأصدقاء أو مجرد الذهاب للمشي لمسافات طويلة المشي مساءمن أجل الصحة والمتعة. اعتني بجمالك - رتب علاجات السبا المنزلية مع الأصدقاء ، أو قم بزيارة الساونا أو حمام السباحة. يمكن أن يكون الخيال بلا حدود - الشيء الرئيسي هو تحقيق كل ما تم تأجيله منذ فترة طويلة ، ولكنه ضروري جدًا للتناغم والصحة والجمال والأشياء.
يتزايد عدد المشاركين في العطلة كل عام ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأن يوم الأكل الصحي ليس له قيود إقليمية ، ولا قيود على العمر والجنس - فهو متاح للجميع تمامًا! ويمكن للجميع الاحتفال بها بطريقتهم الخاصة. ماذا تبقى؟ يسقط في الطعام الزائد والوزن الزائد! تحيا الأكل الصحي! رفض اليوم على الأقل من الطعام الزائد. أكل فقط لإشباع الجوع الجسدي ، طعام بسيط وصحي. رحلة الألف كيلومتر تبدأ بالخطوة الأولى. اتخذ هذه الخطوة! بالطبع ، يُقام يوم الأكل الصحي ورفض الأكل المفرط ، علنًا وعلى نطاق واسع ، مرة واحدة فقط في السنة. لكنه مجرد ذريعة للجميع للتفكير في مدى سهولة التبادل عادات سيئةلصحة و حياة جميلةالذي يتوفر لكل منا في كل يوم من أيام السنة. بعد كل شيء ، الأمر بسيط للغاية! بالتوفيق للجميع على طريق الوئام والصحة! ونراكم في نفس اليوم من العام المقبل - بصحة أفضل ، وجسم أنحل ، وحالة صحية رائعة ومبهجة!
كل الأطعمة ضارة اليوم
نريد أن نعلن القتال
يوم الأكل الصحي
الدهون والسعرات الحرارية - أسفل!
بحاجة لتناول المزيد من الفاكهة
لحوم الدواجن والخضروات
فقط قم بتغيير النظام الغذائي
لنصبح أكثر صحة!
أسألكم أصدقائي لحظة اهتمام ،
جاء اليوم لنا نظام غذائي صحي ،
لكي لا تمرض في الحياة ،
لا تكبر في وقت مبكر
كل بطريقة مناسبة
وتهدأ من الطفولة!
أقل حلاوة ، نشوية ، مقلية ، دهنية ،
هذا ضروري للصحة ، قوية ، مستقرة ،
أتمنى لك الفوز ، الشراهة والكسل ،
طعام صحي فقط ، اجتمع كل يوم!
هل تريد أن تكون صحيًا وأنيقًا؟
غيّر عاداتك:
فانتا ، كولا بغاز قوي
استبدل بالماء العادي.
بدلا من هذه الافتراءات
اشرب زباديًا أفضل.
جميع المنتجات "من النترات"
تفضل العصيدة العادية.
يوم الأكل الصحي
هناك مثال نتبعه:
شوربة ، سلطة ، ستيك ، لازانيا -
الطعام يحتاج إلى عناية.
ولا يمكنك الرفض
من الوجبات السريعة ، شطيرة -
احجز معالجًا
(يصطفون هناك من بين الناس).
يوم الأكل الصحي
دعنا نقول وداعا معا
جميع الوجبات السريعة والمشروبات الغازية
ليس لديهم أي معنى.
يترك بعض العامسوف،
ويجلب الصحة للناس.
لاكتساب القوة
ولم يستسلموا للألم.
يوم أكل صحي سعيد!
تخلص من كل همومك
قل لا للكوليسترول
"نعم" - للبروتينات والفيتامينات!
قد يجلب الطعام الصحة
جهزها بالحب
للحصول على صحة جيدة من الطعام ،
كن أجمل وأصغر!
نقول "لا" للوجبات السريعة ،
لان اليوم يوم مجيد
والأكل الصحي
اليوم هو هدف لنا جميعا.
دع المنتجات المفيدة
سوف يدخلون بقوة إلى القائمة من أجلك ،
فقط الاستفادة والقوة والحيوية
وهم يجلبون لك الصحة.
تزيين الطاولة بالفواكه الطازجة
أطلق العنان للخضروات
دع المنتجات الرائعة
هم فقط يعطوننا الفرح.
أن لا يكون على الجسد
كيلوغرامات إضافية ،
أنت حقا بحاجة إلى التفكير
على نظامك الغذائي.
ماذا يمكننا أن نأكل
لا يصلح إطلاقا.
إذا كنت لا تأكل تؤذي نفسك -
لا تشارك مع الآخرين.
أنت بحاجة إلى التفكير في الصحة
منذ الطفولة
لا جدوى -
هنا هو أفضل علاج.
بعد كل شيء ، لن تجد الصحة ،
المال لا يشتري
ما تزرع تحصد -
سوف تحصل مع تقدم العمر.
للبقاء دائما في الشكل
ولا تمرض ولا تمرض ،
كل شخص يحتاج أن يأكل بشكل صحيح
فواكه وخضروات للمضغ!
تناول الكربوهيدرات
البروتينات والألياف والمعادن ،
لذلك لم يحدث أبدًا ، لسنوات عديدة ،
لم يكن لديك أي مشاكل!
أسفل مع أنبوب من المايونيز ،
شذرات - في سلة المهملات ،
إذا كنت لا تريد الحصول على
إلى المستشفى للحصول على سرير.
حول بيبسي مع كوكا كولا
يا صاح ، انسى ذلك
اشرب العصائر والكومبوت
كن أكثر حكمة قليلا.
بطاطا مقلية وبرغر
قل "لا"
ويأكل بورشيك بشكل أفضل
مع القشدة الحامضة للغداء!
البقاء بصحة جيدة
ودائما كوني جميلة
يجب أن تأكل بشكل صحيح
انسى الوجبات السريعة!
فواكه وخضروات وحبوب -
هنا هو أفضل نظام غذائي لك
"أفضل ، صحة ، أجمل" -
هذا هو شعارك وقانونك!
يوم الأكل الصحي ورفض الإفراط في تناول الطعام هو يوم عطلة شاب ظهر في عام 2011. الهدف الرئيسيعطلة - لفت انتباه الجمهور إلى قضايا الثقافة الغذائية.
من المهم معرفة أي عادات الأكل مفيدة للصحة والجمال ، وأي عادات غذائية ضارة وخطيرة ؛ كيف تبني نظامك الغذائي بشكل صحيح بحيث يكون لذيذًا ومتوازنًا ولا يساهم فيه زيادة الوزنوتطور الأمراض. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يرتبط ما يقرب من 30 ٪ من جميع الأمراض الموجودة بشكل مباشر أو غير مباشر بتغذية غير عقلانية ذات نوعية رديئة.
ليس سراً أن عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يتزايد بشكل ملحوظ عاماً بعد عام. السمنة تزداد خطورة مشكلة اجتماعيةالدول المتقدمة. اعترفت منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن السمنة وباء القرن الحادي والعشرين. تضاعف عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في العالم منذ عام 1980. كان سبب هذا النمو السريع هو عادة السكان لتناول الأطعمة محتوى عاليالملح والسكر والدهون المتحولة.
غالبًا ما نأكل ليس لأننا جائعون أو بحاجة إلى العناصر الغذائية ، ولكن لأننا غير راضين عن الحياة ، لا يمكننا العثور على أفضل طريقة لتهدئة أنفسنا فيها. الوضع المجهد. لا يخدم الطعام حاجة فيزيولوجية ، بل حاجة عاطفية: للحب والأمن والرضا العاطفي.
أكل صحيهي التغذية للنمو التطور الطبيعيونشاط حياة الإنسان ، مما يساهم في تعزيز صحته والوقاية من الأمراض. اليوم ، يعرف الطب أكثر الأمراض المعتمدة على الجهاز الهضمي شيوعًا: تصلب الشرايين ، مرض مفرط التوتر، بدانة، السكري، هشاشة العظام ، النقرس ، بعض الأورام الخبيثة. الامتثال لقواعد اتباع نظام غذائي صحي مع النظام الغذائي يمارسفالتخلي عن العادات السيئة يقلل من المخاطر الأمراض المزمنةوالاضطرابات.
يمكن أن يمنع اتباع نظام غذائي صحي 80 في المائة من احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية والسكري. من الواضح أن الناس بحاجة إلى تذكيرهم قدر الإمكان بكيفية تناول الطعام بشكل صحيح من أجل العيش حتى سن الشيخوخة بصحة كاملة.
مقالات عن الأكل الصحي
في السنوات الاخيرةظهر قسم خاص في علم الشيخوخة (علم الشيخوخة) لدراسة العادات الغذائية لكبار السن الأصحاء وأولئك الذين يعانون من مرض معين.
ولكي يعمل القلب كالساعة فلا يكفي دائمًا التخلي عن العادات السيئة واليومية النشاط الحركي. يضر القلب وسوء التغذية ...
تعتبر زيادة الوزن واحدة من أهم الأسبابالتي تسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية للإنسان ...
مرض السكري هو مرض خطيرالأمر الذي لا يتطلب فقط علاج بالعقاقيرولكن أيضًا التغييرات الغذائية. ومع ذلك ، هذا ليس سببًا للتوقف عن الاستمتاع طعام لذيذأو على الإطلاق ...
كثيرًا ما يأكل الناس الكثير من السكر. وليس فقط الذي وضعوه طواعية في الشاي أو القهوة. يمكن أن يختبئ السكر الزائد تمامًا المنتجات التقليدية- من الزبادي إلى الكاتشب ...
في عصرنا ، يعتبر السكر منتجًا شائعًا جدًا لدرجة أن قلة من الناس يفكرون في مصدر السكر ولماذا يحظى بشعبية كبيرة ...
"كلي كلي!" - الأقارب المحيطون بالأم الشابة مشغولون ، يحاولون بكل قوتهم حشر أكبر قدر ممكن من الطعام فيها. ولكن هل تحتاج الأم المرضعة إلى حصة مضاعفة؟ وما نوع الطعام الذي يجب أن يكون؟ لنكتشف ذلك ...
هل تريد حماية عينيك من خلال تناول أطعمة صحية ولذيذة؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة الفيتامينات و العناصر الغذائيةتساعد في الحفاظ على الرؤية والوقاية من أمراض العيون ...
من بين أولئك الذين يتحسنون جسده، الأساطير تعيش وتزدهر - خاصة في الأمور المتعلقة بالتغذية. ولكن إذا كانوا مهتمين قبل 20 عامًا بإعداد "عصيدة الحنطة السوداء بالقشدة الحامضة" والفعالية ...
في أذهان معظم مواطنينا ، كانت الأسطورة القائلة بوجود تغذية مناسبة خاصة للرجال ثابتة منذ فترة طويلة. هل هو حقا ...
السوق لديه مجموعة متنوعة من المكملات الغذائيةومشروبات للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. إعلاناتهم وعود نمو سريعالعضلات وزيادة القدرة على التحمل وتحسين الصحة. لكن هل يستحق تصديق ...
ماذا يجب أن يشمل النظام الغذائي للمرأة؟ يأكل قواعد عامةالتي تعمل مع الجميع تقريبًا: إذا استبعدت العوامل الوراثية والحساسية وكره منتجات معينة ...
لا تبدو النساء كالرجال ليس فقط في المظهر - فالفرق في التمثيل الغذائي بين الجنسين ملحوظ أيضًا. كيف يتغير التمثيل الغذائي للمرأة على مر السنين ، وما يجب القيام به للبقاء جميلة وصحية حتى الشيخوخة ...
ليست كل الدهون مرئية بوضوح مثل "عيون" الدهون في النقانق المدخنة ...
هناك دائمًا الكثير من الحديث حول كيفية تناول الطعام. ونادرا جدا ما نتحدث عن ماذا نظام الشربيجب ان يتوافق...
أفضل طريقة لإرواء العطش واستعادة توازن الماء والملح في الجسم هي مياه الشرب النقية العادية ...
بدون طعام ، يمكن لأي شخص أن يعيش ، إن لم يكن جيدًا ، لفترة طويلة. لكن بدون ماء لن يستمر حتى بضعة أيام. يفقد الجسم خلال النهار ما معدله 2.5 لتر من السوائل ، والتي ...
بادئ ذي بدء ، إنه سماكة في الدم وحدوث تجلط الدم. بعد كل شيء ، ليس عبثًا أنه مع زيادة تجلط الدم ، يصف الأطباء لمرضاهم ليس فقط الأدوية ، ولكن أيضًا زيادة استهلاك المياه ...
عندما تجتمع العائلة الكبيرة بأكملها على الطاولة ، يكون الأمر رائعًا. لكن من المهم أن تتذكر أن كل فرد من أفراد الأسرة يحتاج إلى كمية الطعام الخاصة به اعتمادًا على عمره. ويمكن أن يكون هذا الطعام مختلفًا ...
الصيف ، بالطبع ، هو وقت السلطات. في الحرارة ، لا تشعر بالرغبة في تناول الأول والثاني والثالث والكومبوت على الإطلاق - الروح تطلب شيئًا خفيفًا. علاوة على ذلك ، فإن مكونات السلطة في فترة الصيفعرض على أوسع نطاق ممكن وبأسعار معقولة جدا ...
في السلطة الصيفية ، الشيء الرئيسي هو التأكيد على نضارة المكونات ، وليس انسدادها بالصلصات الثقيلة مثل المايونيز. الصلصة المثالية للسلطة - عطرية غير مكررة زيت نباتيمع قطرة عصير ليمونأو الخل ...
Okroshka و botvinia والشمندر والمشروبات الباردة الأخرى. طعام خفيف ومنعش. الخفة هي إحدى المزايا الرئيسية للشوربات الباردة ، لذلك لا تتسرع في حشو البطاطس المسلوقة "من أجل الشراهة" في أوكروشكا ...
تأتي المجموعة الأخيرة من الحساء من آسيا والقوقاز. اللبن الرائب ، الزبادي ، ماتسوني ، الكفير ، تان - أي خيارات مقبولة. الاختلاف الرئيسي عن الحساء البارد الروسي التقليدي هو أن اللحوم لا تضاف إلى شوربات اللبن الرائب ...
في الصيف ، تكون الفطائر الخفيفة والسريعة والمفتوحة جيدة ، مع مجموعة متنوعة من التوت والفواكه الطازجة - تُباع كثيرًا ، والأسعار تنخفض ...
تحسبا للأيام الحارة ، أريد فقط ملء الفريزر بالآيس كريم والآيس كريم. حسنًا ، كل شيء واضح مع المشروبات الباردة - يكفي فقط لتبريد أو إضافة الثلج ...
أنت ماذا تأكل.
أبقراط
الاستهلاك غير الصحيح أو المفرط للطعام يسبب ضررًا للجسم. عدم الالتزام بالنظام الغذائي يؤدي الإفراط في الأكل إلى الشبع. لغرض الدعاية الطعام الصحيأسس أتباع أسلوب حياة صحي عطلة غير رسمية في روسيا.
يتم الاحتفال بيوم الأكل الصحي ورفض الإفراط في الطعام في الاتحاد الروسي في 2 يونيو. في عام 2019 ، يتم الاحتفال بالتاريخ للمرة التاسعة.
قصة
تأسست العطلة في عام 2011 من قبل أعضاء مجموعة الإنترنت الروسية في أسلوب حياة صحيالحياة وأخصائيو الحميات وأولئك الذين يريدون أن يخسروا زيادة الوزن. كانت فكرة الخلق هي اليوم الوطني الأمريكي للتساهل في الغذاء - يوم الشراهة.
في هذا اليوم ، يتم تنظيم الاجتماعات والعروض الترويجية والفصول المتعلقة بالتغذية السليمة والصحية. يتم تنظيم حشود الفلاش. أخصائيو التغذية وعلماء النفس استشارات مجانيةلأولئك الذين يريدون تغيير أنفسهم وأسلوب حياتهم.
توصل الطبيب والفيلسوف أبقراط إلى نتيجة مفادها أن أمراض الجسم ناتجة عن سوء التغذية.
المشاكل الرئيسية للتغذية غير السليمة أو المفرطة هي الجهل والجوع والتوتر.
من حيث الشعبية في العالم بين المنتجات ، تأتي المعكرونة في المقام الأول واللحوم والأرز في المرتبة الثانية والثالثة.
صحة جسم الانسان 74٪ يعتمد على الطعام الذي يستهلكه.
على هذا الكوكب ، يتم توجيه 44٪ فقط من السكان بالاعتبارات الصحية عند اختيار الطعام. أما الـ 66٪ المتبقية فتختار المنتجات بناءً على قيمتها.
كل عام ل السوق الروسييتزايد معدل مبيعات الوجبات السريعة والمنتجات المالحة والحلوة لإرضاء الجوع بسرعة وسهولة.
في كل عام ، هناك المزيد والمزيد من أتباع نظام غذائي صحي ، أو كما يسمون أنفسهم - pp-shnikov ، في العالم. التغذية السليمة أو "PP" ليست فقط صحة ، ولكنها مناسبة دائمًا أيضًا مظهر. لم يعد كونك بدينًا أمرًا شائعًا هذه الأيام. لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن يوم الأكل الصحي ظهر كموازنة ليوم الشراهة.
الأكل الصحي ضد السمنة
في 2 يونيو 2011 ، قرر العديد من المتحمسين الروس إنشاء يوم التغذية السليمة. من خلال القيام بذلك ، أرادوا أن يتجولوا في عطلة الشراهة الأمريكية الشهيرة ، عندما يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد وأي شيء. ألمح PP-shniks الروس ، كما كان الحال ، إلى خصومهم في الخارج إلى أن يوم الشراهة في أمريكا يقام ليس فقط في 2 يونيو ، ولكن كل يوم. لاقت هذه الفكرة الذكية استحسانًا ليس فقط بين سكان روسيا ، ولكن أيضًا بين أتباع نظام غذائي صحي من بعض البلدان الأخرى في العالم. لكن التركيز هنا لم يعد على التصيد. كان من الضروري لفت انتباه الناس إلى مشكلة الوزن الزائد.
أسباب السمنة
إن يوم الأكل الصحي ورفض الإفراط في الطعام لن يكون قادراً على تغيير الوضع مع السمنة بين عشية وضحاها. سوف يذكرك فقط أن كل فرد يمكنه تغيير الموقف ، بدءًا من نفسه مباشرةً. للوهلة الأولى ، يبدو أن الوزن يزداد فقط بسبب الإفراط في تناول الطعام. في الواقع ، العوامل المؤدية إلى زيادة الوزنأكثر بكثير. هذه عادات سيئة ، على سبيل المثال ، شرب الكحول ، وكذلك الإجهاد ، والتي اعتاد الناس ، في معظم الأحيان ، على الاستيلاء عليها.
ثقافة الاكل
يمكنك إلقاء اللوم كثيرًا على عابرة حياتنا ، عندما يكون من المستحيل تخصيص وقت كافٍ للغداء والعشاء والفطور ، ولكن من الأسهل انتزاع الفطيرة الأولى التي تصادفها ودفعها إلى نفسك أثناء الركض. فطيرة واحدة ليست مشكلة ، ولكن عندما يبدأ عددهم في النمو ، فقد حان الوقت لدق ناقوس الخطر. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استهلاك الطعام بشكل متزايد ليس لغرض تجديد القوة والطاقة وإشباع الجوع ، ولكن لمجرد المتعة أو كمضاد للاكتئاب. كل عام المزيد من الناسبدأوا في العيش تحت شعار: "عش لتأكل" ، متناسين أن كل شيء يحتاج إلى القيام بالعكس تمامًا: "كل لتعيش".
هل تريد إنقاص الوزن؟
تستفيد مجموعة متنوعة من المحتالين من مشكلة السمنة. لم يبتكروا أي طرق خارقة: "اخسر 30 كجم في الأسبوع" ، "حمية الكرملين" ، "تناول المزيد - تفقد المزيد من الوزن". كل هذا ليس أكثر من طلاق. يُعرض على الشخص دفع مبلغ ضخم من المال مقابل معجزة ، يؤمن المؤسف بطريقة لفقدان الوزن ، لأنه مقابل مثل هذه الأموال يجب أن تنجح بالتأكيد. نتيجة لذلك ، يمر الوقت ، والنتيجة هي صفر ، ولا يوجد مال ، ويتم الحصول على إجهاد آخر ، يجب تناوله جيدًا.
