ما يجب تكراره لنسيان الأفكار السيئة. ما مدى سوء الأفكار السلبية

عادةً ما يعتبر الناس الفكر شيئًا غير مهم ،

لذلك فهم قليلون الاختيار عند قبول فكرة.

ولكن من الأفكار الصحيحة المقبولة يولد كل خير ،

من المقبولة أفكار خاطئةولد كل شر.

الفكر مثل دفة السفينة: من دفة صغيرة ،

من هذا اللوح الضئيل الذي يجر وراء السفينة ،

يعتمد على الاتجاه والمصير في الغالب

الآلة الضخمة بأكملها.

شارع. إغناتي بريانشانينوف ،

أسقف القوقاز والبحر الأسود

في فترات الحياة الصعبة ، يعاني جميع الناس تقريبًا من الغزو الافكار الدخيلة. هذه الأفكار الرهيبة ، السيئة ، اللزجة تتشبث بقوة خاصة بشخص يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته. إذن ما هم؟

أفكار الهوس- هذا هو الشكل الذي تأتي به الأفكار الخاطئة إلينا ، في محاولة للسيطرة علينا. يتعرض وعينا باستمرار لهجماتهم النشطة ، ولكن في اللحظات الحرجة من الحياة ، يمكن أن يشتد هذا الهجوم ، مما يقلل من جودة الحياة ، ويجعل من الصعب تقييم الموقف برصانة ، ووضع الخطط والإيمان بإمكانية تنفيذها. بسبب هذه الأفكار ، يصعب علينا التركيز وإيجاد احتياطيات للتغلب على المشاكل ، فهي مرهقة ، وغالبًا ما تؤدي إلى اليأس ، ونتيجة لذلك يتم تشويه الواقع ، والذي نبدأ في اعتباره حقيقة واقعة.

ما هي الأفكار المتطفلة لدى المعزين عادة؟

هم متنوعون جدا. سأقدم بعض الأمثلة ، على الرغم من أنها لن تشكل مائة من كل الأفكار الهوسية الممكنة:

كل الأشياء الجيدة في الحياة تنتهي. يبقى فقط أن تعيش وتدوم ؛

لا أريد أن أعيش ، لكني أريدها (له) ؛

ليس لدي أي شخص آخر.

لا أحد يحتاجني (ليس هناك حاجة) ؛

- لا أستطيع العيش بدونه (بدونها) ؛

· كل ما حدث هو خطأي.

· لن يكون هناك فرح في المستقبل. انتهت الحياة الحقيقية ، والآن لن يكون هناك سوى البقاء ؛

من الأفضل ألا تعيش على الإطلاق من أن تعيش هكذا. لا أرى المعنى والأمل في مثل هذه الحياة.

الآن ليس لدي معنى في الحياة.

· لن يصبح الأمر أسهل. هذا الألم والمعاناة مدى الحياة.

لا أحد يحتاجني (ليس هناك حاجة). أنا عبء على الجميع.

و افكار مشابهة. إنها تتغلغل في وعينا ، ولا تترك أي شخص للحظة. غالبًا ما تجعلنا هذه الأفكار نعاني أكثر بكثير من الأحداث التي أشعلت الأزمة.

في بعض الأحيان ، تشغل هذه الأفكار كامل مجال الوعي ، وتحرمنا من النوم والطعام والفرح والاستقرار. بذور اليأس واليأس والشوق تنبت وتعطي حصادها القبيح على وجه التحديد على تربة الحزن السوداء التي خصبناها بهذه الأفكار المهووسة.

تأتي الهواجس في موجة قوية يصعب مقاومتها إذا كنت لا تعرف قواعد معينة. إذا نظرنا بموضوعية ، فسنرى كيف تأخذ هذه الأفكار ببساطة ووقاحة وعدوانية وعينا في العبودية. الأفكار المهووسة ، مثل مصاصي الدماء ، تشرب بقية الطاقة التي نحتاجها ، وتسلب الشعور بالحياة. إنهم يتحكمون في سلوكنا ، ورغباتنا ، ووقت فراغنا ، والتواصل مع الآخرين ، ولا يسمحون لنا بالخروج من حالة الحزن.

أفكار الهوس- عدو ماكر وماكر لا يتكلم علانية ، لكنه يتنكر كأفكارنا ويفرض علينا تدريجياً رغباته ومشاعره. إنهم يتصرفون مثل الفيروسات الشائعة التي غزت الخلية الضحية.

أريد بشكل خاص أن أشير إلى أفكار الانتحار ، وكذلك الأفكار التي تسبب الشعور بالذنب. غالبًا ما يكون لديهم طبيعة هوسية خطيرة وفي الغالبية العظمى من الحالات تكون الأفكار - الفيروسات.

هناك عدد مرض عقلي(الاكتئاب من أصل عضوي ، وانفصام الشخصية ، وما إلى ذلك) حيث تتواجد الأفكار الوسواسية في مجموعة الأعراض. مع مثل هذه الأمراض ، لا يُعرف سوى إمكانية واحدة للمساعدة - العلاج الدوائي. في هذه الحالة ، من الضروري استشارة طبيب نفسي للعلاج. أود أن أشير إلى ذلك هنا في السؤالفقط حول الاحتمال الوحيد للتصحيح والعلاج ، ولكن ليس عن سبب هذه الحالة الخطيرة.

لحسن الحظ ، فإن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من هوس الحزن لا يعانون من أي اضطرابات نفسية مرضية على الإطلاق. بمساعدة خوارزمية معينة ، يمكنهم التخلص من الأفكار غير الضرورية.

ما هي طبيعة مثل هذه الأفكار؟

علميًا ، أفكار تدخلية ( الهواجس) هو التكرار المستمر للأفكار والرغبات غير المرغوب فيها ، والشكوك ، والرغبات ، والذكريات ، والمخاوف ، والأفعال ، والأفكار ، وما إلى ذلك ، والتي لا يمكن التخلص منها بجهد الإرادة. في هذه الأفكار ، المشكلة الحقيقية مبالغ فيها ، ومضخمة ، ومشوهة. كقاعدة عامة ، تظهر العديد من الأفكار الوسواسية في وقت واحد ، وتصطف في حلقة مفرغة لا يمكننا كسرها بأي شكل من الأشكال. ونجري حول هذه الدائرة ، مثل السناجب في عجلة.

كلما حاولنا التخلص منها ، كلما أصبحوا أكثر. ثم هناك شعور بأنهم عنيفون. بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الأحيان (ولكن ليس دائمًا) ، الدول المهووسةمصحوبة بمشاعر اكتئابية وأفكار مؤلمة وكذلك مشاعر القلق والخوف.

ماذا يقول علم النفس العلماني عن الأفكار الوسواسية؟

حاول العديد من علماء النفس ، غالبًا من خلال المضاربة وبدون أدلة ، شرح سبب الأفكار الوسواسية. مختلف مدارس نفسيةلا يزالون يتجادلون بحدة فيما بينهم حول هذه القضية ، لكن الغالبية لا تزال تربط الأفكار الهوسية بالمخاوف. صحيح أن هذه الافتراضات لا توضح كيفية التعامل معها.

لذلك ، يمكننا القول أن علم النفس الكلاسيكي ليس لديه إجابة دقيقة ومفهومة لهذا السؤال ، ولا يقدمه طرق فعالةللتخلص من الهواجس.

فكيف نتعامل معهم إذن؟

لفترة طويلة ، قام المتخصصون بالعديد من المحاولات الفاشلة لإيجاد طريقة ما على الأقل للتعامل مع الهواجس. ومع ذلك ، توجت جهودهم جزئيًا ببعض النتائج فقط في القرن الماضي ، عندما تم اختراع طريقة للعلاج الدوائي ، والتي تساعد في بعض الحالات على التغلب على الخوف. عيب هذه الطريقة أنها لا تدوم طويلاً ويمكن تطبيقها على جميع المرضى. وفي الوقت نفسه ، أكرر ، في معظم الحالات ، يخفف العلاج الدوائي الأعراض لفترة وجيزة فقط ، ولا يقضي على سبب الوساوس ذاته.

هناك طريقة قديمة أخرى تخلق وهم الحل للمشكلة ، لكنها في الواقع تؤدي إلى تفاقمها بشكل خطير. أنا أتحدث عن شرب الكحول والمخدرات والترفيه المجنون والأنشطة القاسية وما إلى ذلك. نعم ، بمساعدتهم يمكنك الانفصال عن الأفكار المهووسة لفترة طويلة جدًا. وقت قصير، ولكن بعد ذلك سوف "ينقلبون" على أي حال ، وبقوة متزايدة. لسوء الحظ ، تحظى هذه الطريقة بشعبية كبيرة ، على الرغم من الضرر الواضح الذي يلحق بالجسم إذا تم استخدامها.

و ما العمل؟ هل الوضع ميؤوس منه حقًا ونحن محكوم علينا أن نصبح عبيدًا لهذه الأفكار؟

لا يقدم علم النفس العلماني وصفات للصراع الفعال مع الأفكار الوسواسية ، لأنه لا يرى طبيعة هذه الأفكار. ببساطة ، من الصعب محاربة العدو إذا لم نراه ولا نفهم من هو. بدأت مدارس علم النفس الكلاسيكي ، التي شطبت بغطرسة الخبرة الواسعة للنضال الروحي التي تراكمت من قبل الأجيال السابقة ، في إعادة بناء مفاهيم معينة. تختلف هذه المفاهيم بالنسبة لجميع المدارس ، لكنها متحدة بحقيقة أنها تبحث عن سبب كل المشاكل سواء في اللاوعي مجهول الوجه وغير المفهوم للشخص نفسه ، أو في نوع من التفاعلات الفيزيائية والكيميائية للتشعبات والمحاور. والخلايا العصبية ، أو في الاحتياجات المحبطة لتحقيق الذات وما إلى ذلك. في الوقت نفسه ، تفتقر هذه المدارس إلى تفسيرات واضحة لماهية الأفكار الوسواسية ، وما هي قوانين مظهرها وآلية التأثير.

وفي الوقت نفسه ، طريقة فعالة للتعامل مع الأفكار الوسواسية ذهنيًا الشخص السليمموجود! إن الإجابات على الأسئلة والحلول الناجحة للمشكلة معروفة منذ آلاف السنين.

أخبرنا عنها ، من فضلك ، بمزيد من التفصيل.

تكمن قوة الأفكار الوسواسية في أنها يمكن أن تؤثر على وعينا ، وضعفنا هو أنه ليس لدينا أي تأثير تقريبًا على الأفكار الوسواسية. أي وراء هذه الأفكار تقف إرادة مستقلة مختلفة عن إرادتنا. يشير الاسم ذاته - "الأفكار الوسواسية" بالفعل إلى أنها مفروضة من قبل شخص من الخارج.

يمكن تأكيد هذا الفرض الخارجي من خلال الطبيعة المتناقضة لمحتوى هذه الأفكار. أي أننا نفهم أن محتوى هذه الأفكار ليس مبررًا تمامًا ، وليس منطقيًا ، ولا يمليه عدد كافٍ من الظروف الخارجية الحقيقية. قد تكون الأفكار المتطفلة سخيفة وخالية من الفطرة السليمة ، لكن على الرغم من ذلك ، لا يمكننا مقاومتها.

عندما تظهر مثل هذه الأفكار ، نسأل أنفسنا غالبًا الأسئلة: "كيف فكرت في هذا؟" ، "من أين أتت هذه الفكرة؟" ، "كيف وصلت هذه الفكرة إلى رأسي؟" ، "لماذا هذا الفكر الجامح لا يبدو فظيعا بالنسبة لي؟ ". وعلى الرغم من أننا لا نستطيع العثور على إجابات لهذه الأسئلة ، إلا أننا لسبب ما ما زلنا نعتبر هذه الأفكار أفكارنا. وتستمر الأفكار المهووسة في التأثير بشكل كبير علينا.

الشخص الذي تتبعه الأفكار الوسواسية يفهم سخافتها ، والاغتراب عن العقل ، وبالتالي ، في معظم الحالات ، يقيّم هذه الأفكار بشكل نقدي. لكنه ، في الوقت نفسه ، لا يستطيع التخلص منهم بجهد إرادته. وهذا دليل آخر على أننا نتعامل بعقل مستقل.

من يملك هذا العقل وسيوجه ضدنا؟

يقول الآباء القديسون للكنيسة الأرثوذكسية إنه في مثل هذه المواقف يتعامل الشخص مع هجوم من قبل الشياطين. أريد أن أوضح على الفور أن لا أحد منهم كان ينظر إلى الشياطين بشكل بدائي مثل الأشخاص الذين لم يفكروا أبدًا في طبيعتهم. هذه ليست تلك المشعرات المضحكة مع القرون والحوافر! ليس لديهم مظهر مرئي على الإطلاق ، مما يسمح لهم بالعمل بشكل غير مرئي. يمكن تسميتها بشكل مختلف: الطاقات ، أرواح الحقد ، الجواهر. الحديث عن مظهرهم لا معنى له ، لكننا نعلم أن سلاحهم الرئيسي هو الكذب.

لذلك ، وفقًا للآباء القديسين ، هذا هو بالضبط أرواح شريرةهي سبب الأفكار الوسواسية التي نتخذها من أجل أفكارنا. من الصعب كسر العادات. ونحن معتادون على اعتبار كل أفكارنا ، وكل حواراتنا الداخلية وحتى المعارك الداخلية ، خواطرنا وفقطنا. لكن لكي تربح هذه المعارك ، عليك أن تقف في صفك ضد العدو. ولهذا من الضروري أن نفهم أن الأفكار الوسواسية ليست أفكارنا ، فهي مفروضة علينا من الخارج بقوة معادية. تتصرف الشياطين في هذه الحالة مثل الفيروسات العادية ، بينما تحاول أن تظل غير ملحوظة وغير معترف بها. علاوة على ذلك ، تعمل هذه الكيانات بغض النظر عما إذا كنت تؤمن بها أم لا.

كتب القديس إغناطيوس (بريانشانينوف) عن طبيعة هذه الأفكار بالطريقة التالية: "أرواح الخبث بمثل هذه الحرب الماكرة ضد شخص يبدو أن الأفكار والأحلام التي يجلبونها للروح قد ولدت في حد ذاتها ، وليس من روح شريرة غريبة عنها ، تعمل وتحاول معًا أن تختبئ ".

وكيف نحدد نوع الفكر الوسواسي ومن أين أتى؟

إن معيار تحديد المصدر الحقيقي لأفكارنا بسيط للغاية. إذا كان الفكر يحرمنا من السلام فهو من الشياطين. قال الصديق يوحنا كرونشتاد: "إذا شعرت على الفور بالحرج ، واضطهاد الروح من أي حركة للقلب ، فهذا لم يعد من فوق ، بل من الجانب المقابل - من الروح الشريرة".

أليست هذه هي الطريقة التي تعمل بها الأفكار الهوسية التي تعذبنا عندما نختبر الخسارة؟

صحيح أننا لا نستطيع دائمًا تقييم حالتنا بشكل صحيح. قال عالم النفس الحديث الشهير ف. كتب نيفياروفيتش عن هذا الأمر في كتابه علاج الروح: "إن غياب العمل الداخلي المستمر على ضبط النفس ، والرصانة الروحية والتحكم الواعي في أفكار المرء ، الموصوف بالتفصيل في الأدب الزاهد الآبائي ، يؤثر أيضًا. يمكن أيضًا الافتراض ، بدرجة أكبر أو أقل من الوضوح ، أن بعض الأفكار ، التي ، بالمناسبة ، دائمًا ما يتم الشعور بها تقريبًا على أنها غريبة وحتى قسرية وعنيفة ، لها طبيعة غريبة عن الإنسان ، كونها شيطانية. وفقًا لتعاليم آباء الكنيسة ، غالبًا ما يكون الشخص غير قادر على التمييز بين المصدر الحقيقي لأفكاره ، والروح قابلة للاختراق للعناصر الشيطانية. فقط الزاهدون المتمرسون في القداسة والتقوى ، مع الروح المشرقة التي تطهرت بالفعل بالصلاة والصوم ، هم وحدهم القادرون على اكتشاف اقتراب الظلام. غالبًا ما لا تشعر النفوس المغطاة بالظلام الخاطئ ولا ترى هذا ، لأنه في الظلام ، يكون الظلام مميزًا بشكل سيء.

ما هي الأفكار الغريبة؟

أفكار "من الشرير" تدعم يأسنا وعدم إيماننا وتشاؤمنا وتبعياتنا وعواطفنا. الأفكار التي نأخذها عن طريق الخطأ تدفع الناس إلى الانتحار ، والاستياء ، وعدم التسامح ، والذنب الزائف ، والمخاوف غير المعقولة ، وعدم الرغبة في الاعتراف بأخطائهم أمام الله. من خلال التنكر في شكل أفكارنا ، يدفعوننا بقلق شديد إلى ارتكاب أفعال سيئة. الهواجس تمنعنا من السير على الطريق التطور الروحي، حث على عدم إضاعة الوقت في تصحيح الذات ، وإلهامنا بشعور مرعب بالذنب ، وما إلى ذلك. فهذه الأفكار هي على وجه التحديد "فيروسات روحية".

يتم تأكيد الطبيعة الروحية لفيروسات الأفكار هذه ببساطة من خلال حقيقة أنه قد يكون من الصعب للغاية علينا القيام بعمل خيري ، أو الصلاة ، أو ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى المعبد. نشعر بمقاومة داخلية ، نبذل جهودًا لا تصدق من أجل مقاومة أفكارنا التي تبدو لنا ، والتي نجدها كمية كبيرةأعذار لعدم القيام بذلك. على الرغم من أنه يبدو أنه من الصعب الاستيقاظ في الصباح الباكر والذهاب إلى المعبد؟ لكن لا ، سننهض في الوقت المناسب للذهاب ، على سبيل المثال ، إلى المقبرة ، لكننا لن نفعل ذلك من أجل الذهاب إلى الكنيسة. يمكننا أن نبكي طوال المساء ، ولكن من الأصعب بكثير إجبار أنفسنا على الصلاة خلال نفس الفترة الزمنية. هذه ليست سوى بعض الأمثلة. وصف الرسول بولس حالتنا بشكل ملحوظ: "أنا لا أفهم ما أفعله: لأنني لا أفعل ما أريد ، لكن ما أكرهه ، أنا أفعل ... الشر الذي لا أريده ، فأنا أفعله ... ولكن إذا فعلت ما لا أريده ، فلم أعد أفعل ذلك ، بل الخطيئة التي تسكن في داخلي ". (رومية 7 ، 19 ، 20 ، 22 ، 23).

طوال الحياة ، نختار بين الخير والشر. وبعد تحليل الاختيار الذي تم اتخاذه ، يمكن لكل منا رؤية تأثير هذه "الفيروسات".

هذه هي الطريقة التي ينظر بها الأشخاص ذوو الخبرة الروحية إلى طبيعة الأفكار الوسواسية. ونصيحتهم في التغلب على هذه الأفكار نجحت وتعمل بشكل لا تشوبه شائبة لعدة قرون!

والكبرياء ، والحسد ، وإدمان الكحول ، والإفراط في الأكل ، والإدانة وكل المشاعر الأخرى - هم أيضًا ولدوا من الهواجس. أليست هذه الأفكار نفسها وراءهم؟

نعم إنهم هم. وهذا أيضًا كان معروفًا منذ العصور القديمة للعديد من زاهد التقوى. شرحوا لنا كيفية التعامل مع مثل هذه الأفكار. إن قابليتنا للتأثر بالعواطف والخطايا هي حالة خاصة لتأثير الكيانات التي تتنكر في شكل أفكارنا. إنهم هم الذين يغتصبون الروح ، ويدفعون بها حيث تفيدهم ، بينما في كثير من الأحيان يتحللون من شخصيتنا.

لكني لا أود أن أتحدث اليوم عن العلاقة بين هذه الأفكار والعواطف. هذا موضوع نقاش طويل وجاد للغاية ، ويستحق مناقشة منفصلة.

ما هي آلية إدخال وتأثير الأفكار الوسواسية؟

يتم تضمين هذه الأفكار مباشرة في المجال العاطفي. هل سبق لك أن انتبهت إلى كيف تغمر مشاعرنا؟ نشأت فكرة ، وتفيض العواطف ، على الرغم من أنه لا يمكن تفسير أي شيء منطقيًا. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يقول المنطق العكس ، لكن سيطرة المنطق علينا قد ضاعت بالفعل ، والعواطف تغضب وتسيطر علينا.

النقطة هي أن لدينا المجال العاطفيالأكثر عرضة لمثل هذه الاختراقات. بشكل عام ، لا يمكننا السيطرة عليه. يعلم الجميع كيف تنغمس الدموع في العيون في أكثر اللحظات غير المناسبة ، وهذا يحدث ضد إرادتنا. غالبًا ما تقف ردود أفعالنا العاطفية في طريق العمل ، ومن ثم نادرًا ما يمكننا أن نشرح لأنفسنا الأسباب التي نشأت من أجلها. كم مرة لم نتمكن من التعامل مع عواطفنا على الرغم من أننا أردنا ذلك حقًا؟ ما مقدار المشاكل التي جلبتها لنا عاطفتنا بالفعل؟ أليس هذا صحيحًا ، علينا أن نعترف بأنه ليس لدينا سلطة على المشاعر.

من المعروف أن العواطف لا يمكن تقييدها إلا بالمنطق والعقل اللذين يحمينا من الوقوع في قبضة العواطف. وهذا ما تؤكده حقيقة أن الشخص الذي فيه التفكير المنطقي، فمن الأسهل مقاومة المشاعر التي تجتاحك. على العكس من ذلك ، فإن مشاعر الشخص في حالة غير مناسبة - على سبيل المثال ، عندما يكون في حالة سكر ، تحت تأثير المخدرات ، مريض جدًا ، متعب ، منزعج - تكون أكثر وضوحًا. في مثل هذه الحالات يتم القيام بأشياء غبية كبيرة ، والتي يجب على المرء أن يندم عليها لاحقًا.

ما الذي يدعم الأفكار المتطفلة؟

إن رفض عون الله ، والكسل ، والكسل ، والشفقة على الذات ، واللامبالاة ، واليأس ، والاكتئاب هي أكثر الركائز المغذية لنمو الأفكار الوسواسية ومضاعفتها.

هل من الممكن تجنب مثل هذه الأفكار؟

يمكن للعديد من القديسين ، لكننا نحن الخطاة لا نستطيع. هذا يرجع إلى حقيقة أن حالتنا الروحية لا تسمح لنا بالتمييز بين هذه الكيانات. الناس ، في الغالب ، لا يعرفون كيف ، وفي كثير من الأحيان لا يحاولون القيام بذلك ، لأنهم يعتبرون أي فكرة تتبادر إلى الذهن هي أفكارهم الخاصة. وبالطبع ، إذا كان الشخص لا يستطيع فصل الأفكار الموجهة ضده عن أفكاره الخاصة ، فإنه يكون ضعيفًا. يمكن تشبيه مثل هذا الشخص بطفل صغير يفتح الباب للجميع على التوالي ، ولا يشك في وجود "أعمام سيئين" أيضًا. من ناحية أخرى ، يفهم الكبار عادة أن السماح للجميع بالدخول إلى المنزل دون تمييز أمر خطير.

لكن ألا نفتح أنفسنا باب روحنا لكل الأفكار المتتالية؟ أليس هذا هو كيف تدخل إلينا الكيانات التي تتنكر في صورة أفكارنا ومشاعرنا؟ وغني عن القول ، إذا لم نحاول حتى التعرف على الأفكار غير الضرورية والدفاع عن أنفسنا ضدها ، فإننا نحكم على أنفسنا بالمعاناة من العنف الذي تعمل الهوس على نفوسنا. بعد هجومهم ، لم يبق في الروح سوى الهرج والكابوس. لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أننا ، حتى بعد ذلك ، لا نفهم كيف حدثت الكارثة. ونتطلع إلى المرحلة التالية ...

وكيف تحمي نفسك منها؟

يجب أن تفهم أن الحماية مستحيلة إذا كنت لا تعرف أعدائك. الأشخاص الذين لا يعيشون حياة روحية جادة (وليست سطحية ، حصرية خارجية) لا يعرفون أعدائهم. وإذا كانوا مدركين لوجودهم ، فليس لديهم وسائل للدفاع عن النفس.

إذا كان العدو معروفًا ، إذن ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب على المرء أن يتعلم التمييز بينه وبين الأصدقاء ، حتى لو حاول التنكر. إذا رأيت عدوًا ، فعليك محاولة عدم السماح له بالدخول ، وليس فتح الباب له. وإذا سمحت له بالدخول ، فحاول التخلص منه بمساعدة بعض الوسائل. بدلاً من فهم ما هو الفكر والرغبة والشعور الذي نسمح له بالدخول إلى أنفسنا ، ندعو الجميع إلينا دون تمييز: "تعال إلى من تريد - لدينا دائمًا الباب مفتوحًا على مصراعيه!".

ولكن هذا ليس كل شيء. نحن نعرف كيف يجب على الناس حماية أنفسهم ، على سبيل المثال ، من مدمني الكحول المهووسين: بالنسبة لشخص ضعيف ، من الأفضل عدم الانخراط في محادثة معه ، ولكن ببساطة عدم الالتفات إلى المضايقة ، لتجاوزه. إنه نفس الشيء مع الأفكار المتطفلة. لكن ، بدلاً من ذلك ، لا نسمح لهم بالدخول فحسب ، بل نبدأ أيضًا في إجراء محادثة داخلية معهم. لا ندرك أنهم أقوى منا (حتى نلجأ إلى الخوارزمية ، والتي سنناقشها بمزيد من التفصيل أدناه). وعادة ما تنتهي هذه "المحادثة" بهزيمتنا.

انظر إلى مدى دقة قول الشيخ باييسيوس سفياتوغوريتس عنا: "تأتي إليك فكرة مثل اللص - وتفتح الباب له ، وتدخله إلى المنزل ، وتبدأ محادثة معه ، ثم يسرق منك. هل من الممكن بدء محادثات مع العدو؟ إنهم لا يتجنبون الحديث معه فحسب ، بل يغلقون الباب أيضًا بإحكام حتى لا يدخل.

هل توجد تقنيات علاجية نفسية للتخلص من مثل هذه الأفكار؟

هناك القليل من هذه التقنيات. إن استرخاء العضلات هو وسيلة ميسورة التكلفة للتعامل مع الأفكار الهوسية والمخاوف والقلق التي تظهر خلال فترات الأزمات. إزالة الشد العضلي والاسترخاء التام للجسم يقلل القلق ويساعد على التخلص من المخاوف ، وبالتالي تقل حدة الأفكار الوسواسية في معظم الحالات. غالبًا ما أوصي بهذه الطريقة لمرضاي.

من السهل جدًا القيام بتمرين الاسترخاء: استلقِ أو اجلس ، واسترخِ جسمك قدر الإمكان ، وانقل نفسك عقليًا إلى البعض. مكان لطيفعلى الطبيعة. ابدأ بإرخاء عضلات الوجه ، ثم ارخي عضلات العنق والكتفين والجذع ، واستكمل هذه العملية بأصابع اليدين والقدمين. تخيل أن كل عضلة في جسمك مرتخية تمامًا. اشعر بها. إذا لم تتمكن من إرخاء أي جزء من الجسم أو مجموعة العضلات ، فحاول إجهادها قدر الإمكان ، ثم الاسترخاء. افعل هذا عدة مرات و المجموعة المطلوبةسوف تسترخي العضلات بالتأكيد. في حالة الاسترخاء التام يجب أن تكون من 15 إلى 30 دقيقة.

لا تقلق بشأن مدى نجاحك في الاسترخاء. لا تتألم أو تجهد - اسمح للاسترخاء بالوتيرة التي تناسبك. إذا شعرت أن الأفكار الدخيلة تزورك أثناء التمرين ، فحاول إبعادها عن عقلك عن طريق تحويل انتباهك إلى تصور الطبيعة.

إذا كنت تسترخي بشكل صحيح عدة مرات في اليوم ، فهذا سيساعدك بالتأكيد على التخلص من الهواجس. ومع ذلك ، أود أن أؤكد أنه بمساعدة هذه التقنية ، يمكنك فقط تقليل تأثير وشدة الأفكار الوسواسية ، ولكن لا يمكنك محاربة السبب الذي يسببها.

ما الذي يجب فعله للتخلص نهائياً من الهواجس؟

لكي تبني حياتك في المستقبل بدون هذه الفيروسات السيئة ، أولاً وقبل كل شيء ، التعرف على وجود الأفكار الوسواسية وضرورة التخلص منها!

ثانيًا، بحاجة لتحمل المسؤولية. أريد أن أشير إلى أنه إذا قبلنا هذه الأفكار الوسواسية ، ثم تحت تأثيرها نقوم بأفعال معينة ، فعندئذٍ نحن المسؤولون عن هذه الأفعال وعواقبها. من المستحيل تحويل المسؤولية بالكامل إلى الأفكار الوسواسية ، لأننا نحن من قبلناها وتصرفنا وفقًا لها. لم تتصرف الأفكار ، لكننا أنفسنا.

دعني أوضح بمثال: إذا حاول أحد المساعدين التلاعب بقائده ، ونتيجة لذلك اتخذ قرارًا خاطئًا ، فسيكون القائد ، وليس مساعده ، هو المسؤول عن هذا القرار.

ثالث، لا تأخذ الأفكار المتطفلة على أنها أفكارك الخاصة.! انتبه إلى التناقض بين اهتماماتك ومنطقك والأفكار التي تحاول الاستيلاء عليك! قم بتقييم التناقض وعدم الملاءمة وعدم الاتساق المنطقي. قم بتقييم عواقب ومساوئ الإجراءات التي يمكن أن تؤدي إلى اتباع هذه الأفكار. فكر في هذا. فكر فيما إذا كنت ترى في هذه الأفكار تضاربًا مباشرًا مع ما يخبرك به الوعي. ستجد بالتأكيد العديد من التناقضات.

أدرك أن هذه الأفكار ليست لك ، وأنها نتيجة لهجوم خارجي لكيانات أخرى عليك. طالما أنك تعتبر الأفكار الوسواسية أفكارك الخاصة ، فلن تكون قادرًا على معارضتها واتخاذ إجراءات لتحييدها. لا يمكنك تحييد نفسك!

لا تدخل في جدال بأفكار تدخلية.إذا ظهرت ، فحاول تحويل انتباهك ، ولا تجري حوارات داخلية معهم!

للأفكار المتطفلة ميزة واحدة: كلما قاومتها ، زادت قوتها التي تهاجمها. في علم النفس توصف ظاهرة "القرد الأبيض" مما يثبت صعوبة التعامل معها تأثير خارجيداخل الوعي. جوهر هذه الظاهرة هو: عندما يقول شخص لآخر: "لا تفكر في القرد الأبيض" ، يبدأ التفكير في القرد الأبيض. يؤدي النضال النشط مع الأفكار الوسواسية أيضًا إلى هذه النتيجة. كلما أخبرت نفسك أنه يمكنك القيام بذلك ، قل ما يمكنك القيام به.

افهم أنه لا يمكن التعامل مع هذه الحالة بقوة الإرادة وحدها. لا يمكنك مواجهة هذا الهجوم على قدم المساواة. للاستمرار في التشابه مع حالة الكحوليات المُعطاة سابقًا ، فإن أفضل طريقة للتخلص من السكر القهري لا تكمن في مقاومة هجومه بنشاط ، ولكن تجاهل أقواله وأفعاله. في حالتنا ، تحتاج فقط إلى تحويل الانتباه من الأفكار المهووسة إلى شيء آخر (أكثر إمتاعًا) ، دون الدخول في صراع مع الهواجس نفسها. بمجرد أن نحول الانتباه ونبدأ في تجاهل الهواجس ، فإنها تفقد قوتها لفترة من الوقت. كلما تجاهلناهم ، قل إزعاجنا.

إليكم ما يقوله الآباء القديسون عن هذا: "أنت معتاد على التحدث إلى نفسك وتفكر في مناقشة الأفكار ، لكنها تنعكس في صلاة يسوع والصمت في أفكارك" (القديس أنطونيوس أوبتينا). "إن حشد الأفكار المغرية يصبح أكثر قسوة إذا سمحت لهم بالتباطؤ في روحك ، وأكثر من ذلك إذا دخلت في مفاوضات معهم أيضًا. ولكن إذا تم دفعهم بعيدًا عن المرة الأولى بمجهود قوي للإرادة والرفض والتوجه إلى الله ، فسيغادرون على الفور ويتركون جو الروح نظيفًا "(القديس تيوفان المنعزل).

بالطبع ، من الأفضل تحويل الانتباه إلى ما يساعد قتال فعالمع هذه الكيانات المتطفلة. يمكنك تحويل الانتباه لمساعدة الناس ، الأنشطة الإبداعية أو الاجتماعية ، الأعمال المنزلية. اعتقد أسلافنا أنه من أجل طرد الأفكار المهووسة ، من الجيد جدًا أن تنخرط في عمل بدني مفيد. لكن في هذه الحالة ، تساعد الصلاة. عندما يحول الشخص انتباهه إلى الصلاة ، فإن هذه الجواهر تفقد قوتها بسرعة. الجمع بين العمل البدني والصلاة يعطي أكثر أعلى النتائج. ليس من قبيل المصادفة أنه منذ زمن سحيق في الأديرة ، كانت الصلاة والعمل يسيران جنبًا إلى جنب.

يجب أن نتذكر دائمًا أنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال السماح للأفكار الوسواسية بإثارة استجابة عاطفية. لا تعزز الأفكار الهوس بالأوهام والخيال.

غالبًا ما نعزز أفكار الهوس بخيالنا وأوهامنا الحية. يكتب في.ك. نيفياروفيتش: "غالبًا ما تظهر أفكار الوسواس ردًا على السؤال المطروح:" ماذا لو؟ " علاوة على ذلك ، فهي آلية ، وتتجذر في العقل ، وتخلق مع التكرار المتكرر صعوبات كبيرة في الحياة. كلما كافح الشخص للتخلص من هذه الأفكار المهووسة ، كلما استحوذوا عليه. سبب مهمالتطور ووجود الخوف العصابي هو خيال حسي متطور. بعد كل شيء ، الشخص ، على سبيل المثال ، ليس فقط خائفًا من السقوط من ارتفاع ، ولكنه يتخيل أيضًا في رعب أنه سيموت ، "يشعل" موقفًا خياليًا بكل طريقة ممكنة ، يتخيل ، على سبيل المثال ، جنازته ، وهو نفسه مستلق نعش ، وما إلى ذلك " ماذا يقول؟ أن نقوي قوى الأفكار الوسواسية بخيالنا.

علاوة على ذلك ، كلما تخيلنا ما نخاف منه بشكل أفضل ، كلما رأينا النتيجة التي تحققت من خلال دوافع الهوس بشكل أفضل ، وكذلك عواقب الأفعال التي يتم تنفيذها نتيجة لتأثير الهواجس ، وكلما استطعنا إحياء الذكريات المهووسة بشكل أكثر إشراقًا ، كلما زاد إشراقنا. نعزز هذه الأفكار في أنفسنا. يجب ألا نسمح للأفكار المتطفلة بالتأثير علينا وعلى سلوكنا من خلال عواطفنا وأوهامنا وخيالنا.

لا تقم بالتنويم المغناطيسي الذاتي عن طريق تكرار هذه الأفكار لنفسك . يدرك الجميع جيدًا قوة التنويم المغناطيسي الذاتي ، والذي يساعد أحيانًا في المواقف الصعبة للغاية. التنويم المغناطيسي الذاتي يمكن أن يخفف الألم ، وعلاج الاضطرابات النفسية الجسدية ، ويحسن بشكل ملحوظ حالة نفسية. نظرًا لسهولة استخدامه وفعاليته الواضحة ، فقد تم استخدام هذه الطريقة في العلاج النفسي منذ العصور القديمة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يشير المعزين إلى عبارات سلبية. الشخص الذي يجد نفسه في موقف مأساوي باستمرار - لنفسه وبصوت عالٍ - ينطق بغير وعي بعبارات لا تساعد فقط في الخروج من الأزمة ، بل تؤدي أيضًا إلى تفاقم الحالة.

على سبيل المثال ، يشكو الشخص باستمرار لأصدقائه أو يلهم نفسه:

- انتهت الحياة بموت شخص عزيز.

"ليس لدي أي شخص آخر ؛

- لا أريد أن أعيش ؛

- لن تجلب الحياة الفرح بعد الآن ؛

- لا جدوى من العيش الآن.

وغيرها من الأفكار المماثلة.

وهكذا ، فإن آلية التنويم المغناطيسي الذاتي مفعّلة ، الأمر الذي يقود الإنسان حقًا إلى مشاعر معينة من العجز والشوق واليأس ، وبالتالي إلى أمراض واضطرابات المجال العقلي.

اتضح أنه كلما كرر الشخص هذه المواقف السلبية في كثير من الأحيان ، زاد تأثيرها السلبي على أفكار هذا الشخص ومشاعره وأحاسيسه وعواطفه وأفكاره. ليس عليك تكرارها طوال الوقت. من خلال القيام بذلك ، فأنت لا تساعد فقط ، بل تدفع نفسك أيضًا إلى عمق مستنقع الأزمة.

إذا وجدت نفسك تكرر هذه التعويذات كثيرًا ، فقم بما يلي:

قم بتغيير الإعداد إلى العكس تمامًا ، وكرره طوال اليوم.

على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر باستمرار وتقول إنه لا يوجد فرح بعد وفاة أحد أفراد أسرتك ، فقل بوضوح 100 مرة أن الحياة ستجلب الفرح وكل يوم ستتحسن حالتك. من الأفضل تقديم مثل هذه الاقتراحات لنفسك عدة مرات في اليوم. بعد فترة ، ستشعر بتأثير هذا التمرين. عند الإدلاء ببيانات إيجابية ، تجنب البادئة "ليس". لا يجب أن تقول "لن أكون وحيدًا في المستقبل" ، ولكن "في المستقبل سأكون بالتأكيد مع أحبائي." تذكر أن هذا جدا قاعدة مهمةالإدلاء بتصريحات. لا تدلي بتصريحات حول ما هو بعيد المنال أو غير أخلاقي.

هل توجد طرق أخرى للتعامل مع الأفكار المتطفلة؟ أي منهم تعتقد أنه الأقوى؟

كما قلت ، أقوى سلاح ضد الأفكار الوسواسية هو الصلاة.

في جميع أنحاء العالم دكتور مشهورالحائز على جائزة جائزة نوبلفي علم وظائف الأعضاء أو الطب للعمل على خياطة الأوعية الدموية وزرعها الأوعية الدمويةوقال الدكتور ألكسيس كاريل: "الصلاة هي أقوى شكل من أشكال الطاقة التي ينبعث منها الإنسان. إنها قوة حقيقية مثل جاذبية الأرض. كطبيب ، رأيت مرضى لم يساعدهم أحد العلاج العلاجي. لقد تمكنوا من التعافي من الأمراض والحزن فقط بفضل التأثير المهدئ للصلاة ... عندما نصلي ، نربط أنفسنا بقوة الحياة التي لا تنضب والتي تحرك الكون بأكمله. ندعو الله أن يتم نقل بعض هذه القوة إلينا على الأقل. بالتوجه إلى الله في صلاة صادقة ، نحسن ونشفي روحنا وأجسادنا. من المستحيل ألا تأتي لحظة واحدة على الأقل من الصلاة نتيجة ايجابيةأي رجل أو امرأة ".

إن التفسير الروحي لمساعدة الصلاة في هذه الحالة بسيط للغاية. الله أقوى من الشيطان ، ونداءنا المصلي إليه ليخرج الأرواح الشريرة التي "تغني" لنا أغانيهم الرتيبة الكاذبة. يمكن إقناع الجميع بذلك ، وبسرعة كبيرة. لست بحاجة إلى أن تكون راهبًا للقيام بذلك.

في لحظة صعبة من الحياة

هل تشنج الحزن في القلب:

صلاة واحدة رائعة

أكرر عن ظهر قلب.

هناك نعمة

انسجاما مع اقوال الاحياء

ويتنفس غير مفهوم

جمال مقدس فيهم.

كيف يتدحرج العبء من الروح

الشك بعيد

وصدق وابكي

وهو سهل جدا ، سهل جدا ...

(ميخائيل ليرمونتوف).

مثل أي عمل صالح ، يجب أن تتم الصلاة بالعقل والجهد.

من الضروري النظر إلى العدو - لفهم ما يلهمنا ، وتوجيه سلاح الصلاة ضده. أي أن كلمة الصلاة يجب أن تكون نقيض الأفكار المهووسة المقترحة لنا. "اجعله قانونًا لنفسك في كل مرة تحدث فيها المتاعب ، أي هجوم من قبل العدو على شكل فكرة أو شعور سيئ ، لا أن تكتفي بتأمل وخلاف واحد ، ولكن تضيف الصلاة إلى هذا حتى مشاعر و "الأفكار تتشكل في الروح" ، كما يقول القديس تيوفان.

على سبيل المثال ، إذا كان جوهر الأفكار المهووسة هو عدم الرغبة في قبول الظروف واليأس ، فيجب أن يكون جوهر الصلاة هو التواضع: "لتكن مشيئة الله!"

إذا كان جوهر الأفكار المهووسة هو اليأس واليأس (وهذه نتيجة حتمية للكبرياء والتذمر) ، فإن الصلاة بالامتنان ستساعد هنا - "المجد لله على كل شيء!"

إذا تعذبنا الغضب من الجاني في المأساة ، فادعوا له فقط: "يا رب ، باركه!". لماذا تساعد هذه الصلاة بالذات؟ لأنك تستفيد من الدعاء لهذا الشخص ، والأرواح الشريرة لا تتمنى الخير لأحد. لذلك ، عندما يرون أن الخير يأتي من عملهم ، فإنهم سيتوقفون عن تعذيبك بصور هذا الشخص. قالت إحدى النساء التي استفادت من هذه النصيحة إن الصلاة ساعدتها كثيرًا ، وشعرت حرفياً بجانبها بالعجز والانزعاج من الأرواح الشريرة التي تغلبت عليها من قبل.

بطبيعة الحال ، يمكن التغلب علينا في نفس الوقت بأفكار مختلفة (لا يوجد شيء أسرع مما كان يعتقد) ، لذلك يمكن أيضًا الجمع بين كلمات الصلوات المختلفة: "يا رب ارحم هذا الرجل! المجد لك على كل شيء! "

تحتاج إلى الصلاة باستمرار ، حتى النصر ، حتى يتوقف غزو الأفكار ، ويسود السلام والفرح في الروح. اقرأ المزيد عن كيفية الصلاة على موقعنا.

هل تساعد الأسرار في التغلب على الأفكار المتطفلة؟

وبالطبع ، فإن الأسرار الكنسية هي عون كبير ونعمة من الله للتخلص من هذه الكيانات. بادئ ذي بدء ، هذا بالطبع اعتراف. عند الاعتراف ، والتوبة للأسف على الخطايا ، يبدو أننا نغسل كل الأوساخ التي علقت بأنفسنا ، بما في ذلك الأفكار الوسواسية.

لنأخذ نفس التذمر حول موقف (وهذا ليس سوى تذمر على الله أو استياء منه) ، اليأس ، والاستياء من شخص - كل هذه خطايا تسمم أرواحنا.

عندما نعترف ، نقوم بأمرين مفيدين جدًا لأرواحنا. أولاً ، نتحمل مسؤولية وضعنا الحالي ونقول لأنفسنا والله إننا سنحاول تغيير الوضع. ثانيًا ، نسمي الشر - الأرواح الشريرة ، والأهم من ذلك كله لا تحب التوبيخ - إنهم يفضلون التصرف بمكر. رداً على أعمالنا ، الله ، في اللحظة التي يقرأ فيها الكاهن الصلاة المباحة ، يقوم بعمله - يغفر لنا خطايانا ويطرد الأرواح الشريرة التي تحاصرنا.

آخر أداة قويةفي الكفاح من أجل أرواحنا هو السر. بالاشتراك في جسد المسيح ودمه ، نتلقى القوة المليئة بالنعمة لمحاربة الشر داخل أنفسنا. "هذا الدم يزيل ويطرد الشياطين منا ويدعو الملائكة إلينا. تهرب الشياطين من حيث يرون الدم السيادي ، وتتدفق الملائكة هناك. سفك هذا الدم على الصليب ، وغسل الكون كله. هذا الدم هو خلاص أرواحنا. يقول القديس يوحنا الذهبي الفم: "تغتسل الروح به".

"إن جسد المسيح الأقدس ، عندما يتم استقباله جيدًا ، يكون سلاحًا للمقاتلين ، وعودة للذين يبتعدون عن الله ، وعودة ، ويقوي الضعفاء ، ويسعدهم الأصحاء ، ويشفي الأمراض ، ويحافظ على الصحة ، وذلك بفضل يقول القديس غريغوريوس اللاهوتي: إنه من الأسهل تصحيحنا ، في العمل والأحزان نصبح أكثر صبرًا ، في الحب - أكثر حماسة ، وأكثر دقة في المعرفة ، وأكثر استعدادًا للطاعة ، وأكثر تقبلاً لأعمال النعمة.

لا أستطيع أن أتحمل آلية هذا الخلاص ، لكنني أعلم على وجه اليقين أن العشرات من الأشخاص الذين أعرفهم ، بما في ذلك مرضاي ، تخلصوا من الأفكار المهووسة بالضبط بعد الأسرار المقدسة.

بشكل عام ، شعر مئات الملايين من الناس بالنعمة بعد الأسرار المقدسة. إنها ، خبرتهم ، التي تخبرنا أنه لا ينبغي لنا أن نتجاهل مساعدة الله وكنيسته مع هذه الكيانات. أريد أن أشير إلى أنه بعد الأسرار ، تخلص بعض الناس من الوساوس - ليس إلى الأبد ، ولكن لفترة من الوقت. هذا طبيعي لأنه صراع طويل وصعب.

و السؤال الأخير... غالبًا ما تثير الأفكار المهووسة مخاوف: الخوف على المستقبل ، والخوف على روح الشخص المحبوب ، والخوف من التواصل ، والخوف من عدم الفهم ، وغيرها. هذه المخاوف اللزجة تطارد الشخص ، ويبدو أن الأفكار الوسواسية هي التي تزرع بذورها. ما الذي يجب عمله في هذه الحالة؟

نحن ، الخائفون ، نتوجه إلى كلمات القديس تيوفان المنعزل ، التي أود أن أقتبسها في نهاية حديثنا: "اكتب: أنا حزين ، لا يوجد سلام في أي مكان. شيء ما يسحقني ، قلبي ثقيل ومظلم ...قوة الصليب معنا! هذا العدو ... يقابلك بمثل هذا الضيق والتراخي. أنت لست وحدك ، فالجميع يتعرض لمثل هذه الهجمات ، لكن ليس الجميع متشابهين. تعذبكم الضيق. آخر يصب المخاوف. في البعض الآخر ، يكدس في أفكاره مثل هذه العوائق ، كالجبال ... يحدث ، إنه يحث على تيارات من الأفكار ، يزعج القلب ، يثور في الداخل. وفجأة ، مثل عاصفة. هذه هي حيل أعدائنا ... أنت فقط لست بحاجة إلى الموافقة على أي شيء (بأفكار مستوحاة من الشياطين - تقريبًا M.Kh.) ، لكن تحمل - وسيمر كل شيء ... وينحني الجميع الرب. وندعو والدة الله ".

غالبًا ما نعاني من الأفكار السلبية المتطفلة. نحن نسمم حياتنا بطرد هذه الأفكار الضارة من عقولنا ، ولا يمكننا الخروج من هذه الحلقة المفرغة. من خلال القيام بذلك ، فإننا نؤذي أنفسنا بشكل كبير ، حيث إننا نجتذب الأحداث والظروف السيئة في حياتنا. نعم ، والأفكار السلبية تؤثر سلباً على الصحة. ولكن هناك أيضًا أخبار جيدة. لا يمكننا التخلص من الأفكار السيئة لمجرد أننا لا نعرف كيف نفعل ذلك بشكل صحيح. اقرأ هذا المقال ، واعتمد على الأساليب التي تناسبك ، ولن تعد تعاني من الأفكار السيئة والسلبية.

تتسلل الأفكار السيئة إلى رأسك ، وتسأل نفسك السؤال: "ماذا تفعل؟" سوف يعلمك أسلوب الحياة الصحي كيفية التخلص من الأفكار السيئة بأسلوب بسيط ولكن فني كفء. يذهب!

✅ الطريقة رقم 1 - الحل.

كقاعدة عامة ، تأتي الأفكار السلبية من مشاكل لم يتم حلها. كل شيء بسيط! إذا كانت المشكلة قابلة للحل ، فقم بحلها وبالتالي تخلص من الأفكار السيئة. إذا لم تكن قابلة للحل ، فقبلها (ولكن أكثر من ذلك أدناه). كل هذا يتوقف عليك أيها الأصدقاء.

يسعد بعض الناس بالشكوى من الحياة ، والشعور بالأسف على أنفسهم ، ومطاردة الأفكار الاكتئابية باستمرار في رؤوسهم ، ولكنهم لا يفعلون شيئًا لتصحيح الوضع الحالي ، مما أدى إلى

إذا كنت تقرأ هذه السطور ، فأنت تنتمي إلى نوع مختلف من الناس. أنت تفضل أن تجد جلد نفسك بدلاً من الانخراط فيه. وهذا صحيح! فقط اكتشف سبب هذا الفكر السيئ. ثم قم بتغيير شيء ما في حياتك حتى لا يكون هناك سبب لمثل هذه الأفكار. من خلال القضاء على المشاكل والظروف التي تزعجك ، ستحل السؤال "كيف تتخلص من الأفكار السيئة" - سيتوقفون ببساطة عن زيارتك.

جوهر هذه التقنية ليس تذوق الأفكار السلبية ، ولكن التصرف. لا تجلس ساكنًا ، تخلق ، وتغير الواقع المحيط - ولن تكون هناك أسباب أو أسباب أقل للأفكار السيئة. كل شيء بسيط!

✅ الطريقة رقم 2 - الإزالة + الاستبدال.
بالنسبة لهذه التقنية (كما هو الحال مع جميع التقنيات الأخرى) ، نحتاج إلى القليل من الوعي. بمجرد أن تدرك أن الأفكار السيئة قد تسللت إلى رأسك ، فقم بإزالتها على الفور. لا داعي للخوض في السلبيات ، فقط انس الأمر ولا تضع هذا الموضوع في ذهنك. كما يقولون ، المكان المقدس لا يكون فارغًا أبدًا ، لذلك نحتاج إلى ملئه بشيء. من الأفضل وضع شيء إيجابي (أو محايد على الأقل) مكان الفكر السلبي.

الشيء الرئيسي هو عدم محاربة فكرة سيئة ، ولكن على الفور إغراقها بأفكار أخرى ، دون إعطاء قوة سيئة ودون إطعامها بطاقتك. في الواقع ، نحن بحاجة إلى إبعاد عقولنا عن الأفكار السلبية ، والتوقف عن الإفراط في التفكير في أنفسنا ، والتحول إلى أفكار أكثر بهجة.

في كل مرة ، ستعطي تقنية "الإزالة + الاستبدال" نتائج أفضل وأفضل ، وسرعان ما لن تلاحظ كيف ستبدأ في استخدامها تلقائيًا ، وبسهولة إزالة السلبية واستبدالها. بعد كل شيء ، من المستحيل التفكير في سيئ وجيد في نفس الوقت ، وعينا يحاول دائمًا التركيز على شيء واحد. استمتع بها!

✅ الطريقة رقم 3 - الوصول إلى حد العبثية.
عندما تجد أفكارًا سيئة ، انغمس فيها تمامًا واجعلها عن قصد إلى حد العبثية. على سبيل المثال ، أنت قلق من أنك لن تتمكن من الحصول على وظيفة. ثم عليك أن تتخيل بالألوان أي نوع من الفشل ينتظرك في المقابلة. ربط خيالك!

تخيل كيف يرفضك مدير التوظيف بوقاحة على الفور. يصنع وجوهًا مخيفة ، يرمي عليك بالطماطم ويقسم. قررت الابتعاد عن هذا الفوضى ، وكادت تنجح ، لكنها لم تكن موجودة. يقفز منظف ماكر مع صرخة جامحة من الزاوية ويصفعك بكل قوتها بخرقة مبللة. بسبب كل هذه البشارية ، تسقط على الدرج. وخلال الوقت الذي كنت فيه في المقابلة ، احترق منزلك ، لذلك يمكنك أن تطلق على نفسك حقًا شخصًا بلا مأوى. ثم يختطفك الأجانب ويجربونك. أنت الآن صرصور بشري.

معيار؟ هذا سخيف تمامًا ، لكن مثل هذه المبالغة تساعد في حرمان الفكر السلبي من السلطة. حاول فقط!

✅ الطريقة رقم 4 - القبول.
في بعض الأحيان يكون من غير المجدي الهروب من أفكارك المهووسة. على سبيل المثال ، عندما نشعر بالقلق على حياة وصحة الأشخاص المقربين منا. في هذه الحالة ، لم يتبق شيء سوى قبول هذه الأفكار السلبية.

اعلم أن هذه الأفكار هي ما تختبره حقًا. بعد كل شيء ، هذا طبيعي! اقبل هذه الأفكار السلبية كما هي ووافق على العيش معها لفترة من الوقت.

لا تدع هذه الأفكار المتطفلة تتحكم في سلوكك. انتبه لوجود هذه الأفكار ، لكن لا تتصرف وفقًا لقواعدها. راقب الأفكار السيئة كما لو كانت من مسافة بعيدة ، ولا تسمح لها بالاستيلاء عليك.

افعل ما بوسعك ، والباقي خارج عن سيطرتك. عندما نقبل شيئًا لا يمكننا التعامل معه ، غالبًا ما يتوقف عن كونه مزعجًا.

تذكر ، أيها الأصدقاء ، أن الأفكار السلبية لا تملك القوة إلا إذا تفاعلت معها.

✅ الطريقة رقم 5 - اكتب أفكارك السلبية.
طريقة أخرى فعالة للتخلص من الأفكار السيئة في رأسك. اكتب أفكارك السلبية على الورق أو الكمبيوتر أو الهاتف الذكي. اكتبها بالتفصيل ، بالألوان ، بالتفصيل. كلما كتبنا أكثر عن تجاربنا ، قل عدد مرات عودتنا إليها لاحقًا ، قل إزعاجنا في المستقبل.

ضع في اعتبارك أن كل إدخال هو جزء من حياتك تم تجاوزه. كل هذا مضى بالفعل وتحول إلى تاريخ. اترك كل السلبية على الورق أو في يوميات إلكترونية - وابدأ بدون أفكار مزعجة. كل شيء سوف يعمل!

الطريقة رقم 6 - فكر في الأمر غدًا.
على الرغم من بساطتها ، فهي أيضًا تقنية فعالة جدًا. إذا مللت من محاربة الأفكار السلبية ، مثل تلك التي تجعلك مستيقظًا ، قل لنفسك ، "سأفكر في الأمر غدًا!" إذا لم تكن الأفكار السيئة جادة بشكل خاص ، فسيوافق عقلك على هذا الاقتراح. كما يقولون ، في الصباح يصبح كل شيء أكثر وضوحا وضوحا. وهناك احتمال كبير أن تتوقف السلبية في الصباح عن إثارة حماسك. أو ستحصل على نوم جيد ليلاً ، وبقوة متجددة ستجد طرقًا لحل المشكلات. أو حتى المشكلة ستحل من تلقاء نفسها.

يا رفاق ، هذه التقنية قابلة للتطبيق في مواقف أخرى. الشيء الرئيسي هو التخلص من الأفكار السيئة على الأقل لفترة من الوقت. في المستقبل ، قد تفتح فرص أو ظروف جديدة ، أي أن أفكارك السلبية ستصبح ببساطة بلا معنى. لماذا إذن نفكر في شيء لن يكون مهمًا في المستقبل؟ هذا صحيح ، لا داعي. إدراكًا لذلك ، من الأسهل بكثير إخراج السلبية من رأسك. حسنًا ، إذن - مسألة تقنية.

خاتمة

كيف تتخلص من الأفكار السيئة؟ - ربما سأل كل منا أنفسنا. دع هذه المقالة تعمل كمساعد في حل هذه المشكلة. ليس من المنطقي تطبيق جميع التقنيات: فنحن جميعًا مختلفون ، لذا فإن إحدى الطرق تناسب شخصًا ما ، والأخرى ستكون فعالة بالنسبة لشخص ما.

من المهم أن نتذكر أنه من خلال التخلص من السلبيات ، فإننا نزيد من جودته بشكل كبير. في الحياة هناك المزيد من السعادة والفرح والحب. المزيد والمزيد من الظروف المواتية تأتي في طريقنا. وكل هذا يرجع إلى تغيير في طريقة التفكير ، أي التخلص من الأفكار السيئة التي كانت تزعجنا في السابق باستمرار وتسبب فقط المتاعب نتيجة لذلك. تسقط الأفكار السلبية ، فقط كن سعيدا! ويرجى مشاركة طرق التخلص من الأفكار السيئة.

أكثر صلة:

10 طرق للحصول على مزاج جيد كيف تتخلصين من الكسل إلى الأبد: طرق بسيطةونصائح من علماء النفس

غالبًا ما يؤدي زيادة القلق والشك لدى الفرد إلى ظهور ظاهرة محددة نوعًا ما - الخوف من تجسيد الأفكار السيئة. أفكار غريبة وسلبية ليست من سمات الشخص المزعجة من هوسه والتهديد المحتمل الذي يمكن تحقيقه في الواقع.

مفهوم التجسيد

التفكير هو خاصية لا تتجزأ من نفسية الإنسان. ما يحدث لنا في الواقع ينعكس في أفكارنا وأحكامنا. هل هناك عملية عكسية تصبح خلالها الأفكار مادية؟

لا يستطيع العلماء من مختلف فروع المعرفة حول شخص ما ، ولا الصوفيون وأتباع المعرفة غير التقليدية (ممثلو السحر والتنجيم - علماء التخاطر ، وعلماء النفس ، وعلماء الباطنية) تقديم إجابة لا لبس فيها - على الرغم من أن هذا الأخير يميل أكثر لتأكيد التجسيد من الأفكار.

إن أتباع التفكير السحري هم الذين يميلون إلى رؤية العلاقة بين الأفكار والظواهر الفيزيائية ، مما يسمح لهم بممارسة تأثير فعال على بيئة خارجيةوالأشخاص والأحداث.

على الرغم من أنه معروف ومحض حقائق علمية، مما يدل على تأثير القدرات العقلية على الأحداث الخارجية:

1. جرب بذور النبات. أولاً ، تم تشعيع الحبوب بالأشعة السينية (تم تدمير مجموعة الكروموسومات الخاصة بهم). بعد ذلك ، تم تقسيمهم إلى جزأين متساويين وتعرضوا لموجات كهرومغناطيسية بصوت بشري مُركب عليهم - لجزء واحد ، قدم الصوت طلبًا للاستعادة الهيكل الطبيعي، للآخر - مجموعة من الكلمات غير المتماسكة. كانت النتائج على النحو التالي: في الجزء الأول من الحبوب الخصائص الطبيعيةاستعادة ، الجزء الثاني - هلك تماما.
2. تجربة لتغيير هيكل الماء: تأثرت بإيجابية و مشاعر سلبيةالشخص ، وبالتالي تغيير الحالة الجسدية.

لكن لا ينبغي للمرء أن يبالغ في تقدير احتمالات تجسيد الفكر. من وجهة نظر نفسية ، فإن التفكير السحري أكثر توارثًا طفولةوالوعي.

الأطفال هم الذين يحددون عالمهم و بيئةلذلك يفكرون من حيث القدرة المطلقة ، والتي تعكس المرحلة الطبيعية لتطورهم:

• الطفل بارد (جائع) ، يبكي ، تبدأ والدته في الدفء (إطعامه) - يبدو أنه حصل على هذه الفوائد بنفسه ، فقط من خلال رغبته ؛
• يُظهر الأطفال المثالية البدائية: الشخص الذي يعتني بهم ويشبع جميع الرغبات (الأم ، الأب ، الأقارب) يعتبر قادرًا على الحماية من كل شيء وإعالة الجميع ؛
• يحدد الأطفال الفكر والعمل: كقاعدة عامة ، بمبادرة من الكبار ، عندما لا يسمحون للطفل حتى "بالتفكير بشكل سيئ" في شخص ما ، ويغضب ويرتكب سوء السلوك العقلي.

يشهد وجود التفكير السحري في مرحلة البلوغ على طفولة الفرد - فالرغبة تؤخذ على أنها حقيقة.

الخوف من الأفكار السيئة

يتجلى الخوف المهووس من تجسيد الأفكار السيئة في هيكل ما يسمى الهواجس (في فئات الطب النفسي - الوسواس القهري اضطراب عقلي).

مثال على ذلك هو ظهور شعور كبير بالذنب ، TK. يتم تعذيب الشخص حرفيًا من خلال أفكار الرغبة غير المقصودة في إيذاء أحبائه.

في ذهن الفرد ، يتم إنشاء الانطباع بأن الأفكار يمكن أن تتحقق بالفعل ، وسيظل الضرر يحدث. مثل هذا التفكير السحري يجعل الشخص يتجنب حتى التفكير العابر حول الممكن الآثار السلبية- على الرغم من أنه لا يعمل بشكل جيد.

ينشأ الهوس - صراع غير متكافئ بين الرغبة في منع الأفكار الضارة من الدخول إلى الرأس بكل طريقة ممكنة وظهورها الدائم في العقل مرارًا وتكرارًا. كل هذا مصحوب بخوف لا يمكن السيطرة عليه. إن جانب المحتوى في الأفكار الوسواسية يخيف الفرد ، والأفكار تدور حول غير المقبول ، وغير السار ، والذي لا معنى له. يبدأ الإرهاق العقلي.

إذا وصف الصورة النفسيةلشخص يعاني من الخوف من أن تتجسد الأفكار السيئة ، فسيظهر ما يلي:

• الخوف من عملية التفكير(الشخص ، إذا جاز التعبير ، يندفع نحو "عدم التفكير ، عدم التفكير ، بأي حال من الأحوال!") ؛
• تجربة مؤلمةمشاعر عدم اليقين (توقع مؤلم لأسوأ "ماذا لو ..." ، "ماذا لو ...") ؛
• تصاعد الموقف النقديلنفسه ("أي نوع من الأشخاص تظهر لك مثل هذه الأفكار!") ؛
• مطالب مفرطةلنفسه وللآخرين ("الشخص الأخلاقي للغاية لا يتصرف هكذا!" ؛ "يجب أن أتخلص من هذا الهراء ، أنا شخص قوي الإرادة!").

• انعكاسات القسوة والقسوة الرهيبة ؛
• عن العدوانية والعنف.
• حول الانحرافات الجنسية والأخلاقية ؛
• حول الأفعال والتصريحات غير اللائقة.

كيف تتخلصين من الرهاب

يتطلب الخوف من الأفكار السيئة ، الذي يظهر على شكل رهاب ، نهجًا متخصصًا:

• الوعي بخصائص آلية الهوس ؛
• تحديد المعالم الرئيسية في طريقة التخلص من "التبعية".

ما الذي لا يجب عليك فعله عندما تكون لديك أفكار وسواسية:

• لا حاجة لبذل محاولات لعدم التفكير في أفكارك وأفعالك (العمل) - هذا مستحيل من الناحية الموضوعية ؛
• الهوس هو اضطراب عقلي بسيط ، لذلك لا ينبغي لأحد أن يحاول تناول الأدوية والعقاقير للتهدئة ، "اختبار" من قبل الأصدقاء والأقارب ؛
• ضع حدودًا تقييمية واضحة لأفكارك حتى لا تشعر بالذنب - الأفكار الوسواسية لا يمكن السيطرة عليها بشكل موضوعي ، ومن الصعب جدًا إدارتها ؛
• لا ينبغي لأحد أن يخاف من أن أفكاره الوسواسية "السيئة" ستجبر المرء بالضرورة على ارتكاب فعل غير مقبول أو غير قانوني - هناك فجوة كبيرة بين الأفكار والأفعال ، والتي نادرًا ما يكون من الممكن التغلب عليها إذا استخدمت التحليل الواعي والمعايير التقييمية الواضحة لسلوكك الخاص.

كيف لا تفكر في السلبية

هناك عدد من التمارين التي تساعد في التخلص من الأفكار السيئة والخوف:

1. احتراق. يتم سرد الأفكار والأفعال والأفعال المزعجة بالتسلسل على قطعة من الورق. ثم يتم إتلاف السجلات الموجودة عن طريق حرق محتويات الكتابات وفصلها عقليًا ، مما يجعل الشخص يشعر بتحسن ما لديه. حاله عقليه، يقلل من قوة وشدة استجابة الإجهاد للأفكار الوسواسية. قد يكون أحد أشكال الإجراء هو إصلاح موضوع الرهاب بمساعدة الرسم - كما أنه يخضع للحرق.
2. خطوات نحو. يتضمن الإجراء "التطوير" التدريجي لما تريد تجنبه بأي وسيلة ، مما يسبب أعلى درجة من الخوف. من الضروري تجميع قائمة مفصلة بالمواقف التي تثير ظهور الخوف من تجسيد الأفكار الضارة. بعد تحليل القائمة ، من الضروري تنظيم مثل هذه المواقف بوعي ، مما يؤدي إلى بدء تأثير التعود.
3. السيناريو الأسوأ. الهدف هو خلق موقف مبالغ فيه (كما لو أن كل شيء قد تحقق بالفعل) يخيف أكثر ويلتقطه بكل تفاصيله. يتم إنشاء تسجيل صوتي من النص ، والذي يجب أن يستمع إليه الشخص المصاب بالفوبيا بشكل دوري. وبذلك تقوى "المناعة" النفسية وتختفي الأفكار الوسواسية.
4. تعزيز الحفر الذاتي. أثناء العملية ، يجب على المريض المصاب بالرهاب "الوصول إلى القاع" ، حتى النهاية ("أسفل المقلاة"): يتم تهيئة الظروف للانغماس في خوفه في مثال أحداث معينة (العزلة ، والتركيز ، والإجابات على الأسئلة "لماذا؟" ، "ما المعنى؟" وغيرها) ، تم العثور على سبب القلق والخوف. لا يتجنب الإنسان أفكاره الهدَّامة ، بل يوجه انتباهه الشديد إليها.

يجب ألا يسبب الخوف من تجسيد الأفكار السيئة صعوبات في مكافحتها ، إذا أدركت أنماطها الأساسية وخصائصها وخصائصها المحددة ، فتتقن المبادئ والأساليب الرئيسية للتغلب على هذا الخوف.

فيديو: الخبير يتحدث

عادةً ما يعتبر الناس الفكر شيئًا غير مهم ،

لذلك فهم قليلون الاختيار عند قبول فكرة.

ولكن من الأفكار الصحيحة المقبولة يولد كل خير ،

من الأفكار الكاذبة المقبولة يولد كل شر.

الفكر مثل دفة السفينة: من دفة صغيرة ،

من هذا اللوح الضئيل الذي يجر وراء السفينة ،

يعتمد على الاتجاه والمصير في الغالب

الآلة الضخمة بأكملها.

شارع. إغناتي بريانشانينوف ،

أسقف القوقاز والبحر الأسود

خلال فترات أزمة الحياة ، يعاني الجميع تقريبًا من غزو الأفكار الوسواسية. بتعبير أدق ، الأفكار الهوسية هي الشكل الذي تأتي به الأفكار الخاطئة إلينا والتي تحاول السيطرة علينا. كل يوم ، وعينا عرضة لهجماتهم النشطة. وهذا يمنعنا من تقييم الموقف برصانة ووضع الخطط والاعتقاد بتنفيذها ، فبسبب هذه الأفكار يصعب علينا التركيز وإيجاد احتياطيات للتغلب على المشاكل ، فهذه الأفكار مرهقة وغالبًا ما تؤدي إلى اليأس.

إليك بعض الأفكار التي تطرأ عند الانفصال:

لن يكون لدي أي شخص آخر. لا احتاج الى احد (لست بحاجة لي)

لقد كان الأفضل ولن أجد مثل هذا مرة أخرى

لا أستطيع العيش بدونه

كل ما حدث هو خطأي فقط

لن أكون قادرًا على بناء علاقة مع أي شخص لأنني لم أعد أحترم نفسي

· لن يكون هناك فرح في المستقبل. انتهت الحياة الحقيقية ، والآن لن يكون هناك سوى البقاء على قيد الحياة

من الأفضل ألا تعيش على الإطلاق من مثل هذا. لا أرى أي فائدة في مثل هذه الحياة. لا أرى أي نقطة أو أمل

لا أستطيع أن أثق بأحد الآن

كيف سأخبر والدي عن هذا؟

الجميع يحكم علي الآن.

· لا أستطيع فعل أي شيء. لن أكون قادرًا على أن أصبح طبيعيًا ومحترمًا.

و افكار مشابهة. يتغلغلون في وعينا. لا يسمحون لنا بالذهاب ولو للحظة. إنها تجعلنا نعاني أكثر بكثير من الأحداث التي أشعلت فتيل الأزمة.

هناك عدد من الأمراض العقلية (الاكتئاب من أصل عضوي ، وانفصام الشخصية ، وما إلى ذلك) ، حيث تتواجد الأفكار الوسواسية في مجمع الأعراض. مع مثل هذه الأمراض ، لا نعرف سوى إمكانية واحدة للمساعدة - العلاج الدوائي. في هذه الحالة ، من الضروري استشارة طبيب نفسي للعلاج.

ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من الأفكار المتطفلة أثناء الأزمات لا يعانون من اضطرابات نفسية مرضية. بمساعدة نصيحتنا ، سيتمكنون من التخلص بنجاح من هذه الأفكار والخروج من الأزمة.

ما هي طبيعة الأفكار المتطفلة؟

من وجهة نظر العلم ، فإن الأفكار المهووسة (الهواجس) هي التكرار المستمر للأفكار والرغبات غير المرغوب فيها والشكوك والرغبات والذكريات والمخاوف والأفعال والأفكار وما إلى ذلك ، والتي لا يمكن القضاء عليها بجهد الإرادة. المشكلة الحقيقيةفي هذه الأفكار يتم تضخيمها وتضخيمها وتشويهها. كقاعدة عامة ، هناك العديد من هذه الأفكار ، تصطف في حلقة مفرغة لا يمكننا كسرها. ونركض في دوائر مثل السناجب في عجلة.

كلما حاولنا التخلص منها ، كلما أصبحوا أكثر. ثم هناك شعور بعنفهم. في كثير من الأحيان (ولكن ليس دائمًا) ، تكون حالات الوسواس القهري مصحوبة بمشاعر الاكتئاب والأفكار المؤلمة ومشاعر القلق.

للتغلب على هذه المشكلة نحتاج للإجابة على الأسئلة التالية:

ما هي طبيعة الأفكار المتطفلة؟ من أين أتوا؟

كيف تتعامل مع الأفكار المتطفلة؟

وهنا اتضح أن علم النفس ليس لديه إجابة دقيقة لهذا السؤال.

حاول العديد من علماء النفس ، على سبيل التخمين وبدون أدلة ، شرح سبب الأفكار الوسواسية. لا تزال مدارس علم النفس المختلفة في حالة حرب مع بعضها البعض بشأن هذه المسألة ، لكن معظمها لا يزال يربط بين الأفكار الوسواسية والمخاوف. صحيح أن هذا لا يوضح كيفية التعامل معهم. لقد حاولوا العثور على طريقة ما على الأقل للتعامل معها بشكل فعال ، ولكن في القرن الماضي وجدوا فقط طريقة للعلاج الدوائي ، والتي يمكن أن تساعد لفترة من الوقت في التغلب على الخوف ، وبالتالي ، مع الأفكار الوسواسية. الشيء السيئ الوحيد هو أنه بعيد عن أن يكون فعالًا دائمًا. يبقى السبب ، ويخفف العلاج الدوائي الأعراض مؤقتًا فقط. وفقًا لذلك ، في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون العلاج الدوائي غير فعال كوسيلة للتعامل مع الأفكار الوسواسية.

هناك طريقة قديمة أخرى تخلق وهم الحل للمشكلة ، ولكنها تجعلها فقط خطيرة للغاية. على الرغم من ذلك ، غالبًا ما يتم اللجوء إلى هذه الطريقة. نحن نتحدث عن الكحول والمخدرات والترفيه المجنون والأنشطة القاسية وما إلى ذلك.

نعم ، لفترة قصيرة جدًا يمكنك إيقاف الأفكار المهووسة بهذه الطريقة ، ولكن بعد ذلك سوف "تتحول" على أي حال ، وبقوة متزايدة. لن نتطرق إلى شرح عدم كفاءة مثل هذه الأساليب. يعلم الجميع هذا من خلال تجربتهم الخاصة.

لا يقدم علم النفس الكلاسيكي وصفات للنضال الفعال مع الأفكار الوسواسية لأنه لا يرى طبيعة هذه الأفكار. ببساطة ، من الصعب محاربة العدو إذا لم يكن مرئيًا ولم يكن واضحًا حتى من هو. بدأت مدارس علم النفس الكلاسيكي ، التي شطبت بغطرسة الخبرة الواسعة للنضال الروحي التي تراكمت من قبل الأجيال السابقة ، في إعادة بناء مفاهيم معينة. تختلف هذه المفاهيم بالنسبة لجميع المدارس ، ولكن الشيء الرئيسي هو البحث عن سبب كل شيء إما في اللاوعي المجهول وغير المفهوم للشخص نفسه ، أو في بعض التفاعلات الفيزيائية والكيميائية للتشعبات والمحاور العصبية والخلايا العصبية ، أو في الاحتياجات المحبطة لتحقيق الذات ، إلخ. في الوقت نفسه ، لا توجد تفسيرات واضحة لماهية الأفكار الوسواسية ، وآلية تأثيرها ، وقوانين مظهرها.

وفي الوقت نفسه ، فإن الإجابات على الأسئلة والحلول الناجحة للمشكلة معروفة منذ آلاف السنين. طريقة فعالةالنضال مع الأفكار الوسواسية في الشخص السليم عقليا موجود!

نعلم جميعًا أن قوة الأفكار الوسواسية تكمن في قدرتها على التأثير على وعينا دون إرادتنا ، وضعفنا هو أنه ليس لدينا أي تأثير تقريبًا على الأفكار الوسواسية. وهذا يعني أن وراء هذه الأفكار إرادة مستقلة تختلف عن إرادتنا. يشير اسم "الأفكار الوسواسية" بالفعل إلى أنها "مفروضة" من قبل شخص من الخارج.

غالبًا ما نتفاجأ بالمحتوى المتناقض لهذه الأفكار. وهذا يعني ، منطقيًا ، أننا نفهم أن محتوى هذه الأفكار ليس مبررًا تمامًا ، وليس منطقيًا ، ولا يمليه عدد كافٍ من الظروف الخارجية الحقيقية ، أو حتى مجرد عبثي وخالي من أي منطق ، ولكن ، مع ذلك ، لا يمكننا المقاومة. هذه الأفكار. أيضًا ، في كثير من الأحيان عندما تظهر مثل هذه الأفكار ، نسأل أنفسنا السؤال: "كيف فكرت في هذا؟" ، "من أين أتت هذه الفكرة؟" ، "هذه الفكرة وصلت إلى رأسي؟" لا يمكننا العثور على إجابة لهذا ، لكن لسبب ما ما زلنا نعتبره إجابة لنا. في الوقت نفسه ، للفكر المهووس تأثير كبير علينا. يعلم الجميع أن الشخص ، الذي يلاحقه الهواجس ، يحافظ على موقف نقدي تجاههم ، مدركًا كل عبثيتهم وتغريبهم عن عقله. عندما يحاول منعهم عن طريق الإرادة ، فإن هذا لا يؤدي إلى نتائج. هذا يعني أننا نتعامل مع عقل مستقل مختلف عن عقلنا.

من يوجه عقله وإرادته ضدنا؟

يقول آباء الكنيسة الأرثوذكسية القديسون أن الشخص في مثل هذه المواقف يتعامل مع هجوم من قبل الشياطين. أريد أن أوضح على الفور أن أيا منهم لم ينظر إلى الشياطين بشكل بدائي مثل أولئك الذين لم يفكروا في طبيعتهم. هذه ليست تلك المشعرات المضحكة مع القرون والحوافر! ليس لديهم مظهر مرئي على الإطلاق ، مما يسمح لهم بالعمل بشكل غير مرئي. يمكن تسميتها بشكل مختلف: الطاقات ، أرواح الحقد ، الجواهر. الحديث عن مظهرهم لا معنى له ، لكننا نعلم أن سلاحهم الرئيسي هو الكذب.

لذلك ، فإن الأرواح الشريرة ، وفقًا للآباء القديسين ، هي سبب هذه الأفكار التي نأخذها من أجلنا. من الصعب كسر العادات. ونحن معتادون على اعتبار كل أفكارنا ، وكل حواراتنا الداخلية وحتى المعارك الداخلية ، خواطرنا وفقطنا. لكن لكي تربح هذه المعارك ، عليك أن تقف إلى جانبهم فيها ، ضد العدو. ولهذا عليك أن تفهم أن هذه الأفكار ليست أفكارنا ، فهي مفروضة علينا من الخارج من قبل قوة معادية لنا. تتصرف الشياطين مثل الفيروسات الشائعة ، بينما تحاول أن تظل غير ملحوظة وغير معترف بها. علاوة على ذلك ، تعمل هذه الكيانات بغض النظر عما إذا كنت تؤمن بها أم لا.

كتب القديس إغناطيوس (بريانشانينوف) عن طبيعة هذه الأفكار بالطريقة التالية: "أرواح الخبث بمثل هذه الحرب الماكرة ضد شخص يبدو أن الأفكار والأحلام التي يجلبونها للروح قد ولدت في حد ذاتها ، وليس من روح شريرة غريبة عنها ، تعمل وتحاول معًا أن تختبئ ".

إن معيار تحديد المصدر الحقيقي لأفكارنا بسيط للغاية. إذا كان الفكر يحرمنا من السلام فهو من الشياطين. قال الصديق يوحنا كرونشتاد: "إذا شعرت على الفور بالحرج ، واضطهاد الروح من أي حركة للقلب ، فهذا لم يعد من فوق ، بل من الجانب المقابل - من الروح الشريرة". أليس هذا من تأثير الأفكار الوسواسية التي تعذبنا في حالة الأزمات؟

صحيح أننا لا نستطيع دائمًا تقييم حالتنا بشكل صحيح. قال عالم النفس الحديث الشهير ف. كتب نيفياروفيتش عن هذا الأمر في كتابه علاج الروح: "إن غياب العمل الداخلي المستمر على ضبط النفس ، والرصانة الروحية والتحكم الواعي في أفكار المرء ، الموصوف بالتفصيل في الأدب الزاهد الآبائي ، يؤثر أيضًا. يمكن أيضًا الافتراض ، بدرجة أكبر أو أقل من الوضوح ، أن بعض الأفكار ، التي ، بالمناسبة ، دائمًا ما يتم الشعور بها تقريبًا على أنها غريبة وحتى قسرية وعنيفة ، لها طبيعة غريبة عن الإنسان ، كونها شيطانية. وفقًا لتعاليم آباء الكنيسة ، غالبًا ما يكون الشخص غير قادر على التمييز بين المصدر الحقيقي لأفكاره ، والروح قابلة للاختراق للعناصر الشيطانية. فقط الزاهدون المتمرسون في القداسة والتقوى ، مع الروح المشرقة التي تطهرت بالفعل بالصلاة والصوم ، هم وحدهم القادرون على اكتشاف اقتراب الظلام. غالبًا ما لا تشعر النفوس المغطاة بالظلام الخاطئ ولا ترى هذا ، لأنه في الظلام ، يكون الظلام مميزًا بشكل سيء.

إنها أفكار "من الشرير" هي التي تدعم كل إدماننا (الكحول ، القمار ، الإدمان العصبي المؤلم لأشخاص معينين ، إلخ). إن الأفكار التي نخطئ في ارتكابها تدفع الناس إلى الانتحار ، واليأس ، والاستياء ، وعدم التسامح ، والحسد ، والعواطف ، والانغماس في الكبرياء ، وعدم الرغبة في الاعتراف بأخطائهم. إنهم يعرضون علينا بقلق شديد ، متنكرين في صورة أفكارنا ، القيام بأعمال سيئة للغاية فيما يتعلق بالآخرين ، وليس العمل على تصحيح أنفسنا. تمنعنا هذه الأفكار من الشروع في طريق التطور الروحي ، وتلهمنا بشعور من التفوق على الآخرين ، وما إلى ذلك. هذه الأفكار هي هذه "الفيروسات الروحية".

إن الطبيعة الروحية لفيروسات الأفكار هذه تؤكدها حقيقة أنه ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون القيام بعمل خيري ، والصلاة ، والذهاب إلى الكنيسة أمرًا صعبًا بالنسبة لنا. نشعر بالمقاومة الداخلية ، ونبذل جهودًا كبيرة لمقاومة ما يبدو أنه أفكارنا الخاصة ، والتي تجد عددًا كبيرًا من الأعذار لعدم القيام بذلك. رغم أنه يبدو أنه من الصعب الاستيقاظ في الصباح الباكر والذهاب إلى المعبد؟ لكن لا ، في أي مكان نستيقظ فيه مبكرًا بسرعة ، وعند الذهاب إلى المعبد سيكون من الصعب علينا النهوض. وفقًا لمثل روسي: "على الرغم من قرب الكنيسة ، إلا أن السير فيها زلق. والحانة بعيدة لكنني أمشي ببطء. من السهل أيضًا أن نجلس أمام التلفزيون ، لكن من الصعب جدًا إجبار أنفسنا على الصلاة في نفس الوقت. هذه ليست سوى بعض الأمثلة. في الواقع ، تتكون حياتنا كلها من اختيار دائم بين الخير والشر. وبعد تحليل الخيارات التي نتخذها ، يمكن للجميع رؤية تأثير هذه "الفيروسات" على أساس يومي.

هذه هي الطريقة التي ينظر بها الأشخاص ذوو الخبرة الروحية إلى طبيعة الأفكار الوسواسية. ونصائحهم في التغلب على هذه الأفكار عملت بلا عيب! يشير معيار التجربة بشكل لا لبس فيه إلى صحة فهم الكنيسة لهذه المسألة.

كيف تتغلب على الأفكار المتطفلة؟

كيف ، وفقًا لهذا الفهم الصحيح ، للتغلب على الأفكار الوسواسية؟

الخطوات الأولى هي:

1. ندرك أن لديك أفكار وسواسية وضرورة التخلص منها!

اتخذ قرارًا حازمًا للتخلص من هذه العبودية حتى تتمكن من الاستمرار في بناء حياتك بدون هذه الفيروسات.

2. تحمل المسؤولية

أريد أن أشير إلى أنه إذا قبلنا هذه الأفكار الهوسية من الخارج ، وقمنا بأفعال معينة تحت تأثيرها ، فعندئذٍ نحن المسؤولون عن هذه الأفعال ونتائج هذه الأفعال. من المستحيل تحويل المسؤولية إلى الأفكار الوسواسية ، لأننا قبلناها وتصرفنا وفقًا لها. لم تتصرف الأفكار ، لكننا أنفسنا.

دعني أوضح بمثال: إذا كان القائد يحاول التلاعب بمساعده ، فعندئذ إذا نجح ، واتخذ القائد قرارًا خاطئًا بسبب هذا ، فإن القائد وليس مساعده هو المسؤول عن هذا القرار .

3. استرخاء العضلات

الجميع وسائل يمكن الوصول إليهاإن محاربة الأفكار الوسواسية ، إذا كانت ناجمة عن مخاوف وقلق ، هو استرخاء العضلات. الحقيقة هي أنه عندما نتمكن من إرخاء أجسامنا تمامًا ، وتخفيف التوتر العضلي ، في نفس الوقت سينخفض ​​القلق بالتأكيد وستتراجع المخاوف ، وبالتالي ، في معظم الحالات ، ستنخفض أيضًا شدة الأفكار الوسواسية. القيام بالتمرين بسيط للغاية:

استلقِ أو اجلس. أرخِ جسمك قدر الإمكان. ابدأ بإرخاء عضلات الوجه ، ثم عضلات الرقبة والكتفين والجذع والذراعين والساقين ، والتشطيب بأصابع اليدين والقدمين. حاول أن تشعر أنك لا تعاني من أدنى توتر في أي عضلة في الجسم. اشعر بها. إذا لم تتمكن من إرخاء أي منطقة أو مجموعة عضلية ، فعليك أولاً إجهاد هذه المنطقة قدر الإمكان ، ثم الاسترخاء. افعل ذلك عدة مرات ، وسوف تسترخي هذه المنطقة أو المجموعة العضلية بالتأكيد. في حالة الاسترخاء التام ، يجب أن تكون من 15 إلى 30 دقيقة. من الجيد أن تتخيل نفسك في مكان مريح في الطبيعة.

لا تقلق بشأن مدى نجاحك في تحقيق الاسترخاء ، ولا تعاني ولا تجهد - دع الاسترخاء يحدث في وتيرتك الخاصة. إذا شعرت أن الأفكار الدخيلة تزورك أثناء التمرين ، فحاول إزالة الأفكار الدخيلة من عقلك ، وتحويل انتباهك عنها إلى تخيل مكان في الطبيعة.

قم بهذا التمرين عدة مرات خلال اليوم. سيساعدك هذا على تقليل القلق والمخاوف بشكل كبير.

4. تبديل الانتباه!

من الأفضل تحويل الانتباه إلى ما يساعد على مكافحة هذه الكيانات المهووسة بشكل فعال. يمكنك تحويل الانتباه لمساعدة الناس والأنشطة الإبداعية والأنشطة الاجتماعية والأعمال المنزلية. اعتقد أسلافنا أنه من الجيد جدًا طرد الأفكار الوسواسية للانخراط في عمل بدني مفيد.

5. لا تقم بالتنويم الذاتي بتكرار هذه الأفكار لنفسك!

يدرك الجميع جيدًا قوة التنويم المغناطيسي الذاتي. يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي الذاتي في بعض الأحيان الحالات الشديدة. يمكن أن يخفف التنويم المغناطيسي الذاتي من الألم وعلاج الاضطرابات النفسية الجسدية وتحسين الحالة النفسية بشكل ملحوظ. نظرًا لسهولة استخدامه وفعاليته الواضحة ، فقد تم استخدامه في العلاج النفسي منذ العصور القديمة.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم ملاحظة التنويم المغناطيسي الذاتي للبيانات السلبية. الشخص الذي وجد نفسه في حالة أزمة ، لنفسه وبصوت عالٍ ، يصرح باستمرار دون وعي بعبارات لا تساعد فقط في الخروج من الأزمة ، بل تؤدي أيضًا إلى تفاقم الحالة. على سبيل المثال ، يشكو الشخص باستمرار إلى معارفه أو يدلي ببيان لنفسه:

لقد تركت وحيدا.

لن يكون لدي أي شخص آخر.

لا اريد ان اعيش.

لن أتمكن من إعادته ، إلخ.

وهكذا ، فإن آلية التنويم المغناطيسي الذاتي مفعّلة ، الأمر الذي يقود الشخص حقًا إلى مشاعر معينة من العجز ، والشوق ، واليأس ، والأمراض ، والاضطرابات العقلية.

اتضح أنه كلما كرر الشخص هذه المواقف السلبية في كثير من الأحيان ، زاد تأثيرها السلبي على أفكار هذا الشخص ومشاعره وأحاسيسه وعواطفه وأفكاره. ليس عليك الاستمرار في تكرار هذا. من خلال القيام بذلك ، فأنت لا تساعد نفسك فحسب ، بل تدفع نفسك أيضًا إلى عمق مستنقع الأزمة. ما يجب القيام به؟

إذا وجدت نفسك تكرر هذه التعويذات كثيرًا ، فقم بما يلي:

قم بتغيير الإعداد إلى العكس تمامًا وكرره عدة مرات أكثر.

على سبيل المثال ، إذا كنت تفكر باستمرار وتقول إن الحياة انتهت بالطلاق ، فعندئذ قل بعناية ووضوح 100 مرة أن الحياة تستمر وستتحسن كل يوم. من الأفضل عمل مثل هذه الاقتراحات عدة مرات في اليوم. وسوف تشعر حقًا بالتأثير بسرعة كبيرة. عند الإدلاء ببيانات إيجابية ، تجنب البادئة "ليس". مثال: ليس "لن أكون وحيدًا في المستقبل" ، ولكن "سأظل مع أحبائي في المستقبل". هذه قاعدة مهمة للغاية للإدلاء بتصريحات. انتبه لهذا. انه مهم. لا تدلي ببيانات حول ما لا يمكن تحقيقه ، أي ما هو أخلاقي. لا يجب أن تمنح نفسك منشآت لرفع احترام الذات.

6. حاول أن تجد الفوائد الخفية للحالة التي أنت فيها! تخطي هذه الفوائد!

قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن الشخص الذي يتعرض باستمرار للهجوم من قبل أفكار هوسية مرهقة ثقيلة ، غالبًا ما يجد فوائد خيالية لنفسه في وجودها. في أغلب الأحيان ، لا يستطيع الشخص ولا يريد أن يعترف بهذه الفوائد حتى لنفسه ، لأن فكرة أنه يستفيد من مصدر المعاناة تبدو تجديفية بالنسبة له. في علم النفس ، يسمى هذا المفهوم "المنفعة الثانوية". في هذه الحالة ، الفائدة الثانوية هي الفائدة الجانبية في هذه الحالة من العذاب والمعاناة الحاليين ، والتي تتجاوز المكاسب من حل المشكلة والمزيد من الرفاهية. من المستحيل تعداد جميع الفوائد المحتملة التي يحصل عليها الشخص من معاناته. فيما يلي بعض من أكثرها شيوعًا.

1. "لقد كان الأفضل ولن أجد مثل هذا أكثر »

المنفعة: لا حاجة لتغيير نفسك. لماذا نسعى لشيء ما؟ لماذا تبحث عن أخطاء في العلاقة؟ لن يكون هناك أي شيء آخر على أي حال! لماذا تطلب معونة الله؟ انتهى كل شيء على أي حال!

إذا كنت تتفق مع هذا الفكر ، فلا يمكنك فعل أي شيء والحصول على تعاطف الآخرين. وإذا كان الشخص منخرطًا بنشاط في النضال من أجل السعادة ، فلن يتلقى بعد الآن مثل هذا التعاطف مع نفسه.

2. "لن يكون هناك فرح في المستقبل. انتهت الحياة الحقيقية ، والآن لن يكون هناك سوى البقاء ".

المنفعة: لا داعي للتفكير في كيفية الخروج من الموقف (انتهت الحياة) ، لا داعي للتفكير كثيرًا ، لا حاجة للعمل. تظهر الشفقة على الذات ، وشدة الموقف (المتخيل) تبرر كل الأخطاء والأفعال الخاطئة. هناك تعاطف لطيف مع الآخرين والاهتمام بنفسك من الأصدقاء والأقارب

3. "من الأفضل عدم العيش على الإطلاق من مثل هذا. لا أرى أي فائدة في مثل هذه الحياة. لا أرى أي نقطة أو أمل ".

إذا كان هناك أمل ، فيبدو أنه من الضروري اتخاذ خطوات. لكنك لا تريد أن تفعل هذا. لذلك ، من الأسهل أن تتصالح مع هذا الفكر ، لكن لا تحاول أي شيء. اجلس واشعر بالأسف على نفسك ، وتقبل دور الضحية.

4. "كل ما حدث هو خطأي فقط"

المنفعة: لا داعي للتفكير في الأخطاء الحقيقية ، والبحث عن طرق للتعافي ، والتفكير بموضوعية في الأسباب التي أدت إلى مثل هذه النهاية. فقط استسلم ، لكن لا تفكر في الأمر ، لا تعترف بأنك بنيت أوهامًا بشأن هذا الشخص (إلقاء اللوم على نفسك ، ليس عليك التفكير في الأمر).

يتم استبدال هذه الأفكار المهووسة بأفكار مشابهة: "لطالما كنت محظوظًا / سيئ الحظ ، لقد ولدت تحت نجم مؤسف" ... أي. من المربح نقل المسؤولية عن حياته إلى ظروف أو أحداث ، وإقناع نفسه بعدم القيام بأي شيء لتحسين الوضع وحلها ، لأن مرة أخرى هناك عذر.

5. "لن أكون قادرًا على بناء علاقة مع أي شخص لأنني لم أعد أحترم نفسي بعد الآن. لا أستطيع فعل أي شيء. لن أكون قادرًا على أن أصبح طبيعيًا ومحترمًا ".

المنفعة: لا داعي للتفكير فيما يجب القيام به ليتم احترامه. إن الشفقة على الذات والرضا عن النفس يعطيان سببًا لعدم فعل أي شيء من أجل ذلك.

في هذه الحالة ، بالاتفاق مع فكرة أننا غير مستحقين أو معيبين ، نمنح أنفسنا الفرصة لعدم السعي وراء أي شيء ، ومعاملة الآخرين كمستهلكين ، ونحن نبحث فقط عن التعاطف أو الثناء.

7. "الجميع يحكم علي الآن"

لا يمكن لأي شخص أن يحكم. ولكن إذا كنت تتفق مع هذا الفكر ، فهذا سبب وجيه للشعور بالأسف على نفسك ، وليس لطلب المساعدة من الناس. ومرة أخرى ، استمر بشكل سلبي مع التيار ، دون إعادة تشكيل نفسك

8. "لا يمكنني الوثوق بأي شخص آخر"

المنفعة: لا داعي لفهم أسباب الخيانة ، لا حاجة لإيجاد أسباب ، لا حاجة لمحاولة تصحيح نفسك والخروج. لا حاجة لتعلم كيفية اختيار الأصدقاء للأفعال وليس الأقوال. ليست هناك حاجة لتغيير بيئة الاتصال إلى بيئة أفضل ، حيث يوجد مكان للثقة. لأنه إذا لم تغير نفسك ، فإن الدائرة الاجتماعية تظل كما هي ، وبالتالي ، تغلق الدائرة ، ولا يوجد مخرج.

9. "لا أستطيع العيش بدونه" أو "كيف يمكنني أن أكون وحدي الآن؟"

من الصعب إدراك اعتمادنا على شخص معين والموقف الطفولي أو ، على العكس من ذلك ، المبالغة في الحماية التي نتخذها في العلاقات. تنشأ هذه الأفكار عندما كانت المساحة الشخصية خاضعة تمامًا للمعبود (المعبود). (ليس عبثًا أن يستغل العديد من هؤلاء المشركين الضمير الذي يشير إلى المعبود: هو ، هي ، أو حتى هي ،) من المفيد في هذه الحالة ألا تصبح بالغًا ، وتغير مواقفك ، وتبقى غير ناضج ، ولا تحمل المسؤولية عن حياتك. مع وضع الحماية المفرطة ، من المفيد إدراك أهمية المرء و "معرفة كل شيء" لأنه أفضل لشخص ما ، دون مراعاة رأي هذا الشخص.

10. "كيف سأخبر والدي عن هذا؟"

يجب أن نتعلم كيف نتعامل مع العار الكاذب. التوفيق أيضا. تعلم أن تكون بالغًا وتحمل المسؤولية. وهذا بالضبط ما لا تريده! نعم ، وبالتالي تأخر القرار النهائي في الموضوع. من الصعب أن تعترف لنفسك أن كل شيء قد انتهى في العلاقة. من الصعب الإشارة.

فكر في "الفوائد" التي يمكن أن تحصل عليها من خلال الموافقة على هذه الأفكار. لا تجد أي شيء إيجابي فيهم. يتم سرد الأفكار النموذجية في بداية المقال. كن أكثر تحديدًا ما تعنيه. إذا كنت تريد تبرير نفسك ، وتشعر بالأسف على نفسك ، ولا تتخذ أي خطوات ، ولا تتحمل مسؤولية قراراتك ، ففي هذه الحالة ستقدم لك الأفكار المهووسة دائمًا خدماتها وتبرر كل أفعالك. لكن يجب أن نتذكر أنه بالنسبة إلى "خدمات" الأفكار المهووسة هذه ، سيتعين عليك الدفع مقابل المزيد من الاعتماد عليها.

عند البحث عن "الفوائد" ، فإن كل ما يتم "الكشف عنه" يبدو غير جذاب للغاية ، ويتوقف الشخص عن كونه بالطريقة التي يريد أن يرى نفسه بها. هذه العملية مؤلمة للغاية ، ومع ذلك ، إذا تم العثور على "الفائدة" الثانوية وتحقيقها ، يمكنك العثور على طريقتين أخريين لتنفيذها ، والقضاء على هذه "الفائدة" ، وكذلك العثور على حل ناجحمن مأزقك.

مرة أخرى أود أن أشير إلى أن جميع "الفوائد" الثانوية مخفية عن الوعي. الآن لا يمكنك رؤيتهم. لا يمكنك فهمها وكشفها إلا من خلال تحليل محايد لأفعالك وأفكارك ورغباتك.

انتبه إلى التناقض بين اهتماماتك ومنطقك وتلك الأفكار التي تحاول الاستيلاء عليك! قم بتقييم التناقض وعدم الملاءمة وعدم الاتساق المنطقي. قم بتقييم عواقب ومساوئ الإجراءات التي يمكن أن تؤدي إلى اتباع هذه الأفكار. فكر في هذا. فكر فيما إذا كنت ترى في هذه الأفكار تضاربًا مباشرًا مع ما يخبرك به وعيك. بالتأكيد ستجد العديد من التناقضات بين الأفكار الوسواسية ووعيك.

أدرك أن هذه الأفكار ليست لك ، وأنها نتيجة لهجوم خارجي لكيانات أخرى عليك. طالما أنك تعتبر الأفكار الوسواسية أفكارك الخاصة ، فلن تكون قادرًا على معارضتها واتخاذ إجراءات لتحييدها. لا يمكنك تحييد نفسك!

8. لا تحاول هزيمة الأفكار المتطفلة من خلال الجدال معهم!

للأفكار المتطفلة ميزة واحدة: كلما قاومتها ، زادت قوتها التي تهاجمها.

في علم النفس توصف ظاهرة "القرد الأبيض" مما يثبت صعوبة التعامل مع المؤثرات الخارجية داخل العقل. جوهر هذه الظاهرة هو كما يلي: عندما يقول شخص لآخر "لا تفكر في القرد الأبيض" ، يبدأ ذلك الشخص بالتفكير في القرد الأبيض. يؤدي النضال النشط مع الأفكار الوسواسية أيضًا إلى هذه النتيجة. كلما أخبرت نفسك أنه يمكنك القيام بذلك ، قل ما يمكنك القيام به.

افهم أن هذه الحالة لا يمكن التغلب عليها بقوة الإرادة. لا يمكنك مواجهة هذا الهجوم على قدم المساواة. يمكن تشبيه هذا الموقف بكيفية تمسك الشخص المخمور بشدة بالمارة الأضعف جسديًا. علاوة على ذلك ، كلما زاد الاهتمام به ، ودعا إلى الأمر ، وطلب منه عدم الإزعاج ، وكلما فعل ذلك ، وبدأ في التصرف بعدوانية. ما هو أفضل شيء تفعله في هذه الحالة؟ تجاهل المرور. في حالتنا ، من الضروري ، دون الدخول في تعارض مع هذه الأفكار ، ببساطة تحويل انتباهك منها إلى شيء آخر (أكثر متعة). بمجرد أن نحول الانتباه ونتجاهل الهواجس ، يفقدون قوتهم لفترة من الوقت. كلما تجاهلناهم في كثير من الأحيان فور ظهورهم ، قل إزعاجنا.

إليكم ما يقوله الآباء القديسون عن هذا: "أنت معتاد على التحدث إلى نفسك وتفكر في مناقشة الأفكار ، لكنها تنعكس في صلاة يسوع والصمت في أفكارك" (القديس أنطونيوس أوبتينا). "إن حشد الأفكار المغرية يصبح أكثر قسوة إذا سمحت لهم بالتباطؤ في روحك ، وأكثر من ذلك إذا دخلت في مفاوضات معهم أيضًا. ولكن إذا تم دفعهم بعيدًا عن المرة الأولى بمجهود قوي للإرادة والرفض والتوجه إلى الله ، فسيغادرون على الفور ويتركون جو الروح نظيفًا "(القديس تيوفان المنعزل). "تأتي إليك فكرة مثل اللص - فتفتح له الباب ، وتدخله إلى المنزل ، وتبدأ محادثة معه ، ثم يسرقك. هل من الممكن بدء محادثات مع العدو؟ إنهم لا يتجنبون المحادثات معه فحسب ، بل يقومون أيضًا بإغلاق الباب بإحكام حتى لا يدخل "(خطوط بايسيوس سفياتوغوريتس).

9. أقوى سلاح ضد الأفكار المتطفلة-

قال الطبيب المشهور عالميًا الحائز على جائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء أو الطب لعمله في خياطة الأوعية الدموية وزرع الأوعية الدموية والأعضاء ، قال الدكتور أليكسيس كاريل: "الصلاة هي أقوى شكل من أشكال الطاقة التي ينبعث منها الإنسان. إنها قوة حقيقية مثل جاذبية الأرض. كطبيب ، رأيت مرضى لم يساعدهم أي علاج علاجي. لقد تمكنوا من التعافي من الأمراض والحزن فقط بفضل التأثير المهدئ للصلاة ... عندما نصلي ، نربط أنفسنا بقوة الحياة التي لا تنضب والتي تحرك الكون بأكمله. ندعو الله أن يتم نقل بعض هذه القوة إلينا على الأقل. بالتوجه إلى الله في صلاة صادقة ، نحسن ونشفي روحنا وأجسادنا. من المستحيل ألا تؤدي لحظة واحدة على الأقل من الصلاة إلى نتيجة إيجابية لأي رجل أو امرأة.

التفسير الروحي لمساعدة الصلاة في هذه المشكلة بسيط للغاية. الله أقوى من الشيطان ، ونداءنا المصلّي للمساعدة يطرد الأرواح الشريرة التي "تغني" أغانيها الرتيبة الكاذبة في آذاننا. يمكن إقناع الجميع بذلك ، وبسرعة كبيرة. لست بحاجة إلى أن تكون راهبًا للقيام بذلك.

في لحظة صعبة من الحياة

هل تشنج الحزن في القلب:

صلاة واحدة رائعة

أكرر عن ظهر قلب.

هناك نعمة

انسجاما مع اقوال الاحياء

ويتنفس غير مفهوم

جمال مقدس فيهم.

كيف يتدحرج العبء من الروح

الشك بعيد

وصدق وابكي

وهو سهل للغاية ...

(ميخائيل ليرمونتوف).

مثل أي عمل صالح ، يجب أن تتم الصلاة بالعقل والجهد.

يجب أن نعتبر العدو الذي يلهمنا ، ونوجه سلاح الصلاة نحوه. أي أن كلمة الصلاة يجب أن تكون نقيض الأفكار المهووسة المقترحة لنا. "اجعله قانونًا لنفسك في كل مرة تحدث فيها المتاعب ، أي هجوم من قبل العدو في شكل فكرة أو شعور شرير ، لا أن تكتفي بتأمل وخلاف واحد ، بل تضيف الصلاة إلى هذا حتى مشاعر و "الأفكار تتشكل في الروح" ، كما يقول القديس تيوفان.

على سبيل المثال ، إذا كان جوهر الأفكار المهووسة هو التذمر ، والكبرياء ، وعدم الرغبة في قبول الظروف التي نجد أنفسنا فيها ، فيجب أن يكون جوهر الصلاة هو التواضع: "لتكن مشيئة الله!"

إذا كان جوهر الأفكار المهووسة هو اليأس واليأس (وهذه نتيجة حتمية للكبرياء والتذمر) ، فإن الصلاة بالامتنان ستساعد هنا - "المجد لله على كل شيء!"

إذا كانت ذكرى شخص ما تعذب ، فلنصل من أجله ببساطة: "يا رب ، باركه!" لماذا ستساعدك هذه الصلاة؟ لأنه من صلاتك لهذا الشخص يستفيد ، والأرواح الشريرة لا تتمنى الخير لأحد. لذلك ، عندما يرون أن الخير يأتي من عملهم ، فإنهم سيتوقفون عن تعذيبك بصور هذا الشخص. قالت إحدى النساء التي استفادت من هذه النصيحة إن الصلاة ساعدتها كثيرًا ، وشعرت حرفياً بجانبها بالعجز والانزعاج من الأرواح الشريرة التي تغلبت عليها من قبل.

بطبيعة الحال ، يمكن لأفكار مختلفة أن تتغلب علينا في نفس الوقت (لا يوجد شيء أسرع من الفكر) ، لذلك يمكن أيضًا الجمع بين كلمات الصلوات المختلفة: "يا رب ، ارحم هذا الرجل! المجد لك على كل شيء! "

تحتاج إلى الصلاة باستمرار ، حتى النصر ، حتى يتوقف غزو الأفكار ، ويسود السلام والفرح في الروح. اقرأ المزيد عن كيفية الصلاة على موقعنا.

10. أسرار الكنيسة

طريقة أخرى للتخلص من هذه الكيانات هي أسرار الكنيسة. بادئ ذي بدء ، هذا بالطبع اعتراف. عند الاعتراف ، والتوبة للأسف على الخطايا ، يبدو أننا نغسل كل الأوساخ التي علقت بأنفسنا ، بما في ذلك الأفكار الوسواسية.

يبدو ، لكن على ماذا نلوم؟

تقول القوانين الروحية بشكل لا لبس فيه: إذا شعرنا بالسوء ، فإننا قد أخطأنا. لأن الخطيئة فقط تؤلم. نفس تلك التذمرات حول الموقف (وهذا ليس أكثر من التذمر على الله أو الاستياء منه) ، اليأس ، والاستياء من شخص - كل هذه خطايا تسمم أرواحنا.

عندما نعترف ، نقوم بأمرين مفيدين جدًا لأرواحنا. أولاً ، نتحمل مسؤولية حالتنا ونقول لأنفسنا وللله أننا سنحاول تغييرها. ثانيًا ، نسمي الشر شريرًا ، والأرواح الشريرة لا تحب التوبيخ في الغالب - فهم يفضلون التصرف بمكر. رداً على أعمالنا ، الله ، في اللحظة التي يقرأ فيها الكاهن الصلاة المباحة ، يقوم بعمله - يغفر لنا خطايانا ويطرد الأرواح الشريرة التي تحاصرنا.

القربان هو أداة قوية أخرى في النضال من أجل أرواحنا. بالاشتراك في جسد المسيح ودمه ، نتلقى القوة المليئة بالنعمة لمحاربة الشر داخل أنفسنا. "هذا الدم يزيل ويطرد الشياطين منا ويدعو الملائكة إلينا. تهرب الشياطين من حيث يرون الدم السيادي ، وتتدفق الملائكة هناك. سفك هذا الدم على الصليب ، وغسل الكون كله. هذا الدم هو خلاص أرواحنا. يقول القديس يوحنا الذهبي الفم: "تغتسل الروح به".

"إن جسد المسيح الأقدس ، عندما يتم استقباله جيدًا ، يكون سلاحًا للمقاتلين ، وعودة للذين يبتعدون عن الله ، وعودة ، ويقوي الضعفاء ، ويسعدهم الأصحاء ، ويشفي الأمراض ، ويحافظ على الصحة ، وذلك بفضل إنه من الأسهل تصحيحنا ، في العمل والأحزان نصبح أكثر صبرًا ، في الحب - أكثر حماسة ، في المعرفة - أكثر دقة ، في الطاعة - أكثر استعدادًا ، لأعمال النعمة - أكثر تقبلاً "- القديس غريغوريوس عالم لاهوت.

لا أستطيع أن أتحمل آلية هذا الخلاص ، لكنني أعلم على وجه اليقين أن العشرات من الأشخاص الذين أعرفهم ، بما في ذلك مرضاي ، تخلصوا من الأفكار المهووسة بالضبط بعد الأسرار المقدسة.

بشكل عام ، شعر مئات الملايين من الناس بالنعمة بعد الأسرار المقدسة. إنها ، خبرتهم ، التي تخبرنا أنه لا ينبغي لنا أن نتجاهل مساعدة الله وكنيسته مع هذه الكيانات. أريد أن أشير إلى أن بعض الناس بعد الأسرار تخلصوا من الوساوس ليس إلى الأبد ، بل لفترة. هذا طبيعي لأنه صراع طويل وصعب.

11. احصل على قبضة على نفسك!

الكسل ، والشفقة على الذات ، واللامبالاة ، واليأس ، والاكتئاب هي أكثر الركائز المغذية لنمو الأفكار الوسواسية ومضاعفتها. لهذا السبب حاول أن تكون دائمًا في العمل الصحيح ، وكن نشيطًا بدنيًا ، والصلاة ، وانتبه حالة فيزيائيةاحصل على قسط كاف من النوم ، لا تحافظ على هذه الحالات في نفسك ، لا تبحث عن فوائد فيها.

ميخائيل خاسمينسكي ، عالم نفس الأزمات)

• في الآونة الأخيرة ، حدث لك حدث سيئ ، وعواقبه شعرت بها. ربما لم تتمكن من حل هذا الموقف بأي شكل من الأشكال ، والآن أنت تعلم أن هناك صعوبات إضافية تنتظرك في المستقبل.
• تشعر بالاكتئاب العام. لم يحدث شيء سيء للغاية في المستقبل القريب ، لكنك كنت بالفعل في حالة لا مبالية لفترة طويلة ، ومن الصعب عليك التحول إلى شيء إيجابي.
• الأفكار السيئة هم رفاقك الدائمين. غالبًا ما تكون خائفًا من حدوث شيء سيء ، ومع وجود العديد من الخيارات لتطور الموقف ، فإنك تميل إلى أكثر الأمور غير المواتية.

يمكن أن تظهر الأفكار السيئة أو السيئة أو الهوسية في رأس كل شخص على الأكثر أسباب مختلفةومع ذلك ، من المهم معرفة أنه يمكن إصلاحها جميعًا بسهولة.

من أين تأتي الأفكار السلبية؟

1. الشك الذاتي

أنت متحيز إلى حد ما تجاه نفسك - يبدو لك أنك خاسر في الحياة ، ومن غير المرجح أن تتمكن من الحصول على شيء جيد من القدر. في محاولة لاتخاذ قرار بشأن بعض الأعمال ، فأنت تفكر عدة مرات في ما يمكن أن تؤدي إليه ، والعقبات التي ستواجهها في طريقك ، وما إذا كانت هذه المهمة في نطاق سلطتك ، وما إذا كنت ستبدو غبيًا ومهينًا وما شابه. نتيجة لذلك ، في أغلب الأحيان ، تفضل عدم الخروج من "الصدفة" من خلال عدم القيام بأي شيء ، وتتبع النقطة التالية من هذا.

2. عدم التنفيذ

أنت تدرك أنه لولا عقائدك وشكوكك ، كان بإمكانك تحقيق الكثير ، لكنك الآن مجبر فقط على الندم على الفرص الضائعة ، وتخيل كيف سيكون كل شيء إذا تصرفت بشكل أكثر حسماً. ومع ذلك ، لا تزال تفقد فرصك ، وتحصل على نوع من الحلقة المفرغة.

3. العجز

أنت تواجه حدثًا كان له تأثير سلبي عليك ، ولكنك المشكلة الأساسيةفي حقيقة أنك لا تستطيع مقاومة هذه الظروف ، وربما لا يمكنك الآن. أنت لا تعرف ما يمكن توقعه بعد ذلك ، والشعور بالعجز التام ، وكونك في وضعك.

4. الذنب

تشعر بالذنب حيال شيء ما. ربما خذلت شخصًا ما أو أساءت إليه. هذه الأفكار تطاردك ، وتجبرك على التمرير خلال الموقف الحالي في رأسك مرارًا وتكرارًا ، مما يؤدي إلى تفاقم الشعور بالذنب.

كيف تتخلص من الكثير من الأفكار السيئة

تحتاج أولاً إلى تحديد سبب الأفكار السلبية بالضبط. لا تختبئ من الموقف ، ولا تحاول التقليل من شأنه - اعترف لنفسك بوضوح ما هي مشكلتك.

• خذ ورقة واكتب أيها أكثر عواقب سلبيةفي انتظارك إذا تحققت أسوأ تخميناتك. من خلال الاعتراف لنفسك بما يمكن أن يحدث ، فأنت تعد نفسك عقليًا إلى حد ما للأسوأ ، دون محاولة الاختباء منه.
• في نفس الورقة ، اكتب ما يمكنك فعله لتغيير الوضع للأفضل بالنسبة لك. السؤال ليس ما إذا كنت تريد أن تفعل ذلك أم لا. يجب أن تكون واضحًا بشأن طرق حل المشكلة ، سواء أعجبك ذلك أم لا.
• اسمح لنفسك بالمتع الصغيرة. على سبيل المثال ، اشترِ لوحًا من الشوكولاتة المفضلة لديك ، والذي لا يعتبر مضادًا جيدًا للاكتئاب فحسب ، ولكنه سيكون قادرًا بالطبع على تشتيت انتباهك عن تجاربك الحالية على الأقل قليلاً.
• ربما يكون من المنطقي أن تبدأ في أخذ الضعيف لبعض الوقت المهدئات. يفضل البعض قطرات حشيشة الهر. يمكنك أن تأخذ دورة تدريبية صغيرة لمدة 15-20 يومًا ، حيث أن حشيشة الهر لها تأثير تراكمي. في الصباح وبعد الظهر والمساء ، قم بتخفيف 15 قطرة من الصبغة في نصف كوب ماء دافئ. بالطبع قبل تطبيق هذه النصيحة يجب استشارة الطبيب.

كيف تتخلص من السلبية

ننسى الوضع السيئ

قد تعتقد أنه من الصعب جدًا القيام بذلك ، ولكن على الأرجح لم تقم بمحاولات كافية لتحقيق النتيجة المرجوة. من المهم أن تدرك أن الحدث الذي يقلقك قد تم التخلي عنه حقًا ، ولن تمنع أي أفكار حدوث هذا الموقف في الماضي. ومع ذلك ، من خلال إعادة عيش تلك الأحداث مرارًا وتكرارًا ، فإنك تتركها في حاضرك ، بدلاً من قلب صفحة الحياة هذه وتركها وراءك. فكر فيما يمكنك فعله بوقتك إذا لم تنغمس بانتظام في أفكار غير ضرورية تمامًا.

تخلص من الأفكار القذرة

للتخلص من هذا النوع من التفكير ، يجب عليك إعادة توجيههم في اتجاه مختلف تمامًا. فكر في القضايا المنزلية الملحة أو المهام التي تحتاج إلى حلها في العمل. من الخيارات الجيدة أيضًا في مثل هذه الحالات مشاهدة بعض الأفلام المنشطة - على سبيل المثال ، الأفلام الكوميدية.

كيف لا تضرب نفسك

تذكر عدد المرات التي توقعت فيها بعض العواقب الوخيمة من موقف ما ، ولكن في النهاية لم يحدث شيء كثيرًا. ما رأيك في تلك اللحظات؟ ربما عاتبوا أنفسهم على "التصفية". فكر كم هذا غير منتج! اتضح أنه لا يوجد شيء رهيب يحدث ، لكنك تعيش "باقة" كاملة من الأحاسيس السلبية كما لو أن الأسوأ قد حدث. اتضح أنه لا يوجد فرق في النتيجة ، إذا كنت قد بدأت بالفعل في تقويض نظامك العصبي.

ضع قاعدة لنفسك: لن تفكر في السيئ ، وستفعل كل ما في وسعك لحل بعض المشاكل المؤلمة. إذا كانت النتيجة غير مرضية ، فسوف تنفيس عن التجارب ، ولكن حتى تلك اللحظة لا يوجد سبب لها!

1) امنح نفسك استراحة. على سبيل المثال ، إذا تغلبت عليك الأفكار السلبية على الفور في تطور غير متوقع للأحداث ، فتعلم تغيير هذا التقليد. لا "تندلع" في أي مواقف غير مفهومة أو سلبية. حول انتباهك على الفور إلى شيء آخر - اتصل بزميل في أي حال ، الأقارب أو الصديقات. بالطبع لا تناقش المشكلة معهم. تحدث عن شيء آخر ، استمع إليهم. في غضون ذلك ، ستهدأ المشاعر الأولى ، وستكون قادرًا على التفكير بشكل أكثر منطقية في الموقف.

2) فكر بإيجابية. إذا واجهت شيئًا مزعجًا ، وكان لديك بالفعل وقت للتفكير بهدوء في كيفية التخلص من هذا الجانب من حياتك ، فلن تحتاج بعد الآن إلى العودة إلى هذه الأفكار مرارًا وتكرارًا. قرر على الفور ما يمكنك فعله وما إذا كان بإمكانك فعل ذلك على الإطلاق. بعد هذا التفكير في الموضوعات الحزينة ، قاطع ببعض الأفكار الممتعة - حول الإجازة الماضية أو القادمة ، حول بعض الأحداث الممتعة ، وما شابه.

كيفية مسح عقلك من الأفكار التطفلية غير المرغوب فيها

1. استرخ

يفكر كل شخص في نشاط يساعده على تصفية ذهنه من الأفكار غير الضرورية. يكفي أن يأكل شخص ما طبقه المفضل في المقهى ، ويلتقي بصديق لتناول فنجان من الشاي ، ويذهب إلى السينما ، ويزور المنتجع الصحي ، ويسبح في المسبح ، ويذهب للتسوق ، وما إلى ذلك. فكر فيما يجلبه لك الاسترخاء على وجه التحديد.

2. اذهب للرياضة

ربما سمع الكثيرون أن الرياضة تساعد في الحفاظ على لياقتك في كثير من مشاكل الحياة ، ولكن في أغلب الأحيان لا يتم أخذ هذه النصيحة في الاعتبار. وفي الوقت نفسه ، فهي واحدة من أكثرها فعالية! كما تعلم ، فإن النشاط البدني ليس له تأثير إيجابي على الصحة البدنية فحسب ، بل إنه يقوي أيضًا الصحة الأخلاقية بشكل كبير. صدقني ، سينخفض ​​مستوى التوتر قريبًا ، ولن يفشل انعكاسك المحسن في المرآة في إضافة أفكار إيجابية لك.

صلاة من أجل الأفكار الشريرة

إذا كنت مؤمنًا ، فعلى الأرجح أن صلاة والدة الإله الأقدس ستجلب لك السلام.

يبدو مثل هذا:

"سيدتي القديسة والدة الإله ، مع دعائكم المقدسة والقوية ، ابعدوا عني الخادم المتواضع والملعون ليأسك ونسيانها وحماقتها وإهمالها وكل الأفكار القذرة والماكرة والمجنونة من قلبي البائس ومن قلبي البائس. عقل مظلم وأطفئ لهيب أهواي لأني فقير ملعون. ونجني من الذكريات والمشروعات الكثيرة والشرسة ، وحررني من كل مكروه. طوبى لكم من جميع الأجيال ، واسمك الكريم ممجد إلى أبد الآبدين. آمين".

كيف تخرج الأفكار عن شخص من رأسك

أدرك أنه من خلال التفكير في هذا الشخص ، فإنك تتشبث بالماضي ، لأنه إذا كنت لا تريد التفكير في شخص ما ، فهذا يعني أنه ليس في حياتك. الحياه الحقيقيهأو لا تريد ذلك. أنت تعلم جيدًا أن الماضي لا يتغير ، لكنك تمتلك حاضرك ومستقبلك! فكر فيما تنفقه عليه؟ هل حقًا لا يوجد في حياتك أشخاص أعزاء عليك تفكر فيهم ، ويستحقون اهتمامك واهتمامك؟

كيف وماذا الاسترخاء:

• كلما زاد انشغالك بالأشياء المهمة والمثيرة للاهتمام ، قل الوقت الذي ستتاح لك فيه الأفكار غير المثمرة حول شخص لا تريد التفكير فيه على الإطلاق.
• تعرف على عائلتك أو أصدقائك المقربين في كثير من الأحيان. في الأحاديث معه ، لا تتذكر الماضي الذي تسعى جاهدًا إلى نسيانه. اقضِ الوقت في جو دافئ ودافئ وإيجابي!
• مارس الهوايات الممتعة التي جذبتك لفترة طويلة. يمكننا التحدث عن دروس الرقص والتدريب في صالة الألعاب الرياضية ودروس الرسم والدروس الصوتية والتطريز وركوب الخيل وغير ذلك الكثير.
• حاول التسجيل في موقع مواعدة أو اذهب إلى العديد من الأحداث المزدحمة في كثير من الأحيان. مهمتك هي البدء في مقابلة أشخاص آخرين ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك الآن. تدريجيًا ، سيخرج معارفك الجدد من حياتك كل بقايا الماضي التي لطالما كنت غير مرغوب فيها.
• السفر هو أحد أفضل أشكال الإلهاء وأكثرها متعة. امنح نفسك التزامًا صارمًا بترك كل الأفكار السيئة في بلدتك ، والذهاب في رحلة بقلب خفيف ورأس ناصع. اختر جولة وفقًا لتفضيلاتك - عطلة على الشاطئ أو العديد من الرحلات الاستكشافية. سيكون رائعًا إذا كان لديك نوع من الشركة شخص مقرب. بالتأكيد ، ستكتسب في الرحلة الكثير من المشاعر الإيجابية التي ستبدو عند وصولك الأفكار التي أزعجتك سابقًا بعيدة ولا معنى لها.