Tabletten zur Verbesserung der Gehirnaktivität und des Gedächtnisses. Weniger bekannte Wege zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion So stärken Sie Ihr Gehirn

Die Aktivierung geistiger Aktivität ist heute für alles notwendig mehr Menschen - der Fortschritt steht nicht still und viele Bildungs- oder Arbeitsprozesse erfordern hohe . Es gibt viele Methoden zur Verbesserung der Gehirnfunktion, aber ein integrierter Ansatz ist am effektivsten.

Es gibt die folgenden Methoden zum Erhöhen geistige Fähigkeiten:

• physiologisch: Ernährung, gesunde Lebensweise, Biostimulanzien, Gymnastik;
• technisch (indirekt anregend): musikalische Begleitung, binaurale Stimulation, Aroma, Rhythmus;
• psychologisch: Tagebuch schreiben, lesen, Gedankenspiele, Sinneswahrnehmung erweitern, Gewohnheiten ändern.

Richtige Ernährung

Um die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu steigern, ist es notwendig, es mit den notwendigen Substanzen zu versorgen:

• Omega-3 - gefunden in Meeresfrüchten und Fisch (Heilbutt, Makrele, Lachs), Samen, Nüssen;
• Phenylalanin – vorhanden in Hüttenkäse, rotem Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern;
• Tryptophan – das meiste davon in Bananen, Hühnchen, Nüssen, Weintrauben;
• Lysin - Kakao, Schokolade, Nüsse, Hafer, Bohnen;
• Leucin - Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Roggensamen.

Sollte respektiert werden Prinzipien gesundes Essen : minimal frittierte Lebensmittel, schonende Verarbeitungsmethoden, keine schädlichen Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe.

So verbessern Sie die Gehirnaktivität: körperliche Aktivität

• Laufen und Aerobic verbessern das verbale Gedächtnis, was zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit nützlich ist;
• Krafttraining hilft, die exekutiven Funktionen des Gehirns (Planung und Regulierung bewusster Handlungen) zu steigern;
• Spiele mit komplexer Bewegungskoordination sind für Kinder nützlich;
• Appetitkontrolle mit Intervalltraining.

Erholung ist wichtig für das Gehirn

Bei intensiver geistiger Aktivität sollte alle 30 Minuten getan werden kurze Schichten zu anderen Aktivitäten (Kaffee trinken, Sport machen), um andere Teile des Gehirns zu aktivieren.

Eine Pause kann zwischen 5 und 15 Minuten betragen – wichtig sind Regelmäßigkeit und Abwechslung.

Puzzle

Laut britischen Wissenschaftlern Rätsel verlängern die Jugend des Gehirns weil sie zur Synthese beitragen chemisch Stimulierung des Wachstums neuer Verbindungen in diesem Organ.

Besonders nützlich sind regelmäßige Rätsel für ältere Menschen, denen sie erlauben, ihr Gedächtnis und ihre Geistesschärfe zu bewahren.
Einige Rätsel für Sie:

1. Der Junge geht 30 Minuten von der Schule nach Hause. In wie vielen Minuten gehen 3 Jungen dieselbe Straße?
2. Je mehr man davon nimmt, desto mehr wird es ... Was ist das?
3. Wer geht sitzend?

1. Für 30 Minuten.
2. Schachspieler.

Beim Lachen werden vermehrt Endorphine, Glückshormone, ausgeschüttet. Gleichzeitig sinkt die Produktion des Stresshormons Cortisol, was langfristig zu einer verbesserten Gedächtnisleistung führt.

Und das ist bewiesen sogar ein falsches Lächeln hat folgende Wirkung: Das Gehirn reagiert auf die Kontraktion der Gesichtsmuskeln.

genug Schlaf bekommen

Zum gute Erholung ein voller Schlaf ist notwendig - nicht nur in Quantität, sondern auch in Qualität. Das bequemste Bett frische Luft, das Fehlen von störenden Faktoren wie Licht, Lärm, Hitze oder Kälte ist der Schlüssel zu einer guten Erholung. Der Schlaf sollte 7-8 Stunden dauern. Es gibt eine einfache Regel: Um genug Schlaf zu bekommen, muss man am falschen Tag ins Bett gehen, wenn man aufstehen muss.

Bewerbungen für effektiver Schlaf zu Mobilgeräten:

• Für iOS-Geräte: Schlafzyklus .
• Auf Android: Als Android schlafen.

Meditieren

Amerikanische Wissenschaftler (University of Washington) führten ein Experiment durch, bei dem sich herausstellte, dass es sogar so war kurze Meditationen 2 Minuten lang erzielen Sie schnell eine Leistungssteigerung: bessere Konzentration, mehr Details merken, weniger Stress und länger energiegeladen bleiben.

Hat die höchste Effizienz nicht-direktive Meditation.

So steigern Sie die Gehirnaktivität: der Mozart-Effekt

Mozarts Werke sind von hochfrequenten Klängen durchdrungen, die in Kombination mit einem bestimmten 30-Sekunden-Rhythmus „Leise-Laut“ aktivierend auf die Großhirnrinde wirken. Im Laufe der Experimente wurde nachgewiesen, dass der IQ um 8-10 Einheiten ansteigt, wenn man Mozarts Musik nur 10 Minuten lang hört.

Beispiele für Mozarts Musik:

Mozart - Allegretto

Mozart - Symphonie Nr. 40, 3. Satz

Mozart - Menuett

Reduziere Alkohol

Wenn einige Forscher positiv über kleine Portionen guten Weins sprechen, dann wirkt sich übermäßiger Alkoholkonsum zerstörerisch auf den gesamten Körper und insbesondere auf das Gehirn aus. Sich entwickeln:

• mehrere kleine Blutungen;
• die Bildung von Hohlräumen;
• Glättung der Gehirnwindungen;
• Verringerung des Gehirnvolumens.

Die Aktivität der Gehirnzentren verlangsamt sich, Gedächtnis und Aufmerksamkeit verschlechtern sich, als Folge beginnt der Tod. Nervenzellen.

Einfache und angenehme Tätigkeiten sollten in die tägliche To-Do-Liste aufgenommen werden, denn sie helfen mit komplexer Wirkung, die geistige Aktivität zu aktivieren:

• Wandern- Es reicht aus, 30-50 Minuten am Tag zu gehen, um die Blutversorgung des Gehirns um 15% zu verbessern;
• Lesen - für die Bildung neuer Synapsen für mindestens 1 Stunde täglich;
• Ballaststoffe - mindestens 10-15 g davon sollten in der Nahrung vorhanden sein, um einen ausreichenden Stoffwechsel sicherzustellen (Nüsse, Haferflocken, Gemüse);
• Sprachenlernen - bei denen, die 2 oder mehr Sprachen beherrschen, ist die Alzheimer-Krankheit viel seltener und entwickelt sich später;
• Positive Gefühle - Sie sind in der Lage, die Produktion von Dopamin zu stimulieren, das für ein gutes Gedächtnis sorgt.

Es ist möglich, die Arbeit des Gehirns nicht nur durch natürliche Methoden und Methoden zu stärken, sondern auch durch spezielle synthetische Drogen. Sowohl im ersten als auch im zweiten Fall ist es jedoch wichtig, die Balance zwischen den eingesetzten Mitteln und den körpereigenen Reserven zu halten. Und bei der Einnahme von Medikamenten – lassen Sie sich auch von einer qualifizierten Fachperson beraten.

Quellen

1. Boyko, S. S. Pharmakokinetik von Nootropika Medikamente/ S. S. Boyko, G. Yu. Vitskova, V. P. Zherdev // Experiment. und ein Keil, Pharmakologie. -1997.-№6.
2. Dittmann-Kohli, F., Lachman, M. E., Kliegl, R., & Baltes, P. B. (1991). Auswirkungen von kognitivem Training und Tests auf den Glauben an intellektuelle Wirksamkeit bei älteren Erwachsenen. Zeitschrift für Gerontologie, 46.162-164.doi:10.1093/geronj/46.4.P162
3. Schwarzer, R. & Jerusalem, M. (1995). Generalisierte Selbstwirksamkeitsskala. In: J. Weinman, S. Wright & M. Johnson (Hrsg.), Measures in Health Psychology: A user’s portfolio, Causal and control beliefs (S. 35-37). Windsor, England: Nfer-Nelson.
4. Voronina, T. A. Neue Wege bei der Suche nach Nootropika / T. A. Voronina // Vestn. RAMN. 1998. - Nr. 11.
5. Blau, S. (2003). Autobiografisches Gedächtnis: Erforschung seiner Funktionen im Alltag. Memory, 11(2), 113-123.doi: 10.1080/741938206
6. Dan Hurley. Get Smarter [Gehirnentwicklung in der Praxis] 1167K, 291 p. Ausgabe 2014

Professioneller Coach für effektive Entwicklung. Schrieb eine Reihe produktiver und origineller Methoden des Express-Lernens. Er spricht neben Russisch 4 Sprachen: Deutsch, Englisch, Italienisch und Spanisch.

Die meisten Menschen sind meist unzufrieden mit ihrem eigenen Wissen und versuchen mit allen Mitteln, Gedächtnis und Gehirnfunktion zu verbessern. Bewegung allein reicht jedoch oft nicht aus.

Schließlich kann es viele Gründe für übermäßige Zerstreutheit und Vergesslichkeit geben: Dies sind übermäßige Müdigkeit, Unterernährung, Sauerstoffmangel aufgrund einer sitzenden Lebensweise, schlechte Gewohnheiten usw.

Sportübung

Hochschullehrer merken schon lange, dass auch Studierende, die einen gesunden Lebensstil führen, erfolgreich im Studium sind. Die magische Kraft des Sports, die zu geistiger Klarheit verhilft, ist durchaus vorhanden wissenschaftliche Erklärung. Nach jüngsten Daten für jeden Herzkontraktion 20-25% des Blutes gehen zum Gehirn. Zusammen mit ihr, nicht nur Nährstoffe sondern auch Sauerstoff.

Aerobe Atemübungen haben einen signifikanten Einfluss auf den Hippocampus (den Teil des Gehirns, der für den Übergang vom Kurzzeitgedächtnis zum Langzeitgedächtnis verantwortlich ist). Darüber hinaus ist es laut Forschern aus Kanada möglich, seine Größe mit Hilfe von Sport in jedem Alter, auch im Alter, zu erhöhen.

Regelmäßige Bewegung, die den Sauerstofffluss fördert, ermöglicht es Ihnen auch, die Produktion eines speziellen, nur für das Nervensystem spezifischen Proteins zu steigern, eines Proteins, das für die Entwicklung von Gehirnzellen und deren Überleben verantwortlich ist.

Rat!Der übliche Abendlauf vor der Prüfung wird nicht nur die Nervosität vor einer ernsthaften Prüfung lösen, sondern auch das Blut und damit die Gehirnzellen mit Sauerstoff sättigen.

Gedächtnistraining

Es wird angenommen, dass sich die meisten Menschen nur an 5 % der Informationen erinnern, die sie im Laufe ihres Lebens gelernt haben. Weitere 35 % von ihnen können sich mit Hilfe von Leitfragen einen Teil davon merken. Jedes Organ, einschließlich des Gehirns, kann und sollte jedoch trainiert werden.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Gehirnfunktion zu verbessern und das Gedächtnis zu entwickeln. Das kann sein:

• regelmäßige Lektüre;
• Gedichte oder Lieder auswendig lernen;
• interessantes Hobby;
• Lösen von Kreuzworträtseln oder Rätseln;
• Schach spielen usw.

Mit speziellen Übungen können Sie Ihrem Gehirn dabei helfen, sich besser zu konzentrieren. Und Sie können sie "unterwegs" machen:

• Während des Transports oder auf der Straße eine Person einige Sekunden lang ansehen, sich dann abwenden und ihr Aussehen im Gedächtnis wiederherstellen (Haarfarbe, Augenfarbe, Kleidung usw.); Sie können nicht nur Personen, sondern auch beliebige Objekte betrachten und analysieren;
• Versuchen Sie beim Kauf von Produkten, zumindest die ungefähren Einkaufskosten zu berechnen. vergleichen und merken Sie sich die Preise in verschiedenen Geschäften, dies hilft nicht nur, Ihr Gehirn zu trainieren, sondern auch Geld zu sparen;
• anregen und zu neuen Aktivitäten - das heißt, auch wenn Sie sich morgens nicht mit der rechten, sondern mit der linken Hand die Zähne putzen, ist dies für das Gehirn bereits ungewohnt, was ein neues Ereignis bedeutet, das Konzentration erfordert.

Rat! Psychologen haben eine ziemlich große Anzahl von Techniken entwickelt, die helfen, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit des Gehirns zu verbessern. Eine Person erinnert sich jedoch sehr schnell nur an Informationen, die für sie interessant sind. Wählen Sie daher aus allen vorhandenen Methoden die für Sie passende aus. Gleichzeitig führen Sie regelmäßig einige Ihrer eigenen Innovationen in den Trainingskomplex ein.

Verbessern Sie das Gedächtnis und die Gehirnfunktion durch Meditation

Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie sich vollständig konzentrieren und von fremden Gedanken abkoppeln können äußere Reize. Mit einfachen Übungen kann man lernen, die eigene Aufmerksamkeit zu fokussieren.

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die Meditation praktizieren, eine erhöhte Dichte der grauen Substanz aufweisen. Die Anzahl der neuronalen Verbindungen, die sie haben, ist viel höher. Mit Hilfe von Yoga können Sie die Arbeit beider Gehirnhälften erheblich synchronisieren.

Darüber hinaus ist es zur Verbesserung der Gehirnfunktion nicht erforderlich, komplexe Übungen durchzuführen. Die einfachsten Asanas und die Anfangsstadien der Meditation helfen ihm bei seiner Arbeit. Sie werden Ihnen nicht nur beibringen, sich zu konzentrieren, sondern auch die Gehirnzirkulation verbessern und das Nervensystem stärken.

Rat! Alle Übungen sollten in völliger Stille durchgeführt werden. Die Muskeln des Körpers müssen vollständig entspannt sein. Zunächst konzentriert sich die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper und seine einzelnen Teile. Allmählich wechselt es zu den umgebenden Geräuschen und Gerüchen. Das Vorhandensein von fremden Gedanken während des Unterrichts ist unerwünscht.

Gesunde Lebensmittel

Welche Lebensmittel verbessern das Gedächtnis und die Gehirnfunktion? Sie können in zwei Gruppen eingeteilt werden: schnelle und langfristige Wirkung. Zum Beispiel kann Schokolade, die Magnesium und Glukose enthält, die Gehirnzellen ziemlich stark stimulieren. Ihre Dauer ist jedoch zeitlich begrenzt. Bei regelmäßigem Verzehr von Nüssen ist es möglich, das Langzeitgedächtnis deutlich zu verbessern.
Zu den natürlichen Stimulanzien-Vitaminen, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, gehören:

• Bioflavonoide (Vitamine D, E und P);
• alle B-Vitamine, einschließlich Folsäure (das "geniale" Vitamin);
• Vitamine C.

Rat! Die Einnahme von Vitaminen wird am besten mit Präparaten kombiniert, die Omega-3-Säuren enthalten.

Am wichtigsten für die langfristige Gehirnfunktion sind die meisten B-Vitamine, die in Leber, Gemüse, Eiern und Milchprodukten enthalten sind. Die gleichen Eier, Milchprodukte sowie Bohnen und Geflügelfleisch enthalten auch Adrenalin und Dopamin, die nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Aktivität steigern.

Es sollte in die Ernährung aufgenommen werden und Tomaten, Soja, Datteln, Feigen, Bananen und Schokolade enthalten Serotin - das Hormon der Freude. Er ist nicht nur für unseren Appetit, unser sexuelles Verlangen, sondern auch für unser Gedächtnis und unsere Lernfähigkeit verantwortlich.

Rat! Es wurde festgestellt, dass die Einwohner Italiens, die genügend Pflanzenöl (Olivenöl) zu sich nehmen, das Omega-Säuren enthält, die den Spiegel des "schlechten" Cholesterins senken und den Blutdruck normalisieren, viel länger einen klaren Verstand bewahren.

Vergessen Sie dieses Produkt nicht, das für das Gehirn sehr nützlich ist. Sie können den Mangel an Omega-Säuren auch mit Hilfe von Nüssen, fettem Fisch und Kürbis ausgleichen.

Halten Sie Ihr Gewicht

Das Gleichgewicht von Glukose – dem Hauptnährstoff für Gehirnzellen – ist bei übergewichtigen Menschen erheblich gestört. Mit einem erhöhten Gehalt an Kohlenhydraten und tierischen Fetten nimmt auch der Gehalt eines Proteins mit einem ziemlich langen Namen - dem neurotropen Faktor des Gehirns - ab, der für die Gesundheit von Neuronen verantwortlich ist.

Wenn Sie also erfolgreich sein wollen, achten Sie auf Ihr Gewicht. Essen mehr Produkte Vollkornprodukte, Fisch, Nüsse, Gemüse, frisches oder gedünstetes Gemüse und Obst, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Außerdem ist für das reibungslose Funktionieren des Gehirns nicht nur die Zusammensetzung, sondern auch eine ausgewogene Ernährung wichtig. Die Aufnahme wichtiger Nährstoffe im Körper sollte nicht sporadisch erfolgen, sondern systematisch und regelmäßig.

Rat!Bei übermäßigem Essen wird viel Energie für die Verarbeitung von Lebensmitteln aufgewendet. Deshalb wird eine Person nach dem Essen lethargisch und schläfrig. Vorher in Form sein wichtiges Treffen oder beschränken Sie sich auf eine Veranstaltung Leichte Kost ein Minimum an Kalorien enthalten.

Die Vorteile des Schlafs

Bei Schlafmangel leidet der ganze Körper. Aber sein Fehlen ist besonders schmerzhaft für das Gehirn. Schließlich findet im Schlaf die Analyse und Verarbeitung der tagsüber erhaltenen Informationen statt. Ohne die richtige Sortierung und Verarbeitung wird das Gehirn einfach nichts Neues wahrnehmen können.

Bei ständigem Schlafentzug nimmt die Leistungsfähigkeit eines Menschen rapide ab. Kommt es regelmäßig zu nächtlichem Erwachen, kann dies sogar zu schweren funktionellen Erkrankungen bis hin zu psychischen und psychomotorischen Störungen führen.

Wählen Sie zum Schlafen einen warmen, abgedunkelten Raum. Die Gewohnheit, gleichzeitig ins Bett zu gehen, wirkt sich positiv auf die Ruhe aus - in diesem Fall erfolgt das Einschlafen problemlos. Dem sollte eine ruhige, entspannende Umgebung vorausgehen. Eine warme Entspannungsdusche, ein gutes Buch lesen etc. wirken sich positiv auf das Einschlafen aus.

Rat! Die Schlafdauer ist von Person zu Person unterschiedlich. Außerdem ist zu viel Schlaf genauso schädlich wie sein Mangel. Aber wenn Sie sich selbst nach 7-8 Stunden vollem Schlaf überfordert fühlen, versuchen Sie, Ihre Routine zu überarbeiten und ihre Dauer um mindestens eine halbe Stunde zu verlängern. Längerer Schlaf ist auch bei anstrengender körperlicher oder geistiger Arbeit erforderlich.

Hausmittel

Helfen Sie, das Gedächtnis und die Gehirnfunktion zu verbessern, und Volksheilmittel:

• Heidelbeersaft;
• eine Mischung aus frisch gepressten Rüben- und Karottensäften;
• Meerrettichwurzeln und -blätter;
• rote Ebereschenrinde;
• Kiefernknospen;
• Minze;
• Salbei;
• Kleeblatt;
• Kalmuswurzeln;
• Alantwurzeln.

Alle diese Pflanzen können die Gefäße des Gehirns stärken und seine Blutversorgung verbessern.

Rat! Irgendein Kräuterzubereitungen und Kräuter, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, können in Aromatherapie-Kurse aufgenommen werden. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit für Spaziergänge in blühenden Gärten und Parks: Die Aromen von Rosen, Maiglöckchen, Linden und Vogelkirschen können sich positiv auf Nervenzellen auswirken.

Das Gedächtnis des Kindes

Bei regelmäßigem und ausreichendem Schlaf, machbarer körperlicher Aktivität, richtiger Ernährung und dem Fehlen von Stress und Konflikten in Familie und Schule sollte ein gesundes Kind keine Probleme mit dem Erinnern haben. Immerhin ist es drin junges Alter Neuroplastizität – die Fähigkeit des Gehirns, sich unseren Anforderungen anzupassen – ist bei Kindern besser entwickelt als bei Erwachsenen.

Allerdings bei jüngeren Schulalter die Fähigkeit, sich lange zu konzentrieren und logisches Denken sind noch schwach entwickelt, daher sollten Sie zunächst auf ihre Ausbildung achten. Und das sollte in einer unaufdringlichen Spielform geschehen. Um den Wunsch des Kindes, Neues zu lernen, zu unterstützen, ist es unerlässlich, ihm zu zeigen, wie es neues Wissen im Alltag oder Spiel anwenden kann.

Es ist möglich, das Gedächtnis und die Gehirnfunktion bei einem Kind durch die Entwicklung von mindestens zwei der drei Hauptkanäle - auditiv, motorisch und visuell - zu verbessern. Lernen Sie leicht neues Wissen und Kinder, die das Gehörte visualisieren können, präsentieren es in "Bildern". Es ist großartig, wenn visuelle Beispiele für den Unterricht verwendet werden: Spielzeug oder Zeichnungen.

Rat! Übermäßige Hirnspannung wird vom Körper als heftig wahrgenommen und löst sofort eine Abwehrreaktion in Form von Schläfrigkeit, Kopfschmerzen usw. aus. Daher sollte die Anzahl der Aktivitäten mit dem Kind streng proportional zu seinem Alter sein.

Medikamente, die das Gedächtnis verbessern

Bereits nach dem 30. Lebensjahr beginnt die Wahrnehmungsrate neuer Informationen zu sinken, und im Alter von 40 bis 50 Jahren wird das Auswendiglernen häufig zu einem ernsthaften Problem. Um möglichst lange die geistige Klarheit zu bewahren, raten Experten, sich nicht nur richtig zu ernähren, Sport zu treiben und das Gehirn regelmäßig zu trainieren, sondern auch zu nehmen spezielle Formulierungen. Zu den Medikamenten, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, gehören:

• Glycin: Beitrag zur Beschleunigung chemischer Reaktionen, Verringerung der nervösen Anspannung;
• Piracetam: Verbesserung zerebraler Kreislauf Konzentration der Aufmerksamkeit;
• Aminalon: Verbesserung der Energieprozesse in Nervenzellen, Beschleunigung der Impulsübertragung, Stimulierung der Glukoseaufnahme;
• Phenibut: verbessert den Schlaf, reduziert Spannungen; Erleichterung der Übertragung von Nervenimpulsen an das zentrale Nervensystem;

• Pantogam: Anregung von Stoffwechselprozessen in Neuronen; oft Kindern mit geistiger Behinderung verschrieben;
• Phenotropil: Beschleunigung des Abbaus von Glukose; Blutkreislauf; Verbesserung der Konzentration;
• Vitrum-Gedächtnis: verbessert die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und Glukose, erhöht die Hirndurchblutung.

Allerdings können alle diese Medikamente verursachen Nebenwirkungen und Schwankungen Blutdruck. Daher sollten sie ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt nicht eingenommen werden.

Rat!Rauchen tötet Blutgefäße, die das Gehirn versorgen. Außerdem im Kampf gegen dieses Gift sogar am meisten leistungsstarke Werkzeuge, das das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessert, kann machtlos sein. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gehirn wie ein Uhrwerk funktioniert, beenden Sie diese Sucht so schnell wie möglich.

Die Menschen legen jeden Tag Millionen von Notizbüchern an, um Einkäufe, chemische Reinigung, wichtige Nummern und Bücher nicht zu vergessen. Infolgedessen vergessen sie selbst, wo sie die Notizbücher hingelegt haben, anstatt zu lernen, wie sie ihr Gedächtnis verbessern können. Dank einfacher Techniken und Tests kann eine Person das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit erheblich steigern. Um Menschen zu erkennen, die Sie beiläufig grüßen, um sich die Namen der Helden Ihrer Lieblingsbücher leicht zu merken, bieten wir Ihnen interessantes und nützliches Material, wie Sie Ihr Gedächtnis schnell verbessern können.

Möglichkeiten, das Gedächtnis zu Hause zu verbessern

Es gibt mehrere bewährte, benutzerfreundliche Techniken und wichtige Entwicklungsbereiche. Das:

1. Gute Fantasie. Ordnen Sie Zahlen Objekten, Pflanzen, Tieren zu.
2. Wiederholen, aber nicht wie für eine Prüfung pauken! Es gibt eine feine Linie zwischen diesen Prozessen, die es wichtig ist, nicht zu überschreiten. Denken Sie darüber nach, was Sie wiederholen, sonst werden Sie sich durch das Auswendiglernen für kurze Zeit an das erinnern, was Sie brauchen. Ein kurzer Prozess wird funktionieren.
3. Richtige Konzentration. Konzentrieren Sie sich auf das Auswendiglernen selbst. Reflektieren Sie, achten Sie auf den Prozess, ziehen Sie eine Analogie zu den Fakten aus Ihrer Lebenserfahrung.
4. Bewegung ist Leben! Eine gute Durchblutung des Körpers wird aktiviert Gehirnaktivität, mentale Prozesse. Gehen, tanzen, Sport treiben.
5. Richtig essen. Die Einhaltung der Regeln einer gesunden Ernährung und eine gute tägliche Ernährung wirken sich positiv auf die Entwicklung des Gedächtnisses aus. Essen Sie Gemüse, Getreide, Eier, Fisch und Meeresfrüchte, um Gedächtnisprozesse und Konzentration zu fördern.

Medikamente zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion

Medikamente, die das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Gehirnaktivität verbessern:

1. Mildronate. Bei nachlassender geistiger und körperlicher Leistungsfähigkeit hat sich das rezeptfreie Medikament Mildronate 250mg bewährt, das den Stoffwechsel im Inneren der Körperzellen bei Stress optimiert, sie vor Schäden schützt. Die Verwendung von Mildronate hilft, die Folgen geistiger und körperlicher Überlastung zu überwinden, die Wirksamkeit von Sport und intellektuellem Training zu steigern und im Allgemeinen die Lebensqualität zu verbessern. Es ist wichtig, den Verlauf des Medikaments einzuhalten, der 10 - 14 Tage beträgt.
   
2. Aminalon. Die Wirkung der Tabletten zielt darauf ab, die geistige Aktivität zu verbessern. Nach Einnahme des Heilmittels verbessert sich das Gedächtnis, stimuliert geistige Aktivität und Psychostimulation werden alle Gehirnprozesse optimiert. Das Medikament wurde der Liste der Medikamente hinzugefügt, die Kindern helfen, die Sprache wiederherzustellen, und die Hemmung der geistigen Entwicklung zu stoppen.
   
   
3. Vitrum-Speicher. Vitamine in Form von Tabletten, die das Gedächtnis, die geistigen Fähigkeiten und die Korrektur von Sprachstörungen verbessern. Vitrum präsentiert Vitamine, Medikamente zur Verbesserung des Gedächtnisses, die auch für die Entwicklung des Sehvermögens wirken. Vitaminkomplex fördert den Fluss von Glukose und Sauerstoff zum Gehirn. Die Zusammensetzung des Blutes normalisiert sich dank der Medikamente, Stoffwechselvorgänge und die Konzentration der Aufmerksamkeit steigen.
   
4. Intelan. Präparate für Gedächtnis und Aufmerksamkeit werden in Form von Sirup und Kapseln hergestellt. Es hat die Eigenschaft, die langfristige Gehirnaktivität zu stimulieren. Indikationen für die Einnahme des Medikaments sind: Gedächtnisstörungen, Konzentrationsverlust, Tinnitus, ständige Müdigkeit Körper, Stresshintergrund, Depressionen, nervöse Störungen, Verspannungen, häufiger Schwindel.
   

Hausmittel

Die traditionelle Medizin praktiziert auch ihre eigenen Wege, um das Gedächtnis zu steigern. Rezepturen Hausmittel:

1. Gießen Sie 0,5 Liter Wodka in ein Glas mit einem halben Liter Kleeblatt. Das Glas ist geschlossen und an einem dunklen Ort zum Aufgießen gestellt. Zwei Wochen lang muss das Glas täglich geschüttelt werden. Nach dieser Zeit wird die Flüssigkeit in eine Flasche mit dunklem Glas gegossen und verkorkt. Ein Kräuteraufguss wird 3 Wochen nach dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen für einen Esslöffel eingenommen. Nach dem Kurs müssen Sie eine dreiwöchige Pause einlegen und dann die Tinktur erneut einnehmen. Das Tool wird das Gedächtnis verbessern, normalisieren Hirndruck.
2. Steigern Sie Ihr Gedächtnis mit einem Salbei-Minze-Aufguss. Trockene zerkleinerte Blätter werden mit einem Esslöffel in einer Thermoskanne gemischt. Kochendes Wasser (2 Tassen) wird zu den Blättern gegeben und über Nacht stehen gelassen. Morgens wird die Mischung filtriert und einmal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten verzehrt. Für eine Dosis des Arzneimittels wird eine Dosis von 50 ml berechnet. Dank der Tinktur kommt das Nervensystem in Schwung und Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessern sich.

Produkte zur Verbesserung des Gedächtnisses

Achten Sie auf Ihre tägliche Ernährung, enthält sie Helfernahrung zur Stärkung des Gedächtnisses und des Gehirns? Diese beinhalten:

1. Fisch und Nüsse, reich an Vitaminen - sie teilen sich den ersten Platz unter solchen Produkten.
2. Es folgen Beeren: Preiselbeeren und Heidelbeeren, die konservieren große Menge Antioxidantien, die die Gedächtnisschärfe beeinflussen, visueller Analysator und Aufmerksamkeit.
3. Salbei verbessert das Gedächtnis aufgrund seiner öligen Struktur, daher sollte er regelmäßig zum Tee hinzugefügt werden.
4. Karotten verlangsamen den Übergang ins Alter, trinken Sie also mindestens nach drei Jahren, mindestens nach 50 Jahren, Vitamin Karottensaft nicht nur lecker, sondern auch nützlich.
5. Dunkle Schokolade ist sehr nützlich für die Gehirnfunktion, erhöht die Aufmerksamkeit und ein sehr kleines Stück reicht aus, um die Arbeitskraft wiederherzustellen.



Vitamine

1. Vitamin E - bietet ernsthafte vorbeugende Maßnahmen gegen die Verschlechterung der Aufmerksamkeit. Gefunden in Nüssen, Samen, Eiern, braunem Reis, Salat, Petersilie, Dill, Haferflocken, Leber.
2. Vitamin B1 - verantwortlich für kognitive Prozesse und Qualitätsgedächtnis. Mit Hilfe von Fleisch, Haferflocken, Buchweizen, Erbsen und Nüssen wird es möglich sein, den Substanzmangel auszugleichen.
3. Vitamin B2 - füllt den Körper mit der für die Arbeit notwendigen Energie auf. Kohl, Tomaten, Erbsen, Mandeln, Bierhefe enthalten die meisten wichtiges Element.
4. Vitamin B3 - Energie in Nervenzellen wird durch dieses Vitamin gesteuert. Hühnerfleisch, Eigelb, Buchweizen und Fisch ergänzen Vitamin B3.
5. Vitamin B5 – Viele leckere Speisen werden mit diesem Gedächtnisverstärker randvoll gefüllt. Kaviar, Leber, Eier, Kohl, Milch, Käse enthalten viele nützliche Substanzen.
6. Vitamin B6 - erhöht die intellektuellen Fähigkeiten und das Gedächtnis. Sie sind reich an Kartoffeln, Nüssen, Bananen, Kohl.
7. Vitamin B9 - davon hängen die Merkfähigkeit und die Denkgeschwindigkeit ab. Das zentrale Nervensystem wirkt unter dem Einfluss von Folsäure. Um den Vitaminspiegel im Körper zu erhöhen, sollten Sie Milchprodukte, Aprikosen, Kürbis, Käse und Fleisch essen.
8. Vitamin B12 ist ein Regulator der Körperaktivität zu jeder Tageszeit. Sie finden es in Fisch, Geflügelfleisch, Rindfleisch.
9. Vitamin C - bekommen starkes Antioxidans Sie können nicht nur in der Apotheke, sondern auch Zitrusfrüchte, Tomaten, Erdbeeren, Aprikosen, Spinat essen.
10. Die Vitamine K, D, P sind für die volle Funktion des Gehirns, ein gutes Gedächtnis und eine entwickelte Aufmerksamkeit unverzichtbar. Sie sind in Nüssen, Brokkoli, Zucchini, Kohl und grünem Tee enthalten.



Übungen zum Trainieren von Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Das Gedächtnis braucht ein ständiges Training mit einfachen Übungen und Entwicklungsprozessen. Wie entwickelt man ein fotografisches Gedächtnis, ist es einfach, mit einer großen Menge an Informationen zu arbeiten? Es gibt solche Übungen:

1. Lyrik oder Prosa lernen das beste Essen für Gedächtnis und Gehirn. Lehren Sie nicht gedankenlos, diskutieren Sie den Sinn der Arbeit.
2. Verknüpfen Sie Dinge, an die Sie sich erinnern müssen, mit denen, die Sie bereits gut kennen. Ein Beispiel für solche Assoziationen ist der bekannte Satz: „Jeder Jäger will wissen, wo der Fasan sitzt“.
3. Konzentrieren Sie sich auf das Thema, an das erinnert werden soll. Schließen Sie nach fünf Sekunden die Augen und stellen Sie sich das Bild des Objekts vor, seine Form, Form und Farbe. Entwickeln Sie Ihre Aufmerksamkeit, indem Sie sich an die kleinsten Details erinnern.

Bei Erwachsenen

Wie kann man das Gedächtnis so weit wie möglich verbessern, um die Aufmerksamkeit zu schärfen, wenn sich das Alter bereits den älteren Menschen nähert? Einfache Übungen helfen, mit Vergesslichkeit fertig zu werden, die Konzentration zu steigern und die Gehirnaktivität zu aktivieren. Gymnastik für die Entwicklung des Gedächtnisses wird toller weg verbessern Sie Ihre Fähigkeiten, Fähigkeiten in 20, 30 und nach 40 Jahren. Lernen Sie dank der Videolektion, abstrakt zu denken und sich gut zu merken!

In Kindern

Dein Baby vergisst nach einer Minute die nötigen Informationen und von guter Aufmerksamkeit kann man nichts Gutes sagen? Wie man das Gedächtnis eines Kindes entwickelt, kann ein Spezialist beantworten. Das Video stellt spezielle Spiele zur Entwicklung außergewöhnlichen Denkens vor. Sie tragen auch zu einem guten Gedächtnis und einer Konzentration der Aufmerksamkeit des Kindes bei. Ein erfahrener Psychologe führt Sie in Aktivitäten ein, die für jüngere Schüler empfohlen werden. Wie können Sie das Gedächtnis Ihres Kindes durch Gedächtnisspiele verbessern? Bereiten wir das Kind gemeinsam mit Profis vor!

Anweisung

Glauben Sie an die Gültigkeit der Aussage über die Notwendigkeit, sich richtig zu ernähren. Rezeption gesundes Essen Es wirkt sich nicht nur positiv auf die körperliche Verfassung und das allgemeine Wohlbefinden aus, sondern auch positiv auf die Gehirnaktivität und insbesondere auf die Gedächtnisleistung. Schaffen Sie im Kühlschrank Platz für Lebensmittel, die ausreichend ungesättigte Fettsäuren enthalten (pflanzliche Öle, Fischöl, Nüsse). Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von fettem Fleisch.

Schnelle Kohlenhydrate aus süß u Mehlprodukte B-Vitamine verbrennen, die für das gute Funktionieren des Gedächtnisses und des Nervensystems notwendig sind, und sie durch nützlichere ersetzen, die sogenannten langsame Kohlenhydrate. Sie sind in Gemüse und Getreide enthalten. Beschränken Sie sich nicht auf proteinhaltige Lebensmittel (Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte), die das Gehirn mit Aminosäuren anreichern.

Kaufen Sie neben der Gewinnung von Nährstoffen beim Essen regelmäßig Kurse aus synthetischen Vitaminen und Spurenelementen in der Apotheke. Vitamine der Gruppen B, E, Kalium, Zink, Magnesium sind essentiell. Sie helfen, Denkprozesse zu beschleunigen, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern.

Schaffen Sie sich einen komfortablen Arbeitsplatz. Die Unordnung im Raum, die Überladung mit unnötigen Gegenständen kann ebenfalls zu Depressionen führen. Denn selbst eine einfache Reinigung kann leicht einer Gehirnwäsche unterzogen werden Aktivität.

Trainiere dein Gehirn mit Logikspiele, Rätsel, Puzzles, Kreuzworträtsel. Lesen Sie so viel wie möglich. Versuchen Sie, Ihre eigenen Gedanken aufzuschreiben (Experten sagen, das geht alles mit einem Stift, nicht mit einer Tastatur). Fangen Sie an, eine Fremdsprache zu lernen. Je mehr Belastung das Gehirn erhält, desto leichter kann es damit arbeiten.

Wenden Sie sich für schnelle Ergebnisse an Ihren Arzt, der Ihnen ein Rezept für eines der gehirnfördernden Nootropika ausstellen kann. Aktivität.

Ähnliche Videos

Verwandter Artikel

Es ist schwierig, eine Person zu finden, die mit ihren geistigen Fähigkeiten vollkommen zufrieden ist und nicht davon träumt, sie zu verbessern, klüger und einfallsreicher zu werden. Du kannst deine trainieren Gehirn während des Lebens, um das Maximum seiner Ressourcen zu nutzen, was Ihnen hilft, in Zukunft schnelle Entscheidungen zu treffen, sowie Ihre Fähigkeiten in bestimmten Bereichen zu verbessern.

Anweisung

Arbeit Gehirn und Schokolade funktioniert gut. Um den Geist aufzuwecken, essen Sie eine Scheibe dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil. Es wird auch nützlich sein, Minzkaugummi zu kauen und Artikulations- und Gesichtsübungen zu machen. Sport treiben, waschen kaltes Wasser oder nehmen Sie eine Wechseldusche.

Beginnen Sie mit dem Training Gehirn, indem Sie verschiedene Bilder visualisieren - versuchen Sie beispielsweise, sich von der Seite zu beobachten und ein maximales Eintauchen in diese zu erreichen. Schließen Sie Ihr rechtes Auge und versuchen Sie, Ihre rechte Gehirnhälfte „auszuschalten“. Gehirn a.

Sprich Zungenbrecher im Geiste zu dir selbst aus, sprich sie klar, deutlich und in dir selbst aus. Versuchen Sie, Ihren Gedankengang zu beschleunigen – denken Sie in vertrauten Sätzen und Formulierungen, aber sprechen Sie diese so schnell wie möglich gedanklich aus. Dies wird es ermöglichen Gehirn Wärmen Sie sich auf und bereiten Sie sich auf ein verbessertes mentales Training vor.

Sie können den Adrenalinfluss im Körper künstlich steigern – bei regelmäßigem Training gewöhnt sich der Körper daran, dass Sie Langeweile, Apathie und Langsamkeit als unmittelbare Bedrohung empfinden und produziert Adrenalin, das anregt Gehirn neue Aktivität.

Höre Musik, die dich am meisten fühlen lässt, meditiere, lies, entspanne dich – tue Dinge, die dich inspirieren und harmonisieren. Denken Sie an Ihre Träume und Zukunftspläne, stellen Sie sich vor, wie Sie sie erreichen. Glauben Sie an sich und Ihren Erfolg, und schon bald werden Sie merken, dass Ihr Denken viel effizienter ist.

Ähnliche Videos

Jeder träumt davon, die kognitiven Fähigkeiten und die Lebendigkeit des Denkens über viele Jahre zu erhalten und regelmäßig zu trainieren Gehirn und verschiedene mentale Übungen machen, werden Sie in der Lage sein, sich viele Jahre lang einen klaren und scharfen Verstand zu geben. In der Ausbildung Gehirn und besondere Aufmerksamkeit sollte mehreren Grundfunktionen geschenkt werden - Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Sprache, logisches Denkvermögen und visuell-räumliche Fähigkeiten.

Anweisung

Um Ihr Gedächtnis zu trainieren, lesen Sie regelmäßig, meditieren Sie, merken Sie sich die Worte von Gedichten und Liedern, während Sie zuhören. Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit eine Gedächtnisübung - versuchen Sie, Kleidung in einem dunklen Raum zu finden, oder sammeln Sie eine Arbeitstasche, ohne auf den Tisch zu schauen.

Achten Sie auf Ihre Sprachkenntnisse - vergessen Sie Bücher nicht und steigern Sie Ihre Wortschatz, achten Sie beim Schreiben von Briefen auf Grammatik und Rechtschreibung sowie bei der Kommunikation mit anderen Menschen auf Ihre eigene Sprachkultur.

Versuchen Sie regelmäßig, visuell-räumliche Bilder Ihrer Stadt, Ihrer Wohnung und sogar Ihres Bücherregals abzurufen. Versuchen Sie, alles im Gedächtnis so genau wie möglich zu beschreiben.

Denken Sie ständig über etwas nach - denken Sie sich Ihre eigenen Versionen aktueller Ereignisse aus und überlegen Sie sich, wie Sie Probleme lösen können.

Darüber hinaus, wenn Sie den langfristigen Betrieb aufrechterhalten möchten Gehirn und auf hohem Niveau müssen Sie ein hohes Maß an Interesse an den umgebenden Ereignissen aufrechterhalten. Studieren Sie, was Sie interessiert, tun Sie, was Sie lieben, verwerfen Sie die Dinge, die Sie stören.

Verbinden Sie die kreative Komponente mit Ihrer eigenen - schaffen Sie etwas radikal Neues und Ungewöhnliches. Gewinnen Sie Vertrauen in sich selbst. Jeder kann erreichen, was er will. Üben Sie systematisch, und nach einer Weile werden Sie spürbare Ergebnisse Ihres mentalen Trainings sehen.

Ähnliche Videos

Quellen:

• Wie man schlauer wird – Möglichkeiten, das Gehirn zu 100 % arbeiten zu lassen!

Wege zu ermutigen Arbeit Gehirn und es zu zwingen, härter als gewöhnlich zu arbeiten, basierend auf der Stärkung der neuralen Verbindungen zwischen den Zellen Gehirn, bei erhöhtem Blutfluss zu den Gefäßen des Gehirns Gehirn und eine Erhöhung des Sauerstoffgehalts im Blut.

Anweisung

Angenehm und hilfsbereit

Eine andere Art von Gehirntraining. Massiere deine Schultern. Lass die rechte Hand die linke Schulter massieren, linke Hand - rechte Schulter. Strecken Sie während der Massage Ihren Nacken leicht und schauen Sie über die Schulter, die Sie massieren.

Puzzle

Vergessen Sie nicht die Rolle aller Arten von Rätseln: Kreuzworträtsel, Scanwords, Sudoku. Rätsel sind ein großartiges Gehirntraining. Während Sie Rätsel lösen, "starten" Sie nicht nur die Prozesse der Gehirnaktivität, sondern geben ihm auch die Möglichkeit, sich ein wenig zu entspannen.

Das Leben ist ein Spiel

Langweiliges und eintöniges Leben wirkt deprimierend auf das Gehirn. Um eine solche "Stagnation" zu vermeiden, spielen Sie. Es können sowohl intellektuelle Spiele (Schach, Dame) als auch Sportarten (Volleyball, Fußball) sein. Die Hauptsache - lassen Sie sich nicht in Monotonie suhlen.

Neue Eindrücke

Versuchen Sie jeden Tag eine Portion frische Eindrücke zu bekommen. Neues in den gewohnten Zustand zu bringen, „rüttelt“ das Gehirn auf und erweckt den „Geschmack“ zum Leben. Diversifizieren Sie Ihr Leben. Ändern Sie etwas in Ihrer Umgebung: Stellen Sie die Möbel um, bauen Sie den Schrank auseinander, werfen Sie unnötige Dinge weg. Reisen. Gehen Sie ins Kino, Museen. Suchen Sie im Allgemeinen überall nach Denkanstößen.

Ähnliche Videos

Quellen:

• Wie man das Gehirn zum Laufen bringt

Das Gehirn spielt in jedem Alter die wichtigste Rolle im menschlichen Leben. Kein Computer kann es mit der Komplexität des Menschen aufnehmen Gehirn, das schafft nicht nur innere Organe sondern auch Gedanken, Gefühle und Handlungen. Daher ist es sehr wichtig, das Gehirn lebenslang zu trainieren, um es auf dem richtigen Niveau zu halten. Aktivität.

Anweisung

Stimulieren Aktivität seine Gehirn Lebensvielfalt und Innovation. Zum Beispiel nicht tragen lange Zeit das Gleiche ; Halten Sie beim Zähneputzen die Bürste an einem Tag mit der linken und am anderen Tag mit der Hand. Gehen Sie dorthin, wo Sie noch nie waren, um neue Emotionen zu erleben. Ändere deinen Arbeitsweg von Stunde zu Stunde, lies Zeitschriften und Zeitungen, die dich nicht interessiert haben, erweitere deinen sozialen Kreis, indem du neue Leute kennenlernst.

Voll funktionsfähig Gehirn bei Schlafmangel unmöglich. In einem Traum findet die Analyse und Verarbeitung der tagsüber erhaltenen Informationen statt, Kurzzeitgedächtnis auf lange Sicht. Die Menge an Schlaf, die für benötigt wird erfolgreiche Arbeit im Wachzustand wird individuell bestimmt.

Existieren medizinische Präparate die die Leistung verbessern Kopf Gehirn- Nootropika. Sie stärken die Neuronen, schützen sie vor Nährstoffmangel sowie vor im Blut zirkulierenden Toxinen. Nootropika pflanzlichen und synthetischen Ursprungs. Das häufigste Medikament der ersten Gruppe ist Ginkgo Biloba, das zweite - Piracetam. Sie werden zweimal im Jahr in Kursen von 30 Tagen absolviert. Die Wirkung von Nootropika entwickelt sich allmählich und hält 5-6 Monate an. Einige pharmakologische Unternehmen kombinieren Nootropika mit verbessernden Medikamenten. Sie potenzieren die Wirkung des anderen, wodurch die Wirkung der Behandlung verstärkt wird. Zu kombinierte Präparate umfassen Phezam, Omaron, Kombitropil.

Sehr oft wird das Gehirn mit dem modernsten Computer verglichen. Seine Mechanismen und sein Betrieb sind jedoch tausendmal komplizierter. Zum Beispiel im erwachsenen Gehirn gesunde Person Es gibt bis zu hundert Milliarden Nervenzellen, die mit allen Funktionssystemen des Körpers verbunden sind. Unabhängig vom Alter, um klar zu bleiben, schlagfertig zu sein und einen lebhaften Geist zu haben, ist mentales Training wichtig und notwendig.

Anweisung

Trainieren Sie nach Möglichkeit Ihr Gedächtnis. Zum Beispiel optimieren Lotto, Schach, Dame und Karten nicht nur das Gedächtnis, sondern entwickeln auch Einfallsreichtum und Einfallsreichtum. Nicht weniger nützlich für das Gedächtnistraining ist das Lösen von Rätseln, mathematischen Problemen und das Lösen von Kreuzworträtseln. Lernen Fremdsprachen- eine der schwierigen, aber effektivsten Methoden, um Ihr Gehirn "aufzuwecken". Dies wirkt sich aus, entwickelt das assoziative Denken gut und verbessert die Kommunikationsfähigkeiten. Gedächtnistraining kann jedoch klein anfangen – zum Beispiel Telefonnummern auswendig lernen, aber nicht nur die, die man braucht Alltagsleben, sowie solche, die Sie eher selten anrufen. Wenn Sie einfallsreich sind, können Sie versuchen, eine lange Fabel oder ein Gedicht zu lernen. Je mehr Sie in Ihren kranialen „Computer“ „laden“, desto höher werden dessen Leistung und Rendite sein.

Der französische Psychologe Francis Roscher hat vor einigen Jahren den sogenannten „Mozart-Effekt“ gemacht. Das Hören der Musik des großen Komponisten Mozart kann das mathematische Denken verbessern. Die Experimente wurden an Ratten durchgeführt, die Ergebnisse und wissenschaftliche Arbeiten in vielen Sprachen der Welt veröffentlicht. So überwanden Ratten Hindernisse und Labyrinthe viel schneller, nachdem sie Mozart gehört hatten, als nach lauter Musik, zum Beispiel von Komponist Philip Glas. Musik ist nicht nur die harmonischste Art, die geistigen Fähigkeiten zu steigern, davon ist die Wissenschaftlerin überzeugt, sondern auch die Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern.

Denn nicht nur geistige und musikalische Nahrung ist wichtig, sondern auch gute Ernährung von innen. Durch die Nutzung natürliche Produkte Dadurch helfen Sie Ihren Zellen, sich zu erneuern Kreislauf versorgen das Gehirn mit Nährstoffen. Zu Baumaterial gehören Fettsäuren pflanzlichen Ursprungs (zum Beispiel Pflanzenfett, Nüsse) und Mineralien, nämlich: Phosphor, Kupfer, Schwefel, Zink, Calcium, Magnesium,. Phosphor, der die Bildung neuer Gehirne fördert, ist im Übermaß in Hülsenfrüchten, Blumenkohl, Sellerie, Gurken, Radieschen und Sojabohnen enthalten. Kohl, Knoblauch, Karotten, Feigen, Zwiebeln und Kartoffeln enthalten Schwefel, der die Gehirnzellen mit Sauerstoff sättigt. Zink, das die geistigen Fähigkeiten steigert und die Blutzusammensetzung verbessert, kann dem Körper durch gekeimten Weizen zugeführt werden Weizenkleie. Und Kalzium und Eisen, die für die Hämatopoese, einen ausreichenden Hämoglobinspiegel und die Blutzusammensetzung verantwortlich sind, finden sich in Äpfeln, Aprikosen, Rüben, Kohl, grünem Gemüse, Hülsenfrüchten und Reis. Und schließlich Magnesium, verantwortlich für normale Funktion das gesamte Nervensystem, gelangt zusammen mit Mandeln, Minze, Chicorée, Oliven, Erdnüssen und Vollkornweizen in den Körper.

Sauerstoff ist der beste Weg, um das Gehirn zu aktivieren. In dem Moment, in dem Sie „brain out“ müssen, reicht es aus, mehrmals tief und am besten an der frischen Luft (im Freien, nicht in einem geschlossenen Raum) einzuatmen. Besser durch die Nase atmen, gerade sitzen. Experiment: Versuchen Sie, eine einfache mathematische Aufgabe in Ihrem Kopf zu lösen, während Sie in einer gekrümmten Position sitzen und mit offener Mund, und dann ein anderes Problem lösen, aber schon aufgerichtet und den Mund geschlossen. Der Unterschied wird offensichtlich sein. Übrigens reicht eine leichte Ladung aus, damit das Blut aktiver zum Gehirn fließt. Nur zehn Sprünge und Neigungen „wecken“ das Gehirn. Sicher ist Ihnen schon aufgefallen, dass beim Walken oder Joggen der Gedankenfluss aktiver ist.

Verwandter Artikel

Quellen:

• Aktivieren Sie das Gehirn mit Übung

Wenn das Gehirn voll arbeitet, steigt die Effizienz erheblich, die Arbeit wird schneller erledigt und die Qualität steigt sprunghaft an. Aber um dies zu erreichen, müssen Sie herausfinden, wie Sie die Gehirnfunktion verbessern können.

Trainiere ständig dein Denken. Lösung logische Aufgaben und die Analyse neuer Informationen kann die Gehirnfunktion verbessern. Tatsache ist, dass bei einer solchen Übung eine große Anzahl neuronaler Verbindungen involviert ist. Probieren Sie ständig neue Gerüche und Geschmäcker aus, beginnen Sie mit einer anderen Hand zu schreiben, reisen Sie mehr, lesen Sie einen neuen Roman oder werden Sie einfach kreativ.

Trainiere dein Gedächtnis. Dies stärkt die neuralen Verbindungen, was auch die Gehirnfunktion verbessert. Nehmen Sie ein altes Fotoalbum und strapazieren Sie Ihr Gedächtnis. Geben Sie Ihrem Gehirn die Chance, sich anzustrengen und sich so viel wie möglich zu merken. Die mit diesem Prozess verbundenen positiven Emotionen regen die Produktion von Endorphinen an und lösen Spannungen.

Beseitige alle negativen Gewohnheiten. Alkohol und Tabak beeinträchtigen die Gehirnfunktion erheblich, daher müssen sie aufgegeben werden. Wenn Sie nicht sofort mit dem Trinken aufhören können, versuchen Sie es zu reduzieren negative Auswirkung auf ein Minimum.

Fangen Sie an, ein persönliches Tagebuch zu führen. Regelmäßiges tägliches Schreiben und Denken verbessert die Gehirnfunktion erheblich. Die Hauptsache ist, zu versuchen, so zu schreiben, dass jemand anderes es frei lesen kann. Probieren Sie es aus und Sie werden verstehen, dass es nicht so einfach ist.

Ähnliche Videos

Die Information, dass wir die Fähigkeiten des Gehirns nicht voll ausschöpfen, versuchten Lehrer an der Schule und an der Universität uns zu vermitteln. Doch nicht immer boten sich Wege an, wie man das uns von Natur aus innewohnende Potential noch offenlegen kann. Aber in Wirklichkeit ist die Entwicklung geistiger Fähigkeiten nicht so schwierig, insbesondere für diejenigen, die nach ständigem persönlichem Wachstum streben.

BEI Bildungsinstitutionen Sie versuchen, uns allgemeines Wissen aus verschiedenen Lebensbereichen zu vermitteln, aber sie lehren uns nicht, direkt zu denken. Während des Lernens merken sich Kinder bestimmte Formeln, Fakten, kausale Zusammenhänge, aber unabhängig voneinander produktive Arbeit das Gehirn ist fast nicht vorhanden. Und die Fähigkeit, kreativ über den Tellerrand hinaus zu denken, ist genau das Werkzeug, das Millionären dabei hilft, Millionäre zu werden, Erfindern neue Ideen zu liefern, Wissenschaftlern Technologien zu verbessern usw. Für den Fortschritt der gesamten Gesellschaft müssen Einzelpersonen ihre nutzen versteckte Möglichkeiten. Stellen Sie sich vor, jeder von uns würde anfangen, seine Fähigkeiten voll auszuschöpfen? Wir könnten die Natur bewahren, neue Energiequellen finden und Heilmittel für alle Krankheiten erfinden, und wir würden ohne Kriege und Katastrophen leben.

Wie funktioniert unser Gehirn?

In normalen Alltagssituationen benötigt der Mensch keine übernatürlichen Handlungen oder Kenntnisse, daher produziert das Gehirn keine neuen Ideen und nutzt keine verborgenen Möglichkeiten. In Nicht-Standard Notfallsituationen, im Gegenteil, das Gehirn „schaltet“ in vollen Zügen ein und bietet an definitive Entscheidung um psycho-emotionalen Stress abzubauen. Alle Grenzen dessen, was wir tun oder nicht tun können, sind nur in unserem Kopf. Jeder kann sich riesige Mengen an Informationen merken, komplexe Probleme lösen und sich an längst Vergessenes erinnern.

Möglichkeiten, Querdenken zu entwickeln

Um die Möglichkeiten zu nutzen, die im Alltag nicht wirklich benötigt werden, müssen Sie Ihrem Gehirn nicht standardmäßige Aufgaben anbieten. Dies und das tägliche Auswendiglernen 5-7 Fremdwörter, und lösen Sie logische Rätsel und führen Sie komplexe mathematische Operationen mit dreistelligen Zahlen im Kopf durch. Die Methode zur Entfaltung des verborgenen Potenzials und der Entwicklung geistiger Fähigkeiten kann beliebig sein.

Um mit der Entwicklung Ihres Gehirns zu beginnen, interhemisphärische Verbindungen darin herzustellen, dem Gehirn und sich selbst einen gewissen Arbeitsimpuls zu geben, können Sie die folgenden Techniken und Übungen anwenden:

1) Kreuzbewegungen ausführen, wie z. B. Schaukeln, wenn rechtes Bein, am Knie gebeugt, sollte den linken Ellbogen berühren und umgekehrt. Diese Übungen aktivieren beide Gehirnhälften und lindern geistige Ermüdung.

2) Versuchen Sie, sich gleichzeitig mit beiden Händen in entgegengesetzte Richtungen zu drehen: Die gerade rechte Hand dreht sich im Uhrzeigersinn und die linke Hand gegen den Uhrzeigersinn.

3) Verbinden Sie Ihre Finger zu Ringen: auf der rechten Hand - vom Zeigefinger bis zum kleinen Finger und verbinden Sie sie der Reihe nach mit Daumen, und auf der linken Seite - in die entgegengesetzte Richtung.

4) Wählen Sie einen Artikel aus, der in Ihrer Wohnung vorhanden ist, und überlegen Sie sich 5-10 Möglichkeiten, ihn im Alltag zu verwenden.

5) Schreiben Sie auf ein leeres Blatt Papier ein Wort mit Ihrer dominanten Hand. Versuchen Sie dann, dieses Wort mit Ihrer zweiten Hand zu schreiben. Als nächstes nehmen Sie Kugelschreiber oder Bleistifte in beide Hände und versuchen Sie, mit beiden Händen gleichzeitig zu schreiben: mit einer geraden und der anderen hinein Spiegelbild. Wenn das Schreiben schwierig ist, können Sie zuerst Formen zeichnen: von einem Quadrat bis zu einem Sternchen.

6) Sagen Sie lange Wörter rückwärts, ohne sie aufzuschreiben. Zum Beispiel Hühnchen - Atsiruk.

7) Wenn Sie ein anderes Buch Ihres Lieblingsautors gekauft haben, schauen Sie nicht auf die Anmerkung, sondern beginnen Sie zu lesen. Wenn Sie zu einem aufregenden Moment kommen, schließen Sie das Buch und versuchen Sie sich vorzustellen, was als nächstes passieren wird. Vergleichen Sie dann Ihre Ansichten. So können Sie die Fähigkeit entwickeln, Ereignisse zu antizipieren.

8) Lernen Sie zu beobachten und sich zu erinnern. Zunächst kann man sich auf ein Motiv konzentrieren, einen Blick darauf werfen und versuchen, möglichst viele Details wiederzugeben, die es charakterisieren. Konzentrieren Sie sich dann auf die Umgebung im Haus oder auf der Straße und geben Sie auch die Details so vollständig wie möglich wieder. Die schwierigste Übung besteht darin, sich abends an alle Ereignisse des Tages zu erinnern: mit wem Sie gesprochen haben, wen Sie getroffen haben, welche Autos vorbeigefahren sind, was Sie zu Mittag gegessen haben usw.

Es gibt viele solcher Wege. Sie können Ihr Gehirn durch Spiele mit Freunden entwickeln: Assoziationen finden, neue Namen für altbekannte Objekte finden, Gedichte verfassen. Wichtig ist nur, sein Gehirn nicht stagnieren zu lassen, sondern ihm ständig neue Aufgaben zuzuwerfen.

Gehirntraining ist sehr förderlich für die Gesundheit und Entwicklung der geistigen Funktionen. Menschen, unabhängig vom Alter, können ihren Intellekt ohne anstrengende Aktivitäten in Form halten. Zum Beispiel mit solchen Methoden.

Rätsel spielen. Puzzles helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern und können Demenz vorbeugen. Rätsel lösen, Kreuzworträtsel lösen, Sendungen wie „Was? Wo? Wann?". Versuchen Sie selbst Kreuzworträtsel und Scanwords zu erstellen.

Lesen Sie nützliche Bücher. Manchmal können Sie einen Abenteuerroman lesen, aber vergessen Sie nicht, auf wissenschaftliche Bücher zu achten, die über interessante Ereignisse, Entdeckungen, Kulturen und Städte berichten. Erweitern Sie ständig Ihren Horizont.

Trainiere dein Gehirn. Gehirntraining hilft bei der Lösung alltäglicher Probleme. Um Ihr Gedächtnis zu trainieren, machen Sie sich im Kopf eine Einkaufsliste, versuchen Sie sich die Lage von Straßen und Häusern, Schildern und Geschäften einzuprägen. Markiere selbst, wenn du Veränderungen in deiner vertrauten Stadt bemerkst.

Papierkram. Verstehen Sie selbst komplexe und verwirrende Zahlenkolonnen, bevor Sie sie an Spezialisten weitergeben. Finden Sie heraus, wie Indikatoren für Gas, Licht und Wasser berechnet werden. Quittungen prüfen und selbst kalkulieren. Prüfen Sie die Erklärungen vor der Abgabe beim Finanzamt, auch wenn diese nicht von Ihnen, sondern von Fachleuten erstellt wurden.

Bauen Sie Ihre "mentale Reserve" auf. Meistern Sie neue Spezialitäten, erwerben Sie neues Wissen, kommunizieren Sie ständig. Leute die haben Hochleistung Intellektuelle Funktionen weisen am Ende des Lebens den geringsten Prozentsatz an geistigem Verfall auf.

Passwörter merken. Merken Sie sich Passwörter ohne die Hilfe eines Computers, erstellen Sie verschiedene Passwörter für verschiedene Aktionen. Bewahren Sie Passwörter in Papierform an einem speziellen Ort auf und versuchen Sie seltener, Informationen von dort zu entnehmen. Merken Sie sich alle Passwörter.

Sprachen lernen. Wählen Sie die Sprache, die Sie interessiert, und lernen Sie sie. Sie können sich dadurch motivieren, dass Sie, nachdem Sie die Sprache auf einem anständigen Niveau beherrschen, in ein Land gehen, in dem diese Sprache gesprochen wird.

Trainiere deinen Körper. Was gut für deinen Körper ist, ist gut für deinen Geist. Bewegung, Ernährung, ein gesunder Lebensstil und ausreichend Schlaf halten nicht nur fit, sondern wirken sich auch positiv auf dein Gehirn aus.

Ist gratis

Versuchen Sie, genug Schlaf zu bekommen. Bei chronischem Schlafentzug stellen Sie möglicherweise fest, dass das Lösen einiger komplexer Aufgaben sehr schwierig geworden ist. Ihr Gehirn braucht gute Erholung. Jeder hat seine eigene Schlafrate in Stunden. Versuchen Sie, sich daran zu halten und etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Darüber hinaus müssen Sie effektive Entspannung lernen. Es gibt verschiedene Methoden der Meditation, tiefes Eintauchen in deine innere Welt. Sie helfen Ihnen, sich zu konzentrieren und mit Stress umzugehen. BEI erhöhte Nervosität es wird für das Gehirn schwieriger, effektiv zu arbeiten.

Um das Gehirn zu aktivieren, müssen Sie richtig essen. Ihre Ernährung sollte Omega-3-Fette und -Säuren enthalten. Diese Komponenten wirken sich positiv auf die Gehirnaktivität aus. Auch nicht vernachlässigen frisches Gemüse und Früchte. Verwenden Sie sie jeden Tag. Trinken Sie regelmäßig sauberes stilles Wasser. Es ist der Schlüssel zu guter Gesundheit.

Wie kann das Gehirn besser funktionieren?

Das Potenzial des Gehirns kann durch bestimmte Handlungen aktiviert werden. Damit das menschliche Gehirn mit maximaler Effizienz arbeiten kann, müssen Sie einfache Regeln befolgen.

1) Sie müssen Sport treiben. Eine erhöhte Blutversorgung ermöglicht es den Gehirnzellen, viel effizienter zu arbeiten.

2) Das Gehirn wird als Gedächtnismaschine bezeichnet. Damit es besser funktioniert, müssen Sie Ihr eigenes Gedächtnis ständig trainieren. Versuchen Sie, sich bis ins kleinste Detail an bestimmte Phasen Ihres eigenen Lebens zu erinnern, üben Sie das Auswendiglernen dieser oder jener Informationen - das Auswendiglernen von Gedichten hilft gut.

3) Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten. Alkohol tötet langsam aber sicher Gehirnzellen und Nikotin verursacht eine Vasokonstriktion, die den Blutfluss zum Gehirn einschränkt. Im Gegenteil, ein gesunder Lebensstil trägt zur Aktivierung der geistigen Aktivität bei.

Aber das ist allgemein, und jetzt schauen wir uns bestimmte Lebenssituationen an, in denen Sie mit mentalen Fähigkeiten ein schnelles Ergebnis erzielen müssen.

Sehr oft tritt im Leben vieler Menschen eine Situation auf, in der es unmittelbar nach dem Aufwachen dringend erforderlich ist, das eine oder andere Problem häuslicher oder finanzieller Natur zu lösen. Wie lässt man das Gehirn morgens arbeiten? Nach dem Aufwachen sollten Sie mehrere scharfe körperliche Übungen mit erhöhtem Tempo durchführen und dann Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen (oder noch besser eine Kontrastdusche nehmen). Eine Tasse starker Kaffee oder Tee vervollständigt die Vorbereitung der Gehirnzellen für die anschließende aktive Arbeit.

Wie kann man das Gehirn nach einer schlaflosen Nacht wieder zum Laufen bringen? Wenn die Nacht schlaflos war, sollten Sie versuchen, 10-15 Minuten zum Schlafen herauszuarbeiten oder zumindest ein Nickerchen zu machen. In der Regel reicht diese Zeit völlig aus, damit die Gehirnzellen in den notwendigen Rhythmus kommen. Natürlich reicht diese Zeit nicht für eine gute Erholung und es lohnt sich kaum, an diesem Tag Höchstleistungen zu erwarten, aber dennoch wird eine so kurze Erholung, kombiniert mit einer Tasse Kaffee nach dem Aufwachen, die Folgen einer Schlaflosigkeit etwas mildern Nacht.

Wie bringt man sein Gehirn vor einer Prüfung zum Laufen? Um eine effektive Arbeit des Gehirnapparates vor den anstehenden Prüfungen zu erreichen, ist es notwendig, das Schlaf- und Wachregime einige Tage vor der Prüfung streng einzuhalten, wobei die Schlafdauer mindestens 8 Stunden betragen sollte. Außerdem solltest du dich nicht in dein Studium vertiefen. Es ist notwendig, das Studium der Wissenschaften und die Ruhe abzuwechseln. Experten empfehlen, dem Gehirn nach jeweils 3 Stunden Training die Möglichkeit zu geben, sich für die nächsten 45 Minuten auszuruhen.

Das menschliche Gehirn ist der komplexeste Mechanismus der Natur, den es gibt. Ihm ist die Aufgabe anvertraut, alles menschliche Leben zu regulieren und zu kontrollieren. Wenn das Gehirn die notwendigen Funktionen nicht mehr erfüllt, verliert eine Person die Fähigkeit zu handeln und zu fühlen.

Wissenschaftler haben immer noch nicht vollständig herausgefunden, wie das menschliche Gehirn funktioniert. Es gibt eine Meinung, dass das menschliche Gehirn nur 10% seiner Fähigkeiten nutzt. Lassen Sie uns herausfinden, ob das so ist und wie man das Gehirn bei 100 zum Laufen bringt.

Stimmt es, dass das Gehirn nur zu 10 % arbeitet?

Obwohl Wissenschaftler zu 10-15% von der Nutzung des Gehirns überzeugt sind, behaupten andere Experten, dass dies ein Mythos ist. Dafür sprechen starke Argumente:

Die Schlussfolgerung liegt nahe, dass die Theorie der Nutzung von 10 % des Gehirns nichts weiter als ein unbegründeter Mythos ist. Ein Mensch nutzt alle Bereiche des Gehirns, aber nicht 100%. Um zu verstehen, wie man die Gehirnaktivität stimuliert, müssen Sie verstehen, wie das menschliche Gehirn funktioniert.

Die Theorie, dass das Gehirn nur zu 10 % arbeitet, ist nichts weiter als ein Mythos!

Wie funktioniert das Gehirn?

Das menschliche Gehirn macht nicht mehr als 3 % des Körpergewichts aus. Das sind etwa 1,5-2 kg. Für sein reibungsloses Funktionieren benötigt der Körper 20 % der gesamten von der Lunge aufgenommenen Sauerstoffmenge.

Das menschliche Gehirn ist ein mehrstufiges biologisches System. Seine Zusammensetzung ist eine hoch organisierte Struktur. Das Gehirn hat mehrere Bereiche, die jeweils für bestimmte Funktionen zuständig sind. Einige Bereiche sind für sensorische Informationen verantwortlich - Berührungen, die der Körper spürt. Andere regulieren motorische Fähigkeiten - menschliche Bewegungen. Dritte Bereiche steuern kognitive Funktionen - die Fähigkeit zu denken. Viertens sind verantwortlich für Gefühle und Emotionen.

Das menschliche Gehirn ist so konzipiert, dass inaktive Bereiche vorübergehend ihre Funktion einstellen. Angenommen, wenn eine Person nicht geht, wird der für diesen Prozess verantwortliche Bereich des Gehirns in diesem Moment als unnötig inaktiv. Wenn eine Person still wird, wird der Teil des Gehirns, der die Fähigkeit zur Sprachwiedergabe reguliert, inaktiv. Wenn wir still sind, hören die Gehirnneuronen, die das Hören steuern, auf zu arbeiten. Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn alle Bereiche des Gehirns kontinuierlich arbeiten würden. Der menschliche Körper könnte eine solche Belastung nicht ertragen.

Wenn das Gehirn nicht richtig funktioniert, ist eine Person sofort Halluzinationen ausgesetzt, da sie mehr Empfindungen als erwartet erleben muss. Denken und Gehirnaktivität ist ein komplexes Wissensgebiet. Kein Experte wird die Frage im Detail beantworten können, was passiert, wenn alle Neuronen des menschlichen Gehirns gleichzeitig erregt werden.

Eine gleichzeitige Arbeit aller Teile der Gehirnstruktur ist unmöglich!

Bei der Arbeit des Gehirns ist es wichtig, sich an die "goldene Mitte" zu halten. Übermäßige intellektuelle Aktivität wirkt sich nachteilig auf das menschliche Leben aus. Ein unbestrittener Vorteil besteht darin, dass es unmöglich ist, alle Bereiche des Gehirns gleichzeitig zur Arbeit zu zwingen. Denn wenn jemand isst, muss er nicht singen, wenn er am Computer sitzt - beim Schreiben einer Abschlussarbeit muss nicht getanzt werden -, werden Gedanken an etwas anderes als sie nur im Weg stehen. So ist nicht nur die Aktivität der „notwendigen“ Neuronen notwendig, sondern auch die Blockierung der „unnötigen“. Eine Störung des Gleichgewichts des Gehirns führt zu psychischen Erkrankungen und unnötigen Problemen.

Ein Beispiel für ein gestörtes Gleichgewicht in der Arbeit der Gehirnstruktur ist ernsthafte Krankheit Epilepsie. Eine Person erleidet Krämpfe, wenn keine Blockierung "unnötiger" Bereiche des Gehirns auftritt. Im Moment eines Anfalls aktiviert das Gehirn jene Neuronen, die blockiert werden sollten. Eine Welle der Übererregung von Neuronen und führt zu Muskelkrämpfen. Gefühle einer Person während eines Epilepsieanfalls können nicht beschrieben werden, da das Gedächtnis während eines Anfalls nicht funktioniert.

Das Gehirn zu 100 % arbeiten zu lassen und alle Neuronen zu aktivieren, ist gefährlich. Es ist jedoch durchaus möglich, die Gehirnaktivität zu stimulieren, um die Gehirneffizienz zu verbessern.

Möglichkeiten, das Gehirn zu 100 % arbeiten zu lassen

Um die Fähigkeiten des Gehirns maximal und ohne Schaden für den Körper zu nutzen, empfehlen wir die Verwendung nützlicher Tipps.

• Aktiver Lebensstil. Je mehr körperliche Aktivität der Körper erfährt, desto besser arbeitet das Gehirn. Sie werden das Leben positiver sehen, witziger und glücklicher werden. Durch körperliche Anstrengung steigt die Anzahl der Zellen, die den Prozess des Lernens von Informationen und des Gedächtnisses regulieren.
• "Königliche" Haltung. Die Position des Rückens und des Nackens beim Gehen oder Sitzen beeinflusst den Denkprozess. Machen Sie ein einfaches Experiment. Versuchen Sie, die Gleichung im falschen Sitz und dann mit geradem Rücken zu lösen. Sie werden feststellen, dass im zweiten Fall der Denkprozess effizienter funktioniert.
• Gute Durchblutung. Durchblutungsstörungen beeinträchtigen die Konzentration. Wenn Sie längere Zeit in einer Position sind, dann machen Sie eine kleine Übung oder machen Sie einen Spaziergang. Dies hilft, die Durchblutung wiederherzustellen.
• Denktraining. Neben der Bewegung ist es wichtig, Bereiche des Gehirns zu stimulieren, die andere Funktionen regulieren. Der einzige Weg, das Gehirn zu entwickeln, besteht darin, es zum Laufen zu bringen. Versuche etwas Neues. Sei neugierig. Fragen stellen. Besuche neue Orte. Bücher lesen. Malen aufnehmen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach dem „Warum?“ zu fragen. und finde immer die Antwort auf diese Frage.

Verwenden Sie das Gehirn richtig, nutzen Sie alle seine Bereiche, um die Intelligenz zu verbessern. Beginnen Sie mit kleinen Gewohnheiten und gehen Sie im Laufe der Zeit zu globalen Änderungen des Lebensstils und der Hobbys über. Durch die Stimulierung der Gehirnaktivität werden Sie produktiver und glücklicher.