Wie oft sollte man mit kaltem Wasser duschen? Aushärten mit kaltem Wasser

„Bespritze dich jeden Tag mit Eiswasser, um dich gut zu fühlen.“

Porfirij Kornejewitsch Iwanow.

Eiswasser ist ein kraftvolles Element, das große Energie und Kraft trägt! Tägliche Duschen werden Ihren Körper und Ihre Gedanken von Negativität reinigen, Ihren Geist stärken, Sie aufmuntern und Sie anschließend von Krankheiten befreien.

EISWASSER IST NICHT WÄRMER ALS 12 GRAD!

IDEAL IST ES +4+8 GRAD!

WASSER MIT EINER TEMPERATUR WENIGER ALS 12 GRAD HAT KEINE HEILENDE EIGENSCHAFT!

Seit 2012 praktizieren wir das tägliche Übergießen mit Eiswasser und das Schwimmen in Eislöchern. In dieser Zeit haben wir Veränderungen erfahren bessere Seite in vielen Aspekten. Mehr Kraft und Energie traten auf, die Stimmung verbesserte sich und Allgemeinzustand Körper, beim nächtlichen Übergießen verbesserte sich der Schlaf und die Immunität wurde ebenfalls gestärkt.

Hier möchten wir Ihnen zeigen, wie wir mit dem heilenden Element Wasser arbeiten. Und schreiben Sie auch ein paar Regeln und Methoden auf, an die Sie sich halten sollten.

Es sieht aus wie das:

Ein paar Regeln für die Kommunikation mit dem Element Wasser:

Behandle Eiswasser mit Liebe und Respekt. Begrüßen Sie es, wenn Sie sich dem Wasser nähern. Stellen Sie sich darauf ein, dass Wasser Gesundheit bringt!
Vor dem Gießen oder Tauchen tief durchatmen – die Energie der Sonne einatmen (siehe Video).
Gießen Sie sich nicht ein und tauchen Sie nicht in das Loch, wenn Ihnen kalt ist. Bevor Sie ein Bad nehmen oder übergießen, müssen Sie sich unbedingt aufwärmen. Das Aufwärmen sollte moderat sein, nicht bis zu einem siebten Schwitzen. Das können zum Beispiel Lungen sein Sportübung: Kniebeugen, Schaukeln mit Armen und Beinen oder leichtes Joggen.
Sie können sich nach einer schweren Mahlzeit nicht einschenken! Nach dem Essen sollten 2-3 Stunden vergehen.
Zum Übergießen reicht ein großer Eimer. Wenn Sie nicht den ganzen Körper vollständig mit Wasser bedeckt haben, können Sie das, was von der Kelle trocken geblieben ist, darüber gießen. Es ist nicht mehr als 10-15 Sekunden im Loch wert. ACHTUNG: DAS IST KEIN SPORT, SONDERN NATÜRLICHE NATÜRLICHE HÄRTUNG - KEINE REKORDE AUFSTELLEN!
Sie müssen von der Brust aus gießen und sich sanft zum Gesicht, zur Krone und dann zum Rücken bewegen (siehe Video). Es ist sehr wichtig, dass der Körper vollständig mit Wasser bedeckt ist!
Mach nach einer Dusche oder einem Loch noch eine tiefer Atemzug. Danke dem Wasser.
Es ist nicht ratsam, einen nassen Körper mit einem Handtuch abzureiben. Trocknen Sie den Körper, indem Sie ihn mit den Handflächen abtupfen (siehe Video).
Und erst nach 7-10 Minuten können Sie mahlen trockener Körper grobes Handtuch.
Vorsicht vor Erfrieren des Körpers nach dem Eingießen oder Eintauchen in das Loch!!! Wenn Sie nach 1,2 oder 3 Stunden Schüttelfrost verspüren, wärmen Sie sich auf:

Machen Sie einige kräftige Übungen;
Ziehen Sie etwas Warmes an;
Heißen Tee trinken;
Wärmen Sie sich am Ofen oder anderen Heizgeräten auf;

ABER! Versuchen Sie sich UNMITTELBAR NACH DEM DOUREN ODER EINTAUCHEN IN DAS EISLOCH auf natürliche Weise zu erwärmen, ohne Heizungen und Öfen - DAS IST WICHTIG! Und es ist viel einfacher, als es auf den ersten Blick erscheinen mag.

Wenn Sie haben lange Haare, dann ist es besser, sie aufzulösen, in zwei Teile zu teilen und sie vorne auf die Schultern zu legen - dies hindert das Wasser nicht daran, Ihren Rücken vollständig zu bedecken (siehe Video).
Es ist ratsam, ein- bis zweimal täglich zu gießen. Ich begieße mich abends – ich mag es lieber, weil es all die unnötige Energie entfernt, die sich während des Tages angesammelt hat, was sich positiv auf den Schlaf auswirkt und entspannt. Manche Menschen begießen sich gerne morgens – das wirkt sehr belebend und lässt sie schneller wach werden. Wenn sich jemand entscheidet, zweimal am Tag zu duschen, ist es besser, die zweite Dusche mit einem Kontrast durchzuführen, dh nach einem heißen Eimer Wasser oder einer Dusche.

Wir begannen sofort, uns mit eisigem Wasser zu übergießen und kopfüber in das Loch zu tauchen. Und für alle, die das Härten schrittweise angehen möchten, hier einige unserer Praxistipps und Beobachtungen:

Es macht keinen Sinn, die Temperatur des Wassers beim Härten allmählich abzusenken, wie Theoretiker schreiben. Besser SOFORT mit Eiswasser anfangen zu härten!
Methode "Soforthärten". Mit Eiswasser übergießen und sofort mit dem Kopf in das Loch tauchen. Diese Methode eignet sich für große, kräftige Menschen, die eine hohe Barriere gegen Eiswasser haben.
Die Hot-End-Cold-Methode. Gießen Sie nach einer heißen Dusche oder einem Eimer mit heißem Wasser einen Eimer Eiswasser über sich. Kontrastduschen haben eine etwas mildere Wirkung auf den Körper – in der Wirkung liegen sie bei etwa 75 % der reinen Eisduschen. Diese Methode eignet sich sehr gut für Menschen mit einem schlanken Körperbau. Einige wurden auf diese Weise jahrelang mit großem Nutzen gehärtet.
Methode "Allmähliche Aushärtung". GENAU MIT EISWASSER nach und nach über einzelne Körperpartien gießen und dabei immer mehr Bereiche erfassen. Baden Sie zuerst eine Woche lang knietief. Die nächste Woche über die Taille zu gießen. Beginnen Sie eine Woche später, über die Schultern und die Brust zu gießen. Und so gehen Sie nahtlos dazu über, sich bereits mit dem Kopf einzugießen. Sie müssen nicht jeden Schritt eine Woche lang dehnen, wenn Sie sich früher dazu bereit fühlen.

ES IST WICHTIG!

ZEIGE DICH IMMER! LASS DICH NICHT VON JEMANDEM ANDEREN LASSEN! So werden Sie die Messung besser spüren und richtig einstimmen. Dies gilt auch für Ihre Kinder – sie müssen diesen Vorgang SELBSTSTÄNDIG durchführen! Du kannst sie nur für dich selbst zeigen. In der Regel bereitet es Kindern große Freude.
RAUCHEN, ALKOHOL UND DROGEN SIND NICHT MIT VERHÄRTUNG VEREINBAR!

Eisgießen oder nach dem Bad ins Loch tauchen ist auch sehr sinnvoll, ersetzt sich aber nicht! Die Wirkung auf den Körper ist etwas anders. Ja, und ein Bad ist einmal pro Woche, und Sie müssen JEDEN TAG abhärten!

Und für diejenigen, die "Für ..." sind - haben Sie keine Angst vor Ihrem Alter! Sie können in jedem Alter beginnen, Ihren Körper und Geist zu verhärten und zu heilen!

Und wenn es im Winter möglich ist, sich in der Natur zu ergießen, scheuen Sie sich nicht, ein paar Sekunden im Schnee zu stehen – das gibt Ihnen mehr Kraft und Gesundheit! Und es ist nicht so kalt, wie Sie denken.

GESUNDHEIT!

9 Kommentare

Eiswasser ist die stärkste Energie! Wasser wäscht all die Negativität weg, die sich während des Tages angesammelt hat! Da steigt natürlich die Stimmung! Wenn ich früher versucht habe, meine Stimmung mit einem Glas Wein oder einer guten Party zu verbessern, jetzt - ein Becken mit Eiswasser auf meinem Kopf! Und schlechte Laune als wäre es nie gewesen!

Danke für das Video und den Artikel! Ich fing an, mich mit kaltem Wasser zu übergießen, das gibt mir einen riesigen Energieschub! + „wäscht“ die Energie des Tages „weg“. Meine Arbeit ist so, dass ich jeden Tag mit einer großen Anzahl von Menschen kommuniziere. unterschiedliche Leute. Und Eiswasser hilft mir, Energie wiederherzustellen. Ich dusche abends vor dem Schlafengehen.
Danke für den hilfreichen Blog!

Schönen Tag! Sagen Sie mir, ist es möglich, sich zu Hause im Badezimmer mit Eiswasser zu begießen? Denn es gibt keine Möglichkeit, wie im Video nach draußen zu gehen. Wenn ja, dann gibt es einige Funktionen. Ich habe gelesen, dass es wünschenswert ist, auf etwas Holz zu stehen. Oder ist es egal? Vielen Dank! Mit freundlichen Grüßen, Irina

Irina, hallo!
Wir selbst haben grundsätzlich nicht immer die Möglichkeit, eiskaltes Wasser auf den Schnee und auf die Straße zu gießen. Es wurde zur Unterhaltung gefilmt))) Obwohl wir bei Gelegenheit natürlich sofort in den Schnee oder ins Loch gehen - das kann nicht weggenommen werden)). Wir selbst gießen uns im Winter zu Hause ins Badezimmer. Jetzt leben wir noch in einem ungeheizten Sommerhaus – wir werden dort leben, solange es Wasser und die Möglichkeit gibt, in der Kälte zu schlafen. Dort begießen wir uns bis der erste Schnee fällt. Wir legen uns nichts Hölzernes unter die Füße – ich bin mir nicht sicher, was es ist erforderliche Bedingung. Setzen Sie weniger Hindernisse, um etwas Nützliches für sich selbst zu tun. Begießen Sie sich und trainieren Sie, wo immer es DIE KLEINSTE Gelegenheit gibt - ohne auf die Details zu achten. Aber ich sage es ehrlich, ich übergieße mich ungern zu Hause im Badezimmer mit Eiswasser, da kommt man immer noch unter eine warme Dusche und erst dann unter ein Waschbecken mit Eiswasser. Auf der Straße, auf dem Land gibt es keine solche Alternative - Sie waschen sich sofort und übergießen sich dann mit Eiswasser. Dies ist natürlich ein sehr großes Plus, um den ganzen Sommer über mit Eiswasser zu waschen.
Mit freundlichen Grüßen,
Anna und Oleg Danroy.

Alles ist richtig. Die Argumentation der Theoretiker über eine allmähliche Verringerung der Temperatur um 1 Grad täglich ist Unsinn von Menschen, die dies noch nie getan haben. Kann ich mir nicht vorstellen, normale Person mit einem Thermometer, das die Temperatur vor jedem Eingriff ständig überwacht. Im November habe ich an der Datscha einen Eimer mit kaltem Wasser genommen und übergossen, das war eiskalt aus dem Wasserhahn, es gibt kein Thermometer. Und seitdem gehe ich jeden Tag, manchmal 2 mal barfuß, raus in den Schnee und gieße mich ein. Kaif - verfiel in eine "Drogensucht". Aber gleich danach trockne ich mich ab und spüre eine angenehme Wärme, sogar Hitze in meinem ganzen Körper. Und ein Energieschub. In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage, warum kann nicht sofort abgewischt werden? Erleuchten. Für eine Begründung wäre ich dankbar.

"Drogen" -Sucht nach Dousing ist meiner Meinung nach nicht die schlimmste Sucht!))) Wir "ragen" auch hier heraus)). In Bezug auf die Tatsache, dass Sie sich nicht sofort mit einem Handtuch abwischen müssen, sondern eine Weile warten müssen. Wasser daneben physikalische Eigenschaften trägt starke Energie. Und es ist wichtig, dass es in die Haut aufgenommen wird. Und ganz wichtig ist auch bei FROST, und noch besser bei FROST und IM WIND, sich nach dem Gießen OHNE WISCHEN aufzuwärmen, sich selbsterwärmende Kräfte in sich vorzustellen !!! Wenn sich herausstellt, dass dies der Fall ist, verhärtet sich der Körper um ein Vielfaches und schneller !!! Probieren Sie es einfach aus und spüren Sie dann den Unterschied. Es tut mir generell leid, das Wasser immer mit einem Handtuch abzuwischen. Aber in der Dusche zu Hause trockne ich mich oft ab. Aber in der Natur (nach dem Übergießen aus Eimern, Fonts oder Eislöchern) bleibe ich immer nass – ganz andere Empfindungen!

Jeder von uns möchte seltener krank werden und durch das Einatmen der Luft Lebensfreude schöpfen. volle Brust auch in der kalten Jahreszeit. Aber der Körper, der nicht daran gewöhnt ist, Schutzstoffe zu produzieren, ständig in einen Schal, einen Pelzmantel und eine warme Mütze gehüllt, gibt beim ersten Luftzug einer Erkältung nach und schickt uns ins Krankenhaus.

Gleichzeitig müssen Sie nur 30-40 Sekunden pro Tag aufwenden, um Medikamente zu vergessen und das Immunsystem zu stärken! Ja, ja, Sie haben richtig gehört! So lange dauert der Vorgang des Übergießens mit kaltem Wasser, das Ihr Leben verändern, Ihre Gesundheit stärken und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern kann.

Lassen Sie uns lernen, wie man kaltes Wasser richtig übergießt, um den Körper abzuhärten und ihm keinen Schaden zuzufügen. Am Ende des Artikels werden wir auch Kontraindikationen für das Übergießen herausfinden.

Warum ist Gießen so nützlich, dass es so viele Anhänger auf der ganzen Welt hat? Welche Mechanismen werden im Körper aktiviert, wenn man kaltem Wasser ausgesetzt ist?

Hier ist alles ganz einfach. Aufgrund der rasch spürbaren Verbesserung der Gesundheit trat eine große Anzahl von Anhängern des Übergießens mit kaltem Wasser auf.

Eine scharfe kurzfristige Wirkung von kaltem Wasser auf unseren Körper trägt zur sofortigen Stimulierung der Leistungsfähigkeit aller bei innere Organe, erhöhte Herzfrequenz, erhöhte Durchblutung, Adrenalinausschüttung durch die Nebennieren.

Aktiviert das Immunsystem, Durchblutung und Leistungsfähigkeit des Gehirns verbessern sich, alle Systeme werden mobilisiert.

All dies geschieht in Sekundenschnelle.

Wie Sie sehen können, startet eine belastende kurzfristige Belastung buchstäblich alle Systeme unseres Körpers neu, wie beim Sport.

Darüber hinaus benötigen Sie zum Härten durch Übergießen keine speziellen Simulatoren, Geräte und zusätzliche Zeit, die Sie in Ihrer täglichen Routine aufwenden müssen. Es reicht aus, einen Eimer zum Übergießen und eine Bade- oder Duschwanne zu haben.

So wählen Sie einen Eimer zum Gießen aus

Zum Gießen benötigen Sie einen Eimer. Um das richtige Volumen zu wählen, gehen Sie davon aus, dass das aus dem Eimer spritzende Wasser überlaufen sollte maximale Fläche die Oberfläche deines Körpers.

In diesem Fall sollte der Eimer nicht schwer sein. Die Wassermenge, die hineinpasst, sollten Sie leicht und mit wenig Kraftaufwand mit beiden Händen über Ihren Kopf heben.

Wenn Sie eine schlechte körperliche Verfassung haben und sich mit dem Übergießen abhärten möchten, wählen Sie zunächst einen kleinen Plastikeimer mit einem Fassungsvermögen von 5 Litern. Anschließend ist es möglich, einen größeren Eimer zu nehmen.

Wenn Sie keinen Eimer haben, reicht auch eine kleine Plastikschüssel. Hauptsache es ist sauber und nicht zu schwer.

Wie man mit dem Gießen beginnt

Es gibt keine besonderen Regeln für den Beginn von Spülungen. Die Hauptsache hier ist die innere Stimmung. Wenn Sie es satt haben, gegen Erkältungen, Bronchitis, Niesen vom ersten Zug an zu kämpfen und eine große Anzahl von Tagen Ihres Lebens krankgeschrieben zu verbringen, können Sie an jedem Tag der Woche mit dem Gießen von Wasser beginnen, was für Sie ein Wendepunkt sein wird bei der Verbesserung Ihres Lebens.

Es reicht aus, einen Eimer mit dem erforderlichen Volumen zu kaufen und ihn mit Wasser füllen zu können. Wasser in der Anfangszeit kann etwas weniger kalt gemacht werden als Wasser direkt aus dem Kaltwasserhahn. Aber es ist den Ärger nicht wert.

Gleiches gilt für das Begießen des ganzen Körpers. Sie können damit beginnen, Ihre Arme und Beine zu begießen und nach und nach dazu übergehen, einen größeren Bereich des Körpers zu begießen. Aber auch hier ist es nicht zielführend, den Übergang zur Ganzkörperberieselung zu dehnen.

Wie mit kaltem Wasser übergießen?

Gießen Sie sich am besten morgens ein, um den Körper vor einem Arbeitstag zu stärken. Dazu einen Eimer zum Übergießen mit kaltem Wasser füllen, in die Wanne steigen, duschen, einschalten heißes Wasser und wärmen Sie sich unter einer heißen Dusche für 10-15 Sekunden auf.

Nehmen Sie dann einen Eimer mit kaltem Wasser und kippen Sie ihn abrupt um, wobei Sie versuchen, so viel wie möglich über den Körper zu gießen. Gießen Sie Wasser nicht in einem dünnen Strahl. Also frierst du einfach und frierst.

Unmittelbar nachdem Sie einen Eimer mit kaltem Wasser umgekippt haben, müssen Sie sich mit einem Frotteetuch abreiben, sich darin oder in einen Morgenmantel wickeln und sich heißen Vitamintee einschenken. Tee in kleinen Schlucken trinken und spüren, wie sich die Wärme im ganzen Körper verteilt.

Viele Leute fragen - sollten Sie sich über den Kopf gießen? Hier gibt es keine klare Antwort. Es wird keinen besonderen Nutzen oder besonderen Schaden davon haben, wenn Sie es über Ihren Kopf gießen, also gießen Sie sich so ein, wie es für Sie bequemer ist.

Wenn Sie in der Stadt wohnen, duschen Sie im Badezimmer, gehen Sie nicht in den Hof, um in der kalten Jahreszeit nicht zu frieren. Wenn Sie außerhalb der Stadt wohnen, dann ist es besser, sich auf die Straße zu gießen, da der Energieaustausch des Körpers und der Erde durch Barfuß zusätzlich profitiert.

Außerdem ist an den Füßen große Menge aktive Punkte Stimulierung der Arbeit der inneren Organe, deren Stimulation beim Barfußlaufen auch das Wohlbefinden verbessert.

Kinder gießen

Darf man Kinder mit Eiswasser übergießen? Hier gehen die Meinungen der Experten auseinander. Jemand glaubt, dass sogar das Schwimmen in einem Eisloch einem Kind nicht schadet, während jemand geneigt ist zu glauben, dass ein schwaches Immunsystem von Kindern versagen kann, was zu Krankheiten führt.

Daher ist es besser, Kinder nicht mit übermäßig kaltem Wasser zu übergießen, sondern andere Härtemethoden in Kombination mit der allgemeinen körperlichen Entwicklung zu bevorzugen.

Kontraindikationen für das Übergießen mit kaltem Wasser

Wie jedes andere System zur Beeinflussung des Körpers hat das Übergießen seine Kontraindikationen, die Sie beachten sollten, bevor Sie mit dem Härten mit kaltem Wasser beginnen.

Das Übergießen mit kaltem Wasser ist kontraindiziert bei Nierenerkrankungen, Tuberkulose, Rheuma, Gicht, Tumoren, entzündliche Erkrankungen innere Organe.

Auch bei erhöhtem Augendruck nicht übergießen, da durch körperliche Belastung eine Netzhautablösung möglich ist.

Verhärtung durch Übergießen mit kaltem Wasser und Herzrasen sollten Sie unterlassen, koronare krankheit Herz, Herzinsuffizienz.

Vorteile von Kaltwasserduschen
Heutzutage wissen sowohl Erwachsene als auch Kinder, welche Vorteile das Übergießen mit kaltem Wasser hat. Das Verfahren kann nicht nur den Körper, sondern auch den Geist einer Person stärken.

Viele kennen wahrscheinlich Porfiry Korneevich Ivanov, der aktiv das Übergießen mit kaltem Wasser und sich selbst praktizierte das ganze Jahr lief in kurzen Hosen herum. Übrigens nannten ihn einige „den Sieger der Natur, den Lehrer der Menschen und sogar den Gott der Erde“. Es war wirklich ein außergewöhnlicher Mensch, der die volle Kraft des Übergießens mit kaltem Wasser bewies. Es wäre eine große Ehre für eine solche Person, einen Dankesbrief an den Lehrer des Volkes zu schreiben.

Sie können vollständig oder nur einige Teile, wie z. B. eine Hand, begießen. Diese Methode wird als lokal bezeichnet. Es gibt einige Allgemeine Regeln, die beim Übergießen mit kaltem Wasser zu beachten sind. Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, sollten Sie sich zunächst mit der erforderlichen Menge an kaltem Wasser, bequemen Utensilien und einem Handtuch eindecken. Zweitens sollten Sie allmählich, vorsichtig und vor allem langsam damit beginnen, die verwendete Wassermenge zu erhöhen.

Wie fange ich an, mit kaltem Wasser zu gießen?

Für eine Person, die das Verfahren zum ersten Mal versucht, wird es ein wenig schwierig sein. Kaltes Wasser ist wie ein Ausfluss elektrischer Strom, und die ersten Versuche können nur mit großer Mühe gegeben werden. Selbst willensstarke Menschen können einen Anschein von Schock oder sogar Schmerz empfinden. Aber denken Sie daran, es lohnt sich. Schon nach dem ersten Aufguss spüren Sie ein Zittern, eine Aufladung riesige Menge Adrenalin, erfrischen Sie sich und fühlen Sie sich energetisiert. Nach 8-10 Eingriffen wird sich Ihr Körper daran gewöhnen, und jede Dusche wird nur Freude bereiten, gute Laune den ganzen Tag über ein Schub an Kraft, Selbstvertrauen und entsprechend wird Ihr Körper gestärkt und geheilt. Das Verfahren kann nicht nur zur Vorbeugung zur Stärkung des Tonus, sondern auch zur Behandlung eingesetzt werden. verschiedene Sorten Krankheiten. Das Übergießen mit kaltem Wasser wärmt, fördert eine gleichmäßige Durchblutung und ist für jeden Menschen geeignet.

Korrekte kalte Dusche

Es gibt einige Tricks und Regeln für das Übergießen mit kaltem Wasser, und wenn Sie gute Ergebnisse erzielen möchten, dann sollten Sie sich strikt daran halten. Wenn Sie also zum ersten Mal Wasser auf den Rücken gießen, sollte das Wasser so gegossen werden, dass es über den ganzen Körper fließt. Die zweiten und dritten Schöpfkellen sollten im Bereich des siebten Halswirbels beginnen und erst dann den Rücken und die Wirbelsäule hinunterfließen. Anfänger sollten einfach über den gesamten Rücken gießen und alles sanft benetzen. In diesem Fall müssen Sie das Maß genau einhalten und gleichmäßig gießen. Dies wird dazu beitragen, das Verfahren einfacher zu übertragen und die beste Wirkung zu erzielen. Bei etwas Fettleibigkeit ist es nach dem ersten Übergießen besser, die Haut zu reiben. Vor und nach dem Eingriff müssen Gesicht und Brust angefeuchtet, nur die Hände sowie das Gesicht abgewischt und einige kräftige Übungen durchgeführt werden. Sie müssen auch daran denken, dass es immer zuerst gegossen wird Oberer Teil Körper, und erst dann alles andere.

Lokales Übergießen mit kaltem Wasser

Kaltes Gießen der Hände.
Es wird empfohlen, mit dem Gießen von kaltem Wasser von den Händen auf die Hände zu beginnen und sich in Richtung der Schultern zu bewegen. beste Wirkung wird erreicht, wenn beide Hände gleichzeitig begossen werden können. Das Verfahren härtet die Hände, beugt Entzündungen vor und reduziert Schmerzgrenze mit Rheuma. Es ist erwähnenswert, dass den meisten Menschen empfohlen wird, Spülungen gegen Anämie zu verwenden. Schöne Ergebnisse Diejenigen, die haben einzigartige Möglichkeit Halten Sie Ihre Hände regelmäßig für eine Minute in einer Quelle oder einer anderen natürlichen Quelle.

Kälte strömt über den Kopf.
Wenn Sie an Augen- oder Ohrenerkrankungen leiden, können Sie auch die Methode des kalten Wassergusses über den Kopf ausprobieren. Es wird empfohlen, den Eingriff so durchzuführen, dass der Strahl hinter die Ohren, auf die Wangen und für einige Sekunden weiter strömt geschlossene Augen. Am Anfang sollten Sie mit einem Messlöffel Wasser beginnen und die Menge schrittweise auf zwei Messlöffel erhöhen. Am Ende dieser nützlichen Aktivität müssen Sie Ihr Haar trocknen.

Das Härten mit kaltem Wasser erhöht die Immunität, die Leistungsfähigkeit und verringert die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten. Mal sehen, wie wahr diese Aussagen sind.

Laut Befürwortern der Körperhärtung sind die Vorteile des morgendlichen Übergießens unbestreitbar. Ein Beispiel ist der Lebensstil von Porfiry Ivanov, der das ganze Jahr über Shorts trug, keine Schuhe trug und praktizierte kalte Dusche in der Kälte Porfiry Korneevich wandte sich nicht der offiziellen Medizin zu, sondern wurde unwissentlich Teilnehmer an "Experimenten" über die Auswirkungen von Kälte auf den Körper, die von den nationalsozialistischen und sowjetischen Behörden durchgeführt wurden.

Im Zuge solcher Studien und durch Beobachtungen von Personen, die Kaltwassergüsse praktizieren, wurden Faktoren identifiziert, die auf die Vorteile einer solchen Aufhärtung hinweisen.

Stärkung der Immunität

Eine solche Verhärtung ist Stress für den Körper. Daher ist die Reaktion auf eine Eisdusche eine erhöhte Produktion von Lymphozyten und Monozyten, Gesundheitsschützern, die das Eindringen von Infektionen verhindern.

Menschen, die den Körper verhärten, tun dies weniger wahrscheinlich Erkältungen. Infektionsgefahr Pathogene Mikroorganismen vorhanden ist, aber keine für die Reproduktion geeigneten Bedingungen vorliegen.

Verbesserte Wärmeübertragung

Wenn Kaltwassergüsse praktiziert werden, ist der Vorteil die reflektorische Verengung der Kapillaren. Reduzierter Blutfluss, was zu einer Abnahme der Temperatur führt Haut. Dadurch speichert der Körper Wärme.

Gleichzeitig mit einer Abnahme der Intensität des Oberflächenblutflusses nimmt die Blutversorgung der inneren Organe zu. Allmählich dehnen sich die Kapillaren wieder aus und der Körper wird mit wohliger Wärme erfüllt.

Stärkung des Gefäßgewebes

Die Vorteile des morgendlichen Aufgusses äußern sich in einer Art Stimulation des Herzmuskels und der Blutgefäße. Ein solches Training bewirkt, dass sich die Gefäße zusammenziehen und ausdehnen, was die Elastizität des Gewebes erhöht und zu einer Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird.

Steigerung der Effizienz

Wenn Sie das Übergießen mit Wasser üben, sind die Vorteile sofort spürbar. Die Stimmung verbessert sich, Fröhlichkeit tritt auf, Schläfrigkeit verschwindet. Dies liegt an der Stimulation der Gehirnareale, die für die Produktion von Noradrenalin verantwortlich sind.

Verminderte Nebennierenfunktion

Der Schaden von kalten Duschen liegt in der erhöhten Produktion von Glukokortikoiden durch die Nebennieren. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Stress. Die Menge an Hormonen steigt, was hilft, Wärme freizusetzen. Systematische Hypothermie führt zu einer Abnahme der Funktionalität paariger Organe und zu weiterer Dystrophie.

Gefäßerkrankungen

Die Freisetzung von Noradrenalin und Glukokortikoiden erhöht das Thromboserisiko. Dann leidet das Kreislaufnetz der Gefäße der Beine. Eine Person, die nicht auf die Verhärtung vorbereitet ist, provoziert mit hastigen Handlungen die Zerbrechlichkeit der Blutgefäße und verstopft das Lumen mit Blutgerinnseln.

Herzfehler

Der Schaden von kalten Duschen ist eine Temperaturänderung. Eine starke Abkühlung der Körperoberfläche führt zu einer Beschleunigung des Blutflusses. Wenn der Herzmuskel die wachsende Belastung nicht bewältigen kann, hören die Kontraktionen wahrscheinlich auf. Eine Person bekommt einen Myokardinfarkt, Angina pectoris oder einen Schlaganfall. Kein Wunder, dass Ärzte sagen, dass auch beim Schwimmen eintauchen kaltes Wasser sollte schrittweise erfolgen - Hautrezeptoren brauchen Zeit, um sich daran zu gewöhnen.

Zerstörung der Immunität

Systematisch durchgeführte Analphabetenduschen sind schädlich für die Immunabwehr. Dauert die Eisdusche 1-2 Minuten, steht der Körper unter Stress, das Immunsystem wird unterdrückt, was zur Zerstörung des Gefäßgewebes führt.

Die Zerstörung erfolgt allmählich. Rückschlag erscheint Monate später.

Das Gießen von Kindern ist mit Folgen verbunden. Immunschutz Körper des Kindes nicht vollständig ausgebildet und Babys werden nach einer Unterkühlung leicht krank.

Kontraindikationen für das Übergießen mit kaltem Wasser - Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße:

Tachykardie,
Herzfehler.

Eben gesunde Person Befolgen Sie unbedingt die Regeln, um die Gesundheit nicht zu zerstören, sondern zu stärken.

Regeln zum Gießen von kaltem Wasser

Beim Aushärten durch Gießen sollten Anfänger nicht unter eine Eisdusche eilen. Und kippen Sie den Eimer nicht über den Kopf - das Gießen erfordert schrittweise Übung. Es ist unmöglich, den Körper an Unterkühlung zu gewöhnen, aber Sie können die negative Reaktion reduzieren.

Konsultieren Sie zunächst einen Kardiologen. Bei Kontraindikationen ist Eisgießen verboten. Identifizieren Sie daher Faktoren, die eine Verhärtung verhindern.

Richtiges Aufgießen Erstphase beinhaltet das tägliche Abwischen mit einem kühlen, nassen Handtuch und Fußbäder mit einer allmählichen Abnahme der Wassertemperatur. Wenn die während der Eingriffe auftretenden Beschwerden nachlassen, darf mit dem Übergießen fortgefahren werden.

Es wird angenommen, dass regelmäßige Kältedosen notwendig sind, um das Immunsystem zu stärken. Barfuß laufen, wenn nicht im Schnee, aber zumindest auf dem Boden in der eigenen Stadtwohnung. Legen Sie sich nicht in ein heißes Bad, sondern nehmen Sie morgens eine kühle Dusche. Gegensätzliches Waschen und Einreiben des Gesichts mit Eiswürfeln soll angeblich schlaffe Haut straffen und regenerieren. Aber das Übergießen mit kaltem Wasser sollte in Betracht gezogen werden komplexe Therapie zugunsten der Gesundheit.

Regelmäßige Routinen:

Depressionen lindern, Stimmung verbessern, Leistung;
Immunität wird gestärkt;
die Anzahl akuter Atemwegsinfektionen und akuter respiratorischer Virusinfektionen wird reduziert, die Krankheitsdauer wird fast halbiert;
den Körper verjüngen;
alle internen Systeme auf harmonisches Arbeiten einstellen;
Gewichtsverlustprozesse starten usw.

Auf dem Papier ist alles in Ordnung, aber damit das Gießen nützlich ist, müssen Sie einige Regeln befolgen ...

Was ist das Übergießen mit kaltem Wasser nach dem Ivanov-System?

Zunächst lohnt es sich, ein paar Worte über den "spirituellen Guru der gesamten UdSSR" - Porfiry Ivanov - zu sagen. Genosse hatte es schwer langes Leben: 85 Jahre alt. Davon mehr als 12 in verschiedenen psychiatrischen Kliniken mit Diagnosen von Schizophrenie bis Spionageverdacht (zu KGB-Zeiten).

Ivanovs System wurde zufällig geboren. Im Alter von 35 Jahren wurde bei Porfiry Krebs diagnostiziert. Vor Trauer wollte er Selbstmord begehen, begann halbnackt in der Kälte zu laufen. Ja, und es ist geheilt!

Ich möchte Sie nicht verärgern, das ist eine Legende ... In den 30er Jahren. letztes Jahrhundert war nicht so stark Früherkennung Onkologie. Vielleicht haben sich die Ärzte geirrt, Ivanov hatte keinen Tumor. Vielleicht hat er sich die Geschichte selbst ausgedacht. Denn um den „Volksheiler“ ranken sich viele Mythen und ein magisches und wundersames Flair. Was ist das für ein System "nach Ivanov"? Ist es schwierig, sich daran zu halten?

Auf dem Foto der Anhänger und Hauptideologe des Gießens von kaltem Wasser in der GUS - Porfiry Ivanov

Wie man mit kaltem wasser duscht

Meiner Meinung nach ist es kompliziert. Denn es ist nicht nur Dösen, sondern ein besonderes Lebensgefühl. „Im Einklang mit der Natur“, was sich laut seinem Schöpfer im ganzjährigen Tragen von nur Familienshorts am Körper ausdrückte. Porfiry erkannte keine Kleidung, Schuhe, geschweige denn Regenschirme und ein Auto. Er fastete oft und hungerte. Könnte im Schnee schlafen.

Zweimal täglich habe ich Atemübungen gemacht, ähnlich (im Laiensinn) wie Meditation, und dann habe ich mich über zwei Eimer Eiswasser (nicht wärmer als +5º C) gegossen.
Unbedingt - auf der Straße, mit nackten Füßen in Bodenkontakt, auch den Kopf bewässernd, mit dem Gedanken, dass all die Negativität den Körper der "Natur zurück" überlässt.

Meinung der Ärzte

Moderne Ärzte - teilweise Anhänger des Ivanov-Systems - empfehlen nicht, dem Beispiel des "Lehrers" fanatisch zu folgen. Es wird empfohlen, mit kaum warmem Wasser zu beginnen und die Temperatur schrittweise um 1 Grad zu reduzieren und auf + 12-15 ° C zu bringen.

Viele Leute denken, dass es sich nicht lohnt, den Kopf zu wässern (obwohl dies aus Sicht des „Neustarts des Körpers“ genau das ist, was notwendig ist, da religiöse Bäder traditionell auch mit dem Kopf eingetaucht werden). Und natürlich bietet niemand an, im selben Tanga durch die Straßen der Städte zu laufen.

Kirchengüsse werden traditionell in einem Taufbecken durchgeführt

Wem das Übergießen mit kaltem Wasser kontraindiziert ist

Im Internet bin ich auf Studien gestoßen, deren Ergebnisse und Schlussfolgerungen den Ansichten der Walrosse direkt entgegengesetzt sind. Es gibt Hinweise darauf, dass ein solch starker Temperaturschock kleine Hautgefäße außer Gefecht setzt und deren regelmäßig wiederholte „Verengung-Ausdehnung“ beim Gießen von Eiswasser über den Kopf zu einer Verschlechterung der Blutversorgung des Gehirns führt. Zu Schlaganfällen, an denen in Großstädten jeder 5. Mensch stirbt. Zu hormonelle Störungen alle. Diese Argumente schienen mir überzeugend. Ich werde davon absehen, dem „System“ blind zu folgen.

Darüber hinaus ist ein solches Übergießen kontraindiziert:

Vorschulkinder (und bis 10-12 Jahre - nur cool, nicht eisig);
schwangere Frau;
Kerne;
eine Vorgeschichte von epileptischen Anfällen haben;
Patienten mit Hypo- und Hypertonie.

Mir scheint, dass ein individuell entwickeltes System nicht zwangsläufig zu einem öffentlichen werden muss. Bevor wir uns kopfüber in das Rennen um die Genesung stürzen, sollten wir uns daran erinnern, dass Ivanov selbst gestorben ist, vermutlich an Wundbrand in seinem Bein, der wiederum vermutlich durch Unterkühlung und dieselben Übergießungen mit kaltem Wasser entstanden ist ...