كيفية مواساة صديق يشعر بالسوء. "لا يجب أن تنزعج من هذا الهراء!" - من أنت لتحكم على ما هو هراء وما ليس كذلك؟ كيف تساعد من تحب على اجتياز فترة مظلمة

منذ الطفولة، يثير العداء بين الحياة والموت في الإنسان لوحة كاملة من المشاعر المتنوعة التي لا يمكن تفسيرها. لا يمكن التعبير عن المشاعر التي يشعر بها الناس عندما فقدوا توأم روحهم بالكلمات. الاكتئاب والصدمة والتوتر واللامبالاة للمستقبل - لا يمكن التخلص من الحزن بين عشية وضحاها، ولكن يمكن مشاركته مع الأصدقاء الحقيقيين.

في لحظة الخسارة والانفصال، نصبح الأكثر ضعفًا، لذا فإن دعم الأصدقاء المقربين والأقارب له قيمة خاصة. ومع ذلك، كيف يمكنك المساعدة بالضبط في مثل هذه الحالة؟ كيف تريح شخص ما بالكلمات؟ ما هي العبارات التي سوف تساعدك على التعامل مع الخسارة؟

تصنيف التوتر: إيجاد الكلمات المناسبة للراحة

للإجابة على الأسئلة المذكورة أعلاه، تحتاج إلى النظر في الخيارات المتاحة لتطوير الوضع. تقليديا، يصنف علماء النفس حالة الشخص الذي يعاني من فقدان صديق مقرب أو الانفصال عن الزوج إلى 4 مراحل:

السلوك: تتراوح مدة هذه المرحلة من 5 ثواني إلى 2-3 أسابيع؛ يرفض الإنسان تصديق الأحداث، ويقنع نفسه بالنتيجة المعاكسة؛ هناك نقص في الشهية والحركة لدى الشخص الحزين.

الأفعال: لا تترك الشخص وحده معه؛ شارك مرارة الخسارة؛ حاول صرف انتباه المصاب بقصص خفيفة عن قريب أو صديق متوفى؛ تذكرها بصيغة الماضي، وبرمج وعيك لاكتمال الحدث.

معاناة.

السلوك: تستمر هذه الفترة الزمنية من 6 إلى 7 أسابيع؛ خلال هذه الفترة، يتميز الشخص الذي يعاني من وفاة صديق أو قريب بنقص التركيز واللامبالاة تجاه الأحداث التي تجري؛ خلال هذه الفترة من الاضطراب، يمكن للناس أن يتخيلوا "الماضي"؛ يعاني البعض من مشاعر شديدة بالذنب أو الخوف، مما يشير إلى الشعور بالوحدة الوشيكة.

الإجراءات: لا تكن متطفلاً، دع الإنسان ينفرد بأفكاره؛ إذا أراد أن يغضب أو يبكي، فلا تتدخل؛ تزويد الشخص الحزين بالماء الكافي؛ تأكد من أنه يأكل؛ ادعوه للتنزه وقضاء بعض الوقت في الخارج.

وعي.

السلوك: تبدأ هذه الحالة لدى معظم الأشخاص في موعد لا يتجاوز سنة واحدة؛ تحدث نوبات الذعر والخوف بشكل أقل تواترا؛ يتم استعادة النوم والشهية. يتعلم الشخص التخطيط للمستقبل مع مراعاة الأحداث الماضية؛ تتميز هذه المرحلة بالتصالح مع فقدان رفيقة الروح.

الأفعال: في هذه المرحلة لا داعي للتذكير بمرارة الخسارة؛ حاول قضاء المزيد من الوقت مع الشخص وإشراكه فيه المجالات الاجتماعيةحياة.

استعادة.

السلوك: بعد الانتهاء من مرحلة قبول الوضع الذي حدث، "ينتقل" وعي الإنسان تلقائياً إلى مرحلة التعافي؛ بعد 1-1.5 سنة، يتم استبدال الحزن بشعور بالحزن، الذي يصاحب الحياة، لكنه لا يتعارض مع تطور الأنشطة الاجتماعية.

الإجراءات: خلال هذه الفترة الزمنية، من المهم دعم مساعي الشخص الذي عانى من مرارة الخسارة؛ نقطة في الاتجاه الصحيح. المساعدة في تنفيذ الخطط؛ احلم معه، وصمم مستقبلًا مشرقًا اليوم.

وفقا للنصائح المذكورة أعلاه، سوف تكون قادرة على الدعم بشكل صحيح محبوب، يختار أو ينتقي الكلمات الصحيحة. لا تنس أن تعرض توصياتك على الوضع الحالي حتى تتمكن، إذا لزم الأمر، من تعديل النصيحة المقدمة على الفور.

لدعم شخص يتعلم العيش بدون رفيق الروح، من المهم اتباع قواعد بسيطة تخفف من معاناته:

حافظ على الحديث عن الشخص الراحل بطريقة إيجابية، لكن لا تتذكره بنفسك عند بدء الحوار.
لا تطرح أسئلة غير ضرورية حتى لا "تلمس" موضوعًا مؤلمًا عن طريق الخطأ.
استمع جيدًا ولا تقاطع المحاور الذي يعاني من مرارة الخسارة.
وبدلاً من عبارات الدعم “الدافئة”، يكفي أن تعانق الشخص بقوة، وتجعله يشعر بأنه ليس وحيداً.
لا تقارن الحدث الذي حدث بمواقف أخرى حدثت سابقًا.
إذا تعرض صديق أو قريب لخيانة الزوج، فلا تتذكره، لا تشحذ الوعي "العاري"، مما يزيد من الغضب والألم في الروح.
لاحتواء مشاعرك دون زيادة مشاعر صديقك، اتصل به بدلاً من مقابلته شخصيًا.
قبل التحدث، اعرض الموقف الذي حدث لنفسك، وفهم صديقك أو صديقتك.
لا تتحمل المسؤولية بالعطاء نصائح مفيدة– التوصيات غير مناسبة، وستظل أنت الملام.
اعرض المساعدة بشكل ملخص، واترك الاختيار للمحاور.
التحلي بالصبر - الوقت وحده يساعد على التغلب على آلام الخسارة.

ردا على سؤال حول كيفية تهدئة الشخص بالكلمات، يتفق علماء النفس على أن العبارة التقليدية هي الأمثل: "سأكون هناك دائما". الشيء الرئيسي هو الالتزام بمثل هذا البيان في الممارسة العملية.

تعرض أحد معارفك أو صديقتك أو صديقتك لحادث مؤسف، وتريد مواساتها ودعمها، لكنك لا تعرف كيف تفعل ذلك، وما هي الكلمات التي يجب نطقها وما هي الكلمات التي يجب تجنبها، سنتحدث اليوم عن كيفية تعزية الإنسان : الكلمات الصحيحة . الحزن هو رد فعل إنساني خاص يحدث نتيجة لنوع من الخسارة، على سبيل المثال، بعد وفاة أحد أفراد أسرته أو محبوب.

أربع مراحل من الحزن:

المرحلة الأولى هي الصدمة.يستمر لبضع ثوان ويمكن أن يستمر لعدة أسابيع. علامات مميزة: عدم الإحساس، انخفاض الحركة، كثرة النشاط، مشاكل في النوم، قلة الشهية، فقدان الاهتمام بالحياة.

المرحلة الثانية هي المعاناة.يستمر من 5 إلى 8 أسابيع. العلامات المميزة: قلة التركيز، اهتمام سيءواضطرابات النوم والذاكرة. قد يعاني الشخص من الخمول، والرغبة في البقاء بمفرده، وقد يطارده هذا الأمر شعور دائمالقلق والخوف. قد يكون هناك إحساس بألم في المعدة، وكذلك غيبوبة في الحلق أو ثقل في المنطقة صدر. يمكن لأي شخص يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته أو قريب خلال هذه الفترة أن يجعل المتوفى مثاليًا أو على العكس من ذلك، يشعر بالغضب أو الذنب أو الانزعاج أو الغضب تجاهه.

المرحلة الثالثة هي القبول.وكقاعدة عامة، ينتهي بعد مرور عام على وفاة أحد أفراد أسرته. العلامات المميزة: استعادة الشهية واستعادة النوم والتخطيط للحياة المستقبلية. في بعض الأحيان، يستمر الشخص في المعاناة، لكن الهجمات تحدث بشكل أقل تكرارا.

المرحلة الرابعة هي التعافي.في الأساس، يبدأ بعد عام أو عام ونصف، ويتم استبدال الحزن بالحزن، ويبدأ الشخص في الشعور بالهدوء تجاه فقدان شخص ما.

لا شك أنه من الضروري مواساة الإنسان في حالة حزنه! إذا لم يحصل على المساعدة المناسبة، فقد يؤدي ذلك إلى فشل القلب. أمراض معديةإلى إدمان الكحول أو الاكتئاب أو الحوادث. دعم وعزاء من تحب ، مساعدة نفسية، في هذه الحالة لا تقدر بثمن! تواصل معه، حتى لو كان الشخص لا ينتبه، لا يستمع إليك، لا تقلق، بعد فترة سيشكرك على مساعدتك.

أما بالنسبة للأشخاص غير المألوفين بالنسبة لك، فأنت بحاجة إلى الاعتماد على قوتك، إذا كنت تشعر بالرغبة في المساعدة والقوة الأخلاقية - تقديم المساعدة، وتهدئة الشخص. إذا لم يدفعك بعيدًا أو يصرخ أو يهرب، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. فكيف تريح الإنسان في أصعب مرحلتين من الحزن:

مرحلة الصدمة

سلوكك:

لمس الضحية بشكل عرضي. ضع يدك على كتفك، خذ يدك، عانق، اضرب رأسك. شاهد رد فعل الشخص. إذا تم دفعك بعيدًا، فلا يجب أن تفرض نفسك، لكن لا يجب أن تغادر أيضًا.
لا تترك الضحية وحدها.
اجعل الشخص مشغولاً ببعض الأعمال السهلة، مثل تنظيم جنازة.
تأكد من أن الضحية يأكل ويستريح في الوقت المحدد.
استمع بنشاط. اسال اسئلة. ساعد الشخص على التحدث من خلال آلامه وتجاربه.

طمأنة الشخص بالكلمات:

إذا كنت تعرف الشخص المتوفى، أخبره بشيء جيد عنه.
الحديث عن المتوفى في الزمن الماضي.

لا تقل أبدًا:

"لقد كان معذبًا"، "هناك سيكون أفضل"، "كل شيء بإرادة الله"، هذه العبارة لا يمكن إلا أن تساعد الأشخاص المؤمنين بشدة.
"الوقت يشفي"، "مثل هذه الخسارة، من الصعب التعافي منها"، "أنت". رجل قوي"كن قوياً" - هذه العبارات لا تؤدي إلا إلى زيادة الشعور بالوحدة والمعاناة.
"أنت جميلة، شابة، سوف تلد طفلاً/ ستتزوجين." مثل هذه التصريحات يمكن أن تسبب تهيجا.
"ليت الأطباء أكثر انتباهاً"، "ليت سيارة الإسعاف وصلت بشكل أسرع". هذه العبارات لا فائدة منها، في الحقيقة، هي فارغة تماما، لا يمكنها إلا أن تزيد من مرارة الخسارة.

مرحلة المعاناة

سلوكك:

إعطاء المصاب المزيد من السوائل. يجب أن يشرب حوالي 2 لتر خلال النهار ماء نظيف.
في هذه المرحلة، يمكنك ترك الشخص بمفرده لفترة من الوقت.
تنظيم سهل النشاط البدني(السباحة والجري في الصباح).
إذا أراد الإنسان أن يبكي فليفعل. لا تكبح مشاعرك - ابك معه.
إذا أظهر المشيع الغضب فلا تتدخل.

طمأنة الشخص بالكلمات:

تحدث عن المتوفى، حاول إحضار المحادثة إلى المشاعر: "أنت مكتئب للغاية"، "أنت وحيد". أخبرنا عن تجاربك، وكيف تشعر.
قل أن المعاناة ليست أبدية، وفقدان الشخص ليس عقابا على أي شيء، بل هو جزء معين من الحياة.

لا تقل أبدًا:

"توقف عن المعاناة"، "توقف عن ذرف الدموع"، "كل شيء في الماضي" - هذا ضار ولا لبس فيه الصحة النفسية.
"صدق شخصًا أسوأ منك بكثير." مثل هذه العبارات لا يمكن أن تساعد إلا في حالة الطلاق، أو في وفاة شخص، ولا علاقة لها بها ولن تجلب أي فائدة.

إذا كان الشخص بعيدًا عنك، فاتصل به، واترك رسائل على جهاز الرد الآلي الخاص به، واكتب خطابًا باستخدامه بريد إلكترونيأو إرسال رسالة نصية قصيرة. أعرب عن تعازيك وشارك ذكريات المتوفى.

من الضروري مساعدة الشخص الذي يعاني من الحزن، خاصة إذا كان هذا الشخص قريبًا منك بدرجة كافية، فمن خلال مساعدة الشخص الحزين، فإنك تساعد نفسك على التعامل مع تجاربك الخاصة على المستوى النفسي، وتواسي الشخص. الكلمات الصحيحةحاول التعامل مع هذا النهج بدقة حتى لا تقول شيئًا خاطئًا ولا تؤذي المشيع.

قد يكون من الصعب جدًا تهدئة صديق منزعج. عندما تحاول الطمأنة، قد تشعر كما لو كنت تقول الشيء الخطأ باستمرار وتجعل الموقف صعبًا. فكيف يمكنك تهدئة صديقك المضطرب وجعله يشعر بالتحسن؟ فقط اتبع هذه الخطوات.

خطوات

الجزء 1

1. أظهر لصديقك بعض المودة.في 99% من الحالات، يرغب صديقك في أن يعانقك، بوضع يده على كتفه، أو الربتة اللطيفة على ذراعه. معظم الناس يحبون المودة، فهي تجعلهم يشعرون بالارتياح وليسوا وحدهم. إذا كان صديقك منزعجًا جدًا لدرجة أنه يرفض أن يتم لمسك، فهذه حالة خاصة، لكن يمكنك دائمًا البدء في مواساة صديقك من خلال إظهار عاطفتك له. قد يكون صديقك منزعجًا للغاية لدرجة أنه لا يستطيع البدء بالتحدث على الفور، وقد يكون لهذه الإيماءات الصغيرة تأثير أهمية عظيمةلتجعل صديقك يشعر بالوحدة أقل.

   • اشعر بها. إذا لمست صديقك واقترب منك بدلاً من أن يبتعد عنك، فأنت على الطريق الصحيح.

2. فقط استمع.الشيء التالي الذي يمكنك فعله هو أن تستمع لصديقك بلطف. تواصل بالعين وأومئ برأسك من حين لآخر وأدلِ بالتعليقات عند الضرورة بينما يتحدث صديقك. لكن في الغالب، دع صديقك يعبر عن نفسه ويسكب كل ما في صدره. ليس هذا هو الوقت المناسب لإظهار آرائك أو التحدث كثيرًا. هذا هو الوقت المناسب للسماح لصديقك بشرح أي شيء يزعجه والحصول على فهم أفضل للموقف. بعض المشاكل لا يمكن حلها، لكنه قد يشعر بقدر أقل من المأساوية إذا كان هناك شخص ما في المنطقة سوف يتعامل مع محنته.

   • إذا تحدث صديقك قليلاً، يمكنك أن تسأله: "هل تريد التحدث؟" ثم توضيح الوضع. ربما يريد صديقك التحدث ويحتاج إلى دفعة بسيطة، أو أنه منزعج جدًا ولا يمكنه التحدث بعد، مما يعني أن كل ما تحتاجه هو أن تكون هناك فقط.
   • يمكنك إضافة تعليقات صغيرة مثل "لا بد أن هذا صعب للغاية" أو "لا أستطيع أن أتخيل ما تمر به"، ولكن لا تبالغ في ذلك.

3. اجعل صديقك يشعر بمزيد من الراحة.ربما يرتجف صديقك كما لو كان تحت المطر. عانقيه ولفيه ببطانية. ربما كان يبكي لمدة ساعة. أعطه بعض المناديل وبعض أدفيل. ربما وقف صديقك وهو يتحدث عن مدى انزعاجه من حمل حقيبة ظهر ثقيلة. ضعه في السجن. إذا كان صديقك منزعجًا بعض الشيء، فامنحه مشروبًا. شاي البابونج. إذا كان صديقك مستيقظًا طوال الليل قلقًا، فضعه في السرير. الفكرة سوف تأتي لك.

   • قد يكون صديقك منزعجًا للغاية لدرجة أنه لا يهتم بصحته أو راحته. هذا هو المكان الذي أتيت فيه للإنقاذ.
   • لا تفترض أن صديقك سيشعر بتحسن إذا فتحت زجاجة نبيذ أو أحضرت معه علبة من البيرة. الكحول ليس خيارًا أبدًا عندما يكون صديقك منزعجًا. تذكر أنه يعمل فقط كمخدر.

4. لا تقلل من مشاكل صديقك.قد يكون صديقك منزعجًا لأسباب عديدة. سبب خطير: اكتشف صديقك للتو أن جدته في المستشفى. لا مشكلة خطيرة: لقد انفصلت صديقتك للتو عن صديقها بعد أن بقيا معًا لمدة 6 أشهر. ومع ذلك، حتى لو كنت تعرف، موضوعيًا، أن صديقك سوف يتغلب على الأمر قريبًا، أو أن هذا ليس سببًا للقلق، فهذا ليس الوقت المناسب لوضع الأمور في نصابها الصحيح إلا إذا كنت تريد أن يغمرك صديقك.

   • أولاً، عليك أن تأخذ مشاكل صديقك على محمل الجد. إذا كان صديقك يكتئب بسبب الانفصال قصير المدى لفترة طويلة جدًا، فيمكنك مساعدته في التغلب على ذلك لاحقًا.
   • تجنب الإدلاء بتعليقات مثل "إنها ليست نهاية العالم" أو "سوف تتغلب على هذا" أو "إنها ليست نهاية العالم حقًا". مشكلة كبيرة" من الواضح أن صديقك منزعج لأن هذه مشكلة كبيرة بالنسبة له.

5. لا تعطي نصائح غير ضرورية.وهذا شيء آخر يجب تجنبه بأي ثمن. حتى يلجأ إليك صديقك ويقول لك: "ما الذي تعتقد أنه يجب علي فعله؟"، يجب ألا تقفز وتعرض على صديقك علامة "خمسة عالية". أفضل الخياراتللعمل، في رأيك المتواضع. سيبدو الأمر متعاليًا، كما لو كنت تعتقد أن مشاكل صديقك يمكن حلها بسهولة. حتى ينظر إليك صديقك بعين ظبية ويقول: "لا أعرف ماذا أفعل..."، امنحه الوقت قبل تقديم نصيحتك.

   • يمكنك ببساطة أن تقول "يجب أن ترتاح قليلًا" أو "اشرب بعض شاي البابونج وستشعر بتحسن كبير" لمنح صديقك بعض الراحة. لكن لا تقل أشياء مثل "أعتقد أنك يجب أن تتصل ببيل الآن لتسوية الأمور" أو "أعتقد أنك بحاجة إلى الاتصال بالمدرسة الثانوية الآن"، وإلا فإن صديقك سوف يشعر بالإرهاق والانزعاج.

6. لا تقل أنك تفهم كل شيء.هذه طريقة أخرى لإثارة غضب صديقك بسرعة. ما لم تكن قد تعرضت لموقف مماثل مرة واحدة، لا يمكنك أن تقول: "أعرف بالضبط ما تشعر به..." لأن صديقك سوف يصرخ على الفور: "الأمر ليس نفس الشيء!" يريد الأشخاص المنزعجون أن يتم سماعهم، ولكن لا يريدون أن يسمعوا أن مشاكلهم مشابهة لمشاكل الآخرين. لذا، إذا كان صديقك منزعجًا من انفصال كبير وكنت تمر بنفس المشكلات أيضًا، فيمكنك التحدث عنه. لكن لا تقارن علاقتك التي دامت ثلاثة أشهر بعلاقة صديقك التي دامت ثلاث سنوات، وإلا فلن يؤدي ذلك إلا إلى إيذاء نفسك.

   • قل "لا أستطيع أن أتخيل ما تشعر به" بدلاً من "أعرف بالضبط ما الذي تمر به..."
   • بالطبع، قد يكون من المريح لصديقك أن يعرف أن شخصًا آخر مر بموقف مماثل ونجا، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فكن حذرًا مع العبارات.
   • مقارنة نفسك بصديقك يمثل مشكلة لأنه قد ينتهي بك الأمر إلى قول هراء دون أن تعرف حتى ما تفعله.

7. انتبه عندما يريد صديقك أن يترك بمفرده.لسوء الحظ، ليس كل من ينزعج يريد الدعم والأذن الطيبة. يتعامل بعض الأشخاص مع المشكلات على انفراد، وقد يرغب البعض في تركهم بمفردهم بعد التحدث عن مشكلة ما. إذا كان هذا هو الحال مع صديقك، فلا تبقى إذا كان لا يريد ذلك. إذا قال صديقك إنه يريد أن يكون بمفرده، فهذا على الأرجح ما يعنيه.

   • إذا كنت تعتقد أن صديقك قد يفعل شيئًا لنفسه، فأنت بحاجة إلى البقاء ومنعه، ولكن إذا كان صديقك منزعجًا ولكنه غير مدمر، فربما يحتاج فقط إلى وقت للابتعاد.

8. اسأل كيف يمكن ان تساعد.بعد أن تحدثت أنت وصديقك، اسأل صديقك عما يمكنك فعله لتحسين الوضع. ربما هناك حل محدد، ويمكنك المساعدة في حل المشكلة، على سبيل المثال، إذا رسب صديقك في فصل الرياضيات وكنت جيدًا في الأرقام ويمكنك تعليمه. في بعض الأحيان، لا يوجد حل جيد، ولكن يمكنك بعد ذلك اصطحاب صديقك في جولة وقضاء المزيد من الوقت معه إذا كان يمر بفترة انفصال صعبة، أو السماح لصديقك بالبقاء معك لفترة من الوقت.

   • حتى لو كنت لا تستطيع فعل أي شيء سوى التواجد هناك، فإن مجرد السؤال عما يمكنك فعله سيساعد صديقك على الشعور بأنه ليس وحيدًا وأن هناك شخصًا ما بجانبه.
   • إذا كان صديقك يعتقد أنك تفعل الكثير من أجله، فذكّر صديقك بالأوقات التي كان فيها معك في وقت كنت في حاجة إليه حقًا. هذا هو الغرض من الأصدقاء، أليس كذلك؟

   الجزء 2

   ابذل قصارى جهدك

   1. اجعل صديقك يضحك إذا كانت المشكلة ليست خطيرة للغاية.إذا كان صديقك لا يعاني من خسارة كبيرة، فيمكنك إبهاجه عن طريق إلقاء نكتة أو التصرف كالأحمق. إذا حاولت أن تجعل صديقك يضحك في وقت مبكر جدًا، فمن المحتمل ألا ينجح ذلك، ولكن إذا انتظرت قليلاً ثم بدأت في جعل صديقك يضحك من خلال الضحك، فسوف تؤتي ثمارها كثيرًا. الضحك حقا أفضل دواء، وإذا كان بإمكانك إلقاء مزحة من موقف غير مهين أو مجرد السخرية من نفسك لجذب انتباه صديقك، فإن هذه الإجراءات ستوفر لك راحة مؤقتة.

      • بالطبع، إذا كان صديقك منزعجًا جدًا، فالفكاهة ليست هي الأفضل الخيار الأفضللك.

   2. صرف انتباه صديقك.الشيء التالي الذي يمكنك فعله عندما يكون صديقك منزعجًا هو محاولة إبقائه مشغولاً قدر الإمكان. ومع ذلك، لا ينبغي عليك سحب صديقك إلى النوادي أو دعوته إلى حفلة ضخمة حيث يرتدي الجميع ملابس البطل الخارق المفضل لديهم، بل يجب أن تذهب إلى منزل صديقك مع فيلم وكيس كبير من الفشار، أو تدعوه لقضاء عطلة. يمشي. عندما تشتت انتباه صديقك، سيختفي بعض الألم، حتى لو قاوم صديقك في البداية. لا تحتاج إلى الضغط على صديقك بشدة، لكن اعلم أنه يحتاج إلى القليل من الضغط.

      • يجب أن يقول صديقك شيئًا مثل: "لا أريد أن أستمتع، أريد فقط أن أكون الممل الأكبر..." ويمكنك أن تقول: "هذا مضحك! أحب قضاء وقت ممتع معك مهما كان الأمر."
      • ربما سيقضي صديقك بعض الوقت في غرفته الكهفية. فقط أخرجه أو أخرجها من المنزل هواء نقي، حتى لو مشيت إلى مقهى في الشارع، فإن ذلك سيفيده جسديًا وعقليًا.

   3. افعل شيئًا مفيدًا لصديقك.إذا كان صديقك منزعجًا حقًا، فمن المحتمل أنه يهمل مسؤولياته أو مسؤولياته العمل في المنزل. وبعد ذلك تظهر. إذا نسي صديقك تناول الطعام، فأحضر له الغداء أو اذهب لطهي العشاء. إذا لم يقم صديقك بغسل ملابسه خلال شهرين، فأحضر بعضًا منها منظف. إذا كان منزل صديقك في حالة من الفوضى المطلقة، فاعرض عليه مساعدته في التنظيف. أحضر بريد صديقك. إذا بقي هو أو هي في المنزل ولم يذهب إلى المدرسة، فاحضر معه واجباته المنزلية. قد لا تبدو هذه الأشياء الصغيرة مشكلة كبيرة عندما يكون صديقك منزعجًا للغاية، ولكنها تضيف الكثير للمساعدة.

      • قد يقول صديقك إنه لا يحتاج إلى مساعدتك وأنك قمت بما يكفي بالفعل، لكن يجب أن تصر على رغبتك في المساعدة، على الأقل ظاهريًا.

   4. تحقق من صديقك.ما لم يكن لديك أنت وصديقك جداول زمنية متطابقة، فسوف تقضيان بعض الوقت دون بعضكما البعض. لكن إذا كنت تعلم أن صديقك منزعج حقًا، فلن تتمكن من الابتعاد عن الموقف تمامًا. يجب عليك الاتصال بصديقك أو إرسال رسالة نصية إليه أو التحقق من وقت لآخر لمعرفة ما يفعله صديقك. بما أنك لا تريد أن تزعج صديقك وترسل له رسالة نصية "هل أنت بخير؟" كل ثلاث ثواني، عليك أن تتفقد صديقك مرة أو مرتين على الأقل يوميا إذا كنت تعلم أنه يمر بلحظة صعبة.

      • لا يجب أن تقول: "أنا أتصل فقط لأرى ما تفعله". يمكنك أن تكون متسترًا إذا أردت وتختلق عذرًا مثل ما إذا كان صديقك قد رأى معطفك البني ثم ينتهي بك الأمر بدعوته لتناول العشاء. أنت لا تريد أن يشعر صديقك وكأنك ترضعه.

   5. مجرد أن تكون هناك.في كثير من الأحيان، هذا هو أهم شيء يمكنك القيام به عند مواساة صديق. وفي حالات نادرة، يمكنك حل مشكلة أحد الأصدقاء، أو حتى إيجاد حل أفضل. في بعض الأحيان يجب على صديقك الانتظار أو مواجهة المشكلة بمفرده. لكن الآن معظممع مرور الوقت، يمكنك أن تكون كتفًا يبكي عليه صديقك، وصوتًا مريحًا تسمعه في منتصف الليل إذا كان صديقك يحتاج حقًا إلى التحدث، ومصدرًا لللطف والعقل والراحة. لا تشعر بالنقص إذا كان كل ما يمكنك فعله هو التواجد بجانب صديقك.

      • أخبر صديقك أنه مهما كانت المشكلة، فإنها سوف تتحسن مع مرور الوقت. وهذا هو الواقع، حتى لو لم يكن ملموسا على الفور.
      • ابذل جهدًا لمسح جدولك الزمني وتخصيص المزيد من الوقت لصديقك. سيكون هو أو هي ممتنًا جدًا لك على الجهود التي بذلتها لجعله يشعر بالتحسن.
   • اعرض مساعدة صديقك إذا تعرض للأذى. إذا أتيت معه إلى المدرسة ورأيت أنه يتعرض للتنمر، أمسك بيده واحتضنه. حمايته. قل له أن يأتي معك. حتى لو كنت الصديق الوحيد لديه، فاحميه دائمًا بطريقة لا يستطيع أي شخص آخر القيام بها.
   • عانق صديقك وأخبره أنك تحبه وأنك موجود دائمًا من أجله.
   • إذا كان صديقك لا يريد التحدث في البداية، فلا تتصل به أو تضايقه! اسمح له بالبقاء بمفرده لفترة من الوقت قبل أن تتحدث معه عن المشكلة. في النهاية، سوف يأتي إليك عندما يكون مستعدًا للتحدث والقيام بالأشياء بشكل أفضل.
   • اعرف متى يكون صديقك منزعجًا أو عندما يحتاج فقط إلى الاهتمام. إذا كان يتصرف بالانزعاج طوال اليوم من حولك ويرفض أن يقول ما هو الخطأ، فهو يبحث فقط عن الاهتمام. إذا كان منزعجًا حقًا، فلن يُظهر ذلك كثيرًا وسيخبر أحد الأشخاص في النهاية عن المشكلة.
   • اصطحب صديقك لتناول الطعام أو التنزه في الحديقة! افعل كل ما بوسعك لصرف انتباهه عما حدث وإبقائه مستمتعًا!

   تحذيرات

   • إذا كنت السبب في انزعاج صديقك، فافعل ما بوسعك واعتذر! بغض النظر عما حدث، أو من قال ماذا، أو من فعل ماذا، هل يستحق كسر الصداقة بسبب ذلك؟ وإذا لم يقبل اعتذارك... فكر في أنك آذيته وأساءت إليه. امنحيه الوقت والمساحة للانتقال منه وربما يأتي أو يتصل بك!
   • لا تجبره على إخبارك بما هو الخطأ إذا كان موجودًا مزاج سيئأو لا يريد التحدث على الإطلاق!
   • لا تمر على نفسك أبدا. إذا قال صديقك إنه سئم من مضايقته من المتنمرين في المدرسة، فلا تقل: "الأمر ليس سيئًا مثل العام الماضي عندما... (ثم تابع رواية قصة عن نفسك)." عرض لحل مشكلته. إنه مفتوح لك، فأظهر له تعاطفك!
   • قل شيئًا لطيفًا، مثل "أنا أحبك، بغض النظر عن شكلك، بغض النظر عما تفعله، بغض النظر عمن تكون".

الرجل لديه حزن. رجل فقد أحد أفراد أسرته. ماذا يجب أن أقول له؟

يتمسك!

الكلمات الأكثر شيوعًا التي تتبادر إلى ذهنك دائمًا هي:

• كن قويا!
• يتمسك!
• تجرأ!
• تعازي!
• أي مساعدة؟
• أوه، يا له من رعب... حسنًا، انتظر.

ماذا اقول ايضا؟ ليس هناك ما يعزينا، لن نعيد الخسارة. انتظر يا صديق! ليس من الواضح أيضًا ما يجب فعله بعد ذلك - إما دعم هذا الموضوع (ماذا لو كان الشخص أكثر إيلامًا من مواصلة المحادثة)، أو تغييره إلى محايد...

لا يتم نطق هذه الكلمات من باب اللامبالاة. فقط للشخص الذي فقد الحياة توقف وتوقف الزمن، أما بالنسبة للباقي فالحياة تستمر، ولكن كيف يمكن أن يكون الأمر غير ذلك؟ من المخيف أن نسمع عن حزننا، لكن الحياة تستمر كالمعتاد. لكن في بعض الأحيان تريد أن تسأل مرة أخرى - ما الذي يجب عليك التمسك به؟ حتى الإيمان بالله يصعب التمسك به، لأنه إلى جانب الخسارة تأتي العبارة اليائسة "يا رب، يا رب، لماذا تركتني؟"

يجب أن نكون سعداء!

المجموعة الثانية من النصائح القيمة للمفجوعين هي أسوأ بكثير من كل هذه "التمسك" التي لا نهاية لها!

• "يجب أن تكون سعيدًا بوجود مثل هذا الشخص وهذا الحب في حياتك!"
• "هل تعرف كم من النساء المصابات بالعقم يحلمن بأن يصبحن أماً لمدة 5 سنوات على الأقل!"
• "نعم، لقد تغلب عليه أخيرًا! كيف عانى هنا وهذا كل شيء – لم يعد يعاني!

لا أستطيع أن أكون سعيدا. وهذا ما يؤكده على سبيل المثال أي شخص دفن جدته الحبيبة البالغة من العمر 90 عامًا. توفيت الأم أدريانا (ماليشيفا) عن عمر يناهز 90 عاماً، وكانت على وشك الموت أكثر من مرة، جميعها العام الماضيكانت مريضة بشكل خطير ومؤلم. طلبت من الرب أكثر من مرة أن يأخذها بعيدًا في أسرع وقت. لم يكن جميع أصدقائها يرونها كثيرًا - بضع مرات في السنة. أفضل سيناريو. كان معظمهم يعرفونها منذ عامين فقط. عندما رحلت، رغم كل هذا، كنا أيتاما..

الموت ليس شيئًا يستحق السعادة على الإطلاق.

الموت هو أفظع وأشر الشر.

وهزمها المسيح، لكن في الوقت الحالي لا يسعنا إلا أن نؤمن بهذا النصر، بينما نحن، كقاعدة عامة، لا نرى ذلك.

وبالمناسبة، لم يدعو المسيح إلى الفرح بالموت، بل بكى عندما سمع بموت لعازر وأقام ابن أرملة نايين.

"والموت ربح" كما قال الرسول بولس لنفسه، وليس للآخرين، "لأن الحياة لي هي المسيح، والموت ربح".

انت قوي!

• كيف يصمد!
• كم هي قوية!
• أنت قوي، تتحمل كل شيء بشجاعة..

إذا كان الشخص الذي تعرض للخسارة لا يبكي، ولا يئن، ولا يقتل في جنازة، بل هو هادئ ويبتسم، فهو ليس قويا. وهو لا يزال في أشد مراحل التوتر. عندما يبدأ بالبكاء والصراخ، فهذا يعني أن المرحلة الأولى من التوتر قد مرت، وأنه يشعر بتحسن طفيف.

يوجد وصف دقيق في تقرير سوكولوف ميتريش عن أقارب طاقم كورسك:

"كان يسافر معنا العديد من البحارة الشباب وثلاثة أشخاص يشبهون أقاربهم. امرأتان ورجل واحد. هناك ظرف واحد فقط يلقي ظلالاً من الشك على تورطهم في المأساة: لقد كانوا يبتسمون. وعندما اضطررنا إلى دفع الحافلة المكسورة، ضحكت النساء وفرحت، مثل المزارعين الجماعيين في الأفلام السوفيتية العائدين من معركة الحصاد. - هل أنت من لجنة أمهات الجنود؟ - انا سألت. "لا، نحن أقارب."

في ذلك المساء التقيت بعلماء النفس العسكريين من أكاديمية سانت بطرسبرغ الطبية العسكرية. أخبرني البروفيسور فياتشيسلاف شامري، الذي عمل مع أقارب القتلى في كومسوموليتس، أن هذه الابتسامة الصادقة على وجه الشخص المنكوب بالحزن تسمى "اللاوعي" الحماية النفسية" على متن الطائرة التي طار فيها الأقارب إلى مورمانسك، كان هناك عم، الذي ابتهج كطفل عند دخوله المقصورة: "حسنًا، على الأقل سأسافر بالطائرة. وإلا فأنا جالس طوال حياتي في منطقة سربوخوف، ولا أرى الضوء الأبيض! وهذا يعني أن العم كان سيئا للغاية.

"نحن ذاهبون إلى ساشا روزليف... ضابط بحري كبير... 24 عامًا، المقصورة الثانية،" بعد كلمة "المقصورة"، بدأت النساء في البكاء. "وهذا هو والده، وهو يعيش هنا، وهو أيضًا غواصة، وكان يبحر طوال حياته". اسم ال؟ فلاديمير نيكولايفيتش. فقط لا تسأليه عن أي شيء، من فضلك."

هل هناك من يتمسكون جيدًا ولا يغرقون في عالم الحزن الأسود والأبيض هذا؟ لا أعرف. ولكن إذا "تمسك" الشخص - فهذا يعني أنه على الأرجح يحتاج وسيظل بحاجة إلى الدعم الروحي والنفسي لفترة طويلة. وربما يكون الأسوأ في المستقبل.

الحجج الأرثوذكسية

• الحمد لله أن لديك الآن ملاكًا حارسًا في السماء!
• ابنتك الآن ملاك، مرحا، إنها في مملكة السماء!
• زوجتك الآن أقرب إليك من أي وقت مضى!

أتذكر أن أحد زملائي كان في جنازة ابنة أحد الأصدقاء. أصيب زميل من خارج الكنيسة بالرعب من عرابة تلك الفتاة الصغيرة التي أحرقت من سرطان الدم: "تخيل، قالت بصوت بلاستيكي قاسي - ابتهج، ماشا لديك الآن ملاك! " يا له من يوم جميل! إنها مع الله في ملكوت السماوات! هذا هو أفضل يوم لك! "

الأمر هنا هو أننا، نحن المؤمنين، نرى حقًا أن الأمر ليس "متى" هو المهم، بل "كيف". نحن نؤمن (وهذه هي الطريقة الوحيدة التي نعيش بها) أن الأطفال الأبرياء والبالغين الذين يعيشون حياة جيدة لن يفقدوا رحمة الرب. أنه أمر مخيف أن تموت بدون الله، ولكن ليس هناك ما يخيف عند الله. لكنها ملكنا، إلى حد ما معرفة نظرية. يمكن لأي شخص يعاني من الخسارة أن يقول بنفسه الكثير من الأشياء الصحيحة والمريحة لاهوتيًا، إذا لزم الأمر. "أقرب من أي وقت مضى" – لا تشعر بذلك، خاصة في البداية. ولذلك، أود هنا أن أقول: “هل يمكن أن يكون كل شيء كالمعتاد من فضلك؟”

بالمناسبة، في الأشهر التي مرت على وفاة زوجي، لم أسمع هذه "التعزية الأرثوذكسية" من كاهن واحد. على العكس من ذلك، أخبرني جميع الآباء بمدى صعوبة الأمر، ومدى صعوبة الأمر. كيف ظنوا أنهم يعرفون شيئا عن الموت، ولكن تبين أنهم لا يعرفون سوى القليل. أن العالم أصبح أبيض وأسود. ما الحزن. لم أسمع عبارة "أخيرًا ظهر ملاكك الشخصي".

من المحتمل أن يقول هذا فقط الشخص الذي مر بالحزن. قيل لي كيف قالت الأم ناتاليا نيكولاييفنا سوكولوفا، التي دفنت في غضون عام اثنين من أجمل أبنائها - رئيس الكهنة ثيودور والأسقف سرجيوس: "لقد أنجبت أطفالًا لمملكة السماء. هناك اثنان هناك بالفعل." لكنها وحدها تستطيع أن تقول ذلك.

علاج الوقت؟

ربما، مع مرور الوقت، سيلتئم هذا الجرح باللحم في جميع أنحاء الروح قليلا. لا أعرف ذلك بعد. ولكن في الأيام الأولى بعد المأساة، الجميع قريب، الجميع يحاول المساعدة والتعاطف. ولكن بعد ذلك - كل شخص يواصل حياته الخاصة - كيف يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك؟ ويبدو بطريقة ما أن فترة الحزن الأكثر حدة قد مرت بالفعل. لا. الأسابيع الأولى ليست هي الأكثر صعوبة. كما قيل لي رجل حكيمبعد أن تعرضت للخسارة، بعد أربعين يومًا، لا تفهم إلا شيئًا فشيئًا المكانة التي احتلها الشخص المتوفى في حياتك وروحك. وبعد شهر، لن يبدو الأمر وكأنك ستستيقظ وسيعود كل شيء كما كان من قبل. أن هذه مجرد رحلة عمل. تدرك أنك لن تعود إلى هنا، ولن تكون هنا بعد الآن.

في هذا الوقت تحتاج إلى الدعم والحضور والاهتمام والعمل. وفقط الشخص الذي سوف يستمع إليك.

لا توجد وسيلة للتعزية. يمكنك تعزية شخص ما، ولكن فقط إذا قمت بإرجاع خسارته وإحياء المتوفى. ومازال الرب يستطيع أن يعزيك.

ماذا استطيع قوله؟

في الواقع، ليس من المهم ما تقوله لشخص ما. ما يهم هو ما إذا كان لديك تجربة المعاناة أم لا.

هنا الحاجة. هناك اثنان المفاهيم النفسية: التعاطف والتعاطف.

تعاطف- نحن نتعاطف مع الشخص، لكننا أنفسنا لم نكن في مثل هذا الموقف من قبل. ونحن، في الواقع، لا نستطيع أن نقول هنا "أنا أفهمك". لأننا لا نفهم. نحن نفهم أنه أمر سيء ومخيف، لكننا لا نعرف عمق هذا الجحيم الذي يعيش فيه الإنسان الآن. وليست كل تجربة خسارة مناسبة هنا. فإذا دفنا عمنا الحبيب البالغ من العمر 95 عاماً، فهذا لا يعطينا الحق أن نقول للأم التي دفنت ابنها: «أنا أفهمك». إذا لم يكن لدينا مثل هذه الخبرة، فمن المرجح أن كلماتك لن يكون لها أي معنى لشخص ما. حتى لو استمع إليك من باب الأدب، فستكون الفكرة في الخلفية: "لكن كل شيء على ما يرام معك، لماذا تقول أنك تفهمني؟"

و هنا تعاطف- وذلك عندما تتعاطف مع شخص ما وتعرف ما يمر به. الأم التي دفنت طفلها تشعر بالتعاطف والرحمة، مدعومة بالخبرة، تجاه أم أخرى دفنت طفلها. هنا يمكن إدراك وسماع كل كلمة بطريقة أو بأخرى. والأهم من ذلك أن هناك شخصًا حيًا شهد هذا أيضًا. من يشعر بالسوء مثلي تمامًا.

لذلك، من المهم جدًا ترتيب لقاء الشخص مع أولئك الذين يمكنهم إظهار التعاطف معه. ليس لقاءً متعمدًا: "لكن العمة ماشا، فقدت أيضًا طفلًا!" بشكل مخفي. أخبرهم بعناية أنه يمكنك الذهاب إلى فلان أو أن هذا الشخص مستعد للحضور والتحدث. هناك العديد من المنتديات عبر الإنترنت لدعم الأشخاص الذين يعانون من الخسارة. على RuNet، هناك أقل، على الإنترنت باللغة الإنجليزية - هناك أكثر من ذوي الخبرة أو الذين يعانون. إن القرب منهم لن يخفف من آلام الخسارة، لكنه سيدعمهم.

مساعدة من كاهن جيد لديه خبرة في الخسارة أو ببساطة لديه الكثير من الخبرة الحياتية. ستحتاج أيضًا على الأرجح إلى مساعدة طبيب نفساني.

صلوا كثيراً على الميت وعلى أحبائه. صلي بنفسك واخدم طائر العقعق في الكنائس. كما يمكنك دعوة الشخص نفسه للسفر إلى الكنائس معًا لخدمة طائر العقعق من حوله والصلاة حوله وقراءة سفر المزامير.

إذا كنتم تعرفون الفقيد فاذكروه معًا. تذكر ما قلته، وما فعلته، وأين ذهبت، وما ناقشته... في الواقع، هذا هو الغرض من الاستيقاظ - أن تتذكر شخصًا ما، وتتحدث عنه. "هل تتذكر، ذات يوم التقينا في محطة الحافلات، وكنت قد عدت للتو من شهر العسل"....

استمع كثيرًا بهدوء ولفترة طويلة. لا يريح. دون تشجيع، دون أن نطلب الفرح. سوف يبكي، وسوف يلوم نفسه، وسوف يعيد سرد نفس الأشياء الصغيرة مليون مرة. يستمع. فقط ساعد في الأعمال المنزلية، مع الأطفال، في الأعمال المنزلية. التحدث عن المواضيع اليومية. كن قريبًا.

P.S. إذا كانت لديك خبرة في كيفية الشعور بالحزن والخسارة، فسنضيف نصائحك وقصصك ونساعد الآخرين على الأقل قليلاً.

الآن دعنا ننتقل إلى الجانب العملي أكثر - التواصل...

هل واجهت في كثير من الأحيان مشكلة عندما يعاني صديقك أو حبيبك من الاكتئاب، ولا تعرف ماذا تقول له أو كيف تساعده في التغلب على هذه الحالة؟ من الصعب جدًا العثور على الكلمات الصحيحة في مثل هذه الحالة، لأن الشخص قد يتفاعل بشكل غير صحيح وحتى بشكل غير كاف. فيما يلي الكلمات الأكثر فعالية التي ستساعدك على دعم من تحب في الأوقات الصعبة.

عبارات توضح أنك تهتم بشخص ما:

ما الذي يمكنني أن أفعله من أجلك؟

تنصح جميع المصادر المكتوبة التي تصف هذه المشكلة بالعرض وليس الإخبار. الكلمات ليست كل ما هو مفيد لشخص يعاني من الاكتئاب.

لذا، فإن ما أجده أكثر راحة في الوقت الذي يكون فيه من المستحيل جمع أفكاري هو قدوم صديق وإعداد الغداء لي، أو شخص يعرض ترتيب مكاني. صدقوني، الرعاية العملية هي دعم كبير لشخص يواجه الحزن أو يعاني من الاكتئاب. لماذا لا تذهب وتتفقد الشخص الذي فقد مزاجه تمامًا؟

تكون الإجراءات فعالة للغاية عندما تعبر، عند التواصل، عن تعاطفك مع المحاور بطريقة عملية. حتى لو كان متواضعًا جدًا بحيث لا يقبل مثل هذه المساعدة، يمكنني أن أؤكد لك أنه سيضع كلماتك في تلك الزاوية السرية من روحه التي ستذكره: "هذا الشخص يهتم بي".

ربما هناك شيء يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن؟

تحدث مع الشخص عن شيء كان يجلب له السعادة في السابق، أو عن شيء جديد يمكن أن يجلب له السعادة. ربما لن يكون لديه هو نفسه إجابة على هذا السؤال، أو ربما سيتذكر شيئا يمكن أن يفرحه الآن، لكنه لا يستطيع تنفيذه. ومن ثم يمكنك تقديم هذا الدعم له ومساعدته على القيام بشيء يرفع من معنوياته.

قم بإعداد الشاي له، وكن قريبًا منه، ولا تقل كلمات غير ضرورية، وشجعه على إجراء محادثة سرية.

هل تريد مني أن أرافقك؟

ربما اعتاد الشخص على ذلك بالفعل لفترة طويلةأن تكون وحيدًا ولا تفكر حتى في حقيقة أن شخصًا ما قد يكون بالقرب منك عندما تحتاج إلى الذهاب للتسوق أو الوصول إلى مكان ما. علاوة على ذلك، لم يرافقه أحد إلى المنزل. يمكنك تقديم مثل هذا الدعم، فهذا سيُظهر أنك تهتم حقًا بالشخص ولا تريد أن تتركه بمفرده مع أفكاره.

مثل هذه الأفعال ستقول أكثر من مجرد الكلمات "أنا قريب"، "أنا معك"، "يمكنك الاعتماد علي"، لأنك قريب حقًا ويمكن الاعتماد عليك حقًا!

هل تجد الدعم في أحد؟

تقول هذه الكلمات: "أنت بحاجة إلى الدعم. دعونا نجد طريقة للحصول عليه."

سيساعدك هذا السؤال على فهم ما إذا كان الشخص محاطًا بدعم من أحبائه أو ما إذا كان يُترك بمفرده. إذا كنت تعرف أن شخصا ما يحاول دعمه، لكنه هو نفسه لا يتحدث عن ذلك أو لا يلاحظ الدعم على هذا النحو، فسيساعدك ذلك على فهم ما هو مهم للشخص الذي يساعده وما لا يساعده.

كلما زاد عدد الأشخاص المقربين من هذه الرعاية، كان ذلك أفضل بالنسبة للشخص. إذا علمت أنه يشعر بالوحدة في مشاكله ولا يحظى بدعم أحبائه، فتحدث معهم. دعهم يعرفون مدى أهمية التواصل والتواجد معك خلال هذا الوقت العصيب.

ولا تنس أيضًا أنه يمكنك طلب المساعدة من المتخصصين إذا كان الشخص نفسه لا يمانع. أعتقد أن هذه ليست الطريقة الأولى للمساعدة، ولكن إذا كنت أنت نفسك لا تستطيع مساعدة شخص ما، فمن الأفضل أن تعهد بهذا إلى محترفين. مرة أخرى، فقط بموافقة الشخص. يحتاج إلى مساعدته على فهم أن الاكتئاب خطير و مرض خطيرولكن يمكن تصحيحه تمامًا، خاصة إذا كان الشخص نفسه يفهم ذلك ومستعدًا للقتال.

سينتهي هذا بالتأكيد وستشعر بنفس الشعور السابق.

هذه الكلمات لا تحكم ولا تفرض شيئا ولا تتلاعب. إنهم ببساطة يمنحون الأمل، وهذا الأمل سيبقي الشخص على قيد الحياة، أو على الأقل يحفزه على العيش حتى ذلك الحين اليوم التاليلمعرفة ما إذا كان هناك حقا ضوء في نهاية النفق.

هذه ليست عبارة بسيطة وغير مبالية على ما يبدو "هذا سوف يمر"، "يحدث وليس كذلك". تظهر مثل هذه الكلمات أنك تهتم حقًا بما يحدث في حياة الشخص، وتتمنى له وتؤمن بصدق أن هذا سوف يمر قريبًا.

أوضح أن هذا مجرد مرض، حالة قابلة للعلاج، وبعد ذلك هناك حياة سعيدة. كل شيء لن ينتهي بهذه التجارب والعواطف.

ما رأيك في أكثر؟

سيساعد هذا السؤال في تحديد السبب المحتمل للاكتئاب، وما الذي يسبب القلق الأكبر ويشغل أفكار الشخص. أنت تستكشف كل شيء أسباب محتملة، ولكن لا تتوقف عند واحد فقط. عندما يستخلص الشخص استنتاجاته الخاصة من خلال مثل هذه المحادثة، فإنه سيتحمل مسؤولية ما يمكن تغييره.

ربما يحتاج من تحب الآن حقًا إلى شخص يعرف كيفية الاستماع وتشجيع المحادثة بالأسئلة الصحيحة. كن لطيفًا خلال هذا الوقت وكن مستعدًا للاستماع أكثر مما تتحدث، وحتى الصمت في الوقت المناسب.

ما هو الوقت من اليوم هو الأكثر صعوبة بالنسبة لك؟

حاول معرفة متى تكون الأفكار الكئيبة لشخص عزيز عليك مزعجة للغاية وكن قريبًا منها قدر الإمكان في هذا الوقت. لا تتركه وحده. حتى عندما لا يريد التحدث، صدقيني، مع مرور الوقت، فإن حضورك هذا سيجلب ثمارًا وشفاءًا غير عاديين.

الاتصال في الوقت المناسب، واستعداد الآخر للانتظار حتى الوقت الذي يريد فيه التحدث عن المشكلة، فمجرد التواجد هو أمر قيم للغاية! إذا كنت قريبًا، عانق الشخص، وأعد الشاي، واجلس بجانبه وكن مستعدًا للمساعدة بكل كيانك. في أصعب الأوقات، أنت هناك. والأهم من ذلك أنها ثابتة.

أنا هنا لمساعدتك.

هذا ما يمكنك قوله لتأكيد جميع الإجراءات التي تقوم بها بالفعل من أجل الشخص. ليست هناك حاجة لرمي مثل هذه الكلمات إذا لم يكن الأمر كذلك. ولكن إذا كان صحيحا، مدعوما بالأفعال، فإنه يعطي القوة. انه سهل. انه ضروري. وفي هذه الكلمات يوجد كل ما تحتاج إلى قوله: أنا أهتم، على الرغم من أنني لا أستطيع أن أفهم كل شيء بشكل كامل، لكنني أحبك وأدعمك.

الصمت.

هذا هو الأمر الأكثر إزعاجًا لأننا نريد دائمًا أن نملأ الصمت بشيء ما، حتى لو كان الحديث عن الطقس. لكن عدم قول أي شيء... والاكتفاء بالاستماع... هو في بعض الأحيان أفضل وأنسب إجابة في حالة معينة.

كن حساسًا ومنتبهًا. لا تتحدث عبثا. كن أقرب إلى قلب الإنسان فهو يفهم دون كلام.

كيف يمكنك أن تكون على استعداد لتقديم مثل هذا الدعم؟

إن دعم شخص ما خلال الأوقات الصعبة ليس بالأمر السهل على الشخص الذي يقدم الدعم. أولا، لأنك قد لا تعرف بالضبط كيفية مساعدة الشخص. ثانيًا، لأنك ببساطة قلقة عليه، ونعم، أنت أيضًا تتألم في مكان ما بداخلك من ألمه!

مقدمًا، قم بتخزين الصبر والحب، وكن مستعدًا للانتظار طالما كان ذلك ضروريًا. لن تفهم كل شيء دائمًا. هذا ليس مطلوبا منك. ولكن إذا كنت هناك وتدعم وتعبر عن رعايتك بكل طريقة ممكنة، فيمكنك القيام بذلك.

لكن هذا يتطلب تفانيًا معينًا. نحن لسنا مستعدين دائمًا لاستثمار الكثير في شخص ما. للقيام بذلك عليك أن تحب حقا.

مساعدة الشخص في العثور على معنى في الحياة. إذا كنت أنت نفسك مرتبكًا بشأن هذه المشكلة، فيمكننا التحدث عنها معك. ففي النهاية، ليس هناك شيء أكثر أهمية من الحالة النفس البشريةوالمساهمة التي يمكننا تقديمها في العلاقة.