Сколько в сутки спит годовалый ребенок. Суточная норма сна для новорождённого

Сон – это состояние организма, необходимое для полноценного развития. Он выполняет защитные функции, восстанавливает и корректирует процессы. Нельзя точно ответить на вопрос, сколько должен спать младенец в 1 год. Говоря о времени, необходимо учесть возраст и темперамент малыша.

Дневной сон необходим годовалому ребенку для гармоничного физического и психологического развития.

У некоторых детей с самого рождения устанавливается дневной режим, который меняется при взрослении. Ребенок засыпает без труда, спит подолгу, пробудившись посреди ночи, быстро «отключается». Родители такого малыша не знают проблем со сном. Жаль, что большинство детей не такие. Часто родителям приходится помогать ребенку со сном.

Младенцы спят около 17 часов в сутки. В годовалом возрасте норма снижается до 14 часов и сохраняется до 2 лет.

Не страшно, если ребенок проспал на несколько часов больше или меньше нормы. Это объясняется личными особенностями или заболеваниями. Определить неврологические нарушения у малыша можно, если задать себе ряд вопросов:

• способен ли ребенок концентрироваться подолгу на одном предмете;
• часто ли бывает, что младенец сидит, наблюдая за одной точкой, и не реагирует на окружение;
• испытывает ли он дневную сонливость;
• спокоен ребенок или слишком нервный и капризный.

Когда у ребенка наблюдаются все приведенные признаки, значит, он не высыпается. Но не стоит тревожиться, если малыш не испытывает дискомфорта при недостатке сна и чувствует себя хорошо. Он просто не нуждается в длительном отдыхе.

Если младенец спит слишком много, то также следует озадачиться и ответить на вопросы:

• хорошо ли ребенок растет и развивается;
• ребенок внимателен или чересчур рассеян;
• активен ли он во время бодрствования.

Слишком длительный дневной сон может свидетельствовать о проблемах со здоровьем или развитием.

Недостаток сна приводит к нарушению нервной системы и быстрому утомлению. Статистика времени должна служить для родителей ориентиром. Однако и пересыпание не принесет пользы ребенку 12 месяцев, это делает его вялым и капризным.

Признаки того, что ребенку пора отдохнуть

Младенец в год может не проявлять особых признаков утомленности. Он будет активным, улыбчивым, а на самом деле сильно устал и желает отдохнуть. Когда у чада есть некоторые проблемы с засыпанием, в том числе днем, родителю следует внимательно изучить его поведение во время приближения сна. Это поможет определить индивидуальные черты проявления утомленности у малыша и предотвратить истерику. Некоторые родители для этих целей ведут блокнот, куда записывают часы сна и активности, а также поведение перед тихим часом. Эти заметки способны помочь понять, что мешает отдыху и как подготовить ребенка ко сну.

Поведение, которое позволяет выявить сонливость чада:

• зевает;
• трет глаза и уши;
• истерит;
• безразличен к окружению и развлечениям;
• отказывается от еды;
• требует повышенного внимания от родителя (просится на руки);
• слишком активен;
• выглядит сонным, двигается неуклюже.

Истерика и крики ребенка могут говорить о том, что он хочет спать.

Если вовремя уложить годовалого ребенка в кровать, он легко уснет. Опоздание приведет к перевозбуждению, нервозности, отказу от отдыха. Малютка будет готов играть, но такая деятельность приведет к расстройству сна.

Примечательные особенности могут не проявляться, тогда рекомендуется отмечать время, когда ребенок лучше всего засыпает. За 20 минут до этого можно начинать приготовления к отдыху.

Изменение режима

Некоторые малютки очень любят спать днем, но не хотят засыпать ночью. Другие ложатся ранним вечером, но просыпаются в три часа утра.

Сколько нужно времени, зависит отдельно от индивидуума, в среднем ребенок должен отдыхать до 13 часов за ночь и около трех в дневное время.

Если чадо встает очень рано и поднимает родителей, расписание можно изменить. Нужно понемногу изменять время, каждый раз укладывая малютку в постель на 30 минут позже. Таким образом можно отложить отбой на два или три часа. Малыш не приветствует такие большие сдвиги? Их можно уменьшить до 10 минут. При этом не рекомендуется передвигать привычные процедуры и развлечения.

Продолжительность дневного сна малыша зависит от его темперамента и развития.

Зачем нужен дневной сон

Младенцу возрастом в один год нужен регулярный дневной сон. Необходимое количество часов отдыха в светлое время колеблется от двух до трех. Ребенка рекомендуется укладывать в обеденное время (раз до полудня, раз после двух часов дня). Такой ритм считается оптимальным. Однако многие малыши уже в возрасте года переходят на один послеобеденный отдых.

При дневном сне мозг отключается от сторонних раздражителей и анализирует информацию, поступившую в течение дня . Он важен для защиты организма от усталости позвоночника и нервной системы (НС), мышечного тонуса.

Ошибочно полагать, что если ребенку не давать уснуть днем, то ночью сон будет глубже и спокойнее. Без отдыха НС 12-18-месячный малыш к вечеру сильно утомится, что помешает ему уснуть.

Полное отсутствие дневного сна приводит к сильному утоплению.

1. Продумайте распорядок дня ребенка . Считается, что дети, у которых дневной сон начинается позже 4-х часов, редко устают раньше полуночи.
2. Когда ребенок 12 — 18-ти месяцев встает поздно, можно попробовать разбудить его пораньше . Изменение графика лучше сделать игрой.
3. Бывает, что нарушение режима связано с вялой физической активностью . В таком случае рекомендуется увеличить количество прогулок и привлечь малютку к активным играм.
4. Для крепкого ночного сна можно вечером вывести ребенка на прогулку .
5. Теплая вода расслабляет. Ванна поможет уснуть. Для усиленного эффекта можно добавить в нее масла лаванды или сандала.
6. Ребенок в постели должен спать, а не играть . Это необходимо для того, чтобы у малыша сформировалось мнение, что кровать — место для сна. Ложась в нее, он по привычке будет ощущать сонливость. Перед сном детское помещение проветривается.

Четкий распорядок дня малыша способствует формированию привычки к дневному сну.

Распространенные ошибки

1. Переводить ребенка в отдельное место для сна стоит постепенно , особенно если до этого он спал вместе с родителями. Если у чада до 18 месяцев уже была кровать, то ее можно передвинуть.
2. Когда ребенок капризничает и зовет маму, лучше не игнорировать его . Иначе через время он перестанет рыдать, но не потому, что успокоился, а от усталости.
3. Не кричите на ребенка . Он замолчит, но не успокоится. Не рассказывайте малышу страшилки, он будет бояться идти в постель.

Вывод

Важно следить за регулярным сном малыша. Серьезные отклонения приводят к нервозности и задержке в развитии. При выявлении проблем со сном рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

Людмила Сергеевна Соколова

Время на чтение: 4 минуты

А А

Родители всего мира склонны выискивать проблемы, где их нет, и героически их решать. Даже если их малыш полностью здоров, весел и обладает хорошим аппетитом, мама всегда сможет найти повод для тревоги. В его роли может выступить непонятное пятнышко на коже, чуть красноватое горло, изменившееся поведение слишком раннее пробуждение или наоборот необычно длинный сон. Систематически педиатры вынуждены отвечать на вопросы и о продолжительности детского сна. Поговорим и мы на этой странице «Популярно о здоровье» о том, сколько спит ребенок в 1 год днем.

Ученые утверждают, что дневной сон крайне важен для малышей и годовалого возраста, и старше. Такой отдых помогает предупредить развитие гиперактивности, тревожности и различных нервных расстройств. У детей, которые не спят днем, такие состояния встречаются гораздо чаще. Педиатры уверены, что является необходимым фактором полноценного развития детской психики. И если малыши не отдыхают днем, у них развивается быстрая утомляемость, которая чревата , задержкой развития, и незащищенностью перед простудными и инфекционными недугами. Попробуем все-таки разобраться, какие нормы дневного сна типичны для детей в возрасте одного года.

Сколько должен спать ребенок в год днем ?

Конечно, продолжительность дневного сна в этом возрасте зависит от множества факторов: и от индивидуальных особенностей малыша, и от режима его дня в целом, и от организационных способностей родителей. Педиатры утверждают, что дети годовалого возраста должны спать дважды в день. Общая продолжительность такого отдыха составляет в среднем четыре часа. Если малыш не спит днем столько за один раз, то это время разбивается примерно поровну на два укладывания. После качественного дневного сна ребенок должен хорошо спать и ночью – не менее десяти часов.

В некоторых источниках указаны другие нормы дневного сна для детей годовалого возраста. Согласно этим рекомендациям, малыш спит в год днем около двух с половиной часов, что снова-таки может делиться на два сна, если родители ощущают в этом необходимость, и если такой режим подходит ребенку.

Если ребенок отказывается спать ?

Многие детки отказываются от дневного сна, и выглядят вполне себе бодрыми. К сожалению, подобная видимость часто вынуждает родителей сделать выводы о том, что их малыш вполне может не спать днем или спать гораздо меньше. Но на самом деле, детский организм в такой ситуации сталкивается с дефицитом сна, что, как мы уже выяснили, отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья.

Многие дети отказываются от дневного сна, так как просто хотят быть с родителями и быть на них похожими. Единственный выход из такой ситуации – показать крохе, что спать днем вполне нормально и для взрослых. При этом не обязательно вылеживать возле ребенка все положенные четыре часа в день. Достаточно просто прилечь рядом на то время, пока малыш уснет. На это обычно уходит пятнадцать-двадцать минут, после чего можно спокойно и тихо подняться, а затем заняться своими делами.

Иногда дети не спят днем по той причине, что им просто некомфортно: они не могут расслабиться полностью и уснуть. И родители вполне могут исправить такую ситуацию. Первым делом нужно организовать в помещении для сна правильный температурный режим. В комнате должно быть прохладно, лучше всего, чтобы показатели термометра находились в рамках шестнадцати-двадцати градусов. Также важно обеспечить и достаточный уровень влажности, ведь в отопительный сезон в квартире бывает очень сухо, что делает полноценный отдых просто невозможным. Оптимальный уровень влажности – не менее 50%.

Для того чтобы ребенок хорошо заснул, крепко спал и действительно отдохнул, его одежда для сна должна быть комфортной и достаточно удобной. Она не должна стеснять движения, и быть приятной на ощупь, сделанной из натуральных материалов.

Также родителям стоит озаботиться тем, чтобы в детской спальне находился минимум вещей, способных накапливать пыль. Это касается ковров, тяжелых гардин, мягких игрушек и пр. Также стоит систематически проводить влажную уборку.

Само собой, важным условием хорошего дневного сна является приглушенное освещение и отсутствие громких звуков.

Если попробовать уложить ребенка на сон в незнакомом месте, он также, скорее всего, будет плохо спать днем. Исправить ситуацию поможет какая-то вещь с привычным запахом, например, игрушка или плед. Также кроха будет лучше спать на незнакомой кроватке, если мама ляжет рядом.

Отчего дети спят слишком долго ?

Если ребенок вдруг сбивается с привычного ритма сна и бодрствования, и спит днем слишком долго, не стоит сразу же паниковать либо немедленно его будить. Дети часто спят больше положенного, если переутомились и легли спать позже обычного времени (или проснулись раньше положенного). На продолжительность сна может повлиять эмоциональное перевозбуждение или особенно интенсивные физические нагрузки, например, длительная пешая .

Кроме того, нарушение привычного графика сна может объясняться и нездоровьем, что также стоит учитывать мамам, столкнувшимся с таким явлением. Недомогание может объясняться и развивающейся простудой, и прочими проблемами. Поэтому родителям стоит отнестись к состоянию малыша очень внимательно.

Таким образом, качественный и достаточный дневной сон играет крайне важную роль в полноценном развитии детей годовалого возраста.

Екатерина, www.сайт

Нормы количества и продолжительности детского сна приблизительны. Это означает, что если ребенок спит меньше или дольше, чаще или реже, не стоит заставлять его спать, или, наоборот, будить раньше времени! Нормы - лишь ориентир для мамы, чтобы правильно распределить режим дня ребенка.

Продолжительность сна всех детей индивидуальна.

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, наблюдается закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

Приведем средние значения сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста:

От 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 18 часов;
От 3 до 4 месяцев ребенок должен спать 17-18 часов;
От 5 до 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов;
От 7 до 9 месяцев ребенок должен спать около 15 часов;
От 10 до 12 месяцев ребенок должен спать около 13 часов;
От 1-го до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
От 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
От 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
От 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов;
После 7 лет ребенку не обязательно спать днем, ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.

Сон от 0 до 3 месяцев

До 3 месяцев новорожденный спит довольно много - приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 -17 часов в день к трем месяцам.

Дети практически никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. Некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, но большенство малышей не не спят непрерывно всю ночь не только до 5 или 6 месяцев, но и дольше. Необходимо с самого рождения соблюдать правила хорошего сна.

Правила сна.

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы - совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время - для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, - говорят они,- Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие проблемы со сном могут возникнуть до трех месяцев?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном - ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

Сон от 3 до 6 месяцев

К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 -17 часов в день, 10 - 11 из них ночью, а остальное время разделено между 3, а восновном 4 дневными снами по 2 часа.

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Не факт, конечно, что он будет непрерывно спать всю ночь, но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него навыки сна.

Как уложить ребенка спать?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка - между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером - напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это - верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна - планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10 - 11 часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие проблемы со сном могут возникнуть до 6 месяцев?

Две проблемы - ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема - трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, но не беда, если у вас не получится.

Некоторые рекомендуют подождать пока ребенок «выкричится и уснет», но что вам дороже: нервы ребенка или собственное удобство, когда положил ребенка в кровать и забыл? Некоторые малыши при этом не только не засыпают, но и так перевозбуждаются, что привычные методы усыпления больше вам не помогут и ребенок будет просыпаться с плачем всю ночь.

Сон от 6 до 9 месяцев

Детям в этом возрасте необходимо около 14-15 часов сна в сутки, причем они могут спать около 7 часов подряд. Если ваш ребенок спит дольше семи часов, он, вероятно, ненадолго просыпается, но умеет самостоятельно снова заснуть - прекрасный признак. Это значит, что у вас растет отличный соня.

Он, вероятно, засыпает на пару полуторачасовых или двухчасовых дневных снов, один раз утром и один днем. Помните: постоянный режим дневного и ночного сна помогают регулировать навыки сна.

Норма - 10-11 часов сна ночью и 3 раза по 1,5 -2 часа днем

Как уложить ребенка спать?

Установите ритуал отхождения ко сну и всегда следуйте ему

Хотя Вы, вероятно, уже давно установили некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш ребенок только сейчас, действительно, начнет в нем участвовать. Ваш ритуал может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что вы должны выполнять все эти шаги в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Ребенок оценит вашу последовательность. Маленькие дети любят постоянное расписание, на которое они могут положиться.

Ваш ритуал отхождения ко сну будет показывать, что пришло время постепенно успокаиваться и подготавливаться ко сну.

Соблюдайте постоянный режим дневного и ночного сна

И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из наличия постоянного расписания, который включает режим дневного и ночного сна. Это значит, что вы должны стараться придерживаться заранее намеченного расписания. Когда ваш ребенок спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, ему будет гораздо легче заснуть. Убедитесь, что вы предоставляете ребенку возможность заснуть самостоятельно.

Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Положите его в кроватку раньше, чем он заснет, и попытайтесь не приучать ее к внешним факторам (укачивание или кормление), как обязательному условия засыпания. Если ребенок плачет, то дальнейшее поведение зависит от вас. Большинство экспертов советует подождать по крайней мере несколько минут, чтобы понять, действительно ли ребенок расстроен. Другие же советуют не дожидаться, когда ребенок разрыдается и выступают за совместный сон ребенка с родителями.

Маленькие дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут в этом возрасте вдруг начать просыпаться среди ночи или испытывать проблемы с засыпанием. Нарушения сна связаны чаще с тем, что именно сейчас ваш ребенок учится сидеть, переворачиваться, ползать, и возможно даже самостоятельно вставать, неудивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Малыш может проснуться ночью, чтобы еще разок попробовать посидеть или постоять.

В полусонном состоянии ребенок садится или встает, а потом не может самостоятельно опуститься и лечь. Разумеется, он окончательно просыпается и начинает плакать и звать маму. Ваша задача - успокоить ребенка и помочь ему лечь.

Если ваш ребенок ложится спать после 20.30 и внезапно начинает просыпаться в течение ночи, попробуйте укадывать его на полчаса раньше. Вы, к своему удивлению обнаружите, что ребенок стал спать крепче.

Сон от 9 до 12 месяцев

Ваш ребенок уже спит ночью от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по 1,5 -2 часа. Убедитесь, что ему этого достаточно - продолжительность сна играет большую роль в развитии ребенка. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то, велика вероятность, что ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.

Как уложить ребенка спать?

Вечерний ритуал

Соблюдайте постоянный ритуал вечернего отхождения ко сну. Это важно: ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру, только убедитесь, что следуете одной и той же схеме каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.

Режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет лучше, если вы будете соблюдать режим не только ночью, но и днем. Если ребенок ест, играет и ложится спать четко по часам, в одно и то же время, скорее всего ему будет всегда легко заснуть.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Не мешайте ему тренировать этот важный навык. Если сон ребенка зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, когда он проснется в течение ночи. Возможно, он даже будет плакать.

Какие проблемы со сном могут возникнуть?

Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки. Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.

Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Подойдите и успокойте ребенка.

Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за страха быть покинутым, он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.

Нормы сна. От года до 3

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна.

Сон от 12 до 18 месяцев

До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим сохранится до 4-5 лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как уложить ребенка спать?

До 2 лет нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу хорошо спать. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер - даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка - уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается - решать вам.

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем - новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, меняем тактику.

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время - для сна.

Сон от 18 до 24 месяцев

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок - один из них, не боритесь с этим.

Как помочь ребенку заснуть?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: "Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом "что же случилось?". Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала - какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности со сном и засыпанием могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов - трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред

Нормы сна: от двух до трех

Типичный сон в этом возрасте

Двух-трехлетние дети нуждаются приблизительно в 11 часах сна ночью и одном-полутора-двухчасовом послеобеденном отдыхе.

Большинство детей в этом возрасте ложится спать между 19:00 и 21:00 и встает между 6:30 и 8:00. Кажется, что сон вашего ребенка, наконец, напоминает ваш, но разница в том, что ребенок младше четырех лет больше времени проводит в, так называемом, «легком» или «быстром» сне. Результат? Поскольку он делает больше переходов от одной стадии сна к другой, он просыпается чаще, чем это делаете вы. Именно поэтому так важно, чтобы ребенок умел сам себя успокоить и самостоятельно заснуть.

Как привить навыки здорового сна?

Теперь, когда ваш ребенок стал старше, Вы можете пробовать несколько новых методов для улучшения ночного сна.

Переведите ребенка в большую кровать и хвалите его, когда он остается в ней

В этом возрасте ваш малыш, вероятно, перейдет из детской кроватки в большую кровать. Рождение младшего брата может также ускорить этот переход.

Если Вы беременны, переведите ребенка в новую кровать по крайней мере за шесть-восемь недель до назначенной даты родов, советует эксперт по сну Джоди Минделл: «Пусть ваш старший ребенок как следует устроится в своей новой кровати прежде, чем он увидит ребенка, занимающего его кроватку». Если же ребенок не желает менять кровать, не торопите его. Подождите пока его новорожденному брату/сестре не исполнится три или четыре месяца. Младенец может провести эти месяцы в плетеной корзинке или колыбели, а у вашего старшего ребенка будет достаточно времени, чтобы к нему привыкнуть. Это создаст предпосылки для более легкого перехода кроватка-кровать.

Главная причина, по которой вам придется задуматься о переводе ребенка в кровать - это его частые вылезкания из детской кроватки и приучение к туалету. Ваш ребенок должен встать ночью, чтобы сходить в туалет.

Когда ребенок переходит в новую кровать, не забывайте хвалить его, когда он ложится в нее спать и остается в ней всю ночь. После перехода из детской кроватки ребенок может вставать со своей большой кровати снова и снова только потому, что ему удобно это делать. Если ваш малыш встает, не ругайтесь и не нервничайте. Просто положите его обратно в кровать, твердо скажите, что пришло время идти спать, и уходите.

Выполняйте все его просьбы и включайте их в ваш ритуал отхождения ко сну

Ваш малыш может пытаться откладывать время сна, выпрашивая «еще разок» - сказку, песню, стакан воды. Попытайтесь выполнить все разумные просьбы ребенка и сделайте их частью вашего ритуала отхождения ко сну. Тогда вы можете разрешить ребенку одну дополнительную просьбу - но только одну. Ребенку будет казаться, что он добивается своего, но вы будете знать, что на самом деле вы твердо стоите на своем.

Дополнительный поцелуй и пожелание спокойной ночи

Пообещайте вашему ребенку дополнительный поцелуй «спокойной ночи» после того, как вы уложили и укрыли его в первый раз. Скажите ему, что вы вернетесь через несколько минут. Возможно ко времени вашего возвращения он будет уже крепко спать.

Какие сложности со сном могут возникнуть?

Если после перехода в большую кровать ваш малыш начинает вставать чаще, чем раньше, уложите его обратно в кроватку и нежно поцелуйте.

Другая широко распространенная в этом возрасте проблема сна - это отказ идти спать. Вы можете решить эут проблему, если будете сами руководить просьбами ребенка перед сном. Тем не менее, будьте реалистами: ни один ребенок не бежит радостно к кровати каждый вечер, так что будьте готовы к борьбе.

Вы вероятно заметили, что у ребенка появляются некоторые новые ночные беспокойства. Он может бояться темноты, чудовищ под кроватью, разлуки с вами - это обычные детские страхи, не надо слишком беспокоиться. Страхи - часть нормального развития вашего ребенка. Если ему приснится кошмар, сразу же подойдите к нему, успокойте и поговорите о его плохом сне. Если страшные сны повторяются, необходимо искать источники беспокойства в повседневной жизни ребенка. Большинство экспертов согласны, что, если ребенок действительно испуган, его можно иногда пускать в вашу кровать.

Качественный сон необходим ребенку для нормального роста и развития. Чем старше становится малыш, тем меньше времени ему нужно для дневного сна. Многих родителей интересует сколько должен спать ребенок в 1 год, и какой оптимальный распорядок дня подобрать для малыша. Обсудим эти проблемы, и поделимся полезными рекомендациями.

Значение сна для малыша

Чтобы разобраться, сколько должен спать годовалый ребенок в сутки, нужно владеть информацией о важности ночного и дневного отдыха для маленького человечка.

Благодаря качественному сну малыш не только отдыхает, но и запасается силами. Во время отдыха в детском организме не прекращается работа, и происходят следующие процессы:

• нормализуются обменные процессы;
• происходит восстановление тканей;
• во время отдыха организм частично очищается от шлаков;
• когда малютка спит, то усваивается информация, полученная мозгом за день.

Сон играет важную роль во время роста ребенка, укрепляя иммунитет и нервную систему.

При хроническом недосыпании, вызванном различными обстоятельствами, у малыша может развиться стрессовое состояние. На фоне стресса возможны осложнения, проявляющиеся заболеваниями различного характера.

Нормы дневного и ночного отдыха

От того, сколько спит ребенок в 1 год, зависит его общее самочувствие и развитие нервной системы. Существуют определенные нормы продолжительности времени сна для годовалых деток. Так, малыш должен бодрствовать за день от 4 до 5 часов. Активное поведение должно включать следующие моменты:

1. ребенок должен осваивать новые движения, навыки, обращаясь при необходимости за помощью взрослых;
2. малыш учится слушать родителей и выполнять их просьбы;
3. активная любознательность;
4. редкие минуты годовалые детки могут провести спокойно. Они постоянно находятся в движении, если не отдыхают.

Хотя, годовалый ребенок должен обязательно спать днем, это не значит что таких снов должно быть более двух. Определиться с количеством дневного отдыха поможет наблюдение за настроением и поведением малыша.

Желательно спланировать активные занятия, сочетая их с развивающими играми на первую половину времени, когда малыш бодрствует.

Сон днем

Если поспрашивать молодых родителей, сколько раз в день спит их годовалый ребенок, то у каждого будет свой ответ. Но, при любом случае, приблизительное общее время ночного и дневного сна будет около 12 часов (плюс-минус час). Ночной сон занимает большую часть из этого временного промежутка. Дневной отдых длится от 2 до 3 часов.

Если ребенок отдыхает чуть меньше, то не стоит паниковать. Лучше понаблюдайте за его поведением, и тогда поймете, сколько должен спать ваш годовалый ребенок днем. Не стоит беспокоиться при следующем поведении малыша:

• аппетит хороший;
• быстро засыпает, а при пробуждении видно, что малыш отдохнул;
• активно играет;
• чувствует себя бодро;
• спокойное, без каприз, поведение днем;
• жизнерадостное настроение.

Чтобы грамотно разобраться в вопросе сколько раз должен спать годовалый ребенок днем, нужно понаблюдать за его поведением. Возможно, что существуют обстоятельства, мешающие отдыху (посторонние звуки, неудобная пижамка, освещение во время дневного или ночного сна). В таком случае, раздражающие факторы нужно исключить. Можно составить распорядок дня, о котором поговорим дальше.

Выспавшийся ребенок может без проблем сосредоточиться на активных играх, внимательно прислушивается к тому, что говорят ему взрослые.

Если ребенок много спит днем

Возможно, следует обратиться за врачебной консультацией, если годовалый ребенок много спит днем (более 16 часов за сутки), чтобы выяснить причины такого поведения. Длительный дневной отдых может быть первым сигналом, говорящим о развитии какой-либо патологии.

Когда ребенок спит целый день, то возможными причинами могут быть следующие обстоятельства:

• переутомление, в результате чего возбуждается нервная система;
• воздействие каких-то раздражающих обстоятельств, угнетающих детскую психику.

Перечисленные обстоятельства становятся не только причиной продолжительного сна. Из-за них годовалый ребенок ложится поздно спать и ему трудно успокоиться. Во время дневного отдыха малыш довольствуется только поверхностным сном, в результате не получает необходимого количества сна.

В годовалом возрасте ребенку достаточно двух дневных снов, чтобы восстановить силы для активного бодрствования. Но, следует учитывать и такой момент, как количество ночного сна. Понятно, что если малыш спал ночью мало, то свои часы он доберет в дневное время.

Отчего происходит недосыпание?

Беспокоиться стоит и в том случае, когда годовалый ребенок не спит днем. Причинами такого поведения могут выступать следующие моменты:

• растут молочные зубки;
• болевые ощущения в животике (метеоризм, спазмы).

Возможно, что после устранения перечисленных причин, малыш будет спокойно засыпать, и отдыхать необходимое количество времени.

Распорядок дневного времени

Режим сна ребенка в 1 год должен оптимально вписываться в общий дневной распорядок. Для этого нужно понаблюдать за поведением маленького человечка, чтобы выяснить, когда ему действительно хочется спать. Важно укладывать малыша таким образом, чтобы у него возникали только положительные ассоциации со временем, отведенным на отдых.

Чтобы заметить определенные шаги в поведении малыша, и придерживаться продуманного режима сна ребенка в год, стоит обратить внимание на следующие моменты, говорящие о настоящей усталости малютки:

1. начинается непроизвольная зевота;
2. краснеют и чешутся глазки;
3. малыш теребит ушки;
4. появляется плаксивость;
5. перестает интересоваться любимыми игрушками;
6. не реагирует на родителей;
7. не хочет есть, может отбросить тарелку или раскидать еду;
8. хнычет, цепляется за маму, ищет постоянного внимания;
9. проявляет повышенную активность, которая обычно заканчивается слезами;
10. начинает спотыкаться, буквально валится с ног;
11. выглядит утомленным.

Укладывать малыша нужно при первых признаках усталости, и не дожидаться пока наступит переутомление. Если упустить момент, то начнутся слезы, капризы, и в результате не будет качественного отдыха.

Что касается режима сна годовалого ребенка, то он может быть примерно таким:

1. если малыш просыпается в 6 или 6:30 утра, то первый дневной отдых должен быть около 10:30, и продолжаться до 12 часов;
2. второй этап дневного сна приходится на послеобеденное время, и начинается с 15:30. Продолжительность отдыха зависит от конкретного организма, но в большинстве случаев малыши спят до 17:00;
3. с 22:00 начинаются подготовительные мероприятия к ночному отдыху;
4. засыпание происходит к 22:30, и длится до 6 или 6:30 утра.

Приведенный вариант режима дневного сна ребенка 1 года считается оптимальным решением. Такой распорядок дневного отдыха подходит для деток, которым необходимо два сна в течение дня. Но есть детки, которым достаточно и одного дневного отдыха. Для них суточный распорядок будет выглядеть немного по-другому:

• пробуждаются детки к 7 или 8 утра;
• дневное время отдыха наступает около 13:00 часов, и длится 2-3 часа;
• при таком режиме малыш будет питаться 4 раза в день.

Второй вариант распорядка суточного сна считается более удобным для родителей, потому что уже в 9 часов вечера годовалый ребенок спит. У родителей остается немного больше времени на себя.

Перейти на одноразовый дневной отдых можно при следующих обстоятельствах:

• когда подходит время второго дневного сна, малыш по-прежнему бодр и активен;
• у ребенка не наблюдается описанных выше признаков сонливости, и он готов бодрствовать;
• если попытаться уложить маленького человечка в кроватку, то родителей ожидает яростный протест;
• когда, несмотря на все протесты во время укладывания, мама продолжает настаивать на сне, то такие действия приводят к окончательному смещению всего суточного распорядка.

Стоит прислушаться к биологическим потребностям ребенка, и постараться подстроить под него режим дня. Скорее всего, малышу будет достаточно однократного, но более продолжительного отдыха. Ни в коем случае нельзя использовать насилие во время засыпания.

Режим сна ребенка после года становится уже не таким насыщенным. Ночью им необходимо до 11 часов полноценного отдыха. Дневной сон при этом сокращается, и составляет приблизительно 2 часа. Отдыхают детки в более старшем возрасте обычно после обеда.

Как уложить спать ребенка в 1 год?

Когда родители определились, сколько раз спит ребенок в 1 год, то единственной проблемой остается правильная подготовка к отдыху. Стоит учитывать, что малыш начинает взрослеть, и подход к нему требуется уже не такой, как в младенческом возрасте.

Прежде чем укладывать ребенка в год спать, обратите внимание на следующие детали:

1. подбирайте оптимальное время таким образом, чтобы с момента утреннего пробуждения прошло не менее 5 часов;
2. нельзя внезапно укладывать малыша, если он пару минут назад активно играл;
3. подготовьте хорошие условия для отдыха;
4. добейтесь, чтобы у малыша возникали только положительные ассоциации, связанные с засыпанием;
5. недопустим резкий переход к одноразовому дневному сну от двухразового отдыха.

Соблюдая перечисленные правила, можно переходить к рекомендациям, касающихся как уложить спать годовалого ребенка:

1. необходимо придерживаться составленного суточного распорядка;
2. нельзя резко изменять часы отдыха, даже на 20 минут;
3. исключить дрему малыша во время дневного бодрствования;
4. обращать внимание на признаки усталости, не допуская переутомления;
5. придумать специальные правила, которые нужно повторять перед тем, как уложить ребенка спать в 1 год. Можно приучить малыша к приятному легкому массажу, поглаживанию спинки. Перед каждым укладыванием пойте успокаивающие, нежные песенки, рассказывайте сказки с продолжением;
6. создайте в детской уютную, расслабляющую атмосферу, навевающую сонливость. Вечером приглушите освещение, а днем завесьте окна плотными шторами. Перед каждым сном обязательно проветривайте комнату ребенка;
7. не допускайте в моменты перед засыпанием эмоциональной нестабильности;
8. старайтесь за пару часов перед отдыхом вывести малыша на улицу.

Родителям необходимо понять, что постоянное недосыпание маленького члена семьи может привести к проблемам со здоровьем различного характера. Поэтому, стоит уделить повышенное внимание такому важному периоду в жизни ребенка, как суточный сон, и грамотно вписать его в дневной распорядок.

Определиться с количеством времени, необходимого для качественного отдыха, могут только родители. И результат во многом зависит от индивидуальных особенностей и характера маленького человека.