Aktivitäten von Nina Alexandrovna Andreeva nach 1991 Russische, sowjetische Chemikerin Nina Andreeva: Biografie, Entdeckungen, Erfolge und interessante Fakten

Jeder von uns ist mindestens einmal im Leben mit einem Zustand wie psychischem Schmerz konfrontiert. Es kann nach dem Tod einer nahen, lieben und geliebten Person auftreten. Auch seelischer Schmerz besucht uns beim Abschied oder Abschied von einer Person, die uns sehr am Herzen liegt. Psychische Schmerzen treten auf, wenn unser persönliches Selbstbewusstsein leidet, wir uns schlecht fühlen und unser Verstand nach einem Ausweg aus dieser Situation sucht.

Was ist herzschmerz

Gibt es in unserem Körper ein Organ namens Seele? Jeder Arzt wird nein sagen. Aber warum tut es dann weh? Tatsächlich manifestiert sich mentaler Schmerz in einem Unbehagen des Bewusstseins, das das integrale „Ich“ verletzt. Wenn es dir schwer fällt, es wehtut, du eine Lebenssituation nicht akzeptieren und ertragen willst, widerlegt deine Seele Informationen von außen.

Bei seelischen Schmerzen zieht sich das Herz wie in einem Schraubstock zusammen, das Atmen fällt Ihnen schwer, Ihre Augen sind getrübt und Ihre Gedanken konzentrieren sich nur auf eine Situation in Ihrem Leben. Psychischer Schmerz erlaubt kein normales Leben, Arbeiten, Lernen. Mit starken seelischen Schmerzen stellt ein Mensch jegliches soziales Leben ein, er schließt sich in seine vier Wände ein und denkt, denkt, denkt endlos ... Vielleicht fragt er sich, ob alles hätte anders sein können, hätte er die aktuelle Situation verhindern können.

Die menschliche Seele ist wie ein Lebewesen, das während einer Zeit ernsthafter emotionaler Umwälzungen krank wird. Und diese Seele muss natürlich behandelt werden, damit sie nicht stirbt. Wenn die Seele stirbt, wird eine Person schließlich kalt, gleichgültig und wütend auf die ganze Welt. Dies kann nicht zugelassen werden.

Ursachen seelischer Schmerzen

Psychische Schmerzen können uns in unterschiedlichen Lebenssituationen heimsuchen.

1. Ein Verlust Geliebte bewirkt am stärksten Herzenskummer. Zunächst kann sich eine Person nicht damit abfinden, was passiert ist. Er leugnet das Geschehene auf jede erdenkliche Weise und will es nicht hinnehmen. Allmählich akzeptiert und erträgt sein Bewusstsein, was passiert ist – dies nächste Stufe Erfahrungen was passiert ist. Ein Mensch lernt, ohne den Verstorbenen zu leben, baut sein Leben ohne ihn auf. Alle Stadien des Verlustleidens müssen schrittweise und konsistent sein, damit eine Person den psychischen Schmerz im erforderlichen Zeitrahmen loswird.
   Normalerweise vergeht die Trauer in einem Jahr der Abwesenheit eines geliebten Menschen und eines geliebten Menschen. Danach folgt Demut. Auch in der Religion gibt es Regeln, nach denen man um einen Toten nicht lange weinen darf, weil „er im Jenseits krank wird“. Ob dies wahr ist, kann niemand überprüfen, aber langes Leiden wird in der Tat zu nichts Gutem führen.
2. Abschied von einem geliebten Menschen. Dies ist auch eine der stärksten Erfahrungen. Wenn ein naher Angehöriger geht, bricht die Welt zusammen und alle Pläne für ein gemeinsames Leben. Es ist wichtig, den Grund für die Trennung nicht zu vergessen. Hat er dich verlassen? Warum brauchst du es dann? Wenn eine Person nicht alle Ihre Tugenden berücksichtigen konnte, sollten Sie ihm nicht nachlaufen und sich selbst demütigen. Es wird jemanden geben, der dich schätzt. Und wenn Sie ihn verlassen haben, vergessen Sie nicht die Gründe, warum Sie eine solche Entscheidung getroffen haben. Jedes Mal, wenn ich daran denke wunderschöne Augen»Erinnere dich daran, warum du dich entschieden hast zu gehen.
3. Krankheit eines Familienmitglieds oder Freundes. Es ist auch ein ziemlich starkes und schmerzhaftes Gefühl. Vor allem, wenn die Krankheit ernst ist. Psychische Schmerzen nagen in jedem Stadium der Krankheit, besonders wenn das Kind krank ist. Eltern fühlen sich unglaublich schuldig. Es scheint ihnen, dass sie kleinere Symptome früher retten, sichern und bemerken könnten. Das Schuldgefühl, das Kind vernachlässigt zu haben, nagt von innen. In diesem Fall müssen Sie versuchen, sich zusammenzureißen und sich sagen, dass Sie an nichts schuld sind. Es könnte jedem passieren. Und im Allgemeinen haben Sie alle Möglichkeiten, einen Kranken in sein früheres Leben zurückzubringen. Sei wenigstens um seinetwillen stark. Und hör nicht auf zu kämpfen.
4. Verrat. Wenn ein Verrat an einer lieben und nahen Person auftritt, umhüllt seelischer Schmerz alle Innereien. Das ist sehr schwer zu ertragen. Hier geht es nicht nur um Ehebruch, obwohl dies natürlich auch ein Verrat ist. sauberes Wasser. Ein enger Freund oder Verwandter kann auch verraten. Nach dem Verrat geht es vor allem darum, nicht auf die ganze Welt wütend zu werden und sich nicht zu verhärten. Sie müssen akzeptieren, dass Menschen unterschiedlich sind und Sie nicht die beste Kopie haben.
5. Erniedrigung. Für eine Person ist dieses Gefühl ein weiterer Katalysator für starke psychische Schmerzen. Kinder leiden, wenn Eltern sie unverdient und ungerecht bestrafen, eine Frau leidet unter einem tyrannischen Ehemann, Untergebene schleichen vor einem dämonischen Boss auf Zehenspitzen, aus Angst, ihren Job zu verlieren. Solche Zerstörung der Persönlichkeit findet man immer wieder, sie wirkt sich sehr stark auf die Psyche aus. Die vergewaltigte Frau erlebt die stärksten emotionalen Erfahrungen – emotionaler Schmerz begleitet sie fast bis an ihr Lebensende. Ein solches Erlebnis loszuwerden, ist nicht einfach, denn jedes Mal scrollen wir durch die Ereignisse des unglückseligen Tages und erinnern uns an alles im Detail. Jede Erinnerung ist wie ein Messer, das unser Herz durchbohrt. In diesem Fall müssen Sie verstehen, dass Sie nicht an der aktuellen Situation schuld sind, Sie waren in diesem Fall nur ein Opfer. Finden Sie die Kraft in sich selbst, diesen Fall zu akzeptieren und darüber hinwegzukommen. Werden Sie stärker und verhindern Sie, was später im Leben passiert ist.

Dies sind die wichtigsten, aber bei weitem nicht alle Gründe, warum eine Person psychische Schmerzen erleiden kann. Im Leben kann alles passieren, denn das Leben besteht aus einer Reihe von guten und schlechten Momenten, und Sie müssen in der Lage sein, mit dem Negativen fertig zu werden.

1. Zuallererst. Nachdem Sie die Situation erlitten, akzeptiert und erlebt haben, können Sie damit nicht allein gelassen werden. Du kannst dich nicht einschließen und leiden, leiden, leiden. Ihre Familie, Freunde und Verwandte sollten Ihnen dabei helfen. Sie sollten Sie immer mit etwas Interessantem, Spannendem beschäftigen. Versuchen Sie, nicht zu Hause zu sitzen, spazieren zu gehen, sondern einfach durch die Stadt zu schlendern. Vier Wände werden Ihren Herzschmerz nicht heilen.
2. Wenn Ihr Schmerz mit Wut vermischt ist, muss er ausgegossen werden. Bist du wütend auf eine bestimmte Person, Situation, Leben oder Schicksal? Kaufen Sie einen Boxsack nach Hause und schlagen Sie ihn so oft Sie wollen. So können Sie Ihre Emotionen und Erfahrungen loswerden.
3. Tiere gelten als das beste Mittel gegen seelische Schmerzen. Sie sind unglaublich einfach, Angst, Sorgen und Stress abzubauen. Statt einer melancholischen Katze wählen Sie lieber einen frechen Hund, der Sie nicht stillsitzen lässt. Ein Ausflug ins Delphinarium wird ebenfalls effektiv sein. Delfine haben eine einzigartige Fähigkeit, Energie zu tanken und Lebenslust zu wecken.
4. Vergib und bitte um Vergebung. Wenn Schuldgefühle die Ursache für Ihren Kummer sind, tun Sie Buße. Bitten Sie die Person, die Sie beleidigt haben, um Vergebung. Umgekehrt, wenn Sie wütend auf jemanden sind, hören Sie damit auf. Lassen Sie die Person mental los und freuen Sie sich über die Situation, die passiert ist. Wenn Sie zum Beispiel betrogen wurden, verstehen Sie, dass es gut ist, dass es jetzt passiert ist und nicht viele Jahre später. Wenn Sie unverdient und sehr stark beleidigt wurden - lassen Sie los und glauben Sie, dass das Schicksal den Täter nach seinen Wünschen belohnen und Sie rächen wird.
5. Werde kreativ. Schließlich schafft seelischer Schmerz eine Lücke und eine Leere, die mit etwas gefüllt werden muss. Zeichnen, Tanzen, Musik, Singen, Sticken hilft, emotionale Erlebnisse zu verarbeiten. Sie werden in der Lage sein, all Ihren Schmerz in diese Aktivität zu stecken und ihn für immer loszuwerden.
6. Ständige Selbstzerstörung kann zu einer echten Krankheit des Körpers führen. Also hör auf, dir die Schuld für das zu geben, was passiert ist. Versuchen Sie, seelische Schmerzen durch körperliche Aktivität loszuwerden. Schöne Wahl- laufen. Beim Laufen durch die Gassen, den Park oder den Wald kannst du mit dir allein sein, Musik hören und endlich verstehen, was dich genau begeistert. Eine weitere echte Möglichkeit, Stress abzubauen, ist Schwimmen. Das Wasser wird Ihnen alle Sorgen nehmen. Körperliche Aktivität setzt positive Hormone frei, die Ihnen helfen, mit emotionalem Stress umzugehen.
7. Es gibt einen anderen Weg, Sorgen und Schmerzen loszuwerden. Schreiben Sie alles, was Sie beschäftigt, auf Papier. All deine Tränen, Sorgen, Sorgen – alles, was dich leiden lässt. Und dann verbrenne deinen Brief und verstreue die Asche in den Wind. Das psychologische Rezeption wird dich dazu bringen, dich mental loszulassen emotionaler Zustand.

So verhindern Sie die Rückkehr von Liebeskummer

Manche Menschen leiden gerne. Sie haben lange keine Erfahrungen mehr gemacht, sind aber mit der Rolle des Opfers zufrieden. Aber wir wissen, dass Sie nicht so sind. Versuchen Sie daher auf jeden Fall, seelische Schmerzen für immer loszuwerden.

Machen Sie aus Ihrem Verlust keine Ikone. Wenn Sie mit einer so schrecklichen Situation wie dem Tod eines geliebten Menschen konfrontiert sind, überleben Sie sie in Würde. Um nicht jedes Mal in die Vergangenheit zurückzukehren, verschenken Sie alle Dinge des Verstorbenen und hinterlassen Sie etwas als Andenken für sich selbst. Es ist nicht erforderlich, den Raum so zu verlassen, wie er „bei ihm/ihr“ war. Dadurch wirst du noch mehr leiden.

Wenn Sie sich von Ihrer Liebe getrennt haben, müssen Sie nicht alle Ihre gemeinsamen Fotos an der sichtbarsten Stelle im Raum lassen. Es bringt Sie zurück zu den Sorgen und Ängsten, zu den Tagen vergangenes Leben. Wenn Sie wirklich Kummer loswerden wollen, werden Sie diesen Opfersockel sofort los.

Psychischer Schmerz ist für jeden charakteristisch, weil wir Menschen mit unseren eigenen Gefühlen und Emotionen leben. Wenn deine Seele wehtut, dann hast du sie. Verweilen Sie nicht bei Ihrem Schock, versuchen Sie, weiter in die Zukunft zu gehen. Was uns nicht umbringt, macht uns stärker, denk daran.

Video: Herzschmerz überwinden

Liebeskummer: unvermeidliches Leiden oder eine Chance, glücklich zu werden?

Maria Barnikowa

Psychischer Schmerz ist ein spezifisches Phänomen, das die Gefühlssphäre des Einzelnen tief beeinflusst und sich in einer Veränderung manifestiert Geisteszustand Person.

Herzenskummer- ein spezifisches Phänomen, das die Gefühlssphäre des Einzelnen tief beeinflusst und sich in einer Veränderung des Geisteszustands einer Person manifestiert. Im Gegensatz zu physiologischen Schmerzsyndromen ist psychisches Leiden nicht die Folge organischer oder funktioneller Erkrankungen des Körpers.

Der Mechanismus der Entwicklung des psychischen Schmerzes

Als Emotion entsteht psychischer Schmerz als Reaktion auf eine starke globale Veränderung der gewohnten Lebensweise einer Person, die eine Person als wichtiges negatives Ereignis interpretiert. In den meisten Fällen ist eine solche Emotion die Folge eines erheblichen Verlustes für den Einzelnen, zum Beispiel: Tod naher Verwandter, Abschied von einem geliebten Partner, eine Pause wegen Verrats mit einem besten Freund, der Tod eines Haustieres, Verlust des sozialen Status.

Eine schnell aufkommende Emotion mit einer Art negativer Bewertung durch eine Person wird in eine langfristige negative Erfahrung umgewandelt, die mentalen Schmerz in ein tiefes, intensiv ausgedrücktes Gefühl übersetzt. Laut Psychologen wird durch jeden plötzlichen Verlust von lebenswichtigen Bestandteilen einer Person, sei es der Verlust eines geliebten Menschen oder eines wertvollen Objekts, ein wesentliches Glied unter den Faktoren entfernt, die für das Überleben eines Individuums notwendig sind.

Bis vor kurzem hielten die meisten Ärzte an der Hypothese fest, dass seelischer Schmerz rein subjektiv ist. Moderne Psychologen halten an der Theorie fest, dass seelischer Schmerz ein von körperlichen Empfindungen völlig verschiedenes Phänomen ist, eine Art unbewusstes Leiden für das eigene „Ich“. Detaillierte Studien amerikanischer Neuropsychologen haben diese Behauptung jedoch widerlegt. Die mit Hilfe eines Magnetresonanztomographen erhaltenen Bilder bestätigten die Identität im Entwicklungsprozess von psychischem Schmerz und physiologischem Schmerz. In beiden Fällen wird eine Aktivierung der Neuronen des limbischen Systems des Gehirns beobachtet, wenn eine Person sowohl psychisches Leiden als auch körperlichen Schmerz erfährt.

Es wurde auch festgestellt, dass sich seelischer Schmerz auf physiologischer Ebene manifestieren kann, insbesondere als psychogener Schmerz empfunden werden kann. Diese Art Schmerzsyndrom ist nicht mit somatischen Pathologien verbunden und hat keine klare Lokalisation. Psychischer wie auch psychogener Schmerz ist oft ein unverzichtbarer Begleiter von Depressionen, Hysterie, Hypochondrie, Angst und anderen psycho-emotionalen Störungen.

Ursachen

Die Menschheit ist es in der Regel gewohnt, alle Verantwortung für das Auftreten moralischen Leidens ausschließlich auf äußere Faktoren und Umstände abzuwälzen. Dieses unangenehme Erlebnis psychosomatischer Natur kann jedoch durch anhaltenden körperlichen und psychischen Stress entstehen, zum Beispiel: ein ständiges Gefühl irrationaler, langfristig unterdrückter Wutgefühle. Ohne Berücksichtigung der ursprünglich physiologischen Natur solcher Reaktionen: ein Mangel an Gewissheit Chemikalien- Neurotransmitter, übermäßige Produktion von Angsthormonen, eine Person interpretiert ihre Gefühle als ausschließlich inneres Gefühl und ignoriert die begleitenden Muskelkrämpfe, Spannungskopfschmerzen und andere somatische Symptome.

Ziemlich oft kultiviert eine Person selbst mentalen Schmerz und schafft eine direkte Assoziation mit schmerzhaften Empfindungen, die sie in der Vergangenheit durch ein Ereignis erlebt hat. Solch eine bewusste Fixierung auf negative Situationen Die persönliche Geschichte verbindet jedes, auch nur ein unbedeutendes Phänomen mit früheren Leiden, was zu einem chronischen seelischen „Erschüttern“ führt.

Der mentale Schmerz, der anderen oft gezeigt wird, maskiert die obszönen Gedanken einer Person. So kann sich hinter dem Leiden der Seele das innere zynische Bedürfnis des Einzelnen verstecken, bestimmte Vorteile zu erlangen, zum Beispiel: mit allen Mitteln Aufmerksamkeit zu erregen, eine Garantie zu erhalten, kein Fiasko in Handlungen zu erleben. Ausgeübte seelische Qualen können ein geschicktes Werkzeug zur Rache sein oder zu einem Mittel werden, um Macht über andere zu erlangen.

Ein wichtiger Grund für die weite Verbreitung seelischen Leids ist die historische Tatsache, dass die christliche Moral seelischen Schmerz fördert und kultiviert. Nach dem Verständnis der Gläubigen ist die Qual des Herzens eine Tugend, ein Indikator für die Rechtschaffenheit und den wahren Glauben einer Person. Die moderne Kultur predigt, dem Christentum entsprechend, den Grundsatz: Die Erfahrung des Leidens ist Würde, besonderes Heldentum, eine Art Indikator für eine gebildete menschliche Persönlichkeit, eine notwendige Bestimmung eines Menschen auf dem Weg der Transformation.

Schritt 1: Gib dir Zeit zum Leiden

Wie mit psychischen Schmerzen fertig werden - ein ungebetener Gast, der Glück und Glauben kurzerhand zerstört? Um mit psychischen Schmerzen fertig zu werden, sollten Sie sich Zeit nehmen, um eine schwierige Zeit zu überstehen, sich nicht beeilen oder drängen. Denken Sie daran: Die meisten Menschen zeichnen sich durch ein eigenständiges Abklingen des psychischen Schmerzes aus, sofern die „blutende Wunde“ nicht wieder geöffnet wird. Dies ist ähnlich wie die Entspannung im Laufe der Zeit nach Muskelkrämpfen, wie psychogen Kopfschmerzen nach einer guten Erholung. Die Geschwindigkeit der natürlichen Heilung des Körpers hängt von einer Reihe von Faktoren ab: dem Alter der Person, ihren psychologischen Eigenschaften, dem Zustand der Zentrale nervöses System, Bedeutung der erlebten Ereignisse für das Individuum.

Schritt 2. Befreien Sie sich von der Gewohnheit der Dramatisierung

Leider haben die meisten unserer Zeitgenossen, die zu Herzquälereien neigen, kein ausreichendes psychologisches Wissen darüber, wie man seelische Schmerzen lindert, oder wenden die Fähigkeiten nicht in der Praxis an. Viele von uns haben rituelle Verhaltensmuster, deren Kern darin besteht, „Salz in die Wunde zu streuen“. Dies äußert sich in der Gewohnheit, ein schmerzhaftes Thema anzusprechen und zu diskutieren, sich an die vergangenen „glücklichen“ Tage zu erinnern, nicht loszulassen, sondern eine Person zu verfolgen, auch wenn die Sinnlosigkeit der Beziehung klar verstanden wird. Natürlich ist das kleine Gefühl, das nach einem tragischen Ereignis entstanden ist, ein natürlicher und verständlicher Zustand, aber die Gewohnheit, die Katastrophe bewusst zu dramatisieren und das Ausmaß der Katastrophe zu steigern, muss ausgerottet werden. Wenn psychische Schmerzen im Herzen durch ein Ereignis hervorgerufen werden, das nicht geändert werden kann, zum Beispiel: bei einer unheilbaren Krankheit eines geliebten Menschen, sollte man an Emotionen arbeiten und die Interpretation der Situation ändern.

Seelisches Leiden kann die nahe Umgebung bewusst oder unbewusst intensivieren, berühren Schwachpunkte, unangenehme Themen ansprechen, "praktische" Ratschläge geben. In solchen Situationen ist es zur Linderung psychischer Schmerzen notwendig, persönliche Kontakte zu überdenken und die Kommunikation mit solchen Menschen, die einen schlechten Dienst erweisen, vorübergehend einzustellen.

Schritt 3. Wir messen unsere Qualen an den Schwierigkeiten des Universums

Die meisten Menschen stürzen sich schnell in einen Kampf mit psychischen Schmerzen, ohne zu verstehen, ob das Problem wirklich existiert. Psychologen sagen, dass 99% aller „unlösbaren“ Schwierigkeiten unabhängig von einer Person geschaffen werden, genauer gesagt vom Gehirn. Menschen machen aus einer Fliege einen Elefanten, vorübergehende Unruhen werden in den Rang der Apokalypse gebracht. Und der daraus resultierende psychische Schmerz ist kein Beweis für eine unüberwindbare Bedrohung, sondern die Tatsache, dass die Person in der Interpretation von Ereignissen verwirrt ist, ihr Wissen und Fähigkeiten fehlen.

In einer solchen Situation ist mentaler Schmerz ein wertvolles Geschenk der Natur, das einen Menschen dazu anleitet, seine Persönlichkeit zu studieren, über den Sinn des Lebens nachzudenken und über seine Realität nachzudenken. Psychologen raten, die Tatsache zu erkennen, dass ein persönliches Problem das kleinste Körnchen in der komplexen Struktur des Universums ist. Das zu verstehen, erlaubt es einer Person, viel tiefer einzutauchen als ihre Schwierigkeiten, gibt einer Person die Chance, Weisheit zu erlangen, sich zu verändern bessere Seite, führe nur nützliche Aktionen aus und verschwende keine Energie umsonst.

Schritt 4. Sich selbst und unser Leiden studieren

Ein wichtiger Schritt zur Überwindung des Herzschmerzes ist es, ehrliche Antworten auf die Fragen zu geben: „Welche Wahrheit offenbart der Herzschmerz? Welche Lektion muss ich aus diesem Ereignis lernen? Um mit mentalem Schmerz fertig zu werden, musst du in ihn eintauchen und ihn studieren. Und raus ernste Erkrankung Der Glaube an die eigenen Stärken, Ziele und Motivation hilft. Jeder Mensch hat einen gehegten Traum, dessen Verwirklichung immer wieder auf später verschoben wird. Eine Person, die von primitiven Instinkten geleitet wird, lässt sich aufgrund ihrer eigenen Faulheit, erfundenen Ausreden für Untätigkeit, fiktiven Ängsten und mangelndem Glauben keine Chance, einen Traum zu verwirklichen.

Um psychische Schmerzen loszuwerden, müssen Sie sich Zeit nehmen, um Ihren Zustand zu untersuchen und versuchen, den wahren Grund für Ihre Gefühle zu ermitteln. Dazu sollten Sie auf einem Blatt Papier Ihre Aktivitäten der letzten Woche bis ins kleinste Detail skizzieren und versuchen, Ihre aktuellen Gefühle zu beschreiben. Bei mehr als der Hälfte der Menschen wird Kummer durch das Bedauern über die missbrauchte Zeit ausgelöst, die für absolut nutzlose Dinge aufgewendet wurde.

Zum Beispiel: Eine Hausfrau sieht ihre Aufgabe, anstatt sich der persönlichen Entwicklung und Bildung, vollwertigen sozialen Kontakten, der Körperpflege zu widmen, ausschließlich in der Erledigung alltäglicher Hausarbeiten. Oft leidet eine Frau mit einer solchen Lebensweise unter der angesammelten Müdigkeit der monotonen Hausarbeit, die beim Ehepartner nicht auf die gebührende Wertschätzung stößt, und erreicht einen kritischen Punkt, wenn der Ehemann die Familie verlässt.

Was tun in einer solchen Situation und wie mit psychischen Schmerzen umgehen? Akzeptiere vollendete Tatsachen Prioritäten im Leben, wechseln Sie das Tätigkeitsfeld, arbeiten Sie daran, neue Facetten der Persönlichkeit zu offenbaren, versuchen Sie, Ihre eigene Lebensfreude zu finden.

Schritt 5: Überdenken Sie Ihren Lebensstil

Wichtige Aktionen, die täglich durchgeführt werden müssen, um dem bodenlosen Abgrund zu entkommen und mit seelischen Schmerzen fertig zu werden:

• essen,
• Schlafen,
• Umzug.

Sie sollten ein abwechslungsreiches, gesundes, vollständiges und schmackhaftes Menü zubereiten und das Ritual des Essens genießen. Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil für die Wiederherstellung der Gesundheit, magisches Heilmittel Schmerzen zu heilen. Bewegung ist genau das Argument, von dem jeder Organismus lebt.

Um psychische Schmerzen loszuwerden, müssen Sie haben gesunder Körper, weil die Stabilität emotionale Sphäre hängt direkt davon ab körperliche Verfassung. Um mit einem schmerzhaften Geisteszustand schnell fertig zu werden, müssen Sie die Ressourcen des Körpers „einschalten“, indem Sie Sport treiben. Üben Sie Stress aus- Dies ist nicht nur ein Weg, um in guter Form zu sein und die körperliche Gesundheit zu erhalten, sondern auch eine Chance, Harmonie in der inneren Welt zu erreichen, moralisches Vergnügen zu erlangen, den wahren Weg des Lebens zu beschreiten und Seelenfrieden zu finden.

Schritt 6. Sich um geliebte Menschen kümmern

Wenn Ihr Herz völlig traurig ist, denken Sie an Ihre Lieben und fangen Sie an, sich um sie zu kümmern. Manchmal ist es sehr schwierig, einen Schritt auf andere zuzugehen, denn wenn die Seele leidet, sind alle Gedanken nur auf ihren Zustand gerichtet. Wenn Sie die Barrieren des Egoismus loswerden, einer anderen Person Aufmerksamkeit und Liebe zeigen, erhalten Sie als Belohnung Dankbarkeit, einen Energieschub und einen Anreiz, sich zu erheben und zu leben. Indem ein Mensch anderen Gutes tut, sorgt er daher für sein Wohlbefinden und kann mit dem Leiden des Herzens fertig werden.

Schritt 7. Befreien Sie sich von destruktiven Emotionen

Um den Schmerz des Herzens zu überleben, müssen Sie ihn loswerden negative Emotionen. Denken Sie daran: Derjenige, der Ressentiments, Neid und Eifersucht rechtfertigt und kultiviert, ist dazu verdammt, seelische Qualen zu empfinden, weil die angesammelte Intensität negativer Leidenschaften zuerst die Person selbst zerstören wird.

Schritt 8. „Nein“ zu schlechten Angewohnheiten sagen

Aufmerksamkeit! Viele Leidende versuchen, ihre seelischen Schmerzen mit Hilfe von Alkohol, Drogen, riskanten Aktivitäten loszuwerden. Aufgrund schwerer schmerzhafter innerer Empfindungen und eines Missverständnisses über die Natur des psychischen Schmerzes zieht es eine Person vor, der Realität zu entfliehen und sich selbst im Nebel zerstörerischer Abhängigkeiten zu vergessen, anstatt sich um die Veränderung ihrer Persönlichkeit zu bemühen. Eine solche Maßnahme hilft jedoch nicht nur nicht bei der Bewältigung seelischer Schmerzen, sondern schafft noch mehr gefährliche Probleme, die Willenskraft beraubt und die letzte Hoffnung auf Glück nimmt.

Schritt 9. Temperieren Sie unsere Seele

Denken Sie daran, dass es einfacher ist, Herzschmerz zu vermeiden, als damit umzugehen. Sie sollten Ihre emotionale Stabilität entwickeln, mentale Ausdauer trainieren, die psychische Unverwundbarkeit stärken.Es ist notwendig, Ihre Seele zu mäßigen, indem Sie die kleinen Dinge des Lebens erfolgreich überwinden. Die Hauptregel besteht darin, die falsche Interpretation des Ereignisses zu erkennen und Ihre Wahrnehmung der Situation zumindest in eine neutrale Sichtweise zu ändern.

Zum Beispiel: Sie wurden aufgrund von Entlassungen aus einer angesehenen Position entlassen. Natürliche Emotionen sind Wut, Groll, Wut, Enttäuschung, Angst vor der Zukunft. Ein solches erzwungenes „Aussteigen“ bringt jedoch viele positive Aspekte mit sich: Neues in den Alltag zu bringen, die Möglichkeit, sich in einem neuen Bereich auszuprobieren, eine andere Ausbildung zu erhalten, Sie zum Erfolg zu motivieren eigenes Geschäft, entdecken Sie Ihre Talente in einem anderen Bereich. In diesem Fall wird eine positive Interpretation der Ereignisse nicht die geringste Chance geben, von ihrer seelischen Qual erfasst zu werden.

Schritt 10. Trainieren Sie die Gesichtsmuskeln

Das schrägste und lustigste effektiver Weg wie man mit den seelenschmerzen fertig wird: kräftig kauen Kaugummi. Tatsache ist, dass das Leiden statisches "Schwunden" und Anspannung der Muskeln, einschließlich der Gesichtsmuskeln, beinhaltet. Rhythmische und energische Bewegungen der Kiefer entlasten die Muskeln von Unbeweglichkeit und beseitigen Krämpfe.

Wenn Sie psychische Schmerzen nicht alleine heilen können, sollten Sie sich professionelle Hilfe von Psychologen suchen.

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Aber das ist normal. Wenn wir von Depression als Krankheit sprechen, dann ist sie zu lang, zu intensiv, tritt oft ohne äußere Ursache, als Folge von intraorganischen Veränderungen auf und hat keine Eile zu vergehen. Depression ist eine sehr schmerzhafte emotionale Erfahrung für eine Person, die darin steckt. Es genügt zu sagen, dass das Kostbarste, was ein Mensch hat, sein Leben, seinen Wert verliert, es besteht der Wunsch, Selbstmord zu begehen. Ja, das passiert, wenn Sie eine Person ohne Hilfe zurücklassen.

So leben wir, leidend an Krankheiten, in der Angst, andere zu übersehen
"abnormal", Angst vor "Registrierung", lieber aushalten, aber nicht sein
"verrückt", nach dem Prinzip: keine Diagnose, keine Krankheit. Aber es gibt viele Krankheiten und nicht eine versteckte Depression, sondern eine Reihe von Krankheiten, die so behandelt werden
angesichts der Psychotherapie als "kleine" Psychiatrie bezeichnet.

Um nicht in eine solche Situation zu geraten und eine Krankheit zu vermuten,
Stellen Sie sich fünf einfache Fragen: Habe ich einen Platz?

Verlust der Fähigkeit, das Leben zu genießen?

- Schwierigkeiten, selbst eine einfache Entscheidung zu treffen?

Verlust des Interesses an Dingen, die Sie früher fasziniert haben?

Willst du dich von anderen isolieren?

— Reflexionen über die Sinnlosigkeit und Leere des Daseins?

Die Mehrheit der positiven Antworten auf diese Fragen weist auf eine große hin
die Wahrscheinlichkeit eines depressiven Zustands und die Notwendigkeit, einen Psychiater oder Psychotherapeuten zu konsultieren.

Es ist an der Zeit, keine Angst mehr vor Psychologen, Psychotherapeuten und Psychiatern zu haben, es ist an der Zeit, sie als Ihre wichtigsten Helfer bei der Bewältigung von Lebenskrisen, Problemen und seelischen Leiden zu sehen.

Das Portal "Orthodoxie und die Welt" macht Sie auf den ersten Teil des Gesprächs aufmerksam Viktor Sudarikow mit einem Psychotherapeuten Sergej Weißrussow:über die Ursachen und das Wesen von Depressionen, darüber, wie man denen helfen kann, die von dieser psychischen Erkrankung betroffen sind – geliebte Menschen und sogar sich selbst.

Gesicht zur Wand, oder was ist Depression?

Sergey Anatolyevich, unser Gespräch über Depression sollte mit der Frage beginnen, was dieses Konzept aus Sicht eines Psychotherapeuten bedeutet? Ich gehe davon aus, dass viele nicht ganz verstehen, wie sich Depressionen von anderen Krankheiten unterscheiden.

Allerdings ist dieses Wort mittlerweile so alltäglich, dass jeder dritte Patient, der mir auf dem Stuhl gegenüber sitzt, sagt: "Herr Doktor, ich habe Depressionen."

Und dann muss man es herausfinden – gibt es das wirklich und wenn ja, was für eins? Oft kommen die Leute mit den Worten: "Meine Nerven sind kaputt, ich muss zum Neurologen." Und dann stellt sich heraus, dass wir mit "Nerven" Störungen im Bereich der Emotionen meinen, also im Zuständigkeitsbereich von Psychiatern und Psychotherapeuten.

Der Begriff "Depression" erhielt ein stabiles Verständnis bis zur Entstehung der Psychiatrie als streng akademische Wissenschaft zu Beginn des 19. Jahrhunderts. Etymologisch bedeutet Depression „Mangel an Druck“ (engl. „pressing“ – Druck). Für ein harmonisches Dasein müssen das, was von außen zu uns kommt, und das, was von uns kommt, irgendwie ausgeglichen sein; Bei einer Depression übt die Welt Druck auf eine Person aus, und eine Person kann damit nicht fertig werden.

Ich erinnere mich, dass Ostap Bender in The Golden Calf, als er die Qualen unerwiderter Liebe, eine Art Depression, erlebte, sagte: „Sei nicht wütend, Zosya, berücksichtige die atmosphärische Säule. Es scheint mir sogar, dass sie Druck ausübt mich viel mehr als auf andere Bürger „Das ist aus Liebe zu dir. Und außerdem bin ich kein Gewerkschaftsmitglied.

Das heißt, während einer Depression erfährt eine Person einen Mangel an innerem Tonus, Schwäche, eine Art irreparabler innerer Unvollständigkeit - dies ist das Hauptmerkmal der Depression - mit all den verschiedenen Arten dieser Krankheit.

- Und was kann Depression sein?

Erstens kann es zwei Arten geben: endogene Depression (aus dem Lateinischen - „von innen kommend“), dh aufgrund biochemischer Ursachen und hauptsächlich unabhängig von äußeren Faktoren des Lebens einer Person, und exogene Depression („von außen kommend“). oder reaktiv, verursacht durch die Reaktion auf externe Faktoren, die außerhalb der menschlichen Kontrolle liegen.

Und zu welcher Kategorie es gehört depressives Syndrom, Die Taktik der Behandlung hängt davon ab, was eine Person vor allem mehr braucht: Einnahme von Medikamenten, eine unparteiische, genaue Analyse der Situation oder ein freundliches Wort ...

Zweitens hat Depression eine Vielzahl von Manifestationsmöglichkeiten. Wir unterscheiden: ängstliche Depression, asthenische Depression (bei Kraftlosigkeit), apathische Depression (wenn ein Mensch einfach an nichts interessiert ist und mit dem Gesicht zur Wand liegt), somatisierte Depression (von griechisch „soma“ – der Körper , d.h. die Weitergabe des Körpers - wenn spirituell emotionale Problemeäußern sich durch körperliche Störungen: Herzstillstandsgefühl, Reizdarmsyndrom, Taubheitsgefühl in Händen und Füßen. Wenn es einer Person an Worten oder der Fähigkeit fehlt, Worte zu verwenden, um ihren Geisteszustand auszudrücken, wird die Kommunikation mit körperlichen Symptomen verwendet).

Es gibt sogenannte „lächelnde Depressionen“, wenn eine Person versucht, ihren Zustand zu verbergen, einen entspannten Menschen zu spielen, damit ihr Leiden für andere nicht offensichtlich wird. Diese. Arten von Depressionen existieren große Menge. Gemeinsam ist ihnen, dass sich meist wie die meisten eine klassische endogene Depression entwickelt psychische Erkrankung, zwischen 20 und 30 Jahre alt.

Wenn ferner der depressive Zustand durch Erholungsphasen ersetzt wird, spricht man von der Diagnose "Zyklothymie". Forscher vermuten, dass der Stolz unserer russischen Poesie, A.S. Puschkin, nach seinen Gedichten zu urteilen, ist es durchaus möglich, Zyklothymie zu diagnostizieren. Er schreibt: "Ich bin im Frühjahr krank." Das ist Frühjahrsdepression. Und gleichzeitig, wenn wir uns an den "Boldino-Herbst" erinnern, als in wenigen Wochen eine große Anzahl von Werken geschrieben wurden, und schöne dazu, können wir das ganze Leben lang Frühling denken depressive Zustände wurden durch seine hypomanischen (überaktiven) Herbstperioden ersetzt.

Bei Depressionen verschieben sich die meisten Bedürfnisse und Fähigkeiten einer Person: eine Abnahme oder Zunahme des Appetits, die Unfähigkeit, mit scheinbar vertrauter Arbeit fertig zu werden, Schlafstörungen oder erhöhte Schläfrigkeit A: Depressive Menschen schlafen manchmal bis zu 20 Stunden.

Ich habe sogar beobachtet (ich habe mich nicht in der Literatur getroffen, aber im Leben beobachtet), wann Patienten sagen dass der Schlaf das Einzige ist, was Linderung bringt - er ist eine Art Symptom der Flucht in den Schlaf.

Bei Endogene Depressionen Zyklen während des Tages werden ebenfalls oft beobachtet. Der Zustand der Patienten verbessert sich nämlich immer am Nachmittag. Für einen depressiven Patienten sind vor allem die Morgenstunden unerträglich, mittags ist es schon erträglich, und abends stellt sich manchmal ein „naja, man kann noch leben“, aber bald kommt unweigerlich der Morgen ...

Wie kann man jedoch unterscheiden, ob die Quelle der Depression der körperliche Zustand ist oder ihre Quelle ausschließlich in den mentalen Eigenschaften einer Person und ihren Erfahrungen liegt?

Oh, wenn ich diese Frage jetzt genau und erschöpfend beantworten würde, könnte ich morgen zum Nobelpreis nach Stockholm gehen ... Es gibt mindestens ein Dutzend und vielleicht noch mehr Erklärungen für den Mechanismus einer so komplexen und facettenreichen Krankheit wie Depression.

Wenn wir von einer endogenen Depression sprechen, wenn die Diagnose nicht mehr zweifelhaft ist, wenn sie nicht mehr mit Begriffen beschrieben werden kann wie: „Ich bin traurig“, „Mir ist irgendwie langweilig“, „Mir auch faul, etwas zu tun", und wenn sich eine Person einfach zur Wand abwendet und nichts nett zu ihr ist und sie mehrere Monate so liegen kann, dann verstehen wir bereits klar, dass eine Person behandelt werden muss. Und vielleicht nicht immer mit seiner Zustimmung, denn Depressionen können für eine Person sehr traurig enden - sowohl das Selbstmordrisiko als auch der Tod durch Erschöpfung.

Noch eine charakteristisch Depression - ein Gefühl der eigenen Veränderung und des Entzugs der Welt der emotionalen Färbung. Eine Person fühlt sich wie in Vysotskys Lied: "Warum ist alles falsch? Alles scheint wie immer zu sein: der gleiche Himmel, wieder blau, der gleiche Wald, die gleiche Luft und das gleiche Wasser ...", aber die Wahrnehmung von all dem ist nicht so.

Wenn wir uns einer anderen Person zuwenden, ein Bild betrachten oder irgendein Phänomen dieser Welt betrachten, neigen wir dazu, eine Art Beziehung zu ihr aufzubauen. Ob es gut oder schlecht, schön oder nicht ist, es beeinflusst uns auf irgendeine Weise. Und jetzt wird dieses Merkmal während einer Depression verletzt, was unerträglich wird: Mit Ihrem Verstand verstehen Sie, dass dies ein Baum ist, dies eine Person ist, aber es gibt keine emotionale Färbung, alles um Sie herum ist nichts, ohne Geschmack und Eindruck.

Und im schlimmsten Fall die sog. "Psychodelarose-Anästhesie" oder schmerzhafte Unempfindlichkeit, wenn eine Person überhaupt keine Emotionen empfinden kann, zuerst in Bezug auf die Außenwelt und dann auf sich selbst. Das ist keine Leidenschaftslosigkeit, das ist völlige Gleichgültigkeit. "Ja, ich weiß, dass mein Name Ivanov Ivan Ivanovich ist, aber das ist nicht der Ivanov, der einmal war. Dies ist ein sich bewegender, essender, schlafender, manchmal zur Arbeit gehender Körper, aber absolut nicht gefühlt, nicht von mir erlebt. Ich kann es nicht." Schmerz empfinde, ich kann keine Scham empfinden. Nichts ist gut oder schlecht für mich.“ Dieser quälende Zustand schmerzhafter Unempfindlichkeit für eine Person ist die Apotheose der Depression, wenn sie unbehandelt bleibt.

Die Lektion von König Saul oder die Ursachen und Bedeutungen der Depression

Woher also kann plötzlich eine Depression kommen, wie hängt ihre Entstehung vom Menschen selbst und seinen Lebensumständen ab?

Erstens ist Depression genetisch bedingt und die Veranlagung dazu kann vererbt werden. Als Hypothese kann man sogar von einer eindeutigen „Programmierung“ der Depression in einem bestimmten Alter ausgehen.

Und wenn sich ein Mann und eine Frau treffen, die eindeutig zu Depressionen neigen, sollten sie ernsthaft darüber nachdenken, eine ernsthafte Beziehung einzugehen und eine Familie zu gründen. Wenn sie mich als Familienberaterin ansprechen würden, würde ich ihnen raten, alles sorgfältig und länger zu evaluieren – vor allem, wenn ihnen noch nicht klar ist, dass sie füreinander auf die Welt gekommen sind.

Übrigens haben wir gleichzeitig eine Beobachtung in der Psychiatrie: Ehen, die in Depressionen geschlossen werden, sind normalerweise sehr stabil, und Ehen, die in einem leichten, fröhlichen Zustand geschlossen wurden, gehen schnell in die Brüche.

Zweitens sind Depressionen das Ergebnis eines chronologischen physiologischen Versagens der Rhythmen, nach denen eine Person lebt.

Jetzt entwickelt sich eine ziemlich interessante Richtung - die Chronobiologie. Sie argumentiert, dass die ganze Welt, einschließlich unserer menschlichen Existenz, von einem System von Rhythmen (Mond, Sonne, Wechsel der Jahreszeiten, Wechsel von Schlaf- und Wachzyklen, Herzschlägen, Menstruationszyklen bei Frauen usw.) bestimmt wird. Und die Ursache der Depression ist ein Versagen in einem der Kreislaufsysteme. Eines der bekannten Antidepressiva wurde nun unter Berücksichtigung der Rhythmologie entwickelt.

Drittens treten Depressionen bei Menschen auf, die sich allein vor ernsthaften Problemen befinden und weder Hilfe bekommen noch ihren Schmerz ausdrücken können.

Es wird oft angenommen, dass die Unterdrückung von Wut und die Unterdrückung von Emotionen im Allgemeinen zu Depressionen führt, stimmt das?

Nein, das würde ich nicht sagen. Meist führt die Unterdrückung negativer Emotionen, Wut, Aggression oder Groll, nicht zu depressiven, sondern zu Angststörungen, zu einem brüchig-scheuen, ängstlichen Ausgleichszustand. In der amerikanischen Psychiatrie werden depressive und Angstzustände im Allgemeinen als zwei phänomenologisch und biochemisch unterschiedliche Dinge betrachtet. Und obwohl wir diese Phänomene manchmal kombinieren, muss ich sagen, dass ich Phänomene von Angst ohne Depression und umgekehrt, Depression ohne Angst gesehen habe.

Depressionen resultieren eher aus der Entwicklung von Stolz, Fixierung auf sich selbst, zu viel Zuhören auf sich selbst – statt aus dem Dialog mit dem Schöpfer, mit der Welt, mit anderen Menschen, den die Religion bietet.

Und wenn eine Person zum interessantesten Gesprächspartner für sich selbst und zum besten Gesprächspartner wird, wird sie, da sie nicht göttlich unendlich ist, sich selbst langweilig, stößt an ihre eigenen Grenzen und verliert die Gelegenheit, Nahrung von einem freudigen Wesen, einer Art Äußerem, zu erhalten Hilfe. Aber er konnte sie mit einem Lächeln, einem Blick, einem Geschenk einer Blume, freundliches Wort. Wenn eine Person natürlich die Fähigkeit hat, alles auszudrücken und es nicht in sich selbst zu verbergen, ist sie weniger anfällig für solche Zustände und Krankheiten. Aber er wird unempfänglich für alles Äußere. Und eine solche Fixierung auf sich selbst führt eher zu Depressionen als die Unterdrückung von Wut.

Wenn wir die Bibel lesen, werden wir ein typisches Beispiel für Depression sehen – die Geschichte von König Saul. Sein Zustand war darauf zurückzuführen, dass er aufhörte, Gott zu gefallen, die Gemeinschaft mit Gott verlor und infolgedessen Gottes Hilfe und Glück in Feldzügen und schwierigen Prüfungen verlor. Und er erkannte, dass er das Kostbarste, das ihn trug, unwiederbringlich verloren hatte.

Vielleicht können wir aus dem Beispiel Saulus lernen, dass wir von Gott durch die Vorsehung verlassen werden können. Wir verstehen, dass Gott absichtlich die Tür schließt und uns nicht erlaubt, mit Ihm zu kommunizieren.

Werden wir uns schlecht fühlen? Ja. Werden wir uns gleichzeitig deprimiert fühlen, wenn wir früher inspiriert mit Ihm gesprochen haben? Natürlich werden wir. Als wir jedoch in diese Welt gerufen wurden, gab uns niemand einen Garantiebrief: "Du wirst gut leben." Aber etwas anderes wurde gegeben: wie kannst du es wagen, wie geduldig bist du in Sorgen, fähig zur Reue, mutig in Prüfungen und ehrgeizig in guter Weise, bis dein Leben Gott wohlgefällig und einfach erfüllt ist ...

In der Geschichte von Saul, dessen Krankheit zurückging, als er das Davidspiel hörte, erfahren wir auch, dass Schönheitsbehandlungen eine hervorragende Hilfe für die antidepressive Therapie sind. Malerei, Musik, leckeres Essen offensichtliche und positive Emotionen hervorrufen, die emotionalen Hunger lindern können - es ist wichtig, Freude zu verwirklichen, Freude an einfachen Dingen zu finden.

Und es gibt viele Möglichkeiten, aus der Depression herauszukommen. Du kannst bis zur letzten Grenze verzweifeln, in die Tiefen des egozentrischen Unglaubens gehen und sagen: „alles, nichts mit dieser Welt oder mit diesem Gott zu tun“ – was bei Judas geschah.

Und du kannst weinen wie der Apostel Petrus und lange weinen. Aber um Vergebung zu empfangen und inneren Frieden zu finden, während Sie sich daran erinnern, dass Sie sich in einem der Momente unwürdig verhalten haben. Dieses Bewusstsein der eigenen Unwürdigkeit adelt einen Menschen. Denken Sie daran, dass Depressionen eine Person erheben können.

In diesem Sinne ist Depression, wie jede Krankheit und jeder Kummer, ein Schutz vor etwas Schlimmerem - vor dem Verfall der Menschheit. Jemand sagte: "Wenn es keine Kriege gäbe, hätten die Menschen totale Angst." Das heißt, oft führt eine zugegebene Krankheit oder ein Leiden, ein Krieg oder eine Depression dazu, dass das Potenzial freigesetzt wird, das einer Person innewohnt, das Bild der Reue.

"Warum brauchen wir einen orthodoxen Psychotherapeuten" oder Depression und Glaube

Aber es stellt sich die Frage: Wie kann sich ein solcher Zustand bei Menschen manifestieren, die in die Kirche gehen, die die Gewohnheit haben, zu beten, um Beichte zu bitten, die es gewohnt sind, sich den Sakramenten zu nähern, bei Menschen, die sich nicht nur im Alltag irgendwie niedergelassen haben, sondern auch im geistlichen Leben, die schon zu einer gewissen, recht wohlhabenden Heilszeit herangewachsen sind, und doch ist ihnen der Zustand der Depression nicht fremd. Ist es wirklich nur aus Stolz, wie wir gerade gesagt haben?

Natürlich nicht nur. Außerdem können sie unter Depressionen leiden und diese besonders stark wahrnehmen. Es scheint mir, dass nur diejenigen, die Freude erfahren haben, Glauben finden können. Wer hat die Freude gekannt, gekannt und gespürt, in Dankbarkeit Gott und dieser Welt gegenüber zu sein – kein Aussteiger, kein schlimmes Hoch eines veränderten Rausch-Lebens, sondern die wahre Schönheit der Welt, wenn es einem Menschen gut tut, zu sein mit Gott und er kann sagen: "ja, es ist alles sehr gut" .

Lass die Welt im Bösen liegen, lass den Teufel brüllen und für jede Seele kämpfen. Aber ein geistig gebauter Mensch kennt trotzdem Freude. Und wenn er Freude kennt, kennt er Leid. Und er könnte krank werden.

Am Ende Depression Depression Streit. Ein Christ wird keinen depressiven Zustand erleben, der den Punkt des Selbstmords erreicht, wenn eine ihm nahestehende Person geht, wird er keine extreme Verzweiflung erreichen. Das ist die psychotherapeutische Funktion unseres Glaubens, wenn man sie so pragmatisch messen kann...

Sagen wir, unter wirklich gläubigen Menschen habe ich keine Panikattacken gesehen., Angst vor der Fahrt mit der U-Bahn, jetzt weit verbreitete Aerophobie. Im Allgemeinen treten Angstneurosen fast nicht auf, wenn Sie die Fähigkeit besitzen, sich den Händen Gottes anzuvertrauen. Aber Depressionen können durchaus sein - und jetzt sprechen wir darüber, wie man sie behandelt ...

Dann gibt es noch eine weitere Frage zum Thema „Depression und Glaube“. Wir lesen die Worte: „Die Welt liegt im Bösen“ (1. Joh. 5,19), wir lesen im Prediger, dass alles vergänglich ist (Pred. 3,20), alles vergeht, und wir verstehen, dass all das Blühen, das wir um uns herum sehen uns, wenn - etwas aufhört und diese schönen Blumen verwelken, die Gesichter, die wir lieben, alt werden und auf die eine oder andere Weise die Aussicht auf den Umzug auf den Friedhof auf alle wartet. Führt die Erkenntnis, dass alle Freuden vergänglich sind und vergehen, nicht zum Auftreten eines depressiven Zustands?

Was Sie gerade gesagt haben, ist eine logische Fortsetzung dessen, was passiert, wenn ein Mensch anfängt, viel allein zu denken, ohne einen Gesprächspartner, keinen geistlichen Freund, keinen verständnisvollen Beichtvater, noch sich am Evangelium messend.

Und wer könnte ein besserer Gesprächspartner sein als Christus aus den Seiten des Evangeliums?! Alle Argumente, die Sie dunkel verfolgt haben, werden durch das einzige Wort Christi gebrochen, das alles erklärt: „In der Welt werdet ihr Drangsal haben“ (Johannes 16,33). Haben wir? Wir haben.

Und weiter: "Aber seid guten Mutes, ich habe die Welt erobert." Und ich habe gehört, dass in manchen Übersetzungen anstelle des Wortes „guten Mutes“ das Verb „guten Mutes sein“ verwendet wird. Es scheint nahe zu liegen, aber Mut zu fassen bedeutet, durchzuhalten, und zu wagen, bedeutet, Durchbrüche zu erzielen. Und Durchbrüche durch die Automatismen des Alltags. Durchbrüche, nicht um an einem Bettler vorbeizugehen, sondern um etwas zu tun.

Je mehr Gutes Sie tun, desto weniger wahrscheinlich werden Sie depressiv. Weil Depressionen, wie jede Krankheit, einen Menschen einschränken. Und indem Sie etwas tun, treten Sie in Interaktion und erweitern Ihre Fähigkeiten. Ein düsteres Wertesystem kann, wenn gewünscht, in jeder Religion ausgegraben werden. "Hier seid ihr, Mönche, die erste edle Wahrheit. Alles auf der Welt leidet", begann der Buddha seine Predigt. Später entdeckte er jedoch einige edlere Wahrheiten … Ein Mensch, der ohne Depressionen lebt, verschließt seine Augen nicht vor dem Leid der Welt. Aber er versucht, zur Linderung dieses Leidens sowohl bei sich selbst als auch bei anderen beizutragen.

In patristischen Schriften finden wir mindestens drei Konzepte, die der medizinischen und psychotherapeutischen Beschreibung, die wir jetzt gehört haben, ziemlich nahe kommen, nämlich dieses Konzept der Niedergeschlagenheit, Enttäuschung und versteinerten Gefühllosigkeit. Stellt sich nicht heraus, dass Depression auch ein Zustand geistiger Krankheit sein kann, ein falscher geistiger Schritt eines Menschen und dadurch ein falscher geistiger Zustand, in den eine menschliche Persönlichkeit geraten ist?

Spezialisten-Psychopathologen, die den Mut haben, sich offen Gläubige zu nennen, erkennen immer, dass jedes Phänomen der Welt seinen eigenen Logos, seine eigene Absicht hat. Ebenso hat jedes psychopathologische Phänomen, jede Emotion, jede Krankheit eine Art Verständnis auf spiritueller Ebene. Einige Schäden auf moralischer Ebene, Schäden im religiösen Bereich, d.h. Verletzung der Gemeinschaft mit Gott, soweit dies für eine bestimmte Person möglich war.

Und natürlich wird eine Depression sowohl Niedergeschlagenheit als auch ein Gefühl der Wertlosigkeit manifestieren, manchmal eine Rebellion dagegen höhere Mächte: "Warum darf ich das?".

Wie jede Krankheit kann der Herr einen Menschen mit Depressionen erweichen und ihn auch seelisch stärken, denn selbst bei depressiven Patienten, die zu weisen Psychiatern des 20. In Depressionen, wie auch in richtig ertragenem Leiden, wird eine Person freundlicher und weiser.

Der berühmte Psychotherapeut Viktor Frankl sagte: „Der einzige Sinn des Leidens ist, anders zu werden.“ Und mit Depressionen hat der Mensch die Möglichkeit, geistig reicher zu werden, denn die Dinge, auf die er bisher nicht geachtet hat: die gleiche Sonne, der gleiche Frühlingsanfang, werden damit schärfer wahrgenommen. Umgekehrt, wenn es falsch ist, Depressionen zu erleben, fangen wir an, gegen Gott zu murren.

Richtig ertragene Depressionen führen wie jedes Leiden zu einem größeren Potenzial für Dankbarkeit gegenüber dem Schöpfer für das, was uns widerfährt. Daher kann Depression (anders als der entgegengesetzte Zustand - manisch, aufgeregt, euphorisch) dem spirituellen Wachstum eines Menschen dienen, wenn sie richtig gelebt und erlebt wird.

Manchmal führen Depressionen einfach zur Freisetzung von Zeit, weil ein Mensch nicht arbeiten kann und er die Möglichkeit hat, wie sie manchmal sagen, "an die Seele zu denken". Und für diese Depression kann man Danke sagen. Das ist sozusagen der Segen der Depression. Erinnern wir uns an das Evangelium: „Meine Stärke wird in der Schwachheit vollkommen“ (2. Korinther 12,9). Und Depression ist genau jene geistige Schwäche, in der sich einfach Wunder der Selbstaufopferung offenbaren können.

In einer Depression wird ein Mensch manchmal aus der mechanischen Routine einer sich wiederholenden Welt geworfen, er kommt spirituell in Kontakt mit einer ganz besonderen Seinserfahrung, und dieser Kontakt kann zu spiritueller Heilung führen. Spirituell sind wir alle auf die eine oder andere Weise krank. Wenn jemand sagt: „Ich bin in ausgezeichneter geistiger Verfassung“, dann werden wir ihm eine unzweifelhafte und enttäuschende Diagnose stellen.

Und Depression lindert Stolz. Und im Allgemeinen ist es gut, aus erster Hand mit Depressionen vertraut zu sein, und ich habe es nicht gesagt – ich paraphrasiere nur Rev. Silouan von Athos: "Halte deinen Geist in der Hölle und verzweifle nicht." Oder die Briefe des Valaam-Ältesten: "Der sicherste Weg, Todsünden zu verhindern, ist, ständig an den Tod zu denken."

Und wenn, wenn nicht in Depressionen, Gedanken an den unvermeidlichen Tod, an das Ende des Lebens kommen. In spiritueller Hinsicht muss ein wahrhaft gläubiger Mensch das absolute „Anderssein“ seiner spirituellen Struktur erkennen und die Beichte ernst nehmen. Im Falle einer Depression muss sich eine Person also ihres emotionalen Schadens bewusst sein. Depression hat also eine sehr tiefe und positive spirituelle Bedeutung.

Aber es gibt auch destruktives Potenzial – wie in jeder Krankheit. Die Bedeutung der Ernennung von Depressionen ist also, wie bei jeder anderen, nicht nur einer körperlichen, sondern auch einer spirituellen Krankheit, dass sie auch eine Art der Kommunikation ist, eine Gelegenheit, zu einer Person zu kommen, entweder im weißen Kittel oder in einem Soutane und sagen: "Bruder, ich fühle mich schlecht, kannst du etwas für mich tun?" Und wenn ein Mensch etwas für einen anderen tut, dann vervielfacht sich die Menge an Liebe auf der Welt.

Wenn einem Christen etwas passiert ist, muss man dann einen orthodoxen Psychotherapeuten aufsuchen oder kommt ein Spezialist, der sein Handwerk versteht? Wir suchen normalerweise keinen orthodoxen HNO-Arzt oder Kardiologen ...

Hier skizziere ich folgenden Grundsatz: Je schwerer die Depression, desto weniger wichtig ist die weltanschauliche Identifikation des Facharztes. Mit anderen Worten, bei einer schweren Depression, wenn eine Person kein weißes Licht sieht, nicht aus dem Bett aufstehen kann, vor Angst zittert, spielt es überhaupt keine Rolle, welcher Psychiater welchen Glaubens ihm hilft.

Je leichter und zugleich spirituell bedeutungsvoller die Depression auftritt – auf der Schwierigkeitsstufe, Freude zu erlangen, auf der Ebene der Niedergeschlagenheit, Angst – desto mehr nimmt die Rolle jener Werte zu, in deren Format der Psychotherapeut seine Hilfe leistet . Denn für einen orthodox gesinnten Menschen werden Freudsche Interpretationen einer Art inzestuöser Anziehung zunächst einfach missverstanden und dann einfach abgelehnt.

Oder, wie der russische Philosoph Vladimir Solovyov in Gesprächen über die Bedeutung der Liebe sagte, manchmal kommen die heutigen Herrenpsychologen zu ihnen, Menschen, die unter Schüchternheit, Schüchternheit, Unentschlossenheit leiden, und sie empfehlen korrupte Liebe als Mittel, um dadurch ihr Einkommen zu steigern befreundete Venerologen.

Das heißt, auf hohen Ebenen ist es immer noch besser, einem Spezialisten zu vertrauen, der die gleiche moralische Skala wie Sie hat.

Wir behandeln eine unsterbliche Seele mit Pillen oder wie kann man Depressionen überwinden?

Die Seele ist ein Begriff aus dem Bereich des Glaubens. Wie kann man der Seele etwas ganz Irdisches gönnen - Pillen oder Gespräche?

Ich denke, wir müssen noch öfter wiederholen, dass Seele und Emotionen nicht ganz dasselbe sind.

Der Psychotherapeut setzt sich nicht die Rettung der Seele des Klienten, der sich an ihn wendet, zum Ziel – er beschäftigt sich mit der Anordnung der Seele in der sichtbaren Welt.

Generell ist es besser, den Begriff „Seele“ erst einmal durch das Wort „Psyche“ zu ersetzen. Dann bezeichnen wir mit der Seele im allgemein anerkannten religiösen Sinne " Dachgeschoss"Menschen.

Aber mit der „unteren Etage“ der Psyche oder Emotionen bezeichnen wir die Ebene, auf der depressive Psychopathologie tatsächlich auftritt.

Wie wirken Medikamente? Mit der Großhirnrinde denken und sind wir uns unserer selbst bewusst. Genauer gesagt - Neuronen, Zellen der Großhirnrinde. Genauer gesagt sind Axone und Dendriten die Ausläufer dieser Zellen, die Verbindungen zwischen ihnen, die sich an den Berührungspunkten (Synapsen) berühren. Und dort findet durch Neurotransmitter wie Serotonin sozusagen der „Denkprozess“ statt.

Auf dieser Ebene findet der Prozess der Arbeit des Gehirns statt - und Zufriedenheit, Bewusstsein und Empfang von Informationen. An der gleichen Stelle kommt es unter Verletzung dieser Prozesse zur Bildung von Depressionen. Und durch gut und richtig ausgewählte Neurotransmitter, d.h. Substanzen, die den Flüssigkeitsaustausch zwischen Prozessen beeinflussen Nervenzellen, gibt es eine Normalisierung dieser Prozesse. Auf diese Weise wirken Antidepressiva und helfen, eine physiologisch günstige Existenz der gesamten mentalen und emotionalen Struktur einer Person herzustellen.

- Woher kam die Idee, Depressionen mit Chemikalien zu behandeln?

Ein Großteil unserer Wissenschaft der Psychiatrie und Psychotherapie ist auf bizarre Weise entstanden. Wie wurden zum Beispiel die ersten Antidepressiva entdeckt und synthetisiert?

Es geschah erst in den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts. In Deutschland wurde in einer Tuberkulose-Klinik festgestellt, dass Patienten, die ein bestimmtes Medikament einnehmen, plötzlich ungewöhnlich fröhlich und lebhaft werden. Sie begannen, die Eigenschaften dieses Medikaments zu untersuchen und dann zu nutzen, und begannen, auf seiner Grundlage ein ähnliches zu synthetisieren, jedoch ohne Anti-Tuberkulose-Wirkung.

Das Ergebnis war das erste Antidepressivum, das immer noch wirkte. Es ist natürlich moralisch veraltet, aber es gibt Fälle, in denen Sie es zuweisen und eine Wirkung erzielen können. Dies ist ein Medikament, das aus der Praxis entstanden ist.

Eine andere Möglichkeit, Medikamente herzustellen, ist die Theorie. Als wir über das chronobiologische Konzept des Auftretens von Depressionen sprachen, wurde auf der Grundlage von Melatonin, dh einem Hormon, das mit der Sonnenbräune verbunden ist, ein solches Antidepressivum geschaffen.

Ist es möglich, die Fälle herauszugreifen, in denen die Depression still ist? organische Krankheit, und der Patient braucht zuallererst eine medizinische Behandlung?

Ja. Endogen Depressionen sind, relativ gesehen, organisch, sie werden durch biochemische Veränderungen im Körper verursacht, die nicht nur auf verbaler Ebene, sondern auch anhand einiger Tests (manchmal wird der sogenannte "Dexamethason-Test" verwendet) verstanden werden können.

Bei der Behandlung solcher Krankheiten ist es erforderlich, Antidepressiva zu verwenden, und zwar je nach Variante der Krankheit vernünftig und differenziert: bei apathischer Depression - Antidepressiva mit stimulierender Wirkung, bei Angstzuständen - mit beruhigender, beruhigender Wirkung.

Hier ist der Fall von letzter Woche. Ein 32-jähriger Mann, ein Programmierer, kam mit folgenden Beschwerden zu mir:

Der Zustand, Herr Doktor, begann vor einer Woche, ich bekam eine Aufgabe, und die Aufgabe war einfach, unbedeutend, ich habe sie bereits bewältigt, aber in der Nacht zuvor habe ich nicht geschlafen. Mich durchbohrte der Gedanke „Was, wenn ich damit nicht klarkomme?“, ich kam, setzte mich hin, schaltete den Computer ein und ... entfernte mich davon. Ich war gelähmt. Ich versuchte mich wieder zu nähern. Dann bin ich einen halben Tag herumgelaufen und habe so getan, als würde ich jemanden etwas fragen, aber ich hatte das Gefühl, entschuldigen Sie, ich war überwältigt, ich kann es einfach nicht, mein Verstand versagt. Es scheint mir, dass ich das Einmaleins vergessen habe, es scheint mir, dass der Vergleich von 2 Variablen mein Verständnis übersteigt. Ich habe versucht, mich krankschreiben zu lassen, ich habe eine Erkältung vorgetäuscht, aber ich habe das Gefühl, dass etwas nicht stimmt.

Dies ist die klassische Version der Depression. Angesichts dessen, dass er 32 Jahre alt ist, hätte laut Statistik so etwas schon passieren müssen, und ich frage:

Sag mir, ist dir das schon mal passiert?

Woher wissen Sie das, Doktor? Ja, in der Tat, vor drei Jahren hatte ich so einen Zustand, ich bin dann ins Dorf gegangen, ich wusste nicht, dass ich deswegen zum Arzt gehen kann, es hat 2 Monate gedauert, aber dann habe ich es irgendwie selbst geheilt, durch das Klima Veränderung, von der Sonne.

Tatsächlich gibt es unter den Methoden zur Behandlung von endogenen Depressionen eine Methode der Phototherapie, bei der eine Person einem 2-stündigen intensiven Aufenthalt unter einem Licht einer bestimmten Intensität ausgesetzt wird - und dies hat eine antidepressive Wirkung. Es ist kein Zufall, dass gerade in der Zeit der kurzen Tageslichtstunden eine große Anzahl von Depressionen auftritt, insbesondere von Dreikönigsfrösten bis zu den ersten sonnigen Bächen, wenn alle Hauptfeiertage bereits vergangen sind und die Zeit gekommen ist, in der es weit vom Frühling entfernt ist. es ist noch kalt, wenig licht, grau in der seele; Dies ist eine sehr depressogene Zeit, in der eine große Anzahl von Selbstmorden stattfindet. Und wenn eine Person irgendwo in die Natur geht, wo es viel Sonne gibt, wo es warm ist, können Depressionen anscheinend ohne Medikamente verschwinden ...

Um zu unserem Programmierer zurückzukehren, sagen wir, wenn er ohne Medikamente 2 Monate brauchte, um aus der Depression herauszukommen, kam er nach 5 Tagen leichter Antidepressiva, die ihm verschrieben wurden, mit den Worten zurück:

Herr Doktor, leuchten Sie!

Was ist Aufhellung, - sage ich, - ist der Tag hinzugekommen?

Nein, mein Herz ist hell! Ich kann denken!

Toll, sage ich, bloß keinen Fehler machen – Medikamente nicht absetzen – eine antidepressive Therapie sollte abgeschlossen werden.

Tatsächlich sprechen wir bereits über verschiedene Möglichkeiten, Depressionen loszuwerden, darüber, wie sie beeinflusst werden können. Gibt es einen allgemeinen Behandlungsansatz?

Offensichtlich legt der gesunde Menschenverstand nahe, dass Depressionen als emotionale Belastungserfahrung ein Signal dafür sind, dass etwas nicht stimmt. "Nicht so" kann durch äußere Gründe verursacht werden: die Abreise eines geliebten Menschen, das Geraten in eine kriminelle Situation, als Sie ausgeraubt und geschlagen wurden. Jeder Stress: vom unerfüllten Wunsch, Süßigkeiten zu essen, bis zur Entlassung von der Arbeit. Generell können alle äußeren Faktoren den Mechanismus eines depressiven Zustands auslösen. Und hier ist es wichtig, die Schwierigkeiten, die Ihnen widerfahren, nicht zu leugnen.

Der erste Schritt, um aus der Depression herauszukommen, ist zu erkennen, dass etwas mit mir nicht stimmt. "Ich kann nicht so gut denken, ich habe nicht viel innere Kraft." Das erste ist also: "Mir geht es nicht gut."

Im zweiten Schritt wird nach möglichen Ursachen und Folgen gesucht. "Ich verstehe, warum das passiert ist, oder ist es mir ein Rätsel und ich sehe keine Antwort, warum ich mich schlecht fühle?". Und vor allem, was will Gott mir über meine Depression sagen, was kann ich daraus lernen? Oder ist es eine Übung in meiner Geduld und ich muss es ertragen. Oder ich habe mich irgendwo geirrt und dies ist eine Neubewertung der Werte. Oder es ist die Stärkung meiner spirituellen Muskeln, meiner spirituellen Stärke. Denn richtig ertragenes Leid macht uns stärker, das ist eine Tatsache. Mit einem Wort, warum ich diese Situation zugelassen habe, Depression. Und sobald sich die Bedeutung öffnet, beginnt die Depression langsam zu vergehen. Denn alles Sinnvolle wird weniger schmerzhaft. Und darauf baut eine der Methoden der Psychotherapie der Depression auf. Manchmal wird es mit Hilfe der Logotherapie behandelt, also "Therapie mit Sinn". Wenn der Patient Sinn und Zweck in seinem Leiden findet, vergeht das Leiden. Wenn dies durch Medikamente unterstützt wird und die Biochemie nicht ausreichend beteiligt ist, können flache depressive Zustände nur mit moralischen Methoden normalisiert werden. Und gleichzeitig so, dass man geistig reicher aus diesem Zustand hervorgeht.

Der dritte Schritt besteht darin, Hilfe in mehreren Richtungen zu suchen (emotional - bei einem Psychotherapeuten und spirituell - im gnadenreichen Leben der Kirche). Wenn ein Mensch kirchlich ist, wird es sehr gut sein, wenn er die Gründe seines Leidens darlegt und der weise Priester etwas gibt spirituelle Beratung, aber er kann über etwas sagen: "Hey, meine Liebe, das ist nicht für dich spirituell, das ist für dich, einen Psychotherapeuten aufzusuchen. Ich habe einen Freund von einem orthodoxen Psychologen, Psychotherapeuten, Psychiater, der dir helfen wird. Und dieser Weg von der Vorhalle des Tempels zum Psychotherapeuten ist auch ein sehr guter Weg.

Wenn wir über organische Behandlungsmethoden für Menschen sprechen, die an Depressionen leiden, funktioniert für einige ein Klimawechsel, ein Wechsel des Arbeitsplatzes. Es ist statistisch belegt, dass Depressionen in Ländern mit viel Sonne seltener vorkommen. Wenn eine Person zu depressiven Störungen neigt und die Möglichkeit besteht, sich zu bewegen, dann kann es sich lohnen, dies zu tun.

Denken Sie daran, dass Depressionen durch ein chronologisches Versagen verursacht werden können physiologische Weise Behandlung von Depressionen, die als „Schlafentzug“ bezeichnet wird, wenn sich eine Person 36 Stunden lang bewusst den Schlaf entzieht. Morgens um 9 Uhr geht der Mensch zur Arbeit oder verbringt Zeit zu Hause, abends geht er grundsätzlich nicht ins Bett. Und die Aufgabe ist, nicht grundlos bis 22 Uhr am nächsten Tag einzuschlafen. Manchmal führen 2-3 solcher Schlafentzugssitzungen von selbst ohne Medikamente zu einer Normalisierung der Zyklen und einem Aufspringen aus der Depression. Ich habe das gesehen.

- Dies kann beispielsweise auf organische Behandlungsmethoden zurückgeführt werden ...

Ja, natürlich, und diese Methoden funktionieren. Was den moralischen Aspekt betrifft, so ist es wie bei jeder Krankheit sehr gut, wenn eine Person im Dialog mit einem verständnisvollen Spezialisten, sei es ein Psychologe oder ein Geistlicher, den Weg überdenkt und geht, über den wir gerade gesprochen haben. Das heißt, er nennt das Problem, denkt darüber nach, warum dies passiert ist und wofür, und wird versuchen, einen Weg der Heilung zu finden.

„Vergiss alles“ oder ein bisschen über Selbstbehandlung

Lassen Sie uns ein wenig über Selbstmedikation sprechen. Wenn es Hausmittel gegen Erkältungen gibt: Tee mit Himbeeren, Zitrone, es gibt auch bestimmte Tinkturen gegen Kopfschmerzen, Medikamente gegen Husten usw., was sind dann die richtigen und vielleicht falschen Behandlungen gegen Depressionen? Zum Beispiel gibt es solche Ratschläge - weniger auf sich selbst zu achten. In Depressionen sehen sie die „Besessenheit“ einer Person mit sich selbst. "Pass nicht auf! Vergiss alles, leb wie du lebst." Was kann gesagt werden?

Soweit es einfach ist und im Prinzip richtig zu sagen ist, so ist es unmöglich durchzuführen. Wenn Sie in der U-Bahn auf Ihren Fuß getreten sind und sich sagen: "- Und ich werde darauf nicht achten!" „Du wirst es nicht schaffen, weil es weh tut.“ Der Rat ist also gut, aber nicht machbar.

Depression ist immer ein Gefühl der eigenen Unvollständigkeit, Bedeutungslosigkeit oder Leiden im weitesten Sinne des Wortes. Daher wird eine Person einfach nicht in der Lage sein, "mit der Hand zu winken". Weil die Seele schmerzt - der Teil der Seele, der Emotionen heißt ...

- Noch ein Ratschlag: „Worüber jammern Sie?

Ja Ja Ja! Die Menschheit hat im Allgemeinen mehrere Stempel entwickelt, die funktionieren sollen. Ich habe eine vielleicht parawissenschaftliche Beobachtung, dass Depressionen am häufigsten vorkommen gute Menschen und nicht unter Extrembedingungen.

Nun, ich habe noch nie von Fällen gehört, in denen Menschen im Gefängnis depressiv wurden. Oder im Falle von echtem Stress - sie passieren auch nicht. Im belagerten Leningrad gab es keine Depressionen. Es gab Schizophrenie, es gab Psychosen, aber keine Depression.

Das heißt, eine so unwissenschaftliche, äußerst praktische These eines Arztes mit 30 Jahren Erfahrung, dass Sie, wenn Sie an Depressionen leiden, höchstwahrscheinlich ein guter Mensch sind. Und ein guter Mensch wird keinen moralischen Trost darin finden, was für einen anderen schlimmer ist. Etwas von einem anderen lernen - nicht jammern, nicht leiden - vielleicht wird er es irgendwie können, aber Schadenfreude oder arrogantes Mitleid empfinden - nein, er wird es nicht können.

Ich glaube nicht, dass einem guten Menschen die Erkenntnis hilft, dass es einem anderen schlechter geht. Ein guter Mensch wird sagen: "Nun, ja. Ich fühle mich schlecht, er fühlt sich schlecht. Aus der Tatsache, dass wir uns beide schlecht fühlen, wird sich niemand besser fühlen." Und vielleicht wird es für ihn noch schmerzhafter, und seine Depression wird paradoxerweise dadurch zunehmen, dass er um die Unvollkommenheit der Welt wissen wird. Noch schmerzhafter wird es für ihn sein zu erkennen, dass jemand ohne Beine lebt und jemand gelähmt ist und jemand nach einer onkologischen Chemotherapie die Haare verloren hat ... Ich glaube nicht, dass diese These als Trost für Depressionen wirken wird.

Es ist eine andere Sache, dass die Erkenntnis, dass viele die gleichen Schwierigkeiten überwunden haben und überwinden, helfen kann, dass alle vereint sind – und Sie nicht allein in Ihrer Not sind.

Ich werde Ihnen ein buddhistisches Gleichnis erzählen, das mir sehr gefällt… Eine Frau kam zu Buddha, brachte den Leichnam ihres toten Kindes und sagte: Nun, du bist allmächtig, erwecke ihn wieder. Er sagt, bitte, wir werden ihn sicherlich wiederbeleben, ich kenne die Salbe, die gesalbt werden kann, und die Jugend wird auferstehen, aber die notwendige Zutat dieser Salbe ist die Asche aus dem Herd jenes Hauses, in dem niemand starb. Die Mutter rannte auf die Suche und konnte kein einziges Haus finden, das der Tod nicht besuchen würde. Daraus verstand sie ihre Zugehörigkeit zur Menschheit und die Tatsache, dass das Leid, das sie erlebte, nicht nur sie betrifft, sondern auf die eine oder andere Weise jeden Menschen betrifft.

Es gibt eine andere These, positiver: „Schätze, was du hast. Schau, alles ist nicht so schlimm. Du bist nicht im Gefängnis, du bist nicht todkrank. Ja, es gibt Probleme, aber im Allgemeinen ist alles nicht schlimm.“

Ja, bis zu einem gewissen Grad macht es Sinn in Form der sogenannten „kognitiven Psychotherapie“, wenn der Negativismus, der depressiven Patienten innewohnt, durch sorgfältig kalibrierte Schemata zerstört wird. Die Bedeutung der Handlungen des Psychotherapeuten besteht hier darin, seine Überzeugungen zusammen mit der Person zu betrachten – und depressive Überzeugungen sind normalerweise pessimistisch – und aus Erfahrung irgendwie zu folgern und zu beweisen, dass dieser Pessimismus nicht zum Leben beiträgt, sondern im Gegenteil stört.

- Ist es richtig zu versuchen, das Selbstwertgefühl einer Person zu steigern?

Ja, obwohl wir nicht zwischen den Wörtern Selbstachtung und Selbstwert unterscheiden, und das sind etwas unterschiedliche Dinge. Selbstwertgefühl beinhaltet die Wahrnehmung von anderen, Selbstwert - von sich selbst. Und deshalb ist dir, wenn du morgens aufwachst und siehst, bewusst, dass du noch lebst, und wenn du noch lebst, bist du zur Umkehr fähig, und wenn du zur Umkehr fähig bist, dann haben sich die Tore des Paradieses geöffnet vor dir, dann wird schon etwas Optimismus kommen - auch von dir selbst, dass du lebst.

- Einige versuchen, sich auf andere Weise aus der Depression zu befreien, die in Rus 'bekannt ist ...

Ja, in den letzten tausend Jahren der Existenz der russischen Zivilisation war Alkohol das universelle Antidepressivum. „Wein erfreut das Herz des Menschen“ (Ps. 103:15) und sie sagen auch „Fröhlich in Rus ist zu trinken“. Daher lässt Sie manchmal ein Glas guten Weins die Freude dieser Welt spüren. Und eine meiner diagnostischen Fragen: "Sagen Sie mir, wenn Sie eine Flasche Bier trinken, wird sich Ihr Zustand ändern?" Wenn jemand sagt: „Ja, es wird sich ändern“, dann antworte ich: „Nun, sehen Sie, hier ist eine einfache Logik für Sie: Wenn gewöhnlicher Ethylalkohol Ihren emotionalen Zustand verändert, dann werden Ihnen sorgfältiger entwickelte Antidepressiva sehr helfen stärker als dummer Alkohol, um Ihre normale Selbstakzeptanz zu ändern und Ihnen die Freude am Sein zurückzugeben."

Deshalb hat niemand den klösterlichen Begriff "Trost der Brüder" gestrichen, daher wird kein praktizierender Arzt gegen ein Glas Wein sein. Es ist klar, dass es nicht um Vergiftung geht, nicht um "upitiya" - das wird die Situation nur verschlimmern.

Und dann ist eine andere, unter Christen, vor allem Priestern, weit verbreitete Meinung, dass Barmherzigkeit, anderen Menschen zu helfen, helfen kann, aus Depressionen herauszukommen.

Zweifellos! Dies ist vielleicht das goldene, mächtigste psychotherapeutische Prinzip, das einzige, das funktioniert – Sie haben die Priester erwähnt, ich werde die Erfahrung von Psychologen erwähnen, die mit Trauer arbeiten. Trauer ist ein Phänomen, könnte man sagen, gleichbedeutend mit Depression. Und es gibt keine größere Trauer als den Tod Ihres Kindes, es ist unnatürlich und das ist das Schwerste, was einem Menschen widerfahren kann.

Und keiner der Standard-Tröstungen: „Gott hat genommen, Gott hat gegeben“, „Und jetzt ist er im Paradies“, „Das Leben geht weiter“ – all diese traditionellen Troststempel – funktionieren nicht. Es hilft nur eines: einem anderen zu helfen, der entweder gleich oder schlechter ist. Daher denke ich bei denen, die mit großer Trauer zu mir kommen, an die Möglichkeit - wem können Sie helfen? Gutes tun ist ein universeller Heilungsfaktor.

Und es ist auch gut, wenn depressive Patienten, die aus der Selbstisolation kommen, sich zusammenschließen, sich vielleicht sogar gegenseitig helfen. Jetzt gibt es die Anonymen Alkoholiker, die Anonymen Narkotiker. Sehr gut fände ich die Bewegung „Depressive Anonymous“ – eine Selbsthilfegruppe als eine Form der Gruppenhilfe zueinander. Ich würde mich freuen, wenn sich so etwas über eine der Kirchengemeinden ergeben würde, die sich aktiv für die gezielte Hilfe für psychisch erkrankte Menschen einsetzen würde.

- Und was lässt sich zur ärztlichen Selbsthilfe sagen?

Um die eigenen Schmerzen zu lindern, gibt es ein wunderbares pflanzliches Antidepressivum auf der Basis von Johanniskraut, das in unserem Land unter dem lächerlichen Namen „Negrustin“ hergestellt wird. Ich habe Fälle gesehen, in denen es mit einem chemisch synthetisierten Antidepressivum vergleichbar ist. Das ist kein Dummy, von dem es inzwischen viele Geschiedene gibt.

- Einige werden mit Novopassitis behandelt.

Novopassit wird bei Angststörungen eingesetzt, es ist ein eher sedierendes Medikament.

Abschließend - über Sklaven und Herren des Lebens ...

Und dann letzte Frage damit wir unser ernstes Gespräch freudiger beenden können. schwere Depressionen sind wahrscheinlich nicht so häufig, aber viel häufiger ist der Zustand, wenn sich ein Mensch darüber beschwert, dass es keine Freude in seinem Leben gibt, alles langweilig und grau ist. Was können Sie einem solchen Menschen raten?

Ja, das passiert oft - eine Person befindet sich in einer Position der Niedergeschlagenheit und Hilflosigkeit. Bevor ich ihm einen Rat gebe, würde ich ihn fragen: Wer bist du? Sklave oder Herr? Ich meine, mein eigenes Leben. Wenn du ein Sklave bist, sollst du nicht glücklich sein. Wenn du der Besitzer bist, wenn du für dein Leben verantwortlich bist, warum hast du dann keine Freude? Was machst du, um solche Freude zu haben? Ich würde auf seine Antwort hören. Er kann mir sagen: "Aber ich weiß es nicht."

Und dann beginnt die Arbeit des Psychotherapeuten: „Wenn du es nicht weißt, dann ist es keine Freude, es ist nicht genug Verstand. Lass uns gemeinsam nachdenken, ich helfe dir. Aber wenn er antwortet: „Welche Freude kann es geben, wenn ich einen Zhiguli fahre und mein Nachbar einen sechshundertsten Mercedes hat – natürlich kann ich mich unter diesen Bedingungen nicht freuen“, dann werde ich ihm sagen: „Meine Liebe, das ist richtig Du hast Freude, nein, denn ein Neider kann keine Freude haben."