Übungen zur Entwicklung unerschütterlicher Standhaftigkeit. Was ist menschliche Stärke – innere, körperliche und spirituelle? Innere menschliche Stärke und ihre Geheimnisse

Bevor ich über innere Stärke spreche, gebe ich zum besseren Verständnis ein kleines Beispiel.

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Nehmen wir an, jemand hat ein Produkt gekauft, es hat ihm nicht gefallen oder es stellte sich heraus, dass es abgelaufen ist. Also kam dieser Mann in den Laden, um sein Geld zurückzubekommen. Wenn seine innere Stärke schwach ist, wird ihn sein Wunsch, das Geld zurückzugeben, einfach in die Hölle schicken. Und wenn er genug innere Stärke hat, wird der Laden entscheiden, dass es besser ist, sich nicht mit dieser Person anzulegen, und wird tun, was er will.

Es gibt Menschen, die allein durch ihr Aussehen bekommen können, was sie brauchen. Darüber hinaus verwenden sie möglicherweise eine bedrohliche Stimme, um zu bekommen, was sie wollen. Dabei lassen sich Menschen nach ihrer inneren Stärke einteilen.

Es gibt 3 Arten von Menschen:

Tyson-Mann. Es verträgt Schläge gut und kann auf Wunsch beißen.

Lumpenmann. Ich bin es gewohnt, das zu ertragen, was ist. Sie können es leicht auf dem Boden verschmieren.

Eulenmann. Ruhig, nicht pingelig, berechnend. Unsere Person.

Innere Stärke muss entwickelt werden. Dies ist ein hervorragendes und sehr effektives Instrument bei Verhandlungen.

Mehrere Merkmale der Entwicklung innerer Stärke

Es ist wichtig, sich ruhig zu verhalten und das Funktions- und Arbeitsprinzip nicht zu vergessen.

Ruhiger Blick: Es ist notwendig, Blickkontakt mit dem Gesprächspartner aufrechtzuerhalten.

Ruhige Bewegungen: ohne Angst, Unsicherheit und Aufregung.

Ruhige und langsame Rede: Es ist wichtig, nicht alles schnell auszusprechen. Es ist äußerst wichtig, Pausen einzulegen, deutlich zu sprechen und eine ausreichende Lautstärke beizubehalten.

Wenn Sie einige dieser Punkte beachten, werden die Menschen beginnen, Ihre innere Stärke zu spüren und Sie ganz anders zu behandeln.

Frauen suchen starke Männer. Männer suchen Frauen, die ihnen treu sind. Arbeitgeber möchten in ihrem Unternehmen Menschen sehen, die arbeiten und Ergebnisse erzielen. Jeder Lebensbereich erfordert eine Person, die unabhängig ist, denkt und positive Ergebnisse erzielt. All dies erfordert Willenskraft und einen inneren Kern. Manchmal ist es für Menschen schwierig, klar zu definieren, was es ist, weshalb es schwierig wird, es zu entwickeln. Wenn Sie Probleme mit der Selbstentwicklung dieser Eigenschaften haben, können Sie sich daher auf der Website an einen Psychologen wenden.

Was ist Willenskraft? Ein ziemlich komplexes und vages Konzept. Stärke ist die Qualität der unternommenen Anstrengungen und Wille ist der Einfluss mentaler Impulse auf eine bestimmte Handlung. Mit anderen Worten kann Willenskraft als Selbstkontrolle bezeichnet werden, die Fähigkeit zu kontrollieren, welche Aktionen Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt ausführen, die Fähigkeit, sich im richtigen Moment zu motivieren, die erforderlichen Aktionen auszuführen.

Es ist Willenskraft, die es Ihnen ermöglicht, Ziele zu erreichen. Schließlich sollte klar sein, dass ein Ziel (oder Wunsch) etwas ist, das eine Person mit ihren üblichen Handlungen nicht erreicht. Wenn Sie durch Ihre gewohnheitsmäßigen Handlungen, die Sie ohne nachzudenken ausführen, gesund wären, würden Sie sich ein solches Ziel nicht setzen. Wenn Sie durch Ihr übliches Handeln bereits Reichtum oder Karrierehöhen erreicht hätten, hätten Sie ein solches Ziel nicht. In einer solchen Situation würde man sagen: „Alles passiert irgendwie von alleine.“

Wenn sich ein Mensch jedoch ein Ziel setzt, aufgrund seiner Abwesenheit in seinem Leben Schmerzen verspürt, Maßnahmen ergreift, die nicht immer zum gewünschten Ergebnis führen, zusammenbricht und wieder zu seinem gewohnten Verhalten zurückkehrt, muss er Willenskraft – Absicht – einsetzen und Selbstbeherrschung auf klare Weise. Nur die Handlungen ausführen, die ihn zum Ziel führen.

Willenskraft ist Selbstbeherrschung, wenn eine Person ein Ziel hat, das sie erreichen möchte, und daher beginnt, absolut alle ihre Handlungen zu kontrollieren. Er versteht klar, was er tut, warum er es tun muss, wozu es führen wird usw. Menschen, die äußeren Einflüssen nachgeben und tun, was andere ihnen sagen, werden willensschwach. Sie denken nicht einmal über die Konsequenzen nach, sie verstehen nicht, warum sie das tun sollten. Sie verfolgen ein anderes Ziel – die Zustimmung der Gesellschaft zu gewinnen, auch wenn sie ihre Ziele nicht erreichen müssen.

Ein starker Mensch (wobei Kraft nicht als die körperliche Qualität der Muskeln verstanden wird, sondern als das Ausmaß der manifestierten Anstrengungen der Seele) hält immer an seinem Ziel fest und kontrolliert sein eigenes Verhalten, um es zu erreichen.

Sie können in den folgenden Situationen beschreiben, was Willenskraft ist:

1. Eine Frau erscheint vor einem verheirateten Mann und verspricht, ihm alles zu geben, was er will. Ein Mann mit einem starken Willen wird der Versuchung nicht nachgeben und seiner Frau treu bleiben. Ein Mann ohne Willenskraft wird in Versuchung geraten und dann sagen, dass ein Dämon ihn in die Irre geführt hat.
2. Vor einer Frau steht ein Kuchen, den sie sehr liebt, und sie hat sich zum Ziel gesetzt, Gewicht zu verlieren. Eine Frau mit einem starken Willen isst keinen Kuchen oder ein Stück, das ihrer Figur nicht schadet. Eine Frau ohne Willenskraft wird so viel essen, wie sie möchte, und sich dann Vorwürfe machen, was sie getan hat, da ihr Handeln nicht zur Erhaltung ihrer Figur beigetragen hat.

Willenskraft ist die Kontrolle über die eigenen Handlungen und das Verständnis, wohin sie führen werden. Ein willensschwacher Mensch gibt seinen Impulsen, Wünschen und Instinkten nach. Er tut es zuerst und beginnt dann darüber nachzudenken, wie angemessen seine Handlungen waren.

Wie kann man Willenskraft in sich selbst entwickeln?

Sie können Willenskraft in sich selbst entwickeln, dies erfordert jedoch Anstrengungen seitens der Person. Alle Menschen haben gerne die Kontrolle. Wenn man sich jedoch beherrschen muss, geben viele Menschen auf. Willenskraft ist Selbstbeherrschung und der Kampf ist sehr schwierig.

Um Willenskraft zu entwickeln, muss ein Mensch beginnen, seine physiologischen Bedürfnisse, Instinkte und Wünsche sowie seine Ziele zu messen. Hier müssen Sie sich entscheiden: ob Sie Ihren instinktiven Bedürfnissen nachgeben, die höchstwahrscheinlich nicht mit Ihren Zielen übereinstimmen, oder ob Sie den Wünschen nachgeben, die Sie verwirklichen möchten. Dies erfordert die Kontrolle über die Handlungen, die Sie entweder zu körperlicher Zufriedenheit oder zum Erreichen von Zielen führen.

Wo Faulheit ist, ruht Willenskraft. Mit anderen Worten: Willenskraft erfordert, dass eine Person Maßnahmen ergreift, wenn sie diese möglicherweise nicht ergreifen möchte. Um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen. Ob Sie es wollen oder nicht, sie müssen getan werden. Willenskraft äußert sich darin, dass Sie sich selbst zum Handeln motivieren, indem Sie sich an das Ziel erinnern, das Sie erreichen möchten. Es fehlt die Willenskraft, wenn man sich der Faulheit hingibt und nicht die notwendigen Maßnahmen ergreift.

Willenskraft erfordert – wenn Sie nur die Entscheidungen treffen, die zur Erreichung des Ziels beitragen, und sich klar an bestimmte Rahmenbedingungen halten, die Sie dorthin führen. Ein Ziel schafft einen Rahmen, einen bestimmten Handlungsalgorithmus und Anforderungen, die eine Person durchlaufen und umsetzen muss, um es zu erreichen. Um all das zu meistern, müssen Sie Willenskraft, Entschlossenheit und Ausdauer einsetzen.

Fordern Sie nicht sofort das Unmögliche von sich. Willenskraft kann aus ganz kleinen Dingen entwickelt werden:

1. Entwickeln Sie einen Tagesablauf, planen Sie ihn und halten Sie ihn strikt ein. Wenn Sie morgens früh aufstehen müssen, stehen Sie auf. Wenn Sie Sport treiben müssen, tun Sie es. Wenn Sie zum Einkaufen in den Laden müssen, gehen Sie. Führen Sie alles Geplante klar und bedenkenlos durch.
2. Sport machen. Körperliche Übungen, wenn man sie machen muss, und zwar alles in einer klaren Reihenfolge und nach den Regeln, auch Disziplin.
3. Legen Sie Ihre Prioritäten fest. Verstehen Sie, dass Sie absolut jede Aktion ausführen können, die Ihnen in den Sinn kommt. Aber wohin werden sie dich führen? Ihre Priorität sollte das Ziel sein, das Sie sich gesetzt haben, um glücklicher und erfolgreicher zu leben, als alle anderen Wünsche und Instinkte, die Sie zu anderen Maßnahmen veranlassen.
4. Halte deine Versprechen. Wenn Sie sich selbst oder jemandem etwas versprechen, dann halten Sie es unbedingt auch ein.
5. Ordnung wahren. Dies kann Ordnung im Haus, Ordnung in Gedanken, Ordnung in Handlungen usw. bedeuten.
6. Richtig essen. Heutzutage gibt es Produkte, die dem menschlichen Körper keinen Nutzen bringen. Sie können Ihre Willenskraft stärken, indem Sie auf Ihre eigene Ernährung achten, wenn Sie eine mäßige Menge an Nahrung zu sich nehmen (nicht zu viel essen), sich gesund ernähren und nicht alles, was zur Hand ist oder was Sie normalerweise essen.
7. Meditieren. Neben aktiver Arbeit braucht der Körper auch Ruhe. Es liegt nicht nur am Schlaf, sondern auch an der Fähigkeit, tagsüber in einen ruhigen und entspannten Zustand zu kommen. Beim Meditieren geht es darum, Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Leben zu entspannen, anstatt eine bestimmte Haltung einzunehmen.

Versuchen Sie nicht, sich selbst etwas vorzumachen. Ein Mensch ergreift oft Handlungen, die ihn nicht zu dem führen, was er will, sondern auf instinktiven Impulsen beruhen, und beginnt sich dann vorzustellen, dass er alles richtig gemacht hat, dass er in die Irre geführt wurde usw. Lassen Sie sich nicht täuschen. Sie haben selbst die Entscheidung getroffen, eine Maßnahme zu ergreifen, die nicht zur Erreichung Ihres Ziels beigetragen hat. Es ist besser, aufzuschreiben, was Sie jeden Tag tun, um Ihr Ziel zu erreichen, damit Sie klar erkennen können, welche Maßnahmen Sie tatsächlich ergreifen, um zu verstehen, warum Ihre Ziele unerfüllt bleiben.

Wie kann man Willenskraft und inneren Kern in sich selbst entwickeln?

Über jeden starken Menschen sagt man, dass er einen inneren Kern hat. Dies ist eine Art spirituelle Unterstützung, auf die sich ein Mensch immer dann verlässt, wenn er von der Außenwelt unter Druck gesetzt wird, wenn ernsthafte Probleme auftreten, wenn er eine wichtige Entscheidung treffen muss usw. Willenskraft und der innere Kern entwickeln sich parallel. Was ist nötig, um den inneren Kern zu entwickeln?

• Sie müssen Ziele haben, nach denen eine Person streben wird.
• Sie müssen die Dinge bis zum Ende durchhalten, egal wie schwierig die Aufgaben auch sein mögen.
• Sie müssen sich selbst Versprechen machen und diese unbedingt einhalten.
• Sie müssen sich in erster Linie auf Ihre Meinung, Ihr Wissen und Ihren inneren Instinkt konzentrieren, damit äußere Umstände und Meinungen Sie nicht in die Irre führen.
• Sie müssen in der Lage sein, Ihren Standpunkt zu verteidigen, wenn Sie ihn für richtig halten. Es besteht keine Notwendigkeit, andere Menschen dazu zu bringen, Ihrer Meinung zuzustimmen. Die Hauptsache ist, Ihren Standpunkt beizubehalten und ihm zu folgen, auch wenn er anderen Menschen vielleicht nicht gefällt.
• Sie müssen Sie selbst bleiben, sich nicht mit anderen vergleichen und dann versuchen, wie jemand anderes zu sein.
• Sie müssen an sich selbst glauben und sich vor allem auf Ihre Stärken und Ihr Wissen verlassen. Sie sollten die Verantwortung nicht auf andere Menschen abwälzen und von ihnen erwarten, dass sie die Arbeit für Sie erledigen.
• Sie müssen eine eigene Sicht auf die Welt haben, Werte haben, die nicht verletzt werden können, ihnen folgen und sich an sie halten.

Wie kann man Willenskraft entwickeln und stärken?

Willenskraft bedeutet, dass ein Mensch die Kontrolle über sein Verhalten übernimmt und sich nicht von Instinkten oder momentanen Schwächen leiten lässt. Um die Willenskraft zu entwickeln und zu stärken, müssen Sie ständig die Selbstbeherrschung bewahren. Und es verschwindet oft in einer Stresssituation.

Wenn eine Person gestresst ist, reagiert sie eher, als dass sie denkt. Er gibt seinen ersten Impulsen und Instinkten nach, als die Willenskraft völlig ausgeschaltet ist. Oft bereut ein Mensch später seine Handlungen unter dem Einfluss von Emotionen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie sich in stressigen Momenten Zeit zum Entspannen gönnen. Beruhigen Sie sich zunächst, verstehen Sie, was passiert, sammeln Sie Ihre Gedanken und überlegen Sie dann, was Sie tun sollen.

Um Selbstbeherrschung zu haben, müssen Sie ausgeruht und voller Energie sein. Dabei spielen Schlaf und Ernährung eine wichtige Rolle.

Wenn Sie warten müssen, um eine Entscheidung zu treffen oder Dinge abzuschließen, ist es besser, diesen Moment zu nutzen. Verwechseln Sie Prokrastination nicht mit der Fähigkeit zu denken, um dann die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen. Das Verstehen der Situation erfolgt in einer ruhigen Umgebung, für die Sie sich in jeder Stresssituation zunächst selbst sorgen sollten.

Wie entwickelt man Willenskraft bei einem Kind?

Alle Eltern möchten die Willenskraft ihres Kindes entwickeln. Wie kann ich das machen? Es ist besser, bereits in der frühen Kindheit zu beginnen, wenn das Kind bereits anfängt, zu lernen, irgendwelche Handlungen auszuführen.

• Geben Sie Ihrem Kind machbare und machbare Aufgaben, die es erledigen muss, auch wenn es keine Lust dazu hat.
• Setzen Sie Ihrem Kind immer ein Ziel und machen Sie ihm klar, warum es erreicht werden muss.
• Beteiligen Sie sich an Gruppenspielen oder Aktivitäten, damit das Kind seine Handlungen mit den Handlungen anderer koordinieren kann.
• Erlauben Sie Ihrem Kind, Wünsche zu haben und ergreifen Sie Maßnahmen, um diese zu verwirklichen. Halten Sie ihn nicht davon ab, seine Ziele zu erreichen.
• Unterstützen Sie Ihr Kind auf dem Weg, seine Träume zu verwirklichen. Geben Sie Ratschläge und lehren Sie.

Wie kann man letztendlich Willenskraft entwickeln?

Schwierigkeiten stärken oder ermöglichen es einer Person, Willenskraft zu entwickeln. Schwierigkeiten sind Situationen, in denen eine Person zu einer Handlung gezwungen wird, an der sie kein Interesse hat oder die sie nicht ausführen kann. Mit anderen Worten: Schwierigkeiten zwingen eine Person dazu, zu lernen, das zu tun, was sie tun muss, wenn sie etwas erreichen möchte, oder ihre Wünsche aufzugeben, die das Erlernen einer neuen Fähigkeit erfordern. Wenn ein Mensch sich für würdig hält, etwas zu haben, muss er lernen, es zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Und hier wird es keine Zugeständnisse geben.

Es ist nicht nur sein Schutz, sondern auch ein Weg, Glück, Freude und den Sinn des Lebens zu finden.

Warum gelingt es dem einen immer, seine Pläne zu verwirklichen, während der andere vor vielen Hindernissen steht? Jemand findet viele Gründe, seine Pläne aufzugeben, jemand beginnt zu handeln und gibt dann auf, weil er viele Ausreden findet. Aber es gibt auch Menschen, die, nachdem sie etwas erdacht haben, es zur Vollendung bringen.

Menschliche Stärke ist eine wichtige Voraussetzung für die erfolgreiche Umsetzung und Verwirklichung angestrebter Ziele. Wenn es vorhanden ist, wird jedes Unterfangen erfolgreich sein, andernfalls werden immer einige Hindernisse auftauchen.

Der Mangel an Vitalität beeinträchtigt unsere Lebensqualität und kann weder durch Wasser noch durch Nahrung ausgeglichen werden. Die Lebenskräfte des Menschen, die die Gesamtheit von Nerven und Energie darstellen, tragen zu unserer harmonischen Entwicklung und Existenz bei.

Welche Kräfte braucht ein Mensch?

Körperliche Stärke ist bei jedem Unterfangen sehr wichtig. Ein gesunder, produktiver Mensch kann viel leisten.

Wie man körperliche Stärke entwickelt

Dabei hilft jede Art von Sport. Hauptsache, die Belastungen sind regelmäßig. Darüber hinaus ist eine richtige Ernährung notwendig.

Es ist erwiesen, dass die Kraft des Glaubens eine spezifische physiologische Wirkung auf einen Menschen haben kann. Zum Beispiel, wenn Tabletten, die keine Wirkstoffe enthalten, aufgrund des Vertrauens in ihre heilenden Eigenschaften besser wirken als echte Medikamente. Der Geist, der Heilung erwartet, initiiert physiologische Prozesse, die zur Wiederherstellung der Gesundheit beitragen.

Wozu unsere Gedanken fähig sind

Nach Ansicht vieler moderner Forscher ist das menschliche Denken ein materielles Phänomen – Energie. Es ist erwiesen, dass im Moment starker Emotionen die Gedanken, die in unseren Kopf kommen, Schwingungen in den umgebenden Raum werfen, die den Lauf der Dinge beeinflussen können. Das heißt, wenn Sie ein starkes Verlangen haben, besteht eine Chance, dass Ihr Plan in Erfüllung geht. Und um eine größere Wirkung zu erzielen, müssen Sie lernen, die Kraft der Gedanken zu nutzen und zu visualisieren, was Sie wollen.

Wie die Kraft der Gedanken funktioniert

Gedanken, die ständig im Kopf eines Menschen präsent sind, werden zu seinen Überzeugungen, die, indem sie innere Bilder in unserem Gehirn formen, dadurch die Objekte der Träume materialisieren.

Ein Gedanke kann nicht nur Nutzen, sondern auch Schaden bringen. Daher ist es notwendig, dass Sie Ihre Gedanken kontrollieren können und anderen keinen Schaden zufügen möchten. Die Gedankenkraft einer Person kann, nachdem sie den Täter bestraft hat, mit dem gegenteiligen Effekt zum Besitzer zurückkehren.

Wir können mehr als nur gute Dinge anziehen. Sobald zum Beispiel der Gedanke an Selbstzweifel aufkommt, untergräbt dieser sofort unseren Glauben an unsere Stärken, wir treten zurück. Leider neigen Menschen eher dazu, negative Gedanken zu glauben. Darum sollten Sie sich nicht darauf einlassen, denn das kann uns von unserem angestrebten Ziel abbringen.

Wohin fließen unsere Energien?

Leider verschwenden wir viel Lebensenergie. Die Kraft und Energie eines Menschen wird für Ausbrüche von Negativität und Depression, Selbstgeißelung und Kritik an anderen und sich selbst aufgewendet.

Es wird nicht weniger Energie für unnötiges Geschwätz aufgewendet. Nicht umsonst fühlen wir uns nach hitzigen Auseinandersetzungen leer. Darüber hinaus sind endlose interne Dialoge Energieverschwendung.

Die Bewegungsenergie wird durch einen sitzenden Lebensstil und eine hohe Arbeitsbelastung beeinträchtigt. Indem wir körperliche Belastungen beseitigen, beeinflussen wir die Psyche und harmonisieren sie.

Wie kann man verlorene Kraft wieder auffüllen?

Das wirksamste Mittel ist richtiger Schlaf sowie verschiedene Arten von Massagen und Wärmebehandlungen. Dies reinigt innerlich und äußerlich: Giftstoffe werden entfernt, Müdigkeit wird gelindert und es entsteht ein Energieschub.

Neben Ruhe für den Körper ist auch Ruhe für die Seele notwendig, die Frieden und Harmonie bringt. Dies wird durch Musik, Tanz, Wandern und Kunst erleichtert. Reisen und neue Erfahrungen sind sehr nützlich. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, was Ihnen Vergnügen und Freude bereitet, und sich öfter daran zu wenden. Eine Person, die in vollen Zügen lebt, etwas tut, das Wissen und Können erfordert, empfindet Freude.

Darüber hinaus müssen Sie versuchen, die Ursachen der Müdigkeit zu identifizieren und Ihre eigene Lebenszufriedenheit zu verstehen. Am häufigsten ist ein Mangel an innerer Stärke die Ursache für mentale Anspannung und Widerstand.

Um an Kraft zu gewinnen, muss man sich anstrengen und viel Zeit aufwenden. Sie sollten nicht glauben, dass dies sofort passieren wird; Sie müssen Ihr ganzes Leben lang an sich selbst arbeiten.

Ökologie des Lebens. Gesundheit: Der Legende nach wurde „die Grundlage der Muskeltransformation“ (I Jin Jing) von Bodhidharma übermittelt. Sein System umfasste statische und dynamische Übungen. Was statische Übungen betrifft,

Beschreibung der Übungsreihe

Der Legende nach ist „die Grundlage der Muskeltransformation“ ( Ich jing jing ), übermittelt von Bodhidharma. Der Legende nach kam der Ehrwürdige Damo aus Indien in den Osten und ließ sich im Shaolin-Kloster nieder. Dort lehrte er Mahayana „Verbesserung durch Kontemplation“ und wurde der erste Ch'an-Patriarch, der in den Osten kam (nach indischen Berechnungen war er der 28. Patriarch). Er stellte fest, dass sich der Gesundheitszustand seiner Novizen sehr verschlechterte, und entwickelte daher diese Reihe von Qigong-Übungen, die dazu beitrugen, die körperliche Verfassung der Mönche zu verbessern.

Sein System umfasste statische und dynamische Übungen. Statische Übungen verloren im Laufe der Zeit, wenn sie von Generation zu Generation weitergegeben wurden, allmählich ihr ursprüngliches Aussehen. Nachfolgende Patriarchen legten mehr Wert auf die Verbreitung der Mahayana-Lehren als auf körperliche Übungen.

Kanon der Sehnenveränderungen Entwickelt, um die innere Stärke (sowohl körperlich als auch geistig) durch Reinigung, Stärkung und Transformation der „Sehnenkanäle“ zu steigern.

Das „Vorwort zur Originalabhandlung des Yijin Jing“ beschreibt die Erfolge, die eine längere Praxis mit sich brachte:

“... Ich fragte, welchen Nutzen es hätte.

Er hat gesagt:

- die Fähigkeit, Krankheiten abzuwehren - einmalig,

- werde nie krank - zwei,

- Sei dein ganzes Leben lang stark - drei,

- keine Angst vor Hunger und Kälte haben - vier,

- mehr männliche Qualitäten, Intelligenz und Schönheit - fünf,

- Hunderte Siege in Bettschlachten - sechs,

- Fähigkeit, eine Perle aus unruhigem Wasser zu bekommen – sieben,

- die Fähigkeit, jedem Angriff ohne Angst zu begegnen - acht,

- Der Erfolg bei der Arbeit ohne Verzögerung beträgt neun.

Aber das sind alles kleine Vorteile. Dies als Grundlage für den Eintritt in das Tao der Buddhaschaft zu nutzen, ist das ultimative Ziel”.

Eine Reihe von Übungen zum Sehnenwechsel gehört zur Kategorie „hartes Qigong“. und im Wesentlichen handelt es sich um eine „Big Orbit“-Methode (sequentieller Durchgang von Qi durch alle Meridiane des Körpers), die auf der Steuerung der Energiebewegung mithilfe der Körperspannung basiert.

Bei jeder Übung sollten Sie die Spannung der Sehnen konsequent erhöhen und gleichzeitig die Muskeln entspannen – „Gedanken einsetzen, nicht Gewalt anwenden“.

In den ersten zwei bis drei Wochen kann sich eine Person, die nach der Durchführung des Komplexes mit der Praxis beginnt, müde und schwach fühlen – es kommt zu einem „Verlust alter Kraft“. Dann beginnt die „Ansammlung von Neuem“ und nach jedem Training spüren Sie eine Steigerung von Kraft und Aktivität.

Im Komplex sollten Sie von einer Übung zur nächsten wechseln, ohne anzuhalten und ohne die Fülle des Qi zu verlieren. Jede Übung sollte für eine Anzahl von Atemzügen durchgeführt werden, die ein Vielfaches von neun ist – von neun am Anfang bis einundachtzig am Ende der Übung. Halten Sie Ihre Atmung gleichmäßig und so langsam wie möglich und atmen Sie gleichmäßig lange ein und aus. Du solltest deinen Fortschritt nicht beschleunigen und dich zu sehr belasten – es wird sowieso nicht funktionieren. Das Wachstum der inneren Stärke sollte natürlich sein, wie ein wachsender Baum.

Die Übungen verwenden die folgende Handflächenform: Vier Finger werden gestreckt und gegeneinander gedrückt, der Daumen wird zur Seite gelegt, sodass der Hukou-Bereich (die Membran zwischen Daumen und Zeigefinger) gedehnt wird und die Mitte der Handfläche leicht konkav ist. Wenn beim Üben ein Finger die Last nicht hält und sich von den anderen entfernt, liegt dies an der Schwäche des entsprechenden Organs und kann durch weiteres Training korrigiert werden.

Reihenfolge der Übungen

Den Dantian aufwärmen

Führen Sie mit Ihren Handflächen in der Mitte gegenüber dem Dantian und Ihrer rechten Hand oben (umgekehrt bei Frauen) 36 Reibbewegungen im Uhrzeigersinn aus. Wechseln Sie dann Ihre Handflächen und machen Sie 24 Umdrehungen in die entgegengesetzte Richtung. Sie sollten das Gefühl der Bewegung und Erwärmung in der Tiefe des Bauches, im Dantian-Bereich, und nicht auf der Hautoberfläche erreichen.
Aufstehen

Während der gesamten Übung bleiben Position und Zustand der Pfeilerarbeit unverändert. Um einen „Verlust alter Zähne“ zu vermeiden, werden die Zähne mit etwas Kraft geschlossen. Wir schlucken den Speichel, der sich im Mund ansammelt, und „tauchen ihn in den Dantian“, wenn wir zwischen den Übungen wechseln.

1. Ballen Sie Ihre Fäuste

Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten, beugen Sie Ihre Daumen und berühren Sie Ihre Hüften. Beim Einatmen ballen Sie Ihre Fäuste fester und beim Ausatmen „füllen“ Sie sie, während Sie gleichzeitig Ihre Daumen so hoch wie möglich nach oben ziehen. Die Schultern bleiben entspannt.

2. Handflächendruck

Platzieren Sie Ihre Handflächen parallel zum Boden, mit den Fingern gerade zu den Seiten. Ziehen Sie beim Einatmen die Fingerspitzen zu sich heran und drücken Sie beim Ausatmen mit den Handflächen nach unten. Die Achseln sollten „leer“ bleiben und die Finger dürfen sich nicht abknicken.

3. Handflächen nach vorne drücken

Die Handflächen werden vor dem Gesicht platziert, als würde man ein Hindernis von sich wegschieben, während sich Daumen und Zeigefinger paarweise berühren und ein Dreieck bilden. Der Blick ist auf die Mitte dieses Dreiecks gerichtet. Strecken Sie beim Einatmen Ihre Finger, drücken Sie beim Ausatmen vor sich und „verlängern Sie Ihre Arme“. Es ist sehr wichtig, dass der Rücken gestützt bleibt und eine Kontraktion der Schulterblätter vermieden wird.

4. Mit den Handflächen seitlich abstützen

Strecken Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, Handflächen nach oben. Strecken Sie mit jedem Einatmen Ihre Finger zur Seite, mit jedem Ausatmen verstärken Sie das Gefühl einer großen Last, die auf Ihren Handflächen liegt. Halten Sie Ihre Schultern unten und Ihre Arme gestreckt.

5. Ellenbogenfackeln

Dies ist die erste von zwei dynamischen Übungen des Komplexes. Beide Handflächen sind vor der Brust geschlossen, die Daumen berühren den Körper, die anderen vier zeigen gerade nach oben. Ellenbogen horizontal angehoben (in eine Position, in der eine Tasse darauf gestellt werden kann). Strecken Sie beim Einatmen die Ellbogen zur Seite, aber nicht hinter den Rücken. Beim Ausatmen bringen Sie Ihre Handflächen kräftig zusammen und drücken sie gegeneinander. Jede weitere Abduktion der Ellenbogen erfolgt etwas weiter. Wir vermeiden das Zurückziehen der Schulterblätter, indem wir den Rücken zusammen mit den Ellbogen strecken.

6. Wände wegschieben

Wir strecken unsere Arme auf Schulterhöhe seitlich aus, die Handflächen zeigen von uns weg. Beim Einatmen ziehen wir unsere Finger zu uns heran und drücken beim Ausatmen mit den Handflächen, als würden wir die Wände eines imaginären Korridors auseinanderdrücken. Die Schultern sollten gesenkt und die Arme ausgestreckt bleiben.

7. Unterstützung des Gaumens

Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, verbinden Sie Daumen und Zeigefinger zu einem Dreieck und schauen Sie auf die Mitte dieses Dreiecks. Dehnen Sie sich beim Einatmen und drücken Sie mit den Handflächen den Himmel über sich, während Sie ausatmen. Es ist wichtig, dass Ihr Rücken gerade bleibt, ohne sich zu wölben, und dass sich Ihre Arme direkt über Ihnen befinden – so entsteht eine streng vertikale Kraft von der Stütze zum Himmel.

8. Beugen Sie sich mit Aus- und Einatmung

Entspannen Sie aus der „aufrecht stehenden“ Position Ihre Arme vollständig und vermeiden Sie dabei die geringste Spannung. Beugen Sie beim Ausatmen die Taille nach unten und senken Sie die Arme auf den Boden. Erheben Sie sich beim Einatmen in die Ausgangsposition und „ziehen“ Sie Ihre entspannten Arme mithilfe Ihres unteren Rückens „heraus“. Jeder weitere Hang sollte etwas tiefer sein. Der Rücken sollte mit Ausnahme des unteren Rückens flach bleiben und sich nicht verändern. Wir nutzen die Atemmuskulatur nicht – beim Absenken drückt der Körper den Magen zusammen und drückt die Luft heraus, beim Aufstehen streckt er sich und zieht ihn ein.

Selbstmassage

Nach den vorherigen Übungen massieren wir den Körper und lösen so eventuelle Verspannungen. Zuerst die Arme, von den Handflächen bis zu den Schultern, dann Gesicht, Körper und Beine. Bitte beachten Sie, dass die Massage kein Gefühl der „Auslöschung“ hervorrufen soll, sondern ein Gefühl der Rückkehr der Energie in den Körper.
Aufstehen

Ein paar Minuten aufrecht stehen, um neue Energie „aufzunehmen“. veröffentlicht

Machen Sie mit