Yogatherapie in der Gynäkologie. Yoga und das endokrine System Kriya Yoga zur Heilung der Hypophyse

> Die Wirkung von Asanas auf das endokrine System

Yogis empfahlen Übungen zur Verbesserung der Funktion der endokrinen Drüsen, lange bevor moderne Ärzte von diesen Drüsen erfuhren. Endokrine Drüsen werden auch endokrine Drüsen genannt, da sie keinen Ausführungsgang haben und ihre Sekrete direkt ins Blut oder in die Lymphe abgeben.

Das menschliche endokrine System ist ein System endokriner Drüsen im Zentralnervensystem, verschiedenen Organen und Geweben: Hypothalamus, Hypophyse, Schilddrüse, Nebennierenrinde sowie Eierstöcken und Hoden, Nebenschilddrüsen und Bauchspeicheldrüse. Durch Hormone steuert das endokrine System verschiedene Aspekte unseres Lebens. Es ist für unzählige wesentliche Funktionen des Körpers verantwortlich und beeinflusst unser körperliches Erscheinungsbild, unseren emotionalen Zustand und bestimmt vieles in unserem Verhalten und unserer Lebenseinstellung.

Ein Versagen des endokrinen Systems kann viele Krankheiten verursachen. Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Schilddrüsenfunktionsstörungen, gynäkologische Erkrankungen und Fettleibigkeit – all diese Krankheiten gehen mit einer Fehlfunktion des endokrinen Systems einher.

Es ist erwähnenswert, dass eine Funktionsstörung dieser drei Drüsen zur Bildung von Übergewicht führt. Eine häufige Situation: Während Sie mit Techniken zur Fettverbrennung aktiv abnehmen, normalisiert sich Ihr Gewicht wieder, aber sobald Sie mit dem Training aufhören, kehren die zusätzlichen Pfunde zurück. Und wenn Sie sich auf die Beseitigung der Ursachen von Fettleibigkeit konzentrieren, werden die Ergebnisse lange anhalten. Daher sollte die Yoga-Therapie von jedem ausprobiert werden, der schon lange und erfolglos versucht, Gewicht zu verlieren.

Heutzutage beziehen viele Vertreter der traditionellen Medizin in ihre Behandlungspläne für endokrine Erkrankungen beispielsweise das Üben von Asanas – Yoga-Posen – ein. Die positiven (und vor allem dauerhaften) Ergebnisse dieses Ansatzes spiegeln sich in einigen Veröffentlichungen und Ergebnissen der medizinischen Forschung wider. Wir stellen sofort fest, dass solche Studien auf der Welt recht selten sind, da sie erhebliche finanzielle Kosten verursachen und im postsowjetischen Raum nicht einmal diskutiert werden.

Und doch sind in der Weltpresse einige Artikel zum Thema Einfluss von Yoga auf die Behandlung verschiedener Krankheiten, auch endokriner Krankheiten, zu finden. So führte eine Gruppe von Patienten mit Typ-2-Diabetes laut Daten, die 1980 im Journal of the Indian Diabetes Association veröffentlicht wurden, einfache Asanas durch, anstatt Medikamente einzunehmen. Sie lernten vierzig Minuten am Tag, ihre Ernährung blieb gleich. Nach sechs Monaten zeigten alle Versuchsteilnehmer einen Rückgang des Blutzuckerspiegels von durchschnittlich 251 auf 169.

Und eine kleine Studie zur Wirksamkeit von Asanas und Pranayama bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes, durchgeführt von Robin Monroe von der London Association for the Biomedical Impact of Yoga, zeigte, dass Menschen, die Yoga praktizierten, einen signifikanten Rückgang des Zuckerspiegels und des Hämoglobins Alc erlebten . Nach zwölfwöchigem Training ein- bis zweimal pro Woche mit einem Trainer und alleine zu Hause konnten drei der elf Patienten die Dosierung ihrer Medikamente im Gegensatz zu denen, die die herkömmliche Behandlung fortsetzten, deutlich reduzieren.

Doch trotz dieser und anderer positiver Ergebnisse der Arbeit anderer Yogalehrer bleiben die meisten Fragen im Zusammenhang mit der Erforschung der Mechanismen des Einflusses von Asanas auf das menschliche Hormonsystem bis heute offen. Wenn wir uns jedoch auf die Meinung der erfahrensten modernen, weltberühmten Lehrer beziehen, sind sich fast alle darin einig, dass die positive Wirkung der Yogatherapie auf mehrere Aspekte zurückzuführen ist.

Erstens besteht die Fähigkeit von Yoga-Übungen darin, die Blutversorgung und Ernährung von Geweben und Organen zu verbessern. Die Erhöhung der Versorgung des Gewebes mit Sauerstoff und essentiellen Nährstoffen führt zu seiner vollen Funktionsfähigkeit. Darüber hinaus ist dieser Prozess zweiseitig. Laut B.K.S. Iyengar: „Regelmäßiges Üben von Asanas trägt dazu bei, dass Hormone rechtzeitig in den Blutkreislauf gelangen.“ Das heißt, wenn die Drüse die erforderliche Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhält, produziert sie eine ausreichende Menge an Hormonen, die dann ins Blut gelangen.

Für jeden Fall können Sie einen speziellen Satz Yoga-Übungen auswählen. Beispielsweise können die Funktionen der Schilddrüse in Posen mit Beugung und Streckung des Halses stabilisiert werden: Sie verbessern die Durchblutung dieses Körperteils (Halasana, Viparita Karani Mudra, Simhasana). Funktionsstörungen der Hypophyse werden mit umgekehrten Körperhaltungen, Yoga Nidra, Meditation und beruhigenden Pranayamas bekämpft: Das Hauptziel dieser Übungen ist die Entspannung und Verbesserung der Durchblutung des Kopfes. Funktionsstörungen der Bauchspeicheldrüse, die die Hauptursache für Diabetes sind, können durch Drehen, Beugen und Umkehrhaltungen beseitigt werden.

Die heilende Wirkung von Yoga erklärt sich aus seiner Integrität und Komplexität, da alles im menschlichen Körper miteinander verbunden ist: „Das Konzept der inneren Verbindungen ist sehr wichtig für das Verständnis der Funktionsweise von Yoga, denn es ist ein System, das Hunderte verschiedener Mechanismen kombiniert, die sich ergänzen können.“ und die Wirkung verstärken.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die meisten hormonellen Störungen funktioneller Natur sind (das heißt, das Organ selbst weist keine Pathologien auf und kann grundsätzlich normal funktionieren). Sehr häufig werden diese Störungen durch chronischen Stress verursacht, der den Spiegel des Hormons Kortison erhöht. Hohe Cortisonspiegel sind mit erhöhtem Blutzucker, systolischem und diastolischem Blutdruck, Triglyceridspiegeln und Insulinsensitivität verbunden. Wirksame Yoga-Mittel sind in diesem Fall Shavasana (Leichenhaltung), Yoga Nidra (Yogischer Schlaf) und Meditation.

Eine Reihe von Übungen gegen Hypothyreose

Der vorgeschlagene Komplex hilft dem Körper, das Blut mit den notwendigen Hormonen zu versorgen.

Vishuddha-Chakra.
In unserem feinstofflichen (Energie-)Körper ist das Vishuddha-Chakra oder „Halszentrum“ für die Schilddrüse verantwortlich. Das fehlerhafte Funktionieren von Vishuddha äußert sich auf der Verhaltensebene in der Unfähigkeit zu kommunizieren, der Empfindlichkeit, der Unfähigkeit, sich selbst zu erkennen und auszudrücken. Kritikalität und hitziges Temperament gegenüber anderen.
Zu den körperlichen Anzeichen dieser Erkrankungen gehören blasse Haut, die zu Reizungen und Rötungen neigt, Durchfall, hervortretende oder geschwollene Augen sowie dünne, splissige Enden.

Asana-Komplex

Der vorgeschlagene Asana-Komplex besteht aus Rückbeugen, dann umgekehrten Asanas und Pranayamas. Bitte beachten Sie, dass jede Asana ihre eigenen Kontraindikationen hat!

Ablenkungen:

Umgedreht:
1. Sarvangasana oder Setubandha Sarvangasana – Schulterstand;
2. Halasana – „Pflug“-Pose;

Viparita Karani – umgekehrte Seehaltung;

Surya Namaskar – Sonnengruß;

Pavanamuktasana, Yoga Mudra, Supta Vajrasana und umgekehrter Wirbelsäulenbeugungskomplex (Khandarasana, Simhasana, Ustrasena);
- Matsyaasana – Fischpose, Urdhva danurasana – umgekehrte Bogenhaltung.

Immer ganz am Ende des Unterrichts – Viparita Karani oder Sarvangasana!!! Es sind diese Asanas, die dazu beitragen, die beim Training angesammelte Energie im Körper zu halten und sie nicht an die Außenwelt abzugeben.

Pranayama:

Nadi Shodha Pranayama;
- Bhastika;

Ujjayi;

Bandhas:
- Jalandhara Bandha (Kehlenverschluss);

In esoterischen Kreisen ist seit langem bekannt, dass violettes Licht eines der mächtigsten Werkzeuge der Transmutation ist und aus drei Frequenzbändern besteht. Der erste, rosafarbene Streifen vermittelt göttliche Liebe; der nächste, goldgelbe Streifen vermittelt göttliche Weisheit; und schließlich vermittelt der blaue Streifen göttliche Kraft. Wenn göttliche Liebe, göttliche Weisheit und göttliche Kraft in eins verschmelzen, erreicht der Mensch einen Zustand der freien Manifestation seiner göttlichen Natur.

Göttliche Liebe, göttliche Weisheit und göttliche Kraft sind die drei Frequenzen der ursprünglichen Schöpfung, aus der das Leben entstand und die Intelligenz geboren wurde. Sie ermöglichen es ihr, sich durch das Akasha-Feld zu bewegen und die kreativen Prozesse im Quantenfeld zu unterstützen. Violettes Licht selbst trägt die Energie der perfekten Transformation, der perfekten Heilung, der perfekten Aufladung, der perfekten Ausrichtung und des perfekten Flusses in sich und sättigt daher auf allen Ebenen.

9. AMRITA UND GÖTTLICHER NEKTAR

Um das Biosystem zu nähren, kann das „göttliche Selbst“ (neben der Zirbeldrüse und dem Hypothalamus) andere große Drüsen nutzen, gemäß einer Methode, die den alten indischen Yogis wohlbekannt war. Wenn die Hypophyse aktiviert und mit violettem Licht gefüllt wird, beginnt sie intensiv süßen Nektar zu produzieren, der auch als innerer Jungbrunnen bekannt ist.

Die alten vedischen Schriften nennen diese Flüssigkeit, die der Körper während des Schlafs in sehr geringen Mengen produziert, Amrita. Aber wenn der Geist (der im Hypothalamus ansässige spirituelle Geist) erwacht und die Hypophyse und die Schilddrüse maximal aktiviert sind, steigt die Produktion von Amrita und ist dann in der Lage, das Biosystem zu sättigen und es auf die Stufe 3 der göttlichen Ernährung zu bringen Programm, bei dem kein Bedarf an körperlicher Nahrung besteht.

Es gibt eine spezielle Technik zur Stimulierung der Hypophyse, um das göttliche Amrita zu erhöhen, das ein natürliches Produkt seiner Produktion ist. Dies ist ein zweistufiger Prozess, und der erste Schritt ist denjenigen, die Kampfkünste praktizieren, sehr vertraut. ,

ÜBUNG 13: Kanal des göttlichen Amrita.

Erster Teil: Die Zungenspitze berührt zunächst leicht den oberen Gaumen, um sich mit dem elektromagnetischen Energiefluss des Körpers zu verbinden, ähnlich der Microcosmic Orbit-Methode.

Aktivierung der Hypophyse und Zirbeldrüse *

Zweiter Teil: Um die Hypophyse zu stimulieren, bewegen Sie die Zungenspitze so weit wie möglich in Richtung Rachen. Letztendlich sollte Ihre abgerundete Zungenspitze unter der U-förmigen Verlängerung an der Basis Ihres Rachens liegen. Dazu müssen Sie die Muskeln unter der Zunge stark anspannen, aber die Kraft metaphysischer Methoden liegt darin, dass wir unser Ziel dank unseres Strebens und nicht aufgrund der technischen Ausführung erreichen.

Wenn Sie Ihre Zungenspitze jeden Tag etwas tiefer bewegen und versuchen, diese Position zu erreichen, um die Hypophyse zu stimulieren und mehr Amrita zu produzieren, dann wird es so sein.

Sie werden den Geschmack dieses unvergesslich aromatischen Nektars spüren. Ich empfehle, jeden Tag zu üben, da diese Übung die Hypophyse aktiviert, was uns wiederum näher an den Kanal der göttlichen Ernährung bringt. Wenn sich Ihre Zunge in dieser Position befindet, verjüngen Sie außerdem nicht nur Ihren Körper, sondern hören auch auf zu sprechen, was auch gut für Sie ist. Sie können diese Methode beim Arbeiten, beim Duschen, beim Autofahren, im Geschäft beim Lebensmitteleinkauf usw. anwenden.

ÜBUNG 14: Ernährung der Zirbeldrüse und Hypophyse.

Wir haben die wichtigste Methode zur Aktivierung der Hypophyse und Zirbeldrüse – das ist unser Lebensstil (Favorable Lifestyle Program). Vegetarische Ernährung und vegetarische Ernährung sind zwei Aspekte, die automatisch unsere Sensibilität für den Fluss der göttlichen Ernährung erhöhen und die Schwingungen der Liebe, Weisheit, Freundlichkeit und Barmherzigkeit anziehen, d. h. die Schwingung der Alpha-Theta-Felder von 8 Hertz.

Wenn diese Schlüsseldrüsen durch die Infusion von violettem Licht weiter aktiviert werden, wird unser Biosystem mehr der erhabenen Elemente der Akasha- und Kosmischen Flamme anziehen, die mit diesen Drüsen verbundenen Elemente sowie die beiden Elemente, die mit dem Scheitel und der Stirn arbeiten Chakren. Während die Hypophyse das göttliche Amrita produziert, produziert die Zirbeldrüse eine Substanz namens Pinolin, die auch das Gehirn mit dem Theta-Delta-Feld verbindet.

Aktiviert und auf die Theta-Delta-Welle abgestimmt, spielen diese Drüsen die Rolle kosmischer Sender, dank derer wir die Strahlung des violetten Lichts, das nicht nur durch den Polarstern, sondern auch durch unsere Sonne strömt, die diese Rolle spielt, erfolgreicher empfangen eines riesigen Modulators, der Signale von der Zentralsonne der inneren Welten empfängt. Eine erfolgreiche Sättigung auf Level 3 hängt von der Aktivierung dieser Drüsen ab.

Folgendes schreibt Dr. Sha über diese Drüsen: „Nach einem detaillierten Studium der modernen wissenschaftlichen Literatur und einem Vergleich mit den Texten alter indischer Schriften sowie mit westlichem Okkultismus und Errungenschaften des New Age wurde Folgendes offensichtlich:

Die Aktivierung der Zirbeldrüse spielt eine Schlüsselrolle im Prozess der mentalen, spirituellen und energetischen Transformation. In dieser Drüse findet die Umverteilung und Entwicklung der Energie statt. Die Zirbeldrüse steuert alle endokrinen Drüsen und kontrolliert das Brachialsystem. Außerdem reguliert es den Schlaf-Wach-Rhythmus und verlangsamt den Alterungsprozess. Es hat übersinnliche Eigenschaften und ist der Sitz der Seele (oder des Geistes) – des sogenannten Dritten Auges. Im Tantrismus wird dieses Chakra Ajna genannt. Die Aktivierung dieses Chakras wird durch längere Meditation und Yoga oder durch Übungen mit Sonnenenergie erreicht. Im letzteren Fall wird auf klassisches Yoga verzichtet. Außerdem verlangsamt die Zirbeldrüse das Wachstum bestimmter Tumoren und die Ausbreitung von Metastasen. Es hat eine stimulierende Wirkung auf das Immunsystem.

Wissenschaftler untersuchen mit Interesse die magnetischen und Navigationseigenschaften der menschlichen Zirbeldrüse. Daher ist die Aktivierung der Zirbeldrüse und Ernährung mit Sonnenenergie ein entscheidender Schritt, der uns auf den Weg der kosmischen Energie führt. Mit anderen Worten: Dies könnte die Aktivierung der Kundalini Shakti sein.

Seit die Menschheit begann, die mit Überempfindlichkeit und Spiritualität ausgestattete Zirbeldrüse zu vernachlässigen, ist sie auf ein niedriges physisch-materielles Existenzniveau gefallen, weshalb den Menschen endlos verschiedene Probleme widerfahren sind. Die Menschheit muss nun neu lernen, die Zirbeldrüse sowie den Rest der psychospirituellen Körper zu aktivieren, entweder durch die Dynamik der kosmischen Energie oder durch die Ausübung von Raja Yoga, Tantrismus und dergleichen. Solche Praktiken aktivieren Kundalini Shakti, die Hauptquelle für Glücksgefühle, Glückseligkeit und Frieden. Lichtenergie im Körper kann in elektromagnetische oder chemische Energie umgewandelt werden. Sobald es entstanden ist, muss es bewegt und irgendwo gespeichert werden. Tatsächlich ist die endgültige Form jeder Energie Licht. Energie und Licht können in Materie und dann wieder in Energie umgewandelt werden. Der Hypothalamus steuert das autonome Nervensystem und die Zirbeldrüse ist ihm sehr nahe. Logischerweise kann die Bewegung dieser neuen Energie das System entweder aktivieren oder als treibende Kraft nutzen.“

10. ERNÄHRUNG UND REINHEIT DES HERZENS

Wenn wir danach streben, uns ausschließlich von Prana zu ernähren (Stufe 3), dann ist die Reinheit unseres Herzens eine der wichtigen Voraussetzungen für die erfolgreiche Umsetzung dieses Wunsches. Reinheit des Herzens ist das, was uns das Leben durch unsere Empfindungen und Wahrnehmungen auf dieser Erde und für die Entscheidungen, die wir in unserem Leben treffen, belohnt. Unsere Wahrnehmung und die Art und Weise, wie wir auf Menschen und unterschiedliche Lebenssituationen reagieren, ist eine wirkungsvolle Methode, göttliche Liebe zu kanalisieren, wenn wir natürlich danach streben, sie immer mehr in unser inneres und äußeres Feld zu ziehen.

Im Bereich der Metaphysik ist es die Reinheit des Herzens, die den Grad der Ernährung bestimmt, den wir erreichen können, um den spirituellen, mentalen, emotionalen und physischen Körper zu ernähren. Wie Reinheit des Herzens definiert wird, wie man sie erreicht und warum sie wichtig ist, sind die drei Hauptfragen im Divine Nutrition Program, die Antworten erfordern.

1. Schematisch zum Aufbau des endokrinen Systems.

-- "Ich habe anPoh tausend Pickel,

Ich habe den falschen Austausch von Dingen,

Und zumindest meinsPUps mit Seife I-

Immer noch keine AknePIch habe viel"

– Ich kann nicht abnehmen. Das ist für mich „hormonell“.

• Ich scheine viel zu essen, aber ich kann einfach nicht zunehmen – umtauschen,sie sagen so.

Wir singen Lieder und werfen kluge Sätze um uns, aber stellen wir uns überhaupt vor, was das endokrine System ist, der Stoffwechsel, wie es funktioniertfunktionierenund warum plötzlichFehlfunktionen?

Die moderne Endokrinologie ist ein komplexer und sich schnell entwickelnder Zweig der Medizin, in dem ständig die interessantesten Entdeckungen gemacht werden, in dem jedoch noch viel Unverständliches und Unerklärliches steckt. Es ist unmöglich, kurz über die Arbeit der endokrinen Drüsen zu sprechen. Ist es nur schematisch?

Damit alle Organe des Körpers reibungslos und ordnungsgemäß funktionieren, gibt es das Nerven- und Hormonsystem. Endokrin bedeutet „nach innen absondern“.

Das endokrine System wird durch endokrine Drüsen (endokrine Drüsen) repräsentiert, die ihre Sekrete direkt in das Blut oder die Lymphe, d. geben ihre Produkte an die äußere Umgebung ab.

Das Geheimnis der endokrinen Drüsen sind biologisch aktive Substanzen (Hormone), die biochemische Reaktionen, alle Arten des Stoffwechsels (Protein, Fett, Kohlenhydrate, Wasser-Salz) und alle lebenswichtigen physiologischen Funktionen aktiv beeinflussen ( Fortpflanzung, Wachstum, Verdauung, Atmung, Herzschlag, Ausscheidung, Neuroreflexreaktionen).

Die wichtigsten endokrinen Drüsen sind die Hypophyse, der Hypothalamus, die Zirbeldrüse, die Schilddrüse, die Nebenschilddrüsen, die Langerhans-Inseln der Bauchspeicheldrüse, die Nebennieren und die Gonaden (Hoden und Eierstöcke).

Während der Schwangerschaft entsteht ein neues hormonelles Organ – die Plazenta, ohne die fetoplazentare Hormone die Entwicklung des Fötus und eine Schwangerschaft unmöglich sind.

Darüber hinaus gibt es ein diffuses endokrines System (DES) – endokrine Zellen, die auch Hormone produzieren, sind in allen Geweben und Organen (Leber, Nieren, Magen, Darm, Lunge, Haut) verstreut.

Der Hormonspiegel beeinflusst Stimmung, Verhalten, Appetit, Schlaf, Sexualtrieb, Anpassungsfähigkeit an Umweltveränderungen und die Aufrechterhaltung einer konstanten inneren Umgebung.

Somit reguliert und koordiniert das endokrine System zusammen mit dem Nervensystem die menschlichen Lebensprozesse. Und ihm kommt die führende Rolle bei der Arbeit des endokrinen Systems zu Hypothalamus. Er (der Hypothalamus) wird als „Leiter“ des gesamten endokrinen Systems bezeichnet. Es wurde festgestellt, dass der Hypothalamus die Arbeit anregen oder unterdrücken kann Hypophyse.

Vielleicht haben nur wenige Menschen noch nicht von der Hypophyse gehört, diesem mächtigen und geheimnisvollen Organ, das nur ein halbes Gramm wiegt und die Größe einer kleinen Erbse hat, aber wehe denen, deren Hypophyse nicht in Ordnung ist. Denn die Hypophyse produziert Hormone, die die Arbeit aller anderen endokrinen Drüsen regulieren: TSH (Schilddrüsenstimulierendes Hormon) - wirkt sich auf die Schilddrüse aus, ACTH(adrenocorticotropes Hormon) - an den Nebennieren, STG(Wachstumshormon) - zu Wachstumsprozessen, gonadotrope Hormone- an den Gonaden. Alle diese Hormone werden im Hypophysenvorderlappen ausgeschüttet. Unter den Hormonen des Hypophysenhinterlappens sind die bekanntesten Vasopressinund Oxytocin. Vasopressin ist der einzige physiologische Regulator der Wasserausscheidung durch die Nieren; bei seinem Mangel entsteht Diabetes insipidus, wenn ein Mensch statt der üblichen 1,5 bis zu 20 Liter Urin pro Tag ausscheiden kann. Oxytocin stimuliert die glatte Muskulatur der Gebärmutter. auch die Zellen, die die Milchgänge umgeben. In den letzten Jahren wurde der Einfluss von Oxytocin auf die psycho-emotionale Sphäre eines Menschen aktiv untersucht. Es wurde ein Zusammenhang zwischen der Konzentration dieses Hormons und den Manifestationen von Autismus festgestellt.

Bei Zwergen ist die Funktion des Hypophysenvorderlappens eingeschränkt, und Gigantismus betrifft Menschen, bei denen diese Funktion erhöht ist. Wenn die Produktion gonadotroper Hormone gestört ist, werden Veränderungen der Fortpflanzungsfunktionen sowie psychische und emotionale Störungen beobachtet.

Bei unzureichender Produktion von ACTH (adrenocorticotropes Hormon) kommt es zu einer unzureichenden Stimulation der Nebennierenrinde, was zu einer sekundären Nebenniereninsuffizienz führt (primäre Insuffizienz wird bei direkter Schädigung der Nebennierenrinde beobachtet). Es gibt Fälle von Nebenniereninsuffizienz bei längerer oder überphysiologischer Anwendung von Kortikosteroiden, bei denen das Nebennierengewebe verkümmert und die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Verbindung gestört ist. Dadurch sinkt die Produktion von Cortisol (dem „Stresshormon“) oder Aldosteron und es entsteht Morbus Addison (Bronzekrankheit). Die Symptome dieser Krankheit geben aufgrund ihrer „Universalität“ möglicherweise lange Zeit keinen Anlass zur Sorge: Müdigkeit, Schwäche, Reizbarkeit, Angstzustände, verminderter Appetit, niedriger Blutdruck, periodische Bauchschmerzen, Durst, Verlangen nach salzigen Speisen, niedriger Blutzucker Ebenen, Frauen - unregelmäßige Menstruation, bei Männern - reduzierte Potenz bis zum völligen Fehlen, schneller Herzschlag, Schluckbeschwerden, manchmal aufgrund einer Hyperpigmentierung der Haut, eine Person sieht sehr gebräunt aus - „Bronze“. In einer Stresssituation ist der Körper unzureichend Die Produktion des Stresshormons kann nicht angemessen auf die vorherrschenden Bedingungen reagieren. Beispielsweise kann ein einfaches Kitzeln zum plötzlichen Tod führen – das ist eine so unzureichende Reaktion auf einen äußeren Krankheitserreger. Jedes Jahr werden weltweit Fälle von plötzlichem Tod durch Kitzeln registriert – Dies geschieht sowohl bei Kindern, wenn liebevolle Eltern sich vom unkontrollierbaren Lachen eines Kindes mitreißen lassen, als auch bei Erwachsenen beim sexuellen Spiel.

Wenn der TSH-Spiegel (Schilddrüsenstimulierendes Hormon) ansteigt, entsteht ein sogenannter Kropf. Die Schilddrüse beginnt, stimuliert durch das Schilddrüsen-stimulierende Hormon, intensiv zu funktionieren und an Größe zuzunehmen. Es ist auch möglich, dass sich die Größe der Schilddrüse aufgrund ihrer Unterfunktion verändert – das Gewebe wächst und versucht, die fehlenden Funktionen mengenmäßig auszugleichen.

Die Hypophyse und der Hypothalamus werden oft als ein einziges Hypothalamus-Hypophysen-System betrachtet, da sie zusammenarbeiten.

1. Die Schilddrüse, die einen Menschen dick, langsam, dumm oder psychopathisch machen kann

Während meiner Arbeit in einem kleinen ländlichen Krankenhaus gab es in unserer Abteilung eine Krankenschwester mit einem unerträglich bösen Charakter. Qualifiziert, erfahren, professionell. Aber nur ein bisschen – in einen Schrei, Tränen. Irgendwie nervös, gereizt. Läuft mit großen Augen umher und schreit Patienten an. Die Oberschwester beschwert sich, ihre Kollegen schießen auf sie. Die Geschäftsleitung beschloss, „zu handeln“ und lud die streitsüchtige Krankenschwester auf den „Teppich“, um sie gründlich abzuschleifen. Während sie warteten, „wuschen sie ihr die Knochen“, nein, oder besser gesagt, sie bereiteten Argumente vor. Und die Fakten erinnerten daran, dass sie bei 20 Grad Frost immer die Fenster öffnete. Wie aus Trotz, um unsere Patienten einzufrieren. Wie „verrückt“ zittern ihre Hände regelmäßig. Und die Stimme ist widerlich – so heiser, unangenehm. Als unser „Angeklagter“ wegen „Sticheleien“ erschien, hatten wir uns daher bereits mit der Endokrinologin abgesprochen und sie dringend zu diesem Spezialisten geschickt. Und tatsächlich begann sie mit der Behandlung und wurde mit der Zeit ein „anderer Mensch“.

Dies war ein typisches Bild einer Thyreotoxikose, bei der die Schilddrüse übermäßig viele Schilddrüsenhormone (Thyroxin, Triiodthyronin) produzierte.

Schilddrüsenhormone stimulieren das Wachstum und die Entwicklung des Körpers, aktivieren die Herztätigkeit, regen den Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel an, sind für die Weiterleitung von Nervenimpulsen verantwortlich und beeinflussen die Nebennieren und die Aktivität der Geschlechtsdrüsen. Dementsprechend erhöht sich bei einer Hyperthyreose (erhöhte Schilddrüsenfunktion) die Geschwindigkeit der Stoffwechselreaktionen (Grundstoffwechsel), eine Person verträgt keine Verstopfung und Hitze und ist durch schnellen Herzschlag, Kurzatmigkeit, Handzittern, häufiges Wasserlassen und erhöhte Reizbarkeit gekennzeichnet. verminderte Libido und unruhiger Schlaf.

Schilddrüsenhormone enthalten Jod. In Gebieten mit niedrigem Jodgehalt im Wasser steigt die Zahl der Bewohner mit Schilddrüsenerkrankungen (endemischem Kropf) stark an.

Ein charakteristisches Merkmal des diffusen toxischen Kropfes (Morbus Basedow) sind hervortretende Augen.

Ein völlig anderes Bild ergibt sich bei einer verminderten Schilddrüsenfunktion – einer Hypothyreose. Der Grundstoffwechsel nimmt ab, die Person wird langsam, fettleibig, ödematös und die geistigen Fähigkeiten nehmen ab (bei Kindern bis hin zum Kretinismus). Bei einer schwerwiegenden Unterfunktion der Schilddrüse ist die Diagnose nicht schwer zu stellen. Aber bei einem leichten Rückgang des Schilddrüsenhormonspiegels gilt ein Mensch als „langsamer“, Schulkinder schneiden mit ihren schulischen Leistungen schlecht ab, aber das liegt nicht an Faulheit oder Dummheit – man muss nur eine Ersatztherapie verschreiben – und so weiter wird den unglücklichen „Langsamen und Dummen“ bergauf gut gehen.

Im Yoga gibt es spezielle Übungen – zum Beispiel Jalathara Bandha (Halsschloss), die dabei helfen, die Funktion der Schilddrüse zu normalisieren. Die meisten umgekehrten Asanas stimulieren auch die Schilddrüse und erhöhen die Durchblutung in diesem Bereich. Der Ural ist ein Endemiegebiet, in dem es in der Ernährung der Bevölkerung an Jod mangelt. Aus diesem Grund wird fast jedem empfohlen, Yoga zu praktizieren, um Schilddrüsenerkrankungen vorzubeugen – Jodmangel kann nicht durch Bewegung behoben werden, aber es ist durchaus möglich, die Schilddrüse dazu zu zwingen, „das, was sie hat“, effektiver zu nutzen. Es gibt jedoch auch Kontraindikationen – akute Zustände, Überfunktion, Neubildungen usw. Wenn Sie Probleme mit dem Austausch haben, sollten Sie vor dem Unterricht Ihren Endokrinologen konsultieren.

1. Diabetes mellitus ist die häufigste endokrine Erkrankung

Die häufigste endokrine Erkrankung, Diabetes mellitus, hat in den letzten Jahren ihren Stellenwert stetig gestärkt. Der weltweite Anstieg der Diabetes mellitus-Inzidenz, auch in Russland, ist alarmierend (30 % der arbeitenden Bevölkerung Russlands sind übergewichtig, 25 % leiden an Diabetes mellitus).

Es gibt Typ-1- und Typ-2-Diabetes.

Typ-1-Diabetes (insulinabhängig) ist mit einer unzureichenden Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüsenzellen verbunden und tritt hauptsächlich im Kindes- und Jugendalter auf. Bei dieser Art von Diabetes ist die Zelle nicht in der Lage, Glukose aufzunehmen, die in erhöhten Mengen im Blut vorhanden ist (ein Zustand, der Hyperglykämie genannt wird). Das ist das Paradoxe: Es gibt viel Glukose im Blut, aber die Zellen „hungern“, da nicht genug Insulin vorhanden ist, um Glukose aufzunehmen. Patienten mit einem solchen Diabetes verlieren vor dem Hintergrund eines gesteigerten Appetits stark an Gewicht, leiden unter Durst, häufigem Wasserlassen und eine gefährliche Komplikation dieser Erkrankung ist das diabetische Koma.

Früher war Typ-2-Diabetes (nicht insulinabhängig) typisch für ältere Menschen, doch heutzutage wird dieser Typ von Diabetes immer jünger. Diese Art von Erkrankung wird „Fettdiabetes“ genannt, da sie typisch für Menschen mit Übergewicht ist. Bei solchen Menschen wird zwar normal Insulin produziert, aber durch übermäßiges Essen arbeitet der Insulinapparat der Bauchspeicheldrüse mit erhöhter Belastung und der Insulinspiegel im Blut steigt. Insulin ist das wichtigste Hormon, das die Synthese von Fettgewebe fördert und dessen Abbau verhindert. Wenn der Insulinspiegel im Blut steigt, nimmt die Empfindlichkeit der Fettzellen dafür ab. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus – je mehr Insulin, desto resistenter ist das Fettgewebe dagegen, und mit zunehmender Resistenz steigt die Insulinproduktion. Laut Statistik sind 80 bis 90 % aller Diabetiker von Typ-2-Diabetes betroffen.
Und das Schlimmste ist, dass mehr als 60 % der Patienten mit Typ-2-Diabetes nicht wissen, dass sie krank sind. Infolgedessen erhalten sie keine Behandlung und der Prozess pathologischer Veränderungen in Organen und Systemen schreitet voran.

Bisher wird bei der Behandlung dieser schweren Krankheit (wir sprechen von insulinabhängigem Diabetes) eine Ersatztherapie eingesetzt (d. h. das dem Körper fehlende Insulin wird von außen zugeführt, aber die Ärzte wissen noch nicht, wie dies erreicht werden kann Produktion dieses Hormons durch die Bauchspeicheldrüse in der Menge, die der Körper benötigt. Aber das ist bekannt Jedes Kilogramm Übergewicht erhöht das Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 5 % Und umgekehrt können Sie durch die Reduzierung von Übergewicht den Blutzuckerspiegel normalisieren.

Yoga kann – zusätzlich zur Ernährung – eine große Hilfe sein. Onkel B.K.S. Iyengar – Tirumalai Krishnamacharya heilte Maharaja Krishna Raj Wodeyar IV von Diabetes. Und B.K.S. selbst Iyengar heilte den berühmten Geiger Yehudi Minuhin. In der Geschichte sind keine Details überliefert, aber man kann leicht erraten, wie genau – Yoga und Ernährung. Aus medizinischer Sicht gibt es keine Widersprüche, sondern nur Bestätigungen.

4. „Warum bist du so dünn?“

Das Thema Übergewicht ist eines der drängendsten in der modernen Gesellschaft.

Übergewicht bei Erwachsenen lässt sich anhand des BMI (Body-Mass-Index) ermitteln, der sich aus dem Verhältnis von Körpergewicht m (in kg) zur Körpergröße S (in m) im Quadrat ergibt. BMI= m (kg) / S(m) x S(m).

Liegt Ihr BMI über 25, gelten Sie als übergewichtig.

Bei einem BMI über 30 wird Adipositas diagnostiziert.

Laut WHO sind 40 % der erwachsenen Weltbevölkerung übergewichtig. Übergewicht ist das Ergebnis einer übermäßigen Fettansammlung aufgrund eines falschen Essverhaltens und geringer körperlicher Aktivität. Die Leber kann nicht mehr als 90 g Glykogen speichern. Und wenn ein erhöhter Glukosespiegel im Blut verbleibt (was bei übermäßiger Ernährung, übermäßigem Verzehr leicht verdaulicher Kohlenhydrate und körperlicher Inaktivität beobachtet wird), wird dieser Glukose von Leberzellen (Hepatozyten) in Fett umgewandelt. Wenn die Hepatozyten mit Fett „überflutet“ sind und die Leber keine Glukose mehr darin speichern kann, führt jede Nahrungsaufnahme zu einem Anstieg des Blutzuckers. So viel zur Entstehung von Typ-2-Diabetes.

Bei Fettleibigkeit leiden alle Organe und Systeme, da alles im Körper miteinander verbunden ist: 1. Die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems nimmt zu – Atemnot, Herzklopfen werden festgestellt und als Folge werden koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Schlaganfälle, Herzinfarkte und Arteriosklerose diagnostiziert. 2. Gelenke unterliegen einem beschleunigten Verschleiß – Arthrose und Osteochondrose sind ständige Begleiter von Übergewicht.

3. Eine Verletzung des Fettstoffwechsels führt zu Veränderungen in allen anderen Stoffwechselarten (Kohlenhydrate, Eiweiß, Wasser-Salz, endokrine).

4. Ein übergewichtiger Mensch verspürt oft psycho-emotionale Beschwerden, sein Privatleben leidet, weil hormonelle Störungen die sexuellen Funktionen beeinträchtigen.

5. Zusätzlich zu seinem eigenen Leiden verursacht ein Mensch Unbehagen bei den Menschen um ihn herum (Sitze im Transportwesen sind für durchschnittliches Gewicht und Größe ausgelegt, das Anziehen und Anziehen von Schuhen ist bei einer nicht standardmäßigen Person ebenfalls keine leichte Aufgabe).

Basierend auf der Tatsache, dass ein Energieungleichgewicht als Hauptursache für Fettleibigkeit gilt, d. h., dass die Anzahl der in den Körper aufgenommenen Kalorien die Anzahl der verbrauchten Kalorien übersteigt, hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Empfehlungen zur Bekämpfung von Übergewicht entwickelt.

An diesen Empfehlungen ist nichts Außergewöhnliches oder Unerwartetes – zur Bekämpfung von Fettleibigkeit und Übergewicht empfehlen WHO-Experten, sich an die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung zu halten und sich mehr zu bewegen.

Für ein Kind wird empfohlen, sich 60 Minuten pro Tag und für einen Erwachsenen 150 Minuten pro Woche zu bewegen. Stimmen Sie zu, dass dies eine durchaus machbare Aufgabe ist – bewegen Sie sich fünfmal pro Woche 30 Minuten oder dreimal pro Woche 50 Minuten oder verteilen Sie diese 150 Minuten nach Belieben. Das Einzige, was ich Sie warnen möchte, ist, dass neuere Forschungen auf dem Gebiet der Sportmedizin gezeigt haben, dass es vorteilhafter ist, sich jeden Tag zu bewegen, als beispielsweise 150 Minuten an einem Tag zu springen. Um die Gesundheit zu erhalten, ist mäßige körperliche Aktivität im Allgemeinen viel besser als extreme körperliche Betätigung. Es ist kein Wunder, dass man sich sechs Tage in der Woche hinsetzt, aber wenn man sich an diese lebensrettenden 150 Minuten erinnert, kann es passieren, dass man eine hypertensive Krise oder, Gott bewahre, einen Schlaganfall erleidet. Yoga ist für diese Zwecke eine ideale Lösung, da Sie für jede einzelne Person immer einen Komplex auswählen können, der das Bedürfnis des Körpers nach mäßiger körperlicher Aktivität vollständig befriedigt.

Bezüglich der Ernährung sind die Empfehlungen ebenfalls recht einfach: Das Essen sollte abwechslungsreich und schmackhaft sein, mit ausreichend Gemüse und Obst, aber die Essensmenge sollte nicht zu groß sein. Denn selbst wenn Sie sich rein „richtig und gesund“ ernähren, aber in Mengen zu sich nehmen, die über den Kalorienbedarf des Körpers hinausgehen, können Sie leicht Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit „erreichen“. Darüber hinaus haben Ernährungswissenschaftler in den letzten Jahren ihre Empfehlungen so kategorisch und schnell geändert (von der Ablehnung fetthaltiger Lebensmittel und der Umstellung auf alles Fettarme bis hin zur vollständigen Rehabilitation von Fetten, von vegetarischen und veganen Experimenten bis hin zur Verherrlichung von Proteindiäten). Grundlage davon waren Fleischprodukte; dann begann man, glutenfreie Diäten zu fördern, dann wurde Milch verboten), dass unter all diesen „diätologischen Freuden“, die oft widersprüchlich und schwer umzusetzen sind, Abrams Rat aus einer Anekdote der richtigste und richtigste erscheinen mag im Einklang mit dem gesunden Menschenverstand. Auf Sarahs Frage: „Warum bist du so dünn und warum isst du das, Abramchik?“ Abram bemerkte vernünftigerweise: „Ja, alles ist gleich, Sarochka, du auch, aber einen halben Eimer weniger!“

In der Medizin gibt es das Konzept eines „Teufelskreises“, bei dem ein pathologischer Zustand einen anderen hervorruft, der wiederum den ersten verstärkt. Und so weiter im Kreis. Es ist notwendig, jede Kette in diesem „Kreis“ zu durchbrechen, und ein Behandlungserfolg ist erreichbar. Das Bemerkenswerteste ist, dass es einen weiteren „Teufelskreis“ gibt. Sobald eine Person anfängt, sich an irgendeinen Aspekt eines gesunden Lebensstils zu halten, sei es die Gewohnheit, pünktlich ins Bett zu gehen oder regelmäßig Sport zu treiben, werden nach und nach die folgenden „gesunden“ Gewohnheiten in den „Kreis“ einbezogen. Und Sie haben kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten und das Gehirn erhält rechtzeitig das Signal, dass Sie satt sind und keine neuen Portionen mehr essen müssen. Wenn man also anfängt, Yoga zu praktizieren, bemerken viele, dass nach und nach eine Ablehnung von Exzessen im Leben entsteht. Denn damit Bewegung aus physiologischer Sicht angenehm ist, darf der Magen nicht voll sein. Yoga lehrt Achtsamkeit und die Fähigkeit, Ihre Bedürfnisse zu spüren und zu Ihrem eigenen Vorteil zu verwalten.

Eine Reihe von Übungen, die den Hormonstoffwechsel beeinflussen.

1. Umkehrhaltungen regen die Durchblutung des Gehirns an, auch im Hypophysen-Hypothalamus-System.

1. Shirshasana (Kopfstand)

Es muss daran erinnert werden, dass es bei Shirshasana wichtig ist, die Halswirbelsäule so weit wie möglich zu entlasten, indem die Muskeln des Rückens und des Schultergürtels trainiert werden. Der Kopf berührt nur die Stütze und stimuliert sanft die Krone – den Projektionsort des Sahasrara-Chakras (Sahasrara ist das siebte Energiezentrum des Körpers, symbolisiert die Verbindung eines Menschen mit dem Universum)

2. Adho Mukha Vrikshasana (Handstand)

3. Pincha Mayurasana (Unterarmstand)

4. Uttanasana (volle Neigungshaltung)

5. Prasarita Padattonasana (Pose mit weit gespreizten Beinen und gesenktem Kopf)

6. Adho Mukha Svanasana (herabschauende Hundehaltung)

Es gibt Kontraindikationen für umgekehrte Posen: 1. Erhöhter Schädeldruck.2. Glaukom.3. Hohe Myopie.4. Maligne Hypertonie und Grad 3 sowie Zustände nach hypertensiven Krisen mit leichter Hypertonie und vegetativ-vaskulärer Dystonie (neurozirkulatorische Dystonie). 5. Pathologische Prozesse in der Halswirbelsäule. 6. Onkologische Erkrankungen.

1. Haltungen, die die Schilddrüse stimulieren (kontraindiziert bei Schilddrüsenüberfunktion, bösartigen Erkrankungen der Schilddrüse, bei pathologischen Prozessen in der Halswirbelsäule vorsichtig durchführen, Hilfsmittel verwenden)

1.Sarvangasana (Schulterstand oder Kerzenhaltung)

2. Chatush Padasana (Halbbrückenhaltung mit Knöchelgriffen)

3. Salamba Sarvangasana (mit Nackenrolle)

4. Viparita Korani (Zerbrochene Kerzenpose, Kreuzbein auf einem Ziegelstein, mit Variationen auf einem Polster, Beine an einer Wand)

5. Padasana (mit Beinen an der Wand Variante)

6. Oberes Schloss (j. bandha)

1. Posen zur Verbesserung der Durchblutung der Bauchspeicheldrüse.

1. Setu Bandha Sarvangasana (auf dem Polster)

2. Ushtrasana (Kamelhaltung)

3. Urdhva mukha svanasana (herabschauende Hundehaltung)

4. Dhanurasana (Bogenhaltung)

5. Chakrasana (Brückenbaupose)

6. Uddiyana Bandha

1. Posen, die die Durchblutung der Nebennieren verbessern.

1. Marichiasana (weise Marichi-Pose)

2. Bharadvajrasana (Option – auf einem Stuhl sitzen)

3. Ardho Bhujangasana Tiriyaki (Sphinx-Pose mit abwechselnden Drehungen)

4. Parivrita Adho mukha svanasana (herabschauende Hundehaltung mit Drehung)

5. Utkatasana (Wuthaltung) + Parivrita Utkatasana

6. Uddiyana Bandha

1. Posen, die die Genitalien stimulieren.

1.Upavishta konasana (Weitwinkelhaltung)

2.Ardho Chakrasana (Halbbrückenhaltung)

3. Purvattasana

4. Supta Padangusthasana (1,2)

5 Hanumanasana

6.Mulabandha – Wurzelsperre

Ich möchte auch etwas zu Shavasana sagen. Shavasana (eine Haltung völliger bewusster Entspannung) trägt dazu bei, den Zustand aller inneren Organe zu verbessern und die Funktion aller Körpersysteme zu harmonisieren. Dementsprechend ist Shavasana auch für den Hormonstatus nützlich. Während Shavasana werden innere Blockaden und Klammern gelöst, Entspannung hilft, die Durchblutung zu aktivieren und Stoffwechselprozesse im Gewebe zu verbessern. All dies reduziert entzündliche Prozesse, sofern sie bereits vorhanden sind, oder verhindert deren Entstehung.

Starke Immunität. Das Gefühl, verliebt zu sein. Geburtsschmerzen. Guter Stoffwechsel. Erhöhte Angst. Erfahrung der Freude. Alle diese unterschiedlichen Erscheinungsformen menschlicher Aktivität hängen von der Funktion des endokrinen Systems ab. Während die Hormone im Gleichgewicht sind, denken wir nicht an ihre Existenz. Doch plötzlich bemerken viele von uns, dass wir anfällig für Stimmungsschwankungen sind, dass unser Tagesrhythmus gestört ist, unser Menstruationszyklus „getanzt“ wird, unser sexuelles Verlangen nachgelassen hat oder unser Immunsystem zu versagen beginnt. Anzeichen einer Störung des endokrinen Systems sind offensichtlich.

Gesundheitswächter

Um die normale Funktion des endokrinen Systems wiederherzustellen, verfügt Kundalini Yoga über viele Kriyas in seinem Arsenal. Die Namen sprechen für sich: „Eine Reihe von Übungen für die Hypophyse“, „Kriya zur Linderung prämenstrueller Spannungen“, „Kriya für die Nieren und Nebennieren“, „Für die Thymusdrüse und das Immunsystem“, „Eine Reihe von Atemmeditationen für das endokrine System“.

Yogi Bhajan, der Gründer der Kundalini-Yoga-Schule und Autor dieser Kriyas, legte besonderen Wert auf die Arbeit mit dem endokrinen System. Er sagte: „Ihre endokrinen Drüsen sind die Wächter und Hüter der körperlichen Gesundheit und der geistigen Stabilität. Ihre Sekretion bestimmt die Chemie Ihres Blutes und Ihr Blut wiederum bestimmt Ihre Persönlichkeit. Beispielsweise kann ein Mangel an Schilddrüsenhormonen dazu führen, dass Sie ungeduldig werden und es schwierig wird, ruhig zu bleiben. Um ein Meister des unendlichen Bewusstseins in dir zu werden, musst du deinen Körper trainieren, um dir zu helfen, anstatt dich zu behindern. Bereiten Sie jetzt Ihr endokrines System vor, damit Jahre, Krankheit und Müdigkeit die Freude des göttlichen Bewusstseins, das Sie erschaffen, nicht stören können.“

Steige auf und scheine

Bewegung und Meditation regen die Produktion von „Glückshormonen“ – Endorphinen – an. Dies ist die Grundlage für die therapeutische Wirkung von Kundalini Yoga bei der Behandlung von Depressionen und Drogenabhängigkeit. Yakov Marshak, ein berühmter Arzt und Wissenschaftler, einer der ersten russischen Lehrer des Kundalini Yoga, im Vorwort zum Buch „Practices of Aquarius. „Kundalini Yoga“ schrieb: „Im Laufe der Geschichte der menschlichen Entwicklung wurden so viele verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Stimmung gefunden, dass für die meisten Menschen die normale, natürliche Regulierung zu einer immer schwierigeren Aufgabe wird.“ Der moderne Mensch verspürt oft Gefühle der Angst und Traurigkeit. Er greift auf den ständigen Einsatz verschiedener Dopingmittel zurück, die wiederum den natürlichen Ablauf biochemischer Prozesse stören, die für gute Laune sorgen. Es ist notwendig, einer Person beizubringen, wie man die Funktion des Gehirns, das für die Regulierung der Stimmung verantwortlich ist, „trainiert“ und effektiv macht. Seit kurzem wird Kundalini-Yoga erforscht und als eine der Methoden der körperorientierten Psychologie betrachtet. Ich denke, dass uns auf diesem Gebiet noch viele wissenschaftliche Entdeckungen erwarten. Aber allein die Tatsache, dass Yoga-Methoden zunehmend in der Psychologie und Medizin eingesetzt werden, spricht für die Einzigartigkeit und Wirksamkeit ihrer Wirkung auf die menschliche Gesundheit.“

Kriya zur Verbesserung der Funktion des endokrinen Systems

1. Legen Sie sich auf den Rücken und kreuzen Sie die Beine an den Knöcheln. Beginnen Sie, Ihre Hüften von einer Seite zur anderen zu bewegen, während Sie Kopf, Oberkörper und Füße an Ort und Stelle halten. Versuchen Sie, die Bewegung statisch auszuführen und nicht auf dem Gesäß zu hüpfen. Das Geheimnis der Übung besteht darin, den Beckenbereich zu lockern und ihn dadurch beweglicher zu machen. Laufzeit 2,5 Min.

2. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine im 90°-Winkel gerade an. Beginnen Sie, Ihre Beine so zu drehen, dass jedes Bein seinen eigenen Kreis beschreibt, sich aber gleichzeitig beide gleichzeitig bewegen. Übungszeit: 3 Minuten. Wirkung der Pose: Verbessert die Durchblutung im Beckenbereich und stimuliert die Eierstöcke. Für Frauen wird die Übung zum täglichen Üben empfohlen.

3. Auf dem Rücken liegend: Bringen Sie Ihre Beine zusammen und drehen Sie sie 3 Minuten lang im Uhrzeigersinn. Heben Sie Ihre Arme an, ohne Ihre Beine abzusenken, und drehen Sie Ihre Arme und Beine weiter. Zuerst 21 Mal im Uhrzeigersinn, dann 21 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Senken Sie Ihre Beine und Arme. Entspannen Sie sich 3 Minuten lang. Diese Übung aktiviert die Geschlechtsdrüsen und die Thymusdrüse (Thymusdrüse) und trägt so zur Erhaltung der Jugend bei.

4a. Heben Sie aus der Rückenlage Ihren Oberkörper und Ihre Beine an und legen Sie Ihre Hände unter Ihr Gesäß. Der Körper sollte einem Boot ähneln. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.

4b. Berühren Sie dann mit der Nase Ihre Knie und kehren Sie in die Ausgangsposition des Bootes zurück. Bewegen Sie Ihre Beine 2,5 Minuten lang weiter auf und ab. (Eine kompliziertere Variante dieser Übung besteht darin, sich nach jeder Berührung der Nase mit den Knien auf den Rücken zu legen.) Bewegung gleicht die Gehirnfunktion aus.

5. Stehen Sie auf und beugen Sie sich nach vorne. Stützen Sie sich auf Ihre Handflächen und beugen Sie Ihre Beine leicht an den Knien. Heben Sie gleichzeitig Ihren linken Arm und Ihr rechtes Bein an, senken Sie dann Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein ab und heben Sie es an. Fahren Sie 3 Minuten lang abwechselnd mit dem Heben und Senken Ihrer Arme und Beine fort. Diese Übung verbessert die Durchblutung, dehnt die Rückseite der Oberschenkel und den unteren Rücken, gleicht die Arbeit der linken und rechten Gehirnhälfte aus und stabilisiert das Nervensystem.

6. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden, legen Sie Ihre Hände in die Mitte Ihrer Brust und bedecken Sie eine Handfläche mit der anderen. Drehen Sie Ihren Oberkörper 4,5 Minuten lang von der Hüfte (von rechts nach links). Sport reinigt die Leber.

7. Steh auf, schließe deine Augen und fang an zu tanzen. Bewegen Sie sich so, wie Sie möchten, verwenden Sie einen beliebigen Rhythmus, aber halten Sie gleichzeitig das Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrecht. Öffnen Sie beim Tanzen nicht die Augen. Stellen Sie sich vor, dass die ganze Welt mit Ihnen tanzt – das wird Ihre Meditation sein. Tanzen Sie 9,5 Minuten lang.

8. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden, heben Sie die Arme über den Kopf und verschränken Sie die Finger. Aufrecken. Beginnen Sie dann mit der Rotation Ihres gesamten Körpers und Ihrer Arme (von rechts nach links). Bewegen Sie sich 1 Minute lang kraftvoll weiter. Bewegung ist gut für die Wirbelsäule und das Nervensystem.

Setzen Sie die Übung fort

Die letzte Übung ist die Meditation über die Klänge von Mantras. Bleiben Sie in einfacher Pose sitzen und singen Sie ein langes „Sat Nam“. Atmen Sie tief ein und singen Sie ein langes „Sat“ und ein kurzes „Nam“ (das Verhältnis der Dauer des Tons beträgt 35 zu 1). Singen Sie dies 2 Minuten lang. Dann singen Sie weitere 2 Minuten lang monoton „Wa-hey Guru, Wa-hey Guru, Wa-hey Guru“. Rezitiere das Mantra in einem mittleren Rhythmus und teile es in drei Teile: „Va“, „Hey“, „Guru“. Sagen Sie zum Schluss 30 Sekunden lang „Har, Har, Hari, Har, Har, Hari“.

Vervollständige die Kriya

Atmen Sie tief ein, verbinden Sie Ihre Hände im Gebets-Mudra in der Nähe Ihres Herzens und halten Sie den Atem 30 Sekunden lang an. und meditieren Sie über die Energien des Herzens und der Hände. Ausatmen. Wiederholen Sie diese Sequenz noch zweimal. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit zum dritten Mal während der Verzögerung auf den Bereich zwischen den Augenbrauen. Gönnen Sie sich ganz zum Schluss etwas Entspannung. Legen Sie sich 10 Minuten lang ruhig hin.

Du brauchst es!

Kundalini Yoga nutzt aktiv die Methoden des Yoga des Klangs – Nada (oder Naad). Das Singen von Mantras ist ein wesentlicher Bestandteil des Klangyoga. Kundalini-Yoga-Neulinge benötigen möglicherweise zusätzliche Erklärungen zur Durchführung der Kriya. Ich möchte Sie daran erinnern, dass jede Kundalini-Yoga-Stunde mit dem Singen von Mantras beginnt und endet – dies hilft, die Aufmerksamkeit von der Außenwelt auf die Innenwelt zu lenken und den Geist zu beruhigen. Zu Beginn jeder Lektion wird dreimal das Mantra „Ong Namo Guru Dev Namo“ und am Ende „Sat Nam“ gesungen. Aber auch in den Kriyas selbst sind Übungen im Zusammenhang mit dem Singen von Mantras weit verbreitet. Die Klänge von Mantras haben die gleiche, wenn nicht sogar stärkere Wirkung auf das Nerven- und Hormonsystem wie körperliche Betätigung. Im Zusammenhang mit dieser Kriya hilft der Abschluss der Übung mit Singen dabei, einen ruhigen Atemrhythmus wiederherzustellen, den heilenden Moment des Seins bei sich selbst zu spüren, die Veränderungen zu erkennen, die durch die Kriya im Körper aufgetreten sind, und dann weiterzumachen zur tiefen Entspannung.

Das Mantra „Sat Nam“ wird der Ruf der Seele genannt. „Sat“ bedeutet „Wahrheit“, „Nam“ bedeutet „Ich fordere“. Die menschliche Seele strebt danach, die Wahrheit zu erfahren. Das Singen dieses Mantras beruhigt den Geist, gleicht den emotionalen Hintergrund aus und löst nervöse Spannungen. Wenn wir „Sa-a-a-a-a-a-a-a-at“ lange in die Länge ziehen, lösen wir uns für einige Zeit in dem langen Laut „a-a-a“ auf. Dies ist der Klang des Herzchakras, durch den wir den heilenden Raum der Liebe in uns selbst entdecken. Das Vahey-Guru-Mantra ist ein Mantra der Freude. „Wahey“ ist der Klang der Freude, „Gu“ ist Dunkelheit und „Ru“ ist Licht, und alles zusammen kann als „Die Glückseligkeit des Übergangs von der Dunkelheit zum Licht“ übersetzt werden. Dieses Mantra gibt uns Hoffnung und Inspiration. Das Mantra „Har Har Hari“ trägt dazu bei, die beiden Aspekte der Existenz – Schöpfung (der Klang „Har“) und Zerstörung („Hari“) – in Einklang zu bringen, und gibt uns ein Gefühl innerer Stabilität.

Menschliches endokrines System – ein System endokriner Drüsen, die im Zentralnervensystem, verschiedenen Organen und Geweben lokalisiert sind; eines der wichtigsten Regulierungssysteme des Körpers. Das endokrine System übt über Hormone – starke chemische Vermittler – einen regulierenden Einfluss auf die lebenswichtigen Funktionen des Körpers aus.
Das zentrale Glied des endokrinen Systems sind der Hypothalamus, die Hypophyse und die Zirbeldrüse. Der periphere Teil des endokrinen Systems ist die Schilddrüse, die Nebennierenrinde sowie die Eierstöcke und Hoden, die Thymusdrüse, die Nebenschilddrüsen und die B-Zellen der Pankreasinseln.

Hypophyse – eine der wichtigsten Drüsen des endokrinen Systems im Gehirn, die nicht nur selbst Hormone ausschüttet, sondern auch die Hormonproduktion anderer Drüsen beeinflusst. Die Hypophyse hat eine runde Form. Sein Gewicht beträgt 0,5 g und seine Größe etwa 1 cm. Die Hypophyse reguliert und koordiniert die autonomen Funktionen des Körpers. Es ist mit dem Hypothalamus durch ein Bein verbunden, das aus Nervenfasern zu einem einzigen neuroendokrinen Komplex besteht. Dieser Komplex gewährleistet die Konstanz der inneren Umgebung des Körpers sowie tägliche, monatliche und saisonale Schwankungen der Hormonkonzentration im Blut.
Die Hypophyse ist normalerweise in Lappen unterteilt.

Vordere Hypophyse

Vorderlappen Die Hypophyse produziert Hormone, die andere endokrine Drüsen des Körpers stimulieren, sowie einige Hormone, die direkt auf das Gewebe wirken:

– ein Wachstumshormon Wie der Name schon sagt, beeinflusst es die Größe des menschlichen Körpers und der Organe. Kommt es zu Störungen, kommt es zu Zwergwuchs oder Gigantismus;

– Prolaktin regt die Laktation an – die Milchbildung in den Brustdrüsen. In großen Mengen hemmt es den Eisprung und den Menstruationszyklus;

– Thyrotropin (TSH) stimuliert das Wachstum der Schilddrüse und ihre sekretorische Aktivität;

– Adrenocorticotropes Hormon der Hypophyse (ACTH)) stimuliert die Nebennierenrinde, die wiederum das Hormon Aldosteron ausschüttet, das den Natrium- und Kaliumgehalt im Körper reguliert, und Cortisol, das den Kohlenhydratstoffwechsel des Körpers reguliert, schont unsere Energieressourcen;

– gonadotrope Hormone wirken sich auf die Gonaden aus.
Follikelstimulierend das Hormon beeinflusst die Entwicklung von Eizellen in den Eierstöcken und Spermien in den Hoden;
luteinisierend ein Hormon im weiblichen Körper, das die Produktion weiblicher Sexualhormone in den Eierstöcken anregt Östrogenund Progesteron, verursacht den Eisprung und die Bildung des Gelbkörpers und beim Mann die Ausschüttung des Hormons Testosteron durch die Hodenzellen;

– Wachstumshormon - der wichtigste Stimulator der Proteinsynthese in Zellen, der Glukosebildung und des Fettabbaus.

Hintere Hypophyse

Hinterlappen Die Hypophyse enthält zwei Hormone, die beide im Hypothalamus produziert werden und von dort in die Hypophyse gelangen:

– Oxytocin verursacht Kontraktionen der glatten Muskulatur wie der Gebärmutter sowie Kontraktionen der Muskelwände der Gallenblase, des Darms, der Harnleiter und der Blase. Unter seinem Einfluss wird Milch aus der Brust freigesetzt. Bei Männern ist dieses Hormon mit der Entwicklung eines Orgasmus verbunden;

– Vasopressin reguliert die über die Nieren ausgeschiedene Wassermenge. Es wirkt sich auf die Nierentubuli aus und führt dazu, dass diese Wasser zurückhalten oder abgeben.

Wie aus dem oben Gesagten hervorgeht, ist die Hypophyse das wichtigste Organ, das die Funktion des gesamten Organismus beeinflusst. Funktionsstörungen der Hypophyse beeinträchtigen die körperliche und emotionale Gesundheit eines Menschen und damit auch seine Lebensqualität.

Hypophyse und Yoga

Kundalini-Yoga-Übungen die mit der Hypophyse arbeiten:

– Durch die Konzentration auf den Punkt zwischen den Augenbrauen kann die Energie direkt in die Hypophyse fließen.
– Die Hypophyse wird durch Pranayama und Mantras (Jappa) beeinflusst. Am oberen Himmel gibt es 84 aktive Punkte, die den Energiemeridianen zugeordnet sind. Diese Punkte sind mit dem Hypothalamus und den Großhirnhemisphären verbunden. Die Berührung der Zunge mit aktiven Punkten sowie die Qualität der Atmung sind eine Art Code für den Hypothalamus. Von dort wird ein neurochemisches Signal an die Hypophyse und die Zirbeldrüse weitergeleitet. Sekrete aus der Hypophyse und Strahlung aus der Zirbeldrüse führen zu Veränderungen in der Gehirnchemie;
– : Bogenschützenpose, Kinderpose, Yoga Mudra, Guru Pranam;
- Singen "";
– ;
– Kriyas, deren Beschreibung auf die Entwicklung (des sechsten Chakras) hinweist.