Krankheit von morgen. Die Angewohnheit, wichtige Dinge auf später zu verschieben, ist gefährlich.

Bewegung stärkt nicht nur die Muskulatur und macht uns widerstandsfähiger, die Bandbreite ihrer Auswirkungen auf den menschlichen Körper ist viel größer.

Dass Sport nützlich ist, wurde uns schon hundertmal gesagt, und das stimmt. Aber beim Sport geht es nicht nur darum, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Nachfolgend aufgeführten 10 weitere Vorteile die Sie erhalten, indem Sie regelmäßig elementare körperliche Übungen durchführen.

1. Verbessern Sie Ihr Gedächtnis

Haben Sie das Gefühl, dass Sie nach einem guten Training viel klarer denken? Es ist natürlich. Ihr Gehirn erhält während des Trainings mehr Sauerstoff und Energie. Aber die Forschung zeigt auch, dass Bewegung Ihr Gedächtnis erheblich verbessern und Ihnen helfen kann, besser zu lernen. Natürlich macht dich intensives Training direkt vor einer Prüfung eher müde als schlau, aber Bewegung und Gedächtnis sind unleugbar miteinander verbunden.

2. Verbessern Sie Ihre Körperhaltung

Eine gute Haltung ist sehr wichtig, und eine Möglichkeit, Ihre Haltung zu verbessern, besteht darin, Ihre Rückenmuskulatur regelmäßig zu trainieren. Finden Sie die häufigsten Probleme heraus, die Menschen aufgrund einer schlechten Körperhaltung bekommen und welche Muskeln trainiert werden sollten, um diese Probleme zu beheben. Indem Sie regelmäßig Ihre Bauchmuskeln, Ihren Rücken und andere Muskelgruppen trainieren, können Sie viel erreichen und schließlich Ihre Haltung verbessern, egal ob im Sitzen oder Stehen.

3. Selbstbewusster werden

Natürlich kann Bewegung Ihr Aussehen verbessern, was wiederum Ihr Selbstvertrauen stärkt, aber das ist noch nicht alles. Bewegung kann dir auch dabei helfen, dich erfolgreicher und kontaktfreudiger zu fühlen (wenn du im Fitnessstudio trainierst). Auch wenn Sie keine signifikanten Veränderungen an Ihrem Körper bemerken, werden Sie sich durch die Anstrengung, die Sie hineinstecken, mit Sicherheit viel selbstbewusster fühlen.

4. Befreien Sie sich von Stress

Wir alle erleben von Zeit zu Zeit in unserem Leben Stress. Es kann nach einem anstrengenden Arbeitstag auftreten. Oder es könnte ein ernsthaftes chronisches Problem sein. Stress kann Ihren Geist wirklich verwüsten, aber die Forschung hat gezeigt, dass Bewegung eine großartige Möglichkeit ist, Stress zu bekämpfen, da die während des Trainings freigesetzten Endorphine natürliche „Stressbekämpfer“ sind.

5. Sie werden besser schlafen

Wenn Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben, kann Bewegung Ihren Schlaf verbessern, so die National Sleep Foundation. Die beste Zeit für Bewegung ist jedoch morgens oder nachmittags, jedoch nicht vor dem Schlafengehen, da Sie in diesem Fall genau den gegenteiligen Effekt erzielen. Außerdem gibt es viele andere gute Möglichkeiten, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

6. Sie werden mehr Energie haben

Für manche mag dies nicht allzu logisch erscheinen, denn körperliche Übungen verbrauchen im Gegenteil Energie. Regelmäßige Bewegung kann jedoch dazu führen, dass Sie sich den ganzen Tag über energiegeladener fühlen. Es gibt eine Studie, die zeigt, dass das Training in der Mitte des Tages Sie für den Rest des Tages energiegeladener und produktiver machen kann.

7. Die Qualität des Sex wird sich verbessern.

Haben Sie noch eine Minute? Ja, Studien haben tatsächlich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Erregung erhöht und das Risiko einer erektilen Dysfunktion bei Männern verringert. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Bewegung die Durchblutung verbessert (was beim Sex sehr wichtig sein kann).

8. Werde seltener krank

Niemand ist gerne krank, und auch hier kann Bewegung helfen. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, nur halb so häufig erkältet sind wie Menschen, die dies nicht tun.

9. Lebe länger

Es ist kein Geheimnis, dass ein gesunder Lebensstil Ihnen hilft, länger zu leben, aber Sie werden überrascht sein, wie sehr. Eine Studie ergab, dass Bewegung die Lebenserwartung um etwa den gleichen Betrag erhöht wie die Raucherentwöhnung. Das stimmt tatsächlich: Die tägliche sitzende Arbeit bringt Sie um, und ein wenig elementare Bewegung kann den Todeszeitpunkt erheblich hinauszögern.

10. Glücklicher werden

All dies wird Sie viel glücklicher machen. Und es wird nicht nur ein von Endorphinen getriebenes "Runner's High". Regelmäßige Bewegung kann Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verbessern. Und alles, was von uns verlangt wird, ist, Bewegung zur Gewohnheit zu machen. Die University of Bristol stellte fest, dass sich die Stimmung der Menschen an Trainingstagen deutlich verbesserte, warum also nicht Bewegung zu einem festen Bestandteil des Alltags machen?

Oh, ich habe Angst, Rezensionen über Haare zu schreiben. Sobald jemand schreibt oder sagt, ob es Verbesserungen gibt, stellt sich heraus, dass ich über mich selbst krächze. Aber ich werde es versuchen!

Nach einer Hormonstörung, die sie 3 Jahre lang behandelte, blieb die androgenetische Alopezie bestehen. Haare fielen 200 Stück pro Tag aus (wie das Fototrichogramm zeigte, habe ich durchschnittlich 276 Haare pro 1 cm²). Ja, ich habe sie gezählt. Bis jetzt denke ich manchmal daran, die Wirkung bestimmter Medikamente zu überprüfen. Außerdem war ich so verzweifelt, dass ich anfing, sie zu sammeln, um mir später ein Haarteil zu machen. Meine Urgroßmutter sammelte ihr ganzes Leben lang ihre Haare und trug dann im Alter einen riesigen kastanienbraunen Zopf um ihren grauen Kopf.

Ich habe alles versucht! Ich war bereit, zu Hellsehern oder Heilern zu gehen, ich hatte eine echte Depression. Ich beschloss, den letzten Ausweg zu versuchen und ging zur Mesotherapie. Davor hörte ich viele schlechte Dinge über Trichologen und Zentren in St. Petersburg, ich wählte die Klinik mit den wenigsten Bewertungen. Der Arzt hat mir sehr gut gefallen. Er erwies sich als ausgezeichneter Psychologe und interessanter Gesprächspartner. Ich verließ ihn mit so guter Laune, ich wollte Berge versetzen! Es stand außer Frage, wem ich die Mesotherapie anvertrauen würde.

Ich hatte eine Mesotherapie mit einem Scalproller. Das tut weh! Jedes Mal klammerte ich mich mit meinen Händen an den Stuhl. Manchmal war es sehr schmerzhaft, manchmal war es erträglich. Ich denke, es hängt von der Empfindlichkeit zu verschiedenen Perioden des Zyklus ab. Nach der Walze gerieben Cocktails. Der ganze Kopf war in kleinen blutigen Punkten.

Ich habe die Wirkung nach dem ersten Mal gespürt. Davor waren, egal wie sehr ich mir durch die Haare gefahren bin, immer 3-6 Haare drin. Egal wie viel Sie ausgeben, sie bleiben immer in Ihren Händen. Nach dem ersten Eingriff habe ich ohne Kämmen einen Zopf geflochten und bin gegangen. Abends drehte ich es auf, fuhr damit durch meine Haare, nur 2-3 Haare blieben übrig! Die ganze Woche über fielen die Haare deutlich weniger aus. Ja! Und die Kopfhaut schmerzte den ganzen Tag nach der ersten Behandlung.

Von 2 bis 5 irgendwo fielen die Haare irgendwie wieder aus und ich zweifelte sehr, diese Gedanken teilte ich dem Arzt mit. Er sagte, dass alte Haare schnell ausfallen können (ich hasse diesen Effekt) Er verordnete zwischen den Eingriffen eine Maske mit Pfefferkörnern und Komplimenten. Was hat der Trichologe wieder bestochen, nicht irgendwelche megateuren Medikamente verschrieben!

Vor dem Meso habe ich Pfefferkörner gemacht, da war nicht viel Wirkung. Aber zusammen mit dem Meso ließ das Ergebnis nicht lange auf sich warten! Am Ende des zweiten Monats schaute ich genau hin und bemerkte irgendwie nach dem Waschen, dass überall auf meinem Kopf Antennen herausstanden. Zu diesem Zeitpunkt fielen meine Haare völlig normal aus. Und vor allem hatte ich keine Angst, meine Haare zu waschen und meine nassen Haare zu kämmen. Davor war es unmöglich, darüber nachzudenken!

Übrigens, Juckreiz und Abschälen der Haut begannen während des Meso mit einem Skalpell-Proller. Überall waren Keime. Juckreiz immer und überall, bis hin zur Unanständigkeit! Aber ich wurde sofort mit sulfatfreiem Shampoo gerettet.

Der Trichologe erklärte zunächst, dass das Meso-Ergebnis nicht für immer ist, von sechs Monaten bis zu einem Jahr. Das Verfahren muss regelmäßig durchgeführt werden. Und wenn Sie gesundes Haar haben möchten, beginnen Sie in Ihrem Leben eine solche Spalte als jährliche Ausgaben für Meso. Ich habe weitere 2-3 Monate bestellt, um Pfefferkörner zu machen, weil. es sorgt nicht nur für Durchblutung, sondern blockiert vor allem die Nervenenden, wodurch das Haar bei Stress weniger reagiert. Er hat mir auch geraten, Dixidox-Forte in einem halben Jahr anzuwenden.

Nach der Absage war die ersten 2-3 Wochen alles perfekt (ich habe für den Versuch auch Esvicin gestreut). Ich begann zu träumen, dass ich bis zum Sommer meine Haare wachsen lassen und eine Biowelle machen würde. Ich lernte Nikotinsäure kennen, die mir verdammt nicht passte, meine Haare begannen wieder auszufallen, nicht so sehr, aber was am beleidigendsten ist, meine neuen kurzen fingen an auszufallen. Aber das ist alles eine separate Bewertung.

Im Allgemeinen hat mir die Mesotherapie geholfen, auf die Beine zu kommen, weil. Ein paar Jahre wurde es nur noch schlimmer, nichts half. Ich habe die Ergebnisse gesehen und bin damit zufrieden. Die Hauptsache ist jetzt, es richtig zu unterstützen.

Übrigens ist dies kein so teurer Eingriff (im Vergleich zu spezialisierten Kliniken). Ich brauchte 14000 Rubel für 10 Eingriffe. Es wären 18000, aber sie gaben mir 20% Rabatt, weil Ich habe in Kursen von 3 Behandlungen bezahlt. Natürlich ist es schwer, jeden Monat 5.000 von sich abzureißen, aber es hat sich gelohnt!

1- Ein solcher Chignon konnte in mehr als einem Monat zusammengebaut werden
2- So sieht der Scalproller aus
3 - meine Antennen im zweiten Monat

Die Beckenbodenmuskeln, die die Gebärmutter, die Blase, das Rektum und den Dünndarm stützen, auch als „Kegelmuskeln“ bekannt, wurden erstmals 1948 von Dr. Arnold Kegel, einem Gynäkologen, beschrieben, der Übungen als nicht-chirurgische Methode zur Genitalentspannung erfand . Indem Sie vaginale Muskelübungen in Ihren Alltag integrieren, beugen Sie Beckenbodenproblemen einschließlich Harn- oder Stuhlinkontinenz vor und verbessern Ihr Sexualleben auf jeden Fall. Am wichtigsten ist, dass Sie lernen, diese Muskeln zu isolieren und täglich zu trainieren.

Schritte

Teil 1

Spüren Sie die Muskeln in Ihrer Vagina, wenn Sie aufhören zu urinieren. Bevor Sie mit Kegel-Übungen beginnen, ist es wichtig zu verstehen, wo sich die Beckenbodenmuskulatur befindet. Das sind die Muskeln, die den Beckenboden bilden. Der häufigste Weg, diese Muskeln zu finden, besteht darin, während des Prozesses mit dem Urinieren aufzuhören. Das Zusammendrücken ist die Hauptbewegung im Verlauf der Kegel-Übungen. Lassen Sie dann diese Muskeln los und setzen Sie das Wasserlassen fort, und Sie werden besser verstehen, wo sich diese Muskeln befinden. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, gehen Sie unbedingt zu Ihrem Arzt, bevor Sie mit den Kegel-Übungen beginnen.

Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur immer noch nicht finden können, führen Sie Ihren Finger in Ihre Vagina ein und drücken Sie die Muskeln zusammen. Sie sollten die Kontraktion der Muskeln und die Anhebung des Beckenbodens spüren. Entspannen Sie sich und Sie werden spüren, wie sich Ihr Beckenboden senkt. Bevor Sie einen Finger in die Vagina einführen, vergewissern Sie sich, dass er sauber ist.

• Wenn Sie eine sexuell aktive Frau sind, können Sie Ihren Partner fragen, ob er fühlt, dass Sie seinen Penis beim Sex „greifen“ und loslassen.

1. Verwenden Sie einen kleinen Spiegel, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu finden. Wenn Sie diese Muskeln immer noch nicht finden können, platzieren Sie ein kleines Spekulum in der Nähe Ihres Perineums (der von Haut bedeckte Bereich zwischen Vagina und Anus). Üben Sie, das zu drücken und loszulassen, was Sie für die Beckenbodenmuskulatur halten. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie die Kontraktion des Damms spüren, wenn sich die Muskeln zusammenziehen.

   Entleeren Sie Ihre Blase, bevor Sie mit den Kegel-Übungen beginnen. Es ist wichtig. Sie sollten Kegel-Übungen nicht mit voller oder teilweise voller Blase machen, da Sie sonst während der Übungen Schmerzen und ein wenig Wasserlassen verspüren können. Überprüfen Sie vor Beginn der Übungen den Zustand der Blase, um die Übungen so effizient wie möglich zu gestalten.

   Konzentrieren Sie sich nur darauf, die Beckenbodenmuskulatur anzuspannen. Kegel-Übungen sollten nur auf diese Muskeln abzielen, also vermeiden Sie es, andere Muskeln wie Gesäß, Oberschenkel oder Bauch zu quetschen. Um sich zu konzentrieren und die Effizienz der Bewegungen zu steigern, achten Sie darauf, dass Sie bei jedem Übungssatz ein- und ausatmen und den Atem nicht anhalten. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und bessere Ergebnisse bei diesen Übungen zu erzielen.

   • Lege eine Hand auf deinen Bauch und achte darauf, dass er entspannt ist. Dies ist eine Möglichkeit, die Muskeln entspannt zu halten.
   • Wenn Sie am Ende der Übungen leichte Schmerzen im Bauch oder Rücken verspüren, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie nicht richtig trainiert haben.

2. Nehmen Sie eine bequeme Position ein. Diese Übungen können auf einem Stuhl sitzend oder auf dem Boden liegend durchgeführt werden. Achten Sie darauf, dass die Gesäß- und Bauchmuskeln entspannt sind. Wenn du die Übungen lieber im Liegen machst, dann lege dich flach auf den Rücken, strecke deine Arme am Körper entlang, spanne an und bringe deine Knie zusammen. Halten Sie den Kopf gesenkt, um Nackenschmerzen zu vermeiden.

Teil 2

Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur für 5 Sekunden an. Für Anfänger ist dies eine großartige Übung. Überanstrengen Sie diese Muskeln nicht, indem Sie sie zu lange anspannen. Wenn Ihnen 5 Sekunden zu lang sind, können Sie mit 2-3 Sekunden beginnen.

Entspannen Sie Ihre Muskeln für 10 Sekunden. Idealerweise sollten Sie immer eine Pause von 10 Sekunden einlegen, bevor Sie die Übungen wiederholen. So ruhen die Muskeln und Sie können Verspannungen vermeiden. Zählen Sie bis 10, bevor Sie die Übung erneut beginnen.

Wiederholen Sie die Übungen 10 Mal. Dies zählt als eine Reihe von Kegel-Übungen. Wenn Sie mit 5 Sekunden begonnen haben, ziehen Sie sich 5 Sekunden lang zusammen, entspannen Sie sich 10 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Diese Übungen reichen für ein Mal, und Sie sollten diese Ansätze 3-4 Mal am Tag wiederholen, aber nicht mehr.

Fahren Sie fort, indem Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur jeweils 10 Sekunden lang anspannen. Sie können die Dauer der Muskelkontraktion jede Woche erhöhen. Es ist nicht nötig, dies länger zu tun oder mehr als einen Satz gleichzeitig zu machen. Wenn Sie 10 Sekunden erreicht haben, halten Sie sich an diese Zeit und machen Sie 3-4 Mal am Tag einen Satz mit 10 Wiederholungen von 10-Sekunden-Übungen.

Ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an. Dies ist eine weitere Variante der Kegel-Übungen. Um die Muskeln anzuziehen, stellen Sie sich vor, dass die Beckenbodenmuskulatur ein Vakuum ist. Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an und drücken Sie Ihre Beine nach oben und innen. Bleiben Sie 5 Sekunden in dieser Position und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal hintereinander. Alles sollte etwa 50 Sekunden dauern.

Teil 3

Machen Sie Kegel-Übungen mindestens 3-4 Mal am Tag. Wenn Sie Ergebnisse wollen, sollten Sie sie in Ihre Routine einbeziehen. 3-4 Mal am Tag ist nicht viel, da jeder Satz von Kegel-Übungen nicht lange dauert, also suchen Sie nach Möglichkeiten, Kegel-Übungen in Ihre Routine aufzunehmen. Sie können sie morgens, nachmittags und abends machen, machen Sie sie also wie am Schnürchen und machen Sie sich keine Gedanken darüber, wann Sie die Übungen machen sollen.

Integrieren Sie Kegel-Übungen in Ihren vollen Terminkalender. Das Beste an Kegel-Übungen ist, dass sie überall und jederzeit durchgeführt werden können, ohne dass jemand davon weiß. Sie können sie am Bürotisch zubereiten, mit Freunden zu Mittag essen oder sich nach einem anstrengenden Tag auf der Couch entspannen. Für Anfänger ist es jedoch sehr wichtig, sich hinzulegen und sich darauf zu konzentrieren, die Beckenbodenmuskulatur zu isolieren, und sobald Sie den Vorgang verstanden haben, können Sie die Übungen überall und jederzeit durchführen.

• Sie können es sich sogar angewöhnen, dies während Ihrer Geschäftszeiten zu tun, wie z. B. das Abrufen Ihrer E-Mails.
• Wenn Sie die ersten Ergebnisse Ihrer Übungen sehen, können Sie sie öfter machen. Wenn Sie es übertreiben, können Schmerzen beim Wasserlassen oder beim Stuhlgang auftreten.
• Denken Sie daran, dass das Stoppen des Wasserlassens eine gute Möglichkeit ist, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu finden, aber Sie sollten nicht Kegel-Übungen machen, während Sie zu oft urinieren, da Sie sonst Inkontinenzprobleme bekommen könnten.

1. Ergebnisse können nach einigen Monaten regelmäßiger Kegel-Übungen erwartet werden. Für einige Frauen sind die Ergebnisse atemberaubend; für andere helfen sie, Probleme beim Wasserlassen zu vermeiden. Einige Frauen können frustriert sein, wenn sie nach einigen Wochen regelmäßiger Bewegung keinen Unterschied feststellen. Machen Sie sie lange genug, um die Veränderungen in Ihrem Körper zu spüren. Laut den National Institutes of Health (USA) soll das Ergebnis nach 4-6 Wochen erscheinen.

   Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Kegel-Übungen falsch zu machen. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die richtigen Muskeln zu finden, damit Sie trainieren können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Kegel-Übungen schon seit geraumer Zeit machen, z. B. mehrere Monate, und Sie keine Ergebnisse sehen, sollten Sie medizinische Hilfe suchen. Hier ist, was Ihr Arzt Ihnen helfen kann:

   Machen Sie weiterhin Kegel-Übungen, wenn Sie Inkontinenz heilen möchten. Wenn Sie möchten, dass Ihre Muskeln stark sind und Ihre Inkontinenz verschwindet, müssen Sie weiter trainieren. Wenn Sie damit aufhören, werden Ihre Inkontinenzprobleme auch nach monatelanger Muskelarbeit zurückkehren. Sie müssen arbeiten, um Ihre Muskeln in Form zu halten.

• Versuchen Sie, nicht den Atem anzuhalten, Gesäß und Oberschenkel zusammenzudrücken, den Bauch einzuziehen oder nach unten zu drücken, anstatt zu drücken oder zu heben.
• Wenn Sie die Übungen selbstbewusster ausführen, werden Sie feststellen, dass Sie sie im Stehen ausführen können. Es ist wichtig, daran zu denken, die Übungen den ganzen Tag über zu machen, und Sie können sie machen, während Sie den Abwasch machen, in der Schlange stehen und sogar an Ihrem Schreibtisch im Büro sitzen.
• Sie können jederzeit langsame und schnelle Kegel-Übungen machen und niemand wird erraten, was Sie tun. Manchen Frauen fällt es leichter, diese Übungen in ihren Alltag zu integrieren, während sie Auto fahren, lesen, fernsehen, telefonieren oder am Computer sitzen.
• Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren.
• Schwangere können Kegel-Übungen machen.
• Stellen Sie sich vor, die Lunge befindet sich im Becken, entspannen Sie den Damm beim Einatmen und belasten Sie ihn beim Ausatmen.
• Bestimmte Yoga-Übungen haben die gleiche Wirkung wie Kegel-Übungen. Wenn es Ihnen schwerfällt, Kegel-Übungen regelmäßig durchzuführen, können Sie eine Pause einlegen und Yoga machen.
• Auch Männer können ihre Beckenbodenmuskulatur durch Sport stärken

Um ein großartiger Ehemann zu sein, musst du ...
1. Kuschel mit ihr.
Die körperlichen Bedürfnisse von Männern und Frauen sind sehr unterschiedlich. Es gibt viele Arten von Intimität – es ist gut, mit einer Umarmung zu beginnen.

2. Erwarte nicht, dass sie dir etwas schuldet.
Ich habe dich umarmt, jetzt bist du dran, oder? Auch wenn Sex wichtig ist, möchte Ihre Frau nicht das Gefühl haben, Ihnen einen Gefallen zu tun oder ihre Pflicht zu tun.

3. Abendessen nach Hause bringen.
Wenn Sie wissen, dass Ihre Frau einen harten Tag hatte, ist das Letzte, was sie tun möchte, etwas anderes zu Hause zu kochen. Gönnen Sie ihr wenigstens ab und zu eine Pause von der Küche, kaufen Sie etwas zum Mitnehmen oder kochen Sie selbst.

4. Kinder unterhalten.
Apropos schwierige Tage, ein weiteres nettes Geschenk für sie ist es, sie für ein oder zwei Stunden von allen zu befreien, einschließlich Kindern.

5. Sei ein Gentleman.
Als du zusammen warst, hast du alles getan, um sie zu beeindrucken. Aber auch jetzt braucht es nicht viel Mühe. Öffne ihr die Tür. Seien Sie höflich und aufmerksam – zu ihr und zu anderen.

6. Hör zu, aber korrigiere nicht.
Wenn deine Frau dir etwas sagt, will sie es nur sagen. Und Sie hören und kommentieren weniger. Und noch mehr, versuchen Sie nicht, Ratschläge zu erteilen und in Ihr eigenes Geschäft einzusteigen.

7. Machen Sie ihr Komplimente.
Finden Sie Ihre Frau schön, interessant und klug? Wie lange hast du ihr davon erzählt?

8. „Wirf einen Schokoriegel nach ihr und lauf.“
Und es ist kein Witz. Wenn Sie das nicht verstehen, bedeutet das, dass Sie noch ein wenig mit dieser Frau zusammenleben. Wenn sie wütend ist und einfach nicht sie selbst, also hat es keinen Sinn zu streiten, wirf ihr einfach etwas Süßes zu und lauf eine Weile weg. Keine Sorge, sie wird nicht wütend.

9. Lass sie schlafen.
Vor allem, wenn sie Mutter ist. Dein kleines Kind. Wenn du zu Hause bist, dann lass sie schlafen.

10. Schätze sie.
Ihre schmutzige Kleidung ist zauberhaft sauber und gebügelt in Ihrem Schrank. Du hattest letzte Nacht eine laute Party, und heute ist davon im Haus keine Spur mehr. Sogar der Geruch. Lass sie wissen, dass du alles schätzt, was sie tut.

11. Bemühen Sie sich.
So wie sie es für deine Familie versucht, versuche es auch für dich. Geben Sie alles, was Sie können, für Ihre Karriere, Ihre Kinder und besonders für sie.

12. Unterstütze ihre Hobbys.
Frauen vergessen sich oft um der Familie willen. Helfen Sie ihr, ihre Individualität nicht zu verlieren, motivieren Sie sie und helfen Sie ihr, das zu tun, was sie wirklich mag.

13. Fragen Sie, wie ihr Tag war.
Auch wenn sie den ganzen Tag zu Hause war. Oder war bei der Arbeit. Fragen Sie und hören Sie zu. Versuche ihre Gefühle zu verstehen.

14. Öffne dich ihr.
Sie will wissen, wie du dich wirklich unter der Maske fühlst, stark und kaltblütig zu sein. Echte Kommunikation ist der Schlüssel zu einer starken Ehe.

15. Entschuldigen Sie sich.
Die Frau wird sich nicht beruhigen, bis der Konflikt gelöst ist. Ein Mann kann ihn leicht vergessen, sobald der Streit nachlässt. Aber sie wird sich weiterhin Sorgen machen. Also entschuldige dich einfach. Auch wenn du recht hast.

16. Nimm sie an der Hand.
Es ist eine sehr einfache Geste, die ihr viel bedeutet.

17. Respektiere sie.
Auch wenn Sie ihrer Meinung nicht zustimmen, müssen Sie sie respektieren. Sprich respektvoll mit ihr, wenn du ein Problem löst.