التغذية الصحية حسب فصيلة الدم. النظام الغذائي حسب فصيلة الدم من وجهة نظر العلم

بيتر دادامو طبيب أمريكي مشهور يبحث عن التغذية الصحية منذ 20 عامًا. من خلال دراسة العلاقة بين فصيلة الدم والتغذية والصحة ، توصل إلى فكرة إنشاء نظام غذائي يعتمد على فصيلة الدم. وجدت هذه الفكرة دعمًا بين زملائه - أطباء الطب والعلاج الطبيعي.

تأخذ نظرية دادامو في الاعتبار الجذور الجينية البشرية والاختلافات الفردية ، ولهذا السبب يعتبر الكثيرون أن نظامه الغذائي أكثر فعالية من أنظمة الأكل الصحي العالمية.

تم بالفعل اختبار النظام الغذائي لفصيلة الدم من قبل مئات الآلاف من الأشخاص وأثبت أنه جيد - 9 من كل 10 أشخاص يلاحظون تحسنًا في صحتهم بسرعة كبيرة بعد التحول إلى نظام غذائي جديد. بعد أن غيّر الكثيرون نظامهم الغذائي ، تخلصوا على الفور تقريبًا من الحساسية ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وانفصلوا عن بعض الأمراض المزمنة ، وكانوا يعانون من زيادة الوزن. غالبًا ما تكون نتيجة الانتقال إلى الغذاء حسب فصيلة الدم هي تطبيع إنتاج الأنسولين.

في حالة عدم وجود أمراض خطيرة ، يعمل نظام التغذية الصحي لـ D'Adamo على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتقوية جهاز المناعة ، والقضاء على السموم ، وإبطاء عملية الشيخوخة وتحسين الخلايا.

يحمل الدم العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم ، ويشبع الخلايا بها وفي نفس الوقت يزيلها من المنتجات الأيضية ، ويشارك في الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم. تتضمن هذه العمليات وغيرها خلايا دم مختلفة ، تؤدي كل منها وظائفها الخاصة. لذلك ، فإن خلايا الدم الحمراء تحمل الأكسجين والمواد المغذية. توجد على سطحها سلاسل طويلة من جزيئات السكر تشبه "الهوائيات". يختلف تركيب كريات الدم الحمراء في الأشخاص المختلفين باختلاف عدد وبنية هذه "الهوائيات". يحدد هذا العامل فصيلة دم الشخص.

هناك 4 فصائل للدم:

المجموعة 0 (المجموعة الأولى) - تحتوي كريات الدم الحمراء في هذه المجموعة على سلسلة واحدة فقط - "الهوائي".

المجموعة أ (المجموعة الثانية) - خلايا الدم في هذه المجموعة لها سلسلتان ، والثانية عبارة عن جزيء من سكر مختلف.

المجموعة B (المجموعة الثالثة) هي أيضًا "هوائيان" ، لكن جزيء السكر في السلسلة الثانية يختلف عن جزيء المجموعة A.

المجموعة AB (المجموعة الرابعة) - تحتوي كريات الدم الحمراء في هذه المجموعة على ثلاث سلاسل ، كل منها عبارة عن نوع من أنواع السكر المميزة للمجموعات الثلاث الأولى.

تسمى هذه السكريات بالمستضدات ، فهي قادرة على التسبب في تكوين الأجسام المضادة. السكريات التي ظهرت في فصيلة الدم الثانية والثالثة هي مستضدات A و B ، وهي غائبة في المجموعة الأولى.

نشأت مجموعات الدم في عملية تكوين الجنس البشري. فيما يتعلق بالتغيرات في الظروف المناخية والظروف الغذائية في الدم ، حدثت التحولات اللازمة للتكيف مع هذه التغيرات. كان ظهور كل نوع من الدم نتيجة لتغير في الظروف المعيشية للإنسان ، وظروف جديدة ، فكل فصيلة دم لها خصائصها الخاصة.

إن امتلاك فصيلة دم أو أخرى يعني الاستعداد لأطعمة معينة. إذا كنت تأخذ في الاعتبار فصيلة دمك عند اختيار الطعام ، يمكنك تجنب العديد من المشاكل الصحية واستعادة الأداء المضطرب بالفعل للأعضاء والأنظمة.

توصل دادامو إلى استنتاج مفاده أنه بالنسبة لكل شخص ، اعتمادًا على فصيلة دمه ، يمكن أن تكون بعض المنتجات مفيدة ولها تأثير مفيد للغاية على الصحة ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يكون ضارًا ، يشبه في طبيعته السموم. هناك مجموعة أخرى من المنتجات التي تعتبر محايدة. يجب أن تشكل أساس النظام الغذائي ، لأنها المصادر الرئيسية لتغذية الجسم.

خصائص فصائل الدم

المجموعة 0 (المجموعة الأولى)

دماء المجموعة الأولى هي الأقدم: تدفقت في عروق كرو ماجنونس. للبقاء على قيد الحياة ، تعلموا الصيد وإشعال النار. وكان الطعام الرئيسي لهم اللحوم. أنتج الجهاز الهضمي الكثير من حامض المعدة ، مما سمح لهم باستخراج أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية من اللحوم والتعامل مع كميات كبيرة من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، انتقلوا كثيرًا: بحثًا عن الطعام ، قام هؤلاء الأشخاص بتغيير منطقة إقامتهم باستمرار.

الآن فصيلة الدم الأولى هي الأكثر شيوعًا في العالم ، وحاملوها لديهم نفس ميزات جهاز المناعة والجهاز الهضمي التي كانت من سمات أسلافهم.

يتم عرض قائمة المنتجات المفيدة والمحايدة والضارة في الجدول 5.

المجموعة أ (المجموعة الثانية)

ظهر الأشخاص ذوو فصيلة الدم الثانية بين 25000 و 15000 قبل الميلاد. ه. اختلف أسلوب حياة هؤلاء الناس اختلافًا جذريًا عن أسلوب حياة "الصيادين". إذا تجولوا من مكان إلى آخر ، فإن الأشخاص من فصيلة الدم الثانية يبدأون في العيش في منطقة معينة والانخراط في الزراعة من أجل الحصول على طعام في الاحتياطي.

لقد تعلم هؤلاء الأشخاص ، الذين يمكن أن نسميهم "مزارعين" ، التكيف مع البروتينات التي تم الحصول عليها من الأطعمة ذات الأصل النباتي (النباتات والحبوب) ، وكذلك من الأطعمة الأخرى التي لم يكن من الممكن الوصول إليها سابقًا - سكان البحار والأنهار.

يتم عرض قائمة المنتجات المفيدة والمحايدة والضارة في الجدول 6.

المجموعة B (المجموعة الثالثة)

كما ارتبط ظهور فصيلة الدم الثالثة في تاريخ البشرية بتغير ظروف الوجود. ما يقرب من 15000-10000 سنة قبل الميلاد. ه. نشأت القبائل التي بدأت في السفر ، وتغيير مكان إقامتهم بانتظام مرة أخرى. لكنهم ، على عكس "الصيادين" ، لم يأكلوا فريسة ، بل لحم وحليب الأبقار والأغنام والماعز ، التي قادوها ورعوها وأطعموها ، وكذلك ما نما في منطقة معينة. يُطلق على الأشخاص من فئة الدم الثالثة "البدو".

يتم عرض قائمة المنتجات المفيدة والمحايدة والضارة في الجدول 7.

المجموعة AB (المجموعة الرابعة)

بالنسبة لمعظم تاريخ البشرية ، كان هناك ثلاثة أنواع فقط من الدم. منذ 10 إلى 15 قرناً فقط ظهرت مجموعة جديدة ، وما يرتبط بمظهرها لا يزال لغزا. يجمع جسم الإنسان مع فصيلة الدم الرابعة بين جزء كبير من نقاط القوة والضعف في المجموعتين الثانية والثالثة ، أي أنه يتمتع ببنية ووظيفة أكثر تعقيدًا. يوفر هذا الظرف ، من ناحية ، نطاقًا أوسع من الفرص للتكيف ، ولكنه يزيد من قابلية التأثر من ناحية أخرى.

يتم عرض قائمة المنتجات المفيدة والمحايدة والضارة في الجدول 8.

الجدول 5

أغذية مفيدة ومحايدة وغير مرغوب فيها لأصحاب فصيلة الدم 0 (أولًا)

الجدول 6

أغذية مفيدة ومحايدة وغير مرغوب فيها لأصحاب فصيلة الدم A (ثانيًا)

الجدول 7

أغذية مفيدة ومحايدة وغير مرغوب فيها لأصحاب فصيلة الدم B (الثالثة)

الجدول 8

أغذية مفيدة ومحايدة وغير مرغوب فيها لأصحاب فصيلة الدم AB (الرابع)

1. يجب أن يكون الانتقال إلى التغذية حسب فصيلة الدم تدريجياً. خذ وقتك - امنح نفسك الوقت لتعتاد على النظام الغذائي الجديد.

2. يجب أن يجلب الطعام الذي تختاره لنفسك إحساسًا بالراحة والوعي بصحة أفعالك.

3. لا تعتقد أن الخروج عن نظامك الغذائي سيفعل شيئًا فظيعًا. إذا كنت تشعر بصحة جيدة ، يمكنك أن تكون مرنًا ، ولكن لا تزال تحاول عدم إساءة استخدام المنتجات التي لا ينصح بها لك.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس القواعد العامة لجميع أنظمة الطاقة:

لا تشرب أثناء الأكل.

لا تتحدث أثناء الأكل.

يجب أن يمضغ الطعام جيدًا.

للتبديل بسهولة وسرعة إلى نظام غذائي جديد ، استخدم نصيحة مبتكرها:

1. ابدأ بتكملة نظامك الغذائي بالأطعمة المفيدة لفصيلة دمك.

2. مارس الرياضة. الأشخاص من المجموعة الأولى هم الأنسب للتمارين المكثفة - الجري والتشكيل ؛ من الثاني - مهدئ ، مضاد للتوتر ، مثل المشي ، واليوغا. الأشخاص الذين يعانون من المجموعة الثالثة هم أكثر عرضة للنشاط المعتدل - المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات والأشخاص ذوي المجموعة الرابعة - نفس أنواع النشاط للمجموعة الأولى.

3. بمجرد أن تعتاد على بعض الأطعمة المفيدة ، استمر في توسيع دائرتها تدريجياً ، مع استبعاد الأطعمة غير المرغوب فيها واستبدالها بأخرى مفيدة ومحايدة مماثلة.

4. يجب التخلي عن الوصفات التي تتطلب القلي والتدخين والتعليب والتخليل للأطعمة. الطريقة الأكثر قبولًا للطهي هي الخبز والغليان في الماء المغلي والبخار. عند طهي اللحوم ، قم بإزالة الجلد والدهون منه.

حمية فصيلة الدم هي خطة تغذية أصلية وشعبية للغاية هذه الأيام ، ثمرة العمل البحثي لجيلين من خبراء التغذية الأمريكيين د "آدامو". وفقًا لفكرتهم ، في سياق التطور ، يغير نمط حياة الناس الكيمياء الحيوية للجسم ، والتي يعني أن كل فصيلة دم لها طابعها الفردي وتتطلب علاجًا تذوقيًا خاصًا ، فدع العلم التقليدي يتعامل مع هذه التقنية بشك ، فهذا لا يؤثر على تدفق محبي النظام الغذائي حسب فصيلة الدم بأي شكل من الأشكال!

أن تكون نحيفًا وصحيًا في دمائنا! على أي حال ، يعتقد خبراء التغذية الأمريكيون دادامو ، مبتكرو النظام الغذائي الشهير لفصيلة الدم ، ذلك ...

النظام الغذائي لفصيلة الدم: تناول ما هو في طبيعتك!

استنادًا إلى سنواته العديدة من الممارسة الطبية ، وسنوات من استشارات التغذية ، والبحث من والده ، اقترح جيمس د "آدمو ، طبيب العلاج الطبيعي الأمريكي بيتر دي" أدامو أن فصيلة الدم ليست العامل الرئيسي في التشابه ، ولكن الطول أو الوزن أو الجلد اللون. والاختلافات بين الناس.

تتفاعل مجموعات الدم المختلفة بشكل مختلف مع الليسيثين ، أهم وحدات بناء الخلايا. تم العثور على الليسيثين في جميع أنسجة جسم الإنسان ويتم إمدادها بسخاء من الخارج بالطعام. ومع ذلك ، من الناحية الكيميائية ، تختلف الليسيثين الموجودة ، على سبيل المثال ، في اللحوم ، عن الليسيثين الموجود في الأطعمة النباتية. تساعدك حمية فصيلة الدم على تحديد الليسيثين الذي يحتاجه جسمك بالضبط للعيش في سعادة دائمة.

كان الأساس النظري لمنهجية الطبيب هو عمله كل الحق 4 نوعك ، وعنوانه هو تورية - يعني كلاً من "تناول الطعام بشكل صحيح لنوعك" و "تناول الطعام بشكل صحيح وفقًا لأحد الأنواع الأربعة". نُشرت الطبعة الأولى من الكتاب في عام 1997 ، ومنذ ذلك الحين أصبح وصف طريقة النظام الغذائي لفصيلة الدم مدرجًا في قوائم الكتب الأكثر مبيعًا في الولايات المتحدة ، بعد أن تمت إعادة طباعته وإصداراته المتعددة.

اليوم ، يرأس الدكتور D "Adamo عيادة باسمه الخاص في بورتسموث ، الولايات المتحدة الأمريكية ، حيث يساعد مرضاه على تحسين سلوكهم الغذائي. لا يستخدم فقط أسلوب النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم ، ولكن أيضًا العديد من الإجراءات المساعدة ، بما في ذلك SPA ، أخذ الفيتامينات ، العمل النفسي ، على الرغم من الانتقادات العلمية لحمية دادامو ، فإن العيادة مزدهرة.

من بين عملائه العديد من المشاهير في الخارج ، على سبيل المثال ، مصمم الأزياء تومي هيلفيغر ، وعارضة الأزياء ميراندا كير ، والممثلة ديمي مور. إنهم يثقون جميعًا بالدكتور دي "أدامو" ويزعمون أنهم عانوا من آثار التخسيس وتحسين الصحة المذهلة لنظام غذائي من فصيلة الدم.

وفقًا لمؤلف النظام الغذائي لفصيلة الدم ، خبير التغذية الأمريكي بيتر دي "آدمو ، بمعرفة فصيلة دمنا ، يمكننا فهم ما فعله أسلافنا. وتشكيل قائمة طعام خاصة بنا دون تناقض التاريخ: من المفترض تقليديًا أن يأكل الصيادون اللحوم ، والرحل هم من الأفضل تجنب الحليب.

في نظريته ، اعتمد Peter D "Adamo على النظرية التطورية لتقسيم الدم إلى مجموعات التي طورها عالم الكيمياء المناعية الأمريكي ويليام كلوزر بويد. بعد بويد ، ادعى D" Adamo أن كل شخص موحد بفصيلة دم واحدة له ماض مشترك ، وبعض الصفات و خصائص الدم تجعل السفر عبر الزمن رائعة وغير مفيدة من وجهة نظر النظام الغذائي.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم: قائمتك يختارها ... الأجداد

• 1 فصيلة الدم 1 (في التصنيف الدولي - O): وصفها الدكتور د "آدامو" بأنها "صيد". وهو يدعي أنها دماء أول إنسان على الأرض ، والتي تشكلت في نوع منفصل عن قبل 30 ألف سنة النظام الغذائي الصحيح لفصيلة الدم "للصيادين" - يمكن التنبؤ به ، مع نسبة عالية من بروتين اللحوم.
• 2 فصيلة الدم الثانية (التعيين الدولي - أ) ، وفقًا للطبيب ، تعني أنك من نسل المزارعين الأوائل الذين انفصلوا إلى "فصيلة دم" منفصلة منذ حوالي 20 ألف عام. يحتاج المزارعون ، كما هو متوقع ، إلى تناول مجموعة متنوعة من الخضروات وتقليل استهلاكهم للحوم الحمراء.
• 3 فصيلة الدم الثالثة (أو ب) تنتمي إلى أحفاد البدو. تشكل هذا النوع منذ حوالي 10 آلاف عام ، ويتميز بجهاز مناعي قوي وهضم متواضع ، ومع ذلك ، يجب على البدو مراقبة استهلاك منتجات الألبان - فأجسامهم معرضة تاريخيًا لعدم تحمل اللاكتوز.
• 4 فصيلة الدم IV (AB) أطلق عليها اسم "اللغز". ظهر الممثلون الأوائل لهذا النوع النادر نسبيًا منذ أقل من ألف عام ويوضحون التباين التطوري في العمل ، حيث يجمعون بين ميزات المجموعات المختلفة جدًا الأولى والثانية.

رجيم فصيلة الدم 1: كل صياد يريد أن يعرف ...

ما يحتاج إلى تناوله حتى لا يتحسن ويحسن صحته. يمكن أن يعتبر 33٪ من سكان العالم أنفسهم من نسل عمال المناجم الشجعان القدامى. هناك رأي علمي أنه من فصيلة الدم الأولى أن الباقي نشأ في عملية الانتقاء الطبيعي.

يتطلب النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى أن يحتوي النظام الغذائي على:

• اللحوم الحمراء: لحم البقر والضأن
• لحوم الأعضاء ، وخاصة الكبد
• البروكلي والخضروات الورقية والخرشوف
• الأنواع الدهنية من أسماك البحر (السلمون الاسكندنافي والسردين والرنجة والهلبوت) والمأكولات البحرية (الجمبري والمحار وبلح البحر) ، وكذلك سمك الحفش في المياه العذبة والبايك وسمك الفرخ
• يجب إعطاء الأفضلية من الزيوت النباتية للزيتون
• الجوز والحبوب المنبتة والأعشاب البحرية والتين والخوخ توفر المغذيات الدقيقة وتساعد على الهضم في نظام غذائي غني بالبروتين الحيواني.

الأطعمة الموجودة في القائمة التالية تجعل الصيادين يكتسبون وزنًا ويختبرون آثار عملية التمثيل الغذائي البطيئة. يفترض النظام الغذائي لفصيلة الدم أن أصحاب المجموعة 1 لن يسيءوا استخدام:

• الأطعمة الغنية بالجلوتين (القمح والشوفان والجاودار)
• منتجات الألبان ، وخاصة الدهنية
• الذرة والفول والعدس
• أي رأس ملفوف (بما في ذلك كرنب بروكسل) وكذلك القرنبيط.

من خلال الملاحظة أنه من الضروري تجنب الأطعمة المالحة والمنتجات التي تسبب التخمر (التفاح ، الملفوف) ، بما في ذلك العصائر منها.

من المشروبات ، سيكون شاي النعناع ومرق ثمر الورد مفيدًا بشكل خاص.

يفترض النظام الغذائي لفصيلة الدم أن أصحاب المجموعة الأقدم لديهم جهاز معدي معوي صحي بشكل عام ، لكن الاستراتيجية الغذائية الصحيحة الوحيدة بالنسبة لهم تظل استراتيجية محافظة ، فعادة لا يتحمل الصيادون الأطعمة الجديدة جيدًا. لكن أصحاب فصيلة الدم هذه هم بطبيعتهم مخصصون لجميع أنواع النشاط البدني ولا يشعرون بالرضا إلا إذا جمعوا بين التغذية السليمة والتمارين الرياضية المنتظمة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 2: ماذا يمكن أن يأكل المزارع؟

يستثني اللحوم ومنتجات الألبان من النظام الغذائي ، مما يوفر ضوءًا أخضر للنباتيين وتناول الفاكهة. حوالي 38٪ من سكان العالم ينتمون إلى فصيلة الدم الثانية - ما يقرب من نصفنا ينحدر من المزارعين الأوائل!

يجب أن تكون الأطعمة التالية موجودة في النظام الغذائي من فصيلة الدم 2:

• خضروات
• الزيوت النباتية
• الحبوب والحبوب (بحذر - المحتوية على الغلوتين)
• الفواكه - الأناناس والمشمش والجريب فروت والتين والليمون والخوخ
• لا ينصح "المزارعون" باستخدام اللحوم ، خاصة الحمراء ، على الإطلاق ، ولكن الأسماك والمأكولات البحرية (سمك القد ، سمك الفرخ ، الكارب ، السردين ، التراوت ، الماكريل) ستحقق فوائد.

من أجل عدم زيادة الوزن وتجنب المشاكل الصحية ، يُنصح أصحاب فصيلة الدم الثانية الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مناسبًا بإزالة ما يلي من القائمة:

• منتجات الألبان: تبطئ عملية التمثيل الغذائي ويتم امتصاصها بشكل سيئ
• أطباق القمح: بروتين الغلوتين الغني بالقمح يقلل من عمل الأنسولين ويبطئ عملية التمثيل الغذائي
• الفاصوليا: يصعب هضمها بسبب محتواها العالي من البروتين
• باذنجان ، بطاطس ، مشروم ، طماطم ، زيتون
• من الفواكه "المحرمة" البرتقال والموز والمانجو وجوز الهند واليوسفي والبابايا والبطيخ
• أصحاب فصيلة الدم الثانية هم الأفضل الامتناع عن المشروبات مثل الشاي الأسود وعصير البرتقال وأي صودا.

من بين نقاط القوة لدى "المزارعين" الجهاز الهضمي القوي والصحة الجيدة بشكل عام - بشرط أن يتغذى الجسم بشكل صحيح. إذا كان الشخص الذي ينتمي إلى فصيلة الدم الثانية يستهلك الكثير من اللحوم والحليب على حساب قائمة النباتات ، فإن خطر إصابته بأمراض القلب والأورام ، وكذلك مرض السكري ، يزيد عدة مرات.

النظام الغذائي من فصيلة الدم الثالث: للحيوانات آكلة اللحوم تقريبًا

حوالي 20٪ من سكان الأرض ينتمون إلى فصيلة الدم الثالثة. يتميز النوع الذي نشأ خلال فترة الهجرة النشطة للجماهير بقدرة ممتازة على التكيف وطبيعة معينة نهمة: يتجولون ذهابًا وإيابًا عبر القارات ، اعتاد البدو على تناول ما لديهم ، مع الاستفادة القصوى من أنفسهم ، ونقلوا هذه المهارة إلى أحفادهم. إذا كان في دائرة أصدقائك صديق معدة معلبة ، ولا يهتم بأي طعام جديد ، فمن المرجح أن فصيلة دمه هي الثالثة.

يعتبر الأكثر تنوعًا وتوازنًا. يشمل بالتأكيد المنتجات التالية:

• مصادر البروتين الحيواني - اللحوم والأسماك (يفضل البحر كمخزن للأحماض الدهنية المهمة وسهلة الهضم لعملية التمثيل الغذائي)
  بيض
• منتجات الألبان (كاملة وحامضة)
• الحبوب (باستثناء الحنطة السوداء والقمح)
• الخضار (باستثناء الذرة والطماطم ، القرع أيضًا غير مرغوب فيه)
• فواكه مختلفة.

من أجل الحفاظ على الصحة والحفاظ على الوزن الطبيعي ، من المنطقي لأصحاب فصيلة الدم الثالثة الامتناع عن:

• لحم الخنزير والدجاج
• مأكولات بحرية
• زيتون
• الذرة والعدس
• المكسرات ، وخاصة الفول السوداني
• كحول.

على الرغم من المرونة والقدرة على التكيف ، يتميز البدو بنقص الحماية ضد الفيروسات النادرة والميل إلى أمراض المناعة الذاتية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك رأي مفاده أن آفة المجتمع الحديث ، "متلازمة التعب المزمن" ، تشير أيضًا إلى التراث البدوي. أولئك الذين ينتمون إلى فصيلة الدم هذه يعانون من زيادة الوزن بشكل نادر نسبيًا ، لذا فإن اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم يصبح ، أولاً وقبل كل شيء ، وسيلة لتنظيم التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة جيدة.

رجيم فصيلة الدم الرابع: من أنت يا رجل الغموض؟

فصيلة الدم الرابعة ، هي الأصغر من الناحية التاريخية. د. د "أدامو نفسه يسمي ممثليها" الألغاز "؛ كما تجذر اسم" المواطنين ".

إن دم هذه الكيمياء الحيوية هو نتيجة لأحدث مراحل الانتقاء الطبيعي والتأثير على الشخص من الظروف الخارجية التي تغيرت في القرون الأخيرة. اليوم ، يمكن لأقل من 10٪ من إجمالي سكان الكوكب التباهي بهذا النوع المختلط الغامض.

إذا كانوا يعتزمون إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي بمساعدة نظام غذائي لفصيلة الدم الرابعة ، فسيتعين عليهم الاستعداد لحقيقة أنه توجد في القائمة توصيات غير متوقعة ومحظورات غير متوقعة.

الناس- "الألغاز" يجب أن تأكل:

• فول الصويا بأشكال مختلفة ، وخاصة التوفو
• السمك والكافيار
• ألبان
• الخضار والفواكه الخضراء
• التوت
• النبيذ الاحمر الجافة.

في نفس الوقت يجب تجنب الأطعمة التالية:

• اللحوم الحمراء ومخلفاتها ومنتجات اللحوم
• أي حبة
• الحنطة السوداء
• الذرة والقمح.
• البرتقال ، الموز ، الجوافة ، جوز الهند ، المانجو ، الرمان ، البرسيمون
• الفطر
• المكسرات.

يتميز المواطنون الغامضون بعدم استقرار الجهاز العصبي ، والاستعداد للإصابة بالسرطان والسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، فضلاً عن ضعف الجهاز الهضمي. لكن الجهاز المناعي لأصحاب المجموعة الرابعة النادرة يتميز بالحساسية والقدرة على التكيف مع ظروف التجديد. لذلك ، من المهم بشكل خاص أن يراقب "المواطنون" تناول الفيتامينات والعناصر الدقيقة.

فاعلية النظام الغذائي حسب فصيلة الدم

النظام الغذائي لفصيلة الدم هو أحد خطط التغذية النظامية التي تتطلب مراجعة كبيرة للنظام الغذائي ولا تعطي نتائج يمكن التنبؤ بها خلال فترة زمنية محددة. وفقًا للمطور ، إذا كان النظام الغذائي يطابق ما يريده الدم ، فإن التخلص من الوزن الزائد سيأتي بالتأكيد بعد إنشاء عمليات التمثيل الغذائي وتبدأ الخلايا في تلقي مواد البناء من المصادر التي تحتاجها بالضبط.

توصي الكاتبة باتباع نظام غذائي حسب فصيلة دمها لأولئك الذين يسعون لحل مشكلة تطهير الجسم ، وفقدان الوزن التدريجي. بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض ، تختلف القائمة بحسب د. بيتر د "آدامو" لكل فصيلة دم في خصائصها.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم: النقد والتفنيد

منذ نشرها لأول مرة ، أثارت طريقة Peter D "Adamo" جدلًا علميًا. ففي أوائل عام 2014 ، نشر باحثون من كندا بيانات من دراسة واسعة النطاق حول تأثير نظام غذائي على فصيلة الدم ، شارك فيها حوالي ألف ونصف شخص. أعلن العلماء أن استنتاجهم لا لبس فيه: إنقاص وزن واضح ليس لخطة الوجبة هذه أي تأثير.

في بعض الحالات ، تلاحظ النتائج الملحوظة أن اتباع نظام غذائي نباتي أو تقليل الكربوهيدرات يساعد على تقليل الوزن ، ولكن هذا لا يرجع إلى التأثير المشترك للطعام وفصيلة الدم ، ولكن إلى التحسين العام لقائمة الطعام. ساعد النظام الغذائي لفصيلة الدم 2 الأشخاص على خسارة بضعة كيلوغرامات وخفض ضغط الدم ، ونظام فصيلة الدم IV يعمل على تطبيع مستويات الكوليسترول والأنسولين ، لكنه لا يؤثر على الوزن ، ونظام فصيلة الدم 1 يقلل من دهون البلازما ، ونظام فصيلة الدم 3 الغذائي في بشكل عام ، لم يؤثر ذلك بشكل ملحوظ على أي شيء - توصل موظفو مركز الأبحاث في تورنتو إلى مثل هذه الاستنتاجات.

ومع ذلك ، فمن غير المحتمل أن تؤثر هذه البيانات بشكل خطير على شعبية نظام دكتور دي "آدامو الغذائي. لقد نجح نظام فصيلة الدم في العثور على مئات الآلاف من المعجبين حول العالم: قد لا يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير مثل أي شخص آخر ، لكنه يسمح لك بالتعرف على نفسك بشكل أفضل وتعلم أن تكون على دراية باحتياجات الكائن الحي الخاص بك.

من بين الأنظمة الغذائية هناك أكثر الكتب مبيعًا ، والتي لم تنخفض شعبيتها على مر العقود. مثال على ذلك هو النظام الغذائي لطبيب العلاج الطبيعي الأمريكي بيتر دادامو ، الذي طور فكرة اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على فصيلة الدم. تم عرض مفهومه عن "4 أنواع من الدم - 4 مسارات للصحة" في عدة كتب ، نُشر أولها في عام 1997.

طبعات أخرى تبعت بعد الطبعة الأولى. أصبح "Eat Right 4 Your Type" دليلًا للعمل لمئات الآلاف من الأمريكيين. للحصول على نصيحة من الطبيب الطبيعي ، الذي ساعد الناس على الاستماع إلى أنفسهم ، انظر إلى تعقيدات أجسادهم ، تواصل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يتطور إدمان الطعام في كثير من الأحيان ، وتختلف التفضيلات ، ويحب شخص ما شرب الكحول ، وإدمان الكحول غير قابل للشفاء ، مما يعني أن تناول جرعة من الكحول باستمرار هو سعرات حرارية إضافية. شخص ما يأكل الكثير من أطباق اللحوم ، وخاصة الوجبات السريعة. ثم يلجأون إلى أنظمة غذائية مختلفة ويطلبون المساعدة من خبراء التغذية لحل مشكلتهم. بيتر هو أحد أفضل المتخصصين ، وأساليبه تناسب الجميع.

كان نجاح المشروع مدويا. في غضون سنوات قليلة فقط ، اكتسب بيتر دادامو مكانة اختصاصي تغذية أمريكي رائد ، وافتتح عيادته الخاصة في مدينة بورتسموث ، واكتسب ثقة نجوم السينما والتلفزيون. لا يخفي ديمي مور وأوبرا وينفري وميراندا كير حقيقة أنهم يلتزمون بالتغذية وفقًا لمفهوم الدكتور دادامو.

ملامح النظام الغذائي حسب فصيلة الدم

بادئ ذي بدء ، من المهم ملاحظة أن طبيب العلاج الطبيعي ليس طبيبًا في حد ذاته. المداواة الطبيعية هي عقيدة الأمراض التي تسببها طريقة حياة خاطئة للإنسان ، نظامه الغذائي. كان المعالج بالطبيعة والد بيتر دادامو ، الذي كان رائدًا في البحث في تأثير فصيلة الدم على صحة الإنسان. واصل الابن العمل وأكمله بنجاح ، وقام بتكييفه مع واحدة من المشاكل الرئيسية للإنسانية بشكل عام والمجتمع الأمريكي بشكل خاص - السمنة.

يجادل مؤلف المفهوم بأن الدم هو العامل الأكثر أهمية في أوجه التشابه والاختلاف بين الناس. يحدد الخصائص العاطفية ، ومقاومة الأمراض ، والميل إلى أمراض معينة. لمعرفة مجموعتك ، تحتاج إلى إجراء فحص دم.

تتفاعل أنواع الدم المختلفة بشكل مختلف مع العناصر التي تدخل الجسم من الطعام. العنصر الرئيسي "المتعارض" D'Adamo يسمي الليسيثين. هذه المواد هي "خلايا البناء" التي تتكون منها جميع الكائنات الحية على كوكبنا. هم موجودون في جسم الإنسان وفي المنتجات التي يستخدمها. إذا كانت بنية هذه المواد معادية لبعضها البعض ، فإن الطعام سيء الهضم ويسبب اضطرابات في الجسم. لذلك ، من المهم للغاية اختيار الأطعمة المناسبة لنظامك الغذائي اليومي والتي لن تكون غريبة على الليسيثين.

مبادئ

يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم على المبادئ التالية.

• تقسيم الناس إلى أنواع.هناك 4 أنواع من الناس حسب عدد فصائل الدم. في روسيا ، تم اعتماد التدرج حسب الأرقام - 1 ، 2 ، 3 ، 4 مجموعات. في أمريكا ، يوجد مقياس ABO ، حيث يشير O إلى المجموعة الأولى ، و A للمجموعة الثانية ، و B للمجموعة الثالثة ، و AB للمجموعة الرابعة.
• وجبات حسب النوع.يجب على كل نوع من الناس أن يستهلك فقط الأطعمة المسموح بها والتي تكون قريبة وراثيا من جسده. الأطعمة المحظورة تسبب المرض والسمنة لأنها لا يمكن هضمها بشكل صحيح. يبرز النظام أيضًا المنتجات المحايدة التي يمكن استهلاكها بكميات صغيرة بأمان.
• لكل نوع من الأشخاص ، اختار المؤلف النوع المفضل من النشاط البدني. وهي تستند إلى الخصائص الفردية لناقلات فصائل الدم المختلفة. على سبيل المثال ، يتطلب الأول تدريبًا نشطًا ومنتظمًا ، بما في ذلك تدريب القوة والجري ، والثاني يتطلب تمرينًا معتدلًا ، وخاصة اليوجا.
• تناول المكملات الغذائية.التغذية تحد من تناول عدد من المواد في الجسم. يلاحظ المؤلف الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي يجب تناولها بالإضافة إلى ذلك للحفاظ على الصحة أو تحسينها.

تسمح لنا مراجعات النظام الغذائي لفصيلة الدم بتفسيره على أنه خطة تغذية طويلة الأجل ، ومن المهم الالتزام بها لمدة ستة أشهر على الأقل. في الوقت نفسه ، لا يعطي مؤلفه أي تنبؤات بشأن فقدان الوزن. ومع ذلك ، يلاحظ أن مؤشرات اتباع نظام غذائي ليست فقط زيادة الوزن ، ولكن أيضًا أمراض الجهاز الهضمي ، وتدهور الحالة العامة ، والاضطرابات العصبية.

أسباب فقدان الوزن

يعتمد مقدار ما تخسره على خصائصك الفردية فقط. لكن فقدان الوزن يحدث لعدد من الأسباب. لماذا تلتزم بالقواعد؟

• الأطعمة الضارة محظورة في القائمة.لا ينصح بالسكر والحلويات الحلوة والمعجنات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة لأي نوع من الناس. هذه المنتجات لا علاقة لها بمصادر الغذاء البشرية الطبيعية التي يعتبرها D'Adamo المصادر الرئيسية. باستثناء "نفايات الطعام" ، يفقد الشخص وزنه بشكل طبيعي عن طريق تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
• يتم تشكيل الاهتمام بالطعام.أهم ميزة في هذا النظام الغذائي هي تكوين عادات غذائية سليمة. إن تعلم النظر إلى طبقك وتقييم جودة الطعام والتفكير فيما تأكله يعد إنجازًا كبيرًا لشخص مصمم على الحفاظ على نظام غذائي صحي. كل شيء غير ضروري يختفي تدريجياً من القائمة ، فقط المنتجات المناسبة ، المعدة بالطريقة الصحيحة ، تبقى. وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن.
• ركز على النشاط البدني.يعتبر مؤلف المفهوم التمرين البدني أهم عنصر لفقدان الوزن. إن انتظام أداء التمارين متفاوتة الشدة يعزز التنظيم ويزيل الانهيارات ويساعد الجسم على التحكم في الشعور بالجوع. يصبح النشاط البدني عاملاً إضافيًا في فقدان الوزن.

لا تحتوي القائمة الخاصة بأيام هذا النظام الغذائي على توصيات بشأن حجم الحصص. ليست هناك حاجة للتجويع أو الأكل في ساعات محددة. خصوصية النظام الغذائي هو ملئه بالشكل الصحيح ، في حين أن الإنسان يمكن أن يأكل حسب شهيته ومتى يناسبه. في الواقع ، أصبح النظام الغذائي أسلوب حياة وأساسًا لوجهات نظر جديدة حول التغذية.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 1

حاملو هذه المجموعة هم من نسل أقدم رجل. اليوم ، يزيد عددهم عن 33٪ من إجمالي عدد الأشخاص على الأرض.

• جهاز هضمي قوي
• مناعة قوية
• ضعف التكيف مع الظروف الجديدة ، بما في ذلك تغيير النظام الغذائي ؛
• الأداء غير الصحيح لجهاز المناعة ، والميل إلى تطوير عمليات المناعة الذاتية ، وردود الفعل التحسسية ؛
• ميل إلى ضعف تخثر الدم.
• الميل لتطوير العمليات الالتهابية.
• مخاطر عالية لزيادة حموضة المعدة.

كان الطعام الرئيسي للشخص المسن أو "الصياد" هو اللحوم ، لذا فإن النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 يحتوي على نسبة عالية من البروتين. في الوقت نفسه ، قاد الصياد القديم أسلوب حياة نشط للغاية ومتحرك ، وبالتالي فإن التمارين المكثفة ، مثل السباحة والجري والتمارين الرياضية ، مهمة بشكل خاص للحفاظ على الصحة لمثل هؤلاء الأشخاص.

• تناول اللحوم بانتظام.عدة مرات في الأسبوع ، تناول اللحوم الجيدة بكميات صغيرة إلى متوسطة. هذا المنتج ضروري للجسم من أجل التمثيل الغذائي السليم. لحم طري مفيد ، مع تحميص غير مكتمل ، على سبيل المثال ، شرائح اللحم بالدم. ولكن إذا كنت لا تحب هذه الأطباق ، فتناول اللحوم المطهية جيدًا أو المخبوزة ، والتي سبق نقعها في عصائر الفاكهة الحمضية ، مثل التوابل والليمون أو الرمان أو التوابل.
• أكل أسماك البحر.الدهون الموجودة في اللحوم لها تأثير مضاد للالتهابات. سوف يساعد في مكافحة الأمراض الالتهابية التي تتميز بها جسمك ويدعم عمل الغدة الدرقية.
• التخلي عن منتجات الألبان.تم تدجين الحيوانات التي تعطي اللبن من قبل الإنسان في عصر الزراعة. لم يكن الصياد القديم يعرف منتجات الألبان ، لذا فإن جسده لا يعرف كيف "يتعامل معها". في أغلب الأحيان ، يتم هضمها بشكل سيئ ، مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية.
• استبعاد الدقيق وجميع أنواع الحبوب والمنتجات التي تحتوي عليها من النظام الغذائي.من بين أغذية النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى ، القمح هو أكثر الأطعمة غير المرغوب فيها. يعطل الهضم ويسبب مشاكل صحية. في ظل وجود الوزن الزائد ، يحظر "الصيادون" أيضًا على الشوفان ومشتقاته (النخالة ، دقيق الشوفان) وجميع أنواع منتجات الطحين.
• قلل من تناول البقوليات أو امنعها تمامًا.على الرغم من أن البقوليات مصدر للبروتين ، إلا أنها منتج غريب بالنسبة لـ "الصياد القديم". يجب أن يحصل الجسم على البروتين من اللحوم والأسماك.
• تناول الكثير من الخضار والفواكه.اختر فواكه صحية خاصة بمنطقة إقامتك.
• استخدم الفواكه المجففة والمكسرات للوجبات الخفيفة.هذه المنتجات مفيدة لك وتعمل كموردين للفيتامينات القيمة والأحماض الدهنية.
• استبدل الشاي الأسود والقهوة بالشاي الأخضر.له نفس التأثير المنشط ، لكنه لا يزيد من حموضة عصير المعدة.

يجب أن تتضمن القائمة مكملات غذائية تدعم الجسم وتزيد من القيمة الغذائية للنظام الغذائي.

• عرق السوس بدون الجلسرهيزين.هذا شكل من أشكال DGL. إنه يقلل من شدة إطلاق حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، وبالتالي يقلل من حموضته ، مما يؤدي إلى الوقاية الجيدة من تطور القرحة الهضمية.
• زنجبيل. مضاد للأكسدة مفيد ومضاد للالتهابات ويحفز نشاط الأمعاء.
• قرنفل. للتوابل العطرية تأثير مضاد للالتهابات ويساعد على محاربة الالتهابات الفطرية.
• كُركُم. التوابل التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت الأساسية ، لها نشاط مضاد للسرطان ، وتحفز إنتاج المواد التي تحمي الأغشية المخاطية للمعدة ، وتزيد من نشاط الكبد.
• فلفل حريف.وهو ضروري للوقاية من القرحة الهضمية ، ويحمي الجهاز الهضمي من السموم.

بين الوجبات ، يوصى بشرب الماء الفاتر الدافئ قليلاً ، مما يقلل من حموضة عصير المعدة ويقلل من الشهية. يحظر المشروبات الكحولية القوية والنبيذ الأبيض ، ويسمح بالنبيذ الأحمر في بعض الأحيان.

اختيار المنتج

تم العثور على الليكتينات الخطرة لفصيلة الدم الأولى في:

• الفواكه الحامضة ، بما في ذلك الحمضيات والفراولة.
• القمح ومشتقاته.
• حبوب ذرة؛
• الفاصوليا البحرية والمارون "كيدني" ؛
• عدس؛
• بطاطا؛
• الفول السوداني.

يتضمن قائمة كاملة بالأطعمة المسموح بها والمحظورة للأشخاص من فصيلة الدم الأولى.

قائمة طعام

الجدول - قائمة عينة لفصيلة دم واحدة

يمكنك ملء قائمة الأسبوع بأطباق أخرى ، واختيار المنتجات من القائمة المسموح بها والمحايدة.

النظام الغذائي لفصيلة الدم 2

نشأت فصيلة الدم الثانية في وقت متأخر عن الأولى. يرتبط مظهره بتغيير في نمط حياة الشخص. فضل الناس أسلوب حياة مستقر وبدأوا في زراعة المحاصيل من أجل الغذاء بشكل مستقل. يطلق على المجموعة اسم "المزارعين" من قبل Peter D'Adamo ، وفقًا لنظام ABO الدولي ، فهي تنتمي إلى النوع A.

يأخذ النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية في الاعتبار نقاط القوة والضعف في جسم "الحارث":

• التنظيم العالي والقدرة على التكيف مع أي عوامل خارجية ؛
• فعالية جهاز المناعة والجهاز الهضمي ، مع مراعاة النظام الغذائي الصحيح ؛
• حساسية عالية للجهاز العصبي.
• حساسية عالية للجهاز الهضمي للتغيرات في النظام الغذائي والنظام الغذائي.

يوصي Peter D'Adamo باتباع نظام غذائي نباتي لحاملي فصيلة الدم الثانية. ويجب أن يشمل النشاط البدني تقنيات الاسترخاء والهدوء ، مثل تاي تشي واليوجا.

ملامح سلوك الأكل

• قلل من كمية اللحوم في نظامك الغذائي.النظام الأنزيمي "للمزارعين" غير قادر على إنتاج ما يكفي من الإنزيمات لتحطيم البروتين الحيواني. وبسبب هذا ، لا يتم هضم اللحم بالكامل. في الجهاز الهضمي ، "تستقر" البروتينات غير المهضومة والتي يمكن أن تسبب اضطرابات التمثيل الغذائي.
• قلل من تناول اللحوم المحايدة.لا يحظر على المزارعين أكل أنواع معينة من اللحوم. تشمل المحايدة ، على سبيل المثال ، الديك الرومي والدجاج والبيض. لكن يجب ألا يزيد تضمينها في النظام الغذائي عن مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
• تناول الأسماك ومنتجات الصويا.
• تجنب منتجات الألبان الطازجة.تشبه عملية تقسيمها بروتين اللحوم. بدلاً من الحليب الطازج والجبن القريش ، تناول كمية صغيرة من الأطعمة المخمرة: الزبادي والكفير. منتجات الألبان لها تأثير بروبيوتيك وتحافظ على البكتيريا المعوية الصحيحة.
• حبوب الحب.تحتوي جميع أنواع البقوليات على بروتين نباتي يمتص تمامًا في جسم "المزارعين".
• قلل من الحبوب والحبوب.لا تنجرفوا في تناول الحبوب والخبز والحبوب سريعة التحضير. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، استبعد القمح وكل شيء مصنوع منه من نظامك الغذائي.
• اختر الفواكه والخضروات.الأطعمة الرئيسية للنظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية مسموح بها الخضار والفواكه. يمكنك أن تأكلهم بأي شكل.
• تناول وجبة خفيفة من المكسرات والبذور كل يوم.تناولها حسب شهيتك ، دون قيود. الأحماض الدهنية التي تحتويها ضرورية لنظام القلب والأوعية الدموية.
• احصل عليه من الطعام ، وليس من مكملات الفيتامينات ، حيث يتم امتصاصه بشكل أفضل بكثير في شكله الطبيعي. غني بفيتامين أ ، البروكلي ، السبانخ ، الجزر ، الكوسة.
• اشرب الشاي الأخضر.يساعد هذا المشروب على تقوية جهاز المناعة.

وفقًا لبيتر دادامو ، يتميز الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه بانخفاض حمض المعدة. يجب أن يظل تحت السيطرة ، ولزيادة استخدام بلسم المعدة والبيتين والحمض الأميني إل-هيستيدين.

اختيار المنتج

يشمل جدول منتجات "المزارعين" عددًا كبيرًا من الخضار والفواكه. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على مكملات غذائية تحتوي على السكريات أو استخدام نظائرها الطبيعية بانتظام - فوهة طحالب البحر البني واللفت البحري (عشب البحر).

انتبه بشكل خاص للأطعمة المخمرة ، ليس فقط الحليب المخمر ، والتي يجب أن تقتصر الكمية على مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، ولكن أيضًا على البقوليات والخضروات والفواكه المخللة. تعتبر المنتجات المخمرة ذات قيمة عالية للأشخاص من النوع A ، لأنها تشبع الأمعاء بالنباتات الدقيقة الصديقة ، وتحفز الهضم ، وتحمي المريء من السرطان ، وتزيد من دفاعات الجسم المناعية.

المشروبات الغازية المحظورة التي تقلل من حموضة المعدة وكذلك الليكتينات الخطرة:

• قمح؛
• حبوب ذرة؛
• طماطم؛
• الباذنجان؛
• ملفوف أبيض
• البطاطس؛
• حبوب ليما ، كيدني ؛
• موز.

في حالة عدم وجود الوزن الزائد ، يمكن تصنيف القمح والذرة والموز على أنها منتجات محايدة.

قائمة طعام

الجدول - قائمة عينة لمجموعتي دم

اختر من القائمة أي خضروات مسموح بها ومحايدة من شأنها تنويع نظامك الغذائي يوميًا.

حمية لثلاث فصائل من الدم

يرتبط ظهور الأشخاص من فصيلة الدم الثالثة بعصر الاستيطان البشري ومحاولات تطوير مناطق جديدة. بدأ الناس يتجولون حول الكوكب ، مما غير جوهرهم واحتياجاتهم. يُطلق على حاملي هذه المجموعة اسم "المتجولون" أو "البدو" ، وعددهم اليوم يصل إلى عشرين بالمائة من سكان العالم.

• مناعة قوية
• مرونة عالية وقدرة على التكيف مع أي ظروف بيئية ، بما في ذلك الطعام الجديد ؛
• نظام عصبي مستقر
• استقرار المناعة مع الحفاظ على التوازن في النظام الغذائي ؛
• ميل المناعة لعمليات المناعة الذاتية في انتهاك لتوازن التغذية.

تتنوع أطعمة الحمية لفصيلة الدم الثالثة بشكل خاص ، لأنه لا ينبغي أن يكون للبدو أي أولويات في الغذاء. هؤلاء الناس آكلة اللحوم ، يمكنهم تناول اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والحبوب والبقوليات وجميع أنواع الخضار والفواكه تقريبًا.

ملامح سلوك الأكل

يلاحظ مؤلف النظام الغذائي أن حاملي الدم من المجموعة الثالثة أو النوع B وفقًا للتصنيف الدولي ليس لديهم ميل إلى تعطيل نظام الإنزيم أو حموضة عصير المعدة. يمكنهم استيعاب الأطعمة ذات التركيبات المختلفة بشكل فعال ، بما في ذلك البروتين والكربوهيدرات. في الوقت نفسه ، هناك مستوى عالٍ من البيئة القلوية في الأمعاء ، مما يوفر الحماية ضد العمليات السلبية عند تناول كمية كبيرة من البروتين والأطعمة الدهنية.

ومع ذلك ، فإن فرصة "أكل كل شيء وبأي كمية" تلعب مزحة قاسية مع "البدو". يؤدي سوء استخدام الطعام غير المحدود إلى تراكم السموم في الأمعاء والعمليات غير السارة في الجهاز الهضمي. "اتبع نظامك الغذائي وسيعود الهضم إلى طبيعته" ، كما ينصح بيتر دادامو.

إليك بعض مبادئ التغذية الأساسية التي يجب أن تعرفها.

• تناول اللحوم عدة مرات في الأسبوع.اختر لحوم المزرعة عالية الجودة ، وتناولها بكميات صغيرة ومتوسطة. منتج البروتين ضروري لإشباع الجسم بالطاقة. أكل اللحوم متوسطة العصير أو نادرة.
• تناول الأسماك الزيتية.استخدمه كمصدر للدهون الصحية والقيمة التي يمكن أن تقاوم الالتهابات في الجسم وتحسن التمثيل الغذائي.
• أدخل منتجات الألبان في نظامك الغذائي.إذا لم تكن معتادًا على تناولها طوال الوقت ، فابدأ بالحليب المخمر ، الكفير.
• إثراء الأطباق بالتوابل بالنشاط الأنزيمي.يساعد الزنجبيل والنعناع والبقدونس على الهضم. إنها تقوي عضلات المعدة وتنشط إنتاج العصارة المعدية.

نادرًا ما يعاني البدو من زيادة الوزن ، لذلك ليس من السهل إقناعهم بضرورة اتباع نظام غذائي. يمكنهم تقدير أهمية التغذية السليمة فقط إذا كانوا يعانون بانتظام من عدم الراحة من الجهاز الهضمي أو يعانون من الحساسية.

اختيار المنتج

• الدجاج ، كلحوم غير مألوفة للبدو ؛
• الفول السوداني والعدس.
• طماطم؛

لا ينصح بالكحول في أي مجموعة ، ولكن هنا يؤكد المؤلف بشكل خاص على مخاطر استخدامه. عادة ما يقوم الجهاز الهضمي القوي "للبدو" بتأيض الكحول بشكل طبيعي ، وحتى بكميات كبيرة لا يسبب "آثارًا جانبية" تقليدية. وهذا يخلق وهم الشرب الآمن ، وهو أمر محفوف بأمراض الكبد والجهاز القلبي الوعائي.

قائمة طعام

الجدول - قائمة عينة لـ 3 فصائل دم

القائمة متنوعة وتتيح لك الجمع بين المنتجات المختلفة في وجبة واحدة. تختلف تقنيات الطهي أيضًا ، ولكن يُفضل القلي السريع دون إضافة دهون وغليان وخبز وخَبز.

النظام الغذائي لأربع فصائل من الدم

إن أصحاب فصيلة الدم الرابعة (حسب التصنيف الدولي AB) هم الأقل ، لا يزيد عن ثمانية بالمائة من سكان العالم. هذا هو أصغر نوع من الأشخاص ، لا يتجاوز عمره خمسة عشر قرنا. وهو أيضًا الأكثر إثارة للجدل ، حيث يجمع بين سمات نوعين متعارضين تقريبًا من الأشخاص ، مع فصيلة الدم A و B.

لديهم نقاط القوة والضعف في ناقلات المجموعتين الأقدم:

• حساسية الجهاز المناعي.
• قدرة الجهاز الهضمي على التكيف مع أنواع مختلفة من الطعام ؛
• حساسية الجهاز الهضمي تجاه المنتجات "الأجنبية" ؛
• استجابة المناعة للأخطاء في تكوين نظام غذائي مع ميل كبير للعدوى الميكروبية.

يجب أن يكون النظام الغذائي لفصيلة الدم الرابعة مختلطًا بشكل معتدل ، أي الجمع بين المنتجات للمجموعتين A و B. قد تكون هناك مشاكل يتعرض لها "المزارعون": انخفاض مستوى حموضة عصير المعدة وعدم القدرة على الهضم بكفاءة . نشاط بدني معتدل: المشي السريع ، السباحة ، التنس.

ملامح سلوك الأكل

يجب أن يعتمد تكوين نظام غذائي يحقق أقصى فائدة للجسم على عدة مبادئ.

• تجنب الدجاج وقلل من اللحوم الحمراء قدر الإمكان.لا تسمح خصائص الجهاز الأنزيمي لجسمك بهضم هذه الأطعمة وامتصاصها بشكل فعال. ومخلفاتها تسبب التسمم وتعطيل عمليات التمثيل الغذائي.
• تناول الأسماك ومنتجات الصويا.يجب أن يكونوا مصدرك الرئيسي للبروتين.
• استبدل منتجات الألبان الطازجة بمنتجات الألبان المخمرة.استخدم هذا الأخير بكميات صغيرة.
• أدخل الأطعمة المخمرة في نظامك الغذائي.وتشمل هذه اللبن اللبن المخمر والكفير والخضروات المخللة. تحتوي هذه المنتجات على بكتيريا حمض اللاكتيك اللازمة للحفاظ على الأداء الصحيح للجهاز الهضمي والمناعة.
• أكل أسماك البحر.تساهم أنواع مختلفة من الأسماك من البحار الباردة في تطبيع عملية التمثيل الغذائي.
• أدخل الأطعمة الغنية بفيتامين أ في نظامك الغذائي.من بينها البروكلي والسبانخ والجزر. هذه المنتجات ضرورية لتطبيع الوظيفة الأنزيمية للجسم وتحسين عملية الهضم.

وفقًا لمؤلف المفهوم ، فإن النظام الغذائي المناسب لفصيلة الدم الرابعة سيساعد على تجنب مشاكل عسر الهضم واضطرابات التمثيل الغذائي وانخفاض المناعة وعدم استقرار الجهاز العصبي.

اختيار المنتج

لا تسمح الحموضة المنخفضة لعصير المعدة المتأصل في الأشخاص من النوع AB بالامتصاص الصحيح للبروتين الحيواني. يمكن أن تزيد المواد الحيوية من الحموضة: بلسم المعدة ، الصبغات العشبية على أساس الجنطيانا الأصفر ، البيتين.

لتطبيع وظيفة الأمعاء ، من المهم إضافة الأطعمة التي تحتوي على السكريات إلى النظام الغذائي. يمكن أن تكون مكملات غذائية أو مصادرها الطبيعية: طحالب البحر البنية وعشب البحر.

قائمة المنتجات الخطرة تشمل:

• لحم دجاج؛
• سمك النهر الأبيض
• أصناف الفاصوليا ليما ، كيدني ؛
• جريش الحنطة السوداء، .

قائمة طعام

الجدول - قائمة عينة لأربع فصائل دم

يسمح لك الوصف التفصيلي للنظام الغذائي بإنشاء قائمة من قائمة كبيرة من المنتجات بشكل مستقل.

دعنا نلقي نظرة على ما يسمى بالحميات الغذائية لفصيلة الدم - هل أثبتت فعاليتها؟ ما هو أساس المطالبة بالحاجة إلى منتجات لكل فصيلة دم؟ الموضوع شائع بشكل لا يصدق ، وعدد كبير من المراجعات الإيجابية. ماذا لو كانت تعمل بالفعل؟ تحليل الأطروحات الأساسية للرجيم من وجهة نظر العلم.

من طور حمية فصيلة الدم؟

على الرغم من حقيقة أن المجتمع العلمي قد توصل إلى إجماع على أن فصيلة الدم لا تؤثر على اختيار الطعام ، فقد كان على العكس من ذلك أن الطبيب الطبيعي Peter D'Adamo (Peter D'Adamo) طور نظامًا غذائيًا لفصيلة الدم (لا يحتوي على التعليم الطبي العالي ، حاصل على ترخيص "معالج"). وفقًا لـ D'Adamo ، ترتبط الخصائص الفسيولوجية للكائن الحي بفصيلة الدم ، ولكل فصيلة دم تراث تطوري مختلف ، وبالتالي تعتمد التغذية أيضًا على فصيلة الدم. تستند استنتاجاته إلى الممارسة الطبية وملاحظات المرضى. لم يقم الطبيب بإجراء دراسات مضبوطة ، لكن هذا ليس ضروريًا - يقوم المعالج الطبيعي بإجراء ندوات حول العالم ويبيع الكتب بملايين النسخ وبدون أي قاعدة أدلة.

ما هو نظام رجيم فصيلة الدم؟

الشرط الأساسي لإنشاء النظام الغذائي هو الاعتقاد الخاطئ بأن فصائل الدم البشرية بدأت بالظهور منذ 60 ألف عام بين الصيادين البدائيين.

القرود العليا (أشباه البشر ، أشباه البشر) لها نفس فصائل الدم الأربعة ، ولا يمكن أن تُنسب إلى "الصيادين" أو "الزراعيين" أو "البدو".

نظرية دادامو في تطور فصائل الدم ، بناءً على الرأي الشخصي حول التطور الاجتماعي ، في عدة أطروحات:

1. تم تشكيل أول فصيلة دم عالمية 0 (I) بفضل النظام الغذائي للصيادين وجامعي الجمع للإنسان البدائي منذ 60 ألف عام (بالمناسبة ، أنت وأنا لسنا أحفادًا مباشرًا لإنسان نياندرتال ، بغض النظر عن فصيلة الدم لدينا). لم تكن هناك فصائل دم قبل إنسان نياندرتال. يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم 0 (I) الالتزام بـ "نظام باليو الغذائي" - الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني والخضر. هي بطلان الحبوب بالنسبة لهم.
2. فصيلة الدم الثانية A (II) ظهرت حوالي 15000 قبل الميلاد. عندما انتقل الشباب من الصيد والجمع إلى أسلوب حياة زراعي. بالنسبة لفصيلة الدم "الزراعية" ، لا يوصى بتناول طعام من أصل حيواني ، بما في ذلك منتجات الألبان. يجب على الأشخاص المعاصرين من النوع A (II) الالتزام بنظام غذائي نباتي.
3. نشأت فصيلة الدم الثالثة B (III) في عام 10000 قبل الميلاد ، عندما بدأت بعض مجموعات الناس في التجول وأكل الحبوب ، بدأت السلالات تختلط (!). ينصح باتباع نظام غذائي متوازن ، ولكن يجب تجنب المأكولات البحرية ولحم الخنزير والدجاج.
4. فصيلة الدم الرابعة AB (IV) جاءت من خلط الثاني والثالث ، وذلك بفضل التنوع في التغذية ، منذ حوالي 1500 عام ، بالأمس بالمعنى الحرفي للمعايير التطورية. توصيات التغذية في هذه المجموعة مثيرة للجدل إلى حد كبير (ومع ذلك ، كما هو الحال في الأنواع الأخرى).

من أين حصل بيتر دادامو على هذه الحقائق ، لا أعرف. في الكتب المدرسية عن الأنثروبولوجيا وأمراض الدم ، لا توجد حتى مثل هذه الفرضيات ، ناهيك عن النظريات أو الحقائق. يعتمد الأساس البيولوجي التطوري لنظام غذائي فصيلة الدم على عدم كفاءة مؤلفه. علاوة على ذلك ، وجد التحليل التلوي للجمعية الأمريكية للتغذية 1415 مقالة تتعلق بالتغذية حسب فصيلة الدم مقالة واحدة فقط تفي بمعايير الاختيار لهذا الموضوع (هذه هي الدراسة الوحيدة حول العلاقة بين الكوليسترول وفصيلة الدم ، اقرأ المزيد في) .

كيف حدث تطور فصائل الدم بالفعل؟

مراجعة مفصلة لكتاب D'Adamo P. "أربعة أنواع من الدم - أربعة مسارات للصحة" من باحث كبير في مختبر الأنثروبوكولوجيا التابع لمعهد الأبحاث ومتحف الأنثروبولوجيا بجامعة موسكو الحكومية ، دكتوراه في العلوم البيولوجية ، مرشح العلوم الطبية. Andrey Igorevich Kozlov على موقع Anthropogenesis.ru ، أوصيك بالتعرف على نفسك ، والموقع رائع بشكل عام - ثمرة سنوات عديدة من العمل من قبل أفضل الدعاة الروس للعلم. يمتلك الإنسان معظم الإجابات حول موضوع تطور الدم.

جميع أنواع الدم موجودة بالفعل في البشر قبل فترة طويلة من ظهور الزراعة.

تطورت المجموعة الثانية من سلف مشترك للشمبانزي وأشباه البشر منذ حوالي 5-6 ملايين سنة. ظهرت المجموعة الأولى منذ حوالي 3.5 مليون سنة. تطورت B (III) من A (II) منذ حوالي 2.5 مليون سنة. وفقًا لمنطق الدكتور دادامو ، يجب أن تكون فصيلة الدم الثانية "أكل اللحوم بشكل أساسي".

الخطأ التالي لمؤلف النظام الغذائي هو أن الزراعة قد تلقت تنمية محلية ، وفي "عدن الزراعية" نشأت فصيلة الدم A (II) ، ويجب الآن على حامليها الالتزام بالنباتية. ومع ذلك ، تشير النتائج الأنثروبولوجية والدراسات الجينية إلى أن الزراعة تطورت بشكل مستقل تمامًا في أجزاء مختلفة من العالم. لم تتطور ممارسة البذر في المجتمعات المستقرة الأولى لعدة قرون ، ونادراً ما انتهت بالنجاح. الادعاءات المتفائلة لمؤلف النظام الغذائي بأن المزارعين الأوائل كانوا أكثر صحة من الصيادين والقطافين بعيدة كل البعد عن الواقع: منذ بداية الزراعة في الشرق الأوسط ، فقد الشخص حوالي 15 سم في الطول. مع الأخذ في الاعتبار أن الزراعة كانت 100٪ عضوي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التكيف الجيني غير قادر على مواكبة التقدم الثقافي والتكنولوجي.

ما هي فصيلة / فصيلة الدم وماذا يعتمد عليها

أقترح مشاهدة مقطع فيديو مدته خمس دقائق ، والذي يخبرنا بعبارات بسيطة عن أنواع الدم وعوامل Rh. يحتوي هذا الفيديو على الحد الأدنى النظري بالكامل ، موضحًا بإيجاز وبدون تفاصيل غير ضرورية.

ما هو الخطأ في الليكتين؟

يعتمد أساس نظرية النظام الغذائي لفصيلة الدم على الليكتين. اللكتينات هي بروتينات وإنزيمات يمكنها لصق خلايا الدم الحمراء (كريات الدم الحمراء) معًا. يدعي مؤلف النظام الغذائي أن الليكتين الموجود في الطعام غير المناسب لفصيلة الدم يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة منهجية: "تكتل" خلايا الدم الحمراء ، تليف الكبد ، النوبات القلبية ، انسداد الأوعية الدموية ، الفشل الكلوي ، تصلب الشرايين ، انخفاض المناعة ، إلخ.

يُقال أنه مع الاختيار الخاطئ للمنتجات ، يتعرض كل شخص يوميًا للعمل المدمر للليكتين - ستبدأ أوعية الأعضاء الحيوية في الانسداد بخلايا الدم الحمراء الملصقة. يجب أن تنتشر متلازمة القصور الوظيفي الناجم عن الليكتين على نطاق واسع ودراستها عن طريق الطب. بادئ ذي بدء ، يجب أن يعرف اختصاصيو علم الأمراض ذلك ، لأن الضرر أثناء العمليات الموصوفة يجب أن يكون واسع النطاق ، خاصة عند كبار السن. لا يمكن إخفاء هذا المرض الناجم عن احتياطي الليكتين وخلايا الدم المتراصة ويجب أن يكون له وصف واضح ، بالاقتران مع الصور من المجاهر البصرية والإلكترونية ، وعلم الخلايا ، والأقسام ، وعلم الأنسجة للخلايا.

ومع ذلك ، لا يعرف العلم شيئًا عن كريات الدم الحمراء اللاصقة ... علاوة على ذلك ، فإن الليكتين منتشر على نطاق واسع في الطبيعة - فهو موجود في النباتات والحيوانات ، وليس فقط في القمح وفول الصويا والذرة. معظم الليكتينات ، ويوجد منها حوالي 800 ، ليست إنزيمات على الإطلاق ، والقليل منها فقط يشارك في عملية الاستجابة المناعية. تلعب الليكتينات دورها في الكائنات الحية - فهي تنشط الخلايا الليمفاوية (خلايا الاستجابة المناعية) وتحفز انقسامها ، وتشارك في إنبات بذور النباتات.

إذا كنت تأكل كمية كبيرة من فول الصويا بشكل منهجي ، اجعلها أساس النظام الغذائي ، يمكنك أن تكتسب اضطرابًا معويًا بسبب لكتين فول الصويا السام. لكن الطهي ينفي سمية الراصات - الغليان لمدة 10 دقائق يحيد ما يصل إلى 99٪ من الليكتين في المنتج. يؤدي النقع إلى التخلص من بعض الليكتين ، وعملية التخمير "تهضمها" - تصبح كعك خميرة القمح أكثر من آمنة للأمعاء. نعم ، إن تناول الفاصوليا النيئة يمكن أن يقتلك حقًا ، تمامًا مثل ملعقة كبيرة من الملح أو 3 لترات من الماء - هذه القائمة الساخرة لا حصر لها.

لا يعتمد عمل الليكتين على فصيلة دمك!

لا يعتمد عدم تحمل الغلوتين على فصيلة الدم ، ولكن ماذا سيحدث لمثل هذا الشخص إذا كان ، وفقًا لفصيلة دمه ، لا يزال يجبر نفسه على تناول الحبوب؟ بالمناسبة ، هذا مرض وراثي نادر إلى حد ما ، ولكن من المألوف الآن اعتبار الغلوتين ضارًا للجميع حرفيًا. هذا خطأ.

بشكل عام ، هناك حوالي 300 فصيلة دم - وفقًا لعوامل Rh ومزجها مع المجموعة والتصنيفات الأخرى. ما النظام الغذائي الذي سيصفه الطبيب الطبيعي في كل حالة؟

على ماذا تعتمد فصيلة الدم؟

البكتيريا والفيروسات مسؤولة عن تنوع فصائل الدم ، التي بنيت عليها الحماية التطورية لملايين السنين. في الواقع ، هناك علاقة بين فئات معينة من السكان وأنواع الدم. هذا التنوع ناتج عن ضغط الانتقاء الطبيعي من خلال الالتهابات الفيروسية والبكتيرية ، ولكن ليس بسبب التغذية. يتم تقديم الدليل على هذه النظرية من خلال نماذج رياضية خاصة تم تطويرها في جامعة كوليدج لندن بواسطة البروفيسور روبرت سيمور وزملائه (انقر فوق الرابط للنص الكامل للدراسة مع نموذج وصيغ رياضي). يوضح نموذجهم أنه إذا سادت العدوى الفيروسية في السكان ، فإن فصيلة الدم O (I) هي السائدة ، وإذا كانت العدوى البكتيرية أكثر شيوعًا ، فإن النوعين A و B سيحدثان في كثير من الأحيان. الاختلافات الغذائية لا علاقة لها بهذا.

فصيلة الدم والعرق

يلمح Peter D'Adamo إلى أن فصيلة الدم الأولى تنتمي إلى جنس متفوق تفوح منك أنك تعرف ماذا. لا يمكن تحديد العرق من خلال فحص الدم. الأجناس ليست أنواع منفصلة من الناس! لا تدعم دراسة علم الأحياء البشري أي علاقة سببية بين العرق وفصيلة الدم ، على الرغم من وجود ارتباطات. الإنسانية متجانسة بشكل غير عادي في "تكوينها" وأصلها.

نحن متطابقون وراثيًا بنسبة 99.9٪ ، بغض النظر عن العرق ، حتى مع الأخذ في الاعتبار الجنس والسمات الخارجية والشخصية الفردية. مثل هذا "التجانس" ليس شائعًا في الطبيعة - الشمبانزي لديه 2-3 مرات أكثر من الاختلافات الجينية ، إنسان الغاب - 8-10 مرات (أيضًا أقربائنا المقربين). هناك بعض العوامل التي أثرت في البداية على انتشار أنواع الدم في بعض المجموعات السكانية المغلقة - عدد قليل من الأسلاف (كما في أستراليا) ؛ تأثير "عنق الزجاجة" ، ليس غير مألوف للشعوب الأصلية ؛ الزيجات داخل المجموعة ، إلخ.

مثال واحد. يرتبط عدم تحمل اللاكتوز حصريًا بجين تحمل اللاكتوز. بين هنود الولايات المتحدة ، 100٪ عدم تحمل اللاكتوز هو 30-35٪ II (A) ، بين التايلانديين مع 98٪ عدم تحمل - 25-30٪ من الأليلات III (B). يعاني مائة بالمائة من آكلي اللحوم من الإسكيمو من عدم تحمل اللاكتوز بنسبة 80٪ - 80-90٪ I (0) ().

فصيلة الدم والأمراض. هل هناك اتصال؟

تمت مناقشة العلاقة بين المناعة وفصيلة الدم أعلاه. بعض الأمراض لها علاقة بفصيلة الدم. تم إثبات هذه العلاقة دون قيد أو شرط في سبعة أمراض فقط (!). من أين إذن تأتي البيانات المتعلقة بعلاقة مرض معين بفصيلة الدم؟ يلاحظ الدكتور إريك توبول: "في كثير من الأحيان ، تؤدي ممارسة البحث عن الارتباطات في كميات كبيرة من البيانات إلى أي نتيجة - هل تحتاج إلى ربط خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفصيلة الدم الثانية؟ خذ عينة من عشرات الآلاف من الأشخاص وستجد أي اتصال ". اقرأ المزيد عن العلاقة بين فصيلة الدم والأمراض.

لماذا أنا (0) حاملون أكثر عرضة للإصابة بقرحة المعدة؟ في عام 1993 ، تم اكتشاف بكتيريا Helicobacter pylori ، والتي لها علاقة خاصة بأحد البروتينات الفريدة لهذه المجموعة. هذا مجرد مثال واحد من بين مئات الأمثلة الأخرى.

بدلاً من القلق بشأن فصيلة دمك ، عليك التركيز على الأسباب الحقيقية لأمراضنا الأكثر شيوعًا - نمط الحياة الخامل ، والتدخين ، والإفراط في تناول الطعام. هذه عوامل خطر حقيقية لا شك فيها تؤثر على صحتنا ، بغض النظر عن فصيلة الدم.

هل يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟

أجريت أول دراسة أساسية عن النظام الغذائي للدكتور دادامو في عام 2014 ونُشر النص الكامل للدراسة في مجلة Plos.One التي تمت مراجعتها من قبل الزملاء. عنوان المقال هو "التركيب الجيني AB0 ، والنظام الغذائي لفصيلة الدم وعوامل الخطر القلبية العضلية". هذه دراسة عالية الجودة حقًا ، تم الاستشهاد بها من جامعة تورنتو. من حيث المبدأ ، يكفي فهم هذه الدراسة فقط - فهي تقدم إجابات لجميع الأسئلة التي طرحتها في مقالتي ، بما في ذلك الكثير من الروابط لدراسة إضافية للموضوع.

نظرًا لأن الهدف من تغذية فصيلة الدم هو تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض "المتخصصة" ، خاصة تلك المرتبطة بالأوعية الدموية (تذكر الليكتين؟) ، تهدف هذه الدراسة إلى تحديد العلاقة بين النظام الغذائي وصحة القلب والأوعية الدموية. أوصي بشدة بقراءة تفاصيل الدراسة على الرابط أعلاه ، خاصة إذا كانت لديك أي شكوك ، لكنني سأكتب نتائجها هنا: الالتزام بأي نظام غذائي من فصيلة الدم يؤثر بشكل إيجابي على مخاطر استقلاب القلب ، ولكن لا يهم أي من الحميات المقترحة يفضل الناقل أحد فصائل الدم.

أي أن جميع التوصيات والنظام وقوائم الطعام تؤدي إلى نتيجة جيدة في الأشخاص الأصحاء الذين لا يحتاجون إلى نظام غذائي خاص لأسباب طبية ، بغض النظر عن فصيلة الدم. لم يتم العثور على ارتباط كبير. كل من الحميات أدت إلى النتيجة المتوقعة: انخفاض في وزن الجسم ومحيط الخصر وانخفاض ضغط الدم وكوليسترول الدم والأنسولين. أدى التقيد الصارم بالنظام الغذائي AB (IV) إلى خفض مستوى هذه المستضدات ، لكنه لم يؤثر على فقدان الوزن. التقيد الصارم بالنظام الغذائي I (0) يقلل من الدهون الثلاثية (الدهون). لم يتم زيادة تأثير النظام الغذائي عند تناوله مع نوع الناقل المناسب.

النصيحة من النظام الغذائي لفصيلة الدم غير ضارة في الغالب ويمكن أن تكون مفيدة على أساس فردي. قد يكون الاستثناء هو التوصية بتقديم منتجات الألبان لممثلي المجموعة الثالثة (ب) الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز وحالات خاصة أخرى - تحص بولي واتباع نظام غذائي باللحوم والنقرس والأطعمة الغنية بالبيورين ، إلخ.

التغذية من فصيلة الدم ليس لها أساس علمي.

لا أريد تطوير الموضوع الموصوف في كتاب D'Adamo حول العلاقة بين فصيلة الدم والشخصية. لفهم كيف لا يمكن الدفاع عن الادعاءات حول مثل هذا الارتباط ، يكفي أن نذكر "تأثير بارنوم".

الفيديو الذي ألهمت هذه المراجعة:

المقالة الأصلية التي يستند إليها الفيديو منشورة على موقع skepdic.com. في النهاية ، يقدم بوريس اختبارًا على "تأثير بارنوم" ، إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فيجب أن تكون مهتمًا.

إذا كنت لا تؤمن بنظرية التطور ، فإن تناول الطعام حسب فصيلة الدم يجب أن يكون أقل منطقية بالنسبة لك ، مثل أي نظام غذائي باليو يعتمد على التطور البيولوجي لنوع الإنسان.

نظام غذائي عالمي يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية لكل منها - النظام الغذائي لفصيلة الدم لجيمس وبيتر دادامو. يعتمد النظام على حقيقة أن الجسم نفسه يخبرنا بالأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي وأيها لا. باتباع القواعد البسيطة للنظام الغذائي وفقًا لفصيلة الدم ، فإنك ستصحح الوزن ، وتطهر الجسم أيضًا من المواد والسموم الضارة ، واستعادة التمثيل الغذائي وتحسينه. من دواعي سروري الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، لأنه يتم اختياره خصيصًا لفصيلة دمك ، لذلك يمتص الجسم المنتجات المعروضة لك بسهولة.

لبدء هذا النظام الغذائي ، تحتاج فقط إلى معرفة فصيلة دمك ، بغض النظر عما إذا كان عامل ال Rh الخاص بك إيجابيًا أم سلبيًا. ما هي خصوصية كل مجموعة؟

أنا فصيلة الدم - الصيادون

تعتبر المجموعة الأقدم ، التي جاء منها الباقي. الاسم الرمزي: الصيادون. من الواضح بالفعل من الاسم أن هؤلاء أشخاص أقوياء وأقوياء ولديهم جهاز مناعة قوي وتمثيل غذائي جيد. يحتاج الصيادون إلى ممارسة الرياضة. على الرغم من العدد الكبير من المزايا ، فإن هذه المجموعة لها أيضًا خصائص سلبية. هؤلاء الأشخاص هم في الغالب من المحافظين ، لذلك يصعب عليهم التكيف مع الظروف الجديدة وتغيير نظامهم الغذائي. يتفاعل الجسم بشكل سيئ مع المنتجات الجديدة ، وهو عرضة للحساسية. تساهم زيادة حموضة المعدة في تكون القرحة. لذلك ، يجب التعامل مع إعداد القائمة بكل عناية.

مائدة طعام لمجموعة من الصيادين

لن يكون من الصعب عمل قائمة طعام كل يوم من منتجات صحية ومحايدة. هذه قائمة عينة لمساعدتك على التنقل.

• كوب من عصير الأناناس
• سلطة الخيار والطماطم مع زيت الزيتون.

• حساء اليقطين
• لحم البقر المطبوخ أكثر من اللازم مع البروكلي في زيت الزيتون ؛
• شاي أخضر.

• ماكريل مخبوز بالبصل والفلفل الحلو ؛
• كأس من النبيذ الاحمر.

لن يكون أي نظام لفقدان الوزن فعالًا إذا تم إهمال النشاط البدني ، وهذا مهم بشكل خاص لمجموعة من الصيادين. يُنصح بالركض والتزلج وركوب الدراجات ، يمكنك ممارسة الرياضات الخطرة - الأدرينالين في دماء الصيادين. من الجيد أن تمارس المصارعة - أكثر رياضة صيد!

فصيلة الدم الثانية - مزارعون

تم تطوير هذا النوع لاحقًا ، لكن عدد الأشخاص المصابين به أكثر من البقية. الناس من هذا النوع تسمى المزارعين. يستطيع الأشخاص الهادئون والودودون إيجاد لغة مشتركة مع الجميع تقريبًا ، ويعملون بشكل جيد في فريق. الفرق الرئيسي بين المزارعين والصيادين هو التنقل ، والقدرة على التغيير باستمرار ، حتى يعتادوا على البئر الجديد. جهاز المناعة والجهاز الهضمي ضعيفان للغاية ، لذلك عليك اتباع النظام الغذائي الصحيح. ضعف الجهاز العصبي ، لذلك ستشمل القائمة تلك المنتجات التي من شأنها تقويته. بالنسبة لفصيلة الدم السلبية ، المنتجات هي نفسها.

جدول منتجات لمجموعة من المزارعين

ينصب التركيز في المنتجات على المنتجات التي تزرع بأيديهم. من هذه المجموعة ، من السهل عمل قائمة لكل يوم. على سبيل المثال ، هذا:

• سلطة فواكه مغطاة بالجبن قليل الدسم ؛
• كوب من عصير الجزر.

• حساء الكرفس
• الحنطة السوداء مع الجزر والبصل.
• شاي أخضر مع توت أزرق.

• أرز مع سمك القد المقلي
• كوب من النبيذ الأبيض.

بالنسبة للنشاط البدني ، لعبة رياضية جماعية (كرة طائرة ، كرة سلة ، كرة قدم) ، سباحة ، رقص مناسبة. كل هذا سيؤثر بشكل إيجابي على الحالة العامة للصحة والمظهر. سيصبح الجسم رياضيًا وصحيحًا ، وستزول الوزن الزائد إلى الأبد.

ثالثا فصيلة الدم - البدو

النوع التالي هو البدو الرحل. هؤلاء هم الأشخاص الجادون الذين اعتادوا المشي والحركة والتغيير. إنهم هادئون ورشيقون وذكيون. علاوة على ذلك ، فإن المجموعة الإيجابية أقوى من المجموعة السلبية. البدو لديهم جهاز مناعي وعصبي قوي ، وهم عمليا آكلة اللحوم ، ومع ذلك ، فإن هذه المجموعة تحظر أيضًا الأطعمة التي تعطل عملية التمثيل الغذائي. قائمة البدو هي مثال على التنوع.

مائدة طعام للبدو الرحل

مع قائمة المنتجات هذه ، يمكنك التجربة بقدر ما تريد ، وهنا قائمة اليوم:

• جزر وتفاح مبشور ممزوج بالقشدة الحامضة ؛
• كوب شاي اخضر.

• منتقي الفطر
• معكرونة بصلصة البولونيز
• عصير برتقال طازج.

• رز مسلوق؛
• يخنة الكبد بالخضروات
• كأس من النبيذ الاحمر.

سيحسد الملك قائمة الأطباق هذه ، وبالنسبة للأشخاص من هذا النوع ستكون مفيدة ، وتحمي من الأمراض. لا تنس الرياضة! المشي لمسافات طويلة والجري البطيء والسباحة مناسبة للبدو الرحل. عزز الجسم بالليسيثين والمغنيسيوم - فهذه الفيتامينات مناسبة للمناعة.

فصيلة الدم الرابع - أشخاص جدد

آخر القائمة ، وليس آخرا ، هي فصيلة الدم الغامضة والغامضة. يتمتع الأشخاص من هذا النوع بكاريزما مشرقة وشخصية قوية بشكل مدهش ، لكن لديهم ضعف في الجهاز الهضمي ، وزيادة الحساسية والتهيج العصبي ، وقلب رقيق. فصيلة الدم الإيجابية هي أكثر تواضعًا من النوع السلبي ، لكن كل شخص يحتاج إلى مراقبة صحته. رجيم فصيلة الدم هو الأفضل!

طاولة طعام لأشخاص جدد

يتم دمج قائمة المنتجات مع مراعاة خصائص فصيلة الدم المعينة هذه ، وبالتالي ، من خلال تجميع قائمة من المنتجات الممكنة ، ستحصل على نتيجة مذهلة. قد تكون القائمة على النحو التالي:

• مع تفاحة
• فنجان من القهوة (هؤلاء هم المحظوظون الذين ينصحون بالقهوة).

• حساء السمك؛
• سلطة الطماطم والخيار.
• عصير كرز.

• لفات؛
• شاي أخضر.

للتمرين ، من الأفضل اختيار الأنواع الهادئة: السباحة والمشي والبيلاتس. اختر مركب فيتامين يهدف إلى الحفاظ على الدورة الدموية والمناعة. جسمك سوف شكرا لكم.

لا يمكن القول بأن النظام الغذائي من فصيلة الدم هو الدواء الشافي لجميع الأمراض. من الناحية المثالية ، يجب على اختصاصي التغذية اختيار نظام تغذية للجميع. إذا كان الشخص يعاني من اضطراب شديد في التمثيل الغذائي أو فشل هرموني في الجسم ، فعندئذ تكون هناك حاجة إلى مساعدة الطبيب. ولكن إذا لم تكن لديك مشاكل صحية كبيرة ، باستثناء مشكلة الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم سيساعد في تنظيم جسمك وتطهير الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.