هل من الممكن التخلص من إدمان النيكوتين؟ مشكلة التدخين: كيفية التخلص من إدمان النيكوتين علاج إدمان النيكوتين في المنزل.

وبحسب الإحصائيات فإن حوالي 34٪ من المواطنين في روسيا يدخنون. يعاني معظم مستخدمي التبغ من مشاكل صحية عاجلاً أم آجلاً. لا يعاني المدخنون أنفسهم فحسب، بل يعانون أيضًا من أحبائهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن السجائر ليست رخيصة، والحاجة إلى شرائها تضع عبئا ثقيلا على ميزانيات الآلاف من الأسر الروسية. يحلم الكثير من الناس بالتخلي عن إدمانهم، لكن لا ينجح الجميع في القيام بذلك: إدمان النيكوتين يسبب الإدمان وليس من السهل التخلص منه.

المصدر: موقع Depositphotos.com

عادة أم مرض؟

وفقا لتصنيف منظمة الصحة العالمية، يعد إدمان النيكوتين مرضا خطيرا يتطلب علاجا مؤهلا. لا يستطيع أكثر من 7% من المدخنين التخلي عن هذه العادة دون مساعدة الأطباء - أولئك الذين تسمح لهم خصائصهم الأيضية بتحمل الإقلاع عن التبغ دون الشعور بأي إزعاج تقريبًا. يواجه الأشخاص الآخرون الذين يقررون الإقلاع عن التدخين مشاكل خطيرة.

الحقيقة هي أنه عندما تستنشق دخان التبغ، يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم على الفور تقريبًا، وبعد سبع ثوانٍ يصل إلى الدماغ ويحفز ما يسمى بمستقبلات الأسيتيل كولين النيكوتينية. يرسل الدماغ إشارة إلى الغدد الكظرية، مما يؤدي إلى إطلاق الأدرينالين. بالإضافة إلى ذلك، تحت تأثير النيكوتين، يرتفع مستوى الجلوكوز والدوبامين ("هرمون المتعة") في الدم. بشكل عام، يعمل النيكوتين كمنشط نفسي: بعد تدخين سيجارة، يشعر الشخص بنشوة طفيفة، ويشعر بالهدوء والكامل للطاقة. وتتطور الحاجة إلى تكرار مثل هذه الأحاسيس تدريجياً، ويبدأ الجسم بالحاجة إلى زيادة جرعة المادة المسببة لها. وهذا التأثير للنيكوتين هو الذي يكمن وراء الإدمان الجسدي على التدخين.

ولكن هذا ليس كل شيء. مع مرور الوقت، يصبح التدخين صورة نمطية سلوكية. ببساطة، يصبح الشخص معتادًا ليس فقط على استنشاق دخان التبغ، ولكن أيضًا على الطقوس المرتبطة بهذا العمل. ومما يعزز الإدمان حقيقة أن التدخين غالبًا ما يكون بمثابة وسيلة للتواصل. غالبًا ما ينظر المراهقون الذين بدأوا للتو في تجربة السجائر إلى استخدامها على أنه علامة على الاستقلال والمكانة العالية في مجموعات الشباب. في سن 14-16 سنة، لتكوين إدمان مستمر، يكفي تدخين سيجارة واحدة أو سيجارتين يوميا لبضعة أشهر.

وفي الواقع، فإن استخدام التبغ لا يؤدي إلا إلى الإضرار بالمدخن نفسه وكل من حوله. لقد ثبت التأثير السلبي للتدخين على الصحة والقدرة على العمل وحتى المظهر. وهذه العادة هي أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الرئة والقلب والأوعية الدموية والسرطان. غالبًا ما يعاني أطفال الأمهات المدخنات من تأخر في النمو الجسدي والفكري. في الواقع، الإدمان على تعاطي التبغ ليس أكثر من إدمان المخدرات.

الطرق الحديثة للتخلص من إدمان النيكوتين

يقوم معظم الأشخاص الذين يحلمون بالتوقف عن التدخين بمحاولاتهم الأولى من هذا النوع بأنفسهم. إن الثقة في قدرتك على الإقلاع عن التدخين بمجرد رغبتك هي أمر طبيعي حتى بالنسبة للمدخنين الذين يتمتعون بسنوات عديدة من الخبرة. وهذا أمر مفهوم: يحب الشخص أن يعتقد أنه ليس لديه أي اعتماد وأنه يتمتع بالحرية الكاملة في اتخاذ القرارات وتنفيذها. خيبات الأمل لا مفر منها هنا. كقاعدة عامة، في الساعات الأولى التي تقضيها بدون سجائر، يعاني المدخن من أعراض الانسحاب. عادة ما يتم ملاحظة:

• اضطرابات النوم.
• قلق؛
• التهيج؛
• صعوبة في التركيز؛
• الجوع المستمر
• السعال المهووس المرتبط ببداية تطهير الشعب الهوائية.
• إفراز غزير من البلغم الداكن.

بالإضافة إلى ذلك، من الممكن حدوث الغثيان والصداع والدوخة وغيرها من الأحاسيس غير السارة. يريد الشخص حقًا أن يدخن ويدرك أن السيجارة ستعمل على تحسين حالته الصحية على الفور. مما يزيد من معاناته وهو السبب الأول في انتكاسته (العودة إلى التدخين).

الخطأ الرئيسي لمثل هذه المحاولات هو رفض المساعدة المهنية. يتيح لك الاتصال بأخصائي المخدرات الحصول على نصيحة مؤهلة حول أساليب علاج المرض واستخدام الأدوية، بناءً على الخصائص الفردية لجسم المريض ومدة تعاطي التبغ. عادة، يوصف للمرضى العلاج ببدائل النيكوتين (تناول مواد لها تأثيرات مشابهة لتأثيرات النيكوتين)، بالإضافة إلى علاج لمساعدتهم على التعامل مع أعراض الانسحاب بشكل أقل إيلامًا.

بالإضافة إلى ذلك، يعتقد أن التدابير التالية تسهل بشكل كبير عملية الإقلاع عن التدخين:

• إدخال كمية كبيرة من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي. من المهم جدًا تناول الكثير من الأعشاب الحارة والعطرية (الريحان، الكرفس، البقدونس، الشبت، إلخ)؛
• زيادة حجم السوائل المستهلكة (يحتاج الجسم للتخلص من السموم)؛
• زيادة النشاط البدني. يتم تشجيع المشي لمسافات طويلة والسباحة والجري وغيرها من الألعاب الرياضية.
• تناول مقشعات (يفضل أن تكون من أصل عشبي) ؛
• رفض الصور النمطية السلوكية المرتبطة بالتدخين؛
• الحد من تناول القهوة القوية والكحول.
• الرفض المؤقت (إن أمكن) التواصل مع المدخنين وزيارة الأماكن العامة التي يسمح فيها بالتدخين.

حاليا، بدأ المزيد والمزيد من الناس في مكافحة التدخين. يتساءل العديد من المدخنين عن كيفية التخلص من إدمان النيكوتين بسرعة وسهولة. لا يوجد مخطط محدد للتخلص من إدمان النيكوتين. كل ما عليك فعله هو العثور على طريقة تناسبك للإقلاع عن التدخين.

أول ما يمنع الإنسان من الإقلاع عن التدخين هو قوة الإرادة. عليك أولاً أن تقرر أنك مستعد للتخلي عن الإدمان وأنك عازم على المضي قدمًا. العامل الثاني الذي يؤخر الإقلاع عن إدمان النيكوتين هو قلة الدعم من الأحباء. يمكنك التخلص من إدمان النيكوتين حتى تتحسن صحتك، وستحقق رغباتك، وستوفر مبلغًا لا بأس به من المال.

طرق مجربة للتغلب على إدمان النيكوتين

للإقلاع عن التدخين إلى الأبد، عليك أن تحدد إطارًا زمنيًا تعتقد أنك ستتوقف خلاله بالتأكيد عن هذه العادة السيئة. الفترة المثلى للإقلاع عن التدخين هي 50 يومًا. قد تكون هذه الفترة أقصر، ولكن يجب ألا تتجاوز شهرين. تم تصميم الشخص بحيث يمكن للامتناع عن ممارسة الجنس على المدى الطويل عن المعيار المعتاد للنيكوتين أن يزيد من الرغبة في العودة إلى السجائر.

يرجى ملاحظة أنه كلما طالت عملية الإقلاع عن التدخين، كلما كان الجهاز العصبي أسوأ.

تحليل العادة

في كثير من الأحيان، لا يستطيع المدخنون التخلص من إدمان النيكوتين فقط لأنها مجرد عادة تجبرهم على التدخين. العادة هي إخراج سيجارة وإمساكها بيديك ولف التبغ بأصابعك. يساعد التدخين الإنسان على التواصل، فعندما يجري حواراً يفهم المدخن أنه يستطيع في أي لحظة إشعال سيجارة وتهدئة التشنجات اللاإرادية العصبية. هل تريد معرفة سبب حاجتك إلى سيجارة؟ ربما يساعدك التدخين بطريقة ما على تحسين مهارات التواصل لديك أو تهدئة أعصابك بعد التوتر. بمجرد إجراء تحليل كامل لعادتك، يمكنك الإقلاع عن التدخين بأمان.

تقليل عدد السجائر المدخنة

إذا كنت تدخن لسنوات عديدة، فسيكون من الصعب عليك الإقلاع عن التدخين نهائيًا. وفي هذه الحالة عليك أن تحاول تقليل عدد السجائر التي تدخنها خلال اليوم. كل يوم سيكون من الأسهل التخلص من إدمان النيكوتين. عندما يكون عدد السجائر المدخنة يوميا صفر، يجب القضاء على الرغبة الشديدة في السجائر تماما. ولا يُسمح حتى بالحد الأدنى من نفثات دخان السجائر، لأن ذلك سيؤدي إلى العودة إلى التدخين.

عند الإقلاع عن التدخين، يوصى بعدم شرب القهوة أو الشاي القوي أو الأطعمة المالحة أو الحارة. اضبط حالتك الداخلية. إن فكرة التدخين يجب أن تجعلك تشعر بالاشمئزاز. حاول ألا تتواجد في غرف التدخين العامة وتقف بجانب الأشخاص الذين يدخنون أمامك.

يوصي الأطباء بالالتزام بالتكتيكات خطوة بخطوة. تحتاج أولاً إلى ترتيب مشاعرك، وتقرر بنفسك ما إذا كنت تريد التخلص من إدمان النيكوتين أم لا. بعد هذه التلاعبات، يمكنك المتابعة إلى التدخلات الطبية. إحدى الطرق الشائعة للتخلص من إدمان النيكوتين هي البرمجة. لكي تنجح الطريقة بنسبة 100%، يجب عليك العثور على عيادة جيدة تضمن لك النتائج. لا يوجد الكثير من هذه العيادات المتخصصة.

يمكن علاج إدمان النيكوتين بالطرق التالية:

• عاطفي. إذا سيطرت على عواطفك وحددت أولوياتك بشكل صحيح، فيمكنك التغلب على الرغبة في التدخين عاطفياً فقط، دون تعاطي المخدرات.
• دواء. تعني طريقة العلاج هذه استخدام أي أدوية تحتوي على النيكوتين. جوهر الطريقة هو الانسحاب النفسي. على سبيل المثال، تم وصف المصاصات التي تحتوي على النيكوتين، ومع كل رغبة في التدخين، لا تأخذ سيجارة، بل مصاصة. ومع مرور الوقت، تقل الرغبة في التدخين.
• مرضي. تم تصميم طريقة العلاج لإدمان النيكوتين الشديد، حيث لا يستطيع الشخص التعامل مع المشكلة بمفرده. يذهب المدخن إلى المستشفى حيث يتلقى أدوية النيكوتين. كما يقومون في المستشفى بإجراء تدريبات علاجية، ويتم التواصل بين الأشخاص المعالين.

ومهما كان نوع العلاج الذي يختاره المريض، ينبغي أن يكون مفهوما أن الإقلاع عن التدخين ليس سوى بداية المعركة ضد إدمان النيكوتين. وبحسب الإحصائيات فإن معظم الناس يعودون إلى إدمانهم مرة أخرى بعد الإقلاع عن التدخين. الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين من تلقاء أنفسهم هم أكثر عرضة من غيرهم للعودة إلى استخدام السجائر.

سوف تحتاج

• - الرغبة الخاصة؛
• - مساعدة من طبيب مخدرات؛
• - أساليب المؤلفين المشهورين؛
• - العلاج النفسي.
• - علم المنعكسات.
• - العلاج بالإبر؛
• - الأدوية.

تعليمات

حاليًا، تم تطوير عدد كبير من التقنيات التي تساعد في التغلب على إدمان النيكوتين وبالتالي استعادة الصحة المفقودة أو استعادتها. العديد من المدخنين الذين استخدموا الإمكانات الكاملة للطرق الحديثة يندمون على شيء واحد فقط، وهو أنهم لم يقلعوا عن التدخين في وقت مبكر.

في بعض الحالات، إذا كنت تتمتع بقوة إرادة كبيرة ورغبة كبيرة في التخلص من إدمان النيكوتين، فيمكنك الإقلاع عن التدخين بنفسك، دون اللجوء إلى المساعدة أو التقنيات المختلفة. ولكن هذا، لسوء الحظ، استثناء نادر. مثل أي إدمان للكحول أو المؤثرات العقلية، يتم علاج إدمان النيكوتين بنجاح من قبل أطباء المخدرات. كل ما تحتاجه هو أن تكون لديك رغبة كبيرة في الحفاظ على صحتك المتبقية والتخلص من إدمانك، والذي تحتاج إلى دفع الكثير من المال من جيبك الخاص وفي المستقبل تحمل نفقات ضخمة للأمراض المكتسبة.

للتخلص من إدمان النيكوتين، اذهب إلى عيادة العلاج من المخدرات. سيصف طبيب المخدرات الأدوية اللازمة لتحقيق الاستقرار في التوتر النفسي، وتخفيف التهيج الموجود خلال فترة الإقلاع عن التدخين، وتحسين النوم والحالة العامة. يتم أيضًا استخدام العلاج النفسي وعلم المنعكسات والوخز بالإبر بنجاح. توصف مضادات الاكتئاب، ومضادات الذهان البسيطة، والمهدئات. كل ذلك يساعد في التغلب على الرغبة في التدخين والتخلص من إدمان النيكوتين.

إذا كنت لا ترغب في زيارة الطبيب، ولكنك تحتاج حقًا إلى التخلص من إدمان النيكوتين، فيمكنك شراء أقراص مضغوطة أو كتب لألين كار، الذي ساعد الملايين من المدخنين حول العالم في التغلب على إدمان النيكوتين. كونه مدخنًا شرهًا سابقًا وتمكن من التغلب على عادة سيئة، فهو يشرح بالتفصيل كيفية القيام بذلك دون الإضرار بالصحة ودون مساعدة المتخصصين.

كما أنهم يبيعون الأقراص المضغوطة والكتب بطريقة جينادي شيشكو، والتي لا تسمح لك بالإقلاع عن التدخين فحسب، بل تتخلص أيضًا من إدمان الكحول والمخدرات. يمكنك استخدام أساليب Yu.A.Sokolov، V. G. Zhdanov، I. Bachanin، T. Mamedov، M. A. Konobeevsky، Paul McKenna، S. V. Baranov. جميعها متاحة للبيع مجانًا وقد ساعدت الملايين من المدخنين ومدمني المخدرات ومدمني الكحول ومدمني القمار على التخلص من الإدمان إلى الأبد. الشيء الرئيسي هو الرغبة في القيام بذلك، ويمكن دائمًا العثور على طريقة.

ملحوظة

إذا كنت قد طورت بالفعل إدمانًا واضحًا للنيكوتين، فسوف تواجه التهيج والأرق وصعوبة التركيز. بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع تتحسن عادة، لكنها ستظل غير مريحة لبضعة أشهر. يعتقد الخبراء أن محاولة التخلص من إدمان النيكوتين تكون ناجحة إذا لم يدخن الشخص بشكل مستمر لمدة ستة أشهر.

نصائح مفيدة

طريقة فريدة للتخلص من إدمان النيكوتين. ومن ناحية أخرى، فإن هذه النجاحات تمنح الثقة بالنفس والقوة على الرغبة في تدخين السجائر. لذلك، عند أول ضعف في التحكم بالوعي، على سبيل المثال في إحدى الشركات، يعود المدخن، كما لو كان بالصدفة، إلى الإدمان، ويتم استعادة جميع معايير الاستهلاك القديمة بسرعة. بعد كل شيء، فهو متأكد من أنه قادر على التخلص منه في أي لحظة.

وتصنف منظمة الصحة العالمية التدخين من أخطر أنواع الإدمان إلى جانب إدمان الكحول وإدمان المخدرات. يحتوي دخان السجائر على العديد من المواد الضارة التي يمكن استخدامها لتكوين ABC للسمية. يؤثر الاستخدام المستمر للدخان سلبًا على الوضع المالي للإنسان، إذ يحتاج إلى قضاء كل وقته في التبغ، وفي المستقبل القريب أيضًا لعلاج عواقبه. وفي الوقت نفسه، لا يتناقص استهلاك السجائر في العالم إلا بصعوبة، ويتم جذب شرائح اجتماعية أوسع وأوسع إلى الإدمان.

إن علاج إدمان النيكوتين ليس سوى جانب واحد من المشكلة التي يبدأ منها الكفاح من أجل صحة الفرد. ولا ينبغي استبعاد العامل النفسي، فالتدخين عادة اجتماعية. سيتعين على المدخن السابق إيجاد طرق أخرى للتواصل لا تسبب بالضرورة ضررًا لجسده. يتجادل الخبراء حول وجود إدمان حقيقي يضاهي إدمان المخدرات.

لماذا يصعب الإقلاع عن التدخين؟

هناك جانب طبي واحد فقط لهذه المشكلة: يحتوي دخان التبغ على النيكوتين بكميات كبيرة، والذي يتم امتصاصه جيدًا في الدم. هذا الإنزيم ضروري لعمل المعدة والدماغ، فهو يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي. وبعد 12 إلى 24 شهرًا من التدخين النشط، يتوقف الجسم عن إنتاج النيكوتين، مما يخلق تأثيرًا مشابهًا لـ “متلازمة الانسحاب”. بالتأكيد لا يمكن مقارنتها بأعراض الانسحاب التي يعاني منها متعاطي المخدرات، لكن الأحاسيس الممتعة لا تزال غير كافية.

ولذلك فإن إدمان النيكوتين ليس أسطورة، بل حقيقة، وقد تم وصفه بالفعل في دراسات مختلفة. ولكن لا ينبغي المبالغة في خطورة المشكلة. بعد كل شيء، مدمنو المخدرات يمنعون تماما إنتاج عدد من الإنزيمات، والتي يكاد يكون من المستحيل علاجها دون تدخل طبي (إزالة السموم). أما بالنسبة للمدخنين فإن الوضع مختلف تماما، وبالتالي فإن الطريق إلى الحرية أقصر وأسهل.

يتم استخدام علاجات مختلفة كعلاج:

1. لصقات النيكوتين والعلكة.في البداية، حتى يتعلم الجسم إنتاج هذا الإنزيم مرة أخرى، يمكن الحصول عليه من البيئة الخارجية - في شكل أقراص معينات وكراميل وطرق أخرى.
2. الترميز.هناك طريقة شائعة للتخلص من إدمان النيكوتين تعمل فقط على الأشخاص الذين يمكن اقتراحهم: حيث يتم غرس فكرة أن التدخين سيؤدي إلى الموت. هذه الطريقة غير علمية وخطيرة جداً على النفس، ويمكن أن تسبب العصاب.
3. مساعدة نفسية.شيء آخر هو مساعدة طبيب مخدرات مؤهل ومتخصص في علاج مثل هذه الأمراض. وبالاشتراك مع الأدوية، تكون نسبة المرضى الذين تم شفاءهم مرتفعة جدًا. لا يساعد المتخصص في فهم أسباب الإدمان فحسب، بل يقوم أيضًا بتعليم كيفية مكافحته.
4. الإمدادات الطبية.يستشهد الأطباء بالفارينيكلين والبوبروبيون باعتبارهما الخيارات الأكثر شيوعًا. تسمح لك هذه المواد بتحمل "متلازمة الانسحاب" بسهولة ودون ألم، والتي تحدث غالبًا عند المدخنين المتعافين. ومع ذلك، قبل استخدام الأدوية يجب استشارة الطبيب، لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم ويكون لها آثار جانبية.

هل هناك خطوات لإدمان النيكوتين؟

يحدث أي مرض بشكل منهجي: من لحظة ظهوره إلى شكل حاد يكاد يكون العلاج فيه مستحيلاً. ينقسم إدمان النيكوتين إلى مراحل مشروطة: مبكرة ومتوسطة ومتأخرة. في البداية، يتميز المرض بعدد قليل من الآثار السلبية وتأثير ضئيل على الجسم. يمكنك التخلي عن عادة سيئة دون تدخل خارجي أو أدوية.

المرحلة الثانية نموذجية للمدخنين الذين لديهم خبرة سنتين. نظرا لأن الجسم قد نسي بالفعل كيفية إنتاج النيكوتين بشكل مستقل، فسيتعين الحصول عليه من الخارج في غضون 2-6 أشهر بعد الإقلاع عن التبغ. في المراحل اللاحقة (من 10 سنوات فما فوق)، إذا كانت هناك تغييرات لا رجعة فيها في عمل الرئتين والشعب الهوائية، فقد تكون هناك حاجة إلى رعاية طبية خطيرة، بما في ذلك إزالة السموم من الجسم.

عواقب تدخين التبغ:

1. أمراض الرئة.مجموعة واسعة من الأمراض، من الربو إلى الأورام، تؤدي حتما إلى وفاة طويلة ومؤلمة.
2. الذبحة الصدرية الوعائية.من الصعب للغاية على الجسم التعامل مع أي نوع من النشاط البدني، حتى تسلق السلالم المبتذلة.
3. تآكل القلب.تؤدي الأحمال العالية المفرطة إلى تطور الأمراض التي ستؤدي حتما إلى الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة والوفاة.
4. تسمم الجسم بالمواد السامة.وبالإضافة إلى النيكوتين، فإن مئات المركبات الموجودة في الدخان لها تأثير ضار على الأنسجة والعظام والأسنان والشعر.
5. العقم.لن يتمكن كل من الرجال والنساء من إنجاب ذرية صحية، وسيصاب الأطفال بأمراض خطيرة منذ الطفولة.

تأثير دخان التبغ على جيل الشباب:

1. انحطاط الجسم. تؤدي العيوب في نمو القلب والرئتين والكلى والكبد إلى حقيقة أن المدخنين الشباب سيعيشون أقل من 10 إلى 20 سنة من زملائهم من رجال القبائل "النظيفين"، وستكون نوعية حياتهم أقل بكثير.
2. انخفاض في الوظائف والقدرات المعرفية. يصبح من الصعب على الأطفال والمراهقين الدراسة واستيعاب المعلومات الجديدة وتذكر البيانات التي تهمهم.
3. تكوين عادات سيئة أخرى. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة لشرب الكحول ويصبحون ضحايا لإدمان المخدرات.
4. صعوبات مالية. وحتى مع التدخين غير المنتظم (حوالي 2-3 علب في الأسبوع)، سيحتاج الشاب إلى حوالي 200 دولار سنوياً، ولكن يمكن إنفاق هذه الأموال في أغراض أكثر فائدة.

وبالتالي، من بين جميع طرق العلاج، فإن الخيار الأكثر تفضيلاً هو الدواء، وكذلك تصحيح الشخصية النفسية. إن القضاء على أعراض الإدمان وحده سيؤدي إلى انتكاسة المرض، لذا فإن مساعدة الطبيب النفسي مهمة للغاية لتحقيق الشفاء الفعال.

عادة أم مرض؟

وفقا لتصنيف منظمة الصحة العالمية، يعد إدمان النيكوتين مرضا خطيرا يتطلب علاجا مؤهلا. لا يستطيع أكثر من 7% من المدخنين التخلي عن هذه العادة دون مساعدة الأطباء - أولئك الذين تسمح لهم خصائصهم الأيضية بتحمل الإقلاع عن التبغ دون الشعور بأي إزعاج تقريبًا. يواجه الأشخاص الآخرون الذين يقررون الإقلاع عن التدخين مشاكل خطيرة.

الحقيقة هي أنه عندما تستنشق دخان التبغ، يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم على الفور تقريبًا، وبعد سبع ثوانٍ يصل إلى الدماغ ويحفز ما يسمى بمستقبلات الأسيتيل كولين النيكوتينية. يرسل الدماغ إشارة إلى الغدد الكظرية، مما يؤدي إلى إطلاق الأدرينالين. بالإضافة إلى ذلك، تحت تأثير النيكوتين، يرتفع مستوى الجلوكوز والدوبامين ("هرمون المتعة") في الدم. بشكل عام، يعمل النيكوتين كمنشط نفسي: بعد تدخين سيجارة، يشعر الشخص بنشوة طفيفة، ويشعر بالهدوء والكامل للطاقة. وتتطور الحاجة إلى تكرار مثل هذه الأحاسيس تدريجياً، ويبدأ الجسم بالحاجة إلى زيادة جرعة المادة المسببة لها. وهذا التأثير للنيكوتين هو الذي يكمن وراء الإدمان الجسدي على التدخين.

ولكن هذا ليس كل شيء. مع مرور الوقت، يصبح التدخين صورة نمطية سلوكية. ببساطة، يصبح الشخص معتادًا ليس فقط على استنشاق دخان التبغ، ولكن أيضًا على الطقوس المرتبطة بهذا العمل. ومما يعزز الإدمان حقيقة أن التدخين غالبًا ما يكون بمثابة وسيلة للتواصل. غالبًا ما ينظر المراهقون الذين بدأوا للتو في تجربة السجائر إلى استخدامها على أنه علامة على الاستقلال والمكانة العالية في مجموعات الشباب. في سن 14-16 سنة، لتكوين إدمان مستمر، يكفي تدخين سيجارة واحدة أو سيجارتين يوميا لبضعة أشهر.

وفي الواقع، فإن استخدام التبغ لا يؤدي إلا إلى الإضرار بالمدخن نفسه وكل من حوله. لقد ثبت التأثير السلبي للتدخين على الصحة والقدرة على العمل وحتى المظهر. وهذه العادة هي أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الرئة والقلب والأوعية الدموية والسرطان. غالبًا ما يعاني أطفال الأمهات المدخنات من تأخر في النمو الجسدي والفكري. في الواقع، الإدمان على تعاطي التبغ ليس أكثر من إدمان المخدرات.

الطرق الحديثة للتخلص من إدمان النيكوتين

يقوم معظم الأشخاص الذين يحلمون بالتوقف عن التدخين بمحاولاتهم الأولى من هذا النوع بأنفسهم. إن الثقة في قدرتك على الإقلاع عن التدخين بمجرد رغبتك هي أمر طبيعي حتى بالنسبة للمدخنين الذين يتمتعون بسنوات عديدة من الخبرة. وهذا أمر مفهوم: يحب الشخص أن يعتقد أنه ليس لديه أي اعتماد وأنه يتمتع بالحرية الكاملة في اتخاذ القرارات وتنفيذها. خيبات الأمل لا مفر منها هنا. كقاعدة عامة، في الساعات الأولى التي تقضيها بدون سجائر، يعاني المدخن من أعراض الانسحاب. عادة ما يتم ملاحظة:

• اضطرابات النوم،
• قلق،
• التهيج،
• صعوبة في التركيز،
• الجوع المستمر
• السعال المهووس المرتبط ببداية تطهير الشعب الهوائية ،
• إفراز غزير من البلغم الداكن.

بالإضافة إلى ذلك، من الممكن حدوث الغثيان والصداع والدوخة وغيرها من الأحاسيس غير السارة. يريد الشخص حقًا أن يدخن ويدرك أن السيجارة ستعمل على تحسين حالته الصحية على الفور. مما يزيد من معاناته وهو السبب الأول في انتكاسته (العودة إلى التدخين).

الخطأ الرئيسي لمثل هذه المحاولات هو رفض المساعدة المهنية. يتيح لك الاتصال بأخصائي المخدرات الحصول على نصيحة مؤهلة حول أساليب علاج المرض واستخدام الأدوية، بناءً على الخصائص الفردية لجسم المريض ومدة تعاطي التبغ. عادة، يوصف للمرضى العلاج ببدائل النيكوتين (تناول مواد لها تأثيرات مشابهة لتأثيرات النيكوتين)، بالإضافة إلى علاج لمساعدتهم على التعامل مع أعراض الانسحاب بشكل أقل إيلامًا.

بالإضافة إلى ذلك، يعتقد أن التدابير التالية تسهل بشكل كبير عملية الإقلاع عن التدخين:

• إدخال كمية كبيرة من الفواكه والخضروات في النظام الغذائي. من المهم جداً تناول الكثير من الأعشاب العطرية (الريحان، الكرفس، البقدونس، الشبت وغيرها).
• زيادة حجم السوائل المستهلكة (يحتاج الجسم للتخلص من السموم)،
• زيادة النشاط البدني. يتم تشجيع المشي لمسافات طويلة والسباحة والجري وغيرها من الألعاب الرياضية،
• تناول مقشعات (يفضل أن تكون من أصل عشبي) ،
• التخلي عن الصور النمطية السلوكية المرتبطة بالتدخين،
• الحد من تناول القهوة القوية والكحول،
• الرفض المؤقت (إن أمكن) التواصل مع المدخنين وزيارة الأماكن العامة التي يسمح فيها بالتدخين.

ويرتبط نجاح علاج إدمان النيكوتين إلى حد كبير بقدرة الشخص على التحكم في نفسه وانتظار النتائج الإيجابية بصبر. في الواقع، تظهر بسرعة كبيرة: في اليوم الأول، يعود ضغط الدم والنبض إلى طبيعتهما، وبعد أسبوع يختفي السعال الصباحي، وبعد 14 يومًا يصبح التنفس أسهل ويختفي التهيج. بعد الإقلاع عن التدخين، تستعيد حاسة الشم لديك وتتحسن شهيتك. هذه الحقيقة تثير قلق العديد من المرضى: فهم يخشون اكتساب الكثير من الوزن. ولكن إذا اتبعت قواعد اتباع نظام غذائي صحي، فيمكن تجنب المشاكل من هذا النوع بسهولة. مع مرور الوقت، تهدأ أعراض الانسحاب وتقل الرغبة في التدخين. يعتقد الخبراء أن الدماغ يعتاد تمامًا على غياب النيكوتين خلال عام.

يمكن لأي شخص الإقلاع عن التدخين. ويكفي إدراك وجود المرض والحاجة إلى علاجه، والتعامل مع المشكلة بكفاءة، والاستعانة بالمتخصصين للمساعدة، ويضمن النجاح (معه تحسن كبير في نوعية الحياة).

لماذا التدخين خطير؟

يثير الإدمان تطور أمراض مختلفة ليس فقط لدى المدخن، ولكن أيضًا لدى الأشخاص الذين يستنشقون دخان التبغ. يمكن أن يؤدي التدخين إلى ظهور الأمراض التالية:

• سرطان الرئة. أكثر من 90% من المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بهذه الحالة كانوا يعتمدون على النيكوتين.
• مرض الانسداد الرئوي المزمن ووفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، فإن أمراض الرئة تحدث لدى 80٪ من مرضى التدخين.
• الأورام الخبيثة في الحنجرة. أكثر من 90% من المدخنين لديهم سنوات عديدة من الخبرة.
• ضعف جنسى. كلما زاد عدد السجائر المدخنة، كلما زاد احتمال الإصابة بالخلل الجنسي. لذلك، على سبيل المثال، عبوة واحدة يوميًا تزيد من المخاطر بنسبة 25%، وعبوتين بنسبة 45%.
• العقم. يزيد خطر الإصابة بالأمراض لدى النساء بنسبة 60٪.
• تدهور الرؤية. الضمور البقعي هو مرض شائع آخر يوجد لدى مدمني التبغ.

بالإضافة إلى الأمراض الخطيرة، يسبب التدخين أيضًا مشاكل أخرى:

• رائحة الفم الكريهة،
• اصفرار الأسنان
• ظهور التجاعيد،
• تغير في نوعية الشعر والأظافر.

هل هناك طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين؟

يعتبر إدمان النيكوتين أقوى على عكس إدمان الكحول على سبيل المثال. ويتجلى هذا بشكل خاص في المدخنين الذين لديهم سنوات عديدة من الخبرة، فهم عرضة لمتلازمة الانسحاب ويكون التغلب على هذه العادة أصعب بكثير من أولئك الذين أقلعوا عنها في وقت سابق.

يكاد يكون من المستحيل التعامل مع المشكلة بمفردك بالاعتماد فقط على قوة الإرادة.

تدخين أكثر من 10 سجائر يوميا، سيحتاج الشخص إلى مساعدة في شكل أدوية خاصة، وكذلك التشاور مع طبيب نفساني وعالم المخدرات. لا يمكن تخفيف أعراض متلازمة الانسحاب إلا من خلال تدخل المتخصصين واختيار طريقة العلاج المناسبة.

إحدى الطرق الأكثر شيوعًا للتخلص من هذه العادة هي قراءة كتاب أ. كار "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين". ويصف طرقًا فعالة للمساعدة في التغلب على إدمان النيكوتين ونسيانه نهائيًا.

يمكن أن يتشكل إدمان النيكوتين بعد عام من تدخين السيجارة الأولى. ولكن ليس كل المدخنين في عجلة من أمرهم للتخلي عن إدمانهم. بالطبع، الأمر ليس سهلاً، لكنه ممكن! كل ما تحتاجه هو حشد إرادتك أو الاستعانة بمساعدة المتخصصين والأدوية الخاصة. علاج الإدمان المكتسب سيكون ناجحًا بالتأكيد!

كيف تقلع عن التدخين؟

لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. بالنسبة للبعض، يستغرق التخلص من إدمان النيكوتين بضعة أسابيع فقط، والبعض الآخر يستغرق سنوات. يفضل بعض الأشخاص التصرف بمفردهم، بينما يفضل البعض الآخر استشارة الطبيب على الفور.

اليوم، تم تطوير العديد من الطرق للقضاء على إدمان النيكوتين.

• اللجوء إلى العلاج البديل (الأدوية التي تحتوي على النيكوتين). تتوفر منتجات مختلفة على شكل لصقات وعلكة وبخاخات وأجهزة استنشاق.
• تناول مضادات الاكتئاب التي تعزز إنتاج "هرمونات الفرح".
• تواصل مع معالج نفسي واشترك في جلسات فردية أو جماعية.
• تناول الأدوية التي تقلل من شدة الأعراض الانسحابية للسجائر أو السيجار.

تأثير التدخين على الجسم

يحتوي دخان التبغ على حوالي 4000 مكون مختلف. وأشهرها القطران والنيكوتين، لكن السموم والمعادن الثقيلة والمواد العدوانية تعتبر منذ فترة طويلة أكثر خطورة. كلهم يدخلون جسمك من خلال تجويف الفم والقصبة الهوائية والشعب الهوائية. لا يتم التخلص من معظم المواد الخطرة من الجسم.

يؤثر التدخين سلبًا على حالة جميع الأعضاء والأنظمة.

• تدهور حالة الجلد. يحتوي الدخان على كمية كبيرة من الجذور الحرة التي تلحق الضرر بجزيئات خلايا الجلد. يمكن أن يسبب التبغ الشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، أثناء تدخين النيكوتين، تحدث تشنجات الأوعية الدموية، مما يبطئ تكوين الكولاجين ويعطل تغذية الجلد.
• تطور التسوس. تتضرر مينا الأسنان باستمرار بسبب الهواء الساخن وجزيئات الراتنج. ويؤدي ذلك إلى اصفرار الأسنان وظهور تشققات مجهرية على سطحها، والتي يزيد حجمها تدريجياً وتصبح طريقاً للتغلغل العميق للبكتيريا والأحماض.
• أمراض الجهاز التنفسي. يؤدي التبغ المشبع بمواد خطرة إلى تهيج بطانة الفم والقصبة الهوائية والحنجرة والقصبات الهوائية. تدخل البكتيريا إلى الرئتين. ولهذا السبب، يعاني المدخنون غالبًا من التهاب الشعب الهوائية المزمن والالتهاب الرئوي.
• مرض القرحة الهضمية. يثير تدخين السيجار والسجائر إفراز اللعاب النشط، ونتيجة لذلك يتم تحييد تأثير حمض الهيدروكلوريك. تتآكل أغشية الأعضاء الهضمية. تظهر تقرحات على سطح المعدة والأعضاء الأخرى.
• أمراض الجهاز العصبي. النيكوتين هو سم خطير يؤثر على الدماغ والخلايا العصبية.
• تكوين الأورام السرطانية. تخترق المواد المسرطنة الناتجة عن الدخان مجرى الدم بسرعة وتنتشر في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى إتلاف خلايا الحمض النووي.
• ضعف سالكية الأوعية الدموية. تفقد جدران الأوعية الدموية مرونتها وتصبح مغطاة بالشقوق واللويحات.

أيضا، مع إدمان النيكوتين، يتطور العقم والعجز الجنسي. التدخين يمكن أن يسبب العديد من الأمراض والأمراض الأخرى.

علامات الإدمان

العلامات التالية تشير إلى وجود إدمان النيكوتين:

• عدم القدرة على التخلي عن عادة سيئة بنفسك.
• شدة متلازمة الانسحاب، والتي تتمثل في الضعف، وانخفاض التركيز والأداء، والاكتئاب، والجوع الشديد وأعراض أخرى.
• تعاطي التبغ حتى لو كنت تعاني من مشاكل صحية.
• انخفاض النشاط الاجتماعي. يستطيع المدخن أن يرفض حتى التواصل مع أحبائه للحصول على فرصة التدخين.

الاعتماد البدني

يحدث الإدمان على المستوى الفسيولوجي بسبب الخصائص الخاصة للنيكوتين. يمكن لهذا المركب أن يحل محل الناقل العصبي.

بعد كل نفخة، النيكوتين:

• يخترق الدماغ
• يرتبط بمستقبلات معينة
• يحفز إنتاج عدد من الهرمونات.

عند الإقلاع عن التبغ، يشعر المدخن على الفور بجميع أعراض الانسحاب. يتطور الاعتماد الجسدي على مدى 3-5 سنوات.

الاعتماد النفسي

إذا اختفى الانجذاب الجسدي للسجائر خلال أسبوع أو أسبوعين بعد الإقلاع عن هذه العادة السيئة، فإن الاعتماد النفسي يستمر لفترة أطول.

يعتاد المدخنون على عملية التدخين. إنهم يحبون حمل سيجارة في أيديهم، أو استنشاق الدخان، أو ملء فترة توقف في المحادثة بسهولة، أو الاسترخاء من خلال الجلوس على الشرفة ونفخ حلقات الدخان. من الصعب جدًا رفض مثل هذه المتعة المشكوك فيها للآخرين!

العلاجات الشعبية للتدخين

يعد علاج إدمان النيكوتين باستخدام العلاجات الشعبية أمرًا شائعًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه ليس كل مدخن يقرر الذهاب إلى الطبيب.

ما هي العلاجات الشعبية التي يمكن أن تساعد في التخلي عن هذه العادة السيئة؟

• مغلي الشوفان. هذا العلاج هو واحد من الأكثر شعبية وفعالية. شرب المغلي يقلل من الرغبة في التدخين ومظاهر إدمان النيكوتين.
• هواء. سر هذا العلاج هو أن تناول الكالاموس مع السجائر يسبب الغثيان الشديد. بعد 10-12 يومًا، قد يتطور المنعكس. عندما تستنشق، ستشعر بالرغبة في التقيؤ.

يساعد توت العليق أيضًا في التخلص من إدمان النيكوتين (يتم استخدام صبغة من الزهور الطازجة).

أدوية مكافحة التدخين

يمكن تقسيم جميع الأدوية إلى مجموعتين:

1. يشبه النيكوتين. تعمل هذه العلاجات بسبب تأثير الاستبدال. عندما تتناول الحبوب، تبدأ العمليات التي تحدث أيضًا عند التدخين. بفضل هذا، يمكن لأي شخص أن يتخلى عن عادة سيئة.
2. لا النيكوتين. تتيح لك هذه العلاجات التخلص من أي مشاعر إيجابية ناتجة عن عادة سيئة وتحقيق الاستقرار في الخلفية العاطفية. يصبح التدخين لطيفًا، وفي بعض الحالات يسبب تهيجًا. وبفضل هذا، عندما تتخلى عن هذه العادة، لا توجد متلازمة الانسحاب.

للتخلص من الإدمان، يمكنك استخدام مجموعة أو مجموعة أخرى من الأدوية. علاج الإدمان المكتسب سيكون ناجحا!

العلاج ببدائل النيكوتين

جوهر العلاج ببدائل النيكوتين في علاج إدمان النيكوتين هو استخدام الأدوية التي تحتوي على النيكوتين. لقد اكتسب هذا العلاج شعبية مستحقة. لفهم أسباب ذلك، يجب أن تأخذ في الاعتبار مبدأ التدخين والإقلاع عن الإدمان.

غالبًا ما يؤدي التوقف المفاجئ عن التدخين إلى الإصابة بمتلازمة الانسحاب. يتعرض المدخن لضغط شديد، ويحدث "انسحاب" حقيقي يستمر من 5-6 أيام إلى عدة أسابيع. تحتوي الأدوية الموصوفة للإقلاع عن التدخين على النيكوتين بجرعات علاجية آمنة على صحة الإنسان. دخولها إلى الجسم يقلل من مظاهر متلازمة الانسحاب.

يتم علاج الإقلاع عن التدخين من خلال العلاج البديل باستخدام:

1. مضغ العلكة مع النيكوتين. هذا العلاج لمكافحة الإدمان سهل الاستخدام وبأسعار معقولة للكثيرين.
2. اللصقات. تعتبر علاجات إدمان النيكوتين هذه أكثر حداثة وأسهل في الاستخدام. يكفي لصق الرقعة على الجلد.
3. بخاخات تضمن مستحضرات النيكوتين هذه توصيل المادة بسرعة إلى الجسم. وبفضل هذا، يتم إيقاف متلازمة الانسحاب في بضع دقائق فقط.

طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين

غالبًا ما يستغرق التعافي من إدمان النيكوتين شهورًا. يريد المدخن أن يشم رائحة التبغ مرارًا وتكرارًا، ويحمل سيجارة بين يديه ويحصل على نصيبه من المشاعر الإيجابية. ربما لم يتم اختراع طريقة سهلة للإقلاع عن التدخين بعد. لن يختفي الإدمان في غضون يومين. يجب أن تكون مستعدًا لهذا!

ومع ذلك، يُطلق على البرمجة إحدى أبسط الطرق للتخلص من الإدمان.

هناك العديد من تقنيات التشفير.

1. الترميز باستخدام التنويم المغناطيسي. يعد علاج التدخين هذا أحد أكثر العلاجات شيوعًا في روسيا. أثناء عملية الترميز، يتلقى المريض تعليمات للتخلي عن هذه العادة السيئة. وأيضًا، أثناء عملية الترميز، يتم تعليم الشخص عواقب تناول المزيد والمزيد من جرعات النيكوتين.
2. الترميز باستخدام الطريقة الإيحائية. وبهذا الترميز تغرس لدى المريض أفكار حول أضرار عادته. علاج إدمان النيكوتين سهل وسريع للغاية.
3. الترميز باستخدام طريقة دوفجينكو. مع هذا الترميز، يتم استخدام عناصر علاج الإجهاد العاطفي، ونتيجة لذلك يتم تشكيل موقف هادئ ومحايد تجاه التدخين والتبغ.

هناك طرق أخرى. يعد ترميز الإقلاع عن التدخين فعالاً فقط في بيئة المركز.

عواقب التدخين

تشمل العواقب الرئيسية للإدمان ما يلي:

• التهاب الشعب الهوائية المزمن،
• ترقق الأغشية المخاطية ،
• التهاب المعدة المزمن والقرحة ،
• انخفاض الفاعلية ،
• اضطرابات في عمل العرق والغدد الدهنية ،
• أمراض اللثة.

كما يعاني الجهاز العصبي مع الإدمان.

السجائر تضر جسم أي إنسان! ولهذا السبب يجب أن يبدأ علاج الإدمان (النيكوتين) في أقرب وقت ممكن. البرمجة أو الطرق الأخرى يمكن أن تساعد الجميع! الشيء الوحيد المهم هو أن ترغب حقًا في الإقلاع عن التدخين!

ما هي التغيرات التي تحدث داخل الجسم عندما يقلع الإنسان عن التدخين؟

في اليوم الأول بعد أن تقول وداعاً لإدمانك، فإنك:

• يستقر معدل ضربات القلب ويعود ضغط الدم إلى طبيعته ،
• سيتم إزالة كل النيكوتين من الجسم،
• سيزداد محتوى الأكسجين في الدم ،
• سوف تتحسن حالة الغشاء المخاطي القصبي ،
• سوف تزيد نغمة الدورة الدموية.

بعد حوالي شهر من انتهاء علاج إدمان النيكوتين، سيعود النوم إلى طبيعته، وسيتم تنظيف الرئتين، وسيصبح الشعر ناعمًا وسهل التحكم وصحيًا، وسيكتسب الجلد لونًا لطيفًا.

بعد ستة أشهر من استكمال علاج إدمان النيكوتين، سيصفى الدم ويختفي السعال.

في غضون عام سنكون قادرين على التحدث عن التغلب على الاعتماد النفسي. لا داعي للقلق بشأن انسحاب النيكوتين.

هل تعتقد أن علاج إدمان النيكوتين سيكون مملاً وطويلاً؟ نعم! لكنك ستعود إلى حياة طبيعية ومرضية.

تمت كتابة المقال تحت إشراف الدكتور إيتشيستوف ف.

قواعد للمساعدة في تخفيف أعراض الانسحاب

ويحاول المدخنون التغلب على هذه العادة من تلقاء أنفسهم، وينكرون حقيقة أنها إدمان، ويمكنهم الامتناع عن الجرعة التالية دون أي مشاكل. لكن بعد ساعات قليلة من الانسحاب تظهر الأعراض الأولى:

• أرق،
• الشعور بالقلق،
• العدوان والتهيج ،
• فقدان الاهتمام،
• الشعور بالجوع المستمر،
• نوبات السعال الجاف،
• ظهور البلغم.

ويلاحظ أيضًا أعراض أخرى مثل الغثيان والصداع النصفي والدوخة.

التشاور مع طبيب المخدرات هو إحدى الطرق للتعامل مع المشكلة. خلال المحادثة، سيتمكن الطبيب من بناء خطة علاجية إضافية واختيار الأدوية المثالية. يجب أن تأخذ الإجراءات العلاجية في الاعتبار خصوصية الجسم وتجربة التدخين وعدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا.

هناك عدة قواعد تساعد عند ظهور أعراض الانسحاب:

• استهلاك الخضار والفواكه، وكذلك إضافة الأعشاب،
• شرب الكثير من السوائل لإزالة السموم،
• زيادة تدريجية في النشاط البدني: الجري والسباحة والمشي وغيرها من الأنشطة النشطة،
• تناول الأدوية المقشعة الموصى بها بتركيبة عشبية طبيعية ،
• تغيير وتجنب الطقوس السلوكية المرتبطة بالتدخين،
• رفض المشروبات الكحولية والقهوة ،
• تقليل الاتصال بالأشخاص الذين يدخنون وتجنب الأماكن التي يمكنك استنشاق دخان التبغ فيها.

إذا اتبعت التوصيات، يبدأ الجسم في تنظيف نفسه تدريجياً من المنتجات السامة. بالفعل في اليوم الأول، يعود ضغط الدم إلى طبيعته، وبعد 7 أيام يمر السعال. بعد أسبوعين، يلاحظ أولئك الذين أقلعوا عن التدخين أن التنفس يصبح أسهل ويختفي التهيج.

تدريجيا، يتم استعادة براعم التذوق وتعود الشهية. خلال هذه الفترة، عليك اتباع نظام غذائي وتجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية.

ويحدث الانسحاب الكامل بعد عام، وفي هذه الأثناء تكون جميع علامات الانسحاب قد ضعفت واختفت تماماً.

استقال على الفور

هناك أسطورة مفادها أنه من أجل التخلص نهائيًا من هذه العادة، عليك الإقلاع عنها على الفور. ومع ذلك، يتفق الخبراء على أنه ينبغي القضاء على إدمان النيكوتين تدريجيا. يحتاج الجسم إلى التكيف، وإلا فهناك خطر الإصابة بمتلازمة الانسحاب مع عواقب وخيمة:

• الإثارة,
• مشاكل النوم،
• تغيير المزاج،
• زيادة الشعور بالقلق،
• اكتئاب،
• العدوان والتهيج ،
• الشعور المستمر بالجوع،
• شرود الذهن وعدم القدرة على التركيز.

يعد التوقف المفاجئ عن التدخين مناسبًا إذا:

• - ألا تزيد خبرة المدخن عن 3-4 سنوات،
• لا يتجاوز عدد منتجات التبغ المدخنة يوميا 10 قطع.

بالنسبة للآخرين، فإن هذه الطريقة لن تحقق نتائج وسوف تسبب فقط عددا من الأحاسيس غير السارة.

هذه الطريقة غير مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين أدمنوا النيكوتين لأكثر من 10 سنوات.

طريقة خطوة بخطوة

ينقسم الإقلاع عن الإدمان إلى عدة مراحل، تستمر لأوقات مختلفة وتكون أسهل بالنسبة للبعض، ولكنها صعبة بالنسبة للبعض الآخر. يجب على كل من يقلع عن التدخين أن يعرف ما يواجهه وأن يكون مستعدًا لأعراض الانسحاب.

من أجل اجتياز جميع المراحل وعدم الانهيار، يجب عليك الانتباه فقط إلى العادة والتخلي عنها.

يجب التخلص من النقاط الأخرى، على سبيل المثال، عدم التفكير في حقيقة أنك تكتسب كيلوغرامات.

الانسحاب على مراحل

أثناء الانسحاب يمر الشخص بعدة مراحل:

• الشعور بالسعادة. يستمر في اليوم الأول بعد الإقلاع عن التدخين ويتميز بارتفاع حاد في الحالة المزاجية.
• "انسحاب." المرحلة التالية تستمر 2-4 أيام. في هذه المرحلة، يعاني المستسلم من أعراض غير سارة: السعال، وضيق التنفس، والتهيج. يضطرب النوم وينتفخ الجسم.
• لحظة حاسمة. يحدث في اليوم 5-6 وتتفاقم أعراض متلازمة الانسحاب: يصبح السعال أقوى، ويخرج البلغم، والعصبية تصل إلى الحد الأقصى، ورعشة اليد، والغثيان. يعاني الشخص من مشاكل في النوم ويهاجم الآخرين.
• الرياح الثاني. وبعد أسبوع، يصبح المدخن السابق أفضل بشكل ملحوظ، ويتم استعادة براعم التذوق، وتتحسن وظيفة الأمعاء، ويختفي السعال. توقف التقلبات المزاجية. كل شهر، يتم تنظيف الجسم من السموم، وتحدث تغييرات كبيرة: يعود الجلد إلى طبيعته، ويختفي البلاك، ويصبح التنفس أسهل.

أفضل 10 أدوية ضد إدمان التبغ

يتم وصف جميع الأدوية بشكل فردي بناءً على التاريخ الطبي الذي تم الحصول عليه والتواصل مع المريض. لذا فإن أحد العلاجات يساعد المريض، ولكن بالنسبة للآخر لن يكون له أي تأثير. ويجب أن يعتمد الأخصائي على خبرة المدخن ومدى تأصل الإدمان عليه ومدى قدرته النفسية على مواجهته.

وبعد الإقلاع عن هذه العادة، يتم تناول جرعة كبيرة من الدواء، ويتم تقليل كمية الدواء تدريجياً. إذا لزم الأمر، يتم تكرار الدورة.

إذا كان المدخن لا يرغب في استخدام العلاج الدوائي، فمن الممكن أن يلجأ إلى طرق غير دوائية.

يعتبر علاج الإجهاد وفقًا لدوفجينكو أحد أكثر العلاجات شعبية. تشير هذه الطريقة إلى طرق العلاج النفسي وتهدف إلى غرس النفور من النيكوتين لدى المريض. خلال الجلسات، يتأثر وعي المريض وعقله الباطن، وبعد ذلك يتطور رد فعل مستمر تجاه السجائر على شكل غثيان ودوخة. لتحقيق النتائج تحتاج إلى جلسة أو جلستين، وبعدها لن يكون لدى المدخن أي رغبة في العودة إلى عادته القديمة. الطريقة غير مؤلمة ولا تتطلب أي جهد.

هناك طريقة أخرى للمساعدة في التغلب على الإدمان وهي الوخز بالإبر. خلال الجلسات، يتم التأثير على النقاط النشطة بيولوجيًا باستخدام إبر مصنوعة من معادن مختلفة. تتيح هذه الطريقة للمدخن تطوير نفور مستمر من طعم السجائر ودخان التبغ. ومع ذلك، لا يتم دعم الوخز بالإبر من قبل الأطباء، ويعتقد أن هذه الطريقة لها تأثير وهمي.

الوقاية من إدمان النيكوتين

في أغلب الأحيان، بعد الإقلاع عن السجائر، يواجه الشخص اعتماداً نفسياً يصعب التخلص منه. إذا مر الإدمان الجسدي تدريجيًا مع التخلص من السموم وتطهير الجسم، فإن الرغبة الشديدة النفسية تتطلب نهجًا خاصًا.

لتقليل عدد المدخنين عليك:

• - التقليل من أماكن بيع منتجات التبغ.
• منع وسائل الإعلام من الإعلان عن السجائر.
• هذه العادة السيئة شائعة بين المراهقين، وغالباً ما تظهر بسبب تقليد الكبار لها.

شاهد الفيديو: كيف تقلع عن التدخين. السجائر والناسفاي والبخار هم الفرسان الثلاثة لإدمان النيكوتين (مارس 2020).