Способы избавления от боязни темноты у взрослых и детей. Боязнь темноты: как называется болезнь? Как называют людей которые боятся темноты

Каждый из нас чувствует себя уверенно только тогда, когда способен контролировать ситуацию. Однако бывают такие случаи, когда при определенных обстоятельствах контроль теряется и ярко проявляется чувство опасности и беззащитности. Именно из таких соображений практически каждый человек обладает хотя бы одной фобией.

Находясь в темном помещении, невозможно все контролировать. Ничего не видно, возникает ощущения вакуума и оторванности от мира. В такой ситуации каждый шорох воспринимается страшнее, чем он есть. Это боязнь темноты. Как называется болезнь? Об этом мы и расскажем в статье.

Что такое никтофобия?

Как называется боязнь темноты? Есть такой термин, как никтофобия. Это - боязнь ночи и помещений без освещения. Проще говоря, этот термин обозначает знакомую многим боязнь темноты. Фобия может появиться в любой период жизни, и это зависит от богатства фантазии человека и определенных негативных событий.

Практически каждый из нас в какой-то мере боится темноты. Этот фактор заложен генетикой, так как в затемненной обстановке зрение слабеет, исчезает способность различать даже окружающие предметы.

По какой причине может проявиться боязнь темноты?

Чаще всего никтофобия встречается в детстве и подростковом возрасте. Однако взрослые страдают от нее не меньше. Ничто не возникает в природе без причины. Боязнь темноты не является исключением из правила. Факторы, заставляющие испытывать страх в темноте:

• Генетический фактор. Как упоминалось ранее, страх темноты передается на подсознательном уровне из поколения в поколение. В былые времена люди были еще менее защищенными и, естественно, каждую ночь требовалось находиться в особом напряжении, возрастал риск нападения.
• Детские страхи. Нередко родители пытаются успокоить ребенка запугиванием придуманными страшилками и выдуманными жуткими персонажами. Поэтому, оставаясь наедине с собой в комнате, малыш начинает видеть в темноте самое страшное.
• Приоритетность зрения. С помощью обоняния, осязания, вкусовых ощущений, слуха мы можем изучать окружающее пространство. Но именно благодаря зрению человек получает максимальное количество информации из внешнего мира. В темноте зрение перестает быть верным помощником в изучении обстановки, а других органов чувств недостаточно для составления полной картины происходящего.
• Исходя из предыдущего пункта, вытекает следующая причина - неизвестность. У страха глаза велики, и практически каждый в подобной ситуации начнет представлять самое худшее.
• Ситуации, связанные с темнотой, оставившие сильный психологический отпечаток в памяти. Возможно ночью произошло нападение, попытка ограбления, человек или кто-то из его близких серьезно пострадал. Непроизвольно появляются ассоциации с событиями в прошлом, постоянно напоминающие о себе.
• Фактор богатого воображения. Мозг начинает принимать слабо различимые предметы в темноте за нечто пугающее. Возможно, перед сном был включен фильм ужасов. Тогда не удивительно, что открытая дверца шкафа может при помощи воображения превратиться в устрашающего Фредди Крюгера.
• Стрессовое состояние. Под влиянием проблем в жизни и напряженных попыток с ними справиться психика дает слабину. Оставаясь наедине собой, человек погружается в свои проблемы и страхи. Так может возникнуть и никтофобия.
• Отсутствие необходимых питательных веществ для поддержания эмоциональной стабильности.
• Боязнь смерти. Появляется связь между темнотой и чем-то потусторонним.

Признаки никтофобии

Чтобы верно определить у себя наличие сильной боязни темноты, необходимо знать симптомы, возникающие при нахождении в неблагоприятных темных условиях. Очень важно вовремя обнаружить признаки у ребенка для оказания скорейшей психологической помощи.

Основные симптомы фобии

Любая темноты в том числе) отличается от легкого волнения перечнем симптомов. В данном случае для никтофобии характерны:

• Сильное состояние ужаса, перерастающее в бурную панику. Сопровождается импульсивными действиями. Человек может выбежать из комнаты с криками о помощи.
• Скачущее артериальное давление.
• Увеличение темпа сердцебиения.
• Возникновение резкой головной боли.
• Спазматические боли в области желудка.
• Повышенное потоотделение и дрожь в конечностях.
• Потеря голоса, хрипы, заикание.
• Предобморочное состояние, мышечная слабость.

Никтофобия у взрослых

По статистике, каждый 10-й взрослый человек страдает от боязни темноты. И это не простой дискомфорт, а панический ужас. Бывают такие случаи, когда индивид всю свою жизнь вынужден спать с включенным светом. Однако большинство никтофобов скрывают свою боязнь из-за опасений осуждения и насмешек окружающих.

У взрослых, как и другие фобии, является опасным страхом. Со временем она может перетечь в более серьезные заболевания психики, типа шизофрении. При появлении симптомов никтофобии необходимо обратиться к психологу. У взрослых людей, страдающих боязнью темноты, зачастую подобная реакция связана с переживаниями прошлого, негативными событиями. Психолог поможет подобрать индивидуальное лечение, которое окажет полезное моральное воздействие.

Боязнь темноты у детей

В юном возрасте для появления фобии не потребуется многого. Практически 80% детей страдают от этой болезни - боязни темноты. Еще в совсем крохотном возрасте ребенок боится оставаться один в кроватке без опеки родителей. Факт одиночества, беззащитности, опасения стать брошенным имеет огромное значение в представлении малыша.

По статистике наиболее подвержены проявлению никтофобии дети из неблагополучных семей и те, у которых нету братьев или сестер. Интересен и тот факт, что часто беспокоят фобии именно ребенка, родители которых в свое время тоже страдали или страдают боязнью темноты.

В подростковом возрасте никтофобия также встречается часто. Из-за переходного возраста, заниженной самооценки, конфликтов с ровесниками, недопонимания со старшим поколением, диссонанса с самим собой возникает фактор стресса. Воображение начинает работать негативно.

Как избавиться от фобии?

Никтофобия - это не боязнь самой темноты, а опасение того, что может она скрывать. Фобия живет в сознании человека, и только он способен избавиться от страха.

Самостоятельные способы борьбы с никтофобией

Существуют несколько методик, которые помогут управлять своим состоянием:

• Первое, что необходимо предпринять, это определиться с причиной возникновения страха. Сама по себе темнота вреда не нанесет, и каждый из нас это понимает. Имеется ряд возможных причин, способствующих развитию страха. От человека требуется лишь проникнуть в глубины своего подсознания, исследовать все события, которые могли бы привести к фобии. Знание причины паники в темноте является первым и основным шагом в борьбе с болезнью.
• Требуется научиться контролировать фобию. Главное - правильное настроение и желание. Если вам что-либо померещилось после выключения света, то остановите воображение. Рационально подумайте, что это за предмет может быть, вспомните расстановку мебели в комнате, успокойте себя. Действенно будет использовать методику вышибания клина клином. При вымышленном силуэте в темноте представьте себя охотником. Устройте мысленный "бой" с тенью креативным способом.
• На возникновение фобии и ее проявление влияют занятия в течение дня. При обеспечении себя положительными эмоциями ложиться спать будет значительно спокойнее. Помогает в поднятии настроения просмотр комедийных фильмов, веселое времяпровождение, общение с приятными людьми, занятие любимым хобби.
• Игра в прятки предметов. Чтобы приучить ребенка к темноте и обеспечить положительными ассоциациями, можно устроить игру с поиском игрушек. Прятать их стоить в светлых и темных местах, чередуя смену освещенности.
• Помогут в борьбе с фобией родные и близкие. Именно люди, которым вы доверяете, могут подсказать выход, поспособствуют в самопознании и борьбой с комплексами. Душевные разговоры позволяют почувствовать поддержку важных людей, их заинтересованность в данном вопросе.
• Четко следует определить цель, к которой будете стремиться. Найдите сильную мотивацию. Просмотрите в интернете статьи или видеоролики о людях, тоже когда-то страдающих от боязни темноты, но избавившихся от страхов. Возьмите пример с яркой мультимедийной личности или героя книги. В данном случае подражание в меру лишь приветствуется.
• Можно попытаться взглянуть страху в лицо. Проводите хотя бы изначально по паре минут в темной комнате, контролируйте желание убежать. Спустя определенное время после повторения процедуры придет осознание, что ничего страшного не произошло. Если никто из темноты не навредил вам, то значит, и бояться не стоит.
• Для ребенка очень эффективно будет сочинить историю, в которой главный герой, похожий на вашего малыша, сражается со страхом. Желательно вначале показать действующую личность сказки трусихой, но со временем набирающейся смелости и отваги. В итоге, естественно, все должно закончиться хорошо.

Методы психотерапевта

Если симптомы никтофобии не прекращают беспокоить, и самостоятельно не получается справиться со страхом, то необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту-психологу. Врач может предложить несколько способов избавления от темноты:

• Воздействие на когнитивно-поведенческие факторы. Психолог способствует открытию скрытых чувств, опасений, воспоминаний, эмоций пациента. По поведению в моменты паники и типу фантазий специалист попытается найти источник фобии и ликвидировать его.
• Используются как в лечении детей, так и в избавлении от фобии у взрослых. В процессе доктор модулирует определенную стрессовую ситуацию, в которой никтофобу требуется найти выход. Чтобы помочь пациенту, психолог наводит на определенные ответы при помощи специальных вопросов, фактов и примеров.
• Выражение страхов посредством творчества. Иногда человек не может выразить свои чувства словами, но у него это прекрасно получается сделать при помощи рисования, лепки, стихосложения и так далее. Поэтому и стал популярен такой метод борьбы с никтофобией. Изучение пациента осуществляется рассмотрением его произведений, в которых выражен голос подсознания.
• Погружение в темноту. Психолог определенными методами мысленно помещает никтофоба в темную обстановку и обязательно в воображении присутствует рядом. Благодаря поддержке доктора и его нужным словам осуществляется избавление от страха.

Последствия никтофобии

Боязнью темноты серьезно заинтересовались ученые, и нашли некоторые неблагоприятные воздействия на человека. Дело в том, что постоянные панические атаки вызывают уменьшение белковых частиц, находящихся на концах хромосом. Этот факт приводит к раннему старению и тем самым к уменьшению продолжительности жизни.

Также ученые исследовали статистику заболеваний сердечно-сосудистого характера у мужчин и женщин. Были выявлены прямые взаимосвязи между фобией и ранними случаями инфаркта или инсульта. Также постоянный стресс пагубно влияет на эндокринную и нервную системы.

Заключение

Никтофобия является серьезным явлением. Не стоит игнорировать проявления боязни темноты у детей, а также не следует стыдиться собственного страха. Своевременное обращение к психологу поможет наладить жизнь и избавиться от ненужной зависимости. После избавления от фобии вы предотвратите определенные проблемы со здоровьем в будущем и наладите профессиональную и личную жизнь.

Практически все люди в той или иной степени боятся темноты, но в некоторых случаях этот страх принимает масштаб настоящей фобии – патологического ужаса, который может сопровождаться даже телесными симптомами. Как в таком случае называется боязнь темноты, каковы ее проявления и какие методы помогут человеку с данной фобией преодолеть страх?

Чаще всего боязнь темноты называют «никтофобией», что в переводе с греческого означает «страх ночи». Есть у данного явления и другие названия – эклуофобия, ахлуофобия, скотофобия, но под любым из этих терминов неизменно скрывается одно и то же: преувеличенная, патологическая боязнь ночи, темноты, неосвещенных помещений и т.д.

Никтофобия считается довольно распространенным психическим расстройством. Порядка 10% жителей Земли периодически или постоянно страдают от фобии темноты.

Патологический страх темноты не зависит от возраста, пола и других особенностей человека. Он встречается у взрослых и у детей, одинаково поражает мужчин и женщин, может быть присущ и аборигену, живущему в глуши джунглей, и успешному жителю мегаполиса.

Истории известно множество случаев спонтанного излечения от никтофобии, когда ужас перед темнотой проходил с возрастом или при смене жизненных обстоятельств (новая работа, переезд, удачное замужество, рождение ребенка и тд). Но предугадать, каким образом будет развиваться фобия у конкретного человека, пока не могут даже специалисты. У некоторых людей те же самые перемены вызывают не улучшение состояния, а усугубление болезненных симптомов и появление других страхов, вплоть до развития серьезных психических расстройств.

В подавляющем большинстве случаев знание причин, по которым у человека сформировалась никтофобия, помогает побороть страх темноты или хотя бы ослабить его действие.

Особенно это касается тех случаев, когда взрослый или ребенок испытал острый стресс, находясь в каком-то слабо освещенном пространстве. Например, женщина может бояться темных переулков, если в каком-то из них на нее когда-то напал незнакомец и попытался надругаться. Причем, иногда этот страх распространяется гораздо дальше темных улиц – та же пациентка может опасаться оставаться дома в вечернее время, ночевать в одиночестве или выходить из квартиры в темный подъезд.

У детей страх темноты может формироваться под влиянием страшных рассказов или фильмов. Практически все дети любят рассказывать друг другу «ужастики», но особо впечатлительные малыши после такого общения могут отказываться спать в темной комнате или рассказывать о монстрах, живущих под кроватью. К счастью, детские страхи (и даже фобии) гораздо чаще проходят сами по себе, особенно, если родители стараются поддержать ребенка и развеять его опасения.

И если с этими страхами все понятно и очевидно, то чего боятся при никтофобии те, с кем не происходило никаких пугающих ситуаций, связанных с темнотой? На этот счет есть сразу несколько теорий:

1. Генетическая. Тревожность «кодируется» сразу несколькими генами, которые способны передаваться по наследству. Их обладатель отличается особой чувствительностью к любым стрессам и вообще ко всем переменам в своей жизни, поэтому живет в состоянии хронического напряжения. Такое состояние рано или поздно выльется в какую-нибудь фобию, как вариант – в сильный и стойкий страх перед темнотой.
2. Историческая. Наши предки небезосновательно боялись темного времени суток, потому что в это время они были особенно беззащитны перед дикими зверями и другими опасностями. Кроме того, многие хищники предпочитают охотиться именно в темноте… Далеко не все из нас окончательно распрощались с первобытным инстинктом самосохранения – некоторые все так же чувствуют напряжение в теле и душе, стоит только сгуститься первым сумеркам.
3. Теория гиперконтроля. Строго говоря, повышенный контроль присущ тревожным людям, о которых мы уже рассказывали. Но здесь дело в другом – темнота пугает никтофоба не тем, что в ней могут таиться опасности, а просто своей непредсказуемостью, невозможностью предугадать, что кроется в ее глубине. Именно факт невозможности контроля над ситуацией может порождать патологический страх.

Практически все люди, страдающие от фобии темноты, обладают хорошим воображением и высоким интеллектом, который и позволяет им «придумывать» все свои страхи, которые затем закрепляются на подсознательном уровне и мучают своего владельца. В то же время такие люди склонны к очень рациональному мышлению, которое, в свою очередь, «подводит доказательную базу» под иррациональный страх – иногда это свойство психики может помешать никтофобу избавиться от страха темноты, потому что намного труднее изгнать из головы ужас, которому есть вполне логичное объяснение.

Обычный страх или уже фобия?

Между здоровыми опасениями и патологическими симптомами фобии имеется довольно существенная разница, которая позволит даже неспециалисту отличить одно от другого.

Настоящая фобия темноты проявляется не только испугом, но и физическими страданиями.

Оказавшись в малоосвещенном месте, никтофоб будет испытывать сильную тревогу с тенденцией к нарастанию. Если окажется, что покинуть это место никак нельзя, то общее ощущение неблагополучия резко превращается в панику или даже паническую атаку. У человека учащается сердцебиение, может подняться или упасть давление крови, начинаются сложности с дыханием, озноб, истерика, чувство надвигающейся гибели.

В более легких случаях возможны и другие проявления, например, боязнь темноты вызывает у человека спазмы в желудке, постоянные позывы к мочеиспусканию, жажду, упадок сил. Обычно такие мягкие симптомы отмечаются в условиях, когда никтофоб хоть и находится в каком-то «опасном» месте, но либо темнота вокруг не окончательная, либо человек имеет возможность из этого места выйти по собственному желанию (но вынужден в нем оставаться в силу обстоятельств).

Само же ощущение легкого волнения в темной комнате или на слабо освещенной улице – это нормально, такое состояние не требует никакой коррекции. Всерьез бороться со страхом темноты необходимо лишь тогда, когда его проявления становятся по-настоящему серьезными и это негативно влияет на жизнь человека, подверженного страху.

Как лечится никтофобия у взрослых?

Зачастую взрослые люди считают боязнь темных мест глупой и «детской», им кажется, что страдать от подобного страха могут только совсем малыши, а уже выросшему человеку признаваться в подобных вещах просто стыдно. Поэтому мало кто из них обращается за помощью к специалистам, но поскольку фобия остается и продолжает доставлять неприятности, в ход идут весьма экзотические способы борьбы с ней. Например, заговоры от страха темноты, поездки к различным колдунам, умывания святой водой и так далее. Эффект от такого «лечения» чаще всего бывает очень кратковременным, а потом пугающие симптомы возвращаются и даже усиливаются.

Первое, что нужно сделать, чтобы победить страх – это сказать себе «да, я боюсь темноты!» и начать поиски хорошего психолога, а лучше – психотерапевта (врача, который имеет полномочия при необходимости выписывать лекарства).

Основным методом лечения данной фобии является психотерапия. Но в некоторых случаях требуется и медикаментозная поддержка, обычно это касается ситуаций, когда у пациента очень высокий уровень тревоги. Тогда терапевт может назначить препараты, снижающие тревожность, но лишь после полного обследования и убедившись, что это необходимо.

Во время психотерапевтических сеансов специалист постарается выяснить, откуда у пациента появился страх темноты, не связан ли он с каким-то психотравмирующим событием в прошлом. Если такая ситуация будет обнаружена, то работа будет направлена на проживание давних эмоций, изменение отношения к ситуации, принятию уже свершившихся событий. Также клиент с помощью психотерапевта убедится, что если в какой-то момент времени с ним произошло нечто ужасное, то это вовсе не значит, что то же самое угрожает ему в будущем.

Побороть страх, никак не связанный с конкретным событием, будет немного сложнее. В этом случае на помощь придет когнитивно-поведенческая терапия, которая успешно используется для лечения самых разнообразных фобий. Один из методов КПТ заключается в постепенном «погружении» пациента в пугающие обстоятельства, при этом психотерапевт оказывает постоянную поддержку, убеждая клиента, что ничего страшного с ним не случится. Большинство людей, пережив панику во время терапии, постепенно понимают, что ничего страшного в этом нет – и фобия начинает ослабевать.

Психолог Александр Бродский рассказывает о причинах появления никтофобии и методах, которые помогут уменьшить страх темноты.

Страх темноты у детей

Малыши в возрасте 3-4 лет довольно часто испытывают страх в темноте, и это не всегда можно расценивать как патологическое состояние. Для маленького ребенка вообще характерны разнообразные страхи, связанные с тем, что он накапливает знания об окружающем мире, и некоторые аспекты этого мира могут его пугать на первых порах. Обычно такая боязнь сама проходит через некоторое время, не требуя никакой специальной терапии.

Но бывают случаи, когда страх у ребенка закрепляется и становится настоящей проблемой и для него, и для родителей. Особенно склонны к этому чувствительные дети, а также малыши, которые живут в семьях с неблагополучным микроклиматом (родители постоянно ссорятся, кто-то из родственников злоупотребляет алкоголем и тд). Общее тревожное напряжение, царящее в доме, у ребенка может проявиться в виде ярких страхов и приступов паники.

Для устранения фобий у детей применяются творческие методики: арт-терапия, занятия с песком, сказкотерапия и другие способы, в которых ребенок через игру может прожить свои страхи и убедиться в том, что на самом деле ему ничего не угрожает.

Вывод

Любой страх, который переходит разумные границы, нуждается в обязательной коррекции. Сами по себе фобии безопасны для здоровья, но влияют на качество жизни человека и со временем могут усугубляться, приводя к серьезным расстройствам психики. Поэтому обращаться за помощью нужно вовремя, не ожидая, что «все само пройдет». Тем более, что лечение фобий не отличается особой сложностью и продолжительностью – в отличие от других психических расстройств и заболеваний.

Почти каждый человек испытывал когда-либо ощущение страха, оказавшись в кромешной тьме в незнакомом помещении. Иногда тень случайного полуночного силуэта в проеме ночного окна способна серьезно напугать не только малышей, но и взрослых людей. Принято считать, что боязнь находиться в темноте – это не более, чем очередная фобия. Но ученые доказали, что длительное нахождение в абсолютно темном помещении может стать причиной возникновения тяжелого расстройства психики.

Боязнь темноты заложена на уровне подсознания, и обусловлена инстинктом самосохранения, имеющимся от природы у каждого. Когда человека накрывает волна темноты, то он оказывается под влиянием всех стрессовых ситуаций, произошедших с ним в течение минувшего дня. В определенных случаях ситуация усугубляется наличием особо выраженной фобией первобытного типа. То есть, тьма вызывает ничем не обоснованный страх, который переходит в нарастающую панику.

Если такое состояние наблюдается часто, то возникает серьезный риск оказаться вовлеченным в глубокую депрессию. Не исключено, что может развиться и более сложное расстройство психики. Дело в том, что в такие минуты организм прекращает выработку чрезвычайно важного гормона, который называется мелатонин. Именно он несет ответственность за стабильность эмоционального фона человека.

Кто особенно подвержен боязни темноты?

Ученые считают, что в первую очередь группу риска составляют люди, профессиональная деятельность которых не обходится без работы в ночную смену. Также это касается тех, кто предпочитает активных отдых и развлечения по ночам. Если говорить о статистике по нашей стране, то люди с таким образом жизни – это примерно шестьдесят процентов всего населения.

Некоторые считают, что они совершенно не боятся темноты, но все-таки предпочитают спать, оставив включенным свет, или хотя бы небольшой светильник. Но совершенно очевидно, что этот самообман не решает проблему. Специалисты утверждают, что подобные методы лишь обостряют заболевание. Вывод психологов однозначен – боязнь темноты нужно обязательно лечить, потому что никто не может гарантировать, что подобное состояние пройдет самостоятельно.

Как называется боязнь темноты?

Этот вопрос не случаен, так как данная фобия имеет несколько названий. Чаще всего для определения этого состояния используется слово никтофобия. Но не будет ошибкой, если вы скажете – ахлуофобия, эклуофобия, или скотофобия. Большинство страхов, связанных с темнотой, начинаются в детстве. Ведь именно фантазия детей создает неведомые сказочные и мистические образы.

Воображение ребенка способно заметить в любой тени и расплывчатом очертании предмета злобное создание неземного происхождения, или потустороннее существо. Именно по этой причине дети любят жаловаться мамам и папам, что кто-то неведомый и страшный живет за шкафом или под диваном.

Кто живет под диваном? Темнота и детские страхи

Знакомая ситуация, не правда ли? Ребенок не сомневается, что он не один в своей комнате. Поэтому родители должны оказать необходимую помощь. Для начала выслушайте малыша, и постарайтесь объяснить ситуацию, чтобы ребенку стало ясно, — бояться нечего. После того, как маленький человек поймет, что родители правы, и всё именно так, как они говорят, он научится реально воспринимать действительность.

Не выпроваживайте ребенка, если посреди ночи он прибежал в спальню родителей. Поддержите его, помогите успокоиться. Он должен знать, что вы всегда с ним рядом, и обязательно защитите в случае опасности.

А главный способ, который поможет избавиться от боязни темноты не только детям, но и взрослым людям, — это встреча с напугавшим предметом или образом при дневном свете. Следует набраться сил, и просто сказать – «мне совсем не страшно, ты меня не напугаешь»! Психологи уверяют, что тот, кто поступил так однажды, и в последующем сможет сказать твердое «нет» всем полуночным страхам.

Боязнь темноты называется никтофобией и встречается сегодня не только у детей, но и у взрослых. Страх тёмного пространства наполняет сердца людей с тех времён, когда они обитали в пещерах, и ночное время суток становилось для них наиболее опасным. В темноте могли напасть хищники или попасться ядовитые растения. Также ночью мерещились различные потусторонние существа и ужасы, что очень хорошо впоследствии было отражено в народных сказках и былинах.

В современном мире уже не существует ни пещер, ни опасности нападения хищника, однако никтофобия продолжает преследовать около 10% населения всей планеты. Никтофобия основывается на глубоких переживаниях человека, часто психологических травмах, которые были перенесены в определенный момент. Чувство страха присуще любому живому существу. Если человек ощущает страх, это говорит о том, что он действительно жив – эта когда-то сказанная фраза очень хорошо отражает суть любой фобии. Каждый из нас в жизни чего-то боится, и это нормально. Важно суметь перебороть этот страх, найти истинные причины его появления и с корнем избавиться от него.

Причины появления фобии и как с ними справиться

Боязнь темноты появляется в самом раннем возрасте, когда ребёнок остается один в тёмной комнате или же на ночной улице. Либо же никтофобия может стать следствием детских психологических травм, которые перенеслись в дальнейшем во взрослую жизнь. К основным причинам возникновения страха темноты можно отнести такие моменты:

• боязнь одиночества;
• чувство неизвестности;
• генетическая предрасположенность;
• постоянное нервное напряжение;
• боязнь смерти.

Страх незащищённости и одиночества преследует обычно тех, кому в детстве уделяли недостаточно внимания, оставляли одного в тёмной комнате или же пугали различными страшилками для того, чтобы заставить пойти спать. Детская психика намного более восприимчива, нежели взрослая, поэтому в детском возрасте все сказки о чёртике под кроватью воспринимаются вполне серьёзно, запоминаются на подсознании и уже во взрослом возрасте неосознанно проявляются. Взрослый человек, у которого есть никтофобия, может даже не подозревать об истинной причине своей боязни, считая свою фобию детской и глупой.

Ощущение неизвестности испытывает едва ли не каждый, оказываясь в тёмном незнакомом
пространстве, так как зрение человека не рассчитано на ночное видение. Если человек ощущает страх темноты потому, что однажды побывал в опасной ситуации в тёмное время суток, ему необходимо сосредоточиться на том, что опасность давно миновала, дома ничего не причинит вреда. Чувство неизвестности может быть также неосознанным, и в таком случае рекомендуется включить свет в комнате или во всем доме, пройтись по комнатам и убедиться, что всё в порядке и сну ничего не угрожает.

Никтофобия имеет генетическую предрасположенность, перешедшую от наших предков к нам. Возможно, страх подкрепляется тем, что сегодня на ночных улицах не всегда спокойно — могут орудовать бандиты или маньяки. Важно в такой ситуации абстрагироваться от нехороших новостей и жить своей жизнью. Как говорит старая мудрая пословица: «Волка бояться и в лес не ходить». Поэтому надо постараться перебороть свой страх темноты и пройтись с кем-то из близких, к примеру, по ночным улицам. Или же выключить полностью во всем доме свет и постепенно привыкнуть к темноте, убедив себя, что она не опасна. Также можно заново мысленно пережить приятные воспоминания, связанные с темным временем суток, или же посмотреть какой-нибудь хороший фильм, где ночью происходят всякие интересные и смешные истории. Положительные образы постепенно вытеснят из подсознания весь негатив.

Постоянные стрессы и переутомления негативно сказываются на состоянии психики, вследствие чего могут возникнуть различного рода расстройства. Из-за них человек не может нормально спать ночью, видя во сне ночные ужасы и кошмары. Следовательно, испытывается новый стресс от невозможности заснуть и появляется боязнь темноты. Таким людям следует разнообразить свою жизнь, стараться отвлечься от стрессовых ситуаций, полноценно отдыхать. Рекомендуется применять лёгкие седативные препараты и успокаивающие травы: мелиссу, мяту, зверобой, ромашку, чабрец, валериану.

Страх смерти волнует каждого человека. Ввиду того, что смерть в различных произведениях часто называется вечной тьмой или же ночным кошмаром, человек неосознанно начинает приравнивать смерть к темному времени суток. Хотя, на самом деле, они практически не имеют никакой взаимосвязи. Мы боимся смерти потому, что не знаем, что будет дальше с нами и как в целом проходит процесс смерти. Это, по сути, то же чувство неизвестности, только в более глобальном масштабе. В данной ситуации необходимо дать себе понять, что темнота в комнате или на улице не несёт в себе никакой смертельной опасности, и работать над избавлением от страха смерти. Как только он уйдет, прекратится и боязнь темноты.

Для того чтобы эффективно побороть страх темноты, необходимо выявить главную причину, которая его вызвала, и далее работать над ней. Необходимо вспомнить момент, когда Вы впервые ощутили страх темноты и постараться заново мысленно пережить эту ситуацию, но уже в положительном ключе. Такой аутотренинг необходимо повторять как можно чаще для того, чтобы поскорее вытеснить боязнь темноты из сознания.

Если Вы ощущаете приступы паники, неконтролируемые эмоции и другие поведенческие нарушения, когда остаетесь в темном помещении, Вам следует посетить психотренинги, чтобы навсегда побороть боязнь темноты. Также отпустить страх темноты можно несколькими нехитрыми способами:

• оставить на ночь включенным телевизор или ночник;
• заниматься самовнушением;
• завести домашнего питомца (поможет избавиться от чувства одиночества);
• послушать успокаивающую музыку.

Никтофобия во взрослом возрасте лечится тяжелее, нежели в детском. Однако своевременная самодиагностика и обращение к психотерапевту помогут навсегда избавиться от мучающего страха темноты.

Никтофобия (скотофобия, боязнь темноты) – иррациональная и рефлекторно обусловленная фобия темноты, имеющая под собой различную почву: от генетического «подарка» древних предков, до травмирующего опыта пациента. Эта фобия темноты встречается не только среди детей, но и у людей среднего возраста, крайне редко – у стариков (как следствие ).

Согласно усредненным данным, примерно каждый десятый человек так или иначе опасается темноты. Однако основной контингент больных – это дети, поскольку для них страх темноты еще не является «социально неприемлемым» и проявляется в яркой форме. Взрослые пациенты редко обращаются за квалифицированной помощью, поскольку такая фобия представляется им несерьезной и «стыдной».

Боится ли никтофоб темноты? На самом деле – нет. Больные боятся не самой темноты, а того, что она, в их разумении, таит в себе. Поэтому можно утверждать, что никтофобия является заболеванием скорее генетическим, чем социальным (безусловно, при отсутствии травмирующего опыта).

Этот страх пришел к нам из древности, где он служил реальной защитой от реальной угрозы, которая скрывалась под покровом ночи. Получая минимальное количество зрительной информации, древние люди не могли обеспечить должного уровня своей безопасности, а поэтому выбирали тактику избегания – страх был биологическим сигналом к тому, что пришло время прятаться. Именно по этой причине страх темноты проявляется практически с одинаковой частотностью и у детей, и у взрослых.

То, что все люди так или иначе испытывают легкий дискомфорт от пребывания в темном помещении (улице, парке) – нормально. В особенности, если местность нам не знакома; причиной легкой взбудораженности опять же служит недостаток сенсорной информации и сложности в ориентации на местности.

А вот у никтофобов в таких условиях могут проявляться патологические реакции, которые и служат проявлениями страха. Тревога быстро перерастает в страх, который в крайних случаях выливается в ужас и панику, заставляющий людей искать ближайший источник света. Отсутствие возможности попасть в спасательный круг от фонаря заставляет больных метаться в поисках своего спасения, нередко взывая к помощи. Многие больные могут часами дожидаться кого-либо, чтобы им помогли преодолеть «опасный» участок.

Никтофобией чаще страдают люди, перенесшие какой-либо панический эпизод в детстве, например, когда ребенок играет в своей комнате, а по всему дому гаснет свет. Безусловно, время лечит, но только память – причины страха темноты у взрослых уже забыты, остаются лишь симптомы.

Особенности человеческой психики не позволяют остаться беспочвенным. Человек может находить вполне рациональные объяснения боязни, которые лежат и в прочтенных новостях, и в религиозных верованиях, и в банальной мистике. В любом случае, пациенты с никтофобией всегда могут объяснить, что же их «ждет» во тьме.

Причины болезни

Кратко охарактеризуем причины боязни:

Особой причиной может служить нехватка в организме микроэлементов и нейрогормонов, регулирующих эмоциональное состояние. В таком случае важнее будет обращение не столько к психологу, сколько к психофизиологу или нейропсихологу — для регуляции химического состава организма.

Симптомы

К социальной части расстройства можно отнести:

Психологическую компоненту составляют:

• сильнейший страх и паника при попадании в затемненные помещения, улицы – особенно в неизвестных местах;
• рационализация страха: человек всегда находит объяснение боязни;
• в тяжелой форме может формироваться ритуальное (компульсивное) поведение, призванное оградить пациента от угрозы, исходящей от темноты. В реальности служит способом снижения тревожности.

Физиологическая компонента никтофобии включает:

• учащение пульса;
• нарушения дыхания;
• тремором;
• голосовыми нарушениями (заикание, мутизм);
• волнообразная головная боль;
• нарушение функций ЖКТ.

Несмотря на «детскость» страха, психологи рекомендуют обращаться за помощью при первых симптомах болезни.

Опасно оставлять боязнь темноты без внимания – многие фобии являются лишь симптомами в картине тяжелых расстройств, поэтому для исключения, например, дебюта шизофрении (где страх – следствие бредовых переживаний и убеждений), мы рекомендуем незамедлительно обращаться к специалистам.

Лечение заболевания

Как и в случае с большинством фобий, данное расстройство корректируется как психологическими методами, так и фармакологическими.

Фармакологическое лечение

Боязнь темноты, как и любая фобия корректируется при помощи веществ не полностью. Основная задача при приеме лекарств – это не устранение причины, а устранение ярко выраженных и дезадаптивных симптомов расстройства.

Принимать антипсихотические вещества без консультации специалиста категорически не рекомендуется!

Следующие классы веществ применяются при лечении страха темноты:

• гипнотики (снотворные);
• седативные препараты (успокоительные при тревоге).

Например, при частых и сильных панических атаках может применяться симбалта, при формировании компульсивного поведения могут назначать прозак или другие схожие антидепрессанты. Если эта болезнь ведет за собой повышенную тревожность, то может применяться герфонал.

Важно, что психофармакотерапия не даст результата без работы с психотерапевтом, а все вещества подбираются на основе индивидуального анализа.

Психотерапия

При специальном лечении нарушения психотерапия является центральным звеном всего процесса. Ниже мы перечислим направления, которые успешно корректируют данную фобию:

• психоанализ (долго, но эффективно);
• эмоционально-образная терапия;
• когнитивно-бихевиоральная терапия;
• гештальт-терапия (если в основе фобии – детские страхи);
• гипносуггестивная терапия;
• игровая терапия для детей.

Важно обратить внимание, что выбор школы зависит не только от типа болезни, но и от особенностей клиента. Например, люди, устойчивые к гипнотическим воздействиям, скорее добьются результата в гештальт-подходе, нежели при гипносуггестии.

Таким образом, выбор лечения зависит от своевременной диагностики и личности каждого больного.