Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Многие из нас закидывают ногу на ногу, когда садятся, и делают это почти автоматически. В этой позе мы кажемся элегантнее и сексуальнее и ее часто называют «женственной». Мы принимаем такое положение тела не задумываясь, но лишь немногие знают, к каким серьезным последствиям это может привести.
Идите к методу мягкой гимнастики, йоги и пилата
Методы быстрого освобождения спины имеют временные эффекты. Чтобы надолго прекратить проблемы со спиной, необходимо укрепить ее. Мягкая гимнастика, йога и метод Пилата - это методы, которые позволяют вам мягко мускулировать. Эти дисциплины предлагают эффективные упражнения для укрепления нижней части спины.
Вот видео, которое поможет вам начать работу. Если ваши проблемы серьезны, зачисление в спортивный клуб определенно будет лучшей идеей. Ваш спортивный учитель сможет помочь вам, так как упражнения не всегда легко понять. Для этой минималистской обуви может помочь. Это обувь с плоскими подошвами, которые не сжимают пальцы ног.
Хоть женщина на фото выше для большинства людей выглядит весьма привлекательной благодаря тому, как она сидит, все же каждому необходимо знать, что происходит с телом, когда человек долго занимает позицию «нога на ногу»:
- Склонность находиться в этой позе часами может привести к такому неприятному заболеванию, как паралич малоберцового нерва или просто паралич. Это же относится к тому, когда вы сидите в одной и той же позе на протяжении длительного периода времени. Оказывается, поза, вызывающая подобные осложнения здоровья, - обычное скрещивание ног.
- Еще в 2010-м многочисленные исследования доказали, что долгое сидение в позе «нога на ногу» вызывает увеличение кровяного давления . Даже если у вас никогда не было проблем с давлением, отказ от сидения в этой позе поможет вам стать здоровее и избежать проблем с циркуляцией крови.
Причина повышения кровяного давления кроется в том, что когда вы кладете одну ногу на колено другой ноги, и кровь поступает к сердцу в большем количестве, что в итоге вызывает скачок давления. Другое возможное объяснение заключается в том, что давление поднимается в результате изометрического сокращения мышц ноги (это происходит, когда суставы не двигаются и мышцы не меняют свою длину). Вот почему перекрещивание ног у лодыжек не вызывает такого же эффекта, как закидывание одной ноги на другую.нормальному кровотоку , вызывая сужение и ослабление эластичности стенок сосудов. В результате происходит сгущение крови и вены на ногах вздуваются.
Время от времени садитесь на землю
Сидя на полу, вы можете время от времени растягивать поясницу. Трудность заключается в том, что проблемы с обратной связью часто сопровождаются отсутствием гибкости, которая со временем сориентируется. Поэтому эти позиции неудобны, как и должно быть. В любом случае, сидение иногда в приседе или даже скрещенных ногах будет хорошо для спины.
Сидя на тренажерном зале
Затем необходимо использовать пуф. Если вы достигнете цели легко удерживать эти позиции 1 час в день, тогда у вас будет значительный прогресс в отношении состояния вашей спины! Когда вы садитесь на стул, вы, как правило, расслабляетесь и кучете нижнюю часть спины. Использование спортивного мяча позволяет вам не расслаблять спину, так как вам нужно балансировать с мячом.
И наконец, исследования показывают, что если сидеть со скрещенными ногами более 3-х часов в день, развивается сутулость, боли в нижней части спины и шее, а также появляется дискомфорт в бедрах.
Таким образом, мы дали вам некоторую пищу для размышлений, и теперь вы можете раз и навсегда отказаться от этой привычки, чтобы избежать хронических проблем со здоровьем. Будьте уверены, что когда в следующий раз вы поймаете себя на том, что закидываете ногу на ногу, вы сразу перестанете это делать!
Изучение медитации: преимущества медитации
Если вы хотите научиться медитировать, вот очень полный курс, который дает вам необходимое знание, чтобы начать практику. Преимущества медитации - это много: она помогает находить спокойствие и спокойствие, делает ее более творческой, дает энергию, помогает лучше справляться со стрессом, помогает принимать правильные решения и может также привести вас к просветление!
Мне довелось превратить то, что оказалось большой проблемой в небольшом гене, просто медитируя, пустота помогает более четко видеть. В сегодняшнем мире со всеми визуальными и слуховыми стимулами, шумами, изображениями и множеством стрессовых данных стала необходимость для многих людей, чтобы не сходить с ума!
Человеческий позвоночник – не прямой, как палка. В норме у него есть 3 изгиба: шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз. Две вогнутости и одна выпуклость.
Нормальное физиологическое положение поясничного отдела – именно вогнутое. Когда мы забрасываем ногу на ногу, этот лордоз кифозируется, выгибается. Седалищные бугры уходят вперёд, позвонки чуть разворачиваются (вправо или влево – смотря какую ногу закинули на другую) и выдавливаются в противоположном естественному направлении. Расширяется межостистое пространство. Мы сидим, совершенно не нуждаясь в спинных мышцах для поддержки позвоночника. Поясничный отдел полностью расслаблен. В такой позе можно оставаться часами – как и делает большинство людей, ведущих сидячий образ жизни.
Учимся медитировать
В продвинутом обществе медитация должна преподаваться в школе. Медитация - довольно простая вещь, вы можете просто сидеть сложа руки и держать спину прямо и делать пустоту в своей голове. Один из самых простых и наиболее часто используемых методов для достижения этой цели - сосредоточить свое внимание на дыхании, почувствовать, как воздух выходит через нос, чувствуя, что воздух проникает через нос, довольно просто.
Мысли обязательно придут вам на ум, это нормально, просто будьте в курсе, чтобы не висеть на нем и не обращать внимания на дыхание. Со временем, как и любое обучение, станет легче и проще. Лучше всего сосредоточиться на входе воздуха и в воздухе, но если вы действительно боретесь, вы можете мысленно повторить свое дыхание.
Спустя несколько лет такого сидения они, не поднимавшие ничего тяжелее айфона или кружки, идут к врачу с жалобами на боли в спине и в пояснице. Часто им ставят диагноз «позвоночная грыжа», и больше 50-60 % среди этих грыж – «заднебоковые», теперь гораздо чаще поражающие юристов и бухгалтеров, чем грузчиков. У людей, занятых тяжёлым физическим трудом, гармоничнее развиты мышцы, грузчики не проводят целые дни, изогнув спину в неестественном положении.
Медитационный курс преподобного Хенепола Гунаратана
И вы можете делать это везде, где хотите, в метро, автобусе или даже лжи, что очень хороший способ засыпать! Эти простые знания достаточно, чтобы начать практиковать, но если вы хотите узнать больше и с мастером в этой области, вы можете прочитать. Вот курс медитации, данный почтенной Хенеполой Гунаратана, это одна из его книг «Медитируйте в повседневной жизни», которая была выбрана и сокращена на тайском языке, чтобы быть частью программы колледжа по всему Таиланду.
Научиться медитировать: позы
Хороший час для начала медитации - это рано утром, перед вашей деятельностью в тот же день. Тихое место желательно, но, поскольку в мире мало, выберите хорошее место и разместите удобную подушку. Выберите позу для тренировки. Примечание: факт, что он хорошо поднят, на хорошей жесткой подушке, упрощает положение.
Решить проблему можно, только избавившись от вредной привычки усилием воли – или, например, при помощи специальных стульев-корректоров типа Zero от «Us Medica». От обычных они отличаются тем, что при сидении на таком корректоре таз не выдвинут вперёд, седалищные бугры находятся в одной плоскости с позвоночником – задние мышцы не перенапрягаются, спина не затекает, и не возникает ни желания, ни возможности «сесть поудобнее и расслабиться».
Лучшим, но самым трудным, является поза полного лотоса. Перекрестите ногу и сделайте каждую ногу на противоположной верхней части бедра, приподняв ногу. Поместите руки чуть ниже пупка, изогнутая часть ваших запястий, опирающихся на бедра, и выпрямите верхнюю часть тела.
Ваш позвоночник прямо, как куча монет, каждый позвонок чуть выше предыдущего. Если вы не можете сидеть в полном позе лотоса, попробуйте половину лотоса. Поместите правую ногу на левое бедро, ваши колени опираются на пол. Затем наклонитесь вперед и вытащите подушку сзади. Если вам трудно заставить колени прикоснуться к земле, положите одну из бедер на искривление другой ноги.
Тем, кто все-таки заработал проблему со спиной, необходимо записаться к нам на мануальную терапию позвоночника для диагностики и исправления приобретенных дефектов. Если боли острые - то перед визитом к нам нужно сделать снимок МРТ поясничного отдела.
