Gesunde Ernährung basierend auf Blutgruppen. Ernährung nach Blutgruppen aus wissenschaftlicher Sicht

Peter D'Adamo ist ein berühmter amerikanischer Arzt, der seit 20 Jahren auf diesem Gebiet forscht. gesundes Essen. Während er den Zusammenhang zwischen Blutgruppe, Ernährung und Gesundheit untersuchte, kam ihm die Idee, eine Diät basierend auf der Blutgruppe zu entwickeln. Diese Idee fand Unterstützung bei seinen Kollegen – Ärzten der Medizin und Naturheilkunde.

D'Adamos Theorie berücksichtigt menschliche genetische Wurzeln und individuelle Unterschiede, weshalb viele seine Ernährung für effektiver halten als universelle gesunde Ernährungssysteme.

Die blutgruppenbasierte Ernährung wurde bereits von Hunderttausenden Menschen getestet und hat sich bestens bewährt – 9 von 10 Personen nach der Umstellung neues System Durch die Ernährung bemerken Sie sehr schnell eine Verbesserung Ihrer Gesundheit. Viele wurden nach einer Ernährungsumstellung fast sofort von Allergien und Verdauungsproblemen befreit und trennten sich von einigen chronische Krankheit, Mit Übergewicht. Die Folge einer Umstellung auf eine blutgruppenbasierte Ernährung ist häufig eine Normalisierung der Insulinproduktion.

Liegen keine ernsthaften Erkrankungen vor, dient D’Adamos gesundes Ernährungssystem als vorbeugende Maßnahme Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hilft, das Immunsystem zu stärken, Giftstoffe zu beseitigen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Zellgesundheit zu verbessern.

Blut transportiert Nährstoffe durch den Körper, sättigt die Zellen damit und reinigt sie gleichzeitig von Stoffwechselprodukten. Außerdem trägt es zur Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper bei. Diese und andere Prozesse beinhalten verschiedene Zellen Blut, von denen jedes seine eigenen Funktionen erfüllt. Somit transportieren rote Blutkörperchen Sauerstoff und Nährstoffe. Auf ihrer Oberfläche befinden sich lange Ketten aus Zuckermolekülen, die wie „Antennen“ aussehen. Die Struktur der roten Blutkörperchen unterschiedliche Leute unterscheidet sich durch die unterschiedliche Anzahl und Struktur dieser „Antennen“. Dieser Faktor bestimmt die Blutgruppe einer Person.

Es gibt 4 Blutgruppen:

Gruppe 0 (erste Gruppe) – die roten Blutkörperchen dieser Gruppe haben nur eine solche Kette – die „Antenne“.

Gruppe A (zweite Gruppe) – Blutzellen dieser Gruppe haben zwei Ketten und die zweite ist ein Molekül eines anderen Zuckers.

Gruppe B (dritte Gruppe) besteht ebenfalls aus zwei „Antennen“, aber das Zuckermolekül in der zweiten Kette ist anders als das der Gruppe A.

Gruppe AB (vierte Gruppe) – rote Blutkörperchen dieser Gruppe haben drei Ketten, von denen jede eine für die ersten drei Gruppen charakteristische Zuckerart darstellt.

Diese Zucker werden Antigene genannt und sind in der Lage, die Bildung von Antikörpern auszulösen. Die in der zweiten und dritten Blutgruppe vorkommenden Zucker sind die Antigene A und B; in der ersten Gruppe fehlen sie.

Blutgruppen entstanden während der Entstehung der Menschheit. Im Zusammenhang mit Veränderungen der klimatischen Bedingungen und Ernährungsbedingungen fanden im Blut die notwendigen Umwandlungen statt, um sich an diese Veränderungen anzupassen. Das Auftreten jeder Blutgruppe war auf veränderte Lebensbedingungen des Menschen und neue Umstände zurückzuführen, daher hat jede Blutgruppe ihre eigenen Merkmale.

Die eine oder andere Blutgruppe zu haben bedeutet, dass man für bestimmte Nahrungsmittel prädisponiert ist. Wenn Sie bei der Auswahl der Lebensmittel Ihre Blutgruppe berücksichtigen, können Sie viele gesundheitliche Probleme vermeiden und bereits beeinträchtigte Funktionen von Organen und Systemen wiederherstellen.

D’Adamo kam zu dem Schluss, dass für jeden Menschen je nach Blutgruppe einige Lebensmittel nützlich sein und sich äußerst positiv auf die Gesundheit auswirken können, während andere schädlich sein können, ähnlich wie Gifte. Es gibt eine weitere Gruppe von Produkten, die als neutral gelten. Sie sollten die Grundlage der Ernährung bilden, da sie die Hauptnahrungsquellen des Körpers sind.

Eigenschaften von Blutgruppen

Gruppe 0 (erste Gruppe)

Das Blut der ersten Gruppe ist das älteste: Es floss in den Adern der Cro-Magnons. Um zu überleben, lernten sie zu jagen und Feuer zu machen. Und Fleisch wurde für sie zum Hauptnahrungsmittel. Ihr Magen-Darm-Trakt produzierte viel Magensäure, was es ermöglichte, das Maximum aus dem Fleisch herauszuholen Nährstoffe und mit großen Proteinmengen umgehen können. Darüber hinaus zogen sie viel um: Auf der Suche nach Nahrung wechselten diese Menschen ständig ihr Wohngebiet.

Mittlerweile ist die erste Blutgruppe die häufigste auf der Welt und ihre Träger weisen die gleichen Merkmale des Immun- und Verdauungssystems auf, die für ihre Vorfahren charakteristisch waren.

Liste nützlicher, neutraler und schädliche Produkte in Tabelle 5 dargestellt.

Gruppe A (zweite Gruppe)

Menschen mit der zweiten Blutgruppe tauchten zwischen 25.000 und 15.000 v. Chr. auf. e. Der Lebensstil dieser Menschen unterschied sich grundlegend von dem der „Jäger“. Wenn sie von Ort zu Ort wanderten, begannen Menschen mit der zweiten Blutgruppe, in einem bestimmten Gebiet zu leben und Landwirtschaft zu betreiben, um Nahrungsreserven zu haben.

Diese Menschen, die wir „Bauern“ nennen können, lernten, sich an Proteine ​​aus der Nahrung anzupassen pflanzlichen Ursprungs(Pflanzen, Getreide) sowie aus anderen, bisher unzugänglichen Nahrungsmitteln - Meeres- und Flussbewohner.

Die Liste der nützlichen, neutralen und schädlichen Produkte ist in Tabelle 6 dargestellt.

Gruppe B (dritte Gruppe)

Das Auftreten der dritten Blutgruppe in der Geschichte der Menschheit war auch mit Veränderungen der Lebensbedingungen verbunden. Um 15.000–10.000 v. Chr. e. Stämme entstanden und begannen zu reisen, wobei sie wiederum regelmäßig ihren Wohnort wechselten. Aber im Gegensatz zu den „Jägern“ aßen sie keine Beute, sondern das Fleisch und die Milch von Kühen, Schafen und Ziegen, die sie führten, weideten und fütterten, sowie das, was in einem bestimmten Gebiet wuchs. Menschen mit der dritten Blutgruppe werden „Nomaden“ genannt.

Die Liste der nützlichen, neutralen und schädlichen Produkte ist in Tabelle 7 dargestellt.

Gruppe AB (vierte Gruppe)

Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte gab es nur drei Blutgruppen. Erst vor 10–15 Jahrhunderten entstand eine neue Gruppe, und der Grund für ihr Erscheinen bleibt immer noch ein Rätsel. Der menschliche Körper mit der vierten Blutgruppe vereint einen erheblichen Teil der Stärken und Schwächen der zweiten und dritten Gruppe, das heißt, er verfügt über mehr Komplexe Struktur und funktionsfähig. Dieser Umstand bietet einerseits mehr große Auswahl Anpassungsmöglichkeiten, andererseits erhöht es aber auch die Verletzlichkeit.

Die Liste der nützlichen, neutralen und schädlichen Produkte ist in Tabelle 8 dargestellt.

Tabelle 5

Nützlich, neutral und unerwünschte Produkte für Menschen mit Blutgruppe 0 (zuerst)

Tabelle 6

Nützliche, neutrale und unerwünschte Lebensmittel für Menschen mit Blutgruppe A (zweiter)

Tabelle 7

Nützliche, neutrale und unerwünschte Lebensmittel für Menschen mit Blutgruppe B (dritte)

Tabelle 8

Nützliche, neutrale und unerwünschte Lebensmittel für Menschen mit Blutgruppe AB (vierter)

1. Der Übergang zur Ernährung entsprechend Ihrer Blutgruppe sollte schrittweise erfolgen. Nehmen Sie sich Zeit – geben Sie sich Zeit, sich an die neue Ernährung zu gewöhnen.

2. Das Essen, das Sie für sich selbst auswählen, sollte ein Gefühl der Behaglichkeit und das Bewusstsein für die Richtigkeit Ihres Handelns vermitteln.

3. Denken Sie nicht, dass Sie etwas Schreckliches tun werden, wenn Sie Ihre Diät aufgeben. Wenn Sie sich einigermaßen gesund fühlen, können Sie sich ein flexibles Verhalten erlauben, aber versuchen Sie dennoch, nicht zu häufig Produkte zu verwenden, die für Sie nicht empfohlen werden.

Vergessen Sie außerdem nicht die Regeln, die für alle Energiesysteme gelten:

Trinken Sie nicht beim Essen;

Beim Essen sollte man nicht reden;

Das Essen muss gut gekaut werden.

Um so einfach und schnell wie möglich auf eine neue Diät umzusteigen, nutzen Sie die Ratschläge ihres Erstellers:

1. Ergänzen Sie Ihre Ernährung zunächst mit Lebensmitteln, die für Ihre Blutgruppe gesund sind.

2. Übung. Am besten geeignet sind Personen der ersten Gruppe intensives Training– Laufen, Formen; auf der zweiten - beruhigend, Anti-Stress, wie Gehen, Yoga. Menschen der dritten Gruppe sind anfälliger für mäßige Aktivitäten – Wandern, Radfahren, und in der vierten Gruppe – für die gleichen Aktivitäten wie in der ersten Gruppe.

3. An einige gewöhnen nützliche Produkte, erweitern nach und nach ihr Sortiment, eliminieren unerwünschte Produkte und ersetzen sie durch ähnlich gesunde und neutrale Produkte.

4. Sie sollten Rezepte vermeiden, die das Braten, Räuchern, Einmachen und Einlegen von Lebensmitteln erfordern. Die akzeptabelste Art des Kochens ist Backen, Kochen und Dämpfen. Entfernen Sie beim Garen von Fleisch Haut und Fett.

Die Blutgruppendiät ist heutzutage ein origineller und sehr beliebter Ernährungsplan, das Ergebnis der Forschungsarbeit zweier Generationen des amerikanischen Ernährungswissenschaftlers D“ Adamo. Ihrer Idee zufolge verändert der Lebensstil des Menschen im Laufe der Evolution die Biochemie des Körpers , was bedeutet, dass jede Blutgruppe hat individuellen Charakter und erfordert eine besondere gastronomische Behandlung. Auch wenn die traditionelle Wissenschaft dieser Technik mit Skepsis gegenübersteht, hat dies keine Auswirkungen auf den Strom der Fans der Blutgruppendiät!

Schlank und gesund zu sein liegt uns im Blut! Das denken jedenfalls die amerikanischen Ernährungswissenschaftler D’Adamo, die Erfinder der berühmten Blutgruppendiät …

Blutgruppendiät: Essen Sie, was in Ihrer Natur liegt!

Basierend auf seiner langjährigen medizinischen Praxis, Jahren der Ernährungsberatung und den Forschungen seines Vaters James D'Adamo hat der amerikanische Naturheilarzt Peter D'Adamo vorgeschlagen, dass es nicht auf Größe, Gewicht oder Hautfarbe, sondern auf die Blutgruppe ankommt. Das ist der Hauptfaktor für Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Menschen.

Verschiedene Blutgruppen interagieren unterschiedlich mit Lecithinen, den wichtigsten Zellaufbaustoffen. Lecithine kommen in allen Geweben des menschlichen Körpers vor und werden großzügig von außen mit der Nahrung zugeführt. Chemisch gesehen unterscheiden sich Lecithine, die beispielsweise in Fleisch enthalten sind, jedoch von Lecithinen Pflanzennahrung. Die Blutgruppendiät hilft Ihnen dabei, genau die Lecithine auszuwählen, die Ihr Körper für ein langes und glückliches Leben benötigt.

Die theoretische Grundlage der Technik des Arztes war sein Werk „Eat Right 4 Your Type“, dessen Titel ein Wortspiel ist – es bedeutet sowohl „Ernähren Sie sich richtig für Ihren Typ“ als auch „Ernähren Sie sich richtig gemäß einem der vier Typen“. Die erste Auflage des Buches erschien 1997, und seitdem steht die Beschreibung der Blutgruppen-Diätmethode auf den amerikanischen Bestsellerlisten, nachdem sie mehrere Nachdrucke und Auflagen erlebt hat.

Heute leitet Dr. D'Adamo seine eigene Klinik in Portsmouth, USA, wo er seinen Patienten hilft, sich zu etablieren Essverhalten. Er verwendet nicht nur die proprietäre Methode der Blutgruppendiät, sondern auch verschiedene Hilfsverfahren, darunter SPA, die Einnahme von Vitaminen und psychologische Arbeit. Trotz wissenschaftlicher Kritik an Adamos Diät floriert die Klinik.

Zu seinen Kunden zählen viele Prominente aus Übersee, zum Beispiel der Modedesigner Tommy Hilfiger, das Model Miranda Kerr und die Schauspielerin Demi Moore. Sie alle vertrauen Dr. D. Adamo und behaupten, dass sie die erstaunliche schlankmachende und gesundheitsfördernde Wirkung der Blutgruppendiät erlebt haben.

Laut dem Autor der Blutgruppendiät, dem amerikanischen Ernährungswissenschaftler Peter D. Adamo, können wir, wenn wir unsere Blutgruppe kennen, verstehen, was unsere Vorfahren taten, und unseren eigenen Speiseplan zusammenstellen, ohne der Geschichte zu widersprechen: Jäger sollten traditionell Fleisch essen, und Nomaden schon Besser ist es, auf Milch zu verzichten.

In seiner Theorie stützte sich Peter D'Adamo auf die Evolutionstheorie der Einteilung von Blut in Gruppen, die vom amerikanischen Immunchemiker William Clouser Boyd entwickelt wurde. In Anlehnung an Boyd argumentiert D'Adamo, dass alle, die durch dieselbe Blutgruppe vereint sind, eine gemeinsame Vergangenheit haben. und bestimmte Qualitäten und Eigenschaften des Blutes ermöglichen aus ernährungstechnischer Sicht eine faszinierende und gesunde Zeitreise.

Blutgruppendiät: Ihr Menü wird ausgewählt... von Ihren Vorfahren

• 1 Blutgruppe I (in der internationalen Klassifikation - O): von Dr. D'Adamo als „Jagd“ beschrieben. Er behauptet, dass es sich um das Blut der ersten Menschen auf der Erde handelt, das sich vor etwa 30.000 Jahren zu einer eigenen Blutgruppe entwickelt hat . Die richtige Blutgruppendiät für „Jäger“ – vorhersehbar, mit einem hohen Gehalt an Fleischeiweiß.
• 2 Blutgruppe II (internationale Bezeichnung – A) bedeutet laut dem Arzt, dass Sie von den ersten Bauern abstammen, die sich in eine separate „ Blutgruppe„Vor etwa 20.000 Jahren. Landwirte müssen, wie vorherzusehen war, eine Vielzahl von Gemüsesorten essen und rotes Fleisch minimieren.
• 3 Blutgruppe III (oder B) gehört zu den Nachkommen der Nomaden. Diese Art entstand vor etwa 10.000 Jahren und zeichnet sich durch ein starkes Immunsystem und eine unprätentiöse Verdauung aus. Nomaden sollten jedoch auf den Verzehr von Milchprodukten achten – ihr Körper ist seit jeher anfällig für Laktoseintoleranz.
• 4 Blutgruppe IV (AB) wird als „Rätsel“ bezeichnet. Die ersten Vertreter dieser relativ seltenen Art tauchten vor weniger als 1000 Jahren auf und veranschaulichen die evolutionäre Variabilität in ihrer Wirkungsweise, indem sie Merkmale der sehr unterschiedlichen Gruppen I und II vereinen.

Ernährung nach Blutgruppe I: Das will jeder Jäger wissen...

Was sollte er essen, um gesund zu bleiben und gesund zu bleiben? 33 % der Bevölkerung Globus können sich als Nachkommen der alten, tapferen Bergleute betrachten. Es gibt eine wissenschaftliche Meinung, dass sich aus der ersten Blutgruppe alle anderen durch den Prozess der natürlichen Selektion entwickelt haben.

Die Diät für die erste Blutgruppe erfordert, dass die Diät Folgendes enthält:

• rotes Fleisch: Rind, Lamm
• Innereien, insbesondere Leber
• Brokkoli, Blattgemüse, Artischocken
• fetthaltige Sorten Meeresfische (skandinavischer Lachs, Sardinen, Hering, Heilbutt) und Meeresfrüchte (Garnelen, Austern, Muscheln) sowie Süßwasserstör, Hecht und Barsch
• Unter den Pflanzenölen sollte Olivenöl bevorzugt werden
• Walnüsse, gekeimte Körner, Algen, Feigen und Pflaumen liefern Mikronährstoffe und unterstützen die Verdauung in einer Ernährung, die reich an tierischem Eiweiß ist.

Die Lebensmittel auf der folgenden Liste führen dazu, dass Jäger an Gewicht zunehmen und die Auswirkungen eines langsameren Stoffwechsels spüren. Bei der Blutgruppendiät wird davon ausgegangen, dass Menschen mit Blutgruppe 1 Folgendes nicht missbrauchen:

• Lebensmittel mit hohem Glutengehalt (Weizen, Hafer, Roggen)
• Milchprodukte, insbesondere fetthaltige
• Mais, Bohnen, Linsen
• jeglicher Kohl (einschließlich Rosenkohl) sowie Blumenkohl.

Beachten Sie, dass es notwendig ist, salzige und gärungsfördernde Lebensmittel (Äpfel, Kohl) sowie deren Säfte zu meiden.

Unter den Getränken bringen Minztee und Hagebuttensud besondere Vorteile.

Die Blutgruppen-Diät geht davon aus, dass die Besitzer der ältesten Gruppe einen allgemein gesunden Magen-Darm-Trakt haben, die einzig richtige Ernährungsstrategie bleibt für sie jedoch eine konservative Ernährung; neue Lebensmittel vertragen Jäger meist schlecht. Aber es sind die Besitzer dieser Blutgruppe, die von Natur aus für alle Arten von körperlicher Aktivität ausgelegt sind und sich nur dann wohl fühlen, wenn sie die richtige Ernährung mit regelmäßiger Bewegung kombinieren.

Ernährung nach Blutgruppe II: Was sollte ein Bauer essen?

Eliminiert Fleisch und Milchprodukte aus der Ernährung und gibt grünes Licht für Vegetarismus und Obstkonsum. Etwa 38 % der Weltbevölkerung gehören zur zweiten Blutgruppe – fast die Hälfte von uns stammt von den ersten Bauern ab!

Die Ernährung der Blutgruppe 2 sollte folgende Lebensmittel enthalten:

• Gemüse
• Pflanzenöle
• Getreide und Körner (mit Vorsicht – glutenhaltig)
• Früchte - Ananas, Aprikosen, Grapefruits, Feigen, Zitronen, Pflaumen
• Der Verzehr von Fleisch, insbesondere von rotem Fleisch, wird „Landwirten“ überhaupt nicht empfohlen, aber Fisch und Meeresfrüchte (Kabeljau, Barsch, Karpfen, Sardinen, Forelle, Makrele) bringen Vorteile.

Um nicht zuzunehmen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden, wird Personen mit Blutgruppe II und einer entsprechenden Ernährung empfohlen, Folgendes aus dem Speiseplan zu streichen:

• Milchprodukte: verlangsamen den Stoffwechsel und werden schlecht verdaut
• Weizengerichte: Glutenprotein, an dem Weizen reich ist, verringert die Wirkung von Insulin und verlangsamt den Stoffwechsel
• Bohnen: schwer verdaulich aufgrund des hohen Proteingehalts
• Auberginen, Kartoffeln, Pilze, Tomaten und Oliven
• „Verbotene“ Früchte sind Orangen, Bananen, Mangos, Kokosnüsse, Mandarinen, Papaya und Melone
• Menschen mit der zweiten Blutgruppe sollten besser auf Getränke wie schwarzen Tee, Orangensaft und Limonade verzichten.

Zur Nummer Stärken Zu den „Bauern“ gehören ein belastbares Verdauungssystem und eine allgemein gute Gesundheit – vorausgesetzt, der Körper wird richtig ernährt. Wenn eine Person mit der zweiten Blutgruppe zu viel Fleisch und Milch zu sich nimmt, geht dies zu Lasten pflanzliches Menü, sein Risiko, an Herzerkrankungen und Krebs sowie Diabetes zu erkranken, steigt um ein Vielfaches.

Diät nach Blutgruppe III: für fast Allesfresser

Etwa 20 % der Weltbevölkerung gehören zur dritten Blutgruppe. Der in der Zeit der aktiven Massenmigration entstandene Typus zeichnet sich durch eine hervorragende Anpassungsfähigkeit und eine gewisse Allesfresserschaft aus: Beim Hin- und Herwandern über Kontinente gewöhnten sich Nomaden daran, das zu essen, was sie hatten, mit größtmöglichem Nutzen für sich selbst. und gaben diese Fähigkeit an ihre Nachkommen weiter. Wenn es in Ihrem Freundeskreis einen Freund gibt, der einen verdorbenen Magen hat und keine Lust auf neues Essen hat, ist seine Blutgruppe höchstwahrscheinlich die dritte.

Es gilt als das vielfältigste und ausgewogenste. Dazu gehören sicherlich folgende Produkte:

• Quellen für tierisches Eiweiß – Fleisch und Fisch (vorzugsweise Seefisch als Speicher für leicht verdauliche und für den Stoffwechsel wichtige Fettsäuren)
  Eier
• Milchprodukte (sowohl Vollmilch als auch sauer)
• Getreide (außer Buchweizen und Weizen)
• Gemüse (außer Mais und Tomaten, Melonen und Melonen sind ebenfalls unerwünscht)
• verschiedene Früchte.

Um die Gesundheit zu erhalten und ein Normalgewicht aufrechtzuerhalten, ist es für Menschen mit der dritten Blutgruppe sinnvoll, auf Folgendes zu verzichten:

• Schweine- und Hühnerfleisch
• Meeresfrüchte
• Oliven
• Mais und Linsen
• Nüsse, insbesondere Erdnüsse
• Alkohol.

Nomaden zeichnen sich bei aller Flexibilität und Anpassungsfähigkeit durch mangelnden Schutz vor seltenen Viren und eine Tendenz dazu aus Autoimmunerkrankungen. Darüber hinaus gibt es die Meinung, dass die Geißel moderne Gesellschaft, „Syndrom chronische Müdigkeit", bezieht sich auch auf das nomadische Erbe. Menschen dieser Blutgruppe leiden relativ selten an Übergewicht, daher dient die Blutgruppendiät für sie in erster Linie einer Möglichkeit, den Stoffwechsel zu regulieren und die Gesundheit zu erhalten.

Blutgruppe-IV-Diät: Wer bist du, mysteriöser Mann?

Die letzte, vierte Blutgruppe ist historisch gesehen die jüngste. Doktor D“ Adamo selbst nennt seine Vertreter „Geheimnisse“; auch der Name „Stadtbewohner“ blieb hängen.

Das Blut einer solchen Biochemie ist das Ergebnis der neuesten Stadien der natürlichen Selektion und des Einflusses auf den Menschen, der sich in den letzten Jahrhunderten verändert hat äußere Bedingungen. Heute können sich weniger als 10 % der gesamten Erdbevölkerung rühmen, mit diesem mysteriösen Mischtyp verwandt zu sein.

Wer mit Hilfe einer Blutgruppe-4-Diät abnehmen und seinen Stoffwechsel ankurbeln möchte, muss sich darauf einstellen, dass der Speiseplan unerwartete Empfehlungen und nicht minder unerwartete Verbote enthält.

Mystery-Menschen sollten essen:

• Soja in verschiedenen Formen und insbesondere Tofu
• Fisch und Kaviar
• Milchprodukte
• grünes Gemüse und Obst
• Beeren
• trockener Rotwein.

Gleichzeitig sollten folgende Lebensmittel gemieden werden:

• rotes Fleisch, Innereien und Fleischprodukte
• irgendwelche Bohnen
• Buchweizen
• Mais und Weizen.
• Orangen, Bananen, Guaven, Kokosnüsse, Mangos, Granatäpfel, Kakis
• Pilze
• Nüsse.

Charakteristisch für die geheimnisvollen Städter sind eine Instabilität des Nervensystems, eine Veranlagung zu Krebs, Schlaganfällen und Herzinfarkten sowie ein schwacher Magen-Darm-Trakt. Aber Immunsystem Besitzer der seltenen vierten Gruppe zeichnen sich durch Sensibilität und Anpassungsfähigkeit an sich ändernde Bedingungen aus. Daher ist es für „Stadtbewohner“ besonders wichtig, die Aufnahme von Vitaminen und Mikroelementen zu überwachen.

Die Wirksamkeit der Blutgruppendiät

Die Blutgruppendiät gehört zu den systematischen Ernährungsplänen, die eine erhebliche Überarbeitung der Ernährung erfordern und über einen bestimmten Zeitraum keine vorhersehbaren Ergebnisse liefern. Wenn die Ernährung mit dem übereinstimmt, was das Blut „will“, so der Entwickler, werde man mit Sicherheit das Übergewicht loswerden metabolische Prozesse wird aufgebaut und die Zellen beginnen zu empfangen Baumaterial genau aus den Quellen, die sie brauchen.

Der Autor empfiehlt eine Blutgruppendiät für diejenigen Menschen, die das Problem der Reinigung des Körpers und des allmählichen Abnehmens selbst lösen möchten. Sowie die Vorbeugung von Krankheiten, deren Liste laut Dr. Peter D. Adamo für jede Blutgruppe mit ihren eigenen Besonderheiten unterschiedlich ist.

Blutgruppendiät: Kritik und Widerlegung

Die Methode von Peter D“ Adamo hat seit ihrer ersten Veröffentlichung wissenschaftliche Kontroversen ausgelöst. Anfang 2014 veröffentlichten Forscher aus Kanada Daten aus einer groß angelegten Studie zur Wirkung einer Blutgruppendiät, an der etwa eineinhalbtausend Menschen teilnahmen Die teilnehmenden Wissenschaftler gaben bekannt, dass ihr Fazit eindeutig sei: Ausgeprägter Gewichtsverlust. Dieser Ernährungsplan hat keine Wirkung.

In manchen Fällen sind die Ergebnisse verdauungsnotizen, eine vegetarische Ernährung oder eine Reduzierung der Kohlenhydrate hilft, das Gewicht zu reduzieren, aber dies ist nicht auf die kombinierte Wirkung von Nahrungsmitteln und Blutgruppe zurückzuführen, sondern auf die allgemeine Verbesserung des Speiseplans. Eine Diät der Blutgruppe II half den Probanden, ein paar Kilo abzunehmen und den Blutdruck zu senken, eine Diät der Blutgruppe IV normalisiert den Cholesterin- und Insulinspiegel, hat aber keinen Einfluss auf das Gewicht, eine Diät der Blutgruppe I reduziert die Fettmenge im Plasma , und eine Diät für Blutgruppe III habe überhaupt keinen spürbaren Einfluss gehabt, lautete das Fazit des Forschungszentrums in Toronto.

Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass diese Daten die Popularität der Dr. D. Adamo-Diät ernsthaft beeinträchtigen werden. Die Blutgruppendiät hat es geschafft, Hunderttausende Fans auf der ganzen Welt zu finden: Vielleicht hilft sie Ihnen nicht so dramatisch, Gewicht zu verlieren , aber es ermöglicht Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen und die Bedürfnisse Ihres Körpers zu verstehen.

Unter den Diäten gibt es Bestseller, deren Beliebtheit über die Jahrzehnte hinweg nicht nachgelassen hat. Ein Beispiel hierfür ist die Ernährung des amerikanischen Naturheilarztes Peter D’Adamo, der die Idee einer gesunden Ernährung anhand der Blutgruppe entwickelte. Sein Konzept „4 Blutgruppen – 4 Wege zur Gesundheit“ wird in mehreren Büchern dargelegt, von denen das erste 1997 veröffentlicht wurde.

Nach der ersten Ausgabe folgten weitere. „Eat Right 4 Your Type“ ist für Hunderttausende Amerikaner zu einem Leitfaden zum Handeln geworden. Übergewichtige Menschen ließen sich von einem Heilpraktiker beraten, der ihnen half, auf sich selbst zu hören und die Feinheiten ihres eigenen Körpers genauer zu betrachten. Viele Menschen sind süchtig nach Essen, ihre Vorlieben sind unterschiedlich, manche trinken gerne Alkohol, aber Alkoholismus ist nicht heilbar, was bedeutet, dass die ständige Einnahme einer Dosis Alkohol zusätzliche Kalorien bedeutet. Manche Leute verwenden zu viel Fleischgerichte, besonders Junkfood. Und dann greifen sie auf verschiedene Diäten zurück und bitten Ernährungswissenschaftler um Hilfe bei der Lösung ihres Problems. Peter ist einer der besten Spezialisten, seine Methoden passen zu jedem.

Der Erfolg des Projekts war ohrenbetäubend. In nur wenigen Jahren erlangte Peter D'Adamo den Status eines führenden amerikanischen Ernährungsberaters, eröffnete seine eigene Klinik in der Stadt Portsmouth und gewann das Vertrauen von Film- und Fernsehstars. Demme Moore, Oprah Winfrey und Miranda Kerr verbergen nicht, dass sie sich an die Ernährung nach dem Konzept von Dr. D’Adamo halten.

Merkmale der Ernährung nach Blutgruppe

Zunächst ist es wichtig zu beachten, dass ein Naturheilarzt kein Arzt per se ist. Naturheilkunde ist die Lehre von Krankheiten, die durch verursacht werden falsches Bild menschliches Leben, seine Ernährung. Peter D'Adamos Vater war ein Naturheilkundler und Pionier Forschungsarbeit in Richtung des Einflusses der Blutgruppe auf die menschliche Gesundheit. Der Sohn setzte die Arbeit fort und schloss sie erfolgreich ab, indem er sie an eines der Hauptprobleme der Menschheit im Allgemeinen und der amerikanischen Gesellschaft im Besonderen anpasste – Fettleibigkeit.

Der Autor des Konzepts behauptet, dass der Blutspiegel der wichtigste Faktor für die Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Menschen ist. Es bestimmt emotionale Eigenschaften, Krankheitsresistenz und Anfälligkeit für bestimmte Krankheiten. Um Ihre Gruppe herauszufinden, müssen Sie eine Blutuntersuchung durchführen.

Verschiedene Blutgruppen interagieren unterschiedlich mit Elementen, die über die Nahrung in den Körper gelangen. D’Adamo nennt Lecithine das wichtigste „widersprüchliche“ Element. Diese Substanzen sind die „Bauzellen“, aus denen alle Organismen auf unserem Planeten bestehen. Sie kommen im menschlichen Körper und in den Produkten vor, die er zu sich nimmt. Erweist sich die Struktur dieser Stoffe als feindselig zueinander, wird die Nahrung schlecht aufgenommen und es kommt zu Funktionsstörungen des Körpers. Daher ist es äußerst wichtig, die richtigen Produkte für Ihre tägliche Ernährung auszuwählen, die Ihren Lecithinen nicht fremd sind.

Prinzipien

Die Blutgruppendiät basiert auf den folgenden Prinzipien.

• Einteilung der Menschen nach Typ. Basierend auf der Anzahl der Blutgruppen gibt es 4 Arten von Menschen. In Russland wurde eine Abstufung nach Zahlen eingeführt - 1, 2, 3, 4 Gruppen. In Amerika gibt es eine ABO-Skala, wobei O die erste Gruppe, A die zweite, B die dritte und AB die vierte bezeichnet.
• Essen nach Typ. Jeder Mensch sollte nur erlaubte Lebensmittel zu sich nehmen, die seinem Körper genetisch nahestehen. Verbotene Lebensmittel fördern die Entstehung von Krankheiten und verursachen Fettleibigkeit, da sie nicht richtig verdaut werden können. Das System identifiziert auch neutrale Produkte, die in kleinen Mengen sicher verzehrt werden können.
• Für jeden Menschentyp hat der Autor die bevorzugte Art der körperlichen Aktivität ausgewählt. Sie basieren auf den individuellen Merkmalen von Trägern verschiedener Blutgruppen. Ersteres erfordert beispielsweise aktives und regelmäßiges Training, einschließlich Krafttraining und Laufen, und zweites erfordert moderate Bewegung, insbesondere Yoga.
• Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Ernährung begrenzt die Aufnahme einer Reihe von Stoffen in den Körper. Der Autor weist darauf hin, welche Vitamine und Mikroelemente zusätzlich eingenommen werden sollten, um die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern.

Bewertungen der Blutgruppendiät lassen darauf schließen, dass es sich um einen langfristigen Ernährungsplan handelt, der mindestens sechs Monate lang eingehalten werden sollte. Der Autor macht jedoch keine Vorhersagen zur Gewichtsabnahme. Allerdings weist er darauf hin, dass Indikationen für die Einhaltung einer Diät nicht nur Übergewicht, sondern auch Krankheiten seien Magen-Darmtrakt, Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands, neurologische Störungen.

Gründe für das Abnehmen

Wie viel Sie verlieren können, hängt nur von Ihren individuellen Eigenschaften ab. Aber Gewichtsverlust kann aus mehreren Gründen passieren. Warum sich an die Regeln halten?

• Schädliche Lebensmittel sind auf der Speisekarte verboten. Zucker und Süßigkeiten werden für keine Person empfohlen Süßwaren, Backwaren, kohlensäurehaltige Getränke, Fast Food. Diese Lebensmittel haben nichts mit den natürlichen menschlichen Nahrungsquellen zu tun, die D'Adamo als wesentlich ansieht. Durch die Eliminierung von „Lebensmittelverschwendung“ nimmt eine Person auf natürliche Weise ab, indem sie den Kaloriengehalt der Nahrung reduziert.
• Es entsteht Aufmerksamkeit für das Essen. Der wichtigste Vorteil dieser Diät ist die Bildung der richtigen Essgewohnheiten. Zu lernen, auf den Teller zu schauen, die Qualität des Essens zu bewerten und darüber nachzudenken, was man isst, ist eine große Leistung für eine Person, die sich für eine gesunde Ernährung einsetzt. Alles Unnötige verschwindet nach und nach aus dem Menü und bleibt übrig die richtigen Produkte, gekocht auf die richtige Art und Weise. Und das wiederum führt zu Gewichtsverlust.
• Konzentrieren Sie sich auf körperliche Aktivität. Körperliche Aktivität wird vom Autor des Konzepts als das wichtigste Element der Gewichtsabnahme angesehen. Regelmäßige Bewegung unterschiedlicher Intensität fördert die Organisation, beugt Störungen vor und hilft dem Körper, den Hunger zu kontrollieren. Körperliche Aktivität wird zu einem zusätzlichen Faktor beim Abnehmen.

Das Menü für die Tage dieser Diät enthält keine Empfehlungen für Portionsgrößen. Es besteht keine Notwendigkeit, zu bestimmten Zeiten zu fasten oder zu essen. Die Besonderheit der Diät ist ihre richtige Füllung, wobei ein Mensch nach seinem Appetit und wann es ihm passt, essen kann. Tatsächlich wird Ernährung zu einer Lebenseinstellung und zur Grundlage neuer Ansichten über Ernährung.

Diät für Blutgruppe 1

Die Träger dieser Gruppe sind die Nachkommen des alten Menschen. Heute beträgt ihre Zahl mehr als dreiunddreißig Prozent der Gesamtzahl der Menschen auf der Erde.

• starkes Verdauungssystem;
• starke Immunität;
• schlechte Anpassung an neue Bedingungen, einschließlich Ernährungsumstellungen;
• Fehlfunktion des Immunsystems, Neigung zur Entwicklung von Autoimmunprozessen, allergische Reaktionen;
• Neigung zu Blutgerinnungsstörungen;
• Neigung zur Entwicklung entzündlicher Prozesse;
• hohes Risiko einer erhöhten Magensäure.

Hauptnahrung Alter Mann oder „Jäger“ gab es Fleisch, daher ist die Ernährung für Blutgruppe 1 proteinreich. Gleichzeitig führten die alten Jäger einen äußerst aktiven, mobilen Lebensstil, weshalb intensive körperliche Betätigung, zum Beispiel Schwimmen, Laufen und Aerobic, für die Erhaltung der Gesundheit dieser Menschen besonders wichtig war.

• Essen Sie regelmäßig Fleisch. Essen Sie mehrmals pro Woche hochwertiges Fleisch in kleinen bis mittleren Portionen. Dieses Produkt ist für den Körper notwendig korrekter Austausch Substanzen. Saftiges Fleisch, das nicht ganz durchgegart ist, zum Beispiel seltene Steaks, ist von Vorteil. Aber wenn solche Gerichte bei Ihnen Abneigung hervorrufen, essen Sie gut gebratenes oder gebackenes Fleisch, das zuvor in sauren Fruchtsäften wie Zitrone, Granatapfel oder Gewürzen und Gewürzen mariniert wurde.
• Essen Sie Meeresfisch. Das in seinem Fleisch enthaltene Fett wirkt entzündungshemmend. Es hilft bei der Bekämpfung entzündlicher Erkrankungen Ihres Körpers und unterstützt die Funktion der Schilddrüse.
• Vermeiden Sie Milchprodukte. Milchproduzierende Tiere wurden im Zeitalter der Landwirtschaft vom Menschen domestiziert. Der alte Jäger kannte keine Milchprodukte, daher wusste sein Körper nicht, wie er mit ihnen „umgehen“ sollte. Meistens werden sie schlecht verdaut, was zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führt.
• Beseitigen Sie Mehl, alle Getreidearten und Produkte, die Mehl enthalten, aus Ihrer Ernährung. Unter den Diätnahrungsmitteln für die erste Blutgruppe ist Weizen am unerwünschtsten. Es stört die Verdauung und verursacht gesundheitliche Probleme. Bei Übergewicht ist „Jägern“ auch der Verzehr von Hafer und seinen Derivaten (Kleie, Haferflocken), alle Arten von Mehlprodukten.
• Reduzieren Sie den Verzehr von Hülsenfrüchten oder verzichten Sie ganz darauf. Obwohl Hülsenfrüchte eine Proteinquelle sind, sind sie für den „alten Jäger“ ein fremdes Produkt. Der Körper muss Eiweiß aus Fleisch und Fisch aufnehmen.
• Essen Sie viel Gemüse und Obst. Wählen nützliche Früchte, typisch für Ihre Wohnregion.
• Verwenden Sie als Snack Trockenfrüchte und Nüsse. Diese Produkte sind gut für Sie und dienen als Lieferant wertvoller Vitamine und Fettsäuren.
• Ersetzen Sie schwarzen Tee und Kaffee durch grünen Tee. Es hat die gleiche belebende Wirkung, erhöht jedoch nicht den Säuregehalt des Magensaftes.

Der Speiseplan sollte Nahrungsergänzungsmittel enthalten, die den Körper unterstützen und steigern Nährwert Diät.

• Lakritze ohne Glycyrrhizin. Dies ist das DGL-Formular. Es verringert die Intensität der Sekretion Salzsäure im Magen, wodurch der Säuregehalt reduziert wird, was als gute Vorbeugung gegen die Entwicklung dient Magengeschwür.
• Ingwer. Nützlich mit antioxidativer, entzündungshemmender Wirkung, stimuliert die Darmtätigkeit.
• Nelke. Das aromatische Gewürz wirkt entzündungshemmend und hilft bei der Bekämpfung von Pilzinfektionen.
• Kurkuma. Gewürz mit hohem Gehalt essentielle Öle, wirkt krebsbekämpfend, regt die Produktion von Stoffen zum Schutz der Magenschleimhäute an und erhöht die Leberaktivität.
• Cayennepfeffer. Notwendig zur Vorbeugung von Magengeschwüren, schützt das Verdauungssystem vor Giftstoffen.

Zwischen den Mahlzeiten empfiehlt es sich, leicht erwärmtes stilles Wasser zu trinken, das den Säuregehalt des Magensaftes reduziert und den Appetit reduziert. Die Starken sind verboten alkoholische Getränke und Weißwein, gelegentlicher Genuss von Rotwein ist erlaubt.

Produktauswahl

Gefährliche Lektine für die erste Blutgruppe sind enthalten in:

• saure Früchte, einschließlich Zitrusfrüchte, Erdbeeren;
• Weizen und seine Derivate;
• Mais;
• marineblaue und dunkelburgunderrote Kidneybohnen;
• Linsen;
• Kartoffeln;
• Erdnüsse

Es enthält eine vollständige Liste der erlaubten und verbotenen Produkte für Menschen mit der ersten Blutgruppe.

Speisekarte

Tabelle - Beispielmenü für 1 Blutgruppe

Sie können das Wochenmenü mit anderen Gerichten füllen, indem Sie Produkte aus der zulässigen und neutralen Liste auswählen.

Diät für Blutgruppe 2

Die zweite Blutgruppe entstand viel später als die erste. Sein Auftreten ist mit einer Änderung des Lebensstils einer Person verbunden. Die Menschen bevorzugten einen sesshaften Lebensstil und begannen, selbständig Pflanzen für die Ernährung anzubauen. Die Gruppe wurde von Peter D’Adamo „Farmer“ genannt und wird nach dem internationalen ABO-System als Typ A eingestuft.

Die Ernährung der Blutgruppe 2 berücksichtigt die Stärken und Schwächen des „Bauern“-Körpers:

• hohe Organisation und Anpassungsfähigkeit an alle externen Faktoren;
• die Wirksamkeit des Immun- und Verdauungssystems, vorbehaltlich der richtigen Ernährung;
• hohe Empfindlichkeit des Nervensystems;
• hohe Empfindlichkeit Verdauungssystem zu Veränderungen in der Ernährung und Ernährung.

Für Träger der zweiten Blutgruppe empfiehlt Peter D'Adamo eine vegetarische Ernährung. Und körperliche Aktivität sollte ruhige, entspannende Techniken umfassen, zum Beispiel Tai Chi, Yoga.

Merkmale des Essverhaltens

• Reduzieren Sie den Fleischanteil in Ihrer Ernährung. Das Enzymsystem der „Landwirte“ ist nicht in der Lage, genügend Enzyme zu produzieren, um tierisches Eiweiß abzubauen. Aus diesem Grund wird das Fleisch nicht vollständig verdaut. Unverdaute Proteine ​​„lagern“ sich im Verdauungssystem ab, was zu Stoffwechselstörungen führen kann.
• Verbrauchen Sie neutrales Fleisch sparsam.„Bauern“ ist der Verzehr bestimmter Fleischsorten nicht verboten. Zu den neutralen Lebensmitteln zählen beispielsweise Truthahn, Huhn und Eier. Sie sollten sie jedoch nicht öfter als zwei- bis dreimal pro Woche in Ihre Ernährung aufnehmen.
• Essen Sie Fisch und Sojaprodukte.
• Vermeiden Sie frische Milchprodukte. Der Prozess ihres Abbaus ähnelt dem von Fleischprotein. Anstelle von Frischmilch und Hüttenkäse nicht verwenden große Menge fermentierte Lebensmittel: Joghurt, Kefir. Fermentierte Milchprodukte haben eine probiotische Wirkung und unterstützen die richtige Darmflora.
• Ich liebe Hülsenfrüchte. Alle Arten von Hülsenfruchtprodukten enthalten pflanzliches Eiweiß, das vom Körper der „Bauern“ perfekt aufgenommen wird.
• Begrenzen Sie Getreide und getreidebasierte Lebensmittel. Lassen Sie sich nicht von Müsli, Brot und Instant-Müsli mitreißen. Wenn vorhanden Übergewicht Streichen Sie Weizen und alles, was daraus hergestellt wird, aus Ihrer Ernährung.
• Wählen Sie Obst und Gemüse. Die Hauptnahrungsmittel der zweiten Blutgruppe sind erlaubtes Gemüse und Obst. Sie können sie in jeder Form essen.
• Snacken Sie jeden Tag Nüsse und Samen. Essen Sie sie nach Ihrem Appetit, ohne Einschränkungen. Die darin enthaltenen Fettsäuren sind lebenswichtig für Ihr Herz-Kreislauf-System.
• Nehmen Sie es über die Nahrung auf, nicht von Vitaminpräparate, da es in seiner natürlichen Form viel besser aufgenommen wird. Brokkoli, Spinat, Karotten und Zucchini sind reich an Vitamin A.
• Trinken Sie grünen Tee. Dieses Getränk stärkt das Immunsystem.

Laut Peter D'Adamo haben Menschen mit dieser Blutgruppe einen niedrigen Säuregehalt im Magen. Es muss unter Kontrolle gehalten werden und um es zu steigern, verwenden Sie Magenbalsam, Betain und die Aminosäure L-Histidin.

Produktauswahl

Der Lebensmitteltisch für „Bauern“ umfasst eine große Anzahl an Gemüse und Obst. Die Ernährung sollte Nahrungsergänzungsmittel mit Polysacchariden umfassen oder regelmäßig deren natürliche Analoga – Fucus-Algen und Algen (Seetang) – konsumieren.

Achten Sie besonders auf fermentierte Lebensmittel, nicht nur auf fermentierte Milch, deren Menge auf zwei bis dreimal pro Woche begrenzt werden sollte, sondern auch auf eingelegte Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Fermentierte Produkte sind für Menschen vom Typ A von hohem Wert, da sie den Darm mit freundlicher Mikroflora sättigen, die Verdauung anregen und die Speiseröhre vor Feuchtigkeit schützen Krebserkrankungen, erhöhen die Immunabwehr des Körpers.

Kohlensäurehaltige Getränke, die die Magensäure reduzieren, sowie gefährliche Lektine sind verboten:

• Weizen;
• Mais;
• Tomaten;
• Aubergine;
• Weißkohl;
• Kartoffel;
• Limabohnen, Kidneybohnen;
• Bananen.

Wenn Sie nicht übergewichtig sind, können Weizen, Mais und Bananen als neutrale Lebensmittel eingestuft werden.

Speisekarte

Tabelle - Beispielmenü für Blutgruppe 2

Wählen Sie aus der Speisekarte alle zulässigen und neutralen Gemüsesorten aus, mit denen Sie Ihre Ernährung täglich abwechslungsreich gestalten können.

Diät für Blutgruppe 3

Das Auftreten von Menschen mit der dritten Blutgruppe wird mit der Ära der menschlichen Besiedlung und Versuchen, neue Gebiete zu erschließen, in Verbindung gebracht. Die Menschen begannen zu nomadisieren und wanderten um den Planeten, was ihr Wesen und ihre Bedürfnisse veränderte. Die Träger dieser Gruppe werden „Wanderer“ oder „Nomaden“ genannt; ihre Zahl beträgt heute bis zu zwanzig Prozent der Erdbevölkerung.

• starke Immunität;
• hohe Flexibilität und Anpassungsfähigkeit an alle Umweltbedingungen, einschließlich neuer Ernährung;
• stabiles Nervensystem;
• Stabilität des Immunsystems bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung;
• die Neigung des Immunsystems zu Autoimmunprozessen, wenn das Nährstoffgleichgewicht gestört ist.

Die Nahrungsprodukte der Ernährung der dritten Blutgruppe sind besonders vielfältig, da Nomaden bei der Ernährung keine Prioritäten setzen können. Solche Menschen sind Allesfresser; sie können Fleisch und Milchprodukte, Eier und Getreide, Hülsenfrüchte sowie fast alle Arten von Gemüse und Obst verzehren.

Merkmale des Essverhaltens

Der Autor der Diät stellt fest, dass Träger der Blutgruppe III oder der Blutgruppe B gemäß der internationalen Klassifikation nicht zu Funktionsstörungen des Enzymsystems oder des Säuregehalts des Magensaftes neigen. Sie können Nahrungsmittel mit unterschiedlichen Strukturen, einschließlich Proteinen und Kohlenhydraten, effektiv aufnehmen. Gleichzeitig im Darm hohes Niveau alkalisches Milieu, das beim Verzehr großer Mengen proteinhaltiger und fetthaltiger Lebensmittel Schutz vor negativen Prozessen schafft.

Allerdings ist die Möglichkeit, „alles und in beliebiger Menge zu essen“, für die „Nomaden“ ein grausamer Scherz. Missbrauch und übermäßiges Essen führen zur Ansammlung von Giftstoffen im Darm und zu unangenehmen Prozessen im Verdauungssystem. „Halten Sie Ihre Ernährung auf Kurs und Ihre Verdauung wird sich wieder normalisieren“, rät Peter D'Adamo.

Hier sind einige grundlegende Ernährungsprinzipien, die Sie kennen sollten.

• Essen Sie mehrmals pro Woche Fleisch. Wählen Sie hochwertiges Bauernfleisch und essen Sie es in kleinen und mittleren Portionen. Ein Proteinprodukt ist notwendig, um den Körper mit Energie zu sättigen. Essen Sie Fleisch saftig oder medium rare.
• Essen Sie fetten Fisch. Nutzen Sie es als Quelle wertvoller, gesundes Fett, der kampffähig ist entzündliche Prozesse im Körper und verbessern den Stoffwechsel.
• Nehmen Sie Milchprodukte in Ihre Ernährung auf. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sie ständig zu essen, beginnen Sie mit fermentiertem Milchjoghurt oder Kefir.
• Bereichern Sie Ihre Gerichte mit Gewürzen mit Enzymaktivität. Ingwer, Pfefferminze und Petersilie helfen Ihrer Verdauung. Sie stärken die Magenmuskulatur und aktivieren die Magensaftproduktion.

„Nomaden“ leiden selten unter Übergewicht, daher ist es nicht einfach, sie von der Notwendigkeit einer Diät zu überzeugen. Sie können die Bedeutung einer richtigen Ernährung nur dann erkennen, wenn sie regelmäßig unter Verdauungsbeschwerden oder allergischen Reaktionen leiden.

Produktauswahl

• Huhn, als für Nomaden untypisches Fleisch;
• Erdnüsse und Linsen;
• Tomaten;

Alkohol wird in keiner Gruppe empfohlen, hier weist der Autor jedoch besonders auf die Gefahren seines Konsums hin. Das starke Verdauungssystem von „Nomaden“ verstoffwechselt Alkohol normalerweise normal und sogar in erhebliche Mengen es erinnert nicht an Traditionen“ Nebenwirkungen" Dadurch entsteht die Illusion eines sicheren Trinkens, das mit Erkrankungen der Leber und des Herz-Kreislauf-Systems behaftet ist.

Speisekarte

Tabelle - Beispielmenü für Blutgruppe 3

Das Menü ist abwechslungsreich und ermöglicht die Kombination in einer Mahlzeit verschiedene Produkte. Auch die Kochtechniken sind unterschiedlich, bevorzugt werden jedoch schnelles Braten ohne zusätzliches Fett, Kochen, Dünsten und Backen.

Diät für Blutgruppe 4

Träger der vierten Blutgruppe (gemäß der internationalen Klassifikation AB) sind die wenigsten, nicht mehr als acht Prozent der Weltbevölkerung. Dies ist der jüngste Menschentyp, sein Alter überschreitet nicht mehr als fünfzehn Jahrhunderte. Es ist auch das umstrittenste, da es die Eigenschaften zweier fast gegensätzlicher Menschentypen mit den Blutgruppen A und B vereint.

Sie haben die Stärken und Schwächen der beiden ältesten Gruppen:

• Empfindlichkeit des Immunsystems;
• die Fähigkeit des Verdauungssystems, sich anzupassen verschiedene Arten Ernährung;
• Empfindlichkeit des Verdauungssystems gegenüber „fremden“ Produkten;
• Reaktionsfähigkeit des Immunsystems auf Fehler bei der Zusammenstellung einer Ernährung mit hoher Neigung zu mikrobiellen Infektionen.

Die Ernährung der Blutgruppe 4 sollte mäßig gemischt sein, also Lebensmittel der Gruppen A und B kombinieren. Es kann zu Problemen kommen, zu denen „Bauern“ neigen: ein verringerter Säuregehalt des Magensaftes und die Unfähigkeit, effektiv zu verdauen. Mäßige körperliche Aktivität: zügiges Gehen, Schwimmen, Tennis.

Merkmale des Essverhaltens

Um eine Ernährung zu schaffen, die dem Körper den größtmöglichen Nutzen bringt, sollten mehrere Prinzipien berücksichtigt werden.

• Vermeiden Sie Hühnchen und beschränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch so weit wie möglich. Das Enzymsystem verhindert, dass Ihr Körper diese Nahrungsmittel effektiv verdaut und assimiliert. Und ihre Überreste verursachen Vergiftungen und Störungen der Stoffwechselprozesse.
• Essen Sie Fisch und Sojaprodukte. Sie sollten Ihre Hauptproteinquelle sein.
• Ersetzen Sie frische Milchprodukte durch fermentierte Milch. Letzteres in kleinen Mengen verzehren.
• Nehmen Sie fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Diese beinhalten fermentierte Milchjoghurts, Kefir, eingelegtes Gemüse. Solche Produkte enthalten Milchsäurebakterien, die für die Aufrechterhaltung der korrekten Funktion des Verdauungssystems und der Immunität notwendig sind.
• Essen Sie Meeresfisch. Kaltseefischsorten tragen zur Normalisierung des Stoffwechsels bei.
• Nehmen Sie Lebensmittel mit Vitamin A in Ihre Ernährung auf. Darunter sind Brokkoli, Spinat, Karotten. Diese Produkte sind notwendig, um die enzymatische Funktion des Körpers zu normalisieren und die Verdauung zu verbessern.

Laut dem Autor des Konzepts helfen die richtigen Diätnahrungsmittel für die vierte Blutgruppe, Probleme mit Verdauungsstörungen, Stoffwechselstörungen, verminderter Immunität und Instabilität des Nervensystems zu vermeiden.

Produktauswahl

Der niedrige Säuregehalt des Magensaftes, der Menschen vom Typ AB innewohnt, ermöglicht keine ordnungsgemäße Aufnahme von tierischem Eiweiß. Nahrungsergänzungsmittel können den Säuregehalt erhöhen: Magenbalsam, Kräutertinkturen auf Basis von gelbem Enzian, Betain.

Um die Darmfunktion zu normalisieren, ist es wichtig, der Ernährung Lebensmittel hinzuzufügen, die Polysaccharide enthalten. Dies können Nahrungsergänzungsmittel oder deren sein natürliche Quellen: Meeresbraunalgen und Seetang.

Zur Liste hinzufügen gefährliche Produkte inbegriffen:

• Hühnerfleisch;
• Flussweißfisch;
• Limabohnen, Kidneybohnen;
• Buchweizen, .

Speisekarte

Tabelle - Beispielmenü für 4 Blutgruppen

Eine detaillierte Beschreibung der Diät ermöglicht es Ihnen, aus einer ziemlich großen Produktliste selbstständig ein Menü zu erstellen.

Schauen wir uns die sogenannten Blutgruppendiäten an – haben sie eine nachgewiesene Wirksamkeit? Was ist die Grundlage für die Aussage über den Bedarf an Produkten für jede Blutgruppe? Das Thema ist unglaublich beliebt, große Menge positives Feedback. Was ist, wenn es tatsächlich funktioniert? Analyse der Hauptthesen der Ernährung aus wissenschaftlicher Sicht.

Wer hat die Blutgruppendiät entwickelt?

Obwohl sich die wissenschaftliche Gemeinschaft darüber einig ist, dass die Blutgruppe keinen Einfluss auf die Ernährungsauswahl hat, entwickelte der Naturheilkundler Peter D'Adamo im Gegenteil die Blutgruppendiät (bei der es keine höhere Blutgruppe gibt). medizinische Ausbildung, hat eine „Heiler“-Lizenz). Laut D'Adamo, physiologische Eigenschaften eines Organismus korrelieren mit der Blutgruppe, und jede Blutgruppe hat ein anderes evolutionäres Erbe, daher hängt auch die Ernährung von der Blutgruppe ab. Seine Schlussfolgerungen basieren auf der medizinischen Praxis und Beobachtungen von Patienten. Der Arzt hat keine kontrollierten Studien durchgeführt, aber das ist auch nicht nötig – der Heilpraktiker führt Seminare auf der ganzen Welt durch und verkauft Bücher in Millionenauflagen und ohne jegliche Evidenzbasis.

Worauf basiert die Blutgruppendiät?

Voraussetzung für die Erstellung der Diät ist die irrige Annahme, dass menschliche Blutgruppen bereits vor 60.000 Jahren bei primitiven Jägern auftauchten.

Die höheren Menschenaffen (Menschenaffen, Menschenaffen) haben die gleichen vier Blutgruppen und können nicht als „Jäger“, „Bauern“ oder „Nomaden“ klassifiziert werden.

D'Adamos Theorie der Evolution der Blutgruppen, basierend auf persönlicher Meinung über die soziale Evolution, in mehreren Thesen:

1. Die erste universelle Blutgruppe 0(I) entstand dank der Ernährung der Neandertaler-Jäger und -Sammler vor 60.000 Jahren (übrigens sind Sie und ich keine direkten Nachkommen der Neandertaler, egal welche Blutgruppe wir haben). Vor den Neandertalern gab es keine Blutgruppen. Menschen mit Blutgruppe 0(I) sollten eine „Paläo-Diät“ befolgen – hoher Inhalt tierisches Eiweiß und Gemüse. Getreide ist für sie kontraindiziert.
2. Die zweite Blutgruppe A(II) trat um 15.000 v. Chr. auf. als die junge Menschheit vom Jagen und Sammeln auf eine landwirtschaftliche Lebensweise umstieg. Für die Blutgruppe „Agrar“ wird der Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs, einschließlich Milchprodukten, nicht empfohlen. Moderne Menschen mit A(II) sollten sich vegetarisch ernähren.
3. Die dritte Blutgruppe B(III) entstand 10.000.000 v. Chr., als einige Gruppen von Menschen begannen zu wandern und Getreide zu essen, die Rassen begannen sich zu vermischen (!). Eine ausgewogene Ernährung wird empfohlen, Meeresfrüchte, Schweinefleisch und Hühnchen sollten jedoch vermieden werden.
4. Die vierte Blutgruppe AB (IV) entstand aus einer Mischung der zweiten und dritten Blutgruppe, dank der Vielfalt in der Ernährung, vor etwa 1500 Jahren, nach evolutionären Maßstäben buchstäblich gestern. Die Ernährungsempfehlungen dieser Gruppe sind (wie auch bei anderen Arten) recht widersprüchlich.

Woher Peter D'Adamo diese Fakten hat, weiß ich nicht. In Lehrbüchern zur Anthropologie und Hämatologie gibt es keine derartigen Hypothesen, geschweige denn Theorien oder Fakten. Die evolutionsbiologische Grundlage der Blutgruppendiät beruht auf der Inkompetenz ihres Autors. Darüber hinaus ergab eine Metaanalyse der American Society of Nutrition von 1.415 Artikeln zum Thema Blutgruppenernährung nur einen geeigneten Artikel zu diesem Thema (dies war die einzige Studie, die den Zusammenhang zwischen Cholesterin und Blutgruppe untersuchte; mehr dazu finden Sie unter).

Wie kam es eigentlich zur Entwicklung der Blutgruppen?

Ausführliche Rezension des Buches von D'Adamo P. „Vier Blutgruppen – vier Wege zur Gesundheit“ von einem leitenden Forscher am Labor für Anthropoökologie des Forschungsinstituts und am Museum für Anthropologie der Moskauer Staatlichen Universität, Doktor der Biowissenschaften, Kandidat der medizinischen Wissenschaften. Andrei Igorevich Kozlov auf der Website Anthropogenesis.ru, ich empfehle Ihnen, sie sich anzusehen, und die Website ist im Allgemeinen großartig – das Ergebnis langjähriger Arbeit der besten russischen Popularisierer der Wissenschaft. Die Anthropogenese hat die meisten Antworten zum Thema Blutentwicklung.

Die Menschheit hatte bereits lange vor dem Aufkommen der Landwirtschaft alle Blutgruppen.

Die zweite Gruppe entwickelte sich vor etwa 5 bis 6 Millionen Jahren aus dem gemeinsamen Vorfahren von Schimpansen und Hominiden. Die erste Gruppe erschien vor etwa 3,5 Millionen Jahren. B(III) entwickelte sich vor etwa 2,5 Millionen Jahren aus A(II). Nach der Logik von Dr. D’Adamo sollte die zweite Blutgruppe „überwiegend fleischfressend“ sein.

Der nächste Fehler des Autors der Diät besteht darin, dass sich die Landwirtschaft lokal entwickelt hat und in diesem „landwirtschaftlichen Eden“ die Blutgruppe A(II) entstand und ihre Träger nun dem Vegetarismus folgen müssen. Allerdings sind anthropologische Erkenntnisse und genetische Forschung deuten darauf hin, dass sich die Landwirtschaft völlig unabhängig entwickelt hat verschiedene Teile Sweta. Die Aussaatpraktiken der ersten sesshaften Gemeinschaften entwickelten sich jahrhundertelang nicht weiter und endeten selten mit Erfolg. Die optimistischen Aussagen des Autors der Diät, dass die ersten Bauern gesünder waren als Jäger und Sammler, sind weit von der Realität entfernt: Seit Beginn der Landwirtschaft im Nahen Osten haben die Menschen etwa 15 cm an Körpergröße verloren, wenn man bedenkt, dass die Landwirtschaft zu 100 % biologisch war . Darüber hinaus kann die genetische Anpassung nicht mit dem kulturellen und technologischen Fortschritt Schritt halten.

Was ist Blutgruppe/Blutgruppe und was hängt davon ab?

Ich schlage vor, dass Sie sich ein fünfminütiges Video ansehen, in dem in einfacher Sprache spricht über Blutgruppen und Rh-Faktoren. Dieses Video enthält das gesamte theoretische Minimum, prägnant und ohne unnötige Details präsentiert.

Was ist falsch an Lektinen?

Die Grundlage der Blutgruppen-Diättheorie basiert auf Lektinen. Lektine sind Proteine ​​und Enzyme, die rot kleben können Blutzellen(Erythrozyten). Der Autor der Diät behauptet, dass Lektine, die in Lebensmitteln enthalten sind, die für unsere Blutgruppe nicht geeignet sind, zu systematischen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen: „Verklumpung“ der roten Blutkörperchen, Leberzirrhose, Herzinfarkt, Gefäßverstopfung, Nierenversagen, Arteriosklerose, verminderte Immunität, usw.

Es wird argumentiert, dass bei falscher Produktauswahl jeder Mensch täglich der zerstörerischen Wirkung von Lektinen ausgesetzt ist – die Gefäße lebenswichtiger Organe beginnen mit verklebten roten Blutkörperchen zu verstopfen. Das Lektin-induzierte Funktionsstörungssyndrom sollte weit verbreitet sein und medizinisch untersucht werden. Zunächst sollten sich Pathologen darüber im Klaren sein, da die Schäden bei den beschriebenen Vorgängen insbesondere bei älteren Menschen umfangreich sein dürften. Diese Krankheit, die durch Lektinreserven und agglutinierte Blutzellen verursacht wird, kann nicht versteckt werden und muss klar beschrieben werden, einschließlich Fotos von Licht- und Elektronenmikroskopen, Zytologie, Schnitten und Zellhistologie.

Allerdings weiß die Wissenschaft nichts über die Verklebung roter Blutkörperchen durch Lektine... Darüber hinaus sind Lektine in der Natur weit verbreitet – sie kommen sowohl in Pflanzen als auch in Tieren vor, nicht nur in Weizen, Soja und Mais. Großer Teil Lektine, von denen es etwa 800 Arten gibt, sind überhaupt keine Enzyme und nur wenige sind am Prozess der Immunantwort beteiligt. Lektine spielen ihre Rolle in lebenden Organismen – sie aktivieren Lymphozyten (Immunreaktionszellen) und stimulieren deren Teilung und sind an der Keimung von Pflanzensamen beteiligt.

Wenn Sie systematisch große Mengen Sojabohnen essen und sie zur Grundlage Ihrer Ernährung machen, kann es aufgrund des giftigen Soja-Lectin-Agglutinins zu Darmbeschwerden kommen. Durch Kochen wird die Toxizität von Agglutinin jedoch zunichte gemacht – 10-minütiges Kochen neutralisiert bis zu 99 % der Lektine im Produkt. Durch das Einweichen werden einige der Lektine ausgeschwemmt und durch den Fermentationsprozess „verdaut“ – Weizenhefebrötchen werden mehr als sicher für Ihren Darm. Ja, der Verzehr von rohen Bohnen kann wirklich tödlich sein, ebenso wie ein Esslöffel Salz oder 3 Liter Wasser – diese ironische Liste ist endlos.

Die Wirkung von Lektinen ist nicht von Ihrer Blutgruppe abhängig!

Eine Glutenunverträglichkeit hängt nicht von der Blutgruppe ab, aber was passiert mit einem solchen Menschen, wenn er sich trotz einer seiner Blutgruppe angemessenen Ernährung immer noch dazu zwingt, Getreide zu essen? Dies ist übrigens eine eher seltene genetische Krankheit, aber es ist mittlerweile in Mode, Gluten als schädlich für buchstäblich jeden zu betrachten. Das ist nicht so.

Im Allgemeinen gibt es etwa 300 Blutgruppen – nach Rh-Faktoren und deren Kombination mit Gruppen- und anderen Klassifikationen. Welche Diät wird uns jeweils ein Heilpraktiker verschreiben?

Wovon hängt die Blutgruppe ab?

Bakterien und Viren sind für die Vielfalt der Blutgruppen verantwortlich, für die über Millionen von Jahren ein evolutionärer Schutz aufgebaut wurde. Tatsächlich besteht ein Zusammenhang zwischen bestimmten Bevölkerungsgruppen und Blutgruppen. Diese Vielfalt ist auf den natürlichen Selektionsdruck durch virale und bakterielle Infektionen zurückzuführen, nicht jedoch auf die Ernährung. Den Beweis dieser Theorie liefern spezielle mathematische Modelle, die Professor Robert Seymour und seine Kollegen am University College in London entwickelt haben (folgen Sie dem Link für den vollständigen Text der Studie mit). mathematisches Modell und Formeln). Ihr Modell zeigt, dass, wenn eine Bevölkerung dominiert wird Virusinfektionen, dann überwiegt die Blutgruppe 0(I); wenn bakterielle Infektionen häufiger vorkommen, sind die Blutgruppen A und B häufiger. Ernährungsunterschiede haben damit nichts zu tun.

Blutgruppe und Rasse

Peter D'Adamos Andeutungen, dass die erste Blutgruppe einer überlegenen Rasse angehört, haben den Beigeschmack von „Wisst ihr was?“. Die Rasse kann nicht anhand einer Blutuntersuchung bestimmt werden. Rasse ist es nicht einzelne Arten von Leuten! Forschungen zur Humanbiologie belegen keinen kausalen Zusammenhang zwischen Rasse und Blutgruppe, obwohl Korrelationen bestehen. Die Menschheit ist in ihrer „Zusammensetzung“ und Herkunft ungewöhnlich homogen.

Wir sind zu 99,9 % genetisch identisch, unabhängig von der Rasse, auch unter Berücksichtigung des Geschlechts, äußerer und individueller Persönlichkeitsmerkmale. Eine solche „Homogenität“ kommt in der Natur nicht so häufig vor – Schimpansen haben 2–3 Mal mehr genetische Variationen, Orang-Utans – 8–10 Mal (auch unsere nahen Verwandten). Es gibt bestimmte Faktoren, die ursprünglich die Prävalenz von Blutgruppen in einigen geschlossenen Populationen beeinflussten – eine kleine Anzahl von Vorfahren (wie in Australien); der „Engpass“-Effekt, der für Ureinwohner nicht ungewöhnlich ist; gruppeninterne Ehen usw.

Ein Beispiel. Laktoseintoleranz wird ausschließlich mit dem Laktosetoleranzgen in Verbindung gebracht. Bei US-Indern liegt die 100-prozentige Laktoseintoleranz bei 30–35 % der II(A)-Allele, während bei Thailändern mit einer 98-prozentigen Laktoseintoleranz 25–30 % der III(B)-Allele vorliegen. 100 % fleischfressende Eskimos haben eine Laktoseintoleranz von 80 % – 80–90 % I(0) ().

Blutgruppe und Krankheiten. Gibt es einen Zusammenhang?

Der Zusammenhang zwischen Immunität und Blutgruppe wurde oben diskutiert. Einige Krankheiten hängen tatsächlich mit der Blutgruppe zusammen. Dieser Zusammenhang konnte nur bei sieben Erkrankungen (!) bedingungslos nachgewiesen werden. Woher kommen dann die Daten über den Zusammenhang einer bestimmten Krankheit mit der Blutgruppe? Dr. Eric Topol bemerkt: „Oft führt die Suche nach Korrelationen in großen Datenmengen zu irgendeinem Ergebnis – muss man das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung mit der zweiten Blutgruppe verknüpfen?“ Nehmen Sie eine Stichprobe von Zehntausenden von Menschen und Sie werden irgendeinen Zusammenhang finden.“ Lesen Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Blutgruppe und Krankheiten.

Warum leiden I(0)-Träger häufiger an Magengeschwüren? 1993 wurde das Bakterium Helicobacter pylori entdeckt, das eine besondere Affinität zu einem der einzigartigen Proteine ​​dieser Gruppe aufweist. Dies ist nur ein Beispiel unter Hunderten anderen.

Anstatt sich über Ihre Blutgruppe Sorgen zu machen, müssen Sie sich darauf konzentrieren echte Gründe Unsere häufigsten Krankheiten sind Bewegungsmangel, Rauchen und übermäßiges Essen. Dabei handelt es sich um echte, unbestreitbare Risikofaktoren, die sich unabhängig von der Blutgruppe auf unsere Gesundheit auswirken.

Funktioniert die Blutgruppendiät?

Erste Grundlagenforschung Dr. D'Adamos Diät wurde 2014 durchgeführt und der vollständige Text der Studie wurde in der Fachzeitschrift Plos.One veröffentlicht. Der Titel des Artikels lautet „AB0-Genotyp, Blutgruppendiät und kardiometabolische Risikofaktoren“. Dies ist eine wirklich hochwertige, zitierte Studie, die an der University of Toronto durchgeführt wurde. Im Prinzip reicht es aus, nur diese Studie zu verstehen – sie liefert Antworten auf alle Fragen, die ich in meinem Artikel aufgeworfen habe, inklusive vieler Links zur weiteren Beschäftigung mit dem Thema.

Da das Ziel der Blutgruppenernährung darin besteht, das Risiko „spezieller“ Erkrankungen, insbesondere solcher im Zusammenhang mit Blutgefäßen (erinnern Sie sich an Lektine?), zu verringern, zielte diese Studie darauf ab, den Zusammenhang zwischen Ernährung und kardiometabolischer Gesundheit zu bestimmen. Ich empfehle Ihnen dringend, die Details der Studie unter dem obigen Link zu lesen, insbesondere wenn Sie Zweifel haben, aber ich werde ihre Schlussfolgerungen hier niederschreiben: Die Einhaltung einer Blutgruppendiät wirkt sich positiv auf die kardiometabolischen Risiken aus, aber es spielt keine Rolle, welche Von den vorgeschlagenen Diäten bevorzugt der Träger eine der Blutgruppen.

Das heißt, alle Empfehlungen, Kur- und Produktlisten führen dazu gutes Ergebnis bei gesunden Menschen, die keine spezielle Diät benötigen medizinische Indikationen, unabhängig von der Blutgruppe. Es wurden keine signifikanten Assoziationen gefunden. Jede der Diäten führte zum erwarteten Ergebnis: eine Abnahme des Körpergewichts, des Taillenumfangs, eine Senkung des Blutdrucks, des Serumcholesterins und des Insulins. Die strikte Einhaltung Die AB(IV)-Diät reduzierte die Konzentration dieser Antigene, hatte jedoch keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Durch die strikte Einhaltung der I(0)-Diät wurden Triglyceride (Fette) reduziert. Die Wirkung der Diät wurde bei Verabreichung durch den entsprechenden Trägertyp nicht verstärkt.

Tipps aus der Blutgruppen-Diät sind meist harmlos und können hilfreich sein individuell. Eine Ausnahme kann die Empfehlung sein, Milchprodukte an Vertreter der Gruppe III (B) mit Laktoseintoleranz und anderen Sonderfällen einzuführen – Urolithiasis und Fleischdiät, Gicht und purinreiche Lebensmittel usw.

Eine auf Blutgruppen basierende Ernährung hat keine wissenschaftliche Grundlage.

Ich möchte das in D’Adamos Buch beschriebene Thema über den Zusammenhang zwischen Blutgruppe und Charakter nicht weiterentwickeln. Um zu verstehen, wie unbegründet Behauptungen über einen solchen Zusammenhang sind, genügt es, den „Barnum-Effekt“ zu erwähnen.

Video, das diese Rezension inspiriert hat:

Der Originalartikel, auf dem das Video basiert, wurde auf skepdic.com veröffentlicht. Am Ende führt Boris einen Test zum „Barnum-Effekt“ durch. Wenn Sie damit nicht vertraut sind, dürfte es Sie interessieren.

Wenn Sie nicht an die Evolutionstheorie glauben, dann sollte für Sie auch eine Ernährung nach Blutgruppen gelten weniger Sinn, wie jede Paläo-Diät, die auf der biologischen Entwicklung der Homo-Art basiert.

Eine universelle Diät, die berücksichtigt individuelle Eingenschaften jeweils eine Diät entsprechend der Blutgruppe von James und Peter D'Adamo. Das System basiert darauf, dass der Körper uns selbst sagt, welche Lebensmittel wir in die Ernährung aufnehmen sollen und welche nicht. Beobachten einfache Regeln Mit einer auf die Blutgruppe abgestimmten Diät passen Sie Ihr Gewicht an und entgiften Ihren Körper Schadstoffe und Giftstoffe, stellen den Stoffwechsel wieder her und verbessern ihn. Es ist eine Freude, eine solche Diät einzuhalten, da sie speziell auf Ihre Blutgruppe abgestimmt ist und die angebotenen Produkte daher leicht vom Körper aufgenommen werden können.

Um mit dieser Diät zu beginnen, müssen Sie lediglich Ihre Blutgruppe kennen, unabhängig davon, ob Sie einen Rh-Faktor haben: positiv oder negativ. Was sind die Besonderheiten jeder Gruppe?

Blutgruppe I – Jäger

Sie gilt als die älteste Gruppe, aus der der Rest stammte. Codename: Jäger. Schon der Name macht deutlich, dass diese stark sind, starke Leute die ein starkes Immunsystem haben, guter Austausch Substanzen. Jäger brauchen körperliche Aktivität. Trotz der Vielzahl an Vorteilen hat diese Gruppe auch negative Eigenschaften. Solche Menschen sind meist konservativ, daher fällt es ihnen schwer, sich an neue Bedingungen anzupassen und ihre Ernährung umzustellen. Der Körper reagiert schlecht auf neue Nahrungsmittel und ist anfällig für Allergien. Eine erhöhte Magensäure trägt zur Entstehung von Geschwüren bei. Daher müssen Sie beim Erstellen eines Menüs vorsichtig sein.

Essenstisch für eine Gruppe Jäger

Es wird nicht schwer sein, mit gesunden und neutralen Produkten ein Menü für jeden Tag zusammenzustellen. Hier Beispielmenü, um Ihnen die Navigation zu erleichtern.

• Ein Glas Ananassaft;
• Salat aus Gurken und Tomaten, angemacht mit Olivenöl.

• Kürbissuppe;
• Mit Brokkoli in Olivenöl gebratenes Rindfleisch;
• Grüner Tee.

• Mit Zwiebeln und Paprika gebackene Makrele;
• Ein Glas Rotwein.

Kein Abnehmsystem wird wirksam sein, wenn Sie körperliche Aktivität vernachlässigen. Dies ist besonders wichtig für eine Gruppe von Jägern. Empfehlenswert ist Joggen, Skifahren, Radfahren und man kann Extremsport betreiben – Adrenalin liegt Jägern im Blut. Es ist gut, Wrestling zu betreiben – am meisten Jagdarten Sport!

Blutgruppe II – Bauern

Dieser Typ entwickelte sich später, aber mehr Menschen haben ihn als die anderen. Menschen dieser Art nennt man Bauern. Hier finden Sie ruhige, freundliche Menschen Gemeinsame Sprache Mit fast allen arbeiten sie gut als Team zusammen. Der Hauptunterschied zwischen Landwirten und Jägern ist die Mobilität, die Fähigkeit, sich ständig zu verändern, sodass sie sich gut an neue Dinge gewöhnen können. Das Immunsystem und der Verdauungstrakt sind ziemlich schwach, daher ist eine richtige Ernährung erforderlich. Schwaches Nervensystem, daher stehen auf der Speisekarte Produkte, die es stärken. Bei einer negativen Blutgruppe sind die Produkte gleich.

Produkttabelle für eine Gruppe von Landwirten

Der Schwerpunkt bei Produkten liegt auf Produkten, die mit eigenen Händen angebaut werden. Aus einem solchen Set lässt sich ganz einfach ein Menü für jeden Tag zusammenstellen. Zum Beispiel dies:

• Obstsalat, gewürzt mit fettarmem Hüttenkäse;
• Ein Glas Karottensaft.

• Selleriesuppe;
• Buchweizen mit Karotten und Zwiebeln;
• Grüner Tee mit Blaubeeren.

• Reis mit gebratenem Kabeljau;
• Ein Glas Weisswein.

Als körperliche Aktivität eignet sich Teamtraining. Sportspiel(Volleyball, Basketball, Fußball), Schwimmen, Tanzen. All dies wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Aussehen aus. Der Körper wird athletisch und fit, und Übergewicht wird für immer verschwunden sein.

Blutgruppe III – Nomaden

Der nächste Typ sind Nomaden. Dies sind robuste Menschen, die an Gehen, Bewegung und Veränderungen gewöhnt sind. Sie sind ruhig, geschickt, klug. Darüber hinaus ist die positive Gruppe stärker als die negative. Nomaden haben ein starkes Immun- und Nervensystem, sie sind praktisch Allesfresser, allerdings gibt es in dieser Gruppe auch Verbote für stoffwechselstörende Lebensmittel. Das Nomads-Menü ist ein Beispiel für Vielfalt.

Essenstisch für Nomaden

Sie können mit dieser Produktliste so viel experimentieren, wie Sie möchten. Dies ist das Menü, das wir für diesen Tag zusammengestellt haben:

• Geraspelte Karotten und Äpfel mit Sauerrahm vermischt;
• Eine Tasse grüner Tee.

• Pilzpflanze;
• Nudeln mit Bolognese-Sauce;
• Saft aus frisch gepressten Orangen.

• Gekochter Reis;
• Mit Gemüse gedünstete Leber;
• Ein Glas Rotwein.

Ein König würde um eine solche Liste von Gerichten neidisch sein, und für Menschen dieser Art wird sie nützlich sein und vor Krankheiten schützen. Vergessen Sie den Sport nicht! Geeignet für Nomaden wandern, langsames Laufen, Schwimmen. Stärken Sie Ihren Körper mit Lecithin und Magnesium – diese Vitamine sind gut für die Immunität.

Blutgruppe IV – neue Leute

Als letztes auf der Liste, aber nicht unwichtig, steht die geheimnisvolle, mysteriöse Blutgruppe. Menschen dieser Art haben eine helle Ausstrahlung und einen überraschend starken Charakter, aber sie haben einen schwachen Verdauungstrakt, erhöhte Sensibilität und nervöse Reizbarkeit sowie ein empfindliches Herz. Eine positive Blutgruppe ist unprätentiöser als eine negative, aber jeder muss auf seine Gesundheit achten. Die Blutgruppendiät ist perfekt!

Ernährungstabelle für neue Leute

Die Liste der Produkte wird unter Berücksichtigung der Eigenschaften dieser bestimmten Blutgruppe zusammengestellt. Wenn Sie also ein Menü möglicher Produkte erstellen, erhalten Sie ein erstaunliches Ergebnis. Das Menü könnte wie folgt aussehen:

• mit Apfel;
• Eine Tasse Kaffee (das sind die Glücklichen, denen Kaffee empfohlen wird).

• Fischsuppe;
• Tomaten-Gurken-Salat;
• Kirschsaft.

• Rollen;
• Grüner Tee.

Für körperliche Bewegung Es ist besser, ruhige Arten zu wählen: Schwimmen, Gehen, Pilates. Abholen Vitaminkomplex auf die Aufrechterhaltung ausgerichtet Kreislauf und Immunität. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Man kann nicht sagen, dass die Blutgruppendiät ein Allheilmittel für alle Krankheiten ist. Idealerweise sollte ein Ernährungsberater ein Ernährungssystem für jeden auswählen. Wenn eine Person eine schwere Stoffwechselstörung hat oder hormonelles Ungleichgewicht im Körper, dann ist die Hilfe eines Arztes notwendig. Wenn Sie jedoch außer Gewichtsproblemen keine größeren gesundheitlichen Probleme haben, hilft eine Blutgruppendiät dabei, Ihren Körper in Ordnung zu bringen, Ihren Körper zu reinigen und Ihren Stoffwechsel zu verbessern.