Ernährung für Laktationsmilch. Welche Lebensmittel, nicht nur fetthaltige, erhöhen den Nährwert der Frauenmilch – Fotogalerie

Mütter, die möglichst lange stillen möchten, sollten neben einem geregelten Tagesablauf und körperlicher Aktivität auch auf Produkte zur Verbesserung der Milchbildung achten.

Offizielle Statistiken besagen, dass nur 1 % der Frauen ihre Kinder nicht stillen können. Gleichzeitig leiden nur 5 % der Mütter an hormonellen Problemen, die die Nahrungsaufnahme auf Null reduzieren. In allen anderen Fällen geben Sie es dem Kind qualitäts Essen mehr als möglich. In der Regel entsteht das Problem durch unsachgemäße Organisation Stillen oder wegen der Zurückhaltung und eingebildeten Probleme der Mutter.

Eine stillende Mutter sollte unbedingt über die gesündesten Lebensmittel Bescheid wissen, die die Laktation bei Frauen steigern. Das Befolgen der Empfehlungen von Spezialisten hilft Ihnen, die frühzeitige Einführung von Beikost zu vermeiden, die absolut unnötig ist und nur Ungeformten schaden kann Magen-Darmtrakt. Darüber hinaus ermöglicht die Vollstillzeit den Müttern, ihre Kinder ohne Zufütterung mit einer angepassten Milchnahrung mit allen notwendigen und nützlichen Substanzen zu versorgen.

Muss ich große Mengen warmer Flüssigkeit trinken? Welche Lebensmittel steigern effektiv die Laktation? Muttermilch? Warum sollten Mütter Lebensmittel mit Transfetten und alkoholische Getränke meiden?

Sie möchten für zwei Personen essen – Fakt oder Fiktion?

Es wird angenommen, dass eine stillende Mutter viel essen sollte. Aber in Wirklichkeit führt übermäßiges Essen zu nichts Gutem. Schließlich wirkt es sich nicht nur negativ auf das Wohlbefinden der Mutter, sondern auch des Babys aus. Das Baby krümmt die Beine und weint wegen Koliken. Stillende Mütter hingegen sollten sich an die Grundsätze der fraktionierten Ernährung halten. Viel gesünder ist es, 5-6 mal am Tag zu essen, allerdings in kleinen Portionen.

Gleichzeitig sollte Ihr Speiseplan gesunde und abwechslungsreiche Produkte umfassen. Natürlich muss es kalorienreich sein. Wir machen darauf aufmerksam, dass der Kaloriengehalt durch eine Anreicherung der Ernährung erreicht werden sollte langsame Kohlenhydrate. Schließlich sind es nicht Süßigkeiten und kalorienreiche Fastfood-Gerichte, die die Laktation verbessern.

Proteine ​​​​sollten 20 %, Fette 30 % ausmachen. Die Hälfte Ihres Speiseplans sollte aus Obst, Gemüse und Getreide bestehen. Kann in die Ernährung aufgenommen werden Pasta aus Hartweizen.

Damit Sie nicht darüber nachdenken müssen, die Milchproduktion durch Nahrung zu fördern, versuchen Sie, Ihr Baby so oft wie möglich an die Brust zu legen. Füttern Sie Ihr Baby nicht nur tagsüber, sondern auch mehrmals nachts. Übrigens ist die moderne Pädiatrie von der Empfehlung, Kinder nach einem Zeitplan zu ernähren, abgerückt. Ärzte raten Müttern nun, das Stillen „nach Bedarf“ zu praktizieren.

Milchprodukte in der Ernährung

Es gibt eine Reihe bekannter Produkte, die die Laktation steigern und den Stillvorgang bis zum Alter von einem Jahr verlängern können. Hier ist eine Liste der beliebtesten und effektivsten:

• Haferflocken mit Sahne und Trockenfrüchten. Haferflocken, gekocht mit 10 % Sahne und Trockenfrüchten, füllen Ihre Brust mit Milch und geben Ihnen morgens Energie.
• Um eine Laktationskrise zu vermeiden, sollten Sie täglich bis zu 200 g tierisches Eiweiß (Fleisch, Fisch) zu sich nehmen. Essen Sie zunächst gedünstetes und gekochtes Fleisch.
• Hilft, den Milchfluss schnell zu beschleunigen Milchprodukte : fermentierte Backmilch und Kefir. Außerdem sollte eine Mutter während des Stillens 100 g körnigen Hüttenkäse essen. Es ist nicht nur zur Steigerung der Laktation nützlich, sondern verbessert auch die Darmflora des Babys.
• Achten Sie auf Hartkäse. Seine Menge in tägliche Diät Mütter sollten mindestens 20-30 g wiegen. Vermeiden Sie gleichzeitig Käse aus Übersee mit Edelschimmel, da dieser eine Reihe von Problemen im Zusammenhang mit der Funktion des empfindlichen Magen-Darm-Trakts verursachen kann. Es wird auch empfohlen, eine kleine Menge Butter zu verwenden.
• Zu den Produkten, die die Laktation der Muttermilch erhöhen, gehören: Wassermelone, Karotten und Kürbis. Die letzten beiden Produkte können nicht nur zu Suppen und Hauptgerichten hinzugefügt, sondern auch als Salat gegessen werden. Zu den Beeren zählen Stachelbeeren, Blaubeeren und Brombeeren. Bei der Anwendung ist Vorsicht geboten, da eine individuelle Reaktion des Kleinen möglich ist.
• Um die Laktation zu steigern, müssen Frauen essen heiße erste Gänge, die auch dazu beitragen, den Milchfluss zu erhöhen. Es wird empfohlen, sie in recycelter Hühner- oder Kalbsbrühe zu kochen. Fügen Sie der fertigen Suppe Gemüse hinzu. Es beugt nicht nur Koliken vor, sondern steigert auch die Milchproduktion der Mutter. Schließlich ist Dill ein laktogenes Kraut. Wenn Sie Dillwasser für Ihr Baby kaufen, können Sie es auch trinken.
• Stimulierende Laktation Mandeln und Pinienkerne muss gegessen werden minimale Dosen(nicht mehr als 3-5 Stück pro Tag). Es ist bekannt, dass Samen zur Steigerung der Milchproduktion beitragen können, aber halten Sie sich an angemessene Portionen – nicht mehr als 50 g pro Tag. Halva kann auch das Milchvolumen in der Brust erhöhen.
• Es wird viele überraschen, aber auch Zwiebeln und Knoblauch können zur Steigerung der Laktation beitragen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Baby aktiver saugt, wenn eine Mutter diese Produkte isst, und dadurch die Brust „programmiert“, mehr milchige Leckereien zu produzieren. Haben Sie also keine Angst vor den Horrorgeschichten, dass diese Produkte, die die Laktation aktiv steigern, den Milchgeschmack verderben können.
• Buchweizen ist bei stillenden Müttern seit langem beliebt. Getreide ist in der Liste der Produkte zur Verbesserung der Laktation enthalten. Sie können daraus nicht nur Brei kochen, sondern ihn auch in einer Pfanne braten und als solches verwenden Sonnenblumenkerne.
• Pflanzenöle und Leinsamen verbessern nicht nur die Funktion des Magen-Darm-Trakts, sondern helfen auch, die Verwendung von Tabletten und Kapseln zur Steigerung der Milchproduktion zu vermeiden.

In den ersten drei bis fünf Lebensmonaten des Kindes sollte die Mutter auf den Konsum von Kuhmilch verzichten. Stillende Frauen nehmen diesen hohen Allergengehalt häufig als Produkt zur Verbesserung der Laktation in ihren Stillplan auf. Es kann jedoch zu Koliken und einer Allergie gegen Kuhprotein kommen.

Wie wäre es mit Kondensmilch?

Es wird angenommen, dass Tee mit Kondensmilch die Laktation fördert. Tatsächlich ist der Milchfluss das Verdienst der warmen Flüssigkeit, nicht dieses kalorienreiches Produkt. Ärzte empfehlen, Kondensmilch nicht als Produkt zur Steigerung der Laktation einzustufen. Und dafür gibt es mehrere Gründe:

• enthält viel Zucker;
• hat einen hohen Kaloriengehalt;
• kann bei einem Kind Allergien auslösen;
• erhöht das Problem der unzureichenden Laktation.

Welche Lebensmittel reduzieren die Milchproduktion?

Experten empfehlen Müttern, während der Stillzeit auf Lebensmittel mit Transfetten zu verzichten. Sie haben nicht die beste Wirkung auf die Laktation. Außerdem sollten Sie Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zuliebe auf scharfe und pfeffrige Gerichte, Fast Food, Konserven, Halbfertigprodukte und Wurstwaren, Mehlprodukte und im Laden gekaufte Süßigkeiten verzichten. Alle diese Produkte halten Wasser im Körper und können bei einem Kind Allergien auslösen.

Sie haben wahrscheinlich schon von Stillen und Alkohol gehört Tabakrauch unvereinbar. Zusätzlich zu der Tatsache, dass diese Gifte die Qualität verschlechtern, den Wert und Nutzen der Muttermilch für das Kind verringern, reduzieren sie auch die Laktation.

Warmes Getränk für die Mutter

Tagsüber muss eine stillende Frau mindestens 2 Liter trinken. Flüssigkeiten während der Stillzeit und bis zu 1,5 l. danach (das Gesamtvolumen beinhaltet Tee, erste Gänge, Abkochungen). Gleichzeitig sollten Sie vor jeder Fütterung eine Tasse heißen Tee (vorzugsweise schwachen grünen Tee), gereinigt oder trinken Mineralwasser ohne Gas. Im Winter können Sie sich und Ihr Kind mit Hibiskus- und Hagebuttenaufguss mit Vitamin C versorgen.

Obwohl warmer Tee und Wasser die Laktation fördern, besteht keine Notwendigkeit, die Gesamtmenge an Flüssigkeit, die Sie pro Tag trinken, zu überschreiten. Wenn eine Frau versucht, die Milchproduktion durch das Trinken von 3 Litern zu steigern. Flüssigkeit kann die Zusammensetzung des Naturprodukts beeinträchtigt werden. Milch wird verdünnt und die Menge an lebenswichtigen Nährstoffen nimmt ab. Es ist besser, die Produktion natürlicher Köstlichkeiten durch den regelmäßigen Verzehr von Laktationsprodukten für eine stillende Mutter zu steigern.

Das Trinken warmer Flüssigkeiten hilft dabei, die Milchgänge zu erweitern, sodass das Baby leichter an die Nahrung herankommt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Brüste produzieren natürliches Produkt Wenn die Mengen nicht ausreichen, versuchen Sie es mit speziellen hausgemachten Getränken.

Abkochungen zu Hause

Es gibt verschiedene Abkochungen gängiger Lebensmittel, die laut stillenden Müttern dazu beitragen, die Milchproduktion zu steigern. Diese beinhalten:

• Gerstensud. Um es zuzubereiten, müssen Sie 200 g gewaschene Gerstenkörner mit 2 Liter Wasser gießen und 1,5 bis 2 Stunden bei schwacher Hitze kochen. Nach dem Abkühlen die Brühe abseihen und dreimal täglich 1/3 Tasse einnehmen.
• Karottensud. 3 TL. Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser über fein geriebene Karotten. Warten Sie, bis der Aufguss abgekühlt ist, und trinken Sie ihn in kleinen Schlucken. Trinken Sie tagsüber 2-3 Gläser dieses Getränks. Es wird nicht empfohlen, die Dosierung zu überschreiten, da in großen Mengen selbst ein so harmloses Produkt, das die Laktation erhöht, beim Baby eine allergische Reaktion hervorrufen kann.
• Kümmelgetränk. 100 g Zucker, 15 g Kerne und gehackte Zitronenstücke mit Wasser übergießen und bei mittlerer Hitze 10-15 Minuten kochen lassen. Nach dem Abkühlen abseihen. Trinken Sie dreimal täglich ein halbes Glas. Anstelle einer solchen Abkochung kann man übrigens auch einfach jeden Tag ein paar Stücke Brot mit Kreuzkümmel essen.

Kräutertees zur Verbesserung des Laktationsprozesses

Es gibt einige Kräuter, die tatsächlich die Muttermilchproduktion verbessern können. Wir empfehlen, mit Anis zu beginnen. Tagsüber den Sud aufbrühen und alle 1-2 Stunden ein paar Schlucke trinken. Wenn Sie abends eine angenehme Wärme in der Brust verspüren und bemerken, dass die Milchdrüsen voller geworden sind, dann trinken Sie das laktationsfördernde Getränk noch mehrere Tage weiter.

Neben Anis sollten Sie auf ein Produkt wie achten Bockshornklee - Helba. Bewertungen von Müttern sagen, dass es den Milchfluss wirklich steigert. Typischerweise kommt es innerhalb von 2-3 Tagen zu einer Steigerung der Laktation. Sie müssen 2 TL hinzufügen. Bockshornkleesamen in 200-250 ml. Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze 5-7 Minuten kochen lassen. Trinken Sie 3-4 mal täglich einen bitteren Sud. Die am Boden des Bechers verbleibenden Körner sollten ebenfalls verzehrt werden, um die Laktation zu fördern (gründlich kauen). Schließlich haben sie die Fähigkeit, die Milchproduktion anzuregen und gehören zur Kategorie der natürlichen Milchextraktoren.

Laut Müttern ist es notwendig, die gelben Samen zu kaufen und keinen pharmazeutischen Tee mit Bockshornklee oder beliebte Nahrungsergänzungsmittel mit einem Extrakt dieser Pflanze. Ein bitteres Getränk kann gesüßt werden, seien Sie jedoch vorsichtig mit Honig. Vergessen Sie nicht, dass dies eines der häufigsten Allergene ist.

Auch stillende Mütter sollten auf die Apotheke achten Kräutertees, die enthalten Fenchel, Schafgarbe, Minze und Hagebutte. Diese Produkte verbessern die Laktation perfekt. Bevor Sie solche Medikamente einnehmen, sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren.

Nach der Geburt hören viele Mütter nach 3-6 Monaten mit dem Stillen auf. Nur sehr wenige Frauen stillen nach einem Jahr weiter. Wenn Sie eine qualitativ hochwertige und langfristige Laktation anstreben, sollten Sie auf die Empfehlungen von Experten hören:

• Eine stillende Mutter sollte mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Wenn Sie nachts nicht so viel schlafen können, lohnt es sich zu üben Nickerchen mit Baby.
• Eine Frau sollte jeden Tag an der frischen Luft sein. Dies ist nicht nur für das Baby, sondern auch für die Mutter selbst nützlich. Wenn die Wetterbedingungen ungünstig sind, können Sie den Balkon betreten oder zumindest öfter lüften.
• Achten Sie beim Duschen auf Ihre Brust. Richten Sie den Wasserstrahl auf die Brustdrüsen und massieren Sie diese leicht ein. Sie können die Massage auch mit Mandelöl oder Weizenkeimöl durchführen. Reiben Sie das Öl in sanften kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn ein. Lassen Sie niemals zu, dass Öl mit Ihren Brustwarzen in Berührung kommt. Sie benötigen sicherlich keine zusätzliche Feuchtigkeit, da sie von Tröpfchen Milchfett umhüllt sind.
• Beim Anlegen muss eine stillende Mutter darauf achten, wie das Neugeborene an der Brust saugt. Schließlich ist es effektives aktives Saugen, das die Milchproduktion anregt. Wenn Sie Ihrem Baby nicht beibringen können, den Warzenhof richtig zu greifen und die Unterlippe herauszustrecken, wenden Sie sich an eine Stillberaterin.
• Außerdem trägt eine Steigerung der Laktation zur Leistungssteigerung bei körperliche Bewegung um die Brustmuskulatur zu trainieren. Und haben Sie keine Angst vor Horrorgeschichten, dass Fitnesskurse den Geschmack der Muttermilch verschlechtern und das Baby das Naturprodukt ablehnt. Mäßige Belastungen können nicht schaden. Denken Sie daran, dass Sie erst 4-6 Monate nach der Geburt mit dem aktiven Training beginnen können.
• Experten glauben, dass eine stillende Mutter während der Phase der Stillzeit üben sollte Mitschlafen. So haben Sie keine Probleme beim Füttern Ihres Babys, wenn es beginnt, den Kopf zu drehen und nach der Brust seiner Mutter zu suchen. Außerdem ist gemeinsames Schlafen eine der wirksamsten Maßnahmen bei einer Laktationskrise.

Menü zur Steigerung der Laktation: Video

Wir bieten Ihnen mehrere Videos darüber, welche Produkte Frauen zur Steigerung der Laktation konsumieren sollten.

Jetzt wissen Sie, welche Lebensmittel, die die Milchproduktion bei einer stillenden Mutter steigern, gegessen werden sollten. Wir haben auch darüber gesprochen zusätzliche Empfehlungen, die es Ihnen ermöglicht, ein gesundes Baby großzuziehen und es durch das Stillen mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen.

Oft stehen Mütter nach der Geburt ihres Babys vor dem Problem, Muttermilch zu produzieren. Dafür kann es viele Gründe geben. Stress und schlechtes Gefühl, seltenes Füttern des Babys und Nichtbeachtung der Befestigungstechnik des Babys, Krankheit, nicht richtige Ernährung usw. Tipps aus dem Artikel „“ helfen einer stillenden Mutter, die Laktation zu verbessern.

Die richtige Ernährung ist die Grundlage für eine gute Laktation und normale Entwicklung Baby. Für eine stillende Mutter ist es wichtig, das Menü richtig zu planen. Dabei sollte es sich um eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung handeln, die gesunde und hochwertige Lebensmittel mit Vitaminen und Vitaminen umfasst nützliche Elemente.

Die Speisekarte ist so konzipiert, dass sie Lebensmittel enthält, die für Babys und die Stillzeit unbedenklich sind. Wir stellen sofort fest, dass es kein Lebensmittel gibt, das die Muttermilchmenge am nächsten Tag erhöht. Nur eine Reihe von Maßnahmen kann sich positiv auf die Laktation auswirken. Es gibt jedoch Produkte, die aufgrund ihrer Zusammensetzung die Muttermilchproduktion auf dem richtigen Niveau unterstützen. Schauen wir uns an, welche Produkte in dieser Liste enthalten sind.

Produkte für die Stillzeit

Nutzen und Schaden von Laktationsprodukten

Die oben genannten Produkte wirken sich nicht nur positiv auf die Muttermilchproduktion aus. Sie kommen der Gesundheit der stillenden Mutter und des Babys zugute. Gleichzeitig können sie Allergien und Diathese, Zahnfleisch- und Verdauungsprobleme verursachen und bei Säuglingen zu Koliken und Blähungen führen. Schauen wir uns die Eigenschaften jedes Produkts genauer an.

Rindfleisch – Hauptquelle Proteine, die für eine gute Muttermilchproduktion und ein normales Babywachstum benötigt werden. Rindfleisch ist nicht so fett wie andere Fleischsorten. Daher wird das Nahrungsprodukt leicht vom Körper des Babys aufgenommen. Es wird Ihren Hunger schnell stillen und kein Kilogramm zunehmen. Rindfleisch stärkt Knochen, Muskeln und Blutgefäße, verbessert das Sehvermögen und verbessert die Stimmung, normalisiert die Herz- und Verdauungsfunktion. Einer stillenden Mutter wird empfohlen, diese Fleischsorte vor allem in ihre Ernährung aufzunehmen.

Huhn– ein wertvolles Diätprodukt mit hoher Inhalt Eichhörnchen. Dieses Fleisch stärkt Knochen, Muskeln und Gewebe, reguliert und sorgt für einen normalen Stoffstoffwechsel. Huhn trägt nicht zum Aussehen bei Übergewicht und wirkt sich positiv auf die Arbeit aus Nervenzellen, stärkt den Körper und verbessert die Immunität. In der Stillzeit ist es besser, weißes Fleisch, gekochtes, gedünstetes oder gebackenes Filet zu essen. Gebratenes Huhn kann die Funktion der Verdauung des Babys negativ beeinflussen.

Ein ausgezeichnetes Gericht zur Steigerung der Muttermilchproduktion ist Hühnerbrühe. Es regt den Appetit an und verbessert die Verdauung. Kinderärzte empfehlen stillenden Müttern, in der ersten Woche Hühnerbrühe in ihre Ernährung aufzunehmen. Beim Verzehr dieser Brühe ist das Risiko einer Eiweißallergie deutlich geringer als beim Verzehr von Fleisch.

Truthahn Geeignet für eine stillende Mutter, wenn ihr Baby eine Hühnerallergie hat. Das Protein dieser Fleischsorte ist leichter verdaulich und weniger allergisch. Der regelmäßige Verzehr von Truthahn verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln, erhöht den Tonus und stärkt das Immunsystem, verleiht Kraft und Energie, verbessert die Verdauung und die Gehirnaktivität. Dieses Fleisch senkt den Cholesterinspiegel im Blut, wirkt sich positiv auf den Zustand der Blutgefäße aus und hilft bei Schlaflosigkeit.

Buchweizen- am meisten sicherer Blick Brei für stillende Mütter und Babys. Aus diesem Gericht empfehlen Kinderärzte, während der Stillzeit Getreide in die Ernährung aufzunehmen. Buchweizen wird schnell absorbiert und verdaut, verbessert den Zustand von Zähnen, Haut und Haaren und stellt Gewebe und Zellen wieder her. Es ist nützlich bei Stillzeit und Anämie. Aber in der Stillzeit sollte man Buchweizen nicht mit Milch essen! Dies ist ein sehr schwer verdauliches Gericht. Darüber hinaus ist es in den ersten 4-5 Monaten besser, Brei mit Wasser zu essen.

Haferflocken– eine echte Energiequelle. Dies ist ein köstliches und nahrhaftes Frühstück, das leicht und gut im Magen verdaut wird. Gleichzeitig reinigt es den Körper gut und entfernt schädliche Giftstoffe, stärkt das Immunsystem, reduziert Stress und verbessert die Stimmung. Allerdings sind solche Cerealien für ein Kind mit einer Glutenallergie nicht geeignet! Vergessen Sie nicht, dass Milchbrei nach dem vierten Laktationsmonat eingeführt wird.

Kümmel – wirksame Pflanze um die Laktation zu steigern. Es stimuliert und verbessert die Funktion der Brustdrüsen und der Verdauung. Verbessert den Schlaf und beruhigt. Sie können Kreuzkümmel zum Abkochen, für Salate oder zum Essen verwenden Bäckereiprodukte mit Kreuzkümmel.

Walnuss– ein sehr nützliches Produkt, das den Alterungsprozess verlangsamt und das Auftreten verschiedener Krankheiten verhindert, das Immunsystem stärkt und den Körper regeneriert notwendige Vitamine. In der Stillzeit sollten Walnüsse zerkleinert gegessen werden. Es empfiehlt sich, das Produkt vor Gebrauch in Wasser einzuweichen. Aber Nüsse kann man nicht mit Milch essen! Dieses Gericht ist schwer verdaulich und verursacht oft Verstopfung und Diathese. Walnüsse sollten nicht verzehrt werden allergische Reaktion, Stuhlstörungen und Verdauungsprobleme.

Rettich- ein schwer verdauliches Produkt, das im Körper zur Gärung führt erhöhte Gasbildung beim Baby. Daher wird es während der Stillzeit nicht empfohlen. Allerdings nicht große Menge Gemüse kann nach 3-4 Monaten in die Ernährung aufgenommen werden, sofern das Kind keine Allergien hat und ernsthafte Probleme mit dem Darm. Rettich und schwarzer Rettichsaft stärken das Immunsystem und wirken sich positiv auf die Stillzeit aus. Während Sie Ihr Baby füttern, dürfen Sie nicht mehr als einen Esslöffel Saft oder 60 Gramm Rettich pro Tag zu sich nehmen.

Karotte – gutes Produkt für die Ernährung einer stillenden Mutter. Es erhöht und erhält die Sehschärfe, stimuliert das Wachstum, verbessert die Haarstruktur und ist eine gute Vorbeugung gegen Viruserkrankungen. Karotten stellen schnell die Struktur wieder her und verbessern sich Aussehen Haut, spendet Energie und verleiht Vitalität. In der Stillzeit ist es besser, das Gemüse gekocht zu essen. Dies erleichtert die Aufnahme und Verdauung und bleibt gleichzeitig erhalten am meisten nützliche Elemente von frischem Obst.

Karotten werden zu Salaten, Suppen und Brühen sowie zu Hauptgerichten hinzugefügt. Ein wirksames Mittel Die Laktation zu steigern ist natürlich Karottensaft. Zunächst ist es besser, das Getränk mit Wasser zu verdünnen und den Saftanteil schrittweise zu erhöhen. Beim Verzehr von Karotten sollten Sie auf Beta-Carotin im Gemüse achten, das Allergien auslösen kann.

Blattsalat– ein Diätprodukt, das sich hervorragend zum Abnehmen und zur Wiederherstellung Ihrer Figur eignet. Solche Grüns verursachen äußerst selten Allergien und negative Reaktion bei der Verdauung von Säuglingen. Es ergänzt den zweiten Gang oder den Salat, verleiht frischen Geschmack und abwechslungsreich die Ernährung einer stillenden Mutter.

Blattsalat wirkt sich positiv auf die Milchproduktion aus, regt die Gehirnfunktion an und verbessert das Gedächtnis, reguliert den Stoffwechsel und stärkt die Knochen. Grüne Pflanzen stellen den Schlaf wieder her, lösen Verspannungen, beruhigen und helfen bei nervösen Störungen.

Petersilie– Grünpflanzen, die für die Nieren- und Leberfunktion nützlich sind und den erforderlichen Hämoglobinspiegel im Blut aufrechterhalten. Es stärkt Knochen und Zahnfleisch, beugt Karies und Zahnproblemen vor. Petersilienaufguss wirkt sich positiv auf die Laktation aus, beruhigt und baut Stress ab, hebt die Stimmung und verbessert den Schlaf.

Darüber hinaus können Suppen, Fleisch- und Gemüsegerichten Gemüse hinzugefügt werden. Petersilie hilft auch bei Blasenentzündungen und beseitigt entzündliche Prozesse, stellt wieder her hormoneller Hintergrund und etabliert Menstruationszyklus, was für eine Frau nach der Geburt wichtig ist.

Dill– ein gängiges Mittel zur Aufrechterhaltung der Laktation und zur Beseitigung von Koliken. Das Gewürz verleiht dem Gericht nicht nur einen würzigen und duftenden Geschmack, sondern auch Heilungseffekt. Dillwasser hilft Ihrem Baby bei schweren Koliken und Blähungen und lindert Magenschmerzen. Und für eine stillende Mutter liegt der Vorteil von Dill in seiner positiven Wirkung auf die Muttermilchproduktion. Dill kann nicht nur als Gewürz, sondern auch zur Zubereitung von Aufgüssen und Kräutertees verwendet werden.

Dill normalisiert den Blutdruck, den Stoffwechsel und die Darmfunktion, verbessert den Appetit und verbessert die Immunität. Dill-Abkochungen reinigen Fluglinien und Schleim entfernen. Dieses Mittel hilft einer stillenden Mutter bei Husten und Erkältungen. Darüber hinaus kann die Abkochung zum Abwischen der Haut verwendet werden. Es beseitigt wirksam den Juckreiz, heilt Wunden und stellt die Haut wieder her.

Brynza– eine eingelegte Käsesorte mit angenehm salzigem Geschmack. Bei Stillen Wählen Sie besser Käse aus Ziegen- oder Schafsmilch, da Kuhmilch häufig Allergien auslöst. Aber weil toller Inhalt Die Zugabe von Salz zu Feta-Käse kann Magenprobleme, Mundtrockenheit und Durst verursachen. Daher besteht kein Grund, sich von eingelegtem Käse mitreißen zu lassen.

Zunächst einmal in die Ernährung einführen Hartweizensorten Käse, und bereits im dritten Monat können Sie Feta-Käse probieren. Wenn Sie diesen Käse während der Stillzeit verzehren, trinken Sie mehr Flüssigkeit, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Das große Plus von Feta-Käse ist, dass sich ein solches Produkt leicht zu Hause zubereiten lässt. Lesen Sie, wie das geht.

Hüttenkäse- Ein unverzichtbares Produkt in der Ernährung einer Mutter. Aufgrund seiner Weichheit wird es leicht vom Körper aufgenommen. Hüttenkäse verursacht selten Allergien und ist im hypoallergenen Ernährungsmenü enthalten. Es formt und stärkt knöchernes Skelett, verbessert das Gedächtnis und aktiviert die Gehirnfunktion. Heilt Haare und Nägel, stärkt Zähne und Zahnfleisch. Während der Stillzeit sollten Sie keinen Hüttenkäse mit Milch essen. Das Produkt kann mit Naturjoghurt verdünnt werden.

Sonnenblumenkerne enthalten etwa 30 nützliche Elemente, darunter Antidepressiva. Daher verbessert dieses Produkt perfekt die Stimmung und hilft bei der Stressbekämpfung. Die Samen eignen sich gut zur Vorbeugung von Herz- und Lebererkrankungen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass sie sich positiv auf das Laktationsniveau auswirken.

Gleichzeitig müssen Sie berücksichtigen, dass Sonnenblumenkerne sehr kalorienreich und allergen sind. Sie machen süchtig und Häufige Verwendung negativ auf die Arbeit auswirken innere Organe und menschliches Wohlergehen. Eine stillende Mutter kann die Samen in sehr kurzer Zeit essen begrenzte Mengen und frühestens drei Monate nach der Geburt des Babys.

Brombeere– lecker und gesunde Beere mit einem hohen Gehalt an Vitamin C. Es widersteht Erkältungen und Viruserkrankungen wirksam, stärkt das Immunsystem und verleiht Kraft, verbessert die Stimmung und bekämpft Stress. Johannisbeeren können nach dem dritten Monat gegessen werden. Für eine stillende Mutter eignen sich Beerenkompott und Tee oder eine Abkochung aus Johannisbeerblättern. Solche Getränke regen die Laktation gut an und helfen bei Grippe.

Johannisbeeren verbessern das Sehvermögen und die Hautelastizität und halten den Körper in Form. Aber Marmelade und Konfitüre aus dieser Beere sollten mit Vorsicht gegessen werden, da solche Köstlichkeiten oft zu Diathese und Karies führen.

Brombeeren und Stachelbeeren– mehr allergene Beeren als Johannisbeeren. Sie enthalten jedoch auch große Mengen an Mineralien und Vitaminen. Solche Beeren stärken das Immunsystem und verbessern das Wohlbefinden, steigern die Sehschärfe und helfen bei Depressionen. Befolgen Sie jedoch die Verzehrnormen und -regeln, damit das Baby keine Allergien oder Magenprobleme entwickelt.

Honig- Das ist sehr nützlich, aber gleichzeitig gefährliches Produkt. Die Behandlung verursacht häufig Allergien und negative Reaktionen Säugling. Daher empfehlen Kinderärzte, Honig nicht zu früh in die Ernährung aufzunehmen. Darüber hinaus ist es wichtig, ein Qualitätsprodukt ohne chemische Zusätze zu wählen.

Honig auf keinen Fall erhitzen oder erhitzen, nur frisch essen. Bei der Wärmebehandlung wird es freigesetzt giftige Substanzen! Honig verbessert die Laktation und fördert schnelle Erholung Frauen nach der Geburt, stärkt das Immunsystem und wehrt ab Viruserkrankungen, wärmt den Hals und hilft bei Husten, erhöht die Stressresistenz. Wenn das Baby keine negative Reaktion zeigt, sollten Sie daher unbedingt kleine Mengen Honig essen.

Getränke zur Steigerung der Laktation

Der wichtigste Weg, die Laktation zu steigern, ist regelmäßig und viel Flüssigkeit trinken. Eine stillende Mutter muss täglich 2-3 Liter Flüssigkeit trinken, davon sollte die Hälfte klare Flüssigkeit sein Trinkwasser. Warmes Trinken verhindert Flüssigkeitsansammlungen im Körper und regt den Milchfluss an.

Während der Stillzeit können und sollten Sie Folgendes trinken:

• Reines stilles Wasser;
• Schwarzer und grüner Tee;
• Besonders ;
• Kompott aus Trockenfrüchten, Früchten und Beeren;
• Kräutersud mit Dill, Kreuzkümmel und Anis, Zitronenmelisse und Brennnessel, selbst zubereitet. Solche Kräuter erhöhen das Volumen und steigern die Muttermilchproduktion. Denken Sie jedoch daran, dass das Baby nicht gegen diese Bestandteile allergisch sein sollte.
• Ingwertee und Kamillentee;
• Kefir und natürliche Trinkjoghurts;
• Natürliche Säfte aus Karotten, Äpfeln und dunklen Beeren.

Beim Stillen ist Milch mit Vorsicht zu genießen, da der Proteingehalt der Kuh bei Babys häufig Allergien auslöst. Entgegen der landläufigen Meinung, dass Kuhmilch die Laktation steigert, kann sie im Gegenteil den Milchfluss verschlechtern. Kinderärzte empfehlen einer stillenden Mutter, frühestens im vierten Monat Kuhmilch zu trinken. Zunächst kann das Getränk durch ersetzt werden Ziegenmilch. Es ist sicher für Babys, hat aber ein spezifisches Aroma und einen spezifischen Geschmack, den nicht jede Frau mag.

Es ist besser, schwachen Tee zu trinken. Und wenn Sie Kaffee mögen, dann ersetzen Sie das Getränk durch Chicorée. Und denken Sie daran, dass das Getränk warm sein muss. Kalte Getränke bringen nicht die gewünschte Wirkung und heiße Getränke verbrennen den Darm.

Viele Mütter leiden unter Milchmangel. Lassen Sie uns herausfinden, wovon die Milchmenge abhängt und wie Sie die Laktation steigern können.

Befestigung an der Brust

Für die Milchproduktion sind die Hormone Prolaktin und Oxytocin verantwortlich. Diese Hormone beginnen aktiv zu wirken, indem sie auf die Brüste, auf die Brustwarzen, wirken, also während das Baby an der Brust saugt. Der Hauptgrund für eine gute Laktation ist häufiges Stillen, besonders in der Nacht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Baby nicht genug bekommt, füttern Sie es öfter. Sie sollten sich nicht an die Diät halten und stundenweise füttern, wenn Sie Probleme mit der Laktation haben. Die Milch kommt in der gleichen Menge an, wie sie ausgegeben wurde. Durch häufiges und längeres Stillen erkennt der Körper, dass er etwas mehr Milch produzieren muss. Aber denken Sie nicht, dass Sie Ihr Baby jetzt tagelang füttern werden. Sobald Sie es geschafft haben, das Stillen zu etablieren, können Sie die Stillabstände schrittweise verlängern und auf Wunsch sogar auf eine Diät umstellen, also alle 3 - 3,5 Stunden 10 Minuten lang füttern.

Nachtfütterungen

Warum ist Nachtfütterung für eine gute Laktation so wichtig? Tatsache ist, dass Prolaktin, das Laktationshormon, nachts und morgens am aktivsten produziert wird. Wenn zu diesem Zeitpunkt nicht gestillt wird, lässt das Hormon allmählich nach und die Laktation nimmt ab. Besonders wichtig ist die Zeit zwischen 14:00 und 7:00 Uhr; versuchen Sie, das Baby zu wecken, wenn es nicht von selbst aufwacht, und wenden Sie es in dieser Zeit mindestens einmal an. Um ausreichend Schlaf zu bekommen, ohne das Stillen zu verlieren, können Sie während der Zeit, in der Sie Wachen aufstellen, das gemeinsame Schlafen üben. Ständiger Haut-zu-Haut-Kontakt wirkt sich positiv auf die Laktation aus und Sie müssen während des Fütterns nicht aufstehen, sondern können in Seitenlage füttern und die ganze Nacht ruhen. Das einzig Negative Mitschlafen Ist mögliche Sucht Baby. Wenn Sie nicht möchten, dass das gemeinsame Schlafen zur Norm wird, versuchen Sie, Ihr Baby so früh wie möglich an sein Bettchen zu gewöhnen.

Steigerung der Laktation – Ernährung für eine stillende Mutter

Analysieren Sie Ihre Ernährung – gibt es genügend Kalorien und nützliche Substanzen konsumierst du? Oftmals essen Mütter in den ersten Lebensmonaten eines Kindes falsch und zu wenig gesunde Produkte oder völlig unterernährt sind. Die Ernährung sollte um durchschnittlich 700 kcal pro Tag ansteigen und abwechslungsreiche Lebensmittel beinhalten. Wenn Sie nicht genug Kalorien haben lange Zeit Die Laktation wird abnehmen und der Gesundheitszustand der Mutter wird sich verschlechtern.

Produkte zur Steigerung der Laktation

Muss täglich verzehrt werden:

1. Fleisch, Geflügel oder Fisch (nach Wahl);
2. Fermentierte Milchprodukte (Kefir, Hüttenkäse, Joghurt);
3. Butter und Pflanzenöl;
4. Obst und Gemüse in kleinen Mengen;
5. Flüssigkeit – mindestens zwei Liter pro Tag.

Stillzeit – Verbrauch reduzieren:

1. Kaffee;
2. Schokolade;
3. Zucker;
4. Bäckereiprodukte;
5. Nüsse, Zitrusfrüchte (können Allergien auslösen);
6. Zwiebeln, Knoblauch (machen den Milchgeschmack spezifisch, was dazu führen kann, dass das Kind das Stillen verweigert).

1. Um die Laktation zu steigern, müssen Sie mehr Flüssigkeit trinken, insbesondere warme Flüssigkeit. Die Flüssigkeitsmenge pro Tag beträgt mindestens 2 Liter. Versuchen Sie, eine halbe Stunde vor dem Füttern eine Tasse Milchtee zu trinken.
2. Das Anlegen des Babys an die Brust, insbesondere nachts und morgens, ist häufig Hauptgrund gute Laktation. Prolaktin (das für die Laktation verantwortliche Hormon) wird besonders nachts aktiv produziert. Die Natur hat den Körper der Mutter so gestaltet, dass Milch nach Bedarf produziert wird – je mehr das Baby isst, desto mehr Milch kommt zurück.
3. Vor dem Füttern eine heiße Dusche und ein heißes Bad nehmen;
4. Brustmassage und Haut-zu-Haut-Kontakt mit dem Baby. Drücken Sie beim Füttern den Bauch Ihres Babys an Ihre Haut, lassen Sie alle anderen Dinge und Gedanken hinter sich und verbringen Sie diese Zeit nur mit Ihrem Baby.
5. Einnahme von Multivitaminen und Spezialprodukten zur Verbesserung der Laktation (Trockenmilchnahrung, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamin-Mineral-Komplexe).
6. Ingwer ist ein wunderbares Gewürz, das vor allem im ersten Monat zur Steigerung der Laktation beiträgt. Aus Ingwer können Sie Tees und andere Getränke sowie Lebkuchen zubereiten.

Unter keinen Umständen verwenden alkoholische Getränke und vermeiden Sie das Rauchen. Alkohol und Nikotin wirken sich negativ auf die Stillzeit aus und können dem Baby schaden.

Getränke aus der Volksmedizin zur Steigerung der Laktation:

Ingwergetränk. Die Ingwerwurzel reiben, mit kochendem Wasser übergießen und ziehen lassen. Sie können Honig, Zitrone, Zucker hinzufügen. Kann auch zu normalem Tee hinzugefügt werden.

Bockshornklee-Tee. Bockshornkleesamen werden mit Tee aufgebrüht.

Anis-Aufguss. 2 TL. Anissamen in 1 Tasse kochendes Wasser geben und 1 Stunde ziehen lassen. Abkühlen lassen und 3-4 mal täglich 2 Esslöffel eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken.

Sahne mit Kreuzkümmel. 2 EL zu 2 Tassen 10 %iger Sahne hinzufügen. l. Kümmel hinzufügen, die resultierende Mischung in einen Keramiktopf gießen, den Deckel schließen und im Ofen 30-40 Minuten lang (bei niedriger Temperatur) köcheln lassen. Kühlen Sie das Getränk ab; Trinken Sie zum Frühstück und Abendessen ein halbes Glas.

Karottensaft. Gut gewaschene Karotten auf einer feinen Reibe reiben, den Saft auspressen und 2-3 mal täglich ein halbes Glas trinken. Sie können dem Saft Milch, Sahne, Beeren- und Fruchtsäfte hinzufügen (nicht mehr als 2 Esslöffel).

Kümmel-Kwas. 1 kg Roggenbrot In kleine Stücke schneiden, trocknen, leicht anbraten, 10 Liter Wasser hinzufügen und 3-4 Stunden ruhen lassen. Den Aufguss abseihen, 25 g Hefe, 0,5 kg Zucker und 40 g Kümmel hinzufügen und an einem warmen Ort 10–12 Stunden lang gären lassen.

Getränk aus Anis, Fenchel und Oregano. Mischen Sie 10 g zerstoßene Anisfrüchte, Fenchelfrüchte und Oreganokraut. Nehmen Sie 1 TL. Mischung und ein Glas kochendes Wasser aufgießen, 2 Stunden ruhen lassen. Trinken Sie 2-3 mal täglich ein halbes Glas.

Rettichsaft mit Honig. 100 g Rettich mit 100 g Wasser aufgießen, salzen.

Und denken Sie daran: Um die Laktation zu steigern, ist es sehr wichtig, Stress zu vermeiden und so wenig negative Emotionen wie möglich zu erleben. Versuchen Sie also, sich vor vielen Ratschlägen und schlechten Nachrichten zu schützen.

Nur Faule reden nicht über die Bedeutung des Stillens: Heutzutage befürworten alle Kinderärzte die natürliche Ernährung und kämpfen mit aller Kraft dafür, werdenden Müttern die Vorteile der Muttermilch zu vermitteln. Aber nicht jeder hat eine ausreichende Laktation. Die Gründe, die zu einer verminderten Milchproduktion führen können, können vielfältig sein: Stress, physiologisches Merkmal Frauen und schlechte Ernährung... Eine Verbesserung der Situation ist jedoch möglich, wenn Sie wissen, wie Sie die Milchlaktation einer stillenden Mutter verbessern können.

Was trägt dazu bei, die Qualität und Quantität der Muttermilch zu verbessern?

Die Stillzeit ist die Zeit, in der sich eine frischgebackene Mutter nicht auf Essen, Spaziergänge und Gefühle beschränken sollte. Begrenzen Sie auch nicht die Anzahl der Fütterungen Ihres Babys: wenn Säugling bittet, vor der vorgegebenen Zeit zu essen, muss die Frau ihn füttern – so wird die Laktation schneller wiederhergestellt.

Eine verbesserte Milchproduktion wird beeinflusst durch:

• Ernährung;
• Stress und Nervosität;
• Spaziergänge;
• Fütterungsmodus.

Ernährungsmerkmale

Was die Ernährung betrifft, ist die wichtigste Voraussetzung, dass die Nahrung abwechslungsreich, nahrhaft und gesund sein sollte. Mama sollte aufhören, schwere und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, da dies keinen Nutzen bringt – es verbessert die Milchproduktion nicht und verdirbt die Figur.

Die Portionen für eine stillende Frau sollten klein sein (etwa die Hälfte dessen, was normalerweise auf einmal gegessen wird), aber Sie können mehrmals am Tag essen. Das Hauptprodukt einer stillenden Mutter sind Rind- oder Hühnersuppen. Auf Getränke wie Milch, Apfelsaft (ausschließlich natürlich), Kakao und schwarzen Tee sollten Sie nicht verzichten. Aber Mineralwasser, Alkohol und grüner Tee haben in der Ernährung einer stillenden Frau keinen Platz.

Jedes von der Mutter verzehrte Produkt sollte eine angenehme Temperatur haben: Das Essen sollte warm, aber nicht heiß sein. genau richtige Temperatur Nahrung hilft, die Milchproduktion zu steigern.

Der Traum einer stillenden Mutter

Die Stillzeit und ihre Qualität hängen direkt davon ab, wie gut die Mutter ruht. Viele werden sagen: „Wann sollte man sich eigentlich ausruhen, wenn ein Baby im Haus ist und niemand die Hausarbeit abgesagt hat?“ Also, liebe Mütter, fast jede von euch hat einen Ehemann, Verwandte, Freunde und geliebte Menschen. Vertrauen Sie Ihrem Kleinen ein oder zwei Stunden lang an und entspannen Sie sich wie ein Mensch. Aber Ruhe bedeutet nicht, Hausarbeiten zu erledigen (Waschen, Putzen, Nähen usw.). Es ist besser, sich hinzulegen und etwas zu schlafen. Und Sie werden sehen, wie sich Ihre Einstellung zu allem, was passiert, verändert: Sie haben auch Zeit, sich um Ihr Zuhause und Ihre Familie zu kümmern, Ihr Mann und Ihr Kind werden glücklich sein und gleichzeitig werden Sie ausgeruht und glücklich sein. Darüber hinaus werden Sie eine Verbesserung der Laktation feststellen, da Schlafmangel und Überlastung durchaus zu einer verminderten Muttermilchproduktion führen können.

Wenn Ihr Kind nachts unartig ist und Sie nicht schlafen lässt, ruhen Sie sich bei ihm aus Tageszeit. Glauben Sie mir Hausafgaben wird nicht verschwinden und mit zusätzlicher Ruhe werden Sie Kraft, Stimmung und Laktation verbessern.

Stress

Stress, Angst und schlechte Laune. Jede noch so kleine Angst kann die Verbesserung der Laktation beeinträchtigen. Und schützen Sie sich zumindest vor allen negative Emotionen unmöglich, man sollte trotzdem versuchen, nicht wegen Kleinigkeiten nervös zu werden. Wenn Sie eine nervöse Anspannung verspüren, können Sie zur Entspannung Tee mit Minze oder Kamille trinken. Dieses Kraut hebt die Stimmung und ist auch gut für Babys.

Wandern bei jedem Wetter

Sie können die Stillzeit schon durch einen gemütlichen Spaziergang auf der Straße verbessern, zumal Sie mit Ihrem Baby immer noch jeden Tag an der frischen Luft spazieren gehen. Vernachlässigen Sie Spaziergänge nicht: Sie sind sowohl für stillende Mütter als auch für Neugeborene nützlich. Abgesehen davon, dass frische Luft und die umliegende Natur positiv beeinflussen Mentale Kondition Beim Menschen trägt das Gehen auch dazu bei, die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen und den Muskeltonus aufrechtzuerhalten.

Fütterungsmodus

Ein Kind soll nach Bedarf essen – das ist der heute aktuelle Grundsatz des Stillens. Wenn Sie die Anzahl der Fütterungen reduzieren (denken Sie daran, dass empfohlen wird, ein Neugeborenes unabhängig von der Tageszeit alle 3 Stunden zu füttern), können Sie die Laktation nicht steigern. Wenn das Baby nicht genug zu essen bekommt und häufiger nach der Brust fragt, müssen Sie so oft stillen, wie es benötigt – vielleicht ist das eine Eigenschaft des Babys.

Die Laktation kann verschwinden oder abnehmen, wenn die Mutter psychologisch nicht auf den Stillprozess eingestellt ist. In diesen Fällen müssen Sie Folgendes tun: Legen Sie das Baby häufiger und länger an die Brust, und zwar nicht nur tagsüber, sondern auch nachts. Wenn das Baby nachts neben seiner Mutter schläft, kann die Laktation schneller verbessert werden.

Verbesserung der Laktation durch Nahrung

Überraschenderweise, wenn Sie möchten das richtige Produkt, können Sie sowohl die Milchproduktion als auch deren Qualität steigern. Zuallererst sollte eine junge Mutter auf verschiedene geräucherte Fleischsorten, Gurken, scharfe Kräuter und Gewürze verzichten. Es ist unmöglich, mit ihnen die Laktation zu verbessern. Darüber hinaus trägt jedes Produkt dieser Gruppe zur Flüssigkeitsansammlung im Körper bei, was zu Schwellungen, Gewichtszunahme und verminderter Milchproduktion führt. Sie sollten auch Petersilie, Minze und Salbei aus Ihrer Ernährung streichen.

Es ist besser, die Laktation zu verbessern, indem Sie Ihrer Ernährung ein Produkt aus der folgenden Liste hinzufügen:

1. Warmer Tee. Bei richtiger Zubereitung ist das Produkt absolut unbedenklich. Der Tee sollte also nicht stark sein; Sie können ihm etwas Honig oder Milch hinzufügen. Sie müssen eine halbe Stunde vor dem Füttern Tee zubereiten und trinken – so wird die Milchabgabe gefördert.
2. Kreuzkümmel und Brot dazu (meist schwarz). Eine verbesserte Laktation tritt auf, wenn Sie regelmäßig Kreuzkümmel kauen oder regelmäßig Brot dazu essen. Sie können ein Getränk mit Kreuzkümmel zubereiten: 1 TL. Die Samen werden mit kochender Milch übergossen und 2 Stunden stehen gelassen. Trinken Sie 15 Minuten bevor Sie das Baby füttern müssen, ein halbes Glas dieses Getränks.
3. Es wird empfohlen, Uzvar aus getrockneten Früchten (Pflaumen, Äpfel, Birnen) herzustellen und diese leicht zu süßen.
4. Mineralwasser ohne Kohlensäure – mindestens 1,5 Liter pro Tag.
5. Eine nussbasierte Möglichkeit, die Milchproduktion zu steigern, ist der Verzehr mehrerer Kerne pro Tag. Aber hier ist Vorsicht und Vorsicht geboten – es kann Nüsse geben starke Allergene, übertreiben Sie es also nicht mit der Verwendung.
6. Dilltee ist gut für die Stillzeit. Sie müssen das Getränk wie folgt zubereiten: Dillsamen in einer Menge von 1 EL. l. Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser ein und lassen Sie es 2 Stunden in einer Thermoskanne stehen. Trinken Sie zweimal täglich ein halbes Glas.
7. Kräutermelisse, Oregano, Brennnessel, Weißdorn, Löwenzahn als Kräutergetränke.
8. Karotte und Kürbissaft, ein natürliches Getränk aus Schlehenbeeren.
9. Ingwer.
10. Herkules (als Brei zum Frühstück mit Zusatz von Trockenfrüchten oder Nüssen) und Buchweizen (in der Pfanne gebraten, statt Samen).
11. Fettarme Brühe aus Rind- oder Hühnerfleisch.
12. Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte. Zu den Käsesorten gehören Feta-Käse und Adyghe-Käse.
13. Karotten, Zwiebeln, Salat, Wassermelone.
14. Gerstengetränk mit Honig und Milch.

Darüber hinaus sollten Sie nicht auf grünes Gemüse verzichten – es ist hypoallergen und sehr nützlich, wenn Sie die Laktation verbessern müssen.

Besondere Vorbereitungen

Wenn ein natürliches Lebensmittelprodukt keinen Einfluss auf die Laktation hat, ist es möglich, spezielle Medikamente zu verwenden, aber Sie müssen sich zunächst mit einem Spezialisten über die Zweckmäßigkeit ihrer Verwendung beraten. Solche Medikamente werden auf Basis von Hormonen hergestellt, die für die Milchproduktion verantwortlich sind. Eine würdige Alternative dazu sind spezielle Kräutertees, die in Form laktogener Teebeutel verkauft werden. Sie enthalten oft Minze, Fenchel, Anis, Oregano, Dill, Kamille und Linde. Solche Gebühren haben kaum Auswirkungen auf die Laktation, tragen aber zur Verbesserung der allgemeinen Moral bei psychologischer Zustand Frauen wirken beruhigend, wodurch die Muttermilchproduktion wiederhergestellt wird.

Physische Übungen

Es gibt Übungen, mit denen sich die Durchblutung der Brust verbessern und die Laktation steigern lässt. Hier sind einige davon:

1. Spreizen Sie Ihre Arme seitlich, sodass sie parallel zum Boden sind, und verbinden Sie sie unter Ihrer Brust. Wiederholen Sie die Schwünge 20 Mal.
2. Liegestütze. Ich kenne diese Übung seit der Schule. In diesem Fall ist jedoch keine Liegeposition erforderlich: Es reicht aus, sich auf die harte Oberfläche eines Sofas oder Stuhls zu lehnen.
3. Brust-Massage. Dies sollte nach dem Füttern erfolgen, indem jede Brust in kreisenden Bewegungen massiert wird.

Vergessen Sie nicht, Ihre Brüste nach dem Duschen mit einem weichen Frotteetuch abzuwischen und beim Duschen warmes Wasser über Ihre Brustdrüsen zu gießen.

Die Verbesserung der Laktation wird erfolgreich sein, wenn die Mutter diese Tipps befolgt:

• trinken gutes Wasser täglich mindestens 1,5 Liter pro Tag;
• trinken Sie laktogene Tees und Abkochungen;
• Überanstrengen Sie sich nicht, schlafen Sie ausreichend;
• Gehen Sie mehr draußen (mindestens 2 Stunden am Tag);
• Seien Sie nicht nervös;
• körperliche Aktivität ausschließen;
• Diäten aufgeben;
• Legen Sie das Baby öfter an die Brust.
• füttere das Baby nachts;
• Geben Sie Ihre Lieblingsbeschäftigungen nicht auf;
• eine Selbstmassage der Brust durchführen;
• essen Sie richtig und ausgewogen;
• Milch bis zum letzten Tropfen ausdrücken;
• Wenn die Laktation nachlässt, müssen Sie dem Baby beide Brüste geben.
• Legen Sie das Baby richtig an die Brust.

Wenn Sie Probleme beim Füttern haben, suchen Sie einen Arzt auf – er wird Ihnen sagen, was und wie Sie tun können, damit sich die Laktation verbessert und Mutter und Kind keine Beschwerden verspüren. Versuchen Sie, alles zu tun, um das Stillen aufrechtzuerhalten, denn Muttermilch ist die gesündeste und nahrhafteste.

Das Stillen ist eine besondere Zeit im Leben einer jungen Mutter. Stillen hilft Ihnen, sich nach der Geburt schneller zu erholen, schützt vor Mastopathie und baut eine enge Beziehung zu Ihrem Baby auf. Stillende Mütter haben oft mit Milchmangel zu kämpfen. Heute verraten wir Ihnen, wie Sie die Laktation zu Hause steigern können und was zu tun ist, wenn in der Brust praktisch keine Milch vorhanden ist.

5 Hauptfaktoren, die die Steigerung und Aufrechterhaltung der Laktation beeinflussen

Ohne die richtige Ernährung ist eine ordnungsgemäße Entwicklung eines Kindes nicht möglich. Muttermilch ist optimal auf die Nahrungsaufnahmefähigkeit des Babykörpers abgestimmt. Aus der Muttermilch erhält das Baby alles, was es braucht: Enzyme, Wachstumsfaktoren, schützende Immunglobuline Kinderkörper von Infektionen.

Wichtig! Jedes Kind sollte mindestens 6 Monate lang Muttermilch erhalten, da diese ganz auf die individuellen Bedürfnisse des Babys abgestimmt ist.

Unter den vielen Faktoren, die das Auftreten, die Steigerung und die Aufrechterhaltung der Milchsekretion beeinflussen, sind die wichtigsten:

1. Gesundheitszustand der stillenden Mutter und des Babys.
2. Der Wunsch und Wille einer Mutter, ihr Baby zu stillen.
3. Der psychische Zustand einer stillenden Mutter und die familiäre Situation.
4. Regelmäßiges Anlegen des Neugeborenen an die Brust;
5. Gewissenhafte Vorbereitung und Studium richtige Technik Stillen.

Was tun, wenn nicht genug Milch vorhanden ist? Wir werden Ihnen auf jeden Fall von vielen erzählen effektive Wege Um die Laktation zu verbessern, empfehlen wir Ihnen, sich zunächst dieses Video anzusehen:

Bevor man zu dem Schluss kommt, dass die Mutter wenig Milch hat, müssen die oben genannten Faktoren ausgeschlossen werden. Bei Fehlern bei der korrekten Platzierung der Brust, körperliche Ermüdung stillende Mutter oder übermäßiger psychischer Stress (Angst, Unruhe), dann ist der Milchmangel nur eine Folge bestehender Probleme. Ihre Lösung wird dazu beitragen, eine verminderte Laktation und eine vorzeitige Entwöhnung zu vermeiden.

Menü für eine stillende Mutter: Liste der Produkte zur Erhöhung der Milchproduktion

Die Qualität der Milch und ihre Menge hängen direkt von der Ernährung und Diät der stillenden Mutter ab. Eine abwechslungsreiche Ernährung fördert eine verbesserte Laktation und hilft dabei, das Stillen richtig zu etablieren.

Produkte, die in der täglichen Ernährung einer Mutter enthalten sein sollten:

• gekochte Milch und fermentierte Milchprodukte (Kefir, Joghurt) – mindestens 0,5 l/Tag;
• Hüttenkäse oder Quarkprodukte – 50-100 g/Tag;
• gekochtes Fleisch – mindestens 200 g/Tag;
• frisches Gemüse (Karotten, Zwiebeln, Süße Paprika, Rettich) – 600 g/Tag;
• Butter – 30 g/Tag;
• gekochte Hühnereier – 1-2 Stk.;
• Früchte (grüner Apfel, Birne) – mindestens 300 g/Tag;
• Schwarzbrot mit Kreuzkümmel – 400 g/Tag.

Es wird auch während der Stillzeit empfohlen täglicher Gebrauch Pflanzenöl als Nachfüllung frisches Gemüse oder Gerichte mit Müsli (ca. 20 g/Tag). Sonnenblumenöl – natürliche Quelle Vitamin E und mehrfach ungesättigt Fettsäuren. Wir haben darüber in einer der vorherigen Ausgaben gesprochen.

Produkte, die eine erhöhte Laktation verursachen:

• warm grüner Tee(schwach gebraut);
• heiße Hühnerbrühe;
• flüssiger Brei mit Milch aus Reis und Gerste;
• Bienenhonig (als Ersatz für Zucker);
• Wassermelonen;
• Walnuss;
• Erste Gänge mit Meeres- und Flussfischen.

Eine stillende Mutter muss die täglich aufgenommene Flüssigkeitsmenge überwachen. Es muss mindestens 2,5 Liter betragen (einschließlich aller flüssigen Gerichte). Es ist sinnvoll, 10-15 Minuten vor der nächsten Fütterung ein Glas zu trinken warme Milch mit einem Teelöffel Honig – dieses einfache Getränk fördert die Laktation und regt den Milchfluss in der Brust an.

Welche Lebensmittel sollten Sie während der Stillzeit meiden:

• natürlicher Kaffee;
• halbfertige Fleischprodukte;
• Fast Food, Chips und Cracker mit Geschmackszusätzen;
• im Laden gekaufte Soßen (Mayonnaise, Ketchup, Käsesoßen usw.);
• Konserven industrieller Herkunft;
• Produkte mit hoher Inhalt Kakao (einschließlich Schokolade);
• jegliche alkoholische Getränke (strikt verboten!).

Beachten Sie! IN letzten Jahren Es besteht die Tendenz, dass Säuglinge mit Insuffizienz geboren werden Immunsystem. Vermeiden Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln, die bei Ihrem Baby Allergien auslösen können.

Steigerung der Laktation mit Volksheilmitteln

Unsere Großmütter nutzten hausgemachte Methoden zur Steigerung der Milchproduktion. Beschwerden über einen Mangel an Muttermilch gab es immer wieder, und stillende Mütter haben alle verfügbaren Methoden ausprobiert, um das Problem des Stillens zu lösen. Viele davon sind auch heute noch relevant.

Mehr Flüssigkeit!

Das Trinken von Flüssigkeit trägt zur Steigerung der Milchproduktion bei – das ist eine bekannte Tatsache. Versuchen Sie, wann immer möglich, so oft wie möglich zu trinken. Die Stillzeit verbessert sich durch den Verzehr von warmen Kräutertees, Milch und speziellen Kräutergetränken für Mütter.

Viele der Kräuter sind günstig in der Apotheke erhältlich: Dillsamen, Anis, Kümmel und Fenchel. Ein Vitamingetränk hilft bei der Bewältigung der Laktationskrise.

Rezept 1. Nehmen Sie einen Teelöffel Kreuzkümmel und fügen Sie ein Glas Wasser hinzu. Bei Hitze zum Kochen bringen und zugedeckt 10 Minuten köcheln lassen. Den Herd ausschalten, eine halbe Stunde ziehen lassen und die entstandene Brühe abseihen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie 0,5 TL hinzufügen. Honig

Rezept 2. Gießen Sie Anissamen in eine Thermoskanne und gießen Sie 200 ml gekochtes ein heißes Wasser. Schließen Sie den Deckel und lassen Sie es 2-3 Stunden ziehen. Dann den Aufguss abseihen und abkühlen lassen. Vor jeder Fütterung 50 ml des Getränks einnehmen.

Selbstmassage der Brustdrüsen

Durch das Kneten der Brüste nach dem Stillen wird der Milchfluss gefördert, wodurch die Milchproduktion und der häufige Milchfluss angeregt werden. Die Massage sollte an der Brust durchgeführt werden, mit der das Baby gefüttert wurde. Die Handbewegungen während der Massage sollten kreisförmig sein, von der Brustwarze bis zur Peripherie, mit leichtem Fingerdruck über die gesamte Oberfläche, 5–7 Minuten lang.

Stillen nach Bedarf

Das Füttern Ihres Babys nach Bedarf ist der Schlüssel zum richtigen Stillen und zur Produktion der richtigen Milchmenge bei jeder Fütterung. Machen Sie keine Nachtpausen; lassen Sie das Baby so oft an der Brust anliegen, wie es sein Körper erfordert. Die häufige Anwendung des Besten stimuliert die Laktation ganz ohne zusätzliche Methoden. Versuchen Sie, in den ersten Monaten ohne stundenweise Berechnung der Fütterung auszukommen – das Baby weiß dann besser, wann es Zeit zum Essen ist, und Ihre Brüste „gewöhnen“ sich an seine Bedürfnisse.

Was tun, um zu verhindern, dass Ihr Kind verhungert, und wie kann die Laktation verbessert werden? Tipp für eine junge Mutter:

Medikamente zur Verbesserung der Laktation

Derzeit kann die Frage, wie die Laktation gesteigert werden kann, mit einem Gang in die Apotheke gelöst werden. Viele Medikamente Von Müttern getestet und helfen bei der Entscheidung akutes Problem beim Stillen – verminderte Laktation und Milchmangel. Wenn Hausmittel Wenn das nicht hilft und sich die Laktationskrise hinzieht, ist es an der Zeit, einen Stillspezialisten zu kontaktieren und ein geeignetes Medikament zur Steigerung der Milchproduktion auszuwählen.

Mittel zur Stimulierung der Laktation können bereitgestellt werden echte Hilfe mit einer Abnahme der Milch in der Brust. Sie sollten jedoch keine schnelle Wirkung erwarten: In einem Fall dauert es ein paar Tage, bis sich die Nahrungsaufnahme normalisiert, in einem anderen Fall dauert es eine Woche.

Auf eine Anmerkung! Eine Stillberaterin hilft Ihnen bei der Auswahl des am besten geeigneten Arzneimittels. Durch die Untersuchung Ihrer spezifischen Fütterungsgeschichte und die Beobachtung des Prozesses kann die Fachkraft leichter die optimale Lösung für Ihr Problem vorschlagen und gegebenenfalls gemeinsam mit Ihnen ein Arzneimittel auswählen.

Die 5 besten Möglichkeiten, die Milchproduktion anzuregen

Vor der Kontaktaufnahme medizinische Methoden, besser versuchen einfache Methoden, das nach eigenem Ermessen und ohne ärztlichen Rat angewendet werden kann.

1. Häufiges Stillen
   Die Natur selbst hat dafür gesorgt, dass das Baby ausreichend Muttermilch bekommt. Bei jeder Anwendung auf der Brust zwei wichtiges Hormon: Oxytocin und Prolaktin. Sie sind für die Milchmenge verantwortlich, die während der Stillzeit produziert wird. Je öfter das Baby an der Brust der Mutter saugt, desto mehr Milch kommt bei jedem Stillvorgang an.
2. Füttern Sie Ihr Baby nachts
   Eine Nachtpause schadet dem Stillen – wenn das Baby längere Zeit nicht saugt, gibt es weniger Milch. Der Körper einer stillenden Mutter geht davon aus, dass das Baby genügend Milch bekommt, was bedeutet, dass die Milchmenge reduziert werden kann. Dadurch kommt es zum Rückgang der Milchproduktion. Versuchen Sie, Ihr Baby mindestens zweimal nachts zu füttern, um die Milchproduktion auf dem richtigen Niveau zu halten.
3. Sicherstellung des taktilen Kontakts mit dem Baby
   „Skin to Skin“ ist das Grundrezept zur Steigerung der Milchproduktion ohne Zusatzrezepte. Laktogene Hormone werden im Moment der Kommunikation zwischen Mutter und Kind aktiviert, wenn das Kind geschaukelt oder auf dem Arm getragen wird. Streicheln Sie Ihr Baby öfter und das Problem mit dem Milchmangel wird sich von selbst lösen.
4. Ruhe, Ruhe und nur Ruhe
   Befreien Sie sich während der Stillzeit von zumindest einigen Hausarbeiten und Hausarbeiten. Ausreichender Schlaf – mindestens 7-8 Stunden am Tag, gute Ernährung Und Seelenfrieden- Dies sind die Hauptvoraussetzungen für die vollständige Produktion einer ausreichenden Menge Muttermilch.
5. Einfache und gesunde „Brust“-Gymnastik
   Tägliche Brustübungen stimulieren die Funktion der Milchgänge, die Durchblutung und die Produktion von Muttermilch. Sie müssen im Stehen oder Sitzen auf einem Fitball trainieren bequeme Position. Legen Sie beide Hände Handfläche an Handfläche aneinander. Platziere sie hinter deinem Kopf. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und drücken Sie dann Ihren Hinterkopf mehrmals kräftig auf Ihre gefalteten Hände. Wiederholen Sie die Übung noch 2-3 Mal.

P.S. Zuvor haben wir über die Ernährung einer stillenden Mutter und über Produkte gesprochen. Lassen Sie uns dieses Thema noch einmal verstärken, denn die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Laktation: