Sie sind ein ziemlich häufiges Problem. 8–15 % der gesamten erwachsenen Bevölkerung berichten über häufige Beschwerden über schlechten Schlaf Globus 9–11 % nehmen verschiedene Schlaftabletten. Darüber hinaus ist dieser Wert bei älteren Menschen viel höher. Schlafstörungen treten in jedem Alter auf und jede Alterskategorie hat ihre eigenen Arten von Störungen. So kommt es zu Bettnässen, Schlafwandeln und Nachtangst Kindheit, und pathologische Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit treten häufiger bei älteren Menschen auf. Es gibt auch Schlafstörungen, die einen Menschen bereits im Kindesalter ein Leben lang begleiten, beispielsweise die Narkolepsie.

Als Drogen Therapie Bei Schlafstörungen werden häufiger Benzodiazepine eingesetzt. Vorbereitungen mit kurze Zeit Wirkungen - Triazolam und Midazolam werden bei Störungen des Einschlafprozesses verschrieben. Aber wenn man sie einnimmt, gibt es oft Nebenwirkungen: Unruhe, Amnesie, Verwirrung und Beeinträchtigung Morgenschlaf. Schlaftabletten mit langfristiges Handeln- Diazepam, Flurazepam, Chlordiazepoxid werden am frühen Morgen oder bei häufigem Aufwachen in der Nacht angewendet. Sie verursachen jedoch häufig Tagesmüdigkeit. In solchen Fällen werden Medikamente mit mittlerer Wirkungsdauer verschrieben – Zopiclon und Zolpidem. Bei diesen Medikamenten besteht ein geringeres Risiko, eine Abhängigkeit oder Toleranz zu entwickeln.

Eine weitere Gruppe von Medikamenten gegen Schlafstörungen sind Antidepressiva: Amitriptylin, Mianserin, Doxepin. Sie machen nicht süchtig und sind für ältere Patienten, Patienten mit depressive Zustände oder diejenigen, die an einem chronischen Schmerzsyndrom leiden. Aber eine große Zahl Nebenwirkungen schränkt ihre Verwendung ein.

IN schlimme Fälle Schlafstörungen und in Ermangelung von Ergebnissen aus der Einnahme anderer Arzneimittel werden bei Patienten mit Bewusstseinsstörungen Antipsychotika mit beruhigender Wirkung eingesetzt: Levomepromazin, Promethazin, Chlorprothixen. Bei pathologischer Schläfrigkeit milder Grad Es werden schwache Stimulanzien des Zentralnervensystems verschrieben: Glutamin und Askorbinsäure, Kalziumpräparate. Verwenden Sie bei schweren Störungen Psychotonika: Iproniazid, Imipramin.

Die Behandlung von Schlafrhythmusstörungen bei älteren Patienten erfolgt in einer komplexen Kombination Vasodilatatoren (eine Nikotinsäure, Papaverin, Bendazol, Vinpocetin), Stimulanzien des Zentralnervensystems und milde Beruhigungsmittel pflanzlichen Ursprungs(Baldrian, Mutterkraut). Rezeption Schlaftabletten darf nur nach ärztlicher Verordnung und unter seiner Aufsicht durchgeführt werden. Nach Abschluss der Behandlung ist es notwendig, die Dosis des Arzneimittels schrittweise zu reduzieren und sie vorsichtig auf Null zu reduzieren.

Prognose und Prävention von Schlafstörungen

Allgemein, verschiedene Störungen Träume werden geheilt. Behandlung chronisch bedingter Schlafstörungen somatische Erkrankung oder im Alter auftreten.

Einhaltung von Schlaf und Wachheit, normale körperliche und geistige Belastung, richtige Verwendung Medikamente, die das Zentralnervensystem beeinflussen (Alkohol, Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel, Schlaftabletten) – all dies dient der Vorbeugung von Schlafstörungen. Die Vorbeugung von Hypersomnie besteht darin, traumatische Hirnverletzungen und Neuroinfektionen zu verhindern, die zu übermäßiger Schläfrigkeit führen können.

Schlafstörung

Tatsächlich sind alle Schlafstörungen durch unzureichenden Schlaf gekennzeichnet, der überhaupt nicht vorhanden ist vollständige Genesung Kraft und es gibt kein Gefühl der subjektiven Zufriedenheit mit dem Schlaf.

Haupttypen von Schlafstörungen

1. Schlaflosigkeit: gekennzeichnet durch Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen. Dieser Zustand wird allgemein als Schlaflosigkeit bezeichnet.

2. Hypersomnie – krankhaft erhöhtes Schlafbedürfnis. Pathologische Hypersomnie sollte von physiologischer Hypersomnie unterschieden werden, bei der Schläfrigkeit durch Schlafmangel verursacht wird. Hypersomnie kann ein Zeichen sein ernsthafte Krankheit(Fettleibigkeit, Erkrankungen des Gehirns, des Herzens, der Nieren) und erfordert eine Untersuchung. In einigen Fällen kommt es zu Narkolepsie und der sogenannten idiopathischen Hypersomnie, deren Ursprung unbekannt ist. Solche Erkrankungen erfordern eine lebenslange Behandlung.

3. Parasomnie – Störungen, die irgendwie mit dem Schlaf zusammenhängen: Schlafwandeln, Sprechen im Schlaf, Nachtangst, schmerzhafte Träume. Oftmals sind Parasomnien eine Folge neurotische Zustände Schlafwandeln kann jedoch ein Symptom einer Epilepsie sein.

4. Schnarchen. Schnarchen kann folgende Ursachen haben: anatomische Struktur Gaumensegel sowie Fettleibigkeit und Alkoholmissbrauch. Schnarchen kann eine der Erscheinungsformen von Apnoe sein (siehe unten).

5. Schlafapnoe.

Diese Störung wird in eine eigene Kategorie eingeteilt: Sie ist durch einen plötzlichen Atemstillstand während des Schlafs (Apnoe – Atemnot) gekennzeichnet. Oft bemerken solche Patienten ihre Störung nicht, Schlafapnoe kann jedoch zu verstärkten Kopfschmerzen führen Blutdruck, Geistesabwesenheit, Fettleibigkeit, verminderte Potenz. Darüber hinaus ist das Vorliegen einer Schlafapnoe ein Risikofaktor für einen plötzlichen Herzstillstand.

Zusätzlich zu dieser Einteilung werden Formen von Schlafstörungen häufig anhand ihrer temporären Lokalisation unterschieden.

Präsomnie-Störungen

Solche Störungen werden mit der Zeit vor dem Einschlafen in Verbindung gebracht. Dazu gehören Einschlafstörungen und Angst vor Schlaflosigkeit. Angst vor Schlaflosigkeit ist eine sekundäre Erkrankung und tritt bei Personen auf, die unter Schlafstörungen leiden. Die bevorstehende Schlafenszeit wird für sie zu echtem Stress, und das schmerzhafte Warten verschlimmert die Situation nur: Das Einschlafen wird immer schwieriger.

Störungen, die während des Schlafs auftreten: häufiges Erwachen, störende Träume, Aufwachen in einem Zustand der Verwirrung.

Bei häufigem Aufwachen wird die Situation durch die Unfähigkeit, wieder einzuschlafen, verschärft. Das Erwachen wird durch geringfügige Reize verursacht, die ein gesunder Mensch kaum wahrnimmt: Rascheln, tropfendes Wasser, Harndrang. Angstträume sind in der Regel ein Zeichen von Übererregung, Angstzuständen und neurotischen Erkrankungen.

Erwachen in einem Zustand der Verwirrung äußert sich durch nächtliches Aufwachen, Schreien, Herumwerfen im Bett und sinnlose Handlungen. Nach einiger Zeit beruhigt sich die Person und schläft wieder ein. Solche Zustände erfordern normalerweise keine Behandlung, es wird jedoch empfohlen, den Raum speziell einzurichten: gefährliche scharfe und schneidende Gegenstände entfernen, Ecken abrunden, Fenster und Türen schließen. In einigen Fällen, wenn eine Person regelmäßig verletzt wird oder anderen erhebliche Unannehmlichkeiten bereitet, ist eine Schlafkorrektur durch Medikamente oder psychotherapeutische Methoden möglich.

Postsomnie-Störungen

Das beinhaltet frühes Erwachen, Schwäche- und Reizbarkeitsgefühl nach dem Schlafen, Schläfrigkeit tagsüber.

Ursachen für Schlafstörungen

Schlafstörungen sind keine eigenständige Krankheit – sie sind lediglich ein Zeichen einer bestimmten Pathologie im Körper. Lassen Sie uns die Hauptzustände auflisten, die die eine oder andere Schlafstörung verursachen können.

1. Neurotische Störungen: sind eine Folge einer längeren Einwirkung eines ungünstigen Faktors, der die Anpassung und das Wohlbefinden einer Person beeinträchtigt.

2. Reaktive Zustände: Krankheiten, die mit dem Einfluss eines akuten, kritischen ungünstigen Faktors verbunden sind (Tod eines geliebten Menschen, schwere Krankheit, Gewalt, Lebensgefahr usw.).

3. Epilepsie: kann sich im Schlafwandeln äußern. Heim Besonderheit Ein solches Schlafwandeln ist unmöglich aufzuwachen.

4. Alle Krankheiten, die mit Schmerzen einhergehen.

5.Herzinsuffizienz.

6. Asthma bronchiale.

7.Hyperthyreose.

8. Geisteskrankheiten.

9. Nebenwirkungen von Medikamenten mit stimulierender Wirkung.

10. Schwangerschaft und Stillzeit.

11.Höhepunkt.

Die Ursachen für episodische Schlafstörungen können Überlastung, übermäßige Eindrücke und Angst vor etwas sein wichtige Veranstaltung, Missbrauch von Kaffee und starkem Tee in der Nacht, intensiv körperliche Bewegung vor dem Schlafengehen, übermäßiges Essen in der Nacht.

Schlafstörung: Was tun?

Natürlich sind Schlafstörungen ein Zeichen für eine Störung im Körper schwerwiegender Grund Besuchen Sie einen Arzt, aber in diesem Fall gibt es allen Grund, den Klinikbesuch zu verschieben. Tatsache ist, dass es in den meisten Fällen durchaus möglich ist, die Erkrankung alleine zu bewältigen. Natürlich ist es jedoch viel einfacher, einfach eine Schlaftablette zu nehmen und nichts an Ihrem Leben zu ändern wir reden überÖ gesunder Weg Streben wir nach einer Lösung, die aus gesundheitlicher Sicht optimal ist. Nachfolgend finden Sie allgemeine Tipps, die dabei helfen können, die belastenden Symptome vieler Formen von Schlafstörungen zu lindern und sogar zu heilen.

1. Gehen Sie nur dann zu Bett, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Der Versuch einzuschlafen, nur weil es Zeit ist, kann zu schmerzhaftem Herumliegen und Warten auf den Schlaf werden.

2. Gehen Sie gleichzeitig zu Bett.

3. Versuchen Sie, „im Uhrzeigersinn“ aufzuwachen – plus oder minus eine halbe Stunde.

4. Versuchen Sie, tagsüber nicht zu schlafen: Auch wenn Sie es wirklich wollen und sich schläfrig fühlen, versuchen Sie, sich mit etwas zu beschäftigen – warten Sie, bis es dunkel wird.

5. Achten Sie besonders auf Ihre Ernährung Abendempfang Essen. Denken Sie daran, dass das Einschlafen nach einem ausgiebigen Abendessen genauso schwierig ist wie mit leerem Magen. Essen Sie abends keine zu fettigen oder scharfen Speisen.

6. Trinken Sie nach 16:00 und 17:00 Uhr keine koffeinhaltigen Getränke mehr.

7. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen angenehmen Spaziergang, nehmen Sie ein warmes Bad und trinken Sie eine Tasse warme Milch mit Honig und Keksen.

8. Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben, aber planen Sie keinen intensiven Sport 4 Stunden vor dem Zubettgehen ein.

9. Lesen Sie vor dem Schlafengehen etwas Ruhiges.

10. Schaffen Sie eine besondere Atmosphäre im Schlafzimmer: Wählen Sie beruhigende Farben für die Dekoration und achten Sie auf sanftes Licht. Das Bett sollte bequem sein, die Matratze sollte mäßig hart sein. Wenn die Luft trocken ist, installieren Sie einen Luftbefeuchter. Um ein optimales Raumklima zu schaffen, denken Sie über den Einbau einer Klimaanlage nach. Machen Sie es sich zur Regel, niemals im Schlafzimmer zu streiten.

11. Haben Sie entspannten Sex.

12. Versuchen Sie, sich von allen Problemen abzulenken unangenehme Ereignisse Tag. Um dies zu tun, beherrschen Sie eines von Entspannungstechniken .

13. Trinken Sie Baldrian- oder Mutterkrautpräparate.

Es gibt viele unterschiedliche Meinungen zum Alkoholkonsum. Zweifellos hat eine kleine Dosis Wein oder Alkohol eine gute beruhigende und hypnotische Wirkung. Der regelmäßige Konsum von Alkohol als Schlafmittel ist jedoch nicht akzeptabel. Alkohol als Mittel gegen Schlaflosigkeit kann nur bei gelegentlichen Schlafproblemen eingesetzt werden, und auch in diesem Fall sollte man die Gefahren von Alkohol und vor allem das hohe Risiko, die Kontrolle über die Dosis und die Entwicklung von Alkohol zu verlieren, nicht vergessen Abhängigkeit.

Wenn der Schlaf nicht kommt...

Aber Sie haben versucht, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um zu schlafen, aber es gibt immer noch keinen Schlaf. Was zu tun ist? Wenn Sie innerhalb einer Stunde nicht eingeschlafen sind, ist es besser, etwas zu tun: lesen, stricken, eine ruhige Fernsehsendung schauen. Das Wichtigste für Sie ist, dass Sie nicht der Versuchung nachgeben, sich damit zu quälen, auf den Schlaf zu warten und sich darüber Sorgen zu machen. Denken Sie sogar daran völlige Abwesenheit Zwei oder drei Nächte zu schlafen ist für die meisten Menschen völlig harmlos. Eine gewisse Müdigkeit während des Tages kann ohne gesundheitliche Schäden vertragen werden, aber die Müdigkeit wird sich nach und nach anhäufen und zu einem hervorragenden Anreiz für einen erholsamen Schlaf werden.

Wenn Schlafstörungen trotz aller Bemühungen zusätzliche Sorgen bereiten und Ihr Leben vergiften, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ein erfahrener Spezialist hilft Ihnen bei der Lösung des Problems.

Millionen Menschen verbringen die dunkle Zeit des Tages ohne Ruhe und Schlaf. Erschöpft sind sie dann gezwungen, den ganzen nächsten Tag gegen den Schlafdrang anzukämpfen.

Die Einnahme von Schlaftabletten hilft jedoch teilweise. dieses Problem Aufgrund der Nebenwirkungen sind sie jedoch für den regelmäßigen Gebrauch ungeeignet.

Du kannst bei dir bleiben gesunde Ernährung auf der Welt die meisten Leistungen erbringen das beste Programm Durch Training ist es leicht, mit Stress umzugehen, aber wenn man nicht gut schläft, ist es unmöglich, die volle Gesundheit zu erreichen.

Albtraum nachts für einen Erwachsenen – was tun, wenn alle Methoden ausprobiert wurden, aber immer noch kein Ergebnis erzielt wird? Mein heutiger Beitrag gibt Ihnen einige Tipps zur Lösung des Problems.

Was ist Schlaf?

Sehr oft versuchen Menschen, es zu lösen, wissen aber absolut nichts darüber. In einem der Vorträge von Dr. Torsunov hat mir seine Aussage sehr gut gefallen, ich erinnere mich nicht mehr wörtlich daran, aber so etwas wie: Wenn man nicht vor 22 Uhr abends ins Bett geht, hilft nichts du wirst gesunde Person.

Beim Übergang vom Wachzustand in die Tiefschlafphase erreicht der Mensch einen Zustand maximaler Ruhe. Es ist dem Zustand sehr ähnlich, wenn eine Person meditiert. Während der Meditation scheint ein Mensch zu schlafen, bekommt aber gleichzeitig die Möglichkeit, bei seinen realen Aktivitäten Erleuchtung zu erlangen.

Schlaf ist also nicht nur ein Mangel an Wachheit, sondern etwas viel Wertvolleres.

Es ist untrennbar mit dem Spiegel wichtiger Hormone verbunden, darunter auch Melatonin, dessen Produktion durch mangelnde Nachtruhe gestört wird. Melatonin hemmt einige Arten von Krebszellen und führt auch zur Selbstzerstörung Krebszellen.

Schlafmangel verringert den Spiegel des Hormons Leptin, das Ihr Fett reguliert, und erhöht das Hungerhormon Ghrelin. Dadurch steigt der Hunger, was zu Überernährung und Gewichtszunahme führt. Wenn Sie dazu nicht in der Lage sind, versuchen Sie daher, Ihre nächtliche Ruheroutine anzupassen. Sie sollten vor 22 Uhr zu Bett gehen und bei Sonnenaufgang aufstehen, im Sommer also früher als im Winter.

Gesundheit 14.12.2017

Liebe Leserinnen und Leser, wahrscheinlich werden mir alle zustimmen, dass Schlaf für jeden Menschen lebenswichtig ist. Regelmäßiger Schlafmangel kann die Funktion des gesamten Körpers und insbesondere des Nervensystems beeinträchtigen. Wenn ein Mensch eine Zeit lang schlecht oder überhaupt nicht schläft, wird er unruhig, gereizt, unaufmerksam und nimmt keine neuen Informationen mehr auf. In einem solchen Zustand ist es gefährlich, Auto zu fahren und Leistung zu erbringen wichtige Arbeit. Schlafstörungen sind sehr schwerwiegend und sollten heute gemeinsam mit Ihrem Arzt höchste Kategorie Evgenia Nabrodova, wir werden dieses Thema mit Ihnen besprechen. Ich erteile ihr das Wort.

Je erfolgreicher ein Mensch wird, je mehr er erreicht, desto häufiger leidet er unter Schlafstörungen. Schlaflosigkeit oder einfach nur verstörender Traum sehr anstrengend, kann starten pathologische Prozesse, bis hin zu psychischen Störungen und bösartiger Entartung von Zellen.

Experten sagen, dass Schlafstörungen bei Erwachsenen ein echtes Problem darstellen moderne Gesellschaft, was für viele Menschen akut ist. Es kann zu Krankheiten kommen, die lange und hart behandelt werden müssen. Ich möchte Ihnen vermitteln, dass es notwendig ist, Schlafstörungen zu behandeln und das Problem nicht über Monate und Jahre hinweg zu ignorieren, in der Hoffnung, dass es von selbst verschwindet.

Warum ist ein guter Schlaf für einen Menschen so wichtig?

Der Regulator des zirkadianen Rhythmus ist die Zirbeldrüse – endokrine Drüse, das sich im Mittelhirn befindet. Es produziert Serotonin – das Glücks- oder Lusthormon, eine Vorstufe von Melatonin. Das Wohlbefinden eines Menschen hängt direkt von der Menge an Serotonin ab. Es fungiert als Neurotransmitter, steuert viele Funktionen im menschlichen Körper, ist an der Blutgerinnung, dem Zellschutz und der Entstehung von Schmerzimpulsen beteiligt. Dieses Hormon spielt auch eine wichtige Rolle bei der Befruchtung (Serotonin ist Teil der Follikelflüssigkeit) und der Regulierung der Gebärmutterkontraktionen während der Geburt.

Nicht weniger wichtig ist Melatonin (ein Derivat von Serotonin), das hauptsächlich nachts produziert wird. Bemerkenswert ist, dass seine Synthese vom Beleuchtungsgrad abhängt. Die nächtliche Produktion von Melatonin macht bis zu 70 % aus. Wenn Sie es gewohnt sind, bei eingeschaltetem Licht zu schlafen, sollten Sie diese Gewohnheit besser aufgeben. Andernfalls sinkt die nächtliche Melatoninproduktion, was nicht nur zu Schlafstörungen, sondern auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.

Damit Sie besser verstehen, wie wichtig es ist, nachts (ohne Beleuchtung) zu schlafen, liste ich die Hauptfunktionen von Melatonin auf:

• ist für die Arbeit aller verantwortlich Hormonsystem, Konstanz Blutdruck und zirkadiane Rhythmen;
• verlangsamt den Alterungsprozess, wirkt antioxidativ;
• beschleunigt den Anpassungsprozess und die Gewöhnung an sich ändernde Klimazonen und Zeitzonen;
• erhöht die Aktivität des Immunsystems;
• beteiligt sich an der Funktion des Verdauungssystems und des Gehirns;
• reguliert die sexuelle Funktion;
• erhöht die Stressresistenz;
• reguliert den Prozess der Zellerneuerung;
• verändert die Produktion vieler Hormone und biologisch aktiver Substanzen je nach Tagesrhythmus.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Aktivität der Zirbeldrüse merklich ab, die Produktion von Melatonin nimmt zu, sodass bei vielen älteren Menschen der Schlaf oberflächlich wird und es häufig zu Schlaflosigkeit kommt. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Melatonin das Wachstum bestimmter Zellen unterdrückt. bösartige Tumore. Dies liegt an der antioxidativen Wirkung des Hormons, das vor allem nachts und bei völliger Dunkelheit produziert wird.

Experten führten Tierversuche durch, bei denen die Melatoninsynthese gestoppt wurde. Infolgedessen begannen sie schnell zu altern, freie Radikale sammelten sich in ihrem Körper, die Zellregeneration stoppte und sie begannen zu wachsen Krebstumoren. Die Ergebnisse solcher Experimente zeigen deutlich die Bedeutung von Melatonin und Nachtschlaf für alle lebenden Organismen, insbesondere für den Menschen.

Melatonin wird am aktivsten zwischen 23 Uhr und 2 Uhr morgens produziert. Zu diesem Zeitpunkt muss eine Person unbedingt schlafen, jedoch ohne zusätzliche Beleuchtung, auf die die Augenrezeptoren reagieren und das entsprechende Vitalitätssignal an das Gehirn übertragen.

Lassen Sie uns die Ursachen von Schlafstörungen verstehen

Die Ursachen für Schlafstörungen bei Erwachsenen können sehr unterschiedlich sein. Sie hängen oft mit der psychischen Situation in der Familie und am Arbeitsplatz, dem Einfluss von Stress und psycho-emotionalen Spannungen zusammen. Normalerweise wissen Menschen nicht genau, was ihre Schlafstörungen verursacht hat. Ein qualifizierter Fachmann muss sich mit den Gründen befassen. Nur in diesem Fall ist die Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen so effektiv wie möglich.

Ich werde die wichtigsten prädisponierenden Faktoren auflisten:

• voller Arbeitsplan, Mangel an Ruhe und ausreichend Schlaf, der mindestens 7–8 Stunden dauern sollte;
• mehrere Monate lang spät einschlafen;
• ständiger Stress;
• Missbrauch von Alkohol, Psychostimulanzien, starkem Kaffee und Tee;
• abruptes Absetzen von Schlaftabletten, Beruhigungsmitteln;
• Erkrankungen des Zentralnervensystems, chronische Krankheit die begleitet werden Schmerzsyndrom, Husten und andere Symptome, die dazu führen, dass Sie nachts häufig aufwachen.

Am häufigsten sind die Ursachen für Schlafstörungen bei Erwachsenen mit der Nichteinhaltung des Tagesablaufs und psycho-emotionaler Instabilität verbunden. Wenn ein Mann lange Zeit Steht man unter Stresseinfluss, kommt es zu chronischer Schlaflosigkeit. Wegen ängstliche Gedanken und Erfahrungen können Menschen lange Zeit nicht einschlafen oder wachen oft mitten in der Nacht auf. Am Morgen fühlen sie sich sehr schwach und schläfrig. Dadurch werden die Leistung und die Auswirkungen stark reduziert Professionelle Aktivität und Privatleben.

Dieses Video beschreibt die Schlafphasen, spricht über Melatonin und den Mechanismus des Einschlafens sowie Möglichkeiten zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit.

Welche Schlafstörungen gibt es und wie äußern sie sich?

Experten identifizieren verschiedene Arten von Schlafstörungen:

• Schlaflosigkeit – Schlaflosigkeit, die durch psychische Probleme, Alkohol oder Medikamente verursacht wird;
• Hypersomnie - erhöhte Schläfrigkeit im Zusammenhang mit bestimmten chronischen Krankheiten, Pathologien des bronchopulmonalen Systems, der Verwendung von Medikamente oder alkoholische Getränke;
• Schlaf- und Wachstörungen durch Änderungen im Arbeitsplan, Wohnortwechsel, chronisches Müdigkeitssyndrom;
• Parasomnie – Störungen von Mechanismen, die die Qualität des Nachtschlafs beeinträchtigen (Epilepsie, Enuresis, Nachtangst).

Die Erscheinungsformen von Schlafstörungen sind vielfältig. In der Regel klagen Patienten über eine Verkürzung der Phase Tiefschlaf, Albträume, die es Ihnen nicht ermöglichen, sich vollständig auszuruhen. Wenn Schlafstörungen mit psychischen Problemen und Sorgen einhergehen, kann es zu schmerzhaften Kopfschmerzen und Arbeitsstörungen kommen. Verdauungssystem, Hautkrankheiten. Dies deutet auf eine enge Verbindung hin psychologischer Zustand ein Mensch mit der Arbeit des gesamten Organismus. Tagsüber sind die Patienten sehr schläfrig, gereizt und können sich auf nichts konzentrieren. Mit Einbruch der Nacht werden sie jedoch ängstlich, wachen oft auf und werden von Albträumen geplagt.

Experten heben ein interessantes Konzept hervor: „Syndrom unruhige Beine", was in 15 % der Fälle die Ursache ist Chronische Schlaflosigkeit. Es entwickelt sich wie im Hintergrund psychologische Probleme und aufgrund einer beeinträchtigten venösen Durchblutung. Hauptsächlich klinische Manifestation sind unwillkürliche motorische Kontraktionen. Patienten wachen auch nachts aufgrund allgemeiner Beschwerden in den Beinen und einem Kribbeln auf.

So lösen Sie das Problem

Die Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen kann medikamentös oder nicht-medikamentös erfolgen. Zunächst empfiehlt es sich, einen Neurologen zu kontaktieren. Wenn akut oder chronische Krankheit Sie werden von spezialisierten Fachärzten behandelt. Ärzte können Schlaftabletten verschreiben Beruhigungsmittel, Drogen Folsäure und Eisen, Multivitaminkomplexe.

Eine große Rolle bei der Behandlung von Schlafstörungen kommt der Korrektur des Tagesablaufs zu. Für Patienten, die längere Zeit nicht schlafen können, ist es besser, tagsüber nicht zu schlafen. Es wird außerdem empfohlen, Aktivitäten zu vermeiden, die das Nervensystem stimulieren, wenn sie währenddessen stattfinden Abendstunden. Vor dem Schlafengehen ist es besser, ein warmes Bad zu nehmen und ein interessantes Buch zu lesen. Vermeiden Sie späte Abendessen. Damit Sie besser einschlafen können, empfehlen Experten, jeden Tag vor dem Schlafengehen einen Spaziergang zu machen. Der Körper erhält die nötige Menge an Sauerstoff und Sie können sich entspannen und von schlechten Gedanken ablenken. Lüften Sie den Raum unbedingt 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen.

Die medikamentöse Therapie bei der Behandlung von Schlafstörungen wird mit äußerster Vorsicht eingesetzt. Da die Ursachen für Schlaflosigkeit häufig in der Nichteinhaltung des Tagesablaufs liegen, empfiehlt es sich zunächst, die notwendigen Anpassungen des Tagesablaufs vorzunehmen, nicht länger wach zu bleiben und psycho-emotionale Müdigkeit, insbesondere am Abend, zu vermeiden. Sie können Entspannungstechniken, Massage, Physiotherapie, Yoga anwenden.

Die Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen mit Arzneimitteln mit sedativ-hypnotischer Wirkung kann zu Sucht- und Entzugserscheinungen führen. Einige Medikamente gegen Schlaflosigkeit verursachen starke Tagesmüdigkeit und verringern die Leistungsfähigkeit. Solche Medikamente sind für Personen kontraindiziert, die Fahrzeuge führen und in verantwortungsvollen Positionen arbeiten.

Um das Einschlafen zu erleichtern, können Melatonin-Medikamente eingesetzt werden. Aber ihre unkontrollierter Empfang streng kontraindiziert. Um die Behandlung von Schlafstörungen bei Erwachsenen festzulegen, muss eine Diagnose durchgeführt werden. Ohne Untersuchungsergebnisse können keine Medikamente ausgewählt werden.

IN in jungen Jahren Bei normalem Nachtschlaf ist die Einnahme zusätzlicher Medikamente gegen Schlafstörungen mit Melatonin nicht notwendig, da ein Überschuss dieses Hormons gefährlich sein kann. Ärzte verschreiben solche Medikamente gegen Schlaflosigkeit, vor allem bei Menschen mit verminderter Aktivität der Zirbeldrüse.

Melatonin wird zur Behandlung von Schlafstörungen bei älteren Menschen eingesetzt hohes Alter. Zusätzlich werden Vasodilatatoren und Beruhigungsmittel pflanzlichen Ursprungs verschrieben. Schlaftabletten im Alter kann es zu einer recht anhaltenden Abhängigkeit kommen. Um das Medikament abzusetzen, ist eine schrittweise Dosisreduktion erforderlich.

Schlafprobleme und Essgewohnheiten

Die Qualität der verzehrten Nahrung hat großen Einfluss auf den Zustand des Nervensystems. Bei einem Mangel an Vitaminen und Mikroelementen beginnt sich der Mensch geschwächt zu fühlen, es mangelt ihm an Kraft und es kommt häufig zu Schläfrigkeit am Tag und nächtlicher Schlaflosigkeit. Schlafstörungen können auch bei regelmäßigem Überessen und Missbrauch auftreten alkoholische Getränke, fettige und frittierte Lebensmittel. Aufgrund schlechter Ernährung kommt es zu Verdauungsproblemen, Bauchschmerzen und Blähungen. Bei diesen Symptomen wachen Menschen häufig nachts auf und können dann bis zum Morgen nicht schlafen.

Auch die Angewohnheit, vor dem Schlafengehen ein großes Abendessen zu sich zu nehmen, trägt zu Schlafstörungen bei. Nach dem Essen beginnt es abzusondern Salzsäure, und wenn Sie Ihre Diät nicht regelmäßig befolgen und nachts nicht essen, werden Sie mit einem starken Hungergefühl und dem Verlangen nach Snacks aufwachen.

Kaffee- und Teeliebhaber kennen das Gefühl der Schlaflosigkeit. Viele Menschen trinken diese koffeinhaltigen Getränke, um den ganzen Tag über energiegeladen zu sein und Dinge zu erledigen. Aber Experten haben das bereits mit Sicherheit bewiesen Häufige Verwendung Bei Kaffee und Tee besteht eine gewisse Abhängigkeit, die sich beim Entzug dieser natürlichen Stimulanzien bemerkbar macht. Sobald Sie aufhören, koffeinhaltige Getränke zu trinken, werden Sie sich schläfrig fühlen und Ihre Leistungsfähigkeit kann nachlassen. Wenn Sie nachts Kaffee trinken, kann es zu Einschlafproblemen kommen.

Die Qualität des Nachtschlafs hängt weitgehend vom Menschen selbst ab. Versuchen Sie, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um die Ursachen von Schlaflosigkeit zu verstehen, und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Lebensstil ändern, wenn Sie dadurch nicht gut schlafen können.

Arzt der höchsten Kategorie
Evgenia Nabrodova

Ich danke Evgenia für die Informationen. Ich lade Sie ein, weitere Artikel auf dem Blog zu lesen:

Mein Geschenk für dich IL DIVO Si tu me amas Was für großartige Musiker, was für Lieder sie haben, man hört zu und bekommt einfach Gänsehaut ...

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