Zubereitungen, die Leptin enthalten. Das Fettzellhormon Leptin ist erhöht: Was bedeutet das und gibt es Anlass zur Sorge?

Um das Jahr 2011 herum begannen Forscher der Weltgesundheitsorganisation, auf die potenziellen Gefahren von Fettleibigkeit aufmerksam zu machen. Seitdem nimmt die Krankheit immer mehr die Züge einer Epidemie an und sogar Kinder sind anfällig für Fettleibigkeit. Einige Jahre zuvor entdeckten Wissenschaftler Leptin, ein Hormon, das für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist und bei der Behandlung dieser Krankheit eingesetzt werden kann.

Nebeneffekt der Parabioseforschung

Die Geschichte dieser Entdeckung geht auf die Forschungen des amerikanischen Wissenschaftlers Hervey zurück, der sich für die Prozesse der Parabiose interessierte. Bei diesem Prozess handelt es sich um eine biologische Fusion von zwei und manchmal auch drei Tieren unter künstlichen Bedingungen. Gleichzeitig bauen sie ein allgemeines Kreislaufsystem sowie die Lymphe auf. Studien dieser Art waren notwendig, um die Wechselwirkungen zwischen Hormonen und fusioniertem Gewebe zu untersuchen.

Der Wissenschaftler war an einer gründlichen Beschreibung aller Funktionen des Hypothalamus interessiert. Wie so oft in der Wissenschaft wurde im Zuge seiner Forschung das Sättigungshormon Leptin entdeckt. Bis 1998 wurden etwa 600 Artikel über diesen Stoff veröffentlicht.

Welche Funktionen hat Leptin im Körper?

Aus dem Altgriechischen übersetzt bedeutet sein Name „schlank, schwach“. Es kann jedoch nicht das letzte Wort genannt werden. Schließlich ist seine Rolle im Körper sehr groß. Leptin ist ein Hormon, das zu einer besonderen Substanzkategorie namens Adipokine gehört. Im Gegensatz zu anderen Hormonen werden sie nicht von den Organen des endokrinen Systems, sondern vom Fettgewebe produziert. Adipokine haben im Körper eine Informationsfunktion. Leptin ist beispielsweise in der Lage, dem Hypothalamus Informationen darüber zu übermitteln, wie viel mehr oder weniger Fett nach dem Essen im Körper vorhanden ist. Der Hypothalamus wiederum reguliert die aufgenommene Nahrungsmenge – steigert oder verringert den Appetit.

Die Funktionen von Leptin sind nicht zu unterschätzen. Es hilft, den Appetit zu unterdrücken und fördert die Prozesse der Thermogenese, also der Umwandlung von Fetten in Energie und umgekehrt. Leptin ist an der Produktion von Dopamin beteiligt. IN Weiblicher Körper Leptin beeinflusst die Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus. Es verbessert auch die Funktion des gesamten weiblichen Fortpflanzungssystems insgesamt. Darüber hinaus ist dieses Peptid an der Stärkung der Immunität beteiligt.

Leptin arbeitet eng mit dem Hypothalamus zusammen. Wenn ein Mensch Nahrung zu sich nimmt, sendet der Hypothalamus Signale, die ein Sättigungsgefühl hervorrufen. Der Zusammenhang zwischen Leptin und Dopamin wurde vor nicht allzu langer Zeit von Wissenschaftlern entdeckt. Mittlerweile gibt es Hinweise darauf, dass aufgrund eines gleichzeitigen Mangels an Dopamin und Leptin sowohl Angstzustände als auch der Wunsch nach Snacks entstehen.

Leptinspiegel und individuelle Normen

Der Leptinspiegel kann je nach Altersgruppe variieren. Außerdem hängt die Menge des produzierten Leptins vom Geschlecht ab. Vor der Pubertät haben Jungen und Mädchen ungefähr die gleiche Menge Leptin. Dann ändert sich die Situation dramatisch. Da im weiblichen Körper immer mehr davon vorhanden ist, steigt der Leptinspiegel mit Beginn der Pubertät bei Mädchen an. Dieser Indikator wird auch durch Östrogene beeinflusst.

Hormonzusammensetzung

Leptin ist ein Hormon, das von Natur aus ein Peptid ist. Es enthält 167 Substanzen – Aminosäurereste. Der größte Teil dieses Hormons wird direkt von den Fettzellen produziert. Darüber hinaus kann es jedoch auch von anderen Zelltypen produziert werden. Nämlich die Plazenta, das Brustepithel, die Magenschleimhaut und die Skelettmuskulatur.

Erhöhte Leptinspiegel als Faktor bei koronarer Herzkrankheit

Allerdings sowohl niedrig als auch Hochleistung Jedes Hormon hat eine negative Wirkung auf den Körper. Leptin funktioniert auf die gleiche Weise. Das Hormon ist erhöht – was bedeutet das und wie kann sich seine Menge negativ auf den Körper auswirken? Erstens sind hohe Leptinwerte ein Risikofaktor verschiedene Krankheiten. Beispielsweise führt ein erhöhter Leptinspiegel zu einer Vergrößerung des Längsgewebes und zur Ablagerung verschiedener Salze in den Blutgefäßen, was zu einer ischämischen Herzkrankheit führt.

Leptin und Diabetes mellitus

Ein Leptin-Ungleichgewicht wird mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht. Einer noch gefährliche Konsequenz Das Problem mit seiner Funktion ist Diabetes. Wie Ärzte kürzlich herausgefunden haben, steht das Hormon Leptin in direktem Zusammenhang mit dieser Krankheit. Wofür ist dieses Peptid in diesem Fall verantwortlich? Bei einem gesunden Menschen erhöht Leptin die Menge an Glukose, die von äußeren Organen ausgeschieden wird. Es reduziert sich auch in der Bauchspeicheldrüse. Wenn im Körper eine große Menge Leptin vorhanden ist, führt dies zur Produktion großer Mengen Insulin. Leptin erhöht auch die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin. Das Hormon ist bei Menschen erhöht, die eine genetische Veranlagung haben oder anderen Risikofaktoren ausgesetzt sind, die Diabetes verursachen.

Wechselwirkung eines Peptids mit einem anderen Hormon

Einer der wichtigsten „Partner“ von Leptin bei der Regulierung des Essverhaltens ist das „Hungerhormon“. Leptin und Ghrelin (wie dieses Hormon genannt wird) interagieren miteinander und erfüllen entgegengesetzte Funktionen. Ghrelin verursacht das Hungergefühl und wird unmittelbar nach dem Essen unterdrückt. Kürzlich wurde bekannt, dass dieses Peptid auch langfristig eine Gewichtszunahme hervorruft. Auch in Stresssituationen wird es in erhöhter Menge produziert. Deshalb möchte man nach einem angespannten Gespräch unbedingt etwas essen.

Wie verhält sich Leptin während einer Diät? Hormon und Sättigung

Leider befolgen viele Diät-Fans die darin festgelegten Regeln, ohne alle möglichen Risiken für den Körper richtig einzuschätzen. Die meisten Diäten schreiben eine reduzierte Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten vor, an deren Stoffwechsel das Hormon Leptin aktiv beteiligt ist. Welche Verantwortung trägt jedes Mädchen oder jede Frau, die sich gedankenlos für eine strenge Diät entscheidet, zum Beispiel die bekannte „Kreml-Diät“? Das größte Risiko geht mit Stoffwechselstörungen einher. Schließlich ist diese Diät mit einer deutlichen Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme verbunden. Darüber hinaus sind Fette praktisch verboten, was ebenfalls zu verschiedenen endokrinen Störungen führen kann.

Viele Menschen haben gehört, dass das Gewicht nach einer Diät zurückkehren kann, und zwar sogar in größerem Ausmaß. Dies liegt daran, dass das Gehirn viel weniger auf Leptin reagiert. Mit anderen Worten: Danach wird die Reaktion des Hypothalamus auf Leptin um ein Vielfaches geringer. Ein Mädchen, das kürzlich abgenommen hat, verspürt immer noch ständig Hunger und nimmt dadurch noch mehr zu. Darüber hinaus gibt das Gehirn, nachdem es zu Beginn der Diät ausreichend Signale über den Beginn der „Hungerzeiten“ erhalten hat, den Befehl, so wenig Energie wie möglich zu verbrauchen. Daher werden Sport und körperliche Betätigung zu einer echten Herausforderung – und höchstwahrscheinlich wird ein solches Mädchen anfangen, einen sitzenden Lebensstil zu führen.

Hat eine Diät irgendeinen Nutzen?

Natürlich können Sie beim Abnehmen eine große Menge Körperfett verlieren, und das gleichzeitig in relativ kurzer Zeit. Allerdings nimmt auch Leptin ab. Der Hormonspiegel ist erhöht – was bedeutet das für jemanden, der eine Diät macht? Höchstwahrscheinlich wird sein Niveau in der ersten Woche deutlich sinken. Auch Fettdepots verschwinden – aber ist das sinnvoll, wenn das Gehirn die Fähigkeit verliert, Hunger zu spüren und sich ständig im „Notfall“ befindet? Mit der einsetzenden Leptinresistenz kann es in den ersten Tagen nach Beendigung der Diät sehr leicht zu einer Gewichtszunahme kommen.

Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit fällt es mit der Zeit immer schwerer, Gewicht zu verlieren. Schließlich wird ihr Körper immer unempfindlicher gegenüber Leptin. Mit jeder Mahlzeit müssen sie mehr essen, da ihr Gehirn, das praktisch nicht auf das Sättigungshormon reagiert, sicher ist, dass der Körper hungert. Leptin, das Sättigungshormon, ist für sie kein Sättigungshormon mehr.

Eine Möglichkeit, Leptin und Ghrelin ins Gleichgewicht zu bringen

Die einzige Möglichkeit, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, ist Aerobic-Übungen. Dies wird dazu beitragen, die Empfindlichkeit des Hypothalamus gegenüber Leptin schrittweise wiederherzustellen. Im Gegenzug normalisiert sich auch das Hungerhormon Ghrelin. Studien haben gezeigt, dass bereits eine halbe Stunde Aerobic dazu beiträgt, die Ghrelinkonzentration im Blut deutlich zu senken. Daher hilft intensives Training, loszuwerden überschüssiges Fett und Ihren Appetit reduzieren.

Um das Gleichgewicht von Leptin und Ghrelin im Körper besser in den Griff zu bekommen, geben Forscher die folgenden Empfehlungen. Zunächst müssen Sie einen strengen Tagesablauf einhalten – gehen Sie gegen zehn Uhr abends ins Bett und stehen Sie um sechs Uhr morgens auf. Zweitens müssen Sie jeden Morgen Übungen oder andere körperliche Übungen machen. Selbst leichtes Training auf nüchternen Magen verbessert nachweislich die Glukose- und Insulinsensitivität. Und das - gute Möglichkeit Diabetes vorbeugen.

Viele Menschen glauben, dass die Anhäufung von Übergewicht nur mit dem Verzehr übermäßiger Kalorienmengen und schrecklicher Faulheit verbunden ist, die es nicht ermöglicht, diese Kalorien zu verbrennen. Wissenschaftler stimmen dieser Erklärung für eine ungesunde Gewichtszunahme nur teilweise zu. Denn Fettleibigkeit hat einen bekannten Übeltäter – das Hormon Leptin.

Was ist Leptin?

Leptin ist ein Hormon, das von Fettzellen produziert wird. Manchmal wird es auch als Sättigungshormon oder umgekehrt als Hungerhormon bezeichnet.

Die physiologische Rolle von Leptin besteht darin, dass das Hormon durch seine Wirkung auf den Hypothalamus die Information an das Gehirn übermittelt, dass eine ausreichende Menge an Fett im Körper gespeichert wurde und Sie daher mit dem Essen aufhören und mit der normalen Kalorienverbrennung beginnen können .

Neben der Hauptfunktion - Regulierung Energieausgleich- Leptin hat viele weitere. Es hat also Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit, die Gehirnfunktion und die Immunität.

Ein ordnungsgemäß funktionierendes Leptin-„System“ schützt eine Person vor der Entwicklung von Essstörungen – Anorexie und übermäßigem Essen.

Leider funktioniert Leptin heutzutage bei vielen Menschen nicht richtig. Es schützt sie vor Magersucht, kann sie aber nicht vor übermäßigem Essen bewahren. Warum?

Wirkmechanismus von Leptin

Die Wirkungsweise von Leptin ist recht einfach.

Leptin wird von Fettzellen produziert. Und je größer diese Zellen sind, desto mehr Hormone scheiden sie aus.

Von Fettgewebszellen gelangt Leptin in den Blutkreislauf, der es zum Gehirn transportiert, wo es den Hypothalamus beeinflusst, einen Bereich des Gehirns, der das Essverhalten und viele andere Körperfunktionen steuert.

Das heißt, Fettgewebszellen nutzen Leptin als Botenstoff, der dem Gehirn mitteilt, dass sich genügend Fett angesammelt hat – man kann eine Pause machen und eine Zeit lang nichts essen.

Alles ist einfach und klar. Warum ist der vorgestellte Zyklus negativ biologisch? Rückmeldung Funktioniert nicht immer wie vorgesehen?

Erhöhtes Hormon Leptin – was bedeutet das?

Bei Menschen mit Übergewicht haben Fettgewebszellen ein sehr großes Volumen und produzieren daher große Menge Leptin. Theoretisch sollten solch hohe Leptinspiegel das Verlangen einer Person nach Essen vollständig blockieren. Aber das passiert nicht.

Im Gegenteil: Die große Menge Leptin, die im Blut übergewichtiger Menschen zirkuliert, hat nahezu keine Wirkung auf den Hypothalamus.

Dieser Zustand wird aufgerufen Leptinresistenz. Dadurch sieht das Gehirn nur einen sehr kleinen Teil des Leptins und hält es daher für notwendig, mehr Nahrung zu sich zu nehmen, da der Körper hungert.

Darüber hinaus zwingt das Gehirn, getäuscht durch seine eigene Unaufmerksamkeit, nicht nur dazu, mehr zu essen, sondern gibt auch allen anderen Körpersystemen das Signal, so wenig Energie wie möglich zu verbrennen. Schließlich ist der Körper erschöpft – er muss versorgt werden.

Übermäßiges Essen und mangelnde körperliche Aktivität sind also nicht die Ursache für eine übermäßige Gewichtszunahme, sondern natürliche Folgen der Leptinresistenz.

Ursachen der Leptinresistenz

Bisher wurden mehrere Ursachen für eine hypothalamische Leptinresistenz beschrieben. Das:

• chronische Entzündung
• große Mengen an freien Fettsäuren im Blutkreislauf
• erhöhte Leptinfreisetzung aus Fettzellen
• übermäßiger Verzehr verschiedenster Zuckerarten, darunter auch der als gesund und natürlich geltende Fruchtzucker

Da alle diese Gründe bei übergewichtigen Menschen auftreten, bildet sich ein starker Kreislauf. Übergewicht führt zu einer Leptinresistenz, was wiederum dazu beiträgt, dass sich überschüssiges Fett weiter ansammelt.

Warum funktionieren Diäten nicht?

Die meisten Crash-Diäten, die eine schnelle Gewichtsabnahme ermöglichen, haben nur kurzfristige Ergebnisse.

Ja, zuerst verliert der Körper Gewicht. Und schnell. Doch dann stoppt der Prozess der Gewichtsnormalisierung und geht sogar zurück.

Laut Wissenschaftlern ist Leptin bzw. die Resistenz dagegen maßgeblich für einen solch ungünstigen Ausgang der Gewichtsabnahme verantwortlich.

Wenn eine Person Gewicht verliert, nimmt das Volumen ihrer Fettzellen ab, was bedeutet, dass sie beginnen, weniger Leptin zu produzieren. Gleichzeitig wird die Unempfindlichkeit des Gehirns gegenüber diesem Hormon in keiner Weise geschwächt. Dadurch nimmt das Gehirn Leptin überhaupt nicht mehr wahr (schließlich ist es merklich weniger geworden) und gerät in Panik – Vorsicht, Hunger!

Aus Angst vor „Hunger“ erlischt das Gehirn völlig von selbst. Und es beinhaltet ein Überlebensprogramm, bei dem es darum geht, dem Körper so viel Energie wie möglich zuzuführen und diese Energie darin zu verbrauchen Mindestmengen.

Die Folge ist, dass eine Person, die abgenommen hat, furchtbar hungrig ist und sich überhaupt nicht bewegen möchte. Körperliche Betätigung wird schlichtweg unmöglich. Aber nicht, weil der Mensch von Natur aus so faul ist, sondern weil das Gehirn ihm befiehlt, bei „Hunger“ Energie zu sparen.

Wie kann man die Leptinresistenz loswerden?

Wer Gewicht verliert, ist oft besorgt über die Antwort auf die Frage „Wie kann man Leptin senken?“ Aber oben wurde bereits gesagt, dass es einfach ist, Leptin zu reduzieren – einfach schnell Gewicht zu verlieren, was mit Hilfe verschiedener Extremdiäten möglich ist.

Diese Diäten verbessern zwar nicht Ihre Gesundheit, helfen Ihnen aber, einen Teil der überschüssigen Fettdepots schnell zu verbrennen. Wenn das Körperfett abnimmt, sinkt auch der Leptinspiegel. Aber was nützt es, wenn das Gehirn immer noch unter einer Resistenz gegen dieses Hormon leidet?

Bevor Sie eine Crash-Diät durchführen, müssen Sie die Leptinresistenz reduzieren, nicht den Leptinspiegel an sich. Andernfalls werden die Ergebnisse der Diät erst in den ersten beiden Tagen spürbar sein.

Sie können die Empfindlichkeit des Gehirns gegenüber Leptin mithilfe verschiedener Techniken erhöhen, die in diätetische und nicht diätetische Techniken unterteilt werden.

Ernährungsweise zur Verringerung der Leptinresistenz

• Zuerst und am wichtigsten – Es ist notwendig, den Körper vor Zucker zu schützen, auch vor den „gesunden“ Zuckern – Früchten. Denn genau.

Sie sollten auch alle künstlichen Süßstoffe vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Es wurde festgestellt, dass diese Substanzen, obwohl sie keine Kalorien enthalten, den Leptinspiegel erhöhen und zur Entwicklung einer Resistenz dagegen beitragen können.

• Verbessertes Lipidprofil(Senkung des Triglyceridspiegels). Um Ihr Lipidprofil zu verbessern, müssen Sie zunächst Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren. Dies wurde bereits oben erwähnt.

Und zweitens ist es notwendig, den Körper mit der richtigen Menge zu versorgen. Und hier tun viele Menschen, die abnehmen, eines der Dinge, die sie davon abhalten, Übergewicht zu verlieren – sie verzichten auf Fett. Und dadurch nehmen sie nicht ab, sondern werden dick.

Mahlzeiten bei richtige Gewichtsabnahme und die Zubereitung dafür muss unbedingt gesättigte und einfach ungesättigte Fette enthalten: Butter und Ghee (andere, Transfette und schädliche Pflanzenöle, eine große Menge Zucker und Süßstoffe, Aromen, Konservierungsstoffe usw., so weiter, so weiter. Nur in .

Deshalb, um es loszuwerden chronische Entzündung und andere Unglücke, die die Leptinresistenz erhöhen, müssen Sie unbedingt alle industriell hergestellten Lebensmittel von Pasteten bis Hüttenkäse aus Ihrer Ernährung ausschließen.

Erhöhung der Leptinempfindlichkeit durch nicht-diätetische Ansätze

Es gibt nur zwei nicht-diätetische Ansätze. Dies sind obligatorische körperliche Aktivitäten und gesunder Schlaf, was mit erreicht werden kann.

Abschluss

In den meisten Fällen sind Übergewicht und Fettleibigkeit keine Folge von Faulheit oder dem Wunsch, aus Gier und Langeweile ständig zu essen.

Eine schlechte Ernährung (nicht unbedingt ein Übermaß) führt zur Entwicklung einer Resistenz gegen das Sättigungshormon Leptin, und dieser Zustand verhindert, dass Sie sich davon trennen zusätzliche Pfunde und provoziert ihre weitere Anhäufung.

Um nachhaltig abzunehmen, dürfen Sie daher keine schnellen Extremdiäten machen, sondern auf Dauerdiäten umstellen gesunde Ernährung. Dies sorgt für eine Linderung der Leptinresistenz und damit für eine Gewichtsabnahme.

1. Wirkmechanismus und Funktion 2. Leptinspiegel 3. Wie kann die Funktion des Hormons verbessert werden?

Warum verspüren viele Menschen ständig Hunger? Schuld daran sind nicht sie, sondern das Hormon Leptin. genau dieser Stoff steuert die Stoffwechselrate und den Energieverbrauch bzw. -verbrauch.

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Leptin ist ein Protein, das von Fettzellen (Adipozyten) im Fettgewebe produziert wird. Es gehört zu den Adipokinen – der Sammelbezeichnung für Substanzen, die von Fettzellen produziert werden – und ist die erste Verbindung dieser Art, die entdeckt wurde. Wurde 1994 untersucht.

Leptin ist ein Hormon, das die Energieaufnahme und -ausgabe (einschließlich Appetit) sowie den Stoffwechsel reguliert. Das ist das meiste wichtiges Hormon, was erklären kann, warum sich ein Mensch manchmal satt und manchmal hungrig fühlt. Wenn der Hormonspiegel im Körper hoch ist, sendet es Signale an das Gehirn, dass eine Person satt ist und es Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören. Andererseits führt ein niedriger Hormonspiegel zu unkontrolliertem Hunger und übermäßigem Kalorien-(Energie-)Verbrauch. Die Bindung von Leptin an hypothalamische Rezeptoren fördert die Freisetzung von Hormonen, die den Appetit unterdrücken.

Dieses Protein besteht aus 167 Aminosäuren. Seine Struktur ist sehr reichhaltig – es besteht aus 4 antiparallelen Alpha-Helices, die durch 2 lange und 1 kurze Verbindung zusammengehalten werden. Wie jedes Protein wird das Hormon von der DNA kodiert – sein Gen ist auf Chromosom 7 an Position 7q31.3 lokalisiert.

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Leptin wird nicht nur im weißen Fettgewebe, sondern auch in anderen Teilen des Körpers produziert. Es kommt beispielsweise im braunen Fettgewebe, in der Plazenta, in Eizellen, in Granulosazellen des präovulatorischen Follikels, in der Magenschleimhaut, im Hypothalamus, in der Hypophyse oder im Skelettmuskel vor.

Hormon zirkuliert menschlicher Körper, entspricht direkt der Gesamtfettmenge im Körper. Dementsprechend hängt sein Gehalt vom Körpergewicht ab. Dies bedeutet, dass es bei schnellem Gewichtsverlust durch Fettabsaugung oder restriktiven Diäten, die einen beschleunigten Fettabbau bewirken, zu einem ebenso dramatischen Rückgang des Leptinspiegels kommt.

Eine Person verspürt Hunger und die Leistungsfähigkeit lässt nach Schilddrüse und Stoffwechsel. Der Körper reagiert mit verstärkten anabolen Reaktionen (Reservenschonung) und einem Hungergefühl. Daraus lässt sich erklären, warum Crash-Diäten zur Gewichtsreduktion nicht funktionieren: Selbst trotz deutlich geringerer Nahrungsaufnahme kommt es zu einem Müdigkeitsgefühl und einem langsameren Stoffwechsel.

Leptin reagiert viel empfindlicher auf Fasten als auf übermäßiges Essen. Im ersten Fall sinken die Werte dieses Hormons während der Fettverbrennung stark, im zweiten Fall ist sein Anstieg begrenzt. Der Indikator steigt auch durch einen Anstieg des Insulinspiegels, beispielsweise nach dem Essen.

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Damit das Hormon wirkt, also seine Wirkung vermittelt physiologische Funktionen, seine Bindung an den Ob-Rezeptor ist notwendig. Es gibt 6 Leptinrezeptor-Isoformen im Körper:

• Ob-R;
• Ob-Rb;
• Ob-Rc;
• Ob-Rd;
• Ob-Re;
• Ob-Rf.

Allerdings enthält nur die Ob-Rb-Form die intrazellulären Strukturen, die zur Aktivierung zellulärer Signale erforderlich sind. Diese Isoform kommt im Hypothalamus und im Endometrium vor, andere sind am Hormontransport im Körper beteiligt.

Leptin hat im menschlichen Körper zahlreiche Funktionen. Sein Hauptaufgabe ist die Anpassung des Körpers an das Fasten. Es fördert folgende Prozesse:

• Aufrechterhaltung der Energiehomöostase;
• verminderte Nahrungsaufnahme;
• erhöhter Energieverbrauch;
• Signal über die Fettmenge im Körper und die Nahrungsreserven;
• direkte Hemmung intrazellulärer Lipidkonzentrationen;
• erhöhte Glukoseaufnahme und Glukoneogenese in der Leber.

Das Hormon spielt eine Rolle bei der Fortpflanzung und der Regulierung der Pubertät (das Molekül hat sehr wichtig zur Reifung der Geschlechtsachsen) und bei Essstörungen. Es ist an der Regulierung kardiovaskulärer (Sympathikusaktivierung, erhöhter Blutdruck, Induktion der Angiogenese) und Immunfunktionen sowie an der Kontrolle der Ontogenese beteiligt.

Leptin beeinflusst indirekt den Stoffwechsel Knochengewebe, deren Größe vom Ernährungszustand des Körpers und dem Beginn der Menstruation abhängt. Niedrige Werte und ein schlechter Ernährungszustand oder eine verspätete Menstruation sind Risikofaktoren für die spätere Entwicklung einer Osteoporose.

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Der Plasma-Leptinspiegel korreliert mit den Körperfettspeichern. Diese Raten sind bei Frauen im Allgemeinen höher als bei Männern, unabhängig von Körpergewicht, Fettvolumen oder Alter. Nur bei Menschen mit Essstörungen (Anorexie, Bulimie) ist Leptin in geringen Mengen vorhanden.

Typischerweise werden hohe Konzentrationen bei adipösen Personen gefunden, was als Zustand der Leptinresistenz gilt. Hohe Spiegel dieses Hormons werden auch mit dem Vorliegen eines polyzystischen Ovarialsyndroms in Verbindung gebracht. Der Plasmaspiegel der Substanz weist einen zirkadianen Rhythmus auf, wobei der Hormonspiegel um Mitternacht und in den frühen Morgenstunden am höchsten ist.

Im Februar 2012 wurde in der Zeitschrift Nature eine Notiz veröffentlicht, in der unter Berufung auf zunehmende Beweise darauf hingewiesen wurde, dass der Wirkstoff, der den Leptinspiegel hemmt, Zucker, insbesondere Fruktose, sein könnte, der weit verbreitet ist Nahrungsmittelindustrie. Leptin kann den Wunsch hervorrufen, sich zu bewegen und zu kontrollieren, welche Lebensmittel für eine Person attraktiv sind. Daher gelten Leptintabletten für manche Menschen als ideale Substanz zur Behandlung von Fettleibigkeit.

Das Problem besteht darin, dass der Körper ständig versucht, den Grundspiegel des Hormons zu regulieren. Wenn der Spiegel periodisch ansteigt, wie es bei übergewichtigen Menschen der Fall ist, verliert das Gehirn an Empfindlichkeit und reagiert nur noch eingeschränkt auf Leptin. Bei solchen Personen produziert das Fettgewebe große Mengen des Hormons, aber das Gehirn reagiert nicht ausreichend darauf. Sie benötigen mehr von dieser Substanz, um sich satt zu fühlen.

Um Gewicht zu verlieren, ist es daher notwendig, dem Körper genügend Zeit zu geben, damit er sich an neue, niedrigere Leptinspiegel anpassen kann, d. h. damit der Körper, der Fett verliert, die verringerten Hormonspiegel als normal wahrnimmt und erhält ein Sättigungssignal zur richtigen Zeit.

Neben Fettleibigkeit wird eine Leptinresistenz durch eine Diät mit verursacht hoher Inhalt Fruktose. Dieses süße Produkt verringert die Fähigkeit des Hormons, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und den Hypothalamus zu erreichen. Daher erreicht Leptin im Blut selbst bei hohen Werten nicht unbedingt das notwendige Sättigungssignal.

5 Wie kann man die Hormonfunktion verbessern?

Die Verbesserung der Hormonfunktion hängt vom Lebensstil einer Person ab. Das Befolgen einiger Regeln und Grundlagen einer gesunden Ernährung kann dabei helfen:

1. Guter Schlaf. Der Körper sehnt sich nach Ruhe, daher steigt der Leptinspiegel im Schlaf. Ein schläfriger Mensch leidet stärker unter Hunger.
2. Begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker und konzentrierter Fruktose, also den Verzehr von Süßigkeiten, kohlensäurehaltigen Getränken, Säften oder Fruktosekonzentraten. Ebenso sollten süße verarbeitete Lebensmittel vermieden werden. Fruktose ist heute fast überall vorhanden. Daher ist es ratsam, natürlichen Früchten den Vorzug zu geben. Sie enthalten auch Fruktose, jedoch nicht in konzentrierter Form. Darüber hinaus enthalten sie viele Vitamine, Mineralstoffe u nützliche Substanzen, die die Aufnahme von Fructose im Blut verlangsamen.
3. Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme. Große und regelmäßige Mengen dieser Verbindungen verursachen eine plötzliche Insulinausschüttung, die sich in einem Anstieg des Leptinspiegels widerspiegelt. Der größte Feind stellen in diesem Fall Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index dar, die zur falschen Zeit (bei geringer körperlicher Aktivität oder am späten Abend) konsumiert werden.
4. Vergessen Sie radikale Diäten und Fasten. Diese Methoden stören den Stoffwechsel und haben aufgrund des niedrigen Leptinspiegels sofort den gegenteiligen Effekt. Vergessen Sie Einschränkungen, achten Sie auf die richtige und gesunde Ernährung.
5. Verbrauchen Sie Omega-3 Fettsäure. Iss Fisch, Nüsse, gesund natürliche Öle- alles, was diese Stoffe enthält. Sie aktivieren die Leptinempfindlichkeit.

Erfahren Sie, warum das Hormon Leptin in unserem Körper wichtig ist und welche Maßnahmen ergriffen werden müssen, um seinen Spiegel zu normalisieren.

Zahlreiche Studien haben herausgefunden, dass Leptin die Fettverbrennung bei Tieren beschleunigt. An dieser Moment Wissenschaftler auf der ganzen Welt versuchen, aus dieser Substanz ein Medikament gegen Fettleibigkeit herzustellen. Heute werden wir versuchen, die Frage so genau wie möglich zu beantworten: Das Leptinhormon ist erhöht, was bedeutet das?

Was ist Leptin?

Sie wissen wahrscheinlich, dass es mehrere Gruppen hormoneller Substanzen gibt. Leptin gehört zu den Adipokinen. Vereinfacht ausgedrückt wird es nicht von speziellen Drüsen, sondern von Fettgewebe produziert und seine Moleküle bestehen aus speziellen Substanzen – Zytokinen. Dabei handelt es sich um einzigartige Informationsmoleküle, die in der Lage sind, bestimmte Informationen direkt an den Hypothalamus zu übermitteln.

Die von ihnen übermittelten Informationen enthalten Daten über die Menge der Fettdepots im Körper sowie deren Zunahme oder Abnahme nach jeder Mahlzeit. Dadurch kann der Hypothalamus entscheiden, wie die Situation korrigiert werden kann. Wir stellen auch fest, dass Leptin von seiner Struktur her ein Peptid ist und aus mehr als 160 Aminen besteht. Es gibt zwei Arten von Leptinrezeptoren im Körper – kurze und lange. Der erste Typ befindet sich hauptsächlich im Hypothalamus, und die Rezeptoren des zweiten Typs sind im ganzen Körper verteilt.

Wo und wie wird Leptin synthetisiert?

1. Weißes Fettgewebe – befindet sich im Unterbauch, in den Oberschenkeln, im Gesäß und im Bauchfell.
2. Plazenta.
3. Epithel der Brustdrüse.
4. Magenschleimhaut.
5. Skelettmuskeln.

Hauptfunktionen von Leptin

• aufgrund der Informationsübertragung an den Hypothalamus nimmt der Appetit ab;
• der Prozess der Thermogenese nimmt zu, da der Körper Fettsäuren zur Energiegewinnung und deren anschließende Umwandlung in Wärme nutzt;
• nimmt aktiv an der Neurogenese des Hypothalamus teil;
• beeinflusst die Geschwindigkeit der Dopaminsynthese;
• stimuliert die Produktion von Östrogen;
• geregelt Menstruationszyklus bei Frauen steigt die Effizienz ihres Fortpflanzungssystems;
• die Insulinsekretion verlangsamt sich;
• verstärkt Verteidigungsmechanismus Körper.

Leptin kann auch die Insulinproduktion direkt beeinflussen. Allerdings hat diese Eigenschaft des Stoffes auch eine negative Seite, denn bei seiner hohen Konzentration im Körper entwickelt sich eine Insulinresistenz. Infolgedessen kann Typ-2-Diabetes auftreten. Einer noch negative Eigenschaft Hormon ist die Fähigkeit, die Elastizität zu verringern Blutgefäße. Dies kann einer der Gründe für die Bildung von Blutgerinnseln sein.

Leptin – was bedeutet es, wenn das Hormon erhöht ist?

Dies kann durch zwei Tatsachen erklärt werden:

1. Im weiblichen Körper gibt es mehr Fettgewebe.
2. Während der Pubertät sind Östrogene an der Produktion des Hormons beteiligt.

Bei der Anwendung klassischer Ernährungsprogramme wird die Leptinkonzentration im Körper reduziert. Dies ist auf eine Verringerung der Menge an Fettgewebe zurückzuführen, das die Substanz produziert. Es liegt auf der Hand, dass bei Magersucht auch der Substanzspiegel extrem niedrig sein wird. Der letzte Grund für einen niedrigen Leptinspiegel sind genetische Störungen im Hormonsystem.

Wenn wir über einen Anstieg des Hormons Leptin sprechen, was bedeutet das? Dann ist dies in den folgenden Situationen möglich:

• Fettleibigkeit und Essen großer Nahrungsmengen;
• nicht insulinabhängiger Diabetes (Typ 2);
• Schwangerschaftszeitraum;
• Menstruation.

Warum bringen viele Diäten nicht die gewünschten Ergebnisse?

1. Chronische entzündliche Prozesse.
2. Hohe Konzentration an freien Fettsäuren.
3. Hohe Hormonproduktionsrate im Fettgewebe.
4. Häufiger Verzehr von Zucker, einschließlich Fruktose.

Wissenschaftler sind überzeugt, dass der Hauptgrund für dieses Phänomen gerade in der Leptinresistenz liegt. Beim Abnehmen nimmt die Menge an Fettgewebe ab und die Konzentration des Hormons nimmt ab. Dies führt jedoch nicht zu einer Verringerung der Leptinresistenz. Der Hypothalamus bemerkt das Vorhandensein des Hormons im Blutkreislauf nicht und das Gehirn ist sich sicher, dass eine Fastenphase begonnen hat.

Dies führt dazu, dass das Gehirn dringend spezielle Überlebensprozesse aktiviert, die vor allem zu einer Verringerung des Energieverbrauchs führen. Gleichzeitig nimmt der Appetit mit zunehmender Ghrelinkonzentration stark zu. Der Mangel an Bewegungsdrang und ein starkes Verlangen nach Essen führen zu einer Gewichtszunahme.

Ist es möglich, die Leptinresistenz loszuwerden?

Sie wissen jedoch wahrscheinlich bereits, dass sie dem Körper schaden. Dabei geht es vor allem um die Entwicklung einer Resistenz gegen das Hormon Leptin. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihr Ernährungsprogramm während der Gewichtsabnahme nicht darauf abzielen sollte, die Konzentration des Hormons selbst zu reduzieren, sondern auf die Unempfindlichkeit des Körpers gegenüber diesem Hormon. Jetzt verraten wir Ihnen, wie das gelingen kann.

Zunächst müssen Sie Zucker, einschließlich Fruktose, aus Ihrer Ernährung streichen. Auch Süßstoffe sollten Sie nicht verwenden, da diese nicht so gut sind, wie die Hersteller behaupten. Obwohl diese Substanzen praktisch Null haben Energiewert, sie können die Resistenz gegen das Hormon erhöhen.

Da sogar langsame Kohlenhydrate Da dies zu einer Leptinresistenz führen kann, ist es notwendig, die Menge dieses Nährstoffs im Körper zu minimieren. Allerdings sprechen wir jetzt nicht über kohlenhydratfreie Ernährungsprogramme. Nehmen Sie mehr Proteinverbindungen in Ihre Ernährung auf, da diese Substanzen die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Leptin erhöhen.

Ich möchte ein paar Worte zu einem solchen Produkt sagen wie Sauerkraut. Es enthält eine große Menge pflanzlicher Ballaststoffe sowie Probiotika. Diese Substanzen sind auch in der Lage, die Mikroflora im Darmtrakt zu normalisieren. Zusätzlich zu all dem ist es zur Bekämpfung der Insulinresistenz notwendig, das Lipidprofil zu normalisieren. Um dies zu erreichen, integrieren Sie gesunde Fette in Ihre Ernährung.

Viele Menschen glauben, dass nur ungesättigte Fette gesund sind. Beim Abnehmen sollte Ihre Ernährung jedoch nicht nur einfach ungesättigte, sondern auch gesättigte Fette enthalten. Unter den Quellen dieser Stoffe empfehlen wir Besondere Aufmerksamkeit Wenden Sie sich an Kokosöl. Dies ist auf die Fähigkeit des Produkts zurückzuführen, die Entsorgung von Fettgewebe zu beschleunigen. Achten Sie darauf, schädliche Pflanzenfette und Transfette aus Ihrem Ernährungsprogramm auszuschließen. Abschließend sei daran erinnert, dass Sie nur Produkte kaufen sollten, die ein Minimum an verschiedenen Zusatzstoffen oder gar keine enthalten.

Weitere Informationen zum Leptin- und Hungermanagement finden Sie unten:

Ernährung und Leptinresistenz.
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Stellen wir uns einen Mann vor, der ständig auf Massenzunahme steht, nennen wir ihn Wanja. Vanya isst viele Kalorien und nimmt dementsprechend eine gewisse Menge an Fett zu, weil er Endziel- riesig werden. Das Ergebnis von Vanyas Diät ist eine erhöhte Leptinausschüttung. Leptin „teilt“ dem Hypothalamus mit, dass die Brennstoffreserven bereits voll sind, und als Reaktion darauf kommt es zu einem Rückgang des Appetits und einem Anstieg des Energieverbrauchs.

Somit verändert Leptin den Stoffwechsel, um die Homöostase aufrechtzuerhalten, indem es den Appetit je nach Nahrungsaufnahme verändert. Aber der kontinuierliche Verzehr großer Nahrungsmengen und überschüssiger Kalorien führt zur Entwicklung einer Insulinresistenz. Das bedeutet, dass jetzt größere Mengen Leptin benötigt werden, um die Energiehomöostase aufrechtzuerhalten.

Kernpunkt: Die Leptinresistenz verändert den Sollwert des Körpers, was bedeutet, dass der Körper jetzt mehr Fett akzeptiert und eine langsamere Stoffwechselrate aufweist. Dies wäre nicht passiert, wenn Wanja eine normale Empfindlichkeit gegenüber Leptin gehabt hätte! Mit anderen Worten: Ihr Körper ist klug genug, und wenn er denkt, dass Ihre aktuelle Ernährung für Sie die Norm ist, wird er sofort so viel Fett wie möglich aufbauen.

Je höher die Leptinresistenz ist, desto stärker verschiebt sich der Stoffwechsel in Richtung Fett. Haben Sie jemals nach einer langen Phase des Masseaufbaus abgenommen? Dann wissen Sie, wie schwer es ist. Und jetzt wissen Sie, warum es schwer ist. Dies ist einer der Hauptgründe, warum es nicht empfehlenswert ist, den Prozess des Sporttreibens in ausgeprägte Phasen der Massezunahme und Austrocknung zu unterteilen.

Kehren wir zu unserer imaginären Wanja zurück. Wenn er seine Kalorienaufnahme reduziert, während er leptinresistent ist, beginnen seine übergroßen Fettzellen zu schrumpfen, was dazu führt, dass der Leptinspiegel sinkt. Das Problem besteht darin, dass die bestehende Leptinresistenz dazu geführt hat, dass der Stoffwechselsollwert auf ein neues Niveau gestiegen ist und dieser neue Punkt den Körper dazu veranlasst, darum zu kämpfen, die erhöhten Fettreserven zu schützen.

Lass uns darüber sprechen. Unter normalen Umständen gilt: Je schlanker Sie sind, desto schwieriger ist es, Fett zu verlieren, ohne Muskeln zu verbrennen. Ihr Körper geht schließlich in den „Überlebensmodus“ – Sie werden müder, lethargischer und Ihr Appetit nimmt im Gegenteil zu. Wenn alles gut funktioniert, geschieht dies nur, wenn die Menge an Fettgewebe in Ihrem Körper sehr, sehr gering ist.

Aber wenn man eine „Abnehm“-Diät macht und Leptin-resistent ist, verliert man zunächst ziemlich schnell etwas Gewicht, aber dann findet man sich in genau diesem „Überlebensmodus“ wieder, nur dass man sich in diesem Modus befindet, wenn man still ist sehr weit von der Form entfernt, in der du vorher warst.

Und dann beginnt sozusagen ein Teufelskreis. Du isst immer weniger, es geht dir immer schlechter, ein Zustand der Lethargie und Schwäche verfolgt dich, aber du kannst trotzdem nicht abnehmen. Ihre Leptinrezeptoren sind jetzt stabiler, da sie sich an einem neuen „Sollwert“ befinden, sodass bereits ein geringfügiger Rückgang des Leptinspiegels als Hunger wahrgenommen wird. Der Beginn einer Diät in einem Zustand der Leptinresistenz zwingt Ihren Körper einfach in den ständigen Hungermodus.

Das ist eine ziemlich unangenehme Sache, und das ist es auch Hauptgrund, warum sagen gebildete Diätbücher, dass eine einfache Kalorienreduzierung auf lange Sicht nicht funktioniert? Darüber hinaus liegt das Problem nicht in den Kalorien selbst, sondern in der Leptinresistenz.

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Leptin und Insulin. ​

Die Wirkung von Leptin und Insulin ist sehr eng miteinander verbunden. Wenn der Insulinspiegel steigt, erhöht sich auch der Leptinspiegel. Das macht Sinn – Sie essen viel, Ihr Insulinspiegel steigt und dann steigt Ihr Leptinspiegel, was Ihrem Gehirn signalisiert, dass Sie gut gegessen haben und es an der Zeit ist, Ihren Stoffwechsel auf die nächste Stufe zu bringen.

Die insulinproduzierenden Betazellen der Bauchspeicheldrüse verfügen über Rezeptoren für Leptin, und Leptin ist ein negativer Regulator von Insulin, das heißt, es hemmt dessen Produktion. Das heißt, diese beiden Hormone sind eng miteinander verbunden.

So sieht es aus:

1. Sie essen eine Portion Lachs mit Kartoffeln. Die Betazellen der Bauchspeicheldrüse beginnen als Reaktion auf einen erhöhten Blutzuckerspiegel mit der Produktion von Insulin.

2. Insulin stimuliert die Produktion von Leptin in Ihren Fettzellen.

3. Der Leptinspiegel steigt, ein Signal geht an den Hypothalamus, was den Appetit reduziert.

4. Hohe Leptinspiegel hemmen auch die Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse.

Und so sieht es aus, wenn Sie eine Leptinresistenz entwickelt haben:

1. Sie essen Lachs mit Kartoffeln und ein paar andere Pasteten, weil Sie sich im Massenzunahmemodus befinden. Die Betazellen der Bauchspeicheldrüse beginnen als Reaktion auf einen erhöhten Blutzuckerspiegel mit der Produktion von Insulin.

2. Insulin stimuliert die Produktion von Leptin in Ihren Fettzellen, von denen Sie reichlich haben.

3. Der Leptinspiegel steigt, aber die Resistenz dagegen beginnt wirksam zu werden.

4. Ein hoher Leptinspiegel versucht, Ihrer Bauchspeicheldrüse zu sagen, dass sie mit der Produktion von Insulin aufhören soll, aber Sie sind leptinresistent, sodass Ihre Bauchspeicheldrüse dieses Signal nicht erhält, mit der Insulinproduktion aufzuhören!

5. Sie haben jetzt einen chronisch erhöhten Insulinspiegel, der sich allmählich in eine Insulinresistenz verwandelt.

Leptin und Entzündung. ​

Je dicker ein Mensch ist, desto intensiver sind seine Entzündungsprozesse (30 % der weißen Fettgewebszellen sind Zellen des Immunsystems), da der IL-6- und TNF-alpha-Spiegel erhöht ist.

- Erhöhte Leptinspiegel im Blut gehen mit einer Zunahme der Intensität der Entzündungsreaktion einher

- Leptin ist in der Lage, Makrophagen zu aktivieren und die Synthese von TNF-alpha zu beschleunigen

Der Versuch, die Entzündung zu „beruhigen“, ist eine gute Idee. Sie können Entzündungen deutlich reduzieren und die Glukoseverwertung steigern, indem Sie einige Fette und raffinierte Kohlenhydratquellen durch essentielle Fettsäuren ersetzen. Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3- und Omega-6-Säuren sind in dieser Hinsicht hervorragend.

Leptin und die Schilddrüse. ​

Jeder weiß, dass die Schilddrüse bei einer Diät die Umwandlungsrate von T4 in T3 verlangsamt. Was jedoch nicht so allgemein bekannt ist, ist, dass Leptin bei dieser Transformation eine große Rolle spielt.

Wenn Ihr Gehirn den richtigen Leptinspiegel richtig wahrnimmt, weist es die Leber an, inaktives T4 in aktives T3 umzuwandeln ( Aktive Form Schilddrüsenhormone). Ihre Leber wird damit aufhören, wenn Ihr Gehirn Hungersignale empfängt, die es gerade im Fall einer Leptinresistenz empfängt.

Wie kann man den ständigen Hunger und die Leptinresistenz loswerden? ​

- Insulinresistenz und Leptinresistenz sind untrennbar miteinander verbunden und werden durch eine „metabolische Entzündung“ verursacht. Eine Verschlechterung der Insulinresistenz führt zu einer erhöhten Leptinresistenz und umgekehrt.

- Verringerung von Entzündungen, Verbesserung des Funktionszustands von Leber, Nebennieren usw. - All dies wird Ihnen helfen, dieses Problem zu bewältigen

- Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Arbeit von Insulin und Leptin auf molekularer Ebene komplexe Zusammenhänge aufweist, und jetzt wissen wir es nur kleines Teil Informationen über sie. Wir können sagen, dass die Forschung zu Leptin noch am Anfang steht.

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Was also tun? ​

Überschüssiges Fett verlieren und fit bleiben. Es ist offensichtlich. Versuchen Sie nicht, stark an Gewicht zuzunehmen. Bleiben Sie nah an Ihrem Zielgewicht und versuchen Sie, die Fettzunahme in der Nebensaison so gering wie möglich zu halten. Je mehr Masse Sie in der Nebensaison „aufbauen“, desto schlechter wird Ihre Leptinsituation letztendlich sein und Sie müssen zu verschiedenen Extremen greifen, um wieder in Form zu kommen und Fett loszuwerden.

Entzündungen begrenzen. Fett produziert nicht nur Leptin, sondern enthält auch zusätzliche Immunzellen, die entzündliche Zytokine wie IL-6 und TNF-alpha synthetisieren und freisetzen. Die Reduzierung von Entzündungen verbessert die Zellempfindlichkeit gegenüber Insulin und Leptin, indem die Wirkung der Proteine ​​PTP1B und SOCS3 begrenzt wird.

Essen Sie nicht zu viele Kohlenhydrate. Ein hoher Insulinspiegel führt zu einer Insulinresistenz, was zu einer verstärkten Entzündung führt. Insulinresistenz und Leptinresistenz hängen eng miteinander zusammen. Und da Insulin die Leptinproduktion erhöht, kommt es bei chronisch übermäßigem Essen zu Stoffwechselentzündungen.

Schlafen. Chronischer und akuter Schlafmangel senkt den Leptinspiegel im Blut. In einer Studie zu akutem Schlafmangel schliefen 11 Männer in 6 Nächten nur 4 Stunden. Im Vergleich zur Kontrollgruppe, die 8 Stunden pro Nacht schlief, kam es zu einem Rückgang der mittleren und maximalen Leptinwerte um 19 % bzw. 26 %.

In einer anderen Studie hatten diejenigen, die normalerweise 5 Stunden schliefen, einen um 15,5 % niedrigeren Leptinspiegel als diejenigen, die 8 Stunden schliefen. Schlafentzug erhöht auch die Intensität der Entzündung aufgrund der erhöhten IL-6-Sekretion. Schon ein leichter Schlafmangel (minus 2 Stunden pro Tag über eine Woche) führt zu einem deutlichen Anstieg des TNF-alpha-Spiegels. Schlafstörungen können in manchen Fällen den Leptinspiegel erhöhen und zu einer Leptinresistenz führen.

Schlafapnoe ist mit einem hohen Leptinspiegel und einer Leptinresistenz verbunden. Leptin stimuliert die Atmung stark, daher kann der Leptinspiegel während der Schlafapnoe kompensatorisch ansteigen. Wenn Sie im Schlaf übermäßig schnarchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Schlafstudie.

Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung der Leptinresistenz. ​

Kalzium. Eine Erhöhung der Kalziumaufnahme über die Nahrung hilft, die Leptinresistenz zu überwinden. Obwohl der genaue Mechanismus unbekannt ist, haben Wissenschaftler kürzlich vorgeschlagen, dass die Kalziumaufnahme den Calcitriolspiegel (1,25-Dihydroxyvitamin D) in den Adipozyten senkt. Und im Zustand der Leptinresistenz enthalten Fettzellen zu viel Calcitriol, was mit einer Verringerung der Fettverbrennung und einer Erhöhung ihrer Reserven einhergeht.

Eine zunehmende Kalziumaufnahme unterdrückt den Anstieg des Calcitriolspiegels in den Adipozyten und bringt sie zurück in den „Fettverbrennungsmodus“. Dadurch verringert sich die Leptinresistenz und in der Folge verlieren die Betroffenen überschüssiges Fett.

Nimm Taurin. Die Aminosäure Taurin verringert die Leptinresistenz, indem sie ER-Stress (Stress des endoplasmatischen Retikulums, der zu Lebererkrankungen führt) reduziert. Die Wirkung von Taurin auf ER-Stress kann auch bei der Vorbeugung mehrerer anderer Stoffwechselstörungen, einschließlich Fettleibigkeit, Insulinresistenz und Arteriosklerose, von Vorteil sein.

Acetyl-L-Carnitin. Obwohl es Beweise dafür gibt klinische Studien Noch nicht bewiesen, Tierversuche deuten darauf hin, dass der Verzehr von Acetyl-L-Carnitin auch zur Bekämpfung der Leptinresistenz beitragen kann.

Essentiellen Fettsäuren. Sie sind sehr positiver Effekt auf Entzündungsprozesse. Und das ist es.

Autoren – John Meadows, Bill Willis, PhD
Die Übersetzung ist abgeschlossen
speziell für die Seite do4a.net,
Tsatsouline Boris.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass die Aufgabe des Übersetzers darin besteht, den Artikel ins Russische zu übersetzen und ihn verständlich anzupassen, d. h. den Stoff unverfälscht vermitteln und dem Leser möglichst zugänglich machen.
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