So verbessern Sie Ihre Stimmung nach der Geburt. Tränen vor Freude (Postpartale Depression und Möglichkeiten, sie loszuwerden)

Die Blumensträuße sind verwelkt
Die Ballons entleerten sich, die Glückwünsche am Telefon endeten, der Ehemann ging zur Arbeit. Du
Wir blieben mit dem Kind allein. Jeder Tag gleicht dem vorherigen: Ich habe nicht genug geschlafen,
Aufgestanden, gefüttert, die Windel gewechselt, ins Bett gebracht, spazieren gegangen, zurückgekommen,
Ich habe ihn gefüttert, die Windel gewechselt, ihn ins Bett gebracht und so weiter, Tag für Tag ...
Es ist gut, wenn Sie einen Wanderfreund gefunden haben. Denn dann während
Spaziergänge, die Sie mit Ihrem Freund besprechen können, wie Sie nicht genug geschlafen haben, nicht aufgestanden sind, nicht genug gegessen haben,
Windel gewechselt, ihn ins Bett gebracht... Weitermachen? Sehnsucht!

Lasst uns
Lassen Sie es uns herausfinden: Was überschattet Ihre Mutterschaft? Warum bist du depressiv geworden?
nach der Geburt und was tun, um Depressionen nach der Geburt loszuwerden?

Aussehen. Ja Ja Ja. Hast du gehört, dass die Figur
nicht das Wichtigste, kein Wasser aus dem Gesicht trinken und im Allgemeinen geht es allen nach der Geburt besser,
Deine Großmutter, Größe 56, war also auch dünn, und dann wurde sie dick. Nicht wahr?
Ist das alles tröstlich? Als ich nach meiner ersten Geburt aus der Entbindungsklinik entlassen wurde,...
Ich bat sie, mir meine Schwangerschaftsjeans mitzubringen. Naiv! Clevere Verwandte
Sie schnappten sich – nur für den Fall – die „schwangere“ Hose, die ich satt hatte
in die ich erfolgreich eingestiegen bin.

Natürlich habe ich,
Glückliche Frauen, die nach der Geburt schlanker aussehen als vor und nach dem Krankenhausaufenthalt
werden als Schönheiten ausgeschrieben, aber es gibt deutlich weniger davon. Meistens alle Mädchen
zunehmen - in Best-Case-Szenario etwa 5
Kilogramm.

Also, Du hast geboren und bist genesen. Das macht dich sehr
verärgert dich, macht dich unsicher, gibt dir nicht das Gefühl, attraktiv zu sein,
es kommt dir so vor, als würde jeder nur daran denken, wie dick du bist.

Was zu tun ist? Geben Sie zunächst zu, dass Sie
wurde besser. Das Erkennen eines Problems ist der erste Schritt zur Lösung. Schritt zwei -
Berechnen Sie, wie viele zusätzliche Pfunde Sie haben, und schätzen Sie, wie viel Sie davon haben
Sie können sie zurücksetzen.

Schritt drei - Stillzeit(Wenn Sie genug haben
Milch). Essen Sie das nicht zum Schlachten
basierend auf der Tatsache, dass Sie eine stillende Mutter sind. Und haben Sie keine Angst davor, wenn Sie
Achten Sie auf Mäßigung beim Essen, dann verlieren Sie Milch. Die Milch wird in Ordnung sein
aus Ihren Fettreserven hergestellt. Gehen Sie zu weit und bleiben Sie sitzen
Natürlich ist auch keine strenge Diät nötig, aber nicht die letzte Mahlzeit
später als 19.00 Uhr ist beispielsweise durchaus möglich, ohne dass es zu Schäden für das Baby kommt.

Körperpflege. Du warst immer gepflegt. Maniküre,
Pediküre ist ein Muss. Jeden Tag stylen. Jetzt bist du in Bestform
Sie haben Zeit, sich die Haare zu kämmen und die Zähne zu putzen.

Was zu tun ist? Überlegen Sie, ob Sie es wirklich vermissen
Zeit? Wenn Sie sich ständig geschminkt haben, wissen Sie höchstwahrscheinlich, wie es geht
ihn schnell. 5-10 Minuten lassen sich immer finden, vielleicht liegt also ein Mangel vor
Zeit ist nur eine Ausrede? Die Installation ist schwieriger. Vielleicht solltest du es anbauen
Langes Haar, um einfache und stilvolle Frisuren zu kreieren? Oder wenden Sie sich an
Friseur, welche Haarschnitte erfordern minimales Styling? Die Lösung kann immer
gefunden werden. Pediküre und Maniküre können alle 2 Monate in einem Salon durchgeführt werden
Behalten Sie in der restlichen Zeit den Saloneffekt zu Hause bei. Du hast keine 30
Minuten einmal pro Woche? Ich werde Stanislawski nachrufen: „Das glaube ich nicht!“ Wie findet man
Zeit für Selbstfürsorge, um eine der Ursachen für Depressionen nach der Geburt zu lindern,
Lesen Sie den Artikel „Wie man mit einem kleinen Kind alles schafft“.

Körperliche Müdigkeit ist auch der Grund
Depression nach der Geburt.
Wenn Ihr Baby unruhig ist, oft aufwacht, weint oder nachts nicht schläft, ist Ihr Baby unruhig
Der Körper, der kürzlich Stress erlebt hat, erfährt eine erhöhte Belastung. Schlafmangel,
Ständige Müdigkeit, mangelnde Kraft – all das trägt nicht zur Steigerung bei
Stimmung und Pflege des postpartalen Blues.

Was zu tun ist? Mögen mir meine vielen Gegner verzeihen
diese Methode - Nehmen Sie das Baby mit hinein
Bett. Oft reicht dies aus, damit sich das Baby beruhigt. Immerhin ist er 9
Er lebte monatelang im gleichen Rhythmus mit Ihnen zusammen und fühlte sich anfangs möglicherweise nicht sehr wohl
allein. Es ist besser für Sie, mit Ihrem Baby zusammen zu schlafen, als zu sitzen und zu sitzen
Wiegen Sie ihn die ganze Nacht in den Schlaf und verspüren Sie dabei ein wildes Schlafbedürfnis und Ärger
freudloses Leben. Darüber hinaus können Sie, nachdem Sie nachts geschlafen haben, den Morgen damit verbringen
Mann zur Arbeit, anstatt ihm schläfrig zuzumurmeln: „Ich war die ganze Nacht nicht wach
Schlafen!". Aber auch Ihr Ehepartner braucht jetzt, genau wie Ihr Baby, Ihre Aufmerksamkeit.

In den ersten beiden Nächten nach der Entbindungsklinik saß ich auch methodisch da und wiegte meine Tochter. Aber sie schlief immer noch nicht ein.
Zuerst bat ich sie freundlich, sich zu beruhigen, ich hatte Angst, dass es ihr schlecht gehen könnte
fühlen. Als die Müdigkeit zunahm, begann ich mich gereizt zu fühlen
über das Kind, Enttäuschung über die aktuelle Situation, Gedanken kamen ihm: „Warum sollte ich
Ist das alles wirklich nötig?“, Wut auf den Ehemann: „Es geht ihm gut!“ Er schläft die ganze Nacht und
dann geht es zu interessante Arbeit, kommuniziert mit Menschen ...“ Sobald ich mit dem Putten angefangen habe
Tochter mit mir, wir begannen beide etwas zu schlafen. Bis sechs Monate lang hat sie die ganze Zeit bei uns geschlafen,
Im Laufe des Jahres hatte es praktisch aufgehört. Ich denke, es besteht kein Grund zur Sorge, dass das Kind die Nacht bei ihm verbringen wird
Du. Lesen Sie unbedingt den Artikel von Larisa Kim zu diesem Thema.

Schuldgefühle sind eine weitere Ursache für Depressionen
Geburt.
Wie ich bereits sagte, Gefühle der Unzufriedenheit mit der Mutterschaft und Gedanken darüber
Die Geburt eines Kindes ist ein Fehler – manchmal passiert es, besonders in starken Momenten
Ermüdung. Dadurch entsteht ein Schuldgefühl. Ärger mit einem Kind ist schließlich ein Zeichen
Du bist eine schlechte Mutter und bist erschöpft davon, deinem Baby eine gute Mutter zu sein.

Was zu tun ist? Beruhige dich. Daran ist nichts Kriminelles
Ihre Verärgerung über das Kind ist es nicht. Eine andere Frage ist, wie man dem Luft machen kann
Reizung. Wenn Sie anfangen, Ihr Baby zu schütteln, fragen Sie es nervös: „Wann?
Wirst du dich endlich beruhigen?“ - Dies wird nicht zur Schöpfung beitragen
günstiges psychologisches Klima für Ihr Kind. Sprechen Sie besser zu Wort
dem Baby all deine Gefühle: „Weißt du, ich habe diesen Schrei sehr satt. Ja, und Sie,
Das denke ich auch. Lass es uns mit Dir versuchen... (Leg dich auf den Bauch, schau aus dem Fenster,
höre Musik...) und beruhige dich..." Damit erkennst du die Tatsache an
Wenn Sie gereizt sind, geben Sie ihm einen Ausweg. Und das Baby entsprechend Ihrer Intonation
wird verstehen, dass Sie ihm keine Angst oder Sorge vorwerfen, sondern im Gegenteil, dass Sie ihm etwas geben
andere Energie, und höchstwahrscheinlich wird er sich bald beruhigen.

Wenn überhaupt
Verwandte können Ihnen im Moment der Launen Ihres Babys helfen, seien Sie nicht schüchtern,
Hilfe annehmen. Und es besteht kein Grund, sich noch einmal Vorwürfe für das zu machen, was Sie getan haben schlechte Mutter. Erinnern
Yesenins Worte: „Große Dinge sieht man aus der Ferne ...“. Die Freude spüren
Mutterschaft, man muss manchmal da raus.

Mangelndes Eigeninteresse. Was könnte es sein
mehr Offensichtlicher grund Depression nach der Geburt sowie das Fehlen einer eigenen
Interessen!

Vielleicht haben Sie das schon nach der Geburt gespürt
Sie werden zu einem eigenständigen Menschen und können Ihre Bedürfnisse besser befriedigen
Grad als während der Schwangerschaft. Du hattest Unrecht. Der kleine Egoist nimmt alles
Ihre Zeit, Energie, Gedanken. Es existieren nur seine Bedürfnisse. Und wann hast du darüber nachgedacht
Ihre Interessen haben Sie bereits vergessen.

Was zu tun ist? Das Kind wird es dir niemals geben
Platz für sich selbst: Suchen Sie selbst danach. Nutzen Sie den Schlaf Ihres Babys – er ist gut
Babys schlafen viel, um ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen. Liebe
lesen? Lesen! Machst du gerne Yoga? Nach vorne! Möchten Sie einen Film sehen?
Im Augenblick! Denken Sie nicht daran, dass Sie den Boden waschen oder Dinge bügeln müssen
oder führen Sie eine allgemeine Reinigung durch. Erlauben Sie sich, keine Ehefrau und Mutter zu sein.
Ausruhen. Verschwenden Sie diese Zeit nur nicht damit, ziellos im Internet zu surfen oder
so ähnlich. Tun Sie nur Dinge, die Ihnen Kraft geben und Ihre Leistungsfähigkeit verbessern
Ihr Selbstwertgefühl. Auf der Seite " Sonnige Hände» Es gibt eine ganze Reihe von Artikeln darüber, wie
das Selbstwertgefühl steigern, .

Verlust der Fachkompetenz. Ernst
Ein Problem, mit dem alle Mütter im Mutterschaftsurlaub konfrontiert sind. UND
Wenn Sie jemals vorhaben, zur Arbeit zurückzukehren, sollten Sie dies nicht tun
Entspannen Sie sich und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst
Berufsuniform.

Was zu tun ist? Wenn Ihr Beruf es zulässt, finden Sie es
Teilzeitbeschäftigung Anwälte, Lehrer, Psychologen, Buchhalter, Journalisten,
Designer, Künstler, Ärzte, Programmierer – das ist eine unvollständige Liste von Berufen,
die es Ihnen ermöglichen, nicht aus Ihrem Bett zu fallen
Bereiche. Geld spielt hier eine untergeordnete Rolle. Und es ist wichtig, ständig „in“ zu bleiben
Thema." Nutzen Sie Ihren Kundenstamm, geben Sie Ihren Freunden Ratschläge oder
Internet. Lesen Sie Fachliteratur. Bleiben Sie mit Neuigkeiten in Ihrem auf dem Laufenden
Berufsfeld. Durch die Pflege von Kontakten zu Kollegen ist die Organisation einfach
und Besuch professioneller Websites und Foren. Seien Sie nicht faul! Nehmen Sie sich Zeit für Ihr
berufliche Weiterentwicklung, auch wenn es Ihnen so vorkommt, als gäbe es in Ihrem Leben nichts außer
Windeln und Windeln wird es nicht mehr geben.

Vermindertes Selbstwertgefühl. Mit diesem
Fast alle jungen Mütter sind mit diesem Problem konfrontiert. Die Routine des Lebens, das Vorhandensein einer klaren Routine,
Vorhersehbarkeit, geringe Ereignishaftigkeit des Lebens – all das trägt zum Gefühl bei
eigene Uninteressantheit, Banalität, Wertlosigkeit. Kluge, aktive Frauen
Dies belastet besonders das Selbstwertgefühl.

Was zu tun ist? Nutzen Sie die Vorteile des Kindermodus
des Tages: Sie wissen genau, wann Ihre Yoga-Stunde ist und wann es Zeit dafür ist
berufliche Weiterentwicklung und alle anderen Aktivitäten, die Sie für sich selbst unternehmen
skizziert. Denken Sie daran, dass Sie nicht mit Ihrem Kind zu Hause sitzen, sondern täglich beschäftigt sind
Arbeiten Sie an der Pflege und Entwicklung Ihres Babys, das heißt, Sie arbeiten
Lehrer frühe Entwicklung. Und gleichzeitig engagieren Sie sich für Ihr ganz persönliches
Wachstum, Sie schaffen es, Ihren Mann mit einem köstlichen Abendessen zu verwöhnen, Sie machen große Fortschritte
Yoga, die neuesten Filme schauen und man weiß nie, was man sonst noch macht!

Nun siehst du
dass eine postpartale Depression verschiedene Komponenten hat. Höre auf dich selbst
Versuchen Sie herauszufinden, was genau Sie unterdrückt, und beginnen Sie, daran zu arbeiten
Richtung. Ich bin sicher, dass Sie mit einer postpartalen Depression auf jeden Fall zurechtkommen werden
und spüren Sie die ungetrübte Freude der Mutterschaft.

Ihre Alya Mironova.

Die meisten jungen Mütter häufige Änderungen Die Stimmungen bleiben in den ersten Wochen bestehen. Eine starke Veränderung des Hormonspiegels, Schlafmangel und die Belastung durch neue Aufgaben nach der Geburt eines Babys können einen schüchternen, ruhigen Menschen vorübergehend in eine Füchsin und einen fröhlichen Lacher in eine Heulsuse verwandeln. Das Spektrum der Emotionen, die in der Zeit nach der Geburt als normal gelten, ist sehr breit und viele von ihnen sind sowohl für andere als auch für die Frau selbst unerträglich.

Die beste Medizin aus dem Ungleichgewicht der jungen Mutterzeit. In den meisten Fällen verschwindet der normale, nicht pathologische Wochenbettblues nach einigen Wochen oder Monaten. Verschwinden physiologische Gründe Stimmungsschwankungen: Der Hormonspiegel normalisiert sich, die postpartalen Symptome verschwinden schmerzhafte Empfindungen, ich schaffe es, mehr auszuruhen. Darüber hinaus gewöhnt sich eine Frau an unerwartete Emotionen und eine neue Rolle.

Stimmungsschwankungen sind zwar unangenehm und unangenehm, aber in der Regel harmlos. Während einer unterhaltsamen Fernsehsendung zu weinen, mit der Mutter darüber zu streiten, wann man sein Baby baden soll oder sich einfach nur dumm und hilflos zu fühlen, ist absolut möglich normales Phänomen in den ersten Wochen nach der Geburt. Wenn Sie sich zwischen den Gefühlsausbrüchen ganz wohl fühlen, das Leben genießen, sich gut ernähren und ruhig schlafen können, wenn Sie können, wenn Sie niemandem Schaden zufügen (und keine Angst davor haben), dann ist Ihr Zustand nichts Ungewöhnliches.

Ein kleiner, aber bedeutender Prozentsatz frischgebackener Mütter leidet unter einer postpartalen Depression oder Psychose. Dieser Zustand ist viel gefährlicher für die Gesundheit und erfordert medizinische Versorgung. Wenn Ihre Gefühle außer Kontrolle geraten und ungewöhnlich intensiv sind, stellen Sie sich die folgenden Fragen:

Fühlen Sie sich traurig oder ängstlich? am meisten Zeit?

Haben Sie Appetit- oder Schlafprobleme?

Haben Sie Mord- oder Selbstmordgedanken?

Haben Sie Angst, sich selbst oder Ihrem Baby zu schaden?

Haben Sie oder Ihr Mann den Verdacht, dass Ihr Geist getrübt ist?

Wenn Sie eine der Fragen mit „Ja“ beantwortet haben oder das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen zu lange brauchen, um sich wieder zu normalisieren, kann dies auf mehr hinweisen ernsthafte Probleme, und Sie müssen einen Arzt aufsuchen. Setzen Sie sich keinem unnötigen Leid aus: Wenden Sie sich sofort an einen vertrauenswürdigen Fachmann, der über erfolgreiche Erfahrung in der Behandlung von postpartalen Depressionen oder Psychosen verfügt, oder an jemanden, der Ihnen einen empfehlen kann.

Sie, Ihr Kind und Ihr Ehemann verdienen geistigen und körperlichen Trost moderne Medizin bietet an gute Methoden Behandlung.

Wenn Sie diese Fragen mit „Nein“ beantwortet haben, ist dieser Zustand vorübergehend und wird bald vorübergehen. Gönnen Sie sich in der Zwischenzeit etwas, bestellen Sie zum Beispiel Sushi oder Pizza per Lieferservice bei foodband. Wie wir wissen, kann Essen Wunder bewirken und die Stimmung heben.

Nach der Geburt WowDepressionYu oft mit der Erkrankung verwechselt postpartaler Blues(„mütterlicher Blues“), der viel häufiger und bei Erstgeborenen fast immer auftritt. Obwohl die Mutter auch Angst um das Kind, Traurigkeit und Sentimentalität verspürt, verliert sie nicht den Kontakt zum Baby, wie es bei einer Wochenbettdepression der Fall ist. Postpartal Blues tritt bei 50–80 % der jungen Mütter auf und Depressionen treten nur bei 10–20 auf.

Eine postpartale Depression äußert sich unter anderem in plötzliche Veränderungen Stimmungen. Warum passiert das? Es stellt sich heraus, dass sie schuld sind. IN Zeit nach der Geburt Oxytocin und Prolaktin werden freigesetzt. Darüber hinaus schwankt der Spiegel der Sexualhormone stark Schilddrüse und Nebennieren. All dies führt zu Stimmungsschwankungen – Launenhaftigkeit. Es kommt vor, dass eine Frau plötzlich anfängt zu weinen, A einen Moment später bricht er in lautes Gelächter aus.

Postpartaler Blues oder Depression?

Wie unterscheidet sich eine postnatale Depression vom Blues? Zu den häufigsten Symptomen einer postpartalen Depression gehören:

• Schlaf- und Appetitstörungen;
• mangelnde Freude am Kontakt mit dem Kind und ein Gefühl der Unzulänglichkeit in der Rolle der Mutter, das nicht innerhalb weniger Tage nach der Geburt verschwindet.

Darüber hinaus können Symptome einer Depression auch Monate nach der Geburt auftreten.

Hormonschwankungen können die Ursache für ein schlechtes psychisches Wohlbefinden nach der Schwangerschaft sein. Während der Geburt erlebt die Mutter hohes Niveau, die kurz nach der Geburt des Babys deutlich abfällt. Auch abnehmend. Es kommt zu einer vermehrten Ausschüttung eines Hormons, das die Produktion fördert Muttermilch- Prolaktin. Etwa 10 Tage nach der Geburt ist mit einer Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens zu rechnen, wenn das hormonelle Gleichgewicht hergestellt ist.

Eine schlechte Stimmung nach der Geburt kann eine Wochenbettdepression sein

Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich eine frischgebackene Mutter nach der Geburt psychisch deprimiert fühlt. Eine schlechte Laune vergeht meist schnell. Normalerweise, aber nicht immer. Manchmal hält das Unwohlsein länger an. In diesem Fall sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

Wann sollte hierfür die „Warnleuchte“ aufleuchten? - Wenn die depressive Verstimmung nicht innerhalb von zwei Wochen verschwindet, sollten Sie einen Psychologen oder Psychiater aufsuchen.

So vermeiden Sie eine postpartale Depression

• Versuchen Sie nicht, plötzlich abzunehmen. Ein niedriger Zuckerspiegel führt zu einer depressiven Stimmung.
• Sorgen Sie dafür, dass sich im Haus jemand befindet, der sich bei Bedarf, wenn es Ihnen schlechter geht, um Sie und das Kind kümmert.
• Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihrem Partner. Sein Verhalten kann für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sein.
• Verbringen Sie Ihre wenigen freien Minuten mit Schlafen.
• Wenn Sie stillen, pumpen Sie von Zeit zu Zeit Milch ab und bitten Sie eine andere Person, das Baby zu füttern.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihren schlechten emotionalen Zustand nicht alleine bewältigen können, wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Ursachen einer postpartalen Depression

Manchmal kann eine Depression erst viel später auftreten, sogar ein Jahr nach der Geburt des Kindes. Es kommt vor, dass sich eine junge Mutter immer noch unattraktiv fühlt. Irgendwann gibt er zu, dass es Zeit ist, dass sich das ändert. Unterdessen bleibt das geringe Selbstwertgefühl bestehen, wie Psychologen sagen. Attraktivitätsprobleme beruhen auf der Notwendigkeit, den Lebensstil eines kleinen Kindes in dieser Zeit zu ändern.

Die Geburt eines Kindes stellt das Leben einer Frau auf den Kopf. Nicht jede Mutter kann damit ruhig und problemlos umgehen. Ständiges nächtliches Aufwachen, Windeln wechseln, Füttern, Waschen – das ist nur ein Teil der Pflichten der Eltern. Hinzu kommt die ständige Aufsicht über das Kind und die Angst, dass es an etwas erkranken könnte. Wenn all dies auf einmal geschieht, kann eine Frau in eine Wochenbettdepression verfallen.

Wie man eine postnatale Depression überwindet

Das Wichtigste für eine Frau, die ein Kind zur Welt gebracht hat, ist die Unterstützung ihrer Lieben, insbesondere des Vaters des Babys.

Die Bindung eines Partners sei äußerst wichtig, betonen Psychologen. Die Rolle eines Mannes kann sich natürlich nicht nur auf das Flüstern beschränken schöne Wörter im Ohr deiner Geliebten. Er sollte die Frau bei der Betreuung der Kinder unterstützen. Nicht alle Männer erinnern sich daran und es kommt vor, dass sie ihre väterlichen Pflichten aufgeben. Das Repertoire an Begründungen ist ungewöhnlich reichhaltig: Kopfschmerzen, Schwindel, Geschäftigkeit, Müdigkeit oder einfach mangelnde Fähigkeiten. Der Partner versteht manchmal nicht, dass er auf diese Weise maßgeblich zur Depression seiner anderen Hälfte beiträgt. Er sollte sich dessen bewusst sein.

Medikamente zur Behandlung von postpartalen Depressionen

Psychopharmaka werden stillenden Müttern auf keinen Fall empfohlen. Folgendes kann einem Kind ernsthaft schaden: Pargylin, Aspirin, Antitumormittel, radioaktive und narkotische Bestandteile und nicht einmal alle Vitamine. Grundsätzlich gilt: Bevor Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Oftmals wird die Freude nach der Geburt eines Kindes in der Stimmung einer jungen Mutter durch Traurigkeit ersetzt. Alle Sorgen sind vorbei, das Baby ist gesund und voller Kraft, das Leben geht weiter. Doch anstatt die Freude über die vollendete Mutterschaft zu spüren, fühlt die Frau plötzlich extreme Müdigkeit, Zerbrochenheit und völliger Niedergang Stärke Warum passiert das und wie geht man mit postpartaler Apathie um?

Ursachen der Apathie in der Zeit nach der Geburt

Der Hauptgrund dafür, dass sich eine junge Mutter nach der Geburt müde fühlt, sind hormonelle Veränderungen im Körper. Hormone sind an allen im Körper ablaufenden Prozessen beteiligt und können zu plötzlichen Veränderungen in der Produktion des einen oder anderen Hormons führen schlechte Laune, Reizbarkeit und Traurigkeit. Hormoneller Hintergrund In den ersten Wochen nach der Geburt normalisiert sich die Erkrankung in der Regel und im Idealfall normalisiert sich auch die Stimmung der jungen Mutter, doch wie die Praxis zeigt, ist dies nicht immer der Fall.

Zweiter Grund nicht gut fühlen Ich kann sein starkes Bluten und Komplikationen nach der Geburt. Körperliche Erschöpfung, die durch großen Blutverlust entsteht, äußert sich oft in Schwindel, Appetitlosigkeit, Apathie und Unlust, sich um das Baby zu kümmern. Diese Stimmung wird so schnell vergehen Körperlicher Status Mama kehrt zur Normalität zurück.

Der dritte Grund negative Emotionen ist postpartaler Stress. Dieser Zustand wird bei 80 % der gebärenden Frauen beobachtet. Stress bringt Appetitlosigkeit und Gefühllosigkeit mit sich chronische Müdigkeit, mangelnder Wunsch, das Leben zu genießen, Unzufriedenheit mit allem um uns herum, Selbstmitleid und Schlafstörungen.

Ein Stresszustand kann gefährlich sein und bei längerer Dauer zu einer Wochenbettdepression führen. In diesem Fall wird es für die Frau schwierig sein, dorthin zurückzukehren normales Leben selbstständig und benötigt die Hilfe eines Spezialisten.

Wie erkennt man die Ursachen von Apathie?

Experten sagen, dass der Zustand chronischer Müdigkeit in den ersten Monaten nach der Geburt am häufigsten mit körperlicher Erschöpfung verbunden ist. Der Körper einer Frau ist während der Geburt und Geburt eines Kindes sehr müde. Hormonelle Schwankungen, emotionaler Stress, postpartale Komplikationen und Veränderungen im Lebensstil spiegeln sich darin wider Vitalität und körperliche Aktivität.

Um wieder in Form zu kommen und das Leben zu genießen, muss sich eine junge Mutter mehr ausruhen und spazieren gehen frische Luft und richtig und nahrhaft essen.

Wenn während der Geburt starke Blutungen beobachtet wurden, ist es notwendig, den Eisenspiegel im Blut zu testen. Eisenmangelanämie oft als Stress und Müdigkeit getarnt.

So vermeiden Sie Komplikationen in den ersten Monaten

Um psychische Belastungen zu vermeiden und ein erfülltes Leben führen zu können glückliches Leben, müssen Sie sich in den ersten Monaten nach der Geburt selbst helfen.

1. Nach der Geburt des Babys sollten Sie alle Empfehlungen der Ärzte sorgfältig befolgen. Die postpartale Therapie zielt auf die schnelle Genesung einer Frau von allem ab Geburtsverletzungen und Komplikationen. Sie müssen sich vor allem in der Entbindungsklinik ausreichend ausruhen, sich richtig ernähren und gut schlafen.
2. Nach der Entlassung aus Entbindungsheim Sie sollten auch versuchen, sich so viel wie möglich auszuruhen. Bitten Sie einen nahen Verwandten, alle Hausarbeiten zu übernehmen. Schlafen Sie, wenn Ihr Baby schläft, gehen Sie an der frischen Luft spazieren und nehmen Sie mehr Vitamine in Ihre Ernährung auf.
3. Überwachen Sie in den ersten Wochen nach der Geburt sorgfältig Ihren Gesundheitszustand. Wenn es plötzlich welche gibt plötzliche Blutung Sollten die Schmerzen oder im Gegenteil der Ausfluss plötzlich aufhören, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Vernachlässigen Sie nicht Ihren geplanten Besuch beim Frauenarzt, der 10-14 Tage nach der Geburt stattfinden sollte. Dadurch können Spezialisten Ihren Zustand angemessen beurteilen und mögliche Komplikationen rechtzeitig verhindern.
4. Vermeiden Sie Überanstrengung und schweres Heben. Wenn die Geburt natürlich verlief, können Sie ab der zweiten Woche mit der Grundversorgung beginnen Sportübung, das dabei hilft, den Muskeltonus wiederherzustellen und Ihre Stimmung zu heben. Die Belastungen müssen schrittweise erhöht werden.
5. Viele junge Mütter können sagen, wann sie hier entspannen sollen, wenn alles gewaschen, gereinigt und desinfiziert werden muss? Stoppen Sie, ein Kind ist keine Gewächshauspflanze, Sie müssen nicht jeden Tag das ganze Haus mit Bleichmittel waschen. Vergessen Sie Mr. Proper und Domestos! Eine allgemeine Reinigung muss durchgeführt werden, jedoch nicht öfter als einmal pro Woche. An allen anderen Tagen können Sie einfach die Ordnung aufrechterhalten. Die wichtigsten Regeln für Sie sollten sein, dass Sie Ihre Hände waschen, bevor Sie Ihr Baby in den Arm nehmen, und dass die Kleidung Ihres Babys regelmäßig sauber und gebügelt bleibt Hygieneverfahren. In diesem Fall hat Ihr Baby keine Angst vor zahlreichen Mikroben, an die es sich anpassen muss.
6. Lassen Sie das Kind in Ruhe. Viele Mütter flattern wie Quons über ihr Baby und wecken es sogar, damit es pünktlich isst! Entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus, während das Baby schläft. Es wacht auf und verlangt nach Nahrung, wenn es sie braucht.

Wann können Sie Ihr Neugeborenes Freunden und Familie zeigen?

So können Sie Ihrem Körper helfen, sich in den ersten Wochen nach der Geburt schnell zu erholen und die Lebensfreude zurückzugewinnen.

Wenn die Apathie anhält

Wenn Sie sich ausreichend ausruhen, sich richtig ernähren, viel laufen und das Müdigkeitsgefühl 6 Monate nach der Geburt nicht verschwindet, müssen Sie sich von außen betrachten und Maßnahmen ergreifen, um die Situation zu korrigieren.

Die Gründe für die anhaltende Apathie liegen in Ihrer Einstellung zu sich selbst und der Welt um Sie herum.

Viele Frauen können sich einfach nicht rechtzeitig an neue Lebensumstände gewöhnen und erleben nach der Geburt Stress. Es scheint ihnen, dass es zu schwierig ist, Mutter zu sein. Natürlich ist Mutterschaft harte Arbeit. Und diese Arbeit wird Ihr ganzes Leben lang weitergehen, denn egal wie alt Ihr Kind wird, es wird für Sie Ihr Baby bleiben, und Sie werden sich Ihr ganzes Leben lang Sorgen um es machen.

Sie dachten, es würde anders kommen. Das denkt jeder. Jeder glaubt, dass die Figur gleich bleibt, die Beziehung zum Ehemann romantisch sein wird und das Kind nachts schlafen und nie krank werden wird. Damit dies geschieht, müssen Sie arbeiten. Schließlich sind die Familie und die Beziehungen darin eine ständige Arbeit, vor allem an einem selbst. Hier sind einige Tipps, wie Sie aus schwierigen Situationen herauskommen: psychologischer Zustand Stress nach der Geburt:

• Du musst dich selbst mögen. Treiben Sie Sport, machen Sie sich sauber, ändern Sie Ihre Frisur, ziehen Sie Ihren Bademantel aus. Viele Frauen, die nach der Geburt gezwungen sind, Hausfrau zu werden, kümmern sich nicht mehr um sich selbst und jeder Blick in den Spiegel löst bei ihnen Traurigkeit und Melancholie aus. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Morgen über sich selbst zu lächeln. Dann beginnt Ihr Tag mit positiven Emotionen, und das ist sehr wichtig für gesunde Atmosphäre innerhalb der Familie.
• Lassen Sie Ihren Ärger nicht an Ihrem Kind und anderen aus. Dies wird die Situation nur verschlimmern und zu Sorgen um das Baby und zur Entfremdung des Ehemanns führen.
• Entwickle dich weiter. Mutterschaftsurlaub ist eine tolle Gelegenheit, etwas Neues zu lernen. Erlernen Sie einen neuen Beruf, zum Glück brauchen Sie nur den Computer einzuschalten, das zu tun, was Sie lieben, und Sie werden sehen, dass sich die Welt um Sie herum schnell verändert und die Farben des Lebens allmählich zurückkehren.
• Bring das Helle zurück intimes Leben. Sexuelle Befriedigung ist sowohl für das Selbstwertgefühl eines Mannes als auch für die Harmonie in der Seele einer Frau sehr wichtig. Das Baby schläft immer noch viel und Sie finden leicht Zeit für romantische Treffen mit Ihrem Mann.

Wie man sich als Frau nach der Geburt verhält

Die Zeit nach der Geburt ist für viele Frauen eine schwierige Erfahrung. In dieser Situation ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass viel von Ihrem emotionalen Zustand abhängt. Dies betrifft in erster Linie das Kind, denn wenn die Mutter nervös und gereizt ist, reagiert das Baby sofort mit Weinen und Angst. Bringen Sie Freude in Ihre Familie zurück und Sie werden eine wirklich glückliche Mutter und Ehefrau!

Der schwierigste Teil ist überstanden – Sie haben die Geburt erfolgreich überstanden und sind jetzt zu Hause, und das Baby schläft tief und fest in seinem Bettchen. Dein Mann ist wahnsinnig vor Glück und liebt dich noch mehr. Verwandte und Freunde überschütten Glückwünsche und Geschenke. Mit einem Wort: Lebe und sei glücklich. Und du willst weinen. Sie verspüren Angst, die aus dem Nichts kommt. Es scheint, als ob etwas passieren würde und all die guten Dinge sich wie ein Traum auflösen würden. Seien Sie nicht beunruhigt, Sie sind nicht der Einzige, dem das passiert. Alle Frauen verspüren solche Empfindungen in den ersten Tagen nach der Geburt.

Bei etwa 50 % der Frauen hält dieser depressive Zustand jedoch an und ähnelt nicht mehr gewöhnlicher Traurigkeit oder Sorge. Dieser Zustand wird als postpartale Depression bezeichnet. Bei Frauen kann es in geringerem oder größerem Ausmaß, für kurze Zeit oder über viele Monate hinweg auftreten. Bei 50 % der Frauen kommt es zu einer postpartalen Depression, bei 13 % verläuft sie schwerwiegend.

Postpartale Depression — schmerzhafter Zustand Frauen nach der Geburt, gekennzeichnet durch depressive Stimmung, Tränenfluss, Unwilligkeit, ihr Kind zu sehen, reversibel psychische Störungen. In den meisten Fällen ist die Parkinson-Krankheit nicht sehr ausgeprägt, aber in schlimme Fälle Die Mutter könnte sogar den Wunsch haben, sich selbst oder das Kind umzubringen. Solche Frauen benötigen eine Behandlung in speziellen Einrichtungen.

Video Nr. 1: Über postpartale Depressionen

Anzeichen und Ursachen einer Depression

All das erschöpft eine Frau und macht sie gereizt. Es treten innere Leere und Gleichgültigkeit gegenüber allem auf, was zuvor Freude und Freude bereitet hat. Eine Frau wird ihrem Mann gegenüber gleichgültig und gleichgültig; es scheint ihr, dass ihre Liebe zu ihm vergangen ist. Darüber hinaus sind alle Männer der Welt von ihr angewidert.

Die Apathie erreicht ein solches Ausmaß, dass sie sich in Gleichgültigkeit gegenüber dem Kind, Unwilligkeit, sich um es zu kümmern, bis hin zur Feindseligkeit äußert.

Ursachen:

• starke hormonelle Veränderungen, die während und während der Geburt auftreten;
• psychische Unvorbereitetheit oder Abneigung gegen die Mutterschaft;
• körperliche Erschöpfung, Müdigkeit, Überanstrengung, schwierige Geburt, finanzielle oder familiäre Probleme;
• erbliche, altersbedingte (nach 40 Jahren) oder persönliche Veranlagung zu depressiven Erkrankungen.

Zu allem anderen können auch somatische Symptome hinzukommen.

Somatische Symptome:

• häufige Kopfschmerzen oder Migräne;
• erhöhte Herzfrequenz, Schwindel;
• Verdauungsstörungen (verminderter Appetit, Verstopfung);
• Neuralgie;
• Juckreiz der Haut;
• Schlaflosigkeit, Albträume, Selbstmordgedanken, Wunsch, sich selbst oder dem Neugeborenen Schaden zuzufügen;
• Verstöße Menstruationszyklus oder Verschwinden der Menstruation, Frigidität.

Video Nr. 2

Die Psychologin Anna Galepova spricht über Wochenbettdepression, Ängste und Ängste um das Kind:

Kampf gegen Depressionen

Bei milder Grad Sie können eine postnatale Depression selbst loswerden. Das Wichtigste für die Frau ist, zu verstehen, dass dieser Zustand vorübergehender Natur ist und dass eine bestimmte Einstellung erforderlich ist, um ihn loszuwerden.

1. Erinnern Sie sich oft daran, dass in Ihrem Leben ein Wunder geschehen ist, von dem viele nur träumen können. Denken Sie daran, was Sie durchmachen mussten, damit dieses Wunder geschah. Gott sei Dank (Schicksal), dass alles gut gelaufen ist, alle gesund und munter sind. Spüren Sie die Besonderheit Ihrer Situation, dann wird Ihnen Ihr häuslicher Alltag wie eine Kleinigkeit im Leben vorkommen.
2. Denken Sie darüber nach, wie sehr Ihr Baby Ihre Liebe braucht, jetzt, wo es in einer neuen Welt hilflos ist. Nehmen Sie das Baby öfter in den Arm, streicheln Sie es, sprechen Sie liebevoll. Taktiler Kontakt und Stillen tragen zur Produktion von „Glückshormonen“ bei, die Ihnen helfen, die Freude der Mutterschaft, Zärtlichkeit und Liebe für das Baby voll zu erleben.
3. Egal wie sich die Umstände entwickeln, versuchen Sie zu verstehen, dass Sie jetzt nicht allein sind. Es gibt einen Menschen auf der Welt, dessen Wohlergehen von Ihnen abhängt.
4. Erlauben Sie sich nach Möglichkeit unbedingt, mit sich allein zu sein. Jeder Mensch sollte ein persönliches Leben und eine persönliche Zeit haben, sonst verliert er seine Individualität und wird depressiv. Gönnen Sie sich einen Tag frei, wenn Ihr Mann zu Hause ist. Viele Frauen haben zunächst Angst, ihre Babys beim Vater zu lassen – überwinden Sie es. Ein gesteigertes Verantwortungsbewusstsein wird Sie nur noch tiefer in die Depression treiben. Nehmen Sie Ihr Handy mit und gehen Sie einkaufen, ins Kino oder zum Friseur. Wenn es schwierig wird, werden sie Sie anrufen. Auch das Stillen sollte nicht stören Volles Leben, eine Milchpumpe ist in dieser Angelegenheit Ihr guter Helfer ().
5. Schäme dich nicht Übergewicht- Dies ist ein vorübergehendes Naturphänomen. Die zusätzlichen Pfunde verschwinden innerhalb eines Jahres, insbesondere wenn Sie stillen, da das während der Schwangerschaft angesammelte Fett in die Milch übergeht ().
6. Genug Schlaf bekommen. Überlassen Sie nicht alle Sorgen Ihrem Mann, Ihrer Großmutter, Ihrem Großvater oder Ihrem Kindermädchen. Sie müssen einen Assistenten haben. Wenn Sie sich müde fühlen, ruhen Sie sich lieber aus als Putzen und Kochen.
7. Hören Sie nicht auf diejenigen, die Ihnen raten, eine Diät zum Abnehmen zu machen oder eine Reihe von Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung zu streichen, weil Sie befürchten, dass Ihr Kind Allergien bekommen könnte. Wenn Sie eine stillende Mutter sind, essen Sie, was Sie wollen und so viel Sie wollen, unter Ausschluss offensichtlicher Allergene. Gerade jetzt müssen Sie sich gut ernähren und nach Stress Kraft tanken ().
8. Die Person, die Ihnen am nächsten steht, ist Ihr Ehemann. Entferne dich nicht im stillen Geheimnis von ihm. Männer haben ein schlechtes Verständnis für die emotionalen Zustände einer Frau. Sprechen Sie mit ihm und sagen Sie ihm konkret, was mit Ihnen passiert, was Sie fühlen, was Sie denken, und bitten Sie um Hilfe. Er wird Ihnen nur für Ihr Vertrauen dankbar sein.
9. Verliere dich nicht in der Einsamkeit. Chatten Sie mit anderen Müttern und führen Sie Gespräche von Herzen zu Herzen. Sicherlich werden Sie Frauen mit den gleichen Problemen treffen. Vielleicht hat einer von ihnen es geschafft, sie zu lösen, oder Sie werden in diesem Kampf zu Gleichgesinnten. Dies wird Ihnen in jedem Fall eine Unterstützung sein.
10. Viele Entspannungs- und Meditationstechniken (Aromatherapie, Bad, Massage) lehren den selbstständigen Umgang mit Depressionen. Neugeborene schlafen anfangs viel, sodass Sie Zeit haben, sich zu entspannen, zu lesen und einfach nichts zu tun.

Wenn Sie professionelle Hilfe benötigen

Was tun, wenn all dies die Depression nicht lindert und Sie nicht mehr verstehen, wie Sie aus diesem Zustand herauskommen? Es kann sich lohnen, einen Spezialisten zu kontaktieren. Besser ist es, wenn es sich um einen Perinatalpsychologen oder Psychotherapeuten handelt. Zuerst müssen Sie es entfernen Angst, Ängste. Der Arzt wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Stimmung zu normalisieren und zu Ihrer natürlichen Wahrnehmung des Lebens zurückzukehren. Je nach den Fähigkeiten des Spezialisten und den Faktoren, die eine postpartale Depression verursacht haben, können verschiedene Techniken eingesetzt werden: NLP, Psychoanalyse, Hypnose oder andere.

Als nächstes kann der Psychotherapeut Sie zu Familiensitzungen und kognitiven Psychotherapien einladen, in denen interne Familienprobleme, Kinderkomplexe, Beschwerden und alles, was Sie zurückbringen kann, behandelt werden depressiver Zustand nach einer Weile.

Die Behandlung wird durch die Analyse negativer Szenarien und die Änderung der Lebenseinstellungen und Ansichten der Frau zu Problemen gefestigt.

In schweren Fällen einer Depression werden Frauen Antidepressiva oder angstlösende Medikamente verschrieben. Medikamente. Aufgrund ihrer hohen Toxizität werden sie jedoch nur in Ausnahmefällen eingenommen. Wenn es unmöglich ist, Medikamente abzulehnen, müssen Sie auf das Stillen verzichten.

Verhütung

Um einer Depression vorzubeugen, muss die schwangere Frau darüber informiert werden mögliche Änderungen in ihr Gefühlslage nach der Geburt.

In den meisten Fällen kann eine Frau, die die Ursache einer depressiven Verstimmung versteht, ihren emotionalen Hintergrund kontrollieren und nach einiger Zeit aus diesem Zustand herauskommen. Die Unterstützung der Angehörigen und des Ehepartners während der Schwangerschaft ist wichtig. Gesunde, herzliche Beziehungen in der Familie sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Zeit nach der Geburt einer Frau. Frauen, deren Zustand bereits durch depressive Episoden oder andere Beschwerden belastet ist, sollten besonders engmaschig überwacht werden.

Wenn es vorbei ist

Frauen fragen sich, wie lange eine postpartale Depression anhält, denn es ist einfacher, mit jeder Erkrankung umzugehen, wenn man den Zeitpunkt kennt.

Eine leichte Form der Depression kann nur ein paar Monate, aber auch sechs Monate andauern. Schwere Depressionen können ohne Behandlung jahrelang anhalten.

Aber wenn die Depression vorüber ist, kann jeder aufatmen. Schließlich hängt das Glück der Familie direkt davon ab, ob die Frau glücklich ist. Nachdem sie diesen Zustand überwunden haben, erinnern sich viele Frauen mit einem Lächeln an all ihre Launen, Tränen und Tränen intrusive Gedanken, und vergessen, was sie durchgemacht haben. Niemand ist vor Krankheiten gefeit; die Unterstützung von Angehörigen und einem Psychotherapeuten wird die Genesung beschleunigen.

Videogeschichten

Vorlesung

Postpartale Depression: Mythos oder Realität?

Eine postpartale Depression ist real ernste Erkrankung Körper und Geist oder nur eine Erfindung hysterischer Mütter, die sich nicht zu beherrschen wissen? Was sind die Ursachen einer postpartalen Depression und wie kann man sie vermeiden?