Eine Methode zur Reinigung des Körpers durch Laufen. Wie reinige ich meine Lunge? Laufen macht die Lunge frei

03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

Viele Ratschläge.. (http://www.google.ru/search?sourceid=navclient&hl=ru&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_ruRU299RU299&q=%d0%9a%d0%b0%d0%ba+%d0%be%d1%87 %d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b8%d0%b5): )

Konstantinowitsch

03.01.2009, 14:41

Bego hilft sehr dabei, Nikotin loszuwerden.

Ich laufe morgens, aber gleichzeitig rauche ich.

03.01.2009, 14:45

Warum bist du so traurig? Setz dich, beruhige dich,... rauchen: rauchen:

03.01.2009, 14:46

Doktoren, na ja, na ja :) Natürlich habe ich zuerst gegoogelt, aber es gibt wirklich viele Ratschläge, also dachte ich, vielleicht würde jemand aus seiner Erfahrung etwas empfehlen.

Konstantinovich, ich laufe auch morgens, 3-4 Mal pro Woche, aber ich habe jetzt tatsächlich damit aufgehört, weil es kalt ist... Ehrlich gesagt habe ich nicht bemerkt, wie sich Laufen auf die Qualität der Lunge auswirkt, außer dass Die Belüftung nimmt vorübergehend zu, obwohl ich es nicht genau weiß.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

Warum bist du so traurig? Setz dich, beruhige dich,... rauche
:bl:
Die Lunge reinigt sich selbst, ohne dass Sie etwas unternehmen müssen.
Dmytro, hier ein paar Ratschläge. Bleibt nur noch eine Kleinigkeit zu tun: Nicht rauchen! :) :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

So ist es, aber ich möchte diesen Prozess irgendwie beschleunigen, ist das möglich?

03.01.2009, 14:59

Die Lunge reinigt sich selbst, ohne dass Sie etwas unternehmen müssen.
Ich erinnere mich an ein Schulbuch, in dem es hieß, dass die Lunge nach dem „Aufhören mit dem Rauchen“ in fünf Jahren wie neu sein wird. Und mit der „Königin des Sports“ können Sie es noch beschleunigen.

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

und warum?
Na ja, zumindest weil es nichts Gutes hat, so viel Mist mit sich herumzutragen, der sich dort über die Jahre angesammelt hat. Und auch, weil mir die Idee kam, beim nächsten Wettkampf die 1. Kategorie im Boxen zu erreichen: cool:

Seoshik, ich führe diesen normalen Komplex (20-25 Minuten lang) fast jeden Tag durch, leider gibt es keine Möglichkeit, dies zu tun frische Luft, aber ich denke, so ist es besser – in einer staubigen Wohnung als gar nichts.

P.s. Ich habe schon lange gehört, dass die Lunge leer wird, wenn man viel Milch trinkt. Ist das wirklich wahr oder ein Mythos?

03.01.2009, 15:15

Reck, Barren, ein paar Übungen pro Woche und Sie werden glücklich sein.
Haben Sie versucht, sich auf diese Weise zu reinigen? ....

Ich habe vor 3 Jahren mit dem Rauchen aufgehört.. auch wegen des Sports. Ich habe mit Freunden trainiert und vor dem Haupttraining gab es einen Minijogging über 8 km. Also musste ich aufhören, weil meine Atmung es nicht ausgehalten hat... Langstreckenlauf hilft am meisten... dann kommt so was aus der Lunge raus... dass sofort die Gedanken ans Rauchen verschwinden...))

03.01.2009, 15:20

Ratschläge aus eigener Erfahrung.

Sie müssen mit Joggen beginnen. Wann man läuft und wie viel, spielt keine Rolle.

Hauptsache Regelmäßigkeit!

Am besten läuft man über unwegsames Gelände – Wald, Park, Ödland. Aber nicht im Stadion oder auf den Straßen der Stadt.

Sie müssen bei jedem Wetter laufen – bei Regen und Kälte.

Atmen Sie beim Laufen ungefähr nach dem folgenden Muster – dreifaches Einatmen, dreifaches Ausatmen (wenn das nicht funktioniert, doppelt oder einfach, mit der Zeit gewöhnt sich die Lunge daran und Sie werden 4 oder sogar 5 Mal ein-/ausatmen).

Am besten läuft man ganz ohne Muster, immer auf einer anderen Strecke – das ist viel interessanter.

Überlasten Sie sich beim ersten Start nicht – laufen Sie langsam, bis Sie kurzatmig werden. Hören Sie in diesem Fall nicht auf, sondern machen Sie einen langsamen Schritt, machen Sie ein Dutzend Schritte tief Atemübungen.

Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang, entspannen Sie sich und gehen Sie dann wieder joggen.

In ein paar Monaten werden Sie gut und ohne Atemnot laufen können – Sie werden mit Vergnügen 2-3 Kilometer laufen. Dann können Sie mit der nächsten Stufe fortfahren – dem Joggen, aber mit einem anderen Rhythmus, manchmal mit Beschleunigung. Beim Laufen stärkt das Schreien und Singen von Liedern die Atemwege enorm.

Laufen Sie sechs Monate lang so und Sie werden verstehen, wohin Sie als nächstes gehen müssen.

Aber das Wichtigste ist Übung. Sie müssen TÄGLICH laufen. Sie müssen nicht einmal darum bitten, rauchen zu dürfen – die Hauptsache ist, zu rennen, und die Zigaretten verschwinden von selbst.

Es gibt also nichts mehr zu warten. Schalten Sie den Computer aus und gehen Sie laufen! :) :)

03.01.2009, 15:20

Ich weiß nicht, ob ich das im richtigen Abschnitt geschrieben habe, aber na ja. Am 1. habe ich mit dem Rauchen aufgehört, das Rauchen störte mich zwar nicht besonders, aber ich wollte es sportliche Erfolge, die aufgrund des Rauchens sehr schwer zu erreichen waren, ja: gm: Im Allgemeinen warte ich bei solchen Dingen auf Ratschläge... :rolleyes:
z.y. Ich weiß nicht, ob das wichtig ist: Ich habe 8 Jahre lang geraucht.

Ich erinnere mich, als ich aufhörte, begann nach 5-7 Tagen ein schrecklicher Husten mit Schleim. Wie man so schön sagt: Das ganze üble Zeug kommt aus der Lunge.

Aber Laufen hilft kaum (zumindest hat es mir nicht geholfen. Ich bin jeden Tag 5 km gelaufen).

03.01.2009, 15:26

Mini-Lauf von 8 km.
8 km. - Mini? Nun, du bist stark! :D Das bin ich jetzt, obwohl ich genug führe aktives Bild Leben (Training + Übungen + Laufen, vorübergehend abwesend), mehr als 5 km. Ich kann es nicht ertragen :o

Borshak, das Laufen über unwegsames Gelände ist für mich teurer, ich atme lieber die Gase im Stadion ein, als vor den einheimischen Hunden davonzulaufen – der Anreiz, schneller zu werden, ist natürlich ausgezeichnet, aber... :)

03.01.2009, 15:30

So ist es, aber ich möchte diesen Prozess irgendwie beschleunigen, ist das möglich?

Wenn Sie Ihre Lungen reinigen müssen beschleunigte Methode, dann solltest du viel, schnell, mit laufen ständige Beschleunigungen, mit Gewichten; Sprechen Sie beim Laufen laut, schreien und singen Sie. Darüber hinaus müssen Sie ständig intensive Atemübungen machen – zum Beispiel 10 tiefe Atemzüge und 10 ähnliche Ausatmungen. Oder Kammern aus Webstühlen aufblasen. Oder etwas ähnliches.

Dies ist jedoch eine Überschreitung und das Ergebnis wird angemessen sein. Eine schnelle Reinigung und Stärkung, die dazu führen kann chronische Erkrankung. (Genauso wie der Wunsch, in einem Jahr eine Kategorie im Boxen zu erreichen, vor allem, wenn man es noch nie geschafft hat.)

Es ist also besser, langsam, aber SICHER vorzugehen.

03.01.2009, 15:33

Dmytro, da reicht der Smiley nicht aus..:).. tatsächlich haben wir nach und nach die Distanz nicht gewonnen, sondern sind sofort bis zur Erschöpfung gerannt.. am Anfang habe ich nur die halbe Distanz durchgehalten..:) Vielleicht liegt es daran warum ich mit dem Rauchen aufgehört habe - ich dachte, dass ich es wegen der Zigaretten nicht aushalten könnte.:) - obwohl ich nach dem Aufhören ein halbes Jahr lang normal gelaufen bin...

03.01.2009, 15:40

Borshak, ich trainiere seit etwas weniger als sechs Monaten + Sparring mit Freunden am Wochenende, wenn möglich, und Rang 1 ist keine unerreichbare Messlatte, ihn zu bekommen ist im Prinzip kein Problem, und ich brauche ihn unbedingt für mich selbst - was sagen sie, ich mache kein abstraktes Boxen, aber ich habe schon etwas erreicht. Was das Laufen angeht: Sobald es etwas wärmer wird, werde ich wieder laufen, auch ohne solche Motive ist es sinnvoll.

Konstantinowitsch

03.01.2009, 15:51

Aber Laufen hilft kaum (zumindest hat es mir nicht geholfen. Ich bin jeden Tag 5 km gelaufen).
Es hilft mir zum Beispiel sehr. Keine Krankheiten im Frühling und Herbst. Es ist schon einmal passiert. Mir sind die ganzen Aufstiege zu Fuß bis zu 12 Stockwerken egal...

Aber es gibt einige Medikamente, die Schleim aus der Lunge entfernen (ich habe es gegen Bronchitis genommen). Ich frage mich, ob sie helfen?
Es gibt billige Pillen. Früher waren es sogar weniger als ein paar Cent. Hervorragend zum Entfernen von Schleim geeignet. Es spielt keine Rolle, welches. Sie werden einfach „Hustenlinderung“ genannt. Unser Standard kostet 1 Rubel :) Sie werden aus Kräutern hergestellt, sie helfen sehr, da helfen keine fremden Sirupe oder ähnliches. Das ist toll preiswertes Mittel. Ich empfehle es.

P.S. Ich habe nichts mit pharma zu tun:bl:

03.01.2009, 16:15

Ich erinnere mich an ein Schulbuch, in dem es hieß, dass die Lunge nach dem „Aufhören mit dem Rauchen“ in fünf Jahren wie neu sein wird. Und mit der „Königin des Sports“ können Sie es noch beschleunigen.

Sie machten sich in Schulbüchern lächerlich. Hören Sie im Januar 2001 mit dem Rauchen auf, nachdem Sie sechs Jahre lang geraucht haben. Seitdem habe ich keinen einzigen Zug mehr genommen: Ich habe weder Tabak noch Ganjubas, Wasserpfeife oder irgendetwas anderes geraucht.

Die ganze Zeit über gehe ich regelmäßig ins Schwimmbad, laufe – meine Lunge ist immer noch schmutzig, bei jeder Fluorographie-Sitzung bitte ich den Arzt, mir ein Bild auf dem Monitor zu zeigen. Ich weiß nicht, wie ich es endlich reinigen soll.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

Können Sie zumindest grob abschätzen, wie viel Prozent Ihre Lunge gereinigt hat? Wikipedia schreibt, dass es auch so etwas Schlimmes wie ein Emphysem gibt Lungengewebe, also irreversibler Schaden :o, darüber möchte ich gar nicht nachdenken.

Wie ist es also zu bewerten? Als ich aufhörte, lebte ich in einer anderen Stadt, wo sie auf die altmodische Art und Weise Fluorographie auf Film machten. Dann zog er nach Charkow, das Problem der Lungenreinigung störte mich irgendwie nicht sonderlich. Außerdem aufgepasst digitale Fotografien Ich habe erst vor zwei Jahren angefangen, aus reiner Neugier. Während dieser Zeit habe ich keine besonderen Anzeichen einer Reinigung bemerkt ... Und Enphysem, nun ja ... Wir werden sowieso alle eines Tages sterben.

03.01.2009, 17:31

Naja, ja... aber kann man das rein subjektiv beurteilen, also anhand der eigenen Gefühle?

03.01.2009, 19:13

Ich weiß es nicht einmal.

03.01.2009, 19:20

Ich habe am 1. mit dem Rauchen aufgehört
Du hast noch nicht aufgehört, HA HA HA HA *Teufelslachen*

03.01.2009, 20:20

Wenn ich mir eine Zigarette anzünde, werde ich dieses Thema ausgraben, Sie zitieren und sagen: „Ja, ich habe nicht aufgegeben.“ Und weiter dieser Moment Ich rauche nicht und werde auch nicht anfangen zu rauchen, also habe ich damit aufgehört: rolleyes:

04.01.2009, 01:45

„Trink Milch – du wirst gesund sein“ :)
Jemand sagte mir, dass es dabei hilft, die Lunge zu reinigen.

04.01.2009, 01:52

Blasen Sie die Fußballblase drei- bis viermal täglich auf. Und Hustentabletten, auch Mucaltin genannt. Schnellerer Weg Habe es noch nicht herausgefunden. Alles, was herausgezogen werden kann, wird herausgezogen.

04.01.2009, 10:48

Drei Packungen „Vatra“ ohne Filter am Tag – und bald reinigt der Pathologe schnell alles... :) Ich habe es überhaupt nicht verstanden, was ist das denn für eine Frage? Gibt es Ärzte oder so in unserem Forum? Mit dem Rauchen aufhören, morgens laufen und alles wird gut – das ist ganz einfach ...

04.01.2009, 16:29

Drei Packungen „Vatra“ ohne Filter pro Tag
Dann ist „Shipka“ besser :)

04.01.2009, 16:56

Wir hatten viele Ideen: Mucaltin, Atmen, nicht Atmen, Joggen.
Rauchen Sie einfach nicht!

06.01.2009, 17:29

Aber das Wichtigste ist Übung. Sie müssen TÄGLICH laufen.
Ich bin entschieden anderer Meinung. Das Herz ist nicht aus Eisen. Nur Profisportler können jeden Tag laufen. Und selbst dann haben sie 1-2 relativ entspannte Tage pro Woche. Allerdings, je nachdem, was Sie unter Laufen verstehen. Wenn Laufen bedeutet, 15 Minuten zu joggen, dann können Sie es jeden Tag machen. Wenn Sie 6–10 km über unwegsames Gelände joggen, ist es besser, 3–4 Mal pro Woche zu joggen.

19.01.2009, 02:34

Wenn Sie Ihre Lunge von Nikotin reinigen möchten, trinken Sie mehr Milch und essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.

19.01.2009, 02:37

Ich bin entschieden anderer Meinung. Das Herz ist nicht aus Eisen. Nur Profisportler können jeden Tag laufen. Und selbst dann haben sie 1-2 relativ entspannte Tage pro Woche. Allerdings, je nachdem, was Sie unter Laufen verstehen. Wenn Laufen bedeutet, 15 Minuten zu joggen, dann können Sie es jeden Tag machen. Wenn Sie 6–10 km über unwegsames Gelände joggen, ist es besser, 3–4 Mal pro Woche zu joggen.

Jeder kann laufen, aber nicht jeder kann davon profitieren und es kann sogar schädlich sein.

3-4 mal pro Woche für 6-10 km? Warum Ratschläge geben, die lebensgefährlich sind? Für Menschen mit Herzerkrankungen sollte das Training grundsätzlich in Etappen geplant werden, wobei in jeder Phase eine ärztliche Überwachung erfolgen sollte.

Und am wichtigsten: Stellen Sie im Forum keine Fragen zur Medizin. Es gibt immer Menschen, die aufrichtig helfen möchten, aber nicht über die besonderen medizinischen Fähigkeiten verfügen, dies zu tun.

19.01.2009, 02:40

p.s. Ich habe schon lange gehört, dass die Lunge leer wird, wenn man viel Milch trinkt. Ist das wirklich wahr oder ein Mythos?

Mythos. Die Gemeinheit wird nicht weniger. Durch die Milch wird etwas (ich weiß nicht mehr genau, was) heller, sodass die Lunge auf dem Röntgenbild sauber erscheint.

28.01.2009, 23:19

Der Pool hilft mir gut, aber jeder hat seine eigene Methode =)

30.01.2009, 01:00

Es gibt billige Pillen. Früher waren es sogar weniger als ein paar Cent. Hervorragend zum Entfernen von Schleim geeignet. Es spielt keine Rolle, welches. Sie werden einfach „Hustenlinderung“ genannt. Unser Standard kostet 1 Rubel. Sie werden aus Kräutern hergestellt, sie helfen sehr, es helfen keine fremden Sirupe oder ähnliches. Dies ist ein ausgezeichnetes, kostengünstiges Werkzeug. Ich empfehle es.

Es hängt davon ab, welche Art von Pillen Sie einnehmen. Wenn bei Thermopsis dagegen der Husten unterdrückt wird und kein Schleim austritt, bleibt alles sicher in der Lunge. Brauche schleimlösende Mittel Kräuterpräparate. Herbion zum Beispiel. Sie verflüssigen den Schleim und fördern dessen Abtransport – Sie husten sicher und alles kommt heraus. Aber auch wenn Sie nichts einnehmen, ist Ihre Lunge in ein paar Jahren wieder wie neu.

30.01.2009, 01:15

Normaler Kräutertee „Kollektion Nr. 4“. Es wird überall in Apotheken verkauft und ist speziell zum Abhusten gedacht...
Nachdem ich diesen Tee vier Tage lang getrunken hatte, bekam ich so einen „Fress“, dass es gruselig anzusehen ist! Aber es wurde einfacher zu atmen ...

03.02.2009, 00:44

Ich weiß nicht, ob ich das im richtigen Abschnitt geschrieben habe, aber na ja. Ich habe am 1. mit dem Rauchen aufgehört, nicht, dass mich das Rauchen sonderlich gestört hätte, aber ich wollte sportliche Erfolge erzielen, die aufgrund des Rauchens nur sehr schwer zu erreichen waren, ja: gm: Im Allgemeinen warte ich auf Ratschläge zu solchen Dingen. . :mit den Augen rollen:
z.y. Ich weiß nicht, ob das wichtig ist: Ich habe 8 Jahre lang geraucht.

Zyklische Sportarten werden Ihnen helfen, am effektivsten für Sie ist Laufen (bei einer Herzfrequenz von bis zu 155-160 mit periodischen Fernaktivierungen bis zu 180 (für 20-25 Sekunden pro km)), Skifahren im Winter wäre schön ins Schwimmbad gehen! Das Wichtigste ist natürlich das Laufen, Sie werden selbst sehen, wie der Schleim freigesetzt wird – das organische Verbindungen zusammen mit allerlei Verunreinigungen durch Tabak!

Dr. Matsko - ehemaliger Arzt aus Pennsylvania. 2007 schloss er sein Studium an der Temple University School of Medicine ab.

Anzahl der in diesem Artikel verwendeten Quellen: . Eine Liste davon finden Sie unten auf der Seite.

Wenn Sie Ihre Lungen vor dem Laufen reinigen, können Sie effektiver trainieren und sich während des Trainings wohler fühlen. Die Lunge versorgt Ihren Körper mit Sauerstoff. Wenn Ihre Lunge geschwächt ist und sich Schleim darin angesammelt hat, verringert sich die Sauerstoffversorgung Ihrer Muskeln. Sie können Ihre Lungen mit Atemübungen, Vitaminen usw. reinigen Lebensmittelzusatzstoffe oder Medikamente.

Schritte

Atemübungen

Üben Sie kontrolliertes Atmen. Wie der Name schon sagt, beinhaltet diese Methode eine tiefere Atmung, um den Schleim aus der Lunge zu entfernen. Gehen Sie wie folgt vor:

• Atmen Sie 2-3 Mal tief durch. Versuchen Sie, so viel Luft wie möglich einzuatmen und dann vollständig auszuatmen. Dadurch wird Luft in die Bereiche Ihrer Lunge gedrückt, in denen sich Schleim angesammelt hat, sodass Sie diesen abhusten können.
• Machen Sie 4-5 regelmäßige Atemzüge und dann noch 2-3 tiefe Atemzüge. Wiederholen Sie diesen Schritt noch einmal und wechseln Sie dabei zwischen regelmäßigen und tiefen Atemzügen ab.
• Versuchen Sie nach den nächsten tiefen Atemzügen, die Luft kräftig auszuatmen und dadurch Ihre Lunge zu reinigen.
• Machen Sie zwei bis drei normale Ein- und Ausatmungen und versuchen Sie dann, den restlichen Schleim auszuatmen.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Lungen befreit haben.

1. Versuchen Sie es mit einer kontrollierten Hustenmethode. Husten ist auf natürliche Weise, durch die Ihr Körper Sekrete in der Lunge ausscheidet. Diese Methode kann auch beim Laufen geübt werden. Gehen Sie wie folgt vor:

   • Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine Bank. Lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch. Wenn Sie sich nach vorne beugen, maximieren Sie die Lungenausdehnung.
   • Tun tiefer Atemzug und halten Sie den Atem drei Sekunden lang an. Beim Einatmen sollten Sie mit Ihren Händen spüren, wie sich Ihr Bauch hebt.
   • Öffnen Sie den Mund leicht und husten Sie kräftig und kurz. Üben Sie gleichzeitig Druck auf das Zwerchfell aus – drücken Sie Ihre Hände von unten nach oben auf Ihren Bauch.
   • Atmen Sie langsam und gleichmäßig durch die Nase ein. Durch diese Inhalation wird verhindert, dass die Sekrete zurück in die Lunge gelangen.
   • Spucke den Schleim aus.

2. Lassen Sie sich von jemandem kräftig auf den Rücken klopfen. Dies wird Ihnen helfen, den Schleim in Ihrer Lunge loszuwerden. Lassen Sie jemanden Folgendes tun:

   • Falten Sie Ihre Handflächen zu einem Boot und klopfen Sie in dieser Position auf Ihren Rücken. Sie sollten in der Mitte Ihres Rückens beginnen und sich schrittweise nach oben bewegen.
   • Dadurch wird der Schleim angehoben und Sie können ihn loswerden.

   Essen und Trinken

   1. Reinigen Sie Ihre Lunge vor dem Laufen mit Pfefferminze. Um loszuwerden überschüssiger Schleim, reiben Sie Ihre Brust mit Pfefferminzöl oder -saft ein. Pfefferminze hat eine schleimlösende Wirkung, da sie Menthol enthält. Darüber hinaus enthält es ein Keton, das zur Schleimlösung beiträgt.

      • Sie können auch einen Aufguss aus Pfefferminze trinken oder die Dämpfe des Öls dieser Pflanze einatmen.

   2. Trinken Sie vor und nach dem Lauf ausreichend Wasser. Ihr Körper benötigt Flüssigkeit, um Schleim und Sekrete zu verdünnen. Wasser verdünnt die Sekrete in Ihrer Lunge und erleichtert so das Abhusten.

      • Versuchen Sie, über den Tag verteilt kleine Mengen Wasser zu trinken. Jeder Mensch braucht ein bestimmtes tägliche Norm Flüssigkeiten. Im Durchschnitt beträgt der tägliche Wasserbedarf eines Erwachsenen 3 Liter für Männer und 2,2 Liter für Frauen.
      • Wenn Sie einen trockenen Husten ohne Schleim haben, versuchen Sie, sehr kaltes Wasser zu trinken. Kaltes Wasser hilft, Husten zu lindern. Ein trockener Husten hilft oft nicht so sehr, die Lunge zu reinigen, sondern reizt vielmehr den Hals.

   3. Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr. Vitamin C ist dafür bekannt, hustenbedingte Krämpfe zu verhindern und zu fördern normale Operation Lunge. Limette enthält eine große Menge Vitamin C. Limettensaft ins Wasser geben.

      • Viel Vitamin C steckt auch in Lebensmitteln wie Paprika, Guave, dunklem Blattgemüse, Kiwi, Brokkoli, Beeren, Zitrusfrüchten, Tomaten, Erbsen, Papaya.

   4. Nehmen Sie Vitamin A. Eine der Funktionen von Vitamin A besteht darin, die Reparatur der Schleimhaut zu unterstützen innere Organe, was zur Stärkung der Lunge beiträgt. IN Karottensaft enthalten große Menge Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.

      • Viel Vitamin A steckt in Süßkartoffeln, dunklem Blattgemüse, Kürbis, Salat, getrockneten Aprikosen, Melonen, roten Paprika, Thunfischfleisch, Austern und Mangos.

   Medikamente

   1. Nehmen Sie ein schleimlösendes Mittel, um Ihre Lungen zu reinigen. Diese Medikamente helfen Ihnen, Sekrete in Ihrer Lunge loszuwerden, Brust und Hals.

Eine schlechte Angewohnheit, die fast jeden dritten Menschen auf der Welt betrifft, ist das Rauchen. Aber wenn jemand mit dem Rauchen aufhört, können wir dann den durch Zigaretten verursachten Schaden rückgängig machen? Heute schauen wir uns Informationen an, wie man die Lunge nach dem Rauchen reinigt und Nikotin mit Hilfe von Medikamenten, Volksheilmitteln usw. schnell aus dem Körper entfernt Atemübungen. Sie können eine Diät zur Reinigung der Atemwege wählen und herausfinden, wie lange es dauert, bis sich Ihre Lunge nach dem Rauchen erholt.

Nikotin aus dem Körper entfernen

Wussten Sie das? zum menschlichen Körper lebensnotwendig eine Nikotinsäure(andere Namen: Niacin, Vitamin PP oder B3)? Normalerweise wird es im Stoffwechsel selbstständig produziert. Aber wenn eine Person raucht, stoppt diese Funktion – so reagiert der Körper auf die Wirkung von Nikotin, damit die Rezeptoren dies nicht verwechseln giftige Substanz mit ähnlichen eigenen Vitaminen. Was passiert mit dem Körper, nachdem man mit dem Rauchen aufgehört hat? Nikotin wird nach und nach ausgeschieden und die Produktion von Nikotinsäure wird innerhalb von 3-4 Wochen wieder aufgenommen.

Wie lange dauert es, bis Nikotin ausgeschieden ist?

8 Stunden nach dem Rauchen von Zigaretten normalisiert sich der Sauerstoffgehalt im Körper wieder und nach 4 Stunden normalisiert sich der Sauerstoffgehalt wieder. Kohlenmonoxid in Blut. Nikotin wird innerhalb von ein bis zwei Tagen nach dem Rauchen vollständig eliminiert. Aber glauben Sie nicht, dass sich Ihr Körper in dieser Zeit vollständig erholen wird, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. eine kurze Zeit. Der Prozess der Entfernung von Giftstoffen, Teer und Verbrennungsprodukten, die sich in der Lunge abgelagert haben, dauert Monate oder Jahre – bis zu 15 Jahre. Diese Linie hängt von der Dauer des Rauchens, dem Zustand des Körpers der Person und davon ab, ob sie sich um die Reinigung ihrer Bronchien und Lungen bemüht.

So entfernen Sie schnell Nikotin

Wie reinigt man die Lunge nach dem Rauchen effektiv? Die allererste Empfehlung ist die Installation Trinkregime, trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 2-2,5 Liter reines Wasser Wasser trinken, was dabei hilft, die Lunge aufzulösen und von Giftstoffen zu befreien. Wird die gleiche Funktion erfüllen grüner Tee. Sie müssen auf Ihre Ernährung achten und essen gesundes Essen. Ein Dampfbad hat eine gute Wirkung auf die Verdünnung und Entfernung von Lungenschleim, es hilft beim Abhusten und reinigt den Körper durch Schweiß. Es wird empfohlen, in den ersten zwei Wochen täglich 10 Minuten lang zu inhalieren. essentielle Öle Kiefer, Wacholder, Minze.

So reinigen Sie die Bronchien und die Lunge eines Rauchers

Zu beachten ist, dass regelmäßige sportliche Aktivitäten – morgendliches Joggen, Schwimmen, Mannschaftssport oder Fitness – für den Abtransport von Lungenschleim sehr hilfreich sind. Sie müssen Ihr Trainingsprogramm richtig planen, nicht viele Übungen auf einmal machen, sondern eine moderate Menge, aber regelmäßig, am besten täglich. Schauen wir uns genauer an, mit welchen anderen Methoden schädliche Auswirkungen auf die Lunge nach längerem Rauchen beseitigt werden.

Hausmittel

Effizienz der Anwendung Heilkräuter Wenn die Lungenfunktion wiederhergestellt ist, wird dies durch die amtliche Medizin bestätigt. Bevor Sie jedoch nach dem Rauchen Kräuter zur Reinigung Ihrer Lunge verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren medizinische Pflanzen Es gibt auch Kontraindikationen, und ein Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl der Zutaten für die Abkochung, die speziell für Sie von Vorteil sind.

Am einfachsten ist es, eine fertige Lungenkräuterkollektion in der Apotheke zu kaufen und diese gemäß den Anweisungen zu verwenden. Sie können selbst eine Kräutermischung sammeln, die dabei hilft, Giftstoffe abzuhusten, die durch das Rauchen in die Lunge gelangt sind:

1. Sie müssen eine gleiche Menge der folgenden Kräuter mischen: Kiefernknospen, Tricolor-Veilchen, Primel, Steinklee, Fenchel, Süßholz, Schachtelhalm, Gurkenkraut, Lungenkraut, Wegerich, Seifenkraut, Thymian, Süßveilchen, Holunder, Alant (falls vorhanden). nicht verfügbar, die Sammlung ist vereinfacht).
2. 1,5 EL. l. Gießen Sie 2 Tassen kochendes Wasser über die Mischung.
3. 2 Stunden in einer Thermoskanne stehen lassen, vor dem Schlafengehen trinken.

Folgende Mittel sind gut für die Lungengesundheit:

• 1 EL. Haferkörner gießen 2 EL. heiße Milch hinzufügen und langsam weiter köcheln lassen, bis die Flüssigkeit auf die Hälfte reduziert ist. Trinken Sie die Abkochung auf einmal, zerdrücken Sie die gekochten Körner und verzehren Sie sie dreimal täglich eine Stunde vor den Mahlzeiten.
• 1 EL. l. jung Kiefernknospen abspülen und 1 EL in eine Thermoskanne geben. kochendes Wasser, eine Stunde ruhen lassen. In 2 Portionen aufteilen, nach den Mahlzeiten trinken.

Medikamente

Die folgenden Medikamente helfen einem ehemaligen Raucher, in der Lunge festsitzende Giftstoffe zu verflüssigen und zu entfernen:

• Ambroxol (Lazolvan) ist ein schleimlösendes Arzneimittel, das hilft schnelles Update Lungengewebe.
• Acetylcystein (ACC) ist ein Arzneimittel in Form einer Inhalationslösung oder eines löslichen Pulvers, ein Entgiftungsmittel.
• Gedelix - Tropfen oder Sirup auf pflanzlich, haben antibakterielle Eigenschaften, ihre Bestandteile verdünnen den Auswurf, helfen den Bronchien, sich zu erweitern und Lungenschleim zu entfernen.
• Mucaltin – wirkt auf die Flimmerhärchen des Epithels und hilft beim Abhusten von Auswurf.

Mit Atemübungen

Damit die Reinigung des Körpers nach dem Rauchen einen einzigen wirksamen Komplex bildet, dürfen wir dies nicht vergessen richtige Atmung. Selbst gewöhnliche halbstündige Dosen haben eine hervorragende Wirkung auf die Lungengesundheit. wandern die man am besten in den frischen Morgenstunden oder abends im Freien, in einem Park oder Wald macht. Gleichzeitig müssen Sie langsam atmen, volle Brüste. Darüber hinaus müssen Sie dies regelmäßig tun spezielle Übungen in einer häuslichen Umgebung.

Zur tiefen Belüftung der Lunge einnehmen bequeme Position, besser Fenster öffnen, und führen Sie für eine für Sie angenehme Zeit den folgenden Atemkomplex durch:

• Atmen Sie so viel Luft wie möglich aus.
• Atmen Sie sanft ein und füllen Sie das untere Drittel Ihrer Lunge mit Luft, so dass Ihr Bauch hervorsteht.
• Wenn Sie weiter einatmen, füllen Sie sich Mittelteil Lunge.
• Füllen Sie dann Ihre Lungen vollständig mit Luft, strecken Sie dabei Ihre Brust und heben Sie Ihre Schultern an.
• Atmen Sie sanft aus, senken Sie langsam Ihre Schultern und ziehen Sie Ihren Bauch ein.

Was zu essen

Um negative Veränderungen in der Lunge nach dem Rauchen schnell zu beseitigen, müssen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, Getreide, Hülsenfrüchte usw. in Ihre Ernährung aufnehmen. frisches Gemüse und Früchte. Stellen Sie den Vitamin-C-Spiegel in Ihrem Körper wieder her, da Nikotin beim Rauchen die Aufnahme dieses nützlichen Antioxidans blockiert. Essen Sie dazu mehr Zitrusfrüchte, Kiwi, Äpfel, Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren und Preiselbeeren. Der aktivste Helfer bei der Überwindung der Auswirkungen auf die Lunge nach dem Rauchen ist auch Ingwer und Meerrettich.

Ehemalige Raucher suchen oft nach Informationen und fragen sich, ob Milch die Lunge reinigt oder ob das ein Mythos ist. Toxikologen behaupten selbstbewusst, dass dies ein Mythos ist und es keinen solchen direkten Zusammenhang gibt. Milch gerinnt unter Einfluss Magensäure, ist in der Lage, Giftstoffe nur direkt im Verdauungssystem aufzunehmen, was eine allgemeine heilende Wirkung auf den Körper hat.

Wie lange dauert es, bis sich der Körper erholt, nachdem er mit dem Rauchen aufgehört hat?

Dies hängt direkt davon ab, wie lange und intensiv die Person geraucht hat. Veränderungen in der Lunge eines ehemaligen Rauchers machen sich nach 3 Monaten bemerkbar – die Lungenbläschen beginnen sich von Teer zu befreien, der nach seiner Ansammlung als Barriere zwischen den Gefäßen und der eingeatmeten Luft diente. Das erste Jahr ohne Rauchen wird die Immunität stärken und die Gesundheit verbessern des Herz-Kreislauf-Systems. Im Durchschnitt dauert es nach 10 Jahren Rauchen etwa 8 Jahre, bis man berauscht ist. Um positive Veränderungen im Körper zu beschleunigen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie sich körperlich betätigen, sodass die Intensität um 10 % steigt.

Kasse wirksame Methoden, auf sich allein.

Video: So entfernen Sie Nikotin aus dem Körper

Heutzutage raucht ein sehr großer Prozentsatz der Menschen entweder selbst oder raucht unfreiwillig dazu Passivraucher. Daher wäre es hilfreich, Informationen zur Pflege zu kennen Atmungssystem und wie Sie Ihre Lunge nach dem Rauchen effektiv reinigen. Im Kampf dagegen Resteffekte in der Lunge nach dem Werfen schlechte Angewohnheit Die in diesem Video vorgestellten Tipps helfen Ihnen:

Aufmerksamkeit! Die im Artikel dargestellten Informationen dienen ausschließlich Informationszwecken. Die Materialien des Artikels verlangen nicht Selbstbehandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und darauf basierende Behandlungsempfehlungen geben individuelle Eingenschaften spezifischen Patienten.

Wenn eine Person viele Jahre lang ununterbrochen geraucht hat, wird die Lunge verletzt und durch Giftstoffe und Teer verstopft. Aufgrund der Narbenbildung wird die Atmung einer Person geschwächt und der Sauerstoffgehalt verringert. Es gibt viele Möglichkeiten, die dabei helfen können, Ihre Lunge zu reinigen und ihre Funktion zu normalisieren. Diese Methoden helfen dabei, die Lunge von Giftstoffen zu reinigen, die sich im Laufe der Jahre nach und nach angesammelt haben.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Vom Rauchen? Diese Frage beschäftigt viele ehemalige Raucher, die mit der Sucht aufgehört haben oder dies gerade planen. Jeder starke Raucher muss seine Lunge von Teer und Giftstoffen reinigen. Achten Sie auf das Foto. Sie sind natürlich erschreckend, aber sie lenken sofort die Gedanken einer Person die richtige Richtung und motivieren Sie, mit dem Rauchen aufzuhören und Ihren Lebensstil zu überdenken.

Natürlich wird nicht jeder Mensch die Willenskraft aufbringen können, sofort mit dem Rauchen aufzuhören, aber es ist wichtig zu wissen, dass die Lunge auch von jenen Menschen gereinigt werden muss, die die schlechte Angewohnheit nicht loswerden können, denn mit jedem Zug eines Bei einer Zigarette sind die Lungen einer Person mit schwerem Teer und schädlichen Giftstoffen gefüllt. Mit der Zeit werden diese Stoffe mit Schleim bedeckt, was zu einer Verstopfung der Bronchien führt. Der Raucher fühlt sich nach der geringsten körperlichen Anstrengung schnell müde, bekommt Atemnot und tritt auf schlechter Geruch aus dem Mund, was sehr schwer zu entfernen ist.

Reinigungsmethoden

Manche Leute denken, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, würden sich Ihre Lungen auf magische Weise selbst heilen und Sie wären völlig gesund. Das stimmt natürlich nicht, denn das Harz hat eine klebrige Struktur und verdunstet beim Husten nicht. Die Reinigung der Lunge eines Rauchers ist tatsächlich ein komplexer und langwieriger Prozess. Unser Körper hat die Fähigkeit, sich selbst zu reinigen, aber jeder Mensch kann die Reinigung des Körpers beschleunigen.

Der erste Weg ist die Entgiftung

Es muss eine Motivation und der Wunsch einer Person vorhanden sein, mit dem Rauchen aufzuhören. und sie wieder normalisieren, sollte jeder Raucher wissen. Es gibt Möglichkeiten, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Die meisten Menschen verwenden spezielle Präparate – Sorbentien, die innerhalb weniger Tage wirken starker Husten mit Auswurf, zusammen mit dem Schleim mit Giftstoffen und Harzen austritt.

Leichte Spaziergänge im Nadelwald helfen sehr gut bei der Reinigung. Baumnadeln enthalten Phytonzide, die als heilend gelten. Durch das möglichst häufige Einatmen frischer Kiefernluft entfernt der Raucher nicht nur Giftstoffe, sondern stärkt auch die Immunität, was vor der Entstehung einer Bronchitis schützt.

Volksrezepte

Im Augenblick Moderne Menschen Aufgrund von Aufwand und Arbeit können sie sich häufige Fahrten aus der Stadt nicht leisten, und dann stellt sich die Frage, wie man die Lunge reinigt Hausmittel. Und hier sind die Antworten:

Richtige Atmung und Bewegung

Es ist sehr wichtig, dass Sie damit beginnen, Ihre Lunge so schnell wie möglich zu reinigen Sportübung unmittelbar nachdem eine Person mit dem Rauchen aufgehört hat. Wie reinigt man seine Lunge durch Sport? Tatsache ist, dass ein ehemaliger Raucher den Körper mit Sauerstoff sättigen und die Lungenbelüftung wiederherstellen muss, und dies kann währenddessen erfolgen physische Aktivität. Sie müssen Ihren Körper nicht gleich überanstrengen, deshalb ist es besser, mit langen Spaziergängen zu beginnen und dann mit dem Laufen zu beginnen. Wenn Ihnen das Laufen zu schwer fällt, können Sie sich für andere Sportarten entscheiden: Gymnastik, Schwimmen, Yoga.

Richtige Ernährung

Eine andere Möglichkeit, Ihre Lunge von Giftstoffen und Teer zu reinigen, ist richtige Ernährung und konsumierte Produkte. Es ist sehr wichtig, die grundlegenden Ernährungsregeln für eine Person einzuhalten, die mit dem Rauchen aufgehört hat. Wie reinigt man seine Lunge durch die richtige Ernährung?

Wichtige Lebensmittel, die die Lungenreinigung beschleunigen:

• Äpfel. Essen Sie Äpfel mehrmals täglich aufgrund ihres Magnesium- und Magnesiumgehalts Askorbinsäure wirkt sich nur positiv auf den Körper eines ehemaligen Rauchers aus.
• Ananas. Wenn Sie dieses Produkt zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wird dies nicht nur zur Reinigung Ihrer Lunge, sondern auch zur Beruhigung Ihrer Lungen beitragen nervöses System(Und wie Sie wissen, findet eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, für einige Zeit keinen Platz für sich und wird sehr oft nervös).
• Zitrusfrüchte und einige Gemüsesorten tragen aufgrund ihres Gehalts an Vitaminen und Mikroelementen zur Heilung geschädigten Gewebes bei.
• Grüner Tee. Wenn Sie dieses Getränk vor dem Schlafengehen trinken, können Sie über Nacht Giftstoffe entfernen, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben.
• Knoblauch. Obwohl er ein sehr unangenehmes und Starker Geruch, hilft aber bei der Bewältigung der Giftstoffe, die sich im Körper des Rauchers angesammelt haben.

Finden Sie Kraft in sich selbst und geben Sie Ihre Sucht auf. Und mit Hilfe der in diesem Artikel beschriebenen Tipps können Sie die Funktion Ihrer Lunge verbessern und Ihren geschwächten Körper stärken.

Es gibt die Meinung, dass ein Mensch weniger mit den Beinen als vielmehr mit der Lunge und dem Herzen läuft. Und das ist absolut fair. Um den Sauerstoffbedarf des Körpers zu decken, müssen Herz und Lunge ihre Arbeit deutlich steigern. Denn wenn ein Mensch mittleren Alters im Ruhezustand 150-200 Milliliter Sauerstoff pro Minute benötigt (gleichzeitig werden nur 4-5 Liter Luft durch die Lunge ventiliert), dann beim Laufen mit der mäßigsten Geschwindigkeit - 5 -6 Kilometer pro Stunde – der Sauerstoffbedarf des Körpers steigt auf 1-1,5 Liter pro Minute. Und die Lunge muss pro Minute nicht weniger als 40 (!) Liter Luft durchströmen.

„Beim Laufen mit niedriger Geschwindigkeit pumpt das Herz 10-14 Liter Blut pro Minute, das ist mehr als dreimal mehr als im Ruhezustand. Diese kräftige Blutzirkulation wird durch die aktive Muskelpumpe beim Laufen erheblich erleichtert. Durch die Kontraktion scheinen die Beinmuskeln die Kapillaren auszudrücken venöses Blut, wodurch der Fluss von mit Sauerstoff angereichertem arteriellen Blut erleichtert wird, sagt Professor R.E. Motylyanskaya.

Regelmäßige Trainingsbelastungen von Herz und Lunge führen letztendlich zu einer deutlichen Verbesserung ihrer Funktionalität. Selteneres und tieferes Atmen trägt dazu bei, die Vitalkapazität der Lunge und ihre Belüftungsfähigkeit zu steigern. Eine langsamere Herzfrequenz im Ruhezustand und eine Erhöhung des systologischen Volumens sind die Folge regelmäßigen Joggens. Es ist kein Zufall, dass Laufen als wirksames Mittel zur Steigerung der allgemeinen körperlichen Fitness eingesetzt wird verschiedene Arten Sport.

Laufen stimuliert die Arbeit anderer Körpersysteme, insbesondere des endokrinen Systems, erheblich und aktiviert alle Arten des Stoffwechsels, einschließlich des Fettstoffwechsels. Wer regelmäßig läuft, hat einen niedrigeren Cholesterinspiegel im Blut, was für die Prävention von nicht geringer Bedeutung ist. Hypertonie, Arteriosklerose, Myokardinfarkt, Schlaganfall.

Laufen lässt sich hinsichtlich Intensität und Dauer gut dosieren. Und deshalb ist es auch für Kinder im Vorschul-, Grund- und Sekundarbereich zugänglich Schulalter. Es ist nützlich für Teenager, Jungen und Mädchen. Laufen ist eines der schönsten wirksame Mittel Erhaltung der Gesundheit und diejenigen, die die Schwelle der Reife bereits überschritten haben. Langfristiges Joggen trägt zum langfristigen Erhalt der Leistungsfähigkeit bei und verzögert den Alterungsprozess. Gleichzeitig ist ausreichend Unterstützung vorhanden hohes Niveau Muskelkraft, Vitalkapazität der Lunge, Gelenkbeweglichkeit bleibt erhalten.

Wenn Sie die entsprechende Vorbereitung durchführen und die Belastung je nach Alter und Funktionsfähigkeit des Körpers richtig dosieren, wird das Laufen zu einem der schönsten nützliche Arten Körperkultur für Menschen über 25-30 Jahre. Natürlich, sofern keine Kontraindikationen vorliegen.

Kontraindikationen für das Laufen sind wie folgt. Menschen, die leiden unter:

• Lungenherzinsuffizienz (Grad II-III)
• Asthma bronchiale (mit häufigen Anfällen)
• chronische Bronchitis mit asthmatischer Komponente (mit häufigen Anfällen)
• schwere Herz-Kreislauf-Insuffizienz
• Angina pectoris mit häufigen Anfällen
• Bluthochdruck mit häufigen Krisen sowie anhaltend Blutdruck 220/110 Millimeter Quecksilbersäule und mehr
• Diabetes mellitus (mittelschwerer und schwere Form mit Komplikationen)
• Fettleibigkeit mit Symptomen einer Herzinsuffizienz
• Glaukom
• bösartige Neubildungen
• organische Störungen des Zentralnervensystems
• Osteochondrose der Wirbelsäule mit häufigen Exazerbationen einer radikulären Radikulitis
• Spondyloarthrose
• Erkrankungen des Bewegungsapparates mit fortschreitendem Verlauf
• Funktionsstörung der Gelenke (mit anhaltenden Schmerzen)
• häufige Anfälle von Cholelithiasis und Nierensteinen
• Aneurysma der Aorta und des Herzens
• Thrombophlebitis
• komplexe Herzrhythmusstörungen
• vollständige Blockade des linken Schenkels
• angeborene oder erworbene Herzfehler

Das Training sollte während der akuten Phase einer Krankheit sowie während der Verschlimmerung chronischer Beschwerden abgebrochen werden.

Menschen, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben, dürfen nur nach gründlicher ärztlicher Untersuchung und unter ständiger ärztlicher Aufsicht joggen, frühestens jedoch 2-5 Jahre nach der Erkrankung (je nach Schweregrad).

Über die Laufmöglichkeit für Frauen über 54 Jahre und Männer über 60 entscheidet der Arzt im Einzelfall individuell.

Aber auch wenn ein Mensch praktisch gesund ist, sollte er nicht vergessen, dass er vor Beginn des Trainings eine ärztliche Genehmigung einholen sollte. Joggen ist nur dann von Vorteil, wenn es nicht selbstständig, sondern nach einem bestimmten System und, was ganz wichtig ist, regelmäßig durchgeführt wird.