Was Sie wiederholen müssen, um schlechte Gedanken zu vergessen. - Warum sind negative Gedanken schädlich?

Normalerweise halten Menschen Gedanken für etwas Unwichtiges,

Daher sind sie bei der Annahme von Gedanken sehr wenig wählerisch.

Aber aus akzeptierten richtigen Gedanken werden alle guten Dinge geboren,

von akzeptiert falsche Gedanken Alles Böse wird geboren.

Der Gedanke ist wie ein Schiffsruder: Von einem kleinen Ruder aus,

von dieser unbedeutenden Planke, die hinter dem Schiff herzieht,

hängt von der Richtung und größtenteils vom Schicksal ab

die ganze riesige Maschine.

St. Ignatiy Brianchaninov,

Bischof des Kaukasus und des Schwarzen Meeres

In schwierigen Lebensphasen leiden fast alle Menschen unter einer Invasion Zwangsgedanken. Diese schrecklichen, bösen, klebrigen Gedanken hängen mit besonderer Kraft an einer Person, die den Tod eines geliebten Menschen erlebt. Was sind sie also?

Intrusive Gedanken- Dies ist die Form, in der falsche Ideen zu uns kommen und versuchen, die Macht über uns zu übernehmen. Unser Bewusstsein ist ständig ihren aktiven Angriffen ausgesetzt, aber in kritischen Momenten im Leben kann sich dieser Angriff verstärken, was die Lebensqualität beeinträchtigt und uns daran hindert, die Situation nüchtern einzuschätzen, Pläne zu schmieden und an die Möglichkeit ihrer Umsetzung zu glauben. Aufgrund dieser Gedanken fällt es uns schwer, uns zu konzentrieren und Reserven zur Bewältigung von Problemen zu finden. Sie sind anstrengend und führen oft zur Verzweiflung, wodurch die Realität, die wir als Realität zu akzeptieren beginnen, verzerrt wird.

Welche Zwangsgedanken haben trauernde Menschen normalerweise?

Sie sind sehr vielfältig. Ich werde einige Beispiele nennen, obwohl sie nicht einmal ein Hundertstel aller möglichen Zwangsgedanken ausmachen:

· Alle guten Dinge im Leben sind zu Ende. Es bleibt nur noch zu leben und zu ertragen;

· Ich möchte nicht leben, aber ich möchte zu ihr (zu ihm) gehen;

· Ich möchte niemanden mehr haben;

· Niemand braucht mich (nicht nötig);

· Ich kann nicht ohne ihn (ohne sie) leben;

· Alles, was passiert ist, ist meine Schuld;

· Es wird keine Freude in der Zukunft geben. Das wirkliche Leben ist vorbei, und jetzt gibt es nur noch das Überleben;

· Es ist besser, überhaupt nicht zu leben, als so zu leben. Ich sehe in einem solchen Leben weder einen Sinn noch eine Hoffnung.

· Jetzt habe ich keinen Sinn im Leben;

· Es wird nie einfacher werden. Dieser Schmerz und dieses Leid sind lebenslang;

· Niemand braucht mich (nicht nötig). Ich bin für alle eine Belastung.

Und ähnliche Gedanken. Sie durchdringen unser Bewusstsein und lassen einen Menschen keine Sekunde los. Diese Gedanken lassen uns oft viel mehr leiden als die Ereignisse selbst, die die Krise verursacht haben.

Manchmal beanspruchen diese Gedanken den gesamten Bewusstseinsbereich und berauben uns des Schlafes, der Nahrung, der Freude und der Stabilität. Die Samen der Hoffnungslosigkeit, der Verzweiflung, der Melancholie keimen und bringen ihre böse Ernte genau auf dem schwarzen Boden der Trauer, den wir mit diesen zwanghaften Gedanken gedüngt haben.

Obsessionen rollen wie eine mächtige Welle herein, der man nur schwer widerstehen kann, wenn man bestimmte Regeln nicht kennt. Wenn wir objektiv schauen, werden wir sehen, wie diese Gedanken einfach, dreist und aggressiv unser Bewusstsein in die Sklaverei führen. Zwangsgedanken verbrauchen wie Vampire die verbleibende Energie, die wir brauchen, und nehmen uns das Lebensgefühl. Sie kontrollieren unser Verhalten, unsere Wünsche, unsere Freizeit und die Kommunikation mit anderen Menschen und erlauben uns nicht, aus dem Zustand der Trauer herauszukommen.

Intrusive Gedanken- ein listiger und heimtückischer Feind, der nicht offen auftritt, sondern sich als unsere eigenen Gedanken verkleidet und uns nach und nach seine Wünsche und Gefühle aufzwingt. Sie wirken wie banale Viren, die in die Opferzelle eingedrungen sind.

Besonders erwähnen möchte ich Suizidgedanken sowie Gedanken, die Schuldgefühle hervorrufen. Sie sind fast immer gefährlich aufdringlich und in den allermeisten Fällen handelt es sich bei Gedanken um Viren.

Es gibt eine Anzahl Geisteskrankheit(Depression organischen Ursprungs, Schizophrenie usw.), bei denen Zwangsgedanken im Symptomkomplex vorhanden sind. Für solche Erkrankungen gibt es nur eine bekannte Möglichkeit zur Hilfe – die Pharmakotherapie. In diesem Fall müssen Sie sich an einen Psychiater wenden, um eine Behandlung zu verschreiben. Darauf möchte ich hier hinweisen wir reden über nur um die einzige Möglichkeit der Korrektur und Behandlung, nicht aber um die Ursache dieser schwerwiegenden Erkrankung.

Glücklicherweise haben die allermeisten Menschen, die in der Trauer unter Zwängen leiden, überhaupt keine psychopathologischen Störungen. Mithilfe eines bestimmten Algorithmus können sie unnötige Gedanken loswerden.

Was ist die Natur solcher Gedanken?

Aus wissenschaftlicher Sicht sind Zwangsgedanken ( Obsessionen) ist die unaufhörliche Wiederholung unerwünschter Ideen und Reize, Zweifel, Wünsche, Erinnerungen, Ängste, Handlungen, Ideen usw., die nicht durch Willenskraft beseitigt werden können. In diesen Gedanken wird das eigentliche Problem übertrieben, vergrößert und verzerrt. In der Regel tauchen mehrere Zwangsgedanken gleichzeitig auf und sie bilden einen Teufelskreis, den wir nicht durchbrechen können. Und wir rennen um diesen Kreis herum wie Eichhörnchen in einem Rad.

Je mehr wir versuchen, sie loszuwerden, desto häufiger treten sie auf. Und dann hat man das Gefühl, dass sie gewalttätiger Natur sind. Darüber hinaus sehr oft (aber nicht immer) Zwangszustände begleitet von depressiven Emotionen, schmerzhaften Gedanken sowie Angst- und Furchtgefühlen.

Was sagt die säkulare Psychologie über Zwangsgedanken?

Viele Psychologen haben oft spekulativ und ohne Beweise versucht, die Ursache von Zwangsgedanken zu erklären. Anders psychologische Schulen Noch immer wird über dieses Thema heftig debattiert, doch die Mehrheit verbindet Zwangsgedanken immer noch mit Ängsten. Diese Annahmen klären zwar nicht, wie damit umzugehen ist.

Wir können also sagen, dass die klassische Psychologie keine genaue und verständliche Antwort auf diese Frage hat und auch nicht bietet wirksame Methoden um Obsessionen loszuwerden.

Wie kann man sie dann bekämpfen?

Seit langem haben Experten viele erfolglose Versuche unternommen, zumindest eine Methode zum Umgang mit Obsessionen zu finden. Ihre Bemühungen wurden jedoch erst im letzten Jahrhundert teilweise von einigen Ergebnissen gekrönt, als eine Methode der Pharmakotherapie erfunden wurde, die in manchen Fällen hilft, mit Angst umzugehen. Der Nachteil dieser Methode besteht darin, dass sie nicht lange anhält und nicht bei allen Patienten angewendet werden kann. Und gleichzeitig, ich wiederhole, lindert die Pharmakotherapie in den meisten Fällen die Symptome nur vorübergehend und beseitigt nicht die eigentliche Ursache von Zwangsvorstellungen.

Es gibt noch eine andere alte Methode, die die Illusion einer Lösung des Problems erweckt, es aber in Wirklichkeit nur ernsthaft verschärft. Ich spreche von Alkoholkonsum, Drogen, verrückter Unterhaltung, extremen Aktivitäten usw. Ja, mit ihrer Hilfe können Sie sich für sehr lange Zeit von Zwangsgedanken lösen. eine kurze Zeit, aber dann „schalten sie sich immer noch ein“, und zwar mit erhöhter Kraft. Leider erfreut sich diese Methode großer Beliebtheit, trotz der offensichtlichen Schädigung des Körpers, wenn sie angewendet wird.

Also, was sollten wir tun? Ist die Situation wirklich aussichtslos und wir dazu verdammt, Sklaven dieser Gedanken zu werden?

Die säkulare Psychologie liefert keine Rezepte für die wirksame Bekämpfung von Zwangsgedanken, weil sie die Natur dieser Gedanken nicht erkennt. Einfach ausgedrückt ist es ziemlich schwierig, gegen den Feind zu kämpfen, wenn wir ihn nicht sehen und nicht verstehen, wer er ist. Die Schulen der klassischen Psychologie begannen, bestimmte Konzepte neu aufzubauen, nachdem sie arroganterweise die große Erfahrung früherer Generationen im spirituellen Kampf gestrichen hatten. Diese Konzepte sind für alle Schulen unterschiedlich, aber sie eint die Tatsache, dass sie die Ursache aller Probleme entweder im gesichtslosen und unverständlichen Unbewussten der Person selbst oder in einigen physikalischen und chemischen Wechselwirkungen von Dendriten, Axonen und Neuronen suchen. oder in frustrierten Bedürfnissen nach Selbstverwirklichung usw. usw. Gleichzeitig haben diese Schulen keine klaren Erklärungen dafür, was Zwangsgedanken sind, welche Gesetze ihr Auftreten haben und welche Einflussmechanismen sie haben.

Mittlerweile ein wirksames Mittel, um Zwangsgedanken geistig zu bekämpfen gesunde Person existiert! Antworten auf Fragen und erfolgreiche Problemlösungen sind seit Jahrtausenden bekannt.

Bitte erzählen Sie uns mehr darüber.

Die Stärke aufdringlicher Gedanken besteht darin, dass sie unser Bewusstsein beeinflussen können, und unsere Schwäche besteht darin, dass wir auf aufdringliche Gedanken fast keinen Einfluss haben. Das heißt, hinter diesen Gedanken steht ein unabhängiger Wille, der sich von unserem unterscheidet. Der Name „Zwangsgedanken“ lässt bereits vermuten, dass sie von außen auferlegt werden.

Diese äußere Zumutung kann durch den paradoxen Inhalt dieser Gedanken bestätigt werden. Das heißt, wir verstehen, dass der Inhalt dieser Gedanken nicht vollständig gerechtfertigt, nicht logisch und nicht durch eine ausreichende Anzahl realer äußerer Umstände diktiert ist. Zwangsgedanken mögen absurd und ohne gesunden Menschenverstand sein, aber trotzdem können wir ihnen nicht widerstehen.

Wenn solche Gedanken auftauchen, stellen wir uns oft Fragen: „Wie bin ich darauf gekommen?“, „Woher kommt dieser Gedanke?“, „Wie ist dieser Gedanke in meinen Kopf gekommen?“, „Warum nicht.“ Kommt mir der wilde Gedanke schrecklich vor?“ Und obwohl wir auf diese Fragen keine Antworten finden können, betrachten wir diese Gedanken aus irgendeinem Grund immer noch als unsere eigenen. Und Zwangsgedanken haben weiterhin einen großen Einfluss auf uns.

Eine Person, die von Zwangsgedanken heimgesucht wird, versteht deren Absurdität und Vernunftfremdheit und bewertet diese Gedanken daher in den meisten Fällen kritisch. Aber gleichzeitig ist er nicht in der Lage, sie mit Willenskraft loszuwerden. Und das ist ein weiterer Beweis dafür, dass wir es mit einem unabhängigen Geist zu tun haben.

Wem gehört dieser gegen uns gerichtete Geist und Wille?

Die Heiligen Väter der Orthodoxen Kirche sagen, dass eine Person in solchen Situationen einem Angriff von Dämonen ausgesetzt ist. Ich möchte gleich klarstellen, dass keiner von ihnen Dämonen so primitiv wahrnahm wie Menschen, die nie über ihre Natur nachgedacht haben. Das sind nicht diese lustigen Haarigen mit Hörnern und Hufen! Sie haben überhaupt kein sichtbares Erscheinungsbild und können daher unbemerkt agieren. Sie können unterschiedlich genannt werden: Energien, Geister des Bösen, Essenzen. Es hat keinen Sinn, über ihr Aussehen zu sprechen, aber wir wissen, dass ihre Hauptwaffe Lügen sind.

So ist es, so die heiligen Väter böse Geister sind die Ursache für Zwangsgedanken, die wir für unsere eigenen halten. Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Und wir sind so daran gewöhnt, alle unsere Gedanken, alle unsere inneren Dialoge und sogar inneren Kämpfe als unsere und nur unsere zu betrachten. Aber um diese Schlachten zu gewinnen, müssen Sie sich auf die Seite des Feindes stellen. Und dazu ist es notwendig zu verstehen, dass Zwangsgedanken nicht unsere Gedanken sind, sondern uns von außen durch eine feindliche Kraft aufgezwungen werden. Dämonen verhalten sich in diesem Fall wie banale Viren, während sie versuchen, unbemerkt und unerkannt zu bleiben. Darüber hinaus handeln diese Wesen unabhängig davon, ob Sie an sie glauben oder nicht.

Der heilige Ignatius (Brianchaninov) schrieb über die Natur dieser Gedanken: „Die Geister des Bösen führen mit solcher List Krieg gegen einen Menschen, dass die Gedanken und Träume, die sie in die Seele bringen, so aussehen, als wären sie in sich selbst geboren und nicht von einem bösen außerirdischen Geist.“ Dazu gilt es, gemeinsam zu handeln und zu versuchen.“

Wie können Sie feststellen, welcher Gedanke obsessiv ist und woher er kommt?

Das Kriterium zur Bestimmung der wahren Quelle unserer Gedanken ist sehr einfach. Wenn uns ein Gedanke den Frieden nimmt, dann kommt er von Dämonen. „Wenn Sie bei einer Bewegung des Herzens sofort Verwirrung und Unterdrückung des Geistes verspüren, dann kommt dies nicht mehr von oben, sondern von der gegenüberliegenden Seite – vom bösen Geist“, sagte der Gerechte Johannes von Kronstadt.

Wirken nicht so Zwangsgedanken, die uns quälen, wenn wir einen Verlust erleben?

Zwar sind wir nicht immer in der Lage, unseren Zustand richtig einzuschätzen. Der berühmte moderne Psychologe V.K. Nevyarovich schreibt darüber im Buch „Soul Therapy“: „Der Mangel an ständiger innerer Arbeit an Selbstbeherrschung, spiritueller Nüchternheit und bewusstem Gedankenmanagement, der in der asketischen patristischen Literatur ausführlich beschrieben wird, wirkt sich auch darauf aus.“ Man kann auch mit mehr oder weniger Offensichtlichkeit glauben, dass einige Gedanken, die übrigens immer fast als fremd und sogar gezwungen, gewalttätig empfunden werden, tatsächlich eine dem Menschen fremde Natur haben, nämlich dämonisch. Nach der patristischen Lehre ist ein Mensch oft nicht in der Lage, die wahre Quelle seiner Gedanken zu erkennen, und die Seele ist für dämonische Elemente durchlässig. Nur erfahrene Asketen der Heiligkeit und Frömmigkeit, deren helle Seele bereits durch Gebete und Fasten gereinigt ist, sind in der Lage, das Herannahen der Dunkelheit zu erkennen. Seelen, die von sündiger Dunkelheit bedeckt sind, spüren oder sehen dies oft nicht, weil in der Dunkelheit die Dunkelheit kaum zu erkennen ist.“

Wozu führen fremde Gedanken?

Gedanken „vom Bösen“ unterstützen unsere Verzweiflung, unseren Unglauben, unseren Pessimismus, unsere Süchte und unsere Leidenschaften. Gedanken, die wir fälschlicherweise für unsere eigenen halten, treiben Menschen zu Selbstmord, Groll, Unversöhnlichkeit, einem falschen Schuldgefühl, unbegründeten Ängsten und der mangelnden Bereitschaft, ihre Fehler vor Gott zuzugeben. Sie tarnen sich als unsere Gedanken und drängen uns zwanghaft dazu, schlechte Taten zu begehen. Obsessionen hindern uns daran, den Weg zu beschreiten spirituelle Entwicklung Sie fordern uns auf, keine Zeit damit zu verschwenden, uns selbst zu korrigieren, uns ein schreckliches Schuldgefühl einzuflößen usw. Genau solche Gedanken sind „spirituelle Viren“.

Die spirituelle Natur solcher Gedankenviren wird ganz einfach durch die Tatsache bestätigt, dass es für uns unglaublich schwierig sein kann, eine göttliche Tat zu vollbringen, zu beten oder beispielsweise einfach in die Kirche zu gehen. Wir spüren inneren Widerstand, wir unternehmen unglaubliche Anstrengungen, um scheinbar unseren eigenen Gedanken zu widerstehen große Menge Ausreden, es nicht zu tun. Obwohl es scheint, was ist so schwierig daran, früh morgens aufzustehen und in die Kirche zu gehen? Aber nein, wir werden pünktlich aufstehen, um zum Beispiel auf den Friedhof zu gehen, aber wir werden dies nicht tun, um in die Kirche zu gehen. Wir können den ganzen Abend weinen, aber es ist viel schwieriger, uns dazu zu zwingen, im gleichen Zeitraum zu beten. Dies sind nur einige Beispiele. Der Apostel Paulus beschrieb unseren Zustand wunderbar: „Ich verstehe nicht, was ich tue: Denn ich tue nicht, was ich will, sondern was ich hasse, das tue ich... Das Gute, das ich will, tue ich nicht, sondern das.“ Das Böse, das ich nicht will, tue ich... Was ich nicht will, das tue nicht mehr ich, sondern die Sünde, die in mir lebt.“ (Römer 7, 19, 20, 22, 23).

Im Laufe unseres Lebens wählen wir zwischen Gut und Böse. Und nachdem wir die getroffene Wahl analysiert haben, kann jeder von uns die Wirkung dieser „Viren“ erkennen.

Genau so sahen spirituell erfahrene Menschen die Natur von Zwangsgedanken. Und ihre Ratschläge zur Überwindung dieser Gedanken haben funktioniert und funktionieren seit vielen Jahrhunderten einwandfrei!

Und Stolz, Neid, Alkoholismus, übermäßiges Essen, Verurteilung und alle anderen Leidenschaften – auch sie entstehen aus Obsessionen. Stecken da nicht die gleichen Gedanken dahinter?

Ja, genau sie. Und auch dies ist vielen Frömmigkeitsanhängern seit der Antike bekannt. Sie erklärten uns, wie man mit solchen Gedanken umgeht. Unsere Anfälligkeit für Leidenschaften und Sünden ist ein Sonderfall des Einflusses von Wesenheiten, die sich als unsere Gedanken tarnen. Sie sind es, die die Seele vergewaltigen, sie dorthin drängen, wo es für sie von Vorteil ist, und dabei sehr oft unsere Persönlichkeit verderben.

Über den Zusammenhang zwischen solchen Gedanken und Leidenschaften möchte ich heute aber nicht sprechen. Dies ist das Thema eines sehr langen und ernsten Gesprächs, das ein gesondertes Gespräch verdient.

Was ist der Mechanismus der Einführung und des Einflusses von Zwangsgedanken?

Diese Gedanken sind direkt in die emotionale Sphäre eingebettet. Ist Ihnen jemals aufgefallen, wie sie unsere Emotionen überwältigen? Ein Gedanke ist aufgetaucht und die Emotionen strömen über, obwohl nichts logisch erklärt werden kann. Darüber hinaus sagt die Logik oft das Gegenteil, aber die Kontrolle der Logik über uns ist bereits verloren gegangen, und Emotionen wüten und kontrollieren uns.

Der Punkt ist, dass unser emotionale Sphäre am anfälligsten für solche Eingriffe. Im Großen und Ganzen können wir es nicht kontrollieren. Jeder weiß, dass uns im ungünstigsten Moment Tränen in die Augen steigen, und das gegen unseren Willen. Unsere emotionalen Reaktionen beeinträchtigen oft das Geschäft, und dann können wir uns selten die Gründe erklären, warum sie entstanden sind. Wie oft waren wir nicht in der Lage, mit unseren Emotionen umzugehen, obwohl wir es wirklich wollten? Wie viel Ärger hat uns unsere eigene Emotionalität bereits eingebracht? Stimmt es nicht, wir müssen zugeben, dass wir keine Kontrolle über unsere Emotionen haben.

Es ist bekannt, dass Emotionen nur durch Logik und Vernunft eingedämmt werden können, die uns davor bewahren, in die Macht der Emotionen zu geraten. Dies wird durch die Tatsache bestätigt, dass eine Person, die eine vorherrschende hat logisches Denken, ist es einfacher, den Emotionen zu widerstehen, die ihn überwältigen. Umgekehrt sind die Emotionen einer Person in einem unangemessenen Zustand – zum Beispiel wenn sie betrunken ist, unter Drogeneinfluss steht, sehr krank, müde oder verärgert ist – viel ausgeprägter. In solchen Staaten werden große Dummheiten begangen, die man später bereuen muss.

Was hält Zwangsgedanken am Laufen?

Verweigerung der Hilfe Gottes, Müßiggang, Faulheit, Selbstmitleid, Apathie, Verzweiflung, Depression sind die nährstoffreichsten Substrate für die Kultivierung und Vermehrung von Zwangsgedanken.

Kann man verhindern, dass solche Gedanken entstehen?

Viele Heilige könnten es, aber wir Sünder können es nicht. Dies geschieht, weil unser spiritueller Zustand es uns nicht erlaubt, zwischen diesen Wesenheiten zu unterscheiden. Die meisten Menschen wissen nicht wie und versuchen es oft nicht einmal, weil sie jeden Gedanken, der ihnen in den Sinn kommt, als ihren eigenen betrachten. Und wenn ein Mensch die gegen ihn gerichteten Gedanken nicht von seinen eigenen Gedanken trennen kann, ist er natürlich verwundbar. Eine solche Person kann mit einem kleinen Kind verglichen werden, das allen die Tür öffnet, ohne zu ahnen, dass es auch „Bösewichte“ gibt. Erwachsene verstehen in der Regel, dass es gefährlich ist, jeden wahllos ins Haus zu lassen.

Aber öffnen wir nicht selbst die Tür unserer Seele für alle Gedanken hintereinander? Dringen Wesenheiten nicht auf diese Weise in uns ein, getarnt als unsere Gedanken und Gefühle? Unnötig zu erwähnen, dass wir, ohne zumindest ein wenig zu versuchen, unnötige Gedanken zu erkennen und uns vor ihnen zu schützen, dazu verdammt sind, unter der Gewalt zu leiden, die Obsessionen unserer Seele zufügen. Nach ihrem Angriff bleiben in meiner Seele nur noch Chaos und Albträume. Aber das Interessanteste ist, dass wir auch danach nicht verstehen, wie es zu der Katastrophe kam. Und wir warten auf den nächsten...

Wie kann man sich vor ihnen schützen?

Sie müssen verstehen, dass Verteidigung unmöglich ist, wenn Sie Ihre Feinde nicht kennen. Menschen, die kein ernsthaftes (und nicht oberflächliches, ausschließlich äußerliches Ritual) spirituelles Leben führen, kennen ihre Feinde nicht. Und selbst wenn sie sich ihrer Existenz bewusst sind, haben sie keine Möglichkeit zur Selbstverteidigung.

Wenn der Feind bekannt ist, sollten Sie zunächst lernen, ihn von Freunden zu unterscheiden, auch wenn er versucht, sich zu verkleiden. Wenn Sie einen Feind sehen, müssen Sie versuchen, ihn nicht hereinzulassen und ihm nicht die Tür zu öffnen. Und wenn Sie ihn hereinlassen, dann versuchen Sie, ihn mit bestimmten Mitteln loszuwerden. Anstatt zu verstehen, welche Gedanken, Wünsche und Gefühle wir in uns hineinlassen, laden wir alle wahllos zu uns ein: „Komm herein, wen du willst – wir haben immer die Tür weit offen!“

Aber das ist noch nicht alles. Wir wissen, wie man sich zum Beispiel vor zwanghaften Betrunkenen schützen sollte: Für einen schwächeren Menschen ist es am besten, sich nicht auf ein Gespräch mit ihm einzulassen, sondern dem Plagegeist einfach keine Beachtung zu schenken, an ihm vorbeizugehen. Dasselbe gilt auch für Zwangsgedanken. Stattdessen lassen wir sie nicht nur herein, sondern beginnen auch, ein internes Gespräch mit ihnen zu führen. Wir erkennen nicht, dass sie stärker sind als wir (bis wir den Algorithmus verwenden, auf den wir weiter unten ausführlicher eingehen werden). Und dieses „Gespräch“ endet traditionell mit unserer Niederlage.

Schauen Sie, wie Elder Paisius der Svyatogorets genau über uns sagte: „Ein Gedanke kommt wie ein Dieb zu Ihnen – und Sie öffnen die Tür dafür, bringen ihn ins Haus, beginnen ein Gespräch mit ihm, und dann beraubt er Sie.“ Ist es möglich, Gespräche mit dem Feind zu beginnen? Sie vermeiden nicht nur Gespräche mit ihm, sondern die Tür ist auch fest verschlossen, damit er nicht hineinkommt.“

Gibt es psychotherapeutische Techniken, um solche Gedanken loszuwerden?

Es gibt nur wenige solcher Techniken. Ein zugängliches Mittel zur Bekämpfung von Zwangsgedanken, Ängsten und Befürchtungen, die in Krisenzeiten auftreten, ist die Muskelentspannung. Das Lösen von Muskelverspannungen und die vollständige Entspannung des Körpers reduzieren Ängste und helfen, Ängste abzubauen, und dementsprechend nimmt in den meisten Fällen die Intensität von Zwangsgedanken ab. Ich empfehle diese Methode oft meinen Patienten.

Eine Entspannungsübung zu machen ist ganz einfach: Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich, entspannen Sie Ihren Körper so weit wie möglich, versetzen Sie sich geistig in etwas schöner Ort, über die Natur. Beginnen Sie mit der Entspannung Ihrer Gesichtsmuskeln, entspannen Sie dann die Nacken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur und schließen Sie diesen Vorgang mit Ihren Fingern und Zehen ab. Stellen Sie sich vor, dass jeder Muskel Ihres Körpers völlig entspannt ist. Fühle es. Wenn Sie einen Körperteil oder eine Muskelgruppe nicht entspannen konnten, versuchen Sie, sie so stark wie möglich anzuspannen und dann zu entspannen. Tun Sie dies mehrmals und die richtige Gruppe Die Muskeln werden sich auf jeden Fall entspannen. Sie sollten sich 15 bis 30 Minuten lang in einem Zustand völliger Entspannung befinden.

Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie erfolgreich Sie sich entspannt haben. Leiden Sie nicht und machen Sie sich keinen Stress – lassen Sie die Entspannung in Ihrem eigenen Tempo geschehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie während der Übung von fremden Gedanken heimgesucht werden, versuchen Sie, diese aus Ihrem Bewusstsein zu verdrängen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Visualisierung der Natur zu richten.

Wenn Sie sich mehrmals am Tag richtig entspannen, wird Ihnen das auf jeden Fall dabei helfen, Zwangsvorstellungen loszuwerden. Ich möchte jedoch betonen, dass Sie mit Hilfe dieser Technik nur den Einfluss und die Intensität von Zwangsgedanken reduzieren, nicht aber die Ursache bekämpfen können, die sie verursacht.

Was sollten Sie tun, um Obsessionen vollständig loszuwerden?

Um Ihr Leben in Zukunft ohne diese fiesen Viren zu gestalten, müssen Sie zunächst Folgendes tun: Wir müssen das Vorhandensein zwanghafter Gedanken und die Notwendigkeit, sie loszuwerden, anerkennen!

Zweitens, wir müssen Verantwortung übernehmen. Ich möchte darauf hinweisen, dass wir diejenigen sind, die für diese Handlungen und ihre Folgen verantwortlich sind, wenn wir diese Zwangsgedanken akzeptieren und dann unter ihrem Einfluss bestimmte Handlungen begehen. Es ist unmöglich, die Verantwortung vollständig auf Zwangsgedanken abzuwälzen, denn wir waren diejenigen, die sie akzeptierten und danach handelten. Es waren nicht die Gedanken, die handelten, sondern wir selbst.

Lassen Sie es mich anhand eines Beispiels erklären: Wenn ein Assistent versucht, seinen Vorgesetzten zu manipulieren, wodurch er eine Fehlentscheidung trifft, trägt der Vorgesetzte und nicht sein Assistent die Verantwortung für diese Entscheidung.

Drittens, Sie sollten aufdringliche Gedanken nicht als Ihre eigenen betrachten! Achten Sie auf den Widerspruch zwischen Ihren Interessen, Ihrer Logik und den Gedanken, die Sie zu übernehmen versuchen! Bewerten Sie ihre Paradoxität, Unangemessenheit und logische Inkonsistenz. Bewerten Sie die Konsequenzen und Nachteile der Handlungen, zu denen das Befolgen dieser Gedanken führen kann. Denken Sie darüber nach. Überlegen Sie, ob Sie in diesen Gedanken eine direkte Diskrepanz zu dem sehen, was Ihr Bewusstsein Ihnen sagt. Sie werden wahrscheinlich viele Inkonsistenzen finden.

Erkenne, dass diese Gedanken nicht deine sind, sondern dass sie das Ergebnis eines externen Angriffs anderer Wesen auf dich sind. Solange Sie Zwangsgedanken als Ihre eigenen betrachten, können Sie ihnen nichts entgegensetzen und Maßnahmen ergreifen, um sie zu neutralisieren. Es ist unmöglich, sich selbst zu neutralisieren!

Lassen Sie sich nicht mit Zwangsgedanken auf einen Streit ein. Wenn sie auftauchen, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit abzulenken, führen Sie keine internen Dialoge mit ihnen!

Zwangsgedanken haben eine Eigenschaft: Je mehr man sich ihnen widersetzt, desto heftiger greifen sie an. Die Psychologie beschreibt das Phänomen des „weißen Affen“, das die Schwierigkeit beweist, damit umzugehen Äußerer Einfluss im Inneren des Bewusstseins. Die Essenz des Phänomens ist folgende: Wenn eine Person zu einer anderen sagt: „Denk nicht an den weißen Affen“, dann beginnt diese Person, an den weißen Affen zu denken. Zu diesem Ergebnis führt auch die aktive Bekämpfung von Zwangsgedanken. Je mehr du dir sagst, dass du damit umgehen kannst, desto weniger kannst du damit umgehen.

Verstehen Sie, dass dieser Zustand nicht allein durch Willenskraft überwunden werden kann. Sie können diesem Angriff nicht unter gleichen Bedingungen widerstehen. Wenn wir die Analogie mit der oben dargestellten Situation über Alkoholiker fortsetzen, dann besteht der beste Weg, einen zwanghaften Trunkenbold loszuwerden, nicht darin, seinem Angriff aktiv zu widerstehen, sondern seine Worte und Taten zu ignorieren. In unserem Fall müssen Sie lediglich Ihre Aufmerksamkeit von Zwangsgedanken auf etwas anderes (Angenehmeres) lenken, ohne mit den Obsessionen selbst in Konflikt zu geraten. Sobald wir unsere Aufmerksamkeit ändern und anfangen, Obsessionen zu ignorieren, verlieren sie für eine Weile ihre Kraft. Je öfter wir sie ignorieren, desto weniger stören sie uns.

Natürlich ist es besser, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was hilft effektiver Kampf mit diesen obsessiven Wesenheiten. Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf die Hilfe für Menschen, kreative oder soziale Aktivitäten oder die Hausarbeit richten. Unsere Vorfahren glaubten, dass es sehr gut sei, sich mit nützlicher körperlicher Arbeit zu beschäftigen, um Zwangsgedanken auszutreiben. Aber das Gebet hilft in diesem Fall besser. Wenn jemand seine Aufmerksamkeit auf das Gebet richtet, verlieren diese Essenzen schnell ihre Kraft. Die Kombination aus körperlicher Arbeit und Gebet bringt am meisten Höchstpunktzahl. Es ist kein Zufall, dass Gebet und Arbeit in Klöstern seit der Antike Hand in Hand gehen.

Sie sollten immer bedenken, dass Sie auf keinen Fall zulassen sollten, dass aufdringliche Gedanken eine emotionale Reaktion hervorrufen. Unterstützen Sie Zwangsgedanken nicht mit Fantasien und Vorstellungen.

Wir verstärken Zwangsgedanken oft auch durch unsere eigene Vorstellungskraft und lebhafte Fantasien. V.K. Nevyarovich schreibt: „Oft entstehen Zwangsgedanken als Antwort auf die gestellte Frage: „Was wäre, wenn?“ Dann werden sie automatisiert, verankern sich im Kopf und führen bei wiederholten Wiederholungen zu erheblichen Schwierigkeiten im Leben. Je mehr ein Mensch darum kämpft, diese Zwangsgedanken loszuwerden, desto stärker nehmen sie Besitz von ihm. Ein wichtiger Grund Die Entwicklung und Existenz neurotischer Angst ist eine entwickelte sensorische Vorstellungskraft. Schließlich hat ein Mensch zum Beispiel nicht nur Angst vor einem Sturz aus großer Höhe, sondern stellt sich auch entsetzt vor, dass er sterben wird, „entzündet“ die fiktive Situation auf jede erdenkliche Weise, indem er sich beispielsweise seine Beerdigung vorstellt, in der er selbst liegt ein Sarg usw.“ Was bedeutet das? Dass wir mit unserer Vorstellungskraft die Kräfte zwanghafter Gedanken stärken.

Darüber hinaus gilt: Je besser wir uns vorstellen, wovor wir Angst haben, desto klarer sehen wir das durch Zwangstriebe erzielte Ergebnis sowie die Folgen von Handlungen, die aufgrund des Einflusses von Zwangsvorstellungen ausgeführt werden, je lebendiger wir Zwangserinnerungen wiederbeleben, desto mehr Wir verstärken diese Gedanken in uns. Wir dürfen nicht zulassen, dass Zwangsgedanken uns und unser Verhalten durch unsere eigenen Emotionen, Fantasien und Vorstellungen beeinflussen.

Machen Sie keine Selbsthypnose, indem Sie diese Gedanken wiederholen . Jeder kennt die Kraft der Selbsthypnose, die manchmal in sehr schwierigen Situationen hilft. Selbsthypnose kann Schmerzen lindern, psychosomatische Störungen behandeln und eine deutliche Besserung bewirken psychischer Zustand. Aufgrund der einfachen Handhabung und ausgeprägten Wirksamkeit wird diese Methode seit langem in der Psychotherapie eingesetzt.

Leider erleben Trauernde oft eine Selbsthypnose negativer Aussagen. Ein Mensch, der sich in einer tragischen Situation befindet, äußert ständig, still und laut, unbewusst Aussagen, die nicht nur nicht helfen, aus der Krise herauszukommen, sondern auch den Zustand verschlimmern.

Zum Beispiel beschwert sich eine Person ständig bei Freunden oder macht sich selbst Vorschläge:

– Das Leben endete mit dem Tod eines geliebten Menschen;

– Ich werde niemanden mehr haben;

– Ich will nicht leben;

– Das Leben wird keine Freude mehr bringen;

- Es besteht keine Notwendigkeit, jetzt zu leben;

Und andere ähnliche Gedanken.

Auf diese Weise wird der Mechanismus der Selbsthypnose aktiviert, der tatsächlich zu bestimmten Gefühlen der Hilflosigkeit, Melancholie, Verzweiflung und in der Folge zu Krankheiten und psychischen Störungen führt.

Es stellt sich heraus, dass je öfter eine Person diese negativen Einstellungen wiederholt, desto negativer wirken sie sich auf die Gedanken, Gefühle, Empfindungen, Emotionen und Ideen dieser Person aus. Es besteht keine Notwendigkeit, sie ständig zu wiederholen. Damit hilfst du nicht nur nicht, sondern treibst dich noch tiefer in den Krisensumpf.

Wenn Sie feststellen, dass Sie diese Zauber häufig wiederholen, gehen Sie wie folgt vor:

Ändern Sie die Einstellung genau ins Gegenteil und wiederholen Sie sie den ganzen Tag über.

Wenn Sie zum Beispiel ständig denken und sagen, dass es nach dem Tod eines geliebten Menschen keine Freude mehr gibt, dann sagen Sie 100 Mal deutlich, dass das Leben Freude bringen wird und sich Ihr Zustand jeden Tag verbessern wird. Besser ist es, sich solche Vorschläge mehrmals täglich zu machen. Nach einiger Zeit werden Sie die Wirkung dieser Übung spüren. Vermeiden Sie beim Schreiben positiver Aussagen das Präfix „nicht“. Sie sollten nicht sagen: „In Zukunft werde ich nicht mehr einsam sein“, sondern: „In Zukunft werde ich auf jeden Fall mit meinem Liebsten zusammen sein.“ Denken Sie daran, dass dies sehr ist wichtige Regel Erstellung von Stellungnahmen. Machen Sie keine Aussagen über etwas, das offensichtlich unerreichbar oder unethisch ist.

Gibt es andere Methoden, mit Zwangsgedanken umzugehen? Welche sind Ihrer Meinung nach die stärksten?

Wie ich bereits sagte, ist das Gebet die stärkste Waffe gegen Zwangsgedanken.

Weltweit berühmter Arzt, Preisträger Nobelpreis in Physiologie und Medizin für Arbeiten an Gefäßnähten und Transplantationen Blutgefäße und Organe sagte Dr. Alexis Carrel: „Das Gebet ist die stärkste Energieform, die der Mensch ausstrahlt. Es ist eine ebenso reale Kraft wie die Schwerkraft. Als Arzt habe ich Patienten gesehen, denen niemand geholfen hat therapeutische Behandlung. Nur dank der beruhigenden Wirkung des Gebets konnten sie sich von Krankheit und Melancholie erholen... Wenn wir beten, verbinden wir uns mit der unerschöpflichen Lebenskraft, die das gesamte Universum in Bewegung setzt. Wir beten, dass zumindest ein Teil dieser Kraft zu uns kommt. Indem wir uns in aufrichtigem Gebet an Gott wenden, verbessern und heilen wir unsere Seele und unseren Körper. Es ist unmöglich, nicht mindestens einen Moment des Gebets zu versäumen positives Ergebnis jeder Mann oder jede Frau.

Die spirituelle Erklärung für die Hilfe des Gebets in dieser Situation ist sehr einfach. Gott ist stärker als Satan, und unser Gebet an ihn um Hilfe vertreibt böse Geister, die uns ihre betrügerischen, eintönigen Lieder „singen“. Jeder kann dies überprüfen, und zwar sehr schnell. Dazu muss man kein Mönch sein.

In einem schwierigen Moment des Lebens

Gibt es Traurigkeit im Herzen:

Ein wunderbares Gebet

Ich wiederhole es auswendig.

Es gibt eine Kraft der Gnade

Im Einklang lebendiger Worte,

Und ein Unverständlicher atmet

Heilige Schönheit in ihnen.

Von der Seele, wie eine Last wegrollt,

Der Zweifel ist weit weg

Und ich glaube und weine,

Und so einfach, einfach...

(Michail Lermontow).

Wie jede gute Tat muss auch das Gebet mit Überlegung und Anstrengung ausgeführt werden.

Wir müssen an den Feind denken – verstehen, was er in uns inspiriert, und die Waffe des Gebets gegen ihn richten. Das heißt, das Wort des Gebets sollte das Gegenteil der Zwangsgedanken sein, die uns eingeflößt werden. „Machen Sie es sich zum Gesetz, jedes Mal, wenn Schwierigkeiten auftreten, d und Gedanken bilden sich in der Seele“, sagt der heilige Theophan.

Wenn zum Beispiel die Essenz von Zwangsgedanken darin besteht, die Umstände nicht hinzunehmen, in Verzweiflung, dann sollte die Essenz des Gebets Demut sein: „Gottes Wille geschehe!“

Wenn das Wesen von Zwangsgedanken Niedergeschlagenheit und Verzweiflung ist (und dies ist eine unvermeidliche Folge von Stolz und Murren), hilft hier ein dankbares Gebet – „Ehre sei Gott für alles!“

Wenn uns die Wut über den Täter der Tragödie quält, dann beten Sie einfach für ihn: „Herr, segne ihn!“ Warum hilft dieses Gebet? Weil es für Sie von Nutzen sein wird, für diese Person zu beten, und böse Geister wünschen niemandem Gutes. Da sie also sehen, dass ihre Arbeit Gutes bringt, werden sie aufhören, Sie mit Bildern dieser Person zu quälen. Eine Frau, die diesen Rat nutzte, sagte, dass das Gebet sehr geholfen habe und sie buchstäblich neben sich die Ohnmacht und den Ärger der bösen Geister spürte, die sie zuvor überwältigt hatten.

Natürlich können wir gleichzeitig von verschiedenen Gedanken überwältigt werden (es gibt nichts). schneller als gedacht), daher können die Worte verschiedener Gebete kombiniert werden: „Herr, erbarme dich dieses Mannes!“ Ehre sei Dir für alles!“

Sie müssen ununterbrochen beten, bis zum Sieg, bis die Invasion der Gedanken aufhört und Frieden und Freude in Ihrer Seele herrschen. Weitere Informationen zum Beten finden Sie auf unserer Website.

Helfen die Sakramente bei der Überwindung von Zwangsgedanken?

Natürlich sind die Sakramente der Kirche eine große Hilfe, ein Geschenk Gottes, um diese Wesenheiten loszuwerden. Zunächst einmal ist das natürlich ein Geständnis. Bei der Beichte, bei der wir reuig unsere Sünden bereuen, scheinen wir den ganzen Schmutz wegzuwaschen, der an uns haften geblieben ist, einschließlich zwanghafter Gedanken.

Nehmen wir das gleiche Murren über die Situation (und das ist nichts anderes als Murren gegen Gott oder Groll gegen Ihn), Verzweiflung, Groll gegen einen Menschen – all das sind Sünden, die unsere Seele vergiften.

Indem wir beichten, tun wir zwei sehr nützliche Dinge für unsere Seele. Zuerst übernehmen wir die Verantwortung für unseren aktuellen Zustand und sagen uns und Gott, dass wir versuchen werden, die Situation zu ändern. Zweitens nennen wir Böses böse, und böse Geister mögen keine Zurechtweisung – sie handeln lieber heimlich. Als Reaktion auf unsere Taten verrichtet Gott in dem Moment, in dem der Priester das Erlaubnisgebet liest, sein Werk – er vergibt uns unsere Sünden und vertreibt die bösen Geister, die uns belagern.

Einer noch das wirksamste Mittel Im Kampf um unsere Seele liegt das Sakrament. Indem wir am Leib und Blut Christi teilhaben, erhalten wir die gnadenvolle Kraft, das Böse in uns selbst zu bekämpfen. „Dieses Blut entfernt und vertreibt Dämonen weit von uns und ruft Engel zu uns. Dämonen fliehen von dort, wo sie das Blut des Herrschers sehen, und Engel strömen dorthin. Dieses am Kreuz vergossene Blut wusch das gesamte Universum. Dieses Blut ist die Rettung unserer Seelen. Die Seele wird dadurch gewaschen“, sagt der heilige Johannes Chrysostomus.

„Der heiligste Leib Christi ist, wenn er gut angenommen wird, eine Waffe für diejenigen, die sich im Krieg befinden, eine Rückkehr für diejenigen, die sich von Gott entfernen, er stärkt die Schwachen, ermuntert die Gesunden, heilt Krankheiten, erhält die Gesundheit – dank ihm sind wir.“ lassen sich leichter korrigieren, in Arbeit und Kummer werden wir geduldiger, in der Liebe – leidenschaftlicher, verfeinerter im Wissen, bereiter im Gehorsam, empfänglicher für die Taten der Gnade“, sagt der heilige Theologe Gregor.

Ich kann den Mechanismus dieser Befreiung nicht vermuten, aber ich weiß mit Sicherheit, dass Dutzende von Menschen, die ich kenne, einschließlich meiner Patienten, genau nach den Sakramenten von Zwangsgedanken befreit wurden.

Im Allgemeinen verspürten Hunderte Millionen Menschen die Gnade nach den Sakramenten. Es sind sie, ihre Erfahrung, die uns sagt, dass wir die Hilfe Gottes und seiner Kirche bei diesen Wesenheiten nicht ignorieren sollten. Ich möchte anmerken, dass manche Menschen nach den Sakramenten ihre Obsessionen losgeworden sind – nicht für immer, aber für eine Weile. Das ist natürlich, da dieser Kampf langwierig und schwierig ist.

UND letzte Frage... Zwangsgedanken lösen oft Ängste aus: Angst um die Zukunft, Angst um die Seele eines geliebten Menschen, Angst vor Kommunikation, Angst vor Missverständnissen und andere. Diese hartnäckigen Ängste verfolgen einen Menschen und es scheint, dass es obsessive Gedanken sind, die ihre Samen säen. Was ist in diesem Fall zu tun?

An uns, die wir Angst haben, wenden wir uns an die Worte des Einsiedlers Theophan, die ich am Ende unseres Gesprächs zitieren möchte: „Sie schreiben: Ich bin traurig, es gibt nirgendwo Frieden. Etwas drängt auf mich, mein Herz ist schwer und dunkel...- Die Kraft des Kreuzes ist mit uns! Dieser Feind... begrüßt dich mit solcher Anspannung und Trägheit. Sie sind nicht allein, jeder erlebt solche Angriffe, aber nicht jeder ist gleich. Sie werden von Enge gequält; andere sind voller Ängste; Für andere türmt es solche Hindernisse in ihren Gedanken auf, als wären sie Berge... Es kommt vor, dass es Gedankenströme erzeugt, das Herz stört und es im Inneren stört. Und plötzlich, wie eine Sturmböe. Das sind die Tricks unserer Feinde ... Sie müssen einfach mit nichts einverstanden sein (mit von Dämonen inspirierten Gedanken - ca. M.Kh.), aber ertragen Sie es - und alles wird vorübergehen ... Und alle fallen zum Herrn. Und rufe die Mutter Gottes an.“

Wir leiden oft unter zwanghaften negativen Gedanken. Wir vergiften unser Leben, indem wir diesen schädlichen Gedanken in unserem Kopf nachjagen, und wir können aus diesem Teufelskreis nicht ausbrechen. Dadurch schaden wir uns selbst sehr, da wir schlechte Ereignisse und Umstände in unser Leben ziehen. Und negative Gedanken wirken sich negativ auf Ihre Gesundheit aus. Aber es gibt auch gute Nachrichten. Wir können schlechte Gedanken nicht loswerden, nur weil wir nicht wissen, wie man es richtig macht. Lesen Sie diesen Artikel, wenden Sie die Techniken an, die zu Ihnen passen, und Sie werden nicht länger von schlechten und negativen Gedanken geplagt.

Schlechte Gedanken schleichen sich in Ihren Kopf ein und Sie stellen sich die Frage: „Was tun?“ Ein gesunder Lebensstil zeigt Ihnen, wie Sie mit einfachen Mitteln schlechte Gedanken loswerden effektive Techniken. Gehen!

✅ Methode Nr. 1 – Lösung.

Negative Gedanken entstehen in der Regel durch ungelöste Probleme. Es ist einfach! Wenn das Problem lösbar ist, dann lösen Sie es und befreien Sie sich dadurch von schlechten Gedanken. Wenn es nicht lösbar ist, dann akzeptieren Sie es (mehr dazu weiter unten). Es hängt alles nur von euch ab, Freunde.

Manche Menschen beschweren sich gerne über das Leben, haben Mitleid mit sich selbst und jagen ständig depressiven Gedanken in ihrem Kopf hinterher, tun aber nichts, um die aktuelle Situation zu korrigieren, die dazu geführt hat

Wenn Sie diese Zeilen lesen, dann gehören Sie zu einem anderen Typ Mensch. Du suchst lieber, als dass du dich selbst geißelst. Und es ist richtig! Finden Sie einfach heraus, was den schlechten Gedanken verursacht hat. Und dann ändern Sie etwas in Ihrem Leben, sodass es keinen Grund für solche Gedanken gibt. Indem Sie die Probleme und Umstände beseitigen, die Sie stören, lösen Sie die Frage, „wie Sie schlechte Gedanken loswerden“ – sie werden einfach aufhören, Sie zu besuchen.

Die Essenz dieser Technik besteht nicht darin, negative Gedanken auszukosten, sondern zu handeln. Sitzen Sie nicht still, erschaffen Sie nicht, verändern Sie die Realität um Sie herum – und es wird keine Gründe für schlechte Gedanken geben, oder es wird deutlich weniger Gründe geben. Es ist einfach!

✅ Methode Nr. 2 – Entfernung + Austausch.
Für diese Technik (wie auch für alle anderen) brauchen wir ein wenig Bewusstsein. Sobald Sie merken, dass sich schlechte Gedanken in Ihren Kopf eingeschlichen haben, entfernen Sie diese unverzüglich. Es besteht kein Grund, sich mit dem Negativen zu befassen, vergessen Sie es einfach und beschäftigen Sie sich nicht mit diesem Thema. Wie man sagt, ist ein heiliger Ort niemals leer, also müssen wir ihn mit etwas füllen. Es ist am besten, einen negativen Gedanken durch etwas Positives (oder zumindest Neutrales) zu ersetzen.

Die Hauptsache ist, einen schlechten Gedanken nicht zu bekämpfen, sondern ihn sofort mit anderen Gedanken zu übertönen, ohne schlechte Kraft zu geben und ohne ihn mit Ihrer Energie zu füttern. Tatsächlich müssen wir uns von negativen Gedanken ablenken, aufhören, uns selbst zu stressen, und einfach zu freudigeren Gedanken übergehen.

Jedes Mal wird die Technik „Entfernen + Ersetzen“ immer bessere Ergebnisse liefern, und Sie werden bald nicht mehr merken, wie Sie sie automatisch verwenden, indem Sie das Negativ einfach abschneiden und ersetzen. Schließlich ist es unmöglich, darüber nachzudenken Da wir schlecht und gut zugleich sind, versucht unser Bewusstsein sich immer auf eine Sache zu konzentrieren. Einen Vorteil draus ziehen!

✅ Methode Nr. 3 – Es auf den Punkt der Absurdität bringen.
Wenn Sie schlechte Gedanken entdecken, tauchen Sie ganz in sie ein und führen Sie sie gezielt ad absurdum. Sie haben zum Beispiel Angst, keinen Job zu finden. Dann müssen Sie sich in lebendigen Farben vorstellen, was für ein Scheitern Sie beim Vorstellungsgespräch erwartet. Benutze deine Vorstellungskraft!

Stellen Sie sich vor, wie ein Personalmanager Sie sofort und unhöflich ablehnt. Er macht gruselige Gesichter, wirft Tomaten nach dir und flucht. Sie beschließen, diesem Chaos zu entfliehen, und es wäre Ihnen fast gelungen, aber es hat nicht so geklappt. Die hinterlistige Putzfrau springt mit einem wilden Schrei um die Ecke hervor und verprügelt dich mit aller Kraft mit einem nassen Lappen. Wegen all dieser Bacchanalien fällst du die Treppe hinunter. Und während Sie beim Vorstellungsgespräch waren, ist Ihr Haus abgebrannt, Sie können sich also mit Fug und Recht als obdachlos bezeichnen. Und dann entführen dich Außerirdische und führen Experimente mit dir durch. Jetzt bist du eine menschliche Kakerlake.

Normal? Das ist völlig absurd, aber eine solche Übertreibung trägt dazu bei, einem negativen Gedanken die Kraft zu nehmen. Probier es einfach!

✅ Methode Nr. 4 – Akzeptanz.
Manchmal ist es sinnlos, vor Ihren Zwangsgedanken davonzulaufen. Zum Beispiel, wenn wir uns Sorgen um das Leben und die Gesundheit von Menschen machen, die uns nahe stehen. In diesem Fall bleibt uns nichts anderes übrig, als diese negativen Gedanken zu akzeptieren.

Erkenne, dass diese Gedanken das sind, was du tatsächlich erlebst. Das ist schließlich normal! Akzeptieren Sie diese negativen Gedanken als das, was sie sind, und stimmen Sie zu, eine Weile mit ihnen zu leben.

Lassen Sie nicht zu, dass diese aufdringlichen Gedanken Ihr Verhalten kontrollieren. Seien Sie sich der Präsenz dieser Gedanken bewusst, aber handeln Sie nicht nach ihren Regeln. Beobachten Sie schlechte Gedanken wie von außen, ohne sich von ihnen beherrschen zu lassen.

Geben Sie Ihr Bestes, der Rest liegt nicht in Ihrer Macht. Wenn wir akzeptieren, womit wir nicht zurechtkommen, stört es uns oft nicht mehr.

Denken Sie daran, Freunde, dass negative Gedanken nur dann Macht über Sie haben, wenn Sie auf sie reagieren.

✅ Methode Nr. 5 – Schreiben Sie Ihre negativen Gedanken auf.
Eine weitere wirksame Möglichkeit, schlechte Gedanken in Ihrem Kopf loszuwerden. Schreiben Sie Ihre negativen Gedanken auf Papier, auf Ihrem Computer oder Smartphone auf. Schreiben Sie sie detailliert, in Farben und im Detail auf. Denn je mehr wir über unsere Erfahrungen schreiben, desto seltener kommen wir später darauf zurück, desto weniger stören sie uns in der Zukunft.

Betrachten Sie jeden Eintrag als einen abgeschlossenen Teil Ihres Lebens. All dies ist bereits vergangen und zur Geschichte geworden. Lassen Sie alles Negative auf Papier oder in einem elektronischen Tagebuch – und starten Sie ohne lästige Gedanken. Alles wird gut gehen!

Methode Nr. 6 – Denken Sie morgen darüber nach.
Trotz ihrer Einfachheit ist es auch eine ziemlich effektive Technik. Wenn Sie es satt haben, gegen negative Gedanken anzukämpfen, die Sie zum Beispiel am Einschlafen hindern, dann sagen Sie sich: „Ich werde morgen darüber nachdenken!“ Wenn die schlechten Gedanken nicht besonders schwerwiegend sind, wird Ihr Gehirn diesem Vorschlag zustimmen. Wie man so schön sagt: Am Morgen wird alles immer klarer. Und es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Negativität am Morgen einfach nicht mehr stört. Oder Sie schlafen gut und finden mit neuer Kraft Wege, Probleme zu lösen. Oder das Problem löst sich von selbst.

Leute, diese Technik ist auch in anderen Situationen anwendbar. Die Hauptsache ist, schlechte Gedanken zumindest für eine Weile loszuwerden. In der Zukunft können sich neue Möglichkeiten oder Umstände eröffnen, was bedeutet, dass Ihre negativen Gedanken einfach bedeutungslos werden. Warum dann an etwas denken, das in Zukunft keine Rolle mehr spielen wird? Genau, das ist nicht nötig. Wenn man das erkennt, ist es viel einfacher, Negativität aus dem Kopf zu werfen. Dann ist es eine Frage der Technologie.

ABSCHLUSS

„Wie kann man schlechte Gedanken loswerden?“ – fragte sich wahrscheinlich jeder von uns. Lassen Sie diesen Artikel als Assistent bei der Lösung dieses Problems dienen. Es macht keinen Sinn, alle Techniken anzuwenden: Wir sind alle unterschiedlich, daher wird eine Methode für einige Menschen geeignet sein, während eine andere für andere effektiv sein wird.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir durch die Beseitigung der Negativität ihre Qualität dramatisch verbessern. Es gibt mehr Glück, Freude und Liebe im Leben. Es kommen immer günstigere Umstände auf uns zu. Und das alles ist einem Umdenken zu verdanken, nämlich der Beseitigung schlechter Gedanken, die uns bisher ständig genervt haben und letztlich nur Ärger gebracht haben. Weg mit negativen Gedanken, sei einfach glücklich! Und teilen Sie uns bitte Ihre Methoden mit, wie Sie schlechte Gedanken loswerden.

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Erhöhte Angst und Misstrauen des Einzelnen werden oft durch ein ganz bestimmtes Phänomen verursacht – die Angst vor der Verwirklichung schlechter Gedanken. Seltsame, negative Gedanken, die nicht typisch für den Menschen sind, nerven mit ihrer Besessenheit und der potenziellen Gefahr, in die Realität umgesetzt zu werden.

Konzept der Materialisierung

Denken ist eine integrale Eigenschaft der menschlichen Psyche. Was uns in der Realität passiert, spiegelt sich in unseren Gedanken und Urteilen wider. Gibt es einen umgekehrten Prozess, bei dem Gedanken materiell werden?

Weder Wissenschaftler aus verschiedenen Bereichen des Wissens über den Menschen noch Mystiker und Anhänger nichttraditionellen Wissens (Vertreter des Okkultismus – Parapsychologen, Hellseher, Esoteriker) können eine eindeutige Antwort geben – obwohl letztere eher dazu neigen, die Materialisierung zu bestätigen Gedanken.

Es sind die Anhänger des magischen Denkens, die dazu neigen, den Zusammenhang zwischen Gedanken und physischen Phänomenen zu erkennen, der es ihnen ermöglicht, wirksam Einfluss darauf zu nehmen Außenumgebung, Menschen und Ereignisse.

Obwohl bekannt und rein wissenschaftliche Fakten, was auf den Einfluss geistiger Fähigkeiten auf äußere Ereignisse hinweist:

Experimentieren Sie mit Pflanzenkörnern. Zunächst wurden die Körner mit Röntgenstrahlung bestrahlt (ihr Chromosomensatz wurde zerstört). Dann wurden sie in zwei gleiche Teile geteilt und elektromagnetischen Wellen ausgesetzt, denen eine menschliche Stimme überlagert war – für einen Teil äußerte die Stimme eine Bitte um Wiederherstellung natürliche Struktur, zum anderen - eine Reihe inkohärenter Wörter. Die Ergebnisse waren wie folgt: im ersten Teil der Körner natürliche Eigenschaften erholte sich, der zweite Teil wurde jedoch völlig zerstört.
Experiment zur Veränderung der Wasserstruktur: Sie wurde mit Hilfe von Positivem beeinflusst und negative Emotionen Person und verändert dadurch die körperliche Verfassung.

Aber man sollte die Möglichkeiten der Materialisierung von Gedanken nicht überschätzen. Aus psychologischer Sicht ist magisches Denken eher inhärent Kindheit und Bewusstsein.

Es sind Kinder, die ihre eigene Welt identifizieren und Umfeld Deshalb denken sie in Begriffen der Allmacht, die den natürlichen Stand ihrer Entwicklung widerspiegeln:

dem Baby ist kalt (hungrig), es weint, die Mutter beginnt, es zu wärmen (füttern) – es scheint, dass es diese Vorteile selbst erlangt hat, nur durch seinen eigenen Wunsch;
Kinder zeigen eine primitive Idealisierung: Wer sich um sie kümmert und alle ihre Wünsche erfüllt (Mutter, Vater, nahe Verwandte), gilt als fähig, sie vor allem zu schützen und für alle zu sorgen;
Kinder identifizieren Denken und Handeln: In der Regel auf Initiative von Erwachsenen, wenn sie dem Kind nicht einmal erlauben, über jemanden „schlecht zu denken“, wütend zu werden und psychische Straftaten zu begehen.

Die Existenz magischen Denkens im Erwachsenenalter weist auf den Infantilismus des Einzelnen hin – der Wunsch wird für die Realität gehalten.

Angst vor schlechten Gedanken

Die obsessive Angst vor der Materialisierung schlechter Gedanken manifestiert sich in der Struktur der sogenannten Obsessionen (in den Kategorien der Psychiatrie – zwanghaft). Psychische Störung).

Ein Beispiel wäre die Entstehung eines erheblichen Schuldgefühls, weil... Eine Person wird buchstäblich von Gedanken an den unbeabsichtigten Wunsch gequält, geliebten Menschen Schaden zuzufügen.

Im Kopf des Einzelnen entsteht der Eindruck, dass die Gedanken tatsächlich wahr werden können und der Schaden trotzdem angerichtet wird. Solch ein magisches Denken lässt einen Menschen sogar einen flüchtigen Gedanken an das Mögliche vermeiden nachteilige Folgen– obwohl es schlecht ausgeht.

Es entsteht eine Besessenheit – ein ungleicher Kampf zwischen dem Wunsch, auf jede erdenkliche Weise zu verhindern, dass schädliche Gedanken in den Kopf eindringen, und ihrem anhaltenden Auftauchen im Geist. All dies wird von unkontrollierbarer Angst begleitet. Der Inhalt von Zwangsgedanken macht dem Einzelnen Angst; die Gedanken drehen sich um das Unannehmbare, Unangenehme und Sinnlose. Es stellt sich eine geistige Erschöpfung ein.

Wenn du es beschreibst psychologisches Bild Wenn jemand unter der Angst leidet, dass schlechte Gedanken auftauchen, dann wird Folgendes passieren:

Angst vor dem Denkprozess selbst(Die Person scheint zu hetzen: „Denke nicht, denk nicht, unter keinen Umständen!“);
schmerzvolle Erfahrung Gefühle der Unsicherheit (ängstliche Erwartung des Schlimmsten „Was wäre, wenn...“, „Was wäre, wenn…“);
erhöhte kritische Haltung zu dir selbst („Was für ein Mensch bist du, dass solche Gedanken aufkommen!“);
Überforderung gegenüber sich selbst und anderen („Ein hochmoralischer Mensch verhält sich nicht so!“; „Ich muss diesen Unsinn loswerden, ich bin ein willensstarker Mensch!“).

Reflexionen über erschreckende Rücksichtslosigkeit und Grausamkeit;
über Aggression und Gewalt;
über sexuelle und moralische Perversionen;
über obszöne Handlungen und Aussagen.

Wie man eine Phobie loswird

Die Angst vor schlechten Gedanken, die sich als Phobie manifestiert, erfordert einen speziellen Ansatz:

Bewusstsein für die Merkmale des Mechanismus der Obsession;
Darlegung der wichtigsten Meilensteine auf dem Weg zur Beseitigung der „Sucht“.

Was Sie bei Zwangsgedanken NICHT tun sollten:

Sie müssen nicht versuchen, nicht über Ihre eigenen Gedanken und Handlungen (Handlungen) nachzudenken – dies ist objektiv unmöglich;
Besessenheit ist eine einfache psychische Störung, deshalb sollten Sie nicht versuchen, Medikamente und Medikamente zur Beruhigung einzunehmen, die von Freunden und Verwandten „getestet“ wurden;
Setzen Sie klare Bewertungsgrenzen für Ihre Gedanken, um sich nicht schuldig zu fühlen – Zwangsgedanken sind objektiv unkontrollierbar und sehr schwer zu bewältigen;
Man sollte keine Angst davor haben, dass die eigenen „schlechten“ Zwangsgedanken einen mit Sicherheit zu einer inakzeptablen oder illegalen Handlung zwingen – es besteht eine große Kluft zwischen Gedanken und Handlungen, die mit bewusster Analyse und klaren Bewertungskriterien nur selten überwunden werden kann des eigenen Verhaltens.

Wie man nicht an das Negative denkt

Es gibt eine Reihe von Übungen, die helfen, schlechte Gedanken und Ängste loszuwerden:

Verbrennung. Störende Gedanken, Handlungen und Verhaltensweisen werden der Reihe nach auf einem Blatt Papier aufgelistet. Die vorhandenen Aufzeichnungen werden dann durch Verbrennen und geistige Trennung vom Inhalt des Geschriebenen zerstört, was dazu führt, dass die Person Verbesserungen in ihren eigenen Aufzeichnungen verspürt Geisteszustand, reduziert die Stärke und Intensität der Stressreaktion auf Zwangsgedanken. Eine Option für das Verfahren könnte darin bestehen, das Objekt der Phobie mithilfe einer Zeichnung zu fixieren – es wird auch verbrannt.
Schritte in Richtung. Das Verfahren beinhaltet die schrittweise „Beherrschung“ von etwas, das Sie mit allen Mitteln vermeiden möchten, was ein Höchstmaß an Angst hervorruft. Es ist notwendig, eine detaillierte Liste von Situationen zu erstellen, die die Angst vor der Verwirklichung schädlicher Gedanken hervorrufen. Nach der Analyse der Liste gilt es, solche Situationen bewusst zu organisieren, was den Gewöhnungseffekt auslöst.
Worst-Case-Szenario. Ziel ist es, eine übertriebene Situation (als ob wirklich alles eingetreten wäre) zu schaffen, die am meisten Angst macht, und sie in allen Details einzufangen. Aus dem Text wird eine Audioaufnahme erstellt, die sich eine Person mit Phobie regelmäßig anhören muss. Dadurch wird die psychische „Immunität“ gestärkt, Zwangsgedanken verschwinden.
Verstärkte Gewissenssuche. Während des Prozesses muss ein Patient mit einer Phobie „auf den Punkt kommen“, bis zum Ende („den Boden der Pfanne“): Am Beispiel konkreter Ereignisse (Einsamkeit, Konzentration, Antworten auf die Fragen „Warum ist das?“, „Was bedeutet das?“ und andere) wird die Ursache für Angst und Furcht gefunden. Ein Mensch vermeidet seine destruktiven Gedanken nicht, sondern richtet seine Aufmerksamkeit auf sie.

Die Angst vor der Verwirklichung schlechter Gedanken sollte keine Schwierigkeiten bei der Bekämpfung bereiten, wenn Sie ihre Grundmuster, Merkmale und spezifischen Eigenschaften verstehen und die wichtigsten Prinzipien und Methoden zur Überwindung dieser Angst beherrschen.

Video: Ein Experte spricht

Normalerweise halten Menschen Gedanken für etwas Unwichtiges,

Daher sind sie bei der Annahme von Gedanken sehr wenig wählerisch.

Aber aus akzeptierten richtigen Gedanken werden alle guten Dinge geboren,

Alles Böse entsteht aus akzeptierten falschen Gedanken.

Der Gedanke ist wie ein Schiffsruder: Von einem kleinen Ruder aus,

von dieser unbedeutenden Planke, die hinter dem Schiff herzieht,

hängt von der Richtung und größtenteils vom Schicksal ab

die ganze riesige Maschine.

St. Ignatiy Brianchaninov,

Bischof des Kaukasus und des Schwarzen Meeres

In Krisenzeiten im Leben leidet fast jeder unter einer Invasion von Zwangsgedanken. Genauer gesagt sind Zwangsgedanken die Form, in der falsche Ideen zu uns kommen und versuchen, die Macht über uns zu übernehmen. Jeden Tag ist unser Bewusstsein ihren aktiven Angriffen ausgesetzt. Dies hindert uns daran, die Situation nüchtern einzuschätzen, Pläne zu schmieden und an deren Umsetzung zu glauben. Aufgrund dieser Gedanken fällt es uns schwer, uns zu konzentrieren und Reserven zu finden, um Probleme zu überwinden. Diese Gedanken führen oft zur Verzweiflung.

Hier sind einige Gedanken, die während einer Trennung auftauchen:

· Ich möchte niemanden mehr haben. Niemand braucht mich (niemand braucht mich)

· Er war der Beste und so etwas wie ihn werde ich nie wieder finden

· Ich kann nicht ohne ihn (sie) leben

· Alles, was passiert ist, ist allein meine Schuld

· Ich kann zu niemandem eine Beziehung aufbauen, weil ich mich selbst nicht mehr respektiere

· Es wird keine Freude in der Zukunft geben. Das wirkliche Leben ist vorbei und jetzt gibt es nur noch das Überleben

· Es ist besser, überhaupt nicht zu leben, als so zu leben. Ich sehe keinen Sinn in einem solchen Leben. Ich sehe weder Sinn noch Hoffnung

· Ich kann jetzt niemandem vertrauen

· Wie erzähle ich meinen Eltern davon?

· Jeder beurteilt mich jetzt.

· Ich kann nichts tun. Ich werde nicht in der Lage sein, normal und respektiert zu werden.

Und ähnliche Gedanken. Sie durchdringen unser Bewusstsein. Sie lassen uns keine Sekunde los. Sie lassen uns viel mehr leiden als die Ereignisse selbst, die die Krise verursacht haben.

Es gibt eine Reihe psychischer Erkrankungen (Depression organischen Ursprungs, Schizophrenie etc.), bei denen Zwangsgedanken im Symptomkomplex vorhanden sind. Für solche Erkrankungen kennen wir nur eine Möglichkeit: die Pharmakotherapie. In diesem Fall müssen Sie sich an einen Psychiater wenden, um eine Behandlung zu verschreiben.

Allerdings haben die meisten Menschen, die während einer Krise unter aufdringlichen Gedanken leiden, keine psychopathologischen Störungen. Mit Hilfe unserer Beratung gelingt es ihnen, diese Gedanken erfolgreich loszuwerden und aus der Krisensituation herauszukommen.

Was ist die Natur von Zwangsgedanken?

Aus Sicht der Wissenschaft sind Zwangsgedanken (Obsessionen) die unaufhörliche Wiederholung unerwünschter Ideen und Triebe, Zweifel, Wünsche, Erinnerungen, Ängste, Handlungen, Ideen usw., die nicht durch Willenskraft beseitigt werden können. Das eigentliche Problem in diesen Gedanken werden sie übertrieben, vergrößert, verzerrt. In der Regel gibt es mehrere dieser Gedanken, sie bilden einen Teufelskreis, den wir nicht durchbrechen können. Und wir laufen im Kreis wie Eichhörnchen im Rad.

Je mehr wir versuchen, sie loszuwerden, desto häufiger treten sie auf. Und dann entsteht ein Gefühl ihrer Gewalt. Sehr oft (aber nicht immer) gehen Zwangszustände mit depressiven Emotionen, schmerzhaften Gedanken und auch Angstgefühlen einher.

Um dieses Problem zu lösen, müssen wir die Fragen beantworten:

· Was ist die Natur von Zwangsgedanken? Woher kommen sie?

· Wie gehe ich mit Zwangsgedanken um?

Und dann stellt sich heraus, dass die Psychologie keine genaue Antwort auf diese Frage hat.

Viele Psychologen haben spekulativ und ohne Beweise versucht, die Ursache von Zwangsgedanken zu erklären. Verschiedene psychologische Schulen liegen in dieser Frage immer noch im Streit, doch die Mehrheit verbindet Zwangsgedanken immer noch mit Ängsten. Allerdings wird dadurch nicht geklärt, wie mit ihnen umgegangen werden soll. Wir haben versucht, zumindest eine Methode zu finden, die effektiv mit ihnen umgeht, aber im letzten Jahrhundert haben sie nur eine Methode der Pharmakotherapie gefunden, die vorübergehend helfen kann, mit Angst und dementsprechend mit Zwangsgedanken umzugehen. Das einzig Schlechte ist, dass es nicht immer effektiv ist. Die Ursache bleibt bestehen und eine Pharmakotherapie lindert das Symptom nur vorübergehend. Dementsprechend ist die Pharmakotherapie als Methode zur Bekämpfung von Zwangsgedanken in den allermeisten Fällen wirkungslos.

Es gibt noch eine andere alte Methode, die die Illusion einer Lösung des Problems erweckt, es aber nur ernsthaft verschlimmert. Trotzdem wird häufig auf diese Methode zurückgegriffen. Wir sprechen über Alkohol, Drogen, verrückte Unterhaltung, extreme Aktivitäten usw.

Ja, für eine sehr kurze Zeit können Sie sich von Zwangsgedanken lösen, aber dann werden sie immer noch „eingeschaltet“, und zwar mit erhöhter Kraft. Wir werden uns nicht mit der Erklärung der Unwirksamkeit solcher Methoden befassen. Das weiß jeder bereits aus eigener Erfahrung.

Die klassische Psychologie liefert keine Rezepte für eine wirksame Bekämpfung von Zwangsgedanken, weil sie die Natur dieser Gedanken nicht erkennt. Um es einfach auszudrücken: Es ist ziemlich schwierig, gegen einen Feind zu kämpfen, wenn man ihn nicht sehen kann und nicht einmal klar ist, wer er ist. Die Schulen der klassischen Psychologie begannen, bestimmte Konzepte neu aufzubauen, nachdem sie arroganterweise die große Erfahrung früherer Generationen im spirituellen Kampf gestrichen hatten. Diese Konzepte sind für alle Schulen unterschiedlich, aber die Hauptsache ist, dass die Ursache von allem entweder im gesichtslosen und unverständlichen Unbewussten der Person selbst oder in einigen physikalischen und chemischen Wechselwirkungen von Dendriten, Axonen und Neuronen oder in frustrierten Bedürfnissen gesucht wird zur Selbstverwirklichung usw. P. Gleichzeitig gibt es keine klaren Erklärungen dafür, was Zwangsgedanken sind, welchen Mechanismus sie beeinflussen oder welche Gesetze ihr Auftreten haben.

Mittlerweile sind Antworten auf Fragen und erfolgreiche Problemlösungen schon seit Jahrtausenden bekannt. Effektive Methode Der Kampf gegen Zwangsgedanken existiert bei einem geistig gesunden Menschen!

Wir alle wissen, dass die Stärke von Zwangsgedanken darin besteht, dass sie unser Bewusstsein ohne unseren Willen beeinflussen können, und unsere Schwäche darin besteht, dass wir auf Zwangsgedanken fast keinen Einfluss haben. Das heißt, hinter diesen Gedanken steht ein unabhängiger Wille, der sich von unserem unterscheidet. Schon der Name „Zwangsgedanken“ deutet darauf hin, dass sie von außen „auferlegt“ werden.

Der paradoxe Inhalt dieser Gedanken überrascht uns oft. Das heißt, logischerweise verstehen wir, dass der Inhalt dieser Gedanken nicht völlig gerechtfertigt, nicht logisch, nicht durch eine ausreichende Anzahl realer äußerer Umstände diktiert oder einfach nur absurd und ohne jeden gesunden Menschenverstand ist, aber dennoch können wir ihnen nicht widerstehen Gedanken. Wenn solche Gedanken auftauchen, stellen wir uns auch oft die Frage: „Wie bin ich darauf gekommen?“, „Woher kam dieser Gedanke?“, „Ist dieser Gedanke in meinen Kopf gekommen?“ Wir können die Antwort darauf nicht finden, aber aus irgendeinem Grund betrachten wir sie immer noch als unsere. Gleichzeitig hat ein Zwangsgedanke große Auswirkungen auf uns. Jeder weiß, dass ein Mensch, der von Obsessionen heimgesucht wird, eine kritische Haltung gegenüber ihnen behält und all ihre Absurdität und Fremdheit für seinen Geist versteht. Wenn er versucht, sie mit Willenskraft aufzuhalten, bringt es keine Ergebnisse. Das bedeutet, dass wir es mit einem unabhängigen Geist zu tun haben, der sich von unserem unterscheidet.

Wessen Geist und Wille ist es, der gegen uns gerichtet ist?

Die Heiligen Väter der Orthodoxen Kirche sagen, dass eine Person in solchen Situationen einem Angriff durch Dämonen ausgesetzt ist. Ich möchte gleich klarstellen, dass keiner von ihnen Dämonen so primitiv wahrnahm, wie diejenigen, die nicht über ihre Natur nachgedacht haben, sie wahrnehmen. Das sind nicht diese lustigen Haarigen mit Hörnern und Hufen! Sie haben überhaupt kein sichtbares Erscheinungsbild und können daher unbemerkt agieren. Sie können unterschiedlich genannt werden: Energien, Geister des Bösen, Essenzen. Es hat keinen Sinn, über ihr Aussehen zu sprechen, aber wir wissen, dass ihre Hauptwaffe Lügen sind.

Laut den heiligen Vätern sind es also böse Geister, die die Ursache dieser Gedanken sind, die wir als unsere eigenen akzeptieren. Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Und wir sind so daran gewöhnt, alle unsere Gedanken, alle unsere inneren Dialoge und sogar inneren Kämpfe als unsere und nur unsere zu betrachten. Aber um diese Schlachten zu gewinnen, müssen Sie in ihnen Partei ergreifen, gegen den Feind. Und dafür müssen wir verstehen, dass diese Gedanken nicht unsere sind, sondern uns von außen von einer uns feindseligen Kraft aufgezwungen werden. Dämonen verhalten sich wie banale Viren und versuchen gleichzeitig unbemerkt und unerkannt zu bleiben. Darüber hinaus handeln diese Wesen unabhängig davon, ob Sie an sie glauben oder nicht.

Es sind die Gedanken „vom Bösen“, die alle unsere Süchte (Alkoholismus, Spielsucht, schmerzhafte neurotische Abhängigkeit von bestimmten Menschen usw.) unterstützen. Gedanken, die wir fälschlicherweise mit unseren eigenen verwechseln, treiben Menschen zu Selbstmord, Verzweiflung, Groll, Unversöhnlichkeit, Neid, Leidenschaften, Stolz und Unlust, ihre Fehler zuzugeben. Sie suggerieren uns, getarnt als unsere Gedanken, obsessiv, anderen gegenüber sehr schlechte Dinge zu tun und nicht daran zu arbeiten, uns selbst zu korrigieren. Diese Gedanken hindern uns daran, den Weg der spirituellen Entwicklung einzuschlagen, vermitteln uns ein Gefühl der Überlegenheit gegenüber anderen usw. Solche Gedanken sind diese „spirituellen Viren“.

Die spirituelle Natur solcher Gedankenviren wird dadurch bestätigt, dass es uns beispielsweise oft schwer fällt, eine göttliche Tat zu vollbringen, zu beten oder in die Kirche zu gehen. Wir spüren einen inneren Widerstand, wir unternehmen große Anstrengungen, um scheinbar unseren eigenen Gedanken zu widerstehen, die eine Vielzahl von Ausreden dafür finden, dies nicht zu tun. Aber was scheint so schwierig daran zu sein, morgens früh aufzustehen und in die Kirche zu gehen? Aber nein, wir werden überall schnell früh aufstehen, aber um in den Tempel zu gehen, wird es für uns schwierig sein, aufzustehen. Ein russisches Sprichwort besagt: „Obwohl die Kirche in der Nähe ist, ist das Gehen schleimig; Aber die Taverne ist weit weg, aber ich gehe langsam.“ Es fällt uns auch leicht, vor dem Fernseher zu sitzen, aber es ist viel schwieriger, uns dazu zu zwingen, genauso lange zu beten. Dies sind nur einige Beispiele. Tatsächlich besteht unser ganzes Leben aus der ständigen Wahl zwischen Gut und Böse. Und durch die Analyse unserer Entscheidungen kann jeder jeden Tag die Auswirkungen dieser „Viren“ erkennen.

So betrachteten spirituell erfahrene Menschen die Natur von Zwangsgedanken. Und ihre Ratschläge zur Überwindung dieser Gedanken haben einwandfrei funktioniert! Das Kriterium der Erfahrung zeigt deutlich, dass das Verständnis der Kirche zu diesem Thema richtig ist.

Wie kann man Zwangsgedanken überwinden?

Wie kann man nach diesem richtigen Verständnis Zwangsgedanken überwinden?

Die ersten Schritte sind:

1. Erkennen Sie, dass Sie Zwangsgedanken haben und dass Sie diese loswerden müssen!

Treffen Sie die feste Entscheidung, diese Sklaverei loszuwerden, um Ihr Leben ohne diese Viren weiter aufzubauen.

2. Übernehmen Sie Verantwortung

Ich möchte darauf hinweisen, dass wir für diese Handlungen und die Folgen dieser Handlungen verantwortlich sind, wenn wir diese Zwangsgedanken von außen akzeptieren und unter ihrem Einfluss bestimmte Handlungen ausführen. Es ist unmöglich, die Verantwortung auf Zwangsgedanken abzuwälzen, weil wir sie akzeptiert und entsprechend gehandelt haben. Es waren nicht die Gedanken, die handelten, sondern wir selbst.

Lassen Sie es mich anhand eines Beispiels erklären: Wenn ein Assistent versucht, einen Manager zu manipulieren, und wenn er Erfolg hat und der Manager aus diesem Grund eine falsche Entscheidung trifft, ist der Manager und nicht sein Assistent für diese Entscheidung verantwortlich.

3. Muskelentspannung

Alle zugängliche Mittel Die Bekämpfung von Zwangsgedanken, wenn sie durch Ängste und Befürchtungen verursacht werden, ist Muskelentspannung. Tatsache ist, dass, wenn wir unseren Körper vollständig entspannen und Muskelverspannungen lösen können, gleichzeitig die Angst abnimmt und die Ängste nachlassen und dementsprechend in den meisten Fällen die Intensität der Zwangsgedanken abnimmt. Die Übung ist ganz einfach durchzuführen:

Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich. Entspannen Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Beginnen Sie mit der Entspannung der Gesichtsmuskeln, dann der Nacken-, Schulter-, Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur und enden Sie mit den Fingern und Zehen. Versuchen Sie zu spüren, dass in keinem Muskel Ihres Körpers die geringste Spannung herrscht. Fühle es. Wenn Sie einen Bereich oder eine Muskelgruppe nicht entspannen konnten, spannen Sie diesen Bereich zunächst so weit wie möglich an und entspannen Sie sich dann. Wenn Sie dies mehrmals tun, wird sich dieser Bereich oder diese Muskelgruppe definitiv entspannen. Sie müssen sich 15 bis 30 Minuten lang in einem Zustand völliger Entspannung befinden. Es ist gut, sich an einem bequemen Ort in der Natur vorzustellen.

Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie erfolgreich Sie die Entspannung erreichen, leiden Sie nicht und überanstrengen Sie sich nicht – lassen Sie die Entspannung in Ihrem eigenen Tempo entstehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie während der Übung von fremden Gedanken heimgesucht werden, versuchen Sie, fremde Gedanken aus Ihrem Bewusstsein zu entfernen und Ihre Aufmerksamkeit von ihnen auf die Visualisierung eines Ortes in der Natur zu lenken.

Machen Sie diese Übung mehrmals am Tag. Dies wird Ihnen helfen, Ängste und Ängste deutlich zu reduzieren

4. Wechseln Sie Ihre Aufmerksamkeit!

Es ist besser, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was dabei hilft, diese Zwangswesen wirksam zu bekämpfen. Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf die Hilfe für Menschen, kreative Aktivitäten, soziale Aktivitäten und Hausarbeit richten. Unsere Vorfahren glaubten, dass es sehr gut sei, sich mit nützlicher körperlicher Arbeit zu beschäftigen, um Zwangsgedanken auszutreiben.

5. Machen Sie keine Selbsthypnose, indem Sie diese Gedanken wiederholen!

Jeder ist sich der Kraft der Selbsthypnose bewusst. Selbsthypnose kann manchmal sehr helfen schlimme Fälle. Selbsthypnose kann Schmerzen lindern, psychosomatische Störungen behandeln und den psychischen Zustand deutlich verbessern. Aufgrund seiner einfachen Anwendung und ausgeprägten Wirksamkeit wird es seit langem in der Psychotherapie eingesetzt.

Leider wird häufig eine Selbsthypnose negativer Aussagen beobachtet. Ein Mensch, der sich in einer Krisensituation befindet, äußert ständig unbewusst und laut Aussagen, die nicht nur nicht helfen, aus der Krise herauszukommen, sondern auch den Zustand verschlimmern. Beispielsweise beschwert sich eine Person ständig bei Freunden oder gibt gegenüber sich selbst eine Aussage ab:

Ich wurde allein gelassen.

Ich werde niemanden mehr haben.

Ich will nicht leben.

Ich werde sie nicht zurückgeben können usw.

Dadurch wird der Mechanismus der Selbsthypnose aktiviert, der bei einem Menschen tatsächlich zu bestimmten Gefühlen der Hilflosigkeit, Melancholie, Verzweiflung, Krankheit und psychischen Störungen führt.

Es stellt sich heraus, dass je öfter eine Person diese negativen Einstellungen wiederholt, desto negativer wirken sie sich auf die Gedanken, Gefühle, Empfindungen, Emotionen und Ideen dieser Person aus. Es besteht keine Notwendigkeit, dies endlos zu wiederholen. Damit hilfst du dir nicht nur selbst, sondern treibst dich noch tiefer in den Krisensumpf. Was zu tun?

Wenn Sie feststellen, dass Sie diese Zauber häufig wiederholen, gehen Sie wie folgt vor:

Ändern Sie die Einstellung genau ins Gegenteil und wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.

Wenn Sie zum Beispiel ständig denken und sagen, dass das Leben mit einer Scheidung geendet hat, dann sagen Sie sorgfältig und deutlich 100 Mal, dass das Leben weitergeht und jeden Tag besser und besser wird. Besser ist es, solche Vorschläge mehrmals täglich zu machen. Und Sie werden die Wirkung wirklich sehr schnell spüren. Vermeiden Sie beim Schreiben positiver Aussagen das Präfix „nicht“. Beispiel: nicht „Ich werde in Zukunft nicht mehr einsam sein“, sondern „Ich werde auch in Zukunft mit meinem Liebsten zusammen sein.“ Dies ist eine sehr wichtige Regel für das Verfassen von Stellungnahmen. Achten Sie darauf. Es ist wichtig. Machen Sie keine Aussagen über Dinge, die nicht erreichbar oder ethisch vertretbar sind. Sie sollten sich keine Anweisungen geben, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

6. Versuchen Sie, versteckte Vorteile aus dem Zustand zu finden, in dem Sie sich befinden! Überspringen Sie diese Vorteile!

So paradox es auch erscheinen mag, eine Person, die ständig von schweren, erschöpfenden Zwangsgedanken angegriffen wird, findet in ihrer Gegenwart sehr oft imaginäre Vorteile für sich. Meistens kann und will ein Mensch diese Vorteile nicht einmal sich selbst eingestehen, weil ihm allein die Vorstellung, dass er von der Quelle des Leidens profitiert, blasphemisch erscheint. In der Psychologie wird dieses Konzept „sekundärer Nutzen“ genannt. In diesem Fall ist der sekundäre Nutzen ein Nebengewinn in einer bestimmten Situation aus bestehenden Qualen und Leiden, der den Gewinn aus der Lösung des Problems und dem weiteren Wohlbefinden übersteigt. Es ist unmöglich, alle möglichen Vorteile aufzuzählen, die ein Mensch aus seinem eigenen Leiden zieht. Hier sind einige der häufigsten.

1. „Er war der Beste und so etwas wie ihn werde ich nie wieder finden.“ »

Vorteil: Sie müssen sich nicht ändern. Warum nach irgendetwas streben? Warum in Beziehungen nach Fehlern suchen? Mehr wird es sowieso nicht geben! Warum Gottes Hilfe suchen? Es ist sowieso alles vorbei!

Wenn Sie mit dieser Idee einverstanden sind, können Sie nichts tun und die Sympathie anderer gewinnen. Und wenn sich ein Mensch aktiv am Kampf um das Glück beteiligt, wird er kein solches Mitgefühl mehr für sich selbst empfinden

2. „In der Zukunft wird es keine Freude geben. Das wirkliche Leben ist vorbei und jetzt gibt es nur noch das Überleben.“

Vorteil: Sie müssen nicht darüber nachdenken, wie Sie aus der Situation (das Leben ist vorbei) herauskommen, Sie müssen nicht zu viel nachdenken, Sie müssen nicht hart arbeiten. Selbstmitleid tritt auf, der Schweregrad der (eingebildeten) Situation rechtfertigt alle Fehler und Fehlhandlungen. Angenehmes Mitgefühl von anderen und Aufmerksamkeit von Freunden und Verwandten für sich selbst treten auf

3. „Es ist besser, überhaupt nicht zu leben, als so zu leben.“ Ich sehe keinen Sinn in einem solchen Leben. Ich sehe keinen Sinn oder Hoffnung.“

Wenn es Hoffnung gibt, müssen wir offenbar Schritte unternehmen. Aber ich möchte das nicht tun. Daher ist es am einfachsten, sich mit diesem Gedanken auseinanderzusetzen, aber nichts auszuprobieren. Sitzen Sie, haben Sie Selbstmitleid und akzeptieren Sie die Rolle des Opfers.

4. „Alles, was passiert ist, ist nur meine Schuld“

Vorteil: Sie müssen nicht über echte Fehler nachdenken, nach Wegen zur Wiederherstellung suchen und objektiv über die Gründe nachdenken, die zu einem solchen Ende geführt haben. Geben Sie einfach auf, aber denken Sie nicht nach, geben Sie nicht zu, dass Sie dieser Person gegenüber Illusionen aufgebaut haben (nehmen Sie die Schuld auf sich selbst, Sie müssen nicht darüber nachdenken).

Solche Zwangsgedanken werden durch ähnliche ersetzt: „Ich hatte immer Pech/Pech, ich wurde unter einem unglücklichen Stern geboren“... D.h. Es ist profitabler, die Verantwortung für das eigene Leben auf Umstände oder Ereignisse abzuwälzen und sich selbst davon zu überzeugen, nichts zu tun, um die Situation und ihre Lösung zu verbessern, denn Die Entschuldigung taucht erneut auf.

5. „Ich kann zu niemandem eine Beziehung aufbauen, weil ich mich selbst nicht mehr respektiere.“ Ich kann nichts tun. Ich werde nicht in der Lage sein, normal und respektiert zu werden.“

Vorteil: Sie müssen nicht darüber nachdenken, was Sie tun müssen, um respektiert zu werden. Selbstmitleid und Selbstgefälligkeit sind Gründe dafür, nichts dagegen zu unternehmen.

In diesem Fall geben wir uns die Möglichkeit, nichts anzustreben, indem wir der Vorstellung zustimmen, dass wir unwürdig oder mangelhaft sind, indem wir andere mit Konsumverhalten behandeln und nur auf der Suche nach Sympathie oder Lob sind.

7. „Jeder beurteilt mich jetzt.“

Jeder kann nicht beurteilt werden. Wenn Sie dieser Idee jedoch zustimmen, ist dies ein guter Grund, sich selbst zu bemitleiden und keine Hilfe von Menschen zu suchen. Und wieder passiv mit dem Strom schwimmen, ohne sich neu zu erfinden

8. „Ich werde niemandem mehr vertrauen können.“

Vorteil: Sie müssen die Gründe für den Verrat nicht verstehen, Sie müssen keine Gründe finden, Sie müssen nicht versuchen, sich selbst zu korrigieren und auszusteigen. Es besteht keine Notwendigkeit zu lernen, Freunde anhand von Taten und nicht anhand von Worten auszuwählen. Es besteht keine Notwendigkeit, die Kommunikationsumgebung zu einer besseren zu verändern, in der Raum für Vertrauen besteht. Denn wenn Sie sich nicht ändern, bleibt Ihr sozialer Kreis derselbe, daher schließt sich der Kreis und es gibt keinen Ausweg.

9. „Ich kann nicht ohne ihn (sie) leben“ oder „Wie soll ich jetzt allein sein?“

Es ist schwierig, die eigene Abhängigkeit von einer bestimmten Person und die infantile oder umgekehrt überfürsorgliche Position, die wir in Beziehungen einnehmen, zu erkennen. Diese Gedanken entstehen, wenn der persönliche Raum vollständig dem Idol (Idol) untergeordnet wurde. (Nicht umsonst schreiben viele dieser Götzendiener die Pronomen, die den Götzen bezeichnen, mit Großbuchstaben: Er, Sie oder auch ER, SIE.) In dieser Situation ist es von Vorteil, nicht erwachsen zu werden, die eigene Einstellung zu ändern und unreif zu bleiben und keine Verantwortung für Ihr Leben übernehmen. Bei einer überfürsorglichen Haltung ist es von Vorteil, sich seiner Wichtigkeit bewusst zu sein und „besser zu wissen“, was für jemanden das Beste ist, ohne Rücksicht auf die Meinung dieser Person zu nehmen.

10. „Wie erzähle ich meinen Eltern davon?“

Wir müssen lernen, mit falscher Scham umzugehen. Demütige dich auch. Lernen Sie, erwachsen zu sein und Verantwortung zu übernehmen. Aber genau das will ich nicht! Ja, und dadurch verzögert sich die endgültige Lösung des Problems. Es ist schwierig, sich einzugestehen, dass in einer Beziehung alles vorbei ist. Es ist schwer, dem ein Ende zu setzen.

Überlegen Sie, welche „Vorteile“ Sie haben könnten, wenn Sie diesen Gedanken zustimmen. Finde nichts Positives darin. Typische Gedanken sind am Anfang des Artikels aufgeführt. Formulieren Sie genauer, was Sie meinen. Wenn Sie sich rechtfertigen, sich selbst bemitleiden, einige Schritte nicht unternehmen und keine Verantwortung für Ihre Entscheidungen übernehmen möchten, dann werden Ihnen in diesem Fall immer Zwangsgedanken ihre Dienste anbieten und alle Ihre Handlungen rechtfertigen. Wir müssen jedoch bedenken, dass Sie für diese „Dienste“ der Zwangsgedanken mit ihnen durch weitere Abhängigkeit von ihnen bezahlen müssen.

Wenn man nach „Vorteilen“ sucht, sieht alles, was „entblößt“ wird, sehr unattraktiv aus und ein Mensch hört auf, so zu sein, wie er sich selbst sehen WILL. Dieser Prozess ist sehr schmerzhaft. Wenn jedoch der sekundäre „Vorteil“ gefunden und realisiert wird, werden Sie in der Lage sein, andere Wege zu finden, ihn umzusetzen und diesen „Vorteil“ zu beseitigen sowie ihn zu finden erfolgreiche Lösung aus meiner eigenen misslichen Lage.

Ich möchte noch einmal darauf hinweisen, dass alle sekundären „Vorteile“ dem Bewusstsein verborgen bleiben. Sie können sie jetzt nicht sehen. Sie können sie nur durch eine unvoreingenommene Analyse Ihrer Handlungen, Gedanken und Wünsche verstehen und offenbaren.

Achten Sie auf den Widerspruch zwischen Ihren Interessen, Ihrer Logik und den Gedanken, die Sie zu übernehmen versuchen! Bewerten Sie ihre Paradoxität, Unangemessenheit und logische Inkonsistenz. Bewerten Sie die Konsequenzen und Nachteile der Handlungen, zu denen das Befolgen dieser Gedanken führen kann. Denken Sie darüber nach. Überlegen Sie, ob Sie in diesen Gedanken eine direkte Diskrepanz zu dem sehen, was Ihr Bewusstsein Ihnen sagt. Sicherlich werden Sie viele Widersprüche zwischen Zwangsgedanken und Ihrem Bewusstsein finden.

8. Versuchen Sie nicht, Zwangsgedanken zu überwinden, indem Sie mit ihnen streiten!

Zwangsgedanken haben eine Eigenschaft: Je mehr man sich ihnen widersetzt, desto heftiger greifen sie an.

Die Psychologie beschreibt das „White Monkey“-Phänomen, das die Schwierigkeit beweist, äußere Einflüsse im Geist zu bekämpfen. Die Essenz des Phänomens ist folgende: Wenn eine Person zu einer anderen Person sagt: „Denk nicht an den weißen Affen“, dann ist es der weiße Affe, an den er zu denken beginnt. Zu diesem Ergebnis führt auch die aktive Bekämpfung von Zwangsgedanken. Je mehr du dir sagst, dass du damit umgehen kannst, desto weniger kannst du damit umgehen.

Verstehen Sie, dass dieser Zustand nicht durch Willenskraft überwunden werden kann. Sie können diesem Angriff nicht unter gleichen Bedingungen widerstehen. Diese Situation lässt sich damit vergleichen, wie eine stark betrunkene Person körperlich schwächere Passanten belästigt. Und je mehr sie ihm Aufmerksamkeit schenken, ihn zur Ordnung rufen, ihn bitten, ihn nicht zu belästigen, desto mehr tut er dies und beginnt sogar, sich aggressiv zu verhalten. Was kann man in diesem Fall am besten für die Schwachen tun? Gehen Sie vorbei, ohne aufzupassen. In unserem Fall müssen wir, ohne mit diesen Gedanken in Konflikt zu geraten, einfach unsere Aufmerksamkeit von ihnen auf etwas anderes (Angenehmeres) lenken. Sobald wir unsere Aufmerksamkeit ändern und Obsessionen ignorieren, verlieren sie für eine Weile ihre Kraft. Je öfter wir sie direkt nach ihrem Auftreten ignorieren, desto weniger stören sie uns.

Das sagen die heiligen Väter dazu: „Du bist es gewohnt, mit dir selbst zu reden und darüber nachzudenken, mit deinen Gedanken zu streiten, aber sie spiegeln sich im Jesusgebet und in der Stille in deinen Gedanken wider“ (Reverend Anthony von Optina). „Eine Menge verlockender Gedanken wird hartnäckiger, wenn man sie in der Seele verlangsamen lässt, und noch mehr, wenn man auch mit ihnen in Verhandlungen tritt. Aber wenn sie beim ersten Mal durch starke Willensspannung, Ablehnung und Hinwendung zu Gott verdrängt werden, werden sie sich sofort zurückziehen und die Atmosphäre der Seele rein lassen“ (St. Theophan der Einsiedler). „Ein Gedanke kommt dir wie ein Dieb – und du öffnest ihm die Tür, bringst ihn ins Haus, beginnst ein Gespräch mit ihm, und dann beraubt er dich. Ist es möglich, Gespräche mit dem Feind zu beginnen? Sie vermeiden nicht nur Gespräche mit ihm, sondern schließen auch die Tür fest ab, damit er nicht eindringt“ (Elder Paisiy Svyatogorets).

9. Die stärkste Waffe gegen Zwangsgedanken-

Der weltberühmte Arzt und Nobelpreisträger für Physiologie oder Medizin für seine Arbeiten zur Gefäßnaht und Transplantation von Blutgefäßen und Organen, Dr. Alexis Carrel, sagte: „Das Gebet ist die stärkste Energieform, die der Mensch ausstrahlt.“ Es ist eine ebenso reale Kraft wie die Schwerkraft. Als Arzt habe ich Patienten gesehen, die auf keine therapeutische Behandlung ansprachen. Nur dank der beruhigenden Wirkung des Gebets konnten sie sich von Krankheit und Melancholie erholen... Wenn wir beten, verbinden wir uns mit der unerschöpflichen Lebenskraft, die das gesamte Universum in Bewegung setzt. Wir beten, dass zumindest ein Teil dieser Kraft zu uns kommt. Indem wir uns in aufrichtigem Gebet an Gott wenden, verbessern und heilen wir unsere Seele und unseren Körper. Es ist unmöglich, dass ein Mann oder eine Frau auch nur einen Moment des Gebets versäumt, ohne ein positives Ergebnis zu erzielen.“

Die spirituelle Erklärung für die Hilfe des Gebets bei diesem Problem ist sehr einfach. Gott ist stärker als Satan, und unser Gebet an ihn um Hilfe vertreibt böse Geister, die uns ihre betrügerischen, eintönigen Lieder ins Ohr singen. Jeder kann dies überprüfen, und zwar sehr schnell. Dazu muss man kein Mönch sein.

In einem schwierigen Moment des Lebens

Gibt es Traurigkeit im Herzen:

Ein wunderbares Gebet

Ich wiederhole es auswendig.

Es gibt eine Kraft der Gnade

Im Einklang lebendiger Worte,

Und ein Unverständlicher atmet

Heilige Schönheit in ihnen.

Von der Seele, wie eine Last wegrollt,

Der Zweifel ist weit weg

Und ich glaube und weine,

Und so einfach, einfach...

(Michail Lermontow).

Wie jede gute Tat muss auch das Gebet mit Überlegung und Anstrengung ausgeführt werden.

Wir müssen den Feind berücksichtigen, was er in uns inspiriert, und die Waffe des Gebets auf ihn richten. Das heißt, das Wort des Gebets sollte das Gegenteil der Zwangsgedanken sein, die uns eingeflößt werden. „Machen Sie es sich zum Gesetz, jedes Mal, wenn Schwierigkeiten auftreten, d und Gedanken bilden sich in der Seele“, sagt der heilige Theophan.

Wenn zum Beispiel die Essenz von Zwangsgedanken darin besteht, zu murren, stolz zu sein und die Umstände, in denen wir uns befinden, nicht akzeptieren zu wollen, dann sollte die Essenz des Gebets Demut sein: „Gottes Wille geschehe!“

Wenn uns die Erinnerung an einen Menschen quält, beten wir einfach für ihn: „Herr, segne ihn!“ Warum wird Ihnen dieses Gebet helfen? Weil er von Ihrem Gebet für diese Person profitieren wird und böse Geister niemandem Gutes wünschen. Da sie also sehen, dass ihre Arbeit Gutes bringt, werden sie aufhören, Sie mit Bildern dieser Person zu quälen. Eine Frau, die diesen Rat nutzte, sagte, dass das Gebet sehr geholfen habe und sie buchstäblich neben sich die Ohnmacht und den Ärger der bösen Geister spürte, die sie zuvor überwältigt hatten.

Natürlich können wir gleichzeitig von verschiedenen Gedanken überwältigt werden (es gibt nichts schnelleres als Gedanken), daher können die Worte verschiedener Gebete kombiniert werden: „Herr, erbarme dich dieser Person!“ Ehre sei Dir für alles!“

Sie müssen ununterbrochen beten, bis zum Sieg, bis die Invasion der Gedanken aufhört und Frieden und Freude in Ihrer Seele herrschen. Weitere Informationen zum Beten finden Sie auf unserer Website.

10. Sakramente der Kirche

Eine andere Möglichkeit, diese Wesenheiten loszuwerden, sind die Sakramente der Kirche. Zunächst einmal ist das natürlich ein Geständnis. Bei der Beichte, bei der wir reuig unsere Sünden bereuen, scheinen wir den ganzen Schmutz wegzuwaschen, der an uns haften geblieben ist, einschließlich zwanghafter Gedanken.

Es scheint, wofür sind wir verantwortlich?

Spirituelle Gesetze sagen eindeutig: Wenn es uns schlecht geht, bedeutet das, dass wir gesündigt haben. Denn nur die Sünde quält. Genau dieses Murren über die Situation (und das ist nichts anderes als Murren gegen Gott oder Groll gegen Ihn), Verzweiflung, Groll gegen eine Person – all das sind Sünden, die unsere Seelen vergiften.

Indem wir beichten, tun wir zwei sehr nützliche Dinge für unsere Seele. Zuerst übernehmen wir die Verantwortung für unseren Zustand und sagen uns und Gott, dass wir versuchen werden, ihn zu ändern. Zweitens nennen wir Böses böse, und böse Geister mögen keine Zurechtweisung – sie handeln lieber heimlich. Als Reaktion auf unsere Taten verrichtet Gott in dem Moment, in dem der Priester das Erlaubnisgebet liest, sein Werk – er vergibt uns unsere Sünden und vertreibt die bösen Geister, die uns belagern.

Ein weiteres mächtiges Werkzeug im Kampf um unsere Seele ist das Sakrament. Indem wir am Leib und Blut Christi teilhaben, erhalten wir die gnadenvolle Kraft, das Böse in uns selbst zu bekämpfen. „Dieses Blut entfernt und vertreibt Dämonen weit von uns und ruft Engel zu uns. Dämonen fliehen von dort, wo sie das Blut des Herrschers sehen, und Engel strömen dorthin. Dieses am Kreuz vergossene Blut wusch das gesamte Universum. Dieses Blut ist die Rettung unserer Seelen. Die Seele wird dadurch gewaschen“, sagt der heilige Johannes Chrysostomus.

„Der heiligste Leib Christi ist, wenn er gut angenommen wird, eine Waffe für die, die sich im Krieg befinden, eine Rückkehr für die, die sich von Gott entfernen, er stärkt die Schwachen, ermuntert die Gesunden, heilt Krankheiten, erhält die Gesundheit, dank ihm geht es uns leichter.“ korrigiert, werden wir in der Arbeit und im Kummer geduldiger, in der Liebe – leidenschaftlicher, verfeinerter im Wissen, bereiter im Gehorsam, empfänglicher für die Taten der Gnade“ – Hl. Gregor der Theologe.

Im Allgemeinen verspürten Hunderte Millionen Menschen die Gnade nach den Sakramenten. Es sind sie, ihre Erfahrung, die uns sagt, dass wir die Hilfe Gottes und seiner Kirche bei diesen Wesenheiten nicht ignorieren sollten. Ich möchte darauf hinweisen, dass manche Menschen nach den Sakramenten ihre Obsessionen nicht für immer, sondern für eine Weile losgeworden sind. Das ist natürlich, da dieser Kampf langwierig und schwierig ist.

11. Passen Sie auf sich auf!

Müßiggang, Selbstmitleid, Apathie, Verzweiflung und Depression sind die nährstoffreichsten Substrate für die Kultivierung und Vermehrung von Zwangsgedanken. Versuchen Sie deshalb, ständig am richtigen Ort zu sein, körperlich aktiv zu sein, zu beten und auf Ihre Gesundheit zu achten körperliche Verfassung Schlafen Sie ausreichend, halten Sie diese Zustände nicht in sich aufrecht und suchen Sie nicht nach Vorteilen darin.

Mikhail Khasminsky, Krisenpsychologe)

Kürzlich ist Ihnen ein schlimmes Ereignis passiert, dessen Folgen spürbar sind. Vielleicht konnten Sie diese Situation nicht lösen, und jetzt wissen Sie, dass weitere Schwierigkeiten auf Sie zukommen.
Sie fühlen sich allgemein deprimiert. In der letzten Zeit ist nichts sehr Schlimmes passiert, aber Sie befinden sich bereits seit langem in einem apathischen Zustand und es fällt Ihnen schwer, auf etwas Positives umzusteigen.
Schlechte Gedanken sind deine ständigen Begleiter. Sie haben oft Angst, dass etwas Schlimmes passieren könnte, und neigen bei mehreren Optionen für die Entwicklung der Situation zum Ungünstigsten.

Schlimme, schlimme oder zwanghafte Gedanken können höchstens im Kopf eines jeden Menschen auftauchen Aus verschiedenen Gründen Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass sie alle leicht zu reparieren sind.

Woher kommen negative Gedanken in deinem Kopf?

1. Mangelndes Selbstvertrauen

Sie sind sich selbst gegenüber ziemlich voreingenommen – es scheint Ihnen, dass Sie im Leben ein Versager sind, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie vom Schicksal etwas Gutes bekommen können. Wenn Sie versuchen, sich für etwas zu entscheiden, denken Sie oft darüber nach, wohin es führen könnte, auf welche Hindernisse Sie auf Ihrem Weg stoßen werden, ob Sie dieser Aufgabe gewachsen sind, ob Sie dumm, demütigend und dergleichen aussehen werden. Infolgedessen bleiben Sie in den meisten Fällen lieber in Ihrer „Hülle“ und tun nichts, und daraus folgt der nächste Punkt.

2. Unrealisation

Sie verstehen, dass Sie ohne Ihre Komplexe und Zweifel viel hätten erreichen können, aber jetzt sind Sie gezwungen, nur verpasste Gelegenheiten zu bereuen und sich vorzustellen, wie die Dinge gewesen wären, wenn Sie entschlossener gehandelt hätten. Allerdings verpassen Sie weiterhin Ihre Chancen und es entsteht eine Art Teufelskreis.

3. Ohnmacht

Sie sind auf ein Ereignis gestoßen, das sich negativ auf Sie ausgewirkt hat das Hauptproblem Der Punkt ist, dass Sie diesen Umständen nicht widerstehen konnten und es vielleicht immer noch nicht können. Sie wissen nicht, was Sie als nächstes erwartet, und fühlen sich in Ihrer Situation völlig machtlos.

4. Schuld

Du fühlst dich wegen etwas schuldig. Vielleicht haben Sie jemanden im Stich gelassen oder jemanden beleidigt. Diese Gedanken verfolgen Sie und zwingen Sie dazu, die aktuelle Situation in Ihrem Kopf immer wieder durchzuspielen, was das Schuldgefühl verstärkt.

Wie man viele schlechte Gedanken loswird

Zuerst müssen Sie herausfinden, was genau die Ursache für negative Gedanken ist. Verstecken Sie sich nicht vor der Situation und versuchen Sie nicht, sie herunterzuspielen – gestehen Sie sich klar ein, was Ihr Problem ist.

Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie auf, welche davon am häufigsten vorkommen Negative Konsequenzen Ich warte auf Sie, wenn Ihre schlimmsten Annahmen wahr werden. Indem Sie sich eingestehen, was passieren könnte, bereiten Sie sich mental auf das Schlimmste vor, ohne sich davor zu verstecken.
Schreiben Sie auf demselben Blatt Papier auf, was Sie tun können, um die Situation für Sie zum Besseren zu verändern. Die Frage ist nicht, ob Sie es tun wollen oder nicht. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, welche Möglichkeiten es gibt, das Problem zu lösen, unabhängig davon, ob sie Ihnen gefallen oder nicht.
Gönnen Sie sich kleine Freuden. Kaufen Sie zum Beispiel eine Tafel Ihrer Lieblingsschokolade, die nicht nur ein gutes Antidepressivum ist, sondern Sie zweifellos zumindest ein wenig von Ihren aktuellen Sorgen ablenken kann.
Es kann sinnvoll sein, für eine Weile mit der Einnahme schwächerer Medikamente zu beginnen. Beruhigungsmittel. Manche Menschen bevorzugen Baldriantropfen. Sie können einen kurzen Kurs von 15 bis 20 Tagen absolvieren, da Baldrian eine kumulative Wirkung hat. Morgens, nachmittags und abends 15 Tropfen Tinktur in einem halben Glas verdünnen. warmes Wasser. Natürlich sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diesen Rat anwenden.

Wie Sie sich von Negativität abstrahieren können

Vergessen Sie eine unangenehme Situation

Sie denken vielleicht, dass dies sehr schwierig ist, aber höchstwahrscheinlich haben Sie nicht genug versucht, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es ist wichtig zu erkennen, dass das Ereignis, das Sie beunruhigt, wirklich hinter Ihnen liegt und dass kein noch so großes Nachdenken verhindern kann, dass diese Situation in der Vergangenheit passiert. Indem Sie diese Ereignisse jedoch immer wieder durchleben, lassen Sie sie in Ihrer Gegenwart, anstatt diese Seite des Lebens umzublättern und hinter sich zu lassen. Überlegen Sie, was Sie mit Ihrer Zeit anfangen könnten, wenn Sie sich nicht regelmäßig völlig unnötigen Gedanken hingeben würden.

Befreien Sie sich von vulgären Gedanken

Um diese Denkweise loszuwerden, sollten Sie sie in eine ganz andere Richtung umlenken. Denken Sie an drängende Alltagsprobleme oder Aufgaben, die Sie bei der Arbeit lösen müssen. Eine gute Option ist in solchen Fällen auch das Anschauen einiger belebender Filme – zum Beispiel Komödien.

Wie man sich nicht selbst fertig macht

Denken Sie daran, wie oft Sie mit katastrophalen Folgen einer Situation gerechnet haben, aber am Ende ist nichts Besonderes passiert. Was haben Sie in diesen Momenten gedacht? Wahrscheinlich machten sie sich selbst Vorwürfe, weil sie zu viel nachgedacht hätten. Denken Sie, wie unproduktiv das ist! Es stellt sich heraus, dass nichts Schreckliches passiert, aber Sie erleben den ganzen „Strauß“ negativer Empfindungen, als wäre das Schlimmste passiert. Es stellt sich heraus, dass es keinen Unterschied macht, wie das Ergebnis aussehen wird, wenn Sie ohnehin bereits begonnen haben, Ihr Nervensystem zu schwächen.

Machen Sie sich eine Regel: Sie werden nicht über schlechte Dinge nachdenken und alles in Ihrer Macht Stehende tun, um ein dringendes Problem zu lösen. Wenn das Ergebnis unbefriedigend ausfällt, werden Sie Ihren Sorgen Luft machen, aber bis dahin gibt es keinen Grund dafür!

1) Gönnen Sie sich eine Pause. Wenn Sie beispielsweise bei einer unvorhersehbaren Entwicklung der Ereignisse sofort von negativen Gedanken überwältigt werden, lernen Sie, diese Tradition zu ändern. In unklaren oder negativen Situationen nicht „aufflammen“. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sofort auf etwas anderes – rufen Sie einen geschäftlichen Kollegen, Verwandte oder Freunde an. Besprechen Sie das aufgetretene Problem natürlich nicht mit ihnen. Sprechen Sie über etwas anderes, hören Sie ihnen zu. In der Zwischenzeit werden die anfänglichen Emotionen nachlassen und Sie können rationaler über die Situation nachdenken.

2) Denk positiv. Wenn Sie mit etwas Unangenehmem konfrontiert werden und bereits Zeit hatten, in Ruhe darüber nachzudenken, wie Sie diesen Aspekt aus Ihrem Leben eliminieren können, müssen Sie nicht mehr immer wieder auf diese Gedanken zurückkommen. Treffen Sie sofort eine Entscheidung darüber, was Sie tun können und ob Sie es überhaupt tun können. Unterbrechen Sie anschließend Ihre Gedanken zu düsteren Themen mit einigen angenehmen Gedanken – über den vergangenen oder bevorstehenden Urlaub, über ein angenehmes Ereignis und dergleichen.

So befreien Sie Ihren Geist von unnötigen aufdringlichen Gedanken

1. Entspannen Sie sich

Jeder Mensch hat eine Aktivität im Kopf, die ihm hilft, seinen Kopf von unnötigen Gedanken zu befreien. Für manche reicht es, ihr Lieblingsgericht in einem Café zu essen, sich mit einem Freund auf eine Tasse Tee zu treffen, ins Kino zu gehen, ein Spa zu besuchen, im Pool zu schwimmen, einkaufen zu gehen und so weiter. Überlegen Sie, was Ihnen konkret Entspannung bringt.

2. Treiben Sie Sport

Wahrscheinlich haben viele gehört, dass Sport bei vielen Schwierigkeiten im Leben hilft, sich fit zu halten, aber meistens wird dieser Rat nicht beachtet. Mittlerweile ist es eines der effektivsten! Wie Sie wissen, wirkt sich körperliche Aktivität nicht nur positiv auf die körperliche Gesundheit aus, sondern stärkt auch die moralische Gesundheit erheblich. Glauben Sie mir, Ihr Stresslevel wird bald sinken und Ihr eigenes verbessertes Spiegelbild wird Ihnen positive Gedanken bescheren.

Gebet für schlechte Gedanken

Wenn Sie ein Gläubiger sind, wird Ihnen das Gebet zum Allerheiligsten Theotokos höchstwahrscheinlich Frieden bringen können.

Es hört sich so an:

„Meine Allerheiligste Frau Theotokos, mit Deinen Heiligen und allmächtigen Gebeten, vertreibe von mir, Deinem demütigen und verfluchten Diener, Verzweiflung, Vergessenheit, Dummheit, Nachlässigkeit und all die bösen, bösen und verrückten Gedanken aus meinem verfluchten Herzen und von.“ mein verdunkelter Geist; und lösche die Flamme meiner Leidenschaften aus, denn ich bin arm und verdammt. Und befreie mich von vielen und grausamen Erinnerungen und Unternehmungen und befreie mich von allen bösen Taten. Denn du bist gesegnet von allen Generationen und verherrlicht wird dein ehrenvollster Name für immer und ewig. Amen".

Wie man die Gedanken an eine Person aus dem Kopf vertreibt

Erkenne, dass du an der Vergangenheit festhältst, wenn du an diese Person denkst, denn wenn du nicht an eine bestimmte Person denken willst, dann ist sie nicht in deinem Leben. wahres Leben, oder du willst es nicht. Sie wissen sehr gut, dass die Vergangenheit unveränderlich ist, aber Ihre Gegenwart und Zukunft gehören Ihnen! Überlegen Sie, wofür Sie es ausgeben? Gibt es in Ihrem Leben derzeit wirklich keine Menschen, die Ihnen am Herzen liegen und an die Sie denken könnten und die Ihre Aufmerksamkeit und Fürsorge verdienen?

Wie und was Sie tun können, um sich abzulenken:

Je mehr Sie mit wichtigen und interessanten Dingen beschäftigt sind, desto weniger Zeit haben Sie für unproduktive Gedanken über die Person, an die Sie nicht denken möchten.
Treffen Sie sich öfter mit Ihrer Familie oder engen Freunden. In Gesprächen mit ihm erinnern Sie sich nicht an die Vergangenheit, die Sie zu vergessen versuchen. Verbringen Sie Zeit in einer warmen, gemütlichen und positiven Atmosphäre!
Nehmen Sie interessante Hobbys auf, die Sie schon lange begeistern. Wir können über Tanzkurse, Training im Fitnessstudio, Malunterricht, Gesangsunterricht, Sticken, Reiten und vieles mehr sprechen.
Versuchen Sie, sich auf einer Dating-Website zu registrieren oder häufiger zu verschiedenen überfüllten Veranstaltungen zu gehen. Ihre Aufgabe ist es, andere Menschen kennenzulernen, auch wenn Sie gerade keine Lust dazu haben. Allmählich werden neue Bekanntschaften alle Überreste einer Vergangenheit, die für Sie lange unnötig war, aus Ihrem Leben verdrängen.
Reisen ist eine der besten und angenehmsten Möglichkeiten, dem Alltag zu entfliehen. Nehmen Sie sich den festen Entschluss, alle schlechten Gedanken in Ihrer Heimatstadt hinter sich zu lassen und begeben Sie sich mit leichtem Herzen und klarem Kopf auf die Reise. Wählen Sie eine Tour ganz nach Ihren Vorlieben – einen Strandurlaub oder zahlreiche Ausflüge. Es wäre toll, wenn Sie Gesellschaft hätten nahestehende Person. Sicherlich werden Sie auf Reisen so viele positive Emotionen erleben, dass die Gedanken, die Sie zuvor beschäftigt haben, bei Ihrer Ankunft distanziert und bedeutungslos erscheinen.